潛意識(shí)減肥要注意什么
冬季養(yǎng)生要注意什么。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。關(guān)于養(yǎng)生保健，我們?cè)撊绾稳タ创?？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《潛意識(shí)減肥要注意什么》，希望能為您提供更多的參考。
減肥的方法是有很多種的，不同體質(zhì)狀況的人群要選擇出一個(gè)適合自己的減肥方法，不要盲目的跟風(fēng)，不然就有可能導(dǎo)致減肥的失敗，還會(huì)給身體造成不利，潛意識(shí)減肥這種方法的特點(diǎn)就是通過人的潛意識(shí)來進(jìn)行減肥，這樣可以讓減肥人員養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，那么潛意識(shí)減肥要注意什么呢?
第一，潛意識(shí)減肥要注意什么呢?潛意識(shí)減肥是一種利用以上這些潛意識(shí)的特點(diǎn)，營(yíng)造對(duì)減肥有利視覺、觸覺等感覺的外部環(huán)境，建立對(duì)減肥有利的良好生活習(xí)慣，讓潛意識(shí)在不斷降低食欲的同時(shí)提升運(yùn)動(dòng)的欲望和動(dòng)機(jī)，最終能達(dá)到不刻意節(jié)食和鍛煉的條件下，不知不覺就可以減肥瘦身的目的。美國(guó)“脫口秀”主持人奧普拉，曾借助“醉眠”，瘦身40磅。 例如“我想減肥，這樣更好看”、“苗條可以讓我更加自信”、“這樣能讓我的白馬王子對(duì)我一見傾心”...當(dāng)自己不斷地給自己減肥的理由，也就會(huì)發(fā)現(xiàn)減肥的好處，也就自然會(huì)有更多的積極性，而成功減肥也就更容易!缺乏減肥的自信，就要采用潛意識(shí)減肥法。在市面上買到很多潛意識(shí)減肥的音樂CD，只要一邊吃飯一邊聽此類音樂就可以達(dá)到減肥的功效。
第二，潛意識(shí)是一種尚未被人們?nèi)空J(rèn)識(shí)的一種意識(shí)，一種能力，或者叫潛能。人們所認(rèn)知的關(guān)于潛意識(shí)的主要特點(diǎn)：潛力大：潛意識(shí)的力量是顯意識(shí)的五萬倍以上。有數(shù)量無含量：一個(gè)人和一群人，在潛意識(shí)里只有“1”。無判斷能力：只看表面沒有分析判斷。感性不理性：潛意識(shí)喜歡感情色彩的信息。喜新厭舊：對(duì)新鮮事物敏感。視覺上對(duì)顏色、圖像敏感。善于模仿：有樣學(xué)樣，無論對(duì)錯(cuò)。可以接受完整可以接受沒有，不能接受一半：沒有人喜歡聽半句話。放松時(shí)，容易溝通潛意識(shí)。
潛意識(shí)減肥要注意什么?改變自己的潛意識(shí)，需要找一個(gè)安靜的地方坐下來，讓自己的每一根神經(jīng)，每一個(gè)細(xì)胞，都達(dá)到完全的放松狀態(tài)。這樣的放松簡(jiǎn)直是舒服極了，我太喜歡這種狀態(tài)了。讓自己的心情放松愉悅，這樣，你的潛意識(shí)會(huì)跟你有一個(gè)良性的對(duì)話。
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很多人都喜歡吃蘋果，蘋果是非常受贊揚(yáng)的一種水果佳品。在生活中很多吃蘋果主要是因?yàn)樘O果富含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，有些人吃蘋果是為了減肥，那么吃蘋果能減肥嗎?要注意什么呢?本文將為此展開詳細(xì)的介紹，希望對(duì)各位有用。
蘋果能減肥的5大理由
①隨著食物的攝入兩不斷的減少，自己的消化系統(tǒng)會(huì)得到一定的休整，在節(jié)食的期間借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來的機(jī)能，并且正常操作。
②吃蘋果減肥主要是提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。
③食用蘋果減肥的話會(huì)使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。
吃蘋果減肥要注意：
①連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會(huì)刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，要記得削皮，避免在蘋果上有殘留的農(nóng)藥。
蘋果是口感非常不錯(cuò)的水果，吃蘋果也是很有利于自身健康的，生活中想要通過控制飲食來減肥的朋友，可以吃蘋果來幫助消化，吃蘋果不僅有減肥效果更能補(bǔ)充很多營(yíng)養(yǎng)元素。希望本文的介紹能對(duì)大家提供一些有效的幫助及參考!
