減壓方式有哪些
男性養(yǎng)生有哪些方式。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“減壓方式有哪些”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
現(xiàn)在的生活中人與人之間的競爭越來越大，社會(huì)也不斷的在進(jìn)步，所以有很多人都會(huì)感覺到非常的有壓力，對于年輕的八零后九零后來說，他們需要每天為自己的房貸和車貸奔波，這樣自己給自己的壓力就會(huì)比較大，從而在心理上造成一定的負(fù)擔(dān)，那么能夠減壓的方式都有哪些呢?
心理減壓的方式有哪些?
1、改變飲食習(xí)慣。改變自己的飲食習(xí)慣：多吃健康的食物，要營養(yǎng)均衡，多吃具有安神作用的，如：香蕉、雞肉、牛肉等，每天睡覺前喝一杯牛奶也可以達(dá)到一定的安眠效果。
2、改變社交圈。如：多結(jié)交朋友，一個(gè)人在家久了，會(huì)使心理帶有壓抑成分，多參加朋友聚會(huì)，和朋友多出去走走，可以是旅游、逛公園等等，多和不同的人進(jìn)行交流，會(huì)讓自己變得開朗。
3、改變生活習(xí)慣?？梢远嘧鲞\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，使人身體變得健康，還可以多讀好書看報(bào)等等，還能提高自身的素質(zhì)，使自己增長了知識，得到了心靈上的凈化，還給自己增添了樂趣，多聽聽一些舒緩的音樂，可以讓自己的內(nèi)心平靜下來。
哪類人需要做心理減壓呢?
1、剛參加工作的?，F(xiàn)在的大學(xué)生一抓一大把，很多人都感到了壓力，有些好不容易有了好的工作，卻總是害怕自己會(huì)做錯(cuò)，為了得到別人的認(rèn)可，更加的努力工作，卻在無形中給自己帶來了壓力，越積越多就變成了心理問題，所以當(dāng)自己感到了壓力，一定要學(xué)會(huì)去減壓。
2、老是愛跳槽的。由于不清楚自己想要的是什么，從這家公司到那家公司，再到下一家，長此以往，身心就會(huì)越來越疲憊，就會(huì)感到壓力，應(yīng)該先搞清楚自己到底想要什么，就算去了發(fā)現(xiàn)不是自己喜歡的工作，也不能任由自己頹廢，應(yīng)該堅(jiān)持，保持良好的心態(tài)。
3、產(chǎn)后的婦女。剛生完孩子身體和心里都非常脆弱，一些朋友在加上家人不理解，又不愿意溝通，就會(huì)導(dǎo)致情緒越來越不好，其實(shí)除了產(chǎn)婦應(yīng)該放寬心以外，家人更應(yīng)該要包容、理解產(chǎn)婦，有問題及時(shí)溝通，多為別人想想，也許就很容易解決了。
壓力，每個(gè)人都會(huì)有的，當(dāng)我們感覺遇到了壓力，不要想著怎么去逃避它，要學(xué)著怎么去改變它，有時(shí)候壓力也是動(dòng)力哦。
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眾所周知，鮮花不僅可以滿足人觀賞的欲望，而且也是很好的傳遞感情的表達(dá)方式。不論是告白或者是看望病人，大多數(shù)人都會(huì)選擇買一束鮮花。而且不同的鮮花有著不一樣的寓意。鮮花看似靚麗多姿，那么鮮花是怎樣傳播花粉的呢?下面就跟隨小編一起來詳細(xì)的了解一下鮮花的傳播方式吧。
傳粉是植物有性生殖不可缺少的環(huán)節(jié)，它有兩種方式：自花傳粉和異花傳粉兩種方式。
自花傳粉：雄蕊的花粉傳到同一朵花的柱頭上。自花傳粉植物一定是兩性花，但具有兩性花的植物不一定進(jìn)行自花傳粉，更多的是進(jìn)行異花傳粉。大豆、豌豆、大麥、小麥、芝麻等都是自花傳粉。
異花傳粉：一朵花的花粉傳到同一植株的另一朵花的柱頭上，或一朵花的花粉傳到不同植株的另一朵花的柱頭上。異花傳粉比自花傳粉更進(jìn)化，因?yàn)樽曰▊鞣蹠r(shí)，雌雄兩方的生殖細(xì)胞的遺傳性差異較小，連續(xù)的自花傳粉，會(huì)使后代的生命力衰退。目前，自然界里仍有自花傳粉的植物，這是進(jìn)化過程中形成的適應(yīng)現(xiàn)象，與繁殖后代有關(guān)系。在條件不適于異花傳粉時(shí)，植物通過自花傳粉就可以完成生殖過程。自然界里大多數(shù)植物是自花傳粉，但也有部分個(gè)體是異花傳粉。自花傳粉能避免花粉受到一些傷害，比如昆蟲的吞食。自花傳粉的植物具有穩(wěn)定的特性。
植物的異花傳粉需借助外力才能完成，傳送花粉的媒介有風(fēng)、昆蟲、鳥甚至水。最為普遍的是風(fēng)和昆蟲。異花傳粉產(chǎn)生的后代具有較強(qiáng)的生命力和適應(yīng)性。這是由于雌雄兩方在不同的環(huán)境中，二者的遺傳差異較大的結(jié)果。在進(jìn)化過程中異花傳粉逐漸被選擇并得到發(fā)展，成為大多數(shù)被子植物的傳粉方式。以風(fēng)力傳送花粉的方式稱為風(fēng)媒。大部分禾本科都是風(fēng)媒植物，如楊樹、櫟樹、樺木及等。它們的花叫風(fēng)媒花。風(fēng)媒花的花被不顯著，沒有鮮艷的顏色，也沒有香氣和蜜腺，不能引來昆蟲幫忙，但是它們的花粉干燥、輕小、量多，便于被風(fēng)吹送，更多地保證了傳粉的機(jī)會(huì)。禾本科植物的雄蕊的花絲比較長，花藥懸垂在花外，可隨風(fēng)傳播。這些擺動(dòng)的花序和花藥都是風(fēng)媒植物對風(fēng)媒傳粉的一種適應(yīng)。風(fēng)媒花的雌蕊為增加接受花粉的機(jī)會(huì)，它的柱頭擴(kuò)展非常顯著突出。
借助昆蟲傳送花粉的方式叫蟲媒，靠昆蟲傳粉的花叫蟲媒花。蟲媒花一般具有鮮艷的花被，芳香的氣味和蜜汁。蟲媒花的花粉體積較大，表面粗糙，利于昆蟲攜帶.
節(jié)制飲食是很多的朋友們非常熟悉的了，當(dāng)然了，節(jié)制飲食對于我們生活的好處也是非常多的，節(jié)制飲食不僅可以幫助我們有些的減肥，還能夠幫助我們節(jié)約糧食的哦，但是人們對于節(jié)制飲食的方法還不是非常了解了，其實(shí)我們節(jié)制飲食的方法也是比較多的，下面我們就來看看吧。
控制食物份量就是王道
如果不知道各種食物的熱量而隨意選擇的話，請注意，每樣食物最多只能吃三口?？刂品萘勘瓤刂茻崃窟€重要哦!
