如何控制潛意識
怎么去講養(yǎng)生的意識。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“如何控制潛意識”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
人們的行為是受意識所控制的，而當(dāng)人們在無自主意識的時候會被潛意識而控制，面對潛意識人們都希望能夠采取一些方式控制一下，以免以后會出現(xiàn)有什么不好情況?？刂茲撘庾R的方法是有很多的，比如學(xué)習(xí)冥想、練習(xí)自我暗示、順應(yīng)自己的直覺等等，下面就來詳細(xì)介紹一下如何控制潛意識。
控制方法:
1練習(xí)將自己的“意識流”寫出來。給自己5到10分鐘時間，寫下大腦里出現(xiàn)的任何想法。不停地寫，不管你寫出來的東西看起來是多么的奇怪、愚蠢、搞笑。一開始你寫出的可能都是能意識到的東西，但不知不覺就會把你潛意識里的想法帶出來。因此，要有耐心，開始肯定是困難的，寫著寫著就會變得容易了。
2學(xué)習(xí)冥想。冥想的方法有很多，但核心是集中精力、平心靜氣，進(jìn)而控制自己的大腦。選擇適合自己的冥想方法，堅持每天練習(xí)幾分鐘。
3參加藝術(shù)課。每一項藝術(shù)，包括繪畫、攝影、陶藝、舞蹈、雕塑等，都是一個創(chuàng)作的過程，能幫助你接觸自己的潛意識。通過將不相干的因素拼湊在一起，你可能會學(xué)著更好地運(yùn)用大腦解決生活中的問題。
4了解潛意識的運(yùn)作機(jī)制。你對人腦了解地越多，你就能更好地開發(fā)自己的大腦，進(jìn)而改善自己的生活。你可以學(xué)習(xí)心理學(xué)，讀讀約瑟夫?坎貝爾的書，學(xué)習(xí)武術(shù)，也可以學(xué)著做禱告和冥想。
5練習(xí)積極的自我暗示。假如你老是告訴自己，“我做不了，我肯定會失敗的”，那你終將會失敗。相反，如果你對自己說“我可以，我相信我可以”，你很可能就會成功。這就是“積極的自我暗示”。
6構(gòu)建成功后的圖景。這一步很關(guān)鍵。積極地在大腦中構(gòu)建成功后的圖景，會讓你的身體充滿更大地動力去追逐目標(biāo)。
7睡前簡單回顧學(xué)習(xí)內(nèi)容。這一步能幫助你有效地記住那些需要記憶的內(nèi)容。如果你在睡前溫習(xí)一邊白天學(xué)過的元素周期律，英語單詞，或者游戲攻略，你的潛意識會在睡眠的時候繼續(xù)加工，以保證你記得更牢。
8重視自己的夢境。夢往往是實際生活的縮影，而且會幫助你解決生活中碰到的問題。如果你醒來后還記得夢的內(nèi)容，趕緊回憶并記錄下來，你或許會從中獲得啟發(fā)。
9順應(yīng)直覺。直覺往往先于意識告訴你什么是危險而什么又是機(jī)遇。如果你感覺這個人或這件事不太好，就順應(yīng)自己的直覺走。直覺往往能夠讓你避免之后悲劇的發(fā)生。
10用多種方法開發(fā)你的潛意識。例如，猜測就是不錯的開發(fā)潛意識的方法，順應(yīng)直覺做出推測。從iphone的App Store上下載“Yes-No oracle”這個軟件，它會打開大腦中的潛意識區(qū)域，能幫助你在面臨難題時迅速做出決定。
最后很關(guān)鍵的是：要相信控制潛意識的重要性，它完全可以改變你的生活。你是自己生活的主宰，包括你的想法、行為、情緒和反應(yīng)，都是可以被控制的!
