怎樣控油最有效
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經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到身邊的朋友抱怨自己臉部太容易出油，油脂太多像個(gè)男生，這種皮膚的女性很容易長(zhǎng)痘痘。想要徹底的控油，最好在平時(shí)做好清潔，很多愛(ài)化妝的人在晚上不做好清潔之后，就會(huì)將皮膚慢慢轉(zhuǎn)化成這種情況。本文介紹了詳細(xì)的控油方法以及步驟，有這種困擾的人可以來(lái)好好看一看。
皮膚油膩產(chǎn)生的原因是，現(xiàn)代人常處于室內(nèi)空調(diào)中或防曬措施不足夠，經(jīng)常照射過(guò)量的陽(yáng)光與紫外線;加上生活壓力無(wú)法舒解，都容易讓肌膚出現(xiàn)油水不平衡的失調(diào)狀態(tài)，膚質(zhì)變得敏感脆弱，更容易冒痘痘。實(shí)際上，一旦肌膚的油脂與水分無(wú)法平衡時(shí)，就會(huì)因?yàn)閮?nèi)部缺水，而不斷分泌油脂形成惡性循環(huán)。所以，只注重表面清除油光無(wú)法根本解決問(wèn)題，做好基礎(chǔ)保養(yǎng)，加強(qiáng)肌膚保濕與控油，才能徹底揮別油光。
控油方法/步驟
清潔要徹底 由于油脂分泌不均，毛孔內(nèi)堆積的皮脂與灰塵、殘妝混合成油垢，角質(zhì)層就會(huì)變得越來(lái)越厚，更不容易清除臉上新增的油脂臟污，肌膚自然無(wú)法擁有透明光彩。因此，控油的第一步就是要把毛孔清洗干凈，每周2～3次的去角質(zhì)與面膜清潔，可避免油脂堆積并排出老化角質(zhì)，幫助新陳代謝正常，肌膚自然越健康。
選用控油化妝水 一般化妝水都有再次清潔的作用，但具控油效果的化妝水，大多添加了吸油粉末或控油成分，除了能再次深層清除毛孔內(nèi)的油脂污垢，更有加強(qiáng)抑制T字泛油問(wèn)題，給你一張粉粉嫩嫩的臉。
選擇控油產(chǎn)品 可以選擇幫助調(diào)理油光的控油凝膠等，以取代日常乳液的保養(yǎng)程序。以“保濕+控油”功效并重的乳液，能讓臉部肌膚較易維持長(zhǎng)時(shí)間的干凈清爽。添加了收斂因子，除了緊致原本粗大毛孔，還有吸附表層多余油脂且控制油脂分泌。選擇具有調(diào)節(jié)油脂分泌量，并以水楊酸溫和去除阻塞毛孔的油垢及肥厚角質(zhì)，讓肌膚深呼吸。
控油粉餅不可少 除了在基礎(chǔ)保養(yǎng)上加強(qiáng)控油，記得還要更換你的粉底。因?yàn)槟愕募∧w在不同的季節(jié)，會(huì)出現(xiàn)不同的肌膚狀況，所以換個(gè)當(dāng)季的粉餅也是重要功課。
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在生活中有很多人因?yàn)樯眢w或者遺傳因素的原因?qū)е旅摪l(fā)現(xiàn)象，對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，如果發(fā)生脫發(fā)還比較好一些，但如果是女性經(jīng)常脫發(fā)的話，就會(huì)使頭發(fā)看起來(lái)特別稀松，而且不能夠炸自己喜歡的發(fā)型，給人一種特別典型營(yíng)養(yǎng)不良的感覺(jué)，所以有些脫發(fā)嚴(yán)重的人會(huì)使用一些生發(fā)素，那么怎樣生發(fā)最有效呢？
一、生發(fā)的有效方法
1、合理飲食：頭發(fā)的正常生長(zhǎng)和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有著直接的關(guān)系，尤其是維生素及蛋白質(zhì)的缺乏是造成脫發(fā)掉發(fā)的主要因素。頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)缺失會(huì)使得頭發(fā)越發(fā)稀少，對(duì)頭發(fā)的健康成長(zhǎng)造成影響。因此，在平時(shí)的飲食中，應(yīng)當(dāng)注意營(yíng)養(yǎng)的合理搭配和平衡，對(duì)健康以及生發(fā)都非常有利。
2、頭發(fā)護(hù)理：頭發(fā)是人體的重要附屬結(jié)構(gòu)，因此，在平時(shí)一定要細(xì)心呵護(hù)頭發(fā)，當(dāng)頭發(fā)處于濕潤(rùn)狀態(tài)時(shí)比較脆弱，避免用梳子使勁梳理。還有當(dāng)下?tīng)C發(fā)、染發(fā)等對(duì)頭發(fā)的損傷也是相當(dāng)大的，亦可導(dǎo)致脫發(fā)掉發(fā)。
3、頭皮按摩：經(jīng)常按摩頭皮可提升頭皮營(yíng)養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，幫助頭皮進(jìn)行血液循環(huán)，增進(jìn)局部的新陳代謝?？稍诿咳账X(jué)前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次三分鐘左右。
4、戒煙戒酒：吸煙喝酒本身就會(huì)對(duì)人體造成傷害，對(duì)于脫發(fā)亦是如此。吸煙會(huì)使人頭皮的毛細(xì)管收縮，影響頭發(fā)的正常生長(zhǎng)。另外飲酒時(shí)會(huì)使頭皮發(fā)熱和產(chǎn)生濕氣，從而會(huì)引發(fā)脫發(fā)，所以在日常生活中盡量不要過(guò)量飲酒。
二、怎樣生發(fā)最有效
調(diào)查發(fā)現(xiàn)絕大多數(shù)的脫發(fā)問(wèn)題根源是：油脂分泌旺盛堵塞毛囊，毛囊缺乏營(yíng)養(yǎng)萎縮，頭發(fā)從根脫落。由于毛囊受到抑制，處于假性死亡狀態(tài)，不能從頭發(fā)中吸收營(yíng)養(yǎng)，毛球細(xì)胞停止增長(zhǎng)，開(kāi)始皺縮，頭發(fā)就會(huì)變細(xì)、變黃、變枯。當(dāng)毛囊退化和萎縮后，毛發(fā)即停止生長(zhǎng)，逐漸枯萎、脫落。
眼袋比較重會(huì)給人一種蒼老和憔悴的感覺(jué)，也非常影響美觀，一般引起眼袋的原因有很多，喜歡熬夜的人不僅黑眼圈重，眼袋也大，睡前愛(ài)喝水，平常不注意保養(yǎng)眼部肌膚，愛(ài)哭，隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)皮膚不夠緊致，也會(huì)導(dǎo)致眼袋加重，那么有什么好的去除眼袋的方法呢？
去眼袋方法一 :使用冷熱水交替洗臉,先使用熱水洗掉污垢,熱水的溫度應(yīng)在35度左右,水溫一定不能太高,再使用冷水洗,這樣反復(fù)交替洗三次,能緊致眼周肌膚,提高肌膚的彈性,改善松弛眼袋,促進(jìn)血液循環(huán).
