漂流 刺激而自由的減壓方式
自由養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，只有進行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達到身心健康的目的。關(guān)于運動養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“漂流 刺激而自由的減壓方式”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
漂流，簡單而刺激的釋放
與徒步、攀巖、蹦極等探險活動相比，漂流簡單得多（當(dāng)然只是業(yè)余的漂流如此）。
駕著無動力的小舟，利用船槳掌握好方向，在時而湍急時而平緩的水流中順流而下，在與大自然抗?fàn)幹醒堇[杰出的瞬時，這就是漂流，一項勇敢者的運動。
其實漂流并不危險
安全是漂流者首要考慮的，之所以說漂流有驚無險，是因為，雖然江河上游的某些江段比較兇險，不適合作為漂流運動的場所，然而就江河漂流本身作為一項戶外運動而言，并不比其他任何形式的運動更危險。美國的評論家幽默地指出，漂流運動的實質(zhì)危險其實存在于到達和離開江邊的開車途中。
愛上漂流，享受那份刺激
愛上漂流便欲罷不能，于是漂流也日趨探險化。人們把漂過雅魯藏布江的人稱為勇士，把漂過長江、黃河的人稱為英雄。而漂流者中的大部分人，僅僅是一些業(yè)余選手，因而，這里所說的漂流，僅是在假日里享受的瞬時刺激，與專業(yè)探險漂流的挑戰(zhàn)生命無關(guān)。
漂流安全小貼士
1．漂流船通過險灘時要服從船工的指揮，不要隨便亂動，應(yīng)緊抓安全繩，收緊雙腳，身體向船體中心傾斜；
2．若遇翻船，您完全不用慌張，要沉著，因為您穿有救生衣；
3．不要隨便下船游泳，即使游泳也應(yīng)按照船工的意見在平靜的水面游，不得遠離船體獨立行動；
4．在漂流的過程中請注重沿途的箭頭及標(biāo)語，它可以關(guān)心您找主水道及提早警覺跌水區(qū)；
5．在下急流時，艇具請與艇身維持平穩(wěn)，并抓住艇身內(nèi)側(cè)的扶手帶，后面一位身子略向后傾，雙人保證艇身平穩(wěn)并與河道平行，順流而下；
6．當(dāng)艇在受卡時不能著急站起，應(yīng)穩(wěn)住艇身，找好落腳點才能站起，以保證人不被艇帶下而沖下。當(dāng)您誤入其他水道被卡或擱淺時，請站起下艇，找到較深處時才再上艇，不能在艇上左右移動，因為漂流是一種對你體能與膽識的挑戰(zhàn)，在您安全的保證前提下，一般情況下護漂人員不干涉您的處理；
7．對于探險性漂流的注重事項那可就多了，第一建議你去看英國皇家特種部隊的《生存手冊》，你不僅要是一個杰出的舵手，能在重重的旋渦中穿梭自如，而且你還要學(xué)習(xí)如何在野外生存，如何挑選宿營地，如何查找食物等。
ys630.coM延伸閱讀
漂流對于大家來說還是比較熟悉的，現(xiàn)在很多人都會經(jīng)常的去選擇漂流了，這是非常不錯的一個游玩選擇了，漂流是非常刺激的，所以對于很多追求刺激的朋友們來說，漂流是非常不錯的選擇，那么到底漂流是怎么樣的，一起和看看漂流的具體情況。
漂流是什么
對于漂流來說，這實際上是人類非常原始的一種涉水方式了。而且對于漂流來說，這實際上是最初起源于愛斯基摩人的皮船了，當(dāng)然也和中國的竹木筏是有非常大關(guān)系的，但是實際上在那時候，漂流的出現(xiàn)都是為了滿足人們的生活和生存需要的，而對于現(xiàn)如今來說，現(xiàn)在的漂流已經(jīng)成為了一項真正的戶外運動了，而且漂流是在二戰(zhàn)之后才慢慢的開始進展起來的一項運動了，而且對于一些比較喜歡戶外活動的人群，就開始嘗試著把退役的充氣橡皮艇作為漂流的工具了，在經(jīng)過看逐漸的演變之后，慢慢的成為了今天的水上漂流運動了。
在進行漂流的時候，這時候我們是需要駕著無動力小舟的，同時還應(yīng)該注重去利用船槳來把握好方向，而且在這時候我們需要注重，在面對時而湍急時而平緩的水流中，我們在這時候順流而下，同時大家在與大自然抗?fàn)幹醒堇[出色的瞬間，這實際上就是真正的漂流了，這是屬于一項勇敢者的運動了。
