睡眠與健康的關(guān)系是什么?
睡眠與養(yǎng)生的關(guān)系。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！比祟惖陌l(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“睡眠與健康的關(guān)系是什么?”，僅供您在養(yǎng)生參考。
身體健康是工作的本錢，而很多人長期熬夜工作加班就會(huì)容易影響到身體健康，引起一些身體疾病等，而睡眠也和身體健康有很大的關(guān)系，健康充足的睡眠對(duì)大腦比較好，而缺乏睡眠就會(huì)容易導(dǎo)致出現(xiàn)身體免疫力低下，容易導(dǎo)致身體生病的情況，對(duì)健康影響很大。
睡眠與健康的關(guān)系是什么?
經(jīng)常熬夜、睡眠不足、會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂
出現(xiàn)：
1、口舌生瘡，口腔潰煬;
2、口臭咽干、食欲不振;
3、失眠多夢，煩燥易怒;
4、注意力不集中、思維遲緩;5、頸椎酸痛、落枕。 若不注意調(diào)理， 會(huì)降低機(jī)體免疫力。
怎樣睡覺才健康。人最佳的睡眠時(shí)間是：小孩10個(gè)小時(shí)，成年人7個(gè)小時(shí)。 如果以每天睡眠八小時(shí)計(jì)算，人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關(guān)。睡眠有四要素，對(duì)睡眠的質(zhì)量影響很大。
睡眠的時(shí)間： 睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7至8小時(shí)，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時(shí)即可完全恢復(fù)精力;入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時(shí)，仍難精神清爽，應(yīng)通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時(shí)間對(duì)身體有害。
冬季關(guān)門閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會(huì)使人不能安睡。在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠(yuǎn)處居住。
由于每個(gè)人有不同的生理節(jié)奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異!事實(shí)上，不同生理節(jié)奏使睡眠出現(xiàn)兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。
順應(yīng)這種生理節(jié)奏，有利于提高工作效率和生活質(zhì)量，反之，則對(duì)健康不利。 睡眠的環(huán)境 睡眠的好壞，與睡眠環(huán)境關(guān)系密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。
眼睛轉(zhuǎn)動(dòng)表示做夢,眼睛不轉(zhuǎn)動(dòng)表示深睡但是體溫會(huì)明顯下降 .
.睡眠不好怎樣區(qū)分為好與不好呢?
初入熟睡時(shí)間30分，熟睡比例41.4%約3個(gè)小時(shí)18 分鐘，淺睡比例36.4%，做夢比例21.6% .呼吸中止癥指標(biāo)在5表示將會(huì)不同的致命性疾病 .以上是哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究.
睡眠不好表現(xiàn)：
入睡遲：睡眠好的人半小時(shí)以內(nèi)一般就能進(jìn)入睡眠狀態(tài)，睡眠不好的要很久才能進(jìn)入睡眠。
睡不實(shí)：晚上經(jīng)常起夜，每晚要醒4次以上。
睡眠少：常見于老年人，睡眠時(shí)間較少，睡得晚很早就睡醒。
睡醒累：醒后感覺渾身疲勞，渾身沒勁兒，沒有精神。
睡眠不好危害：
睡眠不好的影響:白天暏睡、疲倦昏沉、沮喪易怒、學(xué)習(xí)力低落、判斷力失常、反應(yīng)力遲鈍、注意力不集中、容易發(fā)生車禍.
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可是，懶惰也好，勤奮也好，它們與人的健康和長壽有何關(guān)系呢？
懶惰的人，由于機(jī)體的新陳代謝水平低下，體內(nèi)各個(gè)器官的生理功能得不到充分的調(diào)動(dòng)和發(fā)揮它應(yīng)有的作用，導(dǎo)致肌肉萎縮，腦力衰退，長期如此，病魔纏身，必然影響壽命。
富蘭克林有一句名言：“懶惰像生銹一樣，比操勞更能消耗身體，經(jīng)常用的鑰匙總是亮閃閃的?！钡拇_如此，一個(gè)人一旦懶惰了，各種疾病必然隨之而來。
拉馬克告訴我們：“用進(jìn)廢退”，經(jīng)常用的器官就健康發(fā)達(dá)；不經(jīng)常或少用的器官就逐漸衰退。腦子越用越靈，越用越有活力。反之，不用或少用的則逐漸衰退。
本來勤奮肯干的人，一下子變得懶惰，往往是疾病發(fā)生的征兆，這就是醫(yī)學(xué)上稱之為的病態(tài)性懶惰。這種現(xiàn)象在女性中表現(xiàn)尤其明顯。神經(jīng)官能癥、憂郁性精神病、甲狀腺功能減退癥和其他一些器質(zhì)性疾病，如貧血、腎臟病等，事先都要毫不例外地出現(xiàn)“懶惰”征象。
