中醫(yī)如何養(yǎng)心呢
夏季如何養(yǎng)生如何養(yǎng)心。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn)，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何避免走入有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“中醫(yī)如何養(yǎng)心呢”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
? ?很多人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)心神不寧的癥狀，偶爾還有胸悶氣短的感覺(jué)，這大部分原因是心臟出了問(wèn)題，心臟是我們整個(gè)人最重要的器官之一，如果心臟除了問(wèn)題，輕著可能會(huì)出現(xiàn)一些心臟偶爾不適的癥狀，重者可能會(huì)由于心臟問(wèn)題失去寶貴的生命。因此保養(yǎng)心臟是一件特別必要的事情，那么在中醫(yī)里是如何幫助我們養(yǎng)心的呢，我們一起來(lái)了解一下。
? ?當(dāng)然是補(bǔ)法養(yǎng)心安神。心陰：即心的陰液，與心陽(yáng)相對(duì)而言。其生理、病理和心血密切相關(guān)，并和肺陰、腎肺等的消長(zhǎng)盈虧有關(guān)。如陰虛內(nèi)熱的病癥，常同時(shí)表現(xiàn)心、肺、腎等三臟陰液的虧乏。
? ?心陽(yáng)：心的陽(yáng)氣，與心陰相對(duì)而言。心陰、心陽(yáng)互相依附為用。心陽(yáng)是心氣的體現(xiàn)。心氣虛則氣短，脈弱，心悸，自汗，精神萎靡。心氣大虛則傷及心陽(yáng)，出現(xiàn)寒象，甚則大汗淋漓，四肢厥冷，脈微欲絕等證候。
? ?中醫(yī)治療陰虛證的方法。又稱滋陰、養(yǎng)陰、育陰、益陰。屬補(bǔ)法。補(bǔ)陰法常用于治療形體消瘦，口咽干燥，兩目干澀，眩暈，耳鳴，干咳少痰，痰中帶血，胃中灼熱等。不同臟腑的陰虛證臨床表現(xiàn)各有特點(diǎn)，其治法和用藥也有差異。故補(bǔ)陰法有補(bǔ)心陰、補(bǔ)肺陰、補(bǔ)胃陰、補(bǔ)肝陰、補(bǔ)腎陰等。常用地黃、龜版、天冬、麥冬、百合、熟地、知母、山萸肉等藥物為主組成方劑，如沙參麥門冬湯、天王補(bǔ)心丹、六味地黃丸、知柏地黃丸等。臨床上具體使用補(bǔ)陰法時(shí)應(yīng)注意以下兩點(diǎn)：①因?qū)崯峄蚋惺芡庑皶r(shí)所致的發(fā)熱、口渴、自汗出等病證，不適宜用本法治療。②因溫燥藥易傷陰液，故陰虛證忌用溫燥藥物。
? ?中醫(yī)溫煦臟腑組織，治療陽(yáng)虛證的方法。又稱助陽(yáng)或振陽(yáng)。屬補(bǔ)法。振陽(yáng)法常用于治療畏寒肢冷，神疲嗜睡，面色?白 ，嘔吐清水 ，下利清谷 ，筋脈拘彎 ，肢體關(guān)節(jié)冷痛 ，舌質(zhì)淡，脈沉弱或遲等虛寒病證。不同臟腑的陽(yáng)虛證臨床表現(xiàn)不同 ，其治法和用藥也有差異，故補(bǔ)陽(yáng)法又有補(bǔ)心陽(yáng)、補(bǔ)脾陽(yáng)、補(bǔ)腎陽(yáng)等。常選用附子、肉桂、干姜、鹿茸等溫?zé)崴幬锝M成方劑，如參附湯、理中丸、腎氣丸等。臨床上具體運(yùn)用補(bǔ)陽(yáng)法時(shí)應(yīng)注意以下兩點(diǎn) ： ① 凡病屬實(shí)熱 ，陰虛火旺所致的發(fā)汗、口渴、汗出、便秘等病證不適宜使用本法。②陽(yáng)虛證忌用寒涼藥物，以免損傷人體的陽(yáng)氣.
