葉酸治療什么病_葉酸有什么功效
養(yǎng)生有什么作用與功效。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。積極而有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“葉酸治療什么病_葉酸有什么功效”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
葉酸是一種在學(xué)的食物中都儲(chǔ)存非常豐富的維生素，而最初的葉酸主要從菠菜中提取出來。除此之外，在其他蔬菜水果動(dòng)物肝臟中都有大量的葉酸存在。孕婦在懷孕前三個(gè)月每天服用一定的葉酸片，可以有效預(yù)防胎兒神經(jīng)血管畸形。對(duì)于正常人來說如果服用葉酸片的話，可以達(dá)到治療什么疾病的作用呢？
1、葉酸可以治療秋季腹瀉
秋季腹瀉是嬰幼兒的常見病?；純撼Ｒ越恻S色稀水蛋花樣便為主,有時(shí)呈噴射狀,日瀉5-6次,甚至更多,常伴脫水與酸中毒。若以葉酸5毫克,日服3次。輕者配合口服補(bǔ)鹽液或米湯加食鹽口服,重癥配合靜脈補(bǔ)液,1-3天即可止瀉,且無副作用,葉酸能使受傷的腸黏膜細(xì)胞較快修復(fù),并能改善患兒的免疫功能。
2、葉酸片什么時(shí)候吃
葉酸是一種水溶性B族維生素,在綠葉蔬菜,水果及動(dòng)物肝臟中儲(chǔ)存豐富。葉酸參與人體新陳代謝的全過程,是合成人體重要物質(zhì)DNA的必須維生素。它的缺乏除了可以導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管畸形外,還可使眼,口唇,腭,胃腸道,心血管,腎,骨骼等器官的畸形率增加。婦女懷孕前三個(gè)月到懷孕后三個(gè)月期間,每天服用O.4毫克的葉酸增補(bǔ)劑可以預(yù)防胎兒大部分神經(jīng)管的畸形的發(fā)生。值得一提的是,婦女服用葉酸應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行,葉酸增補(bǔ)劑每片中僅含0.4毫克葉酸,是國家批準(zhǔn)的惟一預(yù)防藥品。而市場上有一種供治療貧血用的“葉酸片”,每片含葉酸5毫克,相當(dāng)于“斯利安”片的12.5倍。孕婦在孕早期切忌服用這種大劑量的葉酸片,因?yàn)殚L期大劑量服用葉酸片對(duì)孕婦和胎兒會(huì)產(chǎn)生不良的影響。因此提醒孕婦要聽從醫(yī)生和保健人員的指導(dǎo),切忌自己濫服藥,亂買藥。
3、補(bǔ)充葉酸的最佳時(shí)期
孕媽媽們在懷孕早期有時(shí)會(huì)疏忽大意,并不確定自己懷孕了,可能會(huì)錯(cuò)過補(bǔ)充葉酸的最佳時(shí)機(jī)。所以,可能懷孕或是準(zhǔn)備計(jì)劃要寶寶的前3個(gè)月開始補(bǔ)充葉酸。每日所需400微克。對(duì)于計(jì)劃想當(dāng)爸爸的男性而言,葉酸不足會(huì)降低精子的濃度,還可能造成精子中染色體分離異常,會(huì)給未來的寶寶帶來患嚴(yán)重疾病的可能性極大。
相關(guān)閱讀
孕前吃葉酸有什么好處?吃葉酸作用是什么?很多女性朋友都知道，在備孕前是需要提前吃葉酸的，因?yàn)閼言星盎蛘邞言衅陂g吃葉酸對(duì)胎兒有特別多好處，所以女性朋友有要孩子打算的都在積極的補(bǔ)充葉酸，那么，懷孕前吃葉酸有什么好處呢?補(bǔ)充葉酸需要注重什么呢?
一、準(zhǔn)備懷孕吃葉酸有什么好處?
1、預(yù)防神經(jīng)管出生缺陷
美國疾病操縱與預(yù)防中心指出，假如女性在受孕前至少1個(gè)月，并且在孕期的頭3個(gè)月都堅(jiān)持天天服用推舉劑量的葉酸，就能把寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險(xiǎn)降低50%至70%。
2、減少準(zhǔn)媽媽患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)
有探索顯示，服用含葉酸的多種維生素，可能會(huì)減少準(zhǔn)媽媽患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)。先兆子癇是妊娠特有的一種并發(fā)癥，先兆子癇是一種在妊娠期特有的高血壓性疾患，會(huì)影響到5%至8%的準(zhǔn)媽媽。
3、降低妊娠高脂血癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)
中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議從孕前2到3個(gè)月開始服用，一直服用到妊娠3個(gè)月或整個(gè)孕期，除預(yù)防神經(jīng)管畸形外，還有利于降低妊娠高脂血癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
二、補(bǔ)充葉酸的注重事項(xiàng)