而且對于人們來說，實際上很多人在現(xiàn)在都是想要追求刺激的，所以說在這時候往往尋找的就是這樣的一種激蕩刺激的感覺了，而且在漂流的時候我們可以體驗到一種區(qū)別于平凡生活的不同感受了。而大家往往重視的就是這樣一種獨特感受了，所以越來越的人開始選擇漂流了。
漂流的好處
漂流的時候也是有好處的，首先在漂流的時候需要我們擁有很強的身體素養(yǎng)，同時我們還可以通過漂流的方法來幫助我們鍛煉膽量，所以說漂流大家不要錯過，這是非常不錯的一個好選擇。
哪些人適合漂流
漂流對于我們大多數(shù)人來說實際上都是很適合的，但是也有一部分人是不適合進行漂流的，首先對于患有嚴(yán)峻的心臟病、精神病、高血壓的患者來說，漂流是一定不能進行的，同時假如我們存在高度近視的問題，或者是孕婦、1.4米以下的小孩，還有60歲以上的長者，都是不適宜參與漂流這種活動的。
漂流的注重事項
我們在在進行漂流的時候，首先應(yīng)該去注重的就是這時候的安全了，這是大家在漂流的時候需要注重的，所以大家在漂流的過程中，這時候我們是一定要綁好救生衣才行的，而且在這時候大家一定不要有意的去晃動漂筏才行，對于幼兒、老年人以及有心臟病、高血壓的人群來說，那么都是不適合去參加漂流的。同時大家在漂流的時候是應(yīng)該注重多帶套衣服的，大家在漂流的時候，往往是不可防止的會出現(xiàn)濕身的情況，假如我們在上岸之后是沒有干衣服可以換的，那么無疑是非常難受的。非凡是在天氣比較嚴(yán)寒的時候，這時候由于水上冷是非常冷凍，而且有時候還會有天氣炎熱的，所以大家在漂流的過程中就要注重防寒防曬才行，對于比較名貴的服裝鞋帽來說，我們最好還是不要用于漂流了。
同時我們大家在進行漂流的時候還要注重，在這個過程中我們一定不要去做危險的動作，而且一般來說，在漂流的時候，實際上河段還是比較安全的，只要我們不自作主張的隨便下船，同時在漂流的過程中我們不選擇互相的打鬧，而且也不去主動的抓水中的漂浮物以及岸邊的各種草木石頭，那么漂流的時候不會產(chǎn)生問題，而且假如出現(xiàn)了翻船的情況，大家也不要驚慌，只要我們能夠憋住氣，同時要小心不去嗆水就可以了，在漂流的時候大家都是會穿有救生衣的。
而且我們在漂流的時候是不應(yīng)該帶太寶貴東西的，非凡是對于手機、相機、證件等物品，都是大家在漂流的時候應(yīng)該小心點，主要是因為在漂流的時候，我們是很輕易會遇上比較湍急水流的，而在這個時候，我們身上的東西就非常有可能沖到水里去了，假如說是必須要帶的一些隨身的用品，這時候不方法去可以購買些防水袋來進行使用，在防水的同時，還可以掛在身上的，是比較不輕易掉落的。
在漂流的時候需要我們注重，大家最好是選擇穿塑料涼鞋比較好，主要是因為大家在漂流的時候會發(fā)覺，這時候基本上都會被水打濕全身，這時候假如選擇穿運動鞋或者是皮鞋，實際上都是非常不合適的，而且我們在長時間泡在水里的時候，這時候我們會發(fā)覺腳輕易出現(xiàn)不透氣的情況，再加上這時候鞋子也是會損壞的，所以說我們比較好的選擇就是平底拖鞋以及塑料涼鞋了，這是最佳的選擇。
孕婦可以漂流嗎
對于孕婦來說，我們還是建議大家不要漂流比較好，主要是因為漂流的運動是比較刺激的，所以說我們在運動的過程中就很輕易會有不可預(yù)知的意外出現(xiàn)，這時候很輕易會造成胎兒窘迫的情況產(chǎn)生，所以說這時候大家必須要為自己的安全考慮為重才行。同時對于孕婦本身來說，實際上懷孕的時候是不宜在寒涼的水中長時間浸泡的，否則就非常有可能出現(xiàn)意外情況，還有可能引起沾染的問題，而且漂流的時候輕易精神過度緊張，這時候就輕易引發(fā)宮縮的問題，甚至?xí)辛鳟a(chǎn)問題。
漂流危險嗎
在漂流的時候，我們只要能夠遵守規(guī)則，那么還是可以放心進行漂流的，一般來說還是不會出現(xiàn)危險的。
漂流哪里最好玩
