夏天怎樣保持身體香
冬季保持身才養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹。”人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。怎樣才能實現(xiàn)科學(xué)的四季養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供夏天怎樣保持身體香，相信能對大家有所幫助。
1、夏天怎樣保持身體香之飲食調(diào)理
1.1、多吃有排毒功效的食物:如木瓜、蘋果、黑木耳、綠豆都具有清潔血液促進(jìn)排毒的作用,而海帶、紫菜等能夠幫助排出放射性元素。體內(nèi)污物被清除,體味自然會變好。
1.2、改變飲食成分:可吃以下食物:富含鐵的食物如菠菜、豆類、動物肝、畜禽血等,進(jìn)入胃后與鹽酸結(jié)合,變成氯化亞鐵,可散發(fā)出春菊香氣。當(dāng)所食用的食物富含鎂時,令人精神飽滿,散發(fā)出杏香,此類食物有玉米、紅薯、杏仁、麥類、海藻類、豆類等。
1.3、以醋攻味:醋中的檸檬酸可以有效阻止臭味根源的氨類物質(zhì)形成,起到預(yù)防異味的作用。多喝水,增加尿量,讓代謝產(chǎn)物多從泌尿道排出,減少從皮膚排泄,以免讓異味掩蓋了正常的體味。
但要注意,有些疾病也會使人產(chǎn)生特殊的體味,如糖尿病酮癥酸中毒患者帶有爛蘋果味,尿毒癥患者呼出的氣帶有刺鼻的氨味,酪氨酸代謝障礙患者會發(fā)出爛白菜味。
2、夏天怎樣保持身體香之腳臭預(yù)防
汗多引發(fā)異味另一個主要部位就是腳部。腳部汗腺也很多,而且腳上由于整天被鞋子包裹不透氣更是容易產(chǎn)生異味。這時我們可以從腳部和鞋子兩方面入手,減少異味產(chǎn)生的可能。每天晚上用茶葉熱水泡腳0分鐘可以減少腳氣產(chǎn)生,然后在鞋子里面放上茶包吸收鞋子里面的異味,鞋子也要放在通風(fēng)透氣的地方。
3、夏天怎樣保持身體香之腋臭預(yù)防
一般身體汗多引發(fā)的異味最主要的部位就是腋下。腋下由于汗腺發(fā)達(dá),加上毛發(fā)茂盛等多方面的原因?qū)е略摬课缓苋菀讜a(chǎn)生異味。對于腋下汗多造成的異味,我們可以采取兩個方法來減輕癥狀。首先是清除掉腋下的毛發(fā),這可以避免汗液儲藏在毛發(fā)間造成腋下潮濕繼而導(dǎo)致細(xì)菌以及異味的產(chǎn)生。然后出門前可以使用止汗產(chǎn)品。現(xiàn)在市面上有噴霧和走珠型的,都有止汗功效,并且有芳香效果,出門也可以帶上它們中途補上,這些都能在一定程度上避免在公眾場合由于汗多產(chǎn)生異味的尷尬場面。
夏天腋臭該怎么辦
1、洗澡后巧用爽身粉:爽身粉不僅是小孩子去痱子的一個法寶,而且也是夏天人們用來趕走汗液的一個不錯妙招。在每天洗澡后,在身上拍上爽身粉,有助于幫助吸干汗水。
2、避免大量的運動:劇烈的運動可以導(dǎo)致大量的出汗,尤其是腋窩會出汗,這樣就會加劇腋窩出汗的頻率和出汗量。
3、食用蘋果醋+薄荷葉:準(zhǔn)備蘋果和適量的薄荷葉,放入鍋中,加入適量的水煮到沸騰,混合相同分量的蘋果醋即可食用。薄荷清涼可以幫助止汗,加上蘋果醋,有助于去異味。
4、剔除腋毛:男性腋毛非常旺盛,在夏天,容易滋生各種細(xì)菌,同時也會產(chǎn)生異味,為了徹底清潔腋窩,便于輕松的清洗腋窩,讓腋窩更干爽,可以考慮剔除腋窩內(nèi)的腋毛。
