脊椎姿勢與高素質(zhì)睡眠的關(guān)系
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專家說，高素質(zhì)的睡眠應(yīng)該經(jīng)歷4至5輪的熟睡過程，讓身體有機(jī)會(huì)好好地新陳代謝，恢復(fù)體力，提高免疫能力，因此，6小時(shí)的熟睡，比起斷斷續(xù)續(xù)8小時(shí)的睡眠，效果會(huì)好得多。
人類的脊椎是S形的，有的人由于日常生活中姿勢不正確，造成背部肌肉操勞過度，結(jié)果產(chǎn)生背痛或背部僵硬，在睡眠時(shí)不能使身體保持自然的S形，身體放松不下來，從而影響入睡。也就是說如果你的肩背部有了問題，在睡眠中想保持良好的松弛狀態(tài)非常困難。在一項(xiàng)調(diào)查中專家們發(fā)現(xiàn)，每5個(gè)失眠者中就有1個(gè)患有肩背病痛，女性較男性更容易發(fā)生這類情況，尤其是中年以上的婦女。因此治理睡眠建議要從背部抓起。
其實(shí)并不難做，簡單說就是要“善待”背部，只要你平時(shí)注意不要老是弓著腰猴著背，不論是坐著、站著都要盡量把背伸直，減緩脊椎的老化就可以了。如果你還能堅(jiān)持鍛煉，使脊椎周圍的肌肉保持韌度和彈性那就更好了。
做起來的確不難，但做到也的確不容易，關(guān)鍵是兩個(gè)字“堅(jiān)持”。雖然睡覺的時(shí)間只約占人生的1/3,但1/3卻會(huì)大大影響你另外的2/3。專家說，高素質(zhì)的睡眠應(yīng)該經(jīng)歷4至5輪的熟睡過程，讓身體有機(jī)會(huì)好好地新陳代謝，恢復(fù)體力，提高免疫能力。因此，6小時(shí)的熟睡，比起斷斷續(xù)續(xù)8小時(shí)的睡眠，效果會(huì)好得多?？蓜e小看這“堅(jiān)持”二字哦!
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這項(xiàng)研究結(jié)果可以用來診斷和研究與失眠及時(shí)差等有關(guān)的健康問題。無論你是夜貓子，還是個(gè)愛早起的人，很大程度上你的睡醒周期都由時(shí)鐘基因控制。一天內(nèi)這些基因通過改變活性，調(diào)節(jié)生物鐘，促使我們的生理節(jié)奏保持正常。
第一個(gè)人類時(shí)鐘基因大約是在10年前發(fā)現(xiàn)的，然而實(shí)踐證明，要把這些基因有效地隔離出來，對睡醒周期進(jìn)行實(shí)時(shí)研究并非易事。這些基因非?；钴S時(shí)，它們會(huì)把它們的DNA轉(zhuǎn)錄為RNA，這是產(chǎn)生各種蛋白，執(zhí)行一個(gè)基因發(fā)出的指令和對生理節(jié)奏產(chǎn)生影響的第一步。從白細(xì)胞到口腔的內(nèi)層，在身體的各個(gè)部位都能看到這種RNA的身影，但是經(jīng)證實(shí)，用來從這些細(xì)胞里提取它的技術(shù)并不可靠。
因此日本山口大學(xué)的研究人員忠宏真琴和同事們把目光轉(zhuǎn)向了頭發(fā)。在每一縷頭發(fā)的根部都是盛滿活細(xì)胞的毛囊，在拔掉頭發(fā)時(shí)，它們依附在頭發(fā)上被一并拔出。用鑷子平均拔掉每個(gè)人的10根頭發(fā)(5個(gè)人的頭發(fā)較粗，20個(gè)人的頭發(fā)較細(xì))，研究人員可以提取和追蹤到3種時(shí)鐘基因的活性。胡須的可靠性更好：利用3縷胡須就能得出準(zhǔn)確結(jié)果。
通過給4個(gè)即將進(jìn)行他們的日常工作的人拔頭發(fā)，研究人員發(fā)現(xiàn)，達(dá)到最高峰的基因表達(dá)(此時(shí)大部分轉(zhuǎn)錄RNA出現(xiàn))與最嚴(yán)重的失眠情況相符。當(dāng)人們在3周時(shí)間里將自己的時(shí)間表改變4小時(shí)時(shí)，達(dá)到頂峰的基因活性僅改變了2.1小時(shí)，這會(huì)產(chǎn)生像時(shí)差一樣的反應(yīng)。也就是說，即使人們迫使自己進(jìn)入一個(gè)新的睡醒周期安排，他們的生物鐘并沒有及時(shí)調(diào)整過來。
