保持身體健康的方法有什么？
冬季保持身才養(yǎng)生。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。中醫(yī)養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“保持身體健康的方法有什么？”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
現(xiàn)在很多人都面對著強大的生活壓力，所以慢慢地很多人都處于亞健康狀態(tài)。俗話說身體是革命得本錢，因此擁有一個健康的體魄非常重要。在日常生活當中注意一些細節(jié)對于擁有健康的體魄是很重要的，擁有了健康才能夠繼續(xù)奮斗。下面就讓小編為大家分享保持身體健康的一些辦法。
1、養(yǎng)成良好的飲食習慣，鍛煉身體，培養(yǎng)健康的生活方式。為了擁有強健的體魄，我們不能懶惰嗜睡。我們需要在生理和心理上都進行積極的鍛煉。鍛煉身體和健康飲食對于提高體質(zhì)是非常重要的。廣告
2、避免垃圾食品，垃圾食品會讓我們困倦疲乏。查閱健康體重水平表，以之為標準，將體重保持在最高體重范圍之內(nèi)，這樣才能保持健康。如果你超重或者肥胖，你遭受健康問題的可能性更大。
3、健康飲食，如蔬菜、水果、魚、堅果、瘦肉。不要忘記喝8杯水。服用礦物質(zhì)和維生素補充劑，以及其他你喜歡的健康食譜。在正餐之間吃一些健康的小吃。亞健康和疾病的主要來源是不健康的飲食習慣。很多人因此遭受糖尿病、癌癥、肥胖癥等疾病的困擾。改變不良的飲食習慣在短時期內(nèi)就會產(chǎn)生很大的作用，極大提升健康狀況。盡量避免吸煙和酗酒，少量飲酒有益健康。
4、每周五天，每天鍛煉30分鐘。在早晨鍛煉身體可以讓你一整天心曠神怡，保持健康心態(tài)，更容易使你有積極的思想和更好的食欲。
適當鍛煉身體對保持健康是很有幫助的，運動的項目非常多，一些不喜歡跑步的人可以考慮通過游泳、散步等方式來保持健康。另外就是還需要注意保持情緒穩(wěn)定，在有空的時候還可以適當進行冥想來幫助調(diào)理情緒，除此之外也可以考慮做一些瑜伽。
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曼妙絕倫的身姿是每一位年輕女性都渴望的事情，但是由于懷孕所致，很多曾經(jīng)十分美麗的女性的身材都會出現(xiàn)走形的情況，因此，對于一些有著挑戰(zhàn)欲的女性來講，懷孕期間對于身材的保持及容貌的打扮依然是生命中不可或缺的部分，那么，對于處在懷孕期的女性朋友來講，懷孕期間應(yīng)該如何保持身材呢?
對于懷孕期間的保護身材的方法，相信是很多孕婦準媽媽們十分關(guān)心的事情，為了幫助大家能夠在懷孕期間依然保持曼妙的身姿，本文特就懷孕期間保持身材的一些注意事項為大家做了如下講述。
1懷孕也需要適時保養(yǎng)皮膚
2無需詫異，由于更加豐富的血流和皮膚產(chǎn)生的更多油脂，你總是顯得面容光亮。其他皮膚變化還包括：出現(xiàn)妊娠斑(面部色素沉著)、冒痘痘，皮膚瘙癢和妊娠紋。用身體乳/霜按摩可以一定程度緩解干燥的肌膚和妊娠紋。但注意在使用任何祛痘產(chǎn)品之前，務(wù)必咨詢醫(yī)生。
3懷孕也要合理運動