5、經(jīng)常換洗衣服:尤其是內(nèi)上衣,腋窩常常出汗,導(dǎo)致內(nèi)上衣腋窩處經(jīng)常被浸濕,甚至變色發(fā)臭,所以,必須經(jīng)常換洗衣服,穿著干爽的內(nèi)衣能夠減少腋窩出汗率,同時增加腋窩舒適度。
夏天有汗臭味怎么辦
1、生姜汁:腋下是汗臭味最大的加工廠,控制住了腋下的汗臭味就能較大程度地減輕整個身體的汗味。將新鮮生姜榨成汁,涂抹于腋窩之下,使用這種方法最好將腋毛剃除,連續(xù)使用幾天,可以有效去除汗臭體味。
2、涂香水:在控制流汗、避免汗臭之余,如果你要外出,可以選擇一些清新淡雅的香水,涂抹在動脈跳動處,如手腕、脖子、耳后、手肘內(nèi)側(cè)等處,這樣即使出汗也能延遲汗味的產(chǎn)生。
注意:盡管這有時候會有一點作用,但不能用得太多。畢竟有時候混合后的氣溫會令人覺得更難受,怪怪的。
3、止汗劑:如果你汗腺分泌旺盛,腋下容易有異味,你可以選擇使用止汗香體劑。你可以隨身攜帶止汗香體劑,提前將其涂抹在易出汗部位(尤其是腋下),減少汗液分泌的產(chǎn)品,能有效止汗去臭。
4、白醋:醋一種天然的止汗劑,可殺滅細(xì)菌、真菌以及霉菌。
具體做法:取醋和水各半,混合后用棉球蘸取擦拭平時有汗臭的地方,注意濃度不宜過大。
延伸閱讀
1、2020冬季保持身材要注意飲食
首先減少進(jìn)食并且調(diào)整飲食。每頓飯只吃7分飽,并且適量飲水,以加快體內(nèi)代謝。如果要吃零食,最好選擇話梅干、葡萄干等既含豐富養(yǎng)分、熱量又比較低的食品。目前很多人,一日三餐中,早餐和中餐進(jìn)食熱量少,而到了晚餐,則大量攝入高熱量的飲食,進(jìn)食后又很少活動,冬天的夜晚尤其如此,這樣使過多的熱量轉(zhuǎn)化成脂肪在體內(nèi)儲存下來,這樣的飲食分配是很不合理的。
2、2020冬季保持身材要增加運動量
首推滑冰、滑雪,次為騎車、爬樓梯等。如果你正值壯年,也可以選擇拳擊和舉重,這兩項運動對消除腹部脂肪(將軍肚)最為有益。其奧妙就在于可以增加肌肉量,而人體肌肉越多代謝越旺盛,消耗熱量也越快。如果能增加3-5磅肌肉,即使坐著不動,也能多消耗掉幾十卡的熱量。最容易實行的鍛煉就是散步。每天散步半小時,尤其是晚餐后散步,對減肥更為重要。
3、2020冬季保持身材要注意技巧
3.1、吃飯時多咀嚼。咀嚼除了有活化大腦的效果以外,還能刺激神經(jīng)中樞產(chǎn)生飽腹感。吃飯時多咀嚼,即使少吃也能有飽腹感。另外,多咀嚼還能有助于消化,防止便秘。
3.2、偶爾穿緊身衣。穿稍微緊身一點的衣服,但也不要過于束縛身體。這樣做的話,體重稍微有一點變化就能察覺出來,也能防止吃多。
3.3、在鏡子前每天檢查體型。每天早晨上班前,洗完澡后檢查自己的體型。這樣能有意識地注意自己的體型,能夠下意識地防止吃多,并提醒自己運動。
3.4、睡前2小時內(nèi)不吃東西。減肥中肯定會注意這一點,減肥成功后也一樣,睡前2小時內(nèi)也不要吃東西。因為睡眠期間消化器官也處于休息狀態(tài)。讓消化器官休息能有助于睡眠,不僅能維持體型,還有美肌的功效。
2020冬季減肥吃什么食物
1、梨
