背闊肌的作用是什么？
中醫(yī)運(yùn)動養(yǎng)生的作用是什么。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的背闊肌的作用是什么？，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
日常生活中，如果在平時(shí)擁有比較強(qiáng)壯的背部括約肌的話，會讓人覺得非常有安全感，而且還可以讓自己的體型看起來比較好，給自己的個(gè)人形象加分，有些人為了讓自己的背部括約肌變得更加的強(qiáng)壯，通過健身或者是運(yùn)動讓自己變得強(qiáng)壯，不過在平時(shí)很多人對于背闊肌的作用不了解，下面介紹背闊肌作用。
背闊肌作用
1、上肢拉類動作的主工作肌，如攀爬，翻越，將重物或者其它人拉近身體。
2、全身動作，搬，抬模式(硬拉模式)的穩(wěn)定肌，和豎脊肌等共同作用。
3、全身動作，扛，抱起模式的穩(wěn)定肌，同上，但參于度稍小。
4、外甩上肢動作主工作肌(上肢主發(fā)力時(shí)) 輔助工作肌(下肢主發(fā)力時(shí))比如網(wǎng)球外甩揮拍動作。
5、上肢推動作的穩(wěn)定肌和拮抗肌(向上推，向前推)，和協(xié)同肌(向下推)。
6、視覺形象上，上半身最重要的部分。
1、寬握引體向上
這個(gè)動作一看就知道，就是引體向上，不過在練習(xí)的時(shí)候要求采用寬距。每一次練習(xí)的時(shí)候都要求練習(xí)者盡可能的多做。
2、寬距后仰拉背
這個(gè)動作是針對不能做引體向上的健身朋友，可以先采用這個(gè)動作。動作難度調(diào)節(jié)在于身體的后仰角度。后仰角度越大，難度也越大。
3、寬距杠鈴劃船
這個(gè)動作同樣要求采用寬距握杠鈴，做劃船的時(shí)候要求杠鈴沿著大腿拉向自己的小腹，少停，然后再慢慢還原到起始位置。
4、T杠下拉背
這個(gè)動作同引體向上差不多，要求下拉的過程中肘關(guān)節(jié)向下，下拉到T杠到胸部上方，稍停，然后再慢慢還原。
鍛煉背闊肌應(yīng)該使用不同的器械從上到下從不同的角度去鍛煉它，達(dá)到即寬又厚，充分展現(xiàn)男人的挺拔身姿。背部肌肉并不是身體最大和最強(qiáng)壯的唯一部位。它是由一系列復(fù)雜且相互連接的肌肉群組成。從鍛煉的角度來講主要是背闊肌和大圓肌，斜方肌，下背部：豎脊肌。每一個(gè)區(qū)域都需要使用特殊的動作和轟擊角度來有針對性地刺激。
相關(guān)閱讀
健身，可以說是現(xiàn)在比較流行的一種方式，因?yàn)閷τ谝恍┥习嘧鍋碚f，可以合理安排時(shí)間，而且有專業(yè)的健身教練，可以更好的塑形。對于男性來說，更加注意的是肌肉的鍛煉。但是全身幾百塊肌肉，鍛煉起來還是非常困難的。那么，鍛煉過程中，大家知道背闊肌下部怎么練嗎？
背闊肌latissimusdorsi位于腰背部和胸部后外側(cè)皮下，為全身最大的闊肌，呈直角三角形，上內(nèi)側(cè)部被斜方肌遮蓋，以腱膜起自下6個(gè)胸椎棘突，全部腰椎棘突，髂嵴外側(cè)唇后1/3。
背闊肌皮瓣是臨床最常用的肌皮瓣之一，背闊肌皮瓣因部位隱蔽、血運(yùn)豐富、切取范圍大、抗感染能力強(qiáng)，是理想的皮瓣選擇。手術(shù)時(shí)常切取部分背闊肌而非全部肌肉，當(dāng)利用背闊肌皮瓣進(jìn)行創(chuàng)面覆蓋而非肌肉功能重建時(shí)，由于切取背闊肌的同時(shí)將胸背神經(jīng)亦切斷，因此保留下的背闊肌由于無神經(jīng)支配也喪失了其功能。近年來，我們根據(jù)支配背闊肌胸背神經(jīng)的解剖特點(diǎn)，切取肌皮瓣時(shí)保留了胸背神經(jīng)的支配，從而保留了未切取部分背闊肌的功能，減少了供區(qū)的代價(jià)，所移植的背闊肌皮瓣仍有良好的血供。
