腰椎病的最好鍛煉方法是什么？
腰椎病人養(yǎng)生知識。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進入大眾百姓視野，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何進行中醫(yī)養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“腰椎病的最好鍛煉方法是什么？”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
在我們的生活中有很多的朋友都反映自己的腰椎不好，的腰椎疾病不一定是老年朋友一些中年甚至是青年都會有這樣的病癥。那這和我們平常的一些工作姿勢有非常大的關(guān)系，生活中大家還是要掌握一些好的方式，幫助你緩解病情恢復(fù)健康。
對于腰椎病 關(guān)鍵是一個“養(yǎng)” 在日常生活中要注意 的地方很多 做運動 不要做過于激烈的運動 而 腰椎簡盤突出是腰部最常見的骨傷病，中醫(yī)常把腰椎間盤突出、膨出、脫出統(tǒng)歸為“腰痛”類骨病。腰椎間盤突出是腰椎由于外傷、或長期勞損的積累病癥，腰椎間盤由三部分組成：軟骨板、髓核、纖維環(huán)。髓核位于最中心，起著吸收脊柱震蕩作用，當(dāng)髓核反彈力過強， 會沖破纖維環(huán)而突出，壓迫神經(jīng)根或馬尾，形成椎間盤突出癥。
鍛煉方法：
1、捶擊腰部。取站式，兩腿稍分開，左右手半握拳，輪流朝后捶擊腰椎間盤突出之處。做50次，力度以能忍受為宜。
2、兩腿并攏站定，使勁將腰部、臀部往前拱動、擠壓，直到極限，然后收回。如此反復(fù)15次。
3、坐位進腰部挺直，椅子要有較硬的靠背。椅子腿搞度與病人膝到足認錯的高度相等。坐位時，膝部略高于髖部，若椅面太高，可在足下墊一踏板。
4、腰椎間盤突出癥病人應(yīng)睡較硬的床墊，仰臥時膝微屈，全身放松，腰部自然落在床上。側(cè)臥時屈膝屈髖，一側(cè)上肢自然放在枕頭上。
5、從臥位改為俯臥位，雙上肢用力撐起，腰部伸殿，身體重心慢慢移向床邊，一側(cè)下肢先著地，然后 另一下肢再移下，手扶慶頭站起。
通過今天的介紹，大家現(xiàn)在應(yīng)該清楚了在生活中我們掌握一些簡單的鍛煉腰椎的方法，就可以有效的緩解腰椎的疼痛慢慢的讓你恢復(fù)健康。在這里小編也提醒大家，我們在做鍛煉的時候，千萬不可動作過大避免腰椎受到再次的傷害。
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腰椎病針灸什么地方
1、腰椎間盤突出(腰椎病)針灸什么穴位
1.1、體針常用穴:腎俞、白環(huán)俞、環(huán)跳、承扶、殷門、委中、陽陵泉。方法:每次選用3～5個穴位,用瀉法。選穴以常用穴為主,根據(jù)其疼痛可加夾脊穴、阿是穴及循經(jīng)取穴。
1.2、耳針常用穴:坐骨、腎上腺、臀、神門、腰椎、骶椎。方法:用中強刺激,留針10～10分鐘。針刺療法取腎俞、環(huán)跳、委中等穴,每日1次,10次為一療程。
2、什么是脊椎病
腰椎病又名腰椎間盤髓核突出癥,它是椎體之間的纖維環(huán)破裂后髓核突出壓迫脊神經(jīng)根導(dǎo)致腿痛的一種常見病,好發(fā)于20-45歲的青壯年,男性多于女性。多數(shù)病人有不同程度的外傷史,造成腰椎間盤纖維環(huán)破裂,髓核向后或后外側(cè)突出壓迫脊神經(jīng)根引起腰腿痛。腰椎病以腰腿痛和腰部活動受限為主要癥狀,同時可伴有一系列復(fù)雜的相關(guān)癥狀,腰椎病種類繁多,能列舉出來病名的大約就有50多種。
3、腰椎病的誘發(fā)因素
3.1、腹壓增高, 如劇烈咳嗽、便秘時用力排便等。
3.2、腰姿不當(dāng),當(dāng)腰部處于屈曲位時,如突然加以旋轉(zhuǎn)則易誘發(fā)髓核突出。
3.3、突然負重,在未有充分準備時,突然使腰部負荷增加,易引起髓核突出。
3.4、腰部外傷,急性外傷時可波及纖維環(huán)、軟骨板等結(jié)構(gòu),而促使已退變的髓核突出
3.5、職業(yè)原因,如汽車駕駛員長期處于坐位和顛簸狀態(tài),易誘發(fā)椎間盤突出。