含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)固,輕易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸缺失50%～70%。煲湯等烹飪方法會(huì)使食物中的葉酸缺失50%～95%。鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會(huì)缺失很大。因此，人們要改變一些烹制習(xí)慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強(qiáng)富含葉酸食物的攝入。
孕媽媽補(bǔ)充葉酸要注重保持食品營養(yǎng)的幾點(diǎn)通用準(zhǔn)則：
1、買回來的新奇蔬菜不宜久放。
2、淘米時(shí)間不宜過長。
3、熬粥時(shí)不宜加堿。
4、做肉菜時(shí)，最好把肉切成碎末、細(xì)絲或小薄片，急火快炒。大塊肉、魚應(yīng)先放入冷水中用小火燉煮燒透。
5、最好不要經(jīng)常吃油炸食品。
以上是小編給我們具體介紹的相關(guān)孕期吃葉酸的好處，我們會(huì)發(fā)覺其實(shí)女性懷孕前吃葉酸的好處是特別多的，可以預(yù)防寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷，降低妊娠高血脂的風(fēng)險(xiǎn)。
女性懷孕初以及懷孕前需要按時(shí)檢查看看人體內(nèi)葉酸的含量，如果葉酸缺少會(huì)影響胎兒的發(fā)育，這個(gè)時(shí)候孕婦要及時(shí)的補(bǔ)充足夠的葉酸，葉酸的補(bǔ)充可以口服葉酸片，還可以平時(shí)多吃一些含有葉酸的食物，有很多備孕的女性以及孕婦不了解吃什么食物補(bǔ)充葉酸好，吃什么補(bǔ)充葉酸最好？接下來我們來看看吧。
一.吃什么補(bǔ)充葉酸最好
1.香蕉薯泥:準(zhǔn)備適量的香蕉馬鈴薯、草莓和蜂蜜。做法:先將香蕉去皮、搗碎;馬鈴薯洗凈、去皮,放入鍋中蒸熟后,壓成泥,放涼;然后把將香蕉泥、馬鈴薯泥混合,拌上草莓,蜂蜜即可。
燒油菜:準(zhǔn)備油菜、豬油、植物油、醬油、蔥段姜末、雞精、鹽適量。做法:將油菜洗凈、切段;鍋內(nèi)放少許油,燒熱后先放豬油丁炒至半透明,再加蔥段、姜末,隨即放油菜稍加翻炒即可。
2.鮮筍紅燒肉:準(zhǔn)備五花肉、罐頭筍、青菜花、蔥頭、紅棗適量。做法:將蔥頭洗凈,切片;五花肉切成正方形、罐頭筍切塊,放入開水中燙一下,撈出;再在鍋中倒入2大匙油燒熱,放入蔥頭爆香,加紅棗、罐頭筍、五花肉煮開,改小火煮至五花肉熟爛,再加入淀粉勾芡,撒上香油,盛入盤中;最后把青菜花洗凈,放入開水中汆燙、撈出瀝干,放入五花肉盤中,淋上適量鹵汁即可。
二.葉酸最佳補(bǔ)充時(shí)期你知道嗎？
胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生是在懷孕的前28天內(nèi),而此時(shí)大多數(shù)準(zhǔn)媽媽還未意識(shí)到自己已經(jīng)懷孕,所以面臨著葉酸缺乏的危險(xiǎn),并危及到腹中的寶寶。胎兒期內(nèi),腦的發(fā)育最早也最為迅速;孕早期(3～6周)正是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。妊娠第4周末胚胎就形成了原始腦泡,雖然在第8周時(shí)胎兒的身長只有3公分左右,體重也只增加2克多,但是這時(shí)候他的腦細(xì)胞增殖迅速,最易受到致畸因素的影響。如果在此關(guān)鍵時(shí)候補(bǔ)充葉酸,可使胎兒患神經(jīng)管的危險(xiǎn)減少50%～70%。
葉酸補(bǔ)充的最佳時(shí)間應(yīng)該從你準(zhǔn)備懷孕前3個(gè)月至整個(gè)孕早期。葉酸的補(bǔ)充是延續(xù)到孕期結(jié)束,不可停頓的。在孕中、后期,寶寶DNA的合成,胎盤、母體組織和紅細(xì)胞增加都使你對(duì)葉酸的需要量大大增加。所以即使寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)在孕早期已經(jīng)發(fā)育完成,但孕中、后期葉酸的缺乏仍然會(huì)引起巨幼紅細(xì)胞性貧血、先兆子癇、胎盤早剝的發(fā)生。
三.注意事項(xiàng)
孕婦可以多吃含葉酸高的水果和蔬菜，要注重吃的時(shí)間，不要將食物放的過久，那樣食物中的葉酸將會(huì)減少。另外懷孕前一個(gè)月是最重要的補(bǔ)葉酸時(shí)期。
孕婦朋友們在妊娠期間需要大量補(bǔ)充身體所需葉酸，因?yàn)槿~酸作為一種維生素，如果孕婦身體中缺少葉酸的話，會(huì)加大胎兒出現(xiàn)先天性畸形的概率。特別是在懷孕初期，孕婦需要服用專門的葉酸片來補(bǔ)充葉酸，因?yàn)檫@樣才能夠有效補(bǔ)充葉酸?？墒窃袐D難免會(huì)擔(dān)心如果葉酸含量過高的話會(huì)不會(huì)有危險(xiǎn)呢?
一、葉酸高度風(fēng)險(xiǎn)會(huì)畸形嗎?