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? ?根據(jù)以上的了解我們知道，中醫(yī)幫我們養(yǎng)心是有一些方法的，因此我們要嚴(yán)格按照中醫(yī)的要求，并且保持良好的心情，遇事豁達(dá)，凡事不要斤斤計(jì)較，這樣才能在藥物的幫助下養(yǎng)好自己的心臟，多注意注意和保養(yǎng)，這樣才能有效果。
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中醫(yī)去火相比于吃一些降火的藥物更加的安全健康,因?yàn)橹嗅t(yī)去火的根本原理在于，調(diào)理你的身體，從內(nèi)而外的去火，還可以有效地避免一些副作用問(wèn)題的發(fā)生，所以經(jīng)常上火的朋友們，自然就需要了解一下中醫(yī)去火的方法，當(dāng)你掌握和了解這些中醫(yī)去火方法之后，那么在遇到上火問(wèn)題的時(shí)候也可以輕松解決。
一、喝蓮子湯去心火：
取蓮子30克（不去蓮心），桅子15克（用紗布包裹），加冰糖適量，水煎，吃蓮子喝湯。蓮子可以補(bǔ)脾止瀉，益腎澀精，養(yǎng)心安神。桅子可瀉火除煩，清熱利尿，涼血解毒。
二、喝綠豆粥去胃火：
用石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，然后過(guò)濾去渣，取其清液，再加入粳米、綠豆煮粥食之。石膏可以解肌清熱，除煩止渴，用于治療胃火頭痛、牙痛，熱毒壅盛，發(fā)斑發(fā)疹，口舌生瘡等。綠豆清涼解毒，熱性體質(zhì)及易患瘡毒者尤為宜。
三、喝梨水去肺火：
取川貝母10克搗碎成末，梨2個(gè)，削皮切塊，加冰糖適量，清水適量燉服。川貝母可清熱潤(rùn)肺，用于肺熱燥咳、干咳少痰等癥狀。梨也有生津、潤(rùn)燥、清熱等功效。
現(xiàn)在大家應(yīng)該知道，中醫(yī)如何去火了吧！當(dāng)了解了這些中醫(yī)去火方法時(shí)候我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)中醫(yī)去火在一定程度上就是我們所說(shuō)的食療成分，也就是說(shuō)通過(guò)食療的方式去調(diào)理和降火是更加安全健康的，這樣去火的方法絕對(duì)更加的安全健康。
? ?腎是先天之本，生命之源，腎虧的發(fā)生是一個(gè)逐漸積累的過(guò)程，冰凍三尺非一日之寒，要在幾天之內(nèi)解決腎虧問(wèn)題是不可能的。因此，補(bǔ)腎不能急功近利。腎氣虧損則陽(yáng)氣虛弱，腰膝酸軟，易感風(fēng)寒，生疾病等。冬季腎臟機(jī)能正常，可調(diào)節(jié)肌體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化，冬季尤為要注意保養(yǎng)，那么中醫(yī)是怎么補(bǔ)肝腎的呢，下面就為大家介紹一下吧。
? ?大蒜 大蒜可明顯降低脂質(zhì)的內(nèi)生，減少肝中脂質(zhì)的合成。大蒜降肝脂的機(jī)制，一般認(rèn)為是大蒜增加了糞酮醇和酸哇酮醇排泄，減少了膽固醇、脂肪酸的合成。
? ?枸杞子 可減輕肝細(xì)胞脂質(zhì)的沉積。
? ?姜 具有明顯抑制其血清、肝中膽固醇含量水平，增加糞便中膽固醇排泄作用。
? ?人參 人參有降低膽固醇、甘油三酯，還能顯著升高肝中磷脂含量，可促進(jìn)肝內(nèi)甘油三酯降解。
? ?燕麥 燕麥粉可降肝甘油三酯、膽固醇的含量。燕麥降低肝中脂質(zhì)而對(duì)肝重?zé)o明顯作用，其降脂作用可能與其所含的不飽和甘油酸有關(guān)。燕麥精及其沖劑，對(duì)肝甘油三脂、膽固醇的含量升高，有明顯抑制作用，而燕麥粉則無(wú)抑制效果。
? ?丹參 丹參制劑可降低肝脂，特別是降低甘油三酯作用。其機(jī)制是促進(jìn)脂肪在肝中的氧化作用，從而降低肝脂的含量。
? ?柴胡 有抗脂肪肝和抗肝損傷作用。與茵陳配伍用藥，有促進(jìn)膽固醇排泄作用。
? ?姜黃 具有降脂活性的姜黃素，可明顯抑制肝中甘油三酯、膽固醇，可顯著增加膽汁排泄量。
? ?澤瀉 具有抗脂肪肝作用，澤瀉成分，除對(duì)低蛋白質(zhì)、高膽固醇食物所引起的脂肪肝有對(duì)抗作用外，還可降低膽固醇、減輕動(dòng)脈粥樣硬化病變。
? ?上面所描述的就是中醫(yī)補(bǔ)肝腎的一些方法，希望能幫助到大家，我們都知道，肝臟是人體重要的器官，會(huì)幫助人體排毒，所以一定要好好保護(hù)好肝臟，其實(shí)，保護(hù)好肝臟首先要保護(hù)好自己的雙腳哦，還要多吃些補(bǔ)腎的食物呢，這樣一定能好好改善腎臟呢。
心臟的重要性不言而喻，老中醫(yī)經(jīng)常對(duì)我們說(shuō)養(yǎng)生就和練武一樣“練拳不練功到老一場(chǎng)空，養(yǎng)生不養(yǎng)心健康留不住”，因此養(yǎng)生先養(yǎng)心，這樣才可以讓健康長(zhǎng)留，那么在生活中怎樣養(yǎng)心呢?下面就讓我們看一看中醫(yī)有哪些養(yǎng)心方法。
中醫(yī)有哪些養(yǎng)心方法
養(yǎng)心是十分必要的事情，心臟不好、心態(tài)不好、心性不好，健康就如同空中閣樓、水中月亮一樣。那么怎樣養(yǎng)心有效呢?