教你八招最有效的去眼袋方法
去眼袋方法二 :松弛眼袋的出現(xiàn),跟眼部肌膚的缺水也有著很大的關(guān)系,只有補(bǔ)充了眼部肌膚的水分,使肌膚細(xì)胞被水分撐起,才不會(huì)有松弛的現(xiàn)象,所以給肌膚準(zhǔn)備一支補(bǔ)水效果的眼霜每天給眼部肌膚補(bǔ)充下吧!
教你八招最有效的去眼袋方法
去眼袋方法三 :準(zhǔn)備一根小黃瓜冷藏于冰箱內(nèi)半小時(shí),取出洗凈切小片,要切的薄點(diǎn),才更容易貼合肌膚,讓肌膚更好的吸收營(yíng)養(yǎng).貼敷在眼部肌膚10分鐘后拿下,能補(bǔ)充水分,改善眼袋.
教你八招最有效的去眼袋方法
去眼袋方法四 :給眼部進(jìn)行按摩,用無(wú)名指指腹按在眼袋部位輕輕按壓大約十次,無(wú)名指的力度比較小,不會(huì)對(duì)眼睛帶來(lái)太大傷害.堅(jiān)持下去,你會(huì)發(fā)現(xiàn)眼袋明顯改善了,還可以對(duì)抗起床后或是大哭后的眼睛浮腫.
教你八招最有效的去眼袋方法
去眼袋方法五 :將木瓜去皮去籽切小片,與薄荷一同浸泡在熱水中泡成茶,待茶晾涼后,就將茶水涂抹在眼袋部位,三分鐘涂一次,半個(gè)小時(shí)就可以了,能緩解眼部疲勞改善眼袋.
去眼袋方法六 :將泡好的菊花茶,用化妝棉浸濕,趁還是溫?zé)岬臅r(shí)候,發(fā)在眼袋處,大約15分鐘后拿下,既可以消除眼袋,還能補(bǔ)充眼部肌膚的水分.
去眼袋方法七 :將新鮮的蘋(píng)果洗凈,炸成蘋(píng)果汁,再取兩片化妝棉浸泡在蘋(píng)果汁里面,稍微擰干一點(diǎn)點(diǎn)水分,平躺,將化妝棉貼于眼部,15分鐘后就可以取下用冷水洗凈了.
去眼袋方法八 :將冬瓜去皮、籽、仁,留白色的冬瓜肉,將冬瓜肉切成很薄很薄的小片,再貼與眼部肌膚,10分鐘后就可以取下洗凈了,能改善眼袋,補(bǔ)充肌膚水分.
驅(qū)蚊是我們每個(gè)夏天都要做的一項(xiàng)事情，蚊子不僅會(huì)叮咬人身體，有的身子會(huì)傳播一些疾病，瘧疾，乙肝等等都是有可能這樣傳播僅人身體的。很多傳統(tǒng)的驅(qū)蚊方式現(xiàn)在來(lái)說(shuō)已經(jīng)沒(méi)有什么很大的用處了，那么怎樣的驅(qū)蚊方式才是最有效無(wú)毒的呢?以下就是相關(guān)的驅(qū)蚊最有效的方式，來(lái)了解一下吧。
1.氣味驅(qū)蚊
平時(shí)收集一些橘皮、丁香、艾草等晾干，用絲襪裝起來(lái)，放到窗邊和門(mén)檻下面用膠帶粘好，也可以將新鮮的大蒜、大蔥、韭菜搗爛，裝到容器里，放到窗外，能起到驅(qū)蚊的效果。
2.艾草，黑胡椒
買(mǎi)或采集一些艾草和艾葉、細(xì)辛制作成漂亮的香包掛到窗上和門(mén)上，也可以掛在床頭，也能達(dá)到驅(qū)蚊的效果。黑胡椒也具有明顯的驅(qū)蚊蟲(chóng)功效。平時(shí)可以將其撒在窗口、門(mén)口或是花盆邊緣，防止蚊蟲(chóng)滋生和入侵。
3.檀香
在18-20點(diǎn)在臥室點(diǎn)上一些檀香，或在窗外，門(mén)口點(diǎn)燃一些艾草，阻止蚊子的進(jìn)入。夏季很多時(shí)候用蚊香來(lái)驅(qū)蚊，我不建議用，原因是：蚊香的主要成分是菊酯類;一般的配方：右旋丙烯菊酯0.2%,胺菊酯0.3%,氯菊酯0.1%。有微量的毒，對(duì)人身體影響不大，但通風(fēng)不好的房間，第二天醒來(lái)也會(huì)感到不適。
4.風(fēng)油精
把用過(guò)的失去藥力的蚊香藥片，輕輕滴上幾滴風(fēng)油精，插上電源，就能達(dá)到到較強(qiáng)的驅(qū)蚊效果，又節(jié)約藥片，遇上停電還可以把用過(guò)的一兩片藥片，一塊點(diǎn)燃，幾分鐘后，就能起到驅(qū)蚊滅蚊的效果。以上省錢(qián)滅蚊法你也可以試試。
5.肥皂，白糖，洗衣粉
關(guān)上門(mén)窗，在窗外放置一個(gè)盆子，盆中加點(diǎn)肥皂(硬脂酸)、白糖、少量洗衣液，第二天，水盆中就會(huì)有一些死去的蚊子。這種液體讓母蚊誤以為適合“孩子”生存的環(huán)境(有水，有食物)就把卵產(chǎn)在其中，不小心掉到液體里淹死了。
螨蟲(chóng)是一種標(biāo)準(zhǔn)的害蟲(chóng)，這種害蟲(chóng)的個(gè)頭非常小，一般只有0.5毫米左右到，有些甚至只有0.1毫米，所以當(dāng)家里面出現(xiàn)螨蟲(chóng)的時(shí)候，肉眼是很難觀察到的，因此螨蟲(chóng)經(jīng)常會(huì)悄悄的危害人們的生活健康，會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)過(guò)敏等諸多癥狀，所以下面介紹一些去除螨蟲(chóng)的有效方法。
怎樣除螨蟲(chóng)最有效？
室內(nèi)保持通風(fēng)
要保持室內(nèi)的通風(fēng)良好。這是因?yàn)閴m螨喜歡生活在潮濕的環(huán)境中，這樣也可以很大程度上殺滅螨蟲(chóng)。每天早晨睡醒覺(jué)后一定要記住開(kāi)窗，這樣有利于通風(fēng)，還可以將一晚的污濁空氣排到室外。每天要做到數(shù)次開(kāi)窗通風(fēng)！
定期進(jìn)行大掃除
針對(duì)一些特定的地方，比如說(shuō)床下，或者是床角，這些地方容易積聚很多的塵土，還有一些過(guò)敏原，這樣的地方要進(jìn)行定期的清理，讓這些塵螨，過(guò)敏原無(wú)處藏身。下面介紹下清理的方法，清掃床下的地方，可以選擇用濕布纏到晾衣竿上，然后用晾衣桿進(jìn)行清理灰塵，吸取塵土，建議是最好每隔3個(gè)星期進(jìn)行一次大掃除，這樣的效果會(huì)很好。
高溫殺菌，輕放物品
