刮痧瘦腰腹的原理是什么
真正的養(yǎng)生是什么。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何避免關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生的誤區(qū)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《刮痧瘦腰腹的原理是什么》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
刮痧是很好的中醫(yī)治病方法，而且刮痧已經(jīng)流傳了很多年了，自古以來(lái)用刮痧這樣的方法治病，也讓更多的患者康復(fù)了，中醫(yī)刮痧除了能夠治愈身體的疾病，對(duì)于瘦腰腹也是具有很好的作用的，女孩子如果想減肥，也是可以利用中醫(yī)刮痧這樣的方法，為什么刮痧會(huì)瘦腰腹呢，下面就詳細(xì)的介紹一下中醫(yī)刮痧瘦腰腹的原理。
刮痧瘦腰法的減肥原理
1、通過(guò)刮痧增強(qiáng)血液和淋巴循環(huán)
刮痧可以使經(jīng)絡(luò)得以疏通，這樣的話血液和淋巴液循環(huán)就會(huì)加快，在減肥當(dāng)中被液化的脂肪就會(huì)通過(guò)汗腺等被帶走。
2、刮痧可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)新陳代謝平衡，抑制食欲
很多肥胖者肥胖的原因是由于內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致激素代謝水平出現(xiàn)異常，進(jìn)而體重超重。通過(guò)刮痧就可以抑制食欲，減少食物的攝入量。
3、刮痧可對(duì)脂肪產(chǎn)生刺激作用
刮痧通過(guò)刮拭經(jīng)絡(luò)產(chǎn)生一定的刺激作用，當(dāng)這些刺激傳入脂肪組織時(shí)，可以加速脂肪的分解和抑制脂肪的合成。
刮痧瘦腰步驟
長(zhǎng)期排毒不暢，更直接影響到膚質(zhì)和膚色。采用腹部刮痧，可以有效刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)腹部血液循環(huán)，促進(jìn)腸胃動(dòng)力，有效改善消化系統(tǒng)機(jī)能，進(jìn)而改善便秘的苦惱，還能起到燃燒脂肪，收腹的效果。
1、腹部穴位
(1)天樞穴：肚臍兩側(cè)兩個(gè)手指處;
(2)關(guān)元穴：肚臍往下四個(gè)手指處;
(3)氣海穴：肚臍往下一個(gè)手指處。
2、腹部刮痧手法
1. 先將精油倒幾滴在掌心，用手心搓熱后均勻地涂抹在腰腹部，雙手交替著從下向上推揉腰腹部。在這個(gè)推揉的動(dòng)作中，精油可以更好地被肌膚吸收。
2.刮痧前最好先進(jìn)行按摩，用雙手先拉提腹部，等腰腹部的肉變松軟了后，再進(jìn)行刮痧，瘦腰效果會(huì)更好。
3.以肚臍為中心，按順時(shí)針?lè)较蛴霉伟暹M(jìn)行刮拭按摩，力度均勻，不必過(guò)于用力，以腹部皮膚紅潤(rùn)為度。
4.采用角揉法按摩上述提到的天樞穴、關(guān)元穴和氣海穴。所謂角揉法，就是以刮痧板的厚邊棱角邊側(cè)為著力點(diǎn)或厚棱角側(cè)面為著力點(diǎn)，著力于有效穴位，施以旋轉(zhuǎn)回環(huán)的連續(xù)動(dòng)作，帶動(dòng)皮膚下面的組織搓揉活動(dòng)，用力適中。
