中午睡覺的好處有哪些呢
養(yǎng)生有哪些好處。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長壽，耐寒者體健?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)中醫(yī)養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“中午睡覺的好處有哪些呢”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
中午睡覺是很多人都會(huì)去做的事情，午睡有諸多方面的好處的，比如能夠消除上午來的疲勞，同時(shí)也會(huì)讓自己更加的精力充沛，但是有的人呢覺得午睡太麻煩了，不太喜歡午睡，雖然午睡有以上的好處，但是覺得午睡時(shí)間太短了，對(duì)自己也是不好適應(yīng)的，那么中午睡覺有哪些方面的好處呢？
1.減輕壓力。靜靜地蜷縮在地板上的陽光里或者在辦公桌上小睡一會(huì)兒，都能令人感覺到放松。如果有條件，不妨找個(gè)安靜舒適的地方，美美睡上一小會(huì)兒。
2.提高敏銳力和效率。午睡醒來可能會(huì)有10分鐘的時(shí)間覺得有點(diǎn)暈乎乎，但只要過了這個(gè)疲憊期，你就有十足的精力去全力以赴剩下的工作了。
3.改善記憶和學(xué)習(xí)能力。科學(xué)家們研究發(fā)現(xiàn)，午睡者在測試反應(yīng)中更加迅捷和準(zhǔn)確。這表明，午睡能夠防止大腦被過度使用。
4.對(duì)心臟有益。午睡40分鐘能減少死于心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，特別是對(duì)年輕健康的男性來說。
5.提高認(rèn)知。美國航空航天局的研究人員指出，30分鐘的有效午睡能增加人約40%的認(rèn)知能力。
6.激發(fā)鍛煉的積極性。約有28%的青少年表示，他們因?yàn)樗卟蛔悖X得太累而放棄鍛煉。
7.提升創(chuàng)造力。有效的午睡能讓你的大腦進(jìn)行發(fā)散性思維，讓你的思路在短時(shí)間內(nèi)打開。所以，如果你的工作陷入僵局，不妨睡個(gè)午覺。
8.補(bǔ)覺?？茖W(xué)家證明，起床后8小時(shí)再睡20分鐘，比早上多睡20分鐘，能讓你精力更充沛。
9.避免打瞌睡。美國航空航天局的研究顯示，午休對(duì)需要上夜班的人、學(xué)生或者其他工作時(shí)間很長的人都很必要。
10.讓人更加健康。薩拉。梅德尼克博士說，午睡對(duì)心臟、激素維持和細(xì)胞修復(fù)都有好處，這個(gè)過程能將對(duì)人體的好處最大化。
以上詳細(xì)介紹了中午午睡的好處，其實(shí)對(duì)于大家來說適當(dāng)?shù)奈缢兄诒ＷC人體的健康，特別是對(duì)于一個(gè)人的壓力緩解是有很大的好處的，特別是對(duì)于午睡能夠讓大腦徹底的放松，所以通過介紹上面的好處，大家以后還是多注意午睡比較好，讓自己有一個(gè)充沛的精力。
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中午午睡有不少的好處的，忙碌了一上午之后，很多人都覺得頭昏腦脹，甚至也會(huì)感覺特別的勞累，對(duì)于一些人來說中午午睡是很有必要的，而且午睡也是有諸多的好處的，因?yàn)橹形缥缢軌驇椭嗟墓ぷ魅藛T擺脫疲憊，能夠很好的投入到工作中，那么中午午睡到底有哪些方面的好處呢?
