骨骼幾歲閉合呢
什么是養(yǎng)生呢。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。如何避免關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“骨骼幾歲閉合呢”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
每個(gè)人都想自己的個(gè)頭長(zhǎng)的高高的，這樣給人比較好的印象，自己也會(huì)感覺(jué)比較的滿(mǎn)足。但是到了一定的年齡之后，人們的身體就會(huì)停止了生長(zhǎng)，這是因?yàn)榇蠹业墓趋酪呀?jīng)開(kāi)始閉合了，就不會(huì)再長(zhǎng)高了。那么，一般骨骼幾歲閉合呢？對(duì)于大家的關(guān)心的骨骼生長(zhǎng)的問(wèn)題，接下來(lái)一起來(lái)看看下面更多的介紹。
骨骺線(xiàn)閉合后就失去了長(zhǎng)高的潛質(zhì)了，一般女性20周歲，男性22周歲骨骺線(xiàn)閉合，建議先到醫(yī)院拍手部x線(xiàn)片子看看骨骺線(xiàn)是否閉合。要想促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)，需要注意下面幾點(diǎn)：
健康的飲食
營(yíng)養(yǎng)是身體生長(zhǎng)的首要因素，每天都要保證蛋白質(zhì)和鈣的攝入量，如魚(yú)、蝦、豆制品中都有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，牛奶、海帶、等是含鈣、磷豐富的食物，另外記得多曬太陽(yáng)，鈣質(zhì)才容易吸收。盡量少吃零食，如碳酸類(lèi)的飲料，會(huì)使體內(nèi)鈣磷失調(diào)，尤其是青少年，千萬(wàn)要少喝。早餐一定要吃，早上多喝牛奶。YS630.coM
充足睡眠
科學(xué)證明，人的身體長(zhǎng)高時(shí)間為每天晚上10點(diǎn)-2點(diǎn)之間，如果錯(cuò)過(guò)了這段時(shí)間，就不容易長(zhǎng)高。
適量運(yùn)動(dòng)
足球、籃球這些有跳起動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)非常有助長(zhǎng)高，青少年上學(xué)時(shí)候的廣播體操伸展運(yùn)動(dòng)可以讓身體伸展開(kāi)來(lái)。不過(guò)注意的是要健康增高，不要運(yùn)動(dòng)過(guò)大，這樣對(duì)身高沒(méi)好處，適當(dāng)為止。平常上班有空就伸展一下自己的身體，也有利于自己的身體。
一般骨骼幾歲閉合呢？想要真正的知道自己的骨骼是否閉合的話(huà)，就需要到醫(yī)院才可以檢查出來(lái)。但是為了讓自己長(zhǎng)高一點(diǎn)的話(huà)，趁骨骼沒(méi)有閉合之前的時(shí)候，大家每個(gè)人都需要注意飲食營(yíng)養(yǎng)，多注意休息，多參加體育運(yùn)動(dòng)，這樣的話(huà)都有助于自己身體的長(zhǎng)高。
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? ?讓身體不斷的長(zhǎng)高到自己想要的高度是每個(gè)人的愿望，尤其是對(duì)于身體還在發(fā)育的孩子們而言，更想要身體快快的長(zhǎng)大。但是到了一定的年齡，大家每個(gè)人的骨骼都會(huì)愈合，這樣的話(huà)，身體就不會(huì)再長(zhǎng)高了。那么，如何判斷骨骼是否閉合呢？這是現(xiàn)在很多人還不清楚的問(wèn)題，對(duì)此一起來(lái)看看接下來(lái)的具體的解答吧。
? ?判斷骨骼是否閉合最好的辦法是去醫(yī)院做X光拍照，看骨骼的生長(zhǎng)線(xiàn)的情況就可以知道了。骨骼閉合就是骨骼一般分為骨干和骨骺，骨骺會(huì)不斷地生長(zhǎng)出軟骨，軟骨鈣化就變成骨骼，就這樣長(zhǎng)高了，到了一定的年齡，骨骺不再生長(zhǎng)出軟骨，并且自己也鈣化了，就和骨干連在了一起，骨骼閉合了，身高也停止了生長(zhǎng)．
? ?如果你對(duì)自己現(xiàn)在的身高還不滿(mǎn)意，那就到醫(yī)院檢查，其實(shí)它是處于”病”與”非病”之間，至少不會(huì)影響你的生活，若你有，也不用擔(dān)心。人在生長(zhǎng)發(fā)育階段，長(zhǎng)骨的端是有“一層”類(lèi)似軟骨的物質(zhì)的，它是人處在生長(zhǎng)階段的標(biāo)志。你只有通過(guò)拍股骨的X線(xiàn)片，才能在片子上看到骨骺線(xiàn)是否存在。如果骨骺線(xiàn)存在，說(shuō)明還在生長(zhǎng)，如果閉合了，那長(zhǎng)高的可能性就微乎其微了。任何人，都不可能憑肉眼看到骨骺線(xiàn)的情況歌者是摸到什么情況來(lái)判斷你的生長(zhǎng)情況的，不要迷信。
