熬夜對增肌有影響嗎
談談飲食對養(yǎng)生的影響。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。對于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《熬夜對增肌有影響嗎》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
現(xiàn)在的人們生活和工作的壓力都比較大，特別是工作，如果不能及時完成的情況下，就容易有熬夜的現(xiàn)象發(fā)生?？墒前疽箤θ藗兊纳眢w會產(chǎn)生很大的影響，特別是容易引起免疫力和抵抗力下降的問題。增肌也是現(xiàn)在人們覺得非常重要的事情，可是經(jīng)常熬夜有人就會懷疑影響增肌的情況，那么熬夜對增肌有影響嗎？
? 晚上9-11點為免疫系統(tǒng)(淋巴)排毒時間
? 晚間11-凌晨1點，肝的排毒時間，理應熟睡
? 凌晨1-3點，膽的排毒時間
? 凌晨3-5點，肺的排毒時間
? 凌晨5-7點，大腸的排毒時間
? 凌晨7-9點，小腸大量吸收營養(yǎng)時間，應吃早餐
是不是總覺得辛苦鍛煉，營養(yǎng)補充到位，肌肉還是長得慢?在我們睡覺的時候到底發(fā)生了些什么?
睡眠大致可以分成兩個階段:：非 REM 睡眠， 和 REM 睡眠。 睡覺的時候， 首先進入非 REM 睡眠階段，一般 70-85 分鐘; 然后著進入 REM 睡眠階段， 一般 5-20 分鐘， 之后兩者交替出現(xiàn)直至睡醒。
雖然 REM 睡眠時間很短， 但身體的絕大部分的恢復都發(fā)生在此時。
睡眠不足會導致什么?
1. 生長激素的減少
睡眠不足首先導致的是生長激素分泌減少。 眾所周知生長激素是人體最重要的激素， 甚至沒有之一。
它負責的項目相當廣泛， 除去對肌肉、骨骼增長的影響， 生長激素還在很大程度上決定了你對脂肪的代謝能力。
2. 食欲素的增加， 瘦素的減少
然后就是食欲素的增加和瘦素的減少。 簡單來說， 食欲素會讓你產(chǎn)生饑餓感;而當瘦素一出馬， 我們就會有此餐以飽的感覺。
可睡眠不足時， 食欲素增加不說， 瘦素反而減少了， 這樣一進一出， 妥妥的讓你一整天都處于特別容易餓， 還根本吃不飽的狀態(tài)。
3. 胰島素的抵抗
睡眠不足還會讓我們體內(nèi)胰島素紊亂， 其中最明顯的就是胰島素抵抗的上升及敏感度的下降。
睡眠不足導致胰島素開始變得遲鈍， 原本分泌的及時且適量， 現(xiàn)在變得紊亂導致(尤其是肝臟部位)不必要脂肪的囤積。
4. 皮質(zhì)醇的增加
皮質(zhì)醇又被稱為壓力激素， 是你壓力特別大時身體出于保護分泌的一種激素。 通過增加肌肉分解， 降低脂肪消耗。
睡眠不足會使皮質(zhì)醇迅速增加， 迫使身體分解肌肉。
5. 運動能力大打折扣
睡眠不足主要以下列兩點影響運動：肌肉組織收縮能力的下降， 體感神經(jīng)反饋的減弱。
肌肉收縮能力下降最直觀的體現(xiàn)就是你能舉起的重量減少了， 你能跳到的高度縮水了， 你能持續(xù)的時間大不如前了;而體感神經(jīng)反饋減弱， 就是你在做任何動作的時候?qū)τ谏眢w各部位位置的感覺不準確了
這樣一來， 訓練都大打折扣， 還談什么減肥。
6.對增肌造成的影響
增加肌肉跟力量往往遵循著超量恢復原則，訓練跟飲食固然重要，但哪怕練的到位，哪怕營養(yǎng)補充的足夠，沒有足夠的休息跟睡眠時間，恢復的速度跟不上，那就會導致你這次訓練的收益降低，下次訓練也會受到影響。
肌肉終極增長方式是睡覺!最快最高效的修復方式是在睡眠之中。睡眠不足、熬夜是增肌一大阻礙。不僅讓肌肉恢復得慢，甚至辛苦練出來的肌肉也會因為熬夜而消耗殆盡。
7.對減脂造成的影響
睡眠不足顯然會影響你的精力導致下次訓練狀態(tài)下滑，你可能就懶得訓練懶得做有氧，而且還會導致甲狀腺激素分泌減少，新陳代謝跟脂肪代謝降低，也就更難瘦下來。
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抽血檢查是生活當中比較常見的一種檢查的方法，平時我們體檢或者是到醫(yī)院檢查某一種疾病的時候，常常需要進行抽血檢查，在抽血檢查之前一定要了解一些相關(guān)的注意事項，要了解抽血檢查之前需要注意的一些問題，這樣才能夠做到抽血檢查的準確性，避免出現(xiàn)結(jié)果不準確的問題，那么熬夜對抽血有影響嗎?
