后背肌肉痛怎么辦？
【www.cndadi.net - 肌肉運動養(yǎng)生】
我們平時不管是學(xué)習(xí)還是工作，還是看手機等都不要長時間低頭，長時間一個姿勢如果時間太長可能會出現(xiàn)后背的肌肉有疼痛的感覺，平時睡覺的時候枕頭不能過高或者過硬，以免導(dǎo)致脖頸或者后背肌肉疼痛。對于后背肌肉痛來說很多人不知道怎么辦，后背肌肉痛怎么辦？接下來我們來看看吧。
一、藥物治療
內(nèi)服藥物通過腸胃吸收、消化、分解，最后通過血液循環(huán)，才可將藥物輸入送給局部，整個過程需要通過層層屏障才能到達病灶部位。然藥效已所剩無幾，因此效果極為緩慢且低效，且臨床應(yīng)用這些方法只能緩解疼痛癥狀，功能康復(fù)是無法逆轉(zhuǎn)的，骨質(zhì)修復(fù)更是無從談起，而且口服藥對肝、腎、胃腸損傷極大，因此選擇：外用中藥粉包。效果會很好，從外皮滲透，藥物滲入骨質(zhì)，也沒有副作用，使用方便，不過敏，外用中藥粉包，對頸椎增生有徹底治好的療效。
二、牽引法
通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡，使頭頸部相對固定于生理曲線狀態(tài)，從而使頸椎曲線不正的現(xiàn)象逐漸改變，但其療效有限，僅適于輕癥患者;且在急性期禁止做牽引，防止局部炎癥、水腫加重;牽引期活動受限。
三、推拿法
推拿法是祖國醫(yī)學(xué)的重要組成部分。治療時不用吃藥和打針，僅憑推拿醫(yī)生的雙手和簡單器械在身體的一定部位或穴位，沿經(jīng)絡(luò)循行的路線，氣血運行的方向，施以不同的手法，達到治療目的。但在急性期或急性發(fā)作期禁止推拿，否則會使神經(jīng)根部炎癥、水腫加重，疼痛加劇。頸椎病伴有骨折、骨關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)紊亂、骨關(guān)節(jié)炎、嚴(yán)重的老年性骨質(zhì)疏松癥等，推拿可使骨質(zhì)破壞，感染擴散，應(yīng)禁此療法。
四、手術(shù)法
手術(shù)法的原理主要是減輕壓迫，消除刺激、增進穩(wěn)定，防止進行性損害。但手術(shù)并發(fā)癥與禁忌癥較多，危險高，痛苦大，全身或局部的情況不適宜手術(shù)的患者，如年齡偏大、身體欠佳者，合并心腦血管病變或糖尿病，或者有麻醉禁忌癥的患者不宜手術(shù)治療。
五、其它治療
1、頸椎牽引療法，是最常見而安全可靠的治療方法。
2、針灸、耳針、理療、中藥、穴位注射和磁療等均有一定效果。西藥治療、如維生素止痛藥類及血管擴張藥等均有一定的療效。
六、自治療法
一是要先活動上肢，順序是：先前后擺動甩手，之后前后旋轉(zhuǎn)，再做上舉，先低后高，先輕后重，先慢后快，以不痛為度，每日早晚各一次，每次30~50次。二是進行頭、頸部活動，順序是：先前后10次，順時針轉(zhuǎn)動10次，逆時針轉(zhuǎn)動10次，再左右各擺10次，左右旋轉(zhuǎn)各10次，再用雙手從頭頂部由上而下慢慢按摩數(shù)次即可結(jié)束，每早一次?；顒宇^、頸部時最好閉目以防頭暈。一般三個月左右即可見效。
七、常規(guī)治療
頸椎增生治療的常規(guī)手法治療分為穴位刺激和頸椎的整復(fù)。穴位刺激按摩比較容易，在家中可以隨時應(yīng)用。但頸椎的手法整復(fù)按摩要求手法熟練，操作準(zhǔn)確，并且力量要合適。所以，在家中最好不要亂做，要由專科醫(yī)生進行治療。穴位刺激按摩具體操作方法如下：
1、先按揉百會、風(fēng)池、風(fēng)府、太陽、天宗、曲池、合谷穴各1～3分鐘。
2、拿揉頸椎兩例的肌肉，斜方肌，及兩肩井穴3～5分鐘。
3、由上至下推揉頸椎棘突1～3分鐘。
4、緩慢做頸部屈伸、旋轉(zhuǎn)各20～30次。根據(jù)不同的臨床表現(xiàn)，可增加按摩方法、靈活掌握。如上肢以痛、麻為主，要做上肢調(diào)整按摩;伴有心、胃、血壓癥變的應(yīng)加做俞穴刺激;有下肢癱的加做全下肢軟組織調(diào)整按摩；頭部有癥狀加頭部按摩。
ys630.coM延伸閱讀
手是我們?nèi)粘６家M行活動的一個部位，手指頭如果長時間處在活動狀態(tài)會出現(xiàn)手指肌肉或者關(guān)節(jié)疼痛，這樣對手部的健康造成一定的危害，平時要注意適當(dāng)?shù)男菹⒑茫苊膺^度的勞累，很多人出現(xiàn)手指肌肉痛的情況不知道怎么辦好了，手指肌肉痛怎么辦？接下來我們來看看吧。
一.手指肌肉痛怎么辦？
玩手機的時間太長的話，手指關(guān)節(jié)頻繁活動，沒有得到很好的休息，會導(dǎo)致患狹窄性腱鞘炎，從而引起多個手指關(guān)節(jié)疼痛。若是手指關(guān)節(jié)疼痛，則可能是手指屈肌腱狹窄性腱鞘炎。該病患者在彎曲或者伸直手指的時候，會感覺到疼痛。手指的活動不靈活，而且會受到限制。
若感覺到手指關(guān)節(jié)疼痛，則可以到醫(yī)院做檢查，并接受治療。若是手指屈肌腱狹窄性腱鞘炎患者，根據(jù)病情選擇適合患者的的治療方法。早期患者較為適合進行理療或者局部封閉治療。但是若是病情較為嚴(yán)重，則需要進行手術(shù)治療。通過手術(shù)，將增厚的狹窄環(huán)切除掉。該疾病存在反復(fù)發(fā)作的可能，若是疾病反復(fù)發(fā)作，則可以通過手術(shù)來治療該病。
對于經(jīng)常玩手機的人來說，需要讓手指有足夠的休息時間。
二.以下是預(yù)防該病的方法
1、在做家務(wù)（比如：洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等）的時候，手指和手腕彎曲程度不可過大，也不能向后伸，要注意正確的姿勢。在做家務(wù)的時候，或多或少需要提拿工具，若是工具太重，可能會傷到手指或者手腕。
2、長時間的工作都手指和手腕都是不好的，適當(dāng)?shù)拇甏赀@些部位是有好處的。在結(jié)束工作后，可以用熱水泡手。
3、手部不能受涼，所以在洗衣服的時候，盡量用溫水，尤其是在冬天的時候。冬天的時候，要做好手部保暖的工作，可以戴上手套。
