地面壓腿的正確方法
正確的飲食養(yǎng)生方法。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“地面壓腿的正確方法”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
運動是人們在生活當(dāng)中不可缺少的一部分，因為運動不僅能夠讓人們感覺到身體健康，而且也能夠感知到身體有個別部位的不和諧。地面壓腿是一種人們經(jīng)常鍛煉的方法。但是每個人做地面壓腿的動作都是不相同的，因為他們沒有感覺到自己的動作是否正確。地面壓腿的正確方法是什么呢？
一、知其然知其所以然：壓腿鍛煉的好處
1、牽伸大腿背側(cè)和臀部肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，增加關(guān)節(jié)的靈活性。少年兒童壓腿，可以促進(jìn)增長，年青人壓腿可以使雙腿修長，老年人壓腿可以活動筋骨，預(yù)防關(guān)節(jié)肌腱老化，延緩衰老。
2、牽拉韌帶、增加柔韌性。柔韌性好可以促進(jìn)身體健康和體形完美，減少運動損傷。
3、壓腿是一項很好的熱身運動。在其他正式訓(xùn)練開始之前，壓腿是一種很好的熱身或放松運動。壓腿可以祛除運動前的身體僵硬、提高神經(jīng)系統(tǒng)與肌肉組織的協(xié)調(diào)性。
二、美麗的姿勢學(xué)起來：壓腿的正確方法
1、剛開始壓腿的時候高度不要超過45度
壓腿是一種隨時隨地可以進(jìn)行的運動，不過，如果你不經(jīng)常鍛煉的話，筋骨就會比較僵硬。猛地跨上很高的欄桿容易拉傷。因此，對于初練者，壓腿的高度別太高，兩腿之間的角度約為45度是最為安全的。不容易摔倒和對關(guān)節(jié)造成損傷。
2、正壓腿
正壓腿適合初學(xué)者，把腿放在與腰同高的物體上，支撐腿要與地面垂直，膝部挺直，被壓腿腳尖向上并有意識地向回勾扣，上身用力向前移動壓向被壓腿，用前額去找腳尖。值得注意的是一定要改掉低頭，變臉這些不好的壓腿習(xí)慣。壓幾分鐘后再換另一腿。
3、側(cè)壓腿ys630.cOm
身體側(cè)對支撐物，右腿支撐，腳尖稍向外撇，再將左腿在支撐物上，腳尖勾起，右臂上舉，左掌放在右胸前。兩腿伸直，立腰，上體向左側(cè)壓。做這個動作應(yīng)注意在練習(xí)中，支撐腿的腳尖外展，左臂向里掖肩，右臂向上舉，向頭后伸展。同時，壓腿時的幅度要逐漸加大，直到腳尖能接觸到后腦勺。
4、后壓腿
背對支撐物，并腿站立，兩手叉腰或扶著有一定高度的物體。右腿支撐，左腿提起，腳背擱在支撐物上，腳面繃直。上體后屈，并做壓腿動作。練習(xí)幾分鐘后再換腿練習(xí)即可。
三、讓我輕輕地告訴你：壓腿的注意事項
1、腿部放松
壓腿后一定要練一下踢腿，正踢、側(cè)踢、外擺、里合，這叫遛腿，可以使腿部肌肉放松。但踢腿也不易過猛，否則容易拉傷肌肉，或使膝關(guān)節(jié)受傷。
2、持之以恒
壓腿不能三天打魚兩兩天曬網(wǎng)。
3、心要靜
一邊聊天一邊壓腿特別容易造成損傷。
4、注意保暖
寒冷的天氣容易使肌肉僵硬。進(jìn)行其它的熱身運動后再壓腿更安全。
看完了這些，壓腿的正確姿勢你學(xué)到了嗎?其實只要懂得循序漸進(jìn)和持之以恒，就可以讓年少的你長個兒有長腿，讓年輕的你擁有修長美腿，讓年老的擁有一雙年輕的腿!這么好的壓腿方法趕緊學(xué)起來吧!