4懷孕期間運動能給予你更大的能量，為產(chǎn)下寶寶做好準備。只要醫(yī)生肯定，身體健康的你可以每周鍛煉2.5小時以上。一些低強度的運動，如散步和游泳都是非常好的選擇。如果在懷孕前就有運動的習慣，問問你的醫(yī)生是否可以繼續(xù)跑步、做健身操或者舉重。運動期間應(yīng)注意補充足夠的水分，感到眩暈的時候請停下來休息。
5肌肉酸痛時可以選擇按摩
6按摩或水療對準媽媽們絕對是上佳選擇。按摩有助于釋放周身緊張，緩解肌肉酸楚和疼痛。當然，去之前要先經(jīng)過醫(yī)生同意，選擇有產(chǎn)前按摩執(zhí)照的專業(yè)按摩師。大多數(shù)水療是安全的，不過要避免桑拿、泥漿浴一類會讓你體溫升高的項目。另外請注意，此時你的皮膚可能會對一些項目更加敏感，比如面部水療。
7在醫(yī)生的許可下練習瑜伽
8買一張孕婦專用的瑜伽DVD、或報一門孕期瑜伽課，讓自己全身心放松、更好的平衡身體重心吧!專業(yè)瑜伽教練知道什么姿勢對孕婦是安全的，并會隨著產(chǎn)期的臨近不斷為你調(diào)整動作。不過即便是練瑜伽，也應(yīng)該事先征得醫(yī)生的同意。
9懷孕期間，你可能覺得自己的情緒像過山車一樣。既對即將到來的小生命無限期盼、又對分娩和新媽媽的身份心懷擔憂。復雜的心情混合著孕期激素的變化——你的情感起伏不能自已。然而，你絕非孤軍奮戰(zhàn)，許許多多孕婦都和你一樣。對此，你應(yīng)保證足夠的休息、做些減壓的活動，比如鍛煉、和朋友聊天。如果感到抑郁，及時向醫(yī)生求助。
10你是否感到自己的頭發(fā)更粗更多了?孕期激素的好處之一就是讓你的頭發(fā)比從前掉的少了。進行永久性染發(fā)等美發(fā)項目一般是沒問題的，不過醫(yī)生通常會建議你等前3個月過去后再做。也是由于激素的變化，分娩之后頭發(fā)可能比過去掉得更厲害，好在通常6個月內(nèi)秀發(fā)又可恢復原貌。
以上就是關(guān)于懷孕期間女性應(yīng)該如何保持身材需要做的一些注意事項，希望可以給愛美的準媽媽們對于維持身材恢復起到一定的指導作用，當然，由于孕婦處在懷孕期間，因此，不管大家在做任何事情之前，都要切忌幅度過大。
擁有一個健康的身體就擁有了一個美好的生活方式。雖然健康的身體是可以通過運動鍛煉出來的，但是很多人都不知道如何保持一個健康的骨骼。擁有一個好的骨骼可以更活力，在這里就向大家介紹一些如何去保持骨骼健康的建議。有興趣的人可以通過這個來學習一下。
生活習慣：
1.吃油膩 和 吃咸 可以放點醋（尤其是炒菜）,有助鈣質(zhì)溶解,幫助吸收。
2.多曬太陽。
3.經(jīng)常運動，適量的運動可以促進全身的血液循環(huán)，除了有利于骨骼的健康成長還可以預(yù)防多種疾病，促進新陳代謝，是身體更加健康。
4.良好的生活習慣，不能熬夜。
注意事項：
1. ? ?減少過量的劇烈運動，比如跳繩（這個運動可以做，不要將所有壓力施加在膝蓋骨上，輕跳就好，會損傷中間的軟骨）。
2. ? ?不要經(jīng)常吃過油膩、過咸的食物，回影響鈣質(zhì)的吸收。
3. ? ?不要使用骨骼與物體進行強烈的撞擊。
4. ? ?坐著的時候盡量不要翹腿，坐姿端正。長時間坐著工作，可以朝兩邊轉(zhuǎn)動脖子，防止頸椎炎。
食補是最安全的補益方法：
1.多吃含鈣的食物：牛奶、豆制品、海帶、蝦皮等。
2.補充維D：蘑菇、海產(chǎn)品、動物肝臟、蛋黃和瘦肉等。
3.補充骨骼“混凝土”（蛋白質(zhì)）:奶、蛋類、核桃、肉皮、魚皮、豬蹄膠凍等。
