午睡時(shí)間長了好嗎
【www.cndadi.net - 午睡的養(yǎng)生小常識】
中午到的時(shí)候我們都是要午睡的，工作勞累了一天的話就必須要午睡，午睡是可以讓我們放松心情的，午睡也可以讓我們提高精神，午睡也可以讓我們的頭腦和身心得到更好的輕松，所以說人們都會選擇午睡，為了讓自己的工作和學(xué)習(xí)更加的有效率，但是午睡的時(shí)間是有所規(guī)定的，很多人午睡的時(shí)候時(shí)間太長了，那么這個(gè)午睡時(shí)間長好嗎?
午睡的最佳時(shí)間 飯后二十分鐘后
中午短暫的休息時(shí)間對于白領(lǐng)來說是爭分奪秒的，所以有些白領(lǐng)一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會導(dǎo)致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養(yǎng)及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。
午睡的最佳時(shí)間 13點(diǎn)
午睡最好從13點(diǎn)開始，這時(shí)人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以22點(diǎn)至23點(diǎn)上床為佳，因?yàn)槿说纳钏瘯r(shí)間在24點(diǎn)至次日凌晨3點(diǎn)，而人在睡后一個(gè)半小時(shí)即進(jìn)入深睡狀態(tài)。
最佳午睡要具有以下幾個(gè)要點(diǎn)
第一，午餐后不要立即午睡，最好休息半小時(shí)后再睡，否則容易延長胃的排空時(shí)間，影響它的消化功能。
第二，午睡時(shí)間以1個(gè)小時(shí)左右為宜，老年人可以適當(dāng)延長時(shí)間，但也不宜太長。午睡時(shí)間不宜太短或太長，太短達(dá)不到休息的目的;但如果時(shí)間太長的話，人體容易進(jìn)入深睡狀態(tài)，醒來后反而精神狀態(tài)不好，而且還容易影響到晚間的睡眠。
第三，不要坐著午睡或伏案午睡，也不要以臂代枕。不正確的睡眠姿勢不僅不能消除疲勞，還會影響大腦的供血和供氧，出現(xiàn)眼球受壓、前臂缺血缺氧麻木等癥狀，還容易患頸椎、腰椎疾病，不利于健康。
第四，起床時(shí)不要過猛，以防由于腦部突然供血不足而暈倒。最好在床上先停留數(shù)分鐘，再慢慢起床。
第五，老年人不宜獨(dú)居，睡眠中最好能有人照料，及時(shí)發(fā)現(xiàn)和處理不良睡眠情況，如呼吸暫停、異常打鼾、呼之不醒等，防止睡眠中猝死現(xiàn)象的發(fā)生。
這些注意事項(xiàng)中的最后兩條也適用于晚間的睡眠。
一定要注意了，這個(gè)午睡時(shí)間是有講究的，午睡的時(shí)間長短是跟人的健康有很大聯(lián)系的，所以說當(dāng)午睡的時(shí)候一定要注意合理的給自己調(diào)節(jié)好這些午睡時(shí)間，最好是不超過兩個(gè)小時(shí)，而睡的話最短也要在半個(gè)小時(shí)以上。
擴(kuò)展閱讀
白領(lǐng)、司機(jī)、學(xué)生等很多人要長時(shí)間坐著，甚至要持續(xù)坐好幾個(gè)小時(shí)，時(shí)間坐久了就出現(xiàn)這樣或者那樣的問題。一部分人出現(xiàn)了尾骨疼的癥狀，出現(xiàn)這樣的情況，大家可以嘗試多活動活動，有必要的話可以進(jìn)行熱敷或者醫(yī)療推拿以緩解癥狀，如果還不行的話，建議去醫(yī)院做下檢查。
什么是尾骨疼
尾骨痛，從廣義上來講，是臨床上各種原因如尾骨或骶尾關(guān)節(jié)的損傷、感染、腫瘤、分娩后、肛門直腸術(shù)后、婦科手術(shù)以及尾骨周圍部位自發(fā)性疼痛的綜合征。