ys630.coM延伸閱讀
全國各地的面食多種多樣，比如面條在不同地區(qū)就大不相同，那不同的面條那一種是你的最愛呢？看看它們是怎么做的？
川香涼面的做法
原料：
鮮面條半斤、芽菜、花生仁、香蔥、醬油、香油、醋、白糖、辣椒油。
做法：
1.鮮面條放進(jìn)開水中，中火煮至面條8成熟。
2.面條撈出后過涼水降溫，然后瀝干水分，拌上約2小勺的香油，以防面條粘連。
3.炒鍋里加入適量的油，將花生米炸至酥脆。
4.晾涼后 用刀或者搟面杖輕輕拍碎 但不要成粉末狀。
5.炒鍋里留下一勺油的量，燒至5成熱時，放入芽菜末和少許香蔥，用中火慢慢炒出香味 加入一小勺白糖拌勻。
6.在煮好的面條中加入2勺醬油、1勺醋、1勺白糖，適量雞精、紅油拌勻。
7.根據(jù)自己口味添加適量的油辣椒
家常燃面的做法
材料：
鮮面條半斤、芽菜、花生仁、香蔥、醬油、香油、醋、白糖、辣椒油。
做法：
1、鮮面條放進(jìn)開水中，中火煮至面條8成熟 用手掐斷時能感覺有彈性 內(nèi)部稍稍有點硬即可。面條撈出后過涼水降溫，然后瀝干水分，拌上約2小勺的香油，以防面條粘連。
2、炒鍋里加入適量的油，將花生米炸至酥脆，晾涼后，用刀或者搟面杖輕輕拍碎，但不要成粉末狀。
炒鍋里留下一勺油的量，燒至5成熱時，放入芽菜末和少許香蔥，用中火慢慢炒出香味，加入一小勺白糖拌勻。
3、在煮好的面條中加入2勺醬油、1勺醋、1勺白糖，適量雞精、紅油拌勻，再根據(jù)自己口味添加適量的油辣椒 , 最后撒上一些芽菜、花生仁、 香蔥段、芝麻、拌勻即可。
刀削面的做法
刀削面，面很重要，要勁道，面里不帶泡，磁石，呵呵，這是在網(wǎng)上搜到的大概我又總結(jié)的。面里加一點點鹽，涼水慢慢加進(jìn)來，粗略和一下，大概沒有一吹就出來的面粉就行了，醒10分鐘，我和的面少，面多的話就多醒一會。然后再和，要和的硬一些，使勁揉，左胳膊揉疼了換右胳膊揉，兩個胳膊都揉疼了就歇一會再揉，揉到三光，面光、盆光、手光，再醒20分鐘，繼續(xù)揉，最后揉到兩個胳膊都酸了就差不多了，再揉的話，就該沒有力氣削面啦，哈哈。面和好了以后用濕布蓋上，待用。
刀削面，澆頭也很重要。這次做的是雞肉汁，雞肉要入味厚重，嚼一口益處滿嘴香味，才成！
原料：
雞胸肉切丁、紅椒、杭椒、蒜瓣、姜片、花椒、八角、茴香、桂皮、肉桂各少許
雞肉汁做法：
紅椒姜片等上述作料炸油，炸出紅油，大火放入雞肉丁，翻炒，把水份炒干，蓋上蓋子，有油燜一會雞肉，使外表金黃，再加開水、啤酒、鹽、老抽、高湯精等小火燉一個小時即可。
開始削面了，水果刀不好使，削出來的都術(shù)短而粗厚的面片兒，哈哈，但是經(jīng)驗收獲了，下次再戰(zhàn)一定會更加完美，哈哈
我正尋思著，把水果刀給修整修整，弄個彎，就是找不到煉鐵的幫忙，郁悶！
煮面很簡單，面削進(jìn)去，漂起來之后放入一些青菜，再煮個3分鐘就能出鍋了，看看面，相當(dāng)勁道呀！
最后澆上雞肉丁和一些湯汁，再點點兒醋和香菜，很像那個樣子，哈哈，好吃的不行啦。
看上去真有那個樣子吧，我覺得不錯，十分不錯，跟外邊賣的比，就是肉太多，哈哈。
香菜版麻醬熱干面
原料：
面條（最好是堿性面條）、芝麻醬、榨菜、香菜（蔥花更正宗）、醬油、雞粉、香油、鹽
做法：
1、滾水放入面條煮熟；
2、煮熟的面條放入冷開水過冷河，瀝干裝碗；
3、小碗內(nèi)放雞粉、醬油、鹽，以開水調(diào)勻備用；
4、面條上碼上香菜碎、榨菜米碎（有種榨菜直接標(biāo)有米碎，不用切的喲），淋上濃濃的麻醬和香油，將3澆上去即可。
這是讀大學(xué)時爸爸教我的方法，簡單卻挺夠味，朋友們用方便面做也很好吃！
吃的時候當(dāng)然拌勻嘍，比外面賣的香多啦~~
擔(dān)擔(dān)面的做法
材料：
細(xì)切面、豌豆尖（豌豆尖在北京很昂貴，如果沒有可用其他青菜代替）、碎米芽菜1包（見圖）、豬肉末300克、蔥花、姜末、蒜末、油、生抽、料酒、鹽
調(diào)料：紅醬油、醋（少量）、香油、花椒油、辣椒油、豬油、雞精、糖（少量）、蔥花、蒜泥
芽菜肉末做法：
1、炒鍋放適量油，放蔥花、姜末、蒜末炒香。
2、放入豬肉末同炒，加生抽、料酒。
3、加碎米芽菜同炒，加鹽調(diào)味出鍋。涼后可用密封容器冷藏保存，用來拌面，拌飯均可。
擔(dān)擔(dān)面做法：
1、將所有調(diào)料兌成底料。
2、鍋中放適量清水燒滾，放入適量面條煮熟（不要煮得過軟），快熟時放入豌豆尖稍燙即可。
