如何輕松戒煙呢
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隨著現(xiàn)代社會工作壓力的不斷增大，不管男性還是女性都會利用抽煙來緩解和釋放這種壓力，從而導(dǎo)致煙癮越來越大。可是煙草卻對我們的身體各項機能有著強大的傷害，能誘發(fā)更多慢性疾病的產(chǎn)生。因此戒煙就成為他們所要面臨的問題，那么如何輕松戒煙呢?針對這個疑問，接下來時間就請朋友們和我一起進入到下面的討論中。
一、用煙絲泡茶
將香煙內(nèi)的煙絲抽出，像泡茶葉一樣泡入開水中，然后喝下煙絲泡出的“煙水”，一般人都比較厭惡這種味道，從而對香煙失去好感。
二、消除緊張
情緒緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水。多做幾次短時間的休息，到室外運動運動。
三、給孩子寫保證書
寫下戒煙保證書，讓家中的孩子監(jiān)督，你總不愿在孩子面前成為一個不誠信的人吧。
四、公開打賭
一些過去曾吸煙的人有過打賭戒煙成功的經(jīng)驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。最好還壓上賭注。
五、少參加聚會
如果有朋友邀請你參加聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。
六、扔掉吸煙用具
煙灰缸、打火機和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。
七、轉(zhuǎn)移注意力
晚上不要像通常那樣在電視機前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情等。
相信通過上述幾段文字內(nèi)容的討論，廣大朋友們對如何輕松戒煙的方法已經(jīng)有了更深刻的了解和認(rèn)知。其實戒煙的方法都非常簡單，主要是我們的心癮比較難克服，所以這就需要我們下更多的決心來完成。同時戒煙也不是一天兩天就能達(dá)到的，所以家中的親人和周圍的朋友都要對煙民多鼓勵和關(guān)懷。
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? ?在我們?nèi)粘５纳钪薪?jīng)?？吹揭恍┠行耘笥盐鼰煟吹剿麄兿硎艿臉幼泳椭浪麄兊臒燒g已經(jīng)很長時間，很多人也在戒煙和復(fù)吸當(dāng)中掙扎，其實很多人都知道吸煙有害健康，可是還是有很多人在吸煙，因此我們可以得出結(jié)論，戒煙并不是一件那么容易的事情，怎樣才能幫助他們迅速戒煙呢，我們一起來分享一下。
? ?一、必須充分認(rèn)識吸煙的害處
? ?吸煙的害處太多，我相信大家都十分了解。如對自身的呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)造成病變；影響周圍環(huán)境，遭致周圍不吸煙的朋友討厭；不僅浪費錢而且浪費生命……將這些害處銘記于心，隨時提醒自己。我的做法是在手機的首頁屏幕做了一些提示，標(biāo)明了吸煙的害處，每次看手機的時候自己都可以看到這些，警醒自己，吸煙等于慢性自殺。
? ?二、必須同意吸煙沒有任何好處
? ?吸煙沒有任何好處，你必須舉雙手贊成。很多朋友總是給自己找很多借口，主要歸納為兩點，一是認(rèn)為煙是“和氣草”，有利于人際交往。二是認(rèn)為吸煙有助于集中注意力。實際上恰恰相反，吸煙往往會在工作中分散我們的注意力，比如，面對一個棘手的案子或者材料，電腦前的你總是習(xí)慣性的抽煙，一根煙即將燃盡又掏出一根接著點上，如此往復(fù)，原本連貫的思維被不停的打亂，當(dāng)然，最終你也解決了，可是如果你不抽煙，解決問題的速度將會更快。
