一周游泳幾次能減肥
夏季養(yǎng)生一周食譜。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關注的話題，養(yǎng)生關系著你、我、他的生活質量。養(yǎng)生保健需要注意哪些方面呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“一周游泳幾次能減肥”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
有很多人在減肥的時候都會喜歡做有氧運動，因為有氧運動減肥的功效是非常好的，而且會使我們感覺到身體特別的通暢，比較常見的有養(yǎng)運動就是游泳和跑步，游泳的時候我們全身的肌肉都在運動，所以游泳的減肥效果非常的好，而且特別鍛煉身體，那么一周游幾次泳最能夠減肥呢?
1游泳能減肥嗎
結論：游泳是有氧運動，能減肥!
想減肥一個是控制熱量攝取，一個是增加熱量消耗，游泳是有氧運動，游1個小時可以消耗350大卡左右的熱量，身體肥胖的人經(jīng)常游泳是可以減肥的，而且不會出現(xiàn)反彈。
2一周游泳幾次減肥效果好
3-4次減肥效果好又健康。
健身減肥教練推薦游泳頻率為一周3-4次，如果游泳次數(shù)過多，身體得不到充分的休息和恢復，會影響正常的工作，對健康不利。而且運動減肥并不要求超高強度，只要能堅持就一定能瘦下來。
3每次游泳多長時間減肥好
做有氧運動至少要半小時，才會開始燃燒囤積的脂肪供能。因此要想通過游泳減肥，運動時間當然是越久越好，但是考慮到身體的承受能力，以及皮膚泡水太久會發(fā)白等情況，一般是每次游泳1小時最好。
4游泳減肥多久能見效
以一周3-4次，每次游泳1小時的運動強度，在不額外增加食量的情況下，一個月就能瘦下來。具體瘦多少跟個人的體質和平時活動量有關系，以身高160，體重120的白領為例，堅持一個月能瘦5斤左右。
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跑步要達到三個指標
我們很小就被教育，鍛煉要持之以恒。所以，很多人認為，一旦開始跑步，就必須天天堅持。但按照最新的運動科學成果，跑步并不需要勉強，只要逐步增加訓練量就行了。
一般來說，采取跑步健身的人， 要想達到一定的訓練效果，須達到三個基本指標：持續(xù)時間30分鐘以上；心率130次/分鐘以上(青年人)；頻率每周3次以上。也就是說，一周跑3—4次就行了。
身體需要“休息日”
為什么沒必要天天跑步呢？日本山地啟司博士在《跑步重點指導》一書中提到：跑步如果是以健身為目的，就要配合休息，否則疲勞過度，身體反而會出現(xiàn)毛病。
一般來說，可以跑兩天休息一天，或跑三天休息一天。
鍛煉能夠促進身體健康是基于“超量恢復”這一理論：超過身體正常負荷量的運動量能帶給肌肉和內臟更強的刺激，于是身體會認為它的部件“功率”不夠，就會組織“資源”去增強相關的功能，所以身體的健康水平、運動能力便會上升?？墒沁\動也會帶來身體疲勞，因此需要給身體一定時間去完成“超量恢復”。否則，不僅影響正常工作生活，還會造成損傷。
根據(jù)體力決定跑步天數(shù)
不過，如果達不到上述標準，也不能說沒有鍛煉效果。比如，身體素質差的人一周只跑一次，其他日子選擇散步、健走，也能促進身體健康?？傊鶕?jù)自己的體力、工作性質、疲勞程度等來決定跑步的天數(shù)。至于當天要不要跑步，可以根據(jù)肌肉的疲勞程度、早晨醒來時感覺好壞、體重的增減、食欲的好壞等因素決定。
此外，跑步過程中，踝關節(jié)、膝關節(jié)會承受巨大的沖擊力。所以，如果運動者較胖，可以考慮以其他形式的有氧運動，如游泳、太空漫步機、自行車等替代跑步。
輔以其他運動項目
跑步主要是加強心肺功能和身體耐力，如果想獲得全面健康，還需要輔以其他項目。我們建議，每周跑步2-3次，參加其他運動項目2-3次。
女性朋友可以選擇改善體態(tài)的芭蕾、平和心靈的瑜伽、燃燒脂肪的搏擊操等；男性朋友可以選擇增加肌肉的健美運動，或者提高身體靈敏度，增強自衛(wèi)能力的技擊課程；中老年朋友則可以選擇太極拳、太極劍、秧歌等中國傳統(tǒng)項目。此外，球類、游泳、遠足、攀巖等眾多“花樣”都可以豐富訓練計劃。
面膜一周做幾次
1、面膜不可以天天做
美白:最好是三天左右一次,也就是一個星期二次。
去角質的:一周左右一次就可以,如果做得太勤了,會傷皮膚的。
補水:一般來說補水的全是那種布膜,可以天天做的,堅持天天做半個月左右,皮膚補得水嫩嫩的了,就可以隔一至兩天做一次了。
2、面膜的原理
就是利用覆蓋在臉部的短暫時間,暫時隔離外界的空氣與污染,提高肌膚溫度,皮膚的毛孔擴張,促進汗腺分泌與新陳代謝,使肌膚的含氧量上升,有利于肌膚排除表皮細胞新陳代謝的產(chǎn)物和累積的油脂類物質,面膜中的水份滲入肌膚表皮的角質層,皮膚變得柔軟。肌膚自然光亮有彈性。
3、不同種類的面膜挑選方法
面貼膜:該類面膜選購的第一要點是成分表,功效成分在成分表的位置應盡量靠前,比如煙酰胺、傳明酸、維生素C衍生物,添加若能達到3%左右那就是極好的。
水洗類面膜:除了注意成分表外,應該將目光集中在是否容易清洗上,盡量避免選用含有二氧化鈦成分的面膜,因為不良廠家往往用這點可憐的即時遮蓋性成分來代替真正能減少黑色素的有效成分博得眼球(這和乳、霜中添加二氧化鈦的性質完全不同)。
撕拉式面膜：撕拉式面膜因配方不同,成膜力有所區(qū)別,有的成膜非常結實,撕拉過程中覺得過于疼痛,那就應當選擇成膜力弱一點、配方溫柔一點的產(chǎn)品。