背闊肌及其起止點(diǎn)
部位：在腰背部和胸部后外側(cè)。
起點(diǎn)：借腱膜起于第七～十二胸椎及全部腰椎棘突，骶正中嵴，髂嵴后部和第十～十二肋外面。
止點(diǎn)：肱骨小結(jié)節(jié)嵴。
支配神經(jīng)：發(fā)自脊神經(jīng)臂叢的胸背神經(jīng)。
會有很多原因?qū)е屡璧准∈軗p，最常見的就是女人分娩的時(shí)候，會不同程度的損傷盆底肌，另外可能和某些外力因素有關(guān)系，也有可能和年齡因素有關(guān)等等，為了預(yù)防盆底肌松弛，大家平時(shí)可以多做提肛運(yùn)動，男人做提肛運(yùn)動還能夠提高性功能，很多人不知道盆底肌起到什么作用，下面來詳細(xì)了解。
盆底肌的作用：
盆底肌肉是指封閉骨盆底的肌肉群。這一肌肉群猶如一張“吊網(wǎng)”，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張“網(wǎng)”緊緊吊住，從而維持正常位置以便行使其功能。一旦這張“網(wǎng)”彈性變差，“吊力”不足，便會導(dǎo)致“網(wǎng)”內(nèi)的器官無法維持在正常位置，從而出現(xiàn)相應(yīng)功能障礙，如大小便失禁、盆底臟器脫垂等。
腹壓增大（如咳嗽、打噴嚏、大笑）時(shí)有尿液不自主漏出，是壓力性尿失禁的表現(xiàn)。經(jīng)常漏尿使內(nèi)褲有一種洗不去的難聞氣味，更嚴(yán)重的可能需要用護(hù)墊，給生活造成極大不便。
“吊力”不足，還可以表現(xiàn)為盆底臟器脫垂（子宮脫垂、陰道前/后壁膨出）、大便失禁。常有中老年人是因發(fā)現(xiàn)外陰有腫物脫出，才到醫(yī)院就診的。但由于就診太晚，脫垂程度較嚴(yán)重，往往錯(cuò)過早期康復(fù)治療的時(shí)機(jī)，不得不接受手術(shù)治療。
壓力性尿失禁和子宮脫垂等，是盆底肌薄弱遠(yuǎn)期的影響，而性生活質(zhì)量下降，則是近期的主要影響。這在產(chǎn)后婦女中尤為多見。有相當(dāng)部分產(chǎn)婦出現(xiàn)陰道前后壁輕度松弛、脫垂、興奮性下降等，加上產(chǎn)后激素變化，陰道黏膜干澀和菲薄，會陰傷口恢復(fù)欠佳，直接影響性生活質(zhì)量。
斯坦芬尼·布勒解釋說，盆底肌肉就像一條彈簧，將恥骨、尾椎等連接在一起。它圍繞在尿道、陰道和直腸開口的周圍，支撐著盆腔和腹腔器官，還會協(xié)同作用于膀胱、腸和性功能。因此，盆底肌肉和性功能、排尿功能等都有密切聯(lián)系。
人們總以為，年齡是導(dǎo)致盆底肌肉松弛的主要原因，其實(shí)不然。感染、炎癥或外傷，才是讓盆底肌肉組織發(fā)生變化且越來越“松”的關(guān)鍵。生育后的女性不及時(shí)鍛煉、男性接受了前列腺癌手術(shù)，都會使盆底肌肉松懈。肥胖者，喜歡提重物或是站姿不好的人，也會過度牽扯盆底肌肉，使其不再緊致、有力。
對于上班族來說，肌肉相對于體力勞動的朋友來說，是非常單薄的。想要讓自己的肌肉形狀更加完美，那么鍛煉和飲食都必不可少。飲食只需要食用大量食用蛋白質(zhì)就可以了，但是肌肉鍛煉卻不是短時(shí)間可以完成的。例如背肌訓(xùn)練，大家就需要掌握一些動作，并且堅(jiān)持2個(gè)月以上才能見到效果。
