健身喝什么果汁好
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“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”生活中，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？下面是小編為大家整理的“健身喝什么果汁好”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
日常生活中，喜歡健身的人是越來(lái)越多，經(jīng)常健身不僅可以增強(qiáng)人的身體素質(zhì)，還具有減肥的功效，有些人健身為了減肥，有些人健身為了身體健康，有些人健身為了為了緩解壓力，總之健身的好處是很多的，但是經(jīng)常健身的人都知道，健身的時(shí)候是會(huì)消耗很多的能量，健身喝什么果汁好呢?
健身喝什么果汁好?
果蔬飲料
果蔬飲料是由新鮮、冷藏的水果或蔬菜加工制成的飲料。果蔬飲料中往往含有或添加多種維生素和礦物質(zhì)，這些成分有利于維護(hù)人體健康。
果蔬飲料在制作的過(guò)程中需要經(jīng)過(guò)多道工序，會(huì)加入各種添加劑，如果膠、山梨酸鉀、穩(wěn)定劑、食用色素和食用香精等。如果大量飲用果汁飲料，會(huì)出現(xiàn)食欲下降，導(dǎo)致人體必需的蛋白質(zhì)、脂肪和微量元素的缺乏。果蔬飲料含糖較多，熱量較高，多喝會(huì)造成熱量攝入增加，有控制體重需求的女士要少喝。
值得一提的是，即使果汁的營(yíng)養(yǎng)較為豐富，也不能用果汁代替水果。果蔬汁在加工過(guò)程中雖能保持水果的多種營(yíng)養(yǎng)成分，但去除了大部分纖維素和果膠，而這些營(yíng)養(yǎng)素具有促進(jìn)消化，潤(rùn)腸排毒的作用：新鮮水果所具有的促進(jìn)消化和潤(rùn)腸通便的作用，果汁就沒(méi)有。
乳品飲料
乳品飲料以鮮乳或乳制品為原料
經(jīng)發(fā)酵或未經(jīng)發(fā)酵加工制成，含有一定的蛋白質(zhì)脂肪、鐵及維生素，乳酸菌等。飲用乳品飲料，可增加人體腸道有益菌群。起到調(diào)理腸胃刺激食欲、促進(jìn)消化吸收等作用，并且，由于其口味獨(dú)特，受到了越來(lái)越多的人追捧。
但乳品飲料的乳成分并不高，一般僅占5%左右，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)不及牛奶和酸奶，所以，不能因?yàn)轱嬘萌槠凤嬃隙鲆暳说鞍踪|(zhì)的攝入當(dāng)然更不能用乳品飲料代替牛奶、酸奶，
乳酸奶飲料含糖量較高。一般達(dá)到10%～13%，如果飲用量過(guò)多也會(huì)造成熱量攝入過(guò)多，引起肥胖。
茶飲料
清新的茶飲料是在茶湯中加入少許糖、蜂蜜等加工而成，既符合中國(guó)人傳統(tǒng)飲茶習(xí)慣，又減少了沖泡的煩瑣，為出行者提供諸多方便。并且，爽口的茶飲料具有利尿、防暑降溫的功效，比較適合夏天飲用。同時(shí)
茶飲料和茶水相似，含有一定的維生素，可保護(hù)皮膚，減少紫外線輻射。
還有一些涼茶，如被人們推崇的王老吉涼茶，在飲料中添加了多種中草藥成分，如金銀花、菊花、夏枯草等，這些中草藥成分具有清熱祛濕、解毒、預(yù)防上火等作用，比較適宜在夏季飲用。
雖然茶飲料中茶的功效已經(jīng)淡化了很多，但由于不同品種的茶葉區(qū)別較大因此我們?cè)谶x擇飲料時(shí)還要根據(jù)自己的喜好和自身體質(zhì)來(lái)選擇。尤其是涼茶。更不是老少皆宜。脾胃虛寒、體質(zhì)較差的人不宜多喝。
運(yùn)動(dòng)飲料
運(yùn)動(dòng)飲料(如康比特健身飲)具有特殊功能，適合一定人群在運(yùn)動(dòng)前、中、后飲用的飲料，其營(yíng)養(yǎng)成分與普通飲料有較大的區(qū)別，運(yùn)動(dòng)飲料中沒(méi)有碳酸氣，避免了胃腸不適;也不含酒精
不含咖啡因，具有低滲透壓等特點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)飲料具有一定的針對(duì)性。因此也不能不加控制地隨時(shí)隨性飲用。
在運(yùn)動(dòng)而大量流汗的情況下，建議選擇運(yùn)動(dòng)飲料，其中的電解質(zhì)、維生素和無(wú)機(jī)鹽可以迅速補(bǔ)充人體機(jī)能，對(duì)運(yùn)動(dòng)中的能量供給和運(yùn)動(dòng)后的體力恢復(fù)有很好的幫助，在夏季
由于大量流汗，電會(huì)丟失較多的電解質(zhì)
維生素等，如果不能及的補(bǔ)充，體液酸堿平衡會(huì)受到破壞，這時(shí)適量飲用運(yùn)動(dòng)飲料就是一個(gè)最好的選擇。
在不運(yùn)動(dòng)和沒(méi)有大量流汗的情況下飲用運(yùn)動(dòng)飲料，會(huì)攝入過(guò)多熱量。電解質(zhì)，需要適量控制。
功能飲料