? ?我們?cè)谇啻浩诎l(fā)育后，骨骺線(xiàn)閉合后，就不會(huì)再長(zhǎng)高了（只考慮長(zhǎng)骨），因?yàn)殚L(zhǎng)骨不再長(zhǎng)了，腿，胳膊就不再變長(zhǎng)。之所以有二十三，竄一竄的說(shuō)法，是因?yàn)槭俏覀兛梢酝ㄟ^(guò)非長(zhǎng)骨的組織來(lái)長(zhǎng)高一些，尤其是脊椎變長(zhǎng)，包括骨和骨間組織（這個(gè)對(duì)相當(dāng)一部分人還是很明顯的）。骨骺線(xiàn)模糊是表示要閉合了，但是下肢的閉合會(huì)比上肢晚一些。男生會(huì)比女生晚一些（這也是性發(fā)育，激素分泌的效果）。對(duì)于一般人來(lái)講二十一，二（男生）也算是最晚的實(shí)現(xiàn)了。
? ?如何判斷骨骼是否閉合呢？若要準(zhǔn)確的判斷骨骼是否全部的閉合的辦法就是需要到醫(yī)院接受專(zhuān)業(yè)的檢查才行，因?yàn)槊總€(gè)人骨骼閉合的時(shí)間都是不一樣的。如果檢查出骨骼已經(jīng)閉合的話(huà)，再想怎么長(zhǎng)高都是不可能的事情了。因此大家也不要輕信一些夸大性的宣傳可以二次長(zhǎng)高的廣告。
許多人都有長(zhǎng)高的夢(mèng)想，身材比較高大的人到哪里都會(huì)受到人們的歡迎，但是當(dāng)大家到了一定的年齡之后，骨骼就會(huì)閉合，這樣的話(huà)身體就停止了生長(zhǎng)。很多人對(duì)于自己的身高都并不那么的滿(mǎn)意，還想繼續(xù)的長(zhǎng)高，那么，如果骨骼線(xiàn)閉合還能長(zhǎng)嗎？對(duì)于大家都比較好奇關(guān)心的這個(gè)問(wèn)題，一起來(lái)看看下面的具體的介紹。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為人體骨骼男性在16-18歲，女性在16-20歲就會(huì)閉合，其實(shí)這是一個(gè)誤解?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已證明：人的骨骼及腦垂體在20-26歲之間是處于半閉合半休眠狀態(tài)。26歲以后就處于全休眠狀態(tài)。
百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的裨益，動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類(lèi)，魚(yú)，蛋等都含有多量。
蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時(shí)吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。
早餐不能省掉：事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。
少吃零食：零食如糖果，巧克力，花生等，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險(xiǎn)，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。
正如我們大家所知道的一樣，兒童的成長(zhǎng)往往以第一次換牙為標(biāo)志，在這個(gè)時(shí)期，兒童的身體開(kāi)始出現(xiàn)新的變化。那么到底兒童幾歲開(kāi)始換牙呢？而在此期間，家長(zhǎng)又需要注意什么樣的問(wèn)題呢？?
乳中切牙 ? ? ? 4顆 5～7歲 ?
乳側(cè)切牙 ? ? ? 4顆 8～9歲 ??
第一乳磨牙 ? ? ? ? 4顆 10歲 ??
換牙后叫做 第一雙尖牙，或 第一前磨牙 ??
乳尖牙 ? ? ? ? 4顆 11歲 ?
第二乳磨牙 ? ? ? ? 4顆 12歲 ?
換牙后叫做 第二雙尖牙，或 第二前磨牙 ??
新出第一恒磨牙 ? 4顆 6歲 ??
新出第二恒磨牙 ? 4顆 12～14歲 ? ? ??
新出第三恒磨牙 ? ? ? ?0～4顆 ? ?18歲 ? ?俗稱(chēng)“智齒” ?
二、換牙期間有4件事情要注意 ?
1.留意孩子的乳牙和恒牙的生長(zhǎng)情況，定期去看牙醫(yī)，以便發(fā)現(xiàn)問(wèn)題及早解決。如果發(fā)現(xiàn)乳牙旁邊有恒牙長(zhǎng)出，但乳牙未脫落，形成了雙排牙，這時(shí)家長(zhǎng)要盡早帶孩子去醫(yī)院拔除滯留的乳牙。另外，如果上頜門(mén)牙縫隙過(guò)大、畸形牙齒從上門(mén)牙位置長(zhǎng)出、一顆門(mén)牙從異常位置長(zhǎng)出，這說(shuō)明可能有一個(gè)地方長(zhǎng)多顆牙齒的情況，要到醫(yī)院就診。 ?
2.每天督促孩子刷牙，早晚各一次，預(yù)防齲齒。兒童刷牙選用兒童專(zhuān)用的牙膏和牙刷，刷牙方式正確，時(shí)間大概兩分鐘到三分鐘。除了刷牙，孩子每次吃完食物最好漱一下口，保持口腔衛(wèi)生。 ?