坐時(shí)間長了尾骨疼的原因
尾骨痛最直接困擾的是坐著時(shí)會感到尾骨處疼痛不適，尤其是尾骨受力壓迫時(shí)，坐得越久越會覺得痛，有些人甚至平躺時(shí)也會覺得不舒服，此時(shí)會覺得側(cè)躺或左側(cè)躺較舒服，因?yàn)檫@個(gè)姿勢可以減輕尾骨壓力。也有一些人是從坐姿要站起來的時(shí)候覺得最痛，這是因?yàn)樽碌臅r(shí)候，尾骨有脫位或不正常的移動。在嚴(yán)重的尾骨痛時(shí)，甚至連走路都會感到疼痛。如果不放心，可以做進(jìn)一步檢查。
其他原因引起尾骨疼
造成尾骨痛的原因包括有尾骨或它的關(guān)節(jié)韌帶受到直接創(chuàng)傷，可能是滑倒時(shí)屁股摔坐在地上，或是從高處落下時(shí)以屁股著地，也可能是尾骨被踢或被外物撞擊。由于造成薦骨與尾骨間之關(guān)節(jié)扭傷或尾骨骨折，因而引起尾骨局部之發(fā)炎疼痛。隨著時(shí)間過去，受傷部位癒合后，就不再疼痛了，但是如果癒合不良或無法癒合時(shí)，就會有持續(xù)的疼痛存在。
外傷及慢性勞損，其致痛因素主要來自尾骨及尾骨周圍軟組織。急性損傷中慢性勞損既可使尾骨周圍軟組織產(chǎn)生不同程度的滲血、水腫、機(jī)化、變性、痙攣等變化而引起疼痛；又可使尾椎發(fā)生脫位、骨折、形態(tài)變異，使尾骨向前彎曲變大而引起疼痛。
在坐班族中常見的尾骨疼痛患者，一般都沒有腰椎間盤突出、骨折、脫位這樣嚴(yán)重的情況，他們的尾椎骨疼痛通常都是由于久坐，人體長時(shí)間受硬椅子的反作用力，而尾椎骨首當(dāng)其沖，出現(xiàn)勞損及炎癥，進(jìn)而誘發(fā)疼痛。
坐時(shí)間長了尾骨疼怎么辦
正確的坐姿應(yīng)該是坐在坐骨結(jié)節(jié)上的，坐骨結(jié)節(jié)周圍有很多肌肉，如臀大肌等可以保護(hù)骨頭不被壓。如果在沙發(fā)上或者靠背椅子上坐，很可能屁股會滑下去，從而產(chǎn)生弓背的姿勢，此時(shí)身體的重心全都放在了尾骨和骶骨上，尾骨和骶骨周圍缺少肌肉，而且面積較小，若是長期坐在尾骨和骶骨上，很容易產(chǎn)生局部的疼痛，若是在長時(shí)間蹺二郎腿，重心又會移到尾骨的一側(cè)，可能會產(chǎn)生該側(cè)的疼痛或者骶髂關(guān)節(jié)的疼痛。很多情況都是長期受壓導(dǎo)致的。
所以說，長期注意坐在辦公室的大家，一定要端正自己的坐姿，經(jīng)常抽空來回走動走動，使自己身體的各個(gè)關(guān)節(jié)都放松放松！三伏天快要到的時(shí)候，大家都會提前準(zhǔn)備好三伏貼，到時(shí)候貼在身上，能夠起到預(yù)防很多疾病的作用，要提醒大家注意，在準(zhǔn)備貼三伏貼之前，一定要對身體進(jìn)行清洗，最好好好的洗一個(gè)澡，因?yàn)橘N了三伏貼之后就不能洗澡了，另外三伏貼并不是貼的時(shí)間越長越好，那么一般貼多長時(shí)間比較適合呢？
三伏貼貼時(shí)間長了好嗎？
三伏貼并非貼的越久效果越好，時(shí)間不要自己延長。三伏貼的每次的敷貼時(shí)間除醫(yī)生特殊要求外，都是要講究的：
成人一般不超過6小時(shí)，12~18歲4~5小時(shí)，8~12歲3~4小時(shí)，3~8歲2~3小時(shí)。每個(gè)人貼敷所用的藥不同，具體時(shí)間長短應(yīng)遵從醫(yī)師的建議，需根據(jù)患者皮膚反應(yīng)而定。
注意：貼敷后局部會有輕度瘙癢、灼熱感，多為藥物正常反應(yīng)，如果沒有發(fā)紅腫脹，可以繼續(xù)應(yīng)用。如果局部起泡、破潰，應(yīng)立即揭下藥膏，用碘伏或依沙丫啶等局部消毒，無菌包扎，每日換藥1~2次，直至愈合。
