孕前補(bǔ)充什么維生素
【www.cndadi.net - 老人養(yǎng)生維生素】
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行?？茖W(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“孕前補(bǔ)充什么維生素”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
孕期補(bǔ)充維生素可以防止?fàn)I養(yǎng)的流失，對(duì)寶寶也有好處，只是很多人都不知道到底要如何補(bǔ)充維生素，今天就和大家分享一下，希望對(duì)寶媽媽有幫助，孕期補(bǔ)充維生素防止?fàn)I養(yǎng)流失導(dǎo)致脫發(fā)或者其他的癥狀。通過(guò)食物通過(guò)多方面攝入，維生素也分為很多種不單單補(bǔ)充一種呢，維生素的補(bǔ)充能緩解皮膚的松弛尤其是在孕期營(yíng)養(yǎng)更是要注意。
維生素A--令你明眸皓齒
維生素A的生理功能
1、有維護(hù)皮膚細(xì)胞功能的作用，可使皮膚柔軟細(xì)嫩，有防皺祛皺功效。
2、維持上皮組織的正常形態(tài)與功能。
3、維持正常的視覺(jué)反應(yīng)。
4、維持正常的骨骼發(fā)育。
5、缺乏維生素A，會(huì)使上皮細(xì)胞的功能減退，導(dǎo)致皮膚彈性下降，干燥，粗糙，失去光澤。
【維生素A的食物來(lái)源】
要攝取維生素A，除全乳制品、動(dòng)物肝臟、腎臟、蛋、魚肝油之外，多食用色澤鮮艷的蔬菜和深綠色蔬菜，例如芹菜、南瓜、蘿卜等皆含有豐富的維生素A，其中胡蘿卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮膚恢復(fù)正常，也能治夜盲癥和降低血壓。
維生素C——— 可防斑防皺
維生素C的生理功能
1、促進(jìn)氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代謝，延長(zhǎng)肌體壽命。
2、促進(jìn)骨膠原的生物合成。利于組織創(chuàng)傷口的更快愈合。
3、改善鐵、鈣和葉酸的利用。
4、改善脂肪和類脂特別是膽固醇的代謝，預(yù)防心血管病。
5、促進(jìn)牙齒和骨骼的生長(zhǎng)，防止牙床出血，防止關(guān)節(jié)痛、腰腿痛。
6、增強(qiáng)肌體對(duì)外界環(huán)境的抗應(yīng)激能力和免疫力。
7、水溶性強(qiáng)抗氧化劑，主要作用在體內(nèi)水溶液中。
8、堅(jiān)固結(jié)締組織。
9、促進(jìn)膠原蛋白的合成，防止牙齦出血。
另外，維生素C對(duì)防治黑斑、雀斑十分有效。在皮膚表皮下方有色素母細(xì)胞，這些細(xì)胞一受刺激會(huì)生出色素，假使含量太多無(wú)法排泄，便會(huì)沉積在皮膚里而形成黑斑、雀斑。
如攝取充分的維生素C便能抑制色素母細(xì)胞分泌過(guò)量的色素，而只產(chǎn)生必要的量，并且能將多余的色素迅速排出體外，以維持正常的新陳代謝。此外，維生素C的還原作用也能促使色素還原成無(wú)色。
【維生素C的食物來(lái)源】
1、櫻桃。2、番石榴。3、紅椒。4、黃椒。5、柿子。6、青花菜。7、草莓。8、橘子。9、芥藍(lán)菜花。10、獼猴桃。
維生素B1令你精神煥發(fā)
常在外面吃飯的人最容易缺乏維生素B1，因?yàn)橥饷娴拿骖惖仁澄镏兴木S生素B1幾乎是零。
維生素B1的生理功能
1、促進(jìn)成長(zhǎng)。
2、幫助消化，特別是碳水化合物的消化。
3、改善精神狀況;維持神經(jīng)組織、肌肉、心臟活動(dòng)的正常。
4、減輕暈機(jī)、暈船。
5、可緩解有關(guān)牙科手術(shù)后的痛苦。
6、有助于對(duì)帶狀皰疹的治療。
【維生素B1的食物來(lái)源】
酵母、米糠、全麥、燕麥、花生、豬肉、大多數(shù)種類的蔬菜、麥麩、牛奶。
提示：孕前準(zhǔn)備對(duì)孕育寶寶非常重要的，大家都要重視孕前補(bǔ)充的問(wèn)題，合理的安排孕前的營(yíng)養(yǎng)，讓營(yíng)養(yǎng)均衡，保證身體健康。