其實(shí)也不能說(shuō)是高溫，這里的溫度是相對(duì)的，一般的螨蟲(chóng)是需要在60攝氏度下，才能被完全殺滅，所以平時(shí)臥具的清洗要用溫度稍微高的水進(jìn)行擦洗，建議用56攝氏度以上的溫度；然后放置物品的時(shí)候要輕放，這樣可以避免螨害物質(zhì)懸浮。
拉鏈緊閉隔離螨蟲(chóng)
一般的說(shuō)，枕頭、被褥都是有被褥套，這時(shí)候應(yīng)該將拉鏈拉緊后使用。這樣做的原因是隔離作用，當(dāng)然，這樣的效果不是很好，只能在一定程度上減少，有些塵螨及塵螨過(guò)敏原是無(wú)法穿透隔離材料，但是仍然會(huì)有一些過(guò)敏原，螨蟲(chóng)會(huì)透過(guò)材料的，通過(guò)這種方法可以達(dá)到控制塵螨的目的。
除螨吸塵器，紫外殺菌
利用除螨吸塵器，可以有效吸出被褥、床墊、枕頭、毛絨擺飾內(nèi)的螨蟲(chóng)及螨蟲(chóng)尸體，目前網(wǎng)上有賣(mài)的除螨吸塵器不但有吸的功能，它的探頭可以邊拍打邊吸，另外某些吸塵器加裝了紫外線燈頭，在幾秒鐘內(nèi)可以迅速殺菌，效果非常好。
現(xiàn)在很多人都喜歡在家里養(yǎng)幾盆盆栽，一可以清新空氣，改善家里的空氣質(zhì)量，二可以陶冶情操，增加生活的樂(lè)趣。但是養(yǎng)盆栽也是有壞處的，那就是會(huì)招螞蟻。螞蟻的存在會(huì)影響盆栽的生存，嚴(yán)重的甚至還會(huì)導(dǎo)致盆栽的死亡，還會(huì)影響人們的生活質(zhì)量，所以說(shuō)，消滅螞蟻很有必要的。那么，怎樣去除螞蟻?zhàn)钣行兀?/p>
家居除蟻的方法：
1、堆積一些玉米面。
準(zhǔn)備一些玉米面;拿一些預(yù)備爆成米花的爆米花專用小玉米粒，加入一些些紅砂糖(只是為了吸引螞蟻，因此只需要非常少量甚至不加即可)，放進(jìn)攪拌機(jī)內(nèi)高速攪拌大約半分鐘，直至玉米被磨成帶有紅砂糖的玉米面。在螞蟻常出沒(méi)的路徑或臺(tái)面上堆上幾堆這樣的玉米面堆，過(guò)幾天后就會(huì)發(fā)現(xiàn)螞蟻都不見(jiàn)了。
2、使用螞蟻餌劑。
目前有很多實(shí)體店面或網(wǎng)路店面可以購(gòu)買(mǎi)到除蟻用的餌劑，聽(tīng)說(shuō)可以從根本上去除整個(gè)螞蟻窩。
3、硼酸+螞蟻喜歡的食物。
硼酸在一般藥店內(nèi)購(gòu)買(mǎi)醫(yī)用硼酸即可，和各種甜食混合在一起吸引螞蟻過(guò)來(lái)食用。硼酸和除蟻餌劑的功效幾乎是一樣的，可以讓螞蟻將硼酸隨著甜食一起帶回蟻穴，以求達(dá)到殺死蟻后的功效。
常用的方法是：
將2-3個(gè)水果硬糖搗碎后摻入1.5茶匙的硼酸。準(zhǔn)備一個(gè)小罐子，蓋子上開(kāi)幾個(gè)洞，允許1-2只螞蟻同時(shí)經(jīng)過(guò)那么大即可。然后在罐子里放上摻了硼酸的糖粉。
大家也可以使用其它有濃郁香味的甜食，如蜂蜜和果醬等。
夏天的時(shí)候，很多女孩子喜歡穿裙子，但是如果身體的汗毛過(guò)重，這會(huì)影響美觀，也會(huì)使很多女孩子感到比較苦惱，出現(xiàn)這種情況也不要著急，可以通過(guò)一些有效的脫毛方法來(lái)去除過(guò)于濃密的汗毛，脫毛的方法是比較多的，比較常見(jiàn)的就是使用脫毛膏來(lái)脫毛，當(dāng)然如果毛發(fā)過(guò)于濃密，可以采用激光等方法來(lái)脫毛。
怎樣去汗毛最有效
1.脫毛膏
購(gòu)買(mǎi)一些權(quán)威有效的脫毛膏涂抹在自身的汗毛表面，脫毛膏利用的是化學(xué)原理脫毛，可以達(dá)到一個(gè)非常不錯(cuò)的去除汗毛的效果，而且不會(huì)給自身帶來(lái)任何的疼痛感，非常適合大多數(shù)女性朋友選用。
2.激光脫毛
激光脫毛的方法是利用激光攜帶高溫改變皮膚表面毛囊生長(zhǎng)環(huán)境，使毛囊受到破壞，從而抑制了汗毛的生長(zhǎng)。激光脫毛的方法簡(jiǎn)單高效，不會(huì)給自身的皮膚產(chǎn)生任何的創(chuàng)傷，非常適合一些皮膚白皙的朋友選用。
3.電解法
電解法是用細(xì)小的金屬針刺入毛囊內(nèi)部，通電之后會(huì)導(dǎo)致組織產(chǎn)生電解反應(yīng)，會(huì)破壞自身的毛囊與毛球，從而達(dá)到一個(gè)永久脫毛的效果。這種方法可能會(huì)給患者朋友帶來(lái)一定的疼痛感，但是脫毛效果是非常顯著的。
4.蜜蠟法
將蜜蠟均勻的涂抹在自身皮膚表面存有汗毛的地方，然后蓋住紗布等到一段時(shí)間之后蜜蠟與汗毛充分粘在一起，用力撕下，就可以連同汗毛一起撕下，大家可以嘗試使用一下。
以上介紹的四個(gè)小方法都是一些權(quán)威專家學(xué)者總結(jié)出來(lái)的非常不錯(cuò)的去除汗毛的效果。可以幫助女性朋友展現(xiàn)她們更完美的身材，擺脫汗毛多的問(wèn)題給自身帶來(lái)的尷尬局面，同時(shí)也有助于提高自身的自信。
女性健身塑型之后開(kāi)始發(fā)展身體兩個(gè)部位的肌肉最難練，一部分就是手臂、一部分就是臀部，這兩個(gè)部分的肌肉在日常的訓(xùn)練中很難會(huì)專門(mén)用到，于是鍛煉之后只有這兩部分的肌肉影響身體的整體節(jié)奏。本文介紹了鍛煉臀部肌肉最有效的幾種方法，一起來(lái)學(xué)習(xí)了解一下吧。
鍛煉臀部最有效的方法——負(fù)重寬距深蹲
1、雙手持啞鈴前平舉，雙腳寬與肩站立。
2、重心下蹲的同時(shí)雙手持啞鈴?fù)瑫r(shí)下落，要求下蹲時(shí)膝蓋不要超過(guò)腳尖，收緊腰腹部。
3、正面示范負(fù)重寬距深蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。
4、正面示范負(fù)重寬距深蹲下蹲姿勢(shì)。