俗話說：“樹老先老根，人老先老腿?！比说街心旰?，首先腿先感到疲勞，懶得走路，懶得站立，懶得干一切事情。這就說明：衰老正悄悄降臨；同時(shí)由此而產(chǎn)生的“懶”，又反過來促使人體進(jìn)一步老化。
科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，大腦細(xì)胞愈用愈發(fā)達(dá)，老化進(jìn)程就愈慢。
國外有學(xué)者曾做過一個(gè)統(tǒng)計(jì)，他挑選了16世紀(jì)以后400位出類拔萃、在事業(yè)上有杰出成就的人物，其平均壽命66~67歲，壽命最長者恰好是長期勤奮用腦的發(fā)明家和作家。如牛頓活到85歲，富蘭克林活到84歲，瓦特活到83歲，米丘林活到80歲，巴甫洛夫活到86歲，蕭伯納活到94歲，愛迪生活到84歲，這說明“懶惰催人老，勤奮人壽高”是經(jīng)過實(shí)踐證實(shí)了的真理。
醫(yī)學(xué)家的研究證明，勤快是抵抗衰老、延年益壽的大要訣。
凡是長壽者，都是在“勤”上下過工夫的?！坝眠M(jìn)廢退”的生物學(xué)規(guī)律，在神經(jīng)器官上表現(xiàn)得特別突出。英國專家用超聲波探測到，勤動(dòng)腦者的血管經(jīng)常處于擴(kuò)張狀態(tài)，血液供應(yīng)豐富，衰老明顯推遲。美國科學(xué)家分析了500名55~95歲老人的智能狀況后得出結(jié)論，老人記憶力的衰退主要是長期不用腦，置腦于廢用狀態(tài)所致。
最新研究表明：人的大腦前葉容量到80歲時(shí)才減少，并非以前認(rèn)為的那樣是緣于腦細(xì)胞的逐年壞死，而只是神經(jīng)細(xì)胞的體積變小，神經(jīng)突觸減少，所造成的起連接作用的“開關(guān)點(diǎn)”數(shù)量相應(yīng)減少。若能施以適當(dāng)刺激，則可部分甚至全部恢復(fù)其功能。
這樣的例子很多，諸如前蘇聯(lián)的巴甫洛夫以80歲的高齡繼續(xù)從事生理學(xué)領(lǐng)域各種課題的研究；德國歌德80歲時(shí)才開始寫《浮士德》第二部；意大利的弗提也是80歲高齡給莎士比亞譜曲。這些“精力充沛”的人，其大腦功能的衰老過程較緩慢，大腦富有的智慧依然存在，其原因是“自動(dòng)防護(hù)的代償性機(jī)制”發(fā)揮了作用。
由于人腦是當(dāng)今世界上最為復(fù)雜的結(jié)構(gòu)，其功能變化又是多種因素綜合作用的結(jié)果，如老年人的體質(zhì)、健康狀況、精神面貌、營養(yǎng)水平、文化程度，以及生活環(huán)境，甚至個(gè)人興趣愛好等都有一定的影響。
因此，專家建議，健腦必須采取相應(yīng)的綜合性對(duì)策。
一是科學(xué)用腦，其奧秘在于有規(guī)律的、間斷性的用腦；
二是經(jīng)?；顒?dòng)，根據(jù)各自不同的條件，與大自然中的新鮮空氣進(jìn)行廣泛的接觸，改善全身的功能狀態(tài)；
三是調(diào)理營養(yǎng)，增加對(duì)大腦必需的各類營養(yǎng)，如蛋白質(zhì)、卵磷脂、B族維生素，尤其是乳類、蛋品、魚類、豆類等；
四是保證有足夠的睡眠，讓大腦能得到充分休息。
隨著年齡的增長，人體的很多部位都會(huì)出現(xiàn)老化的情況，身體是很容易患病的，這是很正常的事情，但是有些人年紀(jì)輕輕的，卻經(jīng)常性出現(xiàn)感冒，皮膚比較差，而且還經(jīng)常失眠多夢，一般人在出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，往往會(huì)覺得是身體健康出現(xiàn)了問題，其實(shí)有可能是你的情緒影響了身體健康。
情緒與疾病的關(guān)系是什么?
急躁易怒——原發(fā)性高血壓
排除富貴病的不良生活因素外，高血壓病人被發(fā)現(xiàn)更容易具有趨向好斗和急躁易怒、要求過高過急等性格特點(diǎn)。
易犯人群表現(xiàn)為雄心勃勃，醉心于工作，但是缺乏耐心，容易產(chǎn)生敵意情緒，常有時(shí)間緊迫感。同時(shí)臨床還發(fā)現(xiàn)，此類人群與冠心病、中風(fēng)、腦血管疾病、消化道潰瘍關(guān)系密切。
爭強(qiáng)好勝——消化道潰瘍
消化道疾病與心理、情緒、性格的關(guān)系相當(dāng)密切。病人常常具有以下特點(diǎn)：如爭強(qiáng)好勝，即使休息仍不能松弛;個(gè)性太過認(rèn)真嚴(yán)謹(jǐn)，同時(shí)認(rèn)死理太執(zhí)著，不撞南墻絕不回頭;情緒易波動(dòng)，但慣于克制，喜怒不形于色;雖然人際關(guān)系正常，但自我控制強(qiáng)，而并非天生熱情、喜好社交等。
心理沖突——糖尿病
排除了遺傳、生活方式等原因后，生活與工作中的重大變故、挫折和心理沖突等可以誘發(fā)和加重病情。曾經(jīng)有醫(yī)生提出“糖尿病人格”，認(rèn)為他們?nèi)菀子行愿癫怀墒?、被?dòng)依賴、優(yōu)柔寡斷、缺乏自信等特點(diǎn)，但后來發(fā)現(xiàn)，這些人格也見于其他慢性病人。
情緒不穩(wěn)——頭痛
最常見的有緊張性頭痛和偏頭痛。長期情緒紊亂、精神緊張容易造成緊張性頭痛。
而偏頭痛與心理、血管、生化三方面有關(guān)，在性格和情緒方面，患者容易有情緒不穩(wěn)定、過分因循守舊、對(duì)問題處理欠靈活、極端關(guān)心身體，偏于抑郁、悲觀，易于不滿等性格特點(diǎn)。