3.一些家長(zhǎng)以為在孩子換牙時(shí)給他們吃精、細(xì)、軟的食物可以保護(hù)新萌出的恒牙。殊不知，如果光吃軟食，缺乏咀嚼食物的刺激，反而會(huì)影響頜骨的發(fā)育，導(dǎo)致乳牙“占位”，迫使恒牙不得不從乳牙的舌側(cè)或唇側(cè)長(zhǎng)出，形成“雙層牙”。因此孩子換牙期間要多吃纖維素高、有一定硬度的食物，比如牛肉、胡蘿卜、芹菜、玉米等，偶爾可吃些海蜇、花生、五香豆等耐嚼食物。另外，讓孩子多吃硬食物、含蔗糖少的食物，水果不要削成小塊，少吃零食。 ?
4.及時(shí)糾正孩子的一些不良習(xí)慣，如吐舌咬舌，咬手指頭或鉛筆，用舌頭舔牙齒等，這些壞習(xí)慣都會(huì)影響孩子牙齒的生長(zhǎng)，導(dǎo)致牙齒變形。
所以，我們可以發(fā)現(xiàn)，大概從六歲開(kāi)始，兒童就開(kāi)始了第一次的換牙，那么在這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)們也一定要注意兒童們的飲食，注意兒童換牙時(shí)的各種注意事項(xiàng)，給孩子營(yíng)造一個(gè)更好的成長(zhǎng)發(fā)育環(huán)境。
閉合性粉刺是我們一種常見(jiàn)的癥狀，它是由于內(nèi)分泌失調(diào)而引起的面部皮膚癥狀，很多愛(ài)美的女性很擔(dān)心產(chǎn)生粉刺這種癥狀，閉合性粉刺的是一種臨床上比較難以治愈的皮膚類(lèi)型疾病，因?yàn)槊椎陌Y狀是閉合的，而且油質(zhì)分阻塞了毛孔，閉合性粉刺不妥善治療很多的并發(fā)癥，比如常見(jiàn)的并發(fā)癥就會(huì)產(chǎn)生皮膚潰爛皮膚搔癢等這樣的常見(jiàn)癥狀。
閉合性粉刺相對(duì)于開(kāi)放性的粉刺來(lái)說(shuō)，它是由于毛囊皮脂腺分泌阻塞，閉合性的粉刺如果不妥善進(jìn)行治療是很容易導(dǎo)致演變成面本次他是容易演變成面孢的，這種常見(jiàn)的并發(fā)癥，所以發(fā)現(xiàn)閉合性粉刺要進(jìn)行很好的治療，常見(jiàn)的閉合性粉刺的生長(zhǎng)部位要簡(jiǎn)單介紹一下。
前額：代表心火旺、血液循環(huán)有問(wèn)題，可能過(guò)于勞心傷神;亦代表肝臟排毒功能不佳，即是體內(nèi)積聚了毒素。這時(shí)期的你脾氣比較不好，就要多睡覺(jué)，多喝水，減少飲用酒精類(lèi)飲品。泡一壺杭白菊茶，有助清熱解毒，對(duì)呼吸系統(tǒng)疾病及呼吸系統(tǒng)敏感亦有幫助。
鼻梁：有可能脊椎骨出現(xiàn)問(wèn)題，快找醫(yī)生檢查。除此之外，油脂分泌過(guò)盛、缺水也都是主要因素。多喝清水，多吸收維生素B2、B6也可使癥狀得到改善;或在一盤(pán)熱水里滴入2滴洋甘菊精油，先蒸臉3分鐘，待水冷后用來(lái)洗臉，會(huì)改善鼻子油脂分泌過(guò)盛的煩惱。
鼻翼：新陳代謝不佳，鼻翼附近會(huì)出現(xiàn)黑頭、干紋和皮膚破裂，多用嬰兒油或加一兩滴洋甘菊精油按摩，會(huì)有很好的效果。
臉頰：可能是肺部功能失常。吸煙者經(jīng)常出現(xiàn)雙頰浮腫、毛細(xì)血管爆裂這些現(xiàn)象，就是因?yàn)槠つw含氧量不足之故。
嘴唇：嘴唇脫皮、冒痘痘、潰爛等現(xiàn)象表示你需要多吸收維生素B2或復(fù)合維生素B了。
嘴角：嘴角爆裂或許與鐵質(zhì)不足有關(guān)，吃蘋(píng)果、豬肝是個(gè)不錯(cuò)的選擇。
下巴：表示腎功能受損或內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)。女孩子在下巴周?chē)L(zhǎng)痘痘或許是因?yàn)樵率虏徽{(diào)引起。封
關(guān)于閉合性粉刺生長(zhǎng)的部，閉合性粉刺的生長(zhǎng)的部位有很多原因是生長(zhǎng)在哪個(gè)部位就表示哪個(gè)器官啊不是很好有問(wèn)題，比如說(shuō)前額如果生長(zhǎng)了粉刺之類(lèi)的，有可能是因?yàn)樾幕鸨容^旺盛血液循環(huán)有問(wèn)題，還有可能就是肝臟排毒功能受損，就要多睡覺(jué)多休息喝水，鼻梁如果出現(xiàn)阿閉合性的粉刺，很多也可能是脊椎骨出現(xiàn)問(wèn)題，所以閉合性粉刺也是診斷體內(nèi)疾病的方法之一。