拒吃油膩、重口味、甜度高的食物，像是雞排、泡面、蛋糕等皆屬之，這些食物多半含大量鈉、油脂及糖份，熱量通常不容小覷，還容易造成水腫喔!
烹調(diào)簡單、天然清爽的食物，能避免加重腸胃負(fù)擔(dān)，熱量若能控制在 100 大卡左右更好。愛吃的就是暖暖的十谷粥、蒟蒻湯面/涼面，美味低卡又有滿足感。
或者像是一杯低脂熱牛奶、無糖熱豆?jié){、烤半片吐司涂微甜果醬、一碗簡單的熱湯等等，都是不錯(cuò)的選擇。
空腹喝水
最廉價(jià)的飲食減肥法:空腹喝泉水
就餐過程中也經(jīng)常喝水，水起到凈化體內(nèi)廢水的作用，所以可以緩解便秘，也可使皮膚保持濕潤。
很多的朋友們在生活中堅(jiān)持節(jié)制飲食的原則，其實(shí)這大部分原因就是因?yàn)榇蠹蚁胍獪p肥，當(dāng)然了減肥也是非常潮流的事情了，那么我們應(yīng)該怎么堅(jiān)持節(jié)制飲食呢?我們可以經(jīng)常飲用一些白開水，不食用其他的一些食品，當(dāng)然我們也可以在就餐過程中，每吃下一口飯，就喝一口水的方法。如此一來，因喝下大量水，自然而然地飯量也開始減少，食欲低下，還可以糾正快速進(jìn)餐的習(xí)慣。
上面是我們關(guān)于節(jié)制飲食的一些相關(guān)的介紹了，相信大家對于節(jié)制飲食的方法也是有了新的認(rèn)識了吧，當(dāng)然了，我們在生活中堅(jiān)持節(jié)制飲食的原則對于我們也是有好處的了，尤其是那些想要減肥的朋友們，節(jié)制飲食對于減肥的幫助是非常大的哦，希望大家能夠堅(jiān)持節(jié)制飲食哦。
每一個(gè)人都知道運(yùn)動(dòng)是很好的一種鍛煉身體方法，但是很多人都有長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，會(huì)為自己找各種各樣的借口不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，現(xiàn)在的人又每天待在辦公室里面，沒有更多時(shí)間呼吸新鮮空氣，飲食方面又非常不注重，所以身體健康情況變得越來越差，大家一定要認(rèn)真運(yùn)動(dòng)，下面給大家介紹一下運(yùn)動(dòng)保健身體的方式有哪些，想要了解的人就一起來看看吧。
可以做耐力訓(xùn)練項(xiàng)目，像跳繩，登山，劃船，游泳，騎自行車，健身，跑步，步行，爬樓梯，這些鍛煉方式都可以起到保健身體作用，可以改善心、肺及機(jī)體代謝功能、恢復(fù)體能。
還可以做矯正治療性項(xiàng)目，這種運(yùn)動(dòng)方式比較適合有某種疾病或者某種傷殘的患者，有針對性的進(jìn)行按摩以及做醫(yī)療體操。如呼吸體操，用于治療哮喘、肺氣腫。鍛煉腹肌的體操用于治療內(nèi)臟下垂。脊柱矯正體操，用于脊柱側(cè)彎的矯治等。
還可以做一些改善關(guān)節(jié)靈活性以及活動(dòng)度的運(yùn)動(dòng)，像一些伸展運(yùn)動(dòng)體操，關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)等等都非常不錯(cuò)，可以讓關(guān)節(jié)的靈活性更好，也可以解決關(guān)節(jié)慢性疼痛癥狀。
放松性訓(xùn)練項(xiàng)目也很好，適用于放松精神和軀體，以消除疲勞和防治多種身心疾病。可以選用散步、太極拳、放松體操、保健操、氣功及按摩等。
運(yùn)動(dòng)保健方法各種各樣，以上這些只是其中一部分，進(jìn)行運(yùn)動(dòng)之前大家應(yīng)該了解清楚自己的身體體質(zhì)，找到最適合自己的運(yùn)動(dòng)方法，這樣才能達(dá)到更好的保健身體以及輔助治療疾病作用，平時(shí)沒有習(xí)慣運(yùn)動(dòng)的人，一定要開始適度運(yùn)動(dòng)，不要偷懶，讓自己的身體變得更加健康。
咬肌肥大雖然不會(huì)太過的影響我們的顏值，但是在日常的生活中，咬肌肥大會(huì)對我們的飲食產(chǎn)生一些不好的影響，尤其是對我們的健康，有著十分不利的影響。
那么咬肌肥大的原因有哪些呢？
1、咬肌肥大與遺傳因素有關(guān)。在我們的遺傳基因中，有一些基因掌管我們的一些生理特征的，通過遺傳，可以一代代的遺傳給我們的后代。
2、咬肌肥大與飲食習(xí)慣有關(guān)。如果在日常的生活中，我們經(jīng)常食用一些比較堅(jiān)硬的食物，例如堅(jiān)果等一些類似的食物，就會(huì)造成我們的咬肌肥大。而且生活中如果我們經(jīng)常吃瓜子以及口香糖等食物的話，也可能造成我們的咬肌肥大。
3、咬肌肥大與其他的疾病有關(guān)。咬肌肥大的原因多伴有下頜角肥大、下頜角外翻等情況發(fā)生，所以我們的咬肌肥大也可能是由于這些疾病所引起的。
對于咬肌肥大的原因，我們目前的研究還沒有一個(gè)確定的結(jié)果，但是如果不是由于我們先天性的原因所造成的，那么我們后天性的生活方式就十分的重要了。擁有一個(gè)良好的生活習(xí)慣以及健康科學(xué)的飲食食譜，那會(huì)對我們的生活有著巨大的影響，幫助我們避免很多沒有必要的疾病的。
那么咬肌肥大的按摩方式有哪些呢？
1、按摩額頭。用食指以及拇指對太陽穴到額頭部分進(jìn)行按壓，加快我們頭部血液的循壞，具有一定緩減咬肌肥大的作用。但是這種方式需要我們長期的堅(jiān)持，而且每一次所需要的時(shí)間也是比較的久的，但是效果比較的明顯。
2、按摩臉頰。從下巴開始，到額頭的部位，用手指對這部分的肌肉進(jìn)行按壓，并且結(jié)合拉扯的手法，進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，可以讓咬肌處于一個(gè)放松的狀態(tài)，不會(huì)形成過多的肌肉纖維。這樣就可以防止咬肌的肥大，雖然這種方式比較的簡單，但是技藝比較的復(fù)雜，需要一定的基本功，所以在日常的生活中，我們是不日常進(jìn)行的采用這樣方式進(jìn)行按摩的。
在患上甲狀腺相關(guān)眼病的時(shí)候，需要使用到眼眶減壓術(shù)。不過，甲狀腺相關(guān)眼病的治療方法有很多，具體使用到哪種方法是跟病情相關(guān)的，并不是說非要手術(shù)進(jìn)行治療，根據(jù)病情進(jìn)行治療，這樣才能獲得最好的治療。下面咱們就來詳細(xì)看看甲狀腺相關(guān)眼病的主要治療方法。