? ?三、煙癮易戒，戒不掉的是習(xí)慣
? ?總結(jié)每天抽煙最頻繁的場合，主要在以下幾個方面：早上起床、吃飯前后、上衛(wèi)生間、電腦前、酒桌、麻將桌。在這幾個場合煙民朋友都會習(xí)慣性的掏出香煙，原因很簡單，因為習(xí)慣。煙民朋友對尼古丁和焦油的依賴并非所謂專家們分析的那樣嚴(yán)重，當(dāng)我們面對連續(xù)幾小時的職稱考試、大型會議以及10多個小時的國際航班，我們不但沒有吸煙而且可能想都沒想要抽上一根，而且身體并沒有因此有任何異樣。當(dāng)你在電腦前一根煙剛?cè)疽话刖蜏绲?，而不自覺的很快又點燃一根，抽起來是索然無味，但是我們會不停的重復(fù)這個動作。當(dāng)你可能患病，醫(yī)生告誡你一支不能抽，否則會危機生命，突然就不抽了。可見，戒煙要戒的是習(xí)慣，而不是煙癮。
? ?根據(jù)以上的介紹我們我們知道，想要戒煙，必須迅速，立刻，馬上，當(dāng)你認(rèn)識到吸煙的的害處時一定要徹徹底底的扔掉手中的香煙，不要猶豫，也不要考慮，不要用減量的方法，因為這樣是永遠(yuǎn)戒不掉的，所以要戒煙一定要付出行動，不能說一說，為了自己的健康，必須戒煙。
很多的公共場所都會有禁止吸煙這樣的標(biāo)牌的，戒煙是目前很多人都會選擇的事情，但是戒煙的方法有很多，如果選擇好的戒煙方法呢，吸煙對人體有各種的危害，嚴(yán)重的還會導(dǎo)致一個人的生命喪失，戒煙成為很多男性朋友迫在眉睫的事情，那么如何做到成功戒煙呢，下面就詳細(xì)的介紹戒煙的方法。
1、戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。
2、扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。
3、堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。 避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。
4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。 研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
6、告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。
7、寫下你認(rèn)為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當(dāng)你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。
8、制訂一個戒煙計劃，每天減少自己吸煙的數(shù)量。
9、安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。
10、當(dāng)你有想吸煙的沖動時，可以用喝水來控制。事實證明水是戒煙的妙藥，當(dāng)你感到空腹或想吸煙時，就先慢慢地喝上一杯水。
11、若單獨使用行為療法難以促成戒煙，尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會幫助吸煙者戒煙成功。尼古丁替代療法即用含有微量尼古丁的產(chǎn)品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等，來幫助戒煙者緩解戒煙過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈癥狀。
