夏天午睡時間多久好
夏天喝什么湯好養(yǎng)生的。
“活動有方，五臟自和?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何進(jìn)行中醫(yī)養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“夏天午睡時間多久好”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
很多人每天吃了飯之后都會有午睡的習(xí)慣，不管是上班的還是不上班的，只有午睡了之后才會讓身體變得更有力，這樣下來對身體來說才會更好，而夏天的時候當(dāng)精神處于疲乏階段的時候很多人都感覺必須要睡上一覺才好，但是很多人都是一睡就睡很久，甚至是從中午直接睡到下午，這樣的睡眠習(xí)慣是很不好的，對身體有很多害處，那么夏天午睡時間多久才好呢?
1.飯后不宜馬上入睡。因為飯后消化系統(tǒng)處于工作狀態(tài)，這時候午睡會降低消化功能，飯后至少應(yīng)等10分鐘再午睡。
2.盡量避免在嘈雜的辦公室午睡，最佳地點是安靜的休息室、會議室。
3.OFFICE通常有中央空調(diào)，夏季應(yīng)避免在出風(fēng)口處午睡，以免著涼。最好在辦公室準(zhǔn)備一條旅行毯，以保證午睡身體不著涼。
4.午睡時將周圍的計算機(jī)、手機(jī)關(guān)閉，一是為了避免噪音的打擾，二是減少輻射機(jī)會。
5.如果你佩戴隱形眼鏡，最好先摘下再開始睡午覺。這樣不但眼睛能夠得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不會有酸澀的感覺。
6.剛開始午睡時，不一定就能立刻進(jìn)入夢鄉(xiāng)，不要著急，2-3天后，自然就會很快地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
7.午睡時間不宜過長，一般30分鐘左右就可以了。
睡午覺也要講點“技巧”
忙碌的工作、緊張的節(jié)奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證。專家認(rèn)為，午睡不但可以增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，同時還具有增強(qiáng)機(jī)體防護(hù)功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達(dá)到最好的效果。
一是飯后不要急著午睡。很多人習(xí)慣午飯后就睡，而這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。
二是講究入睡時間。一般人都認(rèn)為中午只要睡了，就能達(dá)到效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時間是在早上起床后8小時或是晚上睡覺前8小時，大約是在中午1點鐘左右。因為這個時候人的警覺處于自然下降期，此時午睡身體會得到很好的休息。
通過上面這些知識的介紹，我們知道了在午睡的時候到底需要多長時間才好，午睡時間一定不能超過兩個小時，如果午睡的時間超過兩個小時的話，那么身體反而會變得更加的疲乏，而午睡的時間還必須要掌握好，在吃了飯半個小時或者是一個小時后入睡，最短時間半個小時，最長時間不超過兩個小時就好了。
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針灸這是很常見的一種中醫(yī)療法，是針法和灸法的相結(jié)合起來的一種治療方式。其對于人體存在有許多的功效，比如調(diào)理人體氣血、活血化瘀、通經(jīng)活絡(luò)等等，針灸不僅可以用來治療疾病、輔助治療疾病對于人體還存在有很好的理療效果，可以預(yù)防疾病的產(chǎn)生。有許多人會采取連續(xù)針灸的方法，那么連續(xù)針灸時間多久為好呢?
