爬山都需要準(zhǔn)備什么呢
夏季養(yǎng)生都需要注意什么。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《爬山都需要準(zhǔn)備什么呢》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
爬山是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，也是一項(xiàng)對人身體特別有好處的運(yùn)動(dòng)，在爬山的時(shí)候會讓我們的身體和意志更加的強(qiáng)，而且在爬山的時(shí)候也會讓我們有開心的感覺，特別是在登上山頂?shù)臅r(shí)候我們會有一種征服的感覺，這也是最開心的事情，不過在爬山的時(shí)候也是需要準(zhǔn)備一些東西的，爬山都需要準(zhǔn)備什么？我們來了解一下。
短時(shí)間內(nèi)爬一些景點(diǎn)的小山，不需要什么樣的裝備，但不要穿皮鞋、新鞋、高跟鞋和涼鞋，穿著這些鞋不適宜走遠(yuǎn)路、高低不平的路以及濕滑的路，而且足底易起水泡，腳部皮膚易受傷。適宜登山的是較輕便的運(yùn)動(dòng)鞋、旅游鞋和膠底布鞋。但如果是要爬野山，有一定高度，且有攀爬難度的山，則最好配有如下的裝備：
(1)地圖，
(2)指北針，
(3)頭燈(含備用燈泡與電池)，
(4)備用食物和水，
(5)備用衣物，
(6)太陽眼鏡，
(7)瑞士軍刀，
(8)火種，
(9)打火機(jī)，
(10)急救箱。
在夏季時(shí)可備有以下幾種常用藥品，以防急用。
1．防中暑備用藥：人丹、十滴水、藿香正氣水等。
2．蚊叮、蟲咬引起的皮膚瘙癢備用藥：風(fēng)油精、清涼油、紅花油等。
以上就是有關(guān)爬山都需要準(zhǔn)備什么的介紹，在爬山的時(shí)候我們一定要做好準(zhǔn)備，這也是最基本的東西，另外在爬山的時(shí)候我們也要注意所穿的衣服和鞋子，一般以運(yùn)動(dòng)衣鞋或是專用的登山衣鞋最好，如果不是經(jīng)常的爬山一般運(yùn)動(dòng)類的衣服和鞋就可以。
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經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人都知道，在運(yùn)動(dòng)前需要做一些熱身運(yùn)動(dòng)，也就是我們常說的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)。之所以做這個(gè)運(yùn)動(dòng)，是因?yàn)檫@樣可以減小在運(yùn)動(dòng)中受傷的幾率，可以使人們在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候更加安全。那么今天就來跟大家說一下，在運(yùn)動(dòng)前我們都需要做哪些準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)呢？
一、熱身運(yùn)動(dòng)
1、熱身運(yùn)動(dòng)時(shí)，除了常規(guī)的從頭至腳的徒手熱身方式外，身體各部位的關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉也要進(jìn)行充分的活動(dòng)。還可借助跑步機(jī)、健身車等進(jìn)行較低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。
2、熱身運(yùn)動(dòng)一般以10分鐘為宜，冬季可稍長些，約15分鐘。熱身時(shí)間不宜太短或太長，太短熱身不充分，容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷；太長體力過早消耗，影響正式鍛煉。
3、全身熱身后，要進(jìn)行局部關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的針對性活動(dòng)。比如當(dāng)日主要練肩，那就要對肩部進(jìn)行針對性的熱身，如用高位拉力器做頸前或頸后下拉，前、后各做1至2組，用輕重量，每組做15次。