每天堅(jiān)持一次，效果看得見(jiàn)。一般堅(jiān)持刮痧三天至一周，便秘就能得到一定程度的改善。堅(jiān)持半個(gè)月至一個(gè)月，就能明顯感覺(jué)身體輕盈，腹部贅肉減少。
中醫(yī)刮痧也是有很好的瘦腰腹的效果的，目前也有不少的人選擇這種減肥方法，特別是經(jīng)常坐在辦公室工作的人，經(jīng)常會(huì)利用刮痧來(lái)減肥，大家都很清楚中醫(yī)刮痧能夠幫助更多的人擺脫肥胖，但是刮痧的時(shí)候也是需要按照一定的步驟來(lái)減肥，按照一定的手法來(lái)減肥才有效果。
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很多的人對(duì)自己身體不是很滿意，因此可以采取一些瘦身的方法來(lái)進(jìn)行瘦身，尤其是可以采取瘦腰的方法來(lái)進(jìn)行瘦腰，這樣能夠很好的保證瘦腰的效果很好，也能夠保證好身體的健康，避免出現(xiàn)危險(xiǎn)的情況發(fā)生，那么快速瘦腰腹都有哪些方法?那么下面我為大家來(lái)介紹一下吧。
1、躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直于身體兩側(cè)，手掌朝下放在臀部的下方。接下來(lái)腹部要用力，以慢慢數(shù)到十的速度，把腿往前伸直。使身體成一直線，然后再以數(shù)到五的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來(lái)的位置。
2、針對(duì)腹部和小腿的減肥操呼吸也能纖瘦腹部
這個(gè)運(yùn)動(dòng)能夠把多余的腹部脂肪消除，緊縮腹部肌肉。尤其對(duì)下腹部特別肥厚的人特別有效。下面給您介紹兩種運(yùn)動(dòng),幫助你減掉小腹。
必須注意：背部、肩膀和手臂都要放松，感覺(jué)到就是肚子在用力，做伸腿的動(dòng)作時(shí)，腳尖務(wù)必朝上。腿伸直的時(shí)候，注意身體要保持平行線。
腹肌運(yùn)動(dòng)
3、小S一分鐘瘦身操
仰面平躺，保證腰部舒適，膝蓋彎屈，上半身用力抬起。如果你暫時(shí)做不起，也可以用手抓住腿，這樣會(huì)省力一些，做10次。
背肌運(yùn)動(dòng)
4、輕輕松松去除腹部脂肪( 喝黑茶最宜減腹部脂肪)臉朝下俯臥，膝蓋向上彎曲，雙手抓住雙腳，用力抬起上半身，使身體成弓狀，也做成10次，這種運(yùn)動(dòng)對(duì)胸健美也有效果。
扭腹運(yùn)動(dòng)仰面平躺，右腿平屈。左腿置于右腿之上，左右扭動(dòng)上半身，然后左右腿交換位置。該運(yùn)動(dòng)可以腰腹肌肉得到充分的鍛煉。每天洗澡之前做扭腹運(yùn)動(dòng)，兩個(gè)星期以內(nèi)腰圍減少2公分。
仰臥起坐--三天給你纖纖細(xì)腰每天堅(jiān)持做仰臥起坐，每天做兩組，每組做30次，10天下來(lái)，腰圍可減少3公分。身體仰面平坦，膝蓋彎曲，雙手置于腦后，用力抬起上半身，如果完全抬起來(lái)上半身暫時(shí)有困難，抬起到能看見(jiàn)肚臍眼就可以了。這種運(yùn)動(dòng)也有助于收緊下垂的腹部。貴在堅(jiān)持，每次想停下來(lái)時(shí)，再堅(jiān)持做5次。
以上就是我為大家介紹的這個(gè)問(wèn)題的看法，如果想要進(jìn)行瘦腰，那么可以采取上述的方法來(lái)進(jìn)行瘦腰，這樣能夠保證瘦腰的效果很好，并且避免其他的一些瘦腰的方法會(huì)對(duì)人體造成傷害的情況發(fā)生，如果還有其他的問(wèn)題可以咨詢我來(lái)進(jìn)行了解。