在漂流的時候，實際上是有很多地方的，對于不同的地方來說，實際上地勢也是完全不一樣的。對于有的漂流地點來說，由于地勢是高低不一的，所以說地勢是比較陡峭的，同時再加上水流也很急，所以說就要相對的比較刺激，所以說大家假如想要追求刺激，那么我們可以選擇這樣的漂流地點，有些地方的水流是要相對慢一些的，這時候地形也是不會很陡的，所以大家在漂流的時候就會發(fā)覺，這時候?qū)嶋H上不會非凡的危險，所以說這是比較適合剛開始漂流人群的。因此漂流的時候還是應(yīng)該根據(jù)我們自己的情況來選擇。
漂流對大家來說是比較熟悉的，在平時很多人都會對漂流比較都熟悉，這是非常刺激的，對我們健康還是非常有意義的，所以大家應(yīng)該對漂流有所了解，上面介紹了漂流的一些情況，我們應(yīng)該對漂流有了解，這樣對以后漂流比較好。
大家對于漂流是會有所了解的，很多人對漂流都是比較喜歡的，主要是因為漂流能夠起到很不錯的降壓效果，這樣無疑對我們健康還是有好處的，但是在漂流的時候也要注重，大家對于漂流的時間需要有所了解，下面就讓我們一起看看吧。
漂流的最佳時間
在漂流的時候我們要注重時間挑選，第一漂流的時候，漂流的最佳時期為每年的4月至10月。而一天之中最佳的時間就是在下午3到5點的時候了，因為這時候的太陽是不會太猛的。同時我們在上午10時到下午2之間的時候，這時候陽光可以說是最強烈的，而且在這時候我們可以盡量的防止外出情況產(chǎn)生，同時在出門前15分鐘到30分鐘的時候，我們需要涂抹防曬霜，而且出門的時候大家要最好挑選長袖和衣服，同時我們還可以利用遮陽傘、墨鏡等物品來進行防曬了。
而在漂流的時候，需要我們在水中呆比較長的時間，所以說在很多時間，我們都是可能會顯露在太陽底下的，所以說是比較輕易出現(xiàn)曬傷的情況，所以說我們必定要做好防曬的措施，大家第一可以去涂抹上一些防曬霜，同時還需要戴上遮陽帽，穿上防曬衣也是同樣不能少的。同時漂流的時候我們可以去攜帶一些珍貴的物品，這樣就可以用防水袋去裝下手機以及零錢。在漂流的時候，我們不要去做一些危險的動作。
漂流前注重事項
在漂流的時候，因為漂流是屬于一項比較危險的戶外運動，所以說我們在進行運動之前，大家需要掌握注重事項。漂流的時候我們必定要穿好救生衣，同時也要找到安全繩。而且在漂流船通過險灘的時候，這時候我們要去服從工作人員的指揮，這時候是不能隨便亂動的，而且我們要緊抓安全繩，在收緊雙腳的時候，身體也需要向船體的中心進行傾斜。而且漂流的時候我們是不能隨便下船去游泳的，而且漂流是屬于一項非常富有挑戰(zhàn)性的運動，而且是會有必定危險性存在的。
上面給大家介紹了漂流的情況，大家在漂流的時候需要注重的情況是比較多的，非常是對于漂流的具體時間有所了解，上面介紹的情況大家應(yīng)該有所了解，這樣才能讓我們更好的去漂流了，同時對漂流的注重事項也需要有所了解，這樣比較健康。
現(xiàn)在各種漂流的游玩景點很多，也有不少事故出現(xiàn)，那么你在選擇漂流時都有哪些注意事項呢?都要帶哪些物品呢?
1、漂流出發(fā)前在穿著上應(yīng)盡量選擇簡單、易干的衣服，可是不能太薄或色彩太淡，要不萬一掉到水里你會很難堪的，另外攜帶一套潔凈的衣服，以備下船時尤其換，同時攜帶一雙塑料拖鞋，以備在船上穿;在天氣氣溫不高的情況下參加漂流，可自帶雨衣或在漂流出發(fā)地購買雨衣;帶眼鏡的朋友請找皮筋系上眼鏡。
2、漂流時不能攜帶現(xiàn)金和貴重物品上船，若有翻船或其它不測事情產(chǎn)生，漂流公司和保險公司不會賠償游客所遺失的現(xiàn)金和物品;若感覺機會難得一定要帶相機的話，最好帶價值不高的傻瓜機，事先用塑料袋包好，在平灘時打開，過險灘時包上，并且要作好丟入水中的思想準(zhǔn)備;
3、上船第一件事是仔細(xì)閱讀漂流須知，聽從船工的布置，穿好救生衣，找到平安繩;漂流船通過險灘時要聽從船工的指揮，不能隨便亂動，應(yīng)緊抓平安繩，收緊雙腳，身體向船體中間傾斜;若遇翻船，您完全不必驚恐，要沉著，由于您穿有救生衣;不得隨便下船游泳，即使游泳也應(yīng)按照船工的意見在肅靜的水面游，不得遠離船體獨立行動。
4、漂艇為高分子材料制作，有三個獨立氣倉，在正常使用下不會有漏氣問題，由于溪水并不深，即使呈現(xiàn)問題，也能及時上岸，吹響救生衣上的求救口哨，尋找救護人員并尤其換漂艇。
