紅糖對(duì)胃有好處嗎
養(yǎng)生有好處嗎。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。進(jìn)行養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供紅糖對(duì)胃有好處嗎，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
紅糖對(duì)胃部的調(diào)養(yǎng)是很好的，主要是因?yàn)榧t糖具備有補(bǔ)氣補(bǔ)血以及化瘀活血等，非常適合女性朋友在經(jīng)期的時(shí)候飲用。紅糖雖然是可以養(yǎng)胃的，但是紅糖不適合體質(zhì)虛弱以及胃酸過(guò)高也是不能飲用紅糖水的。紅糖比較適合胃寒的患者飲用，而且散寒都是可以飲用紅糖水的，大家可以來(lái)了解紅糖的藥用價(jià)值。
紅糖養(yǎng)胃嗎?YS630.cOm
站在中醫(yī)學(xué)的角度看來(lái)，紅糖屬于溫性食物，有著益氣、活血、補(bǔ)血以及化瘀的功效，那么紅糖養(yǎng)胃嗎?紅糖是有著一定的養(yǎng)胃功效的，并且還能夠很好地起到健脾的作用。
紅糖雖然養(yǎng)胃，但并不是每個(gè)人都適合吃。紅糖性溫，更適合一些體質(zhì)虛弱、怕冷的人食用，而如果你的胃酸過(guò)高，或是患有糜爛性胃炎等病癥，都是不能食用紅糖的。
而紅糖姜茶一直被很多人作為養(yǎng)胃飲料飲用，其中生姜除了作為調(diào)料使用以外，它也可以入藥，生姜有著散寒、止嘔以及溫中的作用，而紅糖也能夠散寒、溫中以及補(bǔ)氣血，另外還有能夠抗菌、提神、助消化的茶葉，將這三種食材放在一起制得的紅糖姜茶，其實(shí)能夠起到非常好的溫中散寒的作用的，所以最適合胃寒患者飲用，有著非常好的養(yǎng)胃效果。
紅糖的禁忌
每100克的紅糖含鈣90毫克，是白糖的3倍;含鐵4毫克，為白糖的3倍。此外，還含有核黃素、尼克酸以及錳、鋅、鉻等微量元素。紅糖入藥，具有補(bǔ)血、散淤、暖肝、祛寒等功效，尤其適合產(chǎn)婦、兒童貧血時(shí)食用。
在月子里，產(chǎn)婦怕受寒著涼，紅糖可以祛風(fēng)散寒;產(chǎn)婦失血過(guò)多，紅糖可以補(bǔ)血;產(chǎn)后淤血導(dǎo)致的腰酸、小腹痛、惡露不凈，紅糖具有活血化淤和鎮(zhèn)痛的作用;產(chǎn)婦活動(dòng)少，容易影響食欲和消化，紅糖有健脾暖胃化食之功;紅糖還具有利尿作用，可使產(chǎn)婦排尿通暢。
雖說(shuō)產(chǎn)婦吃紅糖好，但是一定要適量，對(duì)于這一點(diǎn)，我國(guó)古代醫(yī)學(xué)家早有認(rèn)識(shí)。如《本草綱目》一書(shū)中，稱紅糖為沙糖，并分析：“沙糖性溫，殊于庶漿，故不宜多食……”產(chǎn)婦運(yùn)動(dòng)少，多余的糖分易轉(zhuǎn)化為脂肪，導(dǎo)致肥胖。
也并不是所有的老人都適合吃紅糖，中醫(yī)認(rèn)為陰虛內(nèi)熱者、消化不良者和糖尿病患者不宜食用紅糖。此外，在服藥時(shí)，也不宜用紅糖水送服 。
在紅糖的儲(chǔ)存中最好使用玻璃器皿，密封后至于陰涼處!
yS630.Com相關(guān)推薦
感冒疾病是分為兩種的，分別是風(fēng)熱和風(fēng)寒，一般情況下很多患者都是通過(guò)藥物來(lái)進(jìn)行治療，但是這種方法容易對(duì)身體產(chǎn)生一定的副用作，所以最好還是通過(guò)刮痧來(lái)進(jìn)行治療，刮痧可以讓患者的身體進(jìn)行舒筋活絡(luò)以及行氣活血，同時(shí)也可以緩解感冒病情，那么刮痧對(duì)感冒有好處嗎?