此外，因?yàn)檫M(jìn)行三伏貼治療需要嚴(yán)格遵循每次敷貼療程，若每次敷貼時(shí)間過長，有大的水泡形成則不方便下次敷貼的操作。
長時(shí)間貼敷更容易起水泡
三伏貼一定不要長時(shí)間敷貼，如果長時(shí)間貼敷更加可能導(dǎo)致皮膚上起泡。雖然傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，貼敷起泡是一種發(fā)泡療法。但由于現(xiàn)在天氣炎熱，起泡后，如果護(hù)理不當(dāng)，皮膚破損可能合并感染。所以制作時(shí)都會采用刺激性較小的藥膏，以減少起泡的情況發(fā)生
三伏貼一次貼幾貼
具體得看是預(yù)防什么疾病，如小兒疳積一般在神闕穴貼敷一貼就行，而其他的疾病往往是需要多貼敷幾個(gè)穴位的，一般是4到6貼。當(dāng)然，具體應(yīng)該遵循臨床醫(yī)生的意見。
三伏貼貼幾次最好
對于一些慢性疾病，通常是三年一個(gè)療程，每一伏的第一天開始治療，每10天一次。每伏貼1~3次，三伏共3~9次。病程長的患者可適當(dāng)延長療程。
有的朋友可能是第一次做艾灸，這個(gè)時(shí)候度艾灸這種新奇的治療方法非常感興趣，于是在極短的時(shí)間內(nèi)做了多次艾灸。這里要說明一下，艾灸并不是什么新奇的事物，我國艾灸可追溯的歷史已經(jīng)超過了兩千年。另外，艾灸是不可以頻繁做的，應(yīng)該根據(jù)每個(gè)人的身體體質(zhì)選擇艾灸時(shí)間的長短。
我們要根據(jù)情況去分析，如果身體的癥狀比較嚴(yán)重，那么我們可以灸的時(shí)間灸一些，一天灸一次到兩次左右，但是有個(gè)前提就是自己的身體能吃得消！艾灸的時(shí)候心態(tài)要放好一些，畢竟艾灸是一個(gè)慢性調(diào)理過程。
如果某種疾病困擾我們很多年了，也就是慢性`疾~病，筆者覺得剛開始艾灸的時(shí)候要慢慢來，講究循序漸進(jìn)，剛開始可以天天艾灸，灸半個(gè)月左右，也就是十五天，之后中間休息兩天，之后在天天艾灸，如果前半個(gè)月艾灸感覺身體好很多，或者時(shí)間不充足，那么可以選擇隔天艾灸的方法，或者一個(gè)星期灸兩次到三次，如果艾灸有上火的現(xiàn)象，可以艾灸涌泉穴引火下行，或者多喝水。
如果是單純的為了保健而艾灸，那么選幾個(gè)扶正的穴位，例如中脘，神闕，關(guān)元，足三里，三陰交這些穴位，每次灸半個(gè)小時(shí)到四十分鐘左右，堅(jiān)持艾灸會慢慢的感覺的效果的。
在艾灸的時(shí)候，如果感覺到某個(gè)穴位很舒適，則可以嗜肝延長艾灸的時(shí)間，如果在艾灸的時(shí)候有胸悶、頭暈等不良反應(yīng)，則應(yīng)該適當(dāng)減少艾灸的時(shí)間，甚至是立刻停止艾灸。如果是應(yīng)為治療疾病而選擇做艾灸，則一定要按照醫(yī)生制定的療程來進(jìn)行。
泡腳時(shí)間長了有壞處嗎
1、熱水泡腳的確可以起到舒經(jīng)活絡(luò)、溫暖全身的作用,但泡腳時(shí)間太長對身體有害無益。
2、堅(jiān)持用熱水泡腳可以促進(jìn)氣血運(yùn)行,疏通經(jīng)絡(luò),解表散寒,緩解手腳冰涼,擴(kuò)張毛細(xì)血管,促進(jìn)腦部供血。如果在熱水中加入生姜片、花椒等,對祛風(fēng)散寒更有效果。
3、但熱水泡腳并非人人適用?；加心_氣的人,病情嚴(yán)重到起皰時(shí),就不宜用熱水泡腳,因?yàn)檫@樣很容易造成傷口感染。