孕婦葉酸偏高一般對(duì)身體無害，因?yàn)槿~酸是水溶性維生素，通常超出成人最低需要量二十倍也不造成中毒。因?yàn)槌鲅迮c組織中以及多肽結(jié)合的量都會(huì)從尿中排出。
大劑量葉酸服用可能產(chǎn)生的毒性作用如下：
1、抗驚厥藥物會(huì)受到干擾，會(huì)造成病人驚厥發(fā)作;
2、口服葉酸350mg能夠影響到鋅的吸收，從而造成鋅缺乏，胎兒發(fā)育就會(huì)遲緩，胎兒體重輕者增加;
3、維生素B12缺乏的早期表現(xiàn)會(huì)被掩蓋，造成神經(jīng)系統(tǒng)受損害。
二、懷孕了怎么補(bǔ)充葉酸
孕婦除了服用葉酸片外，還可以從日常的主食里攝取到葉酸，例如糙米、大麥等都有豐富的葉酸，經(jīng)常食用這些谷類物質(zhì)不僅可以補(bǔ)充葉酸，同時(shí)還可有效的預(yù)防孕期高血壓以及孕期便秘的狀況，再就是動(dòng)物的肝臟里面含有豐富的葉酸同時(shí)還有各種維生素等，食用能夠滿足孕期孕婦的營養(yǎng)需求，但是注意要適量，若是食用過多極易造成營養(yǎng)過剩，并且動(dòng)物肝臟內(nèi)的膽固醇含量也比較高。
總之，想要補(bǔ)充葉酸不光是吃葉酸片，還可以從食物中得到，只是攝入時(shí)要注意量不要過大。葉酸高度風(fēng)險(xiǎn)會(huì)畸形嗎?葉酸量過多會(huì)影響到鋅的缺乏，造成胎兒發(fā)育不良，許多低體重的胎兒出生。所以孕婦一定要注意葉酸的補(bǔ)充情況，而且現(xiàn)在市面上還有專門會(huì)對(duì)孕婦體質(zhì)研質(zhì)的孕婦奶粉，其中也有相當(dāng)多的葉酸。
很多人對(duì)葉酸這個(gè)詞語很陌生，葉酸是什么呢？葉酸也叫作維生素B9,是一種水溶性維生素，大部分葉酸提取于菠菜葉中。葉酸的作用很多，最典型的就是可以治療女性貧血和輔助孕期，葉酸的最大功效就是防止預(yù)防神經(jīng)管畸形，效果最高達(dá)到85%,已經(jīng)被多國采用預(yù)防預(yù)防神經(jīng)管畸形。
有些人的身邊有一些從小生下來神經(jīng)不正?；蛘咴介L大神經(jīng)越不正常的人，這是為什么呢？這正是因?yàn)閼言衅陂g媽媽的疏忽造成的。在我國成立初期，某些地方貧窮落后，葉酸不能普及到那些地區(qū)，就會(huì)造成大量的神經(jīng)系統(tǒng)有問題的孩子，因此，孕婦服用葉酸是很重要的。
在現(xiàn)在的社會(huì)，葉酸對(duì)于孕婦是免費(fèi)發(fā)放的，因?yàn)樵袐D在懷孕前三個(gè)月必須及時(shí)補(bǔ)充葉酸，這樣才會(huì)讓胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)得到發(fā)育，不會(huì)發(fā)生畸形，造成不必要的悲劇和痛苦。尤其是對(duì)于生活水平較差的孕婦來說，不會(huì)經(jīng)常吃一些富含葉酸的水果或者蔬菜，更會(huì)使胎兒發(fā)生神經(jīng)管畸形的幾率更大。
不在孕期前三個(gè)月適當(dāng)?shù)某匀~酸就會(huì)造成腹中寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育不全，生出來很有可能是個(gè)有問題的孩子。所以說，孕婦必須服用葉酸，應(yīng)該在前三個(gè)月食用一些含葉酸豐富的水果和蔬菜，不要忽視這個(gè)細(xì)節(jié)。
為什么普通人不需要補(bǔ)充葉酸？
因?yàn)槠胀ㄈ硕家呀?jīng)出生了，腦部神經(jīng)發(fā)育都是已經(jīng)完善了的，就算服用大量的葉酸也不使腦子變得更加聰明或者讓神經(jīng)系統(tǒng)變得更好，也更不可能會(huì)修復(fù)后期神經(jīng)的損傷。
另外，普通人可以從通過食用蔬菜和水果吸收葉酸。人體對(duì)葉酸的吸收和儲(chǔ)存其實(shí)都是有限度的，葉酸過量會(huì)被人體排出，人們?nèi)粘Ｉ钪械氖澄镆呀?jīng)能滿足人體的需要了，所以也不再需要補(bǔ)充葉酸。
而胎兒無法食用蔬菜和水果，就只能從母體也就是媽媽的身體里汲取，并且天然的葉酸在蔬菜和水果中的保存是極不穩(wěn)定的，所以孕婦需要吃葉酸進(jìn)行補(bǔ)充，吃葉酸能使胎兒智力發(fā)育的更好。
因此，普通人不必要吃葉酸，只要平時(shí)飲食均衡就好了，孕婦一定要及時(shí)補(bǔ)充。
葉酸是非常常見的一種元素，許多準(zhǔn)備備孕期，還有在懷孕期間的媽媽們?nèi)~酸，葉酸的用途有很多種，比如可以調(diào)節(jié)生殖細(xì)胞的活力，預(yù)防嬰兒的神經(jīng)管缺陷，補(bǔ)充必要的營養(yǎng)元素，這些都是可以達(dá)到對(duì)身體有益的，但具體的關(guān)于葉酸的功效還是讓我們看一看，這樣對(duì)葉酸會(huì)有真正的了解。
葉酸是干嘛的
在準(zhǔn)備要寶寶的時(shí)候，需要先去醫(yī)院做一個(gè)詳細(xì)的孕前檢查，這時(shí)候醫(yī)生可能就會(huì)提醒小兩口注意補(bǔ)充葉酸，那么葉酸有什么功效與作用呢？如何補(bǔ)充葉酸呢？
一、葉酸的功效與作用
1.調(diào)節(jié)生殖細(xì)胞活力
在備孕期不但女性要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉酸，男性也應(yīng)該補(bǔ)充葉酸，因?yàn)檫@樣可以提升精子的質(zhì)量，提高受孕的成功率。