第一，刮痧對(duì)感冒有好處嗎? 感冒刮痧是有用的!這是因?yàn)椋勿鹗且灾嗅t(yī)經(jīng)絡(luò)腧穴理論為指導(dǎo)，通過(guò)特制的刮痧器具和相應(yīng)的手法，蘸取一定的介質(zhì)，在體表進(jìn)行反復(fù)刮動(dòng)、摩擦，使皮膚局部出現(xiàn)紅色粟粒狀，或暗紅色出血點(diǎn)等"出痧"變化，從而達(dá)到活血透痧的作用。因其簡(jiǎn)、便、廉、效的特點(diǎn)，臨床應(yīng)用廣泛，適合醫(yī)療及家庭保健。還可配合針灸、拔罐、刺絡(luò)放血等療法使用，加強(qiáng)活血化瘀、驅(qū)邪排毒的效果。
第二，感冒刮痧可以祛濕驅(qū)寒。“中醫(yī)認(rèn)為感冒是在人體正氣不足的條件下，復(fù)感風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火或疫毒之邪而致的一種外感病，刮痧對(duì)于治療感冒有一定的功效?！惫勿鹂梢孕狗挝?，從而幫助機(jī)體抵御外邪。對(duì)于體質(zhì)好，尤其是輕度和初期的風(fēng)寒感冒患者療效較為明顯。因風(fēng)寒剛剛?cè)肜?，易于“刮”出。感冒是因?yàn)楹盎蛘邿嵝斑M(jìn)入體內(nèi)了，而刮痧可以幫助人體祛濕驅(qū)寒，更適合風(fēng)寒感冒癥狀的病人。
刮痧對(duì)感冒有好處嗎?感冒刮痧可以疏通經(jīng)絡(luò)。中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)認(rèn)為，皮膚是十二經(jīng)脈之氣散布的部位，與經(jīng)絡(luò)、四肢、五臟、六腑、九竅均有密切的聯(lián)系。中醫(yī)認(rèn)為，通則不痛，痛則不通，而感冒時(shí)的人體必定是各種疼痛，雖說(shuō)因人而異，但是憑自己感覺(jué)總是覺(jué)得“全身都不舒服的”，這就是經(jīng)絡(luò)不通的緣故。感冒時(shí)刮痧，對(duì)疏通經(jīng)絡(luò)有很大的用處，從而也能緩解感冒癥狀。
現(xiàn)在的人越來(lái)越在意自己的身體情況，所以他們會(huì)在日常生活中通過(guò)食療等方法來(lái)調(diào)節(jié)身體，這樣的話就能夠慢慢的把一些疾病扼殺在萌芽中，讓身體遠(yuǎn)離疾病。海參是非常好的食物，其中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高，不僅僅能夠滋陰養(yǎng)血，還能夠延緩衰老。那么海參對(duì)肺有好處嗎?
1、降血糖、降血脂，預(yù)防心血管疾病。
海參含有巖藻多糖可降血脂，抑制血液凝結(jié)，醫(yī)學(xué)上也認(rèn)為高血壓、高血脂、冠心病、肝炎患者及中、老年人，長(zhǎng)期堅(jiān)持食用海參，對(duì)緩解病癥和治療有良好效果。
2、延緩衰老。
海參中的多種營(yíng)養(yǎng)元素，都具有延年益壽、消除疲勞等功能，海參中的精氨酸等元素還具有促成人體細(xì)胞再生和機(jī)體損傷修復(fù)的能力。經(jīng)常食用海參會(huì)讓您煥發(fā)青春，延年益壽。
3、調(diào)解、改善和預(yù)防心腦血管疾病。
經(jīng)常食用海參可以調(diào)解、改善和預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，起到清洗腦血管的作用，并對(duì)心腦血管的硬化及炎癥有顯著改善。增強(qiáng)心腦血管的彈性，解除心腦血管痙攣，舒張心腦血管血流，促進(jìn)側(cè)枝循環(huán)的建立。
4、補(bǔ)腎益精、滋陰養(yǎng)血、陰陽(yáng)雙補(bǔ)。
海參中的精氨酸是構(gòu)成男性精子細(xì)胞的主要成分，且具有調(diào)節(jié)性激素的功能，而海參又恰恰是“精氨酸的大富翁”對(duì)治療陽(yáng)萎、腎虛有特殊功效;海參中的釩、磷、鋅、錳、硒、鎳等元素都對(duì)人體多種生理活動(dòng)，對(duì)促進(jìn)性功能的提高有很大的幫助。
5、增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
因?yàn)楹⒅兴S富的蛋白質(zhì)、多糖、皂甙、精氨酸等是人體免疫功能所必需的物質(zhì)，所以食用海參不僅能增強(qiáng)和調(diào)節(jié)機(jī)體的免疫力，而且有明顯的抗疲勞作用;同時(shí)海參中的煙酸、?；撬?、鉀、鎳等營(yíng)養(yǎng)素都具有快速消除疲勞，恢復(fù)體力，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
6、生血養(yǎng)血、促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。
中老年人隨著年齡增長(zhǎng)，身體機(jī)能老化，骨質(zhì)疏松、造血能力不足等都是困擾著中老年人的問(wèn)題之一。海參角蛋白具有促進(jìn)紅骨髓造血功能的功效，堅(jiān)持食用海參可有效改善貧血狀況。海參作為海底生物，其體內(nèi)含有豐富的海洋天然活性鈣質(zhì)成分，在補(bǔ)鈣方面的效果是其他食物所無(wú)法比擬的。