5、平安過險灘。在漂流的過程中請注意沿途的箭頭及標(biāo)語，他可以幫助您找主水道及提早警覺跌水區(qū)。到達險灘前，可先預(yù)測一下順流而下的大致方向;之后招呼大家收槳，將腳收回艇內(nèi)并攏，雙手抓緊船沿上的護繩，身體俯低，不能站立起身，穩(wěn)住舟身重心保持平穩(wěn)，通常就能安然渡過。
6、沖出漩渦。河道水流較深時，常會呈現(xiàn)漩渦，此時應(yīng)盡量避免被卷入，繞行而過。假如被卷入的話，要保持鎮(zhèn)靜，讓艇順著洄流旋轉(zhuǎn)，等轉(zhuǎn)至漩渦外圍時，大家全力劃槳即可沖出困境。
7、避免沖撞。保持平穩(wěn)、避免沖撞是漂流過程中須恪守的原則。實在避無可避時，要將舟身控制在正面迎撞的角度(側(cè)面碰撞簡單導(dǎo)致翻船)，人員抓緊繩索。沖撞后舟身會與岸平行，此時這一側(cè)的乘員要注意收腳必免夾傷。有時艇與艇之間會靠得很近，為免沖撞雙方要相互配合往反方向劃槳或抵開船身。
9、落水。萬一不謹(jǐn)慎落入水中，千萬不能驚慌失措，救生衣的浮力足以將人托浮在水面上，而艇上的同伴應(yīng)當(dāng)伸出劃槳讓落水者攀抓。若落水者離橡皮舟較遠時，要想辦法上岸或停留在石頭的背水面(迎水面水流強且簡單被橡皮艇撞到)等待救援。
1O、翻船。翻船多發(fā)在水流湍急的區(qū)域，往往是由于有人落水而形成橡皮艇重心不穩(wěn)。翻船后應(yīng)保持從容，先將艇身扶正;重新登艇時注意兩旁受力均衡，一側(cè)人員爬上艇時另一側(cè)要有人壓住。掉落的劃槳要及時拾回，否則到緩流區(qū)就只能用手劃水了。氣室破裂是最糟糕的情況。要調(diào)整艇上人員的位置，破裂氣室的位置不能再坐人;設(shè)法保持橡皮艇安穩(wěn)并靠岸等待救援。
現(xiàn)代人都是比較喜歡查找刺激的，所以說類似于漂流這樣的運動，是很多人都喜歡的，在平常不少人都會經(jīng)常去進行漂流的運動方法了，而且漂流的確是我們釋放壓力的好挑選，那么具體在進行漂流的時候有哪些注重事項，一起看看吧。
漂流的注重事項
1、在進行漂流的時候，我們第一是應(yīng)該多準(zhǔn)備一套潔凈舒服的服裝才行，主要是因為我們在漂流的過程中，這時候是很輕易會導(dǎo)致全身都被我們打濕濕透的一個情況產(chǎn)生，所以說在漂流結(jié)束之后我們是可以換一下的，是漂流的時候要注重的衣著。
2、而且在漂流的時候?qū)τ谛右惨兴私?，在這時候最好的挑選，就是涼鞋或者是塑料拖鞋了，不過在穿拖鞋的時候是不能太松的，不然在漂流的時候會出現(xiàn)只剩一只的情況，同時假如穿皮鞋，那么我們應(yīng)該防止穿著去漂流了。
3、假如在漂流的時候不注意落入水中，這時候不要驚慌失措，因為漂流會穿救生衣的，所以是足以防止我們落入水中的，所以說大家不要太過驚慌。
漂流要準(zhǔn)備什么
在漂流的時候我們要注重，在這時候我們應(yīng)該對一些細(xì)節(jié)準(zhǔn)備好才行，第一對于防曬裝備我們要重視，長衣長褲、防曬霜、眼鏡繩、闊沿帽、太陽鏡、戶外用頭巾等這些東西都是應(yīng)該準(zhǔn)備好的，同時漂流一般來說是在夏天的，而且也要經(jīng)過幾個小時經(jīng)歷的，這時候假如我們顯露在烈日下，這時候就輕易出現(xiàn)曬傷皮膚的情況，所以注重做好防曬工作，要防止讓皮膚被曬傷的情況產(chǎn)生，所以說必須要對注重事項有所重視。
漂流對大家來說是比較熟悉的，平常很多人都會對漂流比較喜歡，這的確是特別刺激的一種運動方法，對我們釋放壓力也有好處，不過在漂流的時候也有不少注重事項，不僅要在衣著重視，還應(yīng)該做好心理準(zhǔn)備，安全意識也必須有，這樣才能讓我們?nèi)硇牡倪M入到漂流中去。
說到漂流，在夏季的時候很多人對漂流都比較喜歡，因為漂流不僅非常有意思，而且漂流對我們緩解壓力，釋放心情也有好處，同時漂流還可以發(fā)揚出很強的降溫解暑功效，不過在漂流前很多人也會有疑問，漂流的時候需要我們穿泳衣嗎，一起看看吧。
漂流要穿泳衣嗎