2.預(yù)防新生兒神經(jīng)管缺陷
研究發(fā)現(xiàn)，在備孕期就開始每天服用400微克的葉酸，可以有效的降低新生兒出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷，還可以減少出現(xiàn)唇裂的可能，所以準(zhǔn)備懷孕時(shí)，醫(yī)生就會(huì)提醒及時(shí)的補(bǔ)充葉酸。
3.補(bǔ)充營養(yǎng)物質(zhì)
因?yàn)檠a(bǔ)充葉酸后，它可以協(xié)助合成DNA，這種物質(zhì)可以讓胎兒的大腦發(fā)育更好，以后孩子才能更聰明。葉酸還是脊髓液的一種成分，所以補(bǔ)充葉酸可以為身體補(bǔ)充營養(yǎng)。
4.降低先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)
先兆子癇孕產(chǎn)期一種比較危險(xiǎn)的疾病，如果能夠在孕期適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充葉酸，可以有效的降低孕婦出現(xiàn)先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)。
5.降低妊娠高脂血癥的風(fēng)險(xiǎn)
從備孕期開始補(bǔ)充三個(gè)月的葉酸，懷孕后再補(bǔ)充三個(gè)月的葉酸或者整個(gè)孕期都補(bǔ)充葉酸，可以有效的降低孕婦出現(xiàn)妊娠高脂血癥的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)女性健康有益。
二、孕期如何補(bǔ)充葉酸
1.吃葉酸片
補(bǔ)充葉酸無論對(duì)孕婦自己還是胎兒都有很大的好處，所以在備孕期以及懷孕的前三個(gè)月甚至整個(gè)孕期都要注意補(bǔ)充葉酸，一般每天需要補(bǔ)充0.4毫克的葉酸，1天1片，非常方便。
2.食物補(bǔ)充
平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖~酸豐富的食物，為身體補(bǔ)充葉酸，含葉酸的食物很多，尤其是綠葉蔬菜，水果和動(dòng)物的肝臟含量更高一些，可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?/p>
人們常說的葉酸，其實(shí)就是維生素b9，準(zhǔn)備懷孕以及懷孕早期的女性，都知道要補(bǔ)充葉酸，需要提醒大家注意，葉酸并不是補(bǔ)充得越多越好，一定要控制好量，據(jù)介紹，如果體內(nèi)的葉酸量超過一定高度的話，會(huì)引起一些危害，大家都知道備孕要補(bǔ)充葉酸，但很多人不知道為什么，下面來了解備孕期間補(bǔ)充葉酸的作用。
備孕必須吃葉酸嗎？
大多數(shù)的人們在懷孕之前，都做好了一系列的備孕措施，爭取做到最大的優(yōu)生優(yōu)育，吃葉酸是大部分人都采取的一項(xiàng)措施，不過對(duì)于葉酸的服用，必須要正確食用且做到適量，那么備孕一定要吃葉酸嗎？讓一起來了解一下吧。
在備孕期間扔話，個(gè)人建議最好補(bǔ)充充足的葉酸，這樣一來會(huì)更好一些，在備孕期間吃適量葉酸的話，對(duì)于胎兒可以起到神經(jīng)管畸形情況的預(yù)防作用，一般情況下在懷孕之前要服用三個(gè)月的時(shí)間，而在懷孕之后也要服用三個(gè)月的時(shí)間，這樣前后一共是服用半年的時(shí)間，預(yù)防胎兒的神經(jīng)管畸形，從而做到了優(yōu)生優(yōu)育。
服用適量的葉酸有著很多的好處，對(duì)神經(jīng)管缺有著預(yù)防作用，如脊柱裂、無腦兒等，這種情況在中國是很常見的，不過葉酸不只是對(duì)于胎兒的神經(jīng)管缺陷有著很好的預(yù)防作用，還可以起到寶寶在其他類型發(fā)生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)有所下降，如某些類型的心臟缺陷或者是唇顎裂，對(duì)于孕婦本身來講也可以起到貧血的預(yù)防作用，孕婦的身體需要補(bǔ)充足夠的葉酸來制造正常的紅細(xì)胞。對(duì)于細(xì)胞與DNA的基本結(jié)構(gòu)來講都是非常重要的，所以說補(bǔ)充足夠的葉酸，可以快速的增長胎盤以及寶寶都是非常重要的。服用了葉酸的多種維生素營養(yǎng)成分，對(duì)于孕婦患上先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)有所減少。
備孕一定要吃葉酸嗎？現(xiàn)在人們做任何的事情都是非常講究的，即便是懷孕也與以前有著很大的不同，在懷孕之前都會(huì)有一個(gè)備孕的階段，在備孕期間最好是吃葉酸，對(duì)寶寶與孕婦本身都有著很多的好處，以上有詳細(xì)的介紹，希望能幫到大家。
談到葉酸相信我們大家都是比較熟悉的吧，其實(shí)葉酸也是我們?nèi)梭w活動(dòng)所必須的一種營養(yǎng)物質(zhì)哦，如果我們?nèi)梭w一旦缺乏了葉酸，那么對(duì)我們?nèi)梭w的健康也是有著極大的危害的，那么葉酸的功效和作用有哪些呢?下面我們就來看看吧。
1、葉酸具有抗腫瘤作用
國外研究人員發(fā)現(xiàn)，葉酸可引起發(fā)癌細(xì)胞凋亡，對(duì)癌細(xì)胞的基因表達(dá)有一定影響，故屬于一種天然抗癌維生素。