3、將煮好的面條和豌豆尖盛入有底料的碗中，將適量芽菜肉末盛在面條上即可。
和勻即可食用，好吃得要命！
因為是小吃，所以擔(dān)擔(dān)面都是一小碗，四川人迷信面多就不香了，不可以北京炸醬面的量來衡量這碗小面：）
QA:
Q:不要芽菜肉末行嗎？
A:也行，就是沒那么好吃
Q:紅醬油是什么東東？
A:就是顏色比較深的醬油，沒有用老抽也行。
Q:調(diào)料里一定要有豬油嗎？
A:這基本算是面好吃的訣竅了：）
四川涼面的做法
材料：
鮮切面250克、綠豆芽100、色拉油2大匙、香油2大匙、紅醬油3大匙、醋1大匙、糖1大匙、味精或雞精1小匙、花椒油1小匙、紅油2大匙、大蒜3瓣（壓成泥）
做法：
1、將豆芽洗凈，入滾水中汆燙10秒鐘。
2、撈出浸入涼水中片刻，撈出瀝干，用1大匙香油拌勻，鋪在盤底。
3、燒滾水，將面條放入煮至9成熟（約2分鐘）
4、撈出浸入涼水中片刻，撈出瀝干，用2大匙色拉油拌勻，使其無粘連。
5、將拌勻的面條鋪在豆芽上
6、將香油、紅醬油、醋、糖、味精、花椒油、紅油、蒜泥調(diào)成汁。
7、將汁澆在面條上即可，吃時拌勻
傳統(tǒng)的四川涼面用的鮮切面堿很重，所以呈黃色；紅醬油就是顏色比較深的醬油，用老抽也可，如果不追求濃重的色澤，用普通醬油也可；傳統(tǒng)的四川涼面煮后撈出不過涼水，直接鋪開用油拌勻，一邊拌一邊用風(fēng)扇猛吹，使其降溫，我覺得過涼水省事又筋到。
綠豆芽富含維生素c,有清理血管壁中的膽固醇和脂肪的堆積的作用，可以防止心血管??；綠豆芽富含核黃素，口腔潰瘍的人適合食用；綠豆芽還富含纖維素，可以防治便秘。
綠豆芽性寒，適合夏季食用。烹飪時間不宜過長，以免維生素的流失。
陜西小吃菠菜蒜蘸面
材料：
菠菜、普通面粉、西紅柿、雞蛋、木耳、黃花、大蒜
做法：
1、菠菜榨汁，菠菜汁和面，搟成七厘米左右的寬面，陜西的面條像腰帶哈哈。
2、西紅柿和雞蛋、木耳、黃花一起炒好備用；
3、大蒜兩頭（不是兩瓣）搗成蒜泥，置于大碗中，油燒熱澆至蒜上；
4、西紅柿雞蛋裝入蒜碗中，加上清湯或者開水，加自己喜歡的調(diào)料；
5、面條裝入另外一個碗中，吃時將面條放入湯中過一下，吸足調(diào)料和蒜味，香啊。
注意：
1、不喜歡吃蒜或者將要出門的人不宜食用；
2、蒜越多越香，必須用油潑熟，但不能炒熟，炒熟無味，生食則辣。
陜西臊子面做法詳解
材料：
面條（掛面或者比較細(xì)的手工面）、紅蘿卜、鹵水豆腐（北豆腐亦可）、蒜苔（亦可用土豆、豇豆、豆角任意一種你喜歡的菜，我用的是豇豆和土豆）、木耳、黃花菜、蒜苗（北京稱青蒜）、雞蛋（可無）、生姜
最重要的材料是陜西的肉臊子！詳細(xì)做法請允許我下次詳細(xì)講解。
調(diào)料：
陳醋、鹽、雞精、五香粉
做法：
1、豆腐切丁（圖1），黃花菜泡發(fā)切段（圖2），木耳泡發(fā)切丁（圖3），雞蛋攤成薄雞蛋切成豆腐丁大小的菱形（圖5），蒜苗切成如圖4的碎末；
此步驟注意蒜苗的切法：切勿用刀亂跺，要用針（刀亦可）將蒜苗從葉子到莖劃成細(xì)絲，再用刀切細(xì)，最后切成非常小的近似正方形；
2、豇豆和土豆（（或者你喜歡的任何菜）、紅蘿卜切小丁分別加鹽和雞精炒熟（炒菜就不用多講了吧？），生姜跺成碎末備用，臊子肉一碗備用，（參考圖6、7、8、9）；
3、鍋內(nèi)多倒些油，油熱后加入生姜碎末，加入五香粉，炒出香味，此時將陳醋（大量）倒入鍋中，待鍋中醋沸騰后加入事先燒好的開水，加入準(zhǔn)備好的臊子肉，加鹽、雞精調(diào)湯；
4、另準(zhǔn)備一口鍋煮面，再準(zhǔn)備一盆涼水，面煮熟后撈出，放入涼水中；
5、湯鍋內(nèi)加入適量炒好的土豆和豇豆、紅蘿卜，豆腐、木耳、黃花、雞蛋適量撒入湯中，等湯鍋煮開后撒入蒜苗的細(xì)末；（圖11為湯的成品）
6、面條裝碗（不要太多面條，否則無味），面條碗中盛湯，上桌，一碗正宗的陜西岐山臊子面，香吧？
韓國料理DIY-簡單版春川拌面
材料：
蕎麥面，紫菜，黃瓜，胡蘿卜，雞蛋。
調(diào)料：
醬油，醋，蒜茸，芝麻，白糖，還可以加韓式辣醬或芥末。
做法：
1、將胡蘿卜、黃瓜洗凈后切絲；紫菜可用剪子剪成絲；雞蛋煮熟后切開備用；將醬油，醋，蒜茸，芝麻，白糖，調(diào)成調(diào)味汁，還可以加韓式辣醬或芥末。
2、將面條煮熟，然后取出過涼，撈出將水分控干，盛入面碗，放上黃瓜絲、胡蘿卜絲和紫菜絲，并放入佐料醬拌著吃，也可以拌好后一起吃。
江原道鄉(xiāng)土料理--春川拌面