12、當(dāng)你真的覺得戒煙很困難時，可以找專業(yè)醫(yī)生咨詢一下尋求幫助，取得家人和朋友的支持對于成功戒煙也至關(guān)重要。
戒煙需要掌握一定的方法，只有按照最正確的方法戒煙，按照一定的計劃戒煙就有希望成功的戒除的，其實吸煙嚴(yán)重的危害到人體的健康，同時長期的吸煙對人體的肺部器官也會造成一些疾病的，因此要重視戒煙，尤其是要知道如何才能夠成功的戒除煙癮，希望上面的方法能夠有效果。
? ?吸煙是危害人們健康的一大殺手，它會使人減少壽命，影響睡眠質(zhì)量，孕婦吸煙甚至?xí)黾恿鳟a(chǎn)幾率，危害人類性命。吸煙往往百害而無一利。雖然大家都知道吸煙的危害，但這個令人上癮的東西不是想戒就能戒掉的，它需要掌握一定方式方法以及依靠我們的毅力來戒煙。下面由我來為大家介紹一下如何有效的戒煙呢。
? ?4個新時代的戒煙法則
? ?一、戒煙煙灰缸：當(dāng)吸煙者把煙頭放在煙灰缸里時，就清晰地聽見煙缸先發(fā)出一陣令人討厭的咳嗽聲，接著響起送葬的哀樂，使人感到這是在為煙民敲警鐘,這種煙灰缸裝有微型錄音機。
? ?二、戒煙墻紙：在會客室或臥室四周墻上糊上一種有機聚合物制成的色調(diào)柔和的墻紙，可發(fā)出類似煙草味的化學(xué)物質(zhì)，使煙民感覺不出煙味而漸漸戒煙。
? ?三、戒煙膠母糖：瑞典一家公司生產(chǎn)出含尼古丁的膠母糖。所含尼古丁可在20-30分鐘內(nèi)慢慢釋放，以抵消煙民體內(nèi)對尼古丁的依賴。戒煙者服用此糖4月后，有70%成功戒煙。
? ?四、戒煙香水：法國科學(xué)家用硫化鈉、薄荷腦、花椒粉、黃碘和香精制成一種戒煙香水。戒煙者只要在自己手帕上或衣服上灑一點這種香水，便會對卷煙產(chǎn)生厭惡感，而立即失去吸煙興趣。
? ?4個戒煙小妙招
? ?一、打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。
? ?二、少參加聚會：剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙；初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。
? ?三、游泳、踢球和洗蒸汽?。航?jīng)常運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會消耗熱量。體育運動不但可以鍛煉身體，對戒煙也有很好的幫助。
? ?四、扔掉吸煙用具：煙灰缸，打火機和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。
以上4個戒煙的小妙招，你記住了么，想要戒煙，千萬要鼓起勇氣，克服困難。
? ?以上就是對如何有效的戒煙做的一段介紹。如果你的身邊有正在戒煙的人或者您正在戒煙，請務(wù)必相信只要有決心一定能夠戒煙成功，多給他們一些鼓勵。畢竟有著親朋好友的鼓勵，他們一定會更有動力的戒掉煙癮。當(dāng)你戒煙成功時，你也會逐漸轉(zhuǎn)向健康,
雖然很多朋友都看到煙草盒子上都寫著吸煙有害健康的字眼，但還是抵制不住煙草的吸引，總是克制不住自己老是想抽煙。但抽煙對我們身體的各項機能確實都有極大的傷害，同時二手煙和三手煙也會帶給身邊的人不利的影響，因此快速戒煙就是他們不得不面對的問題。那么如何能快速戒煙呢?接下來的時間就請朋友們和我一起去看看下面的內(nèi)容。
一、必須充分認(rèn)識吸煙的害處
吸煙的害處太多，我相信大家都十分了解。如對自身的呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)造成病變;影響周圍環(huán)境，遭致周圍不吸煙的朋友討厭;不僅浪費錢而且浪費生命……將這些害處銘記于心，隨時提醒自己。我的做法是在手機的首頁屏幕做了一些提示，標(biāo)明了吸煙的害處，每次看手機的時候自己都可以看到這些，警醒自己，吸煙等于慢性自殺。