現(xiàn)在出現(xiàn)了很多吸脂減肥手術(shù)，這其中就包括電子吸脂減肥，這是一種比較高科技的吸脂減肥術(shù)，但這個(gè)手術(shù)也有很多危險(xiǎn)，比如手術(shù)的時(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)，會(huì)讓很多人等不了，另外手術(shù)過程中不能做材料填充等等，總之，電子吸脂減肥是有失敗的風(fēng)險(xiǎn)的，為了盡可能降低手術(shù)的風(fēng)險(xiǎn)，手術(shù)前后要注意下列事項(xiàng)。
電子吸脂減肥注意事項(xiàng)：
1.術(shù)前：先要向醫(yī)生仔細(xì)了解電子抽脂減肥手術(shù)有關(guān)事項(xiàng)及醫(yī)生的手術(shù)操作技能，按醫(yī)生要求做好必要的術(shù)前檢查，在北京吸脂減肥手術(shù)前洗澡，準(zhǔn)備清潔寬松衣服。
2.術(shù)后：在做完抽脂減肥手術(shù)后其吸脂部位要進(jìn)行加壓包扎，未經(jīng)醫(yī)生許可之前不能擅自松解或去除包扎的。
3.手術(shù)在無痛狀態(tài)下完成，且手術(shù)完后不會(huì)留下疤痕不損傷大的血管、神經(jīng)，出血量少，經(jīng)過多年對(duì)北京吸脂減肥手術(shù)的運(yùn)用，其安全性是相當(dāng)高的。
4.術(shù)后局部會(huì)有些滲血，青紫，一般在7-15天消失。抽脂減肥不會(huì)有什么后遺癥等情況發(fā)生。
電子吸脂減肥不需做皮膚切口，術(shù)后不留疤痕，可以不住院，對(duì)治療區(qū)及周圍的血管和淋巴循環(huán)不會(huì)造成紊亂；同時(shí)對(duì)治療的皮膚有顯著的緊縮作用，不會(huì)造成皮膚的松垂及不規(guī)則氣穴的形成；并且沒有脂肪栓塞等嚴(yán)重并發(fā)癥。當(dāng)沉積的脂肪被去除的同時(shí)，皮膚收縮，雕塑出一個(gè)非常完美的形體輪廓。
注意事項(xiàng)
1、手術(shù)后除口服消炎藥，更換敷料外，應(yīng)盡早活動(dòng)；
2、一般腫脹在一周后開始消褪，青紫可持續(xù)3周或更長(zhǎng)時(shí)間，某些區(qū)域可有麻木，需數(shù)周后才能恢復(fù)感覺。
3、術(shù)后4-6周內(nèi)避免陽光暴曬，以免延遲傷口愈合及色素沉著。
如效力太低，手術(shù)時(shí)間較長(zhǎng)，患者有時(shí)不易忍受；由于抽吸出來的脂肪組織均已被摧毀，故不能再做充填材料?；谝陨显?，電子吸脂減肥手術(shù)一般只適用于小量的吸脂塑形，而大容量的吸脂術(shù)還是采納電動(dòng)負(fù)壓吸脂術(shù)為宜。
我們?cè)谏钪薪?jīng)常是會(huì)利用跑步機(jī)來進(jìn)行減肥，這樣就是可以使得很多沒有時(shí)間或者的條件出現(xiàn)的朋友在家里面進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)了，不僅是可以很好的減肥，也是可以幫助改善身體狀況，那么，我們?cè)谂懿綑C(jī)減肥的時(shí)候要注意什么呢?