幼稚敏感——支氣管哮喘
作為兒童較常見的一種心身疾病，與體質(zhì)有很大的關(guān)系。但是在研究中也發(fā)現(xiàn)，患兒的性格趨于內(nèi)向，有悲觀傾向，多為過分依賴、幼稚敏感和希望受人照顧;遇事退縮，自信心不足，情緒比較不穩(wěn)定，甚至較小的事情也能夠?qū)е聫?qiáng)烈的情緒反應(yīng)。
精神緊張——神經(jīng)性皮炎
皮膚問題是多種不良刺激的綜合結(jié)果，其中精神刺激、情緒因素、壓力太大無法宣泄、過度勞累是重要的原因。甚至有觀點(diǎn)認(rèn)為，如果幼年時(shí)期缺乏母親通過撫摸和擁抱等方式給予足夠的皮膚刺激，就可能會(huì)導(dǎo)致本病。
過分壓抑——癌癥
性格克制壓抑，不表現(xiàn)負(fù)面情緒，特別是對(duì)憤怒的壓抑，好生悶氣，盡量回避各種沖突;對(duì)別人過分耐心，忍讓，屈從于權(quán)威;生活和工作中沒有主意和目標(biāo)，不確定性多，有孤獨(dú)感或失助感。
這種所謂的“好性格”是壓抑出來的，絕對(duì)不是一種健康的模式;恰恰相反，它可能誘發(fā)癌癥，和皮膚病、哮喘、潰瘍病的關(guān)系也相當(dāng)密切。
性格孤僻——老年癡呆癥
性格傾向在老年癡呆癥中的影響很大，絕大多數(shù)老年癡呆癥患者屬于緘默寡言和抑郁型性格。
由于這種性格的人不善與外界交往，感情交流少，經(jīng)常處于信息低負(fù)荷狀態(tài)，所以容易患上癡呆癥。孤僻者、喪偶、獨(dú)居、情緒抑郁者是老年癡呆的高危人群。
很多人都不了解人的內(nèi)臟器官的相關(guān)聯(lián)系，不過大家應(yīng)該都知道相關(guān)器官所在的大概位置，人的心臟位于胸部左部，小腸則位于下腹部位置，所以人的小腸在心臟的下部，相信很多人都不知道，其實(shí)人的小腸和心臟并不是孤立存在的，而是有著密切的聯(lián)系，下面介紹心臟與小腸的關(guān)聯(lián)作用。
心與小腸的關(guān)系：
1、結(jié)構(gòu)上：
手少陰心經(jīng)屬心絡(luò)小腸。
手太陽小腸經(jīng)屬小腸絡(luò)心。
2、生理關(guān)系：
心火溫煦小腸，心血滋養(yǎng)小腸
小腸吸收水谷精微，經(jīng)脾轉(zhuǎn)輸以養(yǎng)心之氣血。
手少陰心經(jīng)屬心絡(luò)小腸，手太陽小腸經(jīng)屬小腸絡(luò)心，心與小腸通過經(jīng)絡(luò)相互絡(luò)屬構(gòu)成了表里關(guān)系。
心與小腸生理上相互為用。心主血脈，心陽之溫煦，心血之濡潤，有助于小腸的化物功能，使水谷在小腸內(nèi)充分分化為可以被機(jī)體利用的營養(yǎng)物質(zhì)和糟粕；小腸主化物，泌別清濁，吸收水谷精微和水液，其中濃厚部分經(jīng)脾氣轉(zhuǎn)輸與心，化血以養(yǎng)其心脈，即《素問？經(jīng)脈別論》所謂“濁氣歸心，淫精于脈?！?/p>
心與小腸病理上相互影響。心經(jīng)實(shí)火，可移熱與小腸，引起尿少、尿赤澀刺痛、尿血等，小腸實(shí)熱的癥狀。反之，小腸有熱，亦可循經(jīng)脈上熏于心，可見心煩、舌赤糜爛等癥狀。此外，小腸虛寒，化物失職，水谷精微不生，日久可出現(xiàn)心血不足的病證。
在五臟之中，心居于胸中膈上、兩肺之間、偏左的位置，形似一團(tuán)火苗，有心包絡(luò)保護(hù)在外，故而有了“心”這個(gè)象形漢字的模樣。而“小腸”，乃是六腑之一，它之所以叫“腸”，因?yàn)樗剞D(zhuǎn)跌宕，盤旋于腹腔之內(nèi)。它是消化系統(tǒng)的一部分，上與胃相通，下與大腸相連。小腸在體內(nèi)負(fù)責(zé)吸收食物之中液態(tài)樣的物質(zhì)，并通過心臟推動(dòng)的血流運(yùn)送到全身，營養(yǎng)各個(gè)角落。
專家說，高素質(zhì)的睡眠應(yīng)該經(jīng)歷4至5輪的熟睡過程，讓身體有機(jī)會(huì)好好地新陳代謝，恢復(fù)體力，提高免疫能力，因此，6小時(shí)的熟睡，比起斷斷續(xù)續(xù)8小時(shí)的睡眠，效果會(huì)好得多。
人類的脊椎是S形的，有的人由于日常生活中姿勢不正確，造成背部肌肉操勞過度，結(jié)果產(chǎn)生背痛或背部僵硬，在睡眠時(shí)不能使身體保持自然的S形，身體放松不下來，從而影響入睡。也就是說如果你的肩背部有了問題，在睡眠中想保持良好的松弛狀態(tài)非常困難。在一項(xiàng)調(diào)查中專家們發(fā)現(xiàn)，每5個(gè)失眠者中就有1個(gè)患有肩背病痛，女性較男性更容易發(fā)生這類情況，尤其是中年以上的婦女。因此治理睡眠建議要從背部抓起。
其實(shí)并不難做，簡單說就是要“善待”背部，只要你平時(shí)注意不要老是弓著腰猴著背，不論是坐著、站著都要盡量把背伸直，減緩脊椎的老化就可以了。如果你還能堅(jiān)持鍛煉，使脊椎周圍的肌肉保持韌度和彈性那就更好了。
做起來的確不難，但做到也的確不容易，關(guān)鍵是兩個(gè)字“堅(jiān)持”。雖然睡覺的時(shí)間只約占人生的1/3,但1/3卻會(huì)大大影響你另外的2/3。專家說，高素質(zhì)的睡眠應(yīng)該經(jīng)歷4至5輪的熟睡過程，讓身體有機(jī)會(huì)好好地新陳代謝，恢復(fù)體力，提高免疫能力。因此，6小時(shí)的熟睡，比起斷斷續(xù)續(xù)8小時(shí)的睡眠，效果會(huì)好得多。可別小看這“堅(jiān)持”二字哦!