如上所述希望對(duì)孕婦們能有所幫助，維生素的補(bǔ)充很重要，可以通過(guò)食物的補(bǔ)充還可以吃些維生素片，這需要通過(guò)醫(yī)生的建議，通過(guò)一些水果也能補(bǔ)充維生素，多吃蔬菜不要挑食，蔬菜中的維生素蠻多的，多吃水果，維生素能促進(jìn)骨骼的發(fā)展，防止骨質(zhì)疏松。
ys630.coM延伸閱讀
一般說(shuō)來(lái)，正常成年人的機(jī)體內(nèi)維生素B2的貯藏量不大。人體維生素B2的需要量與熱能代謝有關(guān)，平時(shí)每消耗1000千卡熱能，需要維生素B2 0.5克。成年人每日需要維生素B2 1.2～1.5毫克。由于我國(guó)人民的膳食構(gòu)成以植物性食物為主，一般容易發(fā)生維生素B2缺乏或不足。因此在食物中每日保證機(jī)體得到充足的維生素B2是非常必要的。
維生素B2主要來(lái)源于動(dòng)物性食物，尤以肝、腎、心最多；奶類和蛋類中含量也不少。在植物性食物中，綠葉蔬菜和豆類含量也較高。
推薦未準(zhǔn)媽媽備孕吃富含維生素B2 的食譜
熘豬肝
【主料】豬肝200克?！九淞稀磕径僭S。
【調(diào)料】蔥15克，淀粉25克，豬油400克（實(shí)耗50克），蒜2瓣，精鹽、姜少許。
【制法】先將豬肝一剖兩瓣，用清水洗凈，切成片，再用淀粉拌勻備用；鍋內(nèi)入豬油，油八成熱時(shí)倒入肝片，炸1分鐘，撈出，控油，再放入蔥、姜、蒜、精鹽、木耳，加少量淀粉和清湯，鍋中顛兩下即成。
【營(yíng)養(yǎng)】豬肝每100克含有維生素B2 2.08毫克，還含有較多的鋅。木耳含豐富鈣、胡蘿卜素、鐵等。此菜是補(bǔ)充維生素B2的佳品。
導(dǎo)語(yǔ)：其實(shí)，補(bǔ)充維生素也可服用中藥。它們不但來(lái)源豐富，而且不良反應(yīng)少，只要選用得當(dāng)，就可起到補(bǔ)充維生素、祛除疾病的作用。
補(bǔ)充維生素A覆盆子、白術(shù)
中藥白術(shù)、蒼術(shù)、熟地、生地、枸杞、桑葉、玉竹、青蒿、通草、蔓荊子、覆盆子、山萸肉、蠶砂、夜明砂、五加皮等富含維生素A，常用于治療因缺乏維生素A所致的眼部疾病和小兒發(fā)育不良等。
特別推薦：覆盆子
具體方法：新鮮的覆盆子洗凈后可直接吃，也可做成果醬食用。干覆盆子則可以做菜：取覆盆子適量，將其洗凈，加入黃酒適量濕潤(rùn)；牛肉500克，洗凈，切成小塊，放入砂鍋內(nèi)，加入黃酒、醬油燜炒，放入覆盆子和茴香等調(diào)料，加水適量進(jìn)行燜煮，慢燉約1個(gè)小時(shí)后即可，佐餐食。
補(bǔ)充維生素B1杏仁、車前子
中藥車前子、大豆、防風(fēng)、杏仁、檳榔等富含維生素B1，早在公元六世紀(jì)，我國(guó)唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈就用這類中藥治療因缺乏維生素B1所致的腳氣病。
特別推薦：杏仁具體方法：將杏仁洗凈后研成泥狀；大米淘洗干凈，兩味相和，加水適量煮開后，改用文火煮爛即成。由于杏仁含有毒物質(zhì)氫氰酸，過(guò)量服用可致中毒。所以，食用前須先在水中浸泡半小時(shí)左右，并加熱煮沸。需要注意的是，產(chǎn)婦、幼兒、濕熱體質(zhì)的人以及糖尿病患者，不宜吃杏仁及其制品。
補(bǔ)充維生素C羅漢果、馬齒莧
中藥羅漢果、馬齒莧、芡實(shí)等富含維生素C，可幫助鐵的吸收，與鐵劑合用可用于補(bǔ)血。
維生素的種類有很多，它對(duì)生命身體健康起著非常重要的作用，所以在生活當(dāng)中一定要適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素，如果身體當(dāng)中出現(xiàn)維生素缺乏的話，會(huì)引起各種各樣的疾病，其中，如果缺乏維生素d，尤其是對(duì)正在生長(zhǎng)發(fā)育的孩子來(lái)說(shuō)，將會(huì)嚴(yán)重影響身體健康，那么補(bǔ)充維生素d吃什么好呢？
維生素D又名鈣化醇、抗佝僂病維生素。
維生素D特性：溶于脂肪和脂肪溶劑、耐熱、不容易被氧化。