4.骨骼“保衛(wèi)者”:鎂：紫菜、全麥食品、杏仁、花生和菠菜等都富含鎂。
5.骨骼“穩(wěn)定劑”:鉀：要想補鉀,多吃香蕉、橙子、李子、葡萄干等水果,西紅柿、土豆、菠菜、山藥等蔬菜,以及紫菜、海帶等海藻類食品是最安全有效的方法。
6.骨骼“添加劑”:維生素K：膳食中,蔬菜葉片的綠顏色越深,維K的含量就越高。
7.骨骼“清道夫”:維生素B12：動物肝臟、貝類、瘦牛肉、全麥面包和低脂奶制品,都是富含維B12的食品。
上面的幾種建議都是通過實踐證明的，是很有用處的。擁有一個好的骨骼是非常重要的。
很多時候，一個好的健康的骨骼可以幫助我們很多事的，比如：運動的時候可以減少傷害，還有就是可以通過飲食來調(diào)節(jié)的，所以大家可以學習，從而鍛煉身體。
本文導讀：隨著年歲的增長，人的身體健康則會走下坡路，到了中年后會明顯感覺身體不如前，那么，怎么判斷中年人的身體健康？
中年人應(yīng)該是一個國家和整個家庭的頂梁柱，他們的工作壓力最大，生活的很勞累，在這種生活下，很多中年人的身體都在超負荷工作，身體健康狀況堪憂，那么，中年人怎樣才算身體健康呢？
中年人健康的9大標準
1、強壯的心臟
人到中年，心臟也漸顯老態(tài)，高血壓、冠心病、心梗頻頻造訪。法國里昂飲食和心臟研究中心發(fā)現(xiàn)，堅持多吃蔬果、魚類，用橄欖油或菜籽油的地中海飲食，能減少50%~70%的心臟病復發(fā)風險。愛護心臟，要先摸清它的喜好，它討厭有 三高 、吸煙、酗酒、精神壓力大、老熬夜的主人。中國養(yǎng)生協(xié)會會長吳大真教授表示，心臟偏愛紅色果蔬，如西紅柿、紅蘋果等;愛吃堅果，如核桃、杏仁等。
2、敏銳的聽力
內(nèi)耳有1.8萬個直徑約0.01毫米的纖毛細胞，是我們的聽力衛(wèi)士，但脆弱的它們經(jīng)不起噪音的長時間折騰，也承受不起強噪音的集中襲擊。北京醫(yī)院耳鼻喉科主任醫(yī)師宋海濤建議，不管是唱歌還是戴耳機，每過45~60分鐘務(wù)必給耳朵 解放 10分鐘;在地鐵等嘈雜環(huán)境中，盡量別戴耳機，戴的話應(yīng)選擇頭戴式耳機，音量別超過最大音量的60%。
3、良好的視力
遠處電線桿看上去是彎的、睜一只眼閉一只眼發(fā)現(xiàn)看到的東西有差異 這些都說明視力異常。與年齡相關(guān)的黃斑變性、青光眼、白內(nèi)障等會損害視網(wǎng)膜?！犊到 冯s志刊文提醒記住3個數(shù)字：1.早晚各花5~10分鐘熱敷眼睛;2.每天有意識地眨眼300次;3.每隔45分鐘就遠望一下。飲食方面，要多吃富含維生素C、維生素E、 胡蘿卜素和鋅的食物，如橙汁、胡蘿卜、花椰菜等。此外，戴太陽鏡、40歲以上每兩年做次全面的眼科檢查也很重要。
4、愉悅的笑聲
笑是緩解壓力最簡單的工具。美國洛瑪連達大學研究發(fā)現(xiàn)，有 愉悅笑聲 的一組參試者，體內(nèi)好膽固醇（高密度脂蛋白）水平提高26%，與心臟病、糖尿病風險相關(guān)的C反應(yīng)蛋白水平則下降66%。日本研究發(fā)現(xiàn)，每個月笑2小時，對血壓的好處堪比少吃鹽和減重10磅。
5、穩(wěn)定的血糖
多項研究發(fā)現(xiàn)，血糖異常會增加心臟病、認知障礙癥、循環(huán)系統(tǒng)疾病的發(fā)病風險。控好血糖，關(guān)鍵是控制體重。美國波士頓喬斯林糖尿病中心奧莎瑪 哈迪博士說，一個超重的人減去7%體重，其糖尿病風險會下降一半。每周應(yīng)至少做3次有氧運動并持續(xù)30分鐘~1小時，以中低強度為宜。其次，要在飲食上下足功夫。二炮總醫(yī)院內(nèi)分泌科主任醫(yī)師李全民說，應(yīng)少吃高油脂、高熱量、高糖、高鹽食物以及白米飯等 精食品 ，每天多吃果蔬、薯類、雜糧等。
