調節(jié)睡眠的藥
傳統(tǒng)養(yǎng)生的飲食調節(jié)。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經”。隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關養(yǎng)生知識。有沒有更好的養(yǎng)生保健方法呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“調節(jié)睡眠的藥”，希望能為您提供更多的參考。
失眠會讓人很苦惱，因為晚上睡不著的話，白天就沒有精神，白天還需要工作開會一大堆的事情，如果不能養(yǎng)好精神，很難去面對這些問題，所以我們對失眠的這個情況比較頭痛，又找不到合適的解決方案，治療失眠不僅僅只有按摩，理療，保持休息等幾種方法，也可以通過用中藥的方法進行調節(jié)。
中醫(yī)治失眠的藥方
方法一：
柴胡、木香各9克，白芍、丹參各12克，檀香、五味子各6克，玉竹、熟棗仁各20克，夜交藤、生龍骨、牡蠣各30克。心煩口苦加梔子、黃芩各8克;痰多胸悶者加陳皮、膽南星各9克，去玉竹、五味子;口干便秘加生地黃、玄參各12克;易驚醒加琥珀粉4克沖服。水煎服，每日一劑，7天為一療程。主治肝氣不舒、心神失養(yǎng)所致失眠。
方法二：
生地黃12克，百合30克，棗仁20克，炙遠志10克，五味子10克，女貞子10克，旱蓮草20克，龍齒10克，珍珠母30克。水煎服，日服一劑，每日兩次。主治心陰虧虛、神魂失養(yǎng)之失眠。
方法三：
竹茹10克，枳實10克，陳皮10克，法半夏15克，茯神15克，黃連6克，牡丹皮10克，梔子10克，珍珠母30克，炙甘草6克。水煎服，日服一劑，每日兩次。主治虛熱內擾之失眠。
方法四：
當歸12克，柴胡10克，生地黃10克，川芎10克，赤芍10克，枳殼10克，桔梗10克，川牛膝10克，桃仁10克，紅花10克，黃連5克，法半夏30克，甘草6克。水煎服，日服一劑，每日兩次。主治陰血不足、血行不暢之頑固性失眠。
方法五：
太子參10克，炙遠志10克，炙黃芪20克，當歸12克，炒白術10克，茯神15克，棗仁30克，龍眼肉12克，夜交藤30克，炙甘草6克，大棗5枚，生姜一片。水煎服，每日一劑，日服兩次。主治心脾虧損、心血失養(yǎng)之失眠。
方法六：
甘草15克，大棗8個，小麥30克，百合30克，竹茹10克，生地黃10克，麥冬12克，桑椹20克，黑芝麻20克，夜交藤30克。水煎服，每日一劑，每日兩次。主治陰虛血少、神失血養(yǎng)之失眠。
中醫(yī)在這里提示大家，失眠盡管會給第二天的工作、學習帶來很大的不便，但切記不能服用安眠藥助眠，安眠藥會形成依賴性，一停藥失眠癥狀會加重。
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當夜幕降臨，大多數人己經在夢想中暢游的時候，還有一些不眠族在為了遲遲無法合眼而煩惱著。當數山羊的方法不再奏效的時候，我們往往會求助于藥物，但是長期服用安眠藥對我們的身體是有害的。其實，只要我們合理地調節(jié)飲食，就會每天好夢常在。
對睡眠有調節(jié)作用的食物
（1）牛奶。牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，它能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的物質；另一種是對生理功能具有調節(jié)作用的物質，它能夠發(fā)揮類似鴉片的麻醉、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。
（2）小米。在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
（3）核桃。核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配上黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