二、必須同意吸煙沒有任何好處
吸煙沒有任何好處，你必須舉雙手贊成。很多朋友總是給自己找很多借口，主要歸納為兩點，一是認(rèn)為煙是“和氣草”，有利于人際交往。君不見社會上許多成功人士也是不吸煙的?二是認(rèn)為吸煙有助于集中注意力。實際上恰恰相反，吸煙往往會在工作中分散我們的注意力，比如，面對一個棘手的案子或者材料，電腦前的你總是習(xí)慣性的抽煙，一根煙即將燃盡又掏出一根接著點上，如此往復(fù)，原本連貫的思維被不停的打亂，當(dāng)然，最終你也解決了，可是如果你不抽煙，解決問題的速度將會更快。
以上總結(jié)的都是一些能快速戒煙的方式方法，相信只要認(rèn)真看了的朋友們都能對此有所更詳細(xì)的了解和掌握。因為煙草對人們有極大的刺激感，能讓人們得到一絲的放縱，所以要戒除也不是一天兩天就能達(dá)到的，因此我們都應(yīng)該對正在戒煙的朋友抱有鼓勵和關(guān)懷的態(tài)度，同時也要嚴(yán)格督促他們。
戒煙的作用在于經(jīng)過戒煙治療手段之后，患者對吸煙的興趣減少、煙味感覺發(fā)生變化，感覺煙味變苦、變淡、有青草味、無味或感覺煙味沖、兇猛難以忍受等。有的患者經(jīng)戒煙治療后出現(xiàn)痰多、有的出現(xiàn)喉部干燥不適等異樣感覺。大量臨床研究成果證實：治療后出現(xiàn)這種異常感越明顯，則戒煙效果越好。
戒煙的作用在于經(jīng)過戒煙治療手段之后，患者對吸煙的興趣減少、煙味感覺發(fā)生變化，感覺煙味變苦、變淡、有青草味、無味或感覺煙味沖、兇猛難以忍受等。有的患者經(jīng)戒煙治療后出現(xiàn)痰多、有的出現(xiàn)喉部干燥不適等異樣感覺。大量臨床研究成果證實：治療后出現(xiàn)這種異常感越明顯，則戒煙效果越好。
中醫(yī)古籍無戒煙的記載，但"煙"為一種有毒物質(zhì)，長期吸入導(dǎo)致機體一系列病理變化，陰陽失衡，升降失常和氣血逆亂。
拔罐操作
肝腎陰虛者癥狀為眩暈，耳鳴，腰膝酸軟，或可見陽瘺，遺精，少寐多夢，健忘，舌質(zhì)紅少苔，脈弦細(xì)。
治法：調(diào)補肝腎，育陰潛陽。
取穴：取足少陰及足厥陰經(jīng)穴為主，章門、行間、太溪、腎俞、水泉、肝俞穴。操作：在上述穴位應(yīng)用單罐法拔罐，玻璃罐及竹、陶罐均可，若用藥罐方以育陰潛陽之方劑為佳，可辨證施用龍膽瀉肝湯、六味地黃丸等劑留藥。肝俞、腎俞穴可調(diào)補肝腎、生精益血。
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? ?生活中很多男性朋友都吸煙，我們都知道長時間吸煙對我們自己的身體是有很大傷害的，而且也會導(dǎo)致我們的家人出現(xiàn)吸二手煙的情況，所以很多人都很希望自己可以戒煙，但是反反復(fù)復(fù)試過很多方法以后，很多都是以失敗而告終，所以很多人最關(guān)心的問題是戒煙最有效的方法，所以我就來給大家介紹一下如何可以有效快速戒煙呢？
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? ?1、戒煙從現(xiàn)在開始，完全戒煙或逐漸減少吸煙次數(shù)的方法，通常3～4個月就可以成功。
? ?2、扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。
? ?3、堅決拒絕香煙的引誘，經(jīng)常提醒自己，再吸一支煙足以令戒煙的計劃前功盡棄。避免參與往常習(xí)慣吸煙的場所或活動。
? ?4、餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。研究表明：在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
