減腹操十分鐘
養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)操。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“減腹操十分鐘”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
大多數(shù)人在上班的時(shí)候，很多的白領(lǐng)一族通常一坐就是一整天，像這樣長(zhǎng)期下去的話，是很容易導(dǎo)致腹部的脂肪堆積的，腹部脂肪推擠之后，時(shí)間久了就會(huì)導(dǎo)致大肚子的現(xiàn)象，大肚子大家都知道不僅影響個(gè)人形象，而且還會(huì)影響身體健康，很多人為了減掉腹部的脂肪，會(huì)做一些減腹的操。
減腹操十分鐘有哪些?
腿部拉筋運(yùn)動(dòng)
1.吸氣：慢慢地解除動(dòng)作平躺，并放松肌肉。此時(shí)，拉向胸前的右腳保持騰空，不可著地。
2.吐氣：采取步驟1的姿勢(shì)。上、下腹部肌肉用力的同時(shí)，將伸直的右腳拉向胸前，并雙手環(huán)抱膝蓋，上半身盡可能的撐起來(lái)。
雙腳并攏側(cè)轉(zhuǎn)骨盤(pán)運(yùn)動(dòng)
1.吸氣：手背朝上并兩手伸直與肩呈一直線，兩腿上、下疊合，盡量貼近地面以刺激側(cè)腰肌肉。
2.吐氣：雙臂高舉至頭頂?shù)耐瑫r(shí)，兩腿屈膝并攏立起。此時(shí)挺直腰干、將力量集中在軀干及膝蓋上面。踮起腳后跟能使大腿內(nèi)側(cè)施力，有助維持全身肌肉緊縮。
伸展側(cè)腰運(yùn)動(dòng)
1.吸氣：先采取步驟2 的姿勢(shì)。上半身轉(zhuǎn)向與下半身相反的方向并下壓，右手撐在地上、左手向前伸直，使側(cè)腰及軀干肌肉得到伸展。
2.吐氣：上半身傾向左腿的方向，盡可能伸展側(cè)腰及軀干的肌肉。此時(shí)，手臂伸直與肩呈一直線。注意：下半身固定不動(dòng)。
兩腳交叉伸展側(cè)腰運(yùn)動(dòng)
1.左手臂放到臀部后、右手臂舉高，上半身順勢(shì)向左傾斜，使側(cè)腰的肌肉盡可能伸展。骨盤(pán)與膝蓋固定不動(dòng)，臀部往后推保持臀部及大腿的緊縮，屏住呼吸將力道集中在腹部肌肉。
2.吸氣，吐氣：左腳為軸心，右腳往前使兩腳交叉挺直身體，高舉左手臂并將上半身盡可能的傾向右邊。
十分鐘減腹操
動(dòng)作一
1.雙腳開(kāi)約1米寬，并下蹲，雙手手掌合十放在兩腿中間，上身稍微彎曲，眼望前方呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。
2. 深呼吸，身體向上跳的同時(shí)雙腳并攏，雙手向上舉過(guò)頭頂后跳回準(zhǔn)備姿勢(shì)。此動(dòng)作重復(fù)15-20次。
動(dòng)作二
1. 收腹正坐，上身稍稍向后仰，雙腳向前伸直，雙手放在耳朵后側(cè)呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。
2. 右腳向上提起并彎曲成90度，上身慢慢向左側(cè)彎，然后相反方向重復(fù)剛剛動(dòng)作。此動(dòng)作左右為一組，重復(fù)15-20組。
動(dòng)作三
1.坐在墊上，腰部挺直，雙腿彎曲，腳尖踮地，雙手環(huán)抱大腿。
2.吸氣，將雙腿慢慢抬起，然后向前方盡力伸直左腿，停留幾秒，然后再盡力伸直右腿。幾秒后，慢慢將雙腿放下。
動(dòng)作四
1.半蹲馬步，雙手握拳，雙肩雙肘彎曲90度分置身旁，拳頭朝上，保持上半身姿勢(shì)，
2.腰腹部向左右轉(zhuǎn)動(dòng)，每秒轉(zhuǎn)動(dòng)一次，嘴巴張開(kāi)放松，讓肺部空氣自然進(jìn)出。
動(dòng)作五
1.身體仰臥在地面上，雙手放在身體兩側(cè)，掌心貼地，將右腳貼在左腳上方。
2.吸氣，抬起雙腳和地面形成60度角，動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸，吸氣，腰腹用力將你的要臀部位和你的雙腳一起抬起來(lái)。動(dòng)作堅(jiān)持10個(gè)呼吸。
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早餐是人一天中攝入能量的開(kāi)始，它的益處不需要再?gòu)?qiáng)調(diào)。但是現(xiàn)在上班則都用沒(méi)時(shí)間來(lái)放棄吃早餐，這又是一個(gè)多么錯(cuò)誤的決定。秋天來(lái)了，小編教你一個(gè)能10分鐘搞定的營(yíng)養(yǎng)早餐
材料：全麥饅頭1個(gè)、黃瓜100克、雞蛋1個(gè)、蝦仁4個(gè)、豌豆10粒、牛奶100毫升。
做法：
1、做海鮮雞蛋羹，先將雞蛋洗凈磕入碗內(nèi)打散，放入洗凈的蝦仁、豌豆、牛奶及少許鹽，攪拌均勻。
2、把碗放入燒開(kāi)的蒸鍋內(nèi)，中火蒸6分鐘后出鍋，淋上香油即可。
3、把黃瓜洗凈切條，直接蘸甜面醬吃就可以了。
4、全麥饅頭放入微波爐中加熱半分鐘即可。
秋高氣爽容易使人感覺(jué)疲勞困乏。此早餐搭配中，全麥饅頭含有豐富的B族維生素，可以緩解因酷暑帶來(lái)的疲勞，有助于集中注意力并為上午緊張的工作提供必需的能量。