4、有些工作是需要長期坐在辦公桌前的，對于這些工作者來說，要保持正確的姿勢是很不容易的，但是工作者還是需要堅持。在伏案工作的時候，要保持雙手平衡，手腕不可懸空。
5、在頻繁使用手指之后，可以泡泡熱水澡，使得手指關(guān)節(jié)周圍的肌肉得到放松。若是感覺到疼痛，可以通過熱敷的方式緩解。
三.提醒
經(jīng)常玩手機的人患手指屈肌腱狹窄性腱鞘炎的幾率比較大，手指關(guān)節(jié)疼痛是該病的癥狀之一。
運動雖然是生活中非常重要的活動，但是，不是每個人都有充足的時間去運動，大部分人在生活的壓力當(dāng)中奔波，很容易忽略了對身體的鍛煉，結(jié)果導(dǎo)致不少人的身體狀態(tài)越來越差，還有的人運動次數(shù)間隙過大，出現(xiàn)了長時間不運動突然運動肌肉痛的現(xiàn)象，下面就來看看這種現(xiàn)象怎么辦吧。
這是由于運動量太大肌肉無氧呼吸產(chǎn)生了乳酸的緣故。屬于正常現(xiàn)象，要不就是缺鈣，還有你運動過于激烈且運動后身體放松調(diào)節(jié)不夠的原因。肌肉沒有出現(xiàn)紅腫，用力時沒有感覺到有較疼痛感覺就不是拉傷。運動前要做足準(zhǔn)備工作，運動后充分放松和營養(yǎng)補充讓身體回復(fù)才能取得遠動的較好效果！
緩解辦法如下：
急性的肌肉酸疼，常常是因為運動太劇烈，氧供應(yīng)不上，造成肌肉中乳酸大量堆積。乳酸是一種酸性物質(zhì)，可以刺激肌肉中的神經(jīng)未梢，產(chǎn)生疼痛感覺；另外，乳酸堆積在肌肉中會造成局部滲透壓過大，這樣就要把周圍的水份吸過來，造成肌肉水腫。這種腫脹的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。
對于這種癥狀，運動完的當(dāng)晚臨睡前就應(yīng)該自己稍做按摩，洗熱水澡也有一定的效果（不過過長時間的泡熱水會讓肌肉變得疲乏無力）。這些都可以使身體的新陳代謝加快，使肌肉中堆積的乳酸逐漸由血液運走，肌肉酸疼也就逐漸消失了。 如果當(dāng)天沒處理，第二天就免不了肌肉酸痛了，這時做任何處理都沒用了，只有等它自行恢復(fù)。
對于延遲性肌肉酸疼發(fā)生的原因，目前還沒有統(tǒng)一的看法。有人認(rèn)為是肌纖維在長時間運動后有少量的撕裂；有人認(rèn)為是肌肉的結(jié)締組織有一定的損傷。上面這兩種理論還沒有太多的實驗材料證實。由于這種原因造成的肌肉酸疼，可對酸疼的肌肉進行一些伸展拉長肌肉的練習(xí)，或作一些按摩或針灸，就可以緩解這種肌肉酸疼。
有些人平時有去健身房鍛煉的習(xí)慣，但是在鍛煉的時候，有時候不小心，經(jīng)常會出現(xiàn)抻著的現(xiàn)象，抻著這種情況在平時是很常見的，如果長時間保持一個姿勢，突然間站立或者是起身比較猛烈的時候，一般是很容易導(dǎo)致抻著的，后背抻著的話，最為明顯的癥狀就是局部出現(xiàn)疼痛，后背抻著了怎么辦?
后背抻著了怎么辦?
出現(xiàn)這種情況，多是出現(xiàn)扭傷，或是由于局部筋膜，遇寒冷刺激痙攣，或是局部代謝產(chǎn)物堆積，從而引發(fā)的慢性無菌性軟組織損傷。首先應(yīng)注意臥床休息，避免勞累過度，并配合進行一些康復(fù)的訓(xùn)練。當(dāng)后背出現(xiàn)疼痛后，可以采用局部的按摩，烤電，牽引等一些物理療法來緩解疼痛，并配合口服一些跌打丸，或三七傷，或云南白藥膠囊等藥物治療。
什么是肌肉拉傷?
肌肉拉傷是肌肉在運動中過度收縮或牽拉，超出了正常的負荷和活動范圍，造成的損傷。有損傷就會有疼痛，一般會伴隨緊張，腫脹，觸壓疼痛。正常的健身鍛煉肌肉纖維也會出現(xiàn)良性損傷撕裂，產(chǎn)生收縮功能的障礙和遲發(fā)酸痛。
肌肉拉傷則更為嚴(yán)重，會出現(xiàn)明顯的疼痛，收縮功能出現(xiàn)明顯障礙，同時神經(jīng)系統(tǒng)對肌肉的調(diào)控也處于紊亂狀態(tài)。肌肉拉傷的更高級就是肌肉撕裂，也就是肌肉本身出現(xiàn)撕裂或斷裂，皮下出血腫脹，劇烈疼痛。
肌肉的自我拉傷確診
純新手往往會以為健身后肌肉產(chǎn)生的遲發(fā)酸痛是肌肉拉傷，其實不然，那只是肌肉纖維的輕微撕裂，在保證營養(yǎng)和休息的前提下，恢復(fù)起來會比較快，有一定經(jīng)驗的健身者都能準(zhǔn)確區(qū)分。
肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，甚至可以摸到肌肉痙攣緊張形成的硬塊，觸痛明顯。這種情況下就需要我們進行處理了。如果是肌肉撕裂，那么就很好確診了：劇痛+皮下出血+能目測和觸摸感受到肌肉的肌束和肌腱撕裂、斷裂，這種情況也需要緊急處理，外加及時就醫(yī)。
岔氣是很常見的現(xiàn)象，引起岔氣的原因大多數(shù)是由于人體突然從安靜的狀態(tài)進入到了緊張的狀態(tài)，這個很難讓身體的內(nèi)臟器官運動起來，沒有辦法滿足肌肉的運動所需要的氧氣以及營養(yǎng)物質(zhì)，一般發(fā)生岔氣的時候，可以做深呼吸，然后憋氣，或者是讓別人自上而下的錘擊胸部來緩解疼痛。
岔氣又稱急性胸肋痛、胸脅內(nèi)傷，在中醫(yī)中屬于內(nèi)傷的范疇。岔氣是氣血、臟腑、經(jīng)絡(luò)受傷所致，當(dāng)人體受外部刺激時，出現(xiàn)一側(cè)胸脅部疼痛或肩背部疼痛、氣短氣急、胸悶脹。當(dāng)咳嗽或深呼吸時疼痛加劇，疼痛范圍廣泛而且痛時走竄不定，有時甚者不能平臥，不敢俯仰轉(zhuǎn)側(cè)。
造成岔氣的原因是身體在靜止的狀態(tài)下，進行過于突然的運動，比如舉重、推車、跳躍、攀高或搬運重物時，用力過度或不當(dāng)或突然進氣受傷，使氣聚結(jié)于胸內(nèi)，不得消散。在西醫(yī)看來，這種突然的高強度活動，使肌肉在短時間內(nèi)進入緊張狀態(tài)，但內(nèi)臟器官惰性大，還不能馬上動起來，以滿足肌肉活動時所需要的養(yǎng)料和氧氣，所以呼吸肌緊張而出現(xiàn)痙攣。或是身體活動需要的氧氣加多時，呼吸不得法，只是加快呼吸頻率而沒有加深呼吸，氧氣還是無法供肌肉活動需要，也能引起岔氣。
一、治病穴位主穴:膻中、章門、期門、中府、云門、大椎、肺俞、膈俞、厥陰俞、心俞、內(nèi)關(guān)。配穴:肋椎關(guān)節(jié)或胸椎小關(guān)節(jié)半脫位的患者，加相應(yīng)部位的背俞穴。