? ?5、煙癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香煙，否則會引起血糖升高，身體過胖。
? ?6、告訴別人你已經(jīng)戒煙，不要給你煙卷，也不要在你面前吸煙。
? ?7、寫下你認(rèn)為的戒煙理由，如為了自己的健康、為家人著想、為省錢等等，隨身攜帶，當(dāng)你煙癮犯了時可以拿出來告誡自己。
? ?8、制訂一個戒煙計劃，每天減少自己吸煙的數(shù)量。
? ?9、安排一些體育活動，如游泳、跑步、釣魚等。一方面可以緩解精神緊張和壓力，另一方面可以避免花較多的心思在吸煙上。
? ?10、當(dāng)你有想吸煙的沖動時，可以用喝水來控制。事實證明水是戒煙的妙藥，當(dāng)你感到空腹或想吸煙時，就先慢慢地喝上一杯水。
? ?11、若單獨使用行為療法難以促成戒煙，尼古丁替代法或非尼古丁藥物療法常會幫助吸煙者戒煙成功。尼古丁替代療法即用含有微量尼古丁的產(chǎn)品，如口香糖、鼻腔噴霧劑或貼在皮膚上的膏藥等，來幫助戒煙者緩解戒煙過程中易怒、失眠、焦慮等劇烈癥狀
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? ?以上給大家介紹的就是一些關(guān)于在戒煙的小竅門，其實我們徹底戒煙主要是由我們自己的態(tài)度所決定的，如果我們內(nèi)心深處可以真正認(rèn)識到吸煙對我們和家人的身體都會產(chǎn)生很大的傷害，樹立一定要戒煙的決心和勇氣，不斷堅持一下，相信自己一定是可以徹底擺脫香煙。
男士吸煙目前還是很普遍的事情，長期的吸煙不僅嚴(yán)重危害身體健康，也會引起男士的很多身體疾病，甚至有的男士長期吸煙出現(xiàn)了肺癌，喪失生命，只有成功的戒煙才能夠健康，但是戒煙成為了不少的男士困擾的問題，不知道怎么做才能夠成功有效戒煙，下面就給朋友們詳細(xì)的了解一些戒煙措施。
1，消除緊張情緒：緊張的工作狀況會讓你想吸煙。那么，從現(xiàn)在起拿走您身邊的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。改放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，運動幾分鐘就行。
2，扔掉吸煙用具，諸如打火機、煙灰缸，香煙，減少你的“條件反射”。餐后喝水、吃水果或散步，擺脫飯后一支煙的想法。在戒煙初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。
3，加強戒煙意識：明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的老習(xí)慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。
4，借助戒煙工具來幫助戒煙。合理的運用戒煙工具可以讓你的戒煙行動事半功倍。例如“替代戒煙”產(chǎn)品就是非常有效的戒煙工具，顧名思義，以非煙草的形式、小劑量安全性好的尼古丁制劑，取代煙草中的尼古丁，不僅讓你“吸”了煙，更會讓你逐漸減少煙癮的發(fā)作，最后徹底戒掉煙癮。
5，打賭：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。
6，少參加聚會：剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙;初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。
