戒煙成功的方法有什么
養(yǎng)生有什么具體的方法。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”但凡長壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。怎么才能作好中醫(yī)養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“戒煙成功的方法有什么”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
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? ?說到戒煙，很多煙民們應(yīng)該都走過這樣的想法，甚至很多也有過這樣的經(jīng)歷，但是大家都知道。想要真正的戒掉煙癮并不是一件特別容易的事情，很多人在戒煙過程中會因為自己種種的原因而導(dǎo)致戒煙徹底失敗，所以說很多煙民也都在積極尋找一些有效的方法來幫助自己徹底戒煙，那么今天我就來給大家介紹一些關(guān)于關(guān)于成功戒煙的方法。
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? ?加強(qiáng)戒煙意識：
? ?明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。
? ?消除緊張情緒：
? ?緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運(yùn)動運(yùn)動，運(yùn)動幾分鐘就行。
? ?尋找替代辦法：
? ?戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡改成喝茶。
? ?少參加聚會：
? ?剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。
? ?游泳、踢球和洗蒸汽?。?/p>
? ?經(jīng)常運(yùn)動會提高情緒，沖談煙癮，體育運(yùn)動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會消耗熱量。
? ?轉(zhuǎn)移注意力：
? ?尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。
? ?經(jīng)受得住重新吸煙的考驗：
? ?戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。
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? ?大家知道我們應(yīng)該怎么來戒煙了嗎？雖然我們都知道戒煙對于有多年煙癮的煙民來說是一件特別困難的事情，但是如果吸煙問題已經(jīng)嚴(yán)重影響到我們的健康問題，你還會去吸嗎，所以我們在戒煙時一定要深刻認(rèn)識到香煙對我們危害性，多多鼓勵自己，只要堅持下來就能成功。
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吸煙對于人體的傷害是非常大的，科學(xué)研究顯示，經(jīng)常吸煙的人患上癌癥的概率是其他人的三倍之多，現(xiàn)在人們越來越重視自己的身體健康，想戒煙的人也多了起來，但很多人都沒辦法堅持下來，屢試屢敗，現(xiàn)在有一種說法認(rèn)為干南瓜藤可以起到戒煙的效果，這種說法有沒有科學(xué)依據(jù)呢？下面我們一起來看看專家的介紹吧。
一 ：干南瓜藤并不能戒煙
南瓜能消除亞硝酸胺的突變作用，制止癌細(xì)胞出現(xiàn)。但對于戒煙卻沒有實質(zhì)性的效果，戒煙成功的戒煙靠自己的意志力堅持不抽 就好了實在想抽的時候，通過其它的方式來得到滿足也是一種戒煙的方法，想 抽煙的時候就吃口香糖之類的。
二：戒煙妙方
炙冬花、炙紫菀各15g，補(bǔ)骨脂、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、桔梗各12g，川貝母、射干各10g，干姜9g，橘紅12g，肉桂6g，細(xì)辛3g。水煎服。每日服一劑，連續(xù)服不可間斷。10年煙齡者，經(jīng)1～2個療程（1個療程為2周）即可徹底戒掉煙癮，使其聞到煙的氣味就會感到惡心欲吐。
