怎樣增加陽氣
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“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有沒有更好的方式來實現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“怎樣增加陽氣”，相信能對大家有所幫助。
在日常生活中，有的人會經(jīng)常出現(xiàn)手腳冰涼、面色失去光澤等系列陽氣不足的相關(guān)癥狀，而且，陽氣不足嚴(yán)重者還會有一些消化系統(tǒng)方面疾病的出現(xiàn)，因此，增加陽氣就對自己身體能否持續(xù)健康而起到十分關(guān)鍵的作用。那么，在日常生活中為了自己的身體健康應(yīng)該怎樣增加陽氣才能緩解上述癥狀呢?
說起怎樣增加陽氣，很多人都會想到最安全的一種增加陽氣的方法，那就是食療增陽法，不得不說，通過食物治療來增加陽氣的方式是最安全且無副作用存在的，因此，接下來就為大家介紹一些增加陽氣的食療方法。
陽氣不足，濕氣重要多曬曬太陽。要多吃點補氣血的食物如紅棗，肉桂，韭菜等，正所謂血旺則氣足。補陽的食物能夠補充人體陽氣，增強(qiáng)人的抗寒能力，陽虛的臟器有心臟，脾臟和腎臟，關(guān)于補充腎臟陽氣的食物，之前介紹過四味肉類和核桃。千萬不要以為，吃吃羊肉狗肉就能夠改善陽虛體質(zhì)了，NO，NO，心臟和脾臟的補陽食物同時都要一起吃的，同時進(jìn)行才會更有效。陽氣衰弱，有先天的也有后天的，怕冷，消瘦，四肢寒冷，臉色蒼白，皺紋很深，根本就去不掉。這里介紹的食物能夠溫暖脾胃，驅(qū)趕寒氣，被中醫(yī)稱為“溫里”食物。但是因為這些食物大多為辛味調(diào)味品，所以量不能大。并且因為辛熱而干燥，容易傷津液，由此可見，食補都有禁忌損傷，更何況中藥。
韭菜和韭菜子都是溫補陽氣的保健蔬菜，皆能溫暖身體，補肝腎不足，韭菜子可以單獨煮熟吃，而韭菜和核桃用芝麻油炒熟之后食用，能夠治療陽虛腎臟寒冷，陽氣不足，腰膝寒冷，有補腎暖腰的功效。
肉桂隆重登場，腎陽不足，命門火衰的良藥。陽虛的外在表現(xiàn)是，怕冷，四肢冰冷，體型消瘦，腰疼膝冷，尿頻，注意到了沒，松松小貓，你為陽虛體質(zhì)。肉桂辛熱純陽，溫補命門之火，補益陽氣，治療身體虛冷。這里我解釋一下命門，這是督脈上的一個穴位，以后會詳細(xì)介紹，而督脈則主管人體的陽氣，這也沒什么復(fù)雜的。
肉桂能夠散寒氣，溫暖血液經(jīng)脈，體寒造成的月經(jīng)問題也可以吃肉桂治療。肉桂特別的優(yōu)勢在于，如果陽氣虛弱，同時氣血也虛，它可以和補血補氣的食物一起吃，能夠運化陽氣，鼓舞氣血的生長，低血壓的人可以常吃。
肉桂只能當(dāng)調(diào)味品來吃，一次量很少。陰虛火旺，血熱，孕婦都不能吃。服用方法可以磨成粉沖水喝，也可以和生姜紅糖煮水喝。
綜上所述，肉桂、韭菜都是能夠增加陽氣的很好的食品，除此之外，紅糖、胡椒、花椒等食物也對陽氣的增加也著一定的關(guān)鍵作用，對于想要增加陽氣的人士來講，在平時生活中一定要多曬太陽，以便及時排出身體中存在的濕氣。
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懷孕是精子與卵子結(jié)合形成的必然結(jié)果，而有些人懷孕幾率比較大有些人懷孕幾率比較小這些是為什么呢？其實他不光有先天因素，他也有后天因素，可能有些人體寒體虛不易懷孕，但是他可以通過后天的調(diào)養(yǎng)身體之類的來增加懷孕的幾率。一般來說，排卵期同房的話會大大提高懷孕幾率。
自己準(zhǔn)確掌握好是否處于排卵期跟減輕壓力都可以提高懷孕的幾率。
提高懷孕幾率的方法
1、保證身體狀況良好。
如果剛經(jīng)歷過流產(chǎn)或早產(chǎn)，則應(yīng)一年后再懷孕。如果原來使用節(jié)育環(huán)避孕，則應(yīng)于懷孕前3個月取環(huán)，使子宮黏膜得到恢復(fù)。
2、重視孕前檢查。
孕前要根據(jù)需要做一些常規(guī)的基礎(chǔ)檢查，比如血尿常規(guī)、肝腎功能、血糖、TORCH、葉酸等檢測，避免在疾病的急性期、傳染期妊娠，調(diào)整機(jī)體的營養(yǎng)狀況。
3、預(yù)先測定排卵期。
預(yù)先每日測定基礎(chǔ)體溫，必要時配合B超測定排卵日期，以此來安排夫妻性生活，以保證在排卵期有效地受孕。
4、保持樂觀穩(wěn)定的情緒狀態(tài)。
不要把生產(chǎn)想得那么可怕，在懷孕的過程中，孕婦要盡量放松自己的心情，及時調(diào)節(jié)和轉(zhuǎn)移不良情緒。