片狀面膜來說：面膜的觸感:天然材質的觸感比較柔軟細膩,適合任何膚質。材質的厚度:厚度適中的面膜可承載比較濃郁的精華液,滋潤的效果更好。裁剪:應該達到緊貼臉形,讓其中的營養(yǎng)成分更快滲入肌膚底層。重量:比較厚的面膜中蘊含精華液含量也較多。
面膜使用誤區(qū)
錯誤一:面膜天天都要敷
面膜是護膚品中的大餐,雖然效果很好,但除非有特別要求,原則上不能天天用。每天使用清潔面膜會引起肌膚敏感,甚至紅腫,令尚未成熟的角質失去抵御外來侵害的能力;滋潤面膜每天使用則容易引起暗瘡;補水面膜,則可以在干燥的季節(jié)里每天使用。
錯誤二:邊泡澡邊敷面膜
一邊泡澡一邊敷面膜實在是一個很省時的聰明做法,但要視你所選擇的面膜而定。推薦使用濕敷型的面膜,撕拉式與果凍式面膜都不推薦使用。因為水汽將導致面膜不容易與肌膚密合,如果是需要干透的面膜,水蒸氣就會影響到面膜的效果。
錯誤三:不需要特別適用眼膜
眼部肌膚的厚度只有正常肌膚的1/4,所以它需要更加特別呵護。很多面膜,特別是清潔滋潤類的,里面的成分對眼部薄弱的肌膚會造成刺激,應避開眼周使 用。因此若想加強護理眼部的肌膚,眼膜的使用還是有必要的。特別是在眼周肌膚大量缺水、缺乏營養(yǎng)的情況下進行密集式保養(yǎng),效果比較理想。
自制面膜制作方法
1、自制凈白淡斑面膜
材料:生白芨一兩、珍珠粉一兩、生白芷一斤、桑白皮一百克,鮮乳適量
作法:將藥材磨碎混勻,每次敷臉時取十克,徐徐加入鮮乳并攪拌均勻,待藥材呈濃稠泥狀,涂抹在臉上五～十分鐘後洗凈。
功效:凈白、去斑
2、自制銀耳面膜
銀耳熬成湯,可以多舀一點,多出來的還可以做個眼膜。
拿一粒紙膜,剝去包裝,放進去浸泡5分鐘至漲發(fā),即可以用來敷在臉上,時間為10分鐘左右,中途還要記得往臉上再撲一些銀耳湯。10分鐘后,可以用清水洗凈,也可以不洗。然后再進行正常的護膚程序
營養(yǎng)功效:銀耳面膜既補水,又補充膠原蛋白,抗皺抗衰老,經(jīng)常使用會讓臉蛋光滑細膩,還美白。
3、自制西紅柿美白面膜
材料:西紅柿半個、面粉少許
制作方法:精選熟而不軟,紅而不透,圓潤光澤的西紅柿。西紅柿去皮后切成塊,削掉中間部分,去籽汁只留下果肉。倒入少許蜂蜜,剁碎攪拌直至呈泥狀。避開眼、唇部分敷在臉上,待面膜稍干后洗掉。
一頭飄逸亮麗的頭發(fā)，首先應該是清潔整齊、沒有污垢、沒有頭屑的，所以清潔頭發(fā)是頭發(fā)護理中最基本、也是最關鍵的一步。那么一周洗發(fā)幾次適宜呢？專家建議，根據(jù)發(fā)質、季節(jié)及活動空間的不同，一周需要洗頭4至7次。
油性頭發(fā)的人，由于頭皮油脂分泌非常旺盛，頭發(fā)易顯油膩粘重，建議每天洗發(fā)一次。油脂在頭發(fā)上長期殘留，若得不到及時清洗，極易沾上塵埃，頭發(fā)表面就會凹凸不平，不僅看上去暗淡無光，而且在行動和梳頭發(fā)時，會直接增加頭發(fā)間的摩擦，導致頭發(fā)發(fā)質受損，頭發(fā)開叉甚至斷裂。遵循正確的洗發(fā)頻率，洗發(fā)不僅能清除頭發(fā)上的塵埃、污垢和油脂，還能有效減少頭發(fā)開叉斷裂的機會，使頭發(fā)健康，看起來有光澤。同時，這也是保持頭發(fā)健康并有效控制頭屑產(chǎn)生的最有效方法，因為科學證明，頭屑和一種微生物有關，而頭皮分泌的油脂積累起來，就成了這些微生物生存的基礎，自然就遠離頭屑的煩惱了。
中性或干性的頭發(fā)，建議一周清潔4－5次，這樣可以使頭發(fā)更粗壯，更亮澤。另外，在夏天氣溫升高或對經(jīng)常在戶外運動的人而言，頭發(fā)更容易受到強烈的紫外線和空氣中粉塵的刺激，每天洗頭就成為避免發(fā)質受損、保持清爽形象所不可或缺的步驟了。
刷牙洗臉是每個人每天都要做幾次的事情，現(xiàn)在很多護膚App中出現(xiàn)了介紹各種洗臉的方法，針對不同的肌膚問題用不同的東西洗臉，解決肌膚出現(xiàn)的問題。有些人介紹說可以用鹽水洗臉，大家可以閱讀以下內容，了解下鹽水洗臉一周幾次才會解決肌膚問題不會對肌膚產(chǎn)生副作用。
一、鹽水洗臉一周幾次
1、偏油性肌膚一周
鹽水洗臉的清潔作用強，能夠去除肌膚中過多的油脂，而油性肌膚因為本身肌膚的油脂就較多，因此最多可以隔天一次使用鹽水洗臉。
2、偏干性肌膚一周最多兩次
偏干性肌膚使用鹽水洗臉可以一周1-2次，鹽水洗臉在為面部清潔的同時，也一定會洗去了肌膚的油脂，偏干性的肌膚沒有很多的油脂來保護到肌膚，因此不可過多地使用鹽水洗臉。
3、敏感性肌膚最好不用鹽水洗臉
根據(jù)專業(yè)營養(yǎng)師的介紹，鹽水洗臉和白醋洗臉因為具有去除角質和如軟化角質的作用，對于敏感性肌膚而言，刺激性是比較大的，特別是鹽水洗臉用到的鹽水還是會把皮膚中的水分進一步吸走，所以敏感性肌膚就不要用鹽水洗臉了。
二、鹽水洗臉的注意事項
用鹽水洗臉，最后沒有用凈水沖洗干凈，鹽會吸收皮膚中的水分的。所以在鹽水洗臉之后一定要用溫水沖洗，或者用溫和的氨基酸洗面奶潔面，這是鹽水洗臉里不可省略的一步，鹽水洗臉之后一定要記得進行溫和的清洗工作。
1、鹽水洗臉是食用鹽嗎
鹽水洗臉時是需要用到食用鹽的，食用鹽有海鹽、精鹽、自然晶鹽等眾多分類，鹽水洗臉時用到低鈉鹽是最好的。
2、鹽水洗臉用低鈉鹽最好
低鈉鹽是以碘鹽為原料的鹽，用低鈉鹽洗臉，可以改善我們身體內鈉鉀離子的平衡狀態(tài)，保持肌膚的水嫩光滑，減鈉增鉀可以平衡人體里的鈉鉀，起到保健皮膚的作用。
三、鹽水洗臉的好處
有效控制T型油區(qū)
混合型膚質和油性肌膚的人，T區(qū)是出油最多的地方。用鹽水洗臉能較好地清潔T區(qū)過剩的油脂。