水果中除了蘋果還有一種水果的熱量含量很低,那就是梨。梨水份含量很高可在填飽肚子的同時避免食入過多的熱量。另外它含有的纖維素為木質(zhì)素是一種不可溶纖維,能在腸子中溶解,形成像膠質(zhì)的薄膜,能在腸道中與膽固醇和脂肪結(jié)合而排出。因此梨是一種很好的潤腸通便的水果,當(dāng)然對減肥也是非常有幫助的。
2、石榴
石榴的抗氧化效果居各種水果之冠,甚至比番茄、綠茶等食品的抗氧化能力還要高出幾倍。石榴不但是美容佳品更是有助減肥的水果,因為其本身含熱量非常低,又含有豐富的果蔬纖維,可以幫助清理腸道。
3、紅薯
很多人誤以為多吃紅薯會引發(fā)肥胖,事實上紅薯不但可以穩(wěn)定身體的血糖還可以減少饑餓感,由于紅薯中含有大量的纖維結(jié)構(gòu),這些纖維在腸道內(nèi)無法被吸收,有阻撓糖類變?yōu)橹镜奶厥夤δ堋ｋm然紅薯口感很甜但實際上含熱量卻很低,無論是用作主食還是副食,都是一種良好的減肥食物。
2020冬季排毒減肥喝什么粥
1、郁李仁粥
材料:郁李仁10g,大米100g。
做法:將郁李仁擇凈,搗碎,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘后,水煎取汁,加大米煮為稀粥即成。每日1碗,連續(xù)2~3天。
作用:可潤腸通便,利水消腫。適用于大便干燥難解,小便不利,水腫脹滿(肝硬化腹水),肢體水腫等。
2、麻子仁粥
材料:麻子仁20g,大米100g,白糖適量。
做法:將麻子仁擇凈,放人鍋中,加清水適量,浸泡5~10分鐘后,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時調(diào)入白糖,煮沸即可。每日1碗,連續(xù)3~5天。
作用:可潤腸通便,滋養(yǎng)補虛。適用于邪熱傷陰,或素體火旺,津枯腸燥所致的大便秘結(jié),脘腹脹滿,惡心欲嘔等。
一般婦女在50歲左右進(jìn)入更年期，易引起體型變肥、駝背、聳肩等體型發(fā)酵，體重平均增長5公斤至30公斤。對此，南京軍區(qū)福州總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院健康管理中心陳玉輝副主任醫(yī)師介紹，更年期女性容易內(nèi)分泌紊亂，特別是性腺功能減退之后，性激素分泌減少，此時腎上腺皮質(zhì)功能會代償性地亢進(jìn)，使糖皮質(zhì)激素分泌增加，從而促進(jìn)脂肪的吸收和儲存。這些脂肪傾向于在腰腹部聚集。同時，更年期女性的新陳代謝容易出現(xiàn)障礙，加上運動量減少，基礎(chǔ)代謝相應(yīng)降低，導(dǎo)致脂肪組織在短時間內(nèi)增加，使得更年期女性的體重、腰圍一路飛漲。
那么，女性到了更年期體形就一定容易走樣嗎？更年期應(yīng)怎么保持好身材？更年期猶如青春期一樣是不能阻擋的，愛美女性如想要身材不發(fā)酵，切記三要訣。陳玉輝副主任醫(yī)師建議說，女性由于更年期而導(dǎo)致的激素改變是無法逆轉(zhuǎn)的，除了在醫(yī)生指導(dǎo)下補充雌激素，平時應(yīng)從心情、飲食和運動等三個方面控制，以保持年輕時的苗條身材。
要訣1：保持樂觀、愉快的情緒。良好的情緒，可以提高和協(xié)調(diào)大腦皮層和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，充分發(fā)揮身體潛能，使人精神飽滿、精力充沛、食欲增強、睡眠安穩(wěn)、生活充滿活力，能夠提高抗病能力、促進(jìn)健康，適應(yīng)更年期的變化。生活中，女性也要多注意修飾打扮，良好的儀表、舉止、風(fēng)度，會讓自己充滿信心。