一般治療
1）積極調(diào)整甲狀腺激素水平，維持在正常范圍，忌藥物突然減量或加量。
2）避免辛辣刺激性食物，戒煙，防止用眼疲勞，遇強(qiáng)光需戴墨鏡，避免情緒激動(dòng)。睡眠時(shí)頭高位，瞼裂閉合不全者需涂眼膏或濕房保護(hù)。
藥物治療
1）糖皮質(zhì)激素：疾病處于急性進(jìn)展期或活動(dòng)性分值CAS≥4者，可行糖皮質(zhì)激素沖擊治療，可靜脈用甲基潑尼松龍或口服大劑量潑尼松。治療中需嚴(yán)密觀察激素使用并發(fā)癥：繼發(fā)性高血壓、糖尿病，應(yīng)激性潰瘍，電解質(zhì)紊亂，肝腎損害，骨質(zhì)疏松、病理性骨折，精神失常，燥熱失眠，多食易怒等。全身應(yīng)用糖皮質(zhì)激素有禁忌者，可給予眶內(nèi)局部注射曲安奈德。
2）免疫抑制劑治療：適用于糖皮質(zhì)激素治療的患者同樣可試用免疫抑制劑，藥物包括甲氨喋呤、環(huán)磷酰胺和環(huán)孢霉素等，也可與糖皮質(zhì)激素聯(lián)合使用。并發(fā)癥包括骨髓抑制，肝腎損害，胃腸道功能紊亂，感染等。
3）局部應(yīng)用腎上腺素能阻滯劑：病程早期，α腎上腺素能張力增高，使上下瞼Müller肌興奮，眼瞼退縮。腎上腺素能阻滯劑硫酸胍乙啶眼液可產(chǎn)生化學(xué)性交感神經(jīng)切除作用，緩解眼瞼退縮。
4）局部應(yīng)用肉毒桿菌素A：肉毒桿菌素A是乙酰膽堿能受體阻滯劑，能與乙酰膽堿競爭支配眼外肌運(yùn)動(dòng)的膽堿能受體，使眼外肌麻痹。可應(yīng)用于提上瞼肌痙攣導(dǎo)致的上瞼退縮和其他眼外肌痙攣導(dǎo)致的斜視，但治療作用僅能維持?jǐn)?shù)周至半年左右，需反復(fù)注射。
放射治療
對于藥物治療不敏感、視力急劇下降或全身情況不能耐受藥物治療者可試用局部放射治療。采用直線加速器總劑量20Gy，每日照射劑量2Gy。并發(fā)癥包括放射性白內(nèi)障、視網(wǎng)膜病變及致癌危險(xiǎn)等，少數(shù)患者放療可致病情加重。
手術(shù)治療
1）眼瞼退縮矯正術(shù)：適用于眼瞼退縮嚴(yán)重，瞼裂過大，繼發(fā)暴露性角膜炎或影響外觀患者。手術(shù)方法包括Müller肌切除術(shù)、提上瞼肌延長術(shù)、提上瞼肌肌緣切開術(shù)、下瞼縮肌及囊瞼筋膜后徙術(shù)、瞼裂縫合術(shù)及瞼裂縮短術(shù)等。
2）眼肌病的手術(shù)治療：限制性眼外肌病是該病最常見的臨床表現(xiàn)之一，眼外肌的炎癥、水腫和纖維化是導(dǎo)致肌肉喪失運(yùn)動(dòng)功能的原因。手術(shù)時(shí)機(jī)應(yīng)在眼肌病穩(wěn)定3-6月后，合并眼球高度突出者，應(yīng)先行眶減壓手術(shù)。
3）眼眶減壓術(shù)：眼眶減壓是治療嚴(yán)重病例較有效的方法，適合于甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)的控制穩(wěn)定、繼發(fā)視神經(jīng)病變需解除眶尖壓力者，或嚴(yán)重眼球突出繼發(fā)暴露性角膜炎者。對于外觀因眼球突出而損毀嚴(yán)重者，病情不再進(jìn)展后也可行該手術(shù)。
4）脂肪切除術(shù)：眼球突出程度較輕者，可經(jīng)球結(jié)膜切口，切除眶內(nèi)脂肪，尤其是肌錐內(nèi)脂肪，達(dá)到緩解癥狀的目的。具有切口隱蔽、手術(shù)創(chuàng)傷小等優(yōu)點(diǎn)?？膳c眼眶減壓術(shù)聯(lián)合使用。
隨著生活節(jié)奏加快，有沒有覺得我們每天的鴨梨越來越多。工作的壓力，生活的壓力，
老板交給你的定性任務(wù)，同事之間的人際關(guān)系，業(yè)績是否突破，這其中有任何一項(xiàng)沒有完成都是一種打擊，這一切的一切都需要我們不斷的付出，這些有形無形的壓力快把我們壓的喘不了氣，甚至讓我們失眠。
雖然我們無法改變現(xiàn)狀，但我們能改變自身，我們需要愛護(hù)自己的身體才能讓愛我們的人放心，讓他們幸福。我們可以采用最簡單最直接的飲食療法，讓超強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)者提供足夠的物質(zhì)營養(yǎng)基礎(chǔ)，并得到身心的調(diào)理。
據(jù)研究，有些食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。
減壓食材推薦
香蕉 玄米 燕麥粥 番茄 鱔魚 紅棗 巧克力 堅(jiān)果 全麥面包 魚 蝦 瘦肉 蘑菇 牛奶
減壓食譜推薦
韭菜炒鱔絲
材料
韭菜300克 活鱔魚200克 姜 雞精 鹽 油 蒜末各適量
做法
1、鱔魚宰殺好，去除內(nèi)臟，沖洗干凈，取肉，切成絲備用
2、韭菜擇干凈，洗凈、切斷備用
3、炒鍋入油，待油5成熱時(shí)倒入鱔魚絲煸熟，加蒜末、姜絲炒香。
4、放入韭菜斷炒3分鐘，用鹽和雞精調(diào)味即可
功效
鱔魚含豐富維生素A，補(bǔ)氣養(yǎng)血、溫陽健脾、滋補(bǔ)肝腎、幫助治療失眠等保健功能。能增進(jìn)視力，促進(jìn)皮膜的新陳代謝。
兔肉里面含有比較豐富的軟磷脂，而且膽固醇含量比較低，味道鮮美，肉質(zhì)又非常吸引人，兔肉里面還含有非常豐富的蛋白質(zhì)，和其他肉類食物比起來蛋白質(zhì)含量更高，對于孕婦來說是一款非常健康的食物，孕婦吃兔肉一定要選擇正確的方法。
在做兔肉之前大家就應(yīng)該先做好選購準(zhǔn)備工作，需要挑選活的兔子，然后宰殺，把皮去掉，清除內(nèi)臟，清洗干凈以后進(jìn)行腌制。采用干腌法，先將復(fù)合鹽均撒在涂眮體周圍，然后一層兔體一層鹽堆入缸中進(jìn)行腌制，每隔2小時(shí)翻一次，腌8小時(shí)左右。復(fù)合鹽的制法是每50千克鹽中加干硝12.5千克，五香粉50克，研磨混均即成。腌制時(shí)，每兔用此復(fù)合鹽25克。