先將皮膚濕潤，用少量細鹽擦在皮膚上按摩幾分鐘后，再休息3分鐘，在鼻翼兩側用中指指腹由下往上做按壓按摩，堅持這么做一段時間，你會發(fā)現(xiàn)出油量真的少了不少。
四、鹽水洗臉的壞處
使用不當損傷肌膚
使用鹽水去螨蟲，能夠強效清潔肌膚，但在清潔油脂的同時，皮膚中的水分也會被帶走，這就容易時皮膚變得干燥，角質層過度清潔變薄。鹽水洗臉一定要避開眼周使用，如果是鹽水洗臉后清洗眼睛周圍肌膚，還可能因為食鹽顆粒損傷眼周細嫩肌膚。
汗蒸是大部分人喜歡的一種放松身體的方式?，F(xiàn)在的人們工作生活壓力都特別大，所以放松的方式方法有很多，汗蒸可以去除人體的一天的疲勞狀態(tài)，血液得到有利的循環(huán)，避免發(fā)生一些心腦血管疾病的問題。但是汗蒸不建議長期享用，因為身體也需要適當?shù)恼{整狀態(tài)。只是一周汗蒸幾次最佳呢？
汗蒸最多隔一天一次。
1汗蒸和洗澡的順序是什么
應該先要洗澡后汗蒸的。汗蒸前沐浴是為了清除皮膚表面的垃圾，以防止堵塞毛孔，不利于體內毒素的排出。因此汗蒸前一定要先沐浴，尤其是化妝的女性要將皮膚表面的化妝品清洗干凈后才更有利于皮膚的美容。
有很多人可能覺得汗蒸的時候應該是先汗蒸后洗澡的，都認為這樣再洗澡的話容易洗干凈，其實不然，汗蒸的正常順序是洗澡--汗蒸--休息--完成。并且，汗蒸過后不需再沖澡，在休息室等汗干后，皮膚會有很特別光滑的感覺，汗蒸過后再南方最好四至六小時內不要沖澡，而在北方最好八小時之后再沖澡。
汗蒸注意事項
1.飯后、飲酒后不宜立即進行汗蒸;
2.每次汗蒸45-60分鐘最適宜，也可根據(jù)個人自身耐受力做適當調整;
3.汗蒸后的4小時不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身體，2小時內不能吸煙.不宜食用過涼食物;
4.如果使用汗蒸浴感到頭暈及不適癥狀，應立即中止使用，或適當休息再汗蒸;
5.汗蒸前，請先卸妝，汗蒸過程中不要頻繁出入,要喝適量溫水.體驗后10-24小時內細胞處于重新修復和整健過程中,不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水，不宜淋浴,用毛巾擦干身體即可;
6. 前15分鐘應適量的活動，調整呼吸反復做深呼吸，后半小時，可以平躺或坐，體驗過程中應保持良好的心態(tài)，心身放松。身體出現(xiàn)整健反應時，如果無法忍受，可以離開到休息廳放松休息至癥狀消失后在從新進入或咨詢相關人員，體驗完后持續(xù)出汗是正常現(xiàn)象，宜讓毛孔逐漸自行關閉。
通過以上的介紹，我們知道了汗蒸和洗澡的順序是什么，在平時的時候一定要行洗澡，然后再進行汗蒸，這也是一種正確的順序，切勿出現(xiàn)顛倒的情況，另外在進行汗蒸的時候由于人體會大量的出汗，所以一定要及時的補充水分防止脫水。
2女人做汗蒸都有什么好處
女人汗蒸有什么好處
1、減肥：由于人體內多余的水分、鹽分和皮下脂肪在升溫活化后隨汗排出，尤其脂肪在40℃左右時水溶性增強，更便于排出，因此起到減肥效果。20-30分鐘的遠紅外汗蒸光波浴，其出汗量相當于長跑1萬米。
2、排 毒：微循環(huán)系統(tǒng)若得到改善，新陳代謝產(chǎn)生的廢物便可迅速排出體外，減輕肝臟及腎臟的負擔。 這些廢物包括引致癌癥的重金屬;引致疲勞及老化的乳酸、游離脂肪酸和皮下脂肪;引致高血壓的鈾離子，以及引致疼痛的尿酸;遠紅外汗蒸熱療同時將新陳代謝產(chǎn)生的廢物從汗液排出體外而達到排毒效果。
3、美 容：遠紅外線對皮膚的輻射，能激活皮膚組織細胞，使細胞內的酶、氨基酸、核酸等生命活性成份被激發(fā)，促進黑色素顆粒代謝和白細胞的吞噬能力。由于強化細胞的再生和固水力，抑制黑色素的形成，消除色斑;加之皮膚各層細胞能量的速遞和共振，將產(chǎn)生一定范圍的重組，使表皮層趨向平滑，并修復真皮內的纖維斷層;同時還使脂肪密致化，可迅速增加皮膚的彈性和光澤，達到養(yǎng)顏美容的效果，真能達到容光煥發(fā)。
4、改善睡眠：享受完遠紅外汗蒸浴,漸漸改善腦部供血供氧，改善失眠易醒，緩解頭昏頭痛和消除大腦疲勞使人達到深度睡眠。
5、緩解痛經(jīng)：汗蒸中的遠紅外線可以促進微循環(huán)正常，讓經(jīng)期正常起來，也不再疼痛。
6、產(chǎn)后風：遠紅外線可以跟細胞產(chǎn)生共振，激活細胞運動，而帶動體內風濕寒氣的排除。
注意事項
汗蒸一天一次最好。汗蒸的時間不能太長，否則毛孔擴張 失去彈性，怕風怕涼。
女人做汗蒸有什么好處，上文中都為大家做了一一講述了，以前不太明白的人現(xiàn)在應該知道了。女性在平常還是少涂抹化妝品的好，有時間可以去做一下汗蒸，堅持下來自己的臉色肯定可以變得非常好。就是一些體質虛弱的不能呆在里面太長時間，時間久了會感覺暈的。
3冬天是汗蒸的最佳時期
冬天是汗蒸的最佳時期
冬天是汗蒸的最佳時期。因為天氣寒冷，人們戶外活動大為減少;同時，人們的食欲可能有所增加，尤其是肥甘厚味的攝入量會較夏季明顯提高;何況中國人還有冬季進補的習慣，這樣足以將我們的減肥成果毀于一旦，腹部與手臂尤其是“重災區(qū)”。
冬天汗蒸減肥效果較好
冬天氣溫降低，人活動后散熱較快。同樣的運動項目，同樣的運動量，若在冬天進行，其消耗的能量較其他季節(jié)更大。故可以達到理想的減肥效果。
冬季堅持汗蒸對我們的皮膚也大有裨益
冬季皮膚比較干燥，而且由于流汗較少，新陳代謝較慢，體內毒素不易排出。而汗蒸則可促進排汗，加快體內的新陳代謝，排出毒素。肌膚會更有彈性，更有生命力?？磥?，冬季汗蒸的好處還真是不少。不過值得一提的是，由于氣候寒冷，在汗蒸后應注意保暖，把身上的汗消透了，再出行!