此外，黃瓜性微涼，清熱解暑，可改善因夏日體燥引起的食欲不振，其中的鉀元素還可助人體排除多余的鹽與廢物；而用牛奶代替清水蒸出的蛋羹不僅香滑可口，還補(bǔ)充了優(yōu)質(zhì)蛋白和豐富的鈣、鎂等礦物質(zhì)元素，可消除疲勞、增強(qiáng)活力。
痘痘是一種皮膚病，它是可以由于各種原因?qū)е鲁霈F(xiàn)的，它會(huì)影響到我們的外表美感，并且如果護(hù)理不當(dāng)?shù)脑?，它是有可能出現(xiàn)留疤的這種情況，不過(guò)痘痘一般而言都是可以治療的，比如說(shuō)通過(guò)一些護(hù)理藥物或者一些別的東西，而且部分東西見(jiàn)效是非常明顯的，那么快速祛痘十分鐘見(jiàn)效嗎是真的嗎？
洗米水洗臉:洗米水除了含有抗過(guò)敏的維生素B1以及抗氧化的植物酸外，還含有肌膚的保濕因子，能防止肌膚遭受外界環(huán)境的傷害和刺激，使肌膚變得健康而有防御力，因此非常適合脆弱敏感肌膚使用，許多知名保養(yǎng)品牌也開(kāi)始運(yùn)用米的萃取液來(lái)制造保濕及抗過(guò)敏的保養(yǎng)品，但洗米水對(duì)于痤瘡的治療效果比較有限。
酸奶祛痘:如果你已經(jīng)厭倦了用祛痘的化妝品，那么可以試一試用酸奶來(lái)祛痘的方法，效果好且經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。每天在喝的時(shí)候留下一點(diǎn)，然后涂抹在長(zhǎng)痘痘的地方，這樣堅(jiān)持一周，臉上的痘痘就會(huì)消下去。如果能繼續(xù)堅(jiān)持使用的話，連臉上的痘印也能消除喲！如果肌膚是敏感肌，酸奶祛痘需要謹(jǐn)慎使用呦。
蘋(píng)果檸檬面膜:把蘋(píng)果去核炸成汁，加入檸檬汁攪拌調(diào)勻，浸濕化妝棉，敷在額頭、鼻翼、兩頰和下巴處，10分鐘后用清水洗凈即可。蘋(píng)果中的果酸能夠吸取多余的油脂，檸檬能有效地軟化皮膚，深層清潔毛孔，使皮膚保持潔凈清爽。
土豆祛斑面膜:將土豆洗干凈搗成土豆泥，然后敷在臉上或者手上色斑處，二十分鐘后用溫水洗掉。堅(jiān)持每周這樣敷一次，可以消除皮膚上的暗瘡、雀斑和黑斑等皮膚癥狀。
蘋(píng)果祛斑面膜:同樣將蘋(píng)果洗干凈搗成泥，涂在臉上，如果是干性過(guò)敏性皮膚還可以適當(dāng)?shù)募狱c(diǎn)牛奶或者橄欖油，只要蘋(píng)果泥能保持形狀即可，這樣敷二十分鐘就可以洗掉了。此方法可以隔一天敷一次，堅(jiān)持使用能消除面部雀斑。
香蕉祛斑面膜:把香蕉剝皮后搗爛，將香蕉泥敷到臉上，堅(jiān)持二十分鐘后洗掉。這種方法尤其適合干性皮膚或者敏感性皮膚的人使用，長(zhǎng)期使用可以讓皮膚變得細(xì)膩白嫩，而且清爽，還可以軟化角質(zhì)。
草莓蛋清面膜:用五顆草莓放入榨汁機(jī)中榨汁，待草莓被榨成汁后加入一個(gè)蛋清，將兩者均勻的攪拌，每天用草莓蛋清汁均勻的敷在臉部1次，每次15分鐘，一個(gè)月后即可發(fā)現(xiàn)臉部白白噠，臉上的雀斑也淡化不少。
醋鹽水面膜:將醋和鹽用水溶解，而各材料的比例大概為9:3:1，將壓縮面膜或者化妝棉浸泡在調(diào)好的混合液中，再均勻的敷在臉部，晚安各一次，半個(gè)月內(nèi)就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的皮膚變白，雀斑也在無(wú)形中淡化。
蘋(píng)果檸檬祛斑:蘋(píng)果去皮切塊，導(dǎo)成泥狀，滴入1滴檸檬精油，如系干是性過(guò)敏性皮膚，可加適量鮮牛奶或甜杏仁等植物油，油性皮膚宜加些蛋清。15-20分鐘后用熱毛巾洗干凈即可。隔天一次，一個(gè)療程為20天，具有淡化曬斑的作用，還可使皮膚細(xì)滑、滋潤(rùn)、白膩。
現(xiàn)代人生活節(jié)奏很快，經(jīng)常是早晨睜開(kāi)眼便開(kāi)始一天的忙碌與爭(zhēng)逐，晚上實(shí)在疲倦，頭一沾枕頭就昏昏睡去。何談美容呢？其實(shí)，只要我們學(xué)會(huì)忙中偷閑，在早晨起床后和晚上臨睡前靜靜地按摩十分鐘，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)有意想不到的驚喜：
一、搓雙手。起床后和睡覺(jué)前先安靜一會(huì)兒，坐、躺、站均可，雙手手掌相對(duì)搓擦，目的是提高手掌部位的生物電位，增加熱能。同時(shí)，按中醫(yī)理論講，人的手掌上穴位密布，經(jīng)絡(luò)和全身相通，搓擦雙手，就相當(dāng)于給全身進(jìn)行按摩，于健康十分有益。
二、干浴面。用雙手掌從上至下、從里向外緩緩擦面，最好加上意念，默想讓臉部皺紋打開(kāi)，面色紅潤(rùn)，這個(gè)動(dòng)作起碼要重復(fù)二十次。久而久之，可以使人的面部皮膚細(xì)嫩，面色紅潤(rùn)有光澤，起到延緩衰老的作用。
三、干梳頭。由前至后，由兩側(cè)向頭頂百會(huì)穴，用雙手十指梳理頭部皮膚，用力應(yīng)稍重，指尖一定要接觸到頭皮，這個(gè)動(dòng)作要堅(jiān)持五十次以上，只要用心去做，很快就會(huì)覺(jué)得神清氣爽，頭部舒適無(wú)比，如能持之以恒，此法可治療神經(jīng)衰弱、頭暈、頭脹、偏頭痛等，還有助于改善發(fā)質(zhì)，幫你擁用一頭烏黑亮麗的頭發(fā)。