針灸多長時間最好
一般來說掌握在30分到45分鐘，時間上，如果時間過短，氣血還未到達(dá)針刺之處即取針，則根本達(dá)不到治療的效果。如果針刺時間過長，或連續(xù)治療時間過長，如果不在治療時根據(jù)天氣實際情況對病人實施補(bǔ)氣，那就會造成傷氣。這時病人會出現(xiàn)氣短，無力等諸多癥狀。
針灸的治療作用
疏通經(jīng)絡(luò)
疏通經(jīng)絡(luò)的作用就是可使淤阻的經(jīng)絡(luò)通暢而發(fā)揮其正常的生理作用，是針灸最基本最直接的治療的作用。經(jīng)絡(luò)“內(nèi)屬于臟腑，外絡(luò)于肢節(jié)”，運(yùn)行氣血是其主要的生理功能之一。經(jīng)絡(luò)不通，氣血運(yùn)行受阻，臨床表現(xiàn)為疼痛、麻木、腫脹、瘀斑等癥狀。針灸選擇相應(yīng)的腧穴和針刺手法及三棱針點刺出血等使經(jīng)絡(luò)通暢，氣血運(yùn)行正常。
調(diào)和陰陽
針灸調(diào)和陰陽的作用就是可使機(jī)體從陰陽失衡的狀態(tài)向平衡狀態(tài)轉(zhuǎn)化，是針灸治療最終要達(dá)到的目的。疾病發(fā)生的機(jī)理是復(fù)雜的，但從總體上可歸納為陰陽失衡。針灸調(diào)和陰陽的作用是通過經(jīng)絡(luò)陰陽屬性、經(jīng)穴配伍和針刺手法完成的。
扶正祛邪
針灸扶正祛邪的作用就是可以扶助機(jī)體正氣及驅(qū)除病邪。疾病的發(fā)生發(fā)展及轉(zhuǎn)歸的過程，實質(zhì)上就是正邪相爭的過程。針灸治病，就是在于能發(fā)揮其扶正祛邪的作用。
針灸注意事項
1、過于疲勞、精神高度緊張、饑餓者不宜針刺;年老體弱者針刺應(yīng)盡量采取臥位，取宜穴少，手宜法輕。
2、懷孕婦女針刺不宜過猛，腹部、腰骶部及能引起子宮收縮的穴位如合谷、三陰交、昆侖、至陰等禁止針灸。
3、小兒因不配合，一般不留針。嬰幼兒囟門部及風(fēng)府、啞門穴等禁針。
4、有出血性疾病的患者，或常有自發(fā)性出血，損傷后不易止血者，不宜針刺。
5、皮膚感染、潰瘍、瘢痕和腫瘤部位不予針刺。
健康的身體能讓我們更好享受生活，拔罐是一種中醫(yī)調(diào)理身體的方法，能對身體起到很好的調(diào)理作用，它有促進(jìn)血液循環(huán)和排出體內(nèi)毒素的作用，能讓我們的身體變得更加的健康，但是拔罐也是要掌握好穴位和一定的時間，才不會對身體造成傷害，下面一起了解一下真空拔罐時間多久好。
真空拔罐時間多久好
拔罐（吸附）時間原則上應(yīng)根據(jù)患者病情、體質(zhì)、年齡等因素和拔罐手法不同（如閃罐、留罐、走罐）而不盡相同。一般而言，單純拔罐（吸附）時間以10~30分鐘為宜。若以罐體大小而言，罐體大者拔罐（吸附）時間應(yīng)稍短，罐體小者拔罐（吸附）時間應(yīng)稍長。若以年齡而言，青壯年拔罐（吸附）時間可稍長，年老或兒童拔罐（吸附）時間可稍短。若以體質(zhì)而言，體健肌豐者拔罐（吸附）時間可稍長，體虛瘦弱者拔罐（吸附）時間可稍短；若以病情而言，病重、疼痛、慢性病者拔罐（吸咐）時間可稍長，病輕者拔罐（吸咐）時間可稍短；若以拔罐手法而言，留罐手法（吸咐）時間稍長，走罐次之，閃罐稍短?？傊委煏r間應(yīng)有所限制但亦需靈活運(yùn)用，即中醫(yī)所謂治療應(yīng)“因時、因地、因人”制宜。
拔罐次數(shù)與療程
拔罐次數(shù)與療程主要根據(jù)患者病情、體質(zhì)、皮膚顏色變化而定。慢性病或一般體質(zhì)與病情拔罐后皮膚出現(xiàn)紅、紫、黑斑者可3～5天拔罐一次或等皮膚紅、紫、黑斑完全消褪后再拔罐。若需要急于治療的患者（如感冒發(fā)燒、急性胃腸炎），可輪換部位（穴位）進(jìn)行拔罐，每日可拔罐1～2次。
起罐后的處理
起罐后一般無需進(jìn)行特殊處理，起罐后被吸附部位局部可涂上“刮痧拔罐潤膚劑”，以防干裂疼痛。天寒時，體弱者應(yīng)讓患者注意拔罐（吸附）處的保暖以免受風(fēng)寒。拔罐后半小時內(nèi)拔罐吸附處皮膚忌用涼水。起罐后應(yīng)讓患者飲用一杯礦泉水或溫涼開水，以補(bǔ)充津液以增強(qiáng)活血通絡(luò)、托毒外透之功效。若走罐時在皮膚上涂抹“刮痧拔罐潤膚乳或潤膚油”，起罐后用干凈紙巾擦干即可。起罐后若被吸附的皮膚表面出現(xiàn)水珠、黃水、紅水等可用干凈棉球或紙巾拭干。若皮膚上出現(xiàn)水皰可讓其自行吸收，或用消毒針或一次性針灸針刺破，用醫(yī)用棉球擦干，局部涂上紫藥水即可。先針灸后拔罐吸附部位處出現(xiàn)針孔出血，可用醫(yī)用消毒棉球在局部按壓止血。