冬天汗蒸能緩解壓力、放松心情
當然了，在秋冬季汗蒸不只是減肥的需要，秋冬季空氣干燥，會使人的皮膚干燥，從而使人的心情容易煩躁。汗蒸房時所釋放的負離子有改善皮膚微循環(huán)的作用，還有負離子汗蒸可以提精神，工作時干勁十足;負離子汗蒸消除疲勞，有助于睡眠，還可以去出心中的不快，使人得到放松。
工作過度或激烈運動等所造成的疲勞，如不緩解的話，會累積成慢性疲勞，甚至會提前老化及生病等現(xiàn)象。為避免上述情形發(fā)生，可利用電氣石能激活細胞和釋放天然紅外線的功效可使身體出汗，以便消除疲勞。如出汗正常的話，除可排泄掉一些引起疲勞或老化之類的廢物外，還能促進血液循環(huán)和給細胞供氧，以便制造出體力來消除疲倦。換言之，如此持續(xù)7~10天，累積已久的疲勞便會被釋放出來，體力及精神皆能很快倍增。
因精神壓力過重所引起的癥狀大致有：焦慮不安、常感疲勞、食欲不振、頭暈目眩等，而這些皆是自律神經(jīng)失調所致。如果出現(xiàn)上述病癥，即表示自律神經(jīng)功能已衰退。若想恢復其正常功能，那最好“洗一洗”汗蒸細胞能量浴，出了十幾分鐘的汗，不妨沖沖溫水澡。如此反復4~5次，不僅能很快地恢復自律神經(jīng)功能，連精神壓力也能很快緩解。
汗蒸房細胞能量浴對晚上無法熟睡或難以入睡的人會有很大幫助
首先，把汗蒸細胞能量浴的溫度調到中度，洗15~25分鐘，并待身體感到即將出汗時，立即改沖溫水澡。洗好后休息20分鐘，讓身體的熱消退后再睡比較好，除可緩解緊張的情緒外，也可很快進入夢鄉(xiāng)。一些上歲數(shù)的人或患冷寒癥的婦女們，常會在嚴冬因血氣不暢影響睡眠。這時，不妨在睡前，穿著睡衣洗一下低溫的汗蒸細胞能量浴，如此便能一覺到天亮的。
汗蒸雖好卻有禁忌
汗蒸雖有如此多的功效，但并不是人人都適合。汗蒸要達到理想效果并維持功效穩(wěn)定，需要長期堅持。一位養(yǎng)生專業(yè)介紹，患有嚴重高血壓、心臟病、傳染性皮膚病、肺結核、惡性腫瘤的人，以及其他不能耐高溫的人都不適合汗蒸。汗蒸會加速血液循環(huán)，不適宜人群進入汗蒸房后，由于溫度較高、環(huán)境相對閉塞，血液循環(huán)加速，會給身體帶來額外負擔，不利于他們的身體健康。
汗蒸注意事項
1、飯后、飲酒后不宜立即進行汗蒸;
2、每次汗蒸45-60分鐘最適宜，也可根據(jù)個人自身耐受力做適當調整;
3、汗蒸后的4小時不宜淋浴，汗蒸完用毛巾擦干身體，2小時內不能吸煙。不宜食用過涼食物;
4、如果使用汗蒸浴感到頭暈及不適癥狀，應立即中止使用，或適當休息再汗蒸;
5、汗蒸前，請先卸妝，汗蒸過程中不要頻繁出入，要喝適量溫水。體驗后10-24小時內細胞處于重新修復和整健過程中，不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水，不宜淋浴，用毛巾擦干身體即可;
6、前15分鐘應適量的活動，調整呼吸反復做深呼吸，后半小時，可以平躺或坐，體驗過程中應保持良好的心態(tài)，心身放松。身體出現(xiàn)整健反應時，如果無法忍受，可以離開到休息廳放松休息至癥狀消失后在從新進入或咨詢相關人員，體驗完后持續(xù)出汗是正?，F(xiàn)象，宜讓毛孔逐漸自行關閉。
上面為大家介紹了冬天汗蒸的好處，現(xiàn)代人很少運動出汗，冬天進汗蒸房出出汗，可以讓你感到輕松、緩解壓力，但是要注意汗蒸后4小時內不宜淋浴，每次汗蒸時間不要太長，45分鐘差不多就可以了。
4汗蒸能調理內分泌失調嗎
現(xiàn)在很多女性朋友都患有內分泌失調的情況，如：臉上長斑、白帶異常、月經(jīng)不調等，除了這些癥狀其實還很多癥狀也是能說明內分泌失調。
內分泌失調的癥狀通常有月經(jīng)不調、不孕、肥胖、斑點、痘痘、乳房脹痛、體毛多、脾氣急躁、婦科疾病、白發(fā)早衰等，而引發(fā)內分泌失調的原因有很多，如生理因素，營養(yǎng)因素，環(huán)境因素，情緒因素等，其中營養(yǎng)因素是最關鍵的，女性想要維持正常的生理功能，就一定要有足夠的營養(yǎng)，不然內分泌就會出現(xiàn)問題，那么汗蒸能調理內分泌失調的情況嗎?
汗蒸能調理內分泌失調?