4、泡腳的時(shí)候,局部溫度增加,會導(dǎo)致動脈擴(kuò)張,尤其是皮膚血管。熱水泡后,皮膚會有舒適涼爽的感覺,這是因?yàn)槊讛U(kuò)張散熱所致泡腳首先要注意時(shí)間不能太長,否則雙腳的局部血液循環(huán)長時(shí)間過快,會造成身體其他部位相對缺血,有可能因腦供血不足而昏厥其次要注意飯后半小時(shí)內(nèi)不宜泡腳,它會影響胃部血液的供給,長期下來會營養(yǎng)不良。
現(xiàn)在你知道了吧，泡腳時(shí)間長了是有壞處的。那么除了時(shí)間問題，泡腳還有哪些需要注意的問題呢？下面小編帶你一起去看看。
泡腳要注意什么
最佳泡腳時(shí)間:飯后一小時(shí)后。泡腳會影響胃部血液的供給,長期下來會使人營養(yǎng)不良。吃完飯后,體內(nèi)大部分血液流向消化道,如果飯后立即用熱水泡腳,本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢,日久會影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。所以飯后不要馬上泡腳，最佳泡腳時(shí)間為飯后一小時(shí)。
最佳泡腳用具:木質(zhì)桶或木質(zhì)盆。底部面積大的桶或盆,能讓雙腳舒服地平放,浸泡到腳踝上方即可,水浸到小腿肚最佳,因此最好用底部面積較大的木質(zhì)桶或盆。
不宜用金屬盆，中藥泡腳時(shí)最好用木盆。金屬盆中含有金屬成分易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng),產(chǎn)生鞣酸鐵等有害物質(zhì),從而降低藥物的療效,所以重要泡腳不宜用金屬盆。
兒童泡腳不宜用過熱的水。常用熱水給兒童洗腳,不利于其足弓的形成,容易形成扁平足,因此給兒童泡腳時(shí)不宜用過熱的水,水溫宜在40°左右。
經(jīng)期不宜用中藥泡腳。如果女性有痛經(jīng)問題,希望用中藥泡腳來治療,泡腳前應(yīng)咨詢醫(yī)生,謹(jǐn)遵醫(yī)囑。
水量不可太少。泡腳最好用較深、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆,能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去,而且最好讓水一直浸泡到小腿。
泡腳時(shí)不宜三心兩意。做泡腳時(shí)不要看書、看電視,這樣容易達(dá)到“引火歸元”的效果。
泡桶注意衛(wèi)生清潔。如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內(nèi)沒有進(jìn)行抗菌處理,腳上細(xì)菌就容易殘留在桶壁內(nèi),造成對腳部的反復(fù)感染。
泡腳后勿立刻睡覺。泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底,及時(shí)穿好襪子保暖,待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。
溫水泡腳法有哪些
首先,水的溫度要夠熱,但不會燙傷,大約攝氏40度。
鹽泡:溫水中加入2大匙鹽巴,鹽有消炎殺菌、通大便的效果。
姜泡:溫水中加入幾塊打扁的老姜生姜,姜有散寒、除濕的作用。
酒泡:溫水中加入一瓶米酒,或用其他酒類,可促進(jìn)血液循環(huán)。
檸檬泡:溫水中加入兩片檸檬,可順氣提神,預(yù)防感冒。
醋泡:溫水中加入3大匙的白醋,可中和體內(nèi)的酸,滋潤皮膚。
看出來了嗎？看起來平平常常的東西，拿來泡腳，竟然有那么多好處，你還不趕緊行動！
女生睡覺時(shí)間長可能會出現(xiàn)腰疼，這和睡眠姿勢不當(dāng)有關(guān)，也可能和床板過軟，枕的枕頭不舒服有關(guān)，當(dāng)然在睡覺的時(shí)候如果沒有蓋好被子，出現(xiàn)腰部著涼，也是造成腰疼的重要的原因，另外要警惕一些疾病方面的原因，比較常見的就是腰肌勞損，另外還有結(jié)石的原因，還有婦科疾病的原因，都可能會造成這樣的現(xiàn)象。