腰椎病的并發(fā)癥有哪些
1、大血管損傷：最常見的是經(jīng)后路手術(shù)時損傷腹后壁大的血管損傷。
2、粘連與瘢痕：手術(shù)部位的神經(jīng)根與椎板切除后硬脊膜的暴露部分常發(fā)生粘連與瘢痕,會留有腰痛或 神經(jīng)根放射痛。椎管后壁骨缺損處瘢痕組織增生、粘連導(dǎo)致術(shù)后再狹窄;血腫機化、粘連及鈣化,往往導(dǎo) 致神經(jīng)根管再度狹窄。
3、脊柱不穩(wěn)：部分病人術(shù)后腿痛消失而腰痛持續(xù)存在 。
4、臟器損傷：血管損傷時可能伴有其他臟器損傷,如膀胱、輸尿管或小腸等。
5、感染：術(shù)后可見手術(shù)切口感染還可能發(fā)生椎間隙感染。主要表現(xiàn)是:原有的神經(jīng)痛和腰腿痛癥狀消 失,5～14天后發(fā)生劇烈的腰痛伴臀部或下腹部抽痛和肌肉痙攣,不能翻身,痛苦很大。
6、神經(jīng)損傷：手術(shù)中在硬膜外或硬膜內(nèi)都有可能損傷神經(jīng)根。
腰間盤突出的日常護理
1、注意臥床休息。臥硬板床休息是最基本的治療措施。尤其是在發(fā)病初期和治療期間,關(guān)節(jié)韌帶比較松弛,炎癥較重,如果休息不好可能加重病情。
2、注意腰部保暖。腰部受涼所致的腰肌纖維炎、痙攣常引起腰椎關(guān)節(jié)的僵硬,椎間盤突出復(fù)發(fā),神經(jīng)根水腫。由于腰部肌肉損傷,血液循環(huán)較差,腰部比其它部位更容易受涼。
3、腰部活動姿勢。為預(yù)防腰椎間盤突出癥復(fù)發(fā),不要做既彎腰又轉(zhuǎn)腰的動作,如掃地和拖地、彎腰搬重物等。避免長時間腰部一個姿勢工作。
4、注意節(jié)制性生活。腎氣實則腰壯。性生活過程中腰骶部血液循環(huán)的變化可致腰肌缺血、缺氧,腰部的動作可對椎間盤產(chǎn)生較大的影響。
5、注意腰部的功能鍛煉。腰肌強壯對腰椎的保護作用自然加強,可避免腰椎間盤突出癥復(fù)發(fā)。
6、藥物治療。這也是很常見的一種治療法,對于病況嚴重,疼痛難忍的患者而言,可以外用[腰椎骨坊世醫(yī)帖],是有效減輕患者痛苦的方法。
今年的夏天來得特別快，幾乎在一夜間，全國大部分地區(qū)集體入夏。夏季為腰椎病的高發(fā)時節(jié)，腰椎病為常見病多發(fā)病，廣泛地存在于各行各業(yè)中，但仍以勞動強度較大的產(chǎn)業(yè)多見。此外，長期處于坐位工作的人員亦有相當(dāng)大的比例患病。
四類易發(fā)腰椎病人群
1.久坐一族
久坐族如白領(lǐng)、設(shè)計、編輯、會計、電腦操作員、教師等，是腰頸椎病間盤突出的高發(fā)人群，由于此部分人員長期保持固定姿勢，又缺乏活動鍛煉，長期的熬夜、甚至生活規(guī)律混亂，故此導(dǎo)致肌肉無力，如果再加上夏天冷熱交替過于頻繁，極易加速椎體的退行性病變。
2.司機一族
開車帶給我們的是便利，但長期久坐，加上開車對自身的顛簸，已使頸腰椎疾病纏上開車族，有一些司機經(jīng)常把車內(nèi)溫度開的很低，這對經(jīng)常勞累的脊柱傷害很大的。數(shù)據(jù)顯示，整個夏天患頸椎病的司機甚至已占到整個頸椎病患者的20%以上，因此建議司機多開車窗換氣，盡量少開空調(diào)。
3.沖涼一族
夏天白天時間長，給人們留下很多運動的時間，很多人喜歡運動之后回去用涼水沖洗，這樣并不是一個很好的習(xí)慣，脊柱在突然的刺激之下很容易引發(fā)頸腰椎病，因此醫(yī)師建議大家運動后先等到身上的汗水退去之后再去洗澡。
4.重體力勞動一族
重體力勞動，對人體頸腰椎牽引力度大，因此導(dǎo)致體力勞動者尤其是干重體力活的人更容易患上頸腰椎病。據(jù)統(tǒng)計，在骨科門診里，腰頸椎病人占40%以上。
TIpS：預(yù)防性的自我按摩-搓腰眼
體力勞動者、司機、運動員、老年人可進行預(yù)防性的自我按摩-搓腰眼，兩手輕握拳，用拳眼或拳背輕輕扣打腰眼處，或用雙手握拳，用手背骨節(jié)按摩腰眼處，也可用雙手捏腰眼處肌肉，上從兩臀后盡屈處開始，往下捏至骶骨下端，往返10次;捏時兩大拇指、食指和中指將腰肌捏起，大拇指從上往下推，下面食、中指往下搬，讓肌肉滾動起來，每日捏1～2次。