按摩療法方法一:用熱毛巾將疼痛部位擦熱，再用濕熱毛巾熱敷3～5分鐘。然后用掌根或四指指腹，輕輕按揉壓痛點及其周圍3分鐘。再按壓章門、期門、大包、膻中、日月、中府、肺俞、膈俞等穴各1分鐘。
方法二:用拇指彈撥痙攣的條索狀肌肉，由內(nèi)至外橫向進行，直至條索由硬變軟變小。
方法三:做深呼吸，然后憋住氣。用拳頭由上到下用力捶打胸腔左右兩側(cè)，再緩緩做深長呼吸。這樣重復(fù)做幾次后，可使呼吸肌放松，疼痛就會緩解。
方法四:在做深長而緩慢的深呼吸時，用手?jǐn)D壓疼痛處，疼痛可以減輕方法五:由另一人按摩時，一手按在痛處，另一手放在背側(cè)，兩手掌同時旋轉(zhuǎn)揉按
二、刮痧療法
取刮板以45傾角，刮拭膀胱經(jīng)大桿、風(fēng)門、肺俞，陰余、心俞，膈、肝、脾命至腎俞一段。再從上至下刮狀督脈，由大推制至至陽，然后刮拭任脈中至中院一段，再刮章門，期門1，日月、內(nèi)關(guān)及足三里太沖，每穴2分鐘。
三、拔罐療法
留罐法:將火罐吸拔在疼痛部位上，即哪疼就在哪拔罐，留罐10分鐘左右
走罐法:取俯臥位，將火罐吸拔在背部，然后沿華佗夾脊穴推拉般10-15分鐘。華佗夾脊穴在第火罐，至皮膚出現(xiàn)紅色淤血為止
胸椎至第五胸椎，各推辣突下旁開0.5寸。最簡單的方法就是分別沿脊柱兩側(cè)推拉火罐。
四、小方法，大功效
患者站立，全身放松，憋住氣，身體稍稍后仰。另一人與患者背對背，腰貼腰的雙臂交挽。然后屈膝下蹬背起患者，讓患者雙腳離地騰空再讓患者用力嗽的同時，顫動患者的腰背部，最后慢慢放下患者。
五、預(yù)防勝于治療
只要在身體活動中注意正確的呼吸，岔氣是可以預(yù)防的。首先在劇烈活動之前，要做好準(zhǔn)備活動，使呼吸肌適應(yīng)較快頻率的收縮。然后要注意的是呼吸的深淺，正確的是用深呼吸，呼氣慢而深沉，用力向外呼氣，這樣就能用勁吸進大量空氣，滿足運動時肌肉對氧的需要，再調(diào)整呼吸節(jié)奏，把呼吸節(jié)奏與運動頻率配合起來。在冬天鍛煉時盡量用鼻子呼吸，因為通過鼻子吸進的氣息是溫?zé)岬?。若用口呼吸則盡量半張口讓冷空氣從牙縫中進入，防止冷空氣刺激體內(nèi)器官。岔氣消除后，還可以繼續(xù)進行體育活動，對身體沒有什么損害及影響。
肌肉在我們的人體中發(fā)揮著不可或缺的作用。比如說你拿一本兒書體通水，打羽毛球，跑步，打乒乓球等等，做一些體育運動或者生活習(xí)性的時候，肌肉都發(fā)揮著非常重要的作用。但是有的人由于一些飲食不規(guī)律或者身體狀況出現(xiàn)一些不好的癥狀的時候，就會出現(xiàn)肌肉的一些病變，這樣會使肌肉的一些相關(guān)功能喪失，導(dǎo)致人體的身體出現(xiàn)一些和欠缺的癥狀，那么下面我們就來了解一下肌肉萎縮到底應(yīng)該怎么辦吧。
一、治療
1.規(guī)范康復(fù)運動治療
肌肉萎縮引發(fā)的肢體運動障礙患者經(jīng)過正規(guī)的運動治療可以明顯減少或減輕癱瘓后遺癥。
有人誤把運動治療看得特別簡單，甚至把其等同于“鍛煉”，急于求成，常常事倍功半，且導(dǎo)致關(guān)節(jié)肌肉損傷、骨折、肩部和髖部疼痛、痙攣加重、異常痙攣模式和異常步態(tài)，以及足下垂、內(nèi)翻等問題，即“誤用綜合征”。
不應(yīng)忽視對患者的關(guān)節(jié)活動度、肌張力及拮抗之間協(xié)調(diào)性的康復(fù)治療，以免患者肌力恢復(fù)正常，但遺留異常運動模式。
2.強調(diào)肌肉協(xié)調(diào)性訓(xùn)練
不適當(dāng)?shù)募×τ?xùn)練可以加重痙攣，適當(dāng)?shù)目祻?fù)訓(xùn)練可以使這種痙攣得到緩解，從而使肢體運動趨于協(xié)調(diào)。一旦使用了錯誤的訓(xùn)練方法，如用患側(cè)的手反復(fù)練習(xí)用力抓握，則會強化患側(cè)上肢的屈肌協(xié)同，使得負責(zé)關(guān)節(jié)屈曲的肌肉痙攣加重，造成屈肘、屈腕旋前、屈指畸形，使得手功能恢復(fù)更加困難。其實，肌肉萎縮肢體運動障礙不僅僅是肌肉無力的問題，肌肉收縮的不協(xié)調(diào)也是導(dǎo)致運動功能障礙的重要原因。因此，不能誤以為康復(fù)訓(xùn)練就是力量訓(xùn)練。
3.其他治療
低頻或中頻電刺激、神經(jīng)營養(yǎng)藥，配合針灸/電針和推拿。
二、自我調(diào)治
肌萎縮患者除請醫(yī)生治療外，自我調(diào)治十分重要：
1.保持樂觀愉快的情緒
較強烈的長期或反復(fù)精神緊張、焦慮、煩躁、悲觀等情緒變化，可使大腦皮質(zhì)興奮和抑制過程的平衡失調(diào)，促使肌萎縮發(fā)展。
2.合理調(diào)配飲食結(jié)構(gòu)
肌萎縮患者需要高蛋白、高能量飲食補充，提供神經(jīng)細胞和骨骼肌細胞重建所必需的物質(zhì)，以增強肌力、增長肌肉，早期采用高蛋白、富含維生素、磷脂和微量元素的食物，并積極配合補氣健脾藥膳，如山藥、黃芪、白蓮、陳皮、太子參、百合等，禁食辛辣食物，戒除煙、酒。中晚期患者，以高蛋白、高營養(yǎng)、富含能量的半流食和流食為主，并采用少食多餐的方式以維護患者營養(yǎng)及水電解質(zhì)平衡。
3.勞逸結(jié)合
忌強行進行功能鍛煉，因為強行性功能鍛煉會因骨骼肌疲勞，而不利于骨骼肌功能的恢復(fù)、肌細胞的再生和修復(fù)。
肌肉疼的原因通常是因為人做了劇烈運動，還可能是長時間勞累，外傷等原因引起的，肌肉疼會感覺很痛苦，影響我們?nèi)粘５纳?，肌肉疼痛首先要找到病因再對癥治療，如果劇烈運動造成的肌肉疼痛平時要注意運動前做下熱身，平時最好每天都適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，除了洗上的原因肌肉痛還是什么原因引起的呢？接著我們來看看吧。
一.肌肉痛是什么原因？