維持心臟動(dòng)力 保持心中陽(yáng)氣
護(hù)心的根本原則在于維護(hù)心臟的陽(yáng)氣，也就是它的動(dòng)力。專家認(rèn)為，可補(bǔ)肺養(yǎng)心。
生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)心臟的保健有著首當(dāng)其沖的作用。有氧運(yùn)動(dòng)的目的在于增強(qiáng)心肺功能，增加心肺的耐力。有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，血液可以供給心肌足夠的氧氣，氧氣能充分酵解體內(nèi)的糖分，增強(qiáng)和改善心肺功能，還預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)。
(1)快步走
每天步行約3公里，時(shí)間在30分鐘以上。每周運(yùn)動(dòng)5次左右。這樣堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)可以提高心肌收縮力，消退冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，同時(shí)控制血壓，調(diào)節(jié)血脂，調(diào)控血糖。
(2)太極拳
太極拳的重點(diǎn)在于“呼吸調(diào)整、全身放松”。每天都打一輪太極拳，對(duì)心血管系統(tǒng)大有益處。太極拳使大小腿肌肉群的高功能運(yùn)動(dòng)，使人體如同增加了許多小水泵，幫助心臟工作，即減輕了心臟負(fù)擔(dān)。由于太極拳重視人體下盤功力訓(xùn)練，有利于氣血下行，調(diào)整人體上盛下衰狀態(tài)，可防治血壓高、抗衰老的功能。
維護(hù)血脈通道 保持血流通暢
“冠心病的元兇就是動(dòng)脈硬化，當(dāng)血管內(nèi)斑塊形成時(shí)，高血壓、高血脂等導(dǎo)致血栓脫落，可誘發(fā)急性心梗的發(fā)生?！币虼耍瑢＜艺J(rèn)為，對(duì)于保持血流通暢對(duì)于“養(yǎng)心”非常重要。
(1)按壓太沖穴降壓法
首先，找到太沖穴的正確位置，它在第一和第二足趾之間;其次，用大拇指按壓或掐此穴位，以有疼痛感為宜，每次3-5分鐘，每天2-3次。中醫(yī)認(rèn)為，對(duì)于突然急劇的血壓升高，采用按壓或針刺雙側(cè)太沖穴的方法，常可在短時(shí)間內(nèi)收到較好的降壓效果。
(2)把血壓“吃”下來(lái)
芹菜，入肝經(jīng)，性偏涼，低鹽，高鉀?！侗静菥V目》記載：“芹菜”可治療甘陽(yáng)頭暈，面目紅赤等。所以，芹菜對(duì)于肝陽(yáng)上亢的高血壓患者有一定的好處。
另外，像黑芝麻，黑豆，桑椹等這幾種食物，常吃有補(bǔ)肝腎，益精血的功效。尤其是腎虛型高血壓患者有利。
(3)讓血管“做體操”
據(jù)說(shuō)，國(guó)醫(yī)大師鄧鐵濤就有用冷熱水交替沐浴的習(xí)慣，這種方法可使血管舒縮運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，加速血液循環(huán)，增加血管彈性，改善心腦血管功能。對(duì)于預(yù)防血管硬化，保持血管通暢有一定的好處。
具體方法：先用溫?zé)崴矗儆蒙詻龅乃疀_洗。沐浴時(shí)，水溫的選擇要合適。溫水不宜太熱，以人體感覺(jué)溫?zé)崾孢m為度，一般38℃-43℃為宜;冷水沖洗時(shí)，水溫不宜太低，以人體感覺(jué)微涼為度，一般25℃左右為宜。
以德養(yǎng)心
養(yǎng)生始于養(yǎng)德，那些人際關(guān)系處理得好，隨時(shí)隨地都樂(lè)于做好事，肯犧牲自己利益，肯于助人為樂(lè)者，比那些為蠅頭小利而爭(zhēng)吵不休，為人固執(zhí)、性格孤僻，斤斤計(jì)較的人，死亡率低2.5倍。
(1)寬心待人，助人為樂(lè)
“人生在世，難得糊涂”啊!專家說(shuō)，良好的心理和精神能促進(jìn)體內(nèi)分泌更多的有益激素、酶類和乙酰膽堿等，這些物質(zhì)能把血液的流量，神經(jīng)細(xì)胞的興奮調(diào)節(jié)到佳狀態(tài)，使心臟和血管保持良好的功能。
(2)道德養(yǎng)心八珍湯
慈愛(ài)心一片，好肚腸二寸，正氣三分，寬容四錢，孝順常想，老實(shí)適量，奉獻(xiàn)不拘，回報(bào)不求。
肝臟是人類身體的組成部分，對(duì)人身體的影響很大。隨著社會(huì)的發(fā)展，生活的壓力變大，從而造成很多人的肝臟的負(fù)荷加重，導(dǎo)致肝臟方面的疾病。醫(yī)治肝臟的疾病，主要分兩個(gè)方向治療。一個(gè)是西醫(yī)，一個(gè)是中醫(yī)。今天，我們就來(lái)談?wù)勚嗅t(yī)如何調(diào)理肝，以下有幾種方法為大家提供參考。