在生活中的香蕉也是屬于一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量極為豐富的一種食材，食用之后可以對(duì)人體健康有著很好的維護(hù)的作用，但是在平時(shí)生活中食用香蕉的時(shí)候也是需要注意相關(guān)的食用健康的問(wèn)題的，有的人群在食用了香蕉之后只會(huì)導(dǎo)致自身的身體健康出現(xiàn)一定的不利的影響，并不會(huì)對(duì)自己的身體健康有什么有利的作用，那么接下來(lái)我們就一起來(lái)看看在平時(shí)生活中一些含有腸胃病的人群在食用香蕉之后是否可以對(duì)自己的腸胃有什么有利的作用，以及在平時(shí)生活中患有胃病的人群在食用了香蕉之后會(huì)不會(huì)對(duì)我們身體健康有著一定的調(diào)節(jié)的作用呢?我們一起來(lái)看看吧。
香蕉對(duì)胃病有好處嗎
在平時(shí)生活中一些患有腸胃病的人群是不建議食用香蕉的，因?yàn)橄憬吨泻械囊恍├w維素含量極為的豐富且香蕉是屬于一種寒性的食材，對(duì)于一些患有胃病的人群來(lái)說(shuō)在食用了香蕉之后只會(huì)導(dǎo)致自身的病癥出現(xiàn)加重的情況，所以在平時(shí)生活中一些患有胃病的人群是不建議食用香蕉的。
香蕉中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)含量極為的豐富，且適量的食用之后是有著很好的消除人體便秘的作用的，對(duì)于一些消化不良的人群來(lái)說(shuō)是很好的食用水果，但是對(duì)于一些脾胃虛弱且患有胃病的人群來(lái)說(shuō)在食用了香蕉之后就會(huì)導(dǎo)致自身的身體健康狀況出現(xiàn)一定的不利的影響，尤其香蕉還是屬于一種寒性極強(qiáng)的水果，食用之后只會(huì)導(dǎo)致自身的胃病出現(xiàn)更加嚴(yán)重的情況發(fā)生，所以在平時(shí)生活中的話一些患有胃病的人群是不建議食用香蕉的。
在生活中一些患有胃病的人人群在食用了香蕉之后并不會(huì)對(duì)自己的身體健康有什么有利的作用，只會(huì)導(dǎo)致自己的腸胃不適的情況更加的嚴(yán)重，因?yàn)橄憬吨泻械囊恍├w維素以及香蕉自身是屬于一種寒性的水果，如果香蕉在被一些患有胃病的人群食用之后只會(huì)導(dǎo)致自身的身體健康不適的情況更加嚴(yán)重癥狀發(fā)生，并不會(huì)出現(xiàn)調(diào)節(jié)的作用，所以在平時(shí)生活中食用香蕉的時(shí)候還是需要注意的。
什么時(shí)候睡覺(jué)，這個(gè)問(wèn)題想必很多人都思考過(guò)，因?yàn)樯眢w是一定要經(jīng)過(guò)休整的，因?yàn)槠鞴僖彩且菹⒌?，若是熬夜，就?huì)察覺(jué)，整個(gè)人都是非常疲憊的。那么睡覺(jué)這個(gè)時(shí)間點(diǎn)該如何控制呢?早睡對(duì)于腎臟是不是有好處呢?下面一起來(lái)看看。
早睡對(duì)腎有好處嗎
早睡對(duì)于腎臟是有好處的，因?yàn)槲覀凅w內(nèi)的器官在白天的時(shí)候一直處于運(yùn)轉(zhuǎn)中，到了晚間就需要進(jìn)行休整，只有器官得到足夠的休息，我們的經(jīng)歷才會(huì)充沛。若是熬夜只會(huì)大大增加腎臟的負(fù)擔(dān)，而且長(zhǎng)期熬夜身體就會(huì)出現(xiàn)一些癥狀，比如頭發(fā)越來(lái)越稀少，更可能會(huì)出現(xiàn)腎臟方面的疾病，所以早早睡覺(jué)是有好處的。
在晚上早點(diǎn)睡覺(jué)不僅對(duì)于腎臟有一定的幫助，對(duì)于皮膚還有一定的美容作用，我們?cè)陲嬍成弦部梢远喑砸恍└缓S生素的食物，對(duì)于皮膚也是極好的。
早睡的好處
1、精神狀態(tài)會(huì)變好：大家有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，越是早睡的時(shí)候，早上的精神是越好的，當(dāng)我們的精神好了，我們的情緒也會(huì)處于健康之中，這樣的循環(huán)只會(huì)有益于我們的身體健康。
2、皮膚變好黑眼圈變淡：因?yàn)殚L(zhǎng)期保持一種健康的作息習(xí)慣，體內(nèi)的新陳代謝是很順暢的，所以皮膚會(huì)變得越來(lái)越好，而且黑眼圈也會(huì)逐漸淡化。而那些習(xí)慣了晚睡的人，皮膚狀態(tài)是極差的。
3、患上抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)?。阂坏┩硭?，那么醒著的時(shí)間就會(huì)被拉長(zhǎng)，很多人之所以晚睡，是因?yàn)榻箲]，而早早的睡覺(jué)，情緒會(huì)處于穩(wěn)定狀態(tài)中，那么患上抑郁的可能性也會(huì)被大大降低。
4、不容易長(zhǎng)胖身材好：熬夜也會(huì)使得身材走樣兒，而對(duì)于那些良好作息的人而言，身材會(huì)維持得很好，因?yàn)榘疽购苋菀讓?dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，所以在日常生活中，我們應(yīng)該按時(shí)休息，并且進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才能更好的維持身材。
5、不易生病提升免疫力：若是長(zhǎng)期睡眠不足，身體的免疫機(jī)能就會(huì)下降，從而病毒就會(huì)很容易侵入你的身體，而早睡就可以有效預(yù)防多種疾病，最顯著的就是心臟病。
6、注意力集中效率更高：早睡對(duì)于大腦的發(fā)育也有一定的幫助，可以有效改善大腦的記憶力和注意力，所以學(xué)生們一定要盡量早睡，免得用腦過(guò)度，導(dǎo)致學(xué)習(xí)下降。
從上文可以看出，早睡對(duì)于身體的健康是非常好的，因?yàn)樯眢w是需要休眠的，所以在晚間的時(shí)候，我們盡量做到早睡。
