夏天午睡多長時(shí)間好
運(yùn)動(dòng)多長時(shí)間比較養(yǎng)生。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避開有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“夏天午睡多長時(shí)間好”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
夏天的時(shí)候午睡到底需要多長時(shí)間對身體好呢?這個(gè)是很多喜歡午睡的人都會(huì)有的一個(gè)疑問，夏季的時(shí)候人們的身體會(huì)感覺非常的疲勞，如果夏季的時(shí)候不多加休息的話，那么長時(shí)間下來就會(huì)對自己的日常生活造成一些重大的影響，甚至還會(huì)因?yàn)橄募静晃缢脑蚨绊懝ぷ餍剩募镜臅r(shí)候身體疲乏不午睡的話就更沒有什么力了，那么夏天午睡多長時(shí)間好呢?
午睡一般不要超過一個(gè)小時(shí)，因?yàn)槲缢臅r(shí)間長了，會(huì)讓人進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)，大腦中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，體內(nèi)代謝過程逐漸減慢，使睡醒之后的身體更覺得困倦，影響下午的訓(xùn)練和工作。
午睡時(shí)間以半小時(shí)至一小時(shí)為宜。健康的午睡以15—30分鐘最恰當(dāng)，最長不要超過1小時(shí)，時(shí)間太短達(dá)不到休息的目的，而睡久了，醒來感到不舒服時(shí)，應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)一下，或用冷水洗臉，再喝上一杯水，不適感會(huì)很快消失。
寶寶的午睡時(shí)間也不宜過長，白天睡得多很容易影響夜間的睡眠，這樣反而適得其反哦!專家建議，學(xué)齡前的孩子午睡時(shí)間最好不要超過2、5小時(shí)。一般1-3歲的孩子，白天睡2小時(shí)左右為宜，夜間睡10-11小時(shí)，共睡13小時(shí);3-6歲的孩子，午睡時(shí)間一般為1-1、5小時(shí)，總共睡眠時(shí)間為12小時(shí)。
一般人都認(rèn)為中午只要睡了，就能達(dá)到舒緩疲勞效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時(shí)間是在早上起床后8小時(shí)或是晚上睡覺前8小時(shí)，大概是在中午1點(diǎn)鐘左右。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人的警覺處于自然下降期，經(jīng)過一個(gè)上午的工作學(xué)習(xí)會(huì)感到疲憊，此時(shí)午睡身體會(huì)得到很好的精神，以便恢復(fù)精力。
午睡時(shí)間的5個(gè)級別
據(jù)悉按照時(shí)間的長短，午睡可以被分為五個(gè)級別，每個(gè)級別都有它的特點(diǎn)和功效，應(yīng)該根據(jù)身體的需求，適當(dāng)調(diào)整午睡時(shí)間。午睡共分為納秒級、微秒級、毫秒級、普通級和懶人級。下面，專家對這五個(gè)級別的午睡做了詳細(xì)的解析。
1、納秒級(10—20秒)：上班族多數(shù)沒有時(shí)間午睡，但是可以嘗試閉目養(yǎng)神十幾秒，也對健康有益。如果感覺身體疲乏，雙眼干澀，略有困意，可以微微合上雙眼休息10—20秒，能給身體快速“充電”，恢復(fù)精神。