中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方法一：現(xiàn)在生活壓力繁重、節(jié)奏快這無(wú)疑影響到人們?nèi)粘Ｉ畹牧?xí)慣。因此要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，多喝脫脂牛奶或酸奶、新鮮綠色蔬菜，補(bǔ)充維生素、、控制主食、減少鹽量、不吃信賴刺激、脂肪量多高的食品。
中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方法二：多飲茶(治療乙肝的藥茶)。生活中廣大群眾或肝炎患者朋友可以選擇綠茶、普洱茶、紅茶、茉莉花茶、竹葉青、洋甘菊、玉蘭花、胖大海等選擇飲用。
中醫(yī)調(diào)養(yǎng)方法三：對(duì)患有是乙肝(大小三陽(yáng)、病毒攜帶者)丙肝等肝炎的朋友，中醫(yī)調(diào)養(yǎng)更是要注意科學(xué)性、規(guī)范性。乙肝、丙肝患者肝臟功能由于病毒的入侵導(dǎo)致肝臟功能損害，如果盲目的進(jìn)行保養(yǎng)會(huì)加重肝臟符合。因此一定在醫(yī)師人員的指導(dǎo)下規(guī)范調(diào)養(yǎng)。
綜上所述，中醫(yī)如何調(diào)理肝有的方法有很多。肝臟的健康對(duì)人很重要，我們要好好調(diào)理自己的肝臟，在工作之余，要適當(dāng)?shù)販p壓，避免患上與肝臟有關(guān)的疾病。除此之外，我們要注意自己日常生活，多運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自己的體質(zhì)。同時(shí)，保持積極愉悅的心情也很重要。
擁有細(xì)滑柔嫩的肌膚，是每個(gè)女性朋友都想要的，但是有些女性朋友的肌膚，天生比較干燥和粗糙，那么這些朋友經(jīng)常會(huì)買一些護(hù)膚品來(lái)涂抹皮膚，但是一旦停止涂抹后，皮膚依舊那么干燥粗糙。那么要如何解決這個(gè)問(wèn)題呢？那么我們建議朋友可以采取中醫(yī)調(diào)理，下面我們就來(lái)看看中醫(yī)如何調(diào)理皮膚。
當(dāng)痘痘冒出
中醫(yī)理論中，痤瘡最常見(jiàn)的以肺胃濕熱為主，也就是尋常型的痤瘡。這種炎性皮疹以紅色為多，包括白頭、粉刺，嚴(yán)重者有膿包，同時(shí)口苦、口干，還有便秘情況。這種情況的處理應(yīng)以清肺為主?？蛇x擇成藥方的湯劑：枇杷清肺飲合白虎湯。
另外，稍嚴(yán)重的痤瘡還會(huì)有結(jié)節(jié)和囊腫，屬于聚合型痤瘡。這種情況多因痰濕凝聚引起?？蛇x用：海藻玉壺湯合二陳湯(包括陳皮、半夏)。
飲食注意：不要吃辛辣、刺激、油膩的食物，也不要吃太熱性的肉類，如羊肉。可多吃水果、蔬菜，但熱性的水果盡量不吃，如葡萄和荔枝。
肝腎不足表現(xiàn)為面色灰暗，常伴有腰酸困，或者脫發(fā)、失眠?？蛇x用滋補(bǔ)肝腎的六味地黃丸，這種情況要堅(jiān)持服用，至少一兩個(gè)月。飲食上要少鹽和清淡。
脾虛濕盛表現(xiàn)為面色萎黃，常伴發(fā)有頭沉、雙下肢沉困、食欲不振等。這種情況需要健脾利濕，可選用補(bǔ)中益氣丸，或者選用成藥方的湯劑：萆蘚滲濕飲。
很多人都以為中醫(yī)僅僅只關(guān)注于治病，對(duì)于皮膚治療，效果并不好，其實(shí)并不是這樣的，我國(guó)的中醫(yī)注重養(yǎng)生和保養(yǎng)，而肌膚也是保養(yǎng)的其中一項(xiàng)。那么中醫(yī)如何調(diào)理皮膚呢？大家看了以上的內(nèi)容，都大概了解了。所以肌膚不是特別好的朋友，可以考慮使用中醫(yī)治療法。
經(jīng)常開車的朋友或者坐辦公室的朋友腸胃都不好，一個(gè)是缺乏運(yùn)動(dòng)一個(gè)就是平時(shí)的飲食習(xí)慣不合理。身體是革命的本錢沒(méi)有一個(gè)好的身體就不會(huì)有一個(gè)健康的人生。有的人腸胃不好，稍微吃錯(cuò)點(diǎn)東西就上吐下瀉的，特別是夏天，食物比較容易壞，在外面也難免吃些不干不凈的東西。那么中醫(yī)如何調(diào)理腸胃呢？
? ? 1.山藥百合大棗粥：將山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量共煮粥。每日2次服食。山藥具有補(bǔ)脾和胃之功能；百合清熱潤(rùn)燥；大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養(yǎng)胃、清熱潤(rùn)燥的作用。本粥特別適合腸胃病中醫(yī)辨證屬胃陰不足者，患者常表現(xiàn)為胃脘少腹隱痛、饑不欲食、口干咽燥、形體消瘦、舌紅少苔、脈細(xì)。