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如何控制早泄
1、心理治療:早泄有很大一部分都是精神心理性的,因此,要對病人心理加以分析,采取一定的方法,或暗示、或轉(zhuǎn)移、或厭惡療法等,矯正一些錯誤的性觀念,消除患者的焦慮,進(jìn)而達(dá)到初步治療的效果。
2、藥物治療:中醫(yī)中藥對早泄的治療效果不錯,但要求患者堅持服藥一段時間方可。有些西藥會引起嗜睡,故對伴有失眠、焦慮、緊張等癥狀的患者療效較好。
3、性行為療法:即性感集中訓(xùn)練。應(yīng)明確性生活不協(xié)調(diào)是夫妻雙方共同參加治療有助于對病人的理解并減輕病人心理壓力,從而取得較高的療效。
4、物理療法:腰骶部超短波透熱療法、溫水浴、礦泉浴等也可輔助治療。
5、體位替換法:修改性接觸體位,如采取女上位性接觸,女性在上方做劇烈的性器官磨擦,男方因處于被動位置,肌肉稀松,性刺激低,從而可控制早泄延長射精的時間。但是,由于個體分岐,這個體位可能對你不習(xí)慣,你可以選用一個適合自身(或讓男女雙方)的體位施行性接觸,哪種不會出現(xiàn)早泄就多采取哪種體位施行性接觸,或是不斷替換體位施行。
6、按壓會陰法:在性接觸覺得快射精時,將陰莖從陰道中抽出,同時用(自身或女方支援)食、拇兩指按壓會陰部兩分鐘,并做深喘氣,用力以能控制早泄為度。一次性接觸中可重復(fù)采取幾次,直至女方的性高潮駕臨為止。
7、牽拉陰囊法:在性接觸覺得快射精時,自身(或女方支援)牽拉陰囊,用力以能克制射精,并且以不會覺得不適為度。一次性接觸中可重復(fù)采取幾次,直至女方的性高潮駕臨為止。
8、氣沉丹田法:是在性接觸過程中,如果是在快要射精時,有意識的施行深喘氣,并將氣沉至丹田(向丹田穴總結(jié)關(guān)切力,并將胸部之氣沉至小腹)并緊閉牙關(guān),當(dāng)今射精很快就能得到克制。此控制早泄法適應(yīng)于整體早泄病人采取。
飲食控制早泄
1、早泄飲食調(diào)理之主食:粳米、小米、高粱米、玉米面、黑豆、芡實、薏米等。糯米含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B及淀粉等,糯米是一種溫和的滋補(bǔ)品,為溫補(bǔ)強(qiáng)壯品。對早泄有很好的治療作用,提高性能力。
2、早泄飲食調(diào)理之蔬菜:白扁豆、山藥、韭菜、洋蔥、芹菜、萵筍、蔥、香菇等。山藥具有滋腎益精的作用,山藥中含有多種營養(yǎng)素,有強(qiáng)健機(jī)體,滋腎益精的作用。大凡腎虧遺精,婦女白帶多、小便頻數(shù)等癥,皆可服之。
3、早泄飲食調(diào)理之肉、蛋、奶類:羊肉、狗肉、動物腎臟、魚子、牡蠣、甲魚、文蛤、鴿蛋、豬腰子等。中國古代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,羊肉是助元陽、補(bǔ)精血、療肺虛、益勞損、暖中胃之佳品,是一種優(yōu)良的溫補(bǔ)強(qiáng)壯劑。能有效的治療早泄。
4、早泄飲食調(diào)理之水果:桑葚、草莓、大棗、黑棗等。草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸及礦物質(zhì)鈣、鎂、磷、鐵等,這些營養(yǎng)素對生長發(fā)育有很好的促進(jìn)作用,能很好的抑制早泄。
有部分病人開始表現(xiàn)為早泄,沒有接觸或剛接觸女方不久即發(fā)生射精,后來連勃起功能也不行了。從醫(yī)學(xué)角度分析,這樣的情況往往還是心理因素在作怪。由于發(fā)生了早泄,自己感到不滿意,愧對了妻子,感到十分內(nèi)疚。有的妻子流露不滿情緒,嘲笑、抱怨,無形中給丈夫一種巨大的壓力。性功能還真的會在這種錯綜復(fù)雜心理狀態(tài),以及精神壓力之下被沖垮。倘若在發(fā)生早泄階段得到有效治療,意志堅強(qiáng)抱無所謂態(tài)度者,或者妻子根本不介意,他們就不會發(fā)生陽痿。因此,治療早泄,還需要伴侶的配合。
在生活中，大家肯給都希望生活在一個比較溫潤的環(huán)境中，不喜歡生活在干燥的環(huán)境中，因為干燥的環(huán)境會使人的皮膚也干燥，會使人經(jīng)常上火，體內(nèi)缺水，所以空氣中的濕度對人體是非常重要的，很多人為了住的舒服都會買加濕器加濕室內(nèi)濕度，那么，如何控制室內(nèi)濕度呢?