主要功用：增加鈣、磷在小腸內(nèi)的吸收，調(diào)節(jié)鈣磷的正常代謝，促進(jìn)牙齒和骨骼的正常生長(zhǎng)。維生素D是寶寶不可缺少的常見(jiàn)維生素，一旦缺乏將會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育。
維生素D缺乏癥是嬰幼兒較常見(jiàn)的慢性營(yíng)養(yǎng)性缺乏癥。大家都知道，維生素D缺乏會(huì)導(dǎo)致佝僂病，但是對(duì)于維生素D缺乏引起的手足搐搦癥不一定了解。維生素D缺乏性手足搐搦癥又稱佝僂病性低鈣驚厥，是由于體內(nèi)維生素D缺乏，引起血鈣降低，神經(jīng)肌肉興奮性增高，導(dǎo)致出現(xiàn)全身驚厥、手足搐搦或者喉痙攣等癥狀，多見(jiàn)于4個(gè)月至3歲的嬰幼兒。
合理給寶寶補(bǔ)充維生素D
★在給寶寶補(bǔ)鈣或服用維生素制劑時(shí)，不能多多益善，要注意咨詢醫(yī)生，了解正常用量，清楚過(guò)量時(shí)的危害及癥狀，控制用量。如發(fā)現(xiàn)寶寶異常，應(yīng)盡快送醫(yī)，經(jīng)確診應(yīng)馬上停用。
★魚肝油的服用要循序漸進(jìn)，不能添加過(guò)多。
★不要過(guò)多注射維生素D3。維生素D3注射后的一個(gè)月內(nèi)可以不服魚肝油。
★不要長(zhǎng)期大量服用維生素AD濃縮制劑。
★維生素D中毒時(shí)，不要再給寶寶曬太陽(yáng)，不要再給寶寶食用高鈣質(zhì)食物。
★補(bǔ)鈣或服用維生素D時(shí)，注意觀察寶寶小便是否有白色沉淀。
曬太陽(yáng)最能補(bǔ)充維生素D
由于維生素D在食物中含量很少，更何況寶貝的胃腸道還很稚嫩，只能吃很少幾種簡(jiǎn)單的輔食。因此，給寶寶補(bǔ)充維生素D的最好辦法就是多曬太陽(yáng)。
當(dāng)出現(xiàn)缺乏維生素b的時(shí)候，最好在醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用一些補(bǔ)充維生素d的藥物，另外，維生素d可以采取食補(bǔ)的方式，尤其是對(duì)嬰幼兒來(lái)說(shuō)，一定要及時(shí)看醫(yī)生，另外，當(dāng)孩子需要補(bǔ)充維生素的時(shí)候，讓孩子多曬曬太陽(yáng)也是很有必要的。
現(xiàn)代人大多數(shù)的身體都是呈亞健康狀態(tài)，人們對(duì)生活品質(zhì)的要求不能提高，所以在補(bǔ)充維生素成了時(shí)下熱門的話題，認(rèn)為只要吃了就能補(bǔ)充，維生素雖好，過(guò)量服用同樣會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生危害，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)l(fā)中毒，一起來(lái)看看以下文章，相信會(huì)從中了解不少誤區(qū)!
維生素中毒的癥狀
所謂維生素中毒癥就是服用過(guò)量的維生素后所發(fā)生的中毒性病癥。但是只有過(guò)量服用維生素才會(huì)引起維生素中毒，日常生活中的蔬果中的維生素則不會(huì)引起維生素中毒的。
1. 維生素A中毒
分為急性型和慢性型，急性型表現(xiàn)為食欲減退、煩躁或嗜睡、嘔吐、視乳頭水腫等。
慢性型早期會(huì)出現(xiàn)煩躁、食欲減退、低熱、多汗、脫發(fā)、以后有典型的骨痛癥狀。
2. 維生素D中毒
維生素D在所有維生素中是最容易使人中毒的一種，其中毒癥狀和體征主要有：高鈣血、肌無(wú)力、感情淡漠、頭痛、厭食、惡心、嘔吐、骨痛、異位性鈣化、蛋白尿、高血壓和心律失常等。慢性高鈣血可導(dǎo)致全身血管鈣化、腎臟鈣質(zhì)沉著和迅速出現(xiàn)腎功能衰退。
每天服用600001U(1.25毫克)就會(huì)出現(xiàn)中毒癥狀。
3. 維生素E中毒
一般來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)期服用維生素E不容易引起中毒，但如果，每天服用維生素E超過(guò)300800毫克就會(huì)出現(xiàn)肌無(wú)力、疲倦、頭痛和惡心等中毒癥狀的。維生素E過(guò)量還可能引起大出血。