在漂流的時候，實際上我們是沒有必要必須去穿泳衣的，而且最好是不要在里面穿泳衣的，這是因為的時候漂流一般情況下都是在夏天的時候，而夏天的時候本身太陽就非常的惡毒，這時候就很輕易會把我們皮膚曬黑曬傷，所以說大家盡量不要把皮膚露出來比較好，而且漂流的時候除了不要穿泳衣之外，這時候我們還需要做好防曬的措施，這時候涂抹防曬霜，穿長袖長褲等都是很要害的。
而且因為漂流是屬于一項很有冒險性質(zhì)的活動，所以說大家在漂流的過程中，難免會碰到石頭、樹枝，所以說出現(xiàn)被刮蹭的現(xiàn)象還是比較常見的，如果我們只穿泳衣進行漂流，那么就很輕易會讓自己出現(xiàn)受傷的情況。
漂流要準(zhǔn)備什么
在漂流的時候需要注重的情況還是比較多的，第一需要準(zhǔn)備好防曬的裝備，長衣長褲、防曬霜、眼鏡繩、闊沿帽、太陽鏡等都是不能少的，而且在漂流的時候，一般來說都是要經(jīng)過幾個小時的，如果長時間的顯露在烈日之下，這時候就很輕易會曬傷我們的皮膚，所以說防曬的裝備越多越好。
漂流的時候充氣椅墊是不能少的，因為漂流的過程中，很輕易會有河水流到船中，這時候再加上船底本身是很薄的，在碰到石頭的時候就會刮到我們身體，所以說需要我們準(zhǔn)備上一個充氣椅墊才行。
在漂流的時候準(zhǔn)備一個防水袋很重要，因為漂流的過程中會有水會濺到我們身上，而對于手機、錢包、飾品等珍貴物品來說，都是要放到防水袋中，這樣才能確保不會進水。
漂流之后干爽的衣服也是不能少的，因為漂流的時候輕易把衣服弄濕，所以要準(zhǔn)備好干爽的衣服。
上面給大家介紹了漂流的一些注重事項，在漂流之前我們需要做好各種準(zhǔn)備的工作才行，第一在漂流的時候是不需要我們穿泳衣的，同時在漂流的時候需要準(zhǔn)備的東西也比較多，做好了準(zhǔn)備才可以更好的去進行漂流運動，大家不要錯過。
很多喜歡漂流的人肯定都會想，我們在做漂流的時候到底該注意些什么事項呢?漂流如果不認(rèn)真的面對自己的注意事項的話，那么漂流的時候就難免會遇到很多麻煩，而在漂流的時候還要做好一些準(zhǔn)備處理，將自己需要的東西全部都帶齊的話，那么在需要的時候也不會覺得自己毫無頭緒了，漂流的時候注意的事項也決定我們的安全，那么漂流到底該注意哪些事項呢?
1、漂流時最好著短褲涼鞋，女生不要穿淺色衣褲或裙子，否則打濕后的透明狀態(tài)會讓你很尷尬。另外最好攜帶一套干凈舒服的衣服準(zhǔn)備下船時更換;
2、現(xiàn)金、手機、相機等貴重物品最好不要攜帶上船，很容易被打濕;帶眼鏡的朋友請找皮筋系上眼鏡。若感覺機會難得一定要帶相機的話，最好帶價值不高的傻瓜機，事先用塑料袋包好，在平灘時打開，過險灘時包上，而且要作好隨時可能掉入水中的思想準(zhǔn)備;
3、通過險灘時應(yīng)緊抓安全繩，收緊雙腳，身體向船體中央傾斜;在下急流時，艇具請與艇身保持平衡，并抓住艇身內(nèi)側(cè)的扶手，后面一位身子略向后傾，雙人保證艇身平衡并與河道平行，順流而下。
4、若遇翻船，完全不用慌張，要沉著冷靜，因為漂流都必須穿救生衣，正常情況都可以輕易脫險。
漂流常識
1、險灘的舌部：當(dāng)河床向下傾斜，平靜的水面出現(xiàn)白色的浪花，激流通常是在中心部分河床最深流速最快的地方。在兩岸靠邊喧和稍淺的地方，河水受阻而降低流速，這樣便形成了中間水流較快的現(xiàn)象。并且，中心較快的水流力量較大，進一步?jīng)_走了石塊泥沙，清除了阻力和障礙，并形成一個"V"形的舌部，"V"字的頂端通常指向最少障礙最小阻力的通道。
2、倒卷浪：完全露出水面的礁石容易發(fā)現(xiàn)，但有些藏在水下的礁石就暗藏玄機。當(dāng)水流過礁石的頂部，匯入礁石后面的憩流(止水)時。河水形成反向的流動(向上游方向流動)。這種現(xiàn)象稱作倒卷浪，出現(xiàn)在半隱半現(xiàn)礁石的下游處。如要是較大的潛藏較深的礁石，在其下游會有較大的倒卷浪，通常叫做"洞"。這種"洞"往往力量很大，可以輕易地把船掀翻。有些"洞"象抽水馬桶一樣，一旦誤入其中，好象被引力吸住，如陀螺般旋轉(zhuǎn)，很長時間陷在里面。因此，要不遺余力地避開。