大家都知道擁有良好心態(tài)的重要性，在心態(tài)的把握方面，年輕人普遍都做得比較差，比如遇到事情的時(shí)候容易著急，年輕人在困難面前可能沒有足夠的毅力，還有的人會(huì)容易產(chǎn)生嫉妒和自卑之類的情緒，這些都是心態(tài)不好的表現(xiàn)，心態(tài)不好還會(huì)危害人體健康，下面詳細(xì)介紹心態(tài)和健康的關(guān)系。
心態(tài)與健康的關(guān)系：
在人的一生里面流量全世界非常重要的一個(gè)是健康，一個(gè)就是心態(tài)，健康是萬物之基礎(chǔ)，當(dāng)沒有一個(gè)健康的體魄，那么之后的所有東西，都是不復(fù)存在的，健康是1，只有這有個(gè)1，后面的所有才會(huì)成立，如果這個(gè)1沒有了，那么之后做的都是零。
第二個(gè)就是咱的心態(tài)，不管是成功還是失敗，都應(yīng)該保持一個(gè)平常的心，今天可能富貴臨門，明天可能窮途末路，不管如何，只要對(duì)得起自己對(duì)得起良心那就行了，只有淡泊寧靜才可能會(huì)得到命運(yùn)的垂青。
年輕的時(shí)候很多人都喜歡用健康置換成功，但其實(shí)這樣是非常不劃算的，因?yàn)閷?duì)于人的一生來說，健康比成功重要的太多了，要得到一樣?xùn)|西，必然就會(huì)失去一樣?xùn)|西，但不管失去什么都不應(yīng)該也是取健康或者是生命為前提。
對(duì)一個(gè)真正成功的人來說，他們不僅有自己的家庭和事業(yè)，而且還擁有自己的健康健康，家人才會(huì)繼續(xù)幸福下去，家是一個(gè)港灣美滿的家庭，離不開健康的體魄。
而心態(tài)更是非常重要，因?yàn)樾膽B(tài)可能會(huì)影響一個(gè)人的判斷，然后讓做出很多不同的選擇，平時(shí)應(yīng)該多去沉淀思考，讓自己變得更加充實(shí)，這樣才會(huì)擺正自己的心態(tài)，面對(duì)所遇到的困難或者成功。等有了良好的心態(tài)，以及健康的體魄后，人生基本就是圓滿的了。
如果明白這個(gè)道理，就可以凈化的心靈，將傲慢轉(zhuǎn)化成謙讓；將固執(zhí)轉(zhuǎn)化成慈悲；將貪婪轉(zhuǎn)化成利人；將怨恨轉(zhuǎn)化成關(guān)愛；將愚癡轉(zhuǎn)化成智慧。人生一定會(huì)變得不同，只要打開心門，敞開心靈，將自一道墻徹底打碎！將自己的愛心奉獻(xiàn)出來，讓別人都能感受到善意、溫暖，人類從來都是一個(gè)整體！不要總把自己擺在第一位，如果都能夠得到他人的付出所獲得的快樂和享受，那么這個(gè)世界絕對(duì)會(huì)變得不同。要學(xué)會(huì)相互關(guān)心、相互體諒、相互寬容、相互愛護(hù)。
人的脊髓部位是比較敏感的地方，對(duì)人體來說又是非常重要的部位，這個(gè)地方容易出現(xiàn)很多疾病，比如各種各樣的疾病損傷，這會(huì)導(dǎo)致人的活動(dòng)功能出現(xiàn)問題，對(duì)健康生活和工作都會(huì)帶來影響，所以大家要做好脊髓部位的保護(hù)，很多人不知道脊髓和脊椎的對(duì)應(yīng)關(guān)系，下面來學(xué)習(xí)這方面的知識(shí)。
脊髓與脊椎的對(duì)應(yīng)關(guān)系：
脊髓和脊柱的長度不等，脊髓的節(jié)段和脊柱的椎骨不完全對(duì)應(yīng)。老師帶大家了解某段脊髓對(duì)某節(jié)椎骨的相應(yīng)位置，具有臨床實(shí)用意義。
在醫(yī)學(xué)上，只有了解脊髓與脊柱的真正關(guān)系，才能判斷患者真正受傷的平面及范圍，從而可以進(jìn)行正確的治療。這是因?yàn)榧怪c脊髓的生長速度不同，脊髓在椎管內(nèi)走行，從而導(dǎo)致當(dāng)脊柱受到外傷，產(chǎn)生截癱或不全癱時(shí)，需要及時(shí)診斷才能判斷受傷脊髓的確切部位。
當(dāng)脊柱受到外傷，產(chǎn)生截癱或不全癱時(shí)，需要及時(shí)診斷才能判斷受傷脊髓的確切部位。因?yàn)榧怪c脊髓的生長速度不同，脊髓在椎管內(nèi)走行，從而脊柱與脊髓并不完全確定，或確定關(guān)系不一定，需要及時(shí)診斷。
脊柱，人體的第二條生命線
脊柱是人體的第二條生命線，是非常重要的，在人體當(dāng)中占據(jù)著非常重要的地位，如果脊柱遇到問題了，會(huì)對(duì)人體的健康造成很大的影響。
人體的神經(jīng)系統(tǒng)中，中樞神經(jīng)是包括腦和脊髓，周圍神經(jīng)系統(tǒng)包括12對(duì)腦神經(jīng)及31對(duì)脊神經(jīng)。
如果脊柱得?。ㄥe(cuò)位），不但壓迫了脊柱的31對(duì)脊神經(jīng)根，引起的頸肩背腰腿痛、四肢麻痛，還會(huì)影響到內(nèi)臟神經(jīng)傳導(dǎo)障礙，從而引發(fā)內(nèi)臟疾病，稱之為脊柱相關(guān)疾病。