上面就是對真空拔罐時間多久好的介紹，通過了解以后我們知道拔罐并不是時間越久越好，一般控制到15到20分鐘左右就能達(dá)到非常好的效果，如果時間太久對皮膚會造成非常大的傷害，另外拔罐之后不要立刻洗澡。
夏季的時候午睡對身體到底好不好呢?很多人夏季的時候不會午睡，但是很多人一到了夏季感覺沒有什么精神，吃了飯就想睡覺的人就會有午睡的習(xí)慣，到了夏季的時候午睡對于很多人來說是浪費(fèi)光陰，但是卻不知道原來夏季的時候午睡的話對身體來說益處是很大的，夏季的時候午睡一點點時間也可以養(yǎng)精蓄神，讓精神更好，那么夏天午睡好嗎?
有些人認(rèn)為白天睡覺浪費(fèi)大好時光，從養(yǎng)生的角度來說午睡大有好處。我們知道古代帝王的養(yǎng)生篇里都有睡子午覺的習(xí)慣，實踐證明午后小睡給人養(yǎng)精蓄銳，讓人心情愉悅，精力旺盛，下午工作和學(xué)習(xí)效率明顯提高。 整夜安眠的人到了午后也會出現(xiàn)想睡覺的生理反應(yīng)。一些人認(rèn)為午睡是因為吃的太飽，情況并非如此，實際情況是無論優(yōu)美吃午飯，到了午后，人的警覺性和心理活動都變得遲鈍。夏天晝長夜短，氣溫較高，人體的新陳代謝加快，能量消耗大，這樣供給大腦的血液相應(yīng)減少，所以人們昏昏欲睡。對于許多人來說，僅靠夜間睡眠是不夠的，需要午睡來補(bǔ)充，以30分鐘到1個小時最為適合，午睡只能達(dá)到第一階段睡眠狀態(tài)，既淺睡而不能向深睡發(fā)展，這樣睡醒后會精神百倍
午睡可以使精力得到恢復(fù)，下午及晚上的工作學(xué)習(xí)更有精神.但是要注意： 不要飯后即睡：一般午睡時間安排到午飯后半小時為好，不要飯后即睡 因為剛吃了午飯，胃內(nèi)充滿食物，消化機(jī)能正處于運(yùn)動狀態(tài)，這時午睡會影響腸胃的消化。 午睡時間不要太長：為使午睡對人體有益而不影響晚上睡眠，以午睡30～60分鐘為宜，睡的太長對身體沒有好處。 坐著打盹替代午睡不利于消除疲勞。因為人體處于睡眠狀態(tài)時，全身肌肉松弛，血液循環(huán)減慢，頭部供血減少。坐著午睡由于體位關(guān)系，供給大腦的血液更少，使人醒后易出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀，所以這種午睡方式是不合乎健康要求的。 一些人中午愛伏案暫睡片刻，以解疲勞。這種方法也不可取，往往醒后會出現(xiàn)暫時性的視力模糊，因為伏案睡覺會壓迫眼球，造成眼壓過高，倘若每天如此，會使眼球脹大、眼軸增長，形成高度近視，使視力受到損害。 所以，午睡應(yīng)該躺在床上，才能使身心都得到放松。什么睡姿最佳?實踐起來也不要太拘泥，應(yīng)以身體感到舒服為宜。 午睡并非人人適宜，有三種人午睡有很大的危險性：一種是65歲以上或超過標(biāo)準(zhǔn)體重百分之二十的人;另一種是血壓很低的人;第三種人是血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙，特別是那些由于腦血管變窄而經(jīng)常頭暈的人。因為午飯后大腦的也液會流向胃部，血壓降低,大腦供氧量少。如果這些人在這時午睡，很容易因大腦局部供血不足而發(fā)住中風(fēng)。
夏天的時候午睡對身體來說是非常好的，所以說目前還沒有午睡習(xí)慣的人趕緊讓自己養(yǎng)成午睡的習(xí)慣把，午睡是可以改善身體疲乏的方法，也可以選擇午睡來養(yǎng)神也提神，午睡時間也要重視，午睡時間最好是不要超過兩個小時，如果超過兩個小時的話會讓人陷入昏沉的狀態(tài)中。
中午到的時候我們都是要午睡的，工作勞累了一天的話就必須要午睡，午睡是可以讓我們放松心情的，午睡也可以讓我們提高精神，午睡也可以讓我們的頭腦和身心得到更好的輕松，所以說人們都會選擇午睡，為了讓自己的工作和學(xué)習(xí)更加的有效率，但是午睡的時間是有所規(guī)定的，很多人午睡的時候時間太長了，那么這個午睡時間長好嗎?
