花椰菜減肥的方法
健康養(yǎng)生減肥方法。
“今天不養(yǎng)生,明天養(yǎng)醫(yī)生。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說,已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野,不注意養(yǎng)生,將為我們的生活埋下悲劇的種子。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢?下面是小編為大家整理的“花椰菜減肥的方法”,僅供您在養(yǎng)生參考。
減肥已經(jīng)成為當(dāng)下最為熱門的一個(gè)話題了,我們吃得太多而又運(yùn)動(dòng)得太少,導(dǎo)致很多朋友都出現(xiàn)了肥胖的癥狀,我們建議出現(xiàn)肥胖的朋友要及時(shí)去減肥,避免肥胖影響到身材和健康,減肥的好處有很多,減肥不但能讓我們擁有美麗而且還能讓我們變得健康和年輕,吃花椰菜可以起到很好的減肥功效。
經(jīng)常吃的花椰菜不僅僅是營(yíng)養(yǎng)的好手,還是減肥的好幫手。今天小編與你分享如何利用花椰菜幫你擊退身上脂肪,奪回窈窕曲線。
花椰菜的3大好處:
1.很快就有飽足感
花椰菜含水量高,但熱量卻很低,1個(gè)花椰菜熱量只有23~32卡,能很快給予飽足感,減少你吃進(jìn)過多會(huì)造成肥胖危險(xiǎn)食物的機(jī)會(huì),且吃多了也不會(huì)發(fā)胖喔!
2.有助于解除水腫
想擊退造成肥胖原因之一的水腫,就要攝取維他命C、E、鐵、鉬等營(yíng)養(yǎng)素。因維他命E能促進(jìn)血液循環(huán)、提高代謝、調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌,有助于削減水腫,維他命C則能增進(jìn)毛細(xì)血管的健康,減輕水腫現(xiàn)象。鐵能讓氧被順利運(yùn)送到各器官,提升基礎(chǔ)代謝,具造血功能的鉬則有讓血流順暢的功效。而這些營(yíng)養(yǎng)素花椰菜都有,所以多吃花椰菜就能幫助你解除水腫癥狀,讓你成功瘦身! 瘦身男女網(wǎng)
3.改善便秘
花椰菜含高食物纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助于清除宿便,讓體內(nèi)廢物順利排出,改善便秘癥狀,使你的肚肚不再因滿腹便便而肥大啰!
在上面的文章里面我們介紹了減肥的多種好處,我們知道減肥不但可以讓我們變得更美和更年輕而且也可以讓我們更加的健康,多吃花椰菜能夠起到減肥的功效,所以肥胖的朋友要多用花椰菜來做菜。
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很多女性朋友們都希望自己擁有傲人的胸部,但是我們也知道決定胸部大小的原因很多,想要豐胸并不是一件簡(jiǎn)單的事情,我們也不能為了豐胸而亂吃一些營(yíng)養(yǎng)品,豐胸最好的方法當(dāng)然是食療了,很多蔬菜和水果在豐胸上面的功效還是很明顯的,下文我們介紹一下花椰菜豐胸的功效。
花椰菜豐胸的原理就是含有豐富的維他命A,有利激素的分泌。同時(shí),花椰菜富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素及礦物質(zhì)。鈣含量較高,每克與牛奶中的鈣含量媲美。含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。是含有類黃酮最多的食物。所以常吃花椰菜,一定可以收到豐胸美膚的效果。
1.很快就有飽足感
花菜含水量高,但熱量卻很低,1個(gè)花椰菜熱量只有23~32卡,能很快給予飽足感,減少你吃進(jìn)過多會(huì)造成肥胖危險(xiǎn)食物的機(jī)會(huì),且吃多了也不會(huì)發(fā)胖喔!
2.有助于解除水腫
想擊退造成肥胖原因之一的水腫,就要攝取維他命C、E、鐵、鉬等營(yíng)養(yǎng)素。因維他命E能促進(jìn)血液循環(huán)、提高代謝、調(diào)節(jié)荷爾蒙分泌,有助于削減水腫,維他命C則能增進(jìn)毛細(xì)血管的健康,減輕水腫現(xiàn)象。鐵能讓氧被順利運(yùn)送到各器官,提升基礎(chǔ)代謝,具造血功能的鉬則有讓血流順暢的功效。而這些營(yíng)養(yǎng)素花椰菜都有,所以多吃花椰菜就能幫助你解除水腫癥狀,讓你成功瘦身!
3.改善便秘
花菜含高食物纖維,能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),有助于清除宿便,讓體內(nèi)廢物順利排出,改善便秘癥狀,使你的肚肚不再因滿腹便便而肥大啰!