中醫(yī)刮痧減肥讓你瘦腰
上班族們每天都要坐在電腦面前忙于工作，可是你可知道就久坐腰腹部很容易發(fā)胖呢?很多人都為自己的游泳圈發(fā)愁，怎么才能去掉自己腰上的贅肉呢?今天小編推薦中醫(yī)刮痧減肥讓你瘦腰
中醫(yī)刮痧減肥讓你瘦腰--腹部取穴：
(1)天樞穴：肚臍兩側(cè)兩個(gè)手指處;
(2)關(guān)元穴：肚臍往下四個(gè)手指處;
(3)氣海穴：肚臍往下一個(gè)手指處。
中醫(yī)刮痧減肥讓你瘦腰--腹部刮痧手法：
刮痧時(shí)最好仰臥，以肚臍為中心，按順時(shí)針?lè)较蛴霉伟暹M(jìn)行刮拭按摩，力度均勻，不必過(guò)于用力，以腹部皮膚紅潤(rùn)為度。然后采用角揉法按摩上述提到的天樞穴、關(guān)元穴和氣海穴。所謂角揉法，就是以刮痧板的厚邊棱角邊側(cè)為著力點(diǎn)或厚棱角側(cè)面為著力點(diǎn)，著力于有效穴位，施以旋轉(zhuǎn)回環(huán)的連續(xù)動(dòng)作，帶動(dòng)皮膚下面的組織搓揉活動(dòng)，用力適中。
中醫(yī)刮痧減肥讓你瘦腰--瘦腹效果
每天堅(jiān)持一次，效果看得見(jiàn)。一般堅(jiān)持刮痧三天至一周，便秘就能得到一定程度的改善。堅(jiān)持半個(gè)月至一個(gè)月，就能明顯感覺(jué)身體輕盈，腹部贅肉減少。
上班族來(lái)試試吧。刮痧不僅能減肥，還能調(diào)理身體健康。
現(xiàn)代刮痧療法以中醫(yī)臟腑經(jīng)絡(luò)學(xué)說(shuō)為理論指導(dǎo)，博采針灸、按摩、點(diǎn)穴、拔罐等中醫(yī)非藥物療法之所長(zhǎng)，所用工具是水牛角為材料制做的刮痧板，對(duì)人體具有活血化瘀、調(diào)整陰陽(yáng)或舒筋通絡(luò)、排除毒素等作用，是既可保健又可治療的一種自然療法。
刮痧的作用原理
1、調(diào)整陰陽(yáng)刮痧對(duì)內(nèi)臟功能有明顯的調(diào)整陰陽(yáng)平衡的作用，如腸蠕動(dòng)亢進(jìn)者，在腹部和背部等處進(jìn)行刮痧，可使蠕動(dòng)亢進(jìn)的腸道受到抑制而恢復(fù)正常；反之，腸蠕動(dòng)功能減退者，則可促進(jìn)其蠕動(dòng)恢復(fù)正常。這說(shuō)明刮痧可以改善和調(diào)整臟腑功能，使臟腑陰陽(yáng)得到平衡。
2、活血祛瘀刮痧可調(diào)節(jié)肌肉的收縮和舒張，使組織間壓力得到調(diào)節(jié)，以促進(jìn)刮拭組織周圍的血液循環(huán)，增加組織血流量，從而起到活血化瘀、祛瘀生新的作用。
3、舒筋通絡(luò)刮痧療法主要是增強(qiáng)局部血液循環(huán)，使局部組織溫度升高。另外，在刮痧板直接刺激下，提高局部組織的痛閾。第三是通過(guò)刮痧板的作用使緊張或痙攣的肌肉得以舒展，從而消除疼痛。
中國(guó)刮痧健康法，是中醫(yī)非藥物療法中重要的組成部分，屬中醫(yī)外治法范疇。刮痧療法施術(shù)部位是人體的體表，屬經(jīng)絡(luò)中的皮部。
皮部是皮膚按經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的分區(qū)，是十二經(jīng)脈在體表的分區(qū)，它和經(jīng)絡(luò)不同之處在于經(jīng)脈是呈線狀分布，絡(luò)脈是呈網(wǎng)狀分布，而皮部則是面的劃分。所以針刺主要在點(diǎn)，刮痧主要在面。皮部是經(jīng)絡(luò)在體表的反映，《素問(wèn)。皮部論》論述了十二臟的病變傳變次序和規(guī)律。