研究人員對6名輪班工人進(jìn)行追蹤研究，第一周他們是在上午6時(shí)到下午3時(shí)之間換班，接下來的一周他們是在下午3時(shí)到午夜之間換班。他們發(fā)現(xiàn)，盡管這些工人的睡醒周期在幾周內(nèi)改變了7小時(shí)，但是他們的基因表達(dá)僅改變了2小時(shí)。這說明輪班工人長期生活在時(shí)差狀態(tài)下，這可能會(huì)增加他們患心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。研究人員表示，目前的拔頭發(fā)技術(shù)是可以滿足研究目的的最好方法，但是隨著技術(shù)進(jìn)步，醫(yī)院和醫(yī)生可能會(huì)采取這項(xiàng)技術(shù)，用來給生理節(jié)奏紊亂的患者進(jìn)行診斷和治療。
身體健康是工作的本錢，而很多人長期熬夜工作加班就會(huì)容易影響到身體健康，引起一些身體疾病等，而睡眠也和身體健康有很大的關(guān)系，健康充足的睡眠對大腦比較好，而缺乏睡眠就會(huì)容易導(dǎo)致出現(xiàn)身體免疫力低下，容易導(dǎo)致身體生病的情況，對健康影響很大。
睡眠與健康的關(guān)系是什么?
經(jīng)常熬夜、睡眠不足、會(huì)造成內(nèi)分泌紊亂
出現(xiàn)：
1、口舌生瘡，口腔潰煬;
2、口臭咽干、食欲不振;
3、失眠多夢，煩燥易怒;
4、注意力不集中、思維遲緩;5、頸椎酸痛、落枕。 若不注意調(diào)理， 會(huì)降低機(jī)體免疫力。
怎樣睡覺才健康。人最佳的睡眠時(shí)間是：小孩10個(gè)小時(shí)，成年人7個(gè)小時(shí)。 如果以每天睡眠八小時(shí)計(jì)算，人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關(guān)。睡眠有四要素，對睡眠的質(zhì)量影響很大。
睡眠的時(shí)間： 睡眠時(shí)間一般應(yīng)維持7至8小時(shí)，但不一定強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時(shí)即可完全恢復(fù)精力;入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時(shí)，仍難精神清爽，應(yīng)通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時(shí)間對身體有害。
冬季關(guān)門閉窗后吸煙留下的煙霧，以及逸漏的燃燒不全的煤氣，也會(huì)使人不能安睡。在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住、長期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠(yuǎn)處居住。
由于每個(gè)人有不同的生理節(jié)奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異!事實(shí)上，不同生理節(jié)奏使睡眠出現(xiàn)兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥”。
順應(yīng)這種生理節(jié)奏，有利于提高工作效率和生活質(zhì)量，反之，則對健康不利。 睡眠的環(huán)境 睡眠的好壞，與睡眠環(huán)境關(guān)系密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。
眼睛轉(zhuǎn)動(dòng)表示做夢,眼睛不轉(zhuǎn)動(dòng)表示深睡但是體溫會(huì)明顯下降 .
.睡眠不好怎樣區(qū)分為好與不好呢?
初入熟睡時(shí)間30分，熟睡比例41.4%約3個(gè)小時(shí)18 分鐘，淺睡比例36.4%，做夢比例21.6% .呼吸中止癥指標(biāo)在5表示將會(huì)不同的致命性疾病 .以上是哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究.
睡眠不好表現(xiàn)：
入睡遲：睡眠好的人半小時(shí)以內(nèi)一般就能進(jìn)入睡眠狀態(tài)，睡眠不好的要很久才能進(jìn)入睡眠。
睡不實(shí)：晚上經(jīng)常起夜，每晚要醒4次以上。
睡眠少：常見于老年人，睡眠時(shí)間較少，睡得晚很早就睡醒。
睡醒累：醒后感覺渾身疲勞，渾身沒勁兒，沒有精神。
睡眠不好危害：
睡眠不好的影響:白天暏睡、疲倦昏沉、沮喪易怒、學(xué)習(xí)力低落、判斷力失常、反應(yīng)力遲鈍、注意力不集中、容易發(fā)生車禍.