1.沒有床也要打個(gè)盹，有助性健康
美國國立睡眠基金會(huì)的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)：三分之一的女性覺得自己太疲勞了，以至于連性欲都沒了。
芝加哥大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，24歲的男性如果每天睡眠時(shí)間不到5個(gè)小時(shí)，其體內(nèi)的睪丸激素水平只相當(dāng)于15歲的男孩。睪丸激素水平下降會(huì)降低性欲和在性生活中的“操作能力”。
睡眠跟性生活不同，不一定非要在床上進(jìn)行。人們可以在任何地點(diǎn)進(jìn)行午睡，比例在辦公廳的辦公桌旁直接爬下來午睡。
如果條件受限，無法在沙發(fā)上睡，在地面上鋪個(gè)瑜伽墊或健身墊也能解決問題。
2.每天午睡，有益心臟
2007年，哈佛公共健康學(xué)院對(duì)2.4萬名成年人的研究發(fā)現(xiàn)，與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會(huì)降低40%。
美國阿勒格尼學(xué)院的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：午睡45分鐘還能降低血壓。美國托馬斯杰弗遜大學(xué)睡眠障礙研究中心主任卡爾?道格哈米基認(rèn)為，其實(shí)并不需要長時(shí)間午睡，當(dāng)有困意的時(shí)候低下頭閉目養(yǎng)神效果也很好。
3.在12—13點(diǎn)間午睡，避免體重增加，哥倫比亞大學(xué)曾經(jīng)做過這樣一想調(diào)查，就是將睡眠模式跟肥胖癥兩者想對(duì)比后發(fā)現(xiàn)。
每晚睡眠5—7個(gè)小時(shí)的人比那些每晚睡眠7—9個(gè)小時(shí)的人肥胖可能性增加了50%;每晚只睡2—4個(gè)小時(shí)的人，肥胖可能性增加了73%。
12—13點(diǎn)間，大部分人的體能都會(huì)出現(xiàn)衰退，最適合午睡。也不要太晚午睡，下午15點(diǎn)后午睡就會(huì)影響到晚上的睡眠質(zhì)量。
中午午睡有諸多方面的好處的，特別是選擇合適的時(shí)間午睡的話，效果會(huì)更好一些，對(duì)健康是有很大的幫助的，那么對(duì)于午睡來說一定要保證健康，因?yàn)楹线m的午睡能夠緩解人體的疾病，這也是很多專家都論證過的問題，所以工作了一上午還是需要適當(dāng)?shù)奈缢?/p>
天氣比較炎熱，所以漸漸的很多人都習(xí)慣了，中午睡午覺可是有很多人經(jīng)常會(huì)因?yàn)楣ぷ鞯拿β担浟俗屪约旱纳眢w是個(gè)放松逐漸的就形成了中午不愛睡午覺的毛病，久而久之就會(huì)因?yàn)椴凰缬X，而影響到大腦的系統(tǒng)，所造成精神無法放松，我們來了解一下中午睡覺好嗎，對(duì)人體來說有什么樣的影響?
研究證實(shí)，午睡能使大腦和身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松與休息，在幫助人放松心情、減輕壓力、消除疲勞方面，比喝咖啡和可樂更有效。而這種放松對(duì)現(xiàn)代人越來越重要。
睡眠專家發(fā)現(xiàn)，人類的身體傾向兩段式睡眠，一次在晚上，中心體溫和清醒程度會(huì)同時(shí)下降;另一次出現(xiàn)在下午，但程度較輕微。
但要做到健康午睡，也有幾點(diǎn)需要注意:午睡前不宜吃得過飽，飯后半小時(shí)開始午睡，時(shí)間以半小時(shí)以內(nèi)為宜。有條件的，午睡最好躺著，但多數(shù)上班族因條件有限，都伏案午睡，這樣會(huì)減少頭部供血，醒后會(huì)出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列癥狀，還會(huì)壓迫眼球，誘發(fā)眼疾。另外，伏案午睡會(huì)壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、疼痛等。
