養(yǎng)腎的好習(xí)慣有哪些
腎的養(yǎng)生知識(shí)。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開(kāi)口笑，壽比彭祖高。”那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。面對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生紛繁的話題，我們?nèi)绾握_認(rèn)識(shí)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“養(yǎng)腎的好習(xí)慣有哪些”，相信能對(duì)大家有所幫助。
養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣對(duì)我們的身體保健，才可以達(dá)到更好的效果，因?yàn)槲覀儠?huì)發(fā)現(xiàn)有時(shí)候一些疾病的發(fā)生和一些生活習(xí)慣是存在聯(lián)系的，而想要養(yǎng)腎也是如此，必須養(yǎng)成好習(xí)慣，才可以達(dá)到理想的效果，那么下面為大家介紹一下，養(yǎng)生的話應(yīng)該具備哪些好習(xí)慣。
一、護(hù)好自己的雙腳
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺(jué)時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長(zhǎng)期行走。
另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也?！泵客硭X(jué)前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
二、大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。
大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便；行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
三、飲水養(yǎng)腎
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
上面介紹的這些常識(shí)內(nèi)容之后，那么你現(xiàn)在應(yīng)該知道，更好的幫助自己養(yǎng)腎護(hù)腎了吧，同時(shí)當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的身體，存在這些不良癥狀的時(shí)候，應(yīng)該注意科學(xué)的檢查治療，確定身體出現(xiàn)這些問(wèn)題的原因，才可以對(duì)癥解決。
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隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們的日常生活節(jié)奏變的非常的快，很多的男性朋友們會(huì)把自己全身心的投入到工作當(dāng)中，越來(lái)越不重視自己身體狀況，長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，喝酒，抽煙，都會(huì)給自己帶來(lái)非常大的傷害，那么，接下來(lái)就為大家介紹傷身的幾種習(xí)慣。
近年來(lái)，很多人都在通過(guò)各種藥物保護(hù)腎臟，其實(shí)，在生活中形成的各種不良飲食和生活習(xí)慣在不停地傷害你的腎，只是你未曾注意到而已。所以要保護(hù)好你的腎臟，必須從改變不良飲食和生活習(xí)慣開(kāi)始
不愛(ài)喝水
體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，腎臟最重要的是負(fù)責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動(dòng)所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進(jìn)行這些功能的時(shí)候，需要足夠的水分來(lái)進(jìn)行輔助。