四、搓耳朵。雙手分別搓捏兩耳廓和內(nèi)外部，有痛點(diǎn)處于捏的重點(diǎn)，從上到下要全部搓摩，在耳垂處手法不妨重一些，以搓熱搓紅為度。按中醫(yī)理論講，全身各部位在耳朵上都有反應(yīng)點(diǎn)，因此搓耳朵相當(dāng)于全身按摩。同時(shí)腎開(kāi)竅于耳，常做耳部按摩，有強(qiáng)腎之功。腎是生命之本，腎強(qiáng)則體健，體健則容顏潤(rùn)紅有光澤。
五、拍打頭部。用雙手拍頭，由輕及重地拍打，頭部哪兒不舒服就在哪多拍、重拍，這一動(dòng)作可隨意去做，只要感覺(jué)放松，舒適即可。如果是早晨起床后，拍打頭部后最好再按摩一陣兒頸部，然后舒展肢體，前后左右搖頭、扭腰，動(dòng)作要柔和，緩慢。最后深呼吸三次，這個(gè)時(shí)候，你應(yīng)該感到神清氣爽，渾身充滿活力，好面容伴著好精力足以讓你一天神采飛揚(yáng)了；如果是晚上臨睡前，拍打頭部后就不要再做什么動(dòng)作了，可以凝神靜氣、調(diào)勻呼吸，把一天的煩憂拋在腦后。有條件的話，最好用熱水泡一下腳，給疲倦的身體解解乏。還可能溫水沖臉，略施一些滋潤(rùn)肌膚的保養(yǎng)霜，然后即可上床入睡。
十分鐘保健操 讓你遠(yuǎn)離脊椎病
心律失常、高血壓、冠心病、哮喘病、Ⅱ型糖尿病……這些病難治甚至危急生命，而這么多種疾病卻很可能都是同一病因——脊椎病。近年來(lái)的研究證明脊椎相關(guān)性疾病有100多種，治好了脊椎病，因其引起的高血壓、心律失常等病就會(huì)漸漸受控，癥狀會(huì)慢慢緩解，有的人還能痊愈。
了解了脊椎病的危害，但都市生活，快節(jié)奏、高壓力，如何忙里偷閑，關(guān)愛(ài)自己的健康，呵護(hù)自己的脊柱呢？專(zhuān)家為您介紹一套簡(jiǎn)易的晨間十分鐘脊柱保健操：
第一步：側(cè)臥轉(zhuǎn)體法
左側(cè)臥，左腿伸直，右腿屈曲，右手叉腰，上身作前后轉(zhuǎn)體活動(dòng)，幅度大為好，使腰部充分旋轉(zhuǎn)。翻身后如法轉(zhuǎn)體，左右各3--6次。
第二步：仰臥推肩法
仰臥，雙臂平放床上，屈肘，雙手放胸前，頭轉(zhuǎn)右時(shí)，右肩用力向前推動(dòng)（右肘不離床），頭轉(zhuǎn)左側(cè)。如法推動(dòng)左肩，左右各3--6次。（雙手有晨僵或全手麻木者，可多做；有肩周炎者，加聳肩、搖肩動(dòng)作，再在鎖骨上窩痛點(diǎn)按壓幾下。）
第三步：拿捏后頸法
仰臥或側(cè)臥，一手托頭后，另手掌放頸后部，用2、3、4指與掌部用力捏拿后頸，手指觸及腫痛或隆突的椎關(guān)節(jié)時(shí)，可停在該處多拿捏幾次。左右兩側(cè)由上而下、由下而上往復(fù)2--3次，達(dá)到左右轉(zhuǎn)頸均感舒適為佳。
第四步：仰頭搖正法
仰臥，以右側(cè)為例，左手托頭后部，頭向右轉(zhuǎn)30度，右手掌托下頜部，右手各指向右耳，用短促的力，右手向上推下頜部，使頭作仰頭并向右上方復(fù)正，每次2--3下。雙手換位如法操作。（如有頭頸單側(cè)麻痛、落枕者，先做健康一側(cè)，后做患病一側(cè)。）
第五步：引身舒脊法
仰臥，雙手重疊托住后頸枕下部將頭頸部穩(wěn)住，雙下肢屈曲，足跟略分開(kāi)放平，盡可能向臀部靠近。臀部輕微抬起離床，雙下肢同時(shí)用力將雙膝向下按壓，足部向后蹬，使身體受牽引力而向下移。（如遇病痛較重時(shí)，可先作單腿牽引法，左右側(cè)各牽引2--3下后再行雙下肢牽引法2--3次。）
第六步：仰臥挺胸法
仰臥，雙手重疊托后頸部，雙下肢自然伸直，以頭、臀部為支點(diǎn)將背部拾起離床（同時(shí)吸氣），用力將背放回床上（同時(shí)呼氣），動(dòng)作輕快、自然為佳，30--100下。（初練者每10下停一次，呼吸順暢后繼續(xù)練至30下。）
以上6法應(yīng)于每晨起床前練一次，熟練后只需8--10分鐘完成。初期每天一次，3個(gè)月后若覺(jué)有效可改為每周2--3次，持之以恒可保脊椎健康。
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如今天天坐辦公室的女人們，抱怨沒(méi)有健身的時(shí)間，身材開(kāi)始慢慢走樣了，在這小編輯提醒：并不是要上健身房才可以鍛煉，在辦公室健身10分鐘，照樣可以有苗條身材。
俯臥撐運(yùn)動(dòng)A：
將雙手分別平放在離肩膀約一個(gè)拳頭間隔外的兩張椅子上，身體盡量保持一條直線，然后做俯臥撐。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可鍛煉上臂的肱三頭肌。
俯臥撐運(yùn)動(dòng)B：
運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備姿勢(shì)與A相同，只不過(guò)為加大鍛煉的強(qiáng)度，要將雙足架在桌子上。伸直雙腿，緩緩地做俯臥撐，這樣可以使手臂外側(cè)的肌肉群受到刺激，逐漸變得有韌性。
屈臂運(yùn)動(dòng)：