鍛煉臀部最有效的方法——擱腿箭步蹲
1、可以找2張椅子，前面的椅子用雙手抓住以保持支撐身體平衡，后面的椅子用一只腳擱在上面，然后單腳站立。
2、讓身體重心下降，將整個(gè)重心放在支撐腿上，同樣保持下蹲腿的膝蓋不要超過(guò)腳尖。
3、正面示范擱腿箭步蹲準(zhǔn)備姿勢(shì)。
4、正面示范擱腿箭步蹲下蹲姿勢(shì)。
鍛煉臀部最有效的方法——左右側(cè)步蹲
1、雙手放于胸前，雙腳并攏站立。
2、右腳向右側(cè)跨步的同時(shí)，重心下降，讓重心在屈膝腿上。
3、還原起始位置。
4、左腳向右側(cè)跨步的同時(shí)，重心下降，讓重心在屈膝腿上。
鍛煉臀部最有效的方法——左右后側(cè)步蹲
1、雙手插腰，雙腳并攏站立。
2、右腳向右后側(cè)退步(45度角)的同時(shí)，重心下降，讓重心在屈膝腿上。
3、還原起始姿勢(shì)。
4、左腳向左后側(cè)退步(45度角)的同時(shí)，重心下降，讓重心在屈膝腿上。
鍛煉臀部的練習(xí)方法
以上即為美女教你在家鍛煉臀部最有效的方法，你只需要將以上4個(gè)動(dòng)作每個(gè)動(dòng)作連續(xù)做2到3組，每個(gè)動(dòng)作做15個(gè)一組，堅(jiān)持一個(gè)星期鍛煉2次，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)臀形的改變。趕快試一試!
注意事項(xiàng)
健身沒(méi)有太多訣竅，就是堅(jiān)持多練。
如何拉韌帶才有效果是很多人遲疑的事情，其實(shí)無(wú)論做什么運(yùn)動(dòng)，只要能讓自己活動(dòng)開(kāi)，都可以，拉韌帶是為了避免自己受傷。像跳舞，一定要讓自己活動(dòng)開(kāi)，所以跳舞前一定要拉韌帶，這是跳舞必不可少的。如何拉韌帶才最有效呢，本文為大家一一介紹，趕緊來(lái)看看吧。
(一)并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開(kāi)半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15～20次。這個(gè)動(dòng)作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。
(二)兩腳打開(kāi)30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10～15次。這個(gè)動(dòng)作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。
(三)兩腳打開(kāi)60～70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長(zhǎng)腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。這動(dòng)作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。
(四)面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開(kāi)，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢(shì)，并攏著兩個(gè)膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20～50次。這個(gè)動(dòng)作，可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。
(五)做一個(gè)長(zhǎng)度十幾厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續(xù)做20次。這個(gè)動(dòng)作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。
(六)拿起一條繩子站立，把一條腿向后退半步，然后，以這種姿勢(shì)，有韻律地跳躍60～70次。跳繩是一種很好的全身運(yùn)動(dòng)，不僅對(duì)健康及美容有很大的幫助，同時(shí)能收縮全身的肌肉，增加身高。
(七)正坐在小腿上，把一條腿的膝蓋向后退3～5厘米，兩肩向后扳開(kāi)，手臂筆直地向上舉起，以此姿勢(shì)，把上體向前傾倒，盡量貼近地板。連續(xù)做20～40次。這個(gè)動(dòng)作，是矯正貓背最有效的運(yùn)動(dòng)，不僅能使背部挺直，同時(shí)能美化腕部的線條。
(八)坐下來(lái)，用布條將兩膝蓋上部綁好，兩手抱住小腿，讓一條腿的膝蓋與另外一條腿的膝蓋保持平整一般高，再利用兩手拉身體彎曲，使下巴觸到膝蓋，連續(xù)做20～30次，這個(gè)動(dòng)作，可以拉緊臀部肌肉。
(九)做過(guò)上述8項(xiàng)運(yùn)動(dòng)之后，暫時(shí)不要解除膝蓋上的布，用一個(gè)枕頭墊在背部，伸直兩腿，躺上15分鐘。如果你具有冷癥，夜晚可以綁著布條入睡，如此，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間即可把冷癥治愈。對(duì)于貓背及O型腳的人來(lái)說(shuō)，這些是最有效的運(yùn)動(dòng)。
一、熱身。先活動(dòng)頭、手、腰、腿的各處關(guān)節(jié)，再慢跑15分鐘。
二、就是拉韌帶了。又分幾步進(jìn)行。 先是腳踝，坐下，將左腳放在右腿膝蓋上，雙手握住左腳踝活動(dòng)兩個(gè)八拍。然后，保持姿勢(shì)，一手按住膝蓋向下壓，來(lái)回兩個(gè)八拍。然后保持姿勢(shì)將左腿放下，然后壓右腿，要努力將肚皮貼上腿。四個(gè)八拍。換腳，同樣。 再是雙腿。雙腿平伸，身體向下壓，要求同上。
