人體最佳排便時間
人體養(yǎng)生常識。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙钪校煌挲g的人都開始關注如何養(yǎng)生，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。如何避開有關不同人群的養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“人體最佳排便時間”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
養(yǎng)生導讀：排便是很常見的事情，但是你知道人體最佳排便時間嗎？一天排便幾次最好，排便時間多久最好，排便注意事項有哪些，這些您都了解嗎？為您解析人體最佳排便時間和排便注意事項，供參考。
人體最佳排便時間
吃進體內(nèi)的東西一般在12小時之后才排出?？茖W的講，早上和吃完東西之后排便最適宜。
一天最合適的大便時間應該是清晨，剛起床因為經(jīng)過一夜的消化，食物殘渣已經(jīng)產(chǎn)生，所形成的糞便已貯存在乙狀結腸。乙狀結腸內(nèi)存有糞便可使糞便進入直腸內(nèi)，蓄積足夠數(shù)量時（約300克左右）對腸壁產(chǎn)生一定壓力時則引起排便反射進而進行排便。如果早上沒排出，就會產(chǎn)生毒素，而且時間拖越久，產(chǎn)生的毒素越多。
晚上睡覺前最好也排一次便，因為宿便積聚在體內(nèi)對身體很不好的，口臭，月經(jīng)不調(diào)，提前衰老，腸胃不好等等。人在睡眠前排便，一定要慢慢用力，太用力會引起精索靜脈曲張，疝氣等，清空體內(nèi)的臟物，對身體是很好的。最重要的一點就是要形成習慣，有了穩(wěn)定的生物鐘對身體是有好處的。
一天排便幾次最好？
正常的大便頻率為1天1次，且應定時以免不規(guī)律而致功能紊亂（如便秘、痔瘡等），最好是在上午進行――因人在夜間產(chǎn)生的廢物最多。3-5天才去一次大便的屬于便秘，那排出的也就是宿便。
排便時間多久最好？
排便最佳時間為3－5分鐘，因排便時肛門附近血循加快，過久則會使血液在該處滯留，而這正是痔瘡的致命原因。故排便時不能有雜念或從事其它活動如看報等，因這樣會抑制排便中樞并分散其所需的血流量，從而大大延長排便時間。
影響排便的5大因素
1、進入直腸的糞便量過少，對直腸壁產(chǎn)生的壓力不足，致使直腸壁內(nèi)的感受器不產(chǎn)生沖動，因而亦無排便反射產(chǎn)生。這種情況多見于進食過少及進食過于精細者。
2、直腸對腸腔內(nèi)的壓力刺激失去正常的敏感性，不能產(chǎn)生沖動。這種情況見于長期不及時排便、經(jīng)常灌腸或濫用瀉劑者。
3、神經(jīng)或脊髓受損，如多發(fā)性神經(jīng)根炎、截癱等病，使傳導沖動的神經(jīng)受損，不能產(chǎn)生排便反射。
4、大腦皮層對便意的抑制，如工作緊張、外出旅行、生活規(guī)律改變、情緒抑郁及過度勞累等均可使便意受到抑制，另外直腸的局部病變?nèi)缰摊彙⒏亓褧鸫蟊闾弁矗瑥亩勾蟊闶艿酱竽X的抑制。
5、排便無力，如老年人、久病體虛者，由于膈肌、腹肌、腸平滑肌均收縮無力，缺乏推動糞便的力量。
排便注意事項
為保證大便暢通無阻，需大量飲水，早晨起床后喝一大杯溫白開，一方面有利于清洗腸胃，另一方面也有利于腸道的蠕動，從而容易產(chǎn)生便意。
大便時切忌用力，因大便處于直腸時，會立即產(chǎn)生便意而自然排出，根本無需用力。當直腸無大便時，用力則完全無濟于事，純屬浪費表情和作無用功，而且用力將使肛門急劇收縮而增加其血流量，長此以往則易致痔瘡。
肉類及辛辣食物則不利于排泄，要多吃韭菜、蘋果、香蕉等綠色食物可以幫助排便。
排便按照中醫(yī)的說法是早上5－7點之間是最好的，那時候是大腸經(jīng)當盛的時候。
大便（糞便）是未被吸收的食物殘渣部分。對于未被吸收的殘渣部分，消化道則通過大腸，從肛門以糞便形式排出體外。
千萬不可憋便。若經(jīng)常抑制便意，會使直腸對糞便的壓力刺激逐漸失去其敏感性，對排糞感失靈，加之糞便在大腸內(nèi)停留過久，水分被過多的吸收而變干硬，產(chǎn)生排便困難，就會形成便秘。