目前，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)有上百種疾病與脊柱力學(xué)平衡有關(guān)，這些疾病涉及到人體神經(jīng)、呼吸、消化、泌尿、內(nèi)分泌等各個(gè)系統(tǒng)。隨著研究的深入和積累，整脊醫(yī)學(xué)在國內(nèi)外迅速崛起，這是一門從脊柱力學(xué)角度研究脊柱與疾病關(guān)系的學(xué)科，它是與內(nèi)科、外科、神經(jīng)科、婦科、小兒科、眼科、皮膚科、耳鼻喉科、內(nèi)分泌科都有關(guān)系的邊緣學(xué)科。
為了了解小孩子的骨骼情況，父母們會(huì)帶孩子去檢測骨齡，檢測骨齡有很多注意事項(xiàng)，定要到正規(guī)的大醫(yī)院去做這項(xiàng)檢測，這樣檢測出來的結(jié)果才有說服力，另外在不同的國家和地區(qū)，對(duì)骨齡的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)也會(huì)不一樣，所以如果要測骨齡的話，一定要提前了解這方面的知識(shí)，那把人的骨齡和年齡有什么關(guān)系呢？
骨骼發(fā)育的年齡階段：
孩子在不同的年齡階段擁有不同的骨骼發(fā)育部位，如果不能在正確的階段補(bǔ)充正確的營養(yǎng)，采取正確的促進(jìn)骨骼發(fā)育的方法，將會(huì)嚴(yán)重影響到骨骼的正常發(fā)育。小編今天為大家介紹的就是骨骼發(fā)育年齡和在不同階段主要應(yīng)該采取什么樣的方法。
0到10歲
一般0到10歲的孩子骨骼還沒有健全，骨骼的發(fā)育主要是健全骨骼，所以一般在剛出生就是骨骼發(fā)育年齡了。這時(shí)候采取的主要方法是補(bǔ)充營養(yǎng)，這樣才能使得孩子擁有一個(gè)健康的軀體。骨骼的健康成長需要補(bǔ)充三大類共7種元素，第一類是維生素類，主要來源是蔬菜水果中；第二類是蛋白質(zhì)類，主要來源相信大家都應(yīng)該很清楚了；第三類是微量元素類，比如鈣、鎂、鉀等，主要來源于各種肉類、海鮮等。
10到18歲
10歲以后的孩子基本快要升入初中，這時(shí)候很多家長每天都為了孩子的升學(xué)限制孩子出門去玩，但是這是骨骼發(fā)育年齡的高峰時(shí)期，如果這個(gè)時(shí)候骨骼沒有得到充分的運(yùn)動(dòng)，很難讓骨骼伸展，從這里可以看出中小學(xué)生的保健操的重要性。并且需要提醒的一點(diǎn)是，這時(shí)候的孩子會(huì)有很多不端正的坐姿、走姿，這對(duì)于骨骼的健康成長也有很大影響。
18到23歲
其實(shí)一過青春期，人的身高是很難再有所提升的，但是也有些藥是專門針對(duì)低個(gè)子來發(fā)明的，如果有能力吃，再輔助一些專門拉升的運(yùn)動(dòng)，這可以再讓自己長高2-3厘米，而23歲時(shí)骨骼發(fā)育年齡的最后一個(gè)階段。
其實(shí)只要是按照上面的方法將自己的骨骼發(fā)育年齡把握好并形成良好的習(xí)慣，每個(gè)人的骨骼都會(huì)生長成自己喜歡的健康樣子。
有些人天生腿長臂長的，看著特別纖細(xì)，顯得整個(gè)人的比例也很好看，不管是穿什么款式的衣服，都非常美。但是有些比較好奇臂長和身高的關(guān)系，其實(shí)正常人的身高和雙臂展開的長度是一致的，但是也不一定每個(gè)人都如此，像身高偏矮或是體型偏胖的可能兩手之間的距離會(huì)比身高小一點(diǎn)。那么還有哪些關(guān)系呢？
人伸開兩臂的長度約等于身高。
補(bǔ)充知識(shí)：
人體的有些部位可以作為尺，用來估測長度：
（1）人伸開兩臂的長度約等于身高；伸開手掌，從大拇指到中指尖的距離叫“一大柞”，大拇指到食指尖的距離叫“一小柞”；人步行時(shí)，平均一步的長度；某一個(gè)手指的寬度等。如能知道自己“一柞”、一步的長度、身高、手指的寬度等，就能利用雙臂、手掌、步子、指寬等估測物體的長度；
（2）一般來說，人的頭長和腳長相同；身高等于9.5倍頭長；人握住拳頭的大小和心臟一樣大；
（3）人身體上許多部位是按“黃金分割”分配的，比如眼睛是頭部的黃金分割點(diǎn)，肚臍是人體的黃金分割點(diǎn)等。
測量方法
直接法：自肩峰點(diǎn)(a)至橈骨莖突點(diǎn)(sty.r)的直線距離，用圓桿直腳規(guī)測量。
間接法：右肩峰點(diǎn)高減去右橈骨莖突點(diǎn)高等于全臂長 [2] 。
相關(guān)概念
（1）上肢全長/上肢長：上肢自然下垂時(shí)，從肩峰點(diǎn)(a)至中指指尖點(diǎn)(daⅢ)的直線距離。
上臂長：從肩峰點(diǎn)(a)至橈骨點(diǎn)(r)的直線距離。
前臂長：從橈骨點(diǎn)(r)至橈骨莖突點(diǎn)(sty.r)的直線距離。
手長：從連結(jié)橈骨莖突點(diǎn)(sty.r)和尺骨莖突點(diǎn)(sty.u)的掌側(cè)面連線的中點(diǎn)(此點(diǎn)與腕關(guān)節(jié)皮膚彎屈紋的中點(diǎn)大致相應(yīng))至中指指尖點(diǎn)(da Ⅲ)的直線距離 [4] 。
（2）上肢全長=全臂長+手長；全臂長=上臂長+前臂長 [5] 。
睡眠與自主神經(jīng)系統(tǒng)的關(guān)系
