盆骨矯正操方法
養(yǎng)生經(jīng)絡(luò)操。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“盆骨矯正操方法”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
很多的女性朋友們?cè)诎l(fā)育之后，由于坐姿不正確，或者因?yàn)橐恍┢渌脑?，?huì)發(fā)現(xiàn)自己的骨盆出現(xiàn)畸形的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象難免會(huì)影響到自己日后的生育，問(wèn)題和一些平時(shí)，形象問(wèn)題，那么我們來(lái)一起介紹一下骨盆矯正操是怎樣的。
首先確定你是那種體型吧!因?yàn)橛腥N體操針對(duì)三種不同體型的人，所以要先確認(rèn)了才可以開(kāi)始。如果是復(fù)合體型的話，可以每隔三天換一種體操試試。但是要記住，每?jī)煞N體操之間一定要相隔三天!不得同一天作不同的體操，要不然會(huì)導(dǎo)致骨骼歪斜的情況更嚴(yán)重。
第一種檢查方法，踏步檢查法。
閉上眼睛原地踏步50次，踏完后看看雙腳位移的情況。如果是向前向后偏移的話，屬于下腹肥胖型。
如果是向左右方向偏移的話，屬于水桶腰型。
如果是向左向右轉(zhuǎn)動(dòng)的話，屬于粗厚大腿型。
另一種方法，直覺(jué)檢查法。
回答以下問(wèn)題，那個(gè)里面的問(wèn)題最嚴(yán)重就算那種體型。
1。下腹肥胖型
肚臍以下部位明顯突出。
臀部從側(cè)面看起來(lái)是下垂的。
一直都有便秘的困擾。
有點(diǎn)胃下垂。
有頭痛雙眼疲勞與頸部酸痛的煩惱。
習(xí)慣精細(xì)的邏輯性思考。
常被人說(shuō)是細(xì)心精確的人。
早上不容易醒來(lái)，常常醒來(lái)又會(huì)再睡。
身高偏高，手腳修長(zhǎng)。
鞋底常常是從鞋跟與鞋尖開(kāi)始磨損。
上面的文章當(dāng)中我們了解的很好的骨盆矯正操，很多在查證當(dāng)中出現(xiàn)骨盆變形的朋友們，大家可以來(lái)些小試一下這一套骨盆矯正操，相信其他的功效，有非常好的作用。
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對(duì)于女性而言，盆骨大會(huì)影響整個(gè)身體的總體的美觀，穿衣買褲都會(huì)顯得腰肢粗大。一般來(lái)說(shuō)，盆骨的大小是由于身體發(fā)育后天形成的，通常在成年后基本上就固型了，俗稱人的骨架大小，但是也會(huì)由于特殊情況使它再次變大，如女性生產(chǎn)。本文就簡(jiǎn)單介紹讓生完小孩的女性如何讓盆骨變得小點(diǎn)，恢復(fù)身材的方法。
生孩子就是要犧牲女性的體型，不管是剖腹產(chǎn)還是順產(chǎn)，盆骨都是要變大的，盆骨變大才能裝下孩子，生完孩子過(guò)后想要盆骨變小，有什么樣的辦法呢？
女性為了適應(yīng)分娩，會(huì)在孕期分泌松馳素，來(lái)使骨盆的一些關(guān)節(jié)相對(duì)來(lái)講粘連要松馳一些。這個(gè)過(guò)程無(wú)論是剖宮產(chǎn)還是順產(chǎn)都會(huì)發(fā)生的，所以一個(gè)婦女只要懷孕以后，體型都會(huì)發(fā)生一些變化。
看來(lái)是逃不掉了，除非你不生娃，否則就要犧牲體型。
女性生完孩子之后，一定會(huì)出現(xiàn)或多或少的骨盆錯(cuò)位現(xiàn)象，但這個(gè)問(wèn)題在產(chǎn)后45天內(nèi)，采用一定的措施，還是能恢復(fù)恢復(fù)，來(lái)看看讓盆骨變小的方法：
一：采用骨盆矯正帶矯正骨盆
在月子里采用腹帶來(lái)固定盆骨，防止骨盆錯(cuò)位的同時(shí)還兼顧收胯作用。一般在產(chǎn)后45天內(nèi)效果會(huì)很明顯，在專業(yè)的骨盆復(fù)位矯正下可以回縮2-3厘米。
二：在月子結(jié)束后，做產(chǎn)后縮骨運(yùn)動(dòng)
1、立式鍛煉：站立，雙腿微分開(kāi)，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)，經(jīng)過(guò)耐心鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)。
2、臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。
三：縮骨手術(shù) 如果你對(duì)骨盆非常的不滿意