熬夜對抽血有影響嗎
1、對血常規(guī)檢查有影響
熬夜會影響肝功能檢查，而肝臟又是造血工廠，是人體儲藏血液的基底，如果肝功能異常，對于血常規(guī)的檢查也會產(chǎn)生影響，此外還會影響內(nèi)分泌的各個激素水平。
2、對谷丙轉(zhuǎn)氨酶檢查有影響
谷丙轉(zhuǎn)氨酶是肝功能異常的重要指標，肝臟是人體進行排毒的重要器官，熬夜會使肝臟的排毒功能受到抑制，導致人體免疫力下降，造成谷丙轉(zhuǎn)氨酶異常升高，還會影響尿常規(guī)檢查結(jié)果。
3、對肝功能檢查有影響
如果在體檢過程中要化驗肝功能，那么熬夜有可能影響到肝功能檢查中的轉(zhuǎn)氨酶結(jié)果，主要是會使轉(zhuǎn)氨酶升高。
因為晚上是肝臟進行工作和自我修復的時間，該休息的時候不休息，在一定程度是會影響肝臟正常運作，導致肝功能異常。
體檢抽血前要注意什么
1.體檢前一天要保證盡量不熬夜，在十點以前上床睡覺，避免飲用濃茶，咖啡等刺激性飲料，以免影響睡眠。
2.避免大吃大喝，尤其不要飲酒，吃太咸，太油膩，不宜消化的的食物，以免影響次日的化驗結(jié)果。晚上8點后一般要求禁食，因為有的檢測項目結(jié)果可能受食物因素影響。此外盡量不要服食藥物。
3.體檢前一天注意休息，避免劇烈運動和情緒波動。
4.女性體檢要避開經(jīng)期，在檢查前的24小時內(nèi)用清水沖洗外陰，但不要沖洗陰道，即使陰道分泌物有異味，因為水很容易沖掉引起疾病的細菌，影響醫(yī)生的診斷。
5.體檢前不要貿(mào)然停藥，雖然抽血要求空腹，但對慢性病患者應區(qū)別對待，如高血壓患者每日清晨服降壓藥，是保持血壓穩(wěn)定所必須的，貿(mào)然停藥或 推遲服藥會引起血壓驟升，發(fā)生危險。
6.需要驗血的話，體檢當天早上不要吃早餐，體檢時間最好在早上7點到9半左右。
喜歡抽煙是很多年輕人的一個習慣，但是抽煙對痘痘有影響嗎？抽煙有害健康是大家都知道的，但是都知道的是對肺比較有害，間接來說對痘痘也是有影響的。痘痘是一種皮膚問題，尤其是油性皮膚的人更容易起痘，這與皮膚的排毒有關(guān)，因為皮脂分泌過于旺盛而不能及時排出，就形成了痘。
痘痘大多是由兩個原因引起的，一個是因為皮膚屬于油性皮膚，皮脂腺過于發(fā)達，皮脂分泌過旺。如果毛孔被堵塞或者是因為其它原因?qū)е屡庞筒粫?，那么皮脂腺繼續(xù)分泌，皮脂就在毛孔中累積起來，突起、成為痘痘。 另一個原因是，體內(nèi)激素分泌失衡，使皮膚長痘。這個原因在青春期的時候比較常見。激素分泌失衡也會間接造成皮脂分泌過于旺盛，從而進一步加劇痘痘的狀況。 而香煙中的尼古丁會收縮微血管管壁，使血液和淋巴中的毒素堆積，皮膚細胞的復氧率降低，因而使皮膚的愈合能力減弱，易于形成痤瘡傷口的交叉感染。
香煙中含有尼古丁，而這個尼古丁可謂作惡多端，堪比古代的砒霜和鴆毒，不僅會收縮微血管管壁，使血液和淋巴的毒素堆積，因此減弱了皮膚的愈合能力，易引起痘痘傷口的感染。