5、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)和習(xí)慣。
孕前飲食應(yīng)包括五谷、蔬果、豆乳類和魚蛋肉類，每周適量食用一些堅果、菌藻類食物。建議孕前三個月開始補充葉酸，多攝取富含葉酸的食物，如萵苣、菠菜、西紅柿等。
準(zhǔn)備懷孕的注意事項
1、慎飲食、調(diào)起居，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。在孕前3個月，要注意飲食多樣化，加強(qiáng)營養(yǎng)，養(yǎng)精蓄銳;盡量不熬夜，早睡早起;適量進(jìn)行體育鍛煉，如晨起慢跑、晚間散步、游泳等。
2、重視提高性生活的質(zhì)量。排卵期前，應(yīng)有計劃地減少性交次數(shù)，以保證精子的數(shù)量和質(zhì)量，在排卵期前再盡量爭取性生活時雙方有個好心情，使女方能更順利地達(dá)到性高潮，以促使精子和卵子的結(jié)合。
3、避免不良干擾因素的傷害。女方在懷孕前20天內(nèi)不宜服用一般藥物，不宜大量飲酒，也不宜接受X線檢查及有毒化學(xué)品等不良因素的刺激。男女應(yīng)提前離開有毒化學(xué)品等重度污染的環(huán)境。
4、重視孕前檢查。孕前檢查一般建議在孕前3-6個月開始做檢查，包括夫妻雙方。女方的孕前檢查在月經(jīng)干凈后3-7天之內(nèi)進(jìn)行，注意檢查前避免同房。
增強(qiáng)免疫力以及抵抗力，是保證我們身體健康的基礎(chǔ)，所以一定要注意養(yǎng)成養(yǎng)好的休息睡眠習(xí)慣，同時要注意緩解自己的心理壓力，保持積極樂觀的情緒和心理狀態(tài)。
借助睡眠
睡眠與人體免疫力密切相關(guān)著名免疫學(xué)家通過“自我睡眠”試驗發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。而醫(yī)學(xué)專家的研究表明，睡眠時人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌和病毒消滅。
保持樂觀情緒
樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài)，尤其是在現(xiàn)今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導(dǎo)致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
限制飲酒
每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產(chǎn)生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應(yīng)該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。
四、參加運動專家進(jìn)行的3項研究指出，每天運動30到45分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，免疫細(xì)胞數(shù)目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐后散步就很適合。
眾所周知,益生菌是一個好東西，不管是孩子還是大人都喜歡吃上一杯，但是對于怎么補充益生菌，很多人都會想到酸奶，那么，酸奶中的益生菌會有多少受到人體的吸收呢？到底怎樣補充益生菌比較好呢？那么下面我們?nèi)タ纯囱a充益生菌常見的誤區(qū)有哪些。
一.不看活性。
益生菌必須是“活的”，才能起到健康作用，這是益生菌產(chǎn)生功效的基礎(chǔ)。益生菌是有生命活力的微生物，從生產(chǎn)、在貨架待售、食用后通過胃酸、膽汁等極端環(huán)境到達(dá)腸道--這層層考驗均會消耗益生菌的活性，只有通過這些關(guān)卡并最終在腸道定點繁殖存活的益生菌才能真正發(fā)揮作用。因此，有的益生菌產(chǎn)品雖然菌數(shù)高，但由于缺乏保護(hù)，能成功到達(dá)腸道繁殖的活菌數(shù)量其實很少。
二.不問數(shù)量。
益生菌的需要量與腸道正常菌群缺失的程度和有害菌的存在數(shù)量有關(guān)。每天19-20億益生菌被認(rèn)為是維持腸道正常菌群的最低限。目前我國乳酸菌標(biāo)準(zhǔn)也明確規(guī)定，酸奶中活菌的數(shù)量需達(dá)到每毫升100萬個，否則，就不能保證最終到達(dá)大腸的活菌量。
三.喝酸奶和乳酸飲料。
許多人每天喝酸奶和乳酸飲料，可是還總是放屁臭，腸道內(nèi)缺乏益生菌。這是為什么呢?