要訣2：飲食注重營養(yǎng)均衡。平時多食一些豬肝、蔬菜和水果。多選擇富含B族維生素的食物，如粗糧(小米、麥片)、豆類和瘦肉、牛奶。這些食品對維持神經(jīng)系統(tǒng)的功能、促進(jìn)消化都有一定的作用。身體發(fā)胖膽固醇增高者，應(yīng)選擇含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膽固醇低的食物，如瘦肉、鴨肉、魚類等；限制食入過量糖和脂肪，忌食肥肉和各種蛋黃、豬腦等高脂肪、高膽固醇食物；少吃鹽；避免酒、咖啡、濃茶、胡椒等刺激性食品。
要訣3：有氧運動改變發(fā)酵身材。更年期不僅會改變體型，而且肥胖還會帶來心腦血管病、糖尿病等疾病。因此，更年期女性需要大量的運動來保證自己身體脂肪燃燒，每天大約運動30分鐘，維持正常的體重及腰圍，把疾病扼制在源頭。鍛煉包括阻力較大的訓(xùn)練活動，如跑步、瑜伽或重量訓(xùn)練，有助于保持骨骼健康，并減緩肌肉質(zhì)量發(fā)生的自然損耗。
1、夏天身體涼爽小竅門
1.1、空調(diào)不宜過冷,醫(yī)療學(xué)家通過試驗發(fā)現(xiàn),應(yīng)該不斷調(diào)節(jié)居室溫度,從而逐漸適應(yīng)溫度的較大變化。正確的做法是:居室的溫度應(yīng)在26℃～29℃之間不斷變換,才對身體健康有利。
1.2、菊花:具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。荷葉:適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者,有高血壓患者尤宜。西瓜:西瓜是天然的白虎湯,具有很好的清熱養(yǎng)陰作用,是夏天去暑消喝的佳品。
1.3、外部裝備。如果我們在室外工作,我們可以給自己添置一些防曬裝備,例如:雨傘、防曬服、防嗮帽等。它們可以幫助我們抵擋住一部分紫外線,降低曬傷程度。
1.4、午睡時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經(jīng)會加深抑制,腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。
2、2020夏季如何降溫
按摩穴位:按摩天柱、大椎和曲池等三個穴位,可以起到一定的降溫、退熱、提神效果。天柱穴位于后頭骨正下方凹陷處;大椎穴位于背部第七頸椎棘突下凹陷處;曲池穴位于手肘窩橫紋頭外端,這三個養(yǎng)生穴位可常按。
使用清涼噴霧:當(dāng)感覺到燥熱的時候,可以噴上涼爽的噴霧,能夠讓皮膚的溫度降下來,會有舒緩冰涼的感覺。
手腕、頸部降溫:在夏日,電腦一族可以買一個鼠標(biāo)冰墊,讓手腕處經(jīng)常處于清涼中,這對降溫和保護(hù)腕關(guān)節(jié)都有好處。同時,可以拿一條吸水性較強的小毛巾,用涼水浸濕后放在頸部,能夠幫助降溫。
3、2020夏季吃什么菜健康
3.1、雞毛菜——— 翠綠清香:雞毛菜是小白菜的幼苗,口感柔嫩,味道清香,是道不錯的清熱小菜。上湯雞毛菜、清炒雞毛菜都不錯,也可以和胡蘿卜、甜椒一起炒著吃。