腰椎病怎么治療
1、腰椎病的介紹
脊椎病就是脊椎的骨質(zhì)、椎間盤、韌帶、肌肉發(fā)生病變,進而壓迫、牽引刺激脊髓、脊神經(jīng)、血管、植物神經(jīng)從而出現(xiàn)復(fù)雜多樣的癥狀。常見病種為頸椎病、腰椎病。主要癥狀:不能直立、頭痛、眩暈、視力模糊、記憶力下降、頸肩酸痛、食欲不振、反胃、嘔吐、下肢無力,嚴重者可能導(dǎo)致癱瘓。
2、腰椎病以藥物治療為主
日常生活當(dāng)中自己的一些生活習(xí)慣也是需要重視的,因為那也可能會影響到你的腰椎病,所以希望大家都能夠重視這些原則。腰椎病的治療應(yīng)本著藥物治療為主,理療(如:針灸、按摩、推拿等)為輔的策略,患者除服用藥物以外,日常生活中的保健保養(yǎng)也很重要,如晚飯后多散步,平常多運動等等,這些對于患者的恢復(fù)均有很好的幫助。
3、腰椎病自我治療的方法
睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。注意腰間保暖,盡量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍(護腰帶),加強腰背部的保護,同時有利了腰椎病的恢復(fù)。平時不要做彎腰又用力的動作(如拖地板…),急性發(fā)作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要。注意適當(dāng)休息,不要過于勞累。,以免加重疼痛。平時提重物時不要彎腰,應(yīng)該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰。急性發(fā)作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要。注意適當(dāng)休息,不要過于勞累。,以免加重疼痛 。平時的飲食上,多吃一些含鈣量高的食物,也有利于鈣的補充,注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
腰椎病危害是什么
長期低頭,冷風(fēng),半躺半臥,枕頭過高等容易造成頸椎長期持久性勞損,久坐,體力勞動者,容易造成腰椎問題,50%髓型頸椎病與頸部外傷有關(guān)。一些病人因頸椎骨質(zhì)增生、頸椎間盤膨出、椎管內(nèi)軟組織病變等使頸椎管處于狹窄臨界狀態(tài)中,頸部外傷常誘發(fā)癥狀的產(chǎn)生。勞損讓頸部肌肉長時間處于一種姿勢的情況下極易勞損。
腰椎病的危害比如腰間盤突出癥可以伴隨坐骨神經(jīng)痛;大腿或小腿的麻木、疼痛;肌肉癱瘓,如足下垂,足拇指背伸無力,馬尾綜合征,如會陰區(qū)麻木,二便功能障礙,性功能障礙。腰椎管狹窄癥與腰椎滑脫則伴有間歇跛行與雙下肢麻木、發(fā)涼,同時也伴有下肢的肌肉癱瘓,大腿與小腿外側(cè)的麻木。腰椎的結(jié)核,該病由于結(jié)核病菌的侵蝕,使病人在腰痛的同時,還出現(xiàn)了腰部強直,不能彎腰拾東西,腰疼較為劇烈,并且還有發(fā)熱、盜汗、乏力、消瘦、食欲下降等結(jié)核菌毒素中毒的表現(xiàn)。
游泳對腰椎病有什么幫助
游戲可以增強腰背部肌肉力量,增加腰椎穩(wěn)定性,對防治腰椎病有一定幫助,游泳就是一項很好的運動。游泳與在陸地上運動不一樣,首先,游泳時人體脊柱由原來直立狀態(tài)改為水平,大大減少了脊柱負擔(dān),降低了腰椎間盤承受的壓力。游泳需全身肌肉協(xié)同運動,腰背部肌肉松弛交替有規(guī)律地進行,腰背肌肉力量得到很好鍛煉。
游泳時人體由水的浮力托起,全身關(guān)節(jié)幾乎處于不負重狀態(tài),而游泳時產(chǎn)生的波浪對腰背部肌肉也有一定的按摩作用,相當(dāng)于“水療”。除游泳運動本身外,水溫的刺激也會增加血液循環(huán),促進新陳代謝,有助于改善腰椎部血氧供應(yīng)。所以,經(jīng)常游泳對于健康人預(yù)防腰椎病和腰椎病患者進行輔助治療防止舊病復(fù)發(fā),都有較好幫助。
專家提醒您,下水游泳前應(yīng)做好充分準備活動。水溫應(yīng)適宜,不可過涼;應(yīng)注意循序漸進原則,不可急于求成使運動強度過大,一次游泳的時間也不宜太長,中間應(yīng)適當(dāng)休息,以避免腰背部肌肉過度疲勞。