另一方面，酸奶中的益生菌沒有抵抗胃酸、膽汁及消化酶的能力，要順利活著到達(dá)目的地--大腸，非常不容易。最后，市場中的酸奶和乳酸飲料中加入了大量的糖和甜味劑，甚至增稠劑、色素、香精等成分，這些成分也不利健康。
四.不管菌種。
益生菌的功效是以“菌株”為準(zhǔn)的，并非所有菌種益生菌都具有一樣的功效。目前市場上公認(rèn)功能強(qiáng)大的產(chǎn)品主要是以乳酸菌和雙歧桿菌為主的復(fù)合活性益生菌。
因為益生菌的生存條件非常嚴(yán)苛，離開培養(yǎng)環(huán)境2-4小時活菌數(shù)目和活性將大大降低。所以，酸奶中益生菌的活菌數(shù)量少，活性也差。僅僅是依靠酸奶是不實際的，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下用些益生菌的藥物比較好。
中醫(yī)認(rèn)為，陽氣是非常重要的，一個人的陽氣充足與否決定著他的壽命。如果日常生活中陽氣損傷的過多，人就會疾病纏身，可偏偏隨著社會的改變，帶走了我們好的生活習(xí)慣，很多人的陽氣損傷的都很厲害，那么你的陽氣還好嗎?被損傷的陽氣，又該怎么補回來呢?
下面?zhèn)枤獾男袨?，你占了幾條?
作息非時，陽不歸根
中醫(yī)認(rèn)為最佳的睡眠時間為“亥子丑”三個時辰(晚上9:00—凌晨3:00)，這六個小時相當(dāng)于一年中的冬季，冬主收藏，收藏對生命來說就是歸根，對常人來說歸根最主要的方式就是睡眠?？涩F(xiàn)在的人別說晚上9點睡覺了，就是10點、11點的都很少，12點、1點睡覺反而是現(xiàn)代很多人的正常睡眠時間。陽氣當(dāng)入不入，就不叫“因時之序”，而是“非時”。作息非時就不能讓陽氣歸根來復(fù)，人為地耗損陽氣。
工作煩勞，陽氣外張
現(xiàn)在社會生活節(jié)奏很快，很多人不僅夜以繼日地工作，而且心情很煩、心理壓力很大。
“陽氣者，煩勞則張”，所謂張就是往外散，尤其是晚上陽氣應(yīng)該內(nèi)收，應(yīng)該回歸本位。一煩勞陽氣就不能歸位，就會慢慢耗散。同時，《黃帝內(nèi)經(jīng)》講：“心者，君主之官也，神明出焉。故主明則下安，主不明則十二官危。”現(xiàn)代人競爭壓力大，但心性修養(yǎng)普遍較差，負(fù)面的心理及情緒很容易在內(nèi)心產(chǎn)生、纏繞，極損人身陽氣。
想要生發(fā)補充陽氣，那么我們在日常生活當(dāng)中要注意盡量避免去喝冷飲，即便是酷熱難耐的夏季，也要注意少喝冷飲，多喝溫水，同時對于一些海鮮類的食物也要節(jié)制。
1 冷飲，請敬而遠(yuǎn)之
首先是冷飲。尤其到了夏季，很多人為了消熱避暑，會飲用大量的冷飲，男性會大量地飲用冰鎮(zhèn)啤酒，女孩則嗜食冰激凌、喝冰鎮(zhèn)飲料，一般人又都有吃冰鎮(zhèn)西瓜等的習(xí)慣。這些寒涼之氣進(jìn)入人體后，為了對抗這些寒氣對人體的損傷，人體就要耗傷大量的陽氣，這樣人體的陽氣會不斷地受到消耗。
2 海鮮，請食有節(jié)制
除了冷飲這種直接能感受到的低溫寒冷之品，還有很多食品、飲品，雖然感覺上溫度并不低，但是按照中醫(yī)藥屬性的劃分，多屬于寒涼之性，如海鮮類。在海鮮類產(chǎn)品中，除魚、蝦、鮑魚等極少數(shù)屬于溫?zé)嶂?，大部分均是寒涼的，像螃蟹、蛤蜊、生蠔等。所以，像螃蟹類的海鮮，一是不能吃太多，二是吃的時候一定要蘸著姜汁食用才行，用姜汁的溫?zé)嶂萍s它的寒涼之氣。有的人一吃螃蟹，就會出現(xiàn)胃痛，原因就是螃蟹的寒涼之性，損傷了胃陽。