肉醬面
材料：肉醬、面條、小蘿卜。
做法：
1、熬制肉醬，煮面條。
2、面條趁熱裝碗倒扣，淋上肉醬。
3、搭配些小蘿卜，就可以了，非常爽口好吃~
黑椒牛柳炒烏冬面
原料：
嫩牛肉，烏冬面，青菜，蔥段。
調(diào)料：
黑胡椒汁（李錦記的不錯），食用油，生抽，雞精。
做法：
1、大鍋水燒開，放入青菜焯熟，撈出備用；
2、原水鍋中下烏冬面，煮滾即撈起瀝干備用；
3、牛肉切絲，用少許鹽，黃酒，淀粉，水捏勻，
放置15分鐘；
4、鍋中放少許油燒熱，下牛肉絲大火翻炒至斷生；
5、加適量黑胡椒汁翻炒片刻，盛出備用；
6、原鍋加適量油，下蔥段爆香；
7、下烏冬面翻炒，加入美極鮮生抽炒至均勻上色；
8、加少許雞精，鹽調(diào)味，翻炒；
9、加炒熟的肉絲和青菜炒勻，裝盤即可。
小貼士：
老實說我很不喜歡折騰生的肉肉，尤其是切肉絲；所以我經(jīng)常偷懶，在烤豬排，烤牛排的時候會特意多烤幾塊備用，炒面炒飯的時候切片切絲切丁加進(jìn)去，很順手方便哦，比如這道面。
豆角燜面
材料：
五花肉片，豆角，蔥姜，面條
做法：
1、面條放燒開滾水的鍋里，大火蒸8分鐘，晾涼，放一個干凈擦干水份的盆里用筷子挑散
2、鍋內(nèi)少許油炒五花肉至變色發(fā)焦，加蔥姜炒香放入豆角翻炒均勻加調(diào)料，鹽和老抽上色。加溫水沒過豆角，蓋上鍋蓋燒開
3、盛出一碗湯汁，倒入蒸好的面條中拌勻，把面條放入豆角上面，拌面條的盆內(nèi)的湯汁澆上蓋蓋，中小火燜至下面的湯汁收的差不多干就好了！關(guān)火拌勻！
燜面的時候中間不要翻動！我保準(zhǔn)一翻就糊！湯汁收的差不多的標(biāo)志是鍋內(nèi)發(fā)出吱吱的聲音！
這樣的燜面好處就是不會讓面條沾在一起；另外湯汁不要收的太干，那樣面條就會太干了，吃著噎人！面條選那種半干的比較好！
紅燒牛腩面 （超級詳細(xì)）
原料：
面粉（最好是高筋面粉）250克，鹽2克，堿1克，水170克。
做法：
1、將面粉，鹽和堿先放入盆中，稍稍攪拌均勻
2、沖入水，邊加水邊攪拌，直到基本和成團(tuán)。
3、面團(tuán)一開始會比較粘，最理想的方法就是摔面成團(tuán)，如圖示。
此摔面的方法和做面包時揉面的摔法是一樣的，所以說，所有面食，無論中西，都是觸類旁通的，可以互為借鑒，各取所長。
溫馨提示：
俗話說，鹽是骨頭堿是筋,勿論做正宗的拉面還是抻面，師傅們都不會少了這兩味重要添加、
如果您家里經(jīng)常做面食，最好到超市的調(diào)料區(qū)買包食用堿（NA2CO3），每次只需少許，就可以給你的面食增香不少、最好不要用小蘇打（NAHCO3）代替，它倆的堿性不同，而且反應(yīng)機理也不相同、而且，我個人是這樣區(qū)分的：小蘇打是做烘焙用的，而做中式家常面食，還是用食用堿比較多！
當(dāng)然，如果你介意，可以都不用，畢竟堿是會破壞面粉中的一些維生素，但，我還有一個問題始終想不明白，有明白的，麻煩指教一下、那就是，大多數(shù)維生素是經(jīng)受不了高溫的，所以即便我們不用堿，面粉經(jīng)過高溫之后做成的面食中又有多少維生素可以被我們所利用呢？同理，煮粥也是、（當(dāng)然，堿的攝入會增加體內(nèi)NA含量，我們也只是微量攝入，這個先不論、）
抻面
溫馨提示：
1、面條下鍋煮熟后會比剛抻出來的時候要粗硬，所以抻面一定要抻薄抻細(xì)
2、抻面很容易熟，基本上下鍋翻滾兩下就熟了，但因其筋道，比較耐煮，所以，等鍋中水沸后開始一根根的抻面，抻完一根扔一根下鍋，等差不多湊齊一碗了，就可以撈出來騰地方給下一鍋了。
牛腩肉湯的制作
繼續(xù)溫馨：
1、澆面的肉湯，佐料，特別是香料，放得越少越好，否則會影響原湯的味道。
2、如果有牛筒骨，一起熬湯的話，湯會更濃厚醇香。
結(jié)語：這么多種面條的做法？你最想嘗試那種呢？心動不如行動，快做一碗嘗嘗吧！
水對每個人都很重要，但是并不是隨便怎么喝都可以的。要喝對水對身體才有幫助。那該如何正確喝水？下面為大家說說正確喝水養(yǎng)生方法。
正確方法一、每天8杯水
成年人要維持正常健康的新陳代謝，平均每天要補充2升左右的水，大約為8杯。因為人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除從食物中吸取的水分，還必須補充2升左右，不然就會影響人體水分的更新。如果你還愛好飲酒、抽煙、喝咖啡，那么，你所需要補充的水就得超過8杯了。