內(nèi)在的病變也可在皮部有所表現(xiàn)，可以通過(guò)對(duì)皮部變化的診察來(lái)判斷內(nèi)生的疾病?！端貑?wèn)。皮部論》說(shuō)：其色多青則痛，多黑則痹，黃赤則熱，多白則寒，五色皆見(jiàn)，則寒熱也。指出觀察皮部色澤變化可以診斷疾病。
臟腑經(jīng)絡(luò)病變還在體表皮部反映以下改變：觸摸皮膚而有溫、涼、潤(rùn)滑、厚薄、粗細(xì)、堅(jiān)柔、凹凸、如筋、如索、如結(jié)、如珠、如黍米、如小錘、如橫木；患者自我感覺(jué)皮部的情況（可從問(wèn)診中獲得）可有皮部酸、麻、脹、痛、木、沉、緊、堅(jiān)、溫、涼、冒涼氣、有熱流感、如有蟻行、如蠕動(dòng)、氣行如電流、如水流等感覺(jué)。
綜上所述，可以通過(guò)對(duì)皮部視診、觸診和問(wèn)診來(lái)了解疾病之所在，而刮痧的施術(shù)部位則在經(jīng)絡(luò)之皮部。其實(shí)穴位不僅是一個(gè)點(diǎn)的概念，而且是一個(gè)立體的部位，正規(guī)穴位在健康時(shí)和疾病時(shí)其體表位置是不完全相同的，即是變動(dòng)的，但這種變動(dòng)很少會(huì)離開(kāi)該經(jīng)相應(yīng)的皮部范圍。而阿是穴更是在皮部的敏感壓痛點(diǎn)，隨病變化而不固定。
在皮部進(jìn)行刮痧，接觸皮膚的面積比較大，刮痧施治的穴位不止一個(gè)兩個(gè)，有時(shí)甚至幾十個(gè)穴位，如在背部進(jìn)行刮痧，即使穴位變動(dòng)也不離其中，這是刮痧治病效果不錯(cuò)的道理。
刮痧瘦腿效果還不錯(cuò)，也有不少的美女都會(huì)去選擇這樣的方法，瘦腿能夠讓美女們變得更加的自信，也能夠讓自己變得特別的開(kāi)朗，刮痧需要掌握一定的正確方法才能夠瘦腿的，如果不按照正確的方法來(lái)刮痧的話，很容易掉入減肥的誤區(qū)的，下面就詳細(xì)的了解一下如何利用刮痧正確的瘦腿，那么應(yīng)該怎么樣做呢?
刮痧瘦腿的效果使用正確的刮痧瘦腿的方法，堅(jiān)持下去，一個(gè)月后腿圍開(kāi)始變瘦，兩三個(gè)月以后腿圍能瘦3-6cm。刮痧瘦腿主要針對(duì)水腫型腿和腿部脂肪不太多的人，如果腿部脂肪很多或肌肉很多，都不適合用刮痧瘦腿法，建議脂肪型和肌肉型的人多做運(yùn)動(dòng)來(lái)瘦腿。
刮痧瘦腿的方法
刮痧瘦腿工具：瘦腿精油、刮痧板(也可以用家用的飯勺、瓷梗、木梳子的背面來(lái)代替，只要邊緣圓滑，不會(huì)刮破皮膚即可)。
刮痧瘦腿步驟：
1.首先清洗雙腿。
2.用熱毛巾將大腿、小腿各敷2-3分鐘。
3.將適量精油滴到掌心，雙手將精油搓到發(fā)熱。
5.用“拍”的方法來(lái)緊實(shí)腿上松弛的贅肉。
6.用“抓”的方法按摩大腿根處厚重的脂肪。
7.用“捏”的方法按壓腿外側(cè)的經(jīng)脈。
8.用“捶”的方法來(lái)松弛小腿緊繃的肌肉。
9.順著膽經(jīng)，從上至下的刮大腿外側(cè)30次。
10.從上至下的方法刮大腿、小腿的內(nèi)側(cè)。
刮痧瘦腿 怎樣確定穴位?血
海：膝蓋上，靠腿內(nèi)側(cè)肌肉鼓起處。屈膝用力，肌肉鼓起的地方，按壓有痛感。
伏兔：膝蓋外側(cè)肌肉鼓起處。腿外側(cè)的膝上方，肌肉用勁繃緊，像一只兔子伏在上面。