人類在睡眠時(shí)體內(nèi)的生理系統(tǒng)變化與清醒時(shí)不同，大部分系統(tǒng)減少活動(dòng)，但也有呈現(xiàn)增加的，如自主神經(jīng)系統(tǒng)的交感神經(jīng)系統(tǒng)（sympatheticsystem)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)（parasympatheticsystem)。睡眠時(shí)的自主神經(jīng)變化，在非快速眼動(dòng)期時(shí)，副交感神經(jīng)張力增加，相對(duì)地，交感神經(jīng)的活性減少；在快速眼動(dòng)期是副交感神經(jīng)張力仍持續(xù)增加，交感神經(jīng)活性的減少會(huì)進(jìn)一步加強(qiáng)。所以，人在開始入睡時(shí)心境是逐漸感覺平和而在不知不覺中進(jìn)入夢鄉(xiāng)，這歸功于副交感神經(jīng)的作用；如果入睡之時(shí)，心情煩躁，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，則表示交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，副交感神經(jīng)根本不起作用。交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)類似一個(gè)杠桿，一邊高時(shí)則另一邊低，若兩者平衡，就相安無事。
肌肉的交感神經(jīng)活性也有明顯的變化，據(jù)研究，自清醒至睡眠第四期會(huì)減少超過1/2,但到快速眼動(dòng)期時(shí)反而會(huì)增加超過清醒時(shí)，這意味著為天亮?xí)r清醒恢復(fù)生活活動(dòng)作準(zhǔn)備。
研究者發(fā)現(xiàn)，骨骼肌血的交感神經(jīng)活性在快速眼動(dòng)期時(shí)也會(huì)增加而減少血管收縮，在內(nèi)臟及腎臟循環(huán)的交感神經(jīng)活性會(huì)減少造成血管擴(kuò)張。
睡眠與呼吸系統(tǒng)的關(guān)系
人進(jìn)入淺度睡眠期的第一、二期，呼吸依賴頸動(dòng)脈體及延腦的二氧化碳接收器對(duì)二氧化碳分壓的變化來調(diào)節(jié)呼吸。入睡后，人對(duì)缺氧和二氧化碳升高引起的呼吸換氣反應(yīng)敏感度降低，呼吸即成不規(guī)則，幅度由小變大，再由大變小，呈現(xiàn)一種周期性循環(huán)呼吸狀態(tài)，呼吸的速度并未改變。當(dāng)進(jìn)入第二期時(shí)，呼吸開始變規(guī)則且緩慢，并且換氣量減少。
當(dāng)呼吸速率降低，上呼吸道阻力增加，呼吸氣流部分遭到阻力。
據(jù)研究報(bào)告指出，人在非快速眼動(dòng)期，整體的代謝率減少至20%，肺泡換氣量也隨之減少，乃導(dǎo)致二氧化碳分壓增加。
在快速眼動(dòng)期睡眠的人，呼吸變快，速度及速率變得不規(guī)則，也會(huì)導(dǎo)致缺氧或二氧化碳上升，換氣量減少，上呼吸道的阻力在此時(shí)最大。
編者按：睡眠呼吸暫停 - 即使它是很溫和的人沒有白天嗜睡 - 可能增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的一項(xiàng)研究表明。
這項(xiàng)研究，在呼吸與危重病急救醫(yī)學(xué)雜志上發(fā)表的美國相比，輕度睡眠呼吸暫?；颊呓M比較沒有睡眠呼吸暫停。共有64人輕度睡眠呼吸暫停和15無睡眠呼吸暫停的參與者。比較心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)，研究人員檢測血管內(nèi)皮功能，這是多么好，在工作的血管里，和動(dòng)脈僵硬的細(xì)胞。內(nèi)皮功能障礙和動(dòng)脈僵硬參與動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)展，或血管硬化。中度至重度睡眠呼吸暫停，已被證實(shí)與動(dòng)脈僵硬度增加，血管內(nèi)皮功能障礙，高血壓。
馬爾科姆科勒，醫(yī)師，對(duì)于呼吸醫(yī)學(xué)中心在英國牛津大學(xué)和同事發(fā)現(xiàn)，輕度睡眠呼吸暫停患者血管內(nèi)皮功能較差，并大于對(duì)照組無睡眠呼吸暫停動(dòng)脈硬化。
研究人員還測試了血壓，另一種方式來衡量心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。該集團(tuán)同樣對(duì)血壓測試。
研究人員寫道，雖然這不是血壓顯著增加有關(guān)，這項(xiàng)研究的結(jié)果表明，OSA的癥狀與微創(chuàng)[阻塞性睡眠呼吸暫停]病人增加的心血管風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)橐呀?jīng)在更嚴(yán)重的疾病證明。
這是以前已知患有睡眠呼吸暫停(阻塞性睡眠呼吸暫停)嚴(yán)重程度足以影響其白天的警覺性及其他方法表現(xiàn)人在心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加，但是這一結(jié)果表明，更多的人 - 有些人可能完全他們甚至不知道有露天茶座 - 風(fēng)險(xiǎn)比以前想象的是，科勒說，在一個(gè)新聞發(fā)布會(huì)。