1 增加濕度?？梢蚤_加濕器、地面撒水等。
2 降低濕度。開空調(diào)有一定的除濕作用，再就是增溫，比如在室內(nèi)放個火盆、火爐等，溫度高了就加快了室內(nèi)水分的蒸發(fā)，還可以開啟門窗讓空氣對流，把室內(nèi)的水分帶走。
3 使用干燥劑。這個恐怕需要一些成本。
當(dāng)建筑物室內(nèi)負(fù)荷為部分設(shè)計負(fù)荷時,通過減少冷凍水流量并降低制冷機(jī)組的制冷能力,可以控制室內(nèi)溫度恒定不變,但是這樣會降低空調(diào)機(jī)組的除濕能力,從而導(dǎo)致室內(nèi)相對濕度增加。相對濕度超出允許范圍，就要進(jìn)行控制。
1.間接控制法：對于室內(nèi)產(chǎn)濕量一定或產(chǎn)濕量波動不大的情況，只要控制機(jī)器露點溫度L就可以控制室內(nèi)相對濕度。這種通過控制機(jī)器露點溫度來控制室內(nèi)相對濕度的方法叫間接控制法。例如：
(1)由機(jī)器露點溫度控制新風(fēng)和回風(fēng)混合閥門。此法用于冬季和過渡季。如果噴水室用循環(huán)水噴淋，隨著室外空氣參數(shù)的變化，需保持機(jī)器露點溫度一定，則可在噴水室擋水板后，設(shè)置干球溫度傳感器TL。根據(jù)所需露點溫度給定值，通過執(zhí)行機(jī)構(gòu)M比例控制新風(fēng)、回風(fēng)和排風(fēng)聯(lián)動閥門。
(2)由機(jī)器露點溫度控制噴水室噴水溫度。此法用于夏季和使用冷凍水的過渡季。在噴水室擋水板后設(shè)置干球溫度傳感器TL。根據(jù)所需露點溫度給定值，按比例地控制冷水管路中三通混合閥調(diào)節(jié)噴水溫度，以保持機(jī)器露點溫度一定。
有時為了提高調(diào)節(jié)質(zhì)量，根據(jù)室內(nèi)產(chǎn)濕量的變化情況，應(yīng)及時修正機(jī)器露點溫度的給定值，可在室內(nèi)增加一只濕度傳感器。當(dāng)室內(nèi)相對濕度增加時，濕度傳感器調(diào)低TL的給定值。反之，則調(diào)高了TL的給定值。
隨著生活節(jié)奏的改變，很多人出現(xiàn)了富貴病，對于這類的疾病危害是不可小覷的，不少人都染上了三高，而高血糖作為三高中的一種也是一個棘手的病癥，那么應(yīng)該如何從飲食上控制血糖呢，小編就為大家進(jìn)行簡單的介紹，大家一起學(xué)習(xí)一下吧。
1.主食
高血糖的患者在平時千萬不能不吃主食，它們可以降血糖的大將，專家指出，高血糖的人不僅僅要多吃米以及面食，同時對于粗雜糧等食物更是必不可少，比如燕麥、麥片、玉米面等，這些食物都非常有利于降血糖。這些食物之所以具有降血糖的功效，這是由于在血糖中含有大量的無機(jī)鹽、維生素等物質(zhì)，除此之外在這些食物中膳食纖維的含量也極為豐富，它能夠有效的幫助人體達(dá)到降血糖的功效。
2.黃豆及豆制品
