保肝護肝養(yǎng)肝的方法有哪些
冬季保肝護肝養(yǎng)生湯。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會性的關注焦點，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。關于中醫(yī)養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“保肝護肝養(yǎng)肝的方法有哪些”，僅供您在養(yǎng)生參考。
肝臟在人體內(nèi)起到的主要作用就是代謝功能，所以說一旦肝臟出現(xiàn)問題的話會直接影響到整個身體的新陳代謝，從而給人體帶來非常嚴重的損傷。隨著人們對身體保護意識的不斷提高，越來越多的人開始了解保護肝臟的方法以及飲食等，對于人們所說的保肝護肝養(yǎng)肝的方法有哪些我們可以通過以下的信息內(nèi)容得到非常清楚的解答。
1：睡眠護肝
睡眠時人體處于臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀態(tài)，肝臟的負擔最輕，故高品質(zhì)的睡眠護肝功效顯著。反之，睡眠質(zhì)量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。醫(yī)學專家已經(jīng)注意到，一種稱為睡眠呼吸暫停綜合癥的睡眠障礙可引起肝臟損害。
不難明白，要提升睡眠質(zhì)量，首要一條是要積極治療睡眠障礙，如失眠、睡眠呼吸暫停綜合癥等。其次，晚間不要從事太過耗損腦力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，經(jīng)常熬夜與晚睡難辭其咎。中醫(yī)學認為，一天之中人的睡眠有兩個時辰最重要，一是午時(上午11點到下午1點)，一是子時(晚上11點到凌晨1點)，這4個小時也是骨髓造血的時間，流經(jīng)肝臟的血液最多，有利于肝功能修復。換言之，你要把握好午睡與夜間睡眠，尤其是夜間睡眠，最好晚10點前上床，保證11點左右睡熟，為肝功能的修復作好鋪墊。
2：運動護肝
積極從事體育鍛煉是護肝的又一有效方法，因為運動既可削減超標體重，防止肥胖，消除過多脂肪對肝臟的危害，又能促進氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料。
從護肝角度看，一要選好運動場地，以場地寬廣、視野開闊、空氣清新的地方為佳;二要選擇好鍛煉項目，以鍛煉體力和耐力為目標的全身性低強度動態(tài)運動為好，如慢跑、快速步行(每分鐘大約110~120步)、騎自行車、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。每天1次，每次持續(xù)20~30分鐘，以運動后疲勞感于10~20分鐘內(nèi)消失為宜。
由此可知保護好肝臟從我們的日常生活中就能做的很好，除此之外建議大家在飲食上也要適當?shù)淖⒁庖幌?，對于平時習慣了大魚大肉的人們一定要適當?shù)母淖约旱娘嬍沉晳T，過于油膩的食物會給肝臟帶來一定的負擔，所以飲食上吃的清淡一些反而對身體有很大的好處。
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大家都知道肝是人體內(nèi)重要的器官之一，它的作用可不小呢，對人體起著免疫作用，還促進人體代謝等，所以人們應該對肝進行養(yǎng)護，至少不要用不良的生活習慣去傷害肝臟。大家知道養(yǎng)肝護肝的好方法有哪些嗎，本文就是要介紹這個問題，讓大家學習養(yǎng)肝護肝的好方法。
按摩。雙手相迭，擦兩乳間的膻中穴，上下往返30次，可舒暢氣機，刺激胸腺，增強免疫力?；蛘咭部梢詢扇晌?，捶擊兩小腿上部的足三里穴，可補腎強肝，固護脾胃。
護目。中醫(yī)講，肝開竅于目。所以，如果肝臟受損，就會讓眼睛覺得干澀、困乏。反之，養(yǎng)好眼也能護肝。春天的陽光溫暖卻不強烈，建議人們可以全身放松，面對太陽，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過于強烈的太陽射線，使溫熱的陽光透進眼球，同時轉(zhuǎn)眼珠，先順時針方向緩緩轉(zhuǎn)10次，再逆時針轉(zhuǎn)10次，每天持續(xù)15分鐘即可。