正確方法二、常喝低溫開水
低溫開水，是將燒開的水涼到25℃左右。這種水的生物活性比自然水要高4~5倍，它的性質(zhì)與人體細(xì)胞液非常接近，最易滲入細(xì)胞被人體吸收。經(jīng)常飲用溫開水，能提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發(fā)。
正確方法三、 小口慢慢喝
喝水太快太急無形中會把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹脹，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應(yīng)該以良好的情緒來一口一口慢慢享受。最好將水放在近處，這樣就能記得經(jīng)常飲用。
正確方法四、不喝“衰老”的水
如果水不經(jīng)常處于運動狀態(tài)，而是靜止?fàn)顟B(tài)的“死水”，這就是衰老了的水。如果桶狀或瓶裝的純凈水，從出廠到飲用中間存放了相當(dāng)長一段時間，會讓水的品質(zhì)受到影響。開啟后被靜止存放超過3天，就會變成衰老的老化水，最好不飲用。
正確方法五、運動后要補水
運動后體內(nèi)極容易缺水，所以一定要補水。但是不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達(dá)體重的2% 。運動前、中、后都要補水。運動前2小時補250—500毫升;運動前即刻補150—250毫升;運動中每15~20分鐘補120—240毫升;運動后按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。
正確方法六、用玻璃杯裝水
玻璃杯在燒制的過程中不含有機化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)人們用玻璃杯喝水或其他飲品時，不必?fù)?dān)心化學(xué)物質(zhì)會被喝進(jìn)肚子里去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細(xì)菌和污垢不易在杯壁滋生。所以，水杯的首選應(yīng)是玻璃杯。
正確方法七、喝點花樣水
對于女人來說，只喝一成不變的白開水實在無趣，讓生活多一點情趣，花茶、綠茶、或者在水中添加點維生素成分豐富的低糖果汁，會讓喝水變得更有姿色。但早晚一定要喝白開水，而不宜以茶、飲料來替代水。
正確方法八、餐前喝水養(yǎng)胃
吃飯前半小時補水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調(diào)動食欲，調(diào)節(jié)體內(nèi)無機鹽濃度，減輕飯后鹽分?jǐn)z入過多引起的體渴。
最后提醒大家，一天喝水的時間和分量應(yīng)該是平均的而不是集中。所以大家一定要正確的喝水對身體才有好處，才能起到更大的作用。
面膜可以讓肌膚變得更細(xì)膩，長期堅持使用效果也會更好。不過，面膜的種類很多，每個人的情況不同，使用的成份也各不相同。而牛奶面膜對肌膚具有美白的良好效果，只是大家在使用面膜時一定要了解方法，并不是簡單的一貼就完事的。牛奶敷面膜的正確方法_牛奶做面膜的正確方法是怎樣的呢？
答案是：過期一兩天的可以，再久了就要慎用，容易對肌膚產(chǎn)生不好的影響。
過期一兩天的可以
用牛奶做面膜的正確方法
用牛奶做面膜的時候，要從臉部不易干的部位開始涂抹，而臉頰外側(cè)，眼角，鼻子等較干的部位，好放在后涂抹。
牛奶做面膜的時間不要太長，一般敷15鐘就可以了，做完面膜之后一定要用清水把臉洗干凈，時間太長對于皮膚保養(yǎng)是不利的。
用牛奶做面膜要注意什么
牛奶做面膜時間不能太長。
牛奶見光的時間太長容易發(fā)生變質(zhì)，導(dǎo)致營養(yǎng)成分發(fā)生變化，難以起到護(hù)膚作用。
牛奶中的營養(yǎng)成分多，在臉上停留時間太長，小心會滋生細(xì)菌，引起毛孔堵塞，導(dǎo)致皮膚炎癥;而且人的皮膚吸收力和承受力也是有限的，一般超過20分鐘，就難以吸收什么水分，反而容易導(dǎo)致皮膚干燥。
牛奶做面膜的方法
1、牛奶+燕麥=去掉斑點
材料：牛奶、燕麥。
做法：根據(jù)自己所需的量取燕麥放入鍋中，再添上半杯牛奶，開小火煮沸，放置一旁冷卻，待溫后將其涂抹在臉上，10分鐘做左右用溫水清洗干凈。有效消除肌膚痤瘡、雀斑、黑頭、面皰，只要問題不是特別嚴(yán)重，只需每天使用10分鐘的燕麥面膜即見效。