3.2、嫩冬瓜——— 味美清熱:冬瓜是肉類的最佳伴侶,烹飪?nèi)馐硶r搭配點冬瓜很好,如排骨冬瓜湯、冬瓜炒蝦仁。冬瓜味甘性涼,有清熱解毒、利尿消腫、祛痰熱咳喘的作用。另外,其水分含量很高,能量低。
3.3、雪梨茶——— 潤肺清熱:緩解干燥不適,給身體補充水分,可喝點雪梨茶。將雪梨切碎后和少量冰糖一起放進(jìn)鍋中煮成雪梨汁,再用煮好的梨汁泡制綠茶即可。
3.4、白菜根——— 清熱利水:白菜根比較脆爽,但是很多人覺得硬邦邦的就把這部分丟掉了。其實白菜根味甘性微寒,能清熱利水,養(yǎng)胃止渴,另外白菜根富含各種維生素以及粗纖維。將白菜根洗凈切絲后跟其他菜一起炒著吃,或者將其切成塊腌制泡菜也不錯。
夏天吃什么涼快
涼粉:盛夏里吃點嫩滑爽口的涼粉,可以消暑解渴;涼絲絲、酸辣辣的口感,別有一番風(fēng)味。涼粉品種繁多,風(fēng)味各異。不同材料制作的涼粉,保健功效稍有不同。綠豆涼粉可以防暑消熱,有解毒和降血脂的功效;豌豆涼粉有增強新陳代謝的功效。大米性味甘平,可以補中益氣、健脾養(yǎng)胃,是老弱婦孺皆宜的食物,制成的涼粉,有利于人體消化吸收。
蘿卜燒湖鴨：先把湖鴨肉洗干凈瀝干,切成每段為4厘米長的寬3厘米的小塊,然后放進(jìn)開水鍋里煮一煮,拿出來之后需要放到炒鍋中,加入食用油,放入豆瓣醬翻炒,聞到香味就可以加入料酒了,加湯2000克,燒開之后瀝干,之后放入生姜、蔥、精鹽燒開,轉(zhuǎn)小火慢慢的燒。蘿卜洗干凈后加入到鍋中,繼續(xù)燒,蘿卜燒爛時,就可以放心的食用了。
冰糖銀耳湯:夏天,最容易發(fā)生中暑,除了避免日曬高溫環(huán)境外,還可制作冰糖銀耳湯解暑。銀耳中含有大量的維生素、氨基酸、葡萄糖、葡萄糖醛酸。
2020夏季吃什么去火
西瓜:西瓜又名寒瓜,在炎熱的暑天吃幾塊西瓜是最降溫的了。西瓜既可口有清涼。而且營養(yǎng)也不低,含有人體所需的多種營養(yǎng)成分。夏天有中暑、發(fā)熱、心煩、口渴、尿少等都可以用西瓜進(jìn)行輔助治療。
冬瓜:冬瓜性寒,具有利尿、清熱、益脾、除濕的功效。切片煮湯或者炒著吃,能夠起到去火的功效,切記畏寒腹瀉者不宜多吃。
苦瓜:苦瓜雖苦,但是清熱解毒的功效特棒,其中含有多種氨基酸、維生素和礦物質(zhì),對于中暑、痢疾、惡瘡、消渴等病癥均有一定治療作用。
黃瓜:它含有維生素A、C及鈣、磷、鐵等成分,具有解暑清熱的功效?！侗静萸笳妗分性赋觥包S瓜氣味甘寒,此能利熱利水。”而且黃瓜生熟都能吃,去火必備食物。
導(dǎo)讀：你知道夏天怎樣預(yù)防狐臭嗎？2020夏季到來，如果身上出現(xiàn)那種特殊的氣味，會讓人非常的尷尬，會很大的影響自己的工作和生活，那么夏天怎樣預(yù)防狐臭？不要著急，下面小編來為您介紹。
夏天怎樣預(yù)防狐臭？
1、注意衛(wèi)生
喜歡出汗的人比較容易患上狐臭，因為這個病就是因為汗液的分泌過旺造成，所以人們要保持個人衛(wèi)生，勤清潔，常用肥皂清洗患處，勤洗澡，勤換衣服，注意在流汗后及時保持皮膚干燥。也可以使用一些具有殺菌效果的肥皂，能夠有效的去除身體上的細(xì)菌。
2、多吃蔬菜瓜果
狐臭患者需多食一些富含水分的瓜果蔬菜，如生菜、白菜、橙子、西瓜、冬瓜等等。新鮮的蔬菜水果可以促進(jìn)胃腸的蠕動，降低食物在腸道停留的時間，減少營養(yǎng)素被吸收，協(xié)助排便，在排便的同時排出了細(xì)菌和毒素，而有效的減少經(jīng)皮膚汗腺排出的細(xì)菌和毒素，減輕患者的癥狀。水果中含有豐富的營養(yǎng)成分和水分，多食水果對減輕狐臭有很大的幫助。