上面的一些戒煙運動是很重要的，只有嚴(yán)格按照這樣的方法戒煙才能夠讓男士恢復(fù)健康，其實對于長期吸煙的人來說健康是第一位的，吸煙是造成男士健康威脅的最重要的方面，只有注意戒煙，了解一些戒煙的方法才能夠成功甩掉煙癮的，希望上面的戒煙活動對人體有用。
戒煙的作用在于經(jīng)過戒煙治療手段之后，患者對吸煙的興趣減少、煙味感覺發(fā)生變化，感覺煙味變苦、變淡、有青草味、無味或感覺煙味沖、兇猛難以忍受等。有的患者經(jīng)戒煙治療后出現(xiàn)痰多、有的出現(xiàn)喉部干燥不適等異樣感覺。大量臨床研究成果證實：治療后出現(xiàn)這種異常感越明顯，則戒煙效果越好。
中醫(yī)古籍無戒煙的記載，但"煙"為一種有毒物質(zhì)，長期吸入導(dǎo)致機體一系列病理變化，陰陽失衡，升降失常和氣血逆亂。
拔罐操作
肝腎陰虛者癥狀為眩暈，耳鳴，腰膝酸軟，或可見陽瘺，遺精，少寐多夢，健忘，舌質(zhì)紅少苔，脈弦細(xì)。
治法：調(diào)補肝腎，育陰潛陽。
取穴：取足少陰及足厥陰經(jīng)穴為主，章門、行間、太溪、腎俞、水泉、肝俞穴。操作：在上述穴位應(yīng)用單罐法拔罐，玻璃罐及竹、陶罐均可，若用藥罐方以育陰潛陽之方劑為佳，可辨證施用龍膽瀉肝湯、六味地黃丸等劑留藥。肝俞、腎俞穴可調(diào)補肝腎、生精益血。
? ? 吸煙的對于身體的害處太多，我相信大家都十分了解。如對自身的呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、消化系統(tǒng)造成病變；影響周圍環(huán)境，遭致周圍不吸煙的朋友討厭；不僅浪費錢而且浪費生命，現(xiàn)在很多朋友均在吸煙、戒煙、復(fù)吸、再戒的往復(fù)中沉淪，那么該如何一次性戒煙呢？下面就讓我來給大家分享一下戒煙有效的方法吧。
? ? 1、立刻、馬上戒煙。當(dāng)你認(rèn)識到吸煙害處的時候，馬上戒煙，千萬不能想著：“抽了這包就不再抽”、“明天開始戒煙”、“每天掃抽點”等天真的想法。熄滅你手中的煙頭，丟掉沒抽完的香煙，扔掉打火機，將戒煙這一口號付之行動。
? ? 2、減量法戒煙不靠譜。開始戒煙，就一根不抽。有意志薄弱者認(rèn)為自己煙癮太大，一下戒掉做不到，可是當(dāng)你抽了第一根的時候，你會不想抽第二根？香煙擺在眼前而不抽所需要的毅力哪里是長期吸煙者所具有的，如果有這毅力早戒掉了。也有所謂專家認(rèn)為突然戒煙會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，對身體健康不利，建議逐漸減少吸煙量來戒煙，本人的第一次戒煙就是上了專家的當(dāng)，沒能徹底戒掉，后兩次戒煙經(jīng)驗證明，突然戒煙只會導(dǎo)致些許的發(fā)胖，沒有其它副作用。即使突然戒煙有丁點的副作用，但比起煙草對人體的危害又算得了什么呢，大家不要被專家忽悠了。
? ? 3、戒煙從每天第一根煙開始。每天的第一根煙會讓你沉淪。本人多次實踐證明，從早上起床開始，不抽一根煙，那么一整天對香煙的渴望就不那么強烈，如果抽了第一根，后面你就會接二連三的抽上了。每天的第一根煙是什么感覺呢，心跳加快，頭腦眩暈，對于老煙民來講這叫過癮，原本身體經(jīng)過一整晚的修正，基本適應(yīng)了無煙的狀態(tài)，而你開始抽第一根煙，身體會有短暫的排斥，一根煙染完身體又重新適應(yīng)了有煙草攝入的狀態(tài)，此刻你不抽煙，身體就會抗議。
? ? 4、戒掉抽煙的習(xí)慣。上面已經(jīng)提到煙癮易戒，戒不掉的是習(xí)慣，實際也是如此。周圍戒煙的朋友發(fā)明了咬筆桿、咬筷子、抽電子煙等等方法，我都覺得不靠譜。更有甚者購買含有尼古丁的電子香煙，朋友，您這哪里是在戒煙?。课业淖龇ㄊ琴I一些便于攜帶的零食放在隨身包內(nèi)，如風(fēng)干牛肉、五香豆腐干等具有嚼勁的小食品，想抽煙的時候拿出一根嚼上，特別解饞，也過癮。本人的第三次戒煙成功很大的原因歸功于此，不過現(xiàn)在是養(yǎng)成了吃零食的壞習(xí)慣，但是總比抽煙好吧。