從上述文章中我們可以看出，干南瓜藤可以戒煙這種說法是沒有科學(xué)依據(jù)的，現(xiàn)在網(wǎng)上和電視上流傳著很多的養(yǎng)生節(jié)目，想要戒煙的朋友一定要擦亮眼睛仔細(xì)的加以甄別，不要盲從，以免對身體造成更大的傷害，另外，吸煙也會對家人造成傷害，在戒煙不能堅持下去的時候要為家人健康著想，努力的克服煙癮。
? ? 大家都知道吸煙有害身體健康，戒煙對人體的好處是顯而易見的,在你戒煙的第20分鐘開始,你的身體就開始受益,在這個演示中,你可以看到在不同的時間段,戒煙的好處可謂立竿見影。那么我們應(yīng)該用什么方法戒煙最有效了？大家都很想知道答案吧，那么下面我就來給大家介紹一個有效戒煙的方法吧。
? ? 1、消除緊張情緒：
? ? 緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎？如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運(yùn)動運(yùn)動，運(yùn)動幾分鐘就行。
? ? 2、體重問題：
戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內(nèi)會增加幾公斤，但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動量來對付體重增加，因為增加運(yùn)動量可以加速新陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食物。另外，多喝水，使胃里不空著。
? ? 3、加強(qiáng)戒煙意識：
明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。
? ? 4、尋找替代辦法：
? ? 戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷牙使口腔里產(chǎn)生一種不想吸煙的味道，或者通過令人興奮的談話轉(zhuǎn)移注意力。如果您喜歡每天早晨喝完咖啡后抽一支煙，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。
? ? 以上所講的就是戒煙有效的方法，其實想戒煙最為主要的一點就是堅持，有意志力，戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。希望我所訴的可以幫到您，另外祝您早日戒煙成功。
?科學(xué)戒煙方法是將大部分時間花在圖書館或其它不準(zhǔn)抽煙的地方。避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。 將不抽煙省下的錢給自己買一項禮物。準(zhǔn)備在2—3周戒除想抽煙的習(xí)慣。 一二兩者結(jié)合戒煙沒問題，重要是有恒心，咱們中國現(xiàn)在的煙民是4分之1，可想而知中國的人的身體是一個什么養(yǎng)的狀態(tài)，所以戒煙迫在眉睫。
?首先要意識到戒煙的益處: 僅僅戒煙一天，戒煙給心臟、血壓和血液系統(tǒng)帶來的益處便會顯現(xiàn)出來。戒煙1年，冠心病的超額危險性比繼續(xù)吸煙者下降一半。 戒煙5年—15年后，中風(fēng)的危險性降到從不吸煙者水平。 戒煙10年，患肺癌的危險性比繼續(xù)吸煙者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌的危險性降低，患胃潰瘍的危險降低。 戒煙15年，患冠心病的危險與從不吸煙者相似。死亡的總體危險度恢復(fù)到從不吸煙者水平。因此，任何時間戒煙都不算遲，而且最好在出現(xiàn)嚴(yán)重健康損害之前戒煙。 如何戒煙（一）: 1.戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。 2.丟掉所有的香煙、打火機(jī)、火柴和煙灰缸。 3.避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。 