另外大量吸煙會使油脂分泌旺盛，引起皮膚毛孔阻塞，毒素排不出去，自然易惹來痘痘，而且不僅僅是痘痘，時間一久，皮膚還會發(fā)生松弛、長皺紋、長斑等一系列的問題，到時候就后悔莫及了。
痘痘表面上看是皮脂腺的慢性炎癥，實質(zhì)上是內(nèi)分泌失調(diào)所致。已經(jīng)長了痘痘，即使不再抽煙，痘痘問題也沒辦法徹底解決。長了痘痘，還得接受正規(guī)治療，痘痘不是口服哪一種藥物或者涂抹化妝品便能治愈的，一定要接受正規(guī)的皮膚病?？漆t(yī)院或者皮膚科的治療，進行內(nèi)分泌的調(diào)理與體內(nèi)雄性激素的平衡，只要堅持治療一般都是可以根治。
眾所周知的是藿香對人體能夠達到清熱解毒，緩解食欲不振的效果，因為每家每戶都必備的藿香正氣水就是從藿香中提取出來的。當然感覺到食欲不振的時候，就可以適當飲用藿香正氣水。而如果想要達到最直接的效果，就可以通過食用藿香的方法，但是孕婦吃藿香的話，會對身體造成什么影響嗎?
孕婦吃藿香對身體有影響嗎?
孕婦可以吃藿香葉。廣藿香主要治療胸悶，食欲不振，惡心，嘔吐等，在孕期是可以食用的。孕婦吃藿香葉是有好處的，藿香葉有著很多方面的藥物作用。同時您也要做好孕期檢查，不要隨便用藥，如有不適，及時就診。
藿香葉里面的營養(yǎng)價值是非常高的，因為藿香葉里面含有豐富的鐵元素，能增加我們的抵抗能力，藿香葉里還富含鈣，能促進骨骼的發(fā)育，藿香葉里還有豐富的碳水化合物，有利于調(diào)節(jié)脂肪的代謝。
1、富含鐵，鐵可以促進發(fā)育;增加對疾病的抵抗力;調(diào)節(jié)組織呼吸，防止疲勞;構(gòu)成血紅素，預防和治療因缺鐵而引起的貧血;使皮膚恢復良好的血色。
2、富含鈣，鈣是骨骼發(fā)育的基本原料，直接影響身高;調(diào)節(jié)激素的分泌;控制炎癥和水腫;維持酸堿平衡等。
3、富含碳水化合物，維持大腦功能必須的能源;調(diào)節(jié)脂肪代謝;提供膳食纖維;增強腸道功能。
4、富含維生素A，維A具有明目，輔助治療多種眼疾，增強免疫力，清除自由基，促進生長發(fā)育，保護胃、呼吸道黏膜的功能。
適宜外感風寒、內(nèi)傷濕滯、頭痛昏重、嘔吐腹瀉者、胃腸型感冒患者、中暑、暈車、船、消化不良致腹脹、腹瀉、腹痛者、宿醉未醒者。適宜夜盲癥，甲狀腺機能亢進癥的患者食用。
上文我們針對孕婦的飲食，提出了幾點需要注意的細節(jié)，上文還解決了藿香葉是否適合孕婦的問題，其實藿香葉里面含有豐富的營養(yǎng)，都是我們?nèi)梭w必須的，所以孕婦是可以多吃藿香葉的。
孕婦吃藿香葉需注意：藿香葉屬性辛，因此孕婦不可以多吃，少量食用就好。
膠水是我們生活中經(jīng)常用到的一種工具，但是大多數(shù)澆水它的味道都是比較難聞的，因為膠水是用化學物品制作而成的，而孕婦在孕期的時候應該盡量避免接觸化學物品和帶有刺激性味道的東西也，對于澆水這種東西，孕婦也應該避免接觸為好，那么膠水對孕婦會有影響嗎?