排便是可以隨意志而延滯的，養(yǎng)成定時排便習慣，起床后或飯后排便的正常反射，除非環(huán)境不允許，就不應當有意識地抑制排便，否則會導致排便反射障礙，產(chǎn)生大便失禁。
排便是小事，也是大事，大家千萬不要忽視其重要性喔。
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很多男性在做某些并檢查的同時還需要做精子的檢查，堅持檢查也可以用于判斷一些男科疾病，另外，如果想要知道人男性的生育能力也可以做精子檢查。但是需要注意的是檢查精子的時間，在檢查精子前也有許多要注意的地方，比如禁欲等，那么男性精子檢查的最佳時間是多久？
1.如果取精液進行檢查的話，最好應該在檢查前5天內(nèi)不進行排精。一般收集精液，可以用自慰取得，用特制避孕套通過性交時收集也可以。精液取到后應盛放在干燥、清潔的瓶內(nèi)，并立即送檢。醫(yī)生為了鑒定男性生育能力，常囑男方做精液檢查，正常精液顏色為灰白色或乳白色。如節(jié)欲時間長者，可呈淡黃色，若出現(xiàn)鮮紅色. 暗紅色，則提示患者有炎癥或生殖道損傷。每次排精量為2~6毫升，常受排精次數(shù)與頻率的影響。新鮮精液呈稠厚膠凍狀，1小時之內(nèi)應液化為稀薄的液體，用一根小玻璃棒插入精液中再提起，所形成的精液絲長度一般不超過2厘米，否則視為異常。
2.檢查精液之所以要求段時間禁欲，是防止由于過于頻繁的性生活降低精液的濃度而影響檢查結果的真實性。絕對放心，多幾天或少幾天都不會給檢查帶來實質(zhì)性影響的。一般檢查男子精液常規(guī)需禁欲4-7天，男方要做精液的分析及抗精子抗體的檢查，檢查前7天內(nèi)不要同房。采精時間以晨起為佳，采精前用溫水將雙手、陰部，尤其是龜頭洗凈。
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防胖的最佳時間
如今，減肥瘦身已成女性一種追求。其實在女性的一生中有三個時間段最容易發(fā)胖，若能控制住體重，則不易成為胖女。
一是兒童期。一項調(diào)查資料表明，凡1013歲期間體重超標者，到30歲后，有88％的可能性成為大腹便便者。如此階段體重正常，以后發(fā)胖的可能性減少60％。
二是1525歲的10年間。這10年間正是脂肪細胞興旺發(fā)達的高峰期，加上性雌素的大量分泌，食欲及食量大增，最易發(fā)福。
二是40歲以后，頭腦中的下丘腦功能降低，飽腹感遲鈍，容易貪食而肥胖。
防心臟病的的最佳時間
一般說來，女性在絕經(jīng)前的心臟狀況明顯優(yōu)于男性，罹患心臟病的幾率低，但絕經(jīng)后就不一樣，心臟受害的可能性大大增加。
日本學者的研究表示，與心臟病關系最為密切的血清膽固醇，從自然絕經(jīng)前3年起開始明顯升高，持續(xù)至自然絕經(jīng)后1年。因此，為保護心臟，在自然絕經(jīng)前3年就應定期化驗膽固醇并著手防治，直到絕經(jīng)后1年，不可有絲毫麻痹。
治療盆腔炎的最佳時間
盆腔炎是女性常見的婦科病，以月經(jīng)期治療為最佳時機。因為月經(jīng)期整個盆腔充血，給予同等劑量藥物，隨血流分布于盆腔的藥物量較平時增多，并直接作用于子宮內(nèi)膜等處，從而提高療效。方法是：經(jīng)期前12天開始用藥，至月經(jīng)干凈為一療程，大約7天左右。所用藥物以抗炎藥為主，也可用有關中成藥。
夫妻雙方準備備孕的時候，應該要調(diào)整好各自的身體，然后放松心情才可以讓受孕的幾率增加，其實，受孕最佳的時間是在早上以及傍晚的時候，這時候精子跟卵子是比較活躍的，一天最佳的受孕時間是下午的5點到7點，而早晨最好是7點到9點的時候進行受孕，這時候的精子數(shù)量是最多的。
早晨幾點受孕最佳時間
早上受孕率會更大。這是因為早晨是人們的體內(nèi)性激素分泌的高峰期，這個時候的人更有性欲，且通過一個晚上的蓄積，男性的精子數(shù)量增多。此外，經(jīng)過了一個晚上的休息，人的體力等到補充。
但是，根據(jù)科學的研究，一天之中最佳受孕時間是下午4點-7點。
為什么這么說呢?因為綜合研究人體在一天中各段時間的身體情況，上午7點之后至中午12點之前，思維以及身體的興奮程度都呈上升趨勢。此時女性體內(nèi)環(huán)境優(yōu)質(zhì)，如果配合好排卵期計算的話，比較容易受孕。
到了下午2點到4點的時候，身體漸漸處于疲乏狀態(tài)，各方面器官活力也逐漸減弱。