三是豎叉。能下多深下多深，最好貼地面，要求后腳面貼地，上半身直立。
四是橫叉。腳跟著地，雙腳勾起，其余要求同上。
五是壓胯。(姿勢(shì)很難看，看過(guò)青蛙沒(méi)有，雖不是亦不遠(yuǎn)矣。不過(guò)效果很好。)膝蓋著地努力分開(kāi)，注意不能趴在地上，雙手支撐，將腰胯向后下方壓，最高境界是貼地。
六是腳背。跪坐在地上，腳背貼地，向后躺，最高境界后背著地。注意別把膝蓋翹起。 另外一個(gè)方法比較多，有點(diǎn)理論化： 在鍛煉韌帶的時(shí)候一定要注意做準(zhǔn)備活動(dòng)，不要練得過(guò)快、過(guò)猛。尤其在冬季鍛煉前應(yīng)活動(dòng)活動(dòng)四肢。若鍛煉前不熱身，則易引起肌肉、韌帶拉傷或扭傷。練習(xí)最理想的時(shí)間是在晚間睡前。首先做好準(zhǔn)備活動(dòng)，從最基本的壓腿開(kāi)始，分速壓和緩壓。緩壓每次用三四十秒的時(shí)間，輕柔地拉伸肌肉，感到輕微疼痛即可，速壓就是快速壓腿，疼痛即收。如果在鍛煉的時(shí)候手夠不到目標(biāo)區(qū)域，不要勉強(qiáng)，可以加繩子來(lái)輔助練習(xí)。
1、坐式拉伸韌帶：前胸向膝蓋靠攏，膝蓋不要彎曲。感覺(jué)腿部韌帶與后背有酸痛感，停止拉伸并作兩次深呼吸，慢慢恢復(fù)為起始動(dòng)作。重復(fù)動(dòng)作12次。
2、臥式拉伸韌帶：慢慢拉起繃直的左腿，膝蓋不要彎曲，臀部與大腿肌肉繃緊，直到大腿與身體呈直角后停止拉伸，做兩次深呼吸，慢慢恢復(fù)為起始動(dòng)作。
3、還有一個(gè)我最喜歡又簡(jiǎn)單的動(dòng)作：站直，雙腳打開(kāi)與肩同寬，腳尖向腿的方向外八字打開(kāi)，腳不要彎曲，大身向下彎曲，用手去碰腳尖。感覺(jué)到雙腿內(nèi)、后側(cè)有拉伸的感覺(jué)。 4、仆步壓腿兩腳左右開(kāi)立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身體向直腿一側(cè)振壓。練習(xí)時(shí)，左右腿交替進(jìn)行。
5、橫叉：兩手在體前扶地，兩腿左右分開(kāi)成直線，上體俯臥或側(cè)傾。七、盤(pán)腿前俯 兩腿屈膝盤(pán)坐，兩腳掌相對(duì);兩手握住兩腳;上體前俯。韌帶嘛，有兩種拉法。要看你本人的年齡了?；旧现v，人的韌帶在16歲之前和之后是有區(qū)別的。16歲之后，骨骼發(fā)育基本定型，所以，韌帶也就定型了。所以，年紀(jì)小的人，建議他們用振顫法。在做好拉伸的姿勢(shì)有，通過(guò)振顫運(yùn)動(dòng)把韌帶拉象極限。這樣拉的效果很明顯。但是，對(duì)于骨骼相對(duì)成熟的人來(lái)說(shuō)。這種方法只能帶了短期的韌帶拉伸。而且十分危險(xiǎn)容易受傷。所以，16歲以上的，建議使用靜壓法。保持一個(gè)極限姿勢(shì)30秒，休息幾秒種，再保持這個(gè)姿勢(shì)。一般建議拉伸的極限姿勢(shì)不超過(guò)30秒。否則可能會(huì)造成反方向的肌肉受傷。這種靜壓的方法會(huì)在相對(duì)長(zhǎng)的時(shí)間內(nèi)保持韌帶的穩(wěn)定柔韌性。 韌帶完全拉開(kāi)至少需要10—15分鐘的柔韌性練習(xí)，每天至少一次。這種方式也是緊張運(yùn)動(dòng)后的一種很好的放松。肌肉也會(huì)由于這些簡(jiǎn)單的拉伸練習(xí)而變得更富有彈性。柔韌練習(xí)必須學(xué)會(huì)輕柔，否則極易拉傷。
時(shí)間工作的狀態(tài)下每個(gè)人的精神和肉體都會(huì)非常緊繃，在疲勞的環(huán)境內(nèi)工作也是沒(méi)有任何效率的。緩解疲勞可以選擇按摩、睡眠或者是喝杯綠茶，來(lái)杯咖啡都是有效的方式。選擇一個(gè)適合于自己的，盡快的脫離疲憊的身體也有助于生活效率，更加高效的完成工作和任務(wù)。
1.早睡早起
每個(gè)人都要做到早睡早起，這確實(shí)是個(gè)好習(xí)慣，雖然這個(gè)道理人人都知，可是真正能做到的又有多少人呢，我自己也是總是熬夜早起，身體一天比一在差了呢，一定要改變啦，親們，身體是自己的，請(qǐng)自己好好愛(ài)護(hù)自己的身體哦，早睡早起，早睡早起，早睡早起，重要的話要說(shuō)三次。早睡早起了一般是不犯困的啦。
2.喝杯咖啡或者一杯茶
要想提神，不加糖的咖啡才有效果吧，而且喜歡一種東西還不是因?yàn)樗奶?，甜言蜜語(yǔ)那就不同了，茶在廣東是很受歡迎的，我男人總是喜歡功夫茶，麻煩的要命，增加了我的工作量，不過(guò)茶也很有效，有天我聽(tīng)他們說(shuō)很好喝，就喝了一杯暈倒，一晚沒(méi)睡好。咖啡和茶可以解疲勞，但是在睡覺(jué)前不要喝哦。
3.坐在電腦前犯困的話離開(kāi)電腦一下
如果是在操作電腦太疲勞的話，就起身拉一下身子，伸一下懶腰，去找找綠色植物放松眼睛，有窗戶的話，往遠(yuǎn)處一望，也許還有更多好風(fēng)景給你發(fā)現(xiàn)了。
4.吃一些比較刺激性食物
有時(shí)吃麻辣，一下子辣精神了。有時(shí)吃冷飲，但是這些也不要過(guò)份的刺激，對(duì)胃不好。而且吃多了會(huì)變胖子哦。
5.堅(jiān)持鍛煉身體
生命在于運(yùn)動(dòng)，我們最怕的坐在那里長(zhǎng)期不動(dòng)，回到家也是不想動(dòng)，晚上坐在電腦前也不想動(dòng)，然后不光是一天無(wú)精打采的，也一步步就成了肥胖的人，身體就一步步差了。所以要經(jīng)常參加體育鍛煉，多出去走走，看花看草，看美麗的一切事物，養(yǎng)眼又養(yǎng)生。
