頭疼的解決辦法有哪些？
養(yǎng)生的茶有哪些。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何在中醫(yī)養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“頭疼的解決辦法有哪些？”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
現(xiàn)在社會工作生活節(jié)奏都比較快，壓力很大，每天忙于自己的工作可能都焦頭爛額，長期處于這樣精神緊張的狀態(tài)就會引起一些頭痛的癥狀。生活中我們還是要掌握一些好的緩解方法，幫助自己改善頭痛很好的保健身體。為了自己的健康，趕快來了解一下吧！
頭痛引起的原因
1、感冒
2、例假來臨前引起
3、神經(jīng)性偏頭痛
4.思考的問題太多，焦慮所致
5.濕氣嚴(yán)重引起的頭痛感冒引起的頭痛
方法/步驟
1.風(fēng)油精擦在太陽穴，用手指輕揉
2.用棉花球沾白酒打濕，然后揉太陽穴例假來臨前引起的頭痛
1.睡覺時(shí)，用帕子或者衣服蓋上自己的額頭
2.服用藥店買來的藥（專門用于治例假前的頭痛）
3.用熱帕子捂額頭（熱帕子常換，保持30分鐘最好），熱量會在一定程度上環(huán)節(jié)頭痛神經(jīng)性偏頭痛
1.這類的人，應(yīng)該要看醫(yī)生，遵照醫(yī)生說的方法治療，不能自己亂用藥
2.找人交談、聽聽輕音樂等轉(zhuǎn)移注意力，這樣可以稍微減輕痛苦思考的問題太多，焦慮所致
1.放下手中工作，做一些輕松的事情，如：看電影、打理花草、陪小孩子玩
2.暫停某些問題的思考，找朋友聊聊天，轉(zhuǎn)移注意力濕氣嚴(yán)重引起的頭痛
1.風(fēng)濕類引起的頭痛，喝一些自制茶，祛除風(fēng)濕
2.拔火罐祛風(fēng)濕，這是民間常用的方法
3.正紅花油、黃道益揉痛處
注意事項(xiàng)
本文只說頭痛的常見原因和應(yīng)急處理方法，病理性嚴(yán)重的頭痛，還是建議看醫(yī)生。
通過上面的介紹，大家現(xiàn)在對于頭痛引起的一些原因，以及好的緩解方法都了解清楚了吧！這些有效的方法在生活中，如果你遇到了頭痛的癥狀，不妨試試這些好的方法來改善頭痛讓自己健康吧！
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核心提示：秋天天氣干燥，容易讓人惹上便秘，中招者毒素于體內(nèi)累積，不但身體不健康，情緒也易被激怒，倍感不適。
秋天燥氣重加上濕度下降，易讓體內(nèi)津液變少、水份不足引發(fā)便秘，中醫(yī)師表示，平時(shí)宜多吃含纖維質(zhì)的蔬菜，以利腸胃蠕動，也可吃木耳、豬皮及堅(jiān)果類，或喝用杏仁粉加黑芝麻粉及陳皮、可可粉等才料調(diào)制成的茶飲，幫助養(yǎng)陰潤燥、滑腸利便。
中醫(yī)師指出，要避免便秘，飲食部份宜少吃易上火的油炸類食物如炸雞，即使天氣開始轉(zhuǎn)涼，也不宜太早就吃羊肉爐、十全大補(bǔ)湯等偏溫?zé)嵝缘乃幧艁磉M(jìn)補(bǔ)，以免因體內(nèi)火氣上升、增加津液耗損而導(dǎo)致便秘。此外，因天氣漸涼、腸胃蠕動也會開始變慢，可趁睡醒后按摩肚臍周圍及做彎、勾腳部的伸展動作，有助喚醒腸胃、刺激腸胃蠕動。
這樣做
補(bǔ)充纖維及膠質(zhì)
蔬菜如菠菜、地瓜葉、青江菜及黑、白木耳或豬皮等可滋陰潤燥，當(dāng)中的纖維質(zhì)、膠質(zhì)能促進(jìn)腸胃蠕動，含油脂的堅(jiān)果類如栗子、核桃等則可潤腸通便，因堅(jiān)果類熱量高，每天最多吃1湯匙。
