三伏天可以每天艾灸嗎
三伏天艾灸養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！鄙鐣?huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“三伏天可以每天艾灸嗎”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
在中醫(yī)學(xué)上有“冬病夏治”的一種說法，所以是個(gè)中醫(yī)都會(huì)建議患者在三伏天進(jìn)行艾灸，因?yàn)樵谌彀目梢杂杏行ьA(yù)防疾病的發(fā)生，并且也可以起到治療人體疾病的效果。而且三伏天這段時(shí)間大多數(shù)時(shí)候天氣都非常炎熱，也是中暑事件頻發(fā)的階段。可是在三伏天期間，每一天都可以進(jìn)行艾灸嗎?
三伏天可以天天艾灸嗎
理論上來說艾灸是可以每天進(jìn)行的，但是三伏天的時(shí)候沒有必要天天艾灸，只需要按照三伏的時(shí)間表在初伏前、初伏、中伏、末伏以及末伏后各艾灸一次就可以了。
每年的三伏天都是冬病夏治的日子，所謂的三伏天炙，就是此時(shí)的一種運(yùn)用天炙治病的療法，此法結(jié)合了傳統(tǒng)中醫(yī)時(shí)間醫(yī)學(xué)和中藥外治等知識(shí)，是近年來頗流行的一種夏季理療方式，頗受人們的青睞。三伏天艾灸，一般情況下，每天可灸一次，每次灸30分鐘即可，大約一周左右為一個(gè)療程。需要注意的是，做艾灸的時(shí)候要注意避免燒燙傷，皮膚距離身體有保持一定的位置，不能太近，以免燙傷，一般以局部感覺微微灼熱為度。
首先一個(gè)就是艾灸能不能天天做，要看不同情況，比如身體的突發(fā)某些急性癥狀，有些嚴(yán)重，我們可以灸的時(shí)間灸一些，一天灸一次到兩次左右，直到病癥好了為止，但是有個(gè)前提就是自己的身體能吃得消。再有就是慢性疾病艾灸一段后要有停頓，如果某種疾病困擾我們很多年了，剛開始艾灸的時(shí)候要慢慢來，講究循序漸進(jìn)，這種剛開始可以天天艾灸，灸半個(gè)月左右，中間休息兩天，然后再天天艾灸。還有就是平時(shí)如果身體沒有什么病痛的話，艾灸只是為了日常保健，每隔三五天艾灸保健穴就可以了，或者是本身就是陰虛陽盛的體質(zhì)，也不適合每天艾灸，尤其是小孩子和老人艾灸的時(shí)間要短些。
三伏天艾灸的頻率
三伏天艾灸的頻率需要根據(jù)不同的體質(zhì)來決定，不過一般情況下不需要天天灸，三五天左右艾灸一次就可以了，如果是身體嚴(yán)重不適的，可以每天艾灸一次，不過需在專業(yè)的醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。
三伏灸的時(shí)間有嚴(yán)格規(guī)定，即初伏、中伏、末伏，“三伏天”是一年最熱的時(shí)間，也是中醫(yī)所說的“陽氣最旺盛”時(shí)。這時(shí)人體皮膚松弛，毛孔大張，在特定穴位敷貼藥物，更容易滲透皮膚，刺激穴位，幫助疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)臟腑，將體內(nèi)的頑疾、寒氣驅(qū)除出來，達(dá)到“冬病夏治”效果。
作為慢性疾病的治療，三伏灸一般需要堅(jiān)持三個(gè)療程，也即連續(xù)三個(gè)夏天都要按時(shí)完成初伏、中伏和三伏的治療。有的醫(yī)院還推出加強(qiáng)灸以及冬天的三九灸，鞏固療效?！叭摹敝?，“隔姜灸+貼藥”是最傳統(tǒng)療法。隔姜可使貼的藥容易滲透，激發(fā)穴位功效使療效疊加，才能發(fā)揮三伏灸的真正療效。隔姜灸加藥貼一般需要30-40分鐘。之前要事先準(zhǔn)備，精選的大老姜，要切成厚度相等的姜片。隔上姜片點(diǎn)燃艾灸，待灸燃盡再敷貼上藥，只有這樣才是正規(guī)定義的三伏灸。