? ? 2.砂仁羊肉湯：將砂仁10克，白胡椒3克，生姜數(shù)片及適量羊肉共煮湯，熟后放入適量食鹽服食。每周3次。其中砂仁溫中化濕、行氣和中；白胡椒、生姜辛溫理氣；羊肉辛溫補(bǔ)虛、養(yǎng)胃散寒。砂仁羊肉湯具健脾散寒、溫胃止痛的作用，特別適合胃病中醫(yī)辨證屬脾胃腸虛寒者，患者常表現(xiàn)為胃脘小腸與隱痛、喜暖喜按、泛吐清水、四肢不溫、神疲乏力、舌淡苔白、脈細(xì)。
? ? 3.木耳炒肉片：將黑木耳干品15克用溫水發(fā)好、洗凈，豬瘦肉60克切片放入油鍋中炒兩分鐘后，加入發(fā)好的黑木耳同炒，再加食鹽適量，清湯少許，燜燒5分鐘即可服食。每周3次。其中黑木耳益胃滋腎、調(diào)理中氣，與豬瘦肉合用，可補(bǔ)益脾胃、調(diào)理中氣。特別適合因?yàn)榍橹静粫乘碌奈覆?，中醫(yī)辨證屬肝氣犯胃者，患者常表現(xiàn)為胃脘脹滿、疼痛連及胸脅、噯氣反酸，老放屁，大便稀得多、大便花了、滑利糖，每因情志因素而發(fā)，苔薄白、脈弦。
? ? 4.除了合理選擇藥膳外，腸胃病患者的秋季飲食還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：第一要少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面而加重病情；第二，避免過(guò)多食用對(duì)胃黏膜有損傷的食物，如油炸食品、辣椒、芥末、濃茶、濃咖啡、酒及過(guò)熱、過(guò)甜的食物；第三，不要睡前進(jìn)食（尤其是飽食），因夜間進(jìn)食影響胃酸分泌過(guò)多而誘發(fā)或加重胃潰瘍。
? ? 以上就簡(jiǎn)單的介紹了中醫(yī)如何調(diào)理腸胃的問(wèn)題。腸胃不好的人，不能因?yàn)楣ぷ鞯脑虺砸活D餓一頓。這樣怎么調(diào)理都是沒(méi)有用的。要合理的進(jìn)行進(jìn)食，酸辣刺激性的東西少吃，可以減少腸胃的負(fù)擔(dān)。中藥調(diào)理也是相對(duì)比較好的選擇。發(fā)現(xiàn)問(wèn)題要及時(shí)的去醫(yī)院檢查。
本文導(dǎo)讀：秋季如何養(yǎng)心？秋季養(yǎng)心吃什么？養(yǎng)心是秋季養(yǎng)生保健的重點(diǎn)，下面為大家介紹秋季養(yǎng)心的方法。
如果你在上樓梯時(shí)會(huì)感到胸悶、心慌，這說(shuō)明你的心臟功能比較弱，而養(yǎng)心是秋季保健重點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候就該學(xué)一學(xué)養(yǎng)心的方法，那么，秋季該如何養(yǎng)心？養(yǎng)心吃什么？
秋季如何養(yǎng)護(hù)心臟？
1、靜神養(yǎng)心
秋天的氣候變化較大，早秋熱濕， 中秋前后燥，晚秋又以涼、寒為主，此時(shí)機(jī)體活動(dòng)隨氣候變化而處于 收 的狀態(tài)，陽(yáng)氣也處在收斂?jī)?nèi)養(yǎng)階段，所以注重養(yǎng) 心 精神調(diào)養(yǎng)是秋季保健重點(diǎn)。通俗來(lái)講，心腦共用，養(yǎng)心與滋腦相一致。心平氣和以養(yǎng)性，清心醒腦以養(yǎng)神。
2、睡眠保心
古人認(rèn)為： 眠食二者，為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)。 睡眠不僅可以養(yǎng)身，同時(shí)還可以養(yǎng)心，古人說(shuō)的 臥，休也 便是這個(gè)道理。人在睡眠時(shí)，其身體活動(dòng)已經(jīng)減少到最低點(diǎn)，肉體的各種感知器官都對(duì)外界關(guān)閉起來(lái)，不再與外界的事物打交道。這樣一來(lái)，人的各系統(tǒng)器官的活動(dòng)也就相應(yīng)的減弱，從而減少了能量的消耗，使身體逐步得到恢復(fù)。
養(yǎng)心吃什么
1、葡萄
果肉粉紅柔嫩，多汁爽口，味道有些偏苦，但正符合了心臟喜歡的食物的特征。同時(shí)葡萄柚含有鉀，卻不含鈉，稱的上是維護(hù)心血管的最佳水果。其中含有天然的維生素p，可以增強(qiáng)皮膚及毛孔的排毒功能。
營(yíng)養(yǎng)是建議：最適合早餐時(shí)榨汁飲用，加速人體在清晨的新陳代謝的功能。
2、胡蘿卜