? ?當(dāng)前絕大多數(shù)的老年人，都患有頸腰椎病，這是一種老年人的常見疾病，年輕的時候不鍛煉自己的身體，等到老了身體機能下降，就會出現(xiàn)腰腿疼痛，影響了自己的日常運動，嚴重的還會導(dǎo)致癱瘓，對自己的運動產(chǎn)生了非常大的阻礙，為了能夠幫助老年人更加健康的生活，下面就介紹一下中醫(yī)治療頸腰椎病什么方法最有效？
▲體針
(一)取穴
主穴：分2組。1、夾脊頸4～7;2、啞1～4、風(fēng)池、天柱、大椎。
配穴：神經(jīng)根型加肩井、胛縫、曲池、合谷、后溪、養(yǎng)老;椎動脈型加百會、四神聰、太陽、頭維、三陰交、太溪、行間;交感型加百會、四神聰、心俞、肝俞、膽俞、太沖;脊髓型加足三里、太陽、外關(guān)、委中、陽陵泉、環(huán)跳。 啞1～4位置：啞1與啞2、啞4均位于督脈上，啞1為第2、3頸椎棘突間(啞門下1寸)、啞2為第3、4頸椎棘突間，啞4為第6、7頸椎棘突間(大椎上1寸)。啞3在啞2旁開05.寸(雙側(cè))。
胛縫穴位置：肩胛骨內(nèi)緣壓痛點。
(二)治法
主穴每次選1組，可輪流選用。其中第1組穴，一般取夾脊頸5～6，如頸肩痛麻至腕指，可均取;第2組穴每次僅選啞(1～4)中之1穴，余穴選1～2穴。配穴據(jù)不同癥型，取2～4穴。夾脊穴操作：取28～30號1.5～2寸之毫針，向脊椎方向成75度角刺入或旁開夾脊穴成45度角刺入，至針尖有抵觸感即退針5分。采用提插結(jié)合小幅度捻轉(zhuǎn)，促使針感傳導(dǎo)。疼痛重者緊提慢插，肢體麻涼甚者緊插慢提。一般則用平補平瀉法。啞1、2、4穴，均為直刺1～2寸，反覆提插不捻轉(zhuǎn)，啞3進針法同夾脊穴。要求取穴準確，得氣后輕提插3～5分鐘或搗針2～3分鐘，要求啞3針感為上肢觸電感余穴應(yīng)達到四肢觸電感。
針感宜由弱到強，逐步獲得，不可亂搗猛刺。如針感不滿意，可調(diào)整方向，如仍無上述針感，則不必強求。緩慢出針，出針后揉按穴孔片刻。大椎穴，快速進針，緩慢送針至1.5寸深。進針時針尖略朝上，得氣后針尖略朝下，然后以拇食指夾持針柄作快速小幅度捻轉(zhuǎn)，使病人有酸麻感循督脈下行，繼而改為自上而下有節(jié)奏捻轉(zhuǎn)(即拇指向上、食指向下捻針)，運針半分鐘。退針至皮下，復(fù)將針尖指向患側(cè)，提插捻轉(zhuǎn)1分鐘，使酸麻達到肩臂，不留針。風(fēng)池向鼻尖方向進針1.5寸左右，使針感向頭頸部放射，天柱穴略向脊椎斜刺，針感向頸部放散為宜，均用平補平瀉之法。配穴，進針得氣后亦用平補平瀉法，其中，胛縫穴進針3～5分，有局部酸脹為宜;養(yǎng)老穴取穴時手掌朝胸前，針尖向內(nèi)關(guān)方向刺入，針感應(yīng)向肩、肘、腕放射。以上穴位，除不留針者外，均留針20分鐘。每日或隔日1次，10～12次為一療程，療程間隔3～5天。
? ?以上都是中醫(yī)治療頸腰椎病的治療方法，用了針灸的方法，針灸是一種非常健康的治療方式，它可以促進血液的循環(huán)，不僅可以治療頸腰椎病，還可以預(yù)防其它的動脈硬化，以及一些心腦血管疾病，并且針灸會對我們的人體產(chǎn)生副作用。
頸椎病的發(fā)病率近些年來明顯上升，這和人們生活工作的方式方法改變有著重要的關(guān)系，在平時生活當(dāng)中，一定要加強預(yù)防，對于患者來說，平時要注重調(diào)養(yǎng)，注意治療，從中醫(yī)的角度來說，手背的穴位和頸椎病腰椎病都有一定的聯(lián)系，不要小看這樣的穴位，有很好的緩解和治療的作用，這個穴位就是后溪穴，我們來了解一下這方面內(nèi)容。
手背穴位與頸椎腰椎病
小編說的手上這個地方其實是一個穴位，一個與頸椎相通絡(luò)的穴位，這個穴位就是后溪穴?？赡苓@個穴位的名字很多人會比較陌生，但是這個穴位特別好找，各位可以伸出一只手，然后將手握拳，掌指關(guān)節(jié)后橫紋的盡頭凸起的地方就是后溪穴的位置。
為什么說后溪穴是頸椎病的克星
現(xiàn)在各位都能找到后溪穴的位置了，那么為什么說后溪穴是頸椎病的克星呢?