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汗蒸是很多人喜歡的一種休閑養(yǎng)生方式，人在汗蒸之后身心都會(huì)非常舒服，不過也提醒大家注意，汗蒸有很多注意事項(xiàng)，首先一定要挑選適合的時(shí)間去做汗蒸，尤其要選擇正規(guī)的汗蒸館，要掌握正確的汗蒸程序等等，大家都知道，在三伏天的時(shí)候非常熱，那么這時(shí)候能不能做汗蒸呢？
三伏天可以汗蒸嗎？
三伏天是可以汗蒸的。
汗蒸是針灸、拔罐以外另一種冬病夏治療法，它通過給汗蒸房內(nèi)所有電氣石加溫，使其從中放射出來的強(qiáng)遠(yuǎn)紅外線、豐富的負(fù)氧離子和與人體電流類似0.06mA的微弱電流，起到消炎殺毒、活化細(xì)胞、調(diào)節(jié)人體酸堿平衡的作用，促使身體汗腺打開，排出大量汗液，排除體內(nèi)沉積毒瘀，強(qiáng)化新陳代謝。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，三伏天熱而多雨，濕氣較重。濕邪過盛可致病，濕氣太重致人生病后，病人往往出現(xiàn)頭昏頭重、四肢酸懶、關(guān)節(jié)屈伸不利、胸中郁悶、食欲不振、舌苔厚膩等癥狀。此外，很多人喜歡在夏天吃冷飲，如果過多食用，可能損傷人體陽氣，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過盛。通過汗蒸養(yǎng)生，可以達(dá)到在炎熱夏天祛除體內(nèi)濕氣、健康身體的目的
三伏天汗蒸有什么好處
深層排汗
三伏天氣溫較高，人體主要通過小汗腺排汗，主要起到調(diào)節(jié)體溫的作用，但并不能達(dá)到深層排汗。汗蒸房具有4-14微米的遠(yuǎn)紅外線，可深入人體內(nèi)部升溫，可達(dá)到深層排汗的效果。
祛熱
三伏天氣候炎熱，人體主要依靠汗腺排汗調(diào)節(jié)體溫。汗蒸房的遠(yuǎn)紅外線，可深入人體內(nèi)部升溫，達(dá)到深層排汗的效果。同時(shí)祛除身體熱氣。
排毒
三伏天汗蒸可以改善人體的血液循環(huán)，清除血液里積累的毒素，加強(qiáng)身體的新陳代謝，加速酸性有害物質(zhì)的分解和排泄，使人體體液恢復(fù)到弱堿性的健康狀態(tài)。
祛濕
三伏天高溫濕熱，人體濕氣聚集易導(dǎo)致濕邪過重引發(fā)疾病。通過汗蒸可改善人體微循環(huán)，增強(qiáng)腑臟器官的生理功能，加速身體濕氣的排出。
消除疲勞
三伏天日長，人體運(yùn)動(dòng)量加大。汗蒸房的遠(yuǎn)紅外線可以深入人體內(nèi)部，作用于骨骼附近的韌帶和肌肉組織，加強(qiáng)乳酸代謝，緩解肌肉酸痛，使身體放松，神經(jīng)舒緩，消除疲勞。
調(diào)節(jié)陰陽
中醫(yī)有句話叫做：“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，陰陽平衡，健康一生”。三伏天人們長時(shí)間生活在有空調(diào)的房間里，比如臥室、汽車、商場(chǎng)、銀行、辦公室等等。天長日久，必然破壞人體陰陽平衡。通過汗蒸可有效平衡人體陰陽。
美容養(yǎng)顏
三伏天日照強(qiáng)烈，皮膚受紫外線影響容易積累黑色素、長斑、老化。通過汗蒸可以改善皮膚膚質(zhì)，增強(qiáng)皮膚彈性，起到美容養(yǎng)顏、延緩衰老的作用。
羊頭肉
羊頭肉的營養(yǎng)分析
1 羊肉性溫，冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵御寒冷，而且還能增加消化酶，保護(hù)胃壁，修復(fù)胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老的作用；
2 羊肉營養(yǎng)豐富，對(duì)肺結(jié)核、氣管炎、哮喘、貧血、產(chǎn)后氣血兩虛、腹部冷痛、體虛畏寒、營養(yǎng)不良、腰膝酸軟、陽痿早泄以及一切虛寒病癥均有很大裨益；具有補(bǔ)腎壯陽、補(bǔ)虛溫中等作用，男士適合經(jīng)常食用。