2、牛奶+草莓=清潔面膜
材料：牛奶，草莓。
做法：準(zhǔn)備好50g草莓洗凈后放入榨汁機中榨成泥狀，并在其中加上一小杯純牛奶調(diào)和，拌勻后取草莓奶液，涂于面部及頸部加以按摩，約15分鐘后清洗掉便可。具有很不錯的清潔作用，能清理毛孔內(nèi)的垃圾、油垢，改善油性膚質(zhì)。
3、牛奶+食鹽=告別粗糙
材料：牛奶、食鹽。
做法：在牛奶中混入少量的食鹽，可以有效調(diào)理肌膚，改善粗糙暗沉，去掉廢舊角質(zhì)，讓肌膚變得光滑細(xì)膩。首先準(zhǔn)備好一個容器，在一起倒入少量的食鹽和清水，待其溶化后，再加入4勺脫脂奶粉，混合攪拌均勻成糊狀，將其涂抹在臉上20分鐘左右洗凈，便可以告別粗糙。
4、牛奶+醋=消除眼皮浮腫
材料：牛奶、醋、溫開水。
做法：準(zhǔn)備好適量的純牛奶，并在其中添上少量的醋和清水調(diào)和，混合均勻后直接涂抹在臉上，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，在眼皮浮腫的位置多3-5分鐘，再用洗凈后再用熱毛巾敷上片刻，眼皮瞬即消腫。若想簡單一點，可先將兩片化妝棉浸入冰牛奶中，然后敷在浮腫的眼皮上約10分鐘，再用清水洗凈即可。
牛奶、醋、溫開水
過期的牛奶能洗臉嗎
可以的。過期不能飲用的牛奶之所以能夠護(hù)膚，首先是因為牛奶中產(chǎn)生了大量乳酸，它可以軟化角質(zhì)，具有良好的保濕作用。其次，牛奶雖然變質(zhì)了，但是其中的脂肪在短時間內(nèi)并沒有遭到破壞，因此滋潤效果并不會減弱。從這個角度來說，全脂過期牛奶護(hù)膚效果比脫脂牛奶更佳。
使用過期牛奶的注意事項
需要注意的是，過期的牛奶如果已經(jīng)結(jié)塊，就不要使用了。因為當(dāng)牛奶蛋白結(jié)塊后，就失去了保濕效果，護(hù)膚的意義就不大了。奶粉的成份經(jīng)過干燥之后，無法保持新鮮度，也較少乳酸菌，護(hù)膚的效果不如鮮奶強。過期牛奶過敏體質(zhì)的人慎用，防止過敏反應(yīng)起痘痘。
牛奶洗臉的好處
凍牛奶能夠舒緩日傷皮膚，具體方法是以凍牛奶來洗臉，然后整張面敷上浸過牛奶的化妝棉，或以薄毛巾蘸上牛奶敷在發(fā)燙的患處即可，或者來一次牛奶浴都可以使日光所損傷的皮膚得到舒緩，減少痛楚，防止炎癥的產(chǎn)生，因為牛奶不單能給肌膚營養(yǎng)，而且基于酵素的作用，亦有消炎、消腫及緩和皮膚緊張的功效。
凍牛奶能夠舒服
用牛奶和面粉能夠有效改變皮膚的干燥
用牛奶和面粉做成的面膜可以有效改變皮膚的干燥，因為豐富的乳脂能有效改變皮膚干燥的現(xiàn)象，而去脂的牛奶面粉能極大改善膚質(zhì)。
燕麥調(diào)牛奶可以去掉臉上的斑點
每天使用10分鐘的燕麥面膜，就可以去掉臉上的斑點，這個面膜具體制作方法是將2湯匙的燕麥與半杯牛奶調(diào)和置于小火上煮，然后等它還是溫?zé)岬臅r候涂抹在臉上，等15分鐘后清洗干凈即可。
很多人都是知道的在每天早上起床之后喝一杯白開水，對自己的身體健康是有著很好的維護(hù)的作用的，因為早上時候的一杯白開水是可以很好的起到促進(jìn)人體腸胃內(nèi)的一些有害物質(zhì)起到一定的清除的作用，所以在平時生活中的話可以嘗試著在每天早上的時候選擇喝一杯白開水，但是在平時生活中早上的時候喝一杯白開水的時候也是需要飲用的方式的，只有在正確的飲用方式下才可以讓自己的身體健康起到一定的維護(hù)的作用，那么接下來我們就一起來看看在平時生活中早上的時候喝一杯白開水應(yīng)該如何飲用。
早上喝水的正確方法
清晨喝水的方法：
每天早上起床之后喝一杯白開水對自己的身體健康有著一定的維護(hù)的作用，但是也是需要注意飲水的正確方式，這樣才可以很好的促進(jìn)身體內(nèi)的有害物質(zhì)被清除的作用，在每天早上起床之后要在食用早飯之前去喝水，這樣才可以更好的讓自己身體腸胃內(nèi)的一些有害物質(zhì)被清除，也能很好的起到一定的促進(jìn)人體腸胃活動正常進(jìn)行的作用，或者是在每天早上起床之后飲用一杯檸檬水因為檸檬水的話在空腹的情況下飲用的話可以起到很好的促進(jìn)食欲的作用，也能對于水腫有著一定的改善的作用，所以在平時生活中的話是需要注意的，或者是飲用一些鹽水都是可以的，因為鹽水在在上起床之后飲用一杯的話可以很好的改善一些人的便秘的問題，對于人體健康是有著很好的幫助的作用，白開水也是可以的，因為白開水中可以很好的幫助人體腸胃內(nèi)一些有害物質(zhì)的起床南瓜糊，也能降低人體血液內(nèi)的濃稠度，能很好的起到預(yù)防動脈粥樣硬化的作用，所以在平時生活中的話可以根據(jù)自身的身體狀況來選擇自己可以飲用什么水，但是在早上時候飲用水的話一定要選擇在空腹的情況，這樣對自己的身體健康的保護(hù)才會更加的有作用，所以在平時生活中的話是需要注意的。