聲帶是人類(lèi)主要發(fā)生的一種器官，聲帶可以控制著我們的聲音，所以人的聲音是否好，決定聲帶的類(lèi)型，聲帶的閉合都會(huì)導(dǎo)致患者的聲音發(fā)生不同的變化，聲帶閉合訓(xùn)練是給一些天生需要利用聲帶來(lái)講話(huà)的人做的最好基礎(chǔ)功底。
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聲帶又稱(chēng)聲壁，發(fā)聲器官的主要組成部分。位于喉腔中部，由聲帶肌、聲帶韌帶和粘膜三部分組成，左右對(duì)稱(chēng)。聲帶的固有膜是致密結(jié)締組織，在皺襞的邊緣有強(qiáng)韌的彈性纖維和橫紋肌，彈性大。兩聲帶間的矢狀裂隙為聲門(mén)裂。發(fā)聲時(shí)，兩側(cè)聲帶拉緊、聲門(mén)裂縮小、甚至關(guān)閉，從氣管和肺沖出的氣流不斷沖擊聲帶，引起振動(dòng)而發(fā)聲，在喉內(nèi)肌肉協(xié)調(diào)作用的支配下，使聲門(mén)裂受到有規(guī)律性的控制。故聲帶的長(zhǎng)短、松緊和聲門(mén)裂的大小，均能影響聲調(diào)高低。成年男子聲帶長(zhǎng)而寬，女子聲帶短而狹，所以女子比男子聲調(diào)高。2
什么叫關(guān)閉,聲帶閉合的力量,隨著聲音增高,聲帶就必須壓縮,把發(fā)聲點(diǎn)從面變?yōu)辄c(diǎn).我具體是這么練的.先用嘟音,找到聲音的位置,然后盡量不使自己聲音靠前.盡量的靠后,然后腹部給力,放松.然后我發(fā)現(xiàn),氣息支持給的越足,感覺(jué)就于舒服,越放松.慢慢的可以升高.我忽然有種奇異的想法.就是鍛煉這種聲帶閉合的能力,聲帶是每個(gè)人都有的了,但是閉合能力卻不一樣,有的人閉合能力強(qiáng),加上發(fā)聲和傳聲做得好,也就會(huì)有高音.但是有的人沒(méi)那么好,音域就會(huì)有所限制.可是以前看過(guò)的討論聲帶閉合文章都是講,聲帶閉合是可以訓(xùn)練的.也就是說(shuō),3
每個(gè)人都有發(fā)高音的能力.有的是先天有,有的可以通過(guò)后天訓(xùn)練.具體我們首先要先了解:
先吸一口氣,然后張開(kāi)嘴巴,喉嚨也張開(kāi),然后找一下,不但發(fā)不出來(lái)聲音,連氣也一絲不漏的這種狀態(tài).開(kāi)始做的時(shí)候,腹部會(huì)很累.因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候,你的聲帶完全閉合了,在用力, 力的作用是相反的. 他的對(duì)抗,在橫隔膜,所以才會(huì)感覺(jué),腹部很緊. 感覺(jué)要憋死了.
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前面說(shuō)了,聲帶完全閉合了,所以氣息不漏,也無(wú)法震動(dòng)聲帶使其發(fā)聲.那么從相反的角度來(lái)想,我們?nèi)绻荒茏屗┮稽c(diǎn)點(diǎn)氣出來(lái).那樣就是讓聲帶留一個(gè)小口,讓他來(lái)發(fā)聲.但是注意,這時(shí)候的漏氣,是要可以進(jìn)行人為控制的.而不是一邊發(fā)聲,聲帶閉合能力不足,而產(chǎn)生的閉合不嚴(yán)而漏氣.5
具體做法:和基本練氣息方法差不多.深吸一口氣,張開(kāi)嘴巴,打開(kāi)喉嚨,吸氣時(shí)要注意把氣給憋住,別漏出來(lái).然后試圖人為控制的,漏一絲,多少為一絲,自己考慮,以越少為越好,漏出來(lái)一絲,然后馬上又憋住.那樣聲帶會(huì)進(jìn)行這樣的一個(gè)動(dòng)作.本來(lái)你吸氣, 讓氣息通過(guò),聲帶張開(kāi),然后你憋住,這時(shí)候又處于完全閉合了.然后你放一絲氣息出來(lái),聲帶會(huì)留一點(diǎn)地方,那個(gè)部位是不閉合的,氣息才能出來(lái).然后馬上再憋住氣息.聲帶就又變成閉合了.做的時(shí)候,要把注意力集中在腹部,感覺(jué)腹部抽緊.剛開(kāi)始做的時(shí)候如果感覺(jué)腹部很累,那就對(duì)了.
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這是鍛煉聲帶閉合能力的方法.這是方法,唱歌時(shí)還要把聲帶閉合的感覺(jué)用到.聲帶閉合的能力,絕對(duì)和控制氣息的能力成正比.