（4）葵花子?？ㄗ雍喾N氨荃酸和維生素，可調節(jié)新陳代謝，改善腦細胞的抑制機能，能起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后磕一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消化，幫助睡眠。
（5）大棗。大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。
（6）蜂蜜。蜂蜜有益氣安神的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。
隨著生活節(jié)奏的加快，再加上勞逸結合不好，人的精神經常處于緊張狀態(tài)，引起許多人失眠，因而帶來了諸多痛苦和煩惱。服用安眠藥，雖能暫時解除失眠的煩惱，但是藥三分毒,長期服用不僅會有副反應，還會產生藥物依賴。日常生活中可以通過飲食調理達到調節(jié)睡眠的效果。
失眠的原因
心理因素：大多數精神科專家都相信，壓力是造成失眠的重要原因。這些壓力可能來自于工作或學校，也可能來自家庭與婚姻，另外像身患重病或親人往生也有可能。通常短期失眠的癥狀會隨著壓力的減去而得到改善，不過要是短期失眠沒有解決好的話，也有可能在這些壓力消失后仍然被失眠困擾。
生活習慣：一些生活習慣可能正不知不覺地影響你的睡眠。例如在下午或晚上喝了含咖啡因的飲料，或是在臨睡前做強度較大的運動，特別要提醒的是，如果在睡前喝大量的酒，反而更容易導致失眠。
環(huán)境因素：臥室房間太冷或太熱，太吵或太亮，這些因素都可能影響睡眠質量的好壞。另外像枕邊人的問題，也可能成為你的問題，例如打鼾聲太大等。
藥物原因：一般像治療高血壓、氣喘或是憂郁癥的藥物，可能會有失眠的副作用。如果你的失眠問題長期存在，那么最好還是去醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助，醫(yī)生可以幫你找出失眠的癥結所在，并給你一些專業(yè)的建議，必要時再輔以藥物治療。
6種助眠食物
1、牛奶
牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質--五羥色胺；另一種是對生理功能具有調節(jié)作用的肽類，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導致神經衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，對中老年人尤為適合。
2、小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
3、核桃
是一種很好的營養(yǎng)滋補食物，已證明可以改善睡眠質量，因此常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。
4、葵花子
葵花子含多種氨基酸和維生素，可調節(jié)新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，還可以促進消化液分泌，有利于消食化滯，幫助睡眠。
5、大棗
含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養(yǎng)成分，有補五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神的作用。對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。晚飯后用大棗煮湯喝，或取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1~2調羹。
6、醋
含有多種氨基酸和有機酸，消除疲勞的作用非常明顯，可用一湯匙食醋加入溫開水中服食。飲后靜心閉目，有助入睡。
睡眠健康是非常重要的，如果睡眠出現了問題，這時候會導致我們的健康受到影響，而且還會因為睡眠不好的問題而引發(fā)各種身體問題，這樣的情況是大家都很煩惱看到的，對一個人的精神狀態(tài)贏血液比較大，那么具體睡眠不好吃什么好，一起跟著來看看吧。