女生睡覺時(shí)間長了腰疼
1、睡覺姿勢引起的
在睡覺的時(shí)候，一直保持一種姿勢睡，像趴著睡，臉會偏向一側(cè)，容易使得頸椎歪斜，進(jìn)而會影響到腰椎，增加腰部負(fù)擔(dān)。再加上睡覺時(shí)間久，腰部肌肉長時(shí)間疲勞，容易導(dǎo)致腰肌受損，就出現(xiàn)腰疼的現(xiàn)象。
2、床墊過軟或過硬導(dǎo)致
睡覺的床墊過軟或過硬，都是容易造成腰椎的扭曲的。過軟的床，床面下陷，不能提供適當(dāng)?shù)募怪?，脊柱中段會呈現(xiàn)下陷，腰部肌肉處于緊繃狀態(tài)，睡覺時(shí)間久了就會導(dǎo)致腰疼；
而睡過硬的床，肩和髖過度的支撐，人在熟睡時(shí)生理彎曲得不到適當(dāng)放松，也是會造成脊柱扭曲，腰部肌腱長時(shí)間保持一種緊張狀態(tài)，就會出現(xiàn)腰部疼痛的情況。
3、腰部受涼
睡覺時(shí)沒有注意對腰部的保暖，睡覺時(shí)間長了，就容易導(dǎo)致腰部受涼，也是會引起腰疼的現(xiàn)象的。
4、腰肌勞損等疾病引起
本身患有腰肌勞損、腰間盤突出等疾病的人，睡覺時(shí)間久了都是容易因腰肌受力而出現(xiàn)腰疼癥狀。
睡覺時(shí)間長了腰疼怎么辦
1、熱敷
對腰部疼痛部位進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒岱筇幚?，可以幫助放松腰部緊繃的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助緩解疼痛。
2、按摩
按摩、推拿是有助于舒緩緊張的肌肉，對于消除腰酸背痛都是有幫助的，睡久了腰疼可以對疼痛部位進(jìn)行按摩，能起到緩解腰疼的作用。
3、扭腰
大多數(shù)人睡久了出現(xiàn)腰疼，是因?yàn)樗瞬涣紝?dǎo)致的，所以可以起來活動活動腰部，做扭腰運(yùn)動，伸展腹肌腰肌。
4、倒走
倒走能鍛煉到腰脊肌，增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性和靈活性，平時(shí)習(xí)慣向前運(yùn)動的腰椎，反過來走，能得到放松。而且倒走可讓腰部肌肉保持節(jié)律的收緊和松弛，由此獲得改善腰部血液循環(huán)、組織新陳代謝、防治功能性腰痛之功效。除了倒走之外，還可以進(jìn)行其他強(qiáng)度小的運(yùn)動，像太極、慢跑、散步等。
一、憋尿時(shí)間長了尿不出來如果經(jīng)常有這樣的現(xiàn)象就要警惕是不是膀胱炎了
1、臨床表現(xiàn)急性膀胱炎
常突然起病，排尿時(shí)尿道有燒灼痛，尿頻，往往伴尿急，嚴(yán)重時(shí)類似尿失禁，尿頻尿急常特別明顯，每小時(shí)可達(dá)5～6次以上，每次尿量不多，甚至只有幾滴，排尿終末可有下腹部疼痛。尿液混濁，有時(shí)出現(xiàn)血尿，常在終末期明顯。
恥骨上膀胱區(qū)有輕度壓痛。部分患者可見輕度腰痛。炎癥病變局限于膀胱粘膜時(shí)，常無發(fā)熱及血中白細(xì)胞增多，全身癥狀輕微，部分病人有疲乏感。女性新婚后發(fā)生急性膀胱炎稱為蜜月膀胱炎。急性膀胱炎病程較短，如及時(shí)治療，癥狀多在1周左右消失。
2、慢性膀胱炎
尿頻、尿急、尿痛癥狀長期存在，且反復(fù)發(fā)作，但不如急性期嚴(yán)重，尿中有少量或中量膿細(xì)胞、紅細(xì)胞。膀胱炎如果及時(shí)治療的話，癥狀是會很快消失的，這時(shí)候患者不要掉以輕心，要堅(jiān)持治療，在醫(yī)生通過檢查確認(rèn)膀胱炎已經(jīng)治愈再停下來，不要因此而讓膀胱炎轉(zhuǎn)化成慢性。