將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內(nèi)，然后，手握住包的提手，反復(fù)將其以屈臂的形式，從腰部開(kāi)始上提到肩部位置，左右手臂交替進(jìn)行，各來(lái)回做30次。這會(huì)有效刺激肱二頭肌，使其結(jié)實(shí)發(fā)達(dá)。
屈膝運(yùn)動(dòng)：
臀部略微接觸椅子，雙手緊握椅子邊緣，讓膝蓋輕松地彎曲，雙腿并攏，然后，慢慢地使膝蓋向胸部靠近，而后慢慢地復(fù)原。
下蹲運(yùn)動(dòng)：
雙腿分開(kāi)，約與肩同寬，腳尖略向外，兩腿略彎曲，雙手抱住后腦部。然后，慢慢地下蹲，直到
說(shuō)到避孕，一般人都會(huì)想到避孕藥、安全套等方式。但很多男性不喜歡主動(dòng)避孕，據(jù)相關(guān)調(diào)查顯示，男性主動(dòng)采取避孕的只有10%。不過(guò)，這種狀況可能很快會(huì)得到改觀
一種新型的男性避孕方法已經(jīng)通過(guò)臨床實(shí)驗(yàn)，計(jì)生部門(mén)最快明年會(huì)在市民中推廣使用。中國(guó)性學(xué)會(huì)常務(wù)理事、廣東省性學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)朱嘉銘相信，新避孕方式的問(wèn)世有助男性積極主動(dòng)避孕。
手術(shù)只需十分鐘，費(fèi)用平過(guò)結(jié)扎
輸精管放火柴棍避孕
一種針對(duì)男性避孕的方法已經(jīng)申請(qǐng)專(zhuān)利，目前正等待國(guó)家藥監(jiān)局的審批。廣州市計(jì)生技術(shù)指導(dǎo)所所長(zhǎng)吳偉雄在接受記者專(zhuān)訪時(shí)透露，這種裝置專(zhuān)門(mén)針對(duì)男性避孕，只要在睪丸上切一個(gè)小口，在男性輸精管放置一根火柴棍大小的裝置，便可以過(guò)濾精子，避免受孕，避孕率達(dá)到97%。
曾參與過(guò)該項(xiàng)目廣東省性學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)朱嘉銘介紹說(shuō)：就相當(dāng)于在輸精管里放了個(gè)漏斗，只阻隔精子，不影響其他體液排出，即使有精子漏出來(lái)，也是碎了的。
專(zhuān)家說(shuō)，該手術(shù)最大的好處是可逆，火柴棒一取出，輸精管又可以復(fù)通。
需要者可到醫(yī)院做手術(shù)
對(duì)于市民普遍關(guān)心的安全問(wèn)題，吳偉雄說(shuō)，這種手術(shù)安全有效，創(chuàng)傷很小，但是由于是微創(chuàng)技術(shù)，因此手術(shù)難度高，目前能夠進(jìn)行此手術(shù)的醫(yī)院還很少，醫(yī)生必須通過(guò)培訓(xùn)才能進(jìn)行手術(shù)。市人口計(jì)生局副巡視員段建華也透露，這些手術(shù)安全性幾乎為100%。
記者了解到，這項(xiàng)技術(shù)4年前由國(guó)家人口計(jì)生委科研所和廣州市計(jì)劃生育科學(xué)技術(shù)研究所牽頭研究，于2005年12月在北京順利通過(guò)國(guó)家驗(yàn)收。吳偉雄說(shuō)，該技術(shù)通過(guò)全國(guó)三期1600多例臨床測(cè)試，其中在廣東清遠(yuǎn)500多人接受了該手術(shù)，效果不錯(cuò)，有人更戲稱(chēng)為男上環(huán)。
朱嘉銘則指出，目前該項(xiàng)目的成熟程度已經(jīng)很高，接受漏斗手術(shù)只須10分鐘，臨床研究顯示沒(méi)有不良反應(yīng)。
對(duì)于市民關(guān)心的可逆性問(wèn)題，朱嘉銘說(shuō)，把漏斗拿出來(lái)的手術(shù)很簡(jiǎn)單，理論上成功率很高。但是接受此項(xiàng)手術(shù)的男性最好定期檢查精液濃度和精子量看是否正常。朱嘉銘估計(jì)，這些手術(shù)很簡(jiǎn)單所以價(jià)格不高，至少比結(jié)扎手術(shù)便宜。
據(jù)悉，今年，該項(xiàng)技術(shù)已經(jīng)全部完成臨床監(jiān)測(cè)，申請(qǐng)到國(guó)家專(zhuān)利，目前此項(xiàng)專(zhuān)利已被轉(zhuǎn)讓給遼寧某公司。該公司市場(chǎng)部負(fù)責(zé)人表示，今年產(chǎn)品還不能面世，最快也要等到明年。屆時(shí)任何有需要的男性可以到醫(yī)院進(jìn)行此項(xiàng)避孕手術(shù)。
專(zhuān)家說(shuō)法
避孕套不會(huì)被取代
"男性避孕有更多的選擇之后，避孕負(fù)擔(dān)將不必主要由女方承擔(dān)，這將減輕女性在這方面的負(fù)擔(dān)。"昨日，廣東省性學(xué)會(huì)副會(huì)長(zhǎng)朱嘉銘在談到男性避孕技術(shù)的新進(jìn)展時(shí)表示。據(jù)悉，由于男女生理特點(diǎn)的不同，可供男性選擇的節(jié)育措施遠(yuǎn)遠(yuǎn)落后于女性?，F(xiàn)在可供男性選擇的避孕方式只有周期性禁欲、體外排精、避孕套和輸精管結(jié)扎四種，而女性可選擇方式則比男性多出數(shù)十倍。