天氣炎熱，容易年后犯困，在午后時(shí)分，來(lái)一聽(tīng)功能飲料。能夠大大提高工作效率，這主要是因?yàn)檫@些飲料中含有一定量的咖啡因成分，有興奮神經(jīng)的作用，一些功能飲料還具有抗疲勞、提高免疫力等作用，主要是飲料牛的中草藥在起作用，運(yùn)動(dòng)飲料也屬于功能性飲料，具有提高運(yùn)動(dòng)能力。補(bǔ)充丟失營(yíng)養(yǎng)素的作用。
功能性飲料要有針對(duì)性地選擇，含有咖啡因，有興奮神經(jīng)的功能飲料，兒童、孕婦不宜飲用，神經(jīng)衰弱，睡眠不好的人也要慎用。
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一般感冒的朋友是不能飲用冷飲的，而果汁多數(shù)都是冷的，所以不建議飲用。如果感冒的朋友飲用了冷飲，有可能會(huì)導(dǎo)致支氣管收縮，這樣就會(huì)出現(xiàn)咳嗽加劇的情況。感冒的朋友還食多喝溫水比較合適，而且這樣自己也感覺(jué)比較舒服。
風(fēng)熱感冒是風(fēng)熱之邪犯表、肺氣失和所致。癥狀表現(xiàn)為發(fā)熱重、微惡風(fēng)、頭脹痛、有汗、咽喉紅腫疼痛、咳嗽、痰黏或黃、鼻塞黃涕、口渴喜飲、舌尖邊紅、苔薄白微黃。風(fēng)熱感冒多見(jiàn)于夏秋季，外感風(fēng)熱所致。中醫(yī)認(rèn)為，風(fēng)熱感冒是感受風(fēng)熱之邪所致的表證。
風(fēng)熱感冒患者盡量要少喝果汁，果汁果多半冰冷，可能會(huì)造成支氣管收縮，使咳嗽加劇，除了發(fā)燒以外，并不適合感冒期間食用。尤其水分多的水果如西瓜、梨等較寒涼的果汁，如果有咳嗽、流鼻涕、拉肚子、手腳冰冷等情形，吃了更容易讓病情惡化?；颊呖梢远嗍秤靡韵率澄铮?/p>
(1)杭菊糖茶：杭菊糖30克，白糖適量。將杭菊花放茶壺內(nèi)開(kāi)水浸泡，加白糖適量。通肺氣止咳逆，清三焦郁火。適用于風(fēng)熱感冒初起、頭痛發(fā)熱患者。
(2)生姜紅糖茶：生姜10克，紅糖適量。將生姜切片，用沸水浸泡，加入少量紅糖，代茶飲。能散寒解表，溫肺止咳，增進(jìn)食欲，治療風(fēng)寒感冒。
(3)綠豆粥：綠豆50克，粳米100克，冰糖適量。將綠豆、粳米洗凈煮粥，待熱加入冰糖，攪拌均勻，即可食用。能清熱解表、祛暑利濕，是治療暑濕感冒之良藥。
風(fēng)寒感冒注意不要食用太冷太辣的食物，如果長(zhǎng)期風(fēng)寒感冒一定要去醫(yī)院咨詢醫(yī)生進(jìn)行藥物治療，這樣才能早日恢復(fù)健康。
寶寶便秘在生活中極為常見(jiàn)，如果便秘長(zhǎng)時(shí)間得不到良好的改善的話，寶寶的消化系統(tǒng)就會(huì)出現(xiàn)紊亂，從而影響寶寶的身體健康。其實(shí)，治療寶寶便秘有很多種方法，通過(guò)飲食調(diào)理也是一個(gè)非常好的辦法。寶寶便秘能喝什么果汁呢?
1、胡蘿卜：大家都知道，胡蘿卜的營(yíng)養(yǎng)是十分豐富的，小小的蘿卜里，它就含有β-胡蘿卜素、葉酸、維生素C，將胡蘿卜榨成汁，加一點(diǎn)糖，可口又健康，可謂是寶寶的大愛(ài)。
2、蘋果汁：蘋果富含有維生素B族，蘋果中的不溶性纖維可以進(jìn)入腸道，和誰(shuí)一起清潔消化道，促進(jìn)食物的消化。而維生素B族能促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸蠕動(dòng)，改善胃腸功能，將便秘的情況得以緩解和改善。蘋果汁味道鮮美，是每個(gè)寶寶都難以拒絕的美食。
3、香蕉汁：簡(jiǎn)單又便宜的方法，只需要香蕉一根，榨汁機(jī)一個(gè)便可。將香蕉去皮切成片放入榨汁機(jī)里，加入適量的冷開(kāi)水?dāng)嚢璩芍憧?。營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的香蕉，幫你的寶寶促進(jìn)食欲、幫助消化緩解便秘的同時(shí)還有效的抗腳氣病。
4、獼猴桃汁：做法與香蕉汁其實(shí)相同，都是削皮切成塊放入粉碎機(jī)內(nèi)攪拌成汁。獼猴桃中含有豐富的膳食纖維，其功效也是能夠幫助寶寶緩解便秘帶來(lái)的不健康生活。媽媽們可以變化著為寶寶每天帶來(lái)不一樣的美食。
肥胖在現(xiàn)代生活中的影響非常大，導(dǎo)致人們的健康水平受到極大的削弱，因?yàn)榉逝謺?huì)引起各種疾病，造成身體健康直線下降。因此，減肥是現(xiàn)代生活中非常受重視的事項(xiàng)。不少人為了減肥而絞盡腦汁，利用食療減肥是最受歡迎的做法，下面就來(lái)看看減肥喝什么果汁最好呢？
一、西芹青瓜汁的做法，既解暑又減肥的營(yíng)養(yǎng)蔬果汁
原料：西芹2根，青瓜1根。
準(zhǔn)備工作：西芹洗凈后切大小適中的段，青瓜去皮后切成大小合適的段。
做法步驟：把切好的西芹段和青瓜段送入榨汁機(jī)榨成蔬果汁即可。
補(bǔ)充說(shuō)明：將西芹和青瓜一起榨成蔬果汁口感不錯(cuò)，清新爽口，如果再添加一個(gè)蘋果會(huì)更加好喝。
西芹青瓜汁功效：用西芹和黃瓜共同制作的西芹青瓜汁不僅營(yíng)養(yǎng)，而且還是既能解暑又能減肥的蔬果汁，尤其適合夏季里希望減肥瘦身的女性朋友。
二、雪菊蜂蜜苦瓜汁的做法