2、葉酸對(duì)嬰幼兒的腦細(xì)胞發(fā)育有促進(jìn)作用
國外研究表明，在3歲以下的嬰兒食品中添加葉酸，有助于促進(jìn)其腦細(xì)胞生長，并有提高智力的作用。美國食品與藥物管理局(FDA)已批準(zhǔn)葉酸可添加于嬰兒奶粉中作為一種健康食品添加劑。
3、葉酸的其他作用
國內(nèi)外研究人員發(fā)現(xiàn):葉酸可作為精神分裂癥病人的輔助治療劑，它對(duì)此病有顯著的緩解作用。此外，葉酸還可用于治療慢性萎縮性胃炎、抑制支氣管鱗狀轉(zhuǎn)化以及防治因高同型半胱氨酸血癥引起的冠狀動(dòng)脈硬化癥、心肌損傷與心肌梗塞等。總而言之，葉酸成為繼維生素C、維生素E之后國際市場上新崛起的一種保健維生素產(chǎn)品，其市場前景十分廣闊。
4、葉酸可以改善巨幼紅細(xì)胞性貧血
孕婦攝入安全量的葉酸可以防止血管硬化，防止胎兒畸形、早產(chǎn);另外，孕婦需要在懷孕前三個(gè)月就開始補(bǔ)充葉酸才能滿足妊娠期的需要，因?yàn)橐话闳~酸攝入人體4周后才能經(jīng)過轉(zhuǎn)化起到生理作用。哺乳期女性通過補(bǔ)充葉酸可以促進(jìn)乳汁分泌，這樣可以保證充分的母乳，對(duì)于孩子的飲食也是有所保障的。
5、補(bǔ)充葉酸可以改善身體健康狀況
補(bǔ)充葉酸可以改善舌頭紅腫疼痛、精神萎靡、疲勞、失眠;防止腸內(nèi)寄生蟲和食物中毒;促進(jìn)皮膚健康，繁殖口腔黏膜潰瘍;與泛酸以及對(duì)氨基苯甲酸一起服用可以防止白發(fā)，另外，我們適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些葉酸，也是可以幫助我們促進(jìn)食欲的。
6、葉酸預(yù)防神經(jīng)管缺陷
神經(jīng)管缺陷是中國常見的新生兒先天畸形。如果女性在受孕前至少一個(gè)月，并且在孕期的頭3個(gè)月都堅(jiān)持每天服用推薦劑量的葉酸，就能把寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險(xiǎn)降低50%-70%。
葉酸的功效和作用有哪些呢?相信我們大家通過上面的這些介紹，對(duì)于這個(gè)問題也是有了一定的了解了吧，葉酸不僅可以幫助我們抗腫瘤，促進(jìn)腦部的發(fā)育，并且還能夠幫助我們預(yù)防神經(jīng)系統(tǒng)的缺陷哦，所以我們在生活中是可以經(jīng)常補(bǔ)充一些葉酸的哦。
葉酸是一種大家熟悉的藥物，通常應(yīng)該在女性想要懷孕的前三個(gè)月就可以按規(guī)矩吃葉酸。因?yàn)槿~酸能夠防止女性體內(nèi)胎兒畸形問題。在備孕期間就應(yīng)該吃葉酸。而且男性也應(yīng)該吃，這樣懷孕之后，胎兒發(fā)生畸形的概率會(huì)大大降低。那么補(bǔ)血是人體重要的一件事。所以葉酸補(bǔ)血嗎？
葉酸是補(bǔ)血藥嗎
葉酸片主要成份是葉酸，輔料：微晶纖維素、羧甲基淀粉鈉、羥丙甲基纖維素、硬脂酸鎂。適應(yīng)癥/功能主治：各種原因引起的葉酸缺乏及葉酸缺乏引起的巨幼紅細(xì)胞貧血;妊娠期，哺乳期婦女預(yù)防給藥;慢性溶血性貧血所致的葉酸缺乏。
葉酸是紅細(xì)胞生成的原料，有補(bǔ)血效果的。建議你在補(bǔ)充葉酸的同時(shí)不要忽略了鐵劑的補(bǔ)充。注意平時(shí)的膳食營養(yǎng)。
臨床上，葉酸作為補(bǔ)充療法用于各種原因所致的巨幼紅細(xì)胞性貧血，，但對(duì)甲氨蝶呤、乙胺嘧啶、甲氧芐氨嘧啶等所致的巨幼紅細(xì)胞性貧血無效。對(duì)維生素B12缺乏所致的“惡性貧血”，大劑量葉酸可糾正血常規(guī)，但不能改善神經(jīng)癥狀，需同時(shí)應(yīng)用維生素B12。
溫馨提示：無論是藥補(bǔ)還是食補(bǔ)，都要堅(jiān)持每天食用，這樣補(bǔ)血才可以有效果。而且要在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用!切勿自己濫用藥物!如有任何不適，請您及時(shí)到醫(yī)院就診!
葉酸有什么作用
1、預(yù)防孕婦貧血，孕婦的身體需要葉酸來制造正常的紅細(xì)胞。調(diào)查顯示，中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足，也可能會(huì)使孕婦貧血。
2、降低寶寶出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)，經(jīng)過13年“中美預(yù)防神經(jīng)管畸形合作項(xiàng)目”研究，25萬例詢證醫(yī)學(xué)證實(shí)，育齡女性從準(zhǔn)備懷孕開始每天堅(jiān)持服用0.4mg葉酸可以降低胎兒神經(jīng)管畸形發(fā)生率85%，降低胎兒唇腭裂發(fā)生率50%，降低35%先天性心臟病的發(fā)生，減少新生兒15%的重大體表畸形及降低20%的新生兒死亡率。
3、孕中晚期，除了胎兒生長發(fā)育外，母體的血容量，乳房，胎盤的發(fā)育使得葉酸的需求量大增。葉酸不足，孕婦易發(fā)生胎盤早剝，妊娠期高血壓綜合征，巨幼紅細(xì)胞性貧血;胎兒易發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩，早產(chǎn)和出生低體重，而且這樣的胎兒出生后的生長發(fā)育和智力發(fā)育都會(huì)受到影響。