足三里：膝蓋凹下面三寸靠外2厘米。外側(cè)膝蓋窩下面四指寬的位置，再往外約2cm。
三陰交：腳跟上面三根手指處。
刮痧瘦腿的注意事項(xiàng)：
1.刮之前一定要涂抹潤(rùn)滑作用的油比如：刮痧油、橄欖油、精油等， 建議用瘦腿精油。
2.從下至上呈30度刮小腿肚子的肌肉。
3.刮所有的穴位都記住必須往一個(gè)方向刮。
4.刮到底再刮第二遍，不可以來(lái)回逆著刮。
5.如果出現(xiàn)紫點(diǎn)那是刮出痧來(lái)，說(shuō)明身體有小小點(diǎn)毛病，稍稍停幾天就會(huì)下去(個(gè)人體質(zhì)不同，有些人是刮不出痧的)。
6.不能帶痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮。
7.來(lái)月經(jīng)的前三天身體不宜刮痧瘦腿，可以暫緩。
8.刮痧瘦腿每天一次就可以了。
9.刮痧瘦腿時(shí)不要著涼，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡覺(jué)。
10.刮痧瘦腿刮完之后，用餐巾紙把沒(méi)吸收的油搽試干凈。
11.刮痧瘦腿后飲用熱水一杯，可適當(dāng)補(bǔ)充消耗的水分，防止頭暈疲勞，還能促進(jìn)新陳代謝，加快代謝物的排出。
12.飲食注意：如果你不是全身肥胖想減肥的話，飲食上沒(méi)有什么特別注意的，只要少吃油膩、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。
13.加強(qiáng)效果：刮痧瘦腿以后，可以做一些瘦腿瑜伽動(dòng)作，拉伸肌肉，或者是空中踩單車動(dòng)作，或者是躺著，雙腿靠墻高舉10分鐘左右，效果會(huì)更明顯。
中醫(yī)刮痧需要正確的方法進(jìn)行瘦腿，通過(guò)以上內(nèi)容的介紹呢，其實(shí)刮痧瘦腿的方法還是很多的，千萬(wàn)不要隨便去刮痧，如果不去正規(guī)的地方刮痧，或者是刮痧的方法不正確的話，是很容易出現(xiàn)其他問(wèn)題的，比如是傳統(tǒng)的刮痧，具有一定的學(xué)問(wèn)的，如果沒(méi)有基礎(chǔ)還是不要自己去做的好。
刮痧的目的，就是排毒，所謂的毒，就是身體新陳代謝中所產(chǎn)生的代謝廢物（表現(xiàn)為病理血液）。感染性疾病，日常攝入的毒性物質(zhì)，身體機(jī)能的障礙，都會(huì)產(chǎn)生所謂的毒。正常情況下，身體可以通過(guò)發(fā)汗，大小便等方式將毒排出體外，但當(dāng)由于某種原因?qū)е逻@種毒素積累實(shí)在太多，人體暫時(shí)無(wú)力清除的時(shí)候，就只好暫將這些毒素堆積在體內(nèi)某些特定位置（穴位）。而新的代謝廢物依然產(chǎn)生卻無(wú)處放置，機(jī)體只好靠抑制新陳代謝來(lái)減少代謝廢物的產(chǎn)生，而代謝功能的抑制又加重了身體毒素的無(wú)法排出的情況，如此惡性循環(huán)，體內(nèi)的毒素含量過(guò)高無(wú)法排出，身體的新陳代謝機(jī)能卻不斷降低。前者導(dǎo)致身體負(fù)擔(dān)加重，后者導(dǎo)致機(jī)體活力的缺乏，這兩點(diǎn)就是許多疾病遷延難愈的根源。通過(guò)刮痧促進(jìn)體內(nèi)毒素排出，進(jìn)而促進(jìn)人體新陳代謝，這就是刮痧療疾的原理。