4. 維生素K中毒
維生素K同血液凝結(jié)、維持健康的骨骼和受損骨能復(fù)原有關(guān)。建議每天攝取量是成年女性60至65微克，男性70至80微克。美國(guó)藥物與食品管理局建議維生素K的每日需要量約為每公斤體重1微克。
過(guò)量維生素K會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)癌癥和長(zhǎng)疹的現(xiàn)象。孕婦服用大劑量維生素K會(huì)造成新生兒黃疸。服用含維生素K量高的多種維生素亦影響口服抗凝劑的效果。
5. 維生素C中毒
有人主張長(zhǎng)期服用大劑量維生素C預(yù)防感冒和癌癥，及降血脂等，但應(yīng)嚴(yán)防過(guò)量中毒。每日服用1克維生素C易發(fā)生腹瀉，一次服4克會(huì)導(dǎo)致尿酸尿，長(zhǎng)期大劑量服用會(huì)使一些病人形成尿道草酸鹽結(jié)石，并使6磷酸葡萄糖脫氫酶(G6--pD)缺乏癥病人出現(xiàn)溶血。
以上就是過(guò)量補(bǔ)充維生素后的一些后果，所以在此提醒各位朋友，維生素雖然對(duì)人體有幫助，但是吃之前一定要咨詢專家是否需要補(bǔ)充，千萬(wàn)不要盲目。
女性朋友需要維生素C、維生素E等來(lái)保持健康的肌膚和曼妙的體型。這些維生素需要我們從日常的生活飲食中來(lái)攝取，這里為大家提供一些粥的食方。
小米蛋奶粥
材料：小米100克，牛奶300克，雞蛋2個(gè)，白糖適量。
做法：
1、小米淘洗干凈，用清水浸泡片刻，瀝水備用。
2、鍋內(nèi)加入適量水，加入小米，先用大火煮至小米開花，加入牛奶繼續(xù)煮至米粒松軟爛透。
3、雞蛋打撒，淋入奶粥煮成蛋花，加白糖煞化即可
豬血魚片粥
材料：豬血，草魚肉，大米各100克，干貝15克，姜絲，料酒，醬油，鹽，胡椒粉各適量。
做法：
1、豬血洗凈，切成小方塊;草魚肉沖洗干凈，切成薄片，放入碗中，加入料酒，醬油，醬絲拌勻;干貝用溫水浸軟切碎;大米淘洗干凈。
2、取鍋放入清水，大米，干貝，熬煮至粥成時(shí)，加入豬血。草魚片，待完全煮熟時(shí)加入鹽，胡椒粉拌勻即可。
葡萄干粥
材料：大米100克，葡萄干50克，白糖適量。
做法：
1、將葡萄干揀去雜質(zhì)，用清水略泡，沖洗干凈;大米淘洗干凈，用清水浸泡片刻，撈出，瀝干水分。
2、鍋內(nèi)加入適量水，倒入葡萄干，大米，先用大火煮沸，再改用小火熬至粥成，下入白糖調(diào)好味，再稍燜片刻即可。
海味疏果粥
材料：大米，蜜桃各100克，黃瓜，蘋果各200克，蝦仁30克，奶油，鹽，白糖各適量。
做法：
1、將蜜桃，蘋果洗凈，去核，切成丁;黃瓜洗凈，切成丁;蝦仁去沙線洗凈，備用。
2、大米洗凈，用清水浸泡片刻，放入鍋中，加水，用大火煮沸后改用小火慢煮成稀粥;將其余材料全部放入鍋中，煮至蝦仁熟透，加入奶油，鹽，白糖調(diào)味，即可食用。
芹菜牛肉粥
材料：芹菜120克，大米100克，牛肉25克，鹽適量。
做法：
1、芹菜洗凈切末;牛肉洗凈放入碗中入籠蒸熟，取出切成末。
2、芹菜與大米放入鍋內(nèi)，加適量水，先以大火煮成稀粥，再轉(zhuǎn)小火熬至粘稠。
3、待粥熟時(shí)加入熟牛肉和少許鹽，稍煮即成。
花生紅棗粥
材料：耨米200克，花生仁100克，紅棗50克，紅糖適量。
做法：
1、糯米淘洗干凈，放清水中浸泡2小時(shí);花生仁紅棗分別洗凈待用。
2、將花生仁入沸水煮爛，然后加入洗凈的糯米，用大火煮沸。
3、鍋中加入紅棗，改用小火煮成粥，食用時(shí)加入紅糖調(diào)勻即可。
木耳紅棗粥
材料：大米100克，水發(fā)黑木耳15克，紅棗8顆，冰糖適量。
做法：
1、將大米洗凈，用清水浸泡片刻，撈出瀝水;黑木耳洗凈，撕成小朵;紅棗洗凈去核備用。
2、鍋中加入適量水，將大米放入用大火煮沸，下入黑木耳，紅棗，改用小火熬煮約45分鐘，成粥后，加入冰糖調(diào)味，再稍燜片刻，即可盛起食用。
銀耳櫻桃粥
材料：水發(fā)銀耳，大米各50克，罐頭櫻桃30克，桂花糖，冰糖各適量。
做法：
1、大米淘洗干凈;銀耳洗凈去蒂;櫻桃切碎。
2、將大米放入鍋內(nèi)，加入適量清水熬煮成粥，加入冰糖溶化，加入木耳，中火煮10分鐘。
3、加入櫻桃，桂花糖調(diào)味，煮沸后即成。