羊頭肉的相關(guān)性人群
一般人群均可食用發(fā)熱、牙痛、口舌生瘡、咳吐黃痰等上火癥狀者；肝病、高血壓、急性腸炎或其他感染性疾病及發(fā)熱期間不宜食用。
羊頭肉的食療作用
味甘、性熱，入脾、胃、腎、心經(jīng)；溫補(bǔ)脾胃，用于治療脾胃虛寒所致的反胃、身體瘦弱、畏寒等癥；溫補(bǔ)肝腎，用于治療腎陽虛所致的腰膝酸軟冷痛、陽痿等癥；補(bǔ)血溫經(jīng)，用于產(chǎn)后血虛經(jīng)寒所致的腹冷痛。中國古代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，羊肉是助元陽、補(bǔ)精血、療肺虛、益勞損之佳品，是一種優(yōu)良的溫補(bǔ)強(qiáng)壯劑。
泡腳加點(diǎn)料緩解伏天乏力
伏天陽氣最盛，熱水泡腳可以通過刺激經(jīng)絡(luò)，起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。如果想要清熱涼血，可用食鹽泡腳。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，食鹽具有清火、涼血、解毒等功效。
在泡腳的時(shí)候放些茶葉進(jìn)去，用茶葉去腳臭。像隔夜茶不用倒掉，第二天睡覺前可以用來泡個(gè)腳，不用擔(dān)心浪費(fèi)而且還能治腳臭。
而若是被空調(diào)吹得不舒服，生姜泡腳則是很好的選擇，尤其對(duì)于風(fēng)寒感冒、喘咳脹滿、咽喉疼痛等癥狀的人，在不適初期，用生姜泡腳一般兩次即可見效。
加入適量白醋可以增加皮膚彈性，使皮膚變得光滑，還可以祛除風(fēng)濕，改善畏寒怕冷等癥狀;可殺菌抗菌，有助消除霉菌、腳癬、皮膚病。加入適量米酒可刺激皮膚出汗，以排出體內(nèi)的酸性物質(zhì)，有緩解疲乏的功效。
對(duì)出現(xiàn)四肢乏力、發(fā)困、食欲減退的人來講，可以在熱水中加上威靈仙(祛濕)20克、蒼術(shù)(通經(jīng))15克、白術(shù)(健脾)15克，效果會(huì)更好。
夏季祛除暑濕還可用中藥藿香煎汁泡腳，取藿香30克至50克放入2000毫升水中用武火煎煮40分鐘，再用文火煎至1000毫升，取汁后再加水2000毫升煎至1000毫升，將兩份藥汁放在盆中，浸泡雙足，藥液以泡過足踝為度。在浸洗過程同時(shí)進(jìn)行足部按摩。
伏天泡腳中藥方在泡腳水里加入杜仲20克、川斷15克、伸筋草30克，可以補(bǔ)益精氣、強(qiáng)筋壯骨，適合患有骨質(zhì)疏松的中老年朋友。容易雙腳冰涼的人，可以在水里加桂枝15克，可以溫通經(jīng)絡(luò)。
高血壓適合加夏枯草30克、澤瀉15克，夏枯草有清肝火、澤瀉有利水除濕的作用。靜脈曲張的人則可加當(dāng)歸20克、牛膝25克，這兩味藥可以活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)。
泡腳時(shí)還要注意以下幾點(diǎn)：飯后不能立即泡腳，以免影響消化;泡腳時(shí)，室內(nèi)環(huán)境宜安靜舒適，室溫適中，不要直接吹風(fēng)，精神要放松;水溫要保持溫?zé)幔湟滓鸶忻暗?，太熱?huì)燙傷皮膚，尤其是糖尿病人浸泡水溫更不宜太高。
夏天來了，由于天氣炎熱，很多人都會(huì)吃一些冷飲或者冰鎮(zhèn)的水果來解暑，這樣子做是可以清熱解暑，可是會(huì)造成濕氣在體內(nèi)淤積不去。有了濕氣，在炎熱的夏天會(huì)感覺身上黏黏的，整個(gè)人都不是很清爽，讓人很難受。于是這些在伏天除濕氣的小方法就派上用場(chǎng)了，大家快來試試吧。
1、薏米紅豆粥
材料：薏米200克、紅豆100克、芡實(shí)20克、枸杞10克
做法：
①薏米、紅豆去雜質(zhì)洗凈泡發(fā)兩小時(shí)