2、微秒級(2—5分鐘)：別小看這短短幾分鐘的午休，有時(shí)這對消除疲勞有驚人的效果。如果感到焦躁不安，大腦反應(yīng)變得遲緩，容易發(fā)呆，最好閉目靜養(yǎng)幾分鐘，可以令全身放松，心平氣和，有利于激發(fā)靈感，提高工作效率。
其實(shí)如果夏季的時(shí)候午睡時(shí)間太長的話，那么這樣下來反而會(huì)讓身體變得越來越疲乏，身體也會(huì)越來越?jīng)]有力，工作和學(xué)習(xí)的時(shí)候都會(huì)感覺到壓力太大，還會(huì)造成更多的影響，影響學(xué)習(xí)影響工作，這樣就無法獲得更好的效率，所以說午睡時(shí)間必須要遵守好，一般午睡時(shí)間不超過兩個(gè)小時(shí)就行了。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
很多人就有午睡的習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣當(dāng)然是好的，但是午睡講究的問題卻有很多，如果時(shí)間過短或者過長，對于人們來說都是不好的，那么午睡睡多長時(shí)間好呢？根據(jù)相關(guān)專家給出的建議，午睡最好控制在一個(gè)小時(shí)內(nèi)，這樣既不會(huì)影響晚上的休息，也不會(huì)影響下午的工作效率，接下來讓我們一起來看一下具體原因。
我們都知道午睡一般是為了幫助人們緩解疲勞，使身體得到休息，增強(qiáng)體力，是很多人的午睡方式都不準(zhǔn)確，比如在時(shí)間上就沒有概念。以下就介紹不同人群的午睡最佳時(shí)間。
研究還表明，午休是正常睡眠和清醒的生物節(jié)律的表現(xiàn)規(guī)律，是保持清醒必不可少的條件。不少人，尤其是腦力勞動(dòng)者都會(huì)體會(huì)到，午休后工作效率會(huì)大大提高。
國外有資料證明，在一些有午休習(xí)慣的國家和地區(qū)，其冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多，這與午休能使心血管系統(tǒng)舒緩，并使人體緊張度降低有關(guān)。所以，有人把午休比喻為最佳的“健康充電”，是有充分的道理的。
午睡最好睡多長時(shí)間
中午睡上1－2小時(shí)，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松和休息，可提高機(jī)體的免疫機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。午睡雖是促進(jìn)健康的一種良好手段，但也要講究科學(xué)，否則將會(huì)適得其反。因此，午睡時(shí)要注意以下五個(gè)方面：
1、睡前不要吃太油膩的東西，也不要吃得過飽。因?yàn)橛湍仌?huì)增加血液的黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變；過飽則會(huì)加重胃消化負(fù)擔(dān)。很多人習(xí)慣午飯后就睡，這時(shí)胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會(huì)引起大腦供血不足。
2、午睡時(shí)間最好控制在半小時(shí)內(nèi)，否則醒來會(huì)很不舒服。午睡時(shí)間太長還會(huì)攪亂生物時(shí)鐘，影響到晚上睡覺的規(guī)律。
3、午睡雖然就是打個(gè)盹兒，但是絕不能太隨意，不要坐著或趴在桌上睡，這會(huì)減少頭部供血，讓人睡醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等大腦缺血缺氧的癥狀。