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比如這么做,嘴巴吸氣,張開(kāi)喉嚨,然后在不漏氣的基礎(chǔ)上.慢慢的一點(diǎn)點(diǎn)收縮腹部,這樣會(huì)感覺(jué)腹部會(huì)很累,正常,慢慢的去感覺(jué),會(huì)發(fā)現(xiàn),嗓子也會(huì)好像在收緊,在收力.其實(shí)這時(shí)候力的相互作用性就很好的體現(xiàn)出來(lái)了,本來(lái)憋氣的時(shí)候是平衡的,腹部慢慢收緊,增加力量.那樣上面也會(huì),如果要保持還是不漏氣,不讓氣息通過(guò)聲門(mén).這時(shí)候自然的就是在加強(qiáng)聲帶閉合的力量.當(dāng)有了好的聲帶閉合能力后,再去找,靠后,高位置.然后再獲取好的共鳴,才能拿來(lái)唱歌.不是說(shuō)有帶聲帶閉合能力就能解決高音.喉位,下巴,舌頭,牙關(guān),每一個(gè)部位都做好了,包括心里不畏懼高音.才能真正的征服高音骨骼作用主要是是支撐我們的身體，保護(hù)我們的內(nèi)臟，保證人體正常的活動(dòng)。很多家長(zhǎng)都希望自己的孩子能夠擁有一個(gè)較好的身高，可是，什么運(yùn)動(dòng)有助于骨骼生長(zhǎng)，相信也是有很多的人不是很清楚。究竟什么運(yùn)動(dòng)促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)呢？讓我們通過(guò)下文來(lái)了解一下吧！
專(zhuān)業(yè)研究發(fā)現(xiàn)，骨骼只對(duì)負(fù)重運(yùn)動(dòng)有良好的反應(yīng)。簡(jiǎn)單地說(shuō)，就是那些需要骨骼承擔(dān)力量的運(yùn)動(dòng)才能促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。這些負(fù)重運(yùn)動(dòng)包括跳舞、跑步、跳繩、爬樓梯、打籃球、踢足球、打網(wǎng)球、打羽毛球、快步行走等等。另外有一些耐力訓(xùn)練，例如舉杠鈴、做俯臥撐、引體向上等等，也是對(duì)骨骼有益的。相對(duì)于負(fù)重運(yùn)動(dòng)，那些在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中不需要對(duì)抗自身重量的運(yùn)動(dòng)方式是非負(fù)重運(yùn)動(dòng)，例如游泳、平地上騎自行車(chē)等，身體重量都被水和自行車(chē)給承載了;還有一些肌肉的被動(dòng)拉伸為主的鍛煉，比如伸展肢體、瑜伽等，這些非負(fù)重運(yùn)動(dòng)對(duì)于骨骼的成長(zhǎng)來(lái)說(shuō)作用不大。
青少年時(shí)期是骨骼生長(zhǎng)發(fā)育最迅速的階段。此時(shí)，骨骼對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)最為敏感。在營(yíng)養(yǎng)充足(特別是鈣和蛋白質(zhì))的前提下，進(jìn)行積極的運(yùn)動(dòng)鍛煉能夠顯著提高骨密度，對(duì)促進(jìn)骨骼健康無(wú)疑能起到事半功倍的效果。就像我們前面提到的，在生長(zhǎng)發(fā)育階段練就強(qiáng)壯的骨骼，老年后發(fā)生骨質(zhì)疏松癥和發(fā)生骨折的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)比其他人大為降低，因此，預(yù)防骨質(zhì)疏松也要“從娃娃抓起”。青少年生性活潑好動(dòng)，常把鍛煉視作玩耍和樂(lè)趣所在，從健康角度出發(fā)，我們應(yīng)該大力提倡和鼓勵(lì)。一定要避免青少年成為整天只知道埋頭學(xué)習(xí)的“書(shū)蟲(chóng)”或是整天坐在電視機(jī)前的“沙發(fā)土豆”或電腦前的“鼠標(biāo)土豆”，這不僅僅讓人變得孤僻、肥胖，也失去了促進(jìn)骨骼健康、早期預(yù)防骨質(zhì)疏松的黃金時(shí)機(jī)。
通過(guò)上文的介紹，相信你已經(jīng)知道什么運(yùn)動(dòng)促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)了吧！在青少年時(shí)期，是骨骼生長(zhǎng)發(fā)育最為重要的階段，所以一定要在這個(gè)階段掌握好運(yùn)動(dòng)的方法，來(lái)幫助自己增高，同時(shí)，還應(yīng)該補(bǔ)充足夠的鈣，這對(duì)孩子的骨骼生長(zhǎng)有著非常重要的作用。
一般來(lái)說(shuō)兒童和青少年時(shí)期是骨骼發(fā)育的黃金時(shí)期，此時(shí)只要能夠補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，每天堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)骨骼發(fā)育還是很容易的，效果也不錯(cuò)，當(dāng)然了過(guò)了青春期，還有可能會(huì)出現(xiàn)再次生長(zhǎng)現(xiàn)象，這就需要確保方法正確性，把握好時(shí)機(jī)了，那么怎樣促進(jìn)骨骼再次生長(zhǎng)呢?