②將薏米、紅豆加入適量的水大火煮至沸騰，再加入芡實(shí)、枸杞小火煮30分鐘
注意：除了薏米紅豆之外，茯苓，燕麥，冬瓜，西瓜皮都能夠幫助我們起到祛濕的效果，大家如果濕氣較重，不妨試一試。從中醫(yī)的角度來講薏米的顆粒越小，藥用價(jià)值也就越高。
2、薏米茯苓茅根煲豬肉
材料：茯苓適量、薏米100克，白茅根80克、紅棗若干、豬瘦肉400克、生姜3片。
做法：
① 把材料分別洗凈。薏米用清水泡一小時(shí)，土茯苓切塊，茅根切段，紅棗去核。
② 最后一起與生姜放進(jìn)鍋內(nèi)，加入適量清水，大火煮沸后，改文火煮30分鐘，調(diào)入適量食鹽便可。
功效：祛濕除困、清熱解毒。
3、薏米山藥粥
材料：懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米50克，白糖少許。
做法：
① 將山藥切細(xì)，蓮子去芯，紅棗去核。
② 淘洗干凈后與小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖調(diào)勻即成。
功效：有健脾滲濕、滋補(bǔ)肺腎的功效，適合于有消化不良性腹瀉、大便溏泄、全身無力、心悸氣短等癥狀者食用。
我們都知道在夏季三伏天的時(shí)候是天氣最為炎熱的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候也是人們最容易中暑最容易生病的時(shí)候，很多人會(huì)在三伏天發(fā)生苦夏的行為，就是熱的吃不下東西或者經(jīng)常嘔吐，有一些女性到了三伏天就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，那么三伏天手腳冰涼是怎么回事呢？下面小編來給大家介紹
很多女性一到冬季就會(huì)出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，有些情況嚴(yán)重的，炎熱的夏季手腳都冷，所以即使三伏天，她們晚上睡覺都需要蓋被子。別人奇怪不解，自己尷尬痛苦。其實(shí)這和我們體內(nèi)寒氣太大有關(guān)系。
中醫(yī)認(rèn)為：陰虛則內(nèi)熱，陽虛則外寒。手腳冰涼主要是腎陽虛引起的
血遇熱則行，遇寒則凝，血液失去腎陽的溫煦而不能榮養(yǎng)全，故手腳冰涼。通俗的來講：就是陰虛火旺—手腳心發(fā)熱，陽虛怕冷—手腳冰涼。中醫(yī)調(diào)理陽虛主要是溫陽補(bǔ)腎為主
艾草為純陽之物，所以艾灸補(bǔ)陽效果最好。那么如何艾灸呢？
首先，在肺區(qū)，距身體五厘米，做回旋灸，二十分鐘
通過氣感將熱量傳至手心，接下來是八髎區(qū)，距身體五厘米，做回旋灸，二十分鐘。通過氣感將熱量傳至腳心。配合穴位按摩，效果也是非常好的。比如：陽池、大椎，主要治療手涼；
氣沖和涌泉用來治療腳冰。
陽池穴：在四五指間延下，腕背橫紋凹陷中，記得一定是凹陷中，按壓時(shí)有酸脹的感覺，點(diǎn)按三至五分鐘。
大椎：低頭脖子根最高點(diǎn) 點(diǎn)按三至五分鐘
氣沖穴：肚臍下五寸，旁開兩寸，腹股溝動(dòng)脈搏動(dòng)處 點(diǎn)按十秒立即松開重復(fù)五次
涌泉穴：腳掌上三分之一人字窩中，點(diǎn)按三至五分鐘手冷腳冷不是病，只是冷起來要命。中醫(yī)療法治根治本，效果更加穩(wěn)定。三伏天是一年之中最熱同時(shí)人的陽氣最旺盛的時(shí)候，我們要把握好機(jī)會(huì)將體內(nèi)的寒氣逼出來。
許多人在進(jìn)入三伏天之后，就會(huì)采取一定的措施來預(yù)防中暑現(xiàn)象的產(chǎn)生。與此同時(shí)中醫(yī)學(xué)上也有一個(gè)理論叫做冬病夏治，所以在三伏天也有許多中醫(yī)會(huì)建議患者進(jìn)行艾灸。因?yàn)槿彀牡拇_能夠?qū)θ梭w達(dá)到不錯(cuò)的治療效果以及預(yù)防疾病，而三伏天進(jìn)行艾灸的過程中，主要是艾灸哪些穴位呢?