在炎熱的夏天，人們一活動(dòng)就會(huì)汗淋淋，更別提運(yùn)動(dòng)了。有的人不論春夏秋冬，只要一運(yùn)動(dòng)都會(huì)有出汗的情況，流汗對(duì)身體有好處嗎？運(yùn)動(dòng)流汗對(duì)身體健康來(lái)說(shuō)是好的，這是一個(gè)排毒的過(guò)程，而且通過(guò)運(yùn)動(dòng)流汗會(huì)提高自身的免疫力，有效預(yù)防感冒，對(duì)減肥者來(lái)說(shuō)也是很好的現(xiàn)象。
1、防感冒
我們的汗液里有抗菌肽可以抵抗細(xì)菌、真菌和病毒侵襲，將細(xì)菌的細(xì)胞膜分解。它比抗生素更高效，尤其在微酸性汗液里可以自然的被激活抵御病菌。
2、預(yù)防結(jié)石
汗液可以幫助體內(nèi)鹽分排出，這些鹽分主要指磷酸鎂等無(wú)機(jī)鹽類結(jié)晶沉淀，并保留骨骼中的鈣質(zhì)，像這樣的一種生理流程，可以預(yù)防多余鹽分和鈣質(zhì)殘留在尿液與腎臟中，這就是預(yù)防結(jié)石的原理。許多人會(huì)選多多喝水來(lái)幫助出汗，從而也是在預(yù)防結(jié)石。
3、調(diào)血壓
運(yùn)動(dòng)出汗后，血液循環(huán)加快，毛細(xì)血管擴(kuò)張，增加了血管壁的彈性，達(dá)到降低血壓的作用。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)出汗還能加快血液循環(huán)，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和消化功能穩(wěn)定。因此，想要預(yù)防高血壓，不妨試試多做運(yùn)動(dòng)，出出汗就可以幫助調(diào)理血壓。
4、幫助消化
運(yùn)動(dòng)時(shí)，可以幫助胃腸道蠕動(dòng)，從而幫助消化，對(duì)于便秘患者尤為明顯；運(yùn)動(dòng)出汗有助提高食欲，緩解便秘。
5、減肥
運(yùn)動(dòng)流汗，有助于減肥，體內(nèi)脂肪少了，三高問(wèn)題自然引刃而解，有助于減少慢性病對(duì)心臟的損傷。制定一個(gè)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，讓三高遠(yuǎn)離你。
6、幫助皮膚排毒
一些毒素會(huì)堵塞毛孔，運(yùn)動(dòng)流汗后，汗液會(huì)帶走毒素，從而減少痘痘、粉刺。所以，經(jīng)常流汗的人，皮膚更有光澤、更細(xì)膩。
水是我們的生命之源，身體里面含量最多的就是水了，水對(duì)于我們身體各個(gè)器官來(lái)說(shuō)都是非常的重要和關(guān)鍵的，我們的身體如果是缺水了，會(huì)使得我們出現(xiàn)很多的不適癥狀，而且是會(huì)導(dǎo)致我們?nèi)菀谆忌弦恍┘膊?，我們?cè)谏钪羞m量的喝一些水對(duì)皮膚也是有很多的好處的。
喝水對(duì)皮膚有好處嗎
多喝水能補(bǔ)充體液
我們?cè)谏钪卸嗪纫恍┧軌蚝芎玫难a(bǔ)充身體體液，像血液、淋巴、細(xì)胞液等等都是離不開(kāi)水分的，我們多喝一些水分能夠很好的滋潤(rùn)我們身體各個(gè)組織和皮膚，對(duì)于我們保養(yǎng)皮膚是有很多的好處的。
多喝水能運(yùn)送營(yíng)養(yǎng)素
我們?cè)谄綍r(shí)多喝一些水可以促進(jìn)養(yǎng)分的輸送，對(duì)于調(diào)節(jié)體溫也是有很多好的效果，大家如果在平時(shí)不喝水的話，我們身體里面的營(yíng)養(yǎng)成分就是會(huì)很難傳遞到身體的各個(gè)部位，我們的身體也是會(huì)容易患上一些疾病，所以大家是要多喝一些水的。
多喝水能加快代謝
我們多喝一些水也是可以很好的維持我們身體里面電解質(zhì)的平衡，而且可以加快我們身體糖分和脂肪的代謝，對(duì)于促進(jìn)身體里面毒素的排出有很好的效果，大家在喝完水之后也是會(huì)產(chǎn)生飽腹感，所以可以減少對(duì)于其他食物的攝入，能夠幫助很好的減肥瘦身。
多喝水能滋養(yǎng)皮膚
我們多喝一些水對(duì)皮膚是有很好的滋養(yǎng)的作用的，能夠讓我們的皮膚細(xì)胞吸收到更加充足的水分，可以讓我們的皮膚變得更加的水嫩和細(xì)滑，這樣對(duì)于避免我們皮膚的干燥和暗黃都是有很好的作用和效果，可以避免一些不良癥狀的出現(xiàn)。
大家在喝水的時(shí)候也是要了解真正飲水的方法，我們?cè)诤人臅r(shí)候一定是要注意小口小口的喝，因?yàn)槲覀內(nèi)绻淮魏忍嗟脑捑褪菚?huì)導(dǎo)致我們的腎臟進(jìn)入太多的水，就是會(huì)增加我們排尿的速度，這樣反而是會(huì)讓我們喝掉的水非?？斓牧魇?，不能夠達(dá)到身體的各個(gè)部位，而且我們?nèi)绻鹊奶炝耍菀滓鹈洑狻?/p>
我們?cè)谌粘Ｉ钪忻刻祜嬘米銐蛄康乃?，?duì)于皮膚是有很多的好處的，而且對(duì)于身體各個(gè)器官的正常工作也是有不錯(cuò)的作用，大家在喝水的時(shí)候也是要注意小口喝，不要大口大口的喝，大家也是可以在生活中多吃一些水果，對(duì)于補(bǔ)充水分和幫助滋潤(rùn)肌膚有很好的作用。
長(zhǎng)期跑步對(duì)人身體健康的好處是非常多的，尤其是長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步的人，不僅會(huì)提高身體的素質(zhì)，減少疾病的出現(xiàn)，還會(huì)讓人保持曼妙的身材，讓人每天都充滿活力，但是跑步并不是適合所有的人，有些人是不能進(jìn)行跑步的，適量的跑步并不會(huì)對(duì)人的腰椎造成什么影響，對(duì)腰椎還有好處。
跑步對(duì)腰有好處嗎?