其實這就是穴位的神奇之處，我們的身體分布著830個大大小小的穴位，而這些穴位其實是與我們的身體各個部位都會存在著聯(lián)系的，而且這些聯(lián)系并不是局限于穴位附近，比如頭疼可以按手上的列缺穴可以止痛，胃疼按腿上的足三里。
而后溪穴這個穴位的主要功能就是可以緩解腰背頸椎疼痛，在《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·本輸》里就已經(jīng)介紹后溪穴：“為手太陽小腸經(jīng)的輸穴，又為八脈交會之一，通于督脈屬小腸經(jīng)。有舒經(jīng)利竅、寧神之功?！倍诂F(xiàn)代醫(yī)學(xué)里，中醫(yī)就經(jīng)常會按摩后溪穴來治療急性扭傷、落枕等頸椎病，非常有效。
而且按摩后溪穴的好處就是非常方便，因為這個穴位是在手上，我們可以在任何時候任何地方都可以按摩，即使是在開會的會場上，覺得頸椎不適的時候，按摩下后溪穴就可以緩解頸椎不適的癥狀，非常適合忙于工作且沒有多少閑暇時間的上班族使用。
按摩后溪穴的小妙招
其實穴位按摩不在于按摩的手法，也不在于按摩的力度，關(guān)鍵在于穴位按摩能否長久，能否堅持。按摩后溪穴也是一樣的，如果只是頸椎疼痛了才想起來按摩一下是肯定不夠的，這里小編為各位推薦幾個后溪穴的按摩小妙招，讓各位可以經(jīng)常性按摩后溪穴。
當(dāng)今生活中腰疼已經(jīng)不再是老年人的專利，很多上班族總是由于長時間久坐辦公室缺少運動加之不規(guī)范的坐姿特別容易出現(xiàn)腰疼，腰疼雖然不是什么大的毛病一旦發(fā)作會導(dǎo)致我們不能安心進行工作，而且長期疼痛還容易引起骨骼變形，這對健康是非常不利的，但是很多人為了避免藥物帶給身體的副作用總是會選擇中醫(yī)方法進行治療，下面一起了解一下中醫(yī)針灸能治腰椎病嗎。
中醫(yī)針灸能治腰椎病嗎
首先，針灸治療具有疏通經(jīng)絡(luò)，扶正祛邪，調(diào)和陰陽，行氣活血，消腫止痛的功效。祖國醫(yī)學(xué)認為，腰椎間盤突出癥屬腰痛范疇，外傷、勞損、寒濕、腎虛是其主要致病因素，它主要與督脈、膀胱經(jīng)及膽經(jīng)的氣血運行失調(diào)有關(guān)。在中醫(yī)理論指導(dǎo)下制定的針灸治療方案，能夠疏通上述三經(jīng)的經(jīng)氣，達到行氣、活血、消炎、止痛的效果?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，針灸可使人體的致痛物質(zhì)——血漿游離5-HT含量顯著下降，并激發(fā)機體產(chǎn)生內(nèi)源性嗎啡樣物質(zhì)參與鎮(zhèn)痛。如果能夠及早地介入針灸治療，則更有利于調(diào)動機體的積極因素，充分發(fā)揮其通經(jīng)止痛、活血化瘀之效，從而獲取通則不痛的效果。
其次，針灸治療通過對腰脊部及某些特定穴位的刺激后，可以糾正、調(diào)整機體不良的生理狀態(tài)，減輕脊柱的壓力，緩解肌肉的緊張和疲勞，恢復(fù)并維持機體的動態(tài)平衡，減輕椎間隙的壓力，這樣有利于椎間盤的回納，從而達到治本的目的。
第三，針灸治療能直接作用于棘上韌帶、棘間韌帶，這樣可增強韌帶的修復(fù)能力，起到保護脊椎過度前屈和使脊椎復(fù)位的作用，恢復(fù)脊椎的力學(xué)平衡，改變紊亂的信息通道，減輕因生理解剖位置失常而引起的病態(tài)反應(yīng)。