汗蒸對內分泌失調是有很好的調理作用，可以提高人體內的血液的含氧量，能改善人體的微循環(huán)，可以提高人體的免疫力。能降脂、降壓持續(xù)釋放天然負離子，可以很好的排除體內沉積物等有害物質，來凈化血液。
汗蒸能有效的穿透皮膚深層達，激活深層細胞加快面部及全身的血液流量，把部分壞死的細胞排出人體內，可釋放大量負離子，使面部細胞充滿活力，讓女性肌膚達到緊膚、嫩膚、活膚、亮膚的奇特功效。
長期進行汗蒸，還能有效的防止肌膚衰老，扶平皺紋的效果，還能祛風散寒、固精護體，滋陰養(yǎng)腎等功能，對于慢性疾病及亞健康有治療作用、對睡眠及神經(jīng)衰弱有很好作。殺菌保健，祛風散寒、固精護體，滋陰養(yǎng)腎等功能，對慢性疾病及亞健康有治療作用。
針對女性朋友的需求，對于如何來調理內分泌失調，給大家?guī)讞l建議。
1、飲食調理。
食物應多品種多變化，合理搭配，多吃些水果蔬菜，對于油膩與刺激性食品應該少吃。
2、精神調理。
精神愉快對于調理內分泌是有很大好處，女性朋友應該保持心情愉快，樂觀向上的情緒，一定要懂得如何來放松自己，減輕心里壓力，要懂得如何來克服日常生活中的焦慮、緊張的不良情緒，要努力提高自己的控制能力，避免一切的不良精神而導致內分泌失調。
3、運動調理。
應該積極的參加健身運動，多參加戶外鍛煉，日常應該按時休息，要做到勞逸結合，特別是要控制自己的夜生活，要有充足的睡眠時間。
4、排毒調理。
要保證自己的大便、小便、汗腺的通暢，讓機體產(chǎn)生的一切廢物和毒素都能通暢的排出，所以一定要補充足夠的水分，該出汗時就需要出汗。
5、性生活調理。
研究發(fā)現(xiàn)乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌疾病，都是和長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等因素有關系，所以一定要保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節(jié)內分泌失調都具有重要的意義。
5夏季汗蒸一次蒸幾個小時
1、夏季汗蒸一次蒸幾個小時
一般來說,每次汗蒸的時間一般在45分鐘到一個小時之間,不過不建議超過一個小時。不過,對于出汗比較慢的情況,可酌情適當延長蒸的時間,但也不要延長過久以及還得根據(jù)自身狀況決定。
2、夏季汗蒸后8-10個小時之內不要洗澡
另外,出汗慢估計是體質的原因,如汗腺不通或體內寒氣大。建議汗蒸前多喝水以及汗蒸時適當喝些水,溫度放高點,最好不要通過延長汗蒸時間來彌補沒達到的汗蒸效果。再說,出汗太多也并不一定是好事,出汗雖說能帶走熱量,但汗蒸出汗過多卻會導致鈣流失,所以汗蒸的人最好每天補鈣。
在汗蒸房里時間太長容易虛脫!而且汗蒸過后8—10個小時之內不要洗澡,因為毛孔此時正在打開進行排毒,如果這個時候洗澡,水中的不干凈物質會滲透到毛孔中,導致毛囊擴張。
3、夏天進行汗蒸要挑選時間
不要在空腹或在剛吃飽飯的時間,最好是在吃飽飯半小時以后。一般營業(yè)時間是在下午或晚上時間,自己掌握好時間,如果喜歡安靜的,可以選擇在下午4,5點左右去會人比較少一點。
4、夏天汗蒸順序
先沖涼,把全身洗干凈。頭發(fā)注意不要弄濕了。特別要注意先把腳洗干凈。如果頭發(fā)濕了,最好是先吹一下。在汗蒸前,要先喝納米水或弱堿水三大杯。然后在房里先走15分鐘,如果有身體背部或腿部的,可以在汗蒸床上躺10分鐘,以擴大受熱面積。
夏季汗蒸的驚人好處
以熱除熱
夏日炎炎,氣溫接近人體的溫度,人體散熱方式以排汗為主,如果用熱來除熱也是一種比較好的養(yǎng)生方法。在汗蒸房內,人體大量排汗過程中會帶走體內多余的熱量,走出汗蒸房后,便會有種比較清涼的感覺。
深層排汗
夏季氣溫較高,人體主要通過小汗腺排汗,主要起到調節(jié)體溫的作用,但并不能達到深層排汗。汗蒸房具有4-14微米的遠紅外線,可深入人體內部升溫,可達到深層排汗的效果。
調節(jié)陰陽
中醫(yī)有句話叫做:“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰,陰陽平衡,健康一生”。夏季人們長時間生活在有空調的房間里,比如臥室、汽車、商場、銀行、辦公室等等。天長日久,必然破壞人體陰陽平衡。通過汗蒸可有效平衡人體陰陽。
排毒養(yǎng)顏
夏季熱而多雨,濕氣較重,濕邪過盛可致病,濕氣太重易出現(xiàn)頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關節(jié)屈伸不利、胸中郁悶、惡心欲吐、食欲不振、等癥狀。處于亞健康的人群自然調節(jié)能力較差,容易造成疾病的發(fā)生。通過汗蒸養(yǎng)生亦可有效排除體內濕毒。
夏天汗蒸的禁忌
1、每次汗蒸45-60分鐘最適宜,也可根據(jù)個人自身耐受力做適當調整;
2、汗蒸前,請先卸妝,汗蒸過程中不要頻繁出入,要喝適量溫水。體驗后10-24小時內細胞處于重新修復和整健過程中,不要飲用冷飲食物及直接接觸冷水,不宜淋浴,用毛巾擦干身體即可;
3、如果在汗蒸房使用汗蒸浴感到頭暈及不適癥狀,應立即中止使用,或適當休息再汗蒸;
4、汗蒸后的4小時不宜淋浴,汗蒸完用毛巾擦干身體,2小時內不能吸煙。不宜食用過涼食物;
5、前15分鐘應適量的活動,調整呼吸反復做深呼吸,后半小時,可以平躺或坐,體驗過程中應保持良好的心態(tài),心身放松。身體出現(xiàn)整健反應時,如果無法忍受,可以離開到休息廳放松休息至癥狀消失后在從新進入或咨詢相關人員,體驗完后持續(xù)出汗是正?，F(xiàn)象,宜讓毛孔逐漸自行關閉。