黃豆以及豆制品是現(xiàn)代人的理想食品，對于糖尿病患者來說更是不可多得的降血糖食物。在黃豆中含有著大量的賴氨酸、蛋氨酸、色氨酸，是米面中極為缺乏的。而且在黃豆中還含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素b2,雖含糖25.3%,雖然人體不能完全吸收，但卻可以用黑豆以及青豆來代替。
而且在豆類食品中還含有豐富的纖維素，同時不含有膽固醇，因而具有很好的降血脂功效。從蛋白質(zhì)的吸收來說，可代替部分動物性食品，如肉類等。
3.紫菜
說到吃什么東西降血糖，紫菜是不可忽視的一種食物。在紫菜中含有極為豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等物質(zhì)，其中以多糖作為有效，它能夠有效的降低空腹血糖。糖尿病患者可于飯前食用紫菜，以降低血糖。在平時也可以獨(dú)吃一些紫菜品，比如紫菜壽司，或者紫菜湯或者紫菜羮等。
4.山藥
在山藥中含有薯蕷皂甙、多巴胺、鹽酸山藥甙、多種氨基酸等物質(zhì)。并且近幾年的研究發(fā)現(xiàn)，山藥對治療以及預(yù)防高血糖有著獨(dú)特的功效，它能夠抵抗腎上腺素和葡萄糖引起的血糖升高。因此在平時生活中不妨多吃一些山藥，山藥的各種做法都具有降血糖的功效，不僅僅可以煨湯，烹炒同樣具有降血糖的功效。
5.黑木耳
在黑木耳中含有大量的木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀、鈉、鈣、鐵等礦物質(zhì)，因此在吃什么東西降血糖的問題上，黑木耳也是必不可少的。而且經(jīng)過動物實驗表明，木耳中所含有的木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。
6.鱔魚
相信鱔魚是很多人都愛吃的一種魚類，但你可能不知道它是民間流傳已久的糖尿病單方?？诜?50克可降低血糖，非常適用于老年糖尿病患者，黃鱔含黃鱔素a 和b.吃鱔魚不僅能解糖尿病患者吃葷的愿望，又能很好的降低血糖。在吃鱔魚的時候要注意，最好是以清燉的方法，這樣降血糖的功效才更好。
喝酒是一種非常傳統(tǒng)的飲食內(nèi)容，酒精是各種聚會當(dāng)中少不了的飲品，酒精能夠讓聚會氣氛更加活躍，因此，喝酒在生活中是非常受歡迎的。但是，由于酒精含有毒性，過多的飲用會給身體帶來巨大的傷害，下面就來看看喝酒頭暈但是意識清醒怎么回事呢？希望大家能夠了解一下吧。
酒的主要成分是酒精，也就是乙醇。喝酒后5分鐘，乙醇即會被吸收入血。進(jìn)入血液中的乙醇隨血液流動到達(dá)肝臟，立即激活肝臟中的乙醇脫氫酶，將乙醇分解代謝成乙醛。
乙醛對人體來說是一種有害物質(zhì)，它隨血液流動到全身時，對血管直接刺激而引起擴(kuò)張，血壓即會有所下降，導(dǎo)致血液單位時間內(nèi)流過量減少，引起對周圍組織細(xì)胞的供氧不足。腦細(xì)胞對氧非常敏感，如果腦缺氧4-6分鐘即可造成不可逆轉(zhuǎn)的腦死亡，因此飲酒后的這種短暫性腦缺氧即會引起頭暈。