第四，針灸治療可使椎間盤突出病灶周圍的微循環(huán)改善，血流增加，促進相應(yīng)節(jié)段神經(jīng)根營養(yǎng)的供應(yīng)，從而促使腰部組織間隙水腫消除，病變的髓核收縮，這樣就可有效解除硬膜囊和神經(jīng)根的壓迫，使長期受壓所致的充血、水腫等炎癥狀態(tài)逐漸改善而得以痊愈。
最后，如果在采用針灸治療為主的基礎(chǔ)上，配合推拿、牽引、手法、中藥外熏、理療、艾灸等方法治療，還能明顯提高臨床療效，使該病的總有效率超過95%，達到了標本兼治的目的，收到了極好的社會效應(yīng)，為腰椎間盤突出癥患者帶來了福音。中醫(yī)綜合保守療法，不失為治療腰椎間盤突出癥的一種首選且療效理想的方法。
上面就是對中醫(yī)針灸能治腰椎病嗎的介紹，通過了解以后我們知道針灸是一種比較傳統(tǒng)的中醫(yī)治療方法，它對腰椎病有很好的治愈效果，但是在治療的時候一定要到正規(guī)的中醫(yī)院進行治療，并且一定要掌握好穴位，否則也容易對身體造成傷害，另外我們平時在生活中要規(guī)范的坐姿，并且適當(dāng)?shù)亩噙M行運動，這樣對腰椎疾病的緩解也有很大的幫助。
治腰椎病試試倒步走 2004-04-02
年輕人也不能小視脊椎保健，專家指出，由于工作負荷過重，且缺乏保健意識，許多人年紀輕輕卻得了脊椎退行性改變的老年病，整日被腰酸背痛所困擾。除了及時就醫(yī)和避免一種姿勢過久以外，還有沒有更好的防治措施呢？日前，記者就辦公室人員高發(fā)的腰椎疾病的防治問題，專訪了北京體育大學(xué)教授、運動學(xué)專家竇文浩。
腰部的繞環(huán)運動以及倒步走，對治療和預(yù)防腰椎疼痛療效非常明顯
竇教授說，對于長期久坐的人，腰椎疾病是很常見的，表現(xiàn)為時重時輕，勞累時則疼痛加重，理療雖然能減輕疼痛，但卻無法除掉病根。根據(jù)運動醫(yī)學(xué)的研究，腰部的繞環(huán)運動以及倒步走，對治療和預(yù)防腰椎疼痛療效非常明顯。
所謂的繞環(huán)運動，基本動作如下：
兩腿略微分開，兩手叉在后腰部，以腰為軸心繞圈轉(zhuǎn)動身體，若疼得厲害的話，可以動作緩慢一點，先往左邊轉(zhuǎn)，再往右邊轉(zhuǎn)。這個方法雖然簡單，但是很管用，建議大家試一下。
還有一個辦法，是目前國際上較為推行的一種治療腰椎疾病的運動療法，那就是倒步走。倒步走時兩腿交替向后邁步，增強了大腿后肌群和腰背部肌群的力量，可使腰部韌帶的彈性增強，腰椎的穩(wěn)定性增強，使骨骼、肌肉、韌帶的功能得到恢復(fù)，因此能使腰椎疼痛減輕甚至消失。倒步走現(xiàn)在已廣泛用于健身，它還適于腰傷、腰部肌肉疼痛以及小腦平衡能力差的人。
倒步走療法動作簡單，容易掌握，不論年齡大小都可以進行鍛煉
倒步走應(yīng)每天早、晚各1次，每次20~30分鐘，要循序漸進。腰椎疼得厲害時若能立即進行倒步走鍛煉，可起到良好的止痛作用，慢性腰椎患者若能長期堅持倒步走，兩個月便可見到良好效果，有些患者甚至可以治愈。