朱嘉銘指出，受到傳統(tǒng)觀念的影響，許多男性不喜歡避孕套。而采用結(jié)扎輸精管的方法，也有很多弊病。這些新的男性避孕方法的推廣，將會(huì)改變這些弊端。這并不意味著避孕套將被取代。朱教授指出，夫妻之間需不需要使用避孕套，是目前性學(xué)界一個(gè)爭(zhēng)議問(wèn)題。避孕套還有安全的作用，如果不使用，性安全得不到保證。
市民反應(yīng)
六成受訪者接受新型避孕
如果又方便又安全，當(dāng)然會(huì)選擇(新型避孕)。昨日，記者在街頭針對(duì)新型的男性避孕方式進(jìn)行了隨機(jī)采訪，有六成市民表示，在保證安全性、有效性的情況下，會(huì)選擇新型避孕方式。
記者在街頭隨機(jī)采訪了30位年齡在20-35歲的市民，有六成市民表示可以接受火柴棍裝置或一針避孕。其中男性市民表示，新型技術(shù)讓男性避孕，比起女性避孕更安全有效。而女性市民認(rèn)為這體現(xiàn)了對(duì)婦女的尊重，甚至有市民直言：自己的老公去做了，就不擔(dān)心他去拈花惹草了。
但大多受訪者表示，在大規(guī)模推廣之前不敢做第一個(gè)吃螃蟹的人。
記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，贊成者中有三分之一的人拒絕打針避孕。他們普遍表示，是藥三分毒，難免會(huì)有些后遺癥。還有少數(shù)人認(rèn)為，一個(gè)月打一次太麻煩，不如手術(shù)一勞永逸。另外還有三分之一的人則認(rèn)為手術(shù)費(fèi)時(shí)而反對(duì)火柴棍裝置。
圣誕節(jié)的來(lái)歷
據(jù)《圣經(jīng)》記載，上帝決定讓他的獨(dú)生子耶穌基督投生人間，找個(gè)母親，然后就在人間生活，以便人們能更好地了解上帝、學(xué)習(xí)熱愛(ài)上帝和更好地相互熱愛(ài)?！笆フQ節(jié)”的意思是“慶?；健保瑧c祝一個(gè)年輕的猶太婦女瑪麗婭生下耶穌的時(shí)刻。 相傳：第一個(gè)圣誕節(jié)是在公元138年，由羅馬主教圣克里門(mén)倡議舉行。而教會(huì)史載第一個(gè)圣誕節(jié)則在公元336年。由于圣經(jīng)未明記耶穌生于何時(shí)，故各地圣誕節(jié)日期各異。直到公元440年，才由羅馬教廷定12月 25日為圣誕節(jié)。公元1607年，世界各地教會(huì)領(lǐng)袖在伯利恒聚會(huì)，進(jìn)一步予以確定，從此世界大多數(shù)的基督徒均以12月25日為圣誕節(jié)。直到十九世紀(jì)，圣誕卡的流行、圣誕老人的出現(xiàn)，圣誕節(jié)也開(kāi)始流行起來(lái)了。
圣誕節(jié)是慶祝基督教創(chuàng)始人耶穌基督生日的日子，是西方國(guó)家最大、人們最喜愛(ài)的節(jié)日。節(jié)期從12月24日于翌年1月6日。節(jié)日期間，各 國(guó)基督教徒都舉行隆重的紀(jì)念儀式。雖然圣誕節(jié)本來(lái)是基督教徒 的節(jié)日，但由于人們格外重視，它便成為一個(gè)全民性的節(jié)日，是西方國(guó)家一年中最盛大的節(jié)日，可以和新年相提并論。
為什么要刮油
引發(fā)心腦血管疾病
研究早已證實(shí)，多余的油脂會(huì)阻塞血管，造成血流量減少，極易引發(fā)心腦供血不足。中醫(yī)講：“氣滯則血瘀。”血能載氣，血瘀又能阻塞氣機(jī)，從而造成氣滯血瘀，血瘀氣滯的循環(huán)危害。
傷及內(nèi)臟
脂肪肝，脂肪瘤等疾病都是由于過(guò)量攝取脂肪引起的。這些疾病輕則導(dǎo)致患者食物不振，惡心嘔吐，重則引起各類(lèi)炎癥，損傷內(nèi)臟，乃至危及生命。
引起肥胖
相關(guān)機(jī)構(gòu)證實(shí)，九成的肥胖患者是因?yàn)椴涣嫉纳盍?xí)慣引起的。肥胖不只是對(duì)自己形象上有傷害，更對(duì)身心健康造成難以磨滅的傷痛。世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，青少年肥胖人群正在以每年5%的速度增加，而兒童肥胖造成的身體負(fù)擔(dān)過(guò)重，影響骨骼發(fā)育等等問(wèn)題更是終身性的。
十分鐘，輕松刮油
圣誕放假，火雞等美式大餐會(huì)漂洋過(guò)海來(lái)到中國(guó)人的餐桌上。一方面說(shuō)明我們?nèi)嗣裆钏降奶岣?，更重要的一方面是我?guó)人民飲食結(jié)構(gòu)的不合理性。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
每天拿出五分鐘，兩分鐘用自己最高速做仰臥起坐，休息一分鐘，再兩分鐘用自己最高速做俯臥撐。堅(jiān)持一個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的四肢，腹肌會(huì)更加勻稱(chēng)。
毛巾拭面
三分鐘的時(shí)間，沿著臉部輪廓，輕輕擦拭，促進(jìn)血液循環(huán)。不久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)神奇的功效。