二、運(yùn)動(dòng)后整理放松
1、反方向拉伸練習(xí)。在健身鍛煉結(jié)束時(shí)，適當(dāng)安排與訓(xùn)練部位方向相反的肌肉拉長和伸展練習(xí)，對加速肌體恢復(fù)和預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷大有裨益。譬如，肩、腰部練習(xí)結(jié)束時(shí)，做單杠懸垂、提膝或前后擺動(dòng)等放松練習(xí)，可迅速減輕肩腰部關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉的壓力和酸痛，促進(jìn)肌體恢復(fù)。
2、專家指導(dǎo)，慢跑5至10分鐘能全面促進(jìn)肌體恢復(fù)；練完大腿騎5至10分鐘阻力較小的健身車，既能緩解大腿肌的緊張狀態(tài)，又能恢復(fù)肌肉彈性。
運(yùn)動(dòng)前的熱身運(yùn)動(dòng)是最重要的，因?yàn)槊懊笆Ь屠^續(xù)運(yùn)動(dòng)，身體還沒有準(zhǔn)備好，是最容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，要學(xué)會正確的運(yùn)動(dòng)方式。
以上就是為大家介紹的在運(yùn)動(dòng)前應(yīng)該做什么準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)的相關(guān)文章。相信看過文章的人，應(yīng)該都了解清楚了，以后在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候也知道應(yīng)該怎么做了。
肛門鏡主要是用來檢查肛腸疾病的，但是大多數(shù)人對于肛門鏡檢查前需要做的準(zhǔn)備工作并不是特別的清楚，其實(shí)在做肛門鏡前是需要先清潔灌腸，在拉完大便之后才可以檢查，如果有大便殘留在身體內(nèi)，是觀察不清楚的，一般在無需做其他準(zhǔn)備了，如果有肛裂、直腸狹窄一般是不建議做肛門鏡檢查的。
肛門鏡檢查的方法
右手持鏡，拇指頂住芯子，肛門鏡尖端涂以潤滑劑。左手分開臀溝，用肛門鏡頭輕壓肛門片刻再緩慢推入。先朝臍孔方向，通過肛管后改向骶凹，將肛門鏡全部推進(jìn)后拔出芯子。拔出芯子后要注意芯子有無血跡。調(diào)好燈光，由深至淺緩慢退出，邊退邊觀察，注意粘膜顏色，有無潰瘍、出血、息肉、腫瘤及異物等。在齒狀線處注意有無內(nèi)痔、肛瘺內(nèi)口、肛乳頭及肛隱窩有無炎癥等。
檢查需要注意的問題
①右手戴手套或指套涂以潤滑液，首先進(jìn)行肛門周圍指診，檢查舡周有無腫塊、壓痛、疣狀物及外痔等；
②測試肛管括約肌的松緊度，正常時(shí)僅能伸人一指并感到肛門環(huán)收縮，在肛管后方可觸及肛管直腸環(huán)；
③檢查肛管直腸壁有無觸痛、波動(dòng)、腫塊及狹窄，觸及腫塊時(shí)要確定大小、形狀、位置、硬度及活動(dòng)度；
④直腸前壁距肛緣4～5cm，男性可觸及前列腺，女性可觸及子宮頸，不要誤認(rèn)為病理性腫塊；
⑤根據(jù)要求，必要時(shí)作雙合診檢查；
⑥抽出手指后，觀察指套，有無血跡或粘液。
檢查需要注意的問題
①右手戴手套或指套涂以潤滑液，首先進(jìn)行肛門周圍指診，檢查舡周有無腫塊、壓痛、疣狀物及外痔等；
②測試肛管括約肌的松緊度，正常時(shí)僅能伸人一指并感到肛門環(huán)收縮，在肛管后方可觸及肛管直腸環(huán)；
③檢查肛管直腸壁有無觸痛、波動(dòng)、腫塊及狹窄，觸及腫塊時(shí)要確定大小、形狀、位置、硬度及活動(dòng)度；
④直腸前壁距肛緣4～5cm，男性可觸及前列腺，女性可觸及子宮頸，不要誤認(rèn)為病理性腫塊；
⑤根據(jù)要求，必要時(shí)作雙合診檢查；
⑥抽出手指后，觀察指套，有無血跡或粘液。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！彪S著社會的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。如何避免走入有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“孕前準(zhǔn)備需要做哪些檢查”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