隨后乙醛經(jīng)血液流過肝臟時，又會在乙醛脫氫酶的作用下分解代謝成乙酸，乙酸對人體沒有刺激作用，是無害物質(zhì)，隨尿液排出體外，酒的代謝才算完成。
由于飲酒后乙醇分解成乙醛的過程非常迅速，因此飲酒后在幾分鐘內(nèi)即會刺激血管引起擴(kuò)張，就表現(xiàn)為了有些一喝酒臉馬上就紅了，而乙醛代謝成乙酸的過程相對比較慢，所以飲酒后頭暈等不適的感覺會持續(xù)一段時間。對于長期大量飲酒的人來說，對頭暈等有了一定的耐受性，感覺可能會輕一些，但并不等于沒有。
人體內(nèi)的的乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶數(shù)量的多少及活性，因個體差異的不同而不同，也就是乙醇代謝為乙醛、乙醛代謝為乙酸的速度是不同的，這就是有些人飲酒量大，有些人飲酒量小的原因。但不管怎么樣，乙醛長時間存在對血管都會造成不良影響，因此控制飲酒量是避免損傷身體的保證。
一、控制水溫
相信大家應(yīng)該聽說過這樣一種洗臉方式，那就是長期堅持用冷水洗臉，可以有緊致肌膚，還有就是提高免疫力的功效。但是小編今天想要和大家說的就是，這種方法不可取。因為肌膚每天會進(jìn)行代謝，從而就會導(dǎo)致油脂的存在，而經(jīng)常用冷水洗臉根本不能夠把面部的油脂去除，時間長了之后就會造成毛孔堵塞。
從而各種面部肌膚問題就會接踵而來，比如說長痘、黑頭、雀斑等。因此，你要想護(hù)膚，那么首先應(yīng)該選擇溫水洗臉，用這種水首先就是不會對面部肌膚產(chǎn)生任何刺激，不論你屬于哪種膚質(zhì)的人群都可以使用。
還有就是用溫水洗的時候，可以有效的讓肌膚的毛孔充分打開，因此就會更加有利于你后期的清潔工作。因為護(hù)膚的基礎(chǔ)就是要清潔到位，從而護(hù)膚品當(dāng)中的精華才能夠進(jìn)入到肌膚中，有保養(yǎng)肌膚的功效。
因此大家在平時洗臉的時候，一定要控制住自己洗臉?biāo)臏囟?，這樣才能夠保養(yǎng)肌膚。
二、怎么洗臉
在控制好水溫之后，就應(yīng)該聊一聊怎么洗臉了。一般情況下大家洗臉只求能夠清潔肌膚就可以了，但是你知道嗎?如果你想要讓護(hù)膚變得事半功倍，那么在這樣的情況之下，你可以在洗臉的時候多加一個步驟，這樣就會讓你的肌膚變得嫩白。
大家是不是比較的好奇，究竟在洗臉的時候做什么樣的事情，就可以有效的幫助我們達(dá)到護(hù)膚的功效。小編告訴你，其實方法很簡單，只要大家在洗面奶中加入一樣?xùn)|西就行。它就是白糖。
具體的方法就是你們首先用溫水把面部濕潤，打開肌膚的毛孔，緊接著擠出一些洗面奶，然后在洗面奶中放入一些食用的白糖攪拌在一起。之后以打圈的方式慢慢的清潔肌膚，最后再用清水沖洗干凈即可，等你堅持一段時間之后，就會發(fā)現(xiàn)自己的肌膚明顯變得細(xì)膩，而且還白了不少。
那么用白糖洗臉為什么會有美白嫩膚的功效呢?這是因為在白糖中含有豐富的維生素，比如說維生素B1。這些維生素具有非常好的美白的功效，因此用它來洗臉就相當(dāng)于是在保護(hù)肌膚。