在隨后的社論中，杰拉爾洛侖-菲略博士指出，只有五分之一的睡眠呼吸暫?；颊甙滋焓人г?。 現(xiàn)在已經(jīng)認(rèn)識(shí)到，露天茶座引發(fā)的生物反應(yīng)級(jí)聯(lián)，包括增加交感神經(jīng)活性，全身炎癥，氧化應(yīng)激和有潛在危害的心血管系統(tǒng)代謝的改變，他寫道，在社論。
科勒和同事們正在調(diào)查連續(xù)氣道正壓的影響(CpAp)治療對(duì)動(dòng)脈僵硬和睡眠呼吸暫停患者血管內(nèi)皮功能的治療。
古代養(yǎng)生家對(duì)“起居有?！睒O為重視，認(rèn)為起居作息與健康長壽有密切的關(guān)系。如《管子》書指出：“起居不時(shí)，飲食不節(jié)，寒暑不適，則形累而壽命損?！边@也是指那些不遵守作息制度，“以酒為漿，以妄為常，醉以入房”，“起居無節(jié)”的人就會(huì)“半百而衰”，壽命夭折。
巴馬長壽之鄉(xiāng)的老人就做到了“起居有?！薄Ｋ麄円荒晁募?，以太陽的出入為標(biāo)準(zhǔn)，每天“日出而作，日入而息”，年年如此，習(xí)以為常。這樣的規(guī)律，有益于人們的健康，所以壽星特別多。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，長壽需要有規(guī)律的生活。
規(guī)律的生活，就是在中樞神經(jīng)系統(tǒng)中形成一種良性的刺激，有節(jié)律地活動(dòng)。在我們的身體內(nèi)，有節(jié)奏性的規(guī)律是普遍現(xiàn)象。如心跳呼吸都很有節(jié)律，這種節(jié)律，保證了心跳、呼吸等生命活動(dòng)的持久性。一旦失去這個(gè)節(jié)律，人的健康甚至生命就遭到危害。
規(guī)律性生活，容易形成條件反射，使各組織器官的生理活動(dòng)能不知疲倦地長時(shí)間進(jìn)行下去。
以腸胃為例，如果每天定時(shí)進(jìn)餐，時(shí)間就會(huì)在大腦形成一個(gè)條件反射。每天一到那個(gè)時(shí)間，腸胃就自然做好準(zhǔn)備。食物一進(jìn)入胃腸，消化酶、消化液就適量分泌，胃腸也就有節(jié)律的及時(shí)蠕動(dòng)，因而食物得到充分的消化吸收。這個(gè)過程以最適當(dāng)?shù)姆绞酵瓿?，以后胃就得到充分休息了?/p>
如果進(jìn)食沒有一個(gè)固定的時(shí)間，想什么時(shí)候吃就什么時(shí)候吃，結(jié)果胃腸工作也就沒有規(guī)律，長此下去，必然生病。
正如我們敲錘子一樣，如果時(shí)快時(shí)慢無規(guī)律地敲，很快手就疲乏了；如果我們一下一下有節(jié)奏地敲，可以長時(shí)間地敲而不會(huì)疲乏。
現(xiàn)代興起的“生物鐘學(xué)說”、“時(shí)間生物學(xué)”就是研究節(jié)律與健康長壽關(guān)系的新科學(xué)。每日起床、入睡、鍛煉、工作、散步、洗漱、排便等形成一定的規(guī)律，對(duì)人體的長壽必然大有好處。
我國新疆維吾爾族119歲的大夫吐地?阿西木阿吉，對(duì)來訪記者說：“人的身體好比一部精密機(jī)器，只有有節(jié)奏地運(yùn)轉(zhuǎn)，才能減少損傷，永葆青春。我每天早上雞鳴即起，從不睡懶覺。洗漱完畢，便開始打掃庭院，澆花除草，往返走動(dòng)，活動(dòng)筋骨。夏天8點(diǎn)吃早飯，冬天9點(diǎn)吃早飯。早飯過后，或者到醫(yī)院工作，或者在家里看書、寫作。日中而食，午后休息個(gè)把鐘頭后，又繼續(xù)工作和學(xué)習(xí)。每天晚上12點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)上床睡覺，只睡6小時(shí)?！?/p>
據(jù)調(diào)查，百歲老人的生活作息多是有規(guī)律的。而且，有人提出，老年人生活節(jié)律應(yīng)像古式擺鐘的齒輪轉(zhuǎn)動(dòng)那樣從容、緩慢而自在；不要像人們趕集市那樣匆忙、急迫而緊張。
隨著社會(huì)的進(jìn)步，從前那種缺少食物的年代已經(jīng)過去了。人們的生活水平不斷提高，現(xiàn)代人的生活發(fā)生了很大變化，食物越來越講究精細(xì)，大米加工成精白米，從前的標(biāo)準(zhǔn)面粉變成精白面粉，黑面包變?yōu)榘酌姘?，紅糖變?yōu)榘滋恰陨?大類碳水化合物被制成精品，精制的各種食品越來越多，而這些精制的食品的食物纖維含量極低。
科學(xué)證明，缺少食物纖維的飲食生活會(huì)產(chǎn)生極大的惡果。開始，經(jīng)常出現(xiàn)便秘，繼而出現(xiàn)排便困難。由于食物纖維不足，消化道缺少刺激，使腸蠕動(dòng)減弱，排便量自然也就少了。這種生活習(xí)慣，會(huì)使剩余的食物長期滯留腸內(nèi)，甚至形成不正常的發(fā)酵腐敗。腐敗的糞便產(chǎn)生刺激血管收縮的毒性物質(zhì)，有損健康。許多資料表明，長期便秘的人大腸癌的發(fā)病率較高。另外，纖維不足還會(huì)影響食物的消化吸收，使人體調(diào)節(jié)糖代謝、脂代謝的功能減弱，還可使體內(nèi)合成營養(yǎng)成分及代謝所需的B族維生素的能力喪失。食物纖維本身具有促進(jìn)人體排除毒性物質(zhì)的作用，很多肥胖的人不愿吃含纖維多的食物，只喜愛吃肉類，蛋類，糖類，認(rèn)為越精越好吃。因此，其中有些人1周內(nèi)只排便1次，甚至1周內(nèi)仍無排便。這樣的糞便毒素及水分在腸腔被重吸收，造成大便更加干結(jié)，以致患病?？茖W(xué)家們指出：肥胖、便秘與食物纖維不足有關(guān)。