若用手當(dāng)枕頭會(huì)使眼球受壓，久而久之容易誘發(fā)眼病，趴在桌上會(huì)壓迫胸部，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。最理想的午睡姿勢應(yīng)該是舒舒服服地躺下，平臥或側(cè)臥，最好是頭高腳低、向右側(cè)臥。
以上對于午睡睡多長時(shí)間好進(jìn)行了解釋，而且對于午睡的姿勢也進(jìn)行了解答，因此有午睡習(xí)慣的人們，以及喜歡午睡的人們可以對這方面進(jìn)行全面的了解，只有這樣，才能夠事半功倍，而且達(dá)到自己預(yù)想的效果，久而久之，我們的午睡質(zhì)量不僅能夠得到保證，而且也有利于我們的身體健康。
午睡是很多人都會(huì)去做的事情，但是午睡時(shí)間的問題很多人都不太好把握，因?yàn)橐粋€(gè)人每天要工作8個(gè)小時(shí)，午休時(shí)間兩個(gè)小時(shí)，很多人會(huì)午休一個(gè)多小時(shí)，但是有的人總是覺得睡眠時(shí)間太少了，不能夠保證充足的睡眠，不知道睡眠時(shí)間到底需要多長時(shí)間合適好呢?下面就詳細(xì)的給大家介紹一下。
納秒級(10—20秒)
上班族多數(shù)沒有時(shí)間午睡，但是可以嘗試閉目養(yǎng)神十幾秒，也對健康有益。如果感覺身體疲乏，雙眼干澀，略有困意，可以微微合上雙眼休息10—20秒，能給身體快速“充電”，恢復(fù)精神。
微秒級(2—5分鐘)
別小看這短短幾分鐘的午休，有時(shí)這對消除疲勞有驚人的效果。如果感到焦躁不安，大腦反應(yīng)變得遲緩，容易發(fā)呆，最好閉目靜養(yǎng)幾分鐘，可以令全身放松，心平氣和，有利于激發(fā)靈感，提高工作效率。
毫秒級(5—20分鐘)
5—20分鐘的午睡就能起到較好的養(yǎng)生保健效果。如果感到渾身無力，頭腦發(fā)沉，可以小睡一會(huì)兒，有利于提高短期記憶力、敏銳性、耐力、學(xué)習(xí)及動(dòng)手能力，幫助恢復(fù)精神。
普通級(20—30分鐘)
如果你長期記憶力不好，或是感到兩眼睜不開，大腦已經(jīng)開始“休眠”，最好選擇這個(gè)級別的午睡。此外，午睡20—30分鐘還能保養(yǎng)肝臟、促進(jìn)消化，清除腦中無用的信息，加強(qiáng)長期記憶。徐大成認(rèn)為，納秒級到普通級的午睡最適宜。
懶人級(40—90分鐘)
這種午睡時(shí)間有點(diǎn)長，反而不利健康。因?yàn)槲缢瘯r(shí)間若超過30分鐘，身體就會(huì)進(jìn)入深睡期，如果在45分鐘左右醒來，會(huì)因未能完成整個(gè)睡眠周期，引起頭疼及其他不適癥狀。如果超過30分鐘，建議將午睡時(shí)間延長到1—1.5個(gè)小時(shí)，完成整個(gè)睡眠周期。
END
注意事項(xiàng)
午飯后不宜立即睡覺，最好間隔20分鐘左右再睡。最好不要趴在桌子上睡，否則時(shí)間長了會(huì)壓迫神經(jīng)和血管。如果中午時(shí)間比較充裕，最好找個(gè)能夠平躺下來的地方，在身上蓋些東西，踏踏實(shí)實(shí)地睡一覺。如果一時(shí)不能入睡，也要把眼睛閉上，將精力集中到呼吸上，放緩呼吸節(jié)奏，可以幫助盡快入睡。
通過上面的午睡時(shí)間的介紹呢，大家對于午睡時(shí)間的把握有了一定的了解了，其實(shí)很多人都希望自己的午睡時(shí)間長一些，但是午睡時(shí)間越長反而不利于身體的健康的，所以對于很多人來說一定要好好的看看上面的文章介紹，讓更多的人多關(guān)注一下午睡時(shí)間的問題。
我們都知道午睡對身體有諸多的好處，尤其是午睡的時(shí)候時(shí)間是一個(gè)問題，很多人比較的賴床，特別是總感覺睡的時(shí)間不夠，午睡能夠保證人體內(nèi)一天的精力，投入到工作中，有助于提高效率，但是午睡時(shí)間過長或者是過短對睡眠質(zhì)量肯定是不好的，那么午睡多長時(shí)間為好呢?針對午睡時(shí)間問題介紹一下。