二、疾病預(yù)防
1、多喝水，最好每天兩升。
2、及時(shí)排尿，不要憋尿。
3、注意個(gè)人衛(wèi)生，勤換洗內(nèi)褲。女性解小便后用干凈的衛(wèi)生紙由前向后擦拭。
4、男女雙方性交前后都要徹底將局部清洗干凈，性交前及性交后立刻將膀胱的尿液排清。
很多人每天吃了飯之后都會有午睡的習(xí)慣，不管是上班的還是不上班的，只有午睡了之后才會讓身體變得更有力，這樣下來對身體來說才會更好，而夏天的時(shí)候當(dāng)精神處于疲乏階段的時(shí)候很多人都感覺必須要睡上一覺才好，但是很多人都是一睡就睡很久，甚至是從中午直接睡到下午，這樣的睡眠習(xí)慣是很不好的，對身體有很多害處，那么夏天午睡時(shí)間多久才好呢?
1.飯后不宜馬上入睡。因?yàn)轱埡笙到y(tǒng)處于工作狀態(tài)，這時(shí)候午睡會降低消化功能，飯后至少應(yīng)等10分鐘再午睡。
2.盡量避免在嘈雜的辦公室午睡，最佳地點(diǎn)是安靜的休息室、會議室。
3.OFFICE通常有中央空調(diào)，夏季應(yīng)避免在出風(fēng)口處午睡，以免著涼。最好在辦公室準(zhǔn)備一條旅行毯，以保證午睡身體不著涼。
4.午睡時(shí)將周圍的計(jì)算機(jī)、手機(jī)關(guān)閉，一是為了避免噪音的打擾，二是減少輻射機(jī)會。
5.如果你佩戴隱形眼鏡，最好先摘下再開始睡午覺。這樣不但眼睛能夠得到充分的休息，而且睡醒后眼睛也不會有酸澀的感覺。
6.剛開始午睡時(shí)，不一定就能立刻進(jìn)入夢鄉(xiāng)，不要著急，2-3天后，自然就會很快地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
7.午睡時(shí)間不宜過長，一般30分鐘左右就可以了。
睡午覺也要講點(diǎn)“技巧”
忙碌的工作、緊張的節(jié)奏，常常使人力不從心，因此，午睡便成了很多人一天工作的重要保證。專家認(rèn)為，午睡不但可以增強(qiáng)體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，同時(shí)還具有增強(qiáng)機(jī)體防護(hù)功能的作用。但是午睡還有很多講究，只有合理的午睡方法才能達(dá)到最好的效果。
一是飯后不要急著午睡。很多人習(xí)慣午飯后就睡，而這時(shí)胃剛被食物充滿，大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養(yǎng)明顯下降，馬上入睡會引起大腦供血不足。所以，午睡前最好活動10分鐘，以便食物消化。
二是講究入睡時(shí)間。一般人都認(rèn)為中午只要睡了，就能達(dá)到效果。然而專家分析，人們最容易入睡的時(shí)間是在早上起床后8小時(shí)或是晚上睡覺前8小時(shí)，大約是在中午1點(diǎn)鐘左右。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人的警覺處于自然下降期，此時(shí)午睡身體會得到很好的休息。
通過上面這些知識的介紹，我們知道了在午睡的時(shí)候到底需要多長時(shí)間才好，午睡時(shí)間一定不能超過兩個(gè)小時(shí)，如果午睡的時(shí)間超過兩個(gè)小時(shí)的話，那么身體反而會變得更加的疲乏，而午睡的時(shí)間還必須要掌握好，在吃了飯半個(gè)小時(shí)或者是一個(gè)小時(shí)后入睡，最短時(shí)間半個(gè)小時(shí)，最長時(shí)間不超過兩個(gè)小時(shí)就好了。
? ?