睡眠不好吃什么藥
如果發(fā)現自己的睡眠不好，這時候可以服用藥物來起到緩解效果，而抗組胺藥是最常見的一種藥物，這種藥物對改善睡眠治療是非常有好處的，而且對增強睡眠的質量也是很有好處的，不過這種藥物只能救急，不能大量長期的服用。
褪黑激素同樣對解決睡眠不好的問題是有好處的，因為這種物質對縮短睡眠潛伏期有好處，而且還可以幫助我們有效的延長主觀睡眠的時間，這樣在就寢前的15分鐘之內服用褪黑激素比較好，這樣可以讓我們睡眠的更好，也是解決睡眠不好的好方法。
米氮平同樣屬于改善睡眠的一種藥物，因為這種藥物對改善睡眠發(fā)作潛伏期以及總睡眠的時間都會有一定好處。而且可以把米氮平的量逐漸增大，這樣對調整好睡眠不好的問題是有好處的。
睡眠不好吃什么中成藥
睡眠不好之后需要注意，這時候服用中成藥的效果并不是很好，所以說如果出現了睡眠不好的問題，這時候最好是不服用這樣的藥物比較好。
睡眠不好的飲食禁忌
如果存在有睡眠不好的問題，這時候的飲食禁忌是比較多的，首先冰淇淋需要我們避免吃。因為冰淇淋中含有大量的脂肪，吃了之后會導致攝入過量的脂肪，這時候還會對睡眠造成影響，會出現做噩夢的情況。
芹菜是大家熟悉的一種蔬菜，而且芹菜也是一種純天然的利尿劑，吃了之后可以讓尿量出現增多的情況，這時候雖然看似不是什么大問題，但是睡前吃芹菜會導致睡眠出現問題，會因此而導致睡眠受到影響，所以睡眠不好就應該少吃些芹菜，避免睡眠受到影響。
意大利面是大家熟悉的一種主食，作為西式食物很多人都愛吃。但是因為意大利面中的碳水化合物比較豐富，如果在睡前吃了，這時候就會攝入大量的脂肪，讓我們血糖水平受到影響，這時候是會導致身體健康出現很大的問題，尤其是容易因為這樣的問題引發(fā)消化問題。
麥片是大家熟悉的一種食物。因為麥片中含有大量的精糖和碳水化合物存在，這些營養(yǎng)物質會導致人體血糖出現飆升的問題，所以說是不適合我們在睡前去食用的。
大蒜作為飲食中常用的調味品大家不會陌生。但是睡眠不好的人吃大蒜，這時候會導致口臭問題，還會對胃部造成灼傷的情況。如果本身的腸胃功能就比較差，或者容易泛酸，那么睡前的時候就不適合吃大蒜這樣的食物。
巧克力是大家熟悉的一種食物，其中存在咖啡因，會讓人出現興奮問題，這時候會讓睡眠不好健康受到影響，這時候會讓心跳加快，這時候就容易影響我們睡眠。
睡眠不好的注意事項
如果存在睡眠不好的問題，如果本身在晚上的時候會大量用腦，這時候就需要注意多休息放松，讓身體解決掉睡眠不好問題的影響，否則容易因為這樣的情況而影響睡眠。
本身睡眠不好，這時候人體更需要充分的進行休息，如果在進入睡眠狀態(tài)之后，沒有讓身體完全進入到休息的狀態(tài)，這時候就會讓內臟邊忙，這時候無疑會加重負擔，從而引發(fā)睡眠不好的情況。
睡眠不好還和人的情緒有關系，保持一個平穩(wěn)的情緒是非常重要的，如果比較緊張或者是興奮，這時候會更容易難入睡，也會讓睡眠質量受到影響，所以這時候需要注意保持平穩(wěn)放松的心情，這是緩解睡眠不好的最佳方法。
睡覺的姿勢同樣很重要，保持右側身的睡眠姿勢比較健康，這對促進睡眠質量也是有一定幫助的，這時候可以讓我們全身的骨骼、肌肉都可以保持一個自然、放松的狀態(tài)下，這樣會更容易入睡，也可以更好的消除疲勞。
如果出現了睡眠不好的情況，這時候就說明我們的睡眠是出現問題的，這樣的問題是讓人很煩惱的，很多人都會因此而出現精神問題，所以對睡眠不好的解決方法要有所了解，上面介紹的這些方法是大家不能錯過的，可以幫助我們保持一個好的睡眠狀態(tài)。
人體想要保證正常的生理機能的話，是需要一些調節(jié)功能的，比如說激素調節(jié)和體液調節(jié)，就是兩種比較常聽到的名詞。很多人都想知道，激素調節(jié)和體液調節(jié)有沒有區(qū)別。其實，兩者是一樣的，體液調節(jié)就是激素調節(jié)。下面，就為大家介紹一下激素調節(jié)的作用以及特點等相關知識！
一、激素調節(jié)的作用