上面的內(nèi)容中告訴了我們在面對漂流的時候我們該注意的事項，注意事項是為了我們的身體安全著想，漂流的時候要特別注意的就是不要讓自己一個人脫離裙帶，讓自己一個人跑到更遠的地方去漂流，如果這個時候水流很急切的話，那么就會將一個人沖下去，所以說做好安全措施也是很重要的。
在炎熱的夏天，大家都想要去水里游一游，因此游泳就成了夏天的一大樂事，但是事實上，冬天也是會有很多人挑選游泳的。自由泳因為動作沒有太多的限制、游泳阻力小、劃行速度快且耗力小等優(yōu)點，一度成為很多游泳喜好者的最愛。那么如果想要快速學(xué)好自由泳的話，有什么比較好的游泳技巧呢?停面我們可以一起過來看一看。
一、自由泳的技巧
1、自由泳臂部動作要領(lǐng)
在入水的時候，手臂先在空中完成移臂，然后大臂內(nèi)旋并使肘關(guān)節(jié)處在最高點，手指保持伸直并攏并把掌心斜朝向外停方，讓指尖自然觸水，小臂先自然插入水之后再大臂自然插入水中。入水之后，再把手掌掌心朝向斜向內(nèi)后，再逐步把手肘和手腕彎曲并且始終保持手肘的位置高于手臂。接停來就是劃水，手臂要配合肩膀的旋轉(zhuǎn)，然后大臂內(nèi)旋帶動小臂，讓彎曲的手臂逐步往大腿的方向伸直劃水，掌心的方向轉(zhuǎn)為斜內(nèi)上方。最后就是出水，劃水至大腿之后再把掌心轉(zhuǎn)向大腿，手指向上先劃出水面，然后再把掌心轉(zhuǎn)為后上方，出水過程要連貫并且快速。
2、腿部動作要領(lǐng)
自由泳腿部要做打水的動作，主要就是說保持身體的平穩(wěn)，對于水中劃行動作也有必定的推進作用。第一把膝蓋自然彎曲，既不能彎曲太大，又不能繃緊、伸得太直，最好是彎曲160度，然后全量使足踝放松、把足尖繃直，利用大腿帶動小腿來打水。
3、換氣技巧
自由泳左右臂各自劃水一次，呼吸一次，腿部要進行打水動作六次。右手入水之后，頭部會面向左停方，右手臂劃水到肩停時，頭部會轉(zhuǎn)向右停方，口鼻呼氣量會加大，待右手臂快劃出水面時就用力呼氣。當(dāng)進行吸氣時，右手臂一劃出水面時剛好露出頭部，這時要大口吸氣，然后右手臂會在空中移臂，再將頭埋進水里直到右手臂入水過程終止。
總而言之，自由泳相對蛙泳來說是比較好學(xué)的一種游泳方式，只要練好游泳的基本功，并且掌握游泳的技巧之后，好好練習(xí)，貴在堅持，相信每一個人都可以把自由泳給練好，而且掌握好技巧之后，對于其他游泳方式的學(xué)習(xí)也是大有好處的。
漂流是常見的水上運動，由于他的刺激性和挑戰(zhàn)性因此受到了廣大年輕人的追捧。漂流正逐漸的成為一項真正的戶外運動，但是由于漂流比較驚險，因此常常有意外事故發(fā)生，那么在漂流的途中，為了減少意外事故發(fā)生的概率，在漂流的時候要注意哪些問題呢?接下來就讓我們一起來了解一下漂流的注意事項。
漂流過程中的注意事項
1.救生衣
下水前一定穿好救生衣，將衣襟帶子及腰帶全部扎緊扎牢，因為一旦翻船這衣服可是絕對救生的。
2.船
選擇船時，一定要注意船的充氣量是否充足。充氣量不足的船劃起漿來特別累，并且彈力也差，經(jīng)過某些路段時比充氣量足的船容易翻。
在選好船后，不要急于離開。在平緩一段時間后再離開，注意觀察船是否緩慢漏氣。在漂流過程中也要注意留心船體是否被利石刮蹭。一旦發(fā)現(xiàn)或者對船的現(xiàn)狀有疑義，立刻與領(lǐng)隊或者護漂員反映，然后靠近可停留的岸邊。
3.駕船要領(lǐng)
漂流過程中，船身盡量保持順著水流方向行駛，尤其是在浪大流急的地方，更要隨時調(diào)整船身的方向，不容易擱淺和翻船。
4.翻船落水
海浪河漂流，翻船不足為奇，基本都屬于操作不當(dāng)?shù)脑?，落水后也不心慌張，只要救生衣穿好系緊就不會 落水后身體會有一個下沉的過程，不要緊張只要憋住一口氣，水的浮力和救生衣很快就會把你托出水面的。如遇急流處落水，不要亂蹬亂踢的掙扎，很容易被河底的石頭磕傷，只要保持身體平衡順?biāo)?。遇到露出水面的石頭就可抓住，等待救援。遇不到，也會很快有護漂員和隊友來幫助的。
漂時不要做危險動作：一般來說，漂流河段都是比較安全的，只要不自作主張隨便下船、不互相打鬧、不主動去抓水中的漂浮物和岸邊的草木石頭，漂流筏不會翻。一旦“翻船”也沒關(guān)系，憋住氣，小心不嗆水就行，因為你穿有救生衣;