適量飲茶
這里的茶，應(yīng)首選帝泊洱即溶普洱茶珍。它方便，只需輕輕一撕，一沖即溶，只需3秒鐘。最重要的，是它功效全面，獨(dú)特。帝泊洱中含有的茶酸有增強(qiáng)血管柔韌性、彈性和滲透性的作用，可預(yù)防血管硬化，在嚴(yán)寒的冬季，飲用一杯溫暖，醇滑的帝泊洱更可以暖胃護(hù)胃。飯后飲用一杯，更能消除油膩飲食。關(guān)愛(ài)身體，才是善待自己。
睡前瑜伽有各方面的有點(diǎn)，不僅僅能夠促進(jìn)血液循環(huán)，排毒養(yǎng)顏，還能夠增強(qiáng)體力和靈活度。對(duì)于平時(shí)睡眠質(zhì)量不好的女生而言，睡前瑜伽可以幫助第二天的排便，更能幫助睡眠。瑜伽的好處非常非常多，女生能夠養(yǎng)成練瑜伽的好習(xí)慣對(duì)身體有太多的幫助了。本文為大家介紹練習(xí)瑜伽的優(yōu)點(diǎn)。
睡前瑜伽有各方面的優(yōu)點(diǎn)，不僅疏通血液，排毒養(yǎng)顏，平時(shí)睡眠質(zhì)量不好的女生也可以來(lái)一套睡前瑜伽，有利于第二天排便，更能助睡眠。
一、促進(jìn)血液循環(huán)
瑜伽運(yùn)動(dòng)可加速心跳和富氧血的循環(huán)，進(jìn)而加強(qiáng)我們的血液循環(huán)。
幾乎所有的瑜伽課程都能讓你流汗、練習(xí)深呼吸和加速心臟律動(dòng)(促進(jìn)血液循環(huán))，而且能透過(guò)扭轉(zhuǎn)和彎曲的姿勢(shì)按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽練習(xí)具有非常大的排毒功效。
二、增強(qiáng)體力和靈活度
瑜伽的姿勢(shì)是經(jīng)過(guò)數(shù)千年練習(xí)經(jīng)驗(yàn)所萃煉而成的身體動(dòng)作，能加強(qiáng)并延展肢體的結(jié)締組織。不管你的身體是柔軟還是僵硬、虛弱或強(qiáng)壯，瑜伽都能改善你的身體和心智，同時(shí)改善身體健康。
三、釋放壓力
定期練習(xí)瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能，更能排出因壓力所產(chǎn)生在體內(nèi)的毒素。有很多的學(xué)員都認(rèn)為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈。
瑜伽能消除疲勞，平靜心境。使人保持一種舒暢寧?kù)o的狀態(tài)，充分享受人生。
四、增強(qiáng)自信心
瑜伽讓我們覺(jué)得健康、強(qiáng)健及柔軟更提高我們外在及內(nèi)在的自信。
五、加強(qiáng)呼吸管理
呼吸質(zhì)量往往直接影響到我們的心靈及身體，當(dāng)我們學(xué)習(xí)如何控制及緩和我們的呼吸即可發(fā)現(xiàn)我們能更有效的控制我們的身體和心靈。瑜伽能幫助我們學(xué)會(huì)掌控心靈的狀態(tài)，排除日常生活中所面臨的壓力。
六、減重 定期練習(xí)瑜伽后，不會(huì)特別感到餓所選擇的食物也較健康。以整體健康的生活來(lái)說(shuō)瑜伽能夠幫助新陳代謝和減少想大吃一頓的念頭。
七、塑形 瑜伽能保持姿態(tài)平衡。瑜珈師們認(rèn)為人體的很多疾病，如：頸椎病、腰椎病等，是因?yàn)樽藙?shì)不正確、失調(diào)造成的。通過(guò)練習(xí)，能夠使每一個(gè)小關(guān)節(jié)、脊柱、肌肉、韌帶和血管處于一個(gè)良好的狀態(tài)。
八.美容 外觀與心情的年輕：瑜伽減少面部皺紋，產(chǎn)生天然的“拉皮”效果。這主要?dú)w功于倒立。我們通常的直立體位，促使地心引力將肌肉下拉。假以時(shí)日，面部肌肉逐出現(xiàn)下塌現(xiàn)象。每日倒立數(shù)分鐘，我們得以扭轉(zhuǎn)地心引力的作用，使其成為我們回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皺紋減少，皮膚自然拉平。瑜伽倒立體位經(jīng)常能使灰發(fā)恢復(fù)其原來(lái)色澤，并延緩灰發(fā)現(xiàn)象。這是因?yàn)榈沽⑹沟昧飨蝾^皮內(nèi)發(fā)囊的血液數(shù)量增加。這個(gè)體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經(jīng)的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是說(shuō)，發(fā)囊得到更多營(yíng)養(yǎng)，產(chǎn)生更豐富的健康頭發(fā)。
九、增加疾病抵抗力
瑜伽鍛煉出一副健壯的體格，免疫能務(wù)也增加。這個(gè)加強(qiáng)的抵抗力可以對(duì)付從感冒到諸如癌癥的各種嚴(yán)重病癥。
十、改善視力與聽(tīng)力