，也沒(méi)別的辦法恢復(fù)，那就做縮骨手術(shù)，找家可靠一點(diǎn)的醫(yī)院，手術(shù)也沒(méi)你想象中的恐怖，不過(guò)燦媽不建議做手術(shù)，屁股大點(diǎn)又沒(méi)啥關(guān)系，娃都生了，難道你還想去相親。生完孩子過(guò)后身材是會(huì)走形的，但也是也是可以恢復(fù)的，雖然不能恢復(fù)到生孩子之前的身材，但至少可以讓自己滿意。
對(duì)于截骨矯正術(shù)來(lái)說(shuō)，其實(shí)美容機(jī)構(gòu)使用的會(huì)比較的多。如果一些朋友對(duì)自己的面部器官并不是非常的滿意，是可以通過(guò)截骨矯正術(shù)進(jìn)行調(diào)整的。例如鼻子。很多的的人因?yàn)樽约旱谋亲硬⒉皇呛芡?，?huì)進(jìn)行整容，讓鼻子看起來(lái)更加的挺拔，這個(gè)時(shí)候，就會(huì)使用到截骨矯正術(shù)了。
歪曲鼻骨截骨矯正技術(shù)是歪鼻整形的基礎(chǔ)技術(shù)。
(一)手術(shù)設(shè)計(jì)
標(biāo)志出鼻錐體中線和鼻錐體兩側(cè)底線，作為歪鼻矯正后預(yù)期的鼻錐體中線和側(cè)鼻邊緣線。
(二)暴露分離和截骨準(zhǔn)備
充分暴露結(jié)構(gòu)和位置異常的鼻骨、鼻翼軟骨、側(cè)鼻軟骨以及鼻中隔軟骨，并截?cái)嗤嵝钡谋枪羌捌渲車穆?lián)結(jié)結(jié)構(gòu)等，是歪鼻骨支架修復(fù)與重建的重要步驟和前提。通過(guò)截骨術(shù)矯正骨偏離時(shí)，首先需作完整的貫穿切口以分離并提起雙側(cè)的中隔軟骨黏膜瓣，然后分離側(cè)鼻軟骨和鼻中隔軟骨，根據(jù)畸形狀況選擇適當(dāng)?shù)男迯?fù)和重建術(shù)式。
(三)歪曲鼻骨骨膜分離枝術(shù)
歪曲鼻骨骨膜分離技術(shù)包括鼻梁皮下鼻骨骨膜下分離和鼻骨上頜骨額突部的骨膜下分離，再進(jìn)行鼻腔側(cè)鼻骨下黏骨膜分離。在鼻骨鼻腔側(cè)黏骨膜分離時(shí)，為防止分離時(shí)黏骨膜破損，分別在鼻骨鼻腔側(cè)黏骨膜下注射1%一2%利多卡因腎上腺素溶液1一2ml，既達(dá)到局部麻醉作用，又可減少鼻黏骨膜分離時(shí)的損傷并止血。鼻骨上下骨膜分離完成后做鼻骨截骨術(shù)，骨刀插人分離膣橫向截骨，于鼻骨中縫處先行鑿開(kāi)，再?gòu)南卤羌椎母街课婚_(kāi)始，鑿開(kāi)上頜骨額突根部至鼻根部，使兩側(cè)鼻骨、上頜骨額突成一梯形骨塊。
(四)截骨技術(shù)
矯正歪鼻骨住錐體結(jié)構(gòu)畸形，需要矯正上1/3的骨性鼻背，采用銼骨、截骨、鼻骨重新安置和嵌體移植來(lái)完成。矯正歪斜的鼻骨錐體結(jié)構(gòu)，必須通過(guò)截骨方式來(lái)使畸形的鼻錐體三腳架解體，能移動(dòng)鼻骨，造成新的骨折使三腳架拱頂可重新塑形，以重建鼻背理想的外形，具體步驟如下：
1、中部截骨術(shù)
是將截骨刀置于側(cè)鼻軟骨之上，截開(kāi)鼻錐體三腳架頂端聯(lián)合部，用于糾正寬闊的骨性鼻背或骨住錐體結(jié)構(gòu)嚴(yán)重不對(duì)稱，以及駝峰鼻背畸形。若要保持鼻背的高度，骨性的背部必須被截開(kāi)，使鼻骨能分離和向中間靠攏移動(dòng)。
2、外側(cè)截骨術(shù)
是鼻骨外側(cè)基底和上頜骨額突結(jié)合區(qū)的截骨，往往用于重建其骨性外側(cè)錐體結(jié)構(gòu)輪廓的對(duì)稱牲。在矯正過(guò)程中應(yīng)避免截骨不全而發(fā)生青枝骨折，導(dǎo)致歪鼻矯正術(shù)后的復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)很高。因此，施行一個(gè)完整到位的截骨術(shù)是獲得術(shù)后預(yù)期的完美效果的保證。
3、根部截骨術(shù)
是鼻骨根部的截?cái)?。根部截骨術(shù)使鼻錐體三腳架徹底分解可移動(dòng)，使鼻骨骨片移動(dòng)到中線，以便形成重建的鼻錐體三腳架。在根部截骨手術(shù)中，也可采用閉合截骨術(shù)達(dá)到目的。在外側(cè)和中部截骨完成后，鼻骨上緣和篩竇壁聯(lián)合部可用血管鉗穩(wěn)妥夾持并輕輕搖動(dòng)。佼其能有效地離斷，可避免作鼻側(cè)方或鼻梁側(cè)方的皮膚切口。
在上述三方向截骨完成后，截?cái)嗨蓜?dòng)的鼻骨組織或軟骨組織，手法調(diào)整雙側(cè)鼻骨的對(duì)稱佚使鼻背中線位于面部中線，重建鼻錐體垂直，三角形
錐體角度適中，矯正歪鼻畸形
盆骨左側(cè)疼痛是很多女性都有的經(jīng)歷，引起女性左側(cè)盆骨疼痛的原因也是非常多的，大多數(shù)的盆骨疼痛很可能是婦科炎癥導(dǎo)致的，如果疼痛比較厲害，可以服用布洛芬緩釋膠囊來(lái)緩解疼痛，然后盡早的去醫(yī)院查明原因，對(duì)癥治療，平時(shí)一定要多注意休息，注意外陰的衛(wèi)生。
孕婦盆骨疼怎么回事