育齡女性應(yīng)從孕前3個(gè)月開始每日補(bǔ)充葉酸0.4mg，并持續(xù)至整個(gè)孕期。如果你對(duì)自己的情況不能準(zhǔn)確判斷，一定要咨詢醫(yī)生的意見。吃葉酸最好是早飯前半小時(shí)至一小時(shí)吃，空腹吸收的效果好。
補(bǔ)充葉酸后，需要三周才能在體內(nèi)達(dá)到相對(duì)穩(wěn)定的葉酸水平，因此懷孕的母親需要在懷孕前三個(gè)月開始補(bǔ)充，直到懷孕后三個(gè)月。葉酸用于預(yù)防胎兒唇裂和腭裂、心臟缺陷、神經(jīng)系統(tǒng)異常等問題。那么，3塊錢的葉酸和100多塊錢的葉酸有區(qū)別嗎？針對(duì)這個(gè)問題，下面將詳細(xì)說明。
一、葉酸成分不同
葉酸分為天然葉酸和合成葉酸，天然葉酸，廣泛存在于深綠色、綠色蔬菜中，如柑橘、豆類、動(dòng)物肝臟等，但天然葉酸不穩(wěn)定，特別是在高溫環(huán)境下，易分解，人體吸收率不高。合成葉酸主要用于藥物和一些保健品。合成葉酸在人體內(nèi)的吸收率約為天然葉酸的兩倍。這是食補(bǔ)和藥補(bǔ)葉酸的兩種方式之間的差異。
二、3塊錢和100塊錢的區(qū)別
一般的葉酸片，每片含0.4毫克葉酸，每片除葉酸0.4mg外，還有鈣、鐵和鋅等微量元素，單價(jià)為4-5元每片。事實(shí)上，兩者之間的區(qū)別在于該藥物是一種保健品。保健品更具吸引力的原因在于除了基本的葉酸外，它還含有大量的維生素和微量元素，可以為孕婦提供各種營養(yǎng)。這是食用葉酸無法達(dá)到藥用葉酸效果的最大原因。
三、葉酸是一種非處方藥
它必須經(jīng)過一個(gè)復(fù)雜的過程才能流通市場，雖然價(jià)格便宜但安全。昂貴的多維葉酸主要是保健品。廣告效果及其中所含的營養(yǎng)成分越來越多，選擇的孕婦越來越多。孕媽媽可以根據(jù)自己的體質(zhì)進(jìn)行選擇。無論選擇哪一個(gè)，都必須選擇一個(gè)安全性高的大品牌。經(jīng)常使用葉酸非常重要，孕婦需要高度重視。
四、無論是便宜的葉酸還是更昂貴的葉酸，它們的主要成分都是相同的，都是葉酸，其作用是為孕婦提供必需的葉酸，這沒什么區(qū)別。
事實(shí)上，國家批準(zhǔn)的藥物在生產(chǎn)工藝，技術(shù)和劑量方面都非常嚴(yán)格。一般來說，沒有太大的區(qū)別。因此，如果母親自身的身體狀況較好，可以服用普通的葉酸。如果對(duì)自己有更高的要求，可以選擇更昂貴的葉酸，其營養(yǎng)成分更高。總之，無論價(jià)格多少的葉酸都可滿足孕婦和胎兒的需要，至于選擇哪一種，這要看孕婦自己的選擇了。
對(duì)于很多來說，可能沒有聽說過葉酸這個(gè)詞兒，但是懷孕的女性卻對(duì)葉酸不會(huì)陌生。葉酸是一種水溶性的維生素，懷孕期間的女性，吃葉酸對(duì)胎兒至關(guān)重要。那么，葉酸到底有什么營養(yǎng)價(jià)值呢?應(yīng)該怎么吃?有什么食用禁忌呢?
葉酸是什么
葉酸是一種水溶性的維生素，人通過吃葉酸，能夠增強(qiáng)人體的免疫功能，增加對(duì)疾病的抵抗力。懷孕期間的女性，通過吃葉酸，能夠補(bǔ)充胎兒所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，促進(jìn)胎兒在體內(nèi)健康生長。
葉酸怎么吃
1、一般來說，葉酸不能隨便的吃。吃的時(shí)候最好去醫(yī)院咨詢一下醫(yī)生后再服用葉酸。醫(yī)生會(huì)建議，一天最多吃一次就可以了，每次的量控制在0.4mg。不能多吃，否則會(huì)危害身體健康。服用的時(shí)間可以從懷孕前3個(gè)月開始吃，吃葉酸的時(shí)候，要注意不能吃其他刺激的食物，要注意飲食均衡，不能熬夜，不能挑食，要保持愉悅的心情，適量的走動(dòng)，多呼吸新鮮空氣，這樣有利于胎兒在體內(nèi)正常發(fā)育。
2、在吃葉酸的時(shí)候，最好吃高溫做成的食物，否則會(huì)破壞食物中的葉酸。如果在之前，出現(xiàn)過胎兒神經(jīng)管畸形，就一定要吃葉酸，并且要在咨詢醫(yī)生的前提下，加大藥量，避免同樣事件的發(fā)生。
葉酸的營養(yǎng)價(jià)值
1、女性懷孕期間可以適量的吃葉酸，因?yàn)槿~酸中含有一些物質(zhì)成分，這些物質(zhì)成分能夠促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞的成熟，懷孕期間的女性會(huì)容易引起巨紅細(xì)胞性貧血。所以懷孕的女性，可以通過吃葉酸減少巨紅細(xì)胞性貧血。
2、葉酸中含有一些物質(zhì)成分，這些物質(zhì)成分能夠引起癌細(xì)胞凋亡，所以健康養(yǎng)生人士可以適量吃些葉酸，從而起到抗腫瘤作用。
孕婦可以適量的吃葉酸，因?yàn)槿~酸中含有一些物質(zhì)成分，這些物質(zhì)成分能夠促進(jìn)嬰幼兒的神經(jīng)細(xì)胞與腦細(xì)胞發(fā)育，從而提高孩子智力。所以這個(gè)時(shí)候，孕婦要適量補(bǔ)些葉酸，使得孩子變得更聰明。
3、葉酸中含有一些物質(zhì)成分，這些物質(zhì)成分能夠減低妊娠反應(yīng)，所以懷孕的女性，可以通過吃葉酸減輕懷孕的痛苦。
4、現(xiàn)在的社會(huì)，由于各種原因，加大了女性患乳腺癌和宮頸癌的發(fā)生幾率。而女性可以通過適量的吃葉酸，減少和預(yù)防婦女乳腺癌和宮頸癌的發(fā)生幾率。因?yàn)槿~酸中含有一些物質(zhì)成分，這些物質(zhì)成分能夠降低婦女患乳腺癌和宮頸癌的可能性。