有好處。在鍛煉項(xiàng)目的選擇上,有氧運(yùn)動(dòng)能減輕腰椎負(fù)擔(dān),并能增強(qiáng)腰椎柔韌性和肌肉力量,能有效緩解和預(yù)防腰痛。
首選運(yùn)動(dòng)是快走和慢跑。進(jìn)行這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)穿有彈性的運(yùn)動(dòng)鞋,抬頭挺胸,每天或隔日活動(dòng)30分鐘左右。建議腰椎術(shù)后患者快步行走,腰肌勞損等退行性腰椎病患者活動(dòng)時(shí)間應(yīng)有所限制,一旦發(fā)生腰痛癥狀應(yīng)立刻停止活動(dòng)。
慢跑有助于眼睛放松
堅(jiān)持長(zhǎng)跑的人每天都有1小時(shí)候左右的時(shí)間眼睛直視遠(yuǎn)方,這對(duì)眼睛是很好的放松休息,如果你家里有學(xué)齡的孩子,能讓他每天堅(jiān)持跑步,眼睛近視的幾率肯定會(huì)降低。
慢跑有助于頸部、肩部和脊椎放松
經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會(huì)有一些頸椎、肩部的問(wèn)題,正確的跑步姿勢(shì)要求背部挺直放松,長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)頸椎及肩部的不適有很大改善。
慢跑有助于鍛煉心臟
堅(jiān)持跑步會(huì)讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時(shí)向身體各個(gè)器官輸送的氧量大大增加,各個(gè)器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長(zhǎng)跑會(huì)加速血液循環(huán),使冠狀動(dòng)脈有足夠的血液供給心肌,從而預(yù)防各種心臟病。
慢跑多長(zhǎng)時(shí)間好
慢跑是一種相對(duì)輕松的運(yùn)動(dòng),任何人都適合。跑前,應(yīng)做好熱身運(yùn)動(dòng),這樣身體才能盡快進(jìn)入狀態(tài),使整個(gè)跑步過(guò)程更為順暢。如沒(méi)有出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐、扭傷等不適癥狀,一般跑30分鐘-1個(gè)小時(shí)是比較合適的。
如果跑太短時(shí)間,人體都未進(jìn)入有氧狀態(tài),難以獲得運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的效果。因?yàn)橥ǔＲ婚_(kāi)始跑時(shí),身體處于無(wú)氧狀態(tài),等一段時(shí)間后,身體才進(jìn)入有氧狀態(tài),體內(nèi)的熱量開(kāi)始大量消耗,脂肪也轉(zhuǎn)化為能量不斷供給身體。
不過(guò),需注意的是,對(duì)于初次跑步的人來(lái)說(shuō),跑太長(zhǎng)時(shí)間是無(wú)益的,應(yīng)將時(shí)間控制在15分鐘左右。等日后身體適應(yīng)了,再慢慢延長(zhǎng)時(shí)間,以達(dá)到鍛煉的目的。還有,別勉強(qiáng)自身,應(yīng)在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)休息,使身體盡快恢復(fù),以改善不良情況。
痘痘是會(huì)給人體的容顏造成影響的，而且形成的痘痘的原因也有很多，比如飲食后上火以及經(jīng)常熬夜等等，大多數(shù)患者都會(huì)通過(guò)化妝品來(lái)對(duì)痘痘進(jìn)行掩飾，其實(shí)這種做法是不正確的，要想預(yù)防痘痘的發(fā)生，就需要從根本上解決，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，經(jīng)常的多進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，那么跑步對(duì)痘痘有好處嗎?
第一，跑步對(duì)痘痘有好處嗎?跑步運(yùn)動(dòng)流汗可以治痘痘。原因：運(yùn)動(dòng)出汗可以幫助肌膚排毒，汗水能帶出毛孔內(nèi)污物。并且運(yùn)動(dòng)可以舒緩精神壓力，抑制雄激素水平過(guò)高，緩解肌膚過(guò)度出油。對(duì)治療痘痘絕對(duì)是有好處的。跑步可以祛痘的原理：大量運(yùn)動(dòng)排出的汗液是可以排毒的，之所以你長(zhǎng)痘的原因無(wú)非是內(nèi)分泌，毒素以及細(xì)菌感染，所以那些渴望通過(guò)抹點(diǎn)敷點(diǎn)東西就好的人你就長(zhǎng)一輩子的痘痘吧。
第二，祛痘應(yīng)該怎么做?日常護(hù)理。每日一到兩次溫水洗臉,清潔皮膚,忌用手?jǐn)D壓或搔抓皮損。忌用油脂類、粉類化妝品和含有糖皮質(zhì)激素的軟膏及霜?jiǎng)Ｖv究，洗臉既不能太勤也不能太少,最好可以配合硫磺皂去洗,可以消炎控油。切記不要擠粉刺、膿瘡。
第三，飲食方面。要多喝水,一天八杯水這個(gè)大家早有聽(tīng)聞把,水是體內(nèi)代謝必須的介質(zhì),非常重要,同時(shí),喝水也有技巧,里面要加點(diǎn)檸檬汁,或者放片檸檬來(lái)泡水喝,這樣會(huì)更容易吸收,讓你的皮膚更加白嫩。內(nèi)外調(diào)理相互配合。外用洗臉，內(nèi)用純蛇粉調(diào)節(jié)，純蛇粉有美容祛痤瘡，改善皮膚質(zhì)量的作用。同時(shí)可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)、、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)。讓你由內(nèi)而外攻克痘痘難關(guān)!