下面就為大家簡單的介紹一下。
比如：肝、腎功能、血常規(guī)、尿常規(guī)、心電圖等，都是最基本的身體檢查，但孕前檢查主要檢測對象是生殖器官以及與之相關(guān)的免疫系統(tǒng)、遺傳病史等。特別在取消婚檢的今天，孕前檢查能幫助你孕育一個(gè)健康聰明的寶寶。
必做檢查對于每個(gè)孕媽媽來說，是一個(gè)都不能少的：
檢查：生殖系統(tǒng)
內(nèi)容：通過白帶常規(guī)篩查滴蟲、霉菌、支原體衣原體感染、陰道炎癥，以及淋病、梅毒等性傳播性疾病。
目的：是否有婦科疾病，如患有性傳播疾病，最好先徹底治療，然后再懷孕，否則會引起流產(chǎn)、早產(chǎn)等危險(xiǎn)。
方法：普通的陰道分泌物檢查，多數(shù)女性不會有什么感覺，但是檢查時(shí)放松能讓你不那么敏感。
價(jià)格：60元左右，衣原體和支原體檢查150元左右。
對象：所有育齡女性
時(shí)間：孕前任何時(shí)間
所以孕婦在懷孕期間應(yīng)該特別注意注意自己的身體質(zhì)量，一定要在正規(guī)的醫(yī)院做有必要的檢查，這樣做不僅有利于自己的身體健康也有利于孩子的身體健康哦！
?隨著人們先睡的發(fā)展，大家越來越注重自身的保健問題，說道保健種類分很多種，其中就有一種保健方法是泡酒，大家都知道飲酒對身體是會危害身體健康的，但是適量飲酒確實(shí)有益身體健康的，特別是保健酒，那么好多人問如何泡制保健酒，有什么需要注意的呢？今天就給大家說一下。
在中國民間流傳著各種藥物泡酒的方法，為大家介紹下人參枸杞酒的做法及枸杞泡酒的好處。參枸杞酒需要一些原料：人參20克 枸杞350克，熟地黃100克，冰糖400克，白酒10公斤。具體量的多少可以根據(jù)個(gè)人需要來定，但比例是不能變得。具體做法，準(zhǔn)備階段，先將人參烘軟切成片，枸杞要保證無雜質(zhì)，然后將人參片，去除雜質(zhì)的枸杞和熟地黃裝在袋子里扎上口備用。然后找一個(gè)大口的容器用來盛放白酒，然后將準(zhǔn)備好的中藥放進(jìn)去浸泡15天左右。直道藥味幾乎沒有。在浸泡藥酒的時(shí)候每天都要攪拌一下。藥味沒有了之后將冰糖放入鍋中加入適量的水直到融化沸騰。冷卻后去渣在加入泡好的藥酒了人參枸杞酒酒制作完成了。
人參、枸杞大家都知道是補(bǔ)身體的要其泡酒后效果更明顯，有強(qiáng)壯抗老，補(bǔ)陰血，烏須發(fā)，壯腰細(xì)，命名，活血等作用。適用于病后體虛及貧血、營養(yǎng)不良、神經(jīng)衰弱、糖尿病等患者飲用。不過酒水招商網(wǎng)要提醒大家飲用時(shí)要根據(jù)自己的酒量喝，否則喝醉誤事酒麻煩了。 配置保健酒和藥酒，選酒也有講究。首先一定要謹(jǐn)防假酒，到一些正規(guī)的商家購買;另外，酒精度越高的酒對于藥材的溶解性越強(qiáng)，也就能更好地吸收藥性。一般保健酒由于制作的藥材性平，選擇一些度數(shù)低的酒可以達(dá)到效果;而藥酒由于選材多屬偏性較大，選擇度數(shù)較高一些的酒能夠更好的溶解藥材，使其藥性發(fā)揮，效果更好。
“保健酒是在藥酒的基礎(chǔ)上發(fā)展起來的，但它不同于藥酒?！北＝【剖墙?jīng)政府部門批準(zhǔn)的具有保健食品標(biāo)識的酒，它屬于保健食品范疇，沒有治療作用。
由此得知，其實(shí)保健酒并不具備治療的功效，所以大家如果生病了盡可能的去醫(yī)院就醫(yī)，遵詢醫(yī)生的囑咐進(jìn)行合理治療，不要妄信他人單單只靠保健酒來進(jìn)行治療，不同的保健酒對身體有不同的保健作用，大家一定要搞清楚。
對于男人而言，闌尾炎或許并不陌生，這一類疾病在生活中還很大，不僅會危害日常生活，還會影響到身體健康，闌尾炎分兩種急性和慢性，急性闌尾炎的發(fā)病率持續(xù)只要通過手術(shù)治療，不然患者會引起許多并發(fā)癥，準(zhǔn)備手術(shù)前有許多注意事項(xiàng)要做的，那么闌尾炎手術(shù)之前準(zhǔn)備什么呢？
手術(shù)前：應(yīng)密切觀察病人的腹痛情況，大便，體溫和脈搏。應(yīng)讓病人休息好。有腹膜炎者應(yīng)取半坐位(即病人坐在床上，背后靠在被子上)。用熱毛巾或熱水袋敷在腹痛部位，可促進(jìn)炎癥吸收。