肌肉疼痛的原因，主要有以下幾種。首先就是局部的外傷。外傷可以引起肌肉和周圍組織的出血、水腫從而引起肌肉的疼痛。第二個常見的原因，就是肌肉的牽拉傷。在突然的暴力或者是長久的牽拉以后，引起肌肉周圍組織的損傷，從而引起肌肉的疼痛。第三種常見的原因，就是神經(jīng)性的原因。比如下肢肌肉的疼痛，像腰椎間盤突出癥，壓迫腰部神經(jīng)根，從而引起一系列的神經(jīng)癥狀，其中就包括下肢的肌肉疼痛，有時伴有抽搐。
二.肌肉疼痛怎么緩解
1.冷敷。在運動過后，用冰袋或?qū)⒚戆”鶋K放在訓(xùn)練目標(biāo)肌肉處，進行冷敷。值得注意的是，不要將冰塊與皮膚直接接觸，否則容易凍傷皮膚。一般來說，冷敷的時間要控制在10至15分鐘內(nèi)，可以達到緩解疲勞、加速恢復(fù)的效果。洗冷水澡也是一個不錯的選擇，可以讓人不再那么疲勞。
2.洗溫水浴。如果受不了冷水浴過低的溫度，可以嘗試溫水浴，將水溫控制在30至40度。洗溫水浴，可以幫助鎮(zhèn)靜心臟活動和神經(jīng)系統(tǒng)，還能更好保持皮膚的清潔。在溫水浴后，人的精神會更佳，能夠加速疲勞的消除。之所以不建議熱水浴，是因為運動后肌肉的微細結(jié)構(gòu)遭到破壞，熱水浴會加快受傷肌肉的血液循環(huán)，微細機構(gòu)的破壞將會更加嚴(yán)重，反而不利于恢復(fù)。
3.補充營養(yǎng)。在運動過后，可以適當(dāng)飲用一些運動飲料，通過吃一些碳水化合物來恢復(fù)肌糖元的水平，在運動后2小時內(nèi)，可以進餐。同時，還要注意給身體補充維生素和營養(yǎng)物質(zhì)，有助于體力的恢復(fù)。
4.保證充足的睡眠。休息能夠緩解肌肉酸痛的現(xiàn)象，并且還具有慢慢促進血液循環(huán)的作用，加速體內(nèi)的新陳代謝，將代謝產(chǎn)物盡快排出體外，這對于肌肉的恢復(fù)是很有好處的。在運動后，保證充足的睡眠時間，身體也可以慢慢進行修復(fù)，能夠保護人體的健康、消除疲勞、恢復(fù)體力。
5.進行按摩。在運動后可以對酸痛局部進行按摩，使肌肉放松下來，促進肌肉的血液循環(huán)，能夠幫助修復(fù)肌肉損傷和緩解痙攣。通過運動后的按摩，運動時堆積在肌肉中的乳酸可以盡快被轉(zhuǎn)化或排出，肌肉酸痛的癥狀自然能得到緩解。
三.注意事項
值得注意的是，即使肌肉再酸痛疲勞，在運動過后也不要立即對目標(biāo)肌肉和軟組織進行按摩，否則會增加肌肉微細結(jié)構(gòu)的損傷，不利于恢復(fù)，應(yīng)該選擇在運動結(jié)束一段時間后再進行按摩。
無論是運動過量，還是肌肉拉傷，出現(xiàn)了胳膊肌肉酸痛，都會影響日常生活，胳膊使不上勁等，為了盡快緩解癥狀，可以吃一些有助于康復(fù)的食材，同時在癥狀期間，使用有效的緩解措施也是正確的。本文將介紹胳膊肌肉酸痛怎么辦，日常吃哪些食物能加快恢復(fù)速度。
胳膊肌肉酸痛的原因
現(xiàn)在人經(jīng)常會出現(xiàn)胳膊肌肉酸痛，而不清楚其主要的原因，其實引起胳膊酸痛的因素有多種，常見的主要是有以下幾個方面：
1、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎：這類患者女性多見，主要表現(xiàn)為四肢關(guān)節(jié)的非特異性炎癥，早晨起來關(guān)節(jié)僵硬，在活動的時候常有觸痛，周圍肌肉受累引起酸痛。
2、劇烈運動：在劇烈運動或勞累后，人們常常會出現(xiàn)四肢肌肉酸痛無力的現(xiàn)象，但這種酸痛一般是由于乳酸大量積累引起，持續(xù)時間短，約1~3天左右，當(dāng)體內(nèi)乳酸代謝完后，酸痛感會自己消失。
3、感染性疾病：大家常常會有這樣的體驗，在感冒發(fā)燒后會出現(xiàn)肌肉酸痛，四肢無力的情況，而隨著體溫下降，感冒痊愈，肌肉的酸痛感也會在2天左右消失。
4、肌肉損傷：在上肢肌肉組織出現(xiàn)一系列的炎癥或退行性變或外傷后，也會引起肌肉的酸痛。
5、肌腱炎：肌腱是連接肌肉和骨骼的纖維組織。肌腱因長期彎曲和扭展容易磨損，或者肌腱的纖維撕裂會導(dǎo)致肌腱炎癥的發(fā)生，這樣周圍關(guān)節(jié)和肌肉會出現(xiàn)疼痛和微腫脹。
6、藥物性肌肉酸痛：有些患者因吃某種藥，引起的不良反應(yīng)，常常表現(xiàn)為肌肉酸痛，這種情況不必太過擔(dān)心，一旦停止服藥，這種副作用就會消失。
以上就是在日常生活中，胳膊肌肉酸痛常見的主要原因，大家在平日生活中如果出現(xiàn)肌肉酸痛的現(xiàn)象就要注意鑒別，看是哪種原因引起的，從而能快速恢復(fù)健康狀態(tài)。
查看詳情
胳膊肌肉酸痛吃什么好
大多數(shù)人在劇烈運動后或者勞累后，會出現(xiàn)肌肉酸痛、四肢無力和精神疲憊的感覺。為了緩解這一癥狀，不少人會選擇大補一頓，以為大快朵頤就會給身體補給充分的營養(yǎng)，緩解肌肉酸痛的癥狀。其實大補雞、魚、肉、蛋等這些高蛋白質(zhì)的食物，不僅不能緩解疲勞，大量的補充還會給身體造成負擔(dān)。
劇烈運動造成的肌肉酸痛主要是體內(nèi)乳酸過多，不能及時的代謝掉。因此在飲食上面我們應(yīng)該食用堿性物質(zhì)。
1、蔬菜：蔬菜品種繁多，含有豐富的維生素、纖維素和抗氧化的作用。茄果類蔬菜中，番茄含有豐富的茄紅素，具有抗氧化作用，茄子中生物堿的含量很高，可以有效的與體內(nèi)聚集的酸性物質(zhì)結(jié)合，有利于乳酸的代謝，對緩解疲勞和肌肉酸痛有很好的效果。另外常見的堿性蔬菜有豆角、菠菜、萵苣、蘿卜、南瓜，都可以適當(dāng)?shù)氖秤谩?/p>
2、水果：一般鈣、鈉、鎂、鉀含量較高的水果，常見的有橘子、柚子、葡萄、蘋果等，這些水果品嘗多呈酸味，在體內(nèi)代謝后最終產(chǎn)生堿性的物質(zhì)，能有效的中和體內(nèi)過多的酸性產(chǎn)物，另外還能有效的將體內(nèi)毒素代謝掉排出體外。
3、補中益氣湯：在運動后肌肉酸痛恢復(fù)緩慢，常會伴有食欲減退、口渴。補中益氣湯有補中升陽的效果，適合乏力、少氣、食欲不振的人。
4、養(yǎng)生粥：粥類品種繁多，有生津止渴，促進食欲的功效，不同的食材制作的粥具有不同的保健功效，在肌肉酸痛時喝上一碗能很好的安神緩解疲勞。
查看詳情
胳膊肌肉酸痛不能吃什么
當(dāng)胳膊肌肉出現(xiàn)酸痛時，為了不加重肌肉的損傷，飲食方面就得更加注意，那哪些食物是肌肉酸痛人群不應(yīng)該吃或者說盡量避免選擇的呢呢?