午睡的最佳時間 飯后二十分鐘后
中午短暫的休息時間對于白領(lǐng)來說是爭分奪秒的，所以有些白領(lǐng)一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會導(dǎo)致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養(yǎng)及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。
午睡的最佳時間 13點
午睡最好從13點開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點至23點上床為佳，因為人的深睡時間在24點至次日凌晨3點，而人在睡后一個半小時即進(jìn)入深睡狀態(tài)。
最佳午睡要具有以下幾個要點
第一，午餐后不要立即午睡，最好休息半小時后再睡，否則容易延長胃的排空時間，影響它的消化功能。
第二，午睡時間以1個小時左右為宜，老年人可以適當(dāng)延長時間，但也不宜太長。午睡時間不宜太短或太長，太短達(dá)不到休息的目的;但如果時間太長的話，人體容易進(jìn)入深睡狀態(tài)，醒來后反而精神狀態(tài)不好，而且還容易影響到晚間的睡眠。
第三，不要坐著午睡或伏案午睡，也不要以臂代枕。不正確的睡眠姿勢不僅不能消除疲勞，還會影響大腦的供血和供氧，出現(xiàn)眼球受壓、前臂缺血缺氧麻木等癥狀，還容易患頸椎、腰椎疾病，不利于健康。
第四，起床時不要過猛，以防由于腦部突然供血不足而暈倒。最好在床上先停留數(shù)分鐘，再慢慢起床。
第五，老年人不宜獨居，睡眠中最好能有人照料，及時發(fā)現(xiàn)和處理不良睡眠情況，如呼吸暫停、異常打鼾、呼之不醒等，防止睡眠中猝死現(xiàn)象的發(fā)生。
這些注意事項中的最后兩條也適用于晚間的睡眠。
一定要注意了，這個午睡時間是有講究的，午睡的時間長短是跟人的健康有很大聯(lián)系的，所以說當(dāng)午睡的時候一定要注意合理的給自己調(diào)節(jié)好這些午睡時間，最好是不超過兩個小時，而睡的話最短也要在半個小時以上。
工作時間制是按照季節(jié)劃分的，有夏季作息和冬季作息，季節(jié)不同作息時間的規(guī)定也會有區(qū)別，這樣的劃分更有科學(xué)性。夏天的午休時間是很長的，加上天氣很熱很多人會習(xí)慣呆在辦公室午睡。夏季午睡要注意氣溫的變化，防止室內(nèi)有溫差的出現(xiàn)，就可以預(yù)防空調(diào)吹得過多引起疾病，那么夏天午睡有什么好處呢？
夏季午睡的好處主要有以下4點：
1.消除疲勞，恢復(fù)精力。上午，人的精力比較旺盛，這是因為經(jīng)過了一夜休息，內(nèi)部機(jī)能獲得了休整，前一天的疲勞消失了。但是一個上午工作或?qū)W習(xí)以后，由于體力和腦力的高度集中和緊張，新的疲勞又產(chǎn)生了，并且人體內(nèi)的熱量也有很大的消耗，這時候生理機(jī)能除了要求補(bǔ)償消耗掉的熱量外，也要求能夠適當(dāng)?shù)叵?，恢?fù)精力，在下午擁有一個相對良好的精神狀態(tài)來應(yīng)對工作。
2.補(bǔ)充睡眠、消暑解熱。夏天日長夜短、天氣炎熱，早上鳥鳴蟬噪，夜間蚊叮蠅爬，加之暑熱襲人，夜間入睡遲，早上醒得早，不僅睡眠時間短，而且睡眠質(zhì)量也不高，這就更需要通過午睡來補(bǔ)充夜間睡眠的不足。況且，由于中午是一天中最熱的時候，中暑大多發(fā)生在中午前后，此時若能來個午睡，放松靜養(yǎng)一下，會降低中暑的發(fā)病率。