早上的時候飲用水的話可以選擇在空腹的情況下飲用，而且可以是白開水、鹽水或者是檸檬水，因為不同人的體質(zhì)所選擇的飲用水自然也會有著不同，所以在平時生活中早上起床之后飲用水的話可以根據(jù)自身的體質(zhì)問題來選擇一個合適自己的水去飲用，這樣對自己的身體健康的保護(hù)才會更加的明顯一些。
清洗陰道的正確方法
1、清洗陰道的正確方法
適當(dāng)清洗外陰,如非必要不要沖洗陰道,不破壞陰道的生態(tài)平衡,不讓外界的病侵入陰道。
備好自己專用清洗用具、毛巾。清洗用具要使用前洗凈,毛巾使用后曬干或在通風(fēng)處晾干,最好太陽下曝曬,有有利于殺菌消毒。因毛巾日久不見陽光,容易滋生細(xì)菌。
大便后養(yǎng)成用手紙由前向后揩試凈,并最好養(yǎng)成用溫水清洗或沖洗肛門的習(xí)慣,若不揩凈,肛門留有糞漬,污染了內(nèi)褲,糞漬內(nèi)含有的腸道細(xì)菌會趁機拐入陰道,引起炎癥。
2、婦科檢查前別用洗液沖洗陰道
然而,有醫(yī)生發(fā)現(xiàn),不少患者在體檢前會將外陰及陰道用洗液清洗一番,以為這樣更干凈,更方便檢測。殊不知,聰明反被聰明誤,這樣的做法不僅可能影響檢測結(jié)果的準(zhǔn)確性,也不一定會使陰道更加健康。
正常情況下,陰道是一個酸性的有菌環(huán)境,多種菌類“和睦相處”、相互制約,形成一個平衡的細(xì)菌部落。一旦患上婦科炎癥,陰道內(nèi)的平衡狀態(tài)就會被打破,醫(yī)生通過測試就能知道病因所在。但如果女性在檢查之前沖洗外陰和陰道,就等于在犯罪現(xiàn)場抹去指紋一樣,會影響結(jié)果的正確性,干擾醫(yī)生做出正確的診斷。
3、陰道怎么排毒
由于女人私處陰毛、褶皺較多,所以很多女人清潔工作并沒有做到位,容易滋生細(xì)菌,引起各種私處瘙癢。另外,陰道中也藏著大量你看不見摸不著的陰毒,這些都是因為陰道短小,細(xì)菌入侵繁殖而產(chǎn)生的。此外,女人月經(jīng)期經(jīng)血排不凈而形成“污血”,也是陰毒的主要來源。
外陰陰毒可以通過私處清潔品進(jìn)行殺菌,可是由于陰道瘀毒是深藏在黏膜細(xì)胞內(nèi)的脂溶性物質(zhì),一般難以徹底清除。
清洗陰道的誤區(qū)
1、使用保健類
私處清潔用品會破壞自身的防御功能有些女性很擔(dān)心保健類私處清潔用品會破壞自身的防御功能,誘發(fā)炎癥,其實這是一種誤解,只要這類產(chǎn)品的ph值界定在4-4.5之間,接近人體ph值,是不會造成破壞的,當(dāng)然一定要清洗干凈。
2、私處沐浴露能預(yù)防性病
無論是“醫(yī)”字頭的,還是“健”字頭的私處清潔用品,都不能預(yù)防性病。導(dǎo)致淋病的淋球菌、導(dǎo)致梅毒的梅毒螺旋體、導(dǎo)致尖銳濕疣的乳頭瘤病毒等可以直接傳播到宮頸上,甚至進(jìn)入子宮腔內(nèi)。因此,事后用各種私處清潔用品沖洗陰道是不能把這些致病物質(zhì)清洗掉的。
3、中藥洗劑更安全
中草藥雖有清熱、解毒、消炎的作用,但也應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。而且中草藥保存期較短,容易變質(zhì)發(fā)霉,這樣的私處清潔用品使用后反而有害。尤其現(xiàn)在,部分不法藥廠將化學(xué)成分加入中藥私處清潔用品來達(dá)到某種治療目的,應(yīng)該引起消費者和相關(guān)患者的警惕。
日常如何保養(yǎng)陰道
1、少穿緊身衣褲
在穿著方面如何進(jìn)行私處保養(yǎng)呢?盡量少穿緊身衣褲,因為牛仔褲等箍緊臀部的衣物,會引起體溫升高、細(xì)菌滋生,從而加劇酵母菌的數(shù)量,長期穿此類衣服極易引發(fā)陰道炎。
2、講究性生活衛(wèi)生
