失眠艾灸什么穴位最好呢
男性艾灸常用養(yǎng)生穴位。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”社會(huì)的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的中醫(yī)養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“失眠艾灸什么穴位最好呢”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
失眠是指的入睡困難，睡覺的中間容易清醒，一點(diǎn)點(diǎn)的聲音患者就會(huì)因?yàn)轶@醒而徹夜難眠，甚至嚴(yán)重的失眠，患者還會(huì)形成長期的心煩意亂，頭暈頭痛，多夢(mèng)噩夢(mèng)連連，那么失眠的患者真的不能治愈，失眠的患者又該何去何從，接下來的文章來為大家介紹一下失眠艾灸什么穴位才是最正確的。
失眠，中醫(yī)稱之為“不寐”或“不得眠”。中醫(yī)認(rèn)為，人體進(jìn)入睡眠在于陰氣，陰氣盛則目閉安臥，而人體的陰氣又為心神所控制，神安則人體容易進(jìn)入睡眠。情緒起伏較大時(shí)，如大喜、大悲、大怒皆可影響心神。此外，氣、血、陰液等濡養(yǎng)器官的精微物質(zhì)匱乏時(shí)，亦可造成心神渙散或心神不定，使入夜陰氣難盛，臥而難眠?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)的神經(jīng)衰弱、貧血等引起的失眠，可按本病的灸法治療。
臨床表現(xiàn)為夜臥難以入睡，或睡時(shí)易醒，醒后難再入睡，睡中多夢(mèng)，可伴有心悸、心神不安、腰膝酸軟、心下脹滿、頭暈?zāi)垦！啔獠皇娴劝Y狀。
失眠的艾灸療法-帶穴位圖超詳細(xì) - 緣水禪心 -
根據(jù)具體臨床癥狀治療如下：
一、陰虛火旺
(一)癥狀
心煩難以入睡，頭暈耳鳴，煩熱盜汗，咽干口渴，腰膝酸軟，或伴有遺精滑精，月經(jīng)不調(diào)癥狀，舌紅舌體尖小少苔。
(二)治法
(1)選穴神門太溪三陰交大陵(見圖1—8-1、圖1—8-2)
(2)定位神門：仰掌，在腕部腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)(內(nèi)側(cè))端，尺側(cè)腕屈肌的橈側(cè)凹陷處。
太溪：足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱的凹陷處。
三陰交：小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)后方。
大陵：在前臂內(nèi)側(cè)腕橫紋中點(diǎn)處，兩條肌腱之間。
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(3)灸法艾條溫和灸，每次選用2～3穴，每穴15分鐘，灸至局部紅暈溫?zé)釣槎?，每?次，10次為1個(gè)療程，精神緊張或身體勞累時(shí)可以灸1或2個(gè)療程。
二、氣血兩虛
(一)癥狀
夜間失眠，或多夢(mèng)，或入睡后易醒，醒后難再入睡，伴有心悸、健忘、困倦、乏力、食欲差、泄瀉、面色萎黃等癥狀，舌質(zhì)淡紅，苔薄白。
(二)治法
(1)選穴脾俞心俞神門 足三里(見圖1 8-3、圖1-8-4、圖1-8-5)
(2)定位脾俞：在背部，第十一胸椎棘突下，兩側(cè)旁開1.5寸。
心俞：在背部，第五胸椎棘突下，兩側(cè)旁開1_5寸。
神門：仰掌，在腕部腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)(內(nèi)側(cè))端，尺側(cè)腕屈肌的橈側(cè)凹陷處。
足三里：小腿前外側(cè)，犢鼻下(膝蓋骨下緣)3寸，距脛骨前緣約一橫指。
(3)灸法艾炷隔姜灸，用黃豆大小艾炷，每穴5～7壯，皮膚有灼熱感時(shí)移除，每日或隔日1次，臨睡前半小時(shí)施灸，10次為1個(gè)療程。
之所以中醫(yī)強(qiáng)調(diào)失眠調(diào)理用中醫(yī)的方式來進(jìn)行調(diào)理，那是因?yàn)橹兴幍姆绞娇梢詫?duì)于失眠起到不錯(cuò)的功效，與此同時(shí)失眠的患者多數(shù)是因?yàn)榇竽X分泌異常，精神障礙和心理障礙通過中藥加以調(diào)理，可得到很好的療效。
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失眠艾灸穴位
1、失眠艾灸穴位之百會(huì)穴
百會(huì)為督脈經(jīng)穴,位居人體頭部正中最高點(diǎn),乃諸陽之會(huì),通過足太陽膀胱經(jīng)的背俞穴而與五臟六腑密切相關(guān)。名醫(yī)李時(shí)珍指出:“腦為元神之府”腦的生理和病理統(tǒng)歸于心而分屬于五臟,故“心主神志”。
百會(huì)穴治療失眠的機(jī)理在于安五臟而健腦寧心調(diào)神。灸之能升舉陽氣,率血上行濡養(yǎng)腦髓,通經(jīng)活絡(luò),藥力直透腦府,可健腦安神,調(diào)和陰陽,消除失眠。
2.失眠艾灸穴位之神門穴
神門穴是心經(jīng)的穴位,常用在治療失眠、驚悸、心臟動(dòng)悸等癥狀。對(duì)心臟方面,情志方面,情緒不穩(wěn)的,像動(dòng)輒生氣,還有心神不守的,都可以灸神門,神門可以心定下來。百會(huì)和神門搭配可以治療各種失眠癥狀,包括重度失眠。有一個(gè)朋友,失眠很嚴(yán)重,已經(jīng)持續(xù)很久晚上都要兩三點(diǎn)才睡著,艾灸百會(huì)和神門,當(dāng)天十一點(diǎn)鐘就睡著了,而且整夜的睡眠質(zhì)量也好多了,她說很久沒睡過這么好的覺了。