5、老年人可以適量吃葉酸，因?yàn)槿~酸中含有一些物質(zhì)成分，這些物質(zhì)成分能夠可以預(yù)防冠心病等慢性心血管病。老年人也可以通過吃葉酸，降低和預(yù)防患老年癡呆癥。
長期喝酒的可以適量吃葉酸，因?yàn)槿~酸中含有某些物質(zhì)成分，這些物質(zhì)成分能夠促進(jìn)身體健康。
葉酸的適宜人群
1、懷孕的女性適合吃葉酸
因?yàn)槿~酸中含有一些物質(zhì)成分，這些物質(zhì)成分能夠促進(jìn)骨髓中幼細(xì)胞的成熟，懷孕期間的女性會(huì)容易引起巨紅細(xì)胞性貧血。所以懷孕的女性，可以通過吃葉酸減少巨紅細(xì)胞性貧血。葉酸中含有一些物質(zhì)成分，這些物質(zhì)成分能夠促進(jìn)嬰幼兒的神經(jīng)細(xì)胞與腦細(xì)胞發(fā)育，從而提高孩子智力。所以這個(gè)時(shí)候，孕婦要適量補(bǔ)些葉酸，使得孩子變得更聰明。葉酸中含有一些物質(zhì)成分，這些物質(zhì)成分能夠減低妊娠反應(yīng)，所以懷孕的女性，可以通過吃葉酸減輕懷孕的痛苦。
2、害怕得腫瘤的人適合吃葉酸
因?yàn)槿~酸中含有一些物質(zhì)成分，這些物質(zhì)成分能夠引起癌細(xì)胞凋亡，所以健康養(yǎng)生人士可以適量吃些葉酸，從而起到抗腫瘤作用。
3、所有女性都適合吃葉酸
現(xiàn)在的社會(huì)，由于各種原因，加大了女性患乳腺癌和宮頸癌的發(fā)生幾率。而女性可以通過適量的吃葉酸，減少和預(yù)防婦女乳腺癌和宮頸癌的發(fā)生幾率。因?yàn)槿~酸中含有一些物質(zhì)成分，這些物質(zhì)成分能夠降低婦女患乳腺癌和宮頸癌的可能性。
4、老年人適合吃葉酸
因?yàn)槿~酸中含有一些物質(zhì)成分，這些物質(zhì)成分能夠可以預(yù)防冠心病等慢性心血管病。老年人也可以通過吃葉酸，降低和預(yù)防患老年癡呆癥。
長期喝酒的也適合適量吃葉酸。
吃葉酸的副作用
1、一定要注意，不能長時(shí)間的吃葉酸，否則不僅影響孕婦的身體健康，還會(huì)影響胎兒的正常發(fā)育。同時(shí)，要注意，服用葉酸前，一定要先咨詢醫(yī)生，在醫(yī)生的指導(dǎo)下正確服用葉酸，不可多吃，也不能吃少。
2、服用葉酸的時(shí)間可以從懷孕前3個(gè)月開始吃，吃葉酸的時(shí)候，要注意不能吃其他刺激的食物，要注意飲食均衡，不能熬夜，不能挑食，要保持愉悅的心情，適量的走動(dòng)，多呼吸新鮮空氣。否則的話，會(huì)不利于胎兒在體內(nèi)正常發(fā)育。
3、在吃葉酸的時(shí)候，最好不要吃高溫做成的食物，否則會(huì)破壞食物中的葉酸。如果在之前，出現(xiàn)過胎兒神經(jīng)管畸形，就一定要吃葉酸，并且要在咨詢醫(yī)生的前提下，加大藥量，避免同樣事件的發(fā)生。
4、有的人長時(shí)間過量服用葉酸片，會(huì)導(dǎo)致不想吃東西，惡心，肚子脹的情況，嚴(yán)重可能會(huì)昏倒，這時(shí)候要立即停止服用葉酸，然后去醫(yī)院檢查。
吃葉酸會(huì)推遲月經(jīng)嗎
吃葉酸片對(duì)月經(jīng)周期影響不大，如果推遲了，最好檢查一下，看是否懷孕了。
如果不是懷孕，那就很有可能是月經(jīng)不調(diào)引起的，這時(shí)候就要去醫(yī)院做具體檢查了。
吃葉酸可以喝茶嗎
吃葉酸可以喝茶，但是盡量要是淡茶，不能是濃茶。否則會(huì)刺激人的神經(jīng)，影響人的身體健康。同時(shí)，要注意，要注意最好不要吃高溫做成的食物，否則會(huì)破壞食物中的葉酸。要注意飲食均衡，不熬夜，不挑食，保持愉悅的心情，適量的走動(dòng)，多呼吸新鮮空氣。
葉酸的食用禁忌
1、服用葉酸的時(shí)間從懷孕前3個(gè)月開始吃，懷孕早期，再服用三個(gè)月葉酸。到了孕晚期，根據(jù)情況，可適當(dāng)服用葉酸。
吃葉酸的時(shí)候，要注意飲食均衡，保持愉悅的心情。
2、服用葉酸前最好去醫(yī)院咨詢一下醫(yī)生，一天最多吃一次就可以了，每次的量控制在一片。不能多吃，否則會(huì)危害身體健康。不要在晚上吃葉酸，要不然不容易吸收。
3、吃葉酸的時(shí)候不能同時(shí)吃維生素C，否則會(huì)使得葉酸在酸性環(huán)境中被破壞，從而影響吸收率。
4、如果處于備孕期間，就不要吃那些罐裝食品，否則會(huì)影響葉酸的吸收。同時(shí)，這個(gè)時(shí)候要注意，不要抽煙，不要喝碳酸飲料，不要喝酒。
葉酸什么時(shí)候吃最好
服用葉酸的時(shí)間從懷孕前3個(gè)月開始吃，懷孕早期，再服用三個(gè)月葉酸。進(jìn)入孕中期后可停服葉酸片，多從食物中攝取就可以了。到了孕晚期，根據(jù)情況，可適當(dāng)服用葉酸。
不要在晚上吃葉酸，要不然不容易吸收。最好是在飯后半小時(shí)吃葉酸，因?yàn)檫@時(shí)候人體的腸胃都已經(jīng)開始消化，這時(shí)候吃葉酸，能夠讓人體對(duì)于葉酸充分吸收。
葉酸片主要是從一種物質(zhì)葉酸中提取出來的藥物，對(duì)于孕婦來說葉酸片應(yīng)該不會(huì)感到陌生，因?yàn)榇蠖鄶?shù)孕婦都要服用葉酸片來達(dá)到預(yù)防身體某些疾病的目的。但是大多數(shù)孕婦在服用的時(shí)候，并不知道葉酸片對(duì)自己的身體到底會(huì)發(fā)揮怎樣的作用。那么葉酸片它的功效與作用到底是什么呢?