跑步對(duì)痘痘有好處嗎?一般情況下，經(jīng)常跑步對(duì)身體是有好處的，它可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)排毒，可以起到祛痘的作用。跑步對(duì)由于內(nèi)分泌失調(diào)或者體質(zhì)差引起的痘痘是有間接去除的作用的。因?yàn)榕懿侥軌蛘{(diào)理體質(zhì)、排出身體毒素、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，有助于去除痘痘。
很多朋友都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，裸睡對(duì)身體有好處，所以，不少女性都喜歡裸睡。但中醫(yī)專家認(rèn)為，裸睡對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不一定是好事。究竟， 女性是否適合裸睡呢？下面，小編我就為你具體介紹一些裸睡。
好處一裸睡能減肥
由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學(xué)物質(zhì)，若和衣而眠，無(wú)疑會(huì)妨礙皮膚的正常呼吸和汗液的蒸發(fā)，衣服對(duì)肌肉的壓迫和摩擦還會(huì)影響血液循環(huán)。而裸睡讓身體有種無(wú)拘無(wú)束的自由快感，讓血液得到很好的循環(huán)，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助于減肥。
好處二裸睡能美容
沒(méi)有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺(jué)，同時(shí)有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)適應(yīng)和免疫能力。
好處三裸睡護(hù)私處
裸睡不但使人意外感到溫暖和舒適，連婦科常見(jiàn)的腰痛及生理性月經(jīng)痛也能得到了減輕。特別是女性陰部常年濕潤(rùn)，如果能有充分的通風(fēng)透氣就能減少患上婦科病的可能性。而男性裸睡同樣可以營(yíng)造清涼之境，避免精子因?yàn)檫^(guò)熱而活動(dòng)力欠佳。
好處四裸睡能祛痛
裸睡的時(shí)候身體自由度很大，肌肉能有效放松，對(duì)治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部?jī)?nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進(jìn)血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。
好處五裸睡治失眠
裸睡對(duì)失眠的人也會(huì)有一定的安撫作用。沒(méi)有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進(jìn)入深層次睡眠。
北海道有個(gè)村莊，所有居民都有裸睡的習(xí)慣，幾乎無(wú)人失眠，以往因手腳冰涼而久久不能入睡的婦女，采取裸睡方式后，很快就能入睡了。這是因?yàn)槁闼軠p少衣物帶來(lái)的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺(jué)中解放出來(lái)，利于提高睡眠質(zhì)量。
所以說(shuō)，裸睡對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，還是有一點(diǎn)好處的。當(dāng)然，每個(gè)人的生活習(xí)慣不同，如果你不喜歡裸睡的話，那也千萬(wàn)不要強(qiáng)求自己，以免影響睡眠質(zhì)量。裸睡好處多，如果你感興趣的話，可以來(lái)嘗試一下。
隨著人們生活水平的日益提高，大魚(yú)大肉往往占領(lǐng)了大家的餐桌當(dāng)仄倦了這些油膩的美味時(shí)，人們開(kāi)始迫求一種新的健康飲食觀念-素食。尤其是在一些老人和年輕女孩中，素食者的比例越來(lái)越高。
（1）素食營(yíng)養(yǎng)最容易消化和吸收，植物中纖維素也能防止便秘的發(fā)生；（2）素食能減少動(dòng)物毒素的吸收及減慢衰老：（3）素食令人心平氣和、頭腦清醒；（4）素食的飽和脂肪含量很低，可降低血壓和膽固醇含量。但是，長(zhǎng)期吃素也會(huì)對(duì)我們的身體健康造成一定的影響，尤其是對(duì)少年兒童、青年、體弱者和疾病患者影響更大。
在人們的食物中，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的主要有：肉類、蛋類、乳制品、魚(yú)類、蝦、蟹、豆類及其制品等，而一般的糧食和蔬菜中所含的蛋白質(zhì)的質(zhì)量都比較差