動作一：高位下拉
進(jìn)行這個(gè)動作的時(shí)候，先抓住繩索末端的握把，你可以改變身體的方向，你也可以改變雙手的握距，還可以改變手握得方式，這些改變都會對你的背部造成不同的刺激。
對于新手要先建立起肌肉的感受度，并且我們只需要用手勾住握把而已，這樣不會用到前臂和二頭的部分，我們現(xiàn)在的目的是鍛煉背肌，往下拉的時(shí)候保持緊繃，讓你的手肘往下，控制在身體的兩邊，并讓手肘能稍微維持在身體前方。
如果是用反手，這樣對背部的肌肉伸展會更好，因?yàn)檫@時(shí)我們可以讓肌肉預(yù)先得到伸展。
動作二：單臂啞鈴劃船
在完成這個(gè)練習(xí)的過程里，我們常會讓二頭過度的參與，尤其是需要拉的動作。
做單臂劃船的時(shí)候，大部分人都會提拉啞鈴，然后就變成了錘式彎舉得動作，這樣就會讓二頭過多的參與，但是我們知道如果要讓背肌鍛煉到，手肘就要到身體的后方才可以，你要讓手臂盡量維持在身體的旁邊，同時(shí)保持脊柱的中立。
要想像手肘有裝一個(gè)支架，這個(gè)支架讓你的手肘維持在九十度。
動作三：引體向上
許多人一開始就會直接跳過這個(gè)動作，這是一個(gè)很大的錯(cuò)誤，因?yàn)檫@是一個(gè)絕佳的訓(xùn)練動作。你一定要練引體向上，可以用彈力帶來幫忙，熟悉了肌肉的發(fā)力之后，再做沒有幫助的，不管是哪一種，你都要盡力去完成。
在生活中，練背肌的動作方法是比較多的，首先我們可以通過舉啞鈴以及劃船，都是鍛煉到背部的肌肉，但是我們需要注意動作要領(lǐng)，避免拉傷背部肌肉。練習(xí)背肌的動作是需要長期堅(jiān)持的，可以讓我們背部的肌肉更加發(fā)達(dá)，同時(shí)，還可以提高身體抵抗力，大家可以了解動作的步驟。
動作一：單臂啞鈴劃船
最經(jīng)典的背肌訓(xùn)練動作!主要鍛煉我們的背闊肌，斜方肌，菱形肌也有參與
1.手臂貼近身體，主要是肩部伸展的動作，背闊肌主導(dǎo)!
2.三點(diǎn)支撐，跪在凳子上，軀干盡量平行地面，維持背部平坦。接著拿起啞鈴，右手輕松垂于下方。
3.背闊肌帶動肱骨伸展同時(shí)屈肘上拉!當(dāng)啞鈴向身體靠攏，感覺背肌夾緊兩秒;回放時(shí)感受背肌被慢慢拉長，保持張力。
動作二：啞鈴雙手劃船
目標(biāo)鍛煉肌肉：斜方肌，菱形肌，背闊肌
1.站姿，雙腳與肩同寬，臀部往后坐(屈髖)，脊椎保持中立軀干自然向下俯身，雙手持啞鈴自然下垂，掌心向后，
2.利用腿后側(cè)，臀部背部的張力來支撐身體(而不是下背)，收緊核心肌群來穩(wěn)定脊椎中立!避免動作過程中搖搖晃晃
3.動作要領(lǐng)：保持背部挺直，軀干穩(wěn)定，背肌收縮帶動肩胛骨后收，同時(shí)提肘向上拉起!拉動啞鈴到你的腰際;然后夾緊肩胛骨停留一秒!然后緩緩下降啞鈴，直至充分伸展背肌(打開肩胛骨)!
動作三：Y形上舉
主要鍛煉斜方肌上部，下部，前鋸肌
1.俯身或俯臥，手臂筆直向前伸，分別處于10點(diǎn)鐘和2點(diǎn)鐘方向。拇指筆直指向天空。然后向上抬起!
2.斜方肌發(fā)力，感受肩胛骨向上旋轉(zhuǎn)，直到手臂和肩部身體成Y形!停留一秒，然后再慢慢回放!
3.動作中注意是肩胛骨向上旋轉(zhuǎn)帶動手臂!
動作四：啞鈴仰臥上拉
這也是一個(gè)經(jīng)典的動作!目標(biāo)是我們的背闊肌!