3、運動后要洗澡
要想遠(yuǎn)離狐臭，還應(yīng)該做適當(dāng)運動，這樣能夠鍛煉汗腺的運動，讓它們健康起來。同時人們通過鍛煉能夠增強身體素質(zhì)，殺死有害病菌。夏天大量運動后會排出大量的汗液，很容易滋生細(xì)菌，因此運動后一定要洗澡，清潔皮膚，勤換內(nèi)衣，減少細(xì)菌繁殖。
4、減少對腋窩皮膚的刺激
很多女性喜歡拔掉腋部的汗毛，雖然這樣會漂亮，但是會傷害腋部的皮膚，造成毛囊增生和肥大，這樣非常容易出現(xiàn)汗液和油脂分泌過多的情況；同時腋窩溫暖潮濕，又不透風(fēng)，容易孕育細(xì)菌的生長與繁殖，分解過多的不飽和脂肪酸，增大臭味。因此腋部應(yīng)該保持干燥清爽，這樣細(xì)菌才不會滋生。
5、心態(tài)平和
保持心態(tài)平和心情激動或者是情緒的起伏都可以加速大汗腺的異常分泌，所以要持情緒穩(wěn)定，不要情緒激動。平時人們要多穿寬松的衣服，這樣有利于通風(fēng)，能夠保持皮膚干燥，細(xì)菌也不容易滋生。
6、要學(xué)會忌口
在炎熱的夏日應(yīng)注意少吃辛辣刺激的食物，煙酒也要少碰，咖啡和濃茶最好不要喝，這些都會導(dǎo)致體味加重。在飲食上，洋蔥、大蒜和刺激的調(diào)料最好不要吃，他們是狐臭的天敵。平時多吃應(yīng)該多吃上富含維生素與水分的蔬菜水果，這些食物水分多，有利于排毒。
7、適當(dāng)?shù)氖褂盟幬?/p>
在夏天的時候，人們可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┧幬飦砜刂坪挂海屢覆勘３指稍?，這樣氣味就會小很多。另外還可以使用抑菌的藥物，讓細(xì)菌難以繁殖，減輕異味的出現(xiàn)。
夏天怎樣預(yù)防狐臭？以上就是Ok為您介紹的全部內(nèi)容了，僅供參考喔！
1、夏天預(yù)防感冒要注意勞逸結(jié)合
保持經(jīng)常的適當(dāng)運動和戶外活動,以促進(jìn)血液循環(huán),增強機體的免疫能力。注意補充動物蛋白。2020夏季出汗多、消耗大,應(yīng)補充足夠的營養(yǎng)以提高機體抵抗力。可適當(dāng)食用魚、肉、蛋、奶和豆類食品補充蛋白質(zhì),多食用新鮮蔬果以攝取維生素C,以及多吃些清熱利濕的食物,如苦瓜、桃子、黃瓜、綠豆等。
2、夏天預(yù)防感冒要減少與“孵”空調(diào)的時間
2020夏季,由于室內(nèi)外溫差大、室內(nèi)通風(fēng)又不好,所以很容易引發(fā)感冒、發(fā)熱。不要貪圖一時舒服而忽視了自身的健康,越是天熱,越應(yīng)該加強耐熱鍛煉,減少呆在空調(diào)房間里的時間。在空調(diào)環(huán)境下上班的白領(lǐng)們,回到家后最好盡量少用空調(diào)。
3、夏天預(yù)防感冒要以清淡食物為主
飲食應(yīng)以清淡口味為主,避免油膩辛辣和生冷的食物。綠豆粥、蓮子百合粥、荷葉粥、紅棗粥等都是適合2020夏季飲用的家庭餐點,有防暑降溫的功效。另外,多飲水也很重要。特別是在攝入了大量的高鹽、高糖食物之后,水可以幫助恢復(fù)體內(nèi)的水分和維生素,避免引起口干舌燥,免疫功能低下。