在上面的文章里面我們介紹了很多女性朋友希望知道的一件事,那就是豐胸的方法,我們知道豐胸雖然方法很多,但是大家不能因?yàn)樨S胸而犧牲了身體健康,上文為我們?cè)敿?xì)介紹了花椰菜豐胸的功效。
花椰菜是一種比較常見的蔬菜這種蔬菜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高的蔬菜,這種蔬菜也是有美白的效果的,所以是可以做成面膜的,一般來說,面膜的使用是可以起到一定的作用的,但是這種面膜是不會(huì)起到徹底消除色斑的作用的,所以還是自己知道的好一些,堅(jiān)持用的話也是會(huì)有些用的。
大部分蜂蜜包括菜花蜜對(duì)皮膚效果都特別好,直接抹在臉上,或者加水調(diào)一些面粉敷在臉上。20分鐘左右就可以洗掉了。蜂蜜對(duì)人體調(diào)節(jié)油脂平衡效果比較好,所以經(jīng)常吃蜂蜜,臉上會(huì)很光滑細(xì)膩。當(dāng)然了,前提是吃到純正的蜂蜜,話說現(xiàn)在純正還真是少。
花椰菜,又稱花菜、菜花或椰菜花,是一種十字花科蔬菜,為甘藍(lán)的變種?;ㄒ说念^部為白色花序,與西蘭花的頭部類似。花椰菜富含維生素B群、C群。這些成分屬于水溶性,易受熱分解而流失,所以煮花椰菜不宜高溫烹調(diào),也不適合水煮。原地中海沿岸,其產(chǎn)品器官為潔白、短縮、肥嫩的花蕾、花枝、花軸等聚合而成的花球,是一種粗纖維含量少,品質(zhì)鮮嫩,營(yíng)養(yǎng)豐富,風(fēng)味鮮美,人們喜食的蔬菜。
菜花的營(yíng)養(yǎng)比一般蔬菜豐富。它含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、食物纖維、維生素A、B、C、E、p、U和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。菜花質(zhì)地細(xì)嫩,味甘鮮美,食后極易消化吸收,其嫩莖纖維,烹炒后柔嫩可口,適宜于中老年人、小孩和脾胃虛弱、消化功能不強(qiáng)者食用。尤其在暑熱之際,口干渴、小便呈金黃色,大便硬實(shí)或不暢通時(shí),用菜花30克煎湯,頻頻飲服,有清熱解渴,利尿通便之功效。
每100克菜花所含營(yíng)養(yǎng)素,熱量(24.00千卡)·蛋白質(zhì)(2.10克)·脂肪(0.20克)·碳水化合物(4.60克)·膳食纖維(1.20克)·維生素A(5.00微克)· 胡蘿卜素(30.00微克)·硫胺素(0.03毫克)·核黃素(0.08毫克)·尼克酸(0.60毫克)·維生素C(61.00毫克)·維生素E (0.43毫克)·鈣(23.00毫克)·磷(47.00毫克)·鉀(200.00毫克)·鈉(31.60毫克)·鎂(18.00毫克)·鐵(1.10毫克)·鋅(0.38毫克)·硒(0.73微克)·銅(0.05毫克)·錳(0.17毫克)。
經(jīng)過上面的介紹了之后想必已經(jīng)了解了花椰菜的具體的用處,還有花椰菜其實(shí)是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高的蔬菜在這種蔬菜的食用上面也是很有講究的,在花椰菜的食用上有很多的做法的,其中小孩子是特別的喜歡吃花椰菜的,但是在花椰菜的清洗上是比較難弄的,所以是要注意的。
夏季減肥最快方法有哪些?又到一年夏季減肥進(jìn)行時(shí),美眉們正在減肥道路上奮戰(zhàn)著,如何才能快速減肥呢?想減肥又想美美的皮膚,又想健康的身體嘛,飲食與運(yùn)動(dòng)是少不了的,但是也不能忽視經(jīng)絡(luò)的作用。今天小編幫大家總結(jié)了最受女性歡迎的經(jīng)絡(luò)減肥方法,讓我們一起來看一下吧。
一、肥胖原因
1.長(zhǎng)期營(yíng)養(yǎng)過剩。
2.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人一旦停止運(yùn)動(dòng)也會(huì)發(fā)胖。
3.內(nèi)分泌失調(diào)。
4.遺傳因素。
5.處在青春期的女性容易發(fā)胖。
6.處在更年期的女性容易發(fā)胖。
二、經(jīng)絡(luò)減肥的作用原理
以中醫(yī)理論為指導(dǎo),根據(jù)肥胖者的不同特點(diǎn),不同部位的肥胖進(jìn)行辨證施治,并與耳療、臍療、食療相結(jié)合。
借助針灸作用,使經(jīng)絡(luò)疏通,氣血調(diào)和,臟腑陰陽平衡,從而達(dá)到減肥目的。
1、刺激作用:通過針刺穴位和耳穴壓迫的方法,對(duì)局部產(chǎn)生一定的刺激,通過經(jīng)絡(luò)、俞穴將刺激信息傳入脂肪組織。
令其分解、液化,加速脂肪分解、抑制脂肪合成而達(dá)到肌體的脂肪代謝平衡。
2、藥物作用:利用藥物透過皮膚、孔竅、俞穴等部位直接吸收,進(jìn)入經(jīng)脈血絡(luò),輸布全身以發(fā)揮藥理作用。
從而加速脂肪的分解液化代謝,同時(shí)抑制脂肪的合成,因此達(dá)到減肥作用。
3.增強(qiáng)血液及淋巴液的循環(huán)。通過疏通經(jīng)絡(luò)和臍療藥的作用,可使血液及淋巴液加速循環(huán)。
從而將減肥過程中分解、液化的脂肪成分帶走,通過汗腺、呼吸道、大小便等途徑排出體外。