原料：苦瓜100克、礦泉水500ml、血菊6朵、蜂蜜40克。
做法步驟：
1、把苦瓜洗凈去籽切條備用，把血菊用熱水泡開(kāi)備用。
2、把切好的苦瓜放入料理機(jī)中加入適量的礦泉水，然后再放入適量蜂蜜。
3、用高速攪打成汁，然后用小篩濾掉殘?jiān)谷氡?，里面?至6朵泡好的血菊攪拌均勻便可飲用。
補(bǔ)充說(shuō)明：
1、這款蜂蜜苦瓜汁的特點(diǎn)是色澤翠綠美觀、菊香淡雅飄逸、入口清甜微苦、飲用神清氣爽。
2、將苦瓜切成片曬干后泡茶喝，也有非常不錯(cuò)的減肥效果，使用起來(lái)方便簡(jiǎn)單。
三、檸檬蜂蜜苦瓜汁的做法
原料：苦瓜1/4根，檸檬半個(gè)，蜂蜜三勺，冰塊少許，純凈水一杯。
做法步驟：
1、將苦瓜按上述方法處理好待用，檸檬擠汁待用。
2、將苦瓜塊、檸檬汁、蜂蜜和純凈水放入料理機(jī)中充分打勻。
3、倒出打好的苦瓜汁加適量冰塊即可飲用，也可冷藏后飲用。
提到減肥，人們首先想到的方法就是運(yùn)動(dòng)，沒(méi)錯(cuò)，這是一種成本很低且效果比較好的方法。不過(guò)男人們可以做到每天運(yùn)動(dòng)減肥，女性則因?yàn)閼谢蛘唧w力不好，運(yùn)動(dòng)減肥的效果不是很好。其實(shí)女人減肥也可以另辟蹊徑，比如通過(guò)食療方法來(lái)減肥，效果還是很理想的。那么，晚上喝什么果汁能減肥?
第一名：檸檬汁
倘若你想要喝果汁讓自己變瘦, 那么請(qǐng)確認(rèn)你的冰箱里有檸檬，如果沒(méi)有一定要從現(xiàn)在開(kāi)始準(zhǔn)備哦。早上喝檸檬，能夠幫助我們的身體排毒以及凈化,這樣可以加快減肥的腳步。
第二名：醋栗果汁
如果想在減肥過(guò)程中補(bǔ)充一定量的維生素C, 那么它就是你最好的選擇。醋栗是維生素C最富有的泉源之一, 它有助于我們食物的消化，改善消化系統(tǒng),從而減少脂肪的積累哦。
第三名：蘆薈汁
蘆薈汁可能味道沒(méi)有那么好, 但它也非常適合正在瘦身中的妹紙哦，因?yàn)樗兄诳刂剖秤?，防止暴飲暴食。另外，?jīng)常的喝蘆薈汁，還有美容養(yǎng)顏的效果。
第四名：小麥草汁
小麥草汁是一種將小麥草榨汁之后的綠色飲品，所以不用擔(dān)心它不健康。這種看起來(lái)很奇怪的果汁，其實(shí)也是有利于減肥的，因?yàn)樗缓S富的氨基酸、維生素、礦物質(zhì)以及葉綠素等。此外,它還含有大量的鉀, 可以充分地吸收卡路里哦。
第五名：甜菜根汁
盡管甜菜根汁并不是人人都喜歡，但是它也算的上健康的瘦身果汁之一。甜菜根汁除了含有鈣、鉀、鐵、磷、鉀、鋅、鎂外, 還含有維生素 a、 B6 、B12、c、d，其中維生素和纖維幫助我們排出身體的垃圾和毒素，有效的減脂。
果汁大家都愛(ài)喝，特別是夏季的時(shí)候，天氣炎熱，人們愛(ài)喝些比較冰冷的飲品，可以有解暑的作用，但是果汁好喝但是不能貪喝哦，夏季應(yīng)該如何選擇健康的果汁呢?不如看看下面小編介紹的這幾款吧，對(duì)人體是非常有好處的哦，我們來(lái)了解一下。
要丟掉鮮榨果蔬汁的泡沫我們用榨汁機(jī)榨好的果蔬汁上面都會(huì)有一層厚厚的泡沫，很多人都會(huì)把這層膜給丟掉，其實(shí)這樣是把營(yíng)養(yǎng)給丟掉了，大家知道嗎，這層膜就是含有酵素，酵素對(duì)人體是很有好處的，對(duì)于人體有抗炎消腫的作用，同時(shí)還可以有增強(qiáng)免疫力的作用，如果你把它丟了是非常不對(duì)的哦。
橘類的水果表面都有一層白色的海綿層，把它留下 柑橘類的水果，比如橘子、橙子、柚子等等，里面白色的凍傷含有的維生素的含量是非常大的，所以在喝果汁的時(shí)候這些東西是不要丟的，一起榨汁營(yíng)養(yǎng)更豐富。
不要用鋁制容器盛放果蔬汁隨著大家養(yǎng)生意識(shí)的提高，大家都了解鋁一旦攝入體內(nèi)，就會(huì)很難容易排除的，對(duì)于神經(jīng)細(xì)胞的損傷是非常大的，還可以導(dǎo)致人的反應(yīng)能力下降，記憶力下降的問(wèn)題出現(xiàn)。因此切記不要用鋁制品來(lái)盛放果蔬汁。
不可以因?yàn)轱嬘檬吖鴴仐壋允卟怂r榨的果蔬汁，雖然覺(jué)得浪費(fèi)了才榨汁的，但是這樣是非常不健康的，吃水果和果汁是不沖突的。兩者同樣對(duì)于人體都是非常重要的 。
從上面我們可以看出的是果汁可以“廢物利用”可以把蔬菜和水果一起炸成汁。不僅可以補(bǔ)充豐富的營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)還可以有效的增強(qiáng)免疫力和體力，還可以選擇一些新鮮的水果蔬菜這樣的果汁，既健康而且還有很多的好處，不妨多試試。
想必大多數(shù)的健身人士在健身期間都會(huì)制定相應(yīng)的健身餐，因?yàn)榻∩聿涂梢宰尳∩硇Ч颖睹黠@。健身餐當(dāng)然要選擇蛋白質(zhì)含量較高的食物，例如雞肉牛肉等就是不錯(cuò)的選擇。而且由于健身人士經(jīng)常處于高負(fù)荷運(yùn)動(dòng)狀態(tài)之下，所以在運(yùn)動(dòng)之后難免會(huì)產(chǎn)生饑餓感覺(jué)，這時(shí)候有什么可以加餐的食物?