一、跑步前要熱身
我們?cè)谧鋈魏蔚倪\(yùn)動(dòng)之前，一定是要注意熱身，這也是非常必要的一個(gè)過程，因?yàn)槲覀冊(cè)跊]有經(jīng)過熱身之后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)了是非常容易拉傷筋骨或者出現(xiàn)其他的運(yùn)動(dòng)傷害。利用跑步機(jī)減肥也是一樣，在跑步前最好先活動(dòng)一下全身的肌肉，或者先做一下慢走，然后才正式開始跑步。
二、適度運(yùn)動(dòng)健康減肥
我們?cè)谑褂门懿綑C(jī)的時(shí)候一定是要很好的注意適度，我們?cè)趧傞_始跑步的時(shí)候一定是要注意自己能夠接受的跑步速度和跑步時(shí)間。千萬不要是為了自己的一時(shí)的減肥效果，強(qiáng)行給自己設(shè)定不適宜的跑步速度和時(shí)間，那樣容易發(fā)生受傷事件，對(duì)身體的損害也比較嚴(yán)重。
三、注意跑步姿勢(shì)
我們?cè)谂懿降臅r(shí)候是要注意跑步的姿勢(shì)，因?yàn)檎_的姿勢(shì)是可以鍛煉到我們?nèi)淼募∪?，不僅是有很好的瘦身而且有很好的塑形效果。我們是可以利用跑步機(jī)的減肥效果最好是抬頭挺胸，收緊腹部的肌肉，讓全身處在比較緊繃的狀態(tài)，更有利于全身一起減肥，而且能夠鍛煉出更好地精神風(fēng)貌。
四、專心跑步
很多人都是會(huì)在跑步的時(shí)候看看電視，用來很好的打發(fā)一下跑步的中間時(shí)間，但是這樣也是容易分散我們的注意力，是容易發(fā)生一些意外的情況，所以利用跑步機(jī)減肥的最好方式是一邊跑步一邊聽一點(diǎn)節(jié)奏明快的音樂，既不會(huì)無聊，又能保證自己的眼睛在隨時(shí)注意著跑步機(jī)的情況。
五、穿鞋
雖然很多人自己買跑步機(jī)在家里面減肥，所以在衣著就是會(huì)比較的隨意了，但是在跑步的過程中穿跑鞋是非常的有必要的，因?yàn)樾子兄芎玫臏p震效果，尤其是專門為慢跑而準(zhǔn)備的跑步鞋，能夠更好地保護(hù)腳部，減少損耗。
我們?cè)诩依锩嬗门懿綑C(jī)減肥是一件比較輕松的事情，但是我們用跑步機(jī)減肥是一個(gè)非?？简?yàn)?zāi)托牡氖虑椋晕覀冎挥惺悄軌驁?jiān)持下來才是會(huì)有不錯(cuò)的效果，所以大家一定是要有毅力才是可以。
在生活中咳嗽是我們比較常見的一種身體疾病，一般咳嗽是由于肺部疾病或者是呼吸道出現(xiàn)炎癥所導(dǎo)致的，而出現(xiàn)咳嗽非常影響正常生活，同時(shí)也會(huì)容易導(dǎo)致一些并發(fā)癥等，需要及時(shí)治療，而在咳嗽期間也需要多注意一些事項(xiàng)，避免食用辛辣的食物，也不能食用滋補(bǔ)食品，會(huì)容易導(dǎo)致出現(xiàn)咳嗽加重的現(xiàn)象。
咳嗽要注意什么?