6、親密的朋友
緩解情緒壓力，提高免疫力，預(yù)防心臟病，降低患乳腺癌風險 這些都是朋友給健康的加分，且均經(jīng)研究證實。顧家固然是好事，但并不等于將家庭和婚姻當成人生的全部。美國《預(yù)防》雜志曾刊文指出，人一生需要交8種朋友，包括志同道合的朋友、發(fā)小、比自己年輕的朋友、伴侶的朋友、一起鍛煉的朋友等。
7、堅硬的骨頭
骨骼一旦變脆，也就意味著人體這座 大廈 面臨危機。美國克雷頓大學骨質(zhì)疏松癥專家羅伯特教授說，40歲后每天應(yīng)補充1000單位維生素D，因為人體通過曬太陽自然生成維生素D的數(shù)量在下降。此外，每天喝牛奶超過300毫升的人，腰椎骨密度要高6%左右，所以補充牛奶、酸奶等蛋白質(zhì)豐富的食品很重要。女煙民每吸煙10年，骨密度下降2.3%~3.3%，喝酒也會弱化骨骼，應(yīng)戒煙限酒。平時還可多做力量練習，如仰臥起坐、舉啞鈴、引體向上等。
8、常接種疫苗
在美國，接種疫苗每年可以減少5萬人死亡，但仍有很多人認為接種疫苗是孩子的 專利 ，只有42%的50~64歲人群會接種疫苗。中國疾病預(yù)防控制中心免疫規(guī)劃中心主任梁曉峰說，中老年人，尤其是患有慢性病的人，應(yīng)在醫(yī)生指導下接種季節(jié)性流感疫苗和肺炎疫苗。
跳舞、滑雪、羽毛球等，都需要良好的平衡力，否則很容易摔倒。華盛頓健康老齡化中心物理治療師柏妮塔 貝莉說，很多男性注重肌肉鍛煉，但對平衡和身體靈活度卻關(guān)注不夠，建議平時多做拉伸和彎曲練習。西安體育學院運動醫(yī)學教研室副教授茍波提醒，如果雙手扶腰，閉眼單腿站立時間男女分別低于8秒和6秒，說明平衡感較差。通過練習閉眼單腿站、倒著走、太極等方法可改善。
中年人怎樣才算身體健康？上面為大家列出中年人身體健康的9個標準，中年人忙于工作的同事，也要注意自己的身體健康，畢竟身體才是革命的本錢。
中藥泡腳讓你遠離疾病，皮膚是人體的重要組成部分，有屏障和吸收、分泌與排泄、體溫調(diào)節(jié)、感覺、呼吸等作用。養(yǎng)生生活中無處不在，就連泡腳也是有講究的。
由于它本身就能夠吸收藥物，如借助熱水，則更利于藥效在人體發(fā)揮作用。
腳是人體經(jīng)脈會聚處之一，分布于腳部的經(jīng)絡(luò)穴位多達60多個。通過中藥浸泡，刺激這些穴位，就可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)、疏通氣血、調(diào)整臟腑功能，從而起到防病治病的作用。故有人說天天泡足，等于吃藥。
中藥足浴的應(yīng)用在我國有悠久的歷史，泡腳可以減輕疲勞，改善血液循環(huán)，促進新陳代謝，去除污垢，使身心舒暢、精神爽快。
加入中藥的泡腳不光具有促進血液循環(huán)的功能，還可通過皮膚在溫水作用下的強滲透能力，充分吸收中藥成分，疏通筋骨關(guān)節(jié)，改善體內(nèi)的水分分布和血液循環(huán)，起到祛病、護膚、美容的作用。但有些人是不適宜泡腳的。
泡腳的功效是不是很讓人驚訝呢?遠離疾病從生活小事入手，希望本文對你有一些幫助!