3、失眠艾灸穴位之涌泉穴
涌泉穴位置:位于足前部凹陷處第2.3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。涌泉穴是神經(jīng)上的保健藥穴,在防病,治病,人體養(yǎng)生,保健等各個(gè)方面都有重要作用,特別有助于治療神經(jīng)衰弱和腰膝酸軟的治療。艾灸次穴位可以有效治療失眠癥。
失眠如何預(yù)防
睡到天亮
如果可能的話,通過陽光、強(qiáng)光叫醒自己。陽光,有利于身體內(nèi)部的生物鐘每一天重新調(diào)整。睡眠專家建議,睡眠有問題的人每天早上在陽光下曬一個(gè)小時(shí)。
按時(shí)睡覺
現(xiàn)在之所以有那么多的人睡不著,和混亂的生活節(jié)奏是有很大關(guān)系的。因此,我們就要養(yǎng)成自己的生物鐘,讓自己按時(shí)睡覺,那么,失眠的問題就自己不存在了。
擁有舒適的入睡環(huán)境
保持一個(gè)舒適的房間溫度,極端氣溫可能會(huì)擾亂睡眠或阻止你熟睡。任何時(shí)候都要確保一個(gè)黑暗、安靜的環(huán)境。避免在電視或收音機(jī)打開的時(shí)候睡覺,因?yàn)檫@樣會(huì)養(yǎng)成需要有電視或電臺(tái)才能睡著的壞習(xí)慣。
適量的運(yùn)動(dòng)
每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng),藉以靈活身體各部器官。而劇烈運(yùn)動(dòng),睡眠前應(yīng)盡是避免,有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng),使身體疲倦而后易睡,是錯(cuò)誤的。因?yàn)檫@樣只會(huì)讓人們更興奮,難以入睡。
失眠吃什么食物好
1、食醋
白天勞累過度的人,會(huì)出現(xiàn)失眠的情況。如果是這些情況所導(dǎo)致的失眠,可以取一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。服用過后再靜心閉目,不久便會(huì)入睡。這是由于食醋的芳香具有舒緩神經(jīng)的功效,在失眠的情況下適量的飲用,具有很好的催眠作用。
2、糖水
如果因?yàn)闊┰臧l(fā)怒從而出現(xiàn)難以入睡的情況。這個(gè)時(shí)候不妨喝一杯湯水,糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素,此物質(zhì)進(jìn)入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。而且甜味食物本身就具有舒緩神經(jīng)的功效,在盛怒之下適量的多飲用湯水,可有效的舒緩緊繃的神經(jīng),從而達(dá)到催眠的作用。
3、牛奶
牛奶中的營養(yǎng)非常的豐富,而且牛奶一直以來都是助眠的食品之一。在牛奶中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,飲用后還會(huì)讓人長生疲倦感覺的作用。牛奶中的氨基酸含量非常的豐富,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
艾灸什么穴位治療失眠
1、艾灸治療失眠穴位:百會(huì)穴
百會(huì)為督脈經(jīng)穴,位居人體頭部正中最高點(diǎn),乃諸陽之會(huì),通過足太陽膀胱經(jīng)的背俞穴而與五臟六腑密切相關(guān)。名醫(yī)李時(shí)珍指出:“腦為元神之府”腦的生理和病理統(tǒng)歸于心而分屬于五臟,故“心主神志”。
百會(huì)穴治療失眠的機(jī)理在于安五臟而健腦寧心調(diào)神。灸之能升舉陽氣,率血上行濡養(yǎng)腦髓,通經(jīng)活絡(luò),藥力直透腦府,可健腦安神,調(diào)和陰陽,消除失眠。
2、艾灸治療失眠穴位:神門穴
神門穴是心經(jīng)的穴位,常用在治療失眠、驚悸、心臟動(dòng)悸等癥狀。對(duì)心臟方面,情志方面,情緒不穩(wěn)的,像動(dòng)輒生氣,還有心神不守的,都可以灸神門,神門可以心定下來。百會(huì)和神門搭配可以治療各種失眠癥狀,包括重度失眠。有一個(gè)朋友,失眠很嚴(yán)重,已經(jīng)持續(xù)很久晚上都要兩三點(diǎn)才睡著,艾灸百會(huì)和神門,當(dāng)天十一點(diǎn)鐘就睡著了,而且整夜的睡眠質(zhì)量也好多了,她說很久沒睡過這么好的覺了。
3、艾灸治療失眠穴位:涌泉穴
涌泉穴在人體足底,位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身俞穴的最下部,乃是腎經(jīng)的首穴。
每晚睡前用艾條在涌泉穴灸治20分鐘,可治療失眠。施灸時(shí),對(duì)準(zhǔn)涌泉穴,距離1寸左右高度,讓患者局部有溫?zé)岣?使皮膚出現(xiàn)紅潤為止(防止被燒傷)。在治療期間停用安眠藥。患者可自己施術(shù)或由家人幫著施術(shù)。10天為1療程,一般1個(gè)療程即可見效,中間休息2-3天,再進(jìn)行第2療程。若治療過程中患者配合熱水泡足10分鐘后再灸,效果更佳。