按摩勾腳助蠕動
睡醒后躺在床上，將雙手手掌交迭、掌心置于肚臍右方，以順時(shí)針方向按摩肚臍周圍3份鐘，可喚醒腸胃，而雙腿伸直、腳往前彎后再往后勾，能刺激胃、腎及膀胱經(jīng)、促進(jìn)腸胃蠕動，腳前彎和回勾算1次，做20次。
喝茶飲
杏仁芝麻茶潤腸
杏仁粉及黑芝麻粉皆能滑腸通便，并有潤肺、滋養(yǎng)肝腎、補(bǔ)氣血及增加皮膚滋潤度等功效，取杏仁粉20克、黑芝麻粉10克，加300c.c.熱水拌勻后即可飲用，每天1杯，可天天喝。
陳皮可可飲益氣
將可可粉20克、陳皮5克加300c.c.熱水，放入微波爐微波約2份鐘，做成陳皮可可飲，除了能促進(jìn)腸胃蠕動、改善便秘，也可益氣健脾、促進(jìn)氣血循環(huán)及消除腸胃脹氣，同樣可天天喝。
醫(yī)師說喝足量水促代謝
補(bǔ)足水份能促進(jìn)新陳代謝，使腸胃機(jī)能正常運(yùn)作、防止便秘，雖然入秋后天氣轉(zhuǎn)涼、流汗變少，但是每天仍要攝取1500~2000c.c.的水才會足夠。
生活中，我們經(jīng)常會因?yàn)樯眢w處于同一動作，而引起麻木不舒服，腳麻是我們生活中肯定經(jīng)常會遇到的事情，其實(shí)我們可以通過一些方法快速的解決麻木這一問題，下面大家就跟著小編一起來學(xué)學(xué)，怎么來快速的解決這一問題吧！
麻木的感覺預(yù)示著血液循環(huán)不暢，你的個(gè)人情況說的太少。有時(shí)站立或同一坐姿時(shí)間太長也會有這個(gè)現(xiàn)象，只要活動一會兒或換個(gè)體位休息下便行。如果是病理性的，下肢靜脈栓塞、糖尿病足等也會導(dǎo)致，這就需要正規(guī)就醫(yī)治療了。腳發(fā)麻有可能的原因：血液循環(huán)不好! ?體質(zhì)一般較好的人一般不會腳麻，坐久了,或者是別的原因,造成腿腳麻木的話,用手指沾一點(diǎn)自己的唾液,涂在鼻子尖上,大概一分鐘左右,麻木即消! ?不要老是采取同一種姿勢，時(shí)間長了就會發(fā)麻的。過一會就起來活動活動。如果發(fā)麻了，活動活動，揉揉，捶捶。這樣就可以緩解了。多吃些含鐵的食物，比如像"菠菜"(蔬菜中含鐵最多)雞肝、豬肝、瘦肉(含鋅)、海帶(含碘)、黑芝麻、黑木耳、紅糖(補(bǔ)血)、芹菜等 ?富含維生素C的食物有很多 ?新鮮的水果和綠色蔬菜，如山楂、西紅柿、苦瓜、青椒、生菜等。維生素C有參與造血、促進(jìn)鐵吸收利用的功能。同時(shí)多吃些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物如蛋類、乳類、魚類、瘦肉類、蝦及豆類等。
通過上面的講述，你對于怎么快速解決腳麻問題是不是很清楚了呢？只要大家對癥下藥，不要忽視這一小問題，都不會對身體產(chǎn)生什么影響。平時(shí)生活中，多進(jìn)行運(yùn)動，養(yǎng)成好的身體素質(zhì)，這樣也就不會被腳麻這一問題所困擾了。
盡管人的一生1/3時(shí)間在睡覺，可很多人睡得并不好。據(jù)澳大利亞時(shí)代報(bào)網(wǎng)站報(bào)道，1/5的成年人每晚睡眠時(shí)間不到7個(gè)小時(shí)。美國西北大學(xué)芬伯格醫(yī)學(xué)院睡眠紊亂中心主任、神經(jīng)學(xué)家費(fèi)利斯齊說：該是我們像重視營養(yǎng)和鍛煉那樣重視睡眠的時(shí)候了。
7種常見失眠癥狀的解決辦法
第一，無法入睡。費(fèi)利斯齊建議，這時(shí)不要躺在床上，要起來干點(diǎn)什么。因?yàn)樘稍诖采暇拖竦搅诵逃嵤?，使睡眠沖動大大降低。如果出現(xiàn)焦慮情緒，把燈光調(diào)暗，然后下床，閉上眼睛聽音樂，待昏昏欲睡之際，回到床上就能睡著了。另外，要減少咖啡因、酒精的攝入，避免看電視、玩電腦等活動。