了解以上奧秘我們不難發(fā)現(xiàn)，午睡并沒有充足的時(shí)間讓我們進(jìn)行周而復(fù)始的周期式睡眠，所以，從哪個(gè)時(shí)期醒來就成為決定我們精神狀態(tài)的關(guān)鍵。根據(jù)睡眠規(guī)律，一般人在入睡30分鐘后就進(jìn)入了深睡眠階段，這時(shí)候正處于大腦抑制中樞神經(jīng)的階段，腦組織中許多毛細(xì)血管暫時(shí)關(guān)閉，流經(jīng)腦組織的血液相對減少，同時(shí)人體肌肉處于放松狀態(tài)，體內(nèi)的代謝過程也相對減少。
如果在此刻醒來，人們大腦皮層的抑制尚未解除，會(huì)出現(xiàn)大腦供血不足造成一時(shí)性植物神經(jīng)功能紊亂的情況，從而出現(xiàn)周身不適、頭暈眼花、疲勞不堪的癥狀。這種癥狀短則持續(xù)幾分鐘，長則半個(gè)多小時(shí)才能消失。所以午睡時(shí)間不宜過長，以10~30分鐘左右為宜。
另外還有人提到，持續(xù)90分鐘的睡眠醒來大腦同樣不會(huì)出現(xiàn)抑制中樞神經(jīng)的狀態(tài)。這種說法是具有科學(xué)意義的，如果條件允許，中午上床進(jìn)行舒適且長久的午睡也能達(dá)到良好的休息效果。但是中午午休時(shí)間過長，勢必會(huì)影響到晚上的睡眠質(zhì)量，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致失眠。久而久之就會(huì)形成惡性循環(huán)，破壞人體正常的生物節(jié)律。
午睡是一種高效率的睡眠機(jī)制，它屬于人們正常生物節(jié)律的需求。假如不是因?yàn)榉泵Φ墓ぷ?、學(xué)習(xí)和緊張的情緒影響，或者由于茶酒之類的具有神經(jīng)興奮作用的飲料所打擾，應(yīng)盡量保持午睡的好習(xí)慣。把握好時(shí)間限度，讓你一覺醒來重新注入生命的活力，開展下午高效能的學(xué)習(xí)和工作。
以上詳細(xì)介紹了午睡的時(shí)間問題，特別是多長時(shí)間午睡比較好一些呢，很多人平時(shí)都愛睡午睡，但是對于午睡時(shí)間的控制確實(shí)是把握不好，所以平時(shí)睡午睡的時(shí)候呢，一定要好好的控制一下睡眠時(shí)間問題，只有這樣才能夠保證有充足的睡眠時(shí)間，促進(jìn)身體健康。
? ? 飲食和睡眠是我們一個(gè)人生活中的兩大法寶，一旦有一項(xiàng)出現(xiàn)問題都會(huì)嚴(yán)重影響到我們的健康，說起睡眠，就不能不說午睡了，如果正確的午睡對不僅可以幫助我們舒緩壓力，而且對我們的健康有很大的好處，但是在生活中有很多人在午睡時(shí)都在一個(gè)小時(shí)以上甚至?xí)r間更久，這種做法到底對不對呢，所以今天我們來說一下午睡多長時(shí)間為宜呢
? ?
? ? 睡眠，是大自然賜予人類的一種享受，它由我們體內(nèi)的生物節(jié)律操控，是人體生理上的一種保護(hù)機(jī)制。而睡眠也是有周期的，這個(gè)周期由大腦進(jìn)行操控，且隨著年齡的增長會(huì)發(fā)生一定程度的改變。人們正常的睡眠結(jié)構(gòu)周期分為兩個(gè)時(shí)相：非快速動(dòng)眼睡眠期（NREM）和快速動(dòng)眼睡眠期（REM）。NREM與REM交替出現(xiàn)，每交替一次稱為一個(gè)睡眠周期，約歷時(shí)90~110分鐘，這兩種時(shí)相循環(huán)反復(fù)，預(yù)計(jì)每晚人體將經(jīng)歷4~5個(gè)睡眠周期
? ?