? ? 5、減少與煙草接觸的機會。第一，從自己開始，丟掉身邊一切和煙草相關(guān)的物件。第二、暫時遠(yuǎn)離吸煙的朋友，本人在開始戒煙的時候，偶爾聞到同事的煙草味，那味道特香，那味道比回鍋肉巴適，正所謂“一個煙屁股，頂個肥雞母”。我的第二次戒煙是在同事的誘惑下宣告失敗的。第三、減少飯局和聚眾娛樂，飯局和KTV這些場合大多有煙草彌漫，如果自己毅力不夠，盡量少去。
? ? 6、堅定信念，戒煙只能靠自己，沒有人能幫你。想想完全戒掉香煙后的好處吧，身體健康、牙齒訓(xùn)白、口氣清新……每天還可節(jié)省一大筆開支，多好！而要達(dá)到這種狀態(tài)，只能靠自己，家人不會一天跟著你，同事的煙草整日繚繞，好事的損友時刻會遞上一支……，這些只有靠你自己的毅力去抵制了，我周圍很多同事，上班的時候猛抽煙，下班后刷牙了才回家，有點煙味說是給同事熏的，這就是家人監(jiān)督的副作用。
? ? 以上所講的就是該怎樣一次行戒煙，其實戒煙就是考驗一個人的信念和堅定的信心，還有一點要提醒大家：合理膳食。別喝濃茶、少吃辛辣，不飲酒。煙酒茶歷來是一家，看看周圍的朋友，只要身體條件還行，只要抽煙，大都有喝濃茶和飲烈酒的習(xí)慣，吃清淡一點，身體會對香煙的需求會降低一些。祝您成功。
眾所周知，吸煙有害健康，煙草中含有大量的尼古丁及致癌物質(zhì)，長期吸食會導(dǎo)致人體肝腎部分功能受損，乃至患上肝癌，肺癌等各種嚴(yán)重的疾病。如此戒煙這一行動便勢在必行，我們應(yīng)該做些什么才能幫助自己更好的戒煙呢?飲食，運動，抑或者是別的什么?今天小編帶大家來了解一下。
吸煙可以成癮，稱為煙草依賴。煙草依賴是一種慢性疾病國際疾病分類(ICD-10)編碼為F17.2，有其相應(yīng)的臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)。煙草中導(dǎo)致煙草依賴的主要物質(zhì)是尼古丁，其藥理學(xué)及行為學(xué)過程與其他成癮性物質(zhì)類似，如海洛因和可卡因等。煙草依賴者一旦停止吸煙，可出現(xiàn)吸煙渴求、焦慮、抑郁、頭痛等一系列戒斷癥狀。
轉(zhuǎn)移注意力方法
在開決定戒煙的時候，就開始使用其他的東西來代替煙，比如吃糖等方法，可以注意對煙的心理依賴，也可以使用電子煙來轉(zhuǎn)移注意力。
盡量減少接觸到煙的機會
比如減少聚會、閑聊等，在這些場合中，很多人都是抽煙的，如果此時去參加這些活動，都會因為面子而戒不了煙。
多參加游泳等體育運動
運動可以讓人進入代寫加快的過程，也可以沖淡對煙癮的依賴，對身體健康也有好處。
早期戒煙的時候，一根煙要少抽幾口
在開始戒煙時，就要做出一個長期的計劃，慢慢減去吸煙量，比如一天抽一包煙，從一口一口慢慢減，久而久之，就可以達(dá)到目的。
與煙有關(guān)聯(lián)的東西要藏起來
比如煙灰缸、火機等，都不要經(jīng)常帶在身邊，這樣就不容易聯(lián)想到吸煙。
由此可見，戒煙并不像我們想象的那么困難，其中心思想最重要的就是兩個字，堅持，還有兩個字，毅力。自己有煙癮的時候不要輕易屈服于自己的欲望，而是要通過轉(zhuǎn)移注意力，例如做做運動，看看電視或者聽聽音樂的來使自己擺脫煙癮的控制。
? ?很多想要戒煙的朋友，知道了心理危害性，但是卻遲遲的沒能夠戒煙成功，這主要是因為自己沒有恒心，煙癮特別大，經(jīng)常會半途而廢，那么戒煙的方法也是多種多樣的，有的人喜歡通過食物的方法來戒煙，這樣能夠轉(zhuǎn)移自己的注意力，那么下面我們就一起來了解一下，吃什么戒煙快呢！