1、三伏天灸哪里最好
1.1、大橫穴
大橫穴位于肚臍旁開4寸的位置,這個(gè)穴位對(duì)于治療便泌、泄瀉、腹痛等效果非常好。
1.2、大椎穴
大椎穴位于第七頸椎棘突下,刺激這個(gè)穴位對(duì)于治療瘀血脈絡(luò)不通或血液過于粘稠而造成的面部疾病有著非常顯著的效果。
1.3、關(guān)元穴
關(guān)元穴位于臍下3寸的位置,這個(gè)穴位能夠增強(qiáng)腹部肌纖維的彈性、調(diào)節(jié)女性內(nèi)分泌平衡、治療月經(jīng)不調(diào)、帶下、不孕等癥狀。
1.4、豐隆穴
豐隆穴位于小腿前外側(cè)、外踝尖上8寸、脛骨前緣外2橫指的位置,能夠治療各種炎癥,比如肥胖等。
1.5、腰陽關(guān)穴
腰陽關(guān)穴位于第4腰椎棘突下,對(duì)于治療婦科月經(jīng)失調(diào)、內(nèi)分泌不平衡、臂部過于肥大、男性陽痿以及遺精等效果非常好。
1.6、中脘穴
中脘穴位于上腹部前正中線上,臍上4寸的位置,能夠增強(qiáng)人體消化以及吸收食物的能力,而且還能治療胃痛、胃酸以及嘔吐。
2、三伏天艾灸有哪些好處
2.1、解暑祛濕,祛寒降火
中醫(yī)講:“虛火、邪火之根是寒濕之邪,有寒必有火,有火必有寒。”這就是容易上火的朋友,容易引發(fā)炎癥的根本原因。在中醫(yī)里治療各類炎癥的根本方法是祛寒除濕,寒邪不祛,炎癥不愈。
艾灸的純陽與天時(shí)的陽氣最旺之時(shí),雙重陽氣注入體內(nèi),將寒濕邪排出后,人在炎熱的環(huán)境里是不悶熱,不煩躁的。
2.2、充盈元?dú)怅枤?/p>
元?dú)獬渥愕谋憩F(xiàn)就是:夏不怕熱,不喜歡吹冷風(fēng)、吃冷飲之類。冬不怕寒冷,精力旺盛,耐力很強(qiáng),耐痛,抗壓力、打擊力強(qiáng),這也是真正意義的健康特征。這種感覺是其他任何治療、調(diào)理、保健、補(bǔ)品等無法體會(huì)到的。
三伏天艾灸祛病愈病快速,在陽氣最旺的夏季艾灸,與艾火的純陽,雙重陽氣作用于人體病灶,祛除一切寒濕,打通經(jīng)絡(luò)。
2.3、修心養(yǎng)性
夏季艾灸,人體正處于散發(fā)的時(shí)令,天時(shí)的陽氣與艾灸的純陽之氣,進(jìn)入人體,那么,風(fēng)、寒、濕、暑、燥、火等邪氣被天地之雙重陽氣趕出體外,因此,血液越來越清凈,身體得以輕松,心胸逐漸開闊,病痛逐漸解除,智慧越來越多。
所以,三伏天艾灸即能祛病、又能強(qiáng)健身心,真正意義的修心養(yǎng)性。
三伏天是介于小暑和大暑之間的一段時(shí)間，正是一年中最為炎熱、悶熱、潮濕的季節(jié)。這段時(shí)期，大家都紛紛吃起了冷飲、雪糕、冰汽水等來降溫。大量攝入寒冷的食物，再加上空調(diào)等，會(huì)導(dǎo)致寒氣入侵體內(nèi)，使得人體出現(xiàn)濕寒。有人說，這個(gè)時(shí)候可以喝一些生姜茶，可以起到去濕寒的作用。那么，三伏天真的可以喝生姜茶嗎?
俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜。”姜具有溫補(bǔ)的作用，夏季可以多吃點(diǎn)姜，補(bǔ)補(bǔ)陽氣。生姜性辛溫，有散寒發(fā)汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝姜茶是一種簡(jiǎn)便易行的保健方法，而夏天是最適宜喝姜茶的季節(jié)。生姜4片，大棗4枚，紅糖適量，同放入杯中沸水沖泡，一杯溫胃散寒的姜棗茶就沏好了。
中醫(yī)認(rèn)為，按照《黃帝內(nèi)經(jīng)》的說法，夏天草木茂盛，是一年當(dāng)中最熱的時(shí)候，此時(shí)人體的陽氣也由內(nèi)而外的散發(fā)到體表。所以此時(shí)是“陽氣在表，胃中虛冷”。提倡夏天吃姜，原因在于生姜性溫，屬于陽性藥物，中醫(yī)講春夏養(yǎng)陽，也就是說在春夏要順應(yīng)陽氣生發(fā)特點(diǎn)，顧護(hù)人體陽氣，所以吃些生姜能幫助陽氣生發(fā)。
此外，夏吃姜可以預(yù)防感冒。朱醫(yī)生指出，夏天天氣炎熱容易出汗，出汗過多就會(huì)損傷人的正氣。適量的姜可以預(yù)防感冒。因?yàn)轱L(fēng)寒、風(fēng)熱的都可以致病。風(fēng)的特點(diǎn)是四處游走，突然大風(fēng)、夾熱、受涼等都可能成為致病因子，容易損傷胃氣。而生姜的主要作用是發(fā)散風(fēng)寒，溫胃止嘔。特別是對(duì)于一些經(jīng)常出入空調(diào)房的白領(lǐng)而言，夏天吃姜在一定程度上可以預(yù)防感冒。
在晉東南晉城、長治等地的農(nóng)村地區(qū)流傳著大暑時(shí)節(jié)曬伏姜的習(xí)俗。夏季，人們常會(huì)出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐的情況，只要喝點(diǎn)伏姜水就好了。大暑因正值中伏前后，天氣炎熱正是曬伏姜的好時(shí)節(jié)。
曬伏姜的方法非常簡(jiǎn)單，老人們從農(nóng)田里拔出一兜生姜，將其剛長出來的嫩芽掰掉，只剩下皮色灰褐的老姜，再將泥土清洗干凈，把姜丟在屋瓦的背壟上，防止被雨水浸泡。這樣生姜就在屋頂上白天經(jīng)受酷暑驕陽的灸烤，晚上承受著露水浸潤。等三伏天過去，從屋頂上將它撿回來，這就是伏姜了。伏姜顏色灰黑，完全沒有了生姜那些堅(jiān)韌的絲狀纖維，卻變得異常辛辣。本來就是暖性的生姜，變成大熱的物件。
也有些地方曬伏姜的方法稍微復(fù)雜一些，人們?cè)诜熨I上新鮮生姜，將其切片然后搗碎，用干凈紗布包好使勁擰出姜汁，在姜汁里放上紅糖，然后放到一個(gè)器皿里面，上面蓋上一層干凈紗布，每天放到太陽下面曬，直到出了伏天，再做成黑色的伏姜。
伏姜的姜辣素能有效地治療吃寒涼食物過多而引起的腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐等癥狀。喝過伏姜水后，人會(huì)有身體發(fā)熱的感覺，這是因?yàn)樗苁寡軘U(kuò)張，血液循環(huán)加快，促使身上的毛孔張開，這樣不但能把多余的熱帶走，同時(shí)還把體內(nèi)的病菌、寒氣一同帶出。
三伏天是比較炎熱的時(shí)候，人在高溫下熱的特別的難受，天氣熱身體就會(huì)流出很多的汗水，人在不做任何活動(dòng)時(shí)高溫下就會(huì)自動(dòng)流很多的汗水，何況是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)流出來更多的汗水，很多人困惑不知三伏天運(yùn)動(dòng)出汗是不是正常的，三伏天運(yùn)動(dòng)出汗正常嗎？接下來我們來看看吧。
一.三伏天運(yùn)動(dòng)出汗正常嗎？
三伏天的特點(diǎn)就是高溫、多雨。而且變幻無常，其中的熱氣和濕氣交雜在一起，形成了一個(gè)大“蒸籠”。人在其中就會(huì)特別容易流汗，夏天出汗是最正常不過的事了，但稍微熱一熱就頻繁出汗這就有大問題啦！而這問題就很有可能是因?yàn)闈駳庖鸬摹?/p>
出汗多就說是濕氣的問題，這樣有點(diǎn)以偏概全，畢竟出汗是調(diào)節(jié)人體溫度的重要方式，現(xiàn)在天氣熱出些汗是很正常，但平時(shí)就動(dòng)一動(dòng)就滿頭大汗，那可就不是熱的原因了。因?yàn)轶w內(nèi)濕氣重也會(huì)導(dǎo)致頻繁出汗的。