還有就是因為白糖中含有最多的成分就是糖，這種物質(zhì)經(jīng)過研究證明，對于肌膚有特別好的滋養(yǎng)功效，并且還能夠促進(jìn)傷口愈合，因此在平時經(jīng)常用白糖洗臉不僅可以讓肌膚變得細(xì)膩而且還能夠去除痘印，因此，大家不妨試一試。
以上就是今天為大家介紹的什么方法洗臉可以令肌膚嫩白，相信在看完上文中所說的這些之后大家應(yīng)該會有所了解，那么趕緊去試一試吧。只有肌膚變得嫩滑白暫，那么才會讓整個人的精神狀態(tài)變好，而且還可以減緩自己衰老的速度，因此，大家在洗臉的時候注意到就可以了。
一些人往往喜歡喝酒，尤其對于男性來說，喝酒也是一種身份的象征，但是酒精是有一定副作用的，如果自身體質(zhì)與酒精有過敏情況，就要特別注意。酒后突然暈倒喪失意識，這種情況就非常的嚴(yán)重，這主要是因為大腦供血不足，不能做出及時的反應(yīng)而喪失意志。所以在喝酒的時候要適量，不要貪杯。
一、
暈厥，又叫昏厥，是由于一過性腦血流量不足引起的短暫意識喪失。暈厥數(shù)秒至數(shù)分鐘，當(dāng)時血壓降低，心率減慢，兩眼上翻，瞳孔放大，無咬舌及
尿失禁 ，少數(shù)有短時抽搐。與酒精對大腦皮層的刺激和抑制有關(guān)，往往是暫時的，以后需要避免醉酒，才是主要的
二、
一 反射性暈厥：
1 血管抑制性暈厥——最常見，約占50%以上。特點是：暈厥常由疲勞、空腹、通風(fēng)不良及精神因素（緊張、疼痛）等誘發(fā)；暈厥前有短暫的頭暈、目眩、無力、肢軟等前驅(qū)癥狀；暈厥時伴有脈搏緩慢、血壓下降、面色蒼白、出冷汗等，且恢復(fù)較快，無明顯后遺癥。
三、
2 直立性低血壓——常發(fā)生于臥位轉(zhuǎn)直立位時，長期站立也可發(fā)生，暈厥時血壓下降而心率變化不明顯。
3 排尿性暈厥——多為青壯年男性，暈厥常發(fā)生于排尿時或排尿后。
4 頸動脈竇性暈厥——見于中年以上，暈厥與頭部突然轉(zhuǎn)動有關(guān)。
低血糖暈厥：
發(fā)作每與空腹有關(guān)，也可在餐后2~4小時發(fā)生，暈厥常緩慢發(fā)生，有乏力、頭暈、出汗和饑餓感，恢復(fù)也緩慢，渴糖水后可好轉(zhuǎn)。發(fā)作時血壓、脈搏無明顯變化，血糖值與癥狀也往往不相一致。
5、心源性暈厥：
患者常有心臟病史，多由嚴(yán)重心律失常，如高度心動過速、過緩（40/分以下）或停搏、心瓣膜病致心排血受阻等，引起腦供血不足發(fā)生暈厥。
6、腦源性暈厥：
常見腦血管病如腦動脈硬化、一過性腦缺血等引起，多為老年患者
有時候我們睡的很沉，在睡夢中明明知道自己醒來了，可是身體就是不聽使喚，怎么也動不了，老年人總是說這是鬼壓床，或者說是遇見了不干凈的東西，這是迷信的說法，其實科學(xué)的解釋是我們大腦神經(jīng)醒來，但是身體四肢神經(jīng)還處在睡眠狀態(tài)，還不能夠受大腦支配導(dǎo)致的。