分散在動物機體各處的內分泌腺，分泌不同的激素，發(fā)揮不同的作用，共同組成一個內分泌系統(tǒng)。這個系統(tǒng)的機能是非常復雜的，但不論是怎樣復雜的內分泌活動都得直接或間接受神經系統(tǒng)，特別是高級神經中樞的控制。中樞神經系統(tǒng)的機能如果發(fā)生障礙，內分泌就會失調，動物機體的代謝作用就會發(fā)生紊亂。所以每一個動物機體必須有一套健全的神經體液調節(jié)系統(tǒng)，才能保持正常的各種生理功能。
二、激素調節(jié)的特點
1、 微量和高效： 激素在血液中含量很低，但卻能產生顯著生理效應，這是由于激素的作用被逐級放大的結果
2、通過體液運輸：內分泌腺沒有導管，分泌的激素彌散到血液中，隨血液流到全身，傳遞著各種信息。激素的運輸是不定向的，可以全身運輸，但是起作用的細胞各不相同。臨床上常通過抽取血樣來檢測內分泌系統(tǒng)的疾病。
3、作用于靶器官、靶細胞：激素具有特異性，它有選擇性地作用于靶器官、靶腺體或靶細胞。激素既不組成細胞結構，又不提供能量，也不起催化作用，只是使靶細胞原有的生理活動發(fā)生變化，對靶細胞代謝起調節(jié)作用。
三、系統(tǒng)激素
細胞將其合成的物質釋放出來，叫做分泌。由具有分泌功能的細胞組成的組織或器官，叫做腺。有的腺具有導管，將細胞的分泌物通過導管排出去，這樣的腺叫做外分泌腺，如唾液腺、胃腺、腸腺等等；有的腺無導管，其分泌物可進入細胞周圍的毛細血管里，隨血液循環(huán)送到全身，這類腺稱為內分泌腺，如垂體、甲狀腺、腎上腺、胰島、性腺等等。
在人體內，由內分泌腺所分泌的具有重要調節(jié)作用的物質，叫做激素。激素在血液中的含量極其微小，通常每百毫升血中只有幾微克，但它們所產生的調節(jié)作用卻非常顯著，特別對于新陳代謝、生長發(fā)育和生殖等基本生命活動來說，激素調節(jié)的作用是必不可少的。
人體的神經系統(tǒng)主要由神經細胞和神經膠質所組成，它主導著人體的基本生物活動，你的每一個動作，每一次思考，都是通過神經來下達和傳達執(zhí)行命令。我們常說的植物人，就是一種大腦皮層嚴重受損的癥狀，罹患這種病癥的患者雖然能夠憑借殘余的神經系統(tǒng)，進行一些本能性的神經反射，以及進行物質及能量的代謝能力，但是其基本的認知能力和主觀活動能力已經完全喪失，變成了植物一般只能做基本生理循環(huán)的特殊情況。
神經系統(tǒng)對整個人體的日常行為起著巨大的主導作用，它主要分為中樞神經系統(tǒng)和周圍神經系統(tǒng)兩個部分。人類的中樞神經系統(tǒng)被稱為腦的部分位于人體的顱腔內，被稱為脊髓的部分位于人體的椎管內，由大量神經細胞有機地構成網絡或回路，是接受、傳送和儲存信息的關鍵部分。周圍神經系統(tǒng)繁復交錯的分布在整個人體中，它不僅與其他器官，系統(tǒng)發(fā)生極其復雜廣泛的聯(lián)系，也是在機體保持完整統(tǒng)一性和與外界環(huán)境的協(xié)調平衡中起著重要的作用。
人體的各個器官、系統(tǒng)及循環(huán)，或多或少都會直接或者間接地處于神經系統(tǒng)的控制和調節(jié)之下?？梢哉f調節(jié)神經的強度，就是調節(jié)生命的質量。
每個人的一生中都將擁有各種截然不同的環(huán)境，而調節(jié)身體去適應環(huán)境變化，并幫助人戰(zhàn)勝各種困難的最大功臣正是我們的神經系統(tǒng)。神經系統(tǒng)通過精密地計算和判斷給人體做出指令，讓人能夠從客觀環(huán)境中獲取賴以維持生存的各種物質，并抵御來自大自然和其他猛獸的傷害。
我們能夠感受到疼痛、愉快、悲傷、希望都是來自神經的刺激，神經通過讓人體產生各種情緒作為標記，促使人能夠主動的躲避傷害，獲取需要的東西，不輕易地丟棄有價值的東西，和擁有繼續(xù)努力的勇氣。在醫(yī)學史上曾經出現過多起痛神經喪失的臨床案例，而遭遇這些事情的患者最開始幾乎都很開心，因為不再會被疼痛所困擾了，甚至有人因此變得更有勇氣。但是不久之后他們就發(fā)現他們喪失了躲避危險的能力，不知道什么時候會受傷，受傷以后也不知道自己的傷口在哪里，曾經有一個患者背后被砍了一刀，但直到因為失血過多而昏迷他也不知道自己已經受傷了。
由此可見，正是因為有了神經系統(tǒng)的存在，我們才能擁有基本的生存能力。