3 水果并非越多越好
水果大多是屬于涼性的，諸如西瓜、梨、臍橙等，很多減肥的女孩子，常常不吃主食，而以水果、蔬菜為主要食品，日久同樣會出現(xiàn)陽虛寒盛的諸多癥狀，如痛經(jīng)、月經(jīng)量少、月經(jīng)后期甚至閉經(jīng)的情況，就是因為不食谷物、肉食等主食，而大量食入水果、蔬菜的緣故。沒有五谷、肉類補充陽氣，人體的陽氣得不到補充，且大量的水果、蔬菜又會不斷損傷人體的陽氣，最后發(fā)生陽虛寒盛，這種寒邪留滯于子宮內(nèi)，形成“宮寒”，出現(xiàn)一系列的月經(jīng)失調(diào)的病癥。因此，水果也不是吃得越多越健康，水果的食用也要有節(jié)制，空腹時不要食用，最好在飯后吃。
本文導(dǎo)讀：男性屬陽，陽氣不足對男性危害大，而夏季常見的一些行為很傷陽氣，下面我們來看看4種傷陽氣的行為和男性養(yǎng)陽氣吃什么好。
適當(dāng)?shù)爻匝└?、喝點兒冰鎮(zhèn)啤酒，喝綠豆湯是消暑的一種方式，但不要過度，否則阻遏體內(nèi)陽氣，會出現(xiàn)咽喉疼痛的感覺，甚或耗傷陽氣而生病。
尤其是綠豆屬于寒濕之品，尤其不能吃太多。比如脾虛的人，喝幾碗綠豆湯就咽喉痛，或者腹痛，很有可能就是損傷了陽氣。
2、水果
吃西瓜等冰鎮(zhèn)水果是常見的消暑方法。西瓜有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。但西瓜不可多吃，尤其是從冰箱里拿出來的西瓜，濕氣重，損傷脾陽。
3、空調(diào)
夏天是人體新陳代謝最旺盛的時候，出汗很多，毛孔張開，要是貪涼，比如出汗后就吹冷風(fēng)或者空調(diào)溫度太低，人體衛(wèi)氣不固，就會損傷人體的陽氣。所以，在空調(diào)房里，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。
專家指出，一般室內(nèi)空調(diào)溫度與室外不能相差太大，空調(diào)溫度在26℃即可。如果本身體質(zhì)虛寒怕冷，也可以穿上長袖衣服，以免空調(diào)的涼氣從肌膚入侵而生病。
4、涼茶
對于上火，現(xiàn)在人們最簡單的應(yīng)對方法就是喝 涼茶 ，南方人亦有 熱氣 的說法，吃點熱性食物（如燒烤、油炸、荔枝等）后出現(xiàn)口腔潰瘍、咽喉腫痛、臉上長痤瘡等，都是熱氣的表現(xiàn)，便自行服用各種清熱瀉火藥或喝涼茶。
專家指出，一般涼茶性質(zhì)寒涼，體內(nèi)有熱時可以清熱，無熱時則易傷陽氣。
男性養(yǎng)陽氣飲食推薦：
1、韭菜炒雞蛋、韭菜餃子
韭菜可以壯陽還可以通大便，具有 歸腎壯陽，止泄精，暖腰膝 的作用，其對腰膝酸軟、陽痿、遺精有較好的功效。韭菜溫而益人，以初春二月的韭菜最好。一周吃一兩次即可。陰虛肝火旺者可以上午吃韭菜，這是因為早上升陽，晚上應(yīng)滋陰，如果晚上吃了溫補升陽的韭菜，容易讓本來就陰虛的人夜間煩躁。
2、炒蒜苗、大蒜汁入菜
大蒜特別適合胃腸功能紊亂的人群食用。它還可以促進(jìn)胰島素的分泌，預(yù)防糖尿病。
3、清炒菠菜、上湯菠菜
菠菜含鐵豐富，不僅可以補血護(hù)肝明目，不過，由于其含有草酸，容易與鈣結(jié)合成草酸鈣而形成結(jié)石，因此建議打邊爐別用菠菜，先用熱水過一下，能去掉80%的草酸。其他如洋蔥、香菜、生姜、蔥、扁豆等均適宜春季食用。