蛋白
雞蛋是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富的食物之一，常吃雞蛋對(duì)人的身體極有幫助，如果想要在短時(shí)期內(nèi)在最大程度上增加肌肉的數(shù)量，達(dá)到健身的效果，一定要多吃蛋白。蛋白，對(duì)于增肌健身的人有很大的幫助。
雞蛋當(dāng)中最有營(yíng)養(yǎng)的部位是在蛋黃蛋黃當(dāng)中所具備的營(yíng)養(yǎng)成分c高，但是卻會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)部的膽固醇過(guò)高，造成有部分人出現(xiàn)熱量的囤積，有些人喜歡吃雞蛋脂肪也多，如果希望能夠吃到雞蛋當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)成分，但是又不要攝取到雞蛋當(dāng)中的熱量，那么就選取雞蛋的蛋白來(lái)服用即可。
牛肉
牛肉一直都是健身人士的，最愛(ài)多吃牛肉在最短時(shí)間內(nèi)就可以增肌健身，有部分正處于練肌肉階段的人是幾乎每天都把自己的正餐做成各種各樣的牛肉大餐。
牛肉的做法也有很多健身人士最好是選擇吃7分熟的牛肉，牛肉炒得過(guò)熟不好吃會(huì)影響口感，但是過(guò)剩又會(huì)使健身人士無(wú)法攝取到其中的營(yíng)養(yǎng)成分多，吃牛肉又或者是吃牛排都是對(duì)健身人士比較好的，能夠讓健身人士的肌肉變得越來(lái)越結(jié)實(shí)，線條越來(lái)越好看。
西紅柿
健身和平時(shí)的減肥并不是完全一樣的，但是也有很多方面都是相似的，要想增加肌肉達(dá)到健身的功效，不能夠光靠吃一些肉類食物，還應(yīng)該要多吃各種各樣的蔬菜。
在吃完食物之后應(yīng)該要加強(qiáng)身體鍛煉，西紅柿富含的維生素c非常豐富，又是屬于熱量偏低的食物，平時(shí)多用西紅柿來(lái)制作美食，能夠讓自己身體的飽腹感增強(qiáng)，在運(yùn)動(dòng)和訓(xùn)練的過(guò)程當(dāng)中做得更加積極，同時(shí)效果也是非常好的，西紅柿吃起來(lái)口感也較好，比較適合健身人士服用。
健身已經(jīng)成為一種趨勢(shì)，而且越來(lái)越多的人喜歡健身，并且每天都會(huì)有一些健身運(yùn)動(dòng)。人們會(huì)覺(jué)得很輕松，特別是會(huì)有一種很好的，很享受到的感覺(jué)。但是應(yīng)該注意的是人們需要進(jìn)行增肌的項(xiàng)目，就需要注意自己的飲食情況。因?yàn)槌缘暮鹊膶?duì)人體的影響都是非常大的，所以只有配合好了，才會(huì)更好的。健身喝什么增肌呢？
健身時(shí)最好只喝水，補(bǔ)充身體因出汗流逝的水分。健身后半小時(shí)可以選擇補(bǔ)充高蛋白的飲品。牛奶或者蛋白粉之類的。
補(bǔ)充：
健美，是一種強(qiáng)調(diào)肌肉健壯與美的運(yùn)動(dòng)，起源于古希臘，最初只由男性參加，以男子的粗壯的脖子、發(fā)達(dá)的胸肌、粗壯的雙腿為美?，F(xiàn)代健美運(yùn)動(dòng)則由德國(guó)人尤金·山道(Eugen Sandow)開(kāi)始。早期健美比賽裁判通常由解剖學(xué)與雕塑藝術(shù)家等組成?，F(xiàn)代健美比賽裁判則由具健美協(xié)會(huì)組織專業(yè)認(rèn)證的裁判組成。然而社會(huì)上對(duì)健美的評(píng)價(jià)不一，也有不少人認(rèn)為過(guò)度發(fā)達(dá)的肌肉反而失去了均勻的美感。
一、健身可以分為兩個(gè)種類，一種是有氧運(yùn)動(dòng)，一種是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，有氧就是一般的慢跑，瑜伽，舞蹈，動(dòng)感單車之類的運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是有利于心肺功能的提高和脂肪的燃燒，而無(wú)氧運(yùn)動(dòng)主要指的是力量訓(xùn)練，就是通過(guò)器械的手段在一個(gè)高負(fù)荷的狀態(tài)下提高肌肉的力量、體積和耐力。有氧和無(wú)氧應(yīng)該相結(jié)合，不過(guò)你對(duì)肌肉的圍度沒(méi)有要求，所以可以以有氧運(yùn)動(dòng)為主，然后通過(guò)力量訓(xùn)練對(duì)你的身材作一個(gè)修飾。增肌粉是不需要吃了，不過(guò)身體必要的蛋白質(zhì)是需要補(bǔ)充的，飲食的思路基本上就是低熱量高蛋白，注意維生素和膳食纖維的攝入，就可以了