涌泉穴為足少陰腎經(jīng)的井穴,具有寧神蘇厥的作用,又是足少陰腎經(jīng)經(jīng)氣所出之處,可交通陰陽,啟閉開竅?！睹t(yī)別錄》載:“艾味苦,微溫,無毒,主灸百病?！本C上所述,下取涌泉,以艾溫通,使任、督協(xié)調(diào),髓生腦健,心神內(nèi)守,陰陽平衡,寐寤有序。
4、艾灸治療失眠穴位:安眠穴
從天柱外開一寸的地方,有一個(gè)奇穴,貼在骨邊屬于經(jīng)外奇穴,專治失眠,叫安眠穴。
5、艾灸治療失眠穴位:三毛穴
三毛穴是經(jīng)外奇穴,隱白上面的區(qū)域,在大腳趾有汗毛的位置。睡不著覺的時(shí)候,可以用艾條灸10-20分鐘,很快就能睡著。
艾灸可以治失眠嗎
艾灸確實(shí)有治療失眠的效果,但是有幾點(diǎn)是需要注意的就是,艾灸治療失眠癥要在臨睡前施灸。不要飯前空腹時(shí)和在飯后立即施灸。還有,艾灸后半小時(shí)內(nèi)不要用冷水洗手或洗澡。
這么說吧,艾灸確實(shí)是可以保健身體延年益壽,但是必須在灸的正確的情況下,不然會(huì)有反作用的。
中醫(yī)理論艾灸療法,對(duì)醫(yī)治失眠有很好結(jié)果。失眠會(huì)影響體內(nèi)正常新陳代謝,使我們的皮膚加快衰老,而且還會(huì)降低人體免疫力,使人易患作風(fēng)傷風(fēng)或其它疾病。失眠的人情緒抑郁、爆燥,長時(shí)間下去會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)虛弱,精力分裂等精神類疾病。失眠還會(huì)影響第二天的精力形態(tài),進(jìn)而影響工作效率,從此便進(jìn)入一個(gè)惡性循環(huán),給我們的身體帶來很大的損傷,因而失眠癥狀,不可忽視,應(yīng)及早醫(yī)治。
艾灸治失眠的方法能起到養(yǎng)心安神的作用,艾灸治療失眠時(shí),每晚于臨睡前1小時(shí),用溫?zé)岬乃扰菽_10分鐘。然后再用艾灸對(duì)穴位的進(jìn)行施炙?，F(xiàn)在社會(huì)壓力大,尤其是現(xiàn)在生活節(jié)奏加快,人們的心理承受能力都很脆弱。又有激烈的市場(chǎng)競爭,很多年輕人失眠。失眠也屬于亞健康可以用艾灸治療失眠的方法不是治療失眠。
哪些人不適宜艾灸
不適宜做艾灸的人只有兩種:
1、陰虛陽亢的病人:陰虛的主要表現(xiàn)有口燥咽干、舌紅少苔、五心煩熱、脈細(xì)數(shù)等。
2、感受溫?zé)嶂暗牟∪?表現(xiàn)為邪實(shí)熱重者也不宜做艾灸。
失眠艾灸灸什么穴位
1、灸身柱穴:
在項(xiàng)后第三胸椎與第四胸椎之間。身柱有理肺氣,補(bǔ)虛損,解療毒,寧神志的功效。
現(xiàn)代研究認(rèn)為,灸身柱可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng),可以防止神經(jīng)衰弱,失眠癥,頭痛的發(fā)作,可以防止疲勞,促進(jìn)肌體體力的恢復(fù)。將艾條點(diǎn)燃后,對(duì)準(zhǔn)神柱穴,距離1寸左右高度,讓患者局部有溫?zé)岣?灸15分鐘。
2、灸大椎穴:
在第7頸椎與第1胸椎之間,大椎穴又名百勞穴,是督脈、手足三陽經(jīng)、陽維脈之會(huì),有“諸陽之會(huì)”和“陽脈之海”之稱。此穴有解表、疏風(fēng)、散寒,溫陽、通陽、清心、寧神、健腦、消除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)、強(qiáng)壯全身的作用,現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)艾灸大椎穴,可增加淋巴細(xì)胞的數(shù)量,提高淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化率和E一玫瑰花環(huán)形成率,具有提高機(jī)體細(xì)胞免疫的功能。艾灸此穴,可用于老年人項(xiàng)背畏寒,用腦過度引起的疲勞、頭脹、頭暈,伏案或低頭過度引起的項(xiàng)強(qiáng)不適、頸椎病,血管緊張性頭痛等。艾條點(diǎn)燃后,對(duì)準(zhǔn)大椎穴,距離1寸左右高度,讓患者局部有溫?zé)岣?灸10分鐘。
3、灸涌泉:
位于足底部,蜷足時(shí)足前部凹陷處,約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。涌泉穴為足少陰腎經(jīng)的井穴,具有寧神蘇厥的作用,又是足少陰腎經(jīng)經(jīng)氣所出之處,可交通陰陽,啟閉開竅。
每晚睡前用艾條在涌泉穴灸治20分鐘,可治療失眠。施灸時(shí),對(duì)準(zhǔn)涌泉穴,距離1寸左右高度,讓患者局部有溫?zé)岣?使皮膚出現(xiàn)紅潤為止。
4、灸神門:
位于腕部,腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端,尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。主治心病,心煩,驚悸,怔仲,健忘,失眠,癲狂癇,胸脅痛等疾病。
失眠患者的飲食原則
1、飲食以少量多餐為宜,睡前進(jìn)食既不宜過飽又不宜過少。
2、忌一切刺激性食物,如濃茶、濃咖啡、辣椒、胡椒粉以及煙、過量飲酒等。
3、平時(shí)宜食清淡而富有營養(yǎng)的食物,尤其是富含各種必需氨基酸的優(yōu)良蛋白質(zhì)、維生素B和維生素E、維生素C的食物。失眠的長期過程會(huì)消耗大量的能量,而疾病的恢復(fù)同樣需要一定的營養(yǎng),因此建議失眠患者應(yīng)攝取高蛋白、高纖維、高熱能飲食,并注意服食潤腸的食物,以保持大便的通暢。