這個叫“鬼壓床”定義
人在睡覺時，突然感到仿佛有千斤重物壓身朦朦朧朧的喘不過氣來，似醒非醒似睡非睡，想喊喊不出，想動動不了，人們感到不解和恐怖，就好像有個透明的東西壓在身上，再加上配合夢境，就被給了個“形象”的名字——鬼壓身。其實，這在醫(yī)學(xué)上叫“夢魘”同做夢一樣，夢魘也是一種生理現(xiàn)象。當(dāng)人做夢突然驚醒時，大腦的一部分神經(jīng)中樞已經(jīng)醒了，但是支配肌肉的神經(jīng)中樞還未完全醒來，所以雖然有不舒服的感覺卻動彈不得，這時，如果有人叫醒他或推他一把，夢魘就會立即消失。其實這種現(xiàn)象十分普遍。
比如，我們剛醒過來時不可能把拳頭完全拳起來；有許多人在醒來后還要再緩幾分鐘，這都是中樞神經(jīng)不同步工作的原因。仰臥，蓋的被厚或手放在胸口上，日間精神過度緊張，晚飯過飽都是發(fā)生夢魘的誘因。如果聽眾細(xì)心，就會發(fā)現(xiàn)，那些出現(xiàn)過”鬼壓身“的人全部都是仰臥的，如果側(cè)身睡，并避免上述誘因，就不會發(fā)生夢魘了。
定義2鬼壓床，就是睡覺的時候突然有了知覺但是身體不能動。一般被鬼壓床的人都喜歡反著睡，就是胸部朝下，還有就是喜歡蒙頭睡。
因為胸部朝下，心臟受到的壓力比較大，所以血液流通會慢點，身體沒直覺是很正常的，蒙頭呢是因為吸入過量二氧化碳導(dǎo)致腦部缺氧，這樣的話身體也很沒知覺的，所以調(diào)整好自己的睡姿是很重要的，有時候剛做完夢，就會把身體沒直覺和夢聯(lián)系起來，也許鬼壓床這個名詞你并不陌生，我想民間早已充斥著各種各樣的關(guān)于鬼壓床的解釋，從童年開始，我聽到過的最權(quán)威，最有“科學(xué)根據(jù)”，最多人支持，最令我信服的解釋，就是“你只不過是在睡著的時候，可能自己無意中把手放在胸口上，以至于加重了呼吸的負(fù)擔(dān)，于是感覺起來，就是所謂的鬼壓床。有些人還伴有心跳加快而引起的出冷汗，缺氧，甚至出現(xiàn)幻覺等等，這些都是不良的睡眠習(xí)慣所引起產(chǎn)生的，當(dāng)然，也不排除一部分人是器質(zhì)性病變引起的睡眠問題，嚴(yán)重的會發(fā)生猝死……”所謂“鬼壓身”，絕對不是鬼壓床，更不是鬼纏身，事實上是罹患了睡眠障礙的疾病。
“鬼壓身”的現(xiàn)象，在睡眠神經(jīng)醫(yī)學(xué)上是屬于一種睡眠癱瘓（麻痹（sleepparalysis））的癥狀，患者在睡眠當(dāng)時，呈現(xiàn)半醒半睡的情境，腦波是清醒的波幅，有些人還會并有影像的幻覺，但全身肌肉張力降至最低，類似“癱瘓”狀態(tài)，全身動彈不得，仿佛被罩上金鐘罩般，也就是一般人所謂的“鬼壓身”的現(xiàn)象。
高血脂癥這種疾病的患病群體大多數(shù)老年朋友們，因為老年人的身體素質(zhì)不是非常的好，并且抵抗力比較弱，很容易出現(xiàn)血脂過高的癥狀了，這就會導(dǎo)致患上高血脂癥，高血脂癥的危害是非常大的，那么高血脂癥要如何控制病情呢?