解決方法：養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時(shí)也有利于尿液變淡，從而保護(hù)腎臟。
愛(ài)喝啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無(wú)限制地大量喝啤酒，會(huì)使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
解決方法：如果在驗(yàn)血的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問(wèn)題，恐怕腎功能此時(shí)已經(jīng)受損不輕了，與其等驗(yàn)血來(lái)了解腎臟，還不如平時(shí)就定期進(jìn)行尿檢，因?yàn)轵?yàn)?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡(jiǎn)便快捷的方法。
生活中，大家一定要注意這幾個(gè)細(xì)節(jié)，都是會(huì)傷害自己的腎部，隨著時(shí)代的加快，人們的工作壓力非常大，不過(guò)在此也呼吁大家，要給自己的身體一個(gè)適當(dāng)?shù)姆潘蓵r(shí)間，不要讓它長(zhǎng)期承受的壓力。
本文導(dǎo)讀：女人養(yǎng)成睡前好習(xí)慣，能夠提高睡眠質(zhì)量，讓睡眠更養(yǎng)生，那么，女人睡前好習(xí)慣有哪些？怎樣才能擁有好睡眠呢？
女人養(yǎng)生要靠睡，女人養(yǎng)生最基本的一點(diǎn)就算要保證充足的睡眠，保證睡眠質(zhì)量，睡眠好對(duì)身體各部位都有益，那么，女人怎么才能擁有好睡眠呢？
睡前做好六件事
1、刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，這樣做可以清除口腔的積物，也有利于保護(hù)牙齒。還能有助提高睡眠質(zhì)量。電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。
2、梳頭
古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過(guò)梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開(kāi)竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。
3、散步
平心靜氣地散步10-20分鐘，這會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到 活生生 的保養(yǎng)。躺下后不看書(shū)報(bào)，不考慮問(wèn)題，使大腦的活動(dòng)減少，較快地進(jìn)入睡眠。
4、喝杯加蜜牛奶
根據(jù)國(guó)外醫(yī)學(xué)專(zhuān)家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。
5、開(kāi)窗通氣
保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開(kāi)一會(huì)兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。
6、洗（搓）腳
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。若能養(yǎng)成每天睡覺(jué)前用溫水（40-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進(jìn)氣血運(yùn)行、舒筋活絡(luò)、陰陽(yáng)恢復(fù)平衡狀態(tài)的作用。
睡覺(jué)注意的五件事
1、扎著頭發(fā)睡
很多留著長(zhǎng)發(fā)或者及肩中發(fā)的女性晚上睡覺(jué)的時(shí)候覺(jué)得頭發(fā)掃到脖子會(huì)很癢，所以就把頭發(fā)扎起來(lái)睡覺(jué)，但是這樣做不但有利于頭部血液循環(huán)，影響睡眠的深度，進(jìn)而影響皮膚的質(zhì)量。而且還會(huì)加重頭皮承受的壓力，容易造成掉發(fā)。所以晚上睡覺(jué)的時(shí)候換一條柔軟的枕巾，確保頭發(fā)已經(jīng)干透了，再把頭發(fā)撥在一邊，這樣子不僅能讓頭皮得到充分的舒展，而且第二天起床還能保持住發(fā)型。