健康的飲食
營(yíng)養(yǎng)是身體生長(zhǎng)的首要因素,每天都要保證蛋白質(zhì)和鈣的攝入量,如魚(yú)、蝦、豆制品中都有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),牛奶、海帶、等是含鈣、磷豐富的食物,另外記得多曬太陽(yáng),鈣質(zhì)才容易吸收。盡量少吃零食,如碳酸類(lèi)的飲料,會(huì)使體內(nèi)鈣磷失調(diào),尤其是青少年,千萬(wàn)要少喝。早餐一定要吃,早上多喝牛奶。
充足的睡眠
科學(xué)證明,人的身體長(zhǎng)高時(shí)間為每天晚上10點(diǎn)-2點(diǎn)之間,如果錯(cuò)過(guò)了這段時(shí)間,就不容易長(zhǎng)高?？梢赃x擇一個(gè)涼快、光線(xiàn)較暗的房間，如果覺(jué)得難以入睡，睡前放松一下，看看書(shū)或看電視，使自己平靜下來(lái)，也可以喝杯脫脂牛奶或吃一根香蕉或其他含褪黒激素(燕麥、甜玉米、米飯、大麥、番茄)或血清素(全麥面食、蔬菜等富含復(fù)合碳水化合物的食品)的食物，幫助你入睡。
適量運(yùn)動(dòng)
足球、籃球這些有跳起動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)非常有助長(zhǎng)高,青少年上學(xué)時(shí)候的廣播體操伸展運(yùn)動(dòng)可以讓身體伸展開(kāi)來(lái)。不過(guò)注意的是要健康增高,不要運(yùn)動(dòng)過(guò)大,這樣對(duì)身高沒(méi)好處,適當(dāng)為止。平常上班有空就伸展一下自己的身體,也有利于自己的身體。
值得指出的是,25歲之后基本就不會(huì)再長(zhǎng)高了,因此不要相信增高產(chǎn)品之類(lèi),青少年過(guò)早服用激素也不利于身體的長(zhǎng)高。因此,促進(jìn)骨骼增長(zhǎng)不可盲目。
上文中對(duì)怎樣促進(jìn)骨骼再次生長(zhǎng)給出了明確的介紹，想必大家也都很清楚了，其實(shí)要想讓骨骼發(fā)育的更好，勢(shì)必是需要從生活各個(gè)方面共同入手的，比方說(shuō)運(yùn)動(dòng)、飲食、睡眠乃至心理方面的調(diào)理等，都是至關(guān)重要的，千萬(wàn)不要大意。
看到孩子們能夠健康的發(fā)育和成長(zhǎng)，是家人們最大的心愿，在發(fā)育的黃金時(shí)期，必須要充分的做好相應(yīng)的調(diào)理措施，加促骨骼的發(fā)育，讓孩子們長(zhǎng)的更高，發(fā)育的更好，這對(duì)他們今后的生活與身體健康有很大的影響，還是不可疏忽大意的，那么吃什么可以促進(jìn)骨骼成長(zhǎng)呢?
一、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的。動(dòng)物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜。
二、補(bǔ)充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開(kāi)蛋白質(zhì)。人體生長(zhǎng)發(fā)育越快，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，魚(yú)、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。另外，在5-10月，青少年應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍╇u蛋，因?yàn)殡u蛋含有人體必須的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、維生素和無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)物，容易被人體消化吸收。
三、增加礦物質(zhì)。人體的長(zhǎng)高，決定于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，其中下肢長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)與身高最為密切。也就是說(shuō)，只有長(zhǎng)骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長(zhǎng)，人體才會(huì)長(zhǎng)高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶(hù)外多曬太陽(yáng)，增加紫外線(xiàn)照射機(jī)會(huì)，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對(duì)鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長(zhǎng)。
四、鈣是人體內(nèi)最普遍的元素之一，被稱(chēng)為“生命中的鋼筋混凝土”，人體中鈣的含量占總體重的1.5--2%，其中骨骼和牙齒約占99%。體液和軟組織占1%。對(duì)于人體代謝、細(xì)胞功能、神經(jīng)系統(tǒng)運(yùn)作、 蛋白激素合成等起到至關(guān)重要的作用。