由于大部分的疾病都與毒素堆積、新陳代謝緩慢有關(guān)，因此刮痧對(duì)大多數(shù)疾病都有一定的治療作用，對(duì)一些急癥如中暑、霍亂(傳統(tǒng)意義上的痧癥)；氣滯血淤、經(jīng)脈不暢類的疾病如落枕、肌肉挫傷，肩周炎（五十肩），骨質(zhì)增生，腰椎間盤(pán)突出后遺癥，坐骨神經(jīng)痛；免疫系統(tǒng)疾病如身體濕熱過(guò)重，哮喘，風(fēng)濕類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎，肺結(jié)核，肝炎等；一些痛癥如腰痛、肋間神經(jīng)痛等；循環(huán)系統(tǒng)疾病如高血壓；一些慢性中毒癥、亞健康狀態(tài)有很好的治療作用，效果幾乎是立竿見(jiàn)影，對(duì)某些疾病甚至有根治作用。
古代的時(shí)候，看病大多數(shù)都是通過(guò)切脈，可知切脈具有悠久的歷史。切脈，可以理解為脈搏的形象，切脈是一個(gè)中醫(yī)看病的標(biāo)準(zhǔn)，但是，現(xiàn)代人對(duì)于這個(gè)的認(rèn)識(shí)是越來(lái)越少了，甚至有些人抗拒切脈，認(rèn)為這個(gè)是不科學(xué)的。那么，切脈診病的意義和原理你一4安多少呢?下面將為你介紹相關(guān)信息。
切脈的意義
脈象是脈動(dòng)應(yīng)指的形象。脈象的產(chǎn)生與心臟的波動(dòng)，心氣的盛衰，脈道的通利和氣血的盈虧直接相關(guān)。所以，心、脈是形成脈象的主要臟器。氣血是形成脈象的物質(zhì)基礎(chǔ)。同時(shí)，血液循行脈道之中，流布全身，運(yùn)行不息，除心臟的主導(dǎo)作用外，還必須有各臟器的協(xié)調(diào)配合：肺朝百脈，肺氣敷布，血液放能布散;脾統(tǒng)血，為氣血生化之源，血液靠脾氣的充養(yǎng)和統(tǒng)攝得以運(yùn)行;肝藏血，主疏泄以調(diào)節(jié)血量;腎藏精，精能生血，又能化氣，腎氣為各臟腑組織功能活動(dòng)的原動(dòng)力。故能反映全身臟腑、氣血、陰陽(yáng)的綜合信息。
切脈診病原理及部位
心臟是形成脈象的動(dòng)力器官，所以脈象首先可反映心臟的病變。如冠心病、心臟供血不好、心功能低下等可通過(guò)脈象有所反映。如當(dāng)冠心病形成的時(shí)候，心臟可有停跳現(xiàn)象，這時(shí)通過(guò)脈象就可發(fā)現(xiàn)脈搏停跳。
血管的舒縮運(yùn)動(dòng)，反映了血液流動(dòng)的質(zhì)、量與速度等信息。血管本身的病變，如動(dòng)脈硬化等也可反映在脈象上。
結(jié)脈的脈象特征是脈搏緩慢、時(shí)有停跳且沒(méi)有規(guī)律。而冠心病、風(fēng)濕性心臟病、甲亢性心臟病等疾病可出現(xiàn)脈搏停跳。
切脈是博大精深的一種中醫(yī)診斷方法，切脈的時(shí)候應(yīng)該注意安靜的環(huán)境，如果患者剛剛經(jīng)過(guò)劇烈的活動(dòng)，應(yīng)該先休息一會(huì)，然后在進(jìn)行切脈。切脈的人必須呼吸均勻，態(tài)度認(rèn)真，把注意力集中在指下細(xì)心的分辨脈象。每次診脈的時(shí)間，不應(yīng)該少于一分鐘
養(yǎng)生導(dǎo)讀：刮痧是中醫(yī)傳統(tǒng)的自然療法，用刮痧板刮在皮膚表皮經(jīng)絡(luò)穴位上刮治，是經(jīng)脈疏通、促進(jìn)血液循環(huán)。刮痧瘦腿是通過(guò)刮痧腿部多余的脂肪、毒素會(huì)凝聚成痧珠通過(guò)毛擴(kuò)排出體外，以達(dá)到瘦腿的目的。