1、生冷食物
生冷食物主要是指未經(jīng)加工成熟的食物，日常中常見的有蔬菜或生魚片等。由于沒有經(jīng)過溫度的處理，這些蔬菜如西蘭花、菠菜、芹菜更容易攜帶細菌，正常人適量食用，本無大礙，但對本身就存在肌肉酸痛的人群來說，這類食物盡量少選擇，想吃蔬菜的話，還是選擇經(jīng)過烹飪過的更合適，也利于酸痛的緩解。
2、油膩及高脂肪食物
油炸及高脂肪的食物大家都知道多吃對身體不好，特別是本身就患有糖尿病、高血脂、高血壓的人群來說，而肌肉酸痛的部分人群中就存在這些疾患，食用后會增加人體代謝的工作負荷，產(chǎn)生更多酸性代謝產(chǎn)物，更不利于肌肉的恢復(fù)，所以這類食物也應(yīng)該敬而遠之。
3、過咸和辛辣食物
在選擇食物是不應(yīng)選擇過咸或辛辣的食物，含鹽量高的食物含鈉量大，體內(nèi)鈉增多會增加機體代謝負擔(dān)，對于部分因運動引起肌肉酸痛的人群來說，體內(nèi)本身就出現(xiàn)了電解質(zhì)丟失，攝入大量鈉會打破這種平衡。辛辣食物也會刺激機體，會給呼吸系統(tǒng)增加負擔(dān)，影響心肺功能，也會給胃腸造成負擔(dān)，因此需要好好休養(yǎng)的肌肉酸痛患者時不適合選擇此類食物的。
4、甜品
甜品含糖量高，口感好，大部分人都喜愛，但因糖分高，需要更多的能量去代謝，會使機體一直處于高負荷工作的狀態(tài)，部分糖分因分解不全面，反而會產(chǎn)生乳酸堆積在體內(nèi)，加重肌肉酸痛，不利于身體的恢復(fù)。
查看詳情
胳膊肌肉酸痛吃什么藥
胳膊肌肉酸痛引起的原因有很多，有些癥狀屬于運動過后的正常反應(yīng)，不需要吃藥，而有些可能是因為其他一些原因所引起的，如流行性感冒、風(fēng)濕、肩周炎、脊椎病，這時就需要對癥下藥，畢竟藥是不能亂吃的，下面小編將為你一一道來。
一、如果是運動過后導(dǎo)致的肌肉酸痛，則應(yīng)在平時更加注意鍛煉身體，一般不需要采取藥物治療，情況嚴(yán)重的可以使用一些有止疼效果的膏藥或者云南白藥噴霧劑。
二、如果是肌肉疼痛并有咳嗽流涕等不適癥狀，那可能是上呼吸道感染的病毒性感冒，那么吃一些抗感冒藥和抗病毒的消炎藥，必要時可以靜脈輸液治療。
三、如果肌肉疼痛伴隨有關(guān)節(jié)疼痛的現(xiàn)象，那風(fēng)濕病的可能比較大。它往往表現(xiàn)為關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的病變，引起肌肉腫痛、關(guān)節(jié)功能障礙，因此需要藥物來治療全身病癥，緩解關(guān)節(jié)肌肉的疼痛。一般選擇解熱鎮(zhèn)痛類的藥，譬如非甾體抗炎藥，如扶他林、莫比可等。
四、如果白天、夜間經(jīng)常會出現(xiàn)胳膊肌肉酸痛，有時候伴隨咳嗽出現(xiàn)，那應(yīng)考慮可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去醫(yī)院做專業(yè)的檢查，之后根據(jù)病情采取藥物治療配合按摩推拿以及針灸的方法。
以上就是小編帶給大家的方案，再次強調(diào)藥不能亂吃，如與您的癥狀不一致，建議到醫(yī)院就診，遵醫(yī)囑采取適當(dāng)?shù)乃幬镏委煛?/p>
查看詳情
胳膊肌肉酸痛怎么辦
大部分人都會出現(xiàn)胳膊肌肉酸痛，那一旦出現(xiàn)了這種情況怎么辦呢?
1、弄清原因
引起胳膊肌肉酸痛的原因很多，主要分為這幾類：全身性的疾病引起局部胳膊酸痛、運動過后的肌肉酸痛、局部肌肉及周圍組織受傷和服藥后引起的酸痛。大家可以仔細結(jié)合生活和運動量，分析是什么原因引起的酸痛，以免讓心理對身體的不適造成過分的緊張。
2、處理方法
在初步分析得出身體肌肉酸痛的原因后，就可以通過適當(dāng)?shù)姆椒ň徑?。如果是全身疾病引起的胳膊肌肉酸痛，就得去醫(yī)院咨詢正規(guī)醫(yī)生，控制全身癥狀緩解肌肉酸痛。如果是運動過后引起的肌肉酸痛，大可不必擔(dān)心，適當(dāng)?shù)娘嬍辰Y(jié)合局部按摩，休息數(shù)日，肌肉酸痛感覺會自行消失。如果是軟組織損傷引起的酸痛，在服藥的同時可以局部敷貼膏藥，起到舒經(jīng)活血的作用加快受傷組織恢復(fù)。在服用某些藥物后偶爾會引起肌肉酸痛的副作用，當(dāng)出現(xiàn)這種情況是不用緊張，停藥后酸痛感也隨之消失。
3、預(yù)防方法
平時加強運動，提高機體抵抗力，在運動時切忌突然大量的劇烈運動，選擇柔和的有氧運動為宜，運動量也需要根據(jù)個人體力量力而行，不可好大喜功急功近利，想短時間內(nèi)提高身體素質(zhì)，這是萬萬不行的。同時運動時要講究方法，選擇科學(xué)的運動方式，以防引起肌肉關(guān)節(jié)的磨損。只有注意這些后運動才會起到強身健體的效果，同時不會引起機體不適。
查看詳情
胳膊肌肉酸痛治療方法
很多人運動過后會出現(xiàn)身體肌肉酸痛現(xiàn)象，或者坐久了睡覺姿勢不正確也會出現(xiàn)類似的情況，在這里給大家分享一下胳膊肌肉酸痛后的治療方法：
1、物理治療
物理治療包括局部按摩、推拿、熱敷、淋浴等，通過這些物理的方法來加快局部肌肉的血液循環(huán)和代謝，疏經(jīng)活絡(luò)，來緩解疼痛。譬如說運動后的肌肉酸痛，用這些物理的方法來治療可以很好的加快機體酸性物質(zhì)的代謝，緩解肌肉酸痛。
2、外用藥物治療
外用藥物治療主要是通過在局部酸痛明顯的部位敷貼膏藥、或噴云南白藥膏，或涂抹舒經(jīng)活絡(luò)的藥物。這些藥物外摸在疼痛部位，其內(nèi)的藥性通過肌膚滲透到機體內(nèi)，可以有效的緩解疼痛，對受損傷的肌肉組織也能起到保護滋養(yǎng)的作用，加快其恢復(fù)。
3、內(nèi)服用藥
肌肉關(guān)節(jié)痛有些考慮可能是由于風(fēng)濕引起的，需要遵醫(yī)囑選用非甾體類抗炎藥，如扶他林、莫比可等，而且新型的非甾體類抗炎藥作用好、療效高，副作用也少。
流行性感冒或者其他身體不適伴隨引起的肌肉疼痛，那么可以吃一些消炎藥或者止疼藥就可以了，如果病情加重就需要靜脈輸液治療。
查看詳情
胳膊肌肉酸痛按摩方法
在緩解肌肉酸痛方面，按摩是一種非常好且簡便易行的方法。它是通過不同的手法舒緩胳膊肌肉組織，促進血液循環(huán)，從而達到緩解酸痛，消除疲勞的目的。那如何進行按摩呢?