需要提醒的是，倒步走時，人們對空間的知覺能力明顯下降，容易摔倒，因此步速不宜太快，力求走得穩(wěn)，兩眼要平視后下方以便掌握方向。為了安全，倒步走時，最好前腳掌擦地交替后退。還可采取結(jié)伴而行的辦法，一人往前走，另一人倒步走，兩人交替輪換，互相照應(yīng)。竇文浩教授在提到倒步走的速度和運動量的掌握時說，他建議開始時以每分鐘60步為佳，健康人應(yīng)控制在每分鐘90~100次，腰痛者的脈搏，應(yīng)控制在比自己安靜時增加10次以上為最好。
在中老年人身上，由于年輕時候的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣的不合理，還有身體機能的一些逐漸衰老和退化，導(dǎo)致他們身上很容易出現(xiàn)一些慢性疾病問題。而腰椎病就是人體中十分常見的一種慢性疾病問題，同時治療腰椎病也是需要耗費許多時間的。那么傳統(tǒng)意義上的金剛坐能夠治療人體中的腰椎病嗎？
最理想的坐姿為“七支坐法”。所謂“七支”是指對身體要求的七個要點：
雙足跏趺
先將左足置于右腿上，再將右足置左腿上，稱金剛坐（男士用）。先將右足置左腿上，再將左足置右足上，稱如意坐（女士用）。按有的傳承，不論男女都采用金剛坐。行者請依自己上師所教為準。雙跏趺坐重心穩(wěn)定，有利于身的放松和長時間靜坐，而且雙足交盤使血液流動大大減緩，減緩生理活動，又增加體腔的靜壓力，有利于最大限度降低新陳代謝速度，便于入靜。初學(xué)者一時還做不到則只將一足置另一足上（單跏趺）即可。至于左足在上還是右足在上，請依照自己上師的傳承為準。再不行者雙足交*散坐亦可。
脊直
脊椎的每一錐體如珠算珠子疊豎一般，自然正直。由于自然生理彎突，應(yīng)注意糾正。
肩張
兩肩應(yīng)舒張但不挺胸。2、3項的具體做法:坐好后以頭頂上領(lǐng)，整條脊椎上拔伸直，稍挺胸、肩張開，然后從上而下順勢放松，上半身便處于自然松直的狀態(tài)。這樣不緊張不懈怠地維持下去即可。2、3項做好了，則可以達到“松胸實腹”的效果，便于達到心靜氣沉。
手結(jié)定印于臍下
右手掌置于左手掌上（男），或者左手掌置于右手掌上（女），兩拇指輕輕接觸，自然放松置于腿上。（按有的傳承，不論男女都采用第一種。行者請依自己上師所教為準。）
容易散亂的人可以采用另一種手印：大拇指輕觸無名指根，并輕握成拳，分置于膝蓋上，手臂自然打直，保持兩肩平衡。
頭中正
頭不俯仰，不歪斜，下頦微內(nèi)收（不是低頭）。這即利于頸錐正直，又可輕微壓迫頸動脈，減緩生理活動，減低新陳代謝，便于入靜。
雙眼微閉
雙眼半開，以能見體前三米左右的距離為宜。目光可注視于體前約一肘遠處之一靜物上。（此靜物應(yīng)①較?、趩紊坌螤詈唵?。如念珠。）如易散亂可閉上只留一絲光線即可。如易昏沉則可睜大眼睛，平視前方。
舌舔上腭
舌頭的前半部輕舔上腭（不是以舌尖用力抵上腭）。具體竅門是：把舌后部的空氣排盡，咽喉部放松，舌稍后縮即自然成，不必用力去“抵”。嘴唇輕閉，嘴部肌肉自然放松，上下牙不要相咬，稍留一縫隙。
按七支坐法做禪修，就能夠調(diào)整、保持內(nèi)氣，讓生命充滿活力，并能產(chǎn)生內(nèi)在的覺悟。第1、2、4、5項——能引入遍行氣；第2項能引入上行氣；第2、3項能引入等住氣；第七項能引入上行氣。
8.完成
頸椎病是很常見的疾病，這類疾病對人體健康損害很大，而且這類疾病出現(xiàn)后，如果不及時的治療，對患者身體各方面，都是有著嚴重的損害，所以在對這樣疾病治療的時候，方法選擇是很關(guān)鍵的，常見治療頸椎病就是運動，這樣能夠很好改善這類問題，那頸椎病的最好鍛煉方法是什么呢?