女性的天生就是愛美的，而且為了擁有美麗的容顏，美麗的身材。都會想盡各種辦法。身體的刮痧能夠排毒，避免發(fā)生炎癥類型的疾病問題?？墒敲娌抗勿饏s是很少有人會做的。因為刮痧會使皮膚疼痛，而面部皮膚嬌嫩，所以刮痧以后，面部皮膚紅腫，也會發(fā)生副作用。那么刮痧面膜一周可以做幾次呢？
面部刮痧一周幾次
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一周一次。
面部刮痧一般5-7天做一次為宜，5-7天是刮痧后面部肌膚的恢復時間，也是刮痧功效的延伸期，如果兩次刮痧相隔太近，則會損壞面部肌膚，使之粗糙，還可能造成面部毛細血管瘀血。
面部刮痧可以每天做嗎
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面部刮痧不可以每天做的。
臉部皮膚本來就薄弱，經(jīng)受不起每天的刮試，如果天天進行面部刮痧，則會對臉部皮膚造成過度刺激，使皮膚變得粗糙，毛孔增大，這就不是美容，而是自我折磨。
面部刮痧一次做多長時間
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一般20分鐘左右。
面部刮痧整個流程下來，一般在20分鐘左右，分成額部、左右眼附近、臉頰、下巴附近、顏面部分，基本上3分鐘一個部位。
面部刮痧注意事項
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1、面部刮痧刮的是一定的穴位，其他不重要的部位是沒有太大效果的，一張臉的重要穴位，就是刮痧的重點，其他部位可以輕些，重要部位則需要稍微用力，如果自己無法控制，則可以向專業(yè)人士請教。
2、面部刮痧前需要對臉部進行清潔，臉部不潔凈的情況下刮痧，會讓污質被肌膚吸收的。
3、面部刮痧前檢查刮痧板是否完好，有沒有裂痕，避免刮傷皮膚。
4、面部刮痧后可以敷面膜或是涂抹護膚品有助于養(yǎng)分、水分的吸收。
在去角質這個問題上，很多人是有誤區(qū)的，比如為了讓皮膚更加細嫩，很多人會過度去角質，如果角質層非常薄的話，就對皮膚起不到作用，這樣的皮膚會顯得非常敏感，比如的天氣寒冷的時候皮膚會起紅血絲，所以大家一定要注意，千萬不能過度去角質，那么一周做幾次去角質比較適合呢？
去角質幾天一次最好？
油性肌膚
油性肌膚的皮膚油脂分泌非常旺盛，容易堵塞毛孔。建議油性肌膚一周去一次角質，可以選用磨砂膏等產(chǎn)品，去除皮膚表層老化的角質。讓皮膚更加清爽。
混合性肌膚
混合性皮膚一般T區(qū)比較油，兩頰稍微干一些。建議混合性皮膚兩周去一次角質，夏季一周一次。去角質的時候著重按摩T區(qū)部位。兩頰輕輕帶過。
干性肌膚
干性肌膚角質層比較薄，容易敏感和脆弱。建議干性肌膚半個月去一次角質。在產(chǎn)品的選擇上，盡量選擇凝膠狀的產(chǎn)品，不要用大顆粒的磨砂，以免對皮膚造成傷害。
去角質小妙招
1、食鹽去角質
手足：將精鹽加入護手霜中，一星期揉搓按摩手部或者足部一次。
身體：把精鹽加入沐浴乳里，用來全身去角質，此法也適用于沐浴產(chǎn)品，或者加入薄荷油之類的按摩油，這時鹽巴的外層會被油包裹著，不但可以增加滑順度，也不會被水溶解了。
面部：洗臉后，讓臉保持微濕狀態(tài)，取少量的精鹽在臉上按摩（眼瞼四周避免使用），30秒后用大量的水沖凈，皮膚會變得光滑細致，一周以一次為宜。
2、細砂糖去角質
細砂糖4大匙，檸檬汁1/2小匙，橄欖油或者蜂蜜2大匙，香精油5滴（可根據(jù)喜好選擇，攪拌均勻即可）。
3、橘子皮去角質
將最外層的色素層削去，剩下的部分放在陽光下曬干，或是在微波爐中以低火力干燥5分鐘。干燥后，切碎放入攪拌器碾成碎末，可用清水、化妝水或優(yōu)酪乳調和，成為去角質霜。
洗臉是我們每天都會要做的事情，但是大多數(shù)人洗臉的方法都是根據(jù)自己的習慣而定，然而這種方法無法起到洗臉的效果，一些女性喜歡用蜂蜜來進行洗臉，因為蜂蜜可以對皮膚進行滋潤和保養(yǎng)，還可以消除臉部的皺紋，讓大家的形象得到了更好的保留，那么用蜂蜜洗臉一周洗幾次呢?
第一，用蜂蜜洗臉一周洗幾次呢?用蜂蜜洗臉一個星期2-3次即可，不可以過于頻繁的使用，蜂蜜洗臉的次數(shù)一周不宜超過3次，否則營養(yǎng)過剩，皮膚吸收不了，容易形成脂肪粒，造成毛孔堵塞的問題。
第二，用蜂蜜洗臉的正確方法：先用洗面奶清潔面部，然后倒出適量的蜂蜜到手心中，雙手揉搓蜂蜜，如果感覺蜂蜜太稠的妹紙，可以用手指沾點水將蜂蜜稍微稀釋，然后雙手在面部向上向外打圈按摩。5分鐘后用溫水洗凈后，直接進行后續(xù)的護膚品保養(yǎng)工作就可以了。
第三，蜂蜜洗臉的注意事項：眼角魚尾紋處，用雙手指肚作環(huán)狀按摩;額部抬頭紋作垂直按摩;鼻冀兩側環(huán)狀按摩，鼻梁邊緣作上下按摩;頸項部位由下而上按摩;耳朵兩側上下按摩;口部四周作八字或倒八字按摩。按摩完畢，用溫水清洗干凈，再涂護膚品。
用蜂蜜洗臉一周洗幾次呢?一周兩到三次就可以了，蜂蜜洗臉的時候，按摩也是有技巧的，額頭會有抬頭紋，所以提拉皮膚按摩的話直接垂直向上提拉就行，眼角的話，打圈，向外打圈按摩，臉部同樣是向上向外打圈按摩，還有就是臉部排毒，從下巴向上提拉皮膚至耳后然后順著脖子向下至鎖骨，這樣的手法可以起到淋巴排毒的作用。對蜂蜜過敏的女性就不要嘗試了，雖然是不用入口，但是也是會通過毛孔進入體內的。
小蘇打洗臉一周用幾次，這可能是很多人想問的問題。洗臉這件事情是再簡單不過的，每個人都要做，有些人用清水洗臉，有些人用香皂等洗滌劑洗臉，還有一些人用小蘇打洗臉。小蘇打屬于堿性物質，用它來洗臉既經(jīng)濟又實惠，還能夠使是皮膚細膩、美白。那么小蘇打洗臉一周用幾次呢？
由于小蘇打屬于堿性的物質，所以不適合每天使用，一個星期1-2次為宜
小蘇打洗臉還是具有一定的效果的。