4.調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào),調(diào)節(jié)新陳代謝的平衡,及抑制食欲。
調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)在減肥過程中意義深遠(yuǎn),許多肥胖者因種種原因造成不同程度的內(nèi)分泌失調(diào)。
通過減肥治療后,她的激素代謝達(dá)到正常水平時(shí),體重也很快會(huì)達(dá)到正常水平,脂肪的堆積從某種意義上來說是營(yíng)養(yǎng)過盛。
通過耳穴治療來達(dá)到抑制食欲的作用,減少食物的攝入量對(duì)減肥者來說至關(guān)重要。
第二式:手掌劃圈輕摩腹
方法:雙手伸直,互相交疊擺在肚臍上,大拇指交叉,掌心對(duì)準(zhǔn)肚臍,男左手在下、女右手在下。
稍稍吸氣后收小腹,雙手順時(shí)針揉36圈,可以幫助腸胃蠕動(dòng),摩擦?xí)r會(huì)感覺到手掌和腹部微熱。
第三式:龍爪初探去油脂
方法:雙手微微張開如龍爪狀,輕輕揉捏自己小腹最肥胖的區(qū)域。小腹右上方是肝膽、脾,胃居于小腹中間;揉捏肝膽去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。
根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué),揉捏動(dòng)作比拍打更加細(xì)致,揉捏時(shí)若感到疼痛,代表肝臟本身功能不好。
此時(shí)盡量小力,不可愈痛愈大力反而造成傷害。如果輕輕一碰就會(huì)疼痛是一個(gè)警訊,要馬上看醫(yī)生。
第四式:玉蟾吸真瘦小腹
方法:雙手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸氣,同時(shí)雙手向上提,然后吐氣放松。
以拍打功配合吐納氣法是最激烈的一式,就像突然要跑百米,腦部一下子吸入太多氧氣會(huì)感到眩暈。
有些人做不到36次就頭暈,所以特別強(qiáng)調(diào)因人而異,不要勉強(qiáng)。如果做五六次就頭暈表示體力很差,不要再繼續(xù)做,休息一陣子。
總結(jié):通過小編上文的總結(jié),你知道女人減肥的最好方法了嗎?你知道科學(xué)減肥的最好方法了嗎?你知道經(jīng)絡(luò)減肥方法如何去做了嗎?只要你能夠?qū)W會(huì)這些方法,持之以恒,飲食合理,一定能夠減肥成功的。
三、經(jīng)絡(luò)減肥特點(diǎn)
1、療效顯著,通過經(jīng)絡(luò)減肥,能迅速取得良好的治療效果,一個(gè)療程15次,可減5~80斤,24小時(shí)后可減2~9斤。
2、適用范圍廣,《經(jīng)絡(luò)減肥》適合于不同年齡的減肥患者,即使是高血壓、高血脂、高血糖患者仍可采用本法,同樣會(huì)收到良好效果。
3、簡(jiǎn)便易行,無副作用。經(jīng)絡(luò)減肥對(duì)操作者要求相對(duì)而言不是太高,且?guī)缀鯚o危險(xiǎn)性。
四、經(jīng)絡(luò)減肥操作方法
1、取穴
上肢:取外關(guān)、合谷、曲池、阿是穴。
腹部:取天樞、盲俞、中樞、水分、氣海、下脘減肥穴及阿是穴。
下肢:取三陰交、足三里及阿是穴。
2、針刺方法
可采用0.5~2.5寸針,經(jīng)高血消毒后進(jìn)行針刺,留針30~50分鐘,中途可采用瀉法行針一次。
3、耳穴
用白芥籽或王不留行籽,埋壓耳神門穴、胃、小腸、脾、肺、內(nèi)分泌、皮脂腺穴,交替應(yīng)用。
藥物貼耳,必須叮囑顧客每天按壓5~6次,飯前10分鐘必按。
4、中藥貼臍
將中藥粉用蜂蜜調(diào)成膏狀,每天適量貼敷肚臍,5天更換一次。
5、具體操作過程
前3至5天連續(xù)就診,以后每隔2天做一次,再隔5天至一周,直至體重降至正常為止。
6、減肥過程中容易出現(xiàn)的問題及處理方法
針刺時(shí)患者疼痛:手法不熟練或取穴不準(zhǔn)。常因進(jìn)針緩慢或進(jìn)針數(shù)次,因此增加疼痛。應(yīng)熟練掌握進(jìn)針方法。
先在自己或親屬身上做練習(xí),待熟練后再進(jìn)行操作。刺入穴位后疼痛難忍,多因取穴不準(zhǔn),刺入方法不對(duì),應(yīng)立即將針拔出重扎。
飯后四式按摩操 活化身體瘦小腹
第一式:丹田小腹神闕穴
方法:手指自然放松張開,輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍,就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。
然后大拇指先往手心內(nèi)收,其余四指握拳,稱為空拳,用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方。
空掌拍法效果更好更深入,但拳心有空氣振動(dòng)所以不會(huì)受傷。
首先要弄清發(fā)胖的原因。人為什么會(huì)發(fā)胖?就一個(gè)根本原因:你吃得太多,身體需要不了那么多營(yíng)養(yǎng),就把它變成脂肪積存起來了。要使自己不發(fā)胖,必須保持做到:每天攝取的熱量=身體消耗的熱量。要使自己減肥,就必須做到:每天消耗的熱量>攝取的熱量。這就是減肥的原理。那么,到底該怎樣減肥?下面給大家介紹一下番瀉葉減肥方法。