一、忌冷、酸、辣食物。
冷凍、辛辣食品會(huì)刺激咽喉部，使咳嗽加重。因此，咳嗽時(shí)不宜吃冷飲或冷凍飲料， ?；肌斑^敏性咳嗽”的更不宜喝碳酸飲料，以免誘發(fā)咳嗽發(fā)作。
二、禁食橘子。
許多人認(rèn)為橘子是止咳化痰的，于是讓患咳嗽的人多吃橘子。實(shí)際 上，橘皮確有止咳化痰的功效，但橘肉反而生熱生痰。
三、忌花生、瓜子、巧克力等
四、忌魚腥蝦蟹。
常見咳嗽在進(jìn)食魚腥類食品后咳嗽加重，這與腥味刺激呼吸道和對(duì)魚蝦食品的蛋白過 敏有關(guān)。過敏體質(zhì)的咳嗽時(shí)更應(yīng)忌食上述食物。
五、忌補(bǔ)品
咳嗽未愈時(shí)應(yīng)停服補(bǔ)品，以免補(bǔ)品使咳嗽難愈。
六、不食或少食油煎炸食物。
咳嗽時(shí)胃腸功能比較薄弱，油炸食品可加重胃腸負(fù)擔(dān)，且助濕助熱，滋生痰液，使咳 嗽難以痊愈。
適宜食物
一、少鹽少糖。
吃得太咸易誘發(fā)咳嗽或使咳嗽加重?？人詴r(shí)飲食宜清淡，不宜吃咸魚、咸肉等重鹽食 物。至于糖果等甜食多吃可助熱生痰，也要少食。
二、宜多喝水。
除滿足身體對(duì)水分的需要外，充足的水分可幫助稀釋痰液，使痰易于咳出，并可增加 尿量，促進(jìn)有害物質(zhì)的排泄。
三、飲食宜清淡。
以新鮮蔬菜為主，適當(dāng)吃豆制品，葷菜量應(yīng)減少，可食少量瘦肉或禽、蛋類食品。食 物以蒸煮為主。水果可給予梨、蘋果、藕、柑橘等，量不必多。
注意事項(xiàng)：
1、盡量不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，那樣可以防止咳嗽加劇
2、吃一些潤(rùn)喉的東西，如：用胖大海泡茶等方法來潤(rùn)喉。
3、如果只是干咳，盡量不要咳嗽
每個(gè)人的身體素質(zhì)都不一樣，而且身體也會(huì)出現(xiàn)不一樣的問題。尤其是貧血癥狀，發(fā)生在了很多人身上，所以在日常生活中需要及時(shí)補(bǔ)血，那么在補(bǔ)血的時(shí)候需要注意哪些事項(xiàng)呢?下面一起來看看。
補(bǔ)血要注意什么
1、我們?cè)谘a(bǔ)血的時(shí)候，應(yīng)該堅(jiān)持“小量、長(zhǎng)期”的原則。切不可操之過急，擅自主張的加大藥物的服用量，很容易導(dǎo)致中毒，嚴(yán)重的時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)死亡。
2、我們?cè)诳诜F劑時(shí)，需要將藥物放在舌頭表面上，直接用水沖飲，不要咀嚼藥物，以免影響到牙齒的美觀。
3、服用藥物的時(shí)候也要把握好，應(yīng)該在吃完飯后再繼續(xù)吃藥，一定要避免空腹吃藥，因?yàn)樗幬飳?duì)于腸胃有一定的刺激性，會(huì)引發(fā)惡心的癥狀，并且在吃藥的時(shí)候飲用一些維生素果汁，有利于身體對(duì)于鐵物質(zhì)的吸收。
4、在補(bǔ)血時(shí)候，盡量避免吃有鈣物質(zhì)的食物，因?yàn)樗鼈儍烧呦嘤鼍蜁?huì)沉淀，難以消化。
5、在補(bǔ)血期間，對(duì)于濃茶、咖啡這些食物都不要碰，因?yàn)樗鼈冇写罅康镊匪?，與鐵物質(zhì)相遇之后就會(huì)沉淀，從而身體就無法吸收鐵物質(zhì)了。
6、食物對(duì)于補(bǔ)血也有很大的幫助，所以在貧血的時(shí)候，我們要保證足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)攝入，改正偏食、挑食等等的不良習(xí)慣。多吃些新鮮蔬菜和水果，肉類、魚類、蛋類等等食物。
從上文可以看出，補(bǔ)血的時(shí)候有很多事項(xiàng)需要注意，避免身體對(duì)鐵物質(zhì)出現(xiàn)阻礙情況。
陽虛體質(zhì)的人群在我們生活中非常多，對(duì)于這類人群來說，平時(shí)一定要注重自己的飲食習(xí)慣以及生活規(guī)律，很多陽虛體質(zhì)的人想減肥，那么就一定要掌握正確的方法才行了，下面我們就來詳細(xì)的了解一下吧，希望能給各位提供一些有效的幫助及參考。