經(jīng)歷了十月懷胎，等到了寶寶的降臨，是很多家庭都感到喜悅的，但是對(duì)于新手的媽媽來(lái)說(shuō)，在喂養(yǎng)上還存在很大的問(wèn)題，很多的新手媽媽都知道，寶寶在出生的時(shí)候要適量的補(bǔ)充維生素，但是如何的進(jìn)行補(bǔ)充，補(bǔ)充的比例是多少對(duì)寶寶才更加的健康是她們所不知道的，下面來(lái)看文章做介紹：
嬰兒維生素ad如何補(bǔ)充
首先，所有寶寶都應(yīng)該從出生15天開始，常規(guī)補(bǔ)充維生素AD滴劑，每天一粒，一直服用到滿3周歲。既適合孩子的吸收量，又不會(huì)造成補(bǔ)充過(guò)剩，影響健康。有一個(gè)需要注意的問(wèn)題是，魚肝油和維生素AD最好不要同時(shí)補(bǔ)充，因?yàn)轸~肝油中也含有維生素A和D，同時(shí)補(bǔ)充的話有可能會(huì)造成過(guò)量，從而慢性中毒。
其次，在日常生活的飲食中，也應(yīng)注意補(bǔ)充。維生素A從食物分類來(lái)分有三類食物來(lái)源，通?？煞譃椋簞?dòng)物性食物，如雞蛋等；植物性食物，主要有深綠色或紅黃色的蔬菜、水果，如胡蘿卜、紅心紅薯、芒果、辣椒和柿子等；還有一類是藥食同源的食物，如車前子、防風(fēng)、紫蘇、藿香、枸杞子等。而維生素D，它的食物來(lái)源主要是牛奶、蛋黃等。另外可以通過(guò)多曬太陽(yáng)來(lái)獲得。
維生素A也叫視黃醇，其主要功能是維持機(jī)體正常生長(zhǎng)、生殖、視覺(jué)、上皮組織健全及抗感染免疫功能。維生素A 缺乏時(shí)可引起：小兒骨骼發(fā)育遲緩；影響牙齒牙釉質(zhì)細(xì)胞發(fā)育，牙齒不健全；上皮組織結(jié)構(gòu)受損；免疫功能低下容易引起呼吸道、消化道和泌尿道的各種感染。
維生素D也叫陽(yáng)光維生素，其主要功能是促進(jìn)小腸黏膜對(duì)鈣、磷的吸收；促進(jìn)腎小管對(duì)鈣磷的重吸收。維生素D缺乏時(shí)可引起：鈣磷經(jīng)腸道吸收減少，骨樣組織鈣化障礙；佝僂病,表現(xiàn)為易驚、多汗、煩躁和骨骼改變。
維生素A 和D都是脂溶性維生素。維生素A存在于動(dòng)物的肝臟尤其是魚肝，其次是乳類和蛋類中。另一種是以胡蘿卜素的形式存在于食物中，如胡蘿卜、番茄、豆類和綠葉蔬菜等，在肝臟胡蘿卜素轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A。
維生素D主要存在于動(dòng)物的肝臟，尤其是海魚的肝臟中。另外，皮膚中7-脫氫膽固醇在紫外線作用下也能轉(zhuǎn)變成維生素D。人體從日光照射和從食物中攝取維生素D。
以上就是文章對(duì)嬰兒維生素ad如何補(bǔ)充的相關(guān)介紹，維生素對(duì)寶寶的發(fā)育是有很大幫助的，但是在補(bǔ)充上一定要做好適量，不能夠過(guò)分的進(jìn)行補(bǔ)充，以免對(duì)孩子的健康造成影響，任何的新手媽媽在日常的生活中都要多加的了解相關(guān)的知識(shí)。
鈣和維生素d是我們?nèi)梭w不可分割的，在當(dāng)今時(shí)代都是這樣的。如今的父母都是希望自己的孩子能夠茁壯的成長(zhǎng)，所以一定要在補(bǔ)鈣的時(shí)候也是要增加維生素d這樣才能更有效的促進(jìn)人體的吸收。那么，補(bǔ)鈣為什么要補(bǔ)充維生素d？
1、先了解下鈣和維生素D對(duì)人體的作用
鈣是構(gòu)成人體的重要組成部分，占人體重量的百分之1.5到百分之2，其中百分之99存在骨骼和牙齒中。鈣對(duì)維生素神經(jīng)興奮性、血液凝固、肌肉收縮和舒張、腺體的分泌有著很總要的作用，并對(duì)多種酶有激活作用。鈣主要受甲狀旁腺素、降鈣素與1.25-（OH）D3的共同調(diào)節(jié)，鈣的吸收也需要一定的磷，磷缺乏也會(huì)影響鈣的吸收。
維生素D主要與甲狀旁腺共同作用，維持血鈣的水平穩(wěn)定，它是鈣磷代謝重要的調(diào)節(jié)因子之一，維持著鈣和磷的正常水平，這對(duì)正常骨骼的礦化、肌肉收縮、神經(jīng)傳導(dǎo)以及體內(nèi)所有細(xì)胞的功能都是必須的，同時(shí)維生素D還具有免疫調(diào)節(jié)功能，可以改變機(jī)體對(duì)感染的反應(yīng)。