膠水應該是對孕婦沒有多大影響，所以你不用緊張，建議你，懷孕期間注意休息和合理飲食，保持心情愉快，可以多吃新鮮的蔬菜水果，少食多餐，多吃富含蛋白質(zhì)維生素的食物，可以服用福格森軟膠囊，有利于滿足寶寶發(fā)育需要，要定期做好孕期檢查
膠水含有大量的甲醛，對孕婦危害是特別大的，但是不經(jīng)常性接觸應該是沒事的，不用擔心什么，注意好的生活習慣就好了。建議，孕期多進食營養(yǎng)豐富易消化食物多吃新鮮的水果蔬菜，增強體質(zhì)提高自身免疫力，遠離危害親近大自然，定期做好孕檢就可以了。
膠水里面含有甲醛等對小孩子發(fā)育是。很不利的，但是一次兩次的沒有關(guān)系主要不能長期的接觸。
膠水本身有一定的揮發(fā)性的毒氣，如果孕婦經(jīng)常吸入可能影響胎兒發(fā)育，偶爾接觸一般影響不大。
黃酒對孕婦有影響嗎
1、黃酒對孕婦有影響嗎
正確來說,孕婦不要直接喝黃酒,但是可以用黃酒,具體表現(xiàn)在可以把黃酒煮過后再喝或煮雞等食物來用。黃酒在烹飪中的主要功效為祛腥膻、解油膩。烹調(diào)時加入適量的黃酒,能使造成腥膻味的物質(zhì)溶解于熱酒精中,隨著酒精揮發(fā)而被帶走。黃酒的酯香、醇香同菜肴的香氣十分和諧,用于烹飪不僅為菜肴增香,而且通過乙醇揮發(fā),把食物固有的香氣誘導揮發(fā)出來,使菜肴香氣四溢、滿座芬芳。
2、菠蘿對孕婦有影響嗎
菠蘿中含有一種叫蛋白酶的物質(zhì),對人的皮膚、血管等有一定的副作用。過敏體質(zhì)的人食之會引起菠蘿中毒,稱為"菠蘿病"。吃后15分鐘至1小時左右,出現(xiàn)嘔吐、腹痛、腹瀉,同時還出現(xiàn)過敏癥狀,如頭疼,全身發(fā)癢,四肢及口舌發(fā)麻,嚴重者還會出現(xiàn)呼吸困難、休克等。所以建議孕婦少吃為妙,特別是初食者,尤要當心過敏的發(fā)生。專家建議:吃菠蘿時,先把果皮削去,挖盡果丁,然后切開在鹽水中浸洗,使其中的有機酸分解在鹽水里,減少中毒發(fā)生的幾率.