除了上面這種腌制方法，還可以使用濕腌法，就是準(zhǔn)備適量兔肉，然后再加入適量的五香粉，大蔥，生姜，白糖，一些料酒，醬油和鹽，先用開水把上面這些調(diào)味料全部溶解，然后冷卻到15度左右就可以把兔肉浸泡在腌料里面，每天需要翻動(dòng)一次，等到時(shí)間到了以后就可以拿出來制作成各種不同的美食。
兔肉腌制好以后就需要把它全部從缸里面拿出來，先用清水把鹽分全部清洗干凈，然后掛在通風(fēng)陰涼的地方曬干，曬好以后大家需要在兔肉的胸口里面涂上一些糊狀的香料，但是涂抹的量不需要太多，否則會(huì)影響到口感。
上面給大家介紹的就是腌制兔肉的步驟，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，腌制兔肉的味道是非常好的，可以保存更長的時(shí)間，想要讓腌制兔肉的口感更好，選擇新鮮的活兔宰殺是很重要的，如果選擇不新鮮的兔肉，腌制出來的味道肯定大打折扣。兔肉雖然營養(yǎng)價(jià)值很高，但是一次性不要吃太多，否則也會(huì)出現(xiàn)不良反應(yīng)。
現(xiàn)在的人們都想要過幸福的生活，也就是因?yàn)檫@個(gè)想法，讓更多的人努力去奮斗和拼搏，時(shí)間長了就會(huì)給生活和健康帶來隱患和困擾。減壓是現(xiàn)在人們最應(yīng)該做的事情，那么如何才能減壓呢，食物中有著特殊的物質(zhì)和營養(yǎng)，也可以幫助你減輕壓力，這些食物你一定不要錯(cuò)過。
海鮮類
海鮮的營養(yǎng)價(jià)值很高的，不僅有豐富的鈣質(zhì)，而且還有鐵啊，鋅元素等等的營養(yǎng)成分和維生素?？梢詫θ梭w的新陳代謝有一定的促進(jìn)的作用，同時(shí)鈣還可以使神經(jīng)系統(tǒng)有一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)，具有安撫心情的作用，平時(shí)的時(shí)候可以吃魚蝦，海帶，紫菜等這些食物比較好。
蔬果奶類
新鮮果蔬人們的生活離不開它的存在，也是我們獲取維生素最重要的來源。補(bǔ)充維生素可以增強(qiáng)記憶力，HIA可以緩解心理壓力，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的功能，可以適當(dāng)?shù)氖秤孟憬栋?，菠菜，胡蘿卜，牛奶等這些食物都是必備的。
菌藻類
食用菌不只質(zhì)地嬌嫩、風(fēng)味獨(dú)特，而且富含適當(dāng)高的蛋白質(zhì)，富含多種氨基酸、維生素、多糖類、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，這種的食物含有的脂肪含量比較低，而且還有豐富的纖維素，可以有調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用，同時(shí)還可以有清熱解毒的效果，可以安神，適合白領(lǐng)工作者們食用，比較有代表性的食物有，蘑菇啊，香菇，黑木耳白木耳都是不錯(cuò)的選擇。
這些食物中含有很多的氨基酸啊，維生素啊，等等很多的營養(yǎng)物質(zhì)，都是人體所必須的營養(yǎng)，而且還可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能，讓人有安定的情緒，多吃這樣的食物可以補(bǔ)充精力，讓你減少壓力。特別是一些正在拼搏的年輕人們，一定要開始注意自己的健康問題，不要把健康當(dāng)兒戲哦。
白領(lǐng)普遍面臨壓力大的問題。想要減壓?最省力最方面的方法就是睡大覺。
我參加工作5年多了，在一家大型國有企業(yè)工作。收入還不錯(cuò)。工作中壓力，主要來自兩個(gè)方面：一是工作任務(wù)太多，沒有頭緒的時(shí)候，不知道先干什么，后干什么了，心中很悶;二是剛踏入社會(huì)，人際關(guān)系處理得總是不太好，不是這方面有問題，就是那方面有問題，搞得人心情很郁悶，這些和我的性格也有關(guān)系：有些內(nèi)向和敏感。
應(yīng)對這些壓力，我最早的辦法是睡大覺，忙完了蒙頭就睡。雖然睡夢中沒有壓力，不會(huì)心情煩躁和郁悶，然而醒來還是煩悶。有時(shí)聽聽音樂，寫點(diǎn)東西以舒緩內(nèi)心的壓力。寫東西對我來說是舒緩壓力的好藥，夜深人靜時(shí)，鋪好紙，擰好筆，泡一杯清茶，將自己的心情抒發(fā)出來，將情緒引導(dǎo)出來。這個(gè)藥方雖然有用，但還不是藥到病除。直到當(dāng)我在網(wǎng)吧發(fā)現(xiàn)一款叫做CS的游戲時(shí)，才徹底找到了一劑治療壓力的良藥。
那天我一件工作沒做好，被領(lǐng)導(dǎo)批評了，心情很差，下班在路燈初亮的大街上游蕩。路過一家網(wǎng)吧時(shí)，無聊而又沮喪的我走了進(jìn)去。有上網(wǎng)聊天的，有看新聞的，有發(fā)帖子灌水的，然而更多的人在打一種游戲，端著槍，在槍林彈雨中沖鋒陷陣，而且是團(tuán)隊(duì)作戰(zhàn)。我看了一陣后，就要了一臺電腦，在網(wǎng)管的指導(dǎo)下玩了起來。
當(dāng)我從網(wǎng)吧出來時(shí)，已經(jīng)是深夜了，我突然發(fā)現(xiàn)不愉快的情緒已煙消云散了。從此，我和CS游戲交上了朋友，在我壓力大時(shí)，在我身心疲憊時(shí)，在我人際關(guān)系緊張時(shí)，在我和女朋友吵架時(shí)，我總會(huì)來見我的這個(gè)叫CS的朋友。一場游戲下來，心情立即就好了。我也漸漸地在附近網(wǎng)吧成了CS高手。最近CS游戲打得少了，看來我應(yīng)對壓力的能力已經(jīng)提高了。
良好生活習(xí)慣，是你擁有健康身體的大前提。中醫(yī)專家提醒你，如果你的生活方式不正確，就會(huì)影響、甚至是危害你的身體健康。究竟，危險(xiǎn)的生活方式都有哪些呢？接下來，小編我就為你具體介紹，有哪些危險(xiǎn)的生活方式。
危險(xiǎn)方式1:極度缺乏體育鍛煉。
在932名被調(diào)查者中，只有96人每周都固定時(shí)間鍛煉，68%的人選擇了幾乎不鍛煉.這極易造成疲勞、昏眩等現(xiàn)象，引發(fā)肥胖和心腦血管疾病。伸懶腰是辦公一族鍛煉捷徑
危險(xiǎn)方式2:有病不求醫(yī)。
調(diào)查顯示，將近一半的人在有病時(shí)自己買藥解決，有1/3的人則根本不理會(huì)任何表面的小毛病.