2、嬰兒時(shí)期需要補(bǔ)充鈣劑和維生素D嗎？
答案是肯定的，嬰兒時(shí)期是處于快速生長(zhǎng)發(fā)育期，對(duì)維生素D的需求來(lái)那個(gè)相對(duì)較大，母乳中的維生素D的水平比較低，維生素D既可以由膳食供給，又可以經(jīng)暴露日光的皮膚合成。如果小嬰兒缺乏鈣同時(shí)也缺乏維生素D，那么就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)軟化癥和佝僂病，表現(xiàn)出多汗、易驚生長(zhǎng)手足抽搐。久而就會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)軟化便會(huì)導(dǎo)致乒乓球頭顱，肋緣外翻、串珠、手鐲、X或者O型腿。
3、每個(gè)時(shí)期的嬰幼兒該如何添加鈣劑和維生素D呢？
一般來(lái)說(shuō)，0-6個(gè)月的孩子，純母乳喂養(yǎng)每天需要鈣三百毫克，人工喂養(yǎng)的嬰兒考慮到非母乳來(lái)源鈣吸收率比較低，固定為每天四百毫克。這時(shí)候的維生素D的含量為固定的一天一粒，也就是四百IU，并且需要是一歲以下寶寶所使用的，一般正規(guī)的藥店都是有銷售的，媽媽們可以放心的購(gòu)買。
七個(gè)月到一歲的寶寶，因?yàn)槟溉榈臄z入量明顯減少，鈣的濃度也相應(yīng)地減低，換乳期的食品增多，考慮到鈣增長(zhǎng)需要及食品鈣吸收率較低的原因，應(yīng)定為每天四百毫克。維生素D是滿足鈣更好的吸收的輔助功能，所以需要一起添加，這時(shí)候添加也是一天一粒，四百IU的含量，也是要一歲以下的寶寶所食用的。
一歲到三歲的幼兒就需要更多的鈣來(lái)滿足身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，尤其是骨骼發(fā)育和生長(zhǎng)需求，這時(shí)候要增加鈣的攝入，需要鈣為六百毫克。維生素D的含量固定為四百IU ，不足的部分可以通過(guò)膳食和外出日照中獲取，如果孩子的飲食不合理或者是光照的時(shí)間不夠，可以另外的進(jìn)行適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充和添加。
通過(guò)以上對(duì)寶寶該如何添加維生素d的簡(jiǎn)單介紹，大家現(xiàn)在都有所知道了吧。這里要提醒的是：我們對(duì)維生素d要有正確認(rèn)識(shí)，因?yàn)樵谖覀兊纳钪惺请x不開維生素d，我們要經(jīng)常的曬太陽(yáng)可以使維生素d更好的促進(jìn)吸收。
現(xiàn)在的人們大多數(shù)都只重視娛樂(lè)生活，而忽視了自己的身體健康，大魚大肉的暴飲暴食，卻忽略了營(yíng)養(yǎng)攝入的不適當(dāng)。蛋白質(zhì)、維生素是維持人的生理活動(dòng)的基本元素，缺少其中的一樣都非常要容易沾染上疾病。在大家意識(shí)到了這個(gè)情況之后，開始注意自己的身體，什么藥可以補(bǔ)充維生素呢?請(qǐng)看下面內(nèi)容。
2014年1月4日，美國(guó)和英國(guó)醫(yī)學(xué)專家在學(xué)術(shù)期刊《內(nèi)科學(xué)紀(jì)事》上發(fā)表社論說(shuō)，多項(xiàng)研究顯示，對(duì)不缺營(yíng)養(yǎng)的人來(lái)說(shuō)，大多數(shù)復(fù)合維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑沒(méi)有保健效果，長(zhǎng)期服用純屬浪費(fèi)錢財(cái)。
第二篇論文說(shuō)，在對(duì)近6000名老年男性進(jìn)行12年的調(diào)查后，并未發(fā)現(xiàn)每天服用復(fù)合維生素補(bǔ)充劑能防止老人的認(rèn)知能力或記憶力衰退。