2、不脫brA睡
夜晚戴著胸罩睡覺(jué)，會(huì)壓迫到乳房中的淋巴腺，使得在此處產(chǎn)生的毒素不易排出，這樣子日積月累久了就會(huì)產(chǎn)生癌變。而且大多胸罩由化纖制成，化纖中的有毒有害物質(zhì)也會(huì)對(duì)乳房帶來(lái)不良刺激，長(zhǎng)期戴化學(xué)纖維胸罩，無(wú)疑是促發(fā)乳癌的一個(gè)重要因素。胸罩對(duì)乳房是起保護(hù)作用，但是據(jù)有關(guān)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。據(jù)統(tǒng)計(jì)每天戴胸罩超過(guò)17小時(shí)的女生患乳腺腫瘤的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。
3、蒙頭睡
不論是否由于天冷，害怕頭部著涼還是出于習(xí)慣，很多人睡覺(jué)喜歡用被子蒙著頭然后一覺(jué)到天亮。但是蒙頭睡覺(jué)對(duì)身體健康是很不利的。因?yàn)槊擅嫠X(jué)易引起呼吸困難，人在睡覺(jué)的時(shí)候仍然在進(jìn)行著氧氣與二氧化碳的交換，一旦用被子蓋著，氧氣的供應(yīng)就會(huì)被阻隔到，而隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，對(duì)大腦的危害是極大的。時(shí)間久了就會(huì)導(dǎo)致缺氧，造成睡眠質(zhì)量差，易做噩夢(mèng)。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力，精神萎靡的情況。
4、不卸妝睡
晚上帶妝睡覺(jué)容易引起毛孔的堵塞，肌膚跟人體一樣，會(huì)感到疲勞。一這天下來(lái)應(yīng)該盡早把妝卸干凈讓毛孔好好地呼吸，得到放松。而如果任由皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，就會(huì)造成汗腺分泌障。
首先應(yīng)該謹(jǐn)記，睡覺(jué)的時(shí)候不要穿襪子。因?yàn)樽悴勘粣灹艘徽?，在晚上也是需要呼吸、透透氣啦。穿襪子睡覺(jué)，足部會(huì)產(chǎn)生汗水就不容易排除，在腳丫子中間，利于真菌生長(zhǎng)和繁殖，很容易生足癬的。
上面為大家介紹了女人睡眠的注意事項(xiàng)，女人想要保證睡眠質(zhì)量，睡前要注意刷牙、梳頭，最好能用溫水泡泡腳，睡覺(jué)前要脫下胸罩，不要蒙頭睡。
本文導(dǎo)讀：一些小的生活習(xí)慣讓我們的健康指數(shù)降低。這些不良飲食習(xí)慣大家要注意了，如用菜湯煮湯、把牛奶當(dāng)水喝、洗完水果的水接著洗菜。
對(duì)于居家過(guò)日子的人來(lái)說(shuō)，不知不覺(jué)的就有了很多的不當(dāng)操作。這些都是不利于健康的一些小的不良飲食習(xí)慣。
不良飲食習(xí)慣降低你的健康指數(shù)
1. 剩下的飯菜反復(fù)熱
為了不浪費(fèi)，許多人常常會(huì)把剩菜一熱再熱，但是，在不斷加熱的過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)被嚴(yán)重破壞了。況且，還會(huì)增加食物中毒的危險(xiǎn)。一般而言，魚(yú)肉建議當(dāng)天吃完，肉類(lèi)最多也只能放兩三天而已。做到健康飲食只需做到不要剩飯。
2. 把炒菜的湯汁加水成為湯
有些人為了節(jié)省，也以為炒完菜后的湯汁很營(yíng)養(yǎng)，便直接加水成為了一道湯。殊不知這些湯汁有許多剩余的油，會(huì)讓那道湯脂肪和熱量過(guò)高。其實(shí)家里可以常備金針菇、木耳、香菇等，加個(gè)肉絲，就可以成為一道好喝的湯品。
3. 洗完水果再洗菜
有些老人怕浪費(fèi)水，洗好水果后，覺(jué)得水還很干凈，可以再洗蔬菜，可是這反而會(huì)增加交叉污染的危險(xiǎn)?？梢栽谙床顺嘏苑艂€(gè)水桶，用來(lái)盛洗水果、洗菜的水，之后可以拿來(lái)拖地、擦桌子、澆花等等。
夏天天氣熱，胃口不好，可又需要足夠的營(yíng)養(yǎng)，于是有的人就開(kāi)始多喝牛奶，一天要喝好幾杯，但是已有研究指出，高蛋白質(zhì)會(huì)阻礙鈣的吸收。中醫(yī)建議一天兩到三杯足夠。