1、按摩時機
如果是活動引起的肌肉酸痛，一般在身體恢復(fù)后進行，如果身體感到很疲憊，不要立馬按摩，不然會導(dǎo)致肌肉纖維的損傷，一旦機體出現(xiàn)不適，按摩也需停止。如果是因為肌肉和關(guān)節(jié)周圍病變引起的酸痛，就不宜選擇按摩緩解。
2、按摩部位
在按摩時在緩解胳膊肌肉酸痛按摩時主要選擇天宗穴和手三里穴。這兩個穴位是胳膊中的敏感穴位，局部按摩能起到很好舒經(jīng)活血的作用。
3、按摩方法
按摩方法主要選揉捏，適當(dāng)?shù)呐浜峡叟?。用掌心按壓在酸痛處，順時針和逆時針的按壓揉捏各15分鐘左右，致局部皮膚發(fā)熱。條件允許的話，可以配合精油，精油有潤滑滋養(yǎng)及活血的作用，這樣按摩的效果會更好。按摩時間不宜太長，以全身心放松，胳膊酸痛感明顯減輕為宜。按摩后可以熱水浴，這樣身體的緊張酸痛會得到很快的舒緩。
4、按摩注意事項
按摩是一種很好緩解疲勞，減輕肌肉酸痛的方法，但是也有需要注意的地方。運動后不宜馬上按摩，按摩次數(shù)不能太頻繁，需要結(jié)合飲食和休息調(diào)養(yǎng)，不能一味的依賴按摩，因為長期的按摩會造成胳膊細小肌纖維的損傷。另外如果酸痛明顯，持續(xù)時間長，最好還是咨詢醫(yī)生后進行，以防是全身性的疾病，而按摩只能緩解局部，以免耽誤病情。
查看詳情
很多人都說有肌肉不是一件好事嗎?為什么還如此的擔(dān)心受怕呢!這是針對男性，因為男人都是身體比較強壯的，有了一層肌肉之后，就會顯得更加健壯，看起來也是非常的有男子氣概。而女人都是比較嬌弱的，如果身體都是肌肉，可能會影響到審美。那么，大腿有肌肉怎么辦?
事實上不管是男還是女，他們想要瘦腿只有一個目的，就是讓自己的身材更加勻稱，更加好看。腿粗的朋友們肯定遇到過，由于腿粗褲子都穿不上。這種情況如果是因為自己胖那也就算了，誰讓自己胖呢，但關(guān)鍵是自己又不胖，就是腿上的肌肉比較多。相信有這種情況的朋友都想將自己腿上的肌肉減掉，所以今天這篇文章就告訴大家腿上的肌肉怎么減。
要想減掉腿上的肌肉需要做到以下2點，具體看下文：
1、通過長時間的有氧運動減掉腿上的肌肉：
有過健身的朋友們應(yīng)該都知道長時間的有氧運動不僅能消耗人體脂肪，同時還能消耗人體肌肉。因此要減掉腿上肌肉的朋友首選應(yīng)該是長時間的有氧運動，比如慢跑、快走、騎車等，并且每次運動至少30分鐘以上。
其次是通過一些腿部肌肉的練習(xí)，箭步蹲、徒手深蹲等練習(xí)動作來鍛煉腿部肌肉。一般采用多次數(shù)，多組數(shù)的練習(xí)方式。對于一個練習(xí)動作可以做30個一組，做6組以上。
2、通過控制飲食減腿部上的肌肉：
我們都知道人體肌肉的主要成分是蛋白質(zhì)，當(dāng)肌肉鍛煉后需要足夠的蛋白質(zhì)來補充。但是當(dāng)我們?nèi)粘ｏ嬍成蠝p少蛋白質(zhì)的補充的前提下，肌肉就不可能發(fā)達，反倒是會“縮小”來維持肌肉的質(zhì)量。所以要想減腿上的肌肉就必須加少蛋白質(zhì)的補充，特別是運動后蛋白質(zhì)的補充。比如每次運動后以蔬菜水果為主，不持雞蛋、肉等高蛋白的食物。
導(dǎo)讀：手臂肌肉酸痛怎么辦？手臂肌肉酸痛是大家經(jīng)常會遇到的問題，可能是風(fēng)濕，也可能是因為脊椎的問題，那么手臂肌肉酸痛是什么病，手臂肌肉酸痛怎么辦呢？下面為您介紹。
手臂肌肉酸痛怎么辦？
1、如果是因為忽然運動或者怎加運動量導(dǎo)致手臂肌肉酸痛，那么以后在運動之前做更多的熱身運動緩解一下，在運動完畢之后再做一些緩和的舒展動作，一般幾天之后就能夠消除酸痛。
2、如果是睡覺或者坐久了導(dǎo)致手臂肌肉酸痛，那么首先就要調(diào)整自己的睡姿和坐姿，其次最好每坐一個小時就起來甩甩手，做個五到十分鐘的舒展運動。
3、如果是因為運動或者其他原因弄傷手臂導(dǎo)致肌肉酸痛的話，最好做一下輕微的按摩，同時配合敷一下熱毛巾，能夠舒緩疼痛。
4、有時候如果是感冒或者其他身體不適伴隨引起的肌肉疼痛，那么吃一些消炎藥或者止疼藥就可以了。
5、如果白天夜間常常會出現(xiàn)手臂酸痛，而且肩頸部也不舒服，那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去醫(yī)院做專業(yè)的按摩推拿以及針灸和藥物治療。
手臂肌肉酸痛是什么??？
1、風(fēng)濕病
風(fēng)濕病主要是指侵犯關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼及關(guān)節(jié)周圍的軟組織，如肌腱、韌帶、滑囊、筋膜等部位的疾病。常見的有自身免疫性結(jié)締組織病、系統(tǒng)性血管炎、骨與關(guān)節(jié)的病變等。
其中疼痛是風(fēng)濕病的主要癥狀，也是導(dǎo)致患者功能障礙的重要原因。風(fēng)濕病疼痛以起源于關(guān)節(jié)及其附屬結(jié)構(gòu)的疼痛最為常見。
風(fēng)濕病常常侵犯關(guān)節(jié)、肌肉、骨骼以及軟組織，導(dǎo)致疼痛、腫脹、關(guān)節(jié)功能障礙、發(fā)熱這些癥狀比較突出，因此解熱鎮(zhèn)痛消炎、緩解癥狀是治療的首要目的，可遵醫(yī)囑選用非甾體抗炎藥，如扶他林、莫比可、樂松、天新利德、西樂葆、萬洛等，而且新型的非甾體類抗炎藥作用好、療效高，副作用也明顯減少。
2、網(wǎng)球肘
網(wǎng)球肘的醫(yī)學(xué)名稱即肱骨外上踝發(fā)炎或肱橈肌腱炎，因網(wǎng)球運動員經(jīng)常出現(xiàn)肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛而得名。其實這也是家庭主婦們常見的一種疾病。
她們在做飯、洗衣被、拖地板時，腕部及前臂都要用力，而力量又集中到肘外側(cè)，使肱骨外踝處受到牽拉、刺激，久而久之，肌肉附著處就會發(fā)生急性或慢性積累性損傷而引起網(wǎng)球肘，導(dǎo)致手臂酸痛。
這種手臂酸痛關(guān)鍵在于預(yù)防，主婦們在干家務(wù)活時要經(jīng)常變換姿勢，避免長時間持續(xù)做某個動作。如果發(fā)病，一定要讓手臂及時得到休息，同時在醫(yī)生的指導(dǎo)下，采取針灸、理療、按摩等治療方法，一般都能獲痊愈。