4-5點左右還會出現(xiàn)一個小高潮，身體又會再次興奮起來;
到了下午5點后剛好是白天接近尾聲，繁忙的工作終于告一段落了，可以放松一下，這個時候也是夫妻經(jīng)營好性生活的最佳時段。
以上只不過是某些科學的研究結果，新手爸媽可以參考一下，當然實踐才是檢驗真理的標準，各位新手爸媽依然要根據(jù)自己的實際情況來備孕，除了找到屬于兩個人的幸福時刻來備孕，還要過有質(zhì)量的性生活，在最美好的狀態(tài)下期待寶寶的誕生吧。
導讀：白領一族工作緊張生活壓力大，長時間坐在辦公室更是為健康埋下隱患，吃不消的還是自己的身體。那么，白領如何保養(yǎng)身體?白領保健秘籍是什么?下面就來和小編一起盤點白領身體保養(yǎng)方法吧。
白領身體保健最佳時間
1、刷牙的最佳時間
飯后3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產(chǎn)生的酸性物質(zhì)易腐蝕、溶解牙釉質(zhì)，使牙齒受到損害。
2、飲茶的最佳時間
飲茶養(yǎng)生的最佳時間是用餐1小時后。不少人喜歡飯后馬上飲熱茶，這是很不科學的。因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發(fā)貧血。
3、喝牛奶的最佳時間
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用，可補償夜間血鈣的低落狀態(tài)而保護骨骼。
同時，牛奶有催眠作用。
4、吃水果的最佳時間
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食后再吃熟食，體內(nèi)白細胞就不會增多，有利于保護人體免疫系統(tǒng)。
5、曬太陽的最佳時間
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養(yǎng)生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產(chǎn)生維生素D，從而增強人體免疫系統(tǒng)的抗癆和防止骨質(zhì)疏松的能力，并減少動脈硬化的發(fā)病率。
6、美容的最佳時間
皮膚的新陳代謝在24點至次日凌晨6點最為旺盛，因此晚上睡前使用化妝品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
7、散步的最佳時間
飯后45分鐘至60分鐘，以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利于減肥。如果在飯后兩小時后再散步，效果會更好。
8、洗澡的最佳時間
每天晚上睡覺前來一個溫水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、關節(jié)松弛，血液循環(huán)加快，幫助你安然入睡。
9、睡眠的最佳時間
午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進入深睡狀態(tài)。
10、鍛煉的最佳時間
傍晚鍛煉最為有益。原因是：人類的體力發(fā)揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協(xié)調(diào)能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩(wěn)，最適宜鍛煉。
白領保健應調(diào)準身體生物鐘
凌晨1～3點：
這是肝最強的時間，我們能做的就是睡眠，給肝創(chuàng)造一個良好的工作環(huán)境。肝最弱的時間是13～17點。所以建議把辛苦工作盡量堆在上午。肝怕勞累，雖然一天中任何時候都應該注意休息，但13～17點這段時間更重要。如果必須工作，肝臟在體表開竅于眼睛，至少每隔一小時讓眼睛休息5分鐘。
有以下癥狀者，最需要養(yǎng)肝：眩暈、情緒易激動、煩躁不寧、性情抑郁沉悶、睡眠多夢，同時可能會胸肋隱痛、月經(jīng)不調(diào)。
隨著孩子逐漸長大，這個時候，孩子已經(jīng)可以食用輔食了。添加輔食之后，母乳喂養(yǎng)次數(shù)就可以減少了。當孩子可以通過輔食來獲得營養(yǎng)之后，就可以戒奶了。那么寶寶幾歲戒奶比較好呢？其實在寶寶8個月之后，媽媽們就可以開始給寶寶斷奶了，最晚一歲的時候，也要開始斷奶。