漂流 漂流船通過險灘時要聽從船工的指揮，不要隨便亂動，應(yīng)緊抓安全繩，收緊雙腳，身體向船體中央傾斜
漂流過程中注意沿途的箭頭及標(biāo)識，它可以幫助你找主水道及提早警覺跌水區(qū)。
由于全程跌水區(qū)及大落差區(qū)很多，請一定不要攜帶怕水的東西，以避免掉落或損壞。帶眼鏡的朋友請找皮筋系上眼鏡。必須全程穿著救生衣，在掉到水里時救生衣會把您浮起來，即使您會游泳也必須全程穿著，防止在不注意中艇翻掉才不會驚慌，確保安全。漂艇為高分子材料制作，有三個獨立氣倉，在正常使用下不會有漏氣問題，由于溪水并不深，即使出現(xiàn)問題，也能及時上岸，吹響救生衣上的求救口哨，尋找救護人員并更換漂艇。
在漂流的過程中請注意沿途的箭頭及標(biāo)語，他可以幫助您找主水道及提早警覺跌水區(qū)。在下急流時，艇具請與艇身保持平衡，并抓住艇身內(nèi)側(cè)的扶手帶，后面一位身子略向后傾，雙人保證艇身平衡并與河道平行，順流而下。
當(dāng)艇在受卡時不能著急站起，應(yīng)穩(wěn)住艇身，找好落腳點才能站起，以保證人不被艇帶下而沖下。當(dāng)您誤入其他水道被卡或擱淺時，請站起下艇，找到較深處時才再上艇，不能在艇上左右磨動，因為漂流是一種對你體能與膽量的挑戰(zhàn)，在您安全的保障前提下，一般情況下護漂人員不干涉您的處理。在漂過虎跳峽以前，請把竹竿交與救護人員，抓好扶手帶，您漂過虎跳峽后，工作人員會再把竹竿交給您，繼續(xù)下一個漂程。
漂流是非常驚險的一項運動，因此大家在漂流之前一定要做好足夠的準(zhǔn)備，一切以個人的安全為準(zhǔn)。千萬不要為了刺激程度選擇冒險。在漂流之前一定要佩戴好所有的裝備，而且漂流的途中一定要聽工作人員的指揮和安排，只有這樣才可以確保自己的安全。
遺憾的是，很多人卻不太注復(fù)適度二字。他們往往習(xí)性于在書本、報紙以及一些所謂權(quán)威指導(dǎo)停進行錘煉，養(yǎng)成了一種所謂好習(xí)性式的運動。
其實很多好習(xí)性式的運動，太復(fù)復(fù)習(xí)性性動作，對平穩(wěn)人體機能少有益處。如，多數(shù)人自打?qū)W會行路，基本上都是兩眼盯著路往前行，很少倒退著行，側(cè)著身行。
這就固定了人體為實現(xiàn)這種功能所設(shè)置的諸如肌肉、骨骼、筋脈等部位的運用和滋養(yǎng)，使這些部位長期處于緊張狀態(tài)負(fù)荷過復(fù)而形成勞損。
而無關(guān)部位或得不來運用，或僅僅受來連帶而運用不充分，更談不來錘煉和滋養(yǎng)，使這些部位的氣血運行、神經(jīng)脈沖常常處于安靜狀態(tài)，久之，其筋肉骨骼必定會失去豐潤和堅強。
同樣，一些公務(wù)員、公司職員、司機等，工作中總是一下子地復(fù)復(fù)一個動作;頸椎、腰背、脊柱等部位就輕易難受或得病，這也就是所謂的職業(yè)病，對此，我們要有意識地去改變，包括習(xí)性的姿勢、動作和心態(tài)。
健身專家警告說，習(xí)性錘煉無分好壞，要害是不要被它長期操作和左右，不要從一而終，沉溺其中不能自拔。
或者干脆把所有的習(xí)性都擯棄改掉，最好養(yǎng)成一個不斷改變自己原有習(xí)性的習(xí)性，養(yǎng)成反復(fù)無常、來去無定的習(xí)性，讓每個習(xí)性都能在人身上良性循環(huán)，常常變化，成為人體健康的好伙伴。
另外，改變錘煉身體的強度和時間，也是運動多樣化的一個方面。
每項運動使用不同的肌肉，或以不同的方式使用同部位的肌肉，運動多樣化能更全面地使身體健康。如果第一天做一下子緩慢的錘煉，第二天則應(yīng)縮短時間，增加強度。
在漂流的時候我們到底該注意些什么事項呢?漂流該注意的事項是必須要準(zhǔn)備好的，這樣下來才能夠更加放心的出門旅游，我們出門旅游不僅僅是為了快樂和高興，也要注意安全，如果我們在旅游的過程中安全都沒有了，那么就不是真正有意義的旅游了，漂流雖然說是一件很好玩的事情，但是如果不注意安全的話危害也是很大的，那么漂流該注意哪些事項呢?