導(dǎo)讀：推拿，中醫(yī)指用手在人體上按經(jīng)絡(luò)、穴位用推、拿、提、捏、揉等動(dòng)作進(jìn)行治療。它是一種手法，是中國醫(yī)藥學(xué)的一個(gè)重要組成部分。治……
推拿，中醫(yī)指用手在人體上按經(jīng)絡(luò)、穴位用推、拿、提、捏、揉等動(dòng)作進(jìn)行治療。它是一種手法，是中國醫(yī)藥學(xué)的一個(gè)重要組成部分。治療時(shí)不用吃藥和打針，僅憑推拿醫(yī)生的雙手和簡單器械在身體的一定部位或穴位，沿經(jīng)絡(luò)循行的路線、氣血運(yùn)行的方向，施以不同的手法，達(dá)到治療的目的。由于推拿痛苦小，簡便易行，療效有時(shí)立竿見影，深受病人的歡迎。推拿對(duì)頸椎病的治療作用有以下幾方面：
①疏筋通絡(luò)，緩解疼痛和麻木。
②加寬椎間隙，擴(kuò)大椎間孔。整復(fù)椎體和小關(guān)節(jié)滑脫，解除神經(jīng)壓迫。
③緩解肌肉緊張和痙攣，有利于頸椎活動(dòng)。
④松解神經(jīng)根和軟組織粘連，緩解癥狀。
盡管推拿在緩解須推病癥狀方面具有良好的作用，由于頸椎病病因復(fù)雜。病理改變多種多樣，頸部又有十分重要的結(jié)構(gòu)如脊髓、神經(jīng)根、推動(dòng)脈等。推拿醫(yī)生對(duì)頸椎病病人不僅要有熟練的推拿手法，還要對(duì)頸椎疾病有一定認(rèn)識(shí)。強(qiáng)力的粗暴的推拿手法完全有害。頸推病病人大多年齡偏大，往往伴有動(dòng)脈硬化，骨質(zhì)增生、韌帶彈性下降甚至鈣化、骨化，故強(qiáng)力的頸部被動(dòng)活動(dòng)可能會(huì)造成韌帶、肌肉、骨質(zhì)的損傷，加重疼痛，也可能因椎動(dòng)脈的突然阻斷使腦部缺血產(chǎn)生眩暈甚至昏厥。尤其對(duì)脊髓型頸椎病病人。由于椎管容量本身小，已受到不同程度壓迫，受到突然沖擊可能會(huì)產(chǎn)生癱瘓。所以推拿宜采用輕柔和緩的放松手法，來達(dá)到對(duì)頸椎病的疏筋通絡(luò)、止痛止麻、解痙和最后緩解癥狀的目的。
脾胃跟胰腺都是身體中重要的器官，如果這些器官發(fā)生了變化，會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)了脾胃虛弱以及腹痛等，建議患者應(yīng)該要做好脾胃胰腺的護(hù)理。脾胃跟胰腺的聯(lián)系在于脂肪的消化，胰腺分泌的物質(zhì)可以促進(jìn)脂肪消化，而脾胃是過濾以及儲(chǔ)存血液的，大家可以來了解脾胃跟胰腺的功能。
我們身體上腹部深處有一個(gè)非常不顯眼的小器官,它就是胰腺.胰腺雖小,但作用非凡,可以說,它是人體中最重要的器官之一.之所以說胰腺是人體最重要的器官之一,因?yàn)樗且粋€(gè)兼有內(nèi),外分泌功能的腺體,它的生理作用和病理變化都與生命息息相關(guān).
胰腺“隱居”在腹膜后,知名度遠(yuǎn)不如其近鄰胃,十二指腸,肝,膽,但胰腺分泌的胰液中的好幾種消化酶在食物消化過程中起著“主角”的作用,特別是對(duì)脂肪的消化.
在分泌方面,雖然胰腺體積細(xì)小,但含有多種功能的內(nèi)分泌細(xì)胞,如分泌高糖素,胰島素,胃泌素,胃動(dòng)素等等.這些細(xì)胞分泌激素除了參與消化吸收物質(zhì)之外,還負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)全身生理機(jī)能.如果這些細(xì)胞病變,所分泌的物質(zhì)過?；虿蛔?都會(huì)出現(xiàn)病癥.
脾臟是人體中最大的淋巴器官,位于左上腹部.
脾臟是一個(gè)富于血供的實(shí)質(zhì)性臟器,質(zhì)軟而脆.一般認(rèn)為生理脾長10～12cm,寬6～8cm,厚3～4cm,重110～200g.
脾臟位于左季肋區(qū)后外方肋弓深處,與9-11肋相對(duì),長軸與第10肋一致.膈面與膈肌和左肋膈竇相鄰,前方有胃,后方與左腎,左腎上腺毗鄰,下端與結(jié)腸脾溝相鄰,脾門與胰尾相鄰.
脾臟為腹膜內(nèi)位器官,由胃脾韌帶,脾腎韌帶,膈脾韌帶和脾結(jié)腸韌帶與鄰近器官相連.
脾的主要功能是過濾和儲(chǔ)存血液.脾的組織中有許多稱為“血竇”的結(jié)構(gòu),平時(shí)一部分血液滯留在血竇中,當(dāng)人體失血時(shí),血竇收縮,將這部分血液釋放到外周以補(bǔ)充血容量.血竇的壁上附著大量巨噬細(xì)胞,可以吞噬衰老的紅細(xì)胞,病原體和異物.
脾臟是機(jī)體最大的免疫器官,占全身淋巴組織總量的25%,含有大量的淋巴細(xì)胞和巨嗜細(xì)胞,是機(jī)體細(xì)胞免疫和體液免疫的中心,通過多種機(jī)制發(fā)揮抗腫瘤作用. 脾臟切除導(dǎo)致細(xì)胞免疫和體液免疫功能的紊亂,影響腫瘤的發(fā)生和發(fā)展.