番瀉葉是一種常見的瀉下藥,主治熱結(jié)便秘,積滯腹脹。在醫(yī)院中常把它作為腸道檢查前的清腸劑,或用來為部分急性便秘病人解除便秘之苦。不少人認(rèn)為番瀉葉屬于天然藥物,安全可靠,再加上價(jià)格低廉、服用方便,許多人自購(gòu)番瀉葉醫(yī)治便秘或減肥。然而近年來有關(guān)番瀉葉的不良反應(yīng)屢屢出現(xiàn),常見的有:胃腸系統(tǒng)的毒副作用:番瀉葉中所含的番瀉甙能抑制大腸對(duì)水分的吸收,使腸內(nèi)容物急劇增加,同時(shí)還能增加大腸的張力,引起腹痛、惡心、嘔吐等,嚴(yán)重者可誘發(fā)上消化道出血,表現(xiàn)為上腹疼痛、嘔吐咖啡樣液體或出現(xiàn)柏油樣便。因此,有胃潰瘍或有消化道出血病史者不能用番瀉葉。
實(shí)際上,嚴(yán)重低血壓:老年患者服用番瀉葉后可出現(xiàn)頭痛及頻繁嘔吐,血壓劇升或劇降,嚴(yán)重者甚至休克。目前臨床上已經(jīng)出現(xiàn)服用番瀉葉誘發(fā)低血壓,搶救無效而最終死亡的病例,應(yīng)引起重視。 成癮性:有好多患者在開始使用番瀉葉時(shí),較小劑量即可立竿見影,然而隨著使用時(shí)間的增長(zhǎng),常常需要增加劑量才能見效,且停用番瀉葉后不僅便秘更為嚴(yán)重,還會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀,表現(xiàn)為心煩失眠,焦慮不安,全身不適甚至感到疼痛。 月經(jīng)失調(diào):女性在月經(jīng)期或妊娠期服用番瀉葉還易誘發(fā)月經(jīng)過多或?qū)m腔出血,即使在非月經(jīng)期長(zhǎng)期大量服用也可誘發(fā)月經(jīng)失調(diào)。番瀉葉的瀉下成分還可通過乳汁引起小兒腹瀉。
番瀉葉只適合于治療熱結(jié)便秘,這類患者常表現(xiàn)為胃腸積熱、口干口臭、喜冷怕熱、大便干結(jié)難解、舌紅苔黃等。年老體弱、脾胃虛寒、久病體弱者即使發(fā)生了便秘,應(yīng)禁用或慎用番瀉葉。此外,番瀉葉治標(biāo)不治本,只適合于急性便秘,不適合于慢性、習(xí)慣性便秘,且番瀉葉不能長(zhǎng)期大量服用,應(yīng)在有效劑量3—6克內(nèi)短期服用。
減肥還有許多的小方法,如食醋、戒飲白酒、不吃零食等,但是我認(rèn)為使用番瀉葉是很好的減肥方法,我認(rèn)為,只有這樣的減肥才是科學(xué)的減肥!只有這樣的減肥才是有效的減肥!只有這樣的減肥才是健康的減肥!想減肥的朋友不妨試試。
夏天到來之際,作為很多愛美的女性自然都喜歡喝獼猴桃汁,不僅僅可以燃燒我們體內(nèi)的脂肪又可以補(bǔ)充身體的維生素,作為現(xiàn)在很多女性長(zhǎng)時(shí)間的加班工作,甚至到了晚上還要熬夜,久而久之就變成了夜貓子,又是黑眼圈又是厚厚的脂肪,那么該怎么辦呢?為大家來介紹一套獼猴桃減肥法。
獼猴桃減肥原理:
一、富含膳食纖維及果膠
獼猴桃含有豐富的膳食纖維,可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),促進(jìn)食物的消化。此外,獼猴桃還含有豐富的果膠,果膠有著潤(rùn)腸通便的作用,可以幫助清除腸道中的殘留廢料,促進(jìn)排便,改善便秘。同時(shí),果膠還可以控制身體對(duì)脂肪的吸收。
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二、含有蛋白質(zhì)分解酵素
獼猴桃含有蛋白質(zhì)分解酵素,可以幫助人體快速分解脂肪。同時(shí)還可以產(chǎn)生蛋白質(zhì),加快新陳代謝的速度。一般來說,夜貓子的用餐時(shí)間都比較晚,而富含獼猴桃堿消化酵素的獼猴桃可以有效促進(jìn)消化,降低腸胃的負(fù)擔(dān),是夜貓子的減肥好幫手。
三、肉堿促進(jìn)脂肪燃燒
目前風(fēng)靡減肥界的胺基酸,在獼猴桃中的含量相當(dāng)豐富,獼猴桃中的賴氨酸、甲硫氨基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸。而肉堿則是促進(jìn)脂肪燃燒的有效成分,可以將體內(nèi)多余的體脂肪轉(zhuǎn)換成為熱量的效用。所以,多吃獼猴桃對(duì)減肥幫助甚大。
這一道獼猴桃減肥法不僅僅可以消耗掉人體上的脂肪比起普通的水果減肥的效果要快的好多倍,減肥的效果一天兩天自然是看不出來的,要經(jīng)過一兩個(gè)月的堅(jiān)持下來相信大家一定會(huì)有良好的效果。
睡覺其實(shí)也是可以達(dá)到減肥的效果的,大部分的人們都是認(rèn)為長(zhǎng)時(shí)間的睡覺是會(huì)達(dá)到肥胖的情況的,但是只要掌握了正確的睡覺方式也是可以輕輕松松減肥的,不過這個(gè)與睡眠的時(shí)間是有很大的關(guān)系的,可以直接決定是否有減肥效果的,下面我們就一起來了解一下睡眠減肥的方法。