二、健身房健身的好處.1.減少脂肪增加肌肉
力量訓(xùn)練專家對(duì)數(shù)千名女性做過(guò)大量的力量訓(xùn)練研究，沒(méi)有發(fā)現(xiàn)任何女性會(huì)因適度的肌力訓(xùn)練而使肌肉發(fā)達(dá)隆起。凡是每周進(jìn)行3次力量訓(xùn)練的女性，在堅(jiān)持鍛煉8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同時(shí)減掉了3.5磅脂肪;與男士不同，女性一般不會(huì)因肌力訓(xùn)練使身軀發(fā)達(dá)，因?yàn)榕陨眢w使肌肉發(fā)達(dá)的激素水平只有男性的1/10至1/30。
現(xiàn)在在超市里面，我們可以買到各種各樣的果汁來(lái)喝，但是這些果子里面一般都有一些添加劑存在，所以很多人都喜歡自己在里面鮮榨果汁喝，鮮榨果汁的味道也是非常好的，可以給人體補(bǔ)充很多的營(yíng)養(yǎng)那么我們?cè)谠绮偷臅r(shí)候咋什么果汁喝是最好的呢？下面就給大家具體的介紹一下。
獼猴桃汁
準(zhǔn)備一個(gè)獼猴桃，四個(gè)杏，把這些原材料清洗干凈以后，把杏的核給取出來(lái)，如果你不喜歡獼猴桃皮的話，可以把皮也去掉，然后榨成汁攪拌均勻以后就可以吃了，因?yàn)樾拥睦锩婀呛苌俚模宰詈谜覀€(gè)其他的果水果一起榨汁，這樣可以增加營(yíng)養(yǎng)，味道吃起來(lái)也會(huì)更好，杏的汁可以增加我們的身體抵抗能力，還有排毒的效果，獼猴桃里面有著豐富的營(yíng)養(yǎng)素，可以增加免疫系統(tǒng)，還可以起到消化的功能。
純櫻桃汁
我們需要準(zhǔn)備250克的櫻桃，先把櫻桃洗干凈，以后去掉核，然后榨成果汁就可以喝了，櫻桃子是一個(gè)非常美味的果汁，還可以加入其他的一些水果，但是如果你不喜歡的話，成櫻桃汁也是非常不錯(cuò)的，聞起來(lái)也非常的香，櫻桃汁是一種天然的殺菌劑，可以緩解關(guān)節(jié)炎。
葡萄菠蘿杏汁
原料：1小串葡萄,1/3個(gè)菠蘿,2個(gè)杏，做法：將葡萄和杏洗凈，去掉杏中的核，但葡萄中的子則可留下。將菠蘿去皮。所有水果都切成合適大小的塊，榨汁并立即飲用。這是一種美味的甜果汁，對(duì)身體具有很好的清潔作用，富含抗氧化劑分，有助于防止感染。對(duì)消化系統(tǒng)的清潔作用特別明顯，還是緩瀉劑和利尿劑。富含天然糖，可增加身體的能量，是理想的早餐飲料。β-胡蘿卜素、菠蘿蛋白酶、葉酸、鈣、鐵、鎂、磷、類黃酮、鉀、維生素B3、維生素B5、維生素C和維生素E。
上面給大家介紹的，就是在早上的時(shí)候我們應(yīng)該干什么果汁喝是最好的，通過(guò)上面的介紹，我相信大家也有了一定的了解了，早餐對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常重要的，可以給我們帶來(lái)一天的精神和精力，所以在早餐的時(shí)候大家一定要注重合理的搭配，這樣才能讓我們的身體更加的健康。
陽(yáng)痿喝什么好
1、陽(yáng)痿喝什么好
1.1、山藥扁豆粥
原料:鮮山藥60克,扁豆20克,糯米120克,紅糖25克。
制作:先將山藥洗凈、去皮、切片。再將扁豆洗凈、搗碎,并與洗凈的糯米一起放入砂鍋中,加水適量煮粥,待煮至五成熟時(shí)放入山藥片,粥熟后,加入紅糖拌勻即可服食。
服法:早晚各食一大碗,7~10天為1個(gè)療程,有調(diào)補(bǔ)脾胃的作用,適用于脾胃虛弱引起的陽(yáng)痿。
注意:糖尿病病人不可用紅糖。
1.2、龍眼山藥粥
原料:龍眼肉5枚,山藥50克,粳米50克。
制作:先將大米、山藥一起放入砂鍋中煮粥,粥至半稠時(shí),再放入龍眼肉,煮熟即可服法:早上吃,10天為1個(gè)療程,停5天后再食用,一般服用3個(gè)療程。適用于心脾兩虛引起的陽(yáng)痿。
2、什么是陽(yáng)痿
陽(yáng)痿(勃起功能障礙)是指在試圖性交時(shí)有50%以上的概率開(kāi)始就不能勃起,或者勃起不能持久,或勃起中斷。陰莖完全不能勃起者稱為完全性陽(yáng)痿,陰莖雖能勃起但不具有性交需要的足夠硬度者稱為不完全性陽(yáng)痿。陽(yáng)痿可以被分為一級(jí)和二級(jí)兩類。一級(jí)陽(yáng)痿患者是從未有過(guò)性伴侶但可以在其他狀況下完成正常勃起,這種罕見(jiàn)的情況很難冶療。二級(jí)陽(yáng)痿是指患者最近有勃起障礙,但他在以往有過(guò)完整滿意的性交。