人體的骨盆是由骶骨、尾骨和左右兩塊髖骨組成。骨盆的骨與骨之間，由骨盆前面的恥骨聯(lián)合和后面的骶髂關(guān)節(jié)、骶尾關(guān)節(jié)和兩對(duì)骶結(jié)節(jié)韌帶、骶棘韌帶連接。由幾塊骨頭緊密圍成的骨盆就像是一塊骨頭一樣發(fā)揮著作用，尚未妊娠的婦女，骨盆關(guān)節(jié)不活動(dòng)，所以不會(huì)出現(xiàn)疼痛。而一旦女性在妊娠10周左右時(shí)，卵巢分泌一種叫“松弛素”的物質(zhì)，松弛素使骶髂關(guān)節(jié)和恥骨聯(lián)合的纖維軟骨及韌帶變得松弛柔軟，骶髂關(guān)節(jié)和恥骨聯(lián)合變寬、活動(dòng)性增加。到妊娠后期恥骨聯(lián)合平均增寬0.3—0.4厘米，骶尾關(guān)節(jié)后移可達(dá)2厘米，以利于分娩時(shí)胎兒通過(guò)骨產(chǎn)道。但如果韌帶過(guò)度松弛，就會(huì)使恥骨聯(lián)合分離，骶骨不能固定左、右髂骨，骨盆缺乏穩(wěn)定性，孕婦在行走、坐立、上下樓梯、翻身時(shí)，骨盆的各骨就會(huì)出現(xiàn)各自移動(dòng)，牽拉恥骨間的纖維軟骨、韌帶，從而引起恥骨和骶髂關(guān)節(jié)疼痛，嚴(yán)重時(shí)疼痛還會(huì)放射到大腿根部或會(huì)陰部，甚至造成孕婦行動(dòng)困難，其實(shí)這與妊娠期缺鈣與否是沒(méi)有關(guān)系的。孕婦盆骨疼怎么辦
1.支撐帶
在懷孕期間可以通過(guò)使用支撐帶的方法來(lái)有效的避免以及緩解骨盆痛，尤其是一些疼痛癥狀比較明顯的孕婦，更應(yīng)該盡早使用支撐帶。它的主要作用是固定恥骨聯(lián)合，從而減少活動(dòng)時(shí)移位。但是在首次使用支撐帶的時(shí)候要注意，最好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，以免導(dǎo)致腹部受到壓力，從而引起各種不適癥狀。同時(shí)在使用支撐帶的時(shí)候還要注意，在晚上睡覺(jué)的時(shí)候最好是脫掉睡覺(jué)，以免在睡眠過(guò)程中因?yàn)椴涣嫉淖藙?shì)而導(dǎo)致支撐帶扭轉(zhuǎn)，從而壓迫腹部。
2.小活動(dòng)
同時(shí)專家還特別提醒孕婦，出現(xiàn)盆骨疼痛等癥狀時(shí)，這個(gè)時(shí)候千萬(wàn)不要強(qiáng)忍疼痛。同時(shí)還要注意，如果一些動(dòng)作讓你感覺(jué)到盆骨痛的話，那么這個(gè)時(shí)候應(yīng)該盡量的避免少做這些動(dòng)作。如果你沒(méi)有注意而讓這種疼痛惡化下去的話，不僅會(huì)出現(xiàn)有各種不適癥狀，同時(shí)還可能需要很長(zhǎng)時(shí)間才能恢復(fù)。并且在平時(shí)生活中，適當(dāng)做些小活動(dòng)同樣可以緩解盆骨痛。但是在做一些小活動(dòng)或者是小動(dòng)作的時(shí)候要注意，最好是避免腰部用力，可能在當(dāng)時(shí)你沒(méi)有疼痛的癥狀，但等到晚一點(diǎn)或睡覺(jué)的時(shí)候疼痛就會(huì)逐漸出現(xiàn)了。3.多休息
孕婦在懷孕期間應(yīng)該多注意休息，尤其是在懷孕6-8個(gè)月期間，這個(gè)時(shí)候由于胎兒的逐漸增大，因此孕婦的活動(dòng)也就越來(lái)越笨拙以及受到限制了。因此經(jīng)常常坐下來(lái)休息是非常有必要的，這樣可以緩解腹部以及腰部的疲勞。但是在坐下時(shí)要注意，應(yīng)該盡量的直立后背， 并且給后背一個(gè)很好的支撐，這樣可以避免腰部用力。雖然說(shuō)要多休息，但是也不要長(zhǎng)時(shí)間的臥床休息，這樣勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致盆骨痛的情況更加明顯。同時(shí)還要注意避免提舉或推重物，這些都會(huì)讓孕婦腰部疼痛的癥狀更加明顯。4.爬樓梯
家住高層的孕婦應(yīng)該盡量的避免爬樓梯，而改用電梯出行。如果非要爬樓梯的話也要注意，最好是一次邁一個(gè)臺(tái)階，并且最好是將比較有力或方便的那條腿踏上臺(tái)階，然后再邁另一條腿。一定要避免使雙腿持續(xù)分開(kāi)的動(dòng)作，否則的話很有可能會(huì)摔倒。有些沒(méi)有生過(guò)孩子的女性在發(fā)現(xiàn)要做盆骨外測(cè)量，感到很奇怪，也不好意思。其實(shí)這是為了確保懷孕后胎兒能夠順利產(chǎn)出所做的檢查。大家想想看，如果自己的盆骨不夠?qū)挘容^狹窄的話，那么胎兒就不能順利產(chǎn)出。還有可能會(huì)出現(xiàn)難產(chǎn)的跡象，所以做好盆骨外的測(cè)量是很有必要的。