3、桂圓對孕婦有影響嗎
荔枝桂圓性溫太熱。一切陰虛內(nèi)熱體質(zhì)及患熱性病者均不宜食用。懷孕后,陰血偏虛,陰虛則滋生內(nèi)熱,因此孕婦食用桂圓,往往有大便干燥、口干、肝經(jīng)郁熱的癥候。不僅不能保胎,反而易出現(xiàn)漏紅、腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀。因此,孕婦不宜吃桂圓。
孕婦吃什么好
核桃
核桃含有豐富的營養(yǎng),每100克含蛋白質(zhì)15——20克,脂肪60——70克,碳水化合物10克,并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì),以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。
據(jù)測定,500克核桃仁相當于2500克雞蛋或4750克牛奶的營養(yǎng)價值,特別對大腦神經(jīng)細胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分含量比較高。
瓜子
常見的有葵花子、南瓜子和西瓜子。瓜子富含亞油酸,其促進腦發(fā)育,也含有大量維生素E,促進胎寶寶血管生長和發(fā)育。
同時還能促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能,增進卵巢機能,使卵泡數(shù)量增多、黃體細胞生長,還有增強孕酮的作用,有助于安胎。
松子
松子有著豐富的營養(yǎng)物質(zhì),尤其是有一種物質(zhì),可以促進胎兒智力的發(fā)育。所以,建議孕婦可以選擇在胎兒腦部發(fā)育高峰期食用。
一般是8-19周的時候。松子含有大量的維生素群,這個是孕婦和胎兒在成長發(fā)育過程中,都不可缺的物質(zhì)元素。產(chǎn)科醫(yī)生介紹說松子也可以預防流產(chǎn),減輕孕期便秘。
孕婦注意事項
1、感冒不要亂服藥
消炎痛是孕婦禁忌退熱藥,阿斯匹林孕32周后也不宜使用?？咕?孕婦感冒如沒明確的細菌感染證據(jù),如扁桃體炎、血壓高、咳黃痰、流濃涕等,可不用抗菌素。祛痰、止咳藥,一般比較安全,但含碘制劑的止咳藥,孕婦不宜使用。
2、孕婦拉肚子怎么辦
孕婦拉肚子有可能導致流產(chǎn)或早產(chǎn)。首先暫時不要吃東西,進行適當補液,補足因拉肚子而丟失的水分和電解質(zhì),尤其是鉀離子,還要補充失去的熱量?？梢越o孕婦準備一些流體易消化的稀飯,倘若不是很嚴重,空空肚子就好了。在補液的同時,要密切觀察胎兒的情況是否良好,有無流產(chǎn)或早產(chǎn)的征兆。 如果胎兒的情況異常,應馬上到醫(yī)院就診,不得大意。
3、妊娠期正確睡姿
妊娠早期(1～3個月),孕婦的睡眠姿勢可隨意,主要是采取舒適的體位,如仰臥位、側(cè)臥位均可。 如趴著睡覺,或摟著東西睡覺等不良睡姿則應該改掉。
妊娠中期(4～7個月),此期應注意保護腹部,避免外力的直接作用。如果孕婦羊水過多或雙胎妊娠,就要采取側(cè)臥位睡姿,這可以讓孕婦舒服些。如果孕婦感覺下肢沉重,可采取仰臥位,用松軟的枕頭稍抬高下肢。
妊娠晚期(8～10個月),此期宜采取左側(cè)臥位,此種臥位可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫,增加對胎兒的供血量,有利于胎兒的生長發(fā)育。
紫癜是一種存在范圍比較廣的疾病。很多女性就存在著紫癜這種疾病。當然了，這部分的女性都很想知道，紫癜對于懷孕有沒有影響。其實，紫癜本身是不會影響到女性懷孕的，但是紫癜患者在懷孕之后，是不能隨便使用藥物進行治療的。下面，就為大家介紹一下紫癜與懷孕的相關(guān)知識！
一、紫癜影響懷孕嗎？