既然是睡眠減肥法 睡覺減肥法,那么就與睡眠時(shí)間長(zhǎng)短與質(zhì)量有一定關(guān)系,leptin,來源于希臘字母,是“瘦”的意思,中譯名“瘦素”。它是脂肪組織分泌的肽類激素,當(dāng)機(jī)體的能量?jī)?chǔ)存足夠時(shí),leptin就會(huì)作用于下丘腦上的神經(jīng)細(xì)胞上,對(duì)機(jī)體的飲食行為進(jìn)行控制,同時(shí)也在脂肪合成、脂肪轉(zhuǎn)化過程中起到了關(guān)鍵作用,被醫(yī)學(xué)界稱為“人體胖瘦的開關(guān)”。ghrelin則是由胃分泌的一種激素,它能夠增進(jìn)食欲,讓你吃得更多。 Lp和饑餓激素的工作機(jī)制可以理解為一種“檢查和平衡”機(jī)制,它能夠控制飽腹感或者饑餓感。
睡眠的時(shí)間關(guān)系
饑餓激素來自于胃,能增進(jìn)你的食欲,而Lp是來自于脂肪細(xì)胞,當(dāng)你吃飽了時(shí)它就給大腦發(fā)出飽腹的信號(hào)。
也就是說當(dāng)睡眠受到限制或低于8小時(shí)的時(shí)候,Lp水平下降,但是饑餓激素水平上升,這些人的食欲也都成比例地增長(zhǎng)。他們想吃高碳水化合物、高熱量食物的欲望增長(zhǎng)了45%。
睡眠窒息和體重的關(guān)系
首先,受到睡眠窒息困擾的患者通常都比較肥胖。然而,研究卻發(fā)現(xiàn),他們身體里的Lp水平并不低,相反他們的Lp水平還很高。
當(dāng)他們的睡眠窒息被治愈之后,Lp水平就下降了,而同時(shí)飽腹感降低卻有助于他們減肥。這是因?yàn)楫?dāng)睡眠窒息被治愈之后,身體的能量就會(huì)增長(zhǎng),人會(huì)變得更喜歡活動(dòng),所以消耗量也就上升了。
貓姿
貓有很多種睡眠方式,但英國(guó)的貓科動(dòng)物專家經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間實(shí)驗(yàn)觀察發(fā)現(xiàn),大多數(shù)家貓的睡覺方式在多數(shù)時(shí)間里為身體向右側(cè)臥,后肢微屈;前右肢自然屈于身體右側(cè)接近頭部,左肢自然向下并微微伸直。
這和我國(guó)中醫(yī)提倡的人的標(biāo)準(zhǔn)睡眠姿勢(shì)非常相似,中醫(yī)強(qiáng)調(diào)睡眠姿勢(shì)為“臥如弓”,其標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)為:身體向右側(cè)臥,屈右腿,左腿伸直;屈右肘,手掌托在頭下;左上肢伸直,放在左側(cè)大腿上。原來貓咪的睡覺方式竟然是人的標(biāo)準(zhǔn)睡姿,中醫(yī)認(rèn)為以這種姿勢(shì)入睡不損心氣,像貓一樣蜷臥后大腦很快就能靜下來,由興奮轉(zhuǎn)為抑制狀態(tài),不久就能進(jìn)入了夢(mèng)鄉(xiāng)。這就是睡覺可以減肥之說。
上文就是向我們講述了睡眠減肥方法的,所以大家應(yīng)該是有已經(jīng)明白了,其實(shí)減肥也是很簡(jiǎn)單的,只要是掌握了正確的方法的,但是如果方法不對(duì)的話,就會(huì)適得其反的效果的,要懂得怎樣去減肥的。
由于現(xiàn)在的飲食方面的花樣越來越多,就會(huì)導(dǎo)致人們的身材開始走樣,這樣的話就會(huì)導(dǎo)致很多并發(fā)癥的產(chǎn)生,所以現(xiàn)在大部分的人都在想著辦法去減肥,所以下面我們就一起來了解一下簡(jiǎn)單減肥瑜伽的方法。
具體方法:
1、腿部減肥方法
方法:站立,雙腿分開30厘米,腳尖向前,手臂前伸,與地面平行。吸氣,抬起,用腳尖站立;吐氣,下蹲,緩緩將臀部放于腳后跟上,保持背部挺直和腳尖著地。正常呼吸,動(dòng)作維持5秒鐘,吸氣,站起。吐氣,放松,再重復(fù)一遍。
作用:奇妙地改變大腿腿形,增強(qiáng)腿部力量。
2、腰背減肥方法
方法:身體直立,兩腿張開,力度集中于肛門處。雙手高舉過頭,兩掌心的距離大約為頭的寬度。慢慢地把腰部轉(zhuǎn)向左側(cè),上半身和手臂也跟著轉(zhuǎn)動(dòng),背部盡量伸直。慢慢回轉(zhuǎn),朝向正面時(shí)雙手慢慢放下。休息片刻,再向另一側(cè)做同樣動(dòng)作。
作用:減細(xì)腰圍,增強(qiáng)腰部柔韌。
3、腰腹減肥方法
方法:直立,兩腿分開約1米,腳尖向前。深呼吸,緩緩將左手舉過頭,吐氣,身體緩緩向右側(cè)傾倒,右手放在右腿側(cè),正常呼吸,保持該動(dòng)作5—10秒鐘。深呼吸,緩緩將身體復(fù)位,吐氣,放下手臂,放松。交換右手臂做同樣的動(dòng)作。
以上這篇文章就為大家介紹一下簡(jiǎn)單減肥瑜伽的方法,相信大家已經(jīng)有了一個(gè)比較詳細(xì)的了解了,那么在平時(shí)的時(shí)候就可以試一下瑜伽的辦法,既可以強(qiáng)身健體,又可以使得自己的身材變得苗條。
很多人都被肥胖的問題所困擾,這也是很多女性都關(guān)注的問題,肥胖不僅會(huì)影響到我們外觀,也會(huì)影響到我們的身體健康,而現(xiàn)在的肥胖率也在不斷的增長(zhǎng),也有很多的朋友一直都在尋找有效的減肥方法,其實(shí)我們生活中的一些食譜就可以幫助我們減肥,那么蘋果餐減肥的方法有哪些呢?