第二，半夜驚醒。此時(shí)不要開燈，也不要醒了就去衛(wèi)生間。睡眠專家邁克爾布魯斯說，開燈會告訴大腦現(xiàn)在是清晨了，影響大腦分泌褪黑素，讓你更難入睡。他建議從300倒數(shù)，隔三個(gè)數(shù)數(shù)一次，能幫助快速入眠。另外，如果起床前一個(gè)小時(shí)醒來，不妨干脆起床。
第三，憋尿。晚上八點(diǎn)半以后不要喝水。如果擔(dān)心夜間口渴，可以在床邊放一小杯水。如果男性夜間經(jīng)常覺得膀胱憋得慌，就需要去醫(yī)院檢查前列腺。
第四，經(jīng)前綜合征或絕經(jīng)期導(dǎo)致失眠。婦產(chǎn)科專家麗貝卡布斯說，女性激素分泌水平波動或減少容易讓人失眠。她建議服用褪黑素35毫克；少吃米飯、饅頭等主食，以保證胰島素處于較低水平；或者練習(xí)瑜伽，都會使激素分泌得到抑制。
第五，服藥。大約有1000種藥物，包括抗抑郁劑、咳嗽和感冒藥以及他汀類藥物會讓你興奮?？蓪⑦@些藥物放在早上服用，或者咨詢醫(yī)生能否減少服用劑量。
第六，周日失眠。很多人是因?yàn)榻箲]，不過有的人則是因?yàn)橹芪搴椭芰疽固?。如果就寢時(shí)間比平時(shí)晚45分鐘到1個(gè)小時(shí)，失眠就會減輕。
第七，晚睡。如果你習(xí)慣于晚睡，不要試圖改變。美國費(fèi)城兒童醫(yī)院睡眠紊亂治療中心主任喬迪明德爾建議，周末以及其他時(shí)間就寢時(shí)間不要很隨意，那樣一來按規(guī)律睡覺就很困難。另外，早上起來最好先看到強(qiáng)光，這樣會使體內(nèi)生物鐘適應(yīng)較早的作息規(guī)律。
通常，人類最佳的睡眠時(shí)間應(yīng)在晚上10時(shí)-清晨6時(shí)，老年人稍提前，為晚上9時(shí)-清晨5時(shí)，兒童為晚上8時(shí)-清晨6時(shí)。
據(jù)介紹，睡眠障礙病人主要有三類，分別是女性、老人和學(xué)生。睡眠障礙的原因主要有生理、心理和社會等，但很多病人都是這幾種因素綜合造成的。
失眠癥是心理生理障礙
專家說，失眠的經(jīng)歷是每個(gè)人都有過。隨著社會的發(fā)展,生活壓力、工作壓力的加大,失眠者的隊(duì)伍越來越壯大。據(jù)悉，失眠有各種類型,最嚴(yán)重的是病態(tài)的失眠。非疾病性的失眠是指一種以失眠為主的睡眠質(zhì)量不滿意狀態(tài)，包括難以入睡、睡眠不深、易醒、多夢、早醒、醒后不易再睡、醒后不適感、疲乏或白天困倦等。但即使是失眠癥，也只是屬于非病性的心理生理障礙，不是什么大不了的事情，關(guān)鍵是要正確對待！
根據(jù)了解，大多數(shù)失眠患者會因由失眠引起的頭昏、乏力、精神活動下降、工作效率不高而對失眠產(chǎn)生深深的懼怕，于是每當(dāng)睡時(shí)都會出現(xiàn)對睡眠的擔(dān)心，結(jié)果越是擔(dān)心失眠，結(jié)果越是容易失眠，于是更擔(dān)心，也就更失眠，進(jìn)入持久失眠的惡性循環(huán)。
坦然面對是最好的療法
患了失眠癥不可怕，一定要有勇氣接受這個(gè)現(xiàn)實(shí)，坦然處之，真的不怕了也自然就能睡著了。也可以退一步海闊天空，準(zhǔn)備一夜不睡，或者3天乃至5天不睡，好在有通宵電視和電影可看嘛！真的有了這個(gè)決心，也就不再怕或擔(dān)心什么，睡眠又是必然而至的事情了！專家說，除此之外，還應(yīng)該從生活方式上來尋求幫助。