如果長(zhǎng)期吃素，就會(huì)缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白，嚴(yán)重者會(huì)患上蛋白質(zhì)缺乏癥，導(dǎo)致下肢和上身水腫，甚至出現(xiàn)心悸、全身乏力、形體消瘦、發(fā)育不良等。另外，動(dòng)物性食物中還含有豐富的卵磷脂，是人體細(xì)胞的重要成分，對(duì)神經(jīng)、大腦的發(fā)育和保健也有重要作用。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們一致認(rèn)為，從人類進(jìn)化和抗衰益壽的角度看，單純素食、絕對(duì)素食均不可取，人們應(yīng)當(dāng)放棄素食養(yǎng)生的傳統(tǒng)觀念，只有葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)全面，平衡膳食，才是通往健康的長(zhǎng)壽之路。
有些人可能會(huì)問(wèn)：是不是omega-3脂肪酸起了作用呢？奇怪的是，負(fù)責(zé)該項(xiàng)研究的貝克爾博士表示，沒(méi)有發(fā)現(xiàn)受試者膳食中omega-3脂肪酸的含量高低與這種大腦變化有顯著聯(lián)系。
問(wèn)題1:平日專家不是說(shuō)煎烤熏炸不利于健康，烤魚(yú)也太油膩不能多吃嗎？研究結(jié)果怎么又說(shuō)烤魚(yú)對(duì)大腦健康好呢？
這個(gè)問(wèn)題聽(tīng)起來(lái)似乎令人困惑。不過(guò)請(qǐng)注意，先要搞清楚烤魚(yú)的定義。這項(xiàng)研究中所說(shuō)的烤魚(yú)，并不是我們?nèi)粘Ｋ缘闹貞c烤魚(yú)那種類型，也不是路邊攤上的炭火烤魚(yú)。
研究中所說(shuō)的烤魚(yú)，是完全不放烹調(diào)油的，只是用錫紙包起來(lái)，放在烤箱里或天然氣灶中專用的烤盒中烤制，烤制溫度不超過(guò)200℃。而國(guó)人所吃的，魚(yú)身子下面汪著大量油的那種所謂烤魚(yú)，實(shí)際上屬于油煎魚(yú)或油炸魚(yú)的范疇。有些店里制作烤魚(yú)，為了節(jié)約烤制時(shí)間，怕客人等得不耐煩，干脆就先油炸一下，再放到鐵盤(pán)子里，乃至于上面的魚(yú)肉都有點(diǎn)干了。這種類型的烤魚(yú)，就別指望有什么健康功效了。
更讓人擔(dān)心的，并不是烤魚(yú)店里的烤魚(yú)或路邊攤上的烤魚(yú)是否還有健康功效，而是它們能不能保證致癌物不過(guò)多，因?yàn)樗鼈兒茈y控制烹調(diào)溫度在合理范圍當(dāng)中。我曾經(jīng)在烤魚(yú)店吃的魚(yú)已經(jīng)明顯有焦糊之處，雖然去掉了焦糊部分魚(yú)肉，但吃了之后仍然感覺(jué)嘴里發(fā)麻，胃中不適。我估計(jì)，可能是焦糊部分產(chǎn)生的雜環(huán)胺和多環(huán)芳烴類致癌物已經(jīng)溶入油脂中，或擴(kuò)散到魚(yú)的其他部分。在兩次遇到這種情況之后，我已經(jīng)有三年沒(méi)有吃過(guò)店里的烤魚(yú)了。
說(shuō)到用烤箱來(lái)烤魚(yú)，很多人就會(huì)說(shuō)：我家沒(méi)有烤箱?。∑鋵?shí)，一個(gè)小烤箱花不了幾百塊錢(qián)，已經(jīng)能做出不少相對(duì)健康的烤制食品了。如果家里有空氣炸鍋這種高大上一點(diǎn)的烹調(diào)電器，用來(lái)做烤魚(yú)是再合適沒(méi)有了。把秋刀魚(yú)之類富含omega-3脂肪酸的海魚(yú)洗干凈，切成段或切成塊，表面打點(diǎn)花刀，用姜汁略腌一下，然后放在烤箱或空氣炸鍋中，160~180℃烤制到表面變色、香氣溢出即可。取出來(lái)之后在魚(yú)表面上撒點(diǎn)椒鹽或五香鹽，擠上一些檸檬汁或酸橘汁，趁熱就直接可以吃了，超簡(jiǎn)單。具體烤制時(shí)間因功率大小、魚(yú)量多少而異，遵循說(shuō)明書(shū)上的相關(guān)建議就好，注意千萬(wàn)不要烤糊了。
問(wèn)題2:魚(yú)類怎樣烹調(diào)對(duì)大腦功能和心臟健康最好呢？除了研究中所說(shuō)的烤箱烤制，還有其他方法么？
用來(lái)炸魚(yú)、煎魚(yú)的油，通常都含有很多omega-6脂肪酸。泡在油里加高溫，omega-3脂肪酸的損失很大，而且受到高溫加熱之后，無(wú)論是omega-3還是omega-6,多不飽和脂肪酸都容易形成氧化聚合產(chǎn)物，這些物質(zhì)是有毒有害的。國(guó)外早就有相關(guān)研究表明，油炸魚(yú)、油煎魚(yú)、漢堡中的魚(yú)排等，多吃不僅無(wú)益心腦血管健康，甚至可能有害健康。
研究中說(shuō)，吃烤魚(yú)的好處和omega-3脂肪酸攝入量無(wú)關(guān)，這值得認(rèn)真思考和驗(yàn)證?；蛟S在某種意義上，對(duì)歐美居民而言，吃不加油脂的烤魚(yú)，能夠減少紅肉類的攝入量，本身就是減少大腦衰老的因素之一。同時(shí)，有意識(shí)多吃這種低脂烤魚(yú)、少吃油炸魚(yú)類的人，很可能本身就是健康生活習(xí)慣較好的人。
我們做過(guò)魚(yú)類烹調(diào)的實(shí)驗(yàn)，也看過(guò)很多相關(guān)資料，結(jié)果比較一致。根據(jù)國(guó)內(nèi)外的實(shí)驗(yàn)結(jié)果，煎炸對(duì)omega-3脂肪酸的破壞是最嚴(yán)重的。油煎也比較大。相比于油炸魚(yú)和油煎魚(yú)，不加油放烤箱中制作的烤魚(yú)，烹熟后omega-3脂肪酸保存率會(huì)明顯高一些。在我們做過(guò)的6種魚(yú)類烹調(diào)方式當(dāng)中，清蒸魚(yú)的omega-3脂肪酸保存率是最高的，放在壓力鍋中密閉快速燜熟的方法也很好。