站立姿勢不良，特別是脊柱不正，會(huì)造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的站立姿勢應(yīng)該是兩眼平視，下頜稍內(nèi)收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同，這樣整個(gè)骨盆就會(huì)向前傾，使全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由兩下肢傳至足，以成為真正的腳踏實(shí)地。此時(shí)人體的重力線正好通過腰椎椎體或椎間盤后部，可有效地防止髓核再次突出。
勞動(dòng)時(shí)應(yīng)采取的站立體位是：膝關(guān)節(jié)微屈，臀大肌輕輕收縮，自然收縮腹肌，這樣可使骨盆輕微后傾，腰椎輕度變直，減少腰骶角的角度，增加脊柱支撐力，減輕椎間盤的負(fù)擔(dān)。
長時(shí)間一個(gè)姿勢站立是不可能的，可以改為稍息的姿勢，即一側(cè)腳向前跨半步，讓體重放在一側(cè)下肢上，而使另一側(cè)下肢稍加休息，兩側(cè)交替。站立不應(yīng)太久，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)，尤其是腰背部活動(dòng)，以解除腰背肌肉疲勞。一旦發(fā)現(xiàn)不良站立姿勢應(yīng)及時(shí)糾正，良好的站立姿勢可在一定程度上避免髓核再次突出。
站立姿勢不良，會(huì)造成椎間盤受力不均勻，一旦發(fā)現(xiàn)不良站立姿勢應(yīng)及時(shí)糾正，良好的站立姿勢可在一定程度上避免髓核再次突出。
站立姿勢不良，特別是脊柱不正，會(huì)造成椎間盤受力不均勻，是造成椎間盤突出的隱伏根源。正確的站立姿勢應(yīng)該是兩眼平視，下頜稍內(nèi)收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同，這樣整個(gè)骨盆就會(huì)向前傾，使全身重力均勻地從脊柱、骨盆傳向下肢，再由兩下肢傳至足，以成為真正的“腳踏實(shí)地”。此時(shí)人體的重力線正好通過腰椎椎體或椎間盤后部，可有效地防止髓核再次突出。
勞動(dòng)時(shí)應(yīng)采取的站立體位是：膝關(guān)節(jié)微屈，臀大肌輕輕收縮，自然收縮腹肌，這樣可使骨盆輕微后傾，腰椎輕度變直，減少腰骶角的角度，增加脊柱支撐力，減輕椎間盤的負(fù)擔(dān)。
長時(shí)間一個(gè)姿勢站立是不可能的，可以改為“稍息”的姿勢，即一側(cè)腳向前跨半步，讓體重放在一側(cè)下肢上，而使另一側(cè)下肢稍加休息，兩側(cè)交替。站立不應(yīng)太久，應(yīng)適當(dāng)進(jìn)行原地活動(dòng)，尤其是腰背部活動(dòng)，以解除腰背肌肉疲勞。一旦發(fā)現(xiàn)不良站立姿勢應(yīng)及時(shí)糾正，良好的站立姿勢可在一定程度上避免髓核再次突出。
如果你喜歡仰面朝天睡
睡姿素描：采用這種睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情況，在仰臥狀態(tài)便很快進(jìn)入了深層睡眠。這時(shí)，睡眠者的兩手會(huì)不自覺地放到胸前。
中醫(yī)護(hù)花：睡眠中，面孔中開竅的部位多朝上，而氣與津液走勢下行。比如：熟睡時(shí),由于臉孔朝上舌根下墜或口水流入氣管容易造成打呼或嗆咳，非常不利于肺部氣血的運(yùn)行，從而影響到肺的功能，所以睡覺的時(shí)候要翻身，更換睡眠姿勢。
如果你喜歡趴著睡
睡姿素描：趴著睡好像嬰兒，這對于睡眠中好流口水的人倒是個(gè)挺不錯(cuò)的姿勢。但是，如果你的胸部被平壓在床榻上，胸部憋悶的情況就有可能發(fā)生。