1.橫臥仰臥在凳子上，，身體與凳呈十字交叉，上背放在凳上，肩與凳邊齊平，頭及下半身懸于凳外。
2.兩手抓握啞鈴，手臂直伸手肘固定，與地面垂直。
3.屈肩向后下落啞鈴，保持張力，感覺背闊肌慢慢被拉長。直到手臂舉過頭頂和地面平行
4.上拉啞鈴：背闊肌收縮帶動肱骨向上畫一個(gè)圓弧!把啞鈴拉到靠近自己的腹部!過程中注意手肘微曲并固定!
動作五：俯身飛鳥
1.最簡單容易操作的動作，目標(biāo)鍛煉我們的中背部(斜方肌中部，菱形肌)
2.也是一樣，采用俯身，屈髖向下，利用髖部支撐，保持脊椎的正確排列，雙手直臂持啞鈴在胸前!
3.手肘微微彎曲固定，然后肩胛骨后收，背肌收縮，向后外展肩部，直至手臂和平行，擠壓肩胛骨!
4.打開肩胛骨，慢慢回放到其實(shí)位置
雖然我們身體上的肌肉有600多塊，但是如果長時(shí)間不運(yùn)動的話，肌肉是沒有任何力量的。想要讓自己的身材看起來魁梧一些，那么肌肉鍛煉就必不可少了?？墒且话阄覀儾⒉恢朗裁礃拥膭幼骺梢詭椭覀兏玫腻憻捈∪猓@不，有些朋友就想知道鍛煉背部肌肉的方法。
背肌分為背淺肌、背深肌和背部筋膜。背淺肌分為兩層，均起自脊柱的不同部位，止于上肢帶骨或自由上肢骨。背深肌在脊柱兩側(cè)排列，分為長肌和短肌。
肌肩胛提肌呈帶狀，位于頸部外側(cè)，被斜方肌上分及胸鎖乳突肌所覆蓋。它起自上位4個(gè)頸椎橫突，肌束斜向下外后，止于肩胛骨內(nèi)側(cè)緣的肩胛岡以上的部分。偶見一肌束至枕骨、乳突、第1～2肋、斜方肌或前鋸肌等。此肌受肩胛背神經(jīng)(C3～5)支配，接受頸橫動脈或頸淺動脈分支的血液供給。功能：上提肩胛骨；肩胛骨固定時(shí)，則向同側(cè)屈頸。
大菱形肌起自上位4～5個(gè)胸椎棘突及棘間韌帶，肌束斜向下外，止于肩胛骨內(nèi)側(cè)緣肩胛岡內(nèi)側(cè)端以下的部分。小菱形肌起自下位兩個(gè)頸椎棘突及項(xiàng)韌帶，止于肩胛岡內(nèi)側(cè)緣肩胛岡內(nèi)側(cè)端以上的部分。大小菱形肌多相融合，分界不清；小菱形肌有時(shí)缺如。它們受肩胛背神經(jīng)(C4～5)的支配；接受頸橫動脈和上部肋間后動脈分支的血液供給。功能：兩肌收縮時(shí)，拉肩胛骨向上內(nèi)。
背肌筋膜炎屬“傷筋”、“痹癥”范疇，為中醫(yī)臨床中的多發(fā)病。背肌筋膜炎指由于寒冷潮濕或勞動損傷所致的筋膜水腫及肌肉組織水腫，或發(fā)生纖維性病變。背肌筋膜炎病程長，可由于氣候變化或勞累發(fā)作，且發(fā)病率較高，嚴(yán)重影響患者生活質(zhì)量。
血糖是人體最為重要的組織成分，也是人體的一種體能來源，一般人每天需要糖分來提供身體內(nèi)部的器官吸收，讓身體處于平衡的狀態(tài)，同時(shí)也可以起到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌和對神經(jīng)有益的作用，如果體內(nèi)血糖降低會容易導(dǎo)致出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，對健康有很大損害。
血糖