4.餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 5.煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。 6.堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 如何度過戒煙最難熬的前5天？提供以下七項戒煙方法（二）：（l）兩餐之間喝6－8杯水，促使尼古丁排出體外。 （2）每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕 （3）在戒煙的5日當(dāng)中要充分休息，生活要有規(guī)律。 （4）飯后到戶外散步，做深呼吸15—30分鐘。 （5）不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。 （6）要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。 （7）可吃多種維生素B群，能安定神經(jīng)除掉尼古丁 醫(yī)師指出，過了最初五天可按照下列方法保持戒煙“戰(zhàn)果” 。
?煙確實不好戒！但是我們依然不能放棄戒煙，科學(xué)戒煙方法， 戒煙之后確實輕松很多。自己克制要輕松很多，沒有以前那樣掙扎著，不去拿煙 ，那股難受勁是不抽煙的人無法想象到的。戒煙是中國改善健康狀況的唯一而最有成效的健康決定。為了愛為了家庭為了自己與他人的健康,堅定意志,排除萬難，堅持就是勝利,預(yù)祝您戒煙成功。
隨著現(xiàn)代社會的不斷進(jìn)步，人們的工作壓力也越來越大，經(jīng)常都會看到很多朋友用煙草來緩解壓力麻痹自己。而娛樂方式的多樣化也帶來人們之間的應(yīng)酬增多，而抽煙似乎也成為人們之間溝通交流的方式。但卻給我們身體帶來很多疾病隱患，那么什么方法戒煙效果更好呢?接下來就讓我為朋友們做出一個詳細(xì)而完美的解釋。
中藥戒煙酒
取魚腥草60克，遠(yuǎn)志、甘草各20克，地龍、廣藿香、薄荷各15克，60度高粱白酒1000毫升。將上述藥物搗碎浸泡于白酒之中，7~15天即可服用。每日服8~12次，每次10~15毫升。
中藥戒煙湯
1.魚腥草30克，地龍、遠(yuǎn)志各15克，藿香、薄荷、甘草各10克，人參5克。水煎，每日1劑，分4~5次服用?？梢韵錈煯a(chǎn)生的各種身體不適。
2.炙紫菀、炙款冬花各15克，破故紙、清半夏、枇杷葉、前胡、茯苓、橘紅、桔梗各12克，川貝、射干、罌粟殼各10克，干姜9克，肉桂6克，細(xì)辛3克。水煎服，每日1劑。一般服藥6~9劑，能使有10年以上煙齡或煙癮較大者將煙戒掉。
中醫(yī)針灸式戒煙偏方
針灸戒煙也算是民間的一種特殊要領(lǐng)，但是眼已經(jīng)普遍答用與醫(yī)療了，原也便是穴位刺激法，以耳針用得最為普遍，一般都采取貼壓耳穴并幫忙體針的方法，別的也有答用體針、電針、穴位激平照射、鼻針及代針丸等。中醫(yī)以為，耳并不僅清是孤單的聽覺器官，而是一個小的全體，相賣于人體的一個縮影，周身各部位都通過議定經(jīng)絡(luò)與耳廓有親密聯(lián)系。增上整個耳朵仙經(jīng)散布對比豐厚，因而通過議定對耳部某些與人體相對答部位輕慢而長期的刺激，首到醫(yī)治周身的作用。倘使諸位想通過議定針灸云云的戒煙偏方可以去醫(yī)院做一下了，眼這些要領(lǐng)都已經(jīng)完全答用于醫(yī)學(xué)了，通過議定一些考察針灸云云的要領(lǐng)仍然不錯的。有需要的朋儕可以試一下。
相信通過上面幾段文字內(nèi)容的陳述，只要認(rèn)真看了的朋友們就不難發(fā)現(xiàn)其實在生活中也有很多戒煙的方法，只是需要我們多加關(guān)注重視和實際操作就可以了。但我還是要提醒那些還在不停抽煙的朋友們，煙草或許能緩解一時的壓力，但是確實對我們的身體有很壞的影響，所以不要再肆意放縱自己。
? ?吸煙對我們?nèi)梭w的危害是不容忽視的，雖然有的人不吸煙，但是卻患上了很多的呼吸道的疾病，其實吸煙也能危害到自己身邊的人的身體健康。二手煙的危害，甚至比吸煙還要嚴(yán)重，有很多的煙民，對自己的家人的身體健康產(chǎn)生了威脅，所以戒煙是一件刻不容緩的事情，那么幫助戒煙的方法有哪些呢？