一雙健康、豐滿的嘴唇是女性美麗的象征，而且嘴唇更是反映我們身體狀況的指示劑。我們的身體隱藏了什么疾病，都會在我們一雙嘴唇反映出來。既然嘴唇對我們?nèi)绱酥匾覀円绾卫斫庾齑较蛭覀儼l(fā)出的警惕？
嘴唇是身體健康狀況的一扇窗口，它會把的的身體情況第一時間表現(xiàn)出來。那么，什么樣的嘴唇才是健康的呢？
健康的唇：淡紅色，圓潤飽滿而不干燥，無潰瘍、開裂、皰疹。
一、嘴唇為紅色或是深紅色或是紫紅色
提示：你的身體狀態(tài)還是火比較大，舌頭就像是體內(nèi)能量的指示燈，當你身體里的能量過多時就會因能量過盛而產(chǎn)生火。而且顏色越向著深紅發(fā)展，代表著體內(nèi)的火就越大。
常見不適：牙疼、頭疼、頭暈、便秘、尿黃等
防治方法：
1、立即減少以下物質(zhì)的攝入，辛辣食物、糖類、雞肉、羊肉，它們只會產(chǎn)生的更多的能量，讓你體內(nèi)的火氣更旺，導致它的顏色更加深紅。
2、盡量不要服用含有人參、大棗等物質(zhì)的補品，畢竟火上澆油是很危險的事情。
3、產(chǎn)生了這么多不適時，需要要藥物來幫個忙了。玄參30g生地30g麥冬30g肉桂2g，水煎服。這個方子是古代的名方增液湯。對于上述不適有明顯的緩解治療作用，可以在清理人體火的情況下，同時補足陰液，讓我們不再是干柴，不再見火就著。二、嘴唇為淡白色
提示：你的身體里不論是氣還是血，都是處于相對匱乏的狀態(tài)，因為它們都沒有充盈到足夠讓你的唇顯示出那種本來該具有的淡紅色來。
常見不適：乏力、困倦、背痛、性欲低下等。
有一句俗語“身體才是革命的本錢”。我想這句話并不是沒有根據(jù)的吧，其實身體好壞的因素有太多，有的人從出生開始就會得很多的疾病，會通過藥物治療等途徑，那我們知道藥物都是有副作用的。其實合理的飲食起居是對我們身體最大的保障，勤鍛煉身體，保持心情愉快，這都是自我維護的方式。
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精神世界的強大力量不僅可以決定我們的心理健康，也會影響我們的身體狀況。“積極的性格（如樂觀、有活力）、價值、主觀生活質(zhì)量滿意度對人們的自身因素來說極其重要。積極心理學和健康心理學的相關(guān)領(lǐng)域就是對于人們?nèi)绾螒?yīng)對生活中不可避免的挑戰(zhàn)以及這與更高質(zhì)量的生活間有什么聯(lián)系（甚至可以說這為什么有助于更高質(zhì)量的生活）都會做出嚴謹?shù)目茖W調(diào)查。
樂觀可以保護心臟：我們通常所定義的樂觀是指對未來保持積極的態(tài)度，然而樂觀的含義不僅僅如此。這種充滿希望的情感是一種應(yīng)對機制，一個人如果一直相信生活中的事情都會好起來的，那這種信念將有助于他成功地應(yīng)對生活中的挑戰(zhàn)。
樂觀對身體健康的益處不僅僅只是保護心臟，它也可以在其他方面改善身體的健康狀況，如提高免疫系統(tǒng)功能，增長壽命。敬畏可以減少與自身免疫性疾病相關(guān)的炎癥標記物。漫步于美麗的自然風景中，聽一聽動人的古典音樂，以及參加一種宗教儀式或者精神儀式，這些都是生活中讓我們最能感到愉悅和活著的一些經(jīng)歷。
擁有一個樂觀的心態(tài)才是最好的方法，另外呢我們還可以在閑暇時出去旅旅游呼吸呼吸新鮮空氣，感受大自然的氣氛。其次在飲食上我們也應(yīng)該多注意，要多吃一些清淡的蔬菜水果，不要吃一些辛辣油膩的食物。運動仍然我最提倡的活動，老人更應(yīng)該多活動筋骨，少生病。