4、食用富含鈣的食物,如排骨湯、蛋、海藻類等,對(duì)失眠有一定緩解。
5、食用富含色氨酸的食物,如魚、肉、蛋及牛奶、酸奶等,因色氨酸是合成與睡眠有關(guān)的。
治療失眠的偏方
1、枸杞紅棗雞蛋湯
枸杞、紅棗、雞蛋一起煮來食用具有寧神安眠的作用,能夠用來治療健忘、失眠等癥狀。此方法是取適量的枸杞、20顆紅棗、雞蛋三個(gè),一起煮成雞蛋湯飲用,能有效地治療失眠。
2、紫靈芝酒
紫靈芝含有靈芝腺苷能夠提高人的睡眠質(zhì)量,并且具有催眠的作用,能夠使人睡得更香,還能夠增強(qiáng)人體的抵抗力,因此,失眠患者可以把紫靈芝用來泡酒,在晚上睡覺前取一小杯飲用可達(dá)到安眠的作用。
3、柑橘
柑橘富含維生素與膳食纖維,可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)成分,同時(shí)柑橘也具有很好的安眠功效,其味道可以安神養(yǎng)心,能夠使失眠患者安心入睡。因此,失眠患者可以在晚上睡覺前可以在床邊放一個(gè)剝了皮的柑橘,有助于患者入睡。
4、大蒜
大蒜具有安眠的功效,失眠患者可以在晚上睡覺前,取兩瓣大蒜,剝開皮生吃,如果無法忍受大蒜的味道者,可以把大蒜切碎,用開水沖泡取汁服用。
5、花生醬
花生醬含有色氨酸,能夠治療失眠,失眠患者可以在晚上睡覺前吃兩勺花生醬,能夠有效地促進(jìn)睡眠,讓患者安心入睡。
失眠艾灸的穴位
1、失眠艾灸的穴位:內(nèi)關(guān)穴
內(nèi)關(guān)穴位置:離手掌第一橫紋上2寸的兩條筋之間的凹陷處。 艾灸此穴位有疏導(dǎo)水濕,寧心安神,理氣鎮(zhèn)痛的功效,對(duì)治療抑郁導(dǎo)致的失眠,焦慮,健忘等癥尤其有效。
2、失眠艾灸的穴位:心俞穴
心俞穴位置:第五胸椎棘突下,左右旁開二指寬處。 艾灸刺血有寬胸理氣,通絡(luò)安神的功效,主治心經(jīng)及循環(huán)系統(tǒng)疾病,心痛,驚悸,咳嗽,失眠,健忘,胸痛,心悸,頭痛,惡心,神經(jīng)官能癥。
3、失眠艾灸的穴位:神門穴
神門穴位置:手掌緣靠近小指側(cè),腕橫紋上的凹陷處。 艾灸此穴位可以補(bǔ)益心氣,安定心神,主治心病,心煩,驚悸,健忘,胸肋痛等疾病。
4、中醫(yī)方法治療失眠
肝郁化火型失眠,癥見不寐,性情急躁易怒,不思飲食,口渴喜飲,小便黃赤,大便秘結(jié),舌紅,苔黃,脈弦而數(shù)等現(xiàn)象屬肝郁化火型,此類失眠治療時(shí)可以疏肝瀉火、清腦安神之法為主,方藥用龍膽瀉肝湯進(jìn)行治療,有很好的效果。
治療失眠很重要,哪種方法比較見效?心脾兩虛型失眠,癥見多夢(mèng)易醒,心悸健忘,頭暈?zāi)垦?肢倦神疲,飲食無味,面色少華,苔薄,脈細(xì)弱等癥狀,此類失眠治療時(shí)可以補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神之法為主,可選擇用歸脾湯進(jìn)行治療,有很好的效果。
如何才能有效避免失眠出現(xiàn)
1、靜心散步10-20分鐘:平心靜氣地散步10-20分鐘,這會(huì)使血液循環(huán)到體表,入睡后皮膚能得到“活生生” 的保養(yǎng)。躺下后不看書報(bào),不考慮問題,使大腦的活動(dòng)減少,較快地進(jìn)入睡眠。
2、睡前動(dòng)一動(dòng)可助眠:睡覺之前,可以躺在床上做一些簡單的小運(yùn)動(dòng),放松一下你的身體,對(duì)身心健康。
3、不要睡前吃東西:睡覺時(shí),消化系統(tǒng)也都會(huì)“休息”,所以睡前吃東西會(huì)打亂你的睡眠。你還需要避免在睡覺前喝提神的飲料,像茶、可樂、咖啡等等。但是可以喝杯加蜜牛奶,根據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究,牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛 奶,可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。
4、刷刷牙洗洗臉:睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,并且有利于保護(hù)牙齒,對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助。
哪些食物會(huì)導(dǎo)致失眠
1、咖啡因
相信大家都咖啡因有助人精神亢奮,提神醒腦的作用,可以暫時(shí)趕走睡意并且恢復(fù)精力。其實(shí)咖啡因只有一定的醒腦功效,卻不能給身體提供能量,刺激身體的咖啡因不宜在睡前攝入過多,避免刺激大腦神經(jīng),難以入睡。
2、牛奶巧克力
有研究表明,牛奶巧克力的營養(yǎng)成分可以促進(jìn)血液循環(huán),提高人們的認(rèn)知能力。換一種說法,其實(shí)就是讓大腦處于一種清醒的狀態(tài)下,如果在睡覺前吃牛奶巧克力,會(huì)造成大腦警覺性提高,甚至煩躁不安,難以入睡,導(dǎo)致失眠的發(fā)生。
3、干酪
干酪又叫做奶酪、乳酪,是一種富含豐富蛋白質(zhì)和脂質(zhì)的食物,其營養(yǎng)價(jià)值也很高,無機(jī)鹽和維生素、微量元素等都可以從干酪中攝取,對(duì)身體健康大有好處。但是干酪里面含有大量的氨基酸酪胺,這種物質(zhì)具有提神醒腦的作用,因此,專家建議我們?cè)谒白詈貌灰愿衫摇?/p>
4、辛辣刺激性食物
這些食物的范圍很廣,既包括煎炸食品,又包括辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等這些有異味辛辣的食物。