戒煙妙招
1、主動承諾戒煙：確定戒煙的動機(jī)和愿望。
2、避免含有咖啡因的咖啡、茶或可樂飲料--咖啡因與尼古丁有密切關(guān)系。
3、避免到酒吧或宴會去，也要避免與煙癮非常重的人在一起。
4、飲食要平衡簡單，不要吃的太多。吃新鮮的水果，蔬菜或喝果汁。
5、去除所有與煙草相關(guān)的裝置，在戒煙日前把所有的衣服和車洗干凈。
6、確保和爭取同事、朋友和家庭的支持，以鼓勵戒煙和保持戒煙狀態(tài)。
7、有強(qiáng)烈抽煙欲望時去沐浴一次，最好就是淋浴。
8、在平日沒有抽煙欲望的時候，尋求可以代替的辦法，例如吃糖果，或者吃口香糖。
9、盡量保持情緒的輕松，精神的愉快，避免過大的壓力和緊張情緒。
其他方法：
1用替代品取代煙草
改變一種習(xí)慣，要循序漸進(jìn)地，不能一下子隔斷，很多采用完全隔斷法戒煙的人，往往都會失敗，而且復(fù)吸時，比之前還要厲害得多。所以，要逐漸減少吸煙量，最好是采用替代品，像現(xiàn)在流行的電子煙之類的。一來可以保持吸煙的動作，二來避免了香煙中有害物質(zhì)對身體的傷害，更沒有二手煙對家人及周圍人群的傷害。讓身體慢慢清除體內(nèi)的煙毒，慢慢斷掉身體對煙癮的依賴。
2心中要有責(zé)任心
要更多的想一想吸煙的危害，想一想對家人和周圍朋友的危害。不為自己，就算為了家人也要把煙戒掉。你要知道，你所吸的每一支煙，都會危害你周圍人群的健康，減少他們的壽命啊。
3要下定決心，把戒煙計劃告訴你周圍盡可能多的朋友
把你要戒煙的事情告訴你周圍的人，一來，當(dāng)別人給你遞煙的時候，你有了拒絕的理由，由于對方知道你戒煙的計劃，也不會有意見;二來，當(dāng)你自己想吸煙的時候，怕別人會嘲笑你說戒煙又不算數(shù)，更能增強(qiáng)你的意志力，克制自己的煙癮。
? ?以上就是幫助戒煙的方法，很多的煙民想要去戒煙，最后卻都沒有成功。一方面是自己的意志不夠鑒定。堅持了一段時間之后，就不能繼續(xù)的堅持，半途而廢了，這樣就前功盡棄了，所以想要戒煙，首先要意志堅定。也可以讓自己的家人和朋友來監(jiān)督自己。
戒煙最好的方法
1、打賭:一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗,其效果之一是公開戒煙,并爭取得到朋友和同事們的支持。
2、經(jīng)受得住重新吸煙的考驗:戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗,吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”,但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因,避免以后重犯。
3、體重問題:戒煙后體重往往會明顯增加,一般增加5-8磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度,并且會吃更多的食物來替代吸煙,因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內(nèi)會增加幾公斤,但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動量來對付體重增加,因為增加運(yùn)動量可以加速新陳代謝。
4、扔掉吸煙用具:煙灰缸,打火機(jī)和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激,應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。
吸煙上癮的原因
1、煙民往往都有煙癮,這主要是尼古丁長期作用的結(jié)果。尼古丁就像其他麻醉劑 ,剛開始吸食時并不適應(yīng),會引起胸悶、惡心、頭暈等不適,但如果吸煙時間久了,血液中的尼古丁達(dá)到一定濃度,反復(fù)刺激大腦并使各器官產(chǎn)生對尼古丁的依賴性,此時煙癮就纏身了。
2、其實煙草與吸食海洛因引起的成癮性不同,前者是完全可以戒掉的,關(guān)鍵要戒除心理上對煙草的依賴。這種心理依賴導(dǎo)致吸煙者的一種行為依賴,使得吸煙者感到戒煙困難甚大,無形中增加了戒煙的難度。