對(duì)于上述的一些誤區(qū)，最聰明的選擇當(dāng)然是避免了。夏季的食物要分開(kāi)洗、切，多喝白開(kāi)水，飯菜不要反復(fù)熱之后吃。
下面介紹了七種不適合吃西瓜的人：
1、腎功能不全者
腎功能不全患者，對(duì)排出體內(nèi)水分的功能大大降低，所以常會(huì)出現(xiàn)下肢或全身水腫。這類(lèi)病人若吃太多西瓜，會(huì)因攝入過(guò)多的水，又不能及時(shí)將多余的水排出，致使水分在體內(nèi)超量?jī)?chǔ)存，血容量增多，因此不但使水腫加重，且容易誘發(fā)急性心力衰竭。故而腎功能不全患者以少吃或不吃西瓜為好。
2、糖尿病人
西瓜約含糖類(lèi)5%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是說(shuō)吃西瓜后會(huì)致血糖增高。正常人由于會(huì)及時(shí)分泌胰島素，可使血糖、尿糖維持在正常水平。而糖尿病人則不同，在短時(shí)間內(nèi)吃太多西瓜，不但血糖會(huì)升高，病情較重的還可能因出現(xiàn)代謝紊亂而致酸中毒，甚至危及生命。糖尿病人每天吃的碳水化合物（糖類(lèi)）的量是需要嚴(yán)格控制的，因此如果一天中多次吃了西瓜，那么應(yīng)相應(yīng)地減少吃飯和面制品（碳水化合物）的數(shù)量，以免加重病情。
產(chǎn)婦的體質(zhì)比較虛弱，中醫(yī)認(rèn)為多吃西瓜會(huì)過(guò)寒而損脾胃。
3、感冒初期
醫(yī)學(xué)認(rèn)為，不論是風(fēng)寒感冒還是風(fēng)熱感冒，其初期均屬于表證，應(yīng)采用讓病邪從表而解的發(fā)散治療方法。并認(rèn)為在表未解之前若攻之會(huì)加重病情。而西瓜有清里熱的作用，所以這個(gè)時(shí)候吃西瓜會(huì)使感冒病情加重或病程延長(zhǎng)。
4、口腔潰瘍病人
口腔潰瘍?cè)谥嗅t(yī)中被認(rèn)為是陰虛內(nèi)熱、虛火上擾所致。由于西瓜有利尿作用。若口腔潰瘍者多吃西瓜，會(huì)使口腔潰瘍復(fù)原所需要的水分被過(guò)多排出，從而加重陰虛和內(nèi)熱，使病程綿延，不易愈合。
雖然大熱天吃冰西瓜的解暑效果很好，但對(duì)胃的刺激很大，容易引起脾胃損傷，所以應(yīng)注意把握好吃的溫度和數(shù)量。最好把西瓜放在冰箱冷藏室的最下層，這里的溫度大約是8-10℃，這個(gè)溫度口味也最好，每次吃的量不要超過(guò)500克，且要慢慢地吃。對(duì)于有齲齒（蛀牙）和遇冷后即會(huì)感到酸、痛的牙過(guò)敏者，以及胃腸功能不佳者就不宜吃冰西瓜。
6、不宜在飯前及飯后吃
因?yàn)槲鞴现写罅康乃謺?huì)沖淡胃中的消化液，在飯前及飯后吃都會(huì)影響食物的消化吸收，而且飯前吃大量西瓜又會(huì)占據(jù)胃的容積，使就餐中攝入的多種營(yíng)養(yǎng)素大打折扣，特別是對(duì)孩子、孕婦和乳母的健康影響更大。而對(duì)于想通過(guò)節(jié)食減肥的人則在飯前吃點(diǎn)西瓜不失是一種減少食物攝入的好方法。
7、西瓜不宜吃得太多
因?yàn)槲鞴蠈儆谏涫称?，任何人吃多了都?huì)傷脾胃，導(dǎo)致食欲不佳、消化不良及胃腸抵抗力下降，引起腹脹、腹瀉。
我們經(jīng)常說(shuō)一個(gè)習(xí)慣的養(yǎng)成需要28天，習(xí)慣顧名思義就是人們經(jīng)常使用的一個(gè)動(dòng)作，在我們的生活中許多人都會(huì)有著非常多的習(xí)慣，但是習(xí)慣有著好壞之分，一個(gè)好的生活習(xí)慣可以幫助你獲得成功，壞的習(xí)慣就會(huì)給你帶來(lái)非常多的傷害。勤洗手、勤換衣都是生活中非常好的習(xí)慣，那么你知道日常好習(xí)慣的具體作用有哪些嗎，下面我們就來(lái)具體說(shuō)一說(shuō)。
1.你可以選擇在每天早晨起床洗臉的時(shí)候，可以順便將洗臉的冷水慢慢的吸入到鼻腔來(lái)進(jìn)行清洗。
大回報(bào)：一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛(wèi)生。鼻腔經(jīng)過(guò)這樣的每日一練，漸漸習(xí)慣了低溫，再有冷空氣入侵，也就見(jiàn)怪不怪，不會(huì)動(dòng)不動(dòng)就感冒了。
2.不要擠在狹窄憋氣的電梯里，爬樓梯吧!