失眠艾灸穴位治療是目前醫(yī)學(xué)上一種有效的治療失眠癥狀的手段，主要是通過對(duì)人身體部位某些穴位的針灸，進(jìn)而疏通身體內(nèi)部的氣火，達(dá)到調(diào)節(jié)心火氣的平衡。主要優(yōu)勢(shì)有:效果突出、技術(shù)成熟、對(duì)身體無其他副作用等。存在的弊端有治療時(shí)間和療程漫長，需要配合中藥調(diào)理。相比較吃藥、食療等方法，這種治療失眠的技術(shù)目前受到了很多人們的接受和歡迎。
中國最古老的醫(yī)術(shù)之一，一根艾條可治療失眠，便秘，減肥，美容，暖宮，助孕，體虛體寒，腰頸肩腿，乳腺，消化不良等400種疾病，做艾灸為家人健康保駕護(hù)航，艾與不艾的區(qū)別堅(jiān)持3個(gè)月就顯現(xiàn)出來。
使用艾灸治療失眠，不僅可以較好的改善人們的睡眠，放松人們的身心，而且操作簡單，容易上手。下面我們一起來學(xué)習(xí)治療失眠的艾灸方法吧！
讓你遠(yuǎn)離失眠，一覺睡到天亮的好方法！
失眠的艾灸取穴：安眠穴、涌泉穴、神門穴、內(nèi)關(guān)穴、三陰交穴。
1. 安眠穴：患者取俯臥位或側(cè)伏位，安眠穴位于項(xiàng)部，當(dāng)翳風(fēng)穴和風(fēng)池穴連線的中點(diǎn)。
2. 涌泉穴：在足底部，蜷足時(shí)足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。
3. 神門穴：腕橫紋尺側(cè)端，尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。
4. 內(nèi)關(guān)穴：位于前臂掌側(cè)，當(dāng)曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。
5. 三陰交：位于內(nèi)踝尖直上3寸，脛骨后緣靠近骨邊凹陷處。
艾灸方法：安眠、神門、內(nèi)關(guān)可用溫和灸，每次每穴灸20分鐘左右，每日兩次，睡前灸效果更好。涌泉、三陰交可用艾灸罐，睡前灸，一直灸到入睡后罐內(nèi)艾條自然熄滅。
對(duì)于各穴位，也可以使用隔姜灸，即：將鮮姜清洗干凈后，切成2-3毫米的厚度，大小在2-3厘米的大小，用牙簽在姜片上扎幾個(gè)小洞，放在穴位上，然后將艾條切成2-3厘米的長度的艾柱或者直接用同長度的艾柱點(diǎn)燃后，放在姜片上灸。在艾灸的過程中，如果感覺比較燙的話，可以再將姜片切的厚一些，溫度以自己能夠承受為度。
失眠不單純是一種疾病，還有很嚴(yán)重的心理障礙，不過治療很簡單，只要治療及時(shí)，適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)自己的情緒，樂觀的看待疾病，持續(xù)艾灸，就能緩解癥狀！
失眠相信是一個(gè)很多人都曾經(jīng)遇到過的問題。出現(xiàn)失眠的問題的話，如果是短暫性的，那么只需要在失眠后補(bǔ)充睡眠就可以了。但是如果是長期失眠的話，那么就需要重視起來了，因?yàn)檫@會(huì)對(duì)自己的健康造成影響。艾灸是可以治療失眠的，那么艾灸哪些穴位對(duì)失眠有效呢？
1、灸身柱穴
在項(xiàng)后第三胸椎與第四胸椎之間。身柱有理肺氣，補(bǔ)虛損，解療毒，寧神志的功效。
現(xiàn)代研究認(rèn)為，灸身柱可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng)，可以防止神經(jīng)衰弱，失眠癥，頭痛的發(fā)作，可以防止疲勞，促進(jìn)肌體體力的恢復(fù)。將艾條點(diǎn)燃后，對(duì)準(zhǔn)神柱穴，讓患者局部有溫?zé)岣校拇蠹s十幾分種。
2、灸大椎穴
在第七頸椎與第一胸椎之間，大椎穴又名百勞穴，是督脈、手足三陽經(jīng)、陽維脈之會(huì)，有“諸陽之會(huì)”和“陽脈之?！敝Q。此穴有解表、疏風(fēng)、散寒，溫陽、通陽、清心、寧神、健腦、消除疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)、強(qiáng)壯全身的作用，
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)艾灸大椎穴，可增加淋巴細(xì)胞的數(shù)量，提高淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化率和E一玫瑰花環(huán)形成率，具有提高機(jī)體細(xì)胞免疫的功能。艾灸此穴，可用于老年人項(xiàng)背畏寒，用腦過度引起的疲勞、頭脹、頭暈，伏案或低頭過度引起的項(xiàng)強(qiáng)不適、頸椎病，血管緊張性頭痛等。艾條點(diǎn)燃后，對(duì)準(zhǔn)大椎穴，距離一定高度，讓患者局部有溫?zé)岣?，灸十幾分鐘?/p>
3、灸安眠穴
失眠主要艾灸安眠穴，位置于耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點(diǎn)處，用雙手中指指端按揉兩分鐘，具有鎮(zhèn)靜助眠的作用，也可以灸失眠穴，足底跟部，同上加百合穴還具有鎮(zhèn)定頭痛眩暈等效果。