三日蘋果減肥法的方法
①連續(xù)三天只吃蘋果,不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時(shí)間吃蘋果,或是肚子餓就吃,吃飽為止。
③不管什么種類的蘋果都可以,不過,最好是紅蘋果。青蘋果比較酸,怕會(huì)刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的,而且要洗凈削皮,避免農(nóng)藥殘存。
⑤在這三天內(nèi),口渴時(shí),你可以喝開水或沒有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間,你的腸胃會(huì)很敏感,所以要避免喝有咖啡因的飲料,例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等,以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間,如果出現(xiàn)便秘問題,可以在第三天晚上,喝一兩湯匙的橄欖油潤(rùn)腸,促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
蘋果的功能
蘋果屬薔薇科植物,性平味甘、酸,為營(yíng)養(yǎng)豐富的果類食物。藥用可以調(diào)理腸胃止瀉、通便。并可用于治療高血壓,有預(yù)防和恢復(fù)疲勞的功效,還有降低血中膽固醇的作用。
蘋果中含有糖(包括蔗糖、還原糖)、蛋白質(zhì)、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質(zhì),還有果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿卜素等。
蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天吃蘋果,能按照人們習(xí)慣的早、中、晚進(jìn)食習(xí)慣食用,食量以不怎么感覺饑餓為好。3天之內(nèi)不能吃別的食物。要知道什么食物都會(huì)刺激你的腸胃,能夠食用蘋果后正常的消化吸收功能混亂,當(dāng)然如果因?yàn)楣ぷ骰蚱渌鼰o法抗拒的原因,也能自己做1日或2日減肥,只要做到了,也可以收到效果。
如果感覺口渴,可以飲用白開水及—些沒有刺激性的茶水(例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶)。總之減肥期間,腸胃對(duì)食物、飲料十分敏感,不能隨便飲用飲料,以免引起腸胃不適。
食用的蘋果必須要首選沒有受過農(nóng)藥污染的,不方便的話,普通的蘋果即可。但要注意生吃前要洗凈、削皮。盡可能食用新鮮的蘋果。一些人身體不適吃生食,可以做成果醬、果汁(切記不可添加其它成分)。市售的果汁往往含有添加劑,最好不要飲用。
把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用。如果將榨好的果汁加些瓊脂做成果凍,未嘗不是—種好的食用方法。
總之,只要我們稍稍進(jìn)行下加工,定可以找出適合個(gè)人食用的方法,而且也能克服連續(xù)食用蘋果給心理帶來的負(fù)影響。
3日蘋果減肥,效果顯著,如果在第三天的晚上配合灌腸(即沖洗腸道)效果更為顯著。排便正常的人大可不必要,因?yàn)檫@種方法比較麻煩,故可以省略。
以上就是蘋果餐減肥的方法的一些介紹,想要減肥的朋友可以試一下,因?yàn)槲覀兌贾捞O果對(duì)于減肥是有一定效果的,為了自己能夠擁有一個(gè)好的身體和一個(gè)健康的身體,趕緊跟自己身上的肥肉說再見,蘋果餐減肥的方法其實(shí)堅(jiān)持下來是非常有效的。
生活水平雖然不斷的在提高,但是很多人由于平時(shí)經(jīng)常忙碌工作飲食越來越不規(guī)律就會(huì)導(dǎo)致身體變得越來越胖了,身體過度的肥胖會(huì)影響著我們的自身形象,同時(shí)也對(duì)心臟有一定的壓迫,但是如果我們能根據(jù)季節(jié)的變化對(duì)身體進(jìn)行調(diào)理也能得到很好的減肥效果,下面一起了解下秋季減肥養(yǎng)生的方法。
秋季減肥養(yǎng)生的方法
秋季養(yǎng)生減肥規(guī)則一、防暑還是重頭戲
秋天南方,副熱帶“高壓鍋”徹底沸騰了!位于“鍋中心”的江浙滬全體遭遇今夏最強(qiáng)勁熱浪“瘋狂進(jìn)攻”,手拉手“跳入”40℃“火爐”。其中:浙江新昌 43℃、安徽廣德 42.6℃、浙江余姚 42.2℃、浙江安吉 42.1℃、浙江嵊州 41.9℃、浙江奉化 41.9℃、江蘇嘉元路 41.6℃、安徽宣城 41.5℃、浙江縉云 41.5℃、浙江富陽 41.5℃、上海40.6℃,這種氣溫高、濕度大的“桑拿天”最容易令人心情煩躁,應(yīng)積極防范“情緒中暑”。中午天熱的時(shí)候應(yīng)減少外出,可以喝點(diǎn)清涼解暑涼茶防中暑。