許多上班一族的疾病被拖延，錯(cuò)過了最佳的治療時(shí)間，一些疾病被藥物表面緩解作用掩蓋而積累成大病。有病不要硬扛
危險(xiǎn)方式3:缺乏主動(dòng)體檢。
932人中，有219人從來不體檢。專家強(qiáng)調(diào)：莫忽視體檢后醫(yī)生建議
危險(xiǎn)方式4:不吃早餐。
隨著工作節(jié)奏加快，吃上符合營養(yǎng)要求的早餐已經(jīng)成為辦公室白領(lǐng)的奢求。被調(diào)查者中，只有219人是有規(guī)律、按照營養(yǎng)要求吃早餐的。不吃早餐或者胡亂塞幾口成為普遍現(xiàn)象。 長期不吃早餐易誘發(fā)胃腸病
危險(xiǎn)方式5:與家人缺少交流。
有超過41%的辦公室人群很少和家人交流，即使家人主動(dòng)關(guān)心，32%的人也常抱以應(yīng)付的態(tài)度。在缺乏交流、疏導(dǎo)和宣泄的情況下，辦公室人群的精神壓力與日俱增。
危險(xiǎn)方式6:長時(shí)間處在空調(diào)環(huán)境中。
在上班時(shí)，超過7成的人一年四季除了外出辦事外，幾乎常年窩在空調(diào)房中。溫室人的自身肌體調(diào)節(jié)和抗病能力下降。夏日開空調(diào)當(dāng)心空調(diào)腿病
危險(xiǎn)方式7:常坐不動(dòng)。
被調(diào)查者中，有542人的工作習(xí)慣是一旦坐下來，除非上廁所，就輕易不站起來。久坐，不利于血液循環(huán)，會(huì)引發(fā)很多新陳代謝和心血管疾病；坐姿長久固定，也是頸椎、腰椎發(fā)病的重要因素。
不知道從什么時(shí)候開始，健康已經(jīng)成為人們現(xiàn)代生活中最奢侈的愿望。各個(gè)方面都威脅著人們的健康，很多人養(yǎng)成了晚睡的習(xí)慣，經(jīng)常熬夜;永遠(yuǎn)都戒不掉好吃的煙;永遠(yuǎn)都在吼著減肥卻怎么也不動(dòng);天天不吃早飯甚至是不按時(shí)吃飯，沒有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，這些都在威脅著人們的健康。你還不重視你自己的身體嗎?趕緊來看看世界上最流行的健康方式，你占了多少?
1、常K歌
K歌是現(xiàn)代年情人最喜歡的娛樂方式之一，唱歌不僅能釋放壓力、緩解心情還有預(yù)防治療疾病的作用。大聲的歌唱不但可以增加面部的肌肉運(yùn)動(dòng)，改善頸部、面部血液循環(huán)，還能增加人體的肺活量，減慢心肺功能衰退，被譽(yù)為“增氧健身法”。趕緊約上好朋友K歌去吧，但是小編要提醒，唱歌雖然對身體有好處，但是時(shí)間不能太長久，如果持續(xù)唱歌時(shí)間過久，容易傷及聲帶，引起咽喉疼痛、聲音嘶啞等不適。最好的唱歌方式是，唱15分鐘，休息10分鐘，再唱15分鐘，休息10分鐘，如此循環(huán)，每天唱歌總時(shí)間最好別超過兩小時(shí)。
2、曬太陽
世界最不能缺少的就是太陽，特別是冬天的太陽，如果冬天沒有太陽感覺就像發(fā)霉一樣，所以，如果有時(shí)間要多曬曬太陽，曬太陽對身體是有好處的，因?yàn)殛柟獗旧砭秃幸环N很營養(yǎng)的成分，也就是維生素C和維生素D。當(dāng)然了曬太陽也是要分時(shí)間的，不是要你曬一整天的太陽，曬太陽的最佳黃金時(shí)間是早晨十點(diǎn)鐘和下午四點(diǎn)鐘，這兩個(gè)時(shí)間段接觸的陽光紫外線沒有中午的強(qiáng)，所以千萬不要選擇在中午曬太陽。小編溫馨提示：曬太陽之前，切忌一定要先涂好防曬霜，以免被曬傷。
3、雨中行
在雨中漫步，特別是和最愛的人一起在雨中漫步，那是一件非常浪漫的事情，另外雨中漫步的好處也是多多的，雨前殘陽照射及細(xì)雨初降時(shí)所產(chǎn)生的大量離子，享有“空氣維生素”的美稱，令人安神逸志，心情舒暢，并有助于消除陰雨天氣容易引起的人體情緒郁悶癥，另外對顏面、頭皮、肌膚進(jìn)行按摩，令人神清氣爽，耳目一新，疲勞頓消，愁煩俱除。趕緊和你最愛的心上人來一場雨中漫步吧!
4、少吃肉
小編很明確的告訴你，經(jīng)常吃大魚大肉，會(huì)使體內(nèi)的酸性物質(zhì)積聚，血液就會(huì)偏酸性，人體的內(nèi)環(huán)境就開始惡化，出現(xiàn)不健康的“酸性體質(zhì)”，引起頭暈、焦躁、便秘、失眠、疲勞、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等癥狀，由于血液的粘度增加了，還可致動(dòng)脈硬化。更重要的是你要長胖!
5、飯后休息
我們都知道，飯后不能立即從事劇烈的運(yùn)動(dòng)或緊張的腦力勞動(dòng)，就要從消化器官抽調(diào)一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，從而影響消化。同時(shí)，肌肉活動(dòng)時(shí)，交感神經(jīng)興奮，能抑制消化器官的活動(dòng)，也同樣會(huì)影響消化。所以，在飯后可以簡單散散步，參加一些不太緊張的文體活動(dòng)，這樣才是對健康有利的。
6、挺起胸
你知道嗎?當(dāng)你抬頭挺直胸時(shí)，肺活量可增加20%~50%?？諝馕氲枚?，身體組織所獲得的氧氣量也隨之增多。當(dāng)一個(gè)人獲得較多氧氣供應(yīng)時(shí)，身體就不易疲倦。同時(shí)，因?yàn)橥π氐淖藙輹?huì)減少脊椎的弧度，所以，抬頭還能減輕腰骨病。
7、靜坐思
現(xiàn)代人們的生活節(jié)奏都太快了，如果我們忙中偷閑，靜下心來，每日靜坐冥思1～2次，每次30分鐘左右，排除雜念，放松身心，有助解除神經(jīng)頭痛、降血壓。
8、天倫樂
家是一個(gè)很好的解壓場所。不論白天的工作多么的煩躁，回家后都要積極調(diào)整好自己的情緒，并與親人們做一些互動(dòng)，可以和孩子一起玩游戲，可以和愛人一起做一份豐盛的晚餐，可以和父母共同欣賞一部電影或是看一本書。堅(jiān)持下來，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的心態(tài)好了不少，自然有利于健康。
9、步當(dāng)車
現(xiàn)在的上班族基本都自己開車上班，這不僅給交通增加了壓力也自己的身體帶來了威脅，如果我們選擇步行上班，像所有具有持久性的身體運(yùn)動(dòng)一樣，步行能促使器官燃燒卡路里，把碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為能量，減少脂肪的儲(chǔ)存。如果你常常走路，你的體重就會(huì)下降，身體的曲線也會(huì)慢慢改善。
10、行善事
俗話說“不以善小而不為，不與惡小而為之!”首先，做好事的人會(huì)受到人們的推崇與尊敬。不論大善還是小善，都會(huì)得到不同的回報(bào)。行善時(shí)，受益者也會(huì)對你感激不盡，善事也得到了良性循環(huán)，在我們的生活中相互傳遞，對后代起到了實(shí)際的教導(dǎo)作用。其次，作好事的人會(huì)獲得一種難以名狀的心理滿足，這有助強(qiáng)化人的免疫系統(tǒng)，調(diào)節(jié)身心“合二為一”，有利健康長壽。
以上的十大健康生活方式你占了幾個(gè)?健康要從小處抓起，不要等到大病的時(shí)候才后悔沒有鍛煉，沒有護(hù)好自己的身體，如果你的身體處于眼健康狀態(tài)，那你就要注意了，如果你想自己的身體還不是很糟糕，那就趕緊改掉自己不好的生活習(xí)慣，學(xué)習(xí)以上的健康生活方式，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，你的世界會(huì)不太一樣喲!