能與血液中的汞離子結(jié)合，有效降低血液中汞離子濃度，防止劇毒的汞離子隨血液進(jìn)入心臟，所有也是很有效的護(hù)心食物哦，豐富的維生素A可以防癌，清除體內(nèi)自由基，現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)其中的胡羅卜素具有消炎，殺菌功效，能增強(qiáng)月經(jīng)期肌體抵抗力低下，預(yù)防細(xì)菌感染。
3、紅棗
中醫(yī)認(rèn)為大棗 性味甘，溫，養(yǎng)胃健脾，益血壯身
現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)研究其含有的環(huán)磷酸腺，可以擴(kuò)張血管，增強(qiáng)心肌收縮力，能使血中含氧量迅速增強(qiáng)，這樣供給心臟的氧氣也會(huì)隨之增加，加速新陳代謝！同時(shí)改善心肌營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于保養(yǎng)心臟十分有益。女孩子在生理期時(shí)在大麥茶中放6 8顆紅棗，能起到很好的緩解手腳冰涼的效果。
營(yíng)養(yǎng)師建議：不能與蔥，維生素，黃瓜，籮卜，動(dòng)物肝臟，退熱藥，苦味健胃藥及祛風(fēng)健胃藥一起吃。
4、藏紅花
廣為人知的功效是活血化淤，另外還有一個(gè)神奇功能就是將積存在血管中的毒素分解并排出體外，讓它們?cè)僖膊荒芑氐叫呐K中去 搗亂 ，對(duì)于心臟中的毒素淤積引起的失眠也有很強(qiáng)的治療舒緩作用。
在茶葉中放些藏紅花，能增加藏紅花的巨噬功能， 吃掉 心臟周圍的垃圾。
秋季如何養(yǎng)心、秋季養(yǎng)心吃什么？上面文章為大家做出了介紹，心臟不好的人一定要注意養(yǎng)心。
其實(shí)在我們中國(guó)有句老話胃不和，則臥不安，這就是指的我們的腸胃里面如果沒(méi)有養(yǎng)好，沒(méi)有調(diào)養(yǎng)好，很容易會(huì)造成腸胃適合消化系統(tǒng)不良，腸胃脹痛不適，難以睡眠，從而造成自己的神經(jīng)方面出現(xiàn)無(wú)法完全精神壓力過(guò)大，那么對(duì)于中醫(yī)如何調(diào)理睡眠又該如何讓自己的失眠得到很好的康復(fù)呢!
睡不著覺(jué)，睡不踏實(shí)容易醒，醒了以后就再也睡不著，睡完了不解乏，每天只能睡幾個(gè)小時(shí)……想必現(xiàn)在很多人都遇到過(guò)上述情況中的一種或幾種，并為此困擾不已。
失眠歸因五臟 中醫(yī)如何調(diào)理
事實(shí)上，若能通過(guò)不同表現(xiàn)，將失眠正確歸因于五臟，就能有效緩解。
1、太煩躁而時(shí)睡時(shí)醒是因肝
若您的癥狀為時(shí)睡時(shí)醒，精神欠佳，乏力面白，眼干，舌淡等，就屬于肝血虧虛，虛煩失眠，可選用酸棗仁湯緩解。
通過(guò)食療也可以有效預(yù)防失眠。比如自覺(jué)壓力大時(shí)，可多吃點(diǎn)綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子等。肝火旺時(shí)容易口渴，需要喝充足的水。玫瑰花茶、熏衣草茶，再加入些有安神作用的酸棗仁一起喝，效果很好。
2、睡著易做夢(mèng)，睡醒不解乏是因?yàn)樾?/p>
經(jīng)常熬夜加班，會(huì)一點(diǎn)一滴耗損體內(nèi)的“陰氣”，變成“陰虛”體質(zhì)，就算精疲力竭，上了床也睡不著，要不就是腦袋里連番上演各種夢(mèng)境，覺(jué)得沒(méi)法好好休息。時(shí)間長(zhǎng)了更會(huì)發(fā)現(xiàn)，記憶力在不斷下降，同時(shí)伴有心慌、面白、頭暈等表現(xiàn)。此種情況必須“滋心陰、養(yǎng)心神”。
建議選擇桂圓和適量的紅棗、蓮子及糯米一同煮成粥，早上食用;或用6顆桂圓肉、10克蓮子及芡實(shí)，加500毫升水煮成茶，每天早晚溫?zé)岷纫淮危莛B(yǎng)心安神。但感冒時(shí)或有口干舌燥等上火癥狀的人，不宜吃桂圓。
幾乎對(duì)于很多老年來(lái)說(shuō)，年紀(jì)大了以后失眠的癥狀是每天都有，雖然擔(dān)心，雖然害怕，那么就是失眠，如果平時(shí)沒(méi)有及時(shí)調(diào)理睡不好身體方面因?yàn)槭叩睦_，而造成各種疾病的發(fā)生，甚至?xí)?lái)很多嚴(yán)重的后果。
我們的身體從生下來(lái)以后就是非常健康的，大多數(shù)出現(xiàn)的腎虛和腎臟虛弱的癥狀都是因?yàn)楹筇焖斐傻?，有的疾病是因?yàn)樯眢w太過(guò)于虛弱，而形成頭暈乏力，腰酸背痛，愛(ài)出冷，汗手腳冰冷，那么這不是身體的抵抗力不足了，而是腎臟虛弱才是最主要的目的，那么對(duì)于中醫(yī)如何補(bǔ)腎精，如何對(duì)于男女之間的補(bǔ)腎起到很好的療效呢!