手術(shù)后：因?yàn)槟c道手術(shù)后胃腸活動(dòng)暫時(shí)停止。進(jìn)入胃腸內(nèi)的食水不能下行，積于胃內(nèi)引起腹脹。
所以手術(shù)后不能吃喝。要等到胃腸活動(dòng)恢復(fù)后才能進(jìn)食。胃腸活動(dòng)恢復(fù)的標(biāo)志是能聽到腹內(nèi)腸鳴聲(即咕嚕、咕嚕的叫聲)或肛門排氣(放屁)。
術(shù)后腸管不活動(dòng)，手術(shù)創(chuàng)傷處容易粘連。所以要鼓勵(lì)病人多活動(dòng)。一方面預(yù)防腸粘連，另一方面也可以促進(jìn)胃腸活動(dòng)的恢復(fù)。
腹部手術(shù)后病人咳嗽是一件痛苦的事?？梢杂眯┲箍?、祛痰藥物，如復(fù)方甘草片3片，每日3次口服?；蛴每缺厍?0毫克，每日3次口服。
病人有痰是必須要咳出來的。為了減輕病人的痛苦，護(hù)理人員可以協(xié)助病人。即在咳嗽時(shí)用雙手放在切口兩側(cè)向中間用力，可以減輕病人咳嗽時(shí)的疼痛。
闌尾手術(shù)后有可能發(fā)生一些并發(fā)癥。所以陪護(hù)人員如果發(fā)觀病人有不正常的變化，如滿腹疼痛；手術(shù)后3天體溫反而升高；腹脹、肛門不排氣；切口出血、流膿水等應(yīng)及時(shí)和醫(yī)生聯(lián)系，以取得及時(shí)處理。
如果醫(yī)生囑咐病人半坐位，陪護(hù)人應(yīng)配合醫(yī)生做工作，使病人堅(jiān)持半坐位。出院后半月內(nèi)不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)或重體力勞動(dòng)。如挑水、打籃球等。 ? ?
不管是在手術(shù)之前還是在手術(shù)之后，準(zhǔn)備做闌尾炎手術(shù)前，首先要保證患者的體溫，脈搏以及病情癥狀，手術(shù)前盡量不要吃東西，如果餓最好吃流食，這不僅容易消化，也不會對腸胃產(chǎn)生影響，還能增強(qiáng)抵抗力，闌尾手術(shù)前要注意好病人的身體特征。
在對痔瘡進(jìn)行檢查的時(shí)候，常用到的一種檢查方式就是腸鏡檢查。一般來講，在用腸鏡檢查痔瘡之前，患者是需要做好以下準(zhǔn)備的。
1.心理準(zhǔn)備：
結(jié)腸鏡檢查過程中，為方便鏡子插入，醫(yī)生會往腸管里充少量氣體以擴(kuò)充腸道，被檢查者會有肚子脹氣難受等感覺，但只要配合得好，都能忍受的。如果被檢查者對痛覺特別敏感、或者對檢查特別擔(dān)心，可以選擇在檢查前先麻醉做無痛結(jié)腸鏡檢查。
2.腸道準(zhǔn)備：
檢查前三天起宜進(jìn)食些面條、稀飯等流質(zhì)食物，不宜進(jìn)食富含纖維的蔬菜水果，前一天晚餐起禁食;檢查8小時(shí)前開始服聚乙二醇、喝水導(dǎo)瀉，當(dāng)大便全呈淡黃色時(shí)，說明腸道已清空干凈了。
3.特殊人群準(zhǔn)備：
原有心肺功能不好或60歲以上的病人要先做心電圖、胸片檢查，判斷可否做結(jié)腸鏡;女性月經(jīng)期間結(jié)腸鏡檢查可能會誘發(fā)婦科炎癥，所以最好等月經(jīng)干凈后再檢查。
(1)選擇針具
針刺美容多用不銹鋼制成的毫針，由于針刺美容多選面部及耳部穴位，而頭面部皮膚及肌肉淺薄，因此選用針具不宜過長，以針身長度0.5-2寸為宜。
(2)選擇體位
針刺頭面部穴位的求美者采取臥位、坐位均可，對有條件的地方最好取臥位，因臥位比較舒適，耐久，同時(shí)防止或減少暈針發(fā)生。
另外，在針刺前應(yīng)對初針者做好解釋工作，使之對針刺常識有所了解，消除緊張情緒，使針刺治療發(fā)揮更好的效果。
(3)消毒
針具可煮沸消毒或高壓消毒，也可將針具置于75%酒精內(nèi)，浸泡30分鐘，取出拭干后用。皮膚在選定穴位后，一般先用1%的碘酒消毒，再用75%的酒精脫碘即可。
操作者手指亦要消毒，以免感染，可先用肥皂水將手洗干凈，待干后用75%酒精拭擦即可。
(4)注意針刺的角度與深度
頭面部肌肉不甚豐富，故一般情況下適宜斜刺，將針身與皮膚呈45度角傾斜刺入，或沿皮刺，將針身與皮膚呈15角左右沿皮刺入。
溫馨提示：以上介紹希望對您有所幫助，針灸美容的準(zhǔn)備工作一定要做到位，不然會直接影響針灸美容的效果哦!