大回報(bào)：當(dāng)你每爬1分鐘的樓梯，你就會(huì)消耗大概6卡路里的熱量，就算你只住在4層樓上，一星期也至少能消耗120卡路里熱量，1年就是5520卡路里，相當(dāng)于你一年能少長(zhǎng)1公斤脂肪呢。
3.如果你坐公共汽車(chē)上班，當(dāng)別人看報(bào)紙時(shí)，不要錯(cuò)過(guò)做骨盆肌運(yùn)動(dòng)的機(jī)會(huì)。將收縮的動(dòng)作專(zhuān)注在陰道、尿道上，持續(xù)重復(fù)著一縮一放的頻率。你放心，你的舉動(dòng)絕不會(huì)有人察覺(jué)。
大回報(bào)：骨盆越好說(shuō)明你的陰道越緊，每天堅(jiān)持做5分鐘這樣的運(yùn)動(dòng)，陰道肌肉會(huì)呈現(xiàn)較為緊繃的狀態(tài)，做愛(ài)時(shí)會(huì)有“握緊”的感覺(jué)，同時(shí)還能防止老年性尿失禁。
4.塞車(chē)時(shí)，別光顧著抱怨交通的糟糕狀況，來(lái)進(jìn)行呼吸放松吧。集中丹田(小腹)位置，做4∶7∶8呼吸法——先呼氣，再以鼻吸氣，默數(shù)4下，閉氣7下，再用口呼氣，帶出“咻”聲，默數(shù)8下。
大回報(bào)：只要你堅(jiān)持不懈，經(jīng)常的在閑暇之余做這樣的呼吸運(yùn)動(dòng)，久而久之你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你浮躁的心靈變得平靜了，而且如果你經(jīng)常失眠的話，那么失眠的癥狀肯定也會(huì)得到改善的。
5.到了辦公室，深呼吸一下后，用手指尖順著頭發(fā)的方向用力在頭部循環(huán)梳理一下頭發(fā)。
大回報(bào)：梳理頭皮可清除你頭部的緊張感，讓頭腦有清醒感，更好地投入工作。
6.午間工休如果不能打盹，就抹點(diǎn)薄荷膏或嚼嚼口香糖。
大回報(bào)：薄荷膏的味道能讓你恢復(fù)精神，只要聞上幾秒鐘，鼻子就會(huì)將嗅覺(jué)感受到的刺激傳遞到大腦，你的精神會(huì)頓時(shí)為之一振。嚼口香糖也有同樣的作用，嗅覺(jué)和味覺(jué)都會(huì)感受到刺激，將此傳遞到大腦，同樣會(huì)給你帶來(lái)興奮作用。
7.工作一陣后，記得用力聳雙肩，盡量貼近雙耳，夾緊兩臂，然后放松，這一動(dòng)作可重復(fù)10次。
大回報(bào)：通過(guò)使頸、背發(fā)力，刺激血液循環(huán)從而達(dá)到放松頸背的效果，以免你落下腰酸背痛的毛病。
8.洗臉時(shí)，順便用手掌將溫水捧起，輕輕地潑在緊閉的雙眼上，做20次，然后用冷水重復(fù)以上作法20次。
大回報(bào)：如果你一天都坐在電腦旁，眼睛一定很累，不妨以此來(lái)改善你的眼部循環(huán)。
日常好習(xí)慣的作用有哪些，看著上面的介紹相信大家都已經(jīng)了解到了什么樣的習(xí)慣可以幫助大家能夠更好的面對(duì)生活。在我們的生活中，許多人都會(huì)因?yàn)榱己玫牧?xí)慣獲得贊譽(yù)，一個(gè)人的成功是離不開(kāi)千萬(wàn)個(gè)的好習(xí)慣的，從現(xiàn)在開(kāi)始，用28天養(yǎng)成一個(gè)好的習(xí)慣，讓你離成功更近一步。
自言自語(yǔ)減壓力
在我們周?chē)?jīng)常有某個(gè)人坐在某處或邊走邊旁若無(wú)人地自言自語(yǔ)，人們便會(huì)覺(jué)得他是在發(fā)神經(jīng)。由于自言自語(yǔ)常多表現(xiàn)在精神病人身上，所以長(zhǎng)期以來(lái)，人們 總覺(jué)得那些自言自語(yǔ)的人都是不正常的，或者至少存在某種心理疾患。其實(shí)，每個(gè)人都可能出現(xiàn)自言自語(yǔ)的情況，現(xiàn)代心理學(xué)認(rèn)為自言自語(yǔ)是一種最健康的減輕精神 壓力的方法。