3、陽(yáng)痿有哪些癥狀
陽(yáng)痿的癥狀主要表現(xiàn)為,陰莖不能完全勃起或勃起不堅(jiān),以至于不能圓滿進(jìn)行正常的性生活。
精神性陽(yáng)痿的癥狀:發(fā)病較急,陰莖有自發(fā)的勃起,夜間睡眠或初醒時(shí),手淫或色情聯(lián)想時(shí)會(huì)有勃起,在想要性交時(shí)卻不能勃起;或陰莖剛接觸女體時(shí)能堅(jiān)硬勃起,但企圖插入時(shí)有萎軟。此外,伴有精神癥狀,如焦急、憂慮、抑郁、精神不振等,有的可伴有早泄或性交不射精。
器質(zhì)性陽(yáng)痿的癥狀:主要表現(xiàn)為陰莖在任何情況下都不能勃起、發(fā)病多較緩,且呈進(jìn)行性加重。此外,伴有相應(yīng)器質(zhì)性疾病的癥狀,如糖尿病等。
陽(yáng)痿的治療方法
1、藥物治療
前列腺素E1、罌粟堿、酚妥拉明等血管擴(kuò)張藥物注射陰莖海綿體內(nèi)可通過(guò)局部血管擴(kuò)張作用誘導(dǎo)陰莖勃起。
2、針對(duì)病因,心理治療
全面了解患者的發(fā)病過(guò)程,從中尋找誘發(fā)原因,積極進(jìn)行心理引導(dǎo),幫助患者消除思想障礙,增加恢復(fù)的信心。
3、電子通絡(luò),穴位治療
運(yùn)用尖端性功能障礙診斷治療儀,通過(guò)專用器具施治于人體陰莖及有關(guān)穴位,調(diào)節(jié)大腦皮質(zhì)功能,興奮脊髓性中樞活動(dòng),擴(kuò)張陰莖動(dòng)靜脈血管,激活海綿體動(dòng)力、增粗陰莖海綿體的體積等整體治療。
4、真空負(fù)壓,抽吸訓(xùn)練
通過(guò)真空負(fù)壓、抽吸訓(xùn)練,興奮脊髓性功能中樞,幫助陰莖勃起,增強(qiáng)陰莖海綿體血液充盈和減少血液回流,提高陰莖硬度和維持勃起時(shí)間,增加陰莖肌肉活力改善陰莖的主動(dòng)勃起功能。同時(shí),利用模擬陰道溫度,中藥液按摩及電脈沖等功能,有效地調(diào)節(jié)陰莖的被動(dòng)勃起功能。
5、中西結(jié)合,辨癥施治
針對(duì)內(nèi)分泌問(wèn)題、生殖系統(tǒng)炎癥、血管供血不足等引起的性功能障礙進(jìn)行辨癥施治、分類診治。中西結(jié)合,科學(xué)組方,調(diào)理氣血,疏通經(jīng)脈,消除炎癥,提高免疫力,促進(jìn)疾病康復(fù)。
陽(yáng)痿對(duì)男人會(huì)有哪些危害
1、陽(yáng)萎影響男性生育 但不等同于不育癥
精卵結(jié)合是孕育新生命的基礎(chǔ)。陽(yáng)痿患者陰莖難以勃起,無(wú)法將精子輸至女性的宮頸口,給生育下一代帶來(lái)困難。對(duì)于病情較輕的患者,常見(jiàn)癥狀是勃起不堅(jiān),可以勉強(qiáng)完成性生活。但此時(shí)患者的生理機(jī)能處于非健康的狀態(tài),精子質(zhì)量較差,很難能保證育出健康的小生命。
2、破壞兩性關(guān)系 陽(yáng)痿或?qū)⒋菘迥行宰孕?/p>
陽(yáng)痿的出現(xiàn),導(dǎo)致夫妻生活不正常的事實(shí),不但困擾男性的身心健康,更關(guān)系到兩性的和諧與幸福。正常的生理需求得不到釋放和宣泄,日常生活可能會(huì)出現(xiàn)裂痕,嚴(yán)重的還可能會(huì)導(dǎo)致婚姻破裂,現(xiàn)實(shí)生活眾多的例子已經(jīng)舉不勝舉。
3、影響個(gè)體健康 慢性疾病常與陽(yáng)痿相伴
根據(jù)臨床研究發(fā)現(xiàn),多數(shù)陽(yáng)痿的患者同時(shí)會(huì)患有其他慢性疾病。造成陽(yáng)痿的因素是多方面的,不健康的生理狀況、心理狀態(tài)以及不科學(xué)的生活方式都可不同程度地導(dǎo)致陽(yáng)痿,并通過(guò)陽(yáng)痿先期表現(xiàn)出來(lái)。由于其特殊的預(yù)警作用,陽(yáng)痿被稱為“男性健康問(wèn)題的交叉點(diǎn)”。
健身是可以保持完美的身材曲線，同時(shí)也會(huì)使身體更加健康，而隨著現(xiàn)代的忙碌工作，很多人選擇在晚上進(jìn)行健身，而晚上健身前飲食是非常關(guān)鍵的，一般情況下在健身之前吃的食物可以選擇一些富含纖維的食物，或者是粗糧之類的食物，這樣對(duì)身體比較好，而且還不會(huì)增加身體脂肪負(fù)擔(dān)。
晚上健身前吃什么好?