《內(nèi)科學(xué)紀(jì)事》的社論說(shuō)，其他一些研究也得出過(guò)類似結(jié)論，即服用維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑對(duì)預(yù)防慢性疾病沒(méi)有用，還可能有害，例如維生素E和用于補(bǔ)充維生素A的β胡蘿卜素會(huì)增加死亡風(fēng)險(xiǎn)。
維生素和礦物質(zhì)對(duì)維持健康非常重要，某些特定人群需要通過(guò)飲食之外的途徑進(jìn)行補(bǔ)充，例如多國(guó)醫(yī)學(xué)機(jī)構(gòu)都建議孕婦服用葉酸補(bǔ)充劑以防止胎兒發(fā)育缺陷。
但專家認(rèn)為，在美國(guó)和其他國(guó)家，維生素和礦物質(zhì)補(bǔ)充劑的主要消費(fèi)人群往往沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)缺乏的問(wèn)題，他們能從日常飲食中獲取充足的維生素和礦物質(zhì)，不應(yīng)該經(jīng)常服用補(bǔ)充劑。
以上就是一些補(bǔ)充維生素的藥的一些內(nèi)容。保健的藥品不僅可以幫助人們補(bǔ)充維生素，還會(huì)給人們帶來(lái)許多副作用，所以一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下或者是說(shuō)明書的幫助下服用，可以買一些富含維生素的瓜果蔬菜，來(lái)幫助維生素的補(bǔ)充和吸收。
?復(fù)方維生素c大家了解吧？復(fù)方維生素顧名思義就是補(bǔ)充維生素的，但是光把復(fù)方維生素的功效簡(jiǎn)單的就定義為補(bǔ)充維生素似乎有點(diǎn)太以偏概全，復(fù)方維生素還有很多其他的功效，相信大家還都不了解啦，為了滿足大家的好奇心，下面就讓我們一起來(lái)了解一下復(fù)方維生素c的補(bǔ)充方法吧。
方法：
第一，膳食不規(guī)律、不平衡，偏食、挑食，不能保證日常一日三餐者。
第二，處于某些特殊的工作狀態(tài)下的人需要和復(fù)合維生素“親密接觸”，比如總坐在電腦前的、工作壓力大、神經(jīng)高度緊張、出差頻繁的“空中飛人”，或是常年在高溫、寒冷的環(huán)境中工作的人。
第三，有不良生活習(xí)慣的
第四，在特殊的生理周期，如孕產(chǎn)婦或病人；
第五，老人。而且也曾有報(bào)道證實(shí)，補(bǔ)充維生素對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病也大有裨益。
即使吃得很“好”、很規(guī)律，也極難保證維生素的需求量。食品在加工、儲(chǔ)存、烹調(diào)的過(guò)程中，都有可能與維生素失之交臂。吃得很精細(xì)者，會(huì)損失大量B族維生素；蔬菜過(guò)度浸泡時(shí)，會(huì)丟掉大量水溶性維生素；食品放的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、采用油煎、烘烤，不經(jīng)意間攝鹽過(guò)量都可能減少維生素的攝入。因此，一過(guò)18歲，在合理膳食的基礎(chǔ)上補(bǔ)充復(fù)合維生素很有必要。
當(dāng)然，即使要補(bǔ)，也得把握好分寸，否則很可能事倍功半。
首先，是得復(fù)合補(bǔ)。復(fù)合維生素是各種維生素按照一定劑量比例合成的復(fù)合劑型，如此才能讓各種維生素“和平共處”，并發(fā)揮其最大能量。而如果自己配給多種單獨(dú)維生素服用，不僅麻煩，而且也達(dá)不到最佳的組合模式，“不打架”就不錯(cuò)了。
其次，要選擇正規(guī)的劑型。必須服用國(guó)家部頒標(biāo)準(zhǔn)的非處方藥規(guī)格的復(fù)合維生素。再次，每天要按照醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)人員推薦的合理劑量進(jìn)行補(bǔ)充。必須具體問(wèn)題具體分析，必要時(shí)應(yīng)到醫(yī)院就診。
最后，補(bǔ)充維生素是一個(gè)長(zhǎng)期、規(guī)律的過(guò)程。