專家介紹，過敏性紫癜是不影響患者生育的，患者要根據(jù)醫(yī)生的囑咐合理進行治療和補充營養(yǎng)，加強鍛煉，增強體質(zhì)，提高機體對各種感染的免疫力，避免過敏性紫癜的發(fā)生誘因。
過敏性紫癜的發(fā)病會伴有一些皮膚、消化道、關(guān)節(jié)等不適癥狀，如果期間懷孕，治療過敏性紫癜用藥會對胎兒發(fā)育會產(chǎn)生不良影響。如果過敏性紫癜在妊娠期發(fā)病，一定要到醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)生進行咨詢，不可隨便用藥，以防胎兒出現(xiàn)畸形和發(fā)育不良等現(xiàn)象。
二、孕婦紫癜需要注意什么
注意氣候變化，及時增減衣服，預防感冒，房間內(nèi)定時通風換氣以保持居室內(nèi)空氣清新。在病情未痊愈之前，不要接種各種預防疫苗，必須是痊愈3～6月后，才能進行預防接種，否則可能導致此病的復發(fā)。
建議多休息，飲食要清淡，主食以大米，面食玉米面為主；多吃瓜果蔬菜。氣虛者應補氣養(yǎng)氣止血，血瘀者可用活血化瘀之品。應多吃高維生素C，維C有減低毛細血管通透性和脆性作用，患者多吃這些有助于康復。
三、孕婦紫癜用藥注意事項
過敏性紫癜的發(fā)病會伴有一些皮膚、消化道、關(guān)節(jié)等不適癥狀，如果期間懷孕，治療過敏性紫癜用藥會對胎兒發(fā)育會產(chǎn)生不良影響。如果過敏性紫癜在妊娠期發(fā)病，一定要到醫(yī)院找專業(yè)醫(yī)生進行咨詢，不可隨便用藥，以防胎兒出現(xiàn)畸形和發(fā)育不良等現(xiàn)象。如果必需用藥應選擇對胎兒影響最小的藥物；應選用老藥，因為新藥臨床應用時間短，缺乏對胎兒安全性的可靠依據(jù)；掌握用藥劑量及時間，根據(jù)病情調(diào)整用藥。
醬油是一種調(diào)料，可以增加菜的顏色和味道，吃起會更香，很多菜品在烹飪時都需要有醬油來上色和入味，大部分人都是可以吃的。不過，身體有傷疤的人對吃醬油有些懷疑，醬油對傷疤有影響嗎？這是沒有什么科學依據(jù)的，有傷疤和吃醬油也沒有關(guān)系，也就是完全可以吃，對傷疤也沒會有影響。
醬油和傷口愈合的關(guān)系不大，目前也沒有科學依據(jù)證明吃醬油會讓傷口留下疤痕。皮膚是否會留下疤痕，主要取決于損傷的深淺度、細菌感染程度、個體差異等因素。
醬油是大豆、小麥等發(fā)酵制成，進入到胃腸道時，會經(jīng)過消化產(chǎn)生氨基酸、無機鹽、水等物質(zhì)，并不具備增加光敏感的功能，也就不會合成一些激素。醬油中的黑色素并不會直接轉(zhuǎn)移到皮膚上，對于皮膚黑色素細胞合成并不會產(chǎn)生影響。
去疤五招
1.按摩法 用手掌根部揉按疤痕，每天三次，每次5-10分鐘。這個方法對于剛脫痂的傷口效果最佳，對于舊傷疤效果比較弱。
2.姜片摩擦法 生姜切片后輕輕擦揉疤痕，可以抑制肉芽組織繼續(xù)生長。
3.維生素E涂抹法 維生素E可滲透至皮膚內(nèi)部而發(fā)揮其潤膚作用，同時，維生素E還能保持皮膚彈性。但大家可能對維生素E去疤的功效還不太熟悉。把維生素E膠囊用針戳破，取其內(nèi)的液體涂抹在疤痕上輕輕揉按5-10分鐘，每天兩次，持之以恒就會有比較好的效果。
4.維生素C涂抹法 維生素C具有美白功效，把維生素C涂抹在顏色較深的疤痕上來美白疤痕，使之與周圍健康的肌膚色調(diào)一致。
5.薰衣草精油涂抹法 薰衣草的美容功效總是很神奇的，薰衣草精油淡化疤痕的作用也被廣泛認同。不過薰衣草精油對于新疤和8年以上的舊疤效果不明顯，對于疤齡一到兩歲的傷疤效果比較好。
大家都知道，吸煙其實對我們的身體是有很大的危害的。不僅僅會增加我們呼吸系統(tǒng)的傷害，其實對于很多的方法也是有影響的。有些減肥的朋友就發(fā)現(xiàn)，不知道是不是吸煙的問題，自己的體重并沒有下去多少。那么，抽煙對減肥有影響嗎?如果您也有這樣的疑問，就來了解一下吧!