但是不少人不知道盆骨外測(cè)量有哪些步驟，也不知道在這個(gè)檢查過(guò)程中需要怎么配合。為了解決大家的困惑，來(lái)看看下面的詳細(xì)介紹。
1、髂棘間徑
⑴協(xié)助孕婦伸腿仰臥位于檢查床上。
⑵觸清兩側(cè)髂前上棘，測(cè)量?jī)蓚?cè)髂前上棘外側(cè)緣間的距離。
⑶查看數(shù)據(jù)并記錄。正常值為23～26cm。
2、髂嵴間徑
⑴協(xié)助孕婦伸腿仰臥位于檢查床上。
⑵測(cè)量?jī)蓚?cè)髂嵴外緣間的最寬距離。
⑶查看數(shù)據(jù)并記錄。正常值為25～28cm。
1、2兩徑線可間接了解骨盆入口橫徑長(zhǎng)度。
3、骶恥外徑
⑴協(xié)助孕婦取左側(cè)臥位，右腿伸直，左腿屈曲。
⑵為恥骨聯(lián)合上緣中點(diǎn)至第五腰椎棘突下凹陷處的距離。(第五腰椎棘突下，相當(dāng)于菱形窩上角;或相當(dāng)于兩側(cè)髂嵴聯(lián)線中點(diǎn)下1~1.5cm處。)此徑線可間接推測(cè)骨盆入口前后徑長(zhǎng)度，是骨盆外測(cè)量中最重要的徑線。骶恥外徑值與骨質(zhì)厚薄相關(guān)，測(cè)得的骶恥外徑值減去1∕2尺橈周徑值，即相當(dāng)于骨盆入口前后徑值。
⑶查看數(shù)據(jù)并記錄。正常值為18～20cm。
出口橫徑
1、出口橫徑(坐骨結(jié)節(jié)間徑)
⑴協(xié)助孕婦呈仰臥位，兩腿彎曲雙手緊抱雙膝，使髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)全屈。
查看數(shù)據(jù)并記錄。正常值為8.5～9.5cm。
2、出口后矢狀徑
⑴此時(shí)囑孕婦取膝胸或左側(cè)臥位。
⑵檢查者右手食指戴指套并涂潤(rùn)滑油后，伸入肛門，指腹朝骶骨方向與拇指共同協(xié)作找到骶尾關(guān)節(jié)后予以標(biāo)記。若骶尾關(guān)節(jié)已固定，則以尾骨尖為標(biāo)記，測(cè)量從標(biāo)記處至出口橫徑中點(diǎn)間的距離，即為后矢狀徑。若后矢狀徑與出口橫徑之和大于15cm，表明骨盆出口狹窄不明顯。
⑶查看數(shù)據(jù)并記錄，正常值為8-9㎝。
3、恥骨弓角度
⑴協(xié)助孕婦呈仰臥位，兩腿彎曲。雙手緊抱雙膝。
⑵用左右兩拇指尖斜著對(duì)攏，放置于恥骨聯(lián)合下緣，左右兩拇指平放于恥骨降支上面。
⑶測(cè)量?jī)赡粗搁g的角度并記錄，正常值為90°。小于80°為不正常，此角度反映骨盆出口橫徑的寬度。
⑷協(xié)助孕婦整理衣褲，整理用物，放回原處。
為什么要做盆骨外測(cè)量?這下大家應(yīng)該知道為什么要做盆骨外測(cè)量了吧。只是測(cè)量的過(guò)程比較繁瑣，希望大家能夠耐心看完。雖然有些專業(yè)術(shù)語(yǔ)大家不知道是什么意思，但是這不影響大家對(duì)這個(gè)問(wèn)題的理解。如果是最近想要孩子的話，最好去查查看自己的盆骨間距是不是正常的。要是自己的盆骨過(guò)窄的話，還可以采取破腹產(chǎn)。
個(gè)別剛生完寶寶的產(chǎn)婦在月子期間會(huì)有盆骨疼痛的感覺(jué)，對(duì)于剛生完的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)其實(shí)比較常見(jiàn)。在生產(chǎn)的過(guò)程中，我們的陰道口會(huì)有撕裂，如果胎兒的腦袋過(guò)大，在經(jīng)過(guò)產(chǎn)道的這個(gè)過(guò)程中，也會(huì)對(duì)盆骨周邊的肌肉產(chǎn)生一定程度的損傷。所以產(chǎn)后還是需要對(duì)骨盆做一些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，緩解肌肉的疲勞。本文介紹了盆骨疼的幾種可能原因，一起來(lái)看看吧。
1 胎兒因素
脊椎骨的最下面那一段就是尾椎，它對(duì)身體有著至關(guān)重要的作用。但是人體尾椎骨上并沒(méi)有多少脂肪保護(hù)，所以它非常脆弱很容易受到傷害。而當(dāng)尾骨或者尾骨關(guān)節(jié)遭受到直接傷害時(shí)，便易出現(xiàn)尾椎骨疼痛的情況。此外如果產(chǎn)婦的骨盆相對(duì)比較窄，或者胎兒的頭部過(guò)大，那么胎兒的頭部經(jīng)過(guò)產(chǎn)道時(shí)，尾骨很可能被擠傷，附近肌肉也會(huì)受到一定傷害。
2 自身因素
在韌帶未恢復(fù)時(shí)，下蹲或睡醒起坐過(guò)猛、過(guò)早做劇烈運(yùn)動(dòng)、負(fù)重等，均易發(fā)生恥骨聯(lián)合分離。表現(xiàn)為下腰部疼痛，并可放射到腹股溝內(nèi)側(cè)或大腿內(nèi)側(cè)。
3 淤血因素