現(xiàn)在的人壓力是非常大的，有來自生活的壓力，有來自工作的壓力，有來自學(xué)習(xí)的壓力等等，適當(dāng)?shù)膲毫κ莿?dòng)力，但是壓力過大對身體和心理兩方面都是傷害很大的。那么如果減壓呢?下面小編就給大家介紹下中醫(yī)減壓安神的方法吧。
按摩4個(gè)地方減壓安神效果好
壓力大的時(shí)候想要減壓?心情煩躁想到安神?你可以試試喝酸棗仁茶，除了這個(gè)還能夠治療失眠的哦。那么除了喝茶之外，我們也能夠用簡單的按摩法，我們身上有四個(gè)地方，如果我們能夠堅(jiān)持每天按摩的話，那么減壓安神的效果是非常好的哦。
(1)按壓耳下腺
當(dāng)你覺得脖子僵硬、頭昏腦漲時(shí)，用大拇指指壓左、右耳朵兩邊正下方的耳下腺，往頭部的中心方向慢慢按壓3至5次，就能達(dá)到肩頸放松的效果。
(2)揉壓睛明穴
長時(shí)間用電腦的人，可以用雙手食指從雙眼正內(nèi)側(cè)凹陷處的睛明穴，順著眼睛周圍輕輕揉壓3至5圈，便能使精神得到舒緩，還有消除熊貓眼的效果。
(3)推揉太陽穴
用我們的雙手的大拇指以順時(shí)針的方向進(jìn)行推揉左、右兩邊的太陽穴3至5次，這個(gè)按摩法能夠使整個(gè)頭皮的血液流動(dòng)更加順暢，這時(shí)候我們的精神也會(huì)變得高度集中的哦。
(4)按摩鳴天鼓
兩手掌分按于兩耳上，掌根向前，五指向后，用食指和中指叩擊枕部3次，然后兩手掌突然離開耳郭。此為1次，如此反復(fù)操作9次。
專家提醒：好的心態(tài)才能有好的身體，壓力太大一定要記得放松，而平和的心境也利于身體平衡，多按摩以上四個(gè)地方吧，讓自己更健康。
減壓食物帶你回歸自我
現(xiàn)在減壓是非常熱門的話題，要說想建議，現(xiàn)在最快樂的就是學(xué)生們了，考試后最好的減壓方式是痛苦的娛樂，其實(shí)除了適當(dāng)?shù)姆潘桑澄镆彩悄軌驕p壓的哦。
減壓食物碳水化合物
碳水化合物：富含淀粉等醣類成分的食物，包括米飯、面條、馬鈴薯、雜糧面包、地瓜、南瓜等主食類。碳水化合物能促進(jìn)腦部分泌腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)(血清素)，讓腦部運(yùn)作順暢，頭腦清明，所以適量攝取碳水化合物，有幫助體內(nèi)腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)運(yùn)作。
現(xiàn)在人們的生活越來越好，在飲食上不僅要求吃的飽還要吃的好，在養(yǎng)生保健上按摩也成了很多人使用的療法之一。按摩的知識很多，今天小編就給大家?guī)碛嘘P(guān)按摩的一些知識，下面大家跟著小編的腳步一起來看看吧。
按摩時(shí)常用的8種按摩膏
按摩的時(shí)候按正確的方法都是應(yīng)該要使用按摩膏的，使用按摩膏的好處就是保護(hù)按摩者的手和被按摩者的皮膚。按摩時(shí)選擇適宜的按摩膏還能加強(qiáng)治療的作用。專家提醒，為了保持按摩的力度，每次不要涂得太多。這里為大家介紹按摩時(shí)常用的8種按摩膏。
按摩乳
這個(gè)乳液在市場上都有賣的，可以潤滑皮膚，清脾健胃、清熱解毒、活血化瘀等效果，可以用于任何一種情況。
薄荷水
將鮮薄荷葉浸泡于適量開水中，加蓋放1日后，去渣取汁應(yīng)用，有祛暑除熱、清涼解表的功效，適用于夏季按摩及一切熱病。
麻油
其他植物油代替也可，有和血補(bǔ)虛，祛風(fēng)清熱等功效，適用于嬰幼兒及久病虛損或年老體弱者。
白酒
藥酒亦可，有活血止痛、溫通經(jīng)絡(luò)的功效，適用于遷延日久的損傷疼痛或麻木、腰膝萎弱無力、手足拘攣等病癥。
冬青膏
以冬綠油(水楊酸甲酯)與凡士林按1：5混合調(diào)勻而成，有消腫止痛、祛風(fēng)散寒等作用，適用于跌打損傷的疼痛、腫脹及陳舊性損傷和寒性痛證等。
滑石粉
醫(yī)用滑石粉或市售爽身粉均可，有潤滑皮膚、干燥除濕等作用，適用于炎熱夏季按摩時(shí)應(yīng)用，對嬰幼兒及皮膚嬌嫩者尤佳。
雞蛋清
將雞蛋(鴨蛋、鵝蛋亦可)一端磕一小孔后，懸置于容器上，取滲出的蛋清應(yīng)用，有消導(dǎo)積滯，除煩去熱等作用，適用于暖氣吐酸、煩躁失眠、手足心熱、各種熱病及久病后期。
蔥姜汁
將蔥白及鮮生姜等量切碎、搗爛，按1：3比例浸入95%酒精中，放置3-5日后，取汁應(yīng)用。有溫中行氣、通陽解表等作用。適用于因寒凝氣滯而致的脘腹疼痛及風(fēng)寒 引起的感冒、頭痛等。
結(jié)語：通過上文小編介紹的有關(guān)按摩時(shí)候需要的按摩油的知識，我們知道了按摩的八種按摩膏，每一種按摩膏都有不同的作用。所以我們在按摩的時(shí)候就要根據(jù)我們的身體健康情況，來選擇適合我們的按摩膏，大家切記不可以隨便使用哦，不要的時(shí)候可以咨詢當(dāng)?shù)氐尼t(yī)生。
日常生活中，洗澡是每天都會(huì)進(jìn)行的事情，洗澡不僅可以清潔體表的垃圾，而且還對血液循環(huán)有一定的促進(jìn)作用。如果能在洗澡的時(shí)候，做些保健鍛煉，不僅可以養(yǎng)顏減壓，還可以改善便秘。那現(xiàn)在就讓微微健康網(wǎng)的小編來跟大家說說，洗澡時(shí)做哪三個(gè)小動(dòng)作會(huì)有利于養(yǎng)顏減壓，而且對治療便秘有益。