1.去角質，將小蘇打倒入一盆清水中，均勻地將其調成小蘇打溶液。用小蘇打溶液來洗臉，在洗的進修用手指肚在臉頰上進行打圈的揉搓，揉一會兒，角質就會慢慢地褪掉。
2.防粉刺。粉刺的形成與皮膚清潔的是否徹底有一定的關系，小蘇打溶液對皮膚有一定的清潔作用。將小蘇打溶液噴在臉上，用手輕輕拍打幾下。用清水洗凈，擦干即可。
3.人的皮膚是屬于弱酸性，使用小蘇打洗臉還可以達到很好的美白效果。除此之外，還可以去除死皮細胞，去除黑頭，改善皮膚的外觀。
4.如果是敏感性皮膚的人，就應該注意了，由于小蘇打里含有一些特殊的雜質，可能會引起皮膚的過敏反應，比如皮膚發(fā)紅、刺痛，甚至會起水皰，所以敏感肌膚需慎用。
愛美、追求美是女性中亙古不變的一個話題，很多人都認為20歲后的女性開始邁入一個持續(xù)衰老的時期，適當?shù)淖o膚是非常有必要的。敷面膜是一種非常簡單快捷的補充面部水分的護膚方式，但是敷面膜也不可貪多，否則會讓面部出現(xiàn)異常問題。那么28歲的女性一周可以敷面膜幾次呢？
說起面膜，我們都知道那可是皮膚的養(yǎng)分品。我18歲以后就一向堅持一個理念：衣服可以不買，可是面膜有必要屯。皮膚變黑了、長斑了、涂BB霜卡粉了！只需面膜一敷立馬就水分充足，嫩白清透。平時只需看到面膜，不論會不會運用，先買回家再說。正因為面膜的功效好，不少的妹子頻頻的敷面膜，不只沒有料想的作用好，反而很多人呈現(xiàn)皮膚靈敏、長痘痘、膚色暗沉等等皮膚疑問。
以我多年的護膚經(jīng)歷勸誡我們，面膜的種類分為補水類、清洗類、美白類等等不一樣種類，一星期敷面膜的最佳次數(shù)也是不一樣的，不然很難到達最佳的作用。
一、睡覺面膜一星期1~2次
睡覺面膜最大的好處即是不只簡略便利，還能補充皮膚的養(yǎng)分。睡覺前把面膜敷在臉上就可以睡覺了，早上起來就洗潔凈就行了，睡覺面膜一星期1~2次。
二、補水保濕面膜一星期2~3次
補水面膜天天都敷盡管沒關系，可是完全沒有必要?？菰锏那锒恍瞧?~3次就足夠了。假如不是特殊的狀況不要天天敷，過分依靠補水面膜，關于皮膚會發(fā)生依靠性，反而是一件很傷膚的工作。
三、清洗面膜一星期1次
每周一次的清洗面膜，關于妹子們的護膚中也是必不可少的。外界的各種污染與輻射，面部各種化妝品的浸透，這都需要一款清洗面膜來深度排毒和凈污，不只排毒和廢物，皮膚清透潔凈了，別的護膚品也罷吸收。
四、美白面膜一星期2次
一切的妹子都期望自己有潔白的皮膚，如何是好呢？美白面膜就可以到達美白的作用，美白面膜也不要太頻頻，一星期2次就可以。
很多的女性對于面膜是比較有依賴感的，尤其是在季節(jié)交替時，皮膚也會特別的干燥，需要大量補水，而面膜就是很好的方式。面膜中有睡眠面膜和普通面膜的區(qū)別，有的是美白效果的，有的主要是補水功能的，但是睡眠面膜和面膜一周做幾次好呢？不同種類的面膜對做的次數(shù)也不同，比如清潔型的一周只需要一次不可以了。
越油的皮膚面膜做的越勤
因為皮膚的油脂厚，除了睡眠面膜外，任何面膜都是帶有清潔功效的。油性皮膚就需要清理毛孔，面膜可以幫助新陳代謝，因此油性皮膚敷面膜的頻率高于其他皮膚。
清潔面膜每周做一次
清潔面膜徹底清潔毛孔，防止痘痘和閉口的發(fā)生。但一周只能做一次，有利就有弊，清潔面膜在清除油脂時，也讓毛孔更增大了。一周頻率多了，會讓毛孔越來越大。
補水面膜可以兩到三次
在所有面膜當中，補水面膜應當是可以做的最勤的。因為任何皮膚都是需要補水的，不調皮膚性質，又確實是皮膚用的著。隔一天做一次，也就一周兩三次的頻率。
睡眠面膜也不可天天用
對于懶妹子來說，睡眠面膜是個好東西。往臉上一涂就能睡覺，又不用洗，和后面繁瑣的涂面霜程序。但睡眠面膜不是面霜，天天用會讓皮膚營養(yǎng)過剩，反而吸收不了，也是一周兩到三次即可。
了解你的皮膚
自己不了解自己的皮膚，需要別人告訴你。那么說句不客氣的話，還在先了解清楚自己的是什么類型的皮膚，再來選擇面膜。連皮膚狀態(tài)都不清楚，更不談面膜一周敷幾次了。
敏感性適合做睡眠面膜
敏感性皮膚是屬于皮膚干到了一定的程度，才敏感的。因為角質層過薄，經(jīng)不起風吹雨打，就變的更敏感了。需要減少洗臉的次數(shù)，而敷的面膜都需要洗臉，只有睡眠面膜不用洗，也是最適合敏感性皮膚做的面膜。
：性是夫妻生活中不可缺少的調節(jié)劑，四十歲男人因為身體等原因，可能會精力不足，那么四十歲男人一周幾次最健康，于身體無礙呢？下面為您介紹四十歲男人一周幾次最健康，看看吧。
四十歲男人一周幾次最健康？
中國男人每月幾次性生活的調查中顯示：二十歲的勞力者13.1次，二十歲的勞心者17.8次，三十歲的勞力者8.2次，三十歲的勞心者12.4次，四十歲的勞力者5.4次，四十歲的勞心者9.2次，五十歲的勞力者4次，五十歲的勞心者5.7次，六十歲的勞力者未知，六十歲的勞心者3.7次。
性愛的次數(shù)對于不同的年齡階段來說不一樣，同一年齡階段的不同體質及身體健康情況不一樣，頻率也不一樣，從個人身體健康狀況及不影響生活及工作等情況，建議每周性生活次數(shù)不要超過四次，以2-3次為宜，對于身體條件較差的需要節(jié)制性生活，以免過度勞累，加重身體負擔。
四十歲男人一周幾次？這個問題要考慮到雙方，如果自己精力旺盛，性欲強，要正征求老婆的意見，如果她很冷淡，不妨花點時間培養(yǎng)以下，讓她從新喚起年輕的光彩！如果自己不行，而她卻相反，那要好好的培養(yǎng)自己，多跟老婆溝通以下，不要把做愛當成發(fā)泄！如果雙方都很冷淡，說明感情出現(xiàn)了問題，還是要多溝通！總之，兩個人要多制造一些年輕時的一些浪漫事件！
性能力與什么有關？
一個人的性能力取決于3個重要的方面：
1、身體素質
這是根本及本能，身體素質好，性能力就要強一些。
2、性知識