中醫(yī)養(yǎng)生之男人與女人補(bǔ)腎精的方法
為何要補(bǔ)腎精?中醫(yī)養(yǎng)生之男人與女人應(yīng)該怎樣補(bǔ)腎精?補(bǔ)腎重在平衡陰陽(yáng)
中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生文化把“腎”看得非常重要，它與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所認(rèn)識(shí)的“腎”只是泌尿器官不同，認(rèn)為“腎”的作用影響著我們身體的許多系統(tǒng)，如神經(jīng)、消化、呼吸、生殖等。
古方中醫(yī)養(yǎng)生介紹古人有“腎氣盛衰關(guān)乎生長(zhǎng)壯老已”，也就是說(shuō)人體的生長(zhǎng)、發(fā)育、疾病與否，以及壽命長(zhǎng)短都與“腎”相關(guān)。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腎主藏精，腎陰腎陽(yáng)來(lái)源于腎精，腎精充足，陰陽(yáng)平衡則健康無(wú)病。腎藏的精，一個(gè)是先天之精，來(lái)源于父母，也就是說(shuō)你的身體健康狀況與遺傳有很重要的關(guān)系。
腎藏的另一個(gè)后天之精，則來(lái)源于飲食營(yíng)養(yǎng)和藥物的補(bǔ)充。所以歷代醫(yī)家養(yǎng)生必重補(bǔ)腎，尤其重視補(bǔ)腎填精、平衡陰陽(yáng)。漢代醫(yī)圣張仲景創(chuàng)制腎陰腎陽(yáng)雙補(bǔ)的腎氣丸，宋代醫(yī)家錢乙減去腎氣丸中的補(bǔ)腎陽(yáng)藥，發(fā)展成為專補(bǔ)腎陰的六味地黃丸，明代醫(yī)家張景岳指出補(bǔ)腎當(dāng)以補(bǔ)腎精為主，平衡腎之陰陽(yáng)等。
反觀今日補(bǔ)腎養(yǎng)生往往被曲解，有的濫用補(bǔ)腎壯陽(yáng)藥求速效，其實(shí)純用壯陽(yáng)藥易傷腎陰，造成口舌生瘡、口鼻出血，高血壓患者還容易誘發(fā)腦血管病;還有的把補(bǔ)腎陰藥當(dāng)成了養(yǎng)生之品，其實(shí)補(bǔ)腎陰藥長(zhǎng)期服用會(huì)損傷腎陽(yáng)，使腎陰腎陽(yáng)失去平衡，出現(xiàn)怕冷、陽(yáng)痿等病變等。
腎精是精氣神之根本
精是生命起源，氣是生命動(dòng)力，神是生命體現(xiàn)。我們通常所說(shuō)的“真精神”、“精氣神真好”的口頭語(yǔ)蘊(yùn)含了中華傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的真諦。道家提出“天有三寶日月星，人有三寶精氣神”;這里面“精”是精氣神的根本，所以中醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)“善養(yǎng)生者，必寶其精”，腎精是精氣神的根本，精化氣，氣化神，腎精充足才能氣充神旺，身體健康而盡享天年。
腎精不足是亞健康與疾病的源頭
那么腎精不足對(duì)身體有哪些影響呢?腎精虧虛不能營(yíng)養(yǎng)腦髓骨骼，就會(huì)出現(xiàn)頭暈耳鳴、聽力下降、腰酸腿涼、牙齒松動(dòng)、骨質(zhì)疏松，老年腦萎縮等;腎精虧虛不能生血，常見(jiàn)臉上沒(méi)有光澤、指甲蒼白、頭發(fā)脫落、慢性貧血等;腎精虧虛。
男子可以出現(xiàn)陽(yáng)萎早泄、精少不育、女子經(jīng)少不孕或性冷淡等;腎精虧虛影響腎功能，常見(jiàn)夜尿多、下肢水腫。
中醫(yī)擁有著傳統(tǒng)的養(yǎng)生文化，對(duì)于中醫(yī)來(lái)說(shuō)，中醫(yī)對(duì)于養(yǎng)生非常的關(guān)鍵，養(yǎng)腎好了才能夠提高自己的免疫力和抵抗力，與此同時(shí)，很多的疾病也就會(huì)存在于不發(fā)生的情況下了，出現(xiàn)了脫發(fā)，貧血，氣血不足，這就是所謂的腎虛癥狀。
我們經(jīng)常說(shuō)，身體是革命的資本，擁有健康的身體，才有更好的條件去追求夢(mèng)想。然而在現(xiàn)實(shí)生活中，不少朋友的身體都比較虛弱，尤其是一些快不如中老年的一些朋友，那么很多朋友都想到通過(guò)運(yùn)動(dòng)或者中醫(yī)上的一些方法進(jìn)行調(diào)理，但是對(duì)于中醫(yī)如何調(diào)理身體的卻不是十分清楚，那么下面我們就來(lái)了解一下。