推薦防暑涼茶
1、蘿卜茶
白蘿卜100克、茶葉5克,加少量食鹽,先將白蘿卜洗凈切片煮爛,略加食鹽調(diào)味(勿放味精),再將茶葉用水沖泡5分鐘后倒入蘿卜汁內(nèi)服用,每天2次不拘時(shí)限,有清熱化痰、理氣開胃之功,適用于咳嗽痰多、納食不香等。
2、桔紅花草茶茶
桔紅3-6克、花草茶1包。用開水沖泡再放鍋內(nèi)隔水蒸20分鐘后服用。每日隨時(shí)飲用,有潤(rùn)肺消痰,理氣止咳之功;另外天然花草具有排毒排油功效,多飲更利于減肥。
秋季養(yǎng)生減肥規(guī)則二:運(yùn)動(dòng)鍛煉有節(jié)制
合理運(yùn)動(dòng)能加快人體新陳代謝,幫助皮膚和肺臟排毒,促進(jìn)脂肪燃燒。立秋后的早晨是鍛煉身體的最佳時(shí)間,此時(shí)不冷不熱,氣溫宜人;天高氣爽,使人精神爽快。
推薦減肥運(yùn)動(dòng):
一、快步走:我們每天都要走路,只需在走路時(shí)加快速度,盡可能大地?cái)[動(dòng)和舒展手臂,就是最簡(jiǎn)單方便的排毒運(yùn)動(dòng),它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。
二、練瑜伽:瑜伽是頂級(jí)的排毒運(yùn)動(dòng),能夠幫助血液循環(huán),潤(rùn)滑關(guān)節(jié),通過把壓力施加到身體各個(gè)器官和肌肉上,來內(nèi)外調(diào)節(jié)身體,展開排毒行動(dòng)。
三、跳起來:彈跳可以刺激淋巴系統(tǒng)排毒,松弛緊張的情緒,降低膽固醇,改善循環(huán)和呼吸,甚至驅(qū)除人體致命的蜂窩組織炎。
秋季養(yǎng)生減肥規(guī)則三:飲食調(diào)養(yǎng),少辛增酸最減肥
立秋時(shí)節(jié),晝夜溫差加大,在飲食上應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱,多食用一些滋陰潤(rùn)肺的食物。醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為,秋季燥氣上升,易傷津液,因此,在飲食上應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜,可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤(rùn)食物,以益胃生津。另外,多吃豆類等食物,少吃油膩厚味之物。立秋減肥者除要及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)外還要多吃一些利于體內(nèi)新陳代謝的食物,如菠菜能有助通腸導(dǎo)便,促進(jìn)人體新陳代謝,冬瓜中的膳食纖維含量很高,膳食纖維的吸收能讓我們的飽腹感更為強(qiáng)烈,另外搭配一些具有消脂作用天然食材植提纖植物也是不錯(cuò)的選擇呢。
上面就是對(duì)秋季減肥養(yǎng)生的方法的介紹,通過了解之后我們知道秋季減肥我們最好調(diào)整好飲食和多進(jìn)行運(yùn)動(dòng),這樣才能讓我們變得健康的同時(shí)還能達(dá)到減肥的效果,另外值得注意的是減肥不要過度依賴減肥藥。
艾灸減肥方法
1、艾灸減肥方法
1.1、回懸
將點(diǎn)燃的艾條的一端對(duì)準(zhǔn)需要施灸的部位,在距離皮膚3厘米處,平行左右移動(dòng),或者反復(fù)旋轉(zhuǎn)施灸,使皮膚有溫?zé)岣卸恢伦仆?直至皮膚有紅暈為止。
1.2、懸定
又叫溫和灸,將點(diǎn)燃的艾條對(duì)準(zhǔn)需要施灸的部位,在距離皮膚3--5厘米的地方進(jìn)行熏灸,注意位置固定不要移動(dòng),使施灸的位置局部有溫?zé)岣?直至皮膚有紅暈為止。
2、艾灸減肥有副作用嗎
用艾灸的熱度,可以燃燒脂肪,堅(jiān)持艾灸,加上多運(yùn)動(dòng)多飲水,就會(huì)增加排艾灸減肥泄,就達(dá)到了減肥的目的,是比較安全沒副作用的。
越胖的嚴(yán)重的人,用這種方法體現(xiàn)的減肥效果越明顯,而且用這種方法減肥,你會(huì)看到自己的皮膚很光澤,人的精力感覺十分充沛。
3、艾灸減肥不適合哪些人
3.1、過度勞累、饑餓或精神緊張患者不宜艾灸治療;此外,體質(zhì)虛弱者不宜艾灸過強(qiáng)。
3.2、自發(fā)性出血或損傷后出血不止,或皮膚感染、潰瘍、瘢痕等部位不宜灸;眼區(qū)、項(xiàng)區(qū)、胸背部等慎灸。
3.3、孕婦及小兒囟門未閉合者,不宜艾灸。
3.4、精神病患者及其他不適于灸療的重癥患者也需慎用艾灸。
艾灸減肥的注意事項(xiàng)
1.在飯后和飯前一小時(shí)內(nèi)都不能進(jìn)行艾灸減肥,而且喝酒后或是洗澡后以及疲勞時(shí)也是不能進(jìn)行艾灸減肥的,避免虛脫。