?以上內(nèi)容為我們介紹了復(fù)方維生素c的功效，通過(guò)以上介紹的功效，我們可能都對(duì)復(fù)方維生素有了一個(gè)全面的認(rèn)識(shí)，我們的家中應(yīng)該常備一些類似復(fù)方維生素這類的藥物，這類藥物對(duì)我們身體大有裨益，希望以上內(nèi)容對(duì)大家能有所幫助。
想必大家都對(duì)維生素C片有所耳聞，一般水果里就含有許多的維生素C，維生素C有效預(yù)防感冒等各種傳染性疾病，具有口感好，吸收好的特點(diǎn)。而我們很多人都不注重小細(xì)節(jié)，為此小編結(jié)合了自己的一些生活中經(jīng)驗(yàn)總結(jié)了補(bǔ)充維生素C在飲食上的一些注意事項(xiàng)，下面就跟著小編走進(jìn)維生素C的世界。
維生素是人體生命活動(dòng)過(guò)程中必需的一類有機(jī)化合物，有3個(gè)特點(diǎn)：一是存在于天然食物中;二是人體一般不能合成.必須由食物供給;三是它既不是構(gòu)成機(jī)體組織的原料，也不提供能量，而且生理需要量極小，但又是人體絕不能缺少的。
維生素C可與牡蠣、動(dòng)物肝臟、堅(jiān)果等食物中的銅、鋅離子絡(luò)合，阻礙銅、鋅的吸收，可能會(huì)產(chǎn)生銅、鋅缺乏癥，所以我們?cè)诜镁S生素C泡騰片時(shí)應(yīng)盡量避免與富含銅鋅離子較多的食物一起服用。
維生素C泡騰片不宜與牛奶同時(shí)服用，因?yàn)檫@樣會(huì)影響維生素C的效果，原因是維生素C表現(xiàn)為酸性，而牛奶表現(xiàn)為堿性，維生素C與牛奶同服會(huì)因?yàn)樗釅A相互作用而影響效果。
維生素C泡騰片不要和河蝦、對(duì)蝦等食物一起服用，我曾試過(guò)這樣服用，結(jié)果中毒了，因?yàn)槲r中含有五價(jià)砷，維生素C和蝦一起服用會(huì)導(dǎo)致砷中毒的。
維生素C泡騰片不要和肉類、貝殼類、蛋類等食物一起服用，因?yàn)檫@些食物富含維生素B12，而維生素C可破壞這些食物中的維生素B12，導(dǎo)致貧血的發(fā)生。
現(xiàn)在大家對(duì)維生素C有沒(méi)有更了解了呢，但是有幾點(diǎn)需要大家注意哦，雖然維生素C對(duì)人體有好處，但是如果盲目多吃，反而還會(huì)對(duì)身體造成更大的傷害，所以大家如果需要補(bǔ)維生素C，可一定要在醫(yī)師的建議下正確的來(lái)進(jìn)補(bǔ)維生素C。
口腔潰瘍又叫口瘡，主要是刺激性食物引起的疼痛癥狀。在治療口腔潰瘍的時(shí)候，很多人是用維生素c治療口生潰瘍的，有一定效果。除了缺乏維生素會(huì)引起口腔潰瘍，缺鋅也是誘因之一。
1.方法
維生素C對(duì)于口腔潰瘍的治療是有一定作用的，當(dāng)我們出現(xiàn)有口腔潰瘍的時(shí)候我們可以用維生素C進(jìn)行治療。首先取維生素C適量，一般根據(jù)自己的情況來(lái)選擇維生素C的使用量。將維生素C藥粒用干凈的硬紙包好碾碎，這樣就可以直接涂抹在潰爛處了，一般使用一兩次之后就會(huì)有明顯的效果了，而且維生素C片也非常的便宜。
2.生活注意
一般的口腔潰瘍主要是由于缺少維生素B2和鋅,及時(shí)補(bǔ)充一般很快就能康復(fù)。含維生素B2較為豐富的食物有動(dòng)物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某些蔬菜，如雪里紅、油菜、菠菜、黃瓜、水產(chǎn)品等;含鋅比較豐富的食物主要為動(dòng)物性蛋白質(zhì)食品如魚、肉、肝、腎、以及貝類食品。其他像適當(dāng)鍛煉，少熬夜，保持睡眠充足和心情樂(lè)觀，不抽煙喝酒，不吃辛辣干燥油炸食品等等一些生活細(xì)節(jié)大家其實(shí)都是知道的。
3.效果
維生素c可以治口腔潰瘍?？谇粷兛赡芤蚨喾N原因引起。在中醫(yī)里，除“上火”外，濕熱、陽(yáng)虛、肝郁也可引起口腔潰瘍，應(yīng)區(qū)別對(duì)待，不能都用清熱解毒藥治療。此外，維生素C缺乏只見(jiàn)于部分口腔潰瘍患者，如進(jìn)食狀態(tài)差、腸道手術(shù)后、胃潰瘍、萎縮性胃炎等。反復(fù)口腔潰瘍可能提示有口腔疾病或免疫系統(tǒng)疾病，建議咨詢醫(yī)生。