中醫(yī)護(hù)花：趴著睡最大弊端是對心臟構(gòu)成壓迫。如果時(shí)間過久，或者由于肥胖等原因胸部壓迫過重，就有可能影響到周身氣血的運(yùn)行，出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難等情況。中醫(yī)說心衰是由于氣不足引起的，所以在睡眠中首先應(yīng)該保證你有一個(gè)良好的呼吸狀態(tài)。趴著睡如果感到有憋悶的情況，睡覺時(shí)可以采取高枕位，保證心臟氣血順暢。
我們現(xiàn)在一說睡姿很多人就不經(jīng)要這樣問了，睡覺這么簡單的事情誰不會(huì)呀，睡姿有什么說法。其實(shí)正確的睡姿是可以幫助我們保護(hù)好我們的身體，提高我們的睡眠質(zhì)量，讓我們休息的更好。下面我們就一起來看看正確的睡姿介紹吧。
如果你年齡偏小，建議平躺睡覺，這樣對頭骨成形有利，因?yàn)樗X的姿勢對健康的影響并不是很明顯，不需要過分強(qiáng)調(diào)，而一個(gè)人的外表，我想：誰都想自己美麗。
睡眠的姿勢，不外乎右側(cè)臥位、左側(cè)臥位、仰臥位和俯臥位四種體位，這四種體位各有利弊，我們看一下，你適合什么樣的睡姿。
左側(cè)臥位，不僅會(huì)使睡眠時(shí)左側(cè)肢體受到壓迫、胃排空減慢，而且使心臟在胸腔內(nèi)所受的壓力最大不利于心臟的輸血，也容易做噩夢。
仰臥位，肢體與床鋪的接觸面積最大，因而不容易疲勞，且有利于肢體和大腦的血液循環(huán)。但有些中老年人，特別是比較肥胖的老年人，在仰臥位時(shí)易使舌根向后墜縮，引起呼吸不暢而出現(xiàn)打鼾，重度打鼾不僅會(huì)影響別人休息，而且可影響肺內(nèi)氣體的交換引起低氧血癥。同時(shí)仰臥時(shí)，手容易放在胸前部壓迫心臟，易做噩夢。
右側(cè)臥的睡姿能夠使我們?nèi)淼募∪馑沙?，使我們的臟腑器官受到更少的壓迫，我們的呼吸更加的自然，保證我們在睡眠的情況下也是有利于氧氣的供給，但是這種睡姿會(huì)壓迫我們右側(cè)的肢體，影響我們的血液回流，使我們的身體可能出現(xiàn)不適的癥狀。
俯臥位，易使呼吸不自由，壓迫內(nèi)臟，引起噩夢，并影響臉部皮膚血液循環(huán)，使面部皮膚容易老化。
因此，睡覺不宜選擇左側(cè)臥位和俯臥位，最好睡右側(cè)臥位，仰臥位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好選擇右側(cè)臥位。
以上就是為大家介紹的一些關(guān)于我們正確睡姿的介紹。我們很多人喜歡睡覺的時(shí)候把我們的雙手放在心臟上，這樣晚上是容易做噩夢的，影響我們的睡眠質(zhì)量，所以有個(gè)正確的睡覺姿勢治非常的有必要的。希望以上的內(nèi)容對大家有幫助吧。
睡眠與自主神經(jīng)系統(tǒng)的關(guān)系
人類在睡眠時(shí)體內(nèi)的生理系統(tǒng)變化與清醒時(shí)不同，大部分系統(tǒng)減少活動(dòng)，但也有呈現(xiàn)增加的，如自主神經(jīng)系統(tǒng)的交感神經(jīng)系統(tǒng)（sympatheticsystem)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)（parasympatheticsystem)。睡眠時(shí)的自主神經(jīng)變化，在非快速眼動(dòng)期時(shí)，副交感神經(jīng)張力增加，相對地，交感神經(jīng)的活性減少；在快速眼動(dòng)期是副交感神經(jīng)張力仍持續(xù)增加，交感神經(jīng)活性的減少會(huì)進(jìn)一步加強(qiáng)。所以，人在開始入睡時(shí)心境是逐漸感覺平和而在不知不覺中進(jìn)入夢鄉(xiāng)，這歸功于副交感神經(jīng)的作用；如果入睡之時(shí)，心情煩躁，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，則表示交感神經(jīng)處于興奮狀態(tài)，副交感神經(jīng)根本不起作用。交感神經(jīng)與副交感神經(jīng)類似一個(gè)杠桿，一邊高時(shí)則另一邊低，若兩者平衡，就相安無事。