戒煙的益處
1、煙草幾乎可以損害人體的所有器官,而戒煙則能夠有效阻止或延緩吸煙相關(guān)疾病的進(jìn)展。戒煙是治療各種吸煙相關(guān)疾病的重要組成部分。戒煙還可減少周圍人群尤其是家人和同事二手煙暴露的危害。
2、各年齡段戒煙均有益處,而且“早戒比晚戒好,戒比不戒好”。無論何時戒煙,戒煙后均可贏得更長的預(yù)期壽命。與繼續(xù)吸煙者相比,戒煙者更少伴有疾病和殘疾。
3、此外,吸煙者的戒煙行為還會對家人、朋友、同事起到示范作用,特別是會影響青少年對吸煙的態(tài)度。
嗜煙的特點
1、吸煙的數(shù)量不斷增加。由一天幾支到一包、兩包、兩包以上有甚者坐在那里抽煙,可以不熄火,一支接一支不間斷地抽。
2、一旦不吸煙就會產(chǎn)生消極反應(yīng)。如打磕睡、打呵欠、流眼淚、心情郁悶、坐立不安等。
3、外向而沖動。具有好交往、合群、喜冒險、行事輕率、沖動、易發(fā)脾氣、情緒控制力差等個性特征。
4、嗜好多。調(diào)查顯示,有71%的人同時還伴有其他嗜好,如飲濃茶、喝酒、喝咖啡等。
戒煙失敗的原因
1、對戒煙不作充分的思想準(zhǔn)備和物質(zhì)準(zhǔn)備
這是一種輕敵思想,在這種情況下戒煙,十之八九要失敗。對大多數(shù)煙民來說,戒煙是一場克服煙癮的斗爭,不是自己能完全左右的。因此,需要有充分的思想準(zhǔn)備,了解一切有用的戒煙知識和方法,制訂詳細(xì)的戒煙策略和計劃。戒煙的辦法有多種,應(yīng)該向戒煙成功者取取經(jīng),并采納適合于自己的戒煙方法。
2、沒搞清自己吸煙的真正原因
每個煙民都有促使自己吸煙的原因,有的出于社交的需要,有的為了減輕心理壓力,有的則為了追求時髦。一旦你明白了自己為什么要點燃香煙時,你就會去尋找其他無危害的方法,來代替香煙。
吸煙的危害
1、吸煙減少壽命:提到吸煙的危害,我們不得不談就是壽命,根據(jù)有些調(diào)查顯示,平均每吸一支煙會縮短11分鐘的壽命,當(dāng)然這個數(shù)字不一定準(zhǔn)確,但是有一點可以肯定的是,不吸煙者比吸煙者要長壽。
2、吸煙影響睡眠質(zhì)量:吸煙的人睡眠時間比不吸煙的人要少,并且睡眠質(zhì)量也較差。
3、吸煙影響生育功能:長期吸煙者的精子受精能力較不吸煙者下降了75%。罪魁禍?zhǔn)兹匀皇窍銦熤械哪峁哦?因為精子可以識別尼古丁,并對它產(chǎn)生反應(yīng)。長期吸煙使得人精子中尼古丁受體超載,從而使得受精的能力下降。
4、吸煙增加流產(chǎn)危險:孕婦吸煙不僅危害自己的健康,同時還可能對肚子里胎兒造成傷害,香煙中所含的煙堿和尼古丁會造成全身血管病變,子宮血管因此受累。
現(xiàn)在有很多的男人其實自己也是愿意戒煙的，為了自己和家人的健康戒煙變得刻不容緩，但是畢竟形成了煙癮，戒煙很難的，有時候甚至?xí)胪径鴱U，那么男人怎么戒煙更有效的呢？今天小編為大家分享一些有趣的方法來幫助男人戒煙。
1.每周都給自己制定一個詳細(xì)的計劃，做一個時間表貼在最顯眼的地方，最好安排的沒有一秒鐘的時間去吸煙。
2.把家里或者工作的地方，反正是你能找到的地方煙都找出來扔掉，或者送給別人，你平時不喜歡誰，那就去送給他吧。
3.每天清晨對自己說：我討厭香煙，我憎恨香煙。
4.學(xué)一套健身操，想抽煙時蹦蹦跳跳出一身大汗。
5.泡一杯蜂蜜水或紅棗桂圓茶，時時告誡自己，身體是要細(xì)致保養(yǎng)的。
6、計算一下：一年的煙錢省下來也許就可以多買一塊名牌手表！
7.把以前買煙的錢捐贈給希望工程也是個不錯的選擇。
8.養(yǎng)幾盆爽心悅目的花，陶冶一下情操，把注意力盡量轉(zhuǎn)移。
9.打掃房間，讓自己的天地整潔清爽。
10.買點自己平時愛吃的零食，多吃水果。
11.對周圍朋友說：我戒煙了。讓他們做你戒煙的見證人。
12.看見吸煙的人，便在心里說：傻瓜，你在慢性自殺。
13.如果有人遞給你煙，你就告訴他你跟人打賭了，若再吸一支煙就得從15樓跳下去。
14.夸獎自己：我真有毅力，連煙都戒了。看來沒有我干不成的事。
15.?；丶铱纯矗奄I煙的錢買點禮物孝敬給父母。
這些有趣的戒煙方法都是一些心理的暗示，人的心理是最強(qiáng)大的，只要你想就能夠戰(zhàn)勝一切的困難，男人，如果想要戒煙，不妨試試這些方法。