首先我們介紹的是中午睡覺好嗎，對(duì)人體來說睡覺確實(shí)可以有效的解除你的疲勞和壓力，還可以讓我們的身心投入到愉快的工作當(dāng)中，但是建議大家睡覺的時(shí)候盡量的平躺，或者是側(cè)臥不可以趴著睡覺。
炎熱的夏季很多的朋友都有午睡的習(xí)慣，適當(dāng)?shù)奈缧菘梢跃徑馍眢w的疲勞恢復(fù)身體的能量。在生活中有很多的朋友都反映，自己在午睡之后，經(jīng)常會(huì)有心慌的感覺，這到底是怎么回事？是什么原因造成的應(yīng)該怎樣去緩解？借這個(gè)機(jī)會(huì)大家和小編一起來看看吧！
心悸是指病人自覺心跳或心慌、常伴有心前區(qū)不適感。一般認(rèn)為與心臟過度活動(dòng)有關(guān)、當(dāng)心率不齊、致心搏量不正常時(shí)，都可引起心悸。
一、常見病因
（一）心臟搏動(dòng)增強(qiáng)
1．生理性 見于正常人在劇烈體力活動(dòng)或精神激動(dòng)之后、飲酒及服用麻黃素、咖啡因腎上腺素等藥物也可心搏增強(qiáng)而感心悸。
2．病理性 見于心室肥大（如風(fēng)濕性、高血壓性、冠狀動(dòng)脈硬化性心臟病等）、貧血高熱、甲狀腺能亢進(jìn)等引起心輸出量增加的疾病均可引起心悸。
（二）心律失常如心動(dòng)過速或心動(dòng)過緩（如高度房室傳導(dǎo)阻滯等）及心律不規(guī)則（如早搏、心房纖顫等）均可使病人感到心悸。
（三）心神經(jīng)官能癥 是由于植物神經(jīng)功能失調(diào)，致心臟血管功能紊亂引起的一種臨床綜合征、患者除感覺心悸外尚有左胸部刺痛或隱痛、呼吸不暢，且常伴有其它神經(jīng)官能的癥狀。
二、問診要點(diǎn)
問診時(shí)要注意心悸發(fā)生的時(shí)間、與勞動(dòng)的關(guān)系及伴隨癥狀。
（一）心悸伴胸痛 可見于冠狀動(dòng)脈缺血、心肌炎、心神經(jīng)官能癥等。
（二）心悸伴發(fā)熱可見于風(fēng)濕熱、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)、心包炎、心肌炎、感染性心內(nèi)膜炎及其它發(fā)熱疾病等。
（三）心悸伴昏厥、抽搐可見于高度房室傳導(dǎo)阻滯、心室顫動(dòng)或陣發(fā)性室性心動(dòng)過速、心室顫動(dòng)引起的心原性腦缺氧綜合癥。
（四）心悸伴呼吸困難 可見于急性心肌梗死、心功能不全、重癥貧血等。
通過上面的介紹，大家現(xiàn)在應(yīng)該有所了解了那么引起心慌的一些原因和病癥的表現(xiàn)，有了這方面的病癥大家在生活中還是要注意，飲食起居以及身體的鍛煉都是不可少的。因此為了健康還是要多多的注意堅(jiān)持鍛煉身體。
對(duì)于很多有打鼾習(xí)慣的人來說，特別容易會(huì)在睡覺的時(shí)候出現(xiàn)憋氣的情況，雖然這種情況比較常見，但是卻很容易會(huì)導(dǎo)致人們?cè)谒阎蟾杏X特別的難受，有的時(shí)候還會(huì)伴隨頭暈癥狀一起出現(xiàn)，因此了解中午睡覺憋氣怎么回事，針對(duì)性的治療才是人們解決這個(gè)問題的關(guān)鍵。
睡覺憋氣癥狀較為明顯的醫(yī)學(xué)上稱為“睡眠呼吸暫停綜合癥” 阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征在中老年人中比較常見，但是人們卻存在一個(gè)認(rèn)識(shí)的誤區(qū)，認(rèn)為這是睡熟的表現(xiàn)。正常情況下睡眠時(shí)，控制舌體及軟腭的肌肉能維持呼吸道通暢。如果這些肌肉松弛，就會(huì)導(dǎo)致呼吸道狹窄，引起打鼾和呼吸困難。
如果肌肉過度松弛，就會(huì)引起呼吸道徹底阻塞引起呼吸停止，這就叫做睡眠呼吸暫停綜合征。長期夜間睡眠憋氣會(huì)造成血液氧含量降低即缺氧，從而導(dǎo)致心、腦、肺等重要器官的損害，引起高血壓、冠心病、腦血管病、肺心病，甚至發(fā)生夜間猝死。也可能因睡眠不足，注意力不集中，而發(fā)生其他意外事故。