正常的視力與聽(tīng)力主要是靠眼睛與耳朵得到良好的血液循環(huán)與神經(jīng)傳送。供應(yīng)眼睛與耳朵的神經(jīng)與血管必須通過(guò)頸部。年歲增長(zhǎng)時(shí)，頸部正如脊柱其他部分一樣失去彈性，神經(jīng)與血管經(jīng)過(guò)頸部時(shí)就有可能遇到滯疑難行的狀況。如此變妨礙神經(jīng)與血液對(duì)眼睛與耳朵的供應(yīng)，因而影響他們的運(yùn)作。瑜伽體位與瑜伽頸部運(yùn)動(dòng)能改善頸部狀況，進(jìn)而加強(qiáng)視力與聽(tīng)力。
落枕怎么辦?日常生活中，很多人都會(huì)遇到落枕的癥狀，落枕雖然不是什么大病，但是也會(huì)影響你正常的工作學(xué)習(xí)的，因此大家要做好預(yù)防準(zhǔn)備。那么落枕了怎么辦呢?落枕的治療方法有哪些?下面小編為大家推薦一款治療落枕效果非常好的米字操，不但可以有效的預(yù)防治療，而且對(duì)頸椎非常好哦，快來(lái)看看學(xué)學(xué)吧。
1.預(yù)備式：
可以盤(pán)坐在墊子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，盡量讓頸部伸展，下頜略收，雙臂放松下垂，肩膀向后微微張開(kāi)。感覺(jué)整個(gè)身體充分拉伸，保持5秒鐘，然后慢慢放松。注意不要閉眼，目視前方。
2.前屈式：
自預(yù)備式，緩慢向前屈頸低頭，雙肩打開(kāi)，肩膀有向后牽引的趨勢(shì)，直至頸肩肌肉感到繃緊為止，保持5秒鐘，然后緩慢放松回復(fù)原位。如果已經(jīng)出現(xiàn)頸部不適的狀況，那么不建議做米字操中的后仰動(dòng)作，以免加重癥狀。
3.左側(cè)式：
自預(yù)備式，頭部緩慢偏向左側(cè)，感覺(jué)讓左耳向左肩貼近，使右側(cè)頸肩肌肉感到繃緊為止，同時(shí)右臂盡力向下伸，脊柱保持挺直。之后緩慢放松回復(fù)到預(yù)備式。
4.右側(cè)式：
自預(yù)備式，頭部慢慢偏向右側(cè)，讓右耳與右肩靠近。與左側(cè)式方向相反，動(dòng)作一致。
5.左轉(zhuǎn)式：
自預(yù)備式，頭部向左側(cè)扭轉(zhuǎn)，目光盡量看向身體后方，但是身體不能轉(zhuǎn)動(dòng)，保持5秒鐘，最后回復(fù)原位。
6.右轉(zhuǎn)式：
自預(yù)備式，頭部向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，與左轉(zhuǎn)式方向相反，動(dòng)作一致。
按摩百會(huì)：
用中指或食指按于頭頂最高處正中的百會(huì)穴，用力由輕到重按揉20～30次。功效：健腦寧神，益氣固脫。
對(duì)按頭部：
雙手拇指分別放在額部?jī)蓚?cè)的太陽(yáng)穴處，其余四指分開(kāi)，放在兩側(cè)頭部，雙手同時(shí)用力做對(duì)按揉動(dòng)20～30次。功效：清腦明目，振奮精神。
按揉風(fēng)池：
用兩手拇指分別按在同側(cè)風(fēng)池穴(頸后兩側(cè)凹陷處)，其余手指附在頭的兩側(cè)，由輕到重地按揉20～30次。功效：疏風(fēng)散寒，開(kāi)竅鎮(zhèn)痛。
拿捏頸?。?/p>
將左(右)手上舉置于頸后，拇指放置于同側(cè)頸外側(cè)，其余四指放在頸肌對(duì)側(cè)，雙手用力對(duì)合，將頸肌向上提起后放松，沿風(fēng)池穴向下拿捏至大椎穴20～30次。功效：解痙止痛，調(diào)和氣血。
對(duì)按內(nèi)、外關(guān)：
用左(右)手拇指尖放在右(左)手內(nèi)關(guān)穴(掌橫紋以上2寸，兩肌腱之間)，中指放在對(duì)側(cè)的外關(guān)穴(內(nèi)關(guān)穴對(duì)面)，同時(shí)對(duì)合用力按揉0.5～1分鐘，雙手交替進(jìn)行。功效：寧心通絡(luò)，寬胸行氣。
掐揉合谷：
將左(右)手拇指指尖放在另一手的合谷穴(即虎口處)，拇指用力掐揉10～20次，雙手交替進(jìn)行。功效：疏風(fēng)解表，開(kāi)竅醒神。
梳摩頭頂：
雙手五指微曲分別放在頭頂兩側(cè)，稍加壓力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做“梳頭”狀動(dòng)作20～30次。功效：提神醒目，清腦鎮(zhèn)痛。
按壓肩井：
以左(右)手中指指腹按于對(duì)側(cè)肩井穴(在大椎與肩峰連線中點(diǎn)，肩部筋肉處)，然后由輕到重按壓10～20次，兩側(cè)交替進(jìn)行。功效：通經(jīng)活絡(luò)，散寒定痛。
按摩大椎：
用左(右)手四指并攏放于上背部，用力反復(fù)按摩大椎穴(位于后頸部頸椎中最大椎體下方的空隙處)各20～30次，至局部發(fā)熱為佳，兩側(cè)交替進(jìn)行。功效：疏風(fēng)散寒，活血通絡(luò)。
減肥并不是一件很容易的事情，減肥是需要長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下去，很多人堅(jiān)持不下去，減肥的效果也是很一般的，很多人在選擇減肥方法的時(shí)候，往往是選擇比較簡(jiǎn)單而且還快捷的減肥方法，不過(guò)不管是選擇哪種減肥方法減肥，都需要采用科學(xué)健康的減肥方法，而且千萬(wàn)不要盲目的減肥，選擇適合自己的減肥方法。
十分鐘瘦身的方法是什么?