好心情。春天要特別注意調(diào)節(jié)情緒，避免肝氣抑郁，否則就會生出許多病來。比如，遇到不快的事要戒怒，并尋求適當?shù)姆椒皶r宣泄。萬物升發(fā)的季節(jié)，不妨多出去走走，培養(yǎng)一些興趣愛好，也有利于疏散肝氣，避免郁結(jié)。
中醫(yī)茶療。茶療養(yǎng)肝是目前比較好的養(yǎng)肝護肝的方法，比如古m漢m草m本m心m康m茶可以潤肺除痰，疏肝理氣，清熱解毒，護肝保肝等功效，并且添加了護胃益腎的草本精華，能夠有效的清肝毒瀉肝火，從而保證肝臟的健康，使產(chǎn)品的功效更加多善顯著。
首先，我們應該保持良好的心情，這對人來說是必要的，好的心情往往可以給人帶來意想不到的效果。還有護目，保護好我們的眼睛也是對肝的養(yǎng)護做出了貢獻哦。還有閑暇時的按摩也一樣對肝有好處。這些養(yǎng)肝護肝的好方法大家是不是學到了呢。
眾所周知，肝器官對人體來說是非常重要的，一般是調(diào)節(jié)著人體機能，排毒疏道。但是近些年來，由于飲食不當，長期抽煙酗酒，生活中很多人的肝器官不好，出現(xiàn)了不同程度的問題。一般情況下去醫(yī)院的診斷治療都是配合藥物使用的，大體是保肝一類的藥品。但是有些人長年累月的吃藥保肝藥，會給身體帶來嚴重的影響，本文簡單介紹下有哪些保肝護肝中藥藥草。
近年來,人們的保健意識已經(jīng)很強了,特別是對于具有解毒作用的肝臟有了更好的保護意識。經(jīng)?？梢月牭接腥苏f,最近戒酒了,因為喝酒多了傷肝。人們發(fā)現(xiàn),我國傳統(tǒng)的中草藥中有很多都具有保肝護肝的功效,下面小編就為您介紹幾種:
具有保肝作用的中草藥有很，在此介紹18種具有保肝作用的中草藥，分別是姜黃，靈芝，桃仁，甘草，大黃，三七，黃芪，五味子，豬苓，防己，紫草，珍珠草等。
1. 五味子:對肝損害引起的SGpT升高均有降低作用。也能使肝炎患者的高SGpT降低,還可減輕中毒性肝損傷的物質(zhì)代謝障礙,具有輕度升高肝糖元、減輕肝細胞變性、減輕中毒致病因子對肝細胞線粒體和溶酶體的破壞、促進肝細胞內(nèi)蛋白質(zhì)合成的作用。
2. 丹參:能抑制和減輕急慢性肝損傷時肝細胞變性、壞死以及炎癥反應,加速纖維組織重吸收,具有抗肝纖維化、改善肝臟血液循環(huán)、防止肝硬化的作用。
3. 當歸:能減輕肝細胞變性壞死,促進肝細胞再生,抑制肝纖維化。還可使血清谷丙、谷草轉(zhuǎn)氨酶(ALT、AST)降低,降低程度與用藥量呈明顯的量效關系。
4. 三七:長期小劑量的服用三七,可以改善肝臟微循環(huán),有促進肝組織修復、再生和抗肝纖維化的作用。
5. 姜黃 姜黃素能有效地抑制肝細胞微粒體細胞色素酶和谷胱甘肽轉(zhuǎn)移酶的活性，又能抑制膠原合成和肝星狀細胞活性而抗肝纖維化。
6. 桃仁 其提取物有增強肝臟血流量、促進纖維肝內(nèi)膠原分解、降低肝組織膠原含量、抗肝纖維化作用。
肝臟作為人體最重要的器官，肩負著為人體解毒的任務，可是因為它看不見摸不著，很多人都很不愛惜他們的肝臟，特別是男人，視酒煙如命，殊不知他們是在拿生命開玩笑，抽煙喝酒什么的其實最終傷害的都是肝臟，因而每年肝炎患者的人數(shù)都在增加，那么如何養(yǎng)肝護肝呢？今天小編就來為大家普及一下8種養(yǎng)肝護肝的中藥吧。
1.垂盆草：有清熱解毒利尿作用，對急、慢性肝炎病人均有良好的降酶效果，它的降酶作用快、幅度大，但也有反跳。
2.丹參：研究證明，丹參能抑制和減輕急慢性肝損傷時肝細胞變性、壞死以及炎癥反應，加速纖維組織重吸收，具有抗肝纖維化、改善肝臟血液循環(huán)、防止肝硬化的作用。
3．三七：實驗表明，三七長期小劑量給藥，可以改善肝臟微循環(huán)，有促進肝組織修復、再生和抗肝纖維化的作用。
4.黃芪：黃芪有抗氧化及穩(wěn)定肝細胞膜作用，能促進膽紅素代謝，減少肝細胞壞死，促進肝細胞再生。臨床用黃芪治療黃疸型肝炎取得了較滿意的效果。
5.冬蟲夏草：能減輕肝臟的炎性細胞浸潤和肝細胞變性壞死，同時能抑制Ⅰ、Ⅱ型膠原在肝內(nèi)的沉積，使已形成的膠原重新吸收和溶解，有抗肝纖維化作用。