由骨盆經(jīng)脈曲張引起的疼痛。和腿部靜脈曲張?jiān)硐嗤?，靜脈瓣膜變得脆弱，無(wú)法正常閉合，導(dǎo)致血液淤積，從而產(chǎn)生疼痛感。骨盆處有隱隱的酸痛和陣痛感，常被描述成“負(fù)重”感。早上并不疼或只是輕微的疼痛，但骨盆會(huì)越來(lái)越疼，并持續(xù)一整天。當(dāng)躺下或敷上熱水袋時(shí)疼痛感就會(huì)有所緩解。
4 產(chǎn)后盆骨痛怎么緩解
產(chǎn)后盡早活動(dòng)
剖腹產(chǎn)后盡早下地活動(dòng)，對(duì)骨盆的恢復(fù)，緩解恥骨疼痛有一定的協(xié)助左右。剖腹產(chǎn)后的1到2天內(nèi)，新媽咪不管是用餐還是如廁都必須要在床上進(jìn)行。如果身體狀態(tài)良好，在剖腹產(chǎn)手術(shù)后24小時(shí)左右，有些媽咪就可以下床活動(dòng)了。盡早下床活動(dòng)還可以幫助腸蠕動(dòng)，減輕腹脹，以及預(yù)防血管栓塞。以后每天都可下床適當(dāng)活動(dòng)，不過(guò)由于傷口尚未愈合，前2-3天會(huì)比較不舒服，活動(dòng)時(shí)可以使用腹帶支托傷口，以減輕傷口疼痛。
骨盆運(yùn)動(dòng)
骨盆運(yùn)動(dòng)需要在產(chǎn)后兩周以上方可進(jìn)行。骨盆運(yùn)動(dòng)有助于骨盆及其肌肉恢復(fù)。媽咪雙手著地，跪撐。把其中一只腳舉起，然后往后伸展，要感覺(jué)到自己的臀到腳踝有伸展的感覺(jué)。左右腳輪替5次。
床墊軟硬適中
有很多人都意識(shí)不到床墊和剖腹產(chǎn)后恢復(fù)的關(guān)系。太軟的床墊會(huì)令媽咪在睡眠時(shí)身體下墜，脊柱、骨盆就會(huì)受力過(guò)大，得不到休息;太硬的床對(duì)人體較重的骨盆部位產(chǎn)生壓迫，都會(huì)引起骨盆歪斜。所以理想的床具應(yīng)該軟硬適度，在我們仰臥時(shí)身體曲線與床墊完全嵌合，由頭面部、胸廓、骨盆一起為脊柱提供水平支撐力。
腳拐骨大其實(shí)和拇外翻的癥狀是一樣的，對(duì)這些情況我們也要注意通過(guò)一些方法緩解，現(xiàn)在的治療方法包括手術(shù)治療，幫助糾正這種畸形的狀態(tài)，緩解疼痛感。
1.非手術(shù)療法
早期病變，疼痛較輕者，可采用非手術(shù)療法，包括穿著前部寬大的跟高不超過(guò)2.5cm的鞋、按摩、搬動(dòng)拇趾向足內(nèi)側(cè)，在沙土上赤足行走，鍛煉足肌，熱敷，休息等。體操矯正拇外翻也有一定療效，即在兩側(cè)第1趾上套橡皮帶做左右相反方向牽引動(dòng)作，2次/d，每次5～10min。設(shè)法減輕對(duì)骨突的壓力和摩擦，也是行之有效的方法，例如在骨突周圍放一軟的墊圈，如果疼痛局限于拇囊炎或跖趾關(guān)節(jié)，可行痛部穿刺排液，局部注入類固醇劑。
2.手術(shù)治療
手術(shù)治療的目的主要是減輕疼痛，糾正畸形，適用于中晚期病人。有些拇外翻畸形很嚴(yán)重，但并不痛，則不需手術(shù)治療。
手術(shù)方法已報(bào)道的有200多種，可歸納為5類：
①軟組織手術(shù)：主要將拇收肌在近節(jié)趾骨的止點(diǎn)切斷，移位于第1跖骨頭的腓側(cè)，以McBride手術(shù)為代表;
②骨切除術(shù)：切除部分骨骼，使攣縮的軟組織松弛，解除癥狀常用的有Mayo手術(shù)和Keller手術(shù);
③矯正第1跖骨內(nèi)翻截骨術(shù)，或同時(shí)施行軟組織手術(shù)和(或)骨切除術(shù);
3
、Keller關(guān)節(jié)切除成形術(shù)：
①適應(yīng)證：中重度拇外翻(30°～45°)并有骨關(guān)節(jié)炎，年齡55～70歲，拇趾僵硬者及老年活動(dòng)少的拇外翻患者，是治療拇外翻最常用的術(shù)式之一。Keller手術(shù)包括軟組織松解，內(nèi)側(cè)突切除及近節(jié)趾骨截除術(shù)3部分，此手術(shù)可矯正畸形與解除拇趾疼痛，但術(shù)后數(shù)月至1年內(nèi)拇趾粗而軟弱無(wú)力，以后拇跖趾關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍亦較小，術(shù)前應(yīng)向病人解釋清楚。
現(xiàn)在醫(yī)療技術(shù)得到了巨大進(jìn)步，過(guò)去許多疑難雜癥都能夠得到有效的救治。例如，過(guò)去中風(fēng)病人的預(yù)后療效不好，一方面是因?yàn)獒t(yī)療技術(shù)不到位，另一方面是因?yàn)樾g(shù)后康復(fù)手段跟不上。我國(guó)的康復(fù)技術(shù)得到了很大的進(jìn)步，一些骨傷病人的治療效果以及預(yù)后效果都很好。那么拇指外翻矯正鍛煉方法有哪些？