健身前：這里針對(duì)偏胖和偏瘦的人做個(gè)區(qū)分，偏胖的人在健身前最好選擇空腹鍛煉，這樣在健身時(shí)可以更快速地燃燒脂肪，如果實(shí)在餓，那么在健身前一個(gè)小時(shí)到半個(gè)小時(shí)內(nèi)選擇吃一些復(fù)雜碳水化合物類食物，避免血糖快速升高又能增加飽腹感?？蛇x用粗糧類食物如燕麥、糙米飯、南瓜、紅薯、玉米蘋果、橙子、西蘭花、花椰菜、紅蘿卜等?？纱钆渌蟮啊o(wú)糖豆?jié){等低脂又富含蛋白質(zhì)的輕食，吃五到六分飽為宜。
偏瘦的人在健身前則需要吃可以快速見(jiàn)效的簡(jiǎn)單碳水化合物類食物。水果、果汁、蔗糖、糖漿、蜂蜜、白米飯、精面粉制成的一切食物(包括面條、饅頭、面包、還有薯片、餅干、蛋糕等等)，這樣在健身時(shí)可以把碳水化合物快速分解吸收，轉(zhuǎn)為糖原提供身體運(yùn)動(dòng)所需的能量。代表食物：香蕉，提供簡(jiǎn)單碳水化合物以及鉀元素，保護(hù)肌肉和維持神經(jīng)功能。另外有研究指出，咖啡因可以提高燃脂的效率，偏胖的人可以選擇無(wú)糖、無(wú)奶油咖啡，偏瘦的人可以加點(diǎn)糖補(bǔ)充能量。
健身時(shí)則需要補(bǔ)充大量的水，每15分鐘左右就要補(bǔ)充200ml~300ml的水，而且要避免冷水，會(huì)刺激消化系統(tǒng)引發(fā)消化系統(tǒng)的問(wèn)題。
健身后的1個(gè)小時(shí)，是蛋白質(zhì)吸收的黃金時(shí)期，這個(gè)時(shí)候補(bǔ)充可以快速吸收的蛋白質(zhì)，可以幫助快速修復(fù)肌肉組織，恢復(fù)體力，并提高基礎(chǔ)代謝率幫助消耗熱量?？梢赃x擇喝蛋白粉飲料，或者堅(jiān)果、雞胸肉等高蛋白食物。然后在運(yùn)動(dòng)后1小時(shí)候在進(jìn)食，可以吃一些牛肉、雞肉、雞蛋、海產(chǎn)品、乳制品等瘦肉蛋白及一些類似于土豆、紅薯、燕麥、全麥面包等碳水化合物，幫助恢復(fù)體力，促進(jìn)肌肉增長(zhǎng)。
晚上健身前1-2小時(shí)吃飯最好，可以幫助身體補(bǔ)充能量，避免健身時(shí)體力不足。
晚下班晚吃晚餐，那就建議下班前先準(zhǔn)備食物吃，最好500大卡以上在下班前1-2小時(shí)吃，下班了就可以直接去健身房，什么也不耽誤。
吃飽晚餐再去運(yùn)動(dòng)確實(shí)能夠補(bǔ)充好能量，得到好的訓(xùn)練效率。但是假如吃飽都八點(diǎn)了，吃飽馬上運(yùn)動(dòng)對(duì)健康與訓(xùn)練效率有害。胃部消化兩小時(shí)后10點(diǎn)才開(kāi)始運(yùn)動(dòng)是不太理想的!運(yùn)動(dòng)完11-12點(diǎn)還處于亢奮狀態(tài)是會(huì)妨礙睡眠的，健身成效就受影響啦。
假如六點(diǎn)吃晚餐，8點(diǎn)運(yùn)動(dòng)到9點(diǎn)都是可以接受的范圍，回家放松下11點(diǎn)左右睡覺(jué)還是ok的。
晚上健身后吃什么水果
晚上健身前吃飯還是健身后吃飯 晚上健身后吃什么水果
1、香蕉
健身過(guò)程中會(huì)因出汗等原因而使得體內(nèi)的鉀、鈉等礦物質(zhì)元素的大量流失，而香蕉中正好含有豐富的鉀元素，能補(bǔ)充健身時(shí)流失的鉀，可以起到緩解疲勞，幫助身體恢復(fù)的作用。
2、菠蘿
菠蘿中含有比較豐富的果酸，能幫助身體恢復(fù)，緩解健身后導(dǎo)致的肌肉疲勞。再加上菠蘿中含有菠蘿朊酶的物質(zhì)，可以消除鍛煉引發(fā)的炎癥或水腫現(xiàn)象的。
3、蘋果
蘋果中含有豐富的維生素，能夠補(bǔ)充健身鍛煉中流失的水分和維生素。而且蘋果能提供多酚類，可以起到增強(qiáng)肌肉力量的作用。
4、牛油果
牛油果中含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，其含有的蛋白質(zhì)對(duì)于健身增肌的人群來(lái)說(shuō)，是幫助肌肉增長(zhǎng)的很好的水果。但切忌多吃哦，牛油果能量高，吃的太多會(huì)造成身體的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)發(fā)胖，而且營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩也不是什么好事，同樣會(huì)影響健康。
想要減肥，不付出一些努力是不會(huì)有效果的，哪怕每天出去跑步，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持，也可以看到一定效果。不過(guò)要說(shuō)最簡(jiǎn)單的減肥方法，既不浪費(fèi)時(shí)間，同時(shí)也能夠讓自己品味美味的食物，莫過(guò)于食療減肥方法，只不過(guò)吃什么食物需要慎重考慮。那么，晚上喝果汁到底能不能減肥呢?