中醫(yī)上認(rèn)為口臭是胃的原因，有虛火，而腸胃功能不好，主要原因是心理因素造成，所以不建議吃降火的東西，而是從心理上進(jìn)行調(diào)節(jié)，使紊亂的腸胃恢復(fù)正常。同時(shí)要提高身體免疫力，增強(qiáng)腎臟功能。脾虛的表現(xiàn)是，食欲不振，神倦乏力，嚴(yán)重的情況會(huì)內(nèi)臟下垂，脫肛，子宮下垂，脾臟是我們每個(gè)男人女人三十歲之前都非常重視的臟器，它事關(guān)食物的消化和吸收，所以，不要吃亂七八糟的藥，傷害它。
肺虛的表現(xiàn)是，少氣懶言，容易出虛汗，腎氣虛則腰酸，三者合在一起被稱為氣虛。氣虛臉頰就下垂，越虛垂得越厲害，直到五官內(nèi)臟都下垂，人也就丑了。氣虛是所有虛癥中，最容易補(bǔ)充的身體能量。少說(shuō)話，少提重物，多注意休息睡眠，都能補(bǔ)充元?dú)?。因?yàn)闅饽墚a(chǎn)生血，所以補(bǔ)氣就能補(bǔ)血。每天喝山藥燉冰糖。價(jià)值四百塊的偏方。山藥補(bǔ)氣健脾胃，養(yǎng)陰益肺，補(bǔ)腎固精，把脾臟，肺和腎臟都補(bǔ)了，確實(shí)值這個(gè)錢了！陰虛虧損的人容易咳嗽，可以用它煮湯當(dāng)水喝，可以治愈虛勞咳嗽的毛病。山藥因?yàn)橐娣?，而“肺主皮毛”，所以山藥可以滋?rùn)皮膚。虛弱羸瘦，皮膚干燥，記憶力減退，過(guò)勞和疾病后體虛，都要多吃山藥，可以強(qiáng)壯身體，抵抗衰老。 但應(yīng)該注意到的是，它滋陰的同時(shí)助濕邪，所以我在吃完它之后，肯定要吃祛濕的東東，像薏仁，茯苓。我不加冰糖，直接水煮山藥，把山藥打成濃漿，然后煮開就當(dāng)水喝，不喝多，喝完之后，再喝水我就加薏仁粉。
對(duì)于中醫(yī)如何調(diào)理身體的這個(gè)問(wèn)題，答案眾說(shuō)紛紜，不過(guò)終結(jié)的來(lái)說(shuō)，主要是食療、按摩、針灸等方法。那么如何是普通的調(diào)理身體，中醫(yī)上一般建議人們采用按摩和食療的方法進(jìn)行調(diào)理，但是如果是嚴(yán)重的身體疾病需要進(jìn)行治療和調(diào)理，一般是采用服藥和針灸的方法。
如今社會(huì)上，雖然人們的生活水平越來(lái)越好了，但是由于這種原因，不少的朋友的身體都出現(xiàn)了亞健康狀態(tài)。那么對(duì)于這種現(xiàn)象，不少的朋友想通過(guò)中醫(yī)進(jìn)行調(diào)理體質(zhì)，但是卻不知道在中醫(yī)上調(diào)理體質(zhì)的一些知識(shí)和方法，顯得很盲目，所以下面我們就一起了解一下中醫(yī)如何調(diào)理體質(zhì)的。
對(duì)于陽(yáng)虛體質(zhì)的人可適當(dāng)服用當(dāng)歸生姜羊肉湯來(lái)滋補(bǔ)身體?？扇‘?dāng)歸20g、生姜30g、羊肉500g、黃酒、食鹽適量。先將當(dāng)歸、生姜沖洗干凈，用清水浸軟，切片。羊肉剔去筋膜，放入開水鍋中略燙，除去血水后撈出、切片。當(dāng)歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水、黃酒、食鹽，旺火燒沸后撇去浮沫，再改用小火燉至羊肉熟爛即成。食用時(shí)揀去當(dāng)歸和生姜。這一食療方可溫中補(bǔ)血、祛寒止痛，比較適合腹中冷痛、虛勞不足、以及產(chǎn)后血虛等人群。
此外，還可適當(dāng)食用核桃仁炒腰花，取核桃仁50g、豬腰300g，蔥姜蒜適量，料酒、鹽少許。將豬腰子切花刀，上漿過(guò)油，核桃仁過(guò)油。留下底油，大火爆出蔥姜蒜香味，同時(shí)下入腰花、核桃仁、加醬油、鹽、味精適量，翻炒出鍋。該飲食可溫腎壯陽(yáng)、強(qiáng)腰補(bǔ)腦。
其實(shí)，在我國(guó)中醫(yī)上，調(diào)理體質(zhì)的方法有很多，常見(jiàn)的有喝中藥，針灸、按摩等方法。那么這個(gè)中醫(yī)上的治療方法對(duì)調(diào)理體質(zhì)，效果都是十分不錯(cuò)的。所以對(duì)于中醫(yī)上如何調(diào)理體質(zhì)這個(gè)問(wèn)題，大家對(duì)此都有一定的了解了。當(dāng)然，想要調(diào)理體質(zhì)，除了中醫(yī)調(diào)理還是不夠的，建議朋友們平常要多運(yùn)動(dòng)。