血中的葡萄糖稱為血糖(Glu)。葡萄糖是人體的重要組成成分，也是能量的重要來源。正常人體每天需要很多的糖來提供能量，為各種組織、臟器的正常運(yùn)作提供動力。所以血糖必須保持一定的水平才能維持體內(nèi)各器官和組織的需要。正常人血糖的產(chǎn)生和利用處于動態(tài)平衡的狀態(tài)，維持在一個(gè)相對穩(wěn)定的水平，這是由于血糖的來源和去路大致相同的結(jié)果。血糖的來源包括：①食物消化、吸收;②肝內(nèi)儲存的糖元分解;③脂肪和蛋白質(zhì)的轉(zhuǎn)化。血糖的去路包括：①氧化轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰?②轉(zhuǎn)化為糖元儲存于肝臟、腎臟和肌肉中;③轉(zhuǎn)變?yōu)橹竞偷鞍踪|(zhì)等其他營養(yǎng)成分加以儲存。胰島是體內(nèi)調(diào)節(jié)血糖的血糖濃度的主要器官，肝臟儲存肝糖元。此外，血糖濃度還受神經(jīng)、內(nèi)分泌激素的調(diào)節(jié)。
原理
葡萄糖在葡萄糖氧化酶的催化作用下，氧化生成葡萄糖酸并釋放過氧化氫。過氧化氫在過氧化物酶和色原性受體的存在下釋放氧，使色素原氧化成紅色醌類化合物。在505nm處，醌的生成量與葡萄糖量成正比。
臨床意義
1、增高
(1)生理性增高：飯后1～2小時(shí)，注射葡萄糖后，情緒緊張時(shí)腎上腺素分泌增加，注射腎上腺素后，會使得血糖暫時(shí)性增高。
(2)病理性增高：各種糖尿病、慢性胰腺炎、心肌梗死、甲狀腺功能亢進(jìn)、腎上腺功能亢進(jìn)、顱內(nèi)出血等。
2、降低
(1)生理性降低：常見于饑餓、劇烈運(yùn)動、注射胰島素后、妊娠、哺乳和服用降糖藥后。
(2)病理性降低：常見于胰島細(xì)胞瘤、糖代謝異常、嚴(yán)重肝病、垂體功能減退、腎上腺功能減退、甲狀腺功能減退、長期營養(yǎng)不良、注射胰島素過量等。
正常值參考范圍
空腹：3.92～6.16mmol/L(氧化酶法或己糖激酶法)。
在我們的面部，每一個(gè)器官都是有它的作用的，但是很多的朋友會比較的好奇：眉毛的作用是什么呢？仔細(xì)想一想，眉毛似乎并沒有太多的作用，只起到一定的美觀效果。那么真是這樣的嗎？其實(shí)不是的，眉毛在一定程度上起到保護(hù)眼睛的作用，是我們眼睛的重要屏障哦。
眉毛是指人體面部位于眼睛上方的毛發(fā)。眉毛對眼睛有保護(hù)作用。眉毛有一定的生長周期，會自然脫落，眉毛它也是人臉部美的重要組成部分。
眉毛的主要功能是防止水流入眼睛。眉毛邊緣彎曲的形狀和眉尖所指的方向，可以確保水滴沿著臉的兩旁和鼻子上流過，而不會流入眼睛里。
眉毛也阻擋了頭皮屑和其他微小的細(xì)屑，以防其掉入眼睛中；亦提供了一個(gè)更加敏感的感官來感覺在眼睛周圍的一些東西，如小昆蟲等。
眉毛在溝通上亦有著一種很重要的輔助作用，可加強(qiáng)如驚訝或生氣等情緒的表達(dá)。
俗話說眼睛是心靈的窗戶，眉毛不僅有保護(hù)這扇窗戶的作用，同時(shí)也有美化窗戶的作用，眉毛是五官，與五官的美型也有著決定性的作用。那么如何才能讓眉毛變長呢？
維生素E
很多女性喜歡用維生素E擦眉毛，這是讓眉毛變長的一個(gè)小方法。維生素E中含有刺激毛囊生發(fā)的特殊成分，對于眉毛、睫毛都可以使用。但是這里的使用方法不是服下，而是沾一些維生素E的溶液涂在眉毛上，對于有些女性是很有作用的。
生姜
生姜生發(fā)是民間的一個(gè)偏方，很多人都喜歡用生姜在頭皮上涂抹來達(dá)到生發(fā)的效果，其實(shí)對于眉毛也可以使用。生姜生發(fā)的原理是刺激毛囊地方的血液循環(huán)，讓毛囊煥發(fā)活力，一般來說可以嘗試使用，但是如果有不舒服的感覺要停止，因?yàn)橛行┤丝赡軙杏X這種刺激性太強(qiáng)。