刮痧瘦腿的方法
準(zhǔn)備
先在腿上涂上潤(rùn)滑油，坐在床上或者沙發(fā)上，腿自然曲起，讓小腿處于最自然放松的狀態(tài)，然后用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘（或是左右腿各100下）。手法上，不管是按摩還是刷腿之前請(qǐng)做好潤(rùn)滑工作，大腿從大腿根到膝蓋，小腿是從腳踝到膝蓋方向。大腿主要集中在后面和外側(cè)面內(nèi)側(cè)面，偶爾正面，小腿集中在后面及內(nèi)側(cè)面。
刮痧器具
瘦腿精油：目前最流行的瘦腿精油是由杜松、葡萄柚、天竺葵、紅花油、胡蘿卜籽這幾種材料制成的，它們有分解脂肪、排毒消水腫的作用。
刮痧板：網(wǎng)上或藥店都很容易買(mǎi)到刮痧板。如果不想買(mǎi)刮痧板，用家里的木梳子、飯勺等邊緣圓滑的東西代替刮痧板也能起到效果。
方向
從膝蓋彎根開(kāi)始，向下刮，每次只能刮一個(gè)方向 不能像搓澡一樣來(lái)回的刮（如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環(huán)，否則相反方向會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。沒(méi)有的話，兩個(gè)方向皆可，但是當(dāng)然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放松，血液循環(huán)有所改善，每個(gè)地方3-5分鐘即可）。
力度
刷子刷腿的第一階段，不要像清潔工拖地一樣掃一大片。用刷子刷的范圍就在3--5cm內(nèi)，同時(shí)要舍得下狠手，用一只手套進(jìn)刷子里，另一只手按著刷子，讓梳頭可以陷進(jìn)皮膚里。好了，開(kāi)刷吧。
出了痧的，用手在那些發(fā)青的地方摸節(jié)點(diǎn)。接著使用上刮痧板或者人手，對(duì)節(jié)點(diǎn)疏通。痛則不通，把這些節(jié)點(diǎn)疏通了，腿就瘦了。
一定要相對(duì)大力度快速的刮（當(dāng)然也不是越使勁越好，要在自己能承受的范圍，只要堅(jiān)持刮了就能有效果）。
角度
板與小腿40-60%成銳角，與大腿成鈍角。
重點(diǎn)穴位
伏兔、血海、足三里、風(fēng)市、承扶、三陰交、懸鐘、委中、承山，一個(gè)一個(gè)穴位的刮一個(gè)穴位刮完50--100下后再換下一個(gè)穴位，穴位都是對(duì)稱的也就是說(shuō)同一個(gè)穴位兩只腿都刮完后再戰(zhàn)下一個(gè)（不過(guò)一般人沒(méi)有那么講究，也分不清，用一把刮痧板從下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了）。
瘦腿穴位
1、首先利用刮痧棒尖尖的地方，找出小腿肚最大的地方。然后不停地用力按揉這個(gè)穴位，微微帶點(diǎn)刺痛感是很正常的，不要怕痛就放棄了哦。想要擁有美腿是要付出代價(jià)的。
2、以刮痧棒尖尖的地方按摩這邊還有膝蓋下四指的穴道，也是瘦腿排水腫的穴道。
3、接下來(lái)是小腿肚肌肉下方凹陷的地方，也有個(gè)穴道，也是瘦腿的穴道，跟之前的兩個(gè)穴位一樣不停地按揉就沒(méi)錯(cuò)。