3.增強(qiáng)體力、改善功能。午睡雖不是主要睡眠，且時間短暫，但它所產(chǎn)生的效應(yīng)卻不容忽視。午睡不但有利于補(bǔ)足必需的睡眠時間，使身體得到充分的休息，并對改善腦部供血系統(tǒng)的功能、增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的工作效率等具有良好的作用，同時午睡還具有增強(qiáng)機(jī)體防疫功能的作用。此外，午睡還可減少腦血管意外事件的發(fā)病機(jī)會。
4.保護(hù)大腦、緩解緊張。睡眠時，不但大腦皮質(zhì)的神經(jīng)細(xì)胞受到保護(hù)抑制，得到休息，同時身體各部分也得到一個全面的休息，全身肌肉松弛了，因活動而消耗的體力就可以逐漸恢復(fù)過來，身體內(nèi)部的各種器官就可以平靜地規(guī)律工作了。
夏天午睡有什么好處呢?夏天午睡的好處主要有四大類，患者明確了午睡的優(yōu)勢后可適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的工作時間，每天中午抽取一點時間睡覺，午睡的時間不宜來長，主要控制在15分鐘左右，如果夜間沒有休息好的，可以把午睡時間控制到30分鐘，睡覺時間久了后大腦會受到影響，更不利于下午的工作。
午休雖然可以幫助人們補(bǔ)充睡眠，使身體得到充分休息，增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，但午睡也需要講究科學(xué)的方法，否則可能會適得其反。
1.午飯后不可立即睡覺
剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，輕則會讓人感到不舒服，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。
2.午睡時間不宜過長
午睡時間有十幾分鐘就夠了，習(xí)慣睡較長時間的，也不要超過一個小時。因為睡多了以后，人會進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制，體內(nèi)代謝過程逐漸減慢，醒來后就會感到更加困倦。
3.午睡最好到床上休息
理想的午睡是平臥，平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦，供應(yīng)充足的氧氣和養(yǎng)料，有利于大腦功能恢復(fù)和幫助消化吸收。不少人習(xí)慣坐著或趴在桌上午睡，這樣會壓迫身體，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，輕則不能使身體得到調(diào)劑、休息，嚴(yán)重的可能導(dǎo)致頸椎病和腰椎間盤突出。
此外，午睡之后要慢慢起來，適當(dāng)活動，可以用冷水洗個臉，喚醒身體，使其恢復(fù)到正常的生理狀態(tài)。午睡之后要喝果汁，這是補(bǔ)充維生素的時候，可選擇梨和蘋果等量壓榨而成的果汁。
我們會看到，很多人一到了夏季的時候就會想睡覺，吃了飯之后就會馬上來瞌睡，所以說夏季有很多人都會午睡，夏季的時候午睡對身體的好處特別的大，但是有些人為了一些原因，所以說在夏季的時候也不會午睡，沒有午睡的習(xí)慣，這樣對身體來說是非常不好的，其實夏天的時候午睡還可以讓身體變得更有精神，那么夏天午睡的話到底有哪些好處呢?