艾灸治療失眠有較好的療效，在治療過程中，應(yīng)注意日常生活的調(diào)護(hù)。首先要注意精神調(diào)攝，保持心情愉快，避免情緒激動(dòng)。睡眠環(huán)境宜安靜。適當(dāng)參加體力勞動(dòng)，或積極鍛煉身體以增強(qiáng)體質(zhì)。作息有序，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，睡覺前不要看激烈、驚悚的小說或影視劇，忌煙酒，不喝濃茶，避免過度興奮。
艾灸治失眠灸什么穴位
1、艾灸治失眠灸什么穴位
1.1、灸身柱穴:
在項(xiàng)后第三胸椎與第四胸椎之間。身柱有理肺氣,補(bǔ)虛損,解療毒,寧神志的功效?，F(xiàn)代研究認(rèn)為,灸身柱可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng),可以防止神經(jīng)衰弱,失眠癥,頭痛的發(fā)作,可以防止疲勞,促進(jìn)肌體體力的恢復(fù)。將艾條點(diǎn)燃后,對(duì)準(zhǔn)神柱穴,距離1寸左右高度,讓患者局部有溫?zé)岣?灸15分鐘。
1.2、灸涌泉:
位于足底部,蜷足時(shí)足前部凹陷處,約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。涌泉穴為足少陰腎經(jīng)的井穴,具有寧神蘇厥的作用,又是足少陰腎經(jīng)經(jīng)氣所出之處,可交通陰陽,啟閉開竅。
1.3、灸神門:
位于腕部,腕掌側(cè)橫紋尺側(cè)端,尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。主治心病,心煩,驚悸,怔仲,健忘,失眠,癲狂癇,胸脅痛等疾病。
2、艾灸可以治療失眠嗎
艾灸是可以來治療失眠的情況的,在每天晚上睡覺的時(shí)候用一些溫水先泡上15分鐘的腳,然后再將艾條點(diǎn)燃了,對(duì)腳的一個(gè)穴位用艾條進(jìn)行熏烤,這種艾灸可以滋陰降火,使人能夠清心安神,很多人艾灸之后都會(huì)有想要睡覺的感覺,艾灸是需要長久進(jìn)行的堅(jiān)持治療的,有的時(shí)候在艾灸以后可能會(huì)有些渴的感覺,建議結(jié)束以后多喝一點(diǎn)紅糖水和白開水,對(duì)睡眠很有效。
3、艾灸治療失眠的作用
艾灸治療失眠能起到養(yǎng)心安神的作用,可以神門、心俞、足三里、太溪、百會(huì)、腎俞為主穴。神門穴能養(yǎng)心安神,心俞穴能理氣寧心,足三里穴能使氣血源源不斷生長,太溪、腎俞穴能滋陰補(bǔ)腎,百會(huì)穴能通暢腦氣、寧靜心神。所以艾灸上述幾個(gè)穴位,能增進(jìn)睡眠。
另外如煩躁、心情抑郁,可加灸太沖、陽陵泉穴,以行氣解郁;如有頭暈、耳鳴、腰酸痛、口干少唾液、手足心熱及盜汗等,可加灸三陰交穴以滋陰降火;如容易生氣、不思飲食、腹脹、消化不良,可加灸肝俞、脾俞穴以調(diào)理肝脾;如心慌、記憶力減退、多夢(mèng)、肢體乏力、消化不良、不思飲食,可加灸脾俞、三陰交穴以健脾補(bǔ)心。
當(dāng)然,艾灸治療失眠的時(shí)候,可能會(huì)出現(xiàn)返病現(xiàn)象和排病氣的現(xiàn)象,這些表現(xiàn)就是會(huì)有頭暈,會(huì)有出汗、會(huì)有大便惡臭、會(huì)有小便頻數(shù),有的會(huì)有耳鳴,會(huì)有身上起小疙瘩等等。這些都是艾灸的反應(yīng),但是這些反應(yīng)不一定在一個(gè)人的身上同時(shí)出現(xiàn),我說的這些是反應(yīng)的表現(xiàn)。
失眠的分類有哪些
1、短暫性失眠(小于一周)
大部分的人在經(jīng)歷到壓力、刺激、興奮、焦慮時(shí);生病時(shí);至高海拔的地方;或者睡眠規(guī)律改變時(shí)(如時(shí)差;輪班的工作等)都會(huì)有短暫性失眠障礙。 這類失眠一般會(huì)隨著事件的消失或時(shí)間的拉長而改善,但是短暫性失眠如處理不當(dāng)部分人會(huì)導(dǎo)致慢性失眠。
2、短期性失眠(一周至一個(gè)月)
嚴(yán)重或持續(xù)性壓力,如重大身體疾病或開刀、親朋好友的過世、嚴(yán)重的家庭、工作或人際關(guān)系問題等可能會(huì)導(dǎo)致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關(guān)性。
3、長期失眠(大于一個(gè)月)
慢性失眠,亦可維持?jǐn)?shù)年之久,有些人面對(duì)壓力(甚至僅僅為正常壓力)時(shí),就會(huì)失眠,就像有的人容易得慢性胃炎或偏頭疼一樣,已經(jīng)形成了一種對(duì)壓力的習(xí)慣性模式。
失眠可以吃什么
1、柏子仁燉豬心:豬心一只,柏子仁10克。將豬心洗凈血污,然后把柏子仁放到豬心內(nèi),隔水燉熟服食。有良好的安眠效果。
2、大棗:味甘性平,養(yǎng)胃健脾、益血壯神,為安中益氣之良藥,用以治療倦怠乏力以及失眠。把大棗炒熟掰開泡水當(dāng)茶飲;或者蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可以助睡眠。
3、小米粥:小米性微寒,有健脾、和胃、安/眠之功效。小米中的色氨酸含量在谷類中獨(dú)占鰲頭,食后可促進(jìn)胰島素的分泌,提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量,能起良好的助眠作用。
4、蓮子芡實(shí)豬肉湯:蓮子肉50克,芡實(shí)肉50克,豬肉200克。將豬肉洗凈切成塊和蓮子肉、芡實(shí)肉一同煨湯,熟后用食鹽調(diào)味食之。