陽虛體質(zhì)：陽虛體質(zhì)的人平時(shí)應(yīng)該少吃寒涼的食物，這類食物是非常不利自己健康的，特別是從冰箱里拿出來的一些冰鎮(zhèn)食物，不適合陽虛體質(zhì)的人食用。專家認(rèn)為，脾胃消化食物，靠的是脾胃陽氣，而冰凍寒涼最傷脾敗胃，戕害陽氣。血脈喜溫惡寒，得溫則行，遇寒則凝，因此冰凍寒涼飲食，還很影響血脈運(yùn)行。長(zhǎng)期陽氣受損，陽虛在所難免；血脈經(jīng)常不通，瘀血就會(huì)出現(xiàn)。過食冰凍寒涼者，尤其是女性，較為常見陽虛與瘀血間夾的體質(zhì)。
建議：陽虛體質(zhì)者多疲倦怕冷，宜溫補(bǔ)忌清補(bǔ)，忌吃性寒生冷之物，可多食溫?zé)嶂缘氖澄?。如荔枝、榴蓮、櫻桃、大棗、核桃、腰果、生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡蘿卜、山藥、黃豆芽、羊肉、牛肉、狗肉、雞肉等。瘀血體質(zhì)者行血遲緩不暢，可常食桃仁、油菜、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，而且有助于減肥，對(duì)于酒一定要注意，盡量少喝為妙，就是非常不適合陽虛體質(zhì)的人飲用的，但是醋可以適量的吃一點(diǎn)。
陽虛體質(zhì)的人要注意自己的飲食，必須合理的安排好，多吃一些補(bǔ)陽的食物非常重要，想要減肥的話，飲食上面要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，但是不宜過量要控制飲食，并且要進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，只有合理的飲食結(jié)合適量的運(yùn)動(dòng)，才能使自己的身體健康，希望本文的介紹能對(duì)大家有用。
對(duì)于減肥人員來說，都明白一個(gè)道理，那就是吃胖容易減肥難，要想成功的瘦身，就需要堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，同時(shí)還要嚴(yán)格的制定出詳細(xì)的減肥計(jì)劃，飲食可以讓體重增高，也可以進(jìn)行減肥，這就需要掌握飲食上的技巧了，比如黃瓜就可以起到減肥的效果，那么黃瓜三天快速減肥法要注意什么呢?
第一，黃瓜三天快速減肥法要注意什么呢?黃瓜快速減肥法，柔嫩潤(rùn)滑面部皮膚：胖人需要減肥者，請(qǐng)?jiān)诿咳?餐時(shí)把黃瓜當(dāng)菜食用，也可平時(shí)適量的吃點(diǎn)新鮮的生黃瓜。堅(jiān)持食用一段時(shí)間就能獲得明顯的減肥效果。面部皮膚粗糙者，每天早晚兩次用鮮黃瓜切成薄片，敷在清潔的面部，停留10～20分鐘將其洗掉，可使面部皮膚柔嫩潤(rùn)滑。
第二，第一周黃瓜雞蛋具體飲食計(jì)劃：早上雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋)，黃瓜一根，中午雞蛋一個(gè)(可以吃茶雞蛋)，黃瓜涼菜一份，晚上黃瓜一、兩根或黃瓜涼菜一份。第二周 可以吃別的東西了。接著從第二周開始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點(diǎn)以后，只能吃雞蛋和黃瓜?？磥碓S多減肥的方法就是下午至晚上少進(jìn)食，或者不進(jìn)食。 可以喝豆?jié){和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外。 如果能做一定的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好。