通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)吃什么可以促進(jìn)骨骼成長(zhǎng)也都心中有數(shù)了，合理的膳食是每個(gè)人都需要做到的，而且孩子們需要從小養(yǎng)成一個(gè)好的生活習(xí)慣，多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)成分，改善飲食結(jié)構(gòu)，適當(dāng)鍛煉身體等，都會(huì)對(duì)骨骼發(fā)育起到不錯(cuò)的效果。
如果臉上都是一些閉合性的粉刺，這對(duì)于人的容貌影響是比較大的，這時(shí)候如果用手?jǐn)D的話(huà)，會(huì)發(fā)現(xiàn)里面有白色的線(xiàn)狀的分泌物，當(dāng)然如果用手?jǐn)D不注意消炎，可能會(huì)引起感染，為了盡快的去除這種閉合粉刺，平時(shí)生活當(dāng)中要及時(shí)的進(jìn)行去角質(zhì)，要注意皮膚的清潔，嚴(yán)重的要用藥物治療。
滿(mǎn)臉都是閉合粉刺
1、定期去角質(zhì)定期去除堆積在毛孔的角質(zhì)廢物，可加強(qiáng)促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，避免老廢角質(zhì)堆積、阻塞毛囊口，引發(fā)細(xì)菌滋生而產(chǎn)生面皰。
2、正確洗臉洗臉?biāo)詈眠x用溫水，這樣既能保證毛孔充分張開(kāi)，又不會(huì)使皮膚的天然保濕油分過(guò)分丟失。潔面膏一定要選溫和的，MM們購(gòu)買(mǎi)時(shí)可要看仔細(xì)成份了，最好是含有氨基酸(最溫和)成份還有植物(最好具有消炎殺菌作用)成份的。我用的是橙花氨基酸潔面膏，用了后粉刺少了很多。接著是洗臉時(shí)一定要先把潔面乳在手心充分打起泡沫，把泡沫涂在臉上以后要輕輕打圈按摩，最后清洗干凈。要注意不要?dú)埩粼诎l(fā)際，鬢角上。
3、不要用手亂擠亂壓粉刺避免用手經(jīng)常觸摸已長(zhǎng)出的粉刺或用頭發(fā)及粉底霜極力掩蓋皮疹，尤其要克服用手亂擠亂壓粉刺的不良習(xí)慣，因?yàn)槭稚系募?xì)菌和頭發(fā)上的贓物極易感染皮膚，加重粉刺，而亂擠亂壓可致永久的凹陷性疤痕，留下終身遺憾。
4、防止正午紫外線(xiàn)對(duì)皮膚的損害在防止正午紫外線(xiàn)對(duì)皮膚的損害時(shí)，也應(yīng)該采用一些不會(huì)給肌膚帶來(lái)負(fù)擔(dān)的方式。比起紫外線(xiàn)吸收劑，還是選用紫外線(xiàn)散亂劑比較好，而且對(duì)皮膚的刺激應(yīng)該控制在僅限于涂抹的較小限度。
孩子們?cè)诎l(fā)育的時(shí)刻還是不可疏忽大意的，家人們需要做到的就是，根據(jù)孩子的身體狀況，做好相應(yīng)的調(diào)理措施，加促孩子的發(fā)育，只有骨骼發(fā)育好了，才能塑造一個(gè)更好的身材和體格，對(duì)今后生活與工作的幫助還是很大的，那么怎樣才能促進(jìn)骨骼增長(zhǎng)呢?
一、要保證充足的睡眠。睡眠也是使人體長(zhǎng)高的"營(yíng)養(yǎng)素"。常言說(shuō)：人在睡中長(zhǎng)。由于睡眠不僅可消除疲勞，而且在人體入睡后，生長(zhǎng)激素分泌比平時(shí)旺盛，并且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，有利于長(zhǎng)高。因此養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保證充足的睡眠。
二、供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的。動(dòng)物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜。
三、增加礦物質(zhì)。人體的長(zhǎng)高，決定于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，其中下肢長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)與身高最為密切。也就是說(shuō)，只有長(zhǎng)骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長(zhǎng)，人體才會(huì)長(zhǎng)高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶(hù)外多曬太陽(yáng)，增加紫外線(xiàn)照射機(jī)會(huì)，以利于體內(nèi)合成維生素D，促使胃腸對(duì)鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長(zhǎng)。
四、補(bǔ)充蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開(kāi)蛋白質(zhì)。人體生長(zhǎng)發(fā)育越快，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，魚(yú)、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。另外，在5-10月，青少年應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍╇u蛋，因?yàn)殡u蛋含有人體必須的蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、維生素和無(wú)機(jī)鹽等營(yíng)養(yǎng)物，容易被人體消化吸收。