隨著現(xiàn)代社會(huì)各行各業(yè)的競爭力不斷加大，很多朋友為了保住自己的飯碗，所以他們也只有夜以繼日地進(jìn)行加班。這種打亂了生物鐘的生活方式就非常容易讓他們出現(xiàn)失眠的癥狀，從而第二天就會(huì)顯得更加的沒有精神。因此失眠按摩腳底什么穴位好呢?針對(duì)這個(gè)疑問，接下來的時(shí)間就請(qǐng)朋友們和我一起進(jìn)入到下面的學(xué)習(xí)內(nèi)容。
同手一樣，足也是人身的全息縮影。足部分布著大量的神經(jīng)血管，有人身“第二心臟”之稱，而足部分布的大量穴位、反射區(qū)也正被越來越多的人研究應(yīng)用，足療逐漸以其綠色保健的神奇功效受到海內(nèi)外人士的青睞。
1選取反射區(qū)額竇、腦垂體、心臟、腎上腺、腎、膀胱。
2按摩法可自我按摩或請(qǐng)家屬幫忙按摩。自我按摩取坐位，家屬按摩則可以取坐位或舒適地躺下。按摩時(shí)以拇指或其他手指的指腹或指關(guān)節(jié)，在足部對(duì)應(yīng)區(qū)內(nèi)均勻、有規(guī)律地按壓。先整體按摩一遍全腳底，然后按摩上述反射區(qū)。常用按摩手法有拇指指尖施壓法、食指單鉤施壓法、掌搓法、拇指搓法、揉法、食指叩法、撮指叩法、捏法、握法等。
①按摩的節(jié)奏：體質(zhì)虛者，節(jié)奏要慢;體質(zhì)壯實(shí)者，節(jié)奏要快。
②力度：指按摩對(duì)應(yīng)區(qū)域用力的大小。通常按壓至痛和不痛之間為好。
③刺激量：是指按摩時(shí)，對(duì)足反射區(qū)的刺激程度。每次按摩時(shí)，開始要輕刺激，治療中間要重刺激，按摩結(jié)束前要用輕刺激。隨著治療的深入、病人耐受力的提高，治療的刺激量要加大。每次按摩主要足穴，每穴5分鐘左右;次穴可相對(duì)縮短時(shí)間，總時(shí)間控制在30～40分鐘;對(duì)重病患者，可減為10～20分鐘;按摩結(jié)束后，要多飲開水。
以上幾段文字內(nèi)容就為我們很好地介紹了失眠按摩腳底什么穴位，在此我衷心希望有這方面疑慮的朋友們都能夠認(rèn)真學(xué)習(xí)上面的內(nèi)容，這樣在日常生活中針對(duì)失眠可以作出更好的解決方法。當(dāng)然我想告訴大家的是，不管我們的工作多么忙碌，我們也必須要合理安排好工作和休息的時(shí)間。
艾灸治療失眠的穴位
1、治療失眠艾灸身柱穴
在項(xiàng)后第三胸椎與第四胸椎之間。身柱有理肺氣,補(bǔ)虛損,解療毒,寧神志的功效。現(xiàn)代研究認(rèn)為,灸身柱可以調(diào)節(jié)人的神經(jīng)系統(tǒng),可以防止神經(jīng)衰弱,失眠癥,頭痛的發(fā)作,可以防止疲勞,促進(jìn)肌體體力的恢復(fù)。將艾條點(diǎn)燃后,對(duì)準(zhǔn)神柱穴,距離1寸左右高度,讓患者局部有溫?zé)岣?灸15分鐘。
2、治療失眠艾灸內(nèi)關(guān)穴
在前臂內(nèi)側(cè),腕橫紋上2寸。內(nèi)關(guān)是手厥陰心包經(jīng)的絡(luò)穴。如果把心看成是身體里的君主,心包就可以看成是君主居住的宮殿。心包有代心受邪的作用,用心包經(jīng)的絡(luò)穴調(diào)節(jié)心包的功能,也就是在調(diào)節(jié)心的功能。神門和內(nèi)關(guān)相配,能夠?qū)幮陌采?我們針灸醫(yī)生大多把它們作為治療失眠的主穴。
3、治療失眠艾灸涌泉穴
涌泉穴在人體足底,位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,為全身俞穴的最下部,乃是腎經(jīng)的首穴。
方法:每晚睡前用艾條在涌泉穴灸治20分鐘,可治療失眠。施灸時(shí),對(duì)準(zhǔn)涌泉穴,距離1寸左右高度,讓患者局部有溫?zé)岣?使皮膚出現(xiàn)紅潤為止(防止被燒傷)。在治療期間停用安眠藥?；颊呖勺约菏┬g(shù)或由家人幫著施術(shù)。10天為1療程,一般1個(gè)療程即可見效,中間休息2-3天,再進(jìn)行第2療程。若治療過程中患者配合熱水泡足10分鐘后再灸,效果更佳。
功效:涌泉穴為足少陰腎經(jīng)的井穴,具有寧神蘇厥的作用,又是足少陰腎經(jīng)經(jīng)氣所出之處,可交通陰陽,啟閉開竅?！睹t(yī)別錄》載:“艾味苦,微溫,無毒,主灸百病。”綜上所述,下取涌泉,以艾溫通,使任、督協(xié)調(diào),髓生腦健,心神內(nèi)守,陰陽平衡,寐寤有序。
治療失眠的中藥材
1、百合:百合性微寒、味甘苦,可入心經(jīng)、肺經(jīng),具有潤肺止咳、清心安神的功效,適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢(mèng)、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。用百合治療失眠的方法是:取百合,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
2、酸棗仁:酸棗仁性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng),具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效,適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。用酸棗仁治療失眠的方法是:酸棗仁,搗碎,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