黃瓜三天快速減肥法要注意什么?最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，你可以吃到飽，但是記住一定不要撐!否則就失去了減肥的效果。如果能做一定的運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)更好：采用兩腳往前伸直的姿勢(shì)，用兩手抓握住腳尖，往身體方向拉引。一腳膝蓋向內(nèi)側(cè)彎曲，用手握住另一腳的腳尖，慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。兩腳張開后張開，大約是肩膀的寬度，再慢慢蹲下來，盡量伸展后腳小腿肌肉。黃瓜雞蛋三天快速減肥法總結(jié)：這種方法每天至少瘦一斤半，而且不會(huì)反彈。因?yàn)辄S瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量。
喝粥，很多人覺得這是一件小事，是生活中的經(jīng)常出現(xiàn)的一個(gè)問題。大家都知道喝粥可以養(yǎng)胃，也可以對(duì)人體有很好的幫助。但是由于人群的不同需求也是不一樣的。特別是老年人腸胃功能比較長(zhǎng)差，喝粥也是要講究的，怎么喝才健康呢，下面就和小編一起去了解一下吧。
煮粥也要講搭配
現(xiàn)在的人們注重養(yǎng)生了，很多人煮粥的時(shí)候都喜歡放些藥物，這樣可以起到滋補(bǔ)的功效，其實(shí)作為養(yǎng)生應(yīng)用的粥食，應(yīng)該以米、豆等食物為主，以藥物為輔。 一定要合理的搭配，不要放入的藥物太多反而會(huì)得不到滋補(bǔ)的功效。養(yǎng)生粥在于長(zhǎng)久食用，緩緩滋養(yǎng)，因此藥物種類和用量宜少，甚至不用藥物。
吃粥需因人、因時(shí)、因地制宜
不管是哪類的人群都是不建議每天單食粥飯。因?yàn)橹嚯m然有營(yíng)養(yǎng)，但是每餐都以粥作為主食的話會(huì)讓身體缺少很多的養(yǎng)分，得不到其他食物的補(bǔ)充，不同體質(zhì)者還可食用特色粥，如陽虛者宜食羊肉粥、干姜粥等以溫陽;陰虛者當(dāng)食沙參粥、玉竹粥等以補(bǔ)陰。
養(yǎng)生粥中勿用峻烈之藥
米粥雖然補(bǔ)瀉作用十分微弱，可以放些人參進(jìn)去，這樣就可以大大增加了這種粥對(duì)人體的功效和作用。但是一定要注意量，不要過大，以免補(bǔ)大影響健康。
看了這些以后是不是覺得喝粥也不是一件容易的事情呢。喝粥要看人群，時(shí)間，粥的種類，也要講究搭配的，不能隨隨便便的亂補(bǔ)。最重要的是養(yǎng)生粥中一定要減少一些過多食材的加入，比如說一些名貴的食材和藥材，本來以為這樣會(huì)提高效果，其實(shí)這樣往往會(huì)減少藥物的利用，大家一定要記住這些常識(shí)。
導(dǎo)讀：入秋后氣候宜人，人們?nèi)菀走m應(yīng)氣候的變化，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。秋季鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)機(jī)體抗寒能力，提高心血
入秋后氣候宜人，人們?nèi)菀走m應(yīng)氣候的變化，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。秋季鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)機(jī)體抗寒能力，提高心血管系統(tǒng)的功能，提高大腦皮層靈活性，保持頭腦清醒，精力旺盛。鍛煉后胃液分泌加多，腸胃蠕動(dòng)增快，可以提高消化和吸收功能。秋鍛的項(xiàng)目很多，如慢跑、早操、太極拳、散步、登山、打乒乓和打羽毛球等。
秋季鍛煉和其他季節(jié)鍛煉一樣，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大，循序漸進(jìn)。鍛煉時(shí)感到發(fā)熱，微微出汗鍛煉后感到輕松舒適，這就是效果好的標(biāo)準(zhǔn)。若鍛煉后十分疲勞，休息后仍覺不適、頭痛、頭昏、胸悶、心悸、食量減少，那么運(yùn)動(dòng)量可能過大，下一次應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量。