? ?熟識(shí)了睡眠周期的奧秘，我們不難想到，午睡并沒有充足的時(shí)間讓我們進(jìn)行周而復(fù)始的周期式睡眠，那么從哪個(gè)時(shí)期醒來就成為決定我們精神狀態(tài)的關(guān)鍵。根據(jù)睡眠規(guī)律，我們發(fā)現(xiàn)，一般人在入睡30分鐘后就進(jìn)入了深睡眠階段，這時(shí)候正處于大腦抑制中樞神經(jīng)的階段，腦組織中許多毛細(xì)血管暫時(shí)關(guān)閉，流經(jīng)腦組織的血液相對減少，同時(shí)人體肌肉處于放松狀態(tài)，體內(nèi)的代謝過程也相對減少。若在此刻醒來，人們大腦皮層的抑制尚未解除，會(huì)出現(xiàn)大腦供血不足造成一時(shí)性植物神經(jīng)功能紊亂的情況，從而出現(xiàn)周身不適、頭暈眼花、疲勞不堪的癥狀。這種癥狀短則持續(xù)幾分鐘，長則半個(gè)多小時(shí)才能消失。所以午睡時(shí)間不宜過長，以10~30分鐘左右為宜
? ?
? ?我們應(yīng)該都聽過一句話，那就是“中午不睡下午崩潰，由此可見午睡對于我們的生活來說是非常重要的，所以我們在生活中如果不是有特別繁忙的工作和學(xué)習(xí)，一定要養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣，但是還是要把握好必要時(shí)間，讓半個(gè)小時(shí)的午睡可以給你注入新的活力，更好的迎接下午的工作和學(xué)習(xí)。
? ?
? ?
中藥副作用小而且性溫和，所以越來越多的朋友開始選擇中藥服用來調(diào)理身體，治療病情。但是由于中藥見效較慢的問題導(dǎo)致不少患者對于服藥時(shí)間到底要多久有所疑問。對于這樣的疑問一般是需要具體看服用怎樣的藥物，用于治療怎樣的病情，依照不同的情況所需服藥時(shí)間也不相同，下面具體了解一下。
中醫(yī)同西藥一樣中病即止，如果病未好，請斷續(xù)堅(jiān)持治療。正常情況下對癥進(jìn)行治療在服用三天中藥的時(shí)候就可見到效果，一般一個(gè)療程后基本可以痊愈，特殊情況下還需要追加服藥療程。但是由于服用中藥的一些相關(guān)因素問題也會(huì)導(dǎo)致中藥藥效沒有完全的發(fā)揮，下面我們來了解一下每日服用中藥的次數(shù)問題。
1.一般每日1劑分2～3次服，可保持血藥濃度均衡、持久、穩(wěn)定，有利于提高藥物療效。
2.病情較輕的慢性病，可隔日1劑。
3.服用藥性較劇烈的藥物，采用一次頓服的方法，以免損傷正氣。
4.咽喉、食管等部位的疾病，采用頻服之法，每日數(shù)次徐徐含咽，使藥物慢慢通過病變部位，持續(xù)發(fā)揮作用。
通過了解可以得到中醫(yī)吃多長時(shí)間為好的相關(guān)答案，服用中藥治療病情并不是服藥時(shí)間越長越好，只要病癥得到了控制并且見效就可以停止，如果不放心也可隨時(shí)的向醫(yī)生咨詢。而在服用中藥的時(shí)候也要注意正確的服用時(shí)間和服用次數(shù)。
偏癱這種情況多見于出現(xiàn)有腦部疾病的人群中，偏癱還有另外一個(gè)稱呼叫做半身不遂，通常情況下指的是人身體一側(cè)的上肢以及下肢運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)有障礙。出現(xiàn)有偏癱對于人體的影響是很大的，基本已經(jīng)喪失了生活自主能力需要及時(shí)治療，通過針灸來治療就是比較常見的，那么偏癱針灸多長時(shí)間才能好呢?