1、控制理想體重
許多流行病學(xué)資料顯示，肥胖人群的平均血漿膽固醇和三酰甘油水平顯著高于同齡的非肥胖者。除了體重指數(shù)(BMI)與血脂水平呈明顯正相關(guān)外，身體脂肪的分布也與血漿脂蛋白水平關(guān)系密切。一般來說，中心型肥胖者更容易發(fā)生高脂血癥，所以在必要的時候是需要減肥的，只有我們的體重相對減輕了以后，我們體內(nèi)紊亂的血脂才能夠得到控制哦。
2、運(yùn)動鍛煉
體育運(yùn)動不但可以增強(qiáng)心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，而且還可減輕體重、降低血漿三酰甘油和膽固醇水平，升高HDL膽固醇水平。
為了達(dá)到安全有效的目的，進(jìn)行運(yùn)動鍛煉時應(yīng)注意以下事項：
a、做健身操、騎自行車等有氧活動為宜。
b、運(yùn)動持續(xù)時間、每次運(yùn)動開始之前，應(yīng)先進(jìn)行5～10min的預(yù)備活動，使心率逐漸達(dá)到上述水平，然后維持20～30分鐘。運(yùn)動完后最好再進(jìn)行5～10min的放松活動。每周至少活動3～4次。
c、運(yùn)動時應(yīng)注意安全保護(hù)。
3、戒煙
吸煙可升高血漿膽固醇和三酰甘油水平，降低HDL-膽固醇水平。停止吸煙1年，血漿HDL-膽固醇可上升至不吸煙者的水平，這樣不僅可以降低患冠心病的危險，更是可以很好的調(diào)節(jié)體內(nèi)的血脂濃度哦。
上面我們就高血脂癥要如何控制病情做了詳細(xì)的介紹了，我們可以了解到許多的控制高血脂癥病情的好方法了，所以我們?nèi)绻谏钪谐霈F(xiàn)了高血脂癥的癥狀，那么一定要進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏p肥，另外還需要堅持運(yùn)動和鍛煉哦。
導(dǎo)讀：如今糖尿病是社會中常見的疾病之一，其病發(fā)人群蔓延也越來越廣。糖尿病的蔓延茁向年輕化，越來越多的人深受糖尿病的困擾，我們該……
如今糖尿病是社會中常見的疾病之一，其病發(fā)人群蔓延也越來越廣。糖尿病的蔓延茁向年輕化，越來越多的人深受糖尿病的困擾，我們該如何及早預(yù)防糖尿病呢?今天小編來告訴大家早期如何預(yù)防控制糖尿病。
早期預(yù)防控制糖尿病
糖尿病的預(yù)防，應(yīng)構(gòu)筑三道防線，如果防線布設(shè)、構(gòu)筑得及時、合理和牢固，大部分糖尿病是有可能預(yù)防或控制的。這三道防線是：
一級預(yù)防樹立正確的進(jìn)食觀并采取合理的生活方式，可以最大限度地降低糖尿病的發(fā)生率。低糖、低鹽、低脂、高纖維、高維生素，是預(yù)防糖尿病的最佳飲食配伍。對體重進(jìn)行定期監(jiān)測，使運(yùn)動成為生命的一個重要組成部分、終生的習(xí)慣。戒煙和少飲酒，并杜絕一切不良生活習(xí)慣。
二級預(yù)防定期檢測血糖，以盡早發(fā)現(xiàn)無癥狀性糖尿病，爭取早期治療的寶貴時間。在醫(yī)生的指導(dǎo)下綜合調(diào)動飲食、運(yùn)動、藥物等手段，將血糖長期平穩(wěn)地控制在正?；蚪咏５乃?。還要定期測定血脂、血壓、心電圖，這些都是血糖控制的間接指標(biāo)。
三級預(yù)防目的是預(yù)防或延緩糖尿病慢性合并癥的發(fā)生和發(fā)展，減少傷殘和死亡率。對糖尿病慢性合并癥加強(qiáng)監(jiān)測，?？深A(yù)防并發(fā)癥的發(fā)生，使病人能長期過接近正常人的生活。
看完上述內(nèi)容，如需了解更多保健養(yǎng)生知識，請繼續(xù)關(guān)注尋醫(yī)問藥網(wǎng)。最后小編祝福大家身體健康，生活愉悅。