運(yùn)動(dòng)時(shí)消耗大量的能量，因此不能在腹中空空、饑腸轆轆時(shí)鍛煉，否則易發(fā)生低血糖病。在運(yùn)動(dòng)前適當(dāng)吃些糖水或水果有利于健康。運(yùn)動(dòng)結(jié)束后，需要休息2030分鐘，使心肺功能恢復(fù)穩(wěn)定狀態(tài)，同時(shí)胃腸系統(tǒng)有適當(dāng)?shù)臏?zhǔn)備，然后開始進(jìn)食。
秋天在林陰大道上散步，空氣清新，有利于人體健康。秋季氣候干燥，灰土易飛揚(yáng)，空氣受到污染，所以不宜在馬路邊散步。飯后立即散步也不利于健康，這是則于飯后消化系統(tǒng)血液循環(huán)大大增加，身體其他部位血液循環(huán)相對(duì)減少，胃腸蠕動(dòng)減慢，食物得不到很好的消化，久而久之會(huì)引起胃腸疾百聞不如一見 。所以以飯后30分鐘后再進(jìn)行散步為好。此外，冠心病、高血壓伴腦動(dòng)脈硬化病人，胃手術(shù)后病人，胃下垂體虛病人及肝炎病人不宜在飯后散步。
秋季慢跑最適合中青年人，慢跑能增強(qiáng)呼吸功能，使肺活量增加，增強(qiáng)心肌功能，所以慢跑是一個(gè)很好的健身方法。但是，如果慢跑量太小，起不到健身作用，若慢跑量過大，反而有害于心身，因此要掌握慢跑的速度和途中如何變速、如何休息等。
此外，年老者學(xué)習(xí)太極拳不失為健身的好方式之一。
【導(dǎo)讀】中醫(yī)認(rèn)為，桔子具有潤(rùn)肺、止咳、化痰、健脾、順氣、止渴的藥效。尤其是老年人、急慢性支氣管炎以及心血管病患者，是食用的上乘果品，但是吃橘子要注意什么呢？下面就為你介紹吃橘子要注意什么。
吃橘子要注意什么
1、控制食用量
據(jù)研究，每天吃3個(gè)橘子，就能滿足一個(gè)人一天對(duì)維生素C的需要量。若食用過多，過量攝入維生素C時(shí)，體內(nèi)代謝的草酸會(huì)增多，易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。另外多吃對(duì)口腔和牙齒有害。
2、飯前或空腹不宜吃
橘子好處雖多，但宜常吃，不宜多吃。因?yàn)殚僮庸庵泻幸欢ǖ挠袡C(jī)酸，為避免其對(duì)胃粘膜產(chǎn)生刺激而引起不適，對(duì)胃不利。建議不要空腹吃橘子。
3、不宜與蘿卜同食
蘿卜進(jìn)入人體后，會(huì)迅速產(chǎn)生一種叫硫酸鹽的物質(zhì)，并很快代謝產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)-硫氰酸。若這時(shí)進(jìn)食橘子，橘子中的類黃酮物質(zhì)會(huì)在腸道被分解，而轉(zhuǎn)化成羥苯甲酸和阿魏酸，它們可以加強(qiáng)硫氰酸對(duì)甲狀腺的抑制作用，從而誘發(fā)或?qū)е录谞钕倌[。
4、橘子與牛奶不宜同食
牛奶中的蛋白質(zhì)易與橘子中的果酸和維生素C發(fā)生反應(yīng)，凝固成塊，不僅影響消化吸收，還會(huì)引起腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。因此，吃橘子的前后1小時(shí)內(nèi)不宜喝牛奶。
吃橘子要注意什么
5、老年人要少吃
胃腸、腎、肺功能虛寒體質(zhì)的老人不可多吃，以免誘發(fā)腹痛、腰膝酸軟等病狀。
6、陰虛體質(zhì)的不要吃
中醫(yī)認(rèn)為，橘子性溫，多吃易上火，特別是屬于陰虛陽盛體質(zhì)，最好少吃，不然會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結(jié)等癥狀。建議吃些柑桔，可免上火癥狀。
孩子貪吃、多吃橘子，容易會(huì)上火。如果孩子吃橘子過多，出現(xiàn)所說的上火表現(xiàn)，如舌炎、牙周炎、咽喉炎等，應(yīng)停食1-2周，再吃。
此外，橘子還含有大量的胡蘿卜素，如果一次吃的過量或近期連續(xù)攝入過多，血液中胡蘿卜素濃度過高將會(huì)導(dǎo)致皮膚發(fā)黃。這時(shí)，除了多喝水、暫時(shí)不吃橘子類水果外，還應(yīng)限制攝食胡蘿卜素含量豐富的食物，大約經(jīng)過1個(gè)月左右后，皮膚的顏色就會(huì)恢復(fù)正常。