偏癱又叫半身不遂,是指一側(cè)上下肢,面肌和舌肌下部的運(yùn)動(dòng)障礙,它是急性腦血管病的一個(gè)常見癥狀.輕度偏癱病人雖然尚能活動(dòng),但走起路來,往往上肢屈曲,下肢伸直,癱瘓的下肢走一步劃半個(gè)圈,我們把這種特殊的走路姿勢,叫做偏癱步態(tài).嚴(yán)重者常臥床不起,喪失生活能力.功能稍微恢復(fù)后鼓勵(lì)早期活動(dòng),采取針灸,推拿,按摩及理療,幫助肢體恢復(fù)功能.通過針灸的治療這要看病情的嚴(yán)重程度以及醫(yī)生的治療手段了。一般來說病人已經(jīng)有主動(dòng)運(yùn)動(dòng)就可不針灸了,后期主要靠鍛煉,一般3到6個(gè)月可康復(fù)。
偏癱的治療
[就診科室]
神經(jīng)內(nèi)科、康復(fù)理療科
[日常護(hù)理]
偏癱的治療時(shí)間長，需要持之以恒注重日常護(hù)理。失語患者施行語言訓(xùn)練，可在一定程度上恢復(fù)說話能力;聽音樂、練習(xí)樂器、縫紉、繪畫等振奮患者的精神和情緒，運(yùn)用心理療法促使患者的心理及生理康復(fù)。
[飲食調(diào)理]
1.注意少食多餐，細(xì)嚼慢咽，三四五頓，七八分飽，不要暴飲暴食。 2.低糖低鹽低脂，戒煙少酒戒刺激性食物，辣椒等刺激性的食物不能吃，豬肉和海鮮少吃。 3.平時(shí)多食用新鮮的綠色蔬菜、水果，還有胡蘿卜、黑木耳、燕麥片、燕麥粉、大棗、西紅柿、紅薯等。 4.適量多喝白開水，睡前醒后大約半個(gè)小時(shí)都喝上一杯開水，早上醒后不能立即起床，停留個(gè)4～5分鐘后再起床。
老年人年紀(jì)大了后，心肺功能開始逐漸下降，自然也跟不上年輕人的節(jié)奏，可能會(huì)因?yàn)樽呗返牡籼嗷蚯榫w過于激動(dòng)，突然間缺氧暈倒，給老年人要注意適當(dāng)?shù)奈?，每次可?0分鐘左右，次數(shù)不要太多，也不要太少，這樣能很好的保存好氧氣的平衡。
、吸氧可緩解心絞痛、預(yù)防心肌梗塞的發(fā)生:心絞痛是因急性心肌缺氧所致，心肌持續(xù)缺氧30分鐘以上者，可造成心肌梗塞的發(fā)生，是病人瘁死的一大危險(xiǎn)因素。定期保健吸氧或病發(fā)時(shí)吸氧可預(yù)防或緩解心絞痛、心肌梗塞的發(fā)生，為治療爭取時(shí)間。
二、
吸氧可預(yù)防瘁死型冠心病:瘁死型冠心病因發(fā)病特然而使人防不勝防，其發(fā)病前往往有持續(xù)的輕度腦悶、氣急、情緒異常或心率混亂，若在此時(shí)能輔以氧氣治療可以起事半功倍的療效。三、
吸氧對哮喘病有很好的治療:哮喘病是由于支氣管年痙攣等情況而使肺泡與外界的換氣功能減弱而引起的，吸氧可提高肺泡內(nèi)的氧濃度，有助哮喘的緩解。四、
吸氧可有效治療肺氣腫、肺心病、慢性支氣管炎:所列病歷皆因嚴(yán)重缺氧所致，吸氧能減緩病人缺氧癥狀和顯著提高血氧飽和度，比單獨(dú)用藥物治療療效顯著。五、
吸氧對糖尿病有輔助治療效果:現(xiàn)在研究表明，,糖尿病同機(jī)體缺氧有關(guān)。糖尿病人毛細(xì)血管壓明顯偏底，導(dǎo)致組織細(xì)胞不能充分獲氧，導(dǎo)致細(xì)胞功能和糖代謝的障礙。因而對糖尿病患者實(shí)施氧療已愈來愈引起醫(yī)療界的重視.六、
吸氧對健康人士可起保健作用:由于大氣污染目益嚴(yán)重、空調(diào)的普通便用，定期吸氧可清潔您的呼吸系統(tǒng)，改善內(nèi)臟功能，提高人體綜合免疫力，以預(yù)防各種疾病。正常人每天吸氧一次 每次不超過30分鐘最佳!