如果是天氣比較炎熱，那么在夏日里你在中午能養(yǎng)成午睡的好習(xí)性，那么對于你的養(yǎng)心是很有好處的。這樣才是可以帶動你的五臟六腑的。
對于一些心臟不好的朋友們，那么你們更是應(yīng)該學(xué)會去午睡的，在中午的時候，陽光是比較充足的，你需要的是時間來調(diào)整你的心境。
一年四季中，除了冬季其他三季都是要有一個好的午睡習(xí)慣的，只有你認(rèn)真的去對待你的身體了，那么你將會有一個良好的心情。
精神充沛。有一個午睡的好習(xí)慣，那么我們每天下午在工作或者學(xué)習(xí)的時候都是有這很好的精力的，但是午睡的時間不要過于太長的，最好是不要超過40分鐘。
午睡的方式。通常的人們喜歡午睡都是趴在桌子上睡覺的，其實這是很不好的，不僅僅影響午睡的質(zhì)量，而且還會對身體健康造成危害，還是建議在床上進(jìn)行午睡比較好。
午睡可以提高創(chuàng)造力和記憶力。有時候午睡可以讓我們在工作的時候思維更加的靈活的，而且根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，午睡是可以有助于增強(qiáng)我們的記憶力的。
夏季來臨的時候很多人都覺得這個時候身體非常的乏力，做什么事情都感覺自己提不起勁來，還感覺自己有氣無力的，工作學(xué)習(xí)都會有嚴(yán)重的影響，所以說夏季的時候必須要休息，午休是可以改善這個身體極度疲勞的現(xiàn)象，如果下降的時候午睡好了，那么在學(xué)習(xí)和工作的時候才更有力。
很多人都在好奇，到了夏季的時候為什么要午睡呢?夏天的白天特別的漫長，到了夏季的時候還會趕上五一，到了五一的時候很多人都開始實行午睡了，很多學(xué)校也是從五一開始午睡，很多學(xué)生一到了夏季的時候就會覺得身體特別的乏力，這個時如果不午睡的話，很多學(xué)生都會感覺睡不著，身體沒有什么力，也沒有什么心去學(xué)習(xí)，那么夏天為什么要午睡呢?
在一天當(dāng)中，要想消除疲勞重新恢復(fù)體力，那么沒有比午休更有效的了。您應(yīng)該充分利用假期可以自由支配的時間養(yǎng)成(或重新養(yǎng)成)這種恢復(fù)體力的休息習(xí)慣。瞧，這兒有一些幫助您和您的孩子養(yǎng)成午休習(xí)慣的好辦法! 通過午休來放松自己 午休帶來身體和精神兩方面的放松。和夜間的睡眠一樣，午休不僅可以消除白天的緊張，還可以消除煩躁并保持良好的情緒，而且，午休還可以彌補(bǔ)夜間失眠造成的影響，因此可以提高您下午的工作效率。
首選清淡的飲食 為了保證午休時候的消化效果，最好是食用清淡的、搭配均衡的飯菜，主要包括生蔬菜、肉或烤魚，蔬菜，乳制品和水果，尤其要避免令人興奮的食物：咖啡，茶，酒。
飲酒過度對身體是非常有害的，應(yīng)有節(jié)制地飲酒。 選擇合適的午休時間 —對于孩子而言，午餐之后應(yīng)該馬上午休。因為在剛吃飽飯的時候，他們相對比較安靜。 —對于成人，理想的午休時間是在13點到15點，因為成人的肌肉組織和腦細(xì)胞在白天的這個時間段處于放松狀態(tài)，即所謂“昏睡狀態(tài)”。另外這種生理現(xiàn)象每90分鐘就會重復(fù)一次，不論是夜間，還是白天。
選擇安靜場所午休 選擇遠(yuǎn)離喧囂的場所午休!如果是在公園里，那么您可以躺在樹蔭下的吊床上，長椅上或草地上也可以。如果是在家里，選擇一個涼快的房間，打開窗戶，但是要關(guān)上百葉窗，躺在床上或選擇一把舒適的扶手椅。對于孩子，在家中午休最好的場所莫過于他的床了，因為床能給他們以安全感。 注意午休的前期征兆 當(dāng)孩子變得嘟嘟噥噥，易怒時，可以看出他體力下降，需要休息。通常，孩子的表現(xiàn)是開始擦鼻子，揉眼皮。對于成人，表現(xiàn)為反應(yīng)力下降，腦力勞動變得很困難且思維緩慢，眼皮沉重并煩躁不安。 形成一定的慣例 養(yǎng)成一種習(xí)慣幫助您更容易午休。