每個(gè)人都有多重性格，當(dāng)在工作中遇到棘手的問(wèn)題、內(nèi)心出現(xiàn)矛盾的時(shí)候，各種不同的性格之間就會(huì)展開(kāi)斗爭(zhēng)。有些人的斗爭(zhēng)是 在內(nèi)心進(jìn)行的，也有人會(huì)不自覺(jué)地對(duì)自己說(shuō)出來(lái)，這就是人們所說(shuō)的自言自語(yǔ)。自言自語(yǔ)可以有效地發(fā)泄心中的不滿、郁悶、憤怒及悲傷等不良情緒，有助于消除緊 張，調(diào)整頭腦中紊亂的思緒，尤其是在緊張勞累的時(shí)候，更應(yīng)該一吐為快。但是要注意，自言自語(yǔ)只是發(fā)泄不良情緒的多種方法中的一種，只能偶爾為之，如果 長(zhǎng)時(shí)間將心理壓力通過(guò)自言自語(yǔ)的方式解決，不與其他人溝通，則可能引起心理問(wèn)題。
常伸懶腰好處多
有人認(rèn)為伸懶腰是一種懶惰的表現(xiàn)，這是沒(méi)有科學(xué)道理的。其實(shí)伸懶腰對(duì)經(jīng)常坐著工作的上班族的身體是有好處的。長(zhǎng)時(shí)間低頭彎腰地趴在桌旁，身體得不到活 動(dòng)，加上頸部向前彎曲，流入腦部的血液流動(dòng)不暢。時(shí)間長(zhǎng)了，大腦及內(nèi)臟器官的活動(dòng)便受到限制，使新鮮血液供不應(yīng)求，產(chǎn)生的廢物又不能及時(shí)排出，于是便產(chǎn)生 了疲勞的現(xiàn)象。伸懶腰會(huì)引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮，在持續(xù)幾秒的動(dòng)作中，很多淤積的血液被趕回了心臟，從而可以大大增加血流量，改善血液循環(huán)。同時(shí)， 還可帶走肌肉內(nèi)的一些廢物，從而消除人體疲勞。
伸懶腰的時(shí)候，一般都要打個(gè)哈欠，頭部向后仰，兩臂往上舉。這樣做不僅可以保證大腦得 到比較充足的營(yíng)養(yǎng)，心、肺、胃等器官的功能得到改善，血液更加流通，還可以促成腰肌發(fā)達(dá)，并且能防止脊椎向前彎曲形成駝背，對(duì)維護(hù)體形的健美有一定的作 用。因此，每伏案工作一段時(shí)間，伸伸懶腰不失為白領(lǐng)們的健身小竅門(mén)。
高抬貴腿讓你更苗條
高抬貴腿看似不雅，但當(dāng)一個(gè)人的雙腿抬起高于心臟之后，腳和腿部的血液產(chǎn)生回流，長(zhǎng)時(shí)間繃緊的大小腿得到了放松，有利于防治下肢靜脈曲張，同時(shí)腿部的血液回流到肺部直至心臟，大大有利于心肺保健。
高抬腿跑的具體動(dòng)作是：雙手叉腰、上身挺直、目視正前方，雙腳直立，先抬右腳使大腿與小腿成直角，然后右腳下蹬左腳抬起，左腳大腿與小腿亦成直角，依此 姿勢(shì)兩腿交替在原地跑步。長(zhǎng)期堅(jiān)持原地高抬腿跑可提高肺活量，去除腹部多余脂肪，鍛煉腹肌。每次鍛煉時(shí)間在五分鐘左右，運(yùn)動(dòng)頻率每分鐘50次左右，可以由 緩到快逐步推進(jìn)，但飽腹時(shí)不宜進(jìn)行，以免影響腸胃內(nèi)食物的消化。
養(yǎng)生動(dòng)作其實(shí)沒(méi)有多難，只要大家平時(shí)多加嘗試會(huì)有意想不到的功效。
一、私密電話躲到墻角悄悄說(shuō)。
對(duì)于涉及私密內(nèi)容的電話，不少人喜歡躲到建筑物的角落接聽(tīng)。而一般情況下，建筑物角落的信號(hào)覆蓋比較差，因此會(huì)在一定程度上使手機(jī)的輻射功率增大?；谕瑯拥牡览?，身處電梯等小而封閉的環(huán)境時(shí)，也應(yīng)慎打手機(jī)。
二、把手機(jī)掛在脖子或腰間。