拇外翻是指拇趾骨和第一跖骨之間關(guān)節(jié)傾斜超過(guò)15度。拇外翻由多種情況所造成，如遺傳、經(jīng)常穿著高跟、尖頭鞋，使拇趾過(guò)份外翻。另外，扁平足患者較容易形成拇趾外翻。
患者中女性多于男性，多見(jiàn)于中老年婦女，習(xí)慣穿高跟鞋及尖頭鞋者也易發(fā)病。
造成拇指外翻的原因可分為：先天因素與后天因素兩類。先天因素是由于關(guān)節(jié)、神經(jīng)、肌肉等所造成的。例如：扁平足、遺傳及足底筋力的降低和不平衡等，使腳底機(jī)能降低，造成不穩(wěn)定進(jìn)而變形。后天因素則是因穿著不合腳鞋子所造成的，通常因穿鞋跟太高、過(guò)尖及過(guò)窄的鞋，使腳跟不易固定，對(duì)腳趾造成擠壓摩擦及壓迫，不但影響腳趾的伸展與活動(dòng)，造成不適及疼痛，還會(huì)破壞了原本三個(gè)立足點(diǎn)的功能，而行走時(shí)全身重量落在足部前端，腳趾會(huì)因身體重量壓迫逐漸變形，就會(huì)造成拇指外翻的現(xiàn)象。
長(zhǎng)期外翻會(huì)讓跖骨之間的韌帶發(fā)生松弛，雖然跖骨之間有堅(jiān)強(qiáng)的韌帶連系，但第一楔骨與第一跖骨比其他楔骨與跖骨的連系較弱。若站立過(guò)久，行走過(guò)多，經(jīng)常穿高跟或尖頭鞋時(shí)，第一楔骨和跖骨承受壓力超過(guò)25%，促使第一跖骨向內(nèi)移位，引起足縱弓和橫弓塌陷，拇趾因拇收肌和拇長(zhǎng)伸肌牽拉向外移，第1、2跖骨間的夾角就會(huì)加大。第1跖骨頭在足內(nèi)側(cè)形成一骨贅，拇外翻逐漸加重，第二趾被拇趾擠向背側(cè)，趾間關(guān)節(jié)屈曲，形成錘狀趾。
拇外翻為拇趾在第一跖趾關(guān)節(jié)處向外側(cè)偏斜移位大于15度而命名，拇外翻分為遺傳和后天錯(cuò)誤受力引發(fā)。因?yàn)橛心赐夥尯芏嗯康哪_變形和疼痛，影響到外觀而逐漸被人們重視，在這樣的情況下，拇外翻也應(yīng)運(yùn)而生。國(guó)際上矯正拇外翻，白天一般都使用拇外翻鞋墊，晚上就會(huì)建議使用科學(xué)設(shè)計(jì)的拇外翻矯正器。讓大拇指回復(fù)到正常的生理位置，就是拇外翻矯正器與鞋墊共同目標(biāo)。
得了地包天以后一定要到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)的矯正，矯正方法比較多，比較常見(jiàn)的就是傳統(tǒng)的金屬鋼絲矯正，另外還有隱形矯正，地包天自己是沒(méi)法得到矯正的，所以說(shuō)，一定要及時(shí)到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行這方面的治療，尤其是對(duì)于幼兒來(lái)說(shuō)，矯正的時(shí)間比較早，矯正的效果才會(huì)更好。
地包天怎么辦
一般來(lái)說(shuō)，寶寶的大多數(shù)牙齒畸形要等換完牙，也就是恒牙長(zhǎng)齊以后再做矯正，而“地包天”不能等換完牙后再治，需盡早治療。
如果上牙排列不整齊，女孩在月經(jīng)初潮前做正畸時(shí)機(jī)最好，男孩則在12歲左右。但是如果出現(xiàn)“地包天”，治療時(shí)間則應(yīng)該要更早，因?yàn)轭M骨，也就是牙齒周邊骨頭的生長(zhǎng)，要比身體的發(fā)育早。頜骨發(fā)育早，所以“地包天”會(huì)影響整個(gè)口腔、顏面、頜骨的生長(zhǎng)發(fā)育。
第一階段：2-5歲
乳牙期反頜的治療階段是在2-5歲左右，最佳治療年齡在4歲左右。這時(shí)寶寶的恒牙還沒(méi)有萌出，乳牙的牙根也沒(méi)有吸收，治療時(shí)只需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下，通過(guò)戴活動(dòng)矯治器、改正口腔不良習(xí)慣等簡(jiǎn)單方法矯治，3-6個(gè)月即可完成矯治。
第二階段：6-12歲
這個(gè)時(shí)間是替牙牙合期，如果出現(xiàn)替牙期反頜，那么治療時(shí)間應(yīng)該在6-12歲，最佳治療年齡應(yīng)為9歲左右。此時(shí)僅是牙齒反頜，矯治起來(lái)相對(duì)較容易?？梢愿鶕?jù)孩子的反頜情況從輕至重分別采用活動(dòng)、固定矯治器，甚至配合口外整形力來(lái)糾正牙齒。
第三階段：12歲以后
如果替牙期反頜沒(méi)有及時(shí)矯正，到恒牙期矯正一般是在12歲以后，則需用較復(fù)雜的矯治器，矯治難度大、時(shí)間長(zhǎng)，費(fèi)用較高，且面型改善不明顯，嚴(yán)重者須采取正頜外科手術(shù)才能矯正。
地包天的危害
1、影響咀嚼功能及口腔健康