現(xiàn)代女性每天都在為工作、生活忙得暈頭轉(zhuǎn)向，卻忽略了自已的身體也需要適當?shù)男菹ⅲ词股眢w出了些狀況也不能急時就醫(yī)。導致出現(xiàn)很多健康問題，下面我們就一起來看看這些健康隱患。
1、氣血不暢需要及時調(diào)理
初潮年齡過早、子宮內(nèi)膜異位，不良情緒和壓力、雌激素分泌紊亂、經(jīng)常孵空調(diào)、不注意飲食調(diào)理等不良生活習慣都有可能造成月經(jīng)不調(diào)。月經(jīng)不調(diào)可以表現(xiàn)為月經(jīng)時小腹脹痛、精神緊張、抑郁、嘔吐、暈厥；月經(jīng)量過多或者極少、月經(jīng)周期不規(guī)律、經(jīng)量、色、質(zhì)發(fā)生異常等。一旦有月經(jīng)不調(diào)的現(xiàn)象發(fā)生，患者需認真和醫(yī)生溝通，找到引起月經(jīng)不調(diào)的真正原因，對癥治療。除了西醫(yī)方法以外，在醫(yī)師的指導下運用中藥調(diào)理也是一個不錯的選擇。身體健康了，心情更晴朗。
2、不良情緒危及乳腺健康
工作生活中的不良情緒未得到及時宣泄，睡覺經(jīng)常淺眠多夢，吸煙酗酒等生活習慣很容易給乳腺健康造成巨大影響。乳腺小葉增生的癥狀主要有三種：第一種是乳房脹痛，嚴重會影響生活和工作；第二種是乳房出現(xiàn)局限性增厚或者出現(xiàn)腫塊，這種增厚或者腫塊會隨著月經(jīng)變小甚至消失；第三種表現(xiàn)為乳頭溢液，出現(xiàn)乳汁狀或者像清水一樣分泌物。
對于女性而言，早發(fā)現(xiàn)，早治療乳腺小葉增生的有效手段就是在醫(yī)生的指導下定期進行乳腺檢查，而乳腺小葉增生的及早發(fā)現(xiàn)和治療可以避免因乳腺疾病惡化造成的乳腺癌。乳腺小葉增生患者平時要注意釋放壓力，發(fā)泄不良的情緒，養(yǎng)成規(guī)律健康的生活，才能盡早恢復健康，縮短治療時間。
3、子宮肌瘤埋下定時炸彈
工作壓力讓原本上班的時間一再延長，很多職場拼命女為了盡快完成上級布置的任務(wù)只好日以繼夜地加班，造成工作源源不斷，加班也綿綿無期。而這種極不規(guī)律的生活，很容易打破身體的平衡導致神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，雌激素、孕激素紊亂，甚至可能導致子宮肌瘤等婦科疾病的發(fā)生。
如果女性發(fā)現(xiàn)自己有白帶增多，腹部包塊，尿頻，便秘，小腹疼痛等癥狀，還伴有經(jīng)期延長，陰道不規(guī)則出血，腰酸乏力等，就可能是子宮肌瘤的前兆，此時應(yīng)到醫(yī)院接受檢查。婦科醫(yī)生會根據(jù)肌瘤的大小選擇適合患者的治療方式，如利用宮腹腔鏡進行摘除手術(shù)。
為什么現(xiàn)在的寶寶似乎比以前的寶寶身體更弱？各種現(xiàn)在的寶寶條件好，一出生就穿襪穿鞋，上上下下收拾得整齊、漂亮、可愛，可是年輕的父母們，你們知道嗎?寶寶不穿鞋走路，對身體更好哦!原來，祖國的傳統(tǒng)醫(yī)學已經(jīng)認識到：人是秉，是天地之氣而生的，要吸收天氣，還要吸收地氣。中醫(yī)認為赤腳在地上走路，就是吸收地氣的最好方法。如果寶寶整天穿著鞋子，那怎么與地氣相通呢?怎樣吸收地氣呢?還有很多寶寶，一出生就住在高高的樓上，與地隔絕，更不易吸收到地氣了。這樣怎能不生病呢?