4、雞肉皮蛋粥
雞肉200克，皮蛋2個，粳米200 300克，姜、蔥、鹽等調(diào)味品適量。先將雞肉切成小塊，加水煲成濃汁，用濃汁與粳米同煮。待粥將熟時加入切好的皮蛋和煲好的雞肉，加適量的調(diào)味品。它有補血、滋養(yǎng)五臟、開胃生津的作用，適用于氣血虧損的人。
5、胡蘿卜粥
新鮮胡蘿卜50克，粳米200克。胡蘿卜切成小片，與粳米同煮。先用武火煮開，再用文火慢慢熬。它有健胃補脾、助消化作用。
6、桂圓粟米粥
桂圓肉15克，粟米100 200克。將桂圓肉洗凈與粟米同煮。先用武火煮開，再用文火熬成粥。桂圓肉性味甘溫，能補益心脾，養(yǎng)血安神。
養(yǎng)生也是一項技能，平時注重養(yǎng)生的人身體狀況都良好，因為他們會比平常人更加注重生活中的各種習(xí)慣，如飲食習(xí)慣。想要搞好這項技能也是不容易的，很多人想養(yǎng)生，但是他們不知道該從哪些方面開始，養(yǎng)生該做點什么。《養(yǎng)生首先養(yǎng)陽氣》這本書里面有許多關(guān)于養(yǎng)生的知識，下面小編給大家具體介紹下這本書。
《養(yǎng)生,首先養(yǎng)陽氣》內(nèi)容簡介:現(xiàn)代社會節(jié)奏過快，身患各種慢性疾病的人越來越多，而且逐漸呈年輕化趨勢，尤其是一些正值壯年的"精英"，因工作壓力巨大，身體容易產(chǎn)生各種不適，嚴(yán)重影響正常的生活和工作。《養(yǎng)生,首先養(yǎng)陽氣》根據(jù)這種現(xiàn)實情況，用37個案例，詳細(xì)解析鼻炎、婦科炎癥等17種常見慢性病的產(chǎn)生原因及調(diào)理方法，并著重講述艾灸這一中國古老中醫(yī)技術(shù)對慢性病的益處，非常實用。
作者簡介：余道輝，原名余清平，字道輝。畢業(yè)于江西中醫(yī)學(xué)院，四代祖?zhèn)髦嗅t(yī)，具有多年臨床經(jīng)驗，擅長用道氏懸灸、雞蛋飛粥、艾葉熏洗、中醫(yī)推拿等中醫(yī)技法治療各種慢性疑難雜癥。長期致力于扶陽祛濁的理論研究與實踐，現(xiàn)為中國中醫(yī)科學(xué)院養(yǎng)生保健研究中心養(yǎng)生理事會常務(wù)理事，上海扶陽堂養(yǎng)生保健有限公司創(chuàng)始人、首席專家、總經(jīng)理。
何婷，道氏懸灸技術(shù)創(chuàng)始人。祖?zhèn)髦嗅t(yī)，畢業(yè)于江西中醫(yī)學(xué)院，多年臨床工作經(jīng)驗，先后任職于江西省定南縣第二人民醫(yī)院、上海市普陀區(qū)某社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心。擅長道氏懸灸、中醫(yī)推拿等中醫(yī)技法治療各種慢性疑難雜癥?，F(xiàn)為上海扶陽堂養(yǎng)生保健有限公司技術(shù)總監(jiān)、首席咨詢醫(yī)師。
《養(yǎng)生首先養(yǎng)陽氣》這本書所涉及的養(yǎng)生范圍比較廣，很值得部分熱愛養(yǎng)生者的參考。養(yǎng)生對我們的身體非常有益，但是許多人都沒有認(rèn)識到這一點，或者是他們并不在意這些，其實，只要大家每個人都能認(rèn)識到養(yǎng)生的重要性，并且堅持養(yǎng)生，我相信大家都能擁有一個健康的身體。