通過(guò)上面的介紹，大家對(duì)怎樣才能促進(jìn)骨骼增長(zhǎng)也都很清楚了，只要能夠按照上述幾點(diǎn)要求做好相應(yīng)的調(diào)理措施，孩子們不但會(huì)擁有健康的身體，還能讓骨骼發(fā)育的更好，當(dāng)然了家人們還要呵護(hù)好孩子的心理，這樣對(duì)他們的成長(zhǎng)更有利。
有人認(rèn)為，刮痧把人的身上臉上弄得一條條血瘀，似乎只有毀容的份，何來(lái)美容美體？其實(shí)并不然。刮痧對(duì)人體具有活血化瘀、調(diào)整陰陽(yáng)或舒筋通絡(luò)、排除毒素等作用，是既可保健又可治療的一種自然療法。
出痧對(duì)人體無(wú)害
刮痧后皮膚表面會(huì)出現(xiàn)紅、紫、黑斑或黑皰的現(xiàn)象，稱(chēng)為出痧。刮痧時(shí)各部位所出現(xiàn)的痧是滲出于血脈之外，存在于組織之間、皮膚之下的離經(jīng)之血。
刮痧雖然出血，但血管沒(méi)有被破壞，只是擠壓將細(xì)胞與細(xì)胞之間縫隙加大，將血管內(nèi)的瘀血、病變、毒素由血管內(nèi)向血管外跑，出血很少。痧色會(huì)因病變部位、病情輕重不同而各異，病越重，痧就出得越多，顏色也深，如果病情輕，痧就出得少，顏色也較淺。
出痧后原有的疼痛減輕或消失，一般情況下，皮膚上的痧會(huì)在3-5天內(nèi)逐漸消退，遲一些也不會(huì)超過(guò)1周，皮膚就會(huì)恢復(fù)正常。
面部刮痧可養(yǎng)顏
面部皮膚紅潤(rùn)光澤是人體健康的標(biāo)志，面部美容刮痧，可以延緩面部皮膚細(xì)胞老化，使皮膚潤(rùn)澤細(xì)膩，消斑除皺，還可以治療面部多種皮膚病，并能間接調(diào)整臟腑功能。
人體面部有8條經(jīng)脈循行，經(jīng)常刮拭面部皮膚，不僅不會(huì)損害皮膚，而且由于這種方法通過(guò)刺激上述經(jīng)絡(luò)穴位，可以調(diào)節(jié)相應(yīng)臟腑，行氣活血。
刮拭面部皮膚，刺激經(jīng)絡(luò)穴位，促進(jìn)氣血運(yùn)行，加強(qiáng)了局部的血液循環(huán)，增加細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)和氧的供給，使細(xì)胞活化，肌肉豐富而有彈性，皮膚滋潤(rùn)、皺紋減少，從而達(dá)到延緩衰老、養(yǎng)顏美容之效。
身體刮痧可以排毒
作為傳輸食物和消化吸收營(yíng)養(yǎng)的消化道，在長(zhǎng)年累月的運(yùn)轉(zhuǎn)過(guò)程中，不可避免的存下許多毒素，中醫(yī)稱(chēng)之為宿便。
宿便萬(wàn)病之源，它不僅直接使人致病，還會(huì)間接地加速人的衰老、肥胖、婦科病以及臉部黑斑、面疤等都是由這些毒素引起的。
刮痧排毒可以將肌膚積存的毒素舒暢地，輕松地排除體外，防治細(xì)胞毒質(zhì)的存在和蔓延，促進(jìn)生理健康，使肌膚光滑白嫩。
如果臉上長(zhǎng)滿(mǎn)了閉合性粉刺，對(duì)于面容的影響是比較大的，另外這種閉合性的粉刺治療起來(lái)也比較麻煩，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間會(huì)出現(xiàn)這種粉刺，有時(shí)候會(huì)給患者的心理也會(huì)造成不良的影響，除了平時(shí)要注意個(gè)人衛(wèi)生，及時(shí)做好深度皮膚護(hù)理以外，要做好定期去角質(zhì)的工作，這樣能夠避免毛囊堵塞，當(dāng)然比較嚴(yán)重要到醫(yī)院進(jìn)行治療。
臉上長(zhǎng)滿(mǎn)了閉合性粉刺
1、定期去角質(zhì)
定期去除堆積在毛孔的角質(zhì)廢物，可加強(qiáng)促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，避免老廢角質(zhì)堆積、阻塞毛囊口，引發(fā)細(xì)菌滋生而產(chǎn)生面皰。
2、正確洗臉
洗臉?biāo)詈眠x用溫水，這樣既能保證毛孔充分張開(kāi)，又不會(huì)使皮膚的天然保濕油分過(guò)分丟失。潔面膏一定要選溫和的，MM們購(gòu)買(mǎi)時(shí)可要看仔細(xì)成份了，最好是含有氨基酸(最溫和)成份還有植物(最好具有消炎殺菌作用)成份的。我用的是橙花氨基酸潔面膏，用了后粉刺少了很多。接著是洗臉時(shí)一定要先把潔面乳在手心充分打起泡沫，把泡沫涂在臉上以后要輕輕打圈按摩，最后清洗干凈。要注意不要?dú)埩粼诎l(fā)際，鬢角上。
3、不要用手亂擠亂壓粉刺
避免用手經(jīng)常觸摸已長(zhǎng)出的粉刺或用頭發(fā)及粉底霜極力掩蓋皮疹，尤其要克服用手亂擠亂壓粉刺的不良習(xí)慣，因?yàn)槭稚系募?xì)菌和頭發(fā)上的贓物極易感染皮膚，加重粉刺，而亂擠亂壓可致永久的凹陷性疤痕，留下終身遺憾。
4、防止正午紫外線(xiàn)對(duì)皮膚的損害
在防止正午紫外線(xiàn)對(duì)皮膚的損害時(shí)，也應(yīng)該采用一些不會(huì)給肌膚帶來(lái)負(fù)擔(dān)的方式。比起紫外線(xiàn)吸收劑，還是選用紫外線(xiàn)散亂劑比較好，而且對(duì)皮膚的刺激應(yīng)該控制在僅限于涂抹的較小限度。