二.哪種情況出汗不好？
1、身體平時(shí)比較虛弱，稍微運(yùn)動(dòng)一下就會(huì)滿頭大汗，不因天氣炎熱的原因而頻繁出汗。這樣的汗其實(shí)不是汗液，只是我們體內(nèi)的濕氣太重，稍作運(yùn)動(dòng)就把濕氣給“擠”出來了。
2、平時(shí)晚上睡覺明明溫度不高，卻經(jīng)常失眠出汗，而一醒來這汗就不出了，這種情況我們稱為盜汗，這也是因?yàn)轶w內(nèi)濕氣飽滿而自行流出造成的，并且早上起來身體會(huì)覺得很疲倦。
三.三伏天流汗排毒要注意什么？
伏天流汗排毒，當(dāng)身體流了很多汗時(shí)，人體毛孔張開，最好趕快擦干身子，可避免吹風(fēng)或進(jìn)入冷氣房時(shí)罹患感冒，同時(shí)還可減少濕疹等皮膚病的發(fā)生。“要注意補(bǔ)充水分，最好多飲涼開水”。
四.三伏天出汗的好處
1、控制血壓。高血壓是一種由于血管內(nèi)徑變窄、變硬，單位血流量受到限制而出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性，達(dá)到降低血壓的目的。
2、促進(jìn)消化。不出汗、氣血運(yùn)行慢了會(huì)影響消化，導(dǎo)致人吃不香；神經(jīng)活動(dòng)也會(huì)因此受到影響，導(dǎo)致人晚上睡不香。
3、排出毒素。專家表示，主動(dòng)出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過程，將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出，還能保障鼻子、皮膚、肺臟、大腸這一系統(tǒng)暢通。
4、健康養(yǎng)顏?？偛怀龊沟娜?，皮膚代謝緩慢，一些廢棄物難以排出。出汗可以清潔毛孔，達(dá)到養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的功效。
5、減肥?？茖W(xué)證明，當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí)，脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量，通過汗液排出體外。
6、增強(qiáng)記憶。美國針對(duì)2萬中學(xué)生進(jìn)行的一項(xiàng)長期教育實(shí)驗(yàn)表明，主動(dòng)運(yùn)動(dòng)流汗對(duì)學(xué)生會(huì)產(chǎn)生積極正面的效果，記憶力、專注力都能得到大幅度提升。
7、防骨質(zhì)疏松。出動(dòng)汗有利于鈣質(zhì)的有效保留，防止骨質(zhì)疏松。
猜
三伏天出現(xiàn)感冒的癥狀有可能是因?yàn)榇堤每照{(diào)引起的，因?yàn)樘鞖鉄?，很多人喜歡脫了衣服對(duì)著空調(diào)吃，這樣是很容易出現(xiàn)感冒的，主要是寒熱交接，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)出現(xiàn)濕氣增多，從而引起感冒。對(duì)于三伏天出現(xiàn)感冒的情況，建議大家最好是注意做好身體的保護(hù)，不能直接對(duì)著空調(diào)吹汗。
其實(shí)，原因之一就是：人在熱天該出汗時(shí)，卻因處在空調(diào)環(huán)境，汗液無法揮發(fā)，外寒跟內(nèi)熱交織在一起，形成了濕邪。
無法放棄空調(diào)的涼爽，怎么辦?那就做有氧運(yùn)動(dòng)，主動(dòng)出汗!
運(yùn)動(dòng)出汗才是主動(dòng)出汗
當(dāng)環(huán)境氣溫達(dá)到33℃左右時(shí)，人在安靜的狀態(tài)下會(huì)出汗，目的是使散熱量增加，從而保持體溫的相對(duì)穩(wěn)定。所以這時(shí)的出汗為被動(dòng)出汗，又稱“淺表層排汗”。
而人體在運(yùn)動(dòng)過程中，產(chǎn)熱量大增，血液循環(huán)加快，帶走大量熱量。運(yùn)動(dòng)出汗，是“深層出汗”。
深層出汗有什么用?