首先請至少保證4個月的母乳喂養(yǎng)。
本來，母乳充足的情況下，孩子完全可以吃到1歲再斷奶。若母乳不足,也不必全斷,可添加配方奶粉混合喂養(yǎng)?？墒?，若孩子因為貪戀母乳，而影響到了正常的輔食添加，導致營養(yǎng)不良時，就要當機立斷，馬上斷奶。
1歲左右的孩子，逐漸變?yōu)橐砸蝗杖蜑橹鳎纭⑼砟溉榛蚰谭蹫檩o，慢慢過渡到安全斷奶。
如果正好在炎夏或者寒冬，可以略向后推遲一、兩個月再斷，但最晚不要超過15月齡。因天熱斷會影響孩子食欲，引起腹瀉、天冷斷容易感冒，春秋兩季斷奶最好了。另外,寶寶生病時不要斷奶。
每一位母親的哺乳經(jīng)歷各不相同，但是所有的母親最終都會面臨同樣的一種情況，就是給孩子斷奶。
“我該什么時候給孩子斷奶?怎樣斷?多久才能斷得了?”有些母親在自己的寶寶剛剛出生不久就著急地提出這些問題。
為什么哺乳剛剛開始就想到斷奶?主要原因恐怕在于社會對母乳喂養(yǎng)的一些偏見，認為嬰兒應該在某一個階段早早斷奶。這些新媽媽看著寶寶吃奶的香甜樣子，深深恐懼自己在“應該”斷奶的時候斷不掉。加上聽說“斷奶越早越容易，越大越不容易斷”這樣的傳言，更是對斷奶充滿焦慮。
男孩子在青春期的時候就是處在長個子階段，這是長高最佳的時間，在這個時間段家長們就要注意給自己的孩子做好飲食，每天都應該要讓他們攝取到足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，特別是蛋白質(zhì)，這是長高最基礎的營養(yǎng)物質(zhì)，如果是身體當中攝入的蛋白質(zhì)不足夠就會使得長高受到影響，個子就比同齡人更加矮小。
蛋白質(zhì)是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。人體生長發(fā)育越快，則越需要補充蛋白質(zhì)，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當?shù)囟喑砸恍╇u蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養(yǎng)物，容易被人體消化吸收。
一個雞蛋的營養(yǎng)價值約等于250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由于生長發(fā)育較快，當營養(yǎng)供應不足的情況下，人體便容易發(fā)生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D等可促使骨質(zhì)鈣化與造血的原料。所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養(yǎng)食品。
維生素
維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發(fā)育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，應多食用一些新鮮蔬菜。
礦物質(zhì)
人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
保證睡眠
睡眠也是使人體長高的"營養(yǎng)素"。常言說：人在睡中長。睡眠不僅可消除疲勞，而且人體在入睡后，生長激素分泌比平時旺盛，并且持續(xù)時間較長，有利于長高。因此要養(yǎng)成規(guī)律的生活習慣，保證充足的睡眠。
體育鍛煉
經(jīng)常參加適宜長高和健腦的體育鍛煉，能促使全身血液循環(huán)，保障骨骼肌肉和腦細胞得到充足的營養(yǎng)，促使骨骼變粗、骨質(zhì)密度增厚、抗壓抗折能力加強。運動能促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉、大腦發(fā)育得更好。所以，應多參加適宜長高和健腦的活動，例如跳繩、踢毽、跳皮筋、藝術體操和各種球類活動等，也可以通過增高產(chǎn)品的輔助治療與運動有機的結合實現(xiàn)增高的最佳療效。
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