搓搓臉
長期壓力大的上班族可以試試這個(gè)動(dòng)作。面部分布著很多表情肌和敏感神經(jīng)。
洗澡時(shí)搓搓臉，熱水能更好地刺激這些神經(jīng)，在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴(kuò)張變粗，血液循環(huán)加快，舒展表情肌，促進(jìn)新陳代謝，保持面部緊實(shí)紅潤，長期堅(jiān)持可防止面神經(jīng)炎、視力減退。方法是兩手掌在面部上上下下揉搓，直到臉上發(fā)熱為止。
力度可以稍重一些，每秒一次，搓35下，每次不少于3分鐘，干性皮膚的人手法不要太重，速度也不要過快，以免搓傷皮膚。
吸吸氣
這個(gè)動(dòng)作有助于改善各種慢性病引起的食欲不振。這類人群可以有意識地在飯前30分鐘洗澡，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用熱水在胸口周圍噴水，每沖5秒休息1分鐘，重復(fù)5次。
如果家里有浴缸，可以先在熱水中泡一會(huì)，同時(shí)進(jìn)行腹式呼吸(從鼻子吸氣，讓腹部鼓起，然后從口吐氣)，再用稍冷的水沖沖腹部。
冷熱水的刺激能促進(jìn)胃液分泌，提高食欲。而胃酸過多、胃及十二指腸潰瘍的人，在熱水中浸泡34分鐘，可控制胃酸的分泌，減輕和控制病情。
揉肚子
痔瘡患者、胃腸功能不好的中老年人可以試試這個(gè)動(dòng)作。洗澡時(shí)可以用手掌在腹部按順時(shí)針方向按摩，同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸，用淋浴噴頭沖腹部，可治療慢性便秘并防治痔瘡。
而神經(jīng)性便秘，則要沿著腸部用40℃熱水沖3分鐘左右，再用25℃的溫水沖10秒鐘，反復(fù)5次，可增加大腸蠕動(dòng)。
需要注意的是，40℃的溫水消除疲勞最理想，因?yàn)槿梭w正常腋下體溫是37℃，體內(nèi)溫度是40℃，40℃與人體的體溫最接近。如果水溫過高，消耗熱量多，不但不會(huì)消除疲勞，反而會(huì)感到難受;水溫過低，血管收縮，不易消除疲勞。
結(jié)語：減壓的方法是非常多的，我們不僅能夠通過盡情的娛樂，食物減壓，按摩身體穴位進(jìn)行減壓，還能夠通過洗澡的方法進(jìn)行減壓哦，大家如果覺得自己的壓力大一定要試試這些方法哦，千萬不要死撐著。
減壓食物纖維質(zhì)
纖維質(zhì)：壓力容易造成腹部絞痛或是便秘，因此多吃些富含纖維質(zhì)的蔬果、谷物，能幫助消化系統(tǒng)的運(yùn)作。另外，全麥谷類也可以促進(jìn)分泌腦神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，提升身體反應(yīng)。營養(yǎng)師建議每天至少攝取25公克的纖維質(zhì)，早餐以完整水果取代果汁，全榖麥片也是很好的選擇。
減壓食物蔬菜
蔬菜：多攝取蔬菜，補(bǔ)充其中的左旋色胺酸(L-Tryptophan)，可以幫助腦部產(chǎn)生血清素(Serotonin)。另外，各色蔬菜包括綠 色(如花椰菜)、黃色(如玉米、黃甜椒等)、橘色(如胡蘿卜)等，都含有豐富的礦物質(zhì)、植物多酚(phytochemicals)、維生素，可以提升免疫 反應(yīng)以及預(yù)防疾病。另外蔬菜中的纖維素可增加食物容積,加快胃腸蠕動(dòng),使人大便通暢,感覺良好而起減壓作用;此外可阻止食物中膽固醇和脂肪酸結(jié)合成有 害的代謝產(chǎn)物,并可減少其吸收入血。富含纖維素的根莖類蔬菜有大白菜、芥菜和芹菜等。
減壓食物水果
水果：是維生素最佳的來源，可以幫助釋放壓力。另富含植物多酚，為抗氧化物，可提升免疫反應(yīng)以及預(yù)防疾病。維生素B族包括維生素B1、B2、 B6、B12、葉酸、泛酸鈣等,維生素B族攝入不足,易使人思維停頓,身心疲憊,內(nèi)心有被掏空的感覺。為此,應(yīng)多吃些富含維生素B族的食物。如米類 (特別是糙米)、面類和麥類以及雜糧類(玉米、高粱、小米)等;此外,堅(jiān)果類、芝麻、紅豆和大豆等也含有豐富的維生素B族。維生素C是抗氧化劑之一,可防 止皮膚起皺紋,此外還可增強(qiáng)機(jī)體的免疫力,增強(qiáng)機(jī)體損傷修復(fù)能力。富含維生素C的食物有各種新鮮蔬菜,特別是綠葉蔬菜;新鮮水果首選青黃色水果如西瓜、芒 果、青桃等。
減壓食物魚類
魚類：深海魚類包括鮪魚、鮭魚、沙丁魚、鱒魚、鯖魚等，因?yàn)槠浜凶畲罅康腛mega-3，可以強(qiáng)化心臟與動(dòng)脈，并維持身體血管與血液循環(huán)方面的健康。
減壓食物乳制品
乳制品：其中含有蛋白質(zhì)，可幫助回復(fù)大量消耗的能量。建議選擇低鹽、低脂的牛奶、優(yōu)格或是奶酪片，以減少身體的負(fù)擔(dān)。
減壓食物堅(jiān)果類
堅(jiān)果類：因其富含單元不飽和脂肪酸與蛋白質(zhì)，可補(bǔ)充能量，且含多種礦物質(zhì)尤其是微量礦物質(zhì)，可增加抗氧化能力。
緊張的工作學(xué)習(xí)，快節(jié)奏的生活，浮躁的天氣都讓人感覺煩躁，試試勞逸結(jié)合，多吃點(diǎn)加壓食物，放開心情，讓快樂和輕松住進(jìn)你的心!