1人經(jīng)過秋涼，冬寒，春濕，身體的陽氣被壓抑已久，累積了許多寒濕之氣。在三伏天時(shí)，人的身體毛孔大開，最易出汗，是排除體內(nèi)寒濕之邪的大好時(shí)機(jī)。
做有氧運(yùn)動(dòng)主動(dòng)出汗就可帶走郁積體內(nèi)的寒濕之邪，有利于減病增壽。
2人體內(nèi)的鉛等致癌物質(zhì)與其他有毒物質(zhì)和廢物，以及體表的毒素污物，可以通過汗液排出，這也是為什么當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)出汗后，會(huì)感到神清氣爽的原因。
3堅(jiān)持體育鍛煉，保持每天最少主動(dòng)出一次汗，對(duì)治療高血壓有好處。
另外，通過運(yùn)動(dòng)，心率明顯減慢，從而使心臟負(fù)擔(dān)減輕，心肌耗氧量減少，可避免心血管疾病的發(fā)生。
4三伏天運(yùn)動(dòng)能提高呼吸器官功能，保證身體各項(xiàng)新陳代謝的需要。運(yùn)動(dòng)能使唾液分泌量增加，增進(jìn)人們的食欲，并保持大便通暢，有利于防治消化道疾病。
如何進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)?
推薦項(xiàng)目：小強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、打乒乓球、慢跑、快走等。中老年人可選擇散步、輕體操、太極拳等。
強(qiáng)度：運(yùn)動(dòng)到微微出汗、微微喘氣、尚能輕松交談的程度即可。
溫馨提示：既要學(xué)會(huì)合理出汗，也要學(xué)會(huì)合理補(bǔ)水。大量出汗后，一定要補(bǔ)水補(bǔ)鹽，喝淡鹽水或運(yùn)動(dòng)飲料都可以。
中老年人由于身體衰老，運(yùn)動(dòng)時(shí)更容易誘發(fā)腦血栓、心肌梗死等重癥。因此說，中老年人運(yùn)動(dòng)要適度”!特別是有高血壓、心臟病等心腦血管疾病的人不適合三伏天運(yùn)動(dòng)!
此外，很多人夏天心情總是有點(diǎn)異樣
有時(shí)候一點(diǎn)就著……
有時(shí)候情緒壓抑……
原因在哪呢?
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天氣悶熱，會(huì)讓人的情緒很壓抑，沒有地方釋放出來，并且身體在外界的高溫環(huán)境下也十分不適。另外夏季白天時(shí)間較長，持續(xù)增加熱度和濕度讓人的精神亢奮期變長，從而大腦感覺到更加疲憊，對(duì)于情緒管理能力更弱。
《素問》載：心者，生之本，神之變也，其華在面，其充在血脈，為陽中之太陽，通于夏氣。心與夏季相應(yīng)，夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心。
1午睡養(yǎng)心
夏季晝長夜短，順應(yīng)自然，應(yīng)晚睡早起，同時(shí)配合午睡，時(shí)間以30分鐘為宜。午睡時(shí)記得蓋上薄毯或者薄外套，以免冷氣環(huán)境下受涼。
午睡不但有利于補(bǔ)足睡眠，讓人更有精神，提高工作、學(xué)習(xí)效率，而且能夠改善冠脈血供，增強(qiáng)體力、消除疲勞。還能大大減少冠心病、心絞痛以及心肌梗死的發(fā)病機(jī)會(huì)。
2吃瓜養(yǎng)心
冬瓜
冬瓜含水量高達(dá)96%;鉀元素含量也相當(dāng)高，每100g含鉀量為130mg，屬典型的高鉀低鈉型蔬菜。不僅補(bǔ)水，也能補(bǔ)鉀，補(bǔ)充鉀元素可以將體內(nèi)多余的鈉排出，保護(hù)心臟功能。
苦瓜
夏至后，適當(dāng)吃一些苦瓜，能去暑熱、增加食欲?？喙暇S生素C的含量為56毫克/100克，是絲瓜和南瓜的10倍以上，而且也是種高鉀蔬菜。
3喝茶養(yǎng)心
用五味子、枸杞各5g，來泡茶飲。
它不只是酸味，還有澀味，還有苦味，可以說是五味俱全，因?yàn)檫@里面含有五味子。
五味子是一個(gè)很好的東西，有酸、苦、甘、辛、咸，五味俱全。酸味入肝，苦味入心，甘味入脾，辛味入肺，咸味入腎，五臟通補(bǔ)。
4穴位養(yǎng)心
掐揉大魚際：用大拇指的指尖掐揉大魚際，用重力狠狠地掐九下，利用一個(gè)強(qiáng)力刺激來緩解心臟的壓力。
中醫(yī)認(rèn)為魚際穴化肺經(jīng)水濕，散發(fā)脾土之熱，多按摩魚際穴對(duì)健康大有好處。
魚際穴在一定程度可緩解突然心悸、心絞痛、胸口憋悶。因?yàn)轸~際穴正好位于手掌部的心臟反射區(qū)。