因此，父母應(yīng)該有意識的經(jīng)常讓寶寶赤腳走路，吸收大地的能量，吸收地氣，這樣才會身強體壯不易生病了。
赤腳走路要注意以下幾點：
1、二樓以上沒用。
2、注意寶寶安全(劃傷，跌傷等)
3、每次時間安排在30分鐘以上。(天氣太冷不要安排)
4、地太潮濕不要做.
1、室內(nèi)必須在一樓，是瓷磚地，水泥地，泥巴地。其它地沒作用。
2、室外：是早地，泥巴地，水泥地，石子路地，沙地。不能在柏油路上走。
其實，在日本的幼兒園、中小學校里，經(jīng)?？梢姷匠扇航Y(jié)隊的孩子在老師的帶領(lǐng)下，赤著腳，繞著操場或沿著走廊有組織地進行慢跑運動。這就是20多年前就已興起、現(xiàn)已風靡日本的赤足訓練。實踐證明，孩子赤足訓練一段時間后，絕大多數(shù)體質(zhì)增強了，身高、體重增加了，連傷風感冒也很少發(fā)生。 人的腳是由多塊骨頭、肌肉、肌腱、血管、神經(jīng)等組成的運動器官。腳上匯集著6條經(jīng)脈的66個穴位，并有許多與內(nèi)臟器官連結(jié)的神經(jīng)反應(yīng)點，所以祖國傳統(tǒng)醫(yī)學認為腳是人體之根，腳部血液循環(huán)的好壞，與腦、骨盆內(nèi)的血液循環(huán)密切相關(guān)。孩子經(jīng)常赤腳活動，有利于促進全身血液循環(huán)和新陳代謝，并調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，提高機體對外界變化的適應(yīng)能力，能預(yù)防神經(jīng)系統(tǒng)和心腦血管病。赤腳對鍛煉踝關(guān)節(jié)的柔軟性也至關(guān)重要，若踝關(guān)節(jié)僵硬或柔軟性差，人在活動時不僅易疲勞且極易跌倒，在走路較多的情況下，足弓會變硬甚至變形。孩子經(jīng)常赤腳活動，還可以滿足孩子喜歡光腳的愿望。大多數(shù)孩子活潑好動，特別是在炎熱的夏季，孩子鞋內(nèi)又潮又悶，而孩子皮膚嬌嫩，對細菌的抵抗力差，赤腳可以減少因穿鞋不當而引起的雞眼、腳癬、腳部軟組織炎癥等。 父母不妨讓孩子光腳在大自然中鍛煉鍛煉，只要提醒他們注意安全，對孩子的身心健康是有好處的。
隨著工作壓力的增大，社會節(jié)奏的加快，人們越發(fā)的開始注意自己的身體，開始越來越注意身體細微的變化，就連一些電視頻道也開始加入了養(yǎng)生欄目。保持身體健康就是尊重身體的規(guī)律，首先一項就是排出身體毒素，今天我們來學一學如何讓身體健康的排毒吧。有哪些食物能幫助我們清理體內(nèi)垃圾呢？
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1.糙米 糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆?jié){是不錯的排毒方法。
2.綠豆 綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。
3.燕麥 燕麥能滑腸通便，配合纖維促進腸胃蠕動，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄干，營養(yǎng)又能促進排便!
4.薏仁 薏仁可促進體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，按個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
5.小米 小米不含麩質(zhì)，不會刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
在進行食補排毒的同時，大家還要注意鍛煉，不喜歡鍛煉的朋友也要盡量每周一次，皮膚上的汗腺和皮脂腺,能夠通過出汗等方式排除其他器官無法解決的毒素。多喝水，保持充足水分和體力，促進新陳代謝，也是很好的排毒方法。
導讀：中醫(yī)的古老方法就是望聞問切。通過觀察你的身體及面部的情況，判斷你的身體健康問題。今天，小編教大家通過面色測量自身的狀況，看你是否有甲亢眼球?