多數(shù)牙地包天患者的上下前牙不能對(duì)咬，不能行使切咬功能。主要表現(xiàn)為進(jìn)食時(shí)間較正常人長(zhǎng)。個(gè)別牙地包天時(shí)，前牙咬合交叉錯(cuò)亂，也會(huì)妨礙正常功能活動(dòng)，久之可造成牙齒的不正常磨耗。地包天患者也易患顳頜關(guān)節(jié)疾病。
2、妨礙頜骨的發(fā)育，影響美觀
表現(xiàn)為面中部發(fā)育不足，從側(cè)面看，面形呈月牙狀臉，好似全口牙齒都已脫落后的老太太的面形，嚴(yán)重影響患者的容貌美觀，有些人還因此造成心理障礙。
視力對(duì)于我們?nèi)梭w來(lái)說(shuō)是非常重要的，如果我們失去了視力，那么就會(huì)看不到東西，給我們帶來(lái)了極大的困擾，現(xiàn)在由于我們不健康的用眼，很容易導(dǎo)致我們的視力出現(xiàn)問(wèn)題，所以我們有沒(méi)有方法可以來(lái)矯正我們的視力呢，其實(shí)視力的矯正方法是有很多種的，我們要選擇適合自己的方法。
矯正視力的方法有多種，我們可以采用醫(yī)學(xué)的方法來(lái)矯正視力，我們也可以采用食療的方法來(lái)起到矯正視力的好處，另外我們可以采用眼睛運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)矯正視力。
矯正視力相對(duì)于裸眼視力而言，一般多針對(duì)屈光不正的人。裸眼視力是你的實(shí)際視力，而矯正視力就是用眼鏡來(lái)矯正屈光不正，之后得出的視力。換句話說(shuō)，矯正視力就是戴眼鏡后的視力，目前矯正屈光不正采用的方法主要有三種：佩戴框架眼鏡、角膜接觸鏡(ok鏡)和激光手術(shù)治療。佩戴框架眼鏡仍是最常被采用的，其缺點(diǎn)是影響外觀，但隨著技術(shù)的不斷進(jìn)步，眼鏡架越來(lái)越輕，眼鏡片從玻璃鏡片發(fā)展到目前廣泛使用的樹(shù)脂鏡片。佩戴框架眼鏡仍是目前最安全的矯正視力的方法。
醫(yī)學(xué)方法
角膜塑形鏡
角膜塑形鏡起源于美國(guó)，歷經(jīng)50年的發(fā)展，己在全球34個(gè)國(guó)家得到應(yīng)用。角膜塑形鏡它是采用一種特殊逆幾何形態(tài)設(shè)計(jì)的角膜塑形鏡片，其內(nèi)表面由多個(gè)弧段組成。鏡片與淚液層分布不均，由此產(chǎn)生的流體力學(xué)效應(yīng)改變角膜幾何形態(tài)，在睡覺(jué)時(shí)戴在角膜前部，逐步使角膜彎曲度變平、眼軸縮短，從而有效地阻止了近視的發(fā)展，被譽(yù)為“睡覺(jué)就能控制和矯治近視的技術(shù)”。
矯正視力配戴過(guò)程
規(guī)范的驗(yàn)配程序是保證角膜塑形鏡在配戴過(guò)程中有效和安全的前提，可以根據(jù)臨床的規(guī)范程序?qū)⒄麄€(gè)過(guò)程分為以下階段：
1)配戴者的選擇;2)眼部健康檢查和記錄; 3)規(guī)范驗(yàn)光; 4)角膜塑形鏡片的評(píng)價(jià)和調(diào)整;
5)鏡片的預(yù)定和分發(fā);6)隨訪和問(wèn)題處理;
塑形鏡矯正視力優(yōu)點(diǎn)
1. 短期內(nèi)視力即可提高。
2. 近視屈光度降低效果好，可無(wú)需再戴眼鏡或隱形眼鏡。
3.操作簡(jiǎn)易，使用方便。
4. 沒(méi)有風(fēng)險(xiǎn)，其它眼功能不受影響。
5.對(duì)青少年進(jìn)行性近視有抑制其發(fā)展的作用。
6.可滿足某些特殊職業(yè)(如運(yùn)動(dòng)員、潛水員、飛行員、演員、學(xué)生、軍人等)對(duì)遠(yuǎn)視力的要求。
塑形鏡矯正近視安全
青少年近視眼的早期預(yù)防、有效矯正治療和有效控制已成為眼視光學(xué)領(lǐng)域的重要課題。有一些醫(yī)師建議青少年患者不必在意近視的高低，可以等待到18歲以上，再去施行角膜屈光性手術(shù)，這實(shí)際上是一種消極的觀點(diǎn)。因?yàn)?8歲以前正是近視發(fā)展最快的時(shí)期，也是學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)最重的時(shí)期，若不采取任何矯治控制措施，很容易增加近視度，特別是有高度近視家族史的患兒，每年增長(zhǎng)1.00D~2.00D近視度的可能性很高，而且角膜屈光性手術(shù)也并非是絕對(duì)有效、安全的根治近視的方法。目前采用非手術(shù)控制近視發(fā)展的方法介紹起來(lái)有很多種，但經(jīng)國(guó)內(nèi)外專家在臨床上反復(fù)驗(yàn)證，取得比較確切效果的是配戴現(xiàn)代角膜塑形鏡。
飲食方法
一、提供充足的維生素A：維生素A是構(gòu)成眼睛感光物質(zhì)的重要原料，有保護(hù)眼睛和其他上皮組織，間接抵抗感染的功能。維生素A充足，可增加睛眼角膜的光潔度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。