做好澡間三個(gè)小動(dòng)作，輕松養(yǎng)顏又減壓更是治便秘
洗澡是我們每天都要做的事情，洗澡可以清潔我們的身體，還可以放松我們的神經(jīng)，但是如果你洗澡的方法不對的話，那么就會(huì)帶來一些危害的，下面小編就來給大家介紹一下錯(cuò)誤洗澡的方式會(huì)給身體帶來哪些危害吧，大家一起來了解一下吧。
睡前沖個(gè)澡：失眠
熱水會(huì)讓我們身體的體溫快速升高，如果洗完澡就立刻上床的話，就會(huì)很難睡著的，最好是在睡覺前兩個(gè)小時(shí)洗澡，如果智能在睡覺之前洗澡的話，那么在洗澡之后可以用濕毛巾冷敷額頭5分鐘。
起床就洗澡：暈眩
早上起來洗澡的話，會(huì)促進(jìn)我們的大腦興奮，讓一天的精神都變得很好，但是如果不吃早飯就洗澡的話，就會(huì)產(chǎn)生眩暈的癥狀，嚴(yán)重還會(huì)造成誘拐，如果洗澡的水還很燙的話，還會(huì)造成人虛脫的癥狀，所以如果要早上洗澡的話就要在吃過早飯半個(gè)小時(shí)后洗澡。
飽餐后洗澡：影響消化
空腹不能洗澡，飽餐后同樣不行。剛吃完飯，大量血液聚集在胃部，此時(shí)洗澡，全身血管就會(huì)擴(kuò)張，皮膚和肌肉血流增加，會(huì)影響消化。此外，酒后也不宜洗澡，否則會(huì)導(dǎo)致血壓下降，出現(xiàn)頭暈眼花、渾身無力，甚至引起心臟病或腦中風(fēng)。建議洗澡最好安排在飯后1~2個(gè)小時(shí)。
上面給大家介紹的就是錯(cuò)誤的洗澡方式，這些洗澡的方式不僅不能帶來養(yǎng)生的作用，還會(huì)給身體造成傷害，所以大家平時(shí)一定要注意正確的洗澡方法，為了自己的身體健康，很多人喜歡在夏天洗冷水澡，這是非常不對的，今天就給大家介紹到這里了。
有幾種割包皮的方式
1、有幾種割包皮的方式
傳統(tǒng)手術(shù)
傳統(tǒng)手術(shù)的話就現(xiàn)在來說可能會(huì)比較落后,這種方式在手術(shù)的時(shí)候出血比較多,而且手術(shù)后因?yàn)椴捎玫氖遣豢晌盏木€所以需要進(jìn)行拆線,在這期間患者可能會(huì)比較痛并且回復(fù)的時(shí)間也相對較長。
激光環(huán)切術(shù)
激光環(huán)切術(shù)的話在現(xiàn)在來說應(yīng)該是屬于比較先進(jìn)的了,很多的醫(yī)院現(xiàn)在也都是用的這種方式,激光環(huán)切術(shù)在進(jìn)行手術(shù)的時(shí)候因?yàn)榧す獾母邿峥梢云鸬揭欢ǖ闹苯幽饔盟猿鲅^少,回復(fù)起來也比較快。
韓式整形美容
韓式整形美容的話可以說是現(xiàn)在相對高級的了,這種方式的好處就是手術(shù)創(chuàng)口非常的小,并且在進(jìn)行手術(shù)的時(shí)候基本不出血,并且因?yàn)榭p合的線采用的是可以吸收的線所以不需要進(jìn)行拆線,所以相對來說痛苦很少而且回復(fù)的也會(huì)很快。
2、割包皮手術(shù)最佳時(shí)間
選擇包皮手術(shù)的最佳時(shí)間進(jìn)行包皮手術(shù)是非常重要的,由于包皮過長或者包莖會(huì)阻礙生殖器發(fā)育,導(dǎo)致生殖器發(fā)育不良繼而造成生殖器短小,所以在孩子8-10歲左右就可以做包皮手術(shù)。
一年中,春秋兩季是做包皮環(huán)切手術(shù)比較適合的兩個(gè)季節(jié),而秋季因?yàn)樘鞖飧伤?手術(shù)后不容易發(fā)炎,被稱為切除包皮的最佳季節(jié)。
3、包皮過長和包莖的區(qū)別
如果是單純的包皮過長,應(yīng)該建立良好的衛(wèi)生習(xí)慣,經(jīng)常清洗,以保持局部清潔衛(wèi)生,對健康可無影響。若是包莖則應(yīng)積極進(jìn)行手術(shù)治療。包莖和包皮過長需做手術(shù)治療
包皮是包裹在陰莖頭部的皮膚,小男孩包皮過長是正?，F(xiàn)象。新生兒和嬰兒的包皮與陰莖頭部常有粘連,以后粘連逐漸被吸收,1歲以后包皮與陰莖便可分開,到青春期隨著陰莖的生長,陰莖頭部應(yīng)逐漸外露。
包莖是包皮口狹窄,或包皮與陰莖頭粘連,使包皮不能上翻露出陰莖頭部所致。而包皮過長,則是指由于包皮覆蓋于全部陰莖頭部,甚至尿道口上,但仍可上翻。
不割包皮的危害
1、易造成不育:由于包皮垢感染而引起的前列腺炎,可影響精液中精子的活動(dòng)和精液的粘稠度,可造成不育。
2、阻礙發(fā)育:包皮過長者,陰莖與龜頭的發(fā)育長期受限制,從外表看為小陰莖,這是包皮過長的危害之一。
3、易得泌尿感染性疾病:由于包皮垢等沉積物的作用,可引發(fā)包皮炎、龜頭炎、尿道炎、生殖疣物、皰疹等疾病。
4、易影響性生活:由于陰莖畸形及缺陷,使陰莖勃起受到限制,進(jìn)而引起性交疼痛,這不僅會(huì)造成夫妻性生活的不和諧,還可導(dǎo)致心理性功能障礙。
5、影響婦女健康:由于包皮垢內(nèi)常有大量細(xì)菌,性交時(shí)可侵入女性陰道內(nèi)而引起感染。包皮垢的長期刺激也是導(dǎo)致女方患宮頸癌的因素之一。
割包皮的飲食注意
1、應(yīng)該多吃水果,青菜,包皮手術(shù)后飲食應(yīng)該以清淡為主。男性每天應(yīng)該喝2升左右的水,喝水也要講究方法,白天多喝水,晚上少喝水,否則夜晚總是起來排尿會(huì)很折磨人。也可以喝點(diǎn)清涼降火的涼茶,涼茶可以抑制性沖動(dòng),降低欲望,有利于傷口的愈合。
2、平時(shí)一定要注意清心寡欲,不要太容易的沖動(dòng),因?yàn)椴鹆藭?huì)把傷口撕裂,使愈合變慢了很多。也可喝點(diǎn)蓮子芯沖的茶。中醫(yī)說,水里邊的生長的果實(shí)一般都是屬陰性比較重的,可以清心,清氣伙,也降低性興奮。暫時(shí)可以減低欲望。
3、包皮手術(shù)術(shù)前術(shù)后都禁止或應(yīng)減少海鮮類以及生冷硬辣類食物的攝取,還有動(dòng)物的肝臟需充分做熟不要涼拌,不要吃辛辣,刺激性的東西,喝酒都要注意。