3、頸椎病
頸椎病是一種常見于中老年人的綜合征，其癥狀多樣而復(fù)雜，但主要癥狀是頭、頸、肩、背、手臂酸痛，頸脖僵硬，導(dǎo)致患者活動受限。
病情嚴(yán)重的患者頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢，有的伴有頭暈，重者伴有惡心嘔吐、臥床不起，更有少數(shù)人出現(xiàn)眩暈、猝倒等情況。手臂酸痛是頸椎病的常見癥狀之一，如果長期經(jīng)常感覺手臂酸痛，就要警惕是否患有頸椎病。
手臂肌肉酸痛怎么辦，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
女生對身材完美的追求絕對是令人嘆服的，對于小腿粗、長肌肉等破壞身材比例的事，本文在此介紹一些瘦小腿的方法，不要害怕什么肌肉腿瘦不下來這樣的謠言，跟著做、堅持做絕對會有效果的！本文介紹的方法主要是通過按摩運動達到目的的，下面小編就為大家詳細介紹一下。
肌肉型小腿常見人群：
退役運動員、曾經(jīng)過度運動的人、因為遺傳體質(zhì)等因素使得一運動就長肌肉的人肌肉過度結(jié)實的小腿會讓女性的柔美度大打折扣。但是肌肉型小腿也是最難減的，跑步、跳繩、登山等一切鍛煉腿部肌肉的運動，最好都要停止了。你需要先軟化肌肉，然后減掉夾雜在肌肉中間的脂肪。
按摩法瘦腿
方案一：按摩放松肌肉
取適量的按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，自下而上;要來回上下反復(fù)摩擦。
摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周圍集中按摩，可使小腿前側(cè)結(jié)實平順。
捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿內(nèi)側(cè)、外側(cè)的中心線開始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節(jié)奏地持續(xù)進行。
搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。這是結(jié)實效果較好的按摩方式，最適合小腿肚等皮下脂肪較厚的地方。
在床上做伸展動作瘦腿
將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然后放下，重復(fù)動作十至十五次。
臥在床上，伸直雙腿，一只腳板挪后，一只腳板伸直。輪流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。
仰臥，直視天花板，膝蓋不要彎曲，兩腿并緊，向胸部貼近，然后抬起，再貼近，重復(fù)此動作15次。這樣堅持做下去，腿部的贅肉就會不知不覺地消失。
后背的肌肉是比較發(fā)達的，有些人可能會在無意之中發(fā)現(xiàn)自己后背肌肉跳動，身體出現(xiàn)任何癥狀都會讓人感到擔(dān)憂，生怕這是疾病的先兆，其實人們也不必太過于擔(dān)心，有的時候只是一種非常正常的現(xiàn)象而已，太過于擔(dān)憂反而會對身體健康有不好的影響。那么后背肌肉跳動怎么回事呢？下面來具體分析一下。
肌肉的跳動其實是一群肌肉細胞產(chǎn)生收縮所引起的，在醫(yī)學(xué)上稱為肌束顫動。這種肌束顫動可以有不同的面積及幅度的大小，有的小顫動能感覺到但是看不到，較明顯的顫痛用肉眼就可以看出來。假如肌肉跳動并沒有伴隨著肌肉的無力與萎縮的話，這種肌肉跳動通常是良性的。
良性的肌肉跳動大部分找不到什麼確切的原因，它可能在疲勞或壓力比較大時出現(xiàn)，喝茶或咖啡也可能加重這種跳動。這種跳動大部份是間歇性 的，但是有少數(shù)人可能是體質(zhì)因素而容易常出現(xiàn)。許多人曾經(jīng)有過眼皮跳動的經(jīng)驗， 其實眼皮跳動也就是一種良性的肌束顫動。
不過肌肉的跳動也可能是一些神經(jīng)肌肉疾病的警訊。肌肉的跳動如果伴隨著肌肉的無力與萎縮，那麼就應(yīng)該趕快找神經(jīng)科醫(yī)師了。這些疾病包括了脊髓中運動神經(jīng)元的病 變，周邊神經(jīng)病變及少數(shù)的肌肉疾病。
這些疾病會導(dǎo)致運動神經(jīng)細胞與肌肉間的訊號傳遞出問題，神經(jīng)不穩(wěn)定的結(jié)果就會放出一些多余的訊號，進而讓肌肉跳起來了。醫(yī)師必須要檢查肌肉無力的范圍，評估肌肉萎縮的程度，并且輔以神經(jīng)傳導(dǎo)及肌電圖的檢查以找出病因來。某些疾病也可用藥物來減輕肌肉跳動的情形。
背部肌肉鍛煉方法
談訓(xùn)練動作之前，有必要先了解一下我們要訓(xùn)練的肌肉，以及它們的功能。主要的背部肌肉包括：
豎脊?。河址Q骶棘肌，包括髂肋肌、最長肌、棘肌，是負責(zé)伸軀干的主要肌肉(使軀干后部靠近雙腿后部)。在硬拉和山羊挺身等動作中，豎脊肌會積極參與。
背闊?。罕抽熂〉闹饕δ苁鞘辜绮可煺?、內(nèi)收、內(nèi)旋。在所有拉類動作中，背闊肌都會參與，無論是水平拉類動作(如劃船)，還是垂直拉類動作(如引體向上)。垂直拉類動作對背闊肌的刺激更強烈。
菱形?。毫庑渭∈俏挥诩珉喂侵g的深層肌群。主要功能是使肩胛骨內(nèi)收或者叫縮回(使肩胛骨向后拉)。在垂直和水平拉類動作中，菱形肌都會積極參與。水平方向的劃船對菱形肌刺激更大，因為肩胛骨縮回的幅度更大。
斜方?。哼@塊鉆石形的肌肉非常有趣。它的肌纖維有幾種不同的走向，根據(jù)募集的肌纖維的不同，它能夠做出幾種不同的動作。健身房里最常見的斜方肌訓(xùn)練動作都是針對上部的，上部的主要功是上抬肩胛骨和鎖骨。主要的訓(xùn)練動作是各種聳肩。體積較小的肩胛提肌也能夠幫助上抬肩胛骨。斜方肌中部的功能是(和菱形肌一起)使肩胛骨縮回。所有肌纖維同時收縮，也能夠幫助肩胛骨縮回。最后，斜方肌下部的功能是使肩胛骨下壓(向下拉動肩胛骨)。
人得了病就得治，有些疾病吃吃藥、輸輸液就能好，可有些疾病只能通過手術(shù)的方式進行治療。我們知道，手術(shù)的話，是需要開刀的，刀口在縫合后，其周邊皮膚是需要一個愈合過程的，這個過程中，術(shù)后刀口附近的肌肉起初都是僵硬的，這種情況是正常的，是需要一定時間來軟化術(shù)后瘢痕的。