2.選擇正規(guī)地方艾灸:艾灸需要尋找穴位,最好是選擇正規(guī)的地方,不然可能因?yàn)檎也粶?zhǔn)穴位而導(dǎo)致沒效果。
3.在做艾灸前要保持平和的心態(tài),不要在情緒大起大落時(shí)做艾灸減肥,效果不佳而且可能導(dǎo)致氣淤等情況。
4.在做艾灸減肥前可以先喝一杯熱水,這樣的效果更好一點(diǎn),尤其是可以幫助排毒。
5.在做完了艾灸減肥后需要注意保暖,夏天的時(shí)候盡量不要吹空調(diào),冬天的時(shí)候穿好衣物再出去,避免寒風(fēng)入體。
6.不要一味的追求效果,最好是可以按照身體的適應(yīng)程度選擇循環(huán)漸進(jìn)的方式進(jìn)行,避免身體負(fù)荷過重。
7.艾灸減肥的效果相對(duì)要久一點(diǎn)才能看到,所以在選擇艾灸減肥以后應(yīng)該適當(dāng)?shù)姆牌叫膽B(tài),在堅(jiān)持做一段時(shí)間后可以發(fā)現(xiàn)自己的身體得到了很好的改善。
艾灸減肥是一件對(duì)身體很好的減肥項(xiàng)目,但是想做減肥前應(yīng)該先想清楚是不是可以堅(jiān)持,是不是可以忍受效果比較慢等問題后再選擇。
艾灸減肥的好處
1、艾灸首先產(chǎn)生熱:皮膚受熱后毛孔擴(kuò)張,使艾藥可以快速滲透到皮下,直達(dá)病灶。細(xì)胞溫度每升高一度,其利用氧氣的氧化率就提高2.5倍。灸療可以提高細(xì)胞吸收營(yíng)養(yǎng)的能力和速度。
2、艾灸可以結(jié)合除了艾草以外的其他中藥:灸的材料中加入諸多名貴中草藥后,使其藥性成分快速達(dá)到病灶,在熱力和灸力的作用下,瞬間起到通經(jīng)活絡(luò),活化細(xì)胞的作用。
3、艾灸可以達(dá)到瞬間刺激經(jīng)脈腧穴,打通經(jīng)絡(luò)之目的。
4、艾灸人體腧穴時(shí),人體經(jīng)絡(luò)腧穴有自我雙向調(diào)節(jié)作用。如腹瀉與便秘,完全相反的兩種病態(tài),可以只艾灸天樞一個(gè)穴位,即可解決便秘與腹瀉兩種問題。
5、艾灸后經(jīng)絡(luò)腧穴會(huì)有熱敏感傳現(xiàn)象。透熱、擴(kuò)熱、傳熱、局部不熱遠(yuǎn)部熱、表面不熱深部熱等或者產(chǎn)生其他非熱感覺:施灸或遠(yuǎn)離施灸部位出產(chǎn)生酸、脹、壓、重、痛、麻、冷等感覺,這就是熱敏感傳現(xiàn)象。艾灸不僅對(duì)身體局部產(chǎn)生作用,對(duì)整個(gè)人的身體都能起到感傳和調(diào)理作用。
早晨喝一杯水可以有效的幫助我們補(bǔ)充一夜體內(nèi)水分消耗,避免因?yàn)樗值娜笔Ыo我們自身帶來喉嚨痛的問題,而且每天早晨喝水還可以幫助我們女性朋友達(dá)到減肥的效果,通過喝水就可以進(jìn)行減肥是一種相當(dāng)不錯(cuò)的減肥方法,既安全又高效還不會(huì)有副作用,簡(jiǎn)述一下早晨喝水減肥方法吧。
水要講究時(shí)間和方法,每天早、中、晚都要喝上1~2杯水,慢慢喝、細(xì)細(xì)品,就能從中感覺到有一股微微的甘甜,而且小便清長(zhǎng),大便通潤(rùn),神清氣爽。
我們常說人可三天不吃飯,但不可一日不喝水。在平時(shí)有個(gè)頭疼腦熱到醫(yī)院看病,末了大夫除了要你按時(shí)服藥之外,一定會(huì)叮囑你好好休息,要多喝些水。這不僅是因?yàn)樗幬镏挥腥芙庠谒锊拍鼙蝗梭w吸收,而且水本身就有鎮(zhèn)靜、清熱、排毒的作用。我國(guó)宋代詩(shī)人陸游在顛簸流浪中活了80多歲,曾寫下詩(shī)句:“九轉(zhuǎn)還丹太多事,服水可以追神仙。”在他看來要健康長(zhǎng)壽飲水比煉丹還要好。
從飲水與健康的角度來講,目前主流科學(xué)家都認(rèn)為良好的飲用水應(yīng)該符合以下幾點(diǎn)要求:
1、 應(yīng)該是干凈的,不含致病菌、重金屬和有害化學(xué)物質(zhì)。
2、 應(yīng)該含有適量的礦物質(zhì)和微量元素。
3、 應(yīng)該含有新鮮適量的溶解氧。
4、 應(yīng)該是偏堿性的,水的分子團(tuán)要小,活性要強(qiáng)。
目前市場(chǎng)上飲用水大致可分為3大類,1、純凈飲用水。2、健康飲用水。3、功能性飲用水。
純凈飲用水:非常干凈,特別適合用來調(diào)酒、調(diào)味,也可飲用。在水源、水質(zhì)較差的地區(qū),喝純凈飲用水不失為一個(gè)較好的選擇。我們只是不提倡小孩和老人單純飲用純凈水。
我們正在飽受肥胖困擾的女性朋友們可以采用以上的早晨喝水減肥方法進(jìn)行減肥,通過減肥塑造一個(gè)苗條的身材是我們很多女性朋友的夢(mèng)想,很多人甚至采取手術(shù)方法進(jìn)行減肥是完全沒有必要的,早晨喝水減肥方法可以達(dá)到很好的減肥效果。