不一定要喝果汁減肥，1.早上起來(lái)記得一定要喝一大杯溫開(kāi)水——排毒
2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃
3、飯前肯定會(huì)吃個(gè)水果讓肚子有飽腹感
4、晚上六點(diǎn)以后拒絕吃任何東西
5、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利于減肥的食品
6、多運(yùn)動(dòng)，像仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈的。
苦瓜榨汁喝特減肥，每天2根，就是早上起來(lái)空肚喝，我朋友倆星期瘦了5斤吧，而且是在正常吃飯的情況下，最主要這個(gè)減的都是純脂肪，不像節(jié)食運(yùn)動(dòng)什么的開(kāi)始減的都是水，而且對(duì)身體沒(méi)害，還不反彈。
每天一定要吃早飯，晚飯要少吃，每天吃完飯站半個(gè)小時(shí)再坐著不長(zhǎng)肚子，盡量少吃米飯不能吃面食多吃糙米和粗糧，每天除了3餐不吃任何零食(包括話梅之類)，不吃油炸食品，可以適當(dāng)吃點(diǎn)水果但也不能多，晚上7點(diǎn)以后不吃任何東西。
千萬(wàn)別靠不吃飯減肥，那樣不但傷身體，還特容易反彈，如果吃飯的時(shí)候自己控制不住老想往嘴里放，我教你一招，就是把你打算吃的都放在一個(gè)盤里，吃完了就別吃了。
最好少吃多餐，比如你11點(diǎn)30吃一頓，下午3點(diǎn)吃點(diǎn)水果，中午飯可以多吃一點(diǎn)8分飽吧，晚飯最好就吃6 7分飽。
快走路特減大腿，還有每天敲肚子和腰個(gè)300下小肚子很快就沒(méi)了
特別說(shuō)明：用拳頭每天敲腰和大腿外側(cè)，
腰是：敲側(cè)面，每天300下。
大腿是：把大腿那一段想成是4段，一段敲一下，這么敲4下算一次，每天一邊腿敲50次。
很多人喜歡喝果汁，因?yàn)楣泻械臓I(yíng)養(yǎng)成分有很多。比吃水果來(lái)的更加的有效果，而且還簡(jiǎn)單方便?，F(xiàn)在的果汁一般都是添加了一些顏色啊或者是劣質(zhì)的一些人工色素，對(duì)人體有很大的傷害。不如自己買水果鮮榨的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。水果也具有減肥的作用。
1、效果最好的排毒果汁：
青蘋果1人、檸檬半個(gè)、小黃瓜2根。一起榨汁每天堅(jiān)持喝酒可以起到排毒美容的效果，因?yàn)闄幟屎吞O果黃瓜都是具有減肥的作用的。
2、最好喝的排毒果汁：
胡蘿卜1個(gè)、菠蘿半個(gè)、生姜適量。胡蘿卜和菠蘿含有的維生素的含量是比較高的，而且生姜有燃燒脂肪的作用，所以是排毒養(yǎng)顏的最佳選擇。
3、口感和色澤都很好的排毒果汁：
梨1個(gè)、菠蘿1/4個(gè)、小黃瓜半根。這樣的水果可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也可以起到排毒的作用，也可以選擇芹菜，葡萄和胡蘿卜一起榨汁，這樣纖維素比較多，具有排毒促進(jìn)排便的作用。
4、最排毒減肥的排毒果汁：
青檸檬1/4個(gè)、菠蘿半個(gè)、生紅薯1個(gè)。堅(jiān)持飲用的話有美容減肥的作用，檸檬含有檸檬酸，紅薯含有的纖維素比較多，也可以和蘋果葡萄，胡蘿卜一起榨汁飲用減肥效果不錯(cuò)。
5、最佳抗衰老排毒果汁：
蘋果1個(gè)、帶皮紫葡萄10顆、胡蘿卜1根。美容的基礎(chǔ)上要保證充足的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還要有抗衰的效果，具有排毒效果的食物就是蘋果和胡蘿卜了，這樣一起榨汁效果更好。
這些果汁都是對(duì)于減肥和養(yǎng)顏有著很大功效和作用的哦，大家不妨試一試，效果還是很不錯(cuò)的哦。減肥要選擇適合自己的方法，不要節(jié)食減肥，也不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量，這樣對(duì)健康都是不好的，上面的這些排毒養(yǎng)顏的水果可以幫助你擁有更苗條迷人的身材。
現(xiàn)在生活條件好了，很多人開(kāi)始注意養(yǎng)生，很多家庭在傳統(tǒng)的早餐豆?jié){、牛奶之外還增添了鮮榨蔬果汁，很多人覺(jué)得鮮榨蔬果汁比水果來(lái)的要有營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)椴豢赡芤淮涡猿?~4種水果，但可以將3~4種水果榨成汁喝，營(yíng)養(yǎng)元素大大提高，那真的是這樣的嗎?
其實(shí)，若純粹的只喝蔬果汁，雖然獲取的維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、糖分、微量元素等營(yíng)養(yǎng)成分沒(méi)什么差別，但減少了人體對(duì)纖維素的攝取。很多被果汁機(jī)排除的果渣中含有很多的水溶性纖維，該類物質(zhì)可預(yù)防和減少糖尿病、心血管等疾病的發(fā)生，食物纖維還能影響大腸細(xì)菌的活動(dòng)，預(yù)防腸道癌變。
舉個(gè)例子來(lái)說(shuō)，比如吃橘子，正常人不會(huì)去吃橘子皮，很多人都不吃橘絡(luò)，可是這些部分是橘子最精華的地方，你把橘子洗干凈，連皮一起去榨汁，這樣的飲料比吃水果更能強(qiáng)制性補(bǔ)充平時(shí)缺乏的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
但因人而異，若家中有老年人和嬰幼兒由于咀嚼功能尚未發(fā)育完全或已經(jīng)退化，蔬果汁對(duì)這類人群來(lái)說(shuō)還是很適合食用，但最好把榨汁后剩余的固體殘?jiān)煌缘?，這樣營(yíng)養(yǎng)成分就不會(huì)有任何損失了。
兒童在乳牙出全后，應(yīng)吃些富含纖維、有一定硬度的水果，以增加咀嚼力，促進(jìn)牙床、頜骨與面骨的發(fā)育，喝榨汁易使兒童牙齒缺乏鍛煉，牙齒排列不整齊，上下牙齒咬合錯(cuò)位，對(duì)健康不利。
美國(guó)膳食指南推薦成年人每天吃5-9份水果，英國(guó)NHS推薦成年人每天至少吃5份水果，但喝果汁的同時(shí)要把果渣也一同吃掉，才能增加膳食纖維的攝入。