一、手術(shù)后刀口附近肌肉僵硬是怎么回事
手術(shù)周圍發(fā)硬是因為有疤痕形成了。一般情況下，只有在疤痕形成的時候，或者是皮膚創(chuàng)面有感染的時候會變硬。這個是必然的過程。建議局部烤電，用熱毛巾熥敷治療，過些時間瘢痕攣縮后就好了 如果說我們的手術(shù)傷口在愈合過程中沒有誘發(fā)再次的感染，傷口愈合比較良好，這個時候我們不需要過分的關(guān)注，斑痕，一般在我們3到6個月往往會逐漸的修復(fù)軟化而逐漸就恢復(fù)到我們正常的感覺了。
二、手術(shù)創(chuàng)傷的修復(fù)階段
手術(shù)創(chuàng)傷一般都深達真皮以下，其修復(fù)主要分為三個相互重疊的階段：
第一階段，真皮組織內(nèi)的免疫細胞向切口聚集，釋放各種因子和酶，溶解損傷部位的血凝塊，抵抗侵入的病原，刺激傷口周圍的組織生長；
第二階段，表皮細胞和真皮纖維成分、毛細血管均開始增生，形成初期創(chuàng)傷修復(fù)的肉芽組織；
第三階段，傷口周圍纖維收縮，傷口緊縮，創(chuàng)口組織達到愈合，瘢痕形成。
三、手術(shù)后留下疤痕怎么辦
1.放射療法：可采用X線進行淺層放射治療或同位素貼敷，對新出現(xiàn)的瘢痕增生療效好;
2.激光療法：選擇特定波長、脈寬的激光照射，能使新鮮的增生瘢痕變平、軟化、血管充血消失;
3.手術(shù)：包括皮瓣轉(zhuǎn)移、皮膚移植術(shù)、皮膚軟組織擴張術(shù)等，因為切除后無法直接縫合，必須借用附近或遠處組織來覆蓋。這種方法適用于大面積的傷痕或功能障礙的疤痕。
4.類固醇激素瘢痕內(nèi)注射：適用于中小形增生及手術(shù)后條形增生瘢痕;
5.局部藥物貼敷：采用瘢痕軟化膏，瘢痕敵等貼敷可使疤痕變平，促進瘢痕軟化、吸收;
6.壓迫療法：采用彈力繃帶、彈力網(wǎng)罩壓迫1到3個月，這種方法對預(yù)防、治療增生瘢痕有一定的效果;
7.磨削手術(shù)：就是將凹凸不平的傷疤磨平，讓局部重新長出較均勻的表皮。這項手術(shù)適用于多處凹陷的微小疤痕，而一般粗大隆起的疤痕若采用磨削手術(shù)治療。
00001.
面部肌肉松弛皮膚看上去就沒有彈性，特別是臉上肌肉松弛會讓年紀(jì)也看上去比較老，對于愛美人士來說就會覺得非常煩惱，應(yīng)該使用正確的方式好好緩解，這樣才可以達到更好的美容作用，下面就給大家介紹一下面部肌肉松弛怎么辦。
面部肌肉松弛怎么辦
想要解決面部肌肉松弛情況就應(yīng)該改變不良的洗臉方式，可以用溫水冷水交替洗臉的方法來讓血液循環(huán)速度變得更快，讓新陳代謝速度提高，還可以做臉部運動操，適當(dāng)?shù)倪M行臉部運動才能讓肌肉變得更加緊實，讓皮膚更加有彈性，缺乏運動皮膚的彈性就會變得越來越差，還可以進行推拿，每一個禮拜可以到美容院推拿一次，或者自己在家里面進行推拿，也可以讓肌肉松弛問題得到解決。
想要解決面部肌肉松弛問題還應(yīng)該注意養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，如果睡眠質(zhì)量不好，那么就很容易出現(xiàn)皮膚方面不良的情況，容易影響到微循環(huán)，而且細胞組織的代謝發(fā)生紊亂，皮膚吸收營養(yǎng)的效果不好，讓老化的速度變得更快。
想要解決面部肌肉松弛情況應(yīng)該改善腸道健康，讓毒素更快排出，如果毒素堆積在身體里面，沒有辦法更快排出，那么可以改善皮膚健康狀態(tài)。
面部肌肉松弛的原因
出現(xiàn)面部肌肉松弛的原因有很多，可能是年紀(jì)大了，所以會出現(xiàn)肌肉松弛的情況，25歲以后的女性，皮膚的血液循環(huán)速度變得越來越慢，而且毛孔張力減小，所以肌肉就很容易松弛，應(yīng)該通過鍛煉來增加肌肉力量，避免松弛的情況出現(xiàn)。
出現(xiàn)肌肉松弛也有可能是因為營養(yǎng)獲取不足，如果平時膠原蛋白攝入不足，維生素攝入不足，皮膚就會變得越來越差，獲取過多的糖分就容易對皮膚造成危害，所以平時正確的飲食選擇也很重要，避免肌肉松弛的情況出現(xiàn)。
面部肌肉松弛吃什么好
面部肌肉松弛應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖怂岷控S富的食物，像蜂蜜，銀耳，蘑菇，牡蠣，蝦，魚肉等就是很好的選擇，能夠讓衰老速度減輕，也可以讓皺紋出現(xiàn)的幾率減少，起到很好的美容養(yǎng)顏效果，每天除了需要補充核酸以外，適當(dāng)?shù)亩嘌a充一些維生素c也很重要，能夠達到去除皺紋，去除斑點作用。
多吃含有豐富膠原蛋白的食物，像甲魚，豬蹄，豬皮里面的膠原蛋白含量豐富，適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢赃_到很好的調(diào)理作用，肉皮里面的膠原蛋白含量也非常多，能夠讓皮膚的儲水能力提高，達到滋潤皮膚效果，還可以讓皮膚組織細胞的水分平衡，讓皮膚變得更加白嫩，還可以讓皺紋出現(xiàn)的幾率降低，這樣看上去就會更加年輕一些。
面部肌肉松弛的食療方法
想要改善面部肌肉松弛就應(yīng)該多吃一些豬蹄，里面含有彈性蛋白以及含有非常豐富的膠原蛋白，能夠達到美容皮膚作用，讓皮膚變得更加滋潤以及細膩，而且還可以讓皮膚更加緊致光滑。
多吃一些松子，花生以及核桃等堅果，也可以讓面部肌肉松弛問題得到改善，這些食物里面的維生素e含量豐富，能夠達到抵抗氧化作用，讓皮膚衰老速度減慢，還可以讓黑色素受到抑制，維生素e可以讓皮膚衰老減輕。
多吃一些海帶也很適合，海帶里面的鐵元素含量豐富，可以讓缺鐵性貧血問題更快消失，讓臉色更加紅潤，避免皮膚松弛下垂的癥狀出現(xiàn)。
還應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┘t棗，紅棗能達到補血氧氣作用，里面含有非常豐富的維生素c，能達到抵抗氧化作用，讓皮膚變得更加有彈性，還可以讓黑色素受到抑制，這樣皮膚就能變得越來越好，整個人看上去也會更加年輕一些。
上面介紹的就是面部肌肉松弛的解決方法，如果你也有面部松弛問題就可以試試以上這些方式，可以達到的改善作用還是相當(dāng)不錯的，只要方式方法正確，做好保養(yǎng)措施就可以讓皮膚更加不錯，能夠讓身體不舒服的問題得到有效解決。