經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈
節(jié)食不僅讓你饑餓難捱，還會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良或者是越減越肥的狀況。除了要堅(jiān)持均衡飲食，經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈也是能加快腹部脂肪的燃燒，對(duì)瘦腰有很大的幫助。
要記住，只要有時(shí)間就拿起你的呼啦圈。比如說(shuō)看電視的時(shí)候都不忘邊看邊搖呼啦圈，保持半個(gè)小時(shí)都不掉落?？蓜e小看搖呼啦圈這個(gè)小動(dòng)作，算起來(lái)每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡熱量，以體重為50公斤的MM為例，一小時(shí)就可以消耗50×5=250卡的熱量，是不是很劃算呢?長(zhǎng)期堅(jiān)持，一定能修煉成纖腰款款的大美人。
隨時(shí)隨地抬首挺胸
纖腰，隨時(shí)隨地都可以。抬頭挺胸，不僅可以讓自己顯得自信，還可以起到纖體的好效果。具體方法是：屁股往內(nèi)夾緊，腰部?jī)蓚?cè)用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開(kāi)，脖子和肩膀交接處往下垂，放松不能聳肩，下巴微微抬起，如果無(wú)論坐還是站，長(zhǎng)期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢(shì)，小腹就會(huì)在不知不覺(jué)中縮小許多，肥肉囤積在腹部的窘?jīng)r也大大改善。
喝大量的水
通常一天喝8杯水的說(shuō)法在減肥的時(shí)候要加大。盡量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍。一杯水是240毫升，所以你計(jì)劃一下，早上一起來(lái)喝一大杯檸檬水，然后早餐前再喝一杯，午飯前喝一杯，午飯前20分鐘再喝一杯番茄汁兌水(據(jù)說(shuō)可以幫助加快新陳代謝，我試過(guò)，覺(jué)得效果不錯(cuò)，不過(guò)更多的可能還是因?yàn)樗a(chǎn)生的保障感)。
多喝水可以幫助身體排除有毒物質(zhì)，還可以幫助“融化”脂肪。牛奶豆?jié){不能算是水，但是你喝不夠12-16杯的話，它們就可以勉強(qiáng)湊數(shù)。
對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，養(yǎng)生已經(jīng)成為最重要的功課。對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)，清晨起床前的時(shí)間段尤為關(guān)鍵。每天只要堅(jiān)持住清晨的黃金十分鐘，就可以全天精力充沛，長(zhǎng)期堅(jiān)持則能延年益壽。
1、轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛一分鐘
閉目，眼球從右到左，再?gòu)淖蟮接腋鬓D(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，平靜端立或坐定，用眼依次注視左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反復(fù)5次，可以鍛煉眼肌，提高視神經(jīng)靈活性。
2、伸屈四肢一分鐘
躺平，頭略后仰，兩腳和兩手做伸屈運(yùn)動(dòng)，打開(kāi)一夜睡眠后僵硬的關(guān)節(jié)。通過(guò)伸屈四肢活動(dòng)，還可使存留四肢的血液迅速回流心臟，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血，可防急慢性心、腦血管疾病，并可增強(qiáng)四肢關(guān)節(jié)的靈活性。
3、搓胸揉腹一分鐘
平臥在床，以雙手掌根部依次從上至下、從外至內(nèi)，搓熱前胸及兩肋，以達(dá)到寬胸理氣的效果。再用雙手掌心交替，順時(shí)針?lè)较蜉p摩臍周各20次，有助于改善各臟腑機(jī)能。經(jīng)常堅(jiān)持揉按肚臍，可以健腦、補(bǔ)腎、幫助消化、安神降氣、利大小便。
4、手指梳頭一分鐘
每天早晚用梳子順著經(jīng)絡(luò)方向，從前額正中開(kāi)始，以均勻力量，向頭部、枕部、頸部梳劃，然后再梳兩側(cè)，動(dòng)作不要太快?？梢园茨Υ碳ご竽X皮層，消除大腦皮層緊張，促進(jìn)新陳代謝，改善和提高頭部的血液循環(huán)。
5、擦面叩齒一分鐘
仰臥床上，兩手擦熱，再擦面20次左右。同時(shí)，配合叩齒36下，將產(chǎn)生的唾液緩慢咽下，還可用舌頭舔上下牙齦和內(nèi)外牙齦數(shù)次?？筛纳泼娌课⒀h(huán)，減少臉部和頸部的皺紋，固齒健腦。
6、輕揉耳輪一分鐘
雙耳有很多穴位，每天按摩能起到疏通經(jīng)絡(luò)、運(yùn)行氣血、調(diào)理臟腑功能的作用。用雙手拇、食指捏耳上部，然后再往上提揪，直至該處充血發(fā)熱。然后以拇、食二指沿耳輪上下來(lái)回按壓、揉捏耳輪，使之發(fā)熱發(fā)燙，然后再向外拉耳朵。
7、收腹提肛一分鐘
收腹，慢慢呼氣，同時(shí)有意識(shí)地向上收提肛門(mén)，當(dāng)肺中的空氣盡量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛門(mén)3秒鐘，然后全身放松，讓空氣自然進(jìn)入肺中，靜息3秒，再重復(fù)上述動(dòng)作;同樣盡量吸氣時(shí)收提肛門(mén)，然后全身放松，讓肺中的空氣自然呼出。
8、蹬摩腳心一分鐘
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)?。蹬摩腳心后可促使全身的血液循環(huán)，有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃等功效。足底中心部位的涌泉穴是足少陰腎經(jīng)的起點(diǎn)，該穴有安神、醒腦、通關(guān)開(kāi)竅和固真氣等功效。
9、左右翻身一分鐘
在床上輕輕翻身。翻身時(shí)，人體的肩、臀、腰部同時(shí)運(yùn)動(dòng)，可以使脊柱大關(guān)節(jié)和腰背部肌肉得到充分的活動(dòng)，解除背部肌肉僵硬，使肌肉活動(dòng)協(xié)調(diào)，長(zhǎng)期堅(jiān)持能夠增強(qiáng)肌肉力量。
10、正確起床一分鐘
做完以上動(dòng)作以后，可以緩緩起身離床;正確的起床姿勢(shì)是，先將身體由臥位變?yōu)榘肱P位，再慢慢轉(zhuǎn)身，臀部、大腿坐至床邊，雙手支撐床面，雙小腿下垂，然后全身下地，直立，頭頸部肌肉緩緩繃緊。