肌肉的交感神經(jīng)活性也有明顯的變化，據(jù)研究，自清醒至睡眠第四期會(huì)減少超過1/2,但到快速眼動(dòng)期時(shí)反而會(huì)增加超過清醒時(shí)，這意味著為天亮?xí)r清醒恢復(fù)生活活動(dòng)作準(zhǔn)備。
研究者發(fā)現(xiàn)，骨骼肌血的交感神經(jīng)活性在快速眼動(dòng)期時(shí)也會(huì)增加而減少血管收縮，在內(nèi)臟及腎臟循環(huán)的交感神經(jīng)活性會(huì)減少造成血管擴(kuò)張。
睡眠與呼吸系統(tǒng)的關(guān)系
人進(jìn)入淺度睡眠期的第一、二期，呼吸依賴頸動(dòng)脈體及延腦的二氧化碳接收器對二氧化碳分壓的變化來調(diào)節(jié)呼吸。入睡后，人對缺氧和二氧化碳升高引起的呼吸換氣反應(yīng)敏感度降低，呼吸即成不規(guī)則，幅度由小變大，再由大變小，呈現(xiàn)一種周期性循環(huán)呼吸狀態(tài)，呼吸的速度并未改變。當(dāng)進(jìn)入第二期時(shí)，呼吸開始變規(guī)則且緩慢，并且換氣量減少。
當(dāng)呼吸速率降低，上呼吸道阻力增加，呼吸氣流部分遭到阻力。
據(jù)研究報(bào)告指出，人在非快速眼動(dòng)期，整體的代謝率減少至20%，肺泡換氣量也隨之減少，乃導(dǎo)致二氧化碳分壓增加。
在快速眼動(dòng)期睡眠的人，呼吸變快，速度及速率變得不規(guī)則，也會(huì)導(dǎo)致缺氧或二氧化碳上升，換氣量減少，上呼吸道的阻力在此時(shí)最大。
編者按：睡眠呼吸暫停 - 即使它是很溫和的人沒有白天嗜睡 - 可能增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的一項(xiàng)研究表明。
這項(xiàng)研究，在呼吸與危重病急救醫(yī)學(xué)雜志上發(fā)表的美國相比，輕度睡眠呼吸暫?；颊呓M比較沒有睡眠呼吸暫停。共有64人輕度睡眠呼吸暫停和15無睡眠呼吸暫停的參與者。比較心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)，研究人員檢測血管內(nèi)皮功能，這是多么好，在工作的血管里，和動(dòng)脈僵硬的細(xì)胞。內(nèi)皮功能障礙和動(dòng)脈僵硬參與動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)展，或血管硬化。中度至重度睡眠呼吸暫停，已被證實(shí)與動(dòng)脈僵硬度增加，血管內(nèi)皮功能障礙，高血壓。
馬爾科姆科勒，醫(yī)師，對于呼吸醫(yī)學(xué)中心在英國牛津大學(xué)和同事發(fā)現(xiàn)，輕度睡眠呼吸暫?；颊哐軆?nèi)皮功能較差，并大于對照組無睡眠呼吸暫停動(dòng)脈硬化。
研究人員還測試了血壓，另一種方式來衡量心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。該集團(tuán)同樣對血壓測試。
研究人員寫道，雖然這不是血壓顯著增加有關(guān)，這項(xiàng)研究的結(jié)果表明，OSA的癥狀與微創(chuàng)[阻塞性睡眠呼吸暫停]病人增加的心血管風(fēng)險(xiǎn)，因?yàn)橐呀?jīng)在更嚴(yán)重的疾病證明。