第一日，準(zhǔn)備階段，通過各種途徑了解吸煙對健康的危害和戒煙給健康帶來的好處，以及戒煙過程中可能遇到的問題，做好應(yīng)對問題的心理準(zhǔn)備。
第二日，開始戒煙，首先將自己開始戒煙的消息告訴給你認(rèn)為對你最有監(jiān)督力或你最在乎的人，并開始接受他們的監(jiān)督。同時將所有的煙具和其他與抽煙有關(guān)的東西扔掉，堅持不再吸煙。
第三、四日，對付戒斷癥狀，這是一個關(guān)鍵期。吸煙者停止吸煙后，由于機體缺少了尼古丁的刺激，一下子恢復(fù)了正常健康的代謝機能，開始可能會不適應(yīng)，會產(chǎn)生一系列的生理和心理反應(yīng)，如頭暈、頭疼、口干、咳嗽痰多、肌肉刺痛、多汗、焦慮和緊張、煩躁不安、心情壓抑和缺乏精力、焦慮和緊張、腹瀉與便秘等，并產(chǎn)生強烈的吸煙渴求，這時可以選擇一些分散注意力的事情來做，比如做家務(wù)、與人聊天、吃些低熱量的小零食、做運動。
第五日，總結(jié)一下前四天戒煙的心得，找出戒煙過程中最難克服的地方，然后“對癥下藥”，重新強化戒煙的決心，同時，學(xué)習(xí)一些禮貌拒絕別人敬煙的技巧，一般不要以自己正在戒煙為借口，以身體不適或其他一些特殊情況為由，一般他人較能接受。
五天后，用鋼筆或鉛筆取代手持煙的習(xí)慣動作等來防止復(fù)吸。戒煙一段時間后，會出現(xiàn)身體發(fā)胖，所以要盡量少吃高熱量、高糖分的食物。
? ?以上就是吃什么情況作出的詳細(xì)解答，對于戒煙應(yīng)該對癥下藥，同時我們也可以，讓自己的朋友或者是親人監(jiān)督自己，約束自己，采用輕音樂，做自己感興趣的事情，轉(zhuǎn)移自己吸煙的注意力，也是一種很好的方法，同時運動也是一種非常好的方式。
隨著人們對煙草的進一步認(rèn)識，知道里面含有大量的致癌物質(zhì)，對我們的身體會造成致命的影響，因此也在尋找著各種各樣可以戒煙的方法。但令人痛心的是，還是有一些朋友們對此不產(chǎn)生重視，每天依然在加大著抽煙的頻率，享受煙草帶來的快感。那么哪些方法可以戒煙呢?針對這個疑問，接下來時間就請朋友們和我一起去看看下面的內(nèi)容。
1.飲水戒煙
想戒煙的人可以在煙癮上來的時候，飲一大杯水，就可以逐步減少吸煙量，達(dá)到戒煙的目的。其有效率可達(dá)90%。
2.中藥戒煙
取地龍20克、魚腥草20克、遠(yuǎn)志15 克，加水500克，煎煮至水剩一半，于早晨空腹一次服下，然后停止吸煙36天，煙癮即除。煙癮大者，可連服3劑。
3.蘿卜絲戒煙
將白蘿卜洗凈切成絲，用紗布過濾，擠去苦澀的汁液，加入適量白糖，即成戒煙藥。每天清早吃一小碟這種糖蘿卜絲，吃后吸煙就會覺得淡而無味，不想吸煙，慢慢達(dá)到戒煙目的。
4.檳榔戒煙
在檳榔中心鉆一個小洞，滴入煙筒，浸入淘米水中泡4天，取出洗凈晾干。戒煙者可因氣味苦臭而不想吸煙。
首先要保持輕松愉快的心情，消除緊張的情緒，壓力大經(jīng)常地就會讓人想抽煙，消除這種情緒對戒煙有很大好處。其次就是把周圍所有和煙有關(guān)的東西都扔掉或藏起來，所謂的眼不見為凈。多去運動鍛煉，例如散步、跑步之類的，轉(zhuǎn)移下自己的注意力，呼吸下新鮮空氣。也可以就去看一些癌癥病人的資料，強迫戒煙。還有，盡量少參加聚會或和煙癮大的人在一起，別人不邀請，看不到自然想得就少?？傊?，戒煙時有百利而無一害，希望能早日成功戒煙
以上所說的都是一些可以戒煙的方法，相信只要認(rèn)真閱讀了的朋友們就不難發(fā)現(xiàn)，在日常生活中這些戒煙的方法都是比較簡單而普遍的。只需要朋友們能克服心癮，按照上面講述的方法來操作，相信戒煙也不是難事。那我想再提醒一下朋友們，煙草對我們有極大的吸引力，因此我們要注意復(fù)吸的可能性。