我們在平時(shí)吃中藥的時(shí)候一般中藥都是需要自己親自熬的，在這樣的情況下，一般的中藥不同的類型煎熬的時(shí)間也是不同的，要根據(jù)自己中藥的藥性選擇熬藥需要的時(shí)間，在我們開中藥的時(shí)候，醫(yī)生一般是會(huì)叮囑的，不過還是有好多的朋友會(huì)不明白，下面我們就一起來了解一下中藥熬多長時(shí)間。
熬中藥要先用水泡，水量剛好漫過藥物為好，浸泡時(shí)間在半小時(shí)左右，如果藥物質(zhì)地比較硬，可以多泡些時(shí)候。泡好的藥物直接熬，先用大火燒開，再用小火慢慢熬。
(1)用于治療急性熱病、四季外感風(fēng)寒、風(fēng)熱類疾病的清熱發(fā)散性藥物。頭煎從沸后用中火偏大煎煮15~20分鐘，第二煎沸后再煎10~15分鐘左右。
(2)用于治療一般常見的慢性病，如：脾胃病、臟腑功能失調(diào)、高血壓病、心血管類疾病的調(diào)理性藥物。頭煎從沸后中火煎煮20~30分鐘，第二煎沸后再煎15～20分鐘左右。
(3)用于治療虛損性疾病的補(bǔ)益藥，如：氣虛、血虛、腎虛等各類虛損病癥的藥物。頭煎從沸后小火(文火)煎煮30~40分鐘左右，第二煎藥沸后再煎20~30分鐘。
通過上述的介紹，我們知道在熬中藥的時(shí)候需要熬多長時(shí)間，中藥在熬的時(shí)候一般需要熬兩次，有的中藥也是兩次的時(shí)間不一樣的，最主要的是在開中藥的時(shí)候我們要和醫(yī)生問清楚，在熬的時(shí)候也要嚴(yán)格按照醫(yī)生的說明進(jìn)行熬，時(shí)間不夠了藥效就會(huì)大打折扣。
一個(gè)人工作了一上午肯定會(huì)覺得頭疼，通過短暫的午休能夠恢復(fù)體力，也能夠?yàn)橄挛缑β档墓ぷ髯龊贸浞值臏?zhǔn)備工作，午睡是很重要的，但是午睡多長時(shí)間好一些呢，其實(shí)關(guān)于這個(gè)問題，很多人也有不同的回答，覺得午睡時(shí)間越長對身體越好，真的是如此嗎，其實(shí)對于午睡來說一定要控制好時(shí)間才行。
白領(lǐng)女性應(yīng)該保證睡眠
如果沒有好的睡眠，白天總是體力不夠，下午尤其頭昏腦脹，晚上睡眠質(zhì)量差，即使早早上床，也難以入睡，睡眠不足也導(dǎo)致皮膚、身材、情緒出現(xiàn)問題，造成惡性循環(huán)。
如果睡眠質(zhì)量好，可以保持清醒的頭腦和旺盛的精力，做起工作也是事半功倍。建議白領(lǐng)女性每天午睡半小時(shí)，為健康充電。
注意：保持午睡半小時(shí)，晚上11點(diǎn)入睡，以天然健康的方式入眠，相信即使不做妝飾，也會(huì)天天容光煥發(fā)，光彩照人。
30分鐘午睡能夠保護(hù)人體正常的生物節(jié)律
德國的研究者坎貝爾認(rèn)為，睡眠周期是由大腦控制的，午休是自然睡眠周期的一個(gè)部分。不少人，尤其是以腦力勞動(dòng)為主的都市白領(lǐng)者可以體會(huì)到，午休后工作效率會(huì)大大提高。國外有資料證明，在一些有午休習(xí)慣的國家和地區(qū)，其冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多，這與午休能使心血管系統(tǒng)舒緩，并使人體緊張度降低有關(guān)。