得了睡眠呼吸暫停綜合征的患者白天的癥狀有嗜睡、晨起頭痛、頭暈、乏力、記憶力減退、性格急躁、反應(yīng)遲鈍、精神心理障礙，易患高血壓及冠心病等；夜間癥狀有打鼾、夜間憋醒、呼吸暫停、睡眠時(shí)鼻塞及張口呼吸、夜驚、夢(mèng)癔、驚叫恐懼、遺尿等。因此患了阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征必須抓緊時(shí)間治療。
知道了中午睡覺憋氣怎么回事之后，也提醒各位朋友，能夠引起睡眠呼吸暫停綜合征的原因比較多，比如說肥胖、大舌頭、過敏性鼻炎等，這些都是能夠引起睡眠呼吸暫停綜合征的原因，所以想要徹底的解決睡眠呼吸暫停綜合征問題的話，首先要解決這些因素才可以。
中午睡覺后心跳加快，是因?yàn)槿嗽谕话l(fā)情況下突然午睡，身體的生理規(guī)律給打破了，心臟血液平時(shí)已經(jīng)習(xí)慣了正常的清醒工作狀態(tài)，如果有一天這個(gè)時(shí)間段突然午睡，讓心臟血液速度減緩，在醒來后心臟，血液，大腦，神經(jīng)等因?yàn)榕c正常生活不協(xié)調(diào)而產(chǎn)生不適感。只要多睡，養(yǎng)成午睡習(xí)慣，讓身體機(jī)能去接受這一新加入的規(guī)則，慢慢癥狀就會(huì)消失。
青年人心動(dòng)過速不必緊張
眾所周知，心臟是人體的重要器官，它位于胸腔中間偏左的部位，前面是胸骨和肋骨，后面頻臨食管和脊柱，它的大小約和自己的拳頭相等。
人的一生，心臟始終是不眠不休地工作著，除非生命結(jié)束，心臟才會(huì)停止跳動(dòng)。由于心臟不斷地收縮和舒張，血管中的血液才能循環(huán)不息地流動(dòng)，人才得以生存。心臟跳動(dòng)時(shí)，心尖撞擊胸壁，在左側(cè)乳頭附近，形成心尖搏動(dòng)，消瘦而胸壁較薄的人，可以清楚地看到或用手觸摸到心臟在跳動(dòng)。
在正常情況下，成年人心跳一分鐘在60—80次之間，但在安靜狀態(tài)下如果心跳每分鐘過100次，就是“心動(dòng)過速”，亦稱“心悸”。
“心動(dòng)過速”不是病名，而是一個(gè)癥狀。引起心動(dòng)過速的原因千差萬別，最多見的是心臟本身有病，如各種類型的心臟病，心肌炎，心力衰竭等?；剂巳硇约膊∪缲氀?、發(fā)熱、急、慢性感染、休克、甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)，煤氣中毒，也會(huì)引致心動(dòng)過速。正常人在運(yùn)動(dòng)或情緒激動(dòng)時(shí)，服烈酒、濃茶、濃咖啡或多吸煙以及服用了某些藥物等，都可使心動(dòng)加速。
青年人心動(dòng)過速為什么不必緊張呢?
因?yàn)閷?dǎo)致青年人心動(dòng)過速最主要、最多見的原因，是由于功能性植物神經(jīng)紊亂所致，這一點(diǎn)已經(jīng)被越來越多的臨床病例和心臟病專家所證實(shí)。
多數(shù)患心悸的青年男女來見醫(yī)生時(shí)心情都很緊張，但給他們做了聽診和有關(guān)項(xiàng)目的全身檢查后，發(fā)現(xiàn)除心率過快外，其他檢查該屬正常?；颊叱行幕磐猓嘤蓄^暈、乏力精神煥散以及失眠、多夢(mèng)等神經(jīng)衰弱癥狀。
心動(dòng)過速在青年人中甚普遍，據(jù)臨床資料統(tǒng)計(jì)，占所有青年人就診率16.8%，臨床上稱為“青春期心動(dòng)過速”。
那么，青春期植物神經(jīng)為什么會(huì)紊亂呢?
因?yàn)榍啻浩谑巧眢w由基本成熟到完全成熟的過渡階段。在這個(gè)時(shí)期，青年的身體及其各種重要臟器如心、肺、腦、生殖器等都在迅速地改變，而所有這些變化，又都是由神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)所支配的。
在神經(jīng)系統(tǒng)中，有一種植物神經(jīng)，它的中樞不在大腦皮質(zhì)，而是在皮質(zhì)下的下視丘中樞，所以，它不受人的意志所支配。植物神經(jīng)調(diào)節(jié)交感神經(jīng)和迷走神經(jīng)協(xié)調(diào)和平衡，以適應(yīng)外界環(huán)境的變化，運(yùn)籌幃幄全在不言中。