脫發(fā)需要吃什么，是很多脫發(fā)嚴(yán)重的患者都比較關(guān)心的一個(gè)話題，脫發(fā)給人們帶來的是很多困擾，這樣的癥狀也讓很多人的心理壓力逐漸增大，而脫發(fā)的時(shí)候需要吃的食物有很多，很多食物吃了之后對脫發(fā)的現(xiàn)象改善效果特別的好，如果人們還不知道的話就只有被脫發(fā)的現(xiàn)象纏繞了，那么脫發(fā)需要吃什么呢?
一：全谷類食物
全谷類的食物不僅僅利于牙的健康，也利于頭發(fā)的健康，全谷類的食物包括小麥面包和加強(qiáng)型的早餐谷類食物，其中含有豐富的鋅、鐵、維生素B。建議在正餐之前補(bǔ)充小量的全谷類食物作為工作間歇的補(bǔ)充。
二：家禽
那些長羽毛的家禽，雞與火雞，可以提供高質(zhì)量的蛋白質(zhì)保證你頭發(fā)的健康。沒有足夠的蛋白質(zhì)或者是低質(zhì)量的蛋白質(zhì)，缺乏高質(zhì)量的蛋白質(zhì)將導(dǎo)致頭發(fā)的脆弱，容易折斷。家禽可以提供高生物利用率的鐵元素，這意味著身體對鐵較好的吸收利于頭發(fā)。
三：胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源，可以促進(jìn)頭皮的健康，讓頭皮有好的外觀。健康的頭皮是閃亮的發(fā)質(zhì)的保證，你的食品是可以多種形式的烹調(diào)，油燒的胡蘿卜更利于吸收?？傊?，均衡的膳食利于頭發(fā)的健康。當(dāng)說到吃對健康頭發(fā)與美容的影響，其實(shí)，有多種的方式建議實(shí)現(xiàn)。
四：牡蠣
牡蠣人們認(rèn)識它可能過多的原因是壯陽的藥性。它同樣可以給你帶來一頭秀發(fā)，怎能不愛它?實(shí)際上，牡蠣中的鋅才是真正值得愛的東西。這是一種真正的作用很大的抗氧化劑。如果，牡蠣不能夠稱為你餐桌上的?？停灰^望!從全谷類、堅(jiān)果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同樣可以獲得豐富的鋅。
五：堅(jiān)果類
經(jīng)常吃堅(jiān)果利于頭發(fā)的健康。巴西的堅(jiān)果是最佳的獲得硒元素的來源。維系頭皮健康的最重要的礦物質(zhì)。核桃富有阿爾法亞麻酸，歐米茄3脂肪酸幫助改善你的發(fā)質(zhì)，同時(shí)，也是獲得大量鋅的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推薦的食品。因此，上述的食品都應(yīng)該定期出現(xiàn)在你的食譜里，來維系你的健康狀態(tài)。
脫發(fā)需要吃的食物如上我們所介紹的那樣，當(dāng)自己脫發(fā)的時(shí)候這些食物的改善好處特別的多，不過脫發(fā)最好是給自己找對原因，如果是心理壓力大了引起的脫發(fā)，那么就要控制好自己的心情，如果是疾病造成的脫發(fā)，那么就要及時(shí)的對癥來治療疾病，減少脫發(fā)的現(xiàn)象持續(xù)發(fā)生。