包括技巧和保健等諸多方面的知識，這是提高質量的深層次的問題，這方面知識豐富的男人，不但不會受錯誤的觀念和說教所誤導，而且在運用技巧、保持長久旺盛的性欲及持久能力等諸多方面要強得多，做出來的質量自然要高些，女人則會保持濃厚的性趣和力量常盛不衰。
3、情感
這是讓前兩個因素發(fā)揮作用的催化劑，夫妻感情好，雙方的激情就強烈，彼此就能配合默契，自然性趣濃厚情意綿長咯。
總之，做愛的次數(shù)是沒有規(guī)定的，各人的年齡、身體健康狀況、職業(yè)、性格、精神心理狀態(tài)有有不同。個體差異也是非常之大，就是同一個人也要受到情緒、感情、氣候、環(huán)境、季節(jié)等因素影響。激情發(fā)動程度、性能力、性知識水及性愛技巧的平不同，一天4次還是4天一次是沒有辦法規(guī)定的。只要注意鍛煉身體，提高體質，豐富知識，總結經(jīng)驗，提高技巧。其實只要技巧得當，做愛也就如同一般的體育鍛煉一樣的有益身體健康，是越做越好越做越會做。
當然，就同其他體育鍛煉一樣也要講個適度，這里的適度并不是指具體的數(shù)字的多少，只要是感覺心情舒暢，輕松愉快，精力充沛就是適度的了，就是天天做兩3次也不能算頻繁。
和諧適度的性生活不光是增進了夫妻情感，而且對男女雙方的身體健康都有多多的益處，你就沒有需要擔心的問題。但如果過后不是前面所說的心情舒暢、輕松愉快、精力充沛那種感覺，而是疲勞，精神不振，甚致腰酸腿軟的話，即使是3、4天或更多時間做一次也是過度的了。
如果經(jīng)常過度縱欲，對身體的傷害是肯定的，最常見的就是由腎虛而導致的陽痿、早泄等性功能障礙及白天無精打采、精力不集中甚至腰酸腿軟等哪怕是比較輕微，都是身體自身發(fā)出的性生活過度的警告信息，提示你需要適當予以控制了。
對身體有害與否自己全能感覺到的。什么幾十歲多少天一次呀什么的，哪要那么多教條，不管什么年齡，只要你身體健康，事后保持精神飽滿，精力充沛，沒絲毫不良感覺就不必擔心。
四十歲男人一周幾次最健康，以上就是為您總結的內容，供參考。
50歲男人一周能做幾次愛
1、50歲男人一周能做幾次愛
有人調查,男子性生活的次數(shù)一般隨年齡的增長而遞減,在22～25歲期間,每周3次;32～35歲,每周2次;在41～45歲,降到每周1次。當然,這只是個平均數(shù)。每個年齡組都有很大差別,有些人多到一天數(shù)次,而另一些人則少到每月一次。所以不能僅從性交頻率上來判斷性交是否適度。
2、衡量性生活頻度是否適當?shù)目陀^標準
是第二天早上是否精神飽滿、身心愉快。如果在性交后第二日或幾日之內,出現(xiàn)以下情況,又查不出其他原因,就可認為是過度了,就應當有所節(jié)制,適當延長性生活的間隔時間。
2.1、精神倦怠,萎靡不振,無精打采,工作容易感到疲乏,學習精力不集中,昏昏欲睡。
2.2、全身無力,腰酸腿軟,懶得動,頭重腳輕,頭昏目眩,兩眼冒金星。
2.3、面色蒼白、兩眼無神、神態(tài)憔悴,形體消瘦。
2.4、氣短心跳,時出虛汗,失眠多夢,不易入睡。
2.5、食欲減退,不思飲食,胃納欠佳,并有輕度惡心感。
3、做愛的注意事項
3.1、講究個人衛(wèi)生:這是過好夫妻性生活的重要條件。每次性生活前都要刷牙漱口、洗臉洗腳,條件許可最好洗個溫水澡。洗澡后可灑適量香水、主要是前額、頸部、前胸和腋下,切不可噴灑陰部,以免引起外生殖器炎癥。
3.2、保護外生殖器清潔:不論男女,都要保持外生殖器清潔。這是因為女子外生殖器陰蒂和大小陰唇之間會積存分泌物,男子外生殖器龜頭和包皮下面也會堆積分泌物。經(jīng)常用溫水清潔,男子可預防包皮炎、龜頭炎;女子可預防生殖器官炎癥和尿道炎、膀胱炎、腎盂腎炎等。
3.3、月經(jīng)期間禁止性生活:因為經(jīng)期子宮內膜剝脫,子宮腔內有新鮮創(chuàng)面,性交時易引起生殖器官感染發(fā)炎。
3.4、性交次數(shù)不宜過頻:新婚蜜月性欲強烈,性交要求迫切,應注意節(jié)制。如果性生活后感到不爽,周身無力、倦怠不適,腰背酸痛、嗜睡、頭暈、食欲不振,影響第二天工作和學習,說明性生活過度,必須節(jié)制。
做愛的技巧
1、對自己的性快感負責。主要是針對妻子而言,妻子有權對自己的性快感提出主動的要求。當精神不好、身體欠佳時,應該婉言謝絕丈夫。在性生活中,要自己為自己找快感,并努力使丈夫明白自己的需求。
2、和諧的日常生活有助于促進性生活的美滿。日常生活中,夫妻之間相互關照,彼此了解,是加強夫妻感情,融洽情調,增進親密感的最好辦法。
3、不斷改變性生活的方式。長期用一種方式,容易產(chǎn)生厭倦感。雙方應不斷創(chuàng)新,可以嘗試不同時間、不同環(huán)境、不同進行地點、不同姿勢等。
4、不要等待性高潮。女性在難以達到性高潮時,不妨試試其他的性生活方式,如自我觸摸刺激、看些帶性內容的書畫等,這樣也許會有所幫助。
5、應有適當?shù)男曰孟?。這樣,可以增加雙方的性快感。
做愛的誤區(qū)
1、誤區(qū)一:身體健康性愛次數(shù)就多。
事實上:性愛次數(shù)的多少,不需要與別人比較,只要你和你的伴侶都覺得快樂和滿足就好了。性愛次數(shù)少,并不代表身體“不行”,有時反而可能意味著性愛質量高了。
2、誤區(qū)二:女性絕經(jīng)期性欲下降。
事實上:大部分絕經(jīng)期女性對性生活依然興趣不減。這個階段,她們不用再擔心懷孕,性生活時間也因此更加自由、無拘無束;此時女性性技巧也更加豐富,在性生活過程會更加自信,所以能享受到比以前更完美的性體驗。
3、誤區(qū)三:熱戀中的人,更容易產(chǎn)生性欲。
事實上:美好的愛情讓人興奮,卻不一定提升性欲。戀人們整日想著跟對方搞好關系,這會用掉他們大部分精力。因此,熱戀中的男女,會渴望一個擁抱、一個長吻,卻對單純的性沒那么強烈的欲望。因為他們覺得,除了做愛,還有很多方法讓戀情保溫。