6.生活飲食要抓好
現(xiàn)在很講究養(yǎng)生了，要吃得科學(xué)，吃得健康，吃得合理。多吃水果和蔬菜，多喝水，不要暴飲暴食。
對(duì)于很多男士來(lái)說(shuō)深受啤酒肚的困擾，尤其是一些中年男士，平時(shí)應(yīng)酬比較多，經(jīng)常吃一些比較油膩性的食物，經(jīng)常飲酒就容易形成這一種啤酒肚，這不但會(huì)影響人的美觀，其實(shí)對(duì)于身體的健康也會(huì)造成比較大的危害，常常會(huì)導(dǎo)致體質(zhì)下降，對(duì)這樣的人群最好是能夠積極的減肥，另外平時(shí)一定要注重飲食方面的禁忌。
怎樣減掉啤酒肚最有效
一.多做運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)永遠(yuǎn)是減肥的有效方法。為什么會(huì)出現(xiàn)“啤酒肚”呢，一個(gè)原因是因?yàn)楹忍嗟木?，還有也是與缺乏鍛煉有很大關(guān)系的。缺乏鍛煉，容易使得我們的脂肪堆積，從而越來(lái)越胖。所以，每天堅(jiān)持鍛煉也是必要的。可以量力而行，剛開(kāi)始可以先運(yùn)動(dòng)20分鐘，然后隔周再加大到30分鐘等等。
可以采取跑步、仰臥起坐等等，從而來(lái)燃燒我們肚子上的脂肪，來(lái)達(dá)到減掉“啤酒肚”的目的。
二.喝茶有助于減肥。
對(duì)于一些“啤酒肚”形成已有一段時(shí)間的人或者沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的男士，我們可以采取喝茶的方式來(lái)減掉我們的“啤酒肚”。茶葉含有可分解掉脂肪堆的物質(zhì)，故喝茶對(duì)減肥也是有效的。
三.常按壓腹部。
“啤酒肚”就是我們的脂肪大部分堆積在我們的腹部位置上，那么，如果要減掉“啤酒肚”，我們就要針對(duì)這個(gè)部位。我們可以通過(guò)按壓腹部的位置，從而來(lái)促進(jìn)新陳代謝，加速脂肪的分解來(lái)減少腹部上多余的肉，從而成功的減掉“啤酒肚”。男士的脂肪堆積的位置與女士的位置稍稍有點(diǎn)不同，男士的脂肪堆積在肚臍上方偏多一點(diǎn)。
我們可以將手指壓在腹部，然后，手掌彎曲，稍稍用力按壓十幾秒，如此反復(fù)多次。若堅(jiān)持一段時(shí)間，效果可能會(huì)比較明顯。
四. 三餐要正常。
有一些說(shuō)自己減肥就是要節(jié)食。其實(shí)這種行為是錯(cuò)誤的。如果這樣做的話，不但減不了肥，很可能還會(huì)影響到自己的健康，得不償失。所以呢，三餐一定要照常吃，但我們可以選擇一些低脂肪類的食物，少吃一些含油量過(guò)高的食物，這樣做對(duì)減掉“啤酒肚”是很有幫助的。這樣減肥容易執(zhí)行又相對(duì)健康，何樂(lè)不為呢?
頸紋就是頸部的皺紋，我們知道頸部是裸露在外面的，經(jīng)常會(huì)被人看到，如果發(fā)生皺紋往往預(yù)示著衰老，給人一種年齡比較大的感覺(jué)，對(duì)于一些女性來(lái)說(shuō)，出現(xiàn)頸紋感覺(jué)到特別的苦惱，這時(shí)候可以通過(guò)一定的方法來(lái)去除頸紋，比如說(shuō)平時(shí)做頸部保健操，有很好的增加皮膚彈性的作用，另外經(jīng)常按摩使用面膜，都有一定的去除的效果。
怎樣去頸紋最有效
1、頸部保健操
做法：
（1）前、后、左、右交替轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，向前要使頭部挨到胸部，向后也要與地面平行;左右轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)要盡量伸展肌肉；
（2）由左向右圓圈式轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，然后又由右向左再做一遍；
（3）雙手手心向上，交替從鎖骨處向下巴處輕拉。這樣可以緩解肌膚下墜的情況。
2、前后彎曲
做法：
（1）端正的坐姿或站姿，頭垂直于肩，下背部微屈；
（2）雙手按住前額,肘部與肩平，用雙手的力量慢慢往后推壓，直到頸部充分后仰，前額指向 天花板，暫停，數(shù)到10；
（3）雙手移到腦后，用力慢慢向前壓，直到下巴抵到前胸，暫停，數(shù)到10。反復(fù)6-8組。
3、畫(huà)圈按摩
做法：
（1）早晚的時(shí)候在用完面霜之后在脖子上涂一薄層護(hù)膚霜或橄欖油；
（2）從下向上，用指腹輕輕畫(huà)圈按摩。
功效：能防止皮膚干燥，促進(jìn)血液循環(huán)，改善皮膚新陳代謝，有助預(yù)防頸紋。
注意：按摩時(shí)最好連帶鎖骨到胸口的部位，以及臉部、頭皮一起按摩，效果更好。
4、鍛煉頸部肌肉
做法：
（1）在坐的時(shí)候要注意坐姿，身體坐直，緩緩地抬起下巴，拉伸頸部肌肉；
（2）保持5秒鐘后慢慢恢復(fù)最初的姿勢(shì)，每天重復(fù)拉伸5遍。
功效：這個(gè)小動(dòng)作能有效鍛煉頸部肌肉，預(yù)防頸紋產(chǎn)生。
5、睡覺(jué)不用枕頭
做法：
（1）建議睡覺(jué)時(shí)不用枕頭，或者枕頭的形狀能保證頭部低于脖子，下巴微微抬起；
（2）睡覺(jué)前，在脖子上涂護(hù)膚霜，再用毛巾裹住，也有助于預(yù)防頸紋。
6、可以吃一些保養(yǎng)品來(lái)預(yù)防
可以吃葡萄籽或者膠原蛋白來(lái)改善。
沒(méi)有頸紋了會(huì)讓人年輕10歲的呢，有頸紋的還不趕緊試一試嗎？令人頭疼的頸紋終于可以離開(kāi)了！