這是以前已知患有睡眠呼吸暫停(阻塞性睡眠呼吸暫停)嚴(yán)重程度足以影響其白天的警覺性及其他方法表現(xiàn)人在心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)增加，但是這一結(jié)果表明，更多的人 - 有些人可能完全他們甚至不知道有露天茶座 - 風(fēng)險(xiǎn)比以前想象的是，科勒說，在一個(gè)新聞發(fā)布會(huì)。
在隨后的社論中，杰拉爾洛侖-菲略博士指出，只有五分之一的睡眠呼吸暫?；颊甙滋焓人г埂?現(xiàn)在已經(jīng)認(rèn)識(shí)到，露天茶座引發(fā)的生物反應(yīng)級聯(lián)，包括增加交感神經(jīng)活性，全身炎癥，氧化應(yīng)激和有潛在危害的心血管系統(tǒng)代謝的改變，他寫道，在社論。
科勒和同事們正在調(diào)查連續(xù)氣道正壓的影響(CpAp)治療對動(dòng)脈僵硬和睡眠呼吸暫?；颊哐軆?nèi)皮功能的治療。
睡著舒服就行了，不用太在意睡覺的姿勢吧？更不用找什么最佳睡覺狀態(tài)！很多人都會(huì)有這樣的想法，問題是，我們睡覺是要舒服，但同時(shí)也要健康。健康的睡眠姿勢會(huì)有最好的睡眠質(zhì)量，優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量讓人青春常駐，疾病遠(yuǎn)離。
人的睡姿不外乎就那么幾種，仰臥、俯臥、左側(cè)臥以及右側(cè)臥，在選擇睡姿的時(shí)候也要因人而異，這樣才能睡出健康和年輕來。
不同的睡姿當(dāng)然會(huì)有不同的作用、不同的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，其適用人群當(dāng)然也就不盡相同。接下來就讓我們盤點(diǎn)一下這些睡眠姿勢吧！
仰臥
很多人都會(huì)選擇仰臥這個(gè)姿勢，不壓迫體內(nèi)器官又能讓身體得到充分休息，這種姿勢確實(shí)適合大多數(shù)人。林強(qiáng)就喜歡仰臥，可他妻子卻不喜歡他這么睡，為什么呢？原來林強(qiáng)體形比較胖，睡起覺本來就容易打鼾，這樣仰著睡就更容易打鼾了，為這事兒，他妻子沒少跟他鬧過，可怎么辦呢？不能不讓他睡覺??！后來，他妻子發(fā)現(xiàn)，他仰著睡覺的話，如果將他的頭推到一邊，鼾聲立刻消失。如果您也有這方面的閑擾，不妨嘗試一下這種方法。
俯臥
很多男人都喜歡趴著睡覺，有人認(rèn)為趴著睡覺有安全感，可是卻影響到了呼吸，加重了心臟的負(fù)擔(dān)，同時(shí)關(guān)節(jié)也會(huì)受到壓迫，其不足的地方遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于優(yōu)點(diǎn)。另外，如果長期趴著睡覺，還會(huì)影響到男性生殖器官，因此，最好不要趴著睡覺，除非有特殊需要。
左側(cè)臥
由于心臟在左邊，很少有人選擇這個(gè)姿勢。當(dāng)然，選擇這個(gè)姿勢可以身體放松，有助于消除身體疲勞，但，這樣的姿勢除了會(huì)壓迫心臟之外，還會(huì)使胃腸受到擠壓。嚴(yán)格來說，左側(cè)臥是一種不健康的睡姿。
右側(cè)臥
相對于左側(cè)臥，右側(cè)臥健康許多，這種睡姿可以使全身的肌肉得到放松，讓呼吸也更加順暢，這樣睡不但不會(huì)影響心臟和胃腸的生理功能，而且還有助于胃的內(nèi)容物排出。
貼心叮嚀：
如果是老人，睡覺的時(shí)候最好采用“臥如弓”的姿勢。這個(gè)姿勢相對來說是一種比較放松的睡姿，有利于人體放松全身的肌肉組織，消除疲勞，幫助胃中食物朝十二指腸方向推動(dòng)。同時(shí)還方便心臟血液回流，減輕心臟負(fù)擔(dān)，避免心臟受壓。
如果你喜歡仰面朝天睡