生活要有規(guī)律，張弛有度。適當(dāng)注意飲食與睡眠的相關(guān)性。晚餐少吃燥性食品如肉、蛋等高蛋白食物，飲水不宜多，晚餐、夜餐不宜過飽，睡前少吃有興奮作用的飲食和保健品，如煙、酒、咖啡、濃茶及紅參等補(bǔ)品，睡前的食物可選用牛奶或含糖的清淡食物等。同時(shí)專家也告誡大家，可以適當(dāng)選擇一些安眠藥，但一定要遵醫(yī)囑來服用！
失眠癥不主張都用安定
專家點(diǎn)評：安定是一種短效鎮(zhèn)靜安眠藥，小劑量服用具有抗焦慮作用，中等劑量可以催慮，大劑量能夠抗癲癇。治療失眠癥，其優(yōu)點(diǎn)是能縮短入睡潛伏期，減少夜醒次數(shù)，依賴性小，停藥后反跳現(xiàn)象少；其缺點(diǎn)是維持安睡狀態(tài)時(shí)間短，僅2~4小時(shí)就會自動醒來，醒后再次入睡比較困難。因此，醫(yī)學(xué)專家不主張用短效安眠藥如安定片作為治療失眠癥藥物，目前主要將其用于抗焦慮。
生活中我們總會遇到許多蠻煩的事情，當(dāng)清晨的第一縷陽光照進(jìn)屋子的時(shí)候，你醒來發(fā)現(xiàn)自己的喉嚨很干很痛，甚至說不出話來，難受的受不了，這無疑會給你的生活造成影響，甚至影響這一天的好心情，那么該如何應(yīng)對呢？為什么會產(chǎn)生這種現(xiàn)象呢？下面小編就這種情況跟大家說說為什么會這樣？怎樣可以緩解這種狀況。
通常這樣的情況可能是扁桃體炎，這是由于我們身體虛火比較旺盛。
所以平時(shí)要多喝水，飲食要清淡，少吃辛辣的。
建議你可以買一些清喉利咽，適用于扁桃體炎，感冒后咽喉腫痛以及急慢性咽炎都有很好的療效的藥物。平時(shí)也可以用胖大海泡水喝來作為咽喉的保健，胖大海也有清熱的作用。
引發(fā)疾病的原因：
1、缺少水分
由于現(xiàn)在天氣的原因平時(shí)也應(yīng)該多加飲水。我們?nèi)梭w每日都需要攝入大量的水分，除了是保證人體正常水分的需求。也是因?yàn)閿z取大量的水分有助于稀化粘痰，使其容易咳出。
當(dāng)然也可以選擇一些果蔬汁，像梨汁，西瓜汁，蘋果汁，蘿卜汁等等都是可以幫助你緩解不適癥狀的良藥。所以如果你覺得常喝水，喝不下的話，不如多喝一些這些果蔬汁。也是可以的。但是切記一點(diǎn)就是不要加糖也不要加鹽。如果覺得口感不好的話，可以適當(dāng)?shù)募尤胍恍┓涿?。這是因?yàn)榉涿塾袧櫡瓮ū愕淖饔?，有利于咽喉癥狀的減輕。
2、愛好喝酒咖啡的人
如果你平時(shí)愛好喝一些咖啡和喝酒或者含酒精飲料的人，那么此時(shí)我勸您不要飲用。因?yàn)檫@些飲料有利尿的作用，使體液消耗過快。從而很容易使你出現(xiàn)不適的癥狀。
3、空氣過于干燥
平時(shí)我們還需要保持我們的室內(nèi)空氣濕潤一些，增加室內(nèi)空氣的濕度可以有效的幫助我們減輕咳嗽，喉嚨痛，鼻腔不適等等不適的癥狀。空氣過于干燥常常也是引發(fā)我們疾病的一個(gè)因素。
讀完上述文章的你，是否已經(jīng)對喉嚨干痛的原因以及解決方法有了新的了解呢。喉嚨是我們?nèi)梭w很重要的器官之一，所以我們需要好好保護(hù)他。多注意生活上的一些細(xì)節(jié)問題，就可以幫助我們減輕出現(xiàn)這些不適癥狀的幾率哦。
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很多女性朋友都會出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，雖然痛經(jīng)對于身體健康的影響不是特別的大，但是痛經(jīng)的過程還是令很多女性朋友非常的難受，其實(shí)痛經(jīng)和很多因素有關(guān)系，所以我們要弄清楚痛經(jīng)的因素，這樣才有利于緩解痛經(jīng)，痛經(jīng)和情緒，飲食，環(huán)境都有很大的關(guān)系。