減肥幾乎是生活中每一個(gè)人都在追求的東西，但有很多人都在減肥這個(gè)條路上半途而廢，多數(shù)人減肥失敗的原因都是因?yàn)楣懿蛔∽约旱淖欤謶械脛?dòng)，這樣就會(huì)造成吃得多還不運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)象，所以是特別容易胖起來(lái)的，一些人希望有一種比較快速有效的減肥方法，那么怎樣去減肥最有效果呢？
一、飲食方面
多喝水，喝夠水
水乃生命之源。也是減肥的最重要物質(zhì)之一，每天喝夠八杯水才是我們正常的喝水量。具體的飲水必須是1800ml-2000ml。夏天減肥的話，那就要每天至少喝3000ml方可正常。多喝水能幫助你排除體內(nèi)的多余毒素、清理腸道、增加飽腹感，是減肥瘦身的佳品。所以說(shuō)減肥的mm們一定要記得多喝水哦！
合理安排三餐
早餐不容忽視，不僅要吃，還要吃好。但是早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，可以適當(dāng)搭配水果之類的，如蘋(píng)果、香蕉、葡萄都是有利于的減肥的水果之一。這樣的飲食搭配不僅可以幫助排便，同時(shí)也非常營(yíng)養(yǎng)的健康減肥餐，午餐好吃飽，以蔬菜為主，相應(yīng)的減少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡為主，多喝湯，吃海鮮食物。
睡前三小時(shí)禁食小時(shí)禁食
減肥最大的忌諱就是晚上吃東西，尤其是有一些減肥mm習(xí)慣在看電視的時(shí)候吃零食。這是最不好的一種生活習(xí)慣。當(dāng)晚上睡覺(jué)的時(shí)候身體處于完全不運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，吃下的東西全部會(huì)被身體吸收變成脂肪囤積起來(lái)。所以最好不要在吃東西，實(shí)在想吃的話，最好給自己身邊多準(zhǔn)備一些水果之類的，這是完全可以的。
吸收適合身體生長(zhǎng)的能量
對(duì)于減肥，吃合適的食物是很重要的。然而，與之同樣重要的是，吃適當(dāng)?shù)氖澄飻?shù)量吸收體內(nèi)所需的能量。
為了快速減肥，你會(huì)希望盡可能消耗幾卡路里的熱量。但你并不想餓死自己，所以，最好每天吃1200卡路里左右。這數(shù)字聽(tīng)起來(lái)不多，但請(qǐng)相信，1200卡路里的健康食品比起1200卡路里的不健康的食物會(huì)讓你覺(jué)得更加充滿了精力，去完成一天繁重的工作。
二、運(yùn)動(dòng)方面
愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，并且堅(jiān)持
在運(yùn)動(dòng)減肥的道路上或許你應(yīng)該明顯的能感覺(jué)到，即使是最好的運(yùn)動(dòng)減肥方式，如果你不堅(jiān)持的話，減后肯定會(huì)反彈。原因很簡(jiǎn)單，就是因?yàn)槟銢](méi)有堅(jiān)持去做。推薦運(yùn)動(dòng)：慢跑、游泳、慢跑、騎自行車(chē)等。
有氧運(yùn)動(dòng)
要盡快減肥，你應(yīng)該堅(jiān)持每星期的有氧鍛煉。每天鍛煉至少半個(gè)小時(shí)，逐漸增加到每天一個(gè)小時(shí)。千萬(wàn)不要半途而廢，或者三天打漁兩天曬網(wǎng)，這樣子可能沒(méi)有效果。即使有效果也不明顯。
至于做什么有氧運(yùn)動(dòng)并沒(méi)有真正規(guī)定你具體做哪些運(yùn)動(dòng)，只要和運(yùn)動(dòng)有關(guān)都可以。你可以去跑跑步，踢踢球，郊游遠(yuǎn)足等等。只要你邁出運(yùn)動(dòng)的第一步，并且積極去參與，堅(jiān)持下去，那么很快你就減肥成功了。
舉重訓(xùn)練
燃燒脂肪的，有氧運(yùn)動(dòng)是方便易行的活動(dòng)，但你也應(yīng)該做做舉重訓(xùn)練，每周兩次就可以了。
進(jìn)行舉重訓(xùn)練去健身房是比較有保證的方式，而且還有教練可以指導(dǎo)你。但是如果你工作繁忙，也可以買(mǎi)舉重器在家里鍛煉。舉重鍛煉能確保盡可能多進(jìn)行肌肉訓(xùn)練，這將有利于你燃燒大部分吸收的熱量。
舉重訓(xùn)練不僅幫助你燃燒卡路里，加快你的新陳代謝，而且有益保持健康，增加免疫力。所以不管多繁忙，都不要錯(cuò)過(guò)一周兩次的舉重鍛煉。
炎熱的夏天一定要做好防曬工作，有很多帶孩子去海邊旅游的女性發(fā)現(xiàn)，就算是做的防曬很好了，但回家后發(fā)現(xiàn)自己的皮膚還是被曬黑了，尤其是臉上的肌膚變黑讓人苦惱。那么臉怎樣變白最快最有效呢？除了多吃一些具有美白效果的食物之外，還應(yīng)做好護(hù)理工作，各種護(hù)膚產(chǎn)品自然是少不了的。
食物對(duì)皮膚影響極大
多食蔬菜水果，特別是含維生素C多食物對(duì)皮膚變白是有好處的，如西紅柿、草莓、彌猴桃等。如經(jīng)常食用含微量元素多的食物，如貝殼類，則皮膚容易變黑。所以在飲食的選擇上應(yīng)根據(jù)需要加以調(diào)配。
休息和睡眠對(duì)皮膚膚色也有很大的影響
長(zhǎng)期睡眠不足，眼圈就會(huì)變黑，不僅影響健康，而且使皮膚血流減慢、血管收縮、血瘀成斑、皮膚變成灰黑色。所以，注意適當(dāng)?shù)男菹⒑统渥愕乃呤潜匾摹?/p>
情緒對(duì)人體的影響是巨大
精神煥發(fā)，人體免疫功能大大提高，對(duì)各種不得因素在強(qiáng)大的抵抗能力。當(dāng)心情不好，憂 愁、悲哀時(shí)身體免疫功能就降低，抵抗各種不利因素的能力很差，容易發(fā)生各種疾病，皮膚新陳代謝，血液循環(huán)等各種功能均降低，皮膚變灰黑、干燥、皺紋增加，呈現(xiàn)衰老跡象。因此，保持愉快心情、樂(lè)觀情緒極為重要的。