因此，不建議多吃泡在油里的中國(guó)式烤魚(yú),建議多吃清蒸魚(yú)，或者直接用烤箱來(lái)烤魚(yú)。
問(wèn)題3:這項(xiàng)研究的科學(xué)家推薦每周吃一次烤魚(yú)，是否合理？每次吃烤魚(yú)量以多少為適宜？
吃魚(yú)的數(shù)量和頻次多少合適，通常是通過(guò)分析研究數(shù)據(jù)得出來(lái)的。比如說(shuō)，在大量人群樣本中進(jìn)行調(diào)查，或者經(jīng)過(guò)人群干預(yù)實(shí)驗(yàn)，如果發(fā)現(xiàn)每周吃240克魚(yú)才能表現(xiàn)出對(duì)大腦或?qū)π呐K的健康效果，那么就會(huì)推薦每周吃一次魚(yú)，每次240克左右，或者一周吃兩次，每次120克左右。
因?yàn)闅W美人吃魚(yú)都是大塊魚(yú)，沒(méi)有骨頭和刺，一次的量往往就能達(dá)到200克以上，所以說(shuō)吃一次就可以了。而中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)則推薦少量多次地吃，每次75-100克即可。這是因?yàn)?，日常膳食中不僅要考慮到吃魚(yú)對(duì)大腦或心臟的好處，還要考慮到一餐中總的蛋白質(zhì)供應(yīng)量是否會(huì)過(guò)多，考慮到吃魚(yú)太多是否會(huì)增加污染物的攝入量（由于目前的環(huán)境污染狀況，魚(yú)類的重金屬和難分解農(nóng)藥污染水平很值得關(guān)注）等問(wèn)題，考慮到大部分人是否能吃得下那么多，等等。
至于那些店里的油膩烤魚(yú)，建議最多每月吃一次，自己明白是為了過(guò)癮，就不必以健康的理由去吃了。
問(wèn)題4:除了烤魚(yú)外，要想保障大腦的健康，還有哪些食物是應(yīng)當(dāng)經(jīng)常吃的？
保障大腦健康不是吃一種食物能夠解決的，而是多方面營(yíng)養(yǎng)共同協(xié)調(diào)的結(jié)果。即便有了足夠的omega-3脂肪酸，如果沒(méi)有足夠的B族維生素，沒(méi)有足夠的神經(jīng)遞質(zhì)，沒(méi)有足夠的血液供應(yīng)，沒(méi)有持續(xù)穩(wěn)定供應(yīng)的能量，沒(méi)有足夠的抗氧化物質(zhì)，等等，都不能想象大腦能正常地工作。
如果非要在食物類別中選擇最重要的，那么研究證據(jù)讓我們相信，其中蛋類、魚(yú)類、蔬菜的作用可能尤其突出。
研究表明，攝入魚(yú)類和綠葉蔬菜最有利于預(yù)防隨著年齡增長(zhǎng)而發(fā)生的認(rèn)知退化；也有研究表明，吃蛋類、魚(yú)類和綠葉菜有利于嬰幼兒的智力發(fā)育。這些食物類別，有的能提供omega-3脂肪酸，有的能提供多種氨基酸和卵磷脂之類神經(jīng)遞質(zhì)制造所需的原料，有的能提供充足的抗氧化物質(zhì)。而且，這些食物在適量攝入時(shí)對(duì)心臟健康和血液循環(huán)也是有益的，而大腦的健康需要順暢的血液循環(huán)來(lái)提供氧氣和養(yǎng)分。目前未發(fā)現(xiàn)健康人每天吃一個(gè)蛋有害健康，甚至對(duì)預(yù)防中風(fēng)還有益。綠葉蔬菜更是對(duì)多種老年退行性疾病都有幫助預(yù)防的作用。
整體來(lái)說(shuō)，營(yíng)養(yǎng)平衡的膳食，對(duì)發(fā)揮智力潛能也是最有幫助的。那些營(yíng)養(yǎng)垃圾食品，比如油炸食物、甜飲料等，也是最促進(jìn)大腦衰老的。凡是不利于預(yù)防動(dòng)脈硬化、不利于預(yù)防糖尿病的飲食方式，也都會(huì)讓大腦提前衰老。
問(wèn)題5:該研究得出結(jié)論，除了遺傳因素之外，生活方式因素（在此次研究中是以吃魚(yú)為例）也會(huì)對(duì)大腦的結(jié)構(gòu)變化有影響，是這樣嗎？
大腦功能的變化受到多方面因素的影響，比如熬夜對(duì)大腦功能是不利的，環(huán)境污染如汞的積累會(huì)導(dǎo)致大腦功能障礙。當(dāng)然飲食也是一個(gè)非常重要的因素。
一代人的飲食可能對(duì)大腦結(jié)構(gòu)影響還不那么大，但一代又一代的飲食狀況的長(zhǎng)期積累，對(duì)大腦的進(jìn)化路程很可能會(huì)帶來(lái)重要的影響。生物就是這樣與環(huán)境相互作用而逐漸進(jìn)化的。
即便大腦結(jié)構(gòu)沒(méi)有變化，飲食和生活習(xí)慣的影響也會(huì)對(duì)大腦的實(shí)際功能有巨大影響。這就好比說(shuō)，你買了一個(gè)車子，車子的結(jié)構(gòu)沒(méi)有變化，發(fā)動(dòng)機(jī)沒(méi)有改變，但是你加入什么質(zhì)量的汽油，加入什么質(zhì)量的潤(rùn)滑油，是否經(jīng)常保養(yǎng)，等等，都會(huì)影響到車子的實(shí)際行駛能力。身體是一個(gè)整體。前面提到，凡是不利于營(yíng)養(yǎng)平衡的因素，不利于整體健康的因素，也都會(huì)有害大腦的健康。
所以，與其總是琢磨如何吃一種神奇健腦食品，不如切實(shí)改變壞習(xí)慣，讓自己的身體整體變得富有活力。這樣，大腦的功能也會(huì)在遺傳潛能的前提下達(dá)到一個(gè)最良好的狀態(tài)。