6．五味子：對肝損害引起的SGpT升高均有降低作用。也能使肝炎患者的高SGpT降低，還可減輕中毒性肝損傷的物質(zhì)代謝障礙，具有輕度升高肝糖元、減輕肝細胞變性、減輕中毒致病因子對肝細胞線粒體和溶酶體的破壞、促進肝細胞內(nèi)蛋白質(zhì)合成的作用。
7.甘草：甘草可減輕肝細胞變性和壞死，降低血清轉(zhuǎn)氨酶活力，提高肝細胞內(nèi)的糖元和DNA含量，促進肝細胞再生，對肝炎病毒有抑制作用。
8.垂盆草：所含的垂盆草甙具有明顯降酶（ALT）及解酶作用。其降酶作用迅速而持久，用藥２～４周后ALT可降至正常。
酒精對于我們自身的肝臟傷害會很大，日常可以多喝一些熱水，熱水可以有效的增強我們體內(nèi)的新陳代謝，日常也一定要保持一個良好的心情，長期處于壓抑情緒之下也可能會使自身的肝臟的生理功能產(chǎn)生很大的負面?zhèn)?，普及一下護肝養(yǎng)肝中藥有哪些吧。
1.有一些中草藥可養(yǎng)肝護肝，可以簡單看下：垂盆草：有清熱解毒利尿作用;丹參、三七、黃芪、冬蟲夏草、其中中藥五味子的養(yǎng)肝護肝效果較好：對肝損害引起的SGpT升高均有降低作用。促進肝細胞內(nèi)蛋白質(zhì)合成的作用，中醫(yī)養(yǎng)肝護肝護肝效果最好，一般選擇五味子養(yǎng)肝比較多?，F(xiàn)在比較好的護肝中成藥就是葵花牌護肝片，純中藥制劑，適合人群為肝損傷，轉(zhuǎn)氨酶升高的患者
2.養(yǎng)肝首推枸杞和何首烏，他們性味平和，可以長期服用。但是有其他癥狀，需要配合其他藥物才能收到最好的效果。比如陽虛者可以適當加入生姜，肉桂。胃腸功能虛弱者可以配合吃里中湯。有濕熱嚴重者就不適合吃了，必須先去掉濕熱，慢慢進補才行?？傊疀]有固定的用藥，中藥用藥其實很多學問的。
中藥護肝方法是一種非常不錯的方法，西藥可能會在護肝的同時給我們自身的了很大的負面影響，中藥就不會出現(xiàn)這一些問題，同時在日常一定要多吃一些水果和蔬菜，補充維生素的同時也可以有效地大大增加我們自身的肝臟消化能力。
肝臟是我們體內(nèi)最重要的一個器官之一，所以我們在平常，不管是在飲食方面，在情緒方面，都要保護我們的肝臟，所以，當前有很多的人，為了自己的肝臟更健康，想具體了解一下，養(yǎng)肝護肝知識有哪些？為了你能盡快了解，就來看看下面的介紹。
? ?肝就像一個中央銀行，負責管理身體三大貨幣（氣、血、水）流通。情緒、睡眠、飲食甚至藥物等，均會影響肝的疏泄功能。 保肝，顧名思義就是保護肝臟的意思。但保護肝臟并不是把肝臟包起來不讓病毒來侵犯，這里的保肝至少含有三種意思：即減輕肝臟負擔，增加肝臟營養(yǎng)和改善肝臟供血。
如何養(yǎng)肝護肝知識？需要做到以下幾點：
平穩(wěn)情緒
中醫(yī)提到“怒則傷肝”，情緒起伏過大，很容易影響到肝。通常自我要求高、急躁、完美主義的人，較容易產(chǎn)生焦慮、不安，這在中醫(yī)里是屬于較易產(chǎn)生肝火的體質(zhì)。
肝屬木，木喜調(diào)達?？梢园迅蜗胂蟪梢豢么髽?，樹木喜歡自由、無拘無束，因此，養(yǎng)肝首重情緒調(diào)節(jié)、心情愉快。
足夠睡眠
肝主藏血，黃帝內(nèi)經(jīng)素問篇提到：“人臥則血歸于肝?！弊銐虻乃?，肝臟才可以得到完全的修復。
以中醫(yī)觀點而言，晚上11點至凌晨3點，血液流經(jīng)肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能受到影響，體力無法恢復，連帶思考能力也會變得遲緩。
睡眠品質(zhì)不佳，也會造成肝火上升。因此專家建議，晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質(zhì)。
適當?shù)男菹t有助于強化肝臟
平時累了就要休息。對肝最好的方式，就是每天找時間休息。
我們的身體很敏感，只要忙了、累了，就隨時調(diào)節(jié)、抓空檔休息，比如中午睡午覺，通常疲倦的感覺都可以清除。
飲食清淡
辛辣、刺激的食物，如油炸、咖啡、茶等，也是引起肝火的原因，盡量避免過量食用。
以上就對養(yǎng)肝護肝的一些知識做了具體的介紹，對每一個人來說，都要保護自己的肝臟，所以要對以上內(nèi)容有一個具體的了解，通過了解，在平時的生活當中，不管是在飲食方面，還是在其他方面，為了自己的健康，都要保護好自己的肝臟器官。