親，美白效果也不是時(shí)間可以達(dá)到的，使用長(zhǎng)時(shí)間一定可以達(dá)到美白效果 總結(jié)的皮膚美白十二法，您應(yīng)該遵守。
1、如果不是必須，盡量避免在夏季早上10點(diǎn)-下午2點(diǎn)出去，因?yàn)橐惶飚?dāng)中，這段時(shí)間的陽(yáng)光最強(qiáng)、紫外線最具威力，對(duì)肌膚的傷害最大。
2、外出時(shí)盡可能戴帽子、撐陽(yáng)傘、戴太陽(yáng)眼鏡、穿長(zhǎng)袖衣褲，以保護(hù)肌膚。
3、每次晴天外出時(shí)，都應(yīng)涂防曬品，而且應(yīng)每隔2-3小時(shí)擦一次。而游泳時(shí)也應(yīng)涂防曬品，并且還應(yīng)使用防水且防曬指數(shù)較高的防曬品。
4、只要從事過(guò)戶外活動(dòng)，無(wú)論日曬程度如何，回家后都應(yīng)先洗澡，并以按摩的方式輕輕擦拭全身，先用溫水，再用冷水沖淋，并全身抹些護(hù)膚露。
怎樣治療早泄最有效
多數(shù)患者為延長(zhǎng)射精潛伏期在性交期間把思維轉(zhuǎn)向其他方面如飲食、游玩等企圖延緩射精潛伏期,或使用避孕套、飲酒等方法,但效果不佳,相反卻常導(dǎo)致性欲減退、性快感障礙,甚至可引起勃起功能障礙等,從而加重病情。所以早泄的治療應(yīng)根據(jù)發(fā)病原因,選擇適當(dāng)?shù)闹委煼椒ā?/p>
1、心理治療
需要夫妻雙方協(xié)同。應(yīng)告知夫妻雙方早泄是比較普遍存在的問(wèn)題,夫妻雙方需懂得重建射精條件反射的必要性和可能性,消除患者的焦慮、不安、自罪感等異常心理,建立治愈疾病的信心,只要雙方配合治療,還是可以治愈的。
2、行為方法指導(dǎo)
性感集中訓(xùn)練的基本治療法,其目的就是通過(guò)擁抱、撫摸、按摩等觸覺(jué)刺激手段來(lái)教導(dǎo)患者體驗(yàn)和享受性的快感,克服心理障礙。還可在達(dá)到高潮前向下?tīng)坷幠液筒G丸,或用拇指和示指壓擠龜頭使性興奮降低,勃起硬度也能減少10%～25%。長(zhǎng)久訓(xùn)練后再以女上位方式進(jìn)行性交,仍采用抽動(dòng)-停止-再抽動(dòng)形式反復(fù)訓(xùn)練,逐漸提高射精刺激閾,從而達(dá)到較滿意的人為控制后才射精。
3、口服藥物治療
目前藥物治療主要是5-羥色胺再攝取抑制劑,國(guó)內(nèi)已上市的是鹽酸達(dá)帕西叮,即商品名為必利勁。30毫克,性生活前3小時(shí)口服,它主要是延長(zhǎng)射精潛伏期,它有一定的副作用,和適應(yīng)證,一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。它的價(jià)格比較貴。其他類似的藥物還有帕羅西叮等,均應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下應(yīng)用。
4、局部用藥
主要為局部麻醉藥,可于性交前涂在陰莖頭,通過(guò)局部麻醉作用來(lái)延緩射精潛伏期。
5、海綿體藥物注射療法
此法早泄雖然依然存在,但是射精后陰莖勃起可以維持一定的時(shí)間,對(duì)提高配偶的性滿足度也許有所幫助。
早泄預(yù)防護(hù)理須知
l、建立美滿、健康、和諧的家庭環(huán)境。注意夫妻之間的相互體貼、配合,一旦出現(xiàn)不射精不可相互責(zé)備、埋怨,而應(yīng)找出原因,共同配合治療。
2、注意婚前性教育和性指導(dǎo)。掌握一些性解剖及性生活知識(shí),了解和掌握正常的性交方法和性反應(yīng)過(guò)程,不宜過(guò)度節(jié)制性生活,因性生活次數(shù)太少,不利于雄激素的釋放。
3、注意生活要有規(guī)律,加強(qiáng)體育鍛煉,如打太極拳、散步、氣功等均有益于自我心身健康和精神調(diào)節(jié)。
4、禁止手淫,節(jié)制房事,避免劇烈的性欲沖動(dòng),避免用重復(fù)性交的方式來(lái)延長(zhǎng)第二次的性交時(shí)間,這樣有損于健康,并不可取。
5、性交前的情緒對(duì)射精的快慢有很大的影響,應(yīng)該避免憂慮,激動(dòng)和緊張,要樹(shù)立信心,配合治療。
6、女方要體貼、安慰、不能責(zé)難、威脅,否則反而事與愿違,不利于疾病的康復(fù)。
7、不宜輕卒地濫服“壯陽(yáng)藥”。
8、射精時(shí)間的長(zhǎng)短沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn),一般認(rèn)為2~6分,但更短的時(shí)間內(nèi)射精亦屬正常范圍,只要雙方感到滿足就是成功,不能以時(shí)間長(zhǎng)短來(lái)作衡量的標(biāo)準(zhǔn)。
早泄的飲食秘方
1、熘炒黃花豬腰:豬腰500g,黃花菜50g,姜、蔥、蒜佐料少許。豬腰切開(kāi),剔去筋膜躁腺,洗凈,切成腰花塊;黃花菜水泡發(fā)切段。炒鍋中置素油燒熱,先放年夜蔥、姜、蒜佐料煽炒,再爆炒豬腰,至變色熟透時(shí),加黃花菜、食鹽、糖煸炒,再入芡粉和湯汁,明透起鍋。
2、青蝦炒韭菜:青蝦250g,韭菜100g。蝦洗凈,韭菜洗凈切段。先以素油炒青蝦,烹黃酒,醬油,姜絲等調(diào)料,再加韭菜煸炒,嫩熟即可。
3、桂圓醴:桂圓肉200g、放在細(xì)口瓶?jī)?nèi),倒人60度白酒400毫升,封閉瓶口,半個(gè)月后可飲用。每日2次,每次10-20毫升。
4、菊花醪:甘菊花10g剪碎,與糯米酒釀適量放在小鍋內(nèi)拌勻,煮沸,頓食,每日兩次,治相火妄動(dòng)所致早泄5、腐皮白果粥:白果12g,腐皮45-80g,年夜米適量。白果去殼與腐皮,白米置砂鍋中加水適量,煮調(diào)當(dāng)早點(diǎn)吃。每日1次。