? ?現(xiàn)在在生活中很多人都有午睡的習(xí)慣，不管在忙再累每天在午飯后也必須進(jìn)行短時(shí)間的休息，不僅可以幫助我們緩解上午工作的疲勞，也可以幫助我們快速適應(yīng)下午的工作，其實(shí)這只是午睡好處很小的一方面，如果我們在生活中養(yǎng)成午睡的好習(xí)慣對我們的身體會有著很好的保健養(yǎng)生的作用的，所以我們就來給大家總結(jié)一下午睡對于身體到底有哪些好處。
? ?
? ?健康的午睡以15—30分鐘最恰當(dāng)，若是超過30分鐘，身體便會進(jìn)入不易睡醒的深睡期，就容易打亂生理時(shí)鐘，影響正常晚覺。
? ?
? ?午睡因此被稱作是一種最佳的“健康充電”方式，它有以下幾個(gè)功效：
? ?首先，午睡過程中，人體交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的作用正好與原來相反，從而使機(jī)體新陳代謝減慢，體溫下降，呼吸趨慢，脈搏減速，心肌耗氧量減少，心臟消耗和動脈壓力減小，還可使與心臟有關(guān)的激素分泌更趨于平衡，這些對于控制血壓具有良好的效果，有利心臟的健康，降低心肌梗死等心臟病的發(fā)病率。
? ?
? ?其次，提高機(jī)體的免疫機(jī)能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。睡眠不足會引起機(jī)體的疲勞，如果長期如此就會進(jìn)入惡性循環(huán)，雖無明顯器質(zhì)性病變，但機(jī)體的免疫功能減弱，抵抗力下降，導(dǎo)致產(chǎn)生疾病的因素增多。
? ?
? ?再有，養(yǎng)腦健腦，振奮精神。經(jīng)過一上午的學(xué)習(xí)或工作，大腦處于疲勞狀態(tài)，午睡不僅可以補(bǔ)償夜間睡眠不足，還可使人的大腦及身體各個(gè)系統(tǒng)都得到放松與休息，可使人精力充沛，反應(yīng)敏捷，情緒良好
? ?
? ?午睡對于我們來說是一種很健康的生活方式，所以我們在生活中一定要盡可能的午休的時(shí)間，讓自己可以得到一個(gè)很好的休息，但是我們需要注意的是，午睡時(shí)間不宜過久，如果睡眠時(shí)間超過一個(gè)小時(shí)，很容易導(dǎo)致我們出現(xiàn)乏力的情況，而且不要吃飽后立即就去睡覺，對胃部有一定傷害。
我們都知道平時(shí)走路走遠(yuǎn)了，會感到累，坐久了也會不舒服，站久了會感到腰酸背痛，那么蹲久了自然也不好受?？墒菍τ诂F(xiàn)在很多年輕人來說，真的沒幾個(gè)蹲廁所的時(shí)候是不玩手機(jī)的，玩得都忘記了時(shí)間，那么今天就要告訴大家這個(gè)蹲廁所時(shí)間長得的危害。希望喜愛養(yǎng)生的朋友們都能了解一下。
有些人上廁所時(shí)喜歡蹲廁，也不會閑著，比如：上廁所看報(bào)、玩手機(jī)、吸煙等，造成下蹲和排便時(shí)間延長，容易造成肛門直腸內(nèi)瘀血而誘發(fā)疾病。還有人排便時(shí)用力過猛，一些人不管排便感受是否強(qiáng)烈，盲目不停地猛力努掙，只能使直腸肛門和盆底肌肉增加不必要的負(fù)擔(dān)與局部瘀血，導(dǎo)致肛裂的發(fā)生和發(fā)展。很多家庭喜歡在廁所里放雜志或報(bào)紙，方便在如廁的時(shí)候看。殊不知長時(shí)間蹲廁所不僅不衛(wèi)生，還會使直腸靜脈長時(shí)間受擠壓，引發(fā)痔瘡。