一、葉酸片功效與作用
1、預(yù)防孕婦貧血，孕婦的身體需要葉酸來制造正常的紅細(xì)胞。調(diào)查顯示，中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足，也可能會(huì)使孕婦貧血。
2、降低寶寶出生缺陷的風(fēng)險(xiǎn)，服用葉酸片可以預(yù)防胎兒先心病等出生缺陷。
3、預(yù)防神經(jīng)管缺陷，神經(jīng)管缺陷是中國常見的新生兒先天畸形。如果女性在受孕前至少一個(gè)月，并且在孕期的頭3個(gè)月都堅(jiān)持每天服用推薦劑量的葉酸，就能把寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險(xiǎn)降低50%～70%。
4、影響DNA和細(xì)胞的基本結(jié)構(gòu)，因此，獲得充足的葉酸，對(duì)快速增長的胎盤和和寶寶都特別重要。
5、服用含葉酸的多種維生素，可以減少孕婦患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)。
二、注意事項(xiàng)
1、長期服用葉酸會(huì)干擾孕媽媽的鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會(huì)影響胎兒的發(fā)育。
2、孕媽媽最好能在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸制劑。
3、如果曾經(jīng)生下過神經(jīng)管缺陷嬰兒的女性，再次懷孕時(shí)最好到醫(yī)院檢查，并遵醫(yī)囑增加每日的葉酸服用量，直至孕后12周。
三、葉酸要吃到什么時(shí)候
新手媽媽都知道，懷孕前3月到懷孕后3月這6個(gè)的時(shí)間是母體補(bǔ)充葉酸的重要時(shí)期，這時(shí)候適量補(bǔ)充葉酸成分，能夠滿足胎盤剛剛形成時(shí)期對(duì)葉酸的大量需求。如果補(bǔ)充充足，對(duì)預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的效果最好。
現(xiàn)在是非常提倡優(yōu)生優(yōu)育的，所以女性從懷孕起就開始通過吃葉酸的方法來補(bǔ)充，同時(shí)可以預(yù)防畸形兒的可能性，其實(shí)普通葉酸未必是一定要吃葉酸片的，有很多食物都可以攝入葉酸，首先蘋果是不含葉酸的，這是一種美容的佳品，但是可以減肥，富含葉酸的食物包括這些。
蘋果里面含多少葉酸
蘋果不含葉酸。蘋果是美容佳品，既能減肥，又可使皮膚潤滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量。蘋果中營養(yǎng)成份可溶性大，易被人體吸收，故有"活水"之稱，有利于溶解硫元素，使皮膚潤滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會(huì)發(fā)生干燥、易裂、奇癢。
蘋果中的維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。吃較多蘋果的人遠(yuǎn)比不吃或少吃蘋果的人感冒幾率要低。所以，有科學(xué)家和醫(yī)師把蘋果稱為"全方位的健康水果"或稱為"全科醫(yī)生"?？諝馕廴颈容^嚴(yán)重，多吃蘋果可改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受空氣中的灰塵和煙塵的影響。
蘋果中含有能增強(qiáng)骨質(zhì)的礦物元素硼與錳。美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質(zhì)能夠有效預(yù)防鈣質(zhì)流失。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，停經(jīng)婦女如果每天能夠攝取3克硼，那么她們的鈣質(zhì)流失率就可以減少46%，絕經(jīng)期婦女多吃蘋果，有利于鈣的吸收和利用，防治骨質(zhì)疏松。
哪些食物含葉酸高
綠色蔬菜：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆莢、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等。
新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃、蘋果等。
動(dòng)物食品：動(dòng)物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。
豆類、堅(jiān)果類食品：黃豆、豆制品、核桃(包括核桃油)、腰果、栗子、杏仁、松子等。
谷物類：全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。
懷過孕的人都知道需要補(bǔ)充一些葉酸，可以預(yù)防胎兒的畸形，所以女性在準(zhǔn)備懷孕前幾個(gè)月和懷孕后幾個(gè)月都需要去補(bǔ)充能量和一些元素，不過從一些食物當(dāng)中補(bǔ)充效果也是更好一些的，比如菠蘿，香蕉，橙子，這些都是可以的，同時(shí)也能緩解孕早期出現(xiàn)的妊娠反應(yīng)。
懷孕過的人都知道孕期需要補(bǔ)充一些葉酸，葉酸又稱vb9,可以預(yù)防胎兒異形，所以女性們在準(zhǔn)備懷孕前幾個(gè)月和懷孕后的幾個(gè)月都需要補(bǔ)充適量的vb9。如果不愛吃藥鋪里賣的vb9片，在這里給大家推薦幾種含有vb9的食物，特別適合孕期食用
第一種菠菜，菠菜中富含vb9，他不僅口味獨(dú)特，而且做法簡單，很容易跟別的食材一起搭配。正在備孕的女性和懷孕后的女性要多吃，給身體提供營養(yǎng)對(duì)胎兒的發(fā)育也很有很大好處。
第二香蕉，香蕉中也含有不少vb9，每天吃上一兩根，確保寶寶健康發(fā)育。
第三種橙子，懷孕期間有些女性可能會(huì)出現(xiàn)反胃的現(xiàn)象，這時(shí)候不妨多吃一些酸性的食物，比如說橙子，它不僅酸甜可口，還能止嘔吐，而且富含vb9，吃它能起到兩全其美的效果。
第四蘆筍，蘆筍營養(yǎng)成分非常豐富，除了含有孕婦必須要補(bǔ)充的vb9外，還有鈣、磷、鉀、鐵、鋅等元素，蘆筍的做法也很簡單，不管涼拌，還是熱炒，口感都清爽美味，是準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)充vb9的又一個(gè)好選擇。