德國、法國、日本，尤其是素來重視午睡的西班牙，近年來紛紛掀起“午睡運(yùn)動(dòng)”，采取多種方法，幫國民提高午睡質(zhì)量。德國甚至將午睡寫入法律，由政府強(qiáng)制推行。
說過午睡，再來談?wù)勍黹g睡眠的訣竅。很多都市女性往往習(xí)慣熬夜或者用安眠藥，這是晚間睡眠的兩大誤區(qū)。
以上詳細(xì)的介紹了，其實(shí)午睡時(shí)間半個(gè)小時(shí)是最佳時(shí)間，因?yàn)樵谶@樣的時(shí)間之內(nèi)能充分保證睡眠質(zhì)量，同時(shí)也能夠促進(jìn)身體的恢復(fù)健康，對于午睡來說是很重要的事情，所以需要有良好的睡眠才能夠投入到更加嚴(yán)峻的工作中去，一定要讓朋友掌握好午睡時(shí)間才好。
胃炎是人們?nèi)粘Ｉ钪斜容^熟知的一種癥狀，它通常對于人們的胃部來說造成了很大的一個(gè)影響，屋檐長時(shí)間出現(xiàn)的話就會(huì)導(dǎo)致胃部出現(xiàn)一些其他的疾病。當(dāng)人們出現(xiàn)急性胃炎的時(shí)候，身體或者胃部會(huì)在一段時(shí)間內(nèi)感覺非常的不適，經(jīng)常會(huì)伴隨著腹痛惡心或者其他的一些癥狀。那么對于這種急性胃炎來說，他多長時(shí)間才能夠完全解決呢?
急性腸胃炎是發(fā)生在人們腸胃部位的一種疾病，這種疾病的發(fā)生是和人們平時(shí)的飲食不規(guī)律，以及不注意飲食衛(wèi)生是有直接的關(guān)系的，此病發(fā)生的時(shí)候，患者常常會(huì)突然出現(xiàn)腹痛，惡心嘔吐的病癥，而且是經(jīng)常性的腹瀉，這樣折騰會(huì)讓患者的抵抗力出現(xiàn)很快的下降，甚至?xí)霈F(xiàn)脫水的癥狀，所以所以患上急性腸胃炎疾病的時(shí)候，我們一定要盡快的治療，
對于急性腸胃炎疾病的治療，臨床上主要是采用西藥治療，口服藥物或者是輸液治療，一般情況下只需要兩到三天左右的時(shí)間，就能控制住病情，病情嚴(yán)重的情況的話，一般是輸液七天左右也是能夠痊愈的，患者沒有必要擔(dān)心什么的。
急性胃腸炎疾病一般是由沙門菌感染引起的炎癥，病人常常會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、以及腹痛腹瀉的癥狀，胃腸道的這些反應(yīng)往往會(huì)時(shí)腸道內(nèi)的致病菌被迅速排出體外，病人一般在治療后短期內(nèi)可以恢復(fù)健康，當(dāng)然恢復(fù)時(shí)間是依個(gè)人的體質(zhì)而有差異的，一般是在三天左右。
患者在急性腸胃炎的治療期間，是不能吃辛辣刺激性的食物的，因?yàn)槌赃@些食物往往會(huì)引發(fā)更加嚴(yán)重的急性的腸胃炎癥狀，我們知道就是因?yàn)槌粤撕胁≡蛘呤嵌舅氐氖澄镆鸬募毙阅c胃炎，如果再吃有刺激性的、不易消化的食物的話，就會(huì)導(dǎo)致病情嚴(yán)重。
急性腸胃炎的癥狀表現(xiàn)往往是是比較明顯的，比如在這個(gè)時(shí)候患者會(huì)有嘔吐，腹痛腹瀉的情況，一旦人們發(fā)現(xiàn)病此情就要及時(shí)的治療，是絕對不能耽誤的，患者最好是選擇一些治療效果好的藥物急性治療，當(dāng)然了，患者還要在飲食上注意調(diào)整好，患病期間少吃東西，多喝水。