睡姿素描：采用這種睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情況，在仰臥狀態(tài)便很快進(jìn)入了深層睡眠。這時(shí)，睡眠者的兩手會(huì)不自覺地放到胸前。
中醫(yī)護(hù)花：睡眠中，面孔中開竅的部位多朝上，而氣與津液走勢下行。比如：熟睡時(shí),由于臉孔朝上舌根下墜或口水流入氣管容易造成打呼或嗆咳，非常不利于肺部氣血的運(yùn)行，從而影響到肺的功能，所以睡覺的時(shí)候要翻身，更換睡眠姿勢。
如果你喜歡趴著睡
睡姿素描：趴著睡好像嬰兒，這對于睡眠中好流口水的人倒是個(gè)挺不錯(cuò)的姿勢。但是，如果你的胸部被平壓在床榻上，胸部憋悶的情況就有可能發(fā)生。
中醫(yī)護(hù)花：趴著睡最大弊端是對心臟構(gòu)成壓迫。如果時(shí)間過久，或者由于肥胖等原因胸部壓迫過重，就有可能影響到周身氣血的運(yùn)行，出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難等情況。中醫(yī)說心衰是由于氣不足引起的，所以在睡眠中首先應(yīng)該保證你有一個(gè)良好的呼吸狀態(tài)。趴著睡如果感到有憋悶的情況，睡覺時(shí)可以采取高枕位，保證心臟氣血順暢。
隨著社會(huì)的進(jìn)步，從前那種缺少食物的年代已經(jīng)過去了。人們的生活水平不斷提高，現(xiàn)代人的生活發(fā)生了很大變化，食物越來越講究精細(xì)，大米加工成精白米，從前的標(biāo)準(zhǔn)面粉變成精白面粉，黑面包變?yōu)榘酌姘t糖變?yōu)榘滋恰陨?大類碳水化合物被制成精品，精制的各種食品越來越多，而這些精制的食品的食物纖維含量極低。
科學(xué)證明，缺少食物纖維的飲食生活會(huì)產(chǎn)生極大的惡果。開始，經(jīng)常出現(xiàn)便秘，繼而出現(xiàn)排便困難。由于食物纖維不足，消化道缺少刺激，使腸蠕動(dòng)減弱，排便量自然也就少了。這種生活習(xí)慣，會(huì)使剩余的食物長期滯留腸內(nèi)，甚至形成不正常的發(fā)酵腐敗。腐敗的糞便產(chǎn)生刺激血管收縮的毒性物質(zhì)，有損健康。許多資料表明，長期便秘的人大腸癌的發(fā)病率較高。另外，纖維不足還會(huì)影響食物的消化吸收，使人體調(diào)節(jié)糖代謝、脂代謝的功能減弱，還可使體內(nèi)合成營養(yǎng)成分及代謝所需的B族維生素的能力喪失。食物纖維本身具有促進(jìn)人體排除毒性物質(zhì)的作用，很多肥胖的人不愿吃含纖維多的食物，只喜愛吃肉類，蛋類，糖類，認(rèn)為越精越好吃。因此，其中有些人1周內(nèi)只排便1次，甚至1周內(nèi)仍無排便。這樣的糞便毒素及水分在腸腔被重吸收，造成大便更加干結(jié)，以致患病?？茖W(xué)家們指出：肥胖、便秘與食物纖維不足有關(guān)。
導(dǎo)讀：推拿，中醫(yī)指用手在人體上按經(jīng)絡(luò)、穴位用推、拿、提、捏、揉等動(dòng)作進(jìn)行治療。它是一種手法，是中國醫(yī)藥學(xué)的一個(gè)重要組成部分。治……
推拿，中醫(yī)指用手在人體上按經(jīng)絡(luò)、穴位用推、拿、提、捏、揉等動(dòng)作進(jìn)行治療。它是一種手法，是中國醫(yī)藥學(xué)的一個(gè)重要組成部分。治療時(shí)不用吃藥和打針，僅憑推拿醫(yī)生的雙手和簡單器械在身體的一定部位或穴位，沿經(jīng)絡(luò)循行的路線、氣血運(yùn)行的方向，施以不同的手法，達(dá)到治療的目的。由于推拿痛苦小，簡便易行，療效有時(shí)立竿見影，深受病人的歡迎。推拿對頸椎病的治療作用有以下幾方面：
①疏筋通絡(luò)，緩解疼痛和麻木。