看面色識身體健康隱患
正常面色或面容：身體健康的人，臉色通常是微黃，顯紅潤而有光澤。不健康的人常常表現(xiàn)出多種異常的臉色，如蒼白、潮紅、青紫、發(fā)黃、黑色等，或出現(xiàn)特殊的面容。
1、面色蒼白：
一般是由于臉部毛細血管充盈不足而引起的，中醫(yī)認為大多是屬虛病或寒癥，是體質(zhì)差的表現(xiàn)。多見于各種貧血、或休克、創(chuàng)傷、大出血、劇烈疼痛等引起毛細血管強烈收縮，引起面色蒼白;甲狀腺機能減退、慢性腎炎、鉛中毒等，也會引起臉色蒼白的現(xiàn)象。
2、面色潮紅：
有生理者出現(xiàn)于飲酒、日曬、劇烈運動或情緒激動(如憤怒、害羞)等情況;病理性原因主要見于高熱性疾病(如傷寒、虐疾、肺結(jié)核、肺炎等)。某些藥物如阿托品等擴張血管的藥物，以及大量服用激素后，也會引起臉部面色潮紅現(xiàn)象。
3、面色青紫：
多由于缺氧性疾病引起，如先天性心臟病(紫紺型)，心力衰竭等，藥物中毒、一氧化碳中毒、亞硝酸鹽中毒等也會出現(xiàn)面色青紫。
4、臉色發(fā)黃：
見于各種原因引起的黃疸，如溶血性、阻塞性、肝源性黃疸等，如急性黃疸型肝炎、膽結(jié)石、急性膽囊炎、肝硬化、肝癌、胰頭癌等患者。
5、臉色發(fā)黑：
見于肝硬變、腎上腺素功能減退癥、慢性腎功能不全、慢性心肺功能不全、肝癌等患者。
6、特殊面容：
1)二尖瓣面容：表現(xiàn)為面色晦暗，雙頰紫紅，口唇輕度發(fā)紺。見于風濕性心瓣膜病二尖瓣狹窄的患者。
2)肝病面容：嚴重的慢性肝炎及肝硬化患者面部會出現(xiàn)一些特征性的改變，其特點為面部皮膚色澤逐漸變暗，黝黑沒有光澤彈性差，皮膚干燥、粗糙，甚至出現(xiàn)古銅色面容。
3)甲減面容：表情淡漠、蒼白貧血、毛發(fā)脫落等。
4)甲亢面容：面容驚愕、眼裂增寬、眼球凸出、目光炯炯等。
出現(xiàn)以上面色或面容改變時，應(yīng)及早就診檢查。
面色黃多為脾胃虛弱 看面色識健康
色黃：為脾色，主濕證和虛證
面色淡黃而無光澤，稱為萎黃，多為脾胃虛弱、氣血兩虧所致。如果一個人的眼白變黃，很可能是肝膽出了問題，如急性黃疸型肝炎、膽結(jié)石、急性膽囊炎、肝硬化、肝癌等疾病常會從眼白中發(fā)出黃色警報;若眼白中呈不均勻的黃色，則有可能患有高脂血癥。
色青：為肝色，主寒證、疼痛、驚風和血瘀
人在受寒或疼痛時，往往會面色發(fā)青，而小兒驚風除了會面色發(fā)青外，還常伴隨有抽搐、昏迷，證情兇險，變化迅速，一旦發(fā)生，應(yīng)盡快送往醫(yī)院救治。倘若長期臉色偏青，則是氣血不通、經(jīng)脈阻滯的血瘀表現(xiàn)。
色赤：為心色，主熱證
正常人的臉色應(yīng)明潤光澤，白里透紅，但如果滿臉通紅，則可能是發(fā)熱、高血壓或嗜酒。兩顴發(fā)紅的人，可能是風濕性心臟病;結(jié)核病人除兩顴潮紅外，還伴有長期低熱、咳嗽、咯血等癥;另長期生活在高原地區(qū)的人，顴骨部出現(xiàn)片狀的紅色斑塊，稱為高原紅。