手機(jī)的輻射范圍是一個(gè)以手機(jī)為中心的環(huán)狀帶，手機(jī)與人體之間的距離決定了輻射被人體吸收的程度。因此，人與手機(jī)需要保持距離之美。
有醫(yī)學(xué)專(zhuān)家指出，心臟功能不全、心律不齊的人尤其不能把手機(jī)掛在胸前。手機(jī)如果常掛在人體的腰部或腹部旁，可能會(huì)影響生育機(jī)能。較為健康安全的方法，是把手機(jī)放在隨身攜帶的包中，并盡量放在包的外層，以確保良好的信號(hào)覆蓋。
三、撥電話時(shí)把手機(jī)緊貼耳朵。
手機(jī)撥出電話而未接通時(shí)，輻射會(huì)明顯增強(qiáng)，此時(shí)應(yīng)該讓手機(jī)遠(yuǎn)離頭部，間隔約五秒鐘后再通話。
四、手機(jī)信號(hào)越弱，耳朵貼得越近。
當(dāng)手機(jī)信號(hào)變?nèi)鯐r(shí)，許多人會(huì)本能地將手機(jī)盡量貼近耳朵。但根據(jù)手機(jī)的工作原理，在信號(hào)較弱的情況下，手機(jī)會(huì)自動(dòng)提高電磁波的發(fā)射功率，使得輻射強(qiáng)度明顯增大。此時(shí)把耳朵貼近，頭部受到的輻射就會(huì)成倍增加。
五、一只耳煲手機(jī)粥。
研究表明，長(zhǎng)時(shí)間的連續(xù)輻射可能會(huì)使腦部受到影響。專(zhuān)家建議，不宜用手機(jī)長(zhǎng)時(shí)間通話，可考慮改用固定電話或者使用耳機(jī)，如果不得不長(zhǎng)時(shí)間用手機(jī)直接通話，也應(yīng)每隔一兩分鐘輪換左右耳接聽(tīng)。
六、東晃西走，頻繁移動(dòng)。
一些人喜歡在打手機(jī)時(shí)不自覺(jué)地踱方步、頻繁走動(dòng)，卻不知頻繁移動(dòng)位置會(huì)造成接收信號(hào)的強(qiáng)弱起伏，從而引發(fā)不必要的短時(shí)間高功率發(fā)射。
此外，在行駛的車(chē)上打手機(jī)，手機(jī)有可能會(huì)為了避免過(guò)于頻繁的區(qū)域切換，而指定覆蓋范圍更廣的大功率基站提供服務(wù)，其發(fā)射功率則會(huì)因傳輸距離的增加而提高。
其實(shí)很多時(shí)候男人到了中年以后就要學(xué)會(huì)了這方面養(yǎng)生的知識(shí)，不然很有可能導(dǎo)致自己的腎部出現(xiàn)一些疾病的，所以要學(xué)習(xí)一些護(hù)腎養(yǎng)腎的知識(shí)，這樣才可以懂得自己的到底需要什么，下面我們就一起來(lái)了解一下護(hù)腎養(yǎng)腎從生活習(xí)慣開(kāi)始。
生活習(xí)慣：
一、平衡膳食。減少鹽的攝入，飲食宜清淡。葷素搭配，避免暴飲暴食。適當(dāng)多飲水、不憋尿。
二、有計(jì)劃地堅(jiān)持每天進(jìn)行體力活動(dòng)和體育鍛煉，控制體重，避免感冒。
三、當(dāng)喉部、扁桃腺等感染時(shí)，需立即在醫(yī)生指導(dǎo)下采用抗生素徹底治療，否則鏈球菌感染易誘發(fā)腎臟疾病。
四、戒煙，飲酒要適量;避免濫用藥物，不要長(zhǎng)期大量服用止痛劑和含有馬兜鈴酸的中草藥等。
五、女性懷孕前最好檢查有無(wú)腎臟疾病及腎功能不全情況，否則如果已經(jīng)患了腎病又盲目懷孕，腎臟疾病可能很快惡化。
六、每年定期檢查尿常規(guī)和腎功能，也可同時(shí)做腎臟B超，以便能夠早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。
以上這篇文章就為大家詳細(xì)講解了一下護(hù)腎養(yǎng)腎從生活習(xí)慣開(kāi)始，相信大家已經(jīng)有了一個(gè)比較初步的認(rèn)識(shí)了，其實(shí)在平時(shí)的時(shí)候，養(yǎng)生在生活的點(diǎn)滴之中，所以養(yǎng)生要從平時(shí)生活的習(xí)慣中開(kāi)始的。