4、夏天預(yù)防感冒要保持良好的心情
酷暑難耐,許多人在夏天容易心情郁悶,甚至亂發(fā)脾氣。要知道,經(jīng)常發(fā)愁的人容易引起免疫功能下降,機體殺傷、吞噬病源微生物的能力削弱,給無孔不入的呼吸道病毒以“可乘之機”。所以,保持良好的心情和豁達(dá)的心胸,也可以在一定程度上起到預(yù)防熱感冒的功效。
適度午睡,補充精力;睡覺時不宜吹風(fēng)扇,更不宜夜晚露宿。氣溫較高時尤其是午后高溫時段,盡量避免在強烈陽光下進(jìn)行戶外工作或活動;避免長時間在陽光下曝曬,同時采取防曬措施,如穿淺色或素色的服裝,帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘,隨身攜帶防暑藥物,用以急救。
2020夏季炎熱干燥的天氣,晝長夜短,都很容易讓人產(chǎn)生煩躁情緒。所以應(yīng)注重精神調(diào)劑,保持愉快而穩(wěn)定的情緒,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。
2020夏季吃什么預(yù)防感冒
1、蜂蜜
蜂蜜具有滋陰潤燥、增強免疫力的功效。據(jù)最新的一項研究顯示,蜂蜜能夠附著在咽喉部,減輕咽喉部刺激而引發(fā)的咳嗽,并可提高睡眠質(zhì)量。當(dāng)你因感冒而引起連續(xù)咳嗽時,喝一杯蜂蜜水是不錯的選擇。
2、綠茶
綠茶不但提神清心、護(hù)齒明目,所含的抗氧化劑還有助于增強人體的免疫功能,抵抗病毒細(xì)菌的侵襲?！睹绹鵂I養(yǎng)學(xué)會》期刊上公布了一項最新研究,試驗者服用一種特制的綠茶膠囊后,他們患普通感冒和流感的幾率降低了23%,病程也縮減了36%。
3、草莓、柑橘、甜椒、西蘭花
維生素C有抗氧化和提升機體免疫力的功效,如果感冒患者每天攝取大量的維生素C,可減輕感冒癥狀,縮短病程。草莓與柑橘能夠生津止渴、利咽止咳并富含維生素C,每天只需食用五六顆草莓或者一個柑橘就可以滿足人體一天所需的維生素C,是物美價廉的抗感冒武器。
4、大蒜
大蒜是目前發(fā)現(xiàn)的天然植物中抗菌作用最強的一種,所含的大蒜素具有消炎作用,能抑制和殺滅多種細(xì)菌和病毒。在日常炒菜做飯時加幾片大蒜片,是預(yù)防感冒的一個簡單方法。如果已經(jīng)感冒或者發(fā)燒,吃幾瓣大蒜可減輕咳嗽、喉痛及鼻塞等癥狀。
夏天預(yù)防感冒的食療方
1、五神飲
將荊芥、蘇葉、生姜各10克切成粗末,與茶葉6克一同開水沖泡。一段時間后,與紅糖30克攪拌,煮沸后趁熱服下,服后蓋被,如出汗不暢,一小時后可再服一次,即可使畏寒、身痛得到一定程度的緩解。表寒、身痛重者,可適當(dāng)配麻黃6克、桂枝9克,以加強辛溫散寒之力。
2、雙白玉粥
粳米50克加水熬粥,沸騰后加入切片的半棵(主要用菜心和菜幫)大白菜、切段的大蔥白20克和生姜10克,共煮至白菜、大蔥變軟,粥液黏稠時,起鍋加食鹽少許后食用。
此粥可促進(jìn)出汗,驅(qū)散寒氣,又能調(diào)和胃氣,使發(fā)汗而不傷正氣,尤其適合老人服用。
3、豆腐火腿芥菜湯
豆腐100克切塊或厚片,與50克火腿絲共用少量花生油微煸炒,加入1000克高湯、生姜10克煮沸,起鍋前撒入芥菜30克、胡椒粉、香菜末,用食鹽調(diào)味后趁熱服用。