長沙東大肛腸醫(yī)院專家介紹，蹲廁所時(shí)間超過3分鐘即可直接導(dǎo)致直腸靜脈曲張淤血，易引發(fā)痔瘡，且病情的輕重與蹲廁的時(shí)間長短有關(guān)，時(shí)間越長發(fā)病概率越高。一般來說蹲廁所時(shí)間的安全臨界線為1小時(shí)，因?yàn)榫枚撞黄?，會使腹壓增高，容易引起靜脈血回流不暢，導(dǎo)致直腸上靜脈擴(kuò)張，靜脈群關(guān)閉不嚴(yán)，靜脈叢壁變薄膨出。經(jīng)常這樣，就促使了痔瘡的形成，所以縮短蹲廁所時(shí)間也是預(yù)防痔瘡的有效方法。
通過這次的解說，和專家的介紹，我們可以清楚的看到蹲廁所時(shí)間長的危害。這種危害如果不能及時(shí)糾正過來，就有可能涉及人們的生命安全，既然蹲廁所時(shí)間長的危害那么大，各位就要記住了，還有那些喜歡蹲廁所玩手機(jī)，千萬別玩得忘了時(shí)間啦！
人們都說女人是最辛苦的，長大嫁人后，開始為了男方的家庭放棄一切。在父母身邊是小公主，吃穿，洗衣做飯都不需要自己擔(dān)心，爸媽包辦，可是結(jié)婚之后呢?就變成了難聽點(diǎn)就是老媽子，為了老公的家人以及老公，她們開始學(xué)燒飯、炒菜、洗衣服，還要為他們生孩子，放棄自己的事業(yè)一心在家里做家庭主婦，照顧孩子。等孩子大了一些之后就開始全身心的放在照顧孩子上。
女人來月經(jīng)的時(shí)候也是很痛苦的，尤其是第一天會出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象。根據(jù)體質(zhì)的不同月經(jīng)的天數(shù)也是不一樣的，有的人來月經(jīng)時(shí)四天就可以結(jié)束，有的需要一個(gè)星期。月經(jīng)來臨時(shí)血有的是鮮紅色的，也有的是黑色的，月經(jīng)量少發(fā)黑時(shí)間長是什么原因呢?
月經(jīng)顏色發(fā)黑量少一般可能與內(nèi)分泌失調(diào)、婦科炎癥等有關(guān)，引起月經(jīng)過少的原因有
1、月經(jīng)過少多由腦垂體功能低下，卵巢分泌雌激素不足，體內(nèi)雌激素水平較低，使子宮內(nèi)膜增生不足。 2、子宮內(nèi)膜發(fā)育不良、內(nèi)膜結(jié)核。
3、還有就是個(gè)體差異，即初潮后，一直經(jīng)量很少，但排卵和生育功能正常等. 4，進(jìn)行性的月經(jīng)減少常常是閉經(jīng)先兆。因此建議到醫(yī)院檢查，以便查明病因進(jìn)行治療。
一、子宮收縮能力不好：
脫落的子宮內(nèi)膜和經(jīng)血是在子宮的壓迫下流出體外的，子宮收縮時(shí)壓迫經(jīng)血流出體外，如果子宮的收縮能力不好的話，經(jīng)血就不容易流出體外，這樣長時(shí)間停留在體內(nèi)就容易變成黑色。
二、子宮后位：
子宮后位的女性，由于子宮的位置導(dǎo)致宮頸的位置比子宮高，這樣就不一路經(jīng)血流出體外，因此經(jīng)血長時(shí)間淤積在子宮內(nèi)，就變成暗紅色或者黑色了。
三、體寒：
一般體寒者血液流通緩慢，且由于體寒,經(jīng)血受寒而凝固，所以經(jīng)血會有黑色或深黑色的血塊。
一般情況下，人們來月經(jīng)的時(shí)候，正常的月經(jīng)血色一般多是暗紅色的，月經(jīng)的經(jīng)血在子宮內(nèi)停留的時(shí)間過于長的情況下，經(jīng)血就可能會變成暗紅色或者是黑色的，其實(shí)這是因?yàn)檫@是經(jīng)血在體內(nèi)流通的不舒暢而引起的，這種情況，應(yīng)該對經(jīng)血變黑去找到正確的原因，然后再對癥下藥找到解決方案，以及治療方法。這種時(shí)候找醫(yī)生是最好的方法，讓醫(yī)生開一些對癥的藥進(jìn)行服用。