3、柏子仁:柏子仁性平、味甘,可入心經(jīng)、腎經(jīng)、大腸經(jīng),具有養(yǎng)心安神、潤腸通便的功效,適合有頭昏目眩、面色少華、唇甲色淡、驚悸、盜汗、便秘等血不養(yǎng)心癥狀的失眠患者服用。用柏子仁治療失眠的方法是:去柏子仁,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
中醫(yī)簡便的助眠方法
1、棗仁桂圓粥:適合中老年失眠者。取酸棗仁(磨成粉末)、桂圓肉各15G、粳米100G,全部放入鍋里煮成粥,早晚食用。若是心肺功能不好,可以增加少量的百合、蓮子;脾胃不健者,可以加紅棗、苡仁、山藥;肝腎不足者,可以加杞子、芡實(shí)。
2、糖醋催眠法:由于旅途勞累,難以入眠,可以將1-2匙醋,混入一杯溫開水中,然后靜心養(yǎng)目,自然安眠。暴怒后可飲用糖水1杯,如此能蕩滌胸口中的郁火,安然入睡。
3、茶婆枕:陳粗茶泡飲后,將茶葉渣曬干,收集約500G,可以混入適當(dāng)?shù)母绍岳蚧ㄑb入枕心,制作成枕頭,可以清心安神治失眠。
4、沐浴法:每晚睡前,用35-45攝氏度的溫水洗澡,淋浴或盆浴均可,泡澡時(shí)間為15-30分鐘,或用溫水泡腳15-20分鐘亦可。有條件的話,可以經(jīng)常洗溫泉浴、桑拿、海水浴、湯浴等,都可助睡眠。
艾灸失眠穴位有哪些
1、艾灸失眠穴位有哪些
1.1、涌泉穴
涌泉穴是人體少陰腎經(jīng)上的要穴。它位于足底中線前、中三分之一交點(diǎn)處,當(dāng)足趾屈時(shí),足底前凹陷處。艾灸涌泉穴的作用主要是治療失眠,對(duì)高血壓患者也有一定療效。
1.2、懸鐘穴
失眠常常與落枕有關(guān),懸鐘穴是治療落枕最好的穴位。因?yàn)樗魉?而髓與骨相連,因此對(duì)氣血虛弱和失調(diào)導(dǎo)致的落枕有很好的調(diào)節(jié)作用。落枕后只要用滾、揉、捏、推等手法給懸鐘穴強(qiáng)有力的刺激,只需十來分鐘,就能感到頸部變輕松了,如釋重負(fù)。
2、如何正確的解決失眠問題
水果催眠: 這些都是對(duì)患者的身體有幫助的:過度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊,其香味也能促進(jìn)睡眠。
進(jìn)行適當(dāng)體育鍛煉: 可以進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng),乒乓球,臺(tái)球,籃球,足球,跑步等運(yùn)動(dòng),同時(shí)也建議爬山,
3、自我按摩治療失眠方法
睡前,仰臥閉目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,10個(gè)手指頭同時(shí)彈擊抬起的后腦勺,使自己聽到“咚咚”的響聲。彈擊到自覺微累為止。停止彈后,頭睡枕上,兩手自然安放于身兩側(cè),便很快進(jìn)入睡眠。
哪些中藥材能治療失眠
1、百合
百合性微寒、味甘苦,可入心經(jīng)、肺經(jīng),具有潤肺止咳、清心安神的功效,適合有長期咳嗽、痰中帶血、虛煩驚悸、多夢(mèng)、精神恍惚等陰虛肺燥、心神失養(yǎng)癥狀的失眠患者服用。用百合治療失眠的方法是:取百合,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
2、酸棗仁
酸棗仁性平、味甘、可入心經(jīng)、肝經(jīng),具有養(yǎng)心安神、益陰斂汗的功效,適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足癥狀的失眠患者服用。用酸棗仁治療失眠的方法是:酸棗仁,搗碎,用水煎后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
3、延胡索
延胡索性溫、味辛苦,可入肝經(jīng)、胃經(jīng),具有活血行氣、止痛安神的功效,適合有胸脅脘腹疼痛、痛經(jīng)或外傷腫痛等疼痛癥狀的失眠患者服用。臨床實(shí)踐證實(shí),該藥有較好的催眠效果,隨著利用力量的增加,其催眠效果還會(huì)有所加強(qiáng)。用延胡索治療失眠的方法是:取延胡索,將其研成細(xì)末后服用,可在晚上臨睡前一次服完。
失眠會(huì)給患者帶來哪些危害
1、影響情緒
長期的失眠必然會(huì)影響到患者的情況,而且容易惡化為其他嚴(yán)重的精神障礙。失眠容易神經(jīng)紊亂,長期失眠造成注意力不集中,思維能力下降,產(chǎn)生抑郁、焦慮、神經(jīng)緊張等情緒,嚴(yán)重者形成精神障礙、神經(jīng)官能癥、神經(jīng)衰弱等。
2、加快肌膚衰老速度
失眠也會(huì)讓我們的肌膚提前進(jìn)入衰老,因?yàn)槿梭w會(huì)產(chǎn)生兩種重要物質(zhì)來維持肌膚堅(jiān)韌,膠原和彈性蛋白,而這兩種物質(zhì)只有在夜晚進(jìn)入深度睡眠時(shí)大量產(chǎn)生,而平時(shí)很少。失眠患者睡眠時(shí)間和規(guī)律被破壞,導(dǎo)致生理機(jī)能紊亂,長期下去就會(huì)影響膠原和彈性蛋白的正常分泌,失眠的危害嚴(yán)重者可導(dǎo)致皮膚衰老速度加快。
3、影響壽命
如今我們經(jīng)常有失眠的情況,必然會(huì)影響到患者多種疾病的出現(xiàn),失眠對(duì)于老年人的危害尤其嚴(yán)重,高血壓、糖尿病、心腦血管、癌癥,腫瘤等致死性疾病人群居高不下的根本原因是由老年人長期失眠所致。流行病學(xué)統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示,長期失眠使壽命縮短10-18年。