我們要解決痛經(jīng)可以從幾個(gè)方面入手，我們可以在月經(jīng)前做好對于痛經(jīng)的預(yù)防，也可以在痛經(jīng)出現(xiàn)的時(shí)候采用按摩等方法來起到緩解痛經(jīng)的功效。
益母棗茶：用益母草15克、大棗30克加紅糖適量煎煮后服用，每日一劑，早晚服。
按摩法：病人仰臥于床，先將兩手搓熱，然后將兩手放在少腹部，先由上至下按摩60～100次，再從左至右按摩60～100次，最后轉(zhuǎn)圓按摩60次，以局部皮膚紅潤為宜，每日早晚各一次。
外敷法：用川烏、草烏各5克共研細(xì)末，再用蔥汁、蜂蜜調(diào)敷少腹痛處2～3小時(shí)。每日一次。
針灸法：痛經(jīng)前或發(fā)作時(shí)是針刺的最佳時(shí)機(jī)。選穴以脾經(jīng)為主，血海、地機(jī)、三陰交，留針1小時(shí)。每日一次，1～3次可止痛。
痛經(jīng)快速解決首先要說的大家都忽視的，我們腳背上的太沖穴，位置在腳背大拇指和二拇指的盡頭。太沖穴是肝經(jīng)要穴，很多人心里有憂思郁悶就會導(dǎo)致痛經(jīng)，按了這個(gè)穴位就好了，特別是春季，最管用。
痛經(jīng)快速解決不是那么簡單，但對于宮寒的朋友來說，還有一個(gè)方法可以使用，那就是帶脈，就是跟肚臍眼平齊的一圈，來月經(jīng)前后和月經(jīng)中間都可以用吹風(fēng)機(jī)吹暖風(fēng)，可以很快緩解痛經(jīng)，這個(gè)方法還可以暖宮、治療婦科病。
來月經(jīng)初始，喝兩碗濃濃的生姜紅糖水，在這里說的不是泡的那種，而是熬半小時(shí)以上，或者微波爐里高熱10分鐘以上的那種生姜紅糖水，喝完之后最好能睡覺，醒來痛經(jīng)全跑了;
痛經(jīng)快速解決還有一個(gè)家常方，那就是泡腳，保持溫度一直很燙腳的那種，泡20分鐘，有微汗最好。上面這所有的痛經(jīng)怎么辦快速解決方法全是經(jīng)驗(yàn)得來值得一試。
上文我們介紹了痛經(jīng)對于女性朋友身體的影響，痛經(jīng)雖然對于身體健康影響不大，但是容易導(dǎo)致女性朋友出現(xiàn)痛苦的感覺，所以我們要找到合適的方法來緩解痛經(jīng)，上文詳細(xì)介紹了解決痛經(jīng)的多種方法。希望能給大家?guī)韼椭?/p>
感冒是最常見的一種疾病，雖然感冒病癥不大，但是癥狀卻非常的多，比如說感冒容易引起發(fā)熱，容易導(dǎo)致頭痛等癥狀，如果出現(xiàn)感冒頭痛的時(shí)候，這時(shí)候一定要保持室內(nèi)空氣清新，要多注意多通風(fēng)，除了用藥治療以外，要注重飲食調(diào)養(yǎng)，要多喝水，疼痛比較嚴(yán)重的，可以采用毛巾熱敷的方法來進(jìn)行緩解。
感冒頭疼需要保持空氣清新
感冒之后一定要保持室內(nèi)通風(fēng)，減少外出及體力活動，尤其是在秋季，空氣本來就很干燥，早晨起來打開窗戶，讓室內(nèi)外的空氣流通，冷空氣進(jìn)入室內(nèi)后，就會和室內(nèi)的溫度形成濕氣，從而降低室內(nèi)的干燥程度。
感冒頭疼多喝溫開水
多喝水緩解煩躁情緒，人體激素可以分成兩種，一種產(chǎn)生快感，一種產(chǎn)生痛苦。大腦所制造出來的內(nèi)啡肽，被稱之為“快活荷爾蒙”，腎上腺素則被稱為“痛苦荷爾蒙”，當(dāng)一個(gè)人感覺痛苦、煩躁的時(shí)候，腎上腺素就會飆升。腎上腺素跟身體代謝產(chǎn)生的其他毒素一樣是可以被排出體外的，方法同樣是要多喝水。