②加寬椎間隙，擴(kuò)大椎間孔。整復(fù)椎體和小關(guān)節(jié)滑脫，解除神經(jīng)壓迫。
③緩解肌肉緊張和痙攣，有利于頸椎活動(dòng)。
④松解神經(jīng)根和軟組織粘連，緩解癥狀。
盡管推拿在緩解須推病癥狀方面具有良好的作用，由于頸椎病病因復(fù)雜。病理改變多種多樣，頸部又有十分重要的結(jié)構(gòu)如脊髓、神經(jīng)根、推動(dòng)脈等。推拿醫(yī)生對頸椎病病人不僅要有熟練的推拿手法，還要對頸椎疾病有一定認(rèn)識(shí)。強(qiáng)力的粗暴的推拿手法完全有害。頸推病病人大多年齡偏大，往往伴有動(dòng)脈硬化，骨質(zhì)增生、韌帶彈性下降甚至鈣化、骨化，故強(qiáng)力的頸部被動(dòng)活動(dòng)可能會(huì)造成韌帶、肌肉、骨質(zhì)的損傷，加重疼痛，也可能因椎動(dòng)脈的突然阻斷使腦部缺血產(chǎn)生眩暈甚至昏厥。尤其對脊髓型頸椎病病人。由于椎管容量本身小，已受到不同程度壓迫，受到突然沖擊可能會(huì)產(chǎn)生癱瘓。所以推拿宜采用輕柔和緩的放松手法，來達(dá)到對頸椎病的疏筋通絡(luò)、止痛止麻、解痙和最后緩解癥狀的目的。
脾胃跟胰腺都是身體中重要的器官，如果這些器官發(fā)生了變化，會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)了脾胃虛弱以及腹痛等，建議患者應(yīng)該要做好脾胃胰腺的護(hù)理。脾胃跟胰腺的聯(lián)系在于脂肪的消化，胰腺分泌的物質(zhì)可以促進(jìn)脂肪消化，而脾胃是過濾以及儲(chǔ)存血液的，大家可以來了解脾胃跟胰腺的功能。
我們身體上腹部深處有一個(gè)非常不顯眼的小器官,它就是胰腺.胰腺雖小,但作用非凡,可以說,它是人體中最重要的器官之一.之所以說胰腺是人體最重要的器官之一,因?yàn)樗且粋€(gè)兼有內(nèi),外分泌功能的腺體,它的生理作用和病理變化都與生命息息相關(guān).
胰腺“隱居”在腹膜后,知名度遠(yuǎn)不如其近鄰胃,十二指腸,肝,膽,但胰腺分泌的胰液中的好幾種消化酶在食物消化過程中起著“主角”的作用,特別是對脂肪的消化.
在分泌方面,雖然胰腺體積細(xì)小,但含有多種功能的內(nèi)分泌細(xì)胞,如分泌高糖素,胰島素,胃泌素,胃動(dòng)素等等.這些細(xì)胞分泌激素除了參與消化吸收物質(zhì)之外,還負(fù)責(zé)調(diào)節(jié)全身生理機(jī)能.如果這些細(xì)胞病變,所分泌的物質(zhì)過?；虿蛔?都會(huì)出現(xiàn)病癥.
脾臟是人體中最大的淋巴器官,位于左上腹部.
脾臟是一個(gè)富于血供的實(shí)質(zhì)性臟器,質(zhì)軟而脆.一般認(rèn)為生理脾長10～12cm,寬6～8cm,厚3～4cm,重110～200g.
脾臟位于左季肋區(qū)后外方肋弓深處,與9-11肋相對,長軸與第10肋一致.膈面與膈肌和左肋膈竇相鄰,前方有胃,后方與左腎,左腎上腺毗鄰,下端與結(jié)腸脾溝相鄰,脾門與胰尾相鄰.
脾臟為腹膜內(nèi)位器官,由胃脾韌帶,脾腎韌帶,膈脾韌帶和脾結(jié)腸韌帶與鄰近器官相連.
脾的主要功能是過濾和儲(chǔ)存血液.脾的組織中有許多稱為“血竇”的結(jié)構(gòu),平時(shí)一部分血液滯留在血竇中,當(dāng)人體失血時(shí),血竇收縮,將這部分血液釋放到外周以補(bǔ)充血容量.血竇的壁上附著大量巨噬細(xì)胞,可以吞噬衰老的紅細(xì)胞,病原體和異物.
脾臟是機(jī)體最大的免疫器官,占全身淋巴組織總量的25%,含有大量的淋巴細(xì)胞和巨嗜細(xì)胞,是機(jī)體細(xì)胞免疫和體液免疫的中心,通過多種機(jī)制發(fā)揮抗腫瘤作用. 脾臟切除導(dǎo)致細(xì)胞免疫和體液免疫功能的紊亂,影響腫瘤的發(fā)生和發(fā)展.