例如： —午休之前喝一大杯水以防止脫水; —換上一身寬松的衣服，腦子什么都不要想; —閉上眼睛，將胳膊平放在身體兩邊; —肌肉放松，深呼吸。 如果您對于聲音和光線比較敏感，那么您可以考慮選擇靜止球和蒙眼布作為幫助您午睡的輔助物，隨身聽或一本書同樣可以幫助您放松下來。 —對于小孩夏天的午休，不需要蓋被單或被子，只需要給他穿上連體衣或 一件體恤衫即可;如果需要可以給他們扇扇風(fēng)，在他們睡覺時陪著他們。 選擇午休長短 共有3種午休： —長時間的午休。時間為30分鐘到90，對于極度疲勞后恢復(fù)體力非常理想，最好躺著睡。
通過我們的介紹，現(xiàn)在大家都知道了我們在夏季的時候為什么要午睡了吧，午睡是提神的方法，午睡也可以讓學(xué)生的學(xué)習(xí)變得更好，午睡還可以讓工作的人在工作的時候更有狀態(tài)，午睡也可以讓一個人昏沉沉的身體變得精神有佳，現(xiàn)在知道了午睡的好處之后，那么目前還沒有午睡習(xí)慣的人就趕緊讓自己養(yǎng)成午睡的習(xí)慣吧。
枸杞子在用來泡酒的時候時間是必須要注意的，如果泡制酒的時候不注意時間的話很容易對自己的身體造成傷害，因為這樣枸杞的功效沒有完全的泡制出來，自己過于心急就給自己吃這樣的枸杞泡酒的話很容易得不到好的效果，所以說大家一定要泡制時間長一點，那么枸杞子泡酒的時間到底多久才好呢?
養(yǎng)身酒：杞子90克，黃精65克，黃芪32克，當(dāng)歸身28克，冬蟲夏草38克，龍眼肉60克，人參25克。50度米酒1.5公斤，浸泡1個月。
功能：補(bǔ)氣血，養(yǎng)身益壽，是溫和的健身酒，可使人面色紅潤光澤。每日早晚各服1次，每次量不宜超過30毫升，老年人以10~15毫升為佳。
禁忌：感冒發(fā)熱、潰瘍病、呼吸道疾病及肝病忌服。
泡藥酒的方法與注意事項
1.酒的選用 一般選用50度或以上的飲用酒為佳，因為50度或以上的酒在浸泡的過程中能在很大的程度上殺滅中草藥材中沾附的病菌以及有害的微生物、寄生蟲及蟲卵，使之能在安全的條件下飲用。
2，泡藥酒不宜用塑料制品，因為塑料制品中的有害物質(zhì)容易溶解于酒里，對人體造成危害。最好用陶瓷或玻璃瓶子。同時，泡藥酒還應(yīng)盡量避免陽光照射或灼熱逼烤。
3.服用藥酒時，不宜加糖或冰糖，以免影響藥效，最好加一點蜜糖，因為蜜糖性溫和，加入藥酒后不僅可以減少藥酒對腸胃的刺激，還有利于保持和提高藥效。
4.浸酒藥材的選用和處理方法 動物藥宜除去內(nèi)臟及污物，清水洗凈(毒蛇應(yīng)去頭)，用火爐或烤箱烘烤，使之散發(fā)出微微的香味。烘烤不僅可除去
如果想要用枸杞子來泡酒的話，就一定要泡制這樣的時間，讓自己的枸杞泡酒所發(fā)揮出更好的功效，當(dāng)大家在泡酒的時候必須要嚴(yán)格的控制自己用藥不當(dāng)，因為枸杞是不能和很多藥物相互結(jié)合的，在泡制枸杞酒的時候里面可以放入紅棗，在泡制之前一定要咨詢一下醫(yī)生。
午睡的作用是很大的，能夠幫助更多的人消除一些疲勞，同時也能緩解上午工作的勞累，每個人午睡的方式不同，而且午睡的時間也是不同的，有的人喜歡午睡的時間長一些，但是午睡時間過長了對身體也是不好的，也會影響到健康的，只有控制合理的午睡時間，對身體才會更加的健康，那么午睡多吃時間最佳呢
午睡最好睡多長時間
中午睡上1-2小時，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松和休息，可提高機(jī)體的免疫機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。午睡雖是促進(jìn)健康的一種良好手段，但也要講究科學(xué)，否則將會適得其反。因此，午睡時要注意以下五個方面：