眾所周知，煙酒對我們身體的危害是巨大的，但是它們對于肥胖的影響卻少有人知。首先是吸煙。人體的熱量多以糖原形式在體內(nèi)儲存著,當人體需要這些能量時,糖原就會調(diào)?用,轉(zhuǎn)變?yōu)樘呛?通過一系列生化反應,釋放出能量、二?化碳和水。
這一過程需要有氧氣的參加,而吸煙可致使氧出?攝入量減少,還可能使末梢血管收縮,氧氣的運輸發(fā)生?礙,組織對氧氣的利用受阻,最終糖沒有氧氣可以充分利用?而轉(zhuǎn)化為脂肪,形成越來越多的脂肪,人也就胖起來了。
另?外,肥胖者本來就容易發(fā)生高血壓、血脂異常癥、冠心病及?腦血栓,吸煙又可顯著加劇這些致命的疾病。所以在預時?治療肥胖的過程中,最好不要吸煙。
有些人認為抽煙的人都?很瘦。其實那并不證明吸煙能減肥,而是因為影響營養(yǎng)物質(zhì)?的吸收,進而發(fā)生營養(yǎng)不良,對身體也是不利的。
更有很多人煙酒不分家,終日美酒、佳肴、香煙陪伴,?不但身寬體胖,一些慢性疾病也悄悄來到您的身旁。
所以?說,減肥者應該戒煙限酒。
一直以來，網(wǎng)上都流傳著“抽煙減肥，戒煙發(fā)胖”之說：抽煙可以減小人的食量，可以讓你漸漸感到厭食，體重自然會減輕!不過，等你想戒煙的時候又會胖回來。
事實真是如此嗎?
抽煙減肥沒科學依據(jù)
抽煙有助減肥沒有科學依據(jù)。抽煙對肺部有傷害，會消耗人體大量維生素。而人體肥胖的主要原因是攝入的熱量過多而無法代謝導致脂肪堆積，如需要代謝過多的脂肪反而需要更多的維生素，因此，吸煙初期還可能會增肥。
即使減肥，也是因為胃口變差造成的，也是一種病態(tài)的減肥法。 愛抽煙的女性腰會粗最新研究發(fā)現(xiàn)，抽煙不僅不能減肥，還會會腰圍越來越粗。
據(jù)英國劍橋大學的一項最新研究結(jié)果顯示，抽煙女性的腰更易變粗。研究人員調(diào)查了21828名年齡在45—79歲之間的居民，詳細記錄其吸煙情況和身體指標。
研究人員發(fā)現(xiàn)，和不吸煙者或已經(jīng)戒煙者相比，吸煙者的腰圍較大且臀圍較小，即腰臀比(腰圍除以臀圍)較高;吸煙時間越長、吸煙量越大的人，其腰臀比越高。
如果戒煙，腰臀比會隨戒煙時間的延長而逐漸降低。這種情況在女性被調(diào)查者中尤為明顯。
抽煙減肥法危害多多值得注意的是，抽煙不僅不能減肥，還會對身體造成多種危害呢!女性經(jīng)常抽煙會導致牙齒發(fā)黃，口氣難聞，眼圈發(fā)黑，皺紋滿臉，發(fā)質(zhì)奇差。如果是為了減肥這種辦法不可取!還是科學合理的減肥方法好點!建議最好不要抽煙。
戒煙本是件好事，但對于許多昔日的“煙民”來說，又意味著新的挑戰(zhàn)。美國疾病研究中心(CDC)的研究結(jié)果表明，美國人在戒煙以后會增加體重，男性平均增加2.8千克，女性平均增加3.8千克。尤其是年滿55歲、每天吸煙在15支以上的人更容易在戒煙后變胖。
這是為什么呢?
研究人員發(fā)現(xiàn)：確實有一定的情緒和行為上的原因，包括那種喜歡往嘴里放東西的習慣。煙草中的尼古丁加速了整個生理功能，特別是人體代謝食物的頻率，盡管吸煙大多是在空閑期間。過分的吸煙常使人的心率加快，吸煙者的心跳平均為每分鐘84次，而不吸煙者心跳平均為每分鐘72次。
一旦停止吸煙，代謝變緩，食物消耗緩慢，體重就會增加。
戒煙的人時常會重新勾起“煙隱”，而各種情況迫使其戒煙時心中似有一種空虛感，并想吃甜的食物。這是因為尼古丁降低了血液中的胰島素水平，從而減低了人對甜食的欲望，去除了尼古丁的作用，血液中的胰島素水平常會提高，人就傾向于吃更多的甜食。