感冒頭疼可以用毛巾熱敷
感冒頭疼時(shí),用一條干凈毛巾放在臉盆內(nèi),以適量熱開水浸濕,稍擰去水,疊平壓在患者眼,鼻或頭頸部的風(fēng)池穴等部位,可減輕癥狀。
感冒頭疼可以采用按摩方法
頭部五行聯(lián)運(yùn)法，中間分五條線，從前向后按壓，百會穴、太陽穴、風(fēng)池穴、風(fēng)府穴，揉、壓各100下,背部從上往下推壓，按一按,馬上見效。同時(shí)深呼吸，對缺氧引起的頭痛有效果。
感冒頭疼可以貼止痛膏
方法：取兩張止痛膏，分別貼于兩腳心的涌泉穴位上,每日換一次,按摩2～3分鐘,一般感冒只需1～3天即可減輕或治愈。
感冒頭疼可以用茶療法
茶療能很好的緩解和改善頭痛，茶療的好處不只在于其獨(dú)特的味道，更在于其獨(dú)特的消除疲勞、益壽保健等養(yǎng)生功效。推薦以下方法：材料：荊芥、防風(fēng)和白芷各2錢。
功效：荊芥袪風(fēng)、化體內(nèi)濕氣;防風(fēng)散氣、袪除侵入表皮的風(fēng)邪;白芷袪風(fēng)。適用對象：易因環(huán)境溫濕度改變而染風(fēng)寒、風(fēng)熱，如打噴嚏、咳嗽等外感型。提醒：身體虛、易倦，卻常口乾舌燥者不宜。
每天睡一個(gè)好覺是一個(gè)人最簡單的幸福，俗話也說一天之際在于晨。所以如果沒睡好，早晨起來就會有頭疼的現(xiàn)象，伴之起床氣和煩躁。接下來一天過的怎么樣也不必說了。所以我們要探究其原因并找到解決方法，讓大家都有個(gè)好夢。那么我們一起來看看方法吧
失眠考慮神經(jīng)衰弱,植物神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂導(dǎo)致,建議睡前避免服用可樂,咖啡,巧克力,酒,茶,規(guī)律飲食,不要暴飲暴食,按時(shí)吃飯.飲食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纖維性食物,
指導(dǎo)意見：并注意改善睡眠環(huán)境有利于減輕大腦興奮狀態(tài).可以口服;谷維素片,維生素B1片,安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理,入睡困難建議口服:地西洋片,另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣,避免勞累,緩解自己的壓力,保持愉快的心情.
睡眠分為深睡和淺睡：深睡是身體與大腦完全放松休息，醒來后精神會很好;淺睡是雖然感覺閉上眼睛睡覺了，但大腦還處于一種興奮狀態(tài)，所以醒后感覺不舒服很暈，嚴(yán)重的就會頭痛。如果是午睡，在睡前不要吃的太飽，睡覺時(shí)身體要完全放松，不要去想上午工作的事情，還有前一天要早睡，早起（6:30前起就可以了），這樣過幾天就好了;如果是晚上就不要睡的太晚（最好不要超過10:30）睡前不要吃零食，喝一杯熱牛奶，有條件的話可以提前半小時(shí)點(diǎn)一盞薰衣草的精油燈（薰衣草可以催眠），睡時(shí)要身體與大腦完全放松，這樣睡眠質(zhì)量就會提高，高質(zhì)量的睡眠醒來就不會頭痛的。
所以大家要重視睡眠質(zhì)量，一旦發(fā)現(xiàn)相關(guān)問題就要尋根溯源，從上述方法中找到相應(yīng)的解決方法。日常盡量早睡早起，生物鐘穩(wěn)定，養(yǎng)成健康的生活習(xí)性。早日擁有一個(gè)高質(zhì)量睡眠，每晚好夢，擺脫頭疼。