二、補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)：眼球視網(wǎng)膜上的視紫質(zhì)由蛋白質(zhì)組成，缺乏時(shí)除肌肉柔弱、發(fā)育不良，易于感染、水腫、貧血外，還會(huì)出現(xiàn)視力障礙。因此，要給孩子多吃蛋白質(zhì)含量較高的食物，如瘦肉、魚(yú)、乳、蛋類和大豆制品等。
三、不可缺少鈣和磷：鈣磷可使鞏膜堅(jiān)韌，并參與視神經(jīng)生理活動(dòng)。鈣磷缺乏時(shí)，易發(fā)生視力疲勞，注意力分散，易引起近視。
四、維生素C、B1、B2不可少：維生素C是眼球晶狀體的重要營(yíng)養(yǎng)成分，攝入不足會(huì)使眼球晶狀體混濁，并且是導(dǎo)致白內(nèi)障的重要原因之一。富含維生素C的食物有橘、柑、柚、番茄、各種水果和蔬菜等，鮮棗、彌猴桃的含量更為豐富。維生素B1、B2是參與包括視神經(jīng)在內(nèi)的神經(jīng)細(xì)胞代謝的重要物質(zhì)，并有保護(hù)眼瞼結(jié)膜、球結(jié)膜和角膜的作用，還可預(yù)防和延緩?fù)獗{及眼角尾紋的形成。
五、微量元素不可忽視：微量元素在人體內(nèi)含量雖然不到體重的百分之一，但作用很大。沒(méi)有它們，新陳代謝難以進(jìn)行，兒童健康會(huì)受到影響。微量元素如鋅、鉻、鉬、硒等，也參與眼睛內(nèi)各種物質(zhì)的代謝，調(diào)節(jié)其生理功能，不可忽視。
良好的用眼習(xí)慣
看書(shū)寫(xiě)字姿式要端正，看書(shū)時(shí)間長(zhǎng)了要休息片刻;不要在光線暗弱及直射陽(yáng)光下看書(shū)，不要臥床、乘車、走路進(jìn)看書(shū)。身體距離書(shū)桌一拳，食指距離筆尖一寸，眼睛距離書(shū)桌一尺。
眼藥包括眼藥水和眼藥膏，品種很多，大部分屬抗菌消炎藥或含激素的眼藥。對(duì)于細(xì)菌性結(jié)膜炎、角膜炎，我們經(jīng)常使用的主要成分為氯霉素的眼藥水。
最好是看醫(yī)生，多吃一些有益于眼的食物，養(yǎng)成良好習(xí)慣.
鍛煉方法
轉(zhuǎn)眼法
選一安靜場(chǎng)所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開(kāi)，頭頸不動(dòng)，獨(dú)轉(zhuǎn)眼球。先將眼睛凝視正下方，緩慢轉(zhuǎn)至左方，再轉(zhuǎn)至凝視正上方，至右方，最后回到凝視正下方，這樣，先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈。再讓眼睛由凝視下方，轉(zhuǎn)至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6圈?？偣沧?次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，改善營(yíng)養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。
眼呼吸凝神法
選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。
熨眼法
此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開(kāi)，兩眼也同時(shí)用勁一睜，如此3～5次，能促進(jìn)眼睛血液循環(huán)，增進(jìn)新陳代謝。
洗眼法
先將臉盆消毒后，倒入溫水，調(diào)節(jié)好水溫，把臉?lè)湃胨?，在水中睜開(kāi)眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。剛開(kāi)始，水進(jìn)入眼里，眼睛難受無(wú)比，但隨著眼球的轉(zhuǎn)動(dòng)，眼睛會(huì)慢慢覺(jué)得非常舒服。在做這一動(dòng)作時(shí)，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來(lái)，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵，還對(duì)輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。
上文我們介紹了視力對(duì)于我們?nèi)梭w的重要意義，我們要保護(hù)好我們的視力才行，一旦視力出現(xiàn)問(wèn)題，我們要選擇一些方法來(lái)矯正視力。矯正視力的方法有多種，我們既可以采用醫(yī)學(xué)的方法來(lái)矯正視力，也可以采用食療以及運(yùn)動(dòng)法來(lái)矯正視力。