治療頸椎病的方法就是運動，那頸椎病的最好鍛煉方法是什么呢，下面就詳細的介紹下，使得在對這樣問題上，都是有著很好的了解，治療的時候也都知道該如何進行。
頸椎病的最好鍛煉方法：
頸椎病的最好鍛煉方法1：長時間辦公得注意中途放松休息;
平時辦公1.5個小時后，抽出幾分鐘在辦公室喝個水或上廁所。中間再做一做頸椎放松保健操，讓頸肩得到放松。
頸椎病的最好鍛煉方法2：平常工作、生活不要讓脖子受涼;
頸椎著涼是引起頸椎病發(fā)的重要因素之一，夏天的空調(diào)不要露肩吹、冬天的寒風(fēng)記得戴圍巾。
頸椎病的最好鍛煉方法3：堅持運動
運動是鍛煉健康頸椎的最好辦法，比如：跑步、游泳、放風(fēng)箏、跳繩都是不錯的選擇。
頸椎病的最好鍛煉方法4：自己按摩
晚上洗澡時，可以將水溫稍微調(diào)高沐浴頸椎部位，同時自己用手對頸部肌肉進行拿捏。
通過以上介紹，對頸椎病的最好鍛煉方法也是很清楚，在改善頸椎病的時候，按照以上方法進行治療是最佳選擇，不過要注意的以上運動都是要長期堅持進行，這樣對穩(wěn)定患者疾病，才會有很好的幫助，使得疾病得到改善。
有腰椎病的患者一般在日常生活中都會感覺到腰部的負擔(dān)比較重，然后引發(fā)疼。，所以很多患有腰椎病的女性在選擇懷孕的時候就會考慮懷孕的話，會不會加重自己的腰椎病情，或者是對孩子有影響。因為懷孕孕媽肚子里的寶寶會加重孕媽腰椎的負擔(dān)，那么有腰椎病的女人到底可不可以要孩子呢？
1、
腰椎間盤突出主要是由于長期的工作生活習(xí)慣不良引起的，在當(dāng)今社會中是很常見的病，而且發(fā)病年齡也越來越年輕化，一般發(fā)病的時候可以服用藥物控制緩解，平時只要做好預(yù)防工作可以減少復(fù)發(fā)的次數(shù)。2、
一般腰椎間盤突出較輕的話懷孕以后不會有特別明顯的影響的，但是較重的腰椎間盤突出在懷孕后會加重病情，主要是因為婦女在懷孕時特別是懷孕的中后期腰椎負重都會慢慢增加，這就容易造成椎間盤突出。3、
懷孕之前最好去醫(yī)院做個腰椎方面的檢查看看具體的病情怎么樣，可以服用藥物治療，同時配合按摩針灸等物理療法輔助治療減輕病情，懷孕期間也要堅持適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，不要長時間保持一種姿勢。注意事項：
平時要經(jīng)常進行腰椎方面的鍛煉，工作之余也要經(jīng)常按摩腰椎部位放松緊張的雞肉緩解壓力，睡覺得時候盡量睡硬點的床鋪，不能過度勞累。
懷孕時，腰痛要判斷是不是腰椎間盤突出引起的，主要是靠醫(yī)生的臨床檢查方法。醫(yī)生臨床檢查主要是通過癥狀的判斷，以及直腿抬高實驗、“4”字征實驗、神經(jīng)反射檢查，痛點檢查等手段進行綜合判斷的，一般不難診斷。
? ?腰椎病是我們在生活中經(jīng)常都可以見到的疾病，原來腰椎病的主要發(fā)病人群為老年人，但是隨著社會的不斷進步，人們的工作方式發(fā)生了一些改變，很多人年輕人就患上了很嚴重的腰椎疾病，嚴重者會影響到正常的生活，在腰椎病的治療中很常見的一種方法就是艾灸治療，現(xiàn)在受到越來越多的歡迎，所以今天我來給大家普及一下艾灸是怎么治療腰椎病的。
? ?病理分析：腰椎間盤突出癥是由于腰椎間盤退變、外傷等，使纖維環(huán)部分破裂，髓核從纖維環(huán)的缺損處向外膨出，壓迫脊髓、脊神經(jīng)根等相鄰組織，從而使腰部產(chǎn)生疼痛，一側(cè)下肢或兩側(cè)下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。本病屬中醫(yī)學(xué)“腰腿痛”、“痹癥”、“腰痛”等范疇。發(fā)生本病的原因右內(nèi)因和外因兩方面。內(nèi)因是椎間盤本身推行性變或椎間盤右發(fā)育上的缺陷，外因則右損傷、勞損以及受寒著涼等。
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? ? 配穴方法：主穴：至陽、關(guān)元俞、腰夾脊。配穴：陽陵泉、昆侖。
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? ? 施灸方案：
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? ?1 手持懸灸灸法：手持陳年純艾條施灸單點溫灸：至陽，關(guān)元俞。每處穴位依次進行回旋、雀啄、往返、溫和灸四步法施灸操作：先行回旋灸2分鐘溫?zé)峋植繗庋?，繼以雀啄灸1分鐘加強敏化，循經(jīng)往返灸2分鐘激發(fā)經(jīng)氣，再施以溫和灸發(fā)動感傳、開通經(jīng)絡(luò)
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? ?2 純銅溫灸罐溫灸法：用溫灸罐溫灸足三里、昆侖、阿是穴。
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? ?3 灸盒溫灸法：用六孔灸盒溫灸后腰部腰夾脊
? ?通過上面的介紹，我們應(yīng)該知道了如何用艾灸的方法來有效治療腰椎疾病，腰椎疾病從病理上來講是一種很復(fù)雜的疾病，所以治療方法也有很多，所以對于這類患者在生活中可以使用一下艾灸治療的方法，還有對于腰椎病患者在生活中一定要注意腰部的保暖，可以佩戴一些腰帶類物質(zhì)，在運動時也一定要注意力度，不能過渡運動。