避免紊亂的,不潔的性生活,房事前最好伴侶雙方都做好個人衛(wèi)生。性生活時,如果感到陰道干澀,可以用些水質(zhì)的潤滑劑。
3、減少長時間騎行
自行車座位與胯部的不斷摩擦?xí)﹃幋?特別是對于那些大陰唇天生比較外凸的女人。因此,如果不是專業(yè)訓(xùn)練所需,女性應(yīng)減少長時間騎行,以更好地呵護(hù)自己的私處。
4、避免體重大起大落
如果體重大起大落,肯定會影響陰部“美貌”,體重的急劇變化會使陰道和外陰受到過度拉伸而遭受損傷。女性不要過度減肥,要保持健康的體重。如果女性太瘦,其隱私部位同臉部一樣會過早地衰老松弛。
1．電池出廠前，廠家都進(jìn)行了激活處理，并進(jìn)行了預(yù)充電，因此電池均有余電，有朋友說電池按照調(diào)整期時間充電，待機仍嚴(yán)重不足，假設(shè)電池確為正品電池的話，這種情況下應(yīng)延長調(diào)整期再進(jìn)行3--5次完全充放電。
2．如果新買的手機電池是鋰離子，那么前3~5次充電一般稱為調(diào)整期，應(yīng)充12小時，以保證充分激活鋰離子的活性。鋰離子電池沒有記憶效應(yīng)，但有很強的隋性，應(yīng)給予充分激活后，才能保證以后的使用能達(dá)到最佳效能。
3．有些自動化的智能型快速充電器當(dāng)指示信號燈轉(zhuǎn)變時，只表示充滿了90％。充電器會自動改變用慢速充電將電池充滿。最好將電池充滿后使用，否則會縮短使用時間。
4．充電前，鋰電池不需要專門放電，放電不當(dāng)反而會損壞電池。充電時盡量以慢充充電，減少快充方式；時間不要超過24小時。電池經(jīng)過三至五次完全充放電循環(huán)后其內(nèi)部的化學(xué)物質(zhì)才會被全部“激活”達(dá)到最佳使用效果。
5．請使用原廠或聲譽較好的品牌的充電器，鋰電池要用鋰電池專用充電器，并遵照指示說明，否則會損壞電池，甚至發(fā)生危險。
6．有很多用戶常常在充電時還把手機開著，其實這樣會很容易傷害手機壽命的，因為在充電的過程中，手機的電路板會發(fā)熱，此時如果有外來電話時，可能會產(chǎn)生瞬間回流電流，對手機內(nèi)部的零件造成損壞。
7．電池的壽命決定于反復(fù)充放電次數(shù)，所以應(yīng)盡量避免電池有余電時充電，這樣會縮短電池的壽命。手機關(guān)機時間超過7天時，應(yīng)先將手機電池完全放電，充足電后再使用。
8．手機電池都存在自放電，不用時鎳氫電池每天會按剩余容量的1％左右放電，鋰電池每天會按0．2％~0．3％放電。在給電池充電時，盡量使用專用插座，不要將充電器與電視機等家電共用插座。
9．盡管手機在網(wǎng)絡(luò)覆蓋區(qū)域之內(nèi)，但在手機關(guān)機充電時，手機已經(jīng)無法接受和撥打電話了。此時，可以使用手機的未通轉(zhuǎn)移功能，將手機轉(zhuǎn)移到身邊的固定電話上，以防止來電丟失，這種方法對于手機不在網(wǎng)絡(luò)覆蓋區(qū)域內(nèi)或者信號微弱而暫時無法接通時也適用。
10．不要將電池暴露在高溫或嚴(yán)寒下，像三伏天時，不應(yīng)把手機放在車?yán)?，?jīng)受烈日的曝曬；或拿到空調(diào)房中，放在冷氣直吹的地方。當(dāng)充電時，電池有一點熱是正常的，但不能讓它禁受高溫的“煎熬”。為了避免這種情況的發(fā)生，最好是在室溫下進(jìn)行充電，并且不要在手機上覆蓋任何東西。
11．鎳鎘(N iCd)電池充電前必須保證電池完全沒電，再充電后必須保證電池充足電。
12．如果手機電池放置太長時間而未用，最好到手機維修部門申請給電池作一個活處理，也可以自己用一個直流恒壓器，調(diào)整電壓為5~6V，電流500~600mA反向連接電池。注意，一觸即放開，最多重復(fù)三次即可，經(jīng)過這樣處理后，再用原裝充電器進(jìn)行“調(diào)整期”充電。
13．充電時不是時間越長越好，對沒有保護(hù)電路的電池充滿后即應(yīng)停止充電，否則電池會因發(fā)熱或過熱影響性能。
14．鋰離子電池必須選用專用充電器，否則可能會達(dá)不到飽和狀態(tài)，影響其性能發(fā)揮。充電完畢后，應(yīng)避免放置在充電器上超過12小時以上，長期不用時應(yīng)使電池和手機分離。
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