1、睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽。因為油膩會增加血液的黏稠度，加重冠狀動脈病變;過飽則會加重胃消化負(fù)擔(dān)。很多人習(xí)慣午飯后就睡，這時胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。
2、午睡時間最好控制在半小時內(nèi)，否則醒來會很不舒服。午睡時間太長還會攪亂生物時鐘，影響到晚上睡覺的規(guī)律。
3、午睡雖然就是打個盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐著或趴在桌上睡，這會減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀。
若用手當(dāng)枕頭會使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，趴在桌上會壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。最理想的午睡姿勢應(yīng)該是舒舒服服地躺下，平臥或側(cè)臥，最好是頭高腳低、向右側(cè)臥。
4、天氣再熱，午睡時也要在腹部蓋上一點毛巾被或被子，以防涼氣乘虛而入。
5、不要在有穿堂風(fēng)或風(fēng)口處午睡。因為人在睡眠中體溫調(diào)節(jié)中樞功能減退，輕者醒后身體不適，重者會受涼生病。
午睡需要正確選擇時間，只有在合理的時間之內(nèi)睡覺的話，才能夠保證身體康健的，對于一個人來說午睡對身體有很多的好處的，也能夠消除一些疲勞感的，午睡的姿勢也需要正確，在使用午睡的時候，也需要控制好時間，中午睡覺不要超過一個小時是最佳的午睡時間。
平時中午回家之后都喜歡適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡，但是吃過飯之后，容易活動很長時間，這樣再去午睡，午睡的時間也不是很固定，那么正常午睡時間什么時候才是最合適的呢，只有選擇對的時間，這樣才能夠保證午睡的質(zhì)量,特別是一個人的午睡時間千萬不要過長了。關(guān)于正確的午睡時間下面就詳情介紹一下。
健康的午睡以15～30分鐘最恰當(dāng)，午覺睡太久，起來會有輕微的頭痛、全身無力的感覺，還容易打亂生理時鐘，影響正常晚覺。如果要午睡，要養(yǎng)成每天定時定量的習(xí)慣。
午睡最好的時間是在早上睡醒之后的8小時，以及晚上睡覺前的8小時，也就是一天活動時間的中間。即使在那個時間不覺得困，也可以稍做休息，午睡的習(xí)慣要持之以恒。歷史上有許多名人有午睡的習(xí)慣，愛因斯坦就認(rèn)為，每天午睡幫助他提神醒腦，使他更有創(chuàng)造力。
拿破侖則因為有長期失眠，習(xí)慣用午覺來補(bǔ)充精力。英國名相丘吉爾在二次大戰(zhàn)期間，靠白天補(bǔ)充睡眠，恢復(fù)體力，以肩負(fù)國家重任。他曾說過：“你有時候必須在午餐和晚餐之間睡一覺，我經(jīng)常脫了衣服爬上床休息。別以為午睡會耽誤工作，這是愚蠢的想法，相反，休息之后，你可以增加工作量。甚至你可以將一天當(dāng)做兩天用，至少是一天半?！彼芏嗥奈杳裥氖繗獾木恃菡f，就是在午睡后，口述而成的。
愛迪生也是喜歡把一天分成兩半來使用的人，他認(rèn)為晚覺過長很浪費(fèi)時間，所以他用午睡來取代部分的晚覺。午睡可補(bǔ)充體力，恢復(fù)精力。但有的人精力旺盛，不想午睡，也不需要特別勉強(qiáng)。午睡需求各有不同存在差異，可根據(jù)自己的生理反應(yīng)適當(dāng)選取，或午休或小憩片刻。
以上介紹了午睡的正確時間問題，特別是吃過午飯之后可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一下短暫的運(yùn)動，在運(yùn)動過后就要進(jìn)行一下午睡了，希望有一個正確的午睡時間，只有這樣才能夠保證午睡的質(zhì)量，能夠讓朋友感覺到午睡的好處，才能夠保證身體的健康不會受到威脅。