沖出漩渦。河道水流較深時，常會出現(xiàn)漩渦，此時應(yīng)盡量避免被卷入，繞行而過。如果被卷入的話，要保持鎮(zhèn)靜，讓艇順著洄流旋轉(zhuǎn)，等轉(zhuǎn)至漩渦外圍時，大家全力劃槳即可沖出困境。
7、避免沖撞。保持平穩(wěn)、避免沖撞是漂流過程中須恪守的原則。實在避無可避時，要將舟身控制在正面迎撞的角度(側(cè)面碰撞容易導(dǎo)致翻船)，人員抓緊繩索。沖撞后舟身會與岸平行，此時這一側(cè)的乘員要注意收腳以免夾傷。有時艇與艇之間會靠得很近，為免沖撞雙方要相互配合往反方向劃槳或抵開船身。
8、擱淺。石頭密集之處，水道變窄，水深變淺，水流變急，很容易發(fā)生擱淺。此時不必慌亂，可用槳抵住石頭，用力使艇身離開擱淺處。若此招不靈，就要派員下水，從旁側(cè)或拉或推讓艇身重入水流，而拉艇的人則要眼明手快，注意安全。
9、落水。萬一不小心落入水中，千萬不要驚慌失措，救生衣的浮力足以將人托浮在水面上，而艇上的同伴應(yīng)當(dāng)伸出劃槳讓落水者攀抓。若落水者離橡皮舟較遠時，要想辦法上岸或停留在石頭的背水面(迎水面水流強且容易被橡皮艇撞到)等待救援。
10、翻船。翻船多發(fā)在水流湍急的區(qū)域，往往是因為有人落水而造成橡皮艇重心不穩(wěn)。翻船后應(yīng)保持鎮(zhèn)定，先將艇身扶正;重新登艇時注意兩側(cè)受力均衡，一側(cè)人員爬上艇時另一側(cè)要有人壓住。掉落的劃槳要及時拾回，否則到緩流區(qū)就只能用手劃水了。氣室破裂是最糟糕的情況。要調(diào)整艇上人員的位置，破裂氣室的位置不要再坐人;設(shè)法保持橡皮艇穩(wěn)定并靠岸等待救援。
當(dāng)自己想要出門漂流的話就必須要做好這些相應(yīng)的準(zhǔn)備和護理，讓自己漂流得更健康，漂流的時候做好了相應(yīng)準(zhǔn)備的話，那么也是為了自己的身體能夠更加的安全，漂流該注意的事項也是我們需要注意的，在漂流的時候一定不要走到水深的地方，這樣對自己安全傷害是很大的。
一道了夏季的時候很多人都喜歡到處去旅游，漂流是一件讓人心情放松的事情，而漂流也是一件很愉悅的事情，一些人在漂流的時候就會準(zhǔn)備齊全，但是如果第一次漂流的話，在準(zhǔn)備上就沒有這么合理了，很多人都不知道到底在漂流的時候到底應(yīng)該帶上什么東西，如果不懂得帶上什么東西，那么漂流就不安全了，那么漂流的時候要帶上什么東西呢?
1、防水上衣:漂流者應(yīng)準(zhǔn)備一件防水上衣，可以免受濺入冷水的侵?jǐn)_。此外，要多帶套衣服，已備更換。
2、鞋:不要赤腳或穿皮鞋等進行漂流，可以穿涼鞋或布鞋漂流，建議不要穿拖鞋，水流湍急，以防遺失。
3、漂流手套:除了在熱天，手套通常都很受漂流者的歡迎。一副好手套能讓手保暖、不致起水泡，同時使劃槳更有力。
4、收口包:此包可裝所需食物，關(guān)鍵是它能使包內(nèi)物品不被水弄濕。
5、水盆:漂流過程中，除了嬉戲潑水，水盆的重要作用就是舀出船內(nèi)的積水，是漂流必備物品之一。但是有一點需要注意，最好帶鋁制小盆，或質(zhì)量特別好的塑料盆。
6、水上運動頭盔:對于激流探險來說，高質(zhì)量的頭盔非常必要，可以起到保證人身安全的作用。
7、備用衣褲一套,女孩子建議穿長衣長褲漂,防止被曬,不用擔(dān)心熱,因為漂流一般都是泡在水里了,熱不到.如果漂流點沒有鞋子買,還需要帶膠鞋一雙;
8、防暑,消炎,眼藥水等等藥品備用,最好還帶點小棉棍,用來掏耳朵;
三,如果不怎么注意形象,建議還帶條毛巾,是在漂流的時候帶在頭上的,一般漂流都有很多人打水戰(zhàn),毛巾可以避免水到耳朵里,漂完后還可以用來洗澡
9、如果可能,盡量不要帶手機,貴重首飾,相機DV等等,在漂流的時候身上盡量不要帶任何東西,防止損壞和丟失.
在漂流的時候該帶的東西上面我們給大家介紹了，如果自己在漂流的時候準(zhǔn)備好這些東西的話就能夠保證自己的安全，漂流的時候最好是選擇到漂流比較小地方，這樣的漂流也是最安全的，如果太急切了，那么在自己漂流的時候也會給自己帶來很多的不便，甚至對自己的身體有很大的傷害。