使用刮痧板按穴道，可以集中力量于一點(diǎn)，更省力也更有效率。大腿還有個(gè)很重要的風(fēng)市穴!每天敲100下，舒適就好不用敲太大力?？梢源x脂肪、消除水腫、雕塑肌肉（加強(qiáng)深層肌肉的運(yùn)動(dòng)）、幫助消化（健全體內(nèi)器官運(yùn)作，進(jìn)而使胃部運(yùn)作正常）。穴位就是立正站好，雙手自然垂放，中指指尖的位置喔。
刮痧瘦腿注意事項(xiàng)
1、在開(kāi)始刮之前，一定要涂上可以起到潤(rùn)滑作用的油，建議使用瘦身精油，因?yàn)槭萆砭捅旧砭途哂惺萆淼男Ч?，用它?lái)配合刮痧效果更好，如果沒(méi)有，用專用的刮痧油、橄欖油也可以。
2、刮完之后要喝一杯熱水，盡快補(bǔ)充適量的水分可以預(yù)防刮痧后的頭暈疲勞，還可以促進(jìn)新陳代謝。
3、小心刮痧完了受涼，刮完之后不要碰涼水，也不可以洗澡，建議洗完澡后再刮痧。
4、每天刮一次就可以了。
5、刮完后身上出現(xiàn)小紫點(diǎn)的話不用害怕，這是刮痧刮出來(lái)的痧，說(shuō)明身體上有點(diǎn)小毛病，幾天后就沒(méi)事了，但不是每個(gè)人都會(huì)刮出來(lái)痧。如果刮出了痧就要停下來(lái)，等退下去之后再刮，不可以連痧一起刮。
6、女性經(jīng)期前三天不要刮痧。
7、在進(jìn)行刮痧瘦腿后可以再做一會(huì)兒瘦腿瑜伽，或是像空中騎自行車的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，效果也會(huì)更明顯。
腿部是很難瘦的一個(gè)部位，一方面是因?yàn)橥炔康募∪獗容^結(jié)實(shí)，另一方面是因?yàn)樯硇枰?，一般?lái)說(shuō)，女人的下半身會(huì)比上半身粗壯，是因?yàn)榕颂厥獾纳硇枰?。但是難減并不意味著減不了。方法用對(duì)了，一樣能健康有效地把腿部多余的脂肪減去，塑造出纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿。刮痧瘦腿就是現(xiàn)在非常流行效果也很不錯(cuò)的瘦腿方法，快來(lái)試一試吧。
面部刮痧是源于中國(guó)傳統(tǒng)養(yǎng)生原理的駐顏方法。利用專用的面部刮痧板，沿面部特定的經(jīng)絡(luò)穴位，配合不同的植物精油和滲透性強(qiáng)的精華膏，利用一定的手法刺激肌膚而使其血脈通暢，達(dá)到行氣活血、疏通毛孔紋理、排出痧氣等功效，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)對(duì)面部經(jīng)常出現(xiàn)的暗瘡、色斑、皺紋、黑眼圈等皮膚問(wèn)題有改善。
通過(guò)特制的面部刮痧板如水牛角、冰玉石等材料操作，這些材質(zhì)共同的特點(diǎn)都是具有涼血解毒作用。
美容師稱，通過(guò)面部刮拭的良性刺激，能達(dá)到激活潛能，平衡磁場(chǎng)、排毒養(yǎng)顏、消斑美白、去痘抗皺、補(bǔ)水防敏的美容功效。
刮痧過(guò)程：
STEp1.輕刮頭部放松。在頭部中軸線沿發(fā)際向后刮拭到百會(huì)穴。
STEp2.臉部清潔、按摩。
STEp3.面部刮痧。
美容師由內(nèi)往外點(diǎn)按壓、旋轉(zhuǎn)、揉扭、直刮、動(dòng)作連貫，刮痧板不離面部。每個(gè)穴位分別重復(fù)2～5次。從眼目、鼻旁、口角、兩耳等處分刮，然后合刮于臉面部。
常用面部刮拭穴位及美容功效：
迎香穴：鼻翼旁。
美容原理：通大腸經(jīng)，調(diào)節(jié)因大腸功能失調(diào)引起的黃褐斑、痤瘡、肥胖癥問(wèn)題。
四白穴：瞳孔直下凹陷處。
