養(yǎng)生八段錦是什么
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身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。隨著社會(huì)的進(jìn)步，養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。有沒有更好的中醫(yī)養(yǎng)生方法呢？下面是小編為大家整理的“養(yǎng)生八段錦是什么”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
很多朋友在平時(shí)的生活中都會(huì)做一些養(yǎng)生的工作，養(yǎng)生可以幫助我們預(yù)防很多的疾病，也能幫助身體增強(qiáng)一些免疫能力，其中養(yǎng)生的方法也有很多種，有些人選擇用食物養(yǎng)生，有的人會(huì)通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生，每個(gè)人適合的養(yǎng)生方法都是不相同的，大家要懂得如何選擇，那么養(yǎng)生八段錦是什么呢？
此功法歷史悠久，簡單易學(xué)，功效顯著。共八節(jié)，又分武八段與文八段兩種。武八段多為馬步式或站式，又稱北派，適合青壯年與體力充沛者。其名稱出北宋·洪邁《夷堅(jiān)志》：“政和七年，李似矩為起居郎?！瓏L以夜半時(shí)起坐，噓吸按摩，行所謂八段錦者?！蹦纤巍ぴ鴳V《道樞》輯其基本功法為：仰手上舉所以治三焦;左肝右肺如射雕;東西單托所以安其脾胃;返而復(fù)顧所以理其傷勞;大小朝天所以通五臟;咽津補(bǔ)氣左右挑起手;擺鮮魚尾所以祛心疾;左右攀足所以治其腰。另《醫(yī)方類聚》、《靈劍子導(dǎo)引子午記》等均載有類似功法。現(xiàn)在流行的是晚清時(shí)所傳的歌訣：兩手托天理三焦，左右開弓似射雕。調(diào)理脾胃須單舉，五勞七傷結(jié)后瞧。搖頭擺尾去心火，背后七顛百病消。攢拳怒目增氣力，兩手攀足固腎腰。文八段又稱南派，多用坐式，注重凝神行氣。其圖式出南宋·河濱丈人《攝生要義》。
明·王圻《三才圖會(huì)》載有類似圖式并附有功法。高濂《遵生八箋》括為歌訣：“閉目冥心坐，握固靜思神。叩齒三十六，兩手抱昆侖。左右鳴天鼓，二十四度聞。微擺撼天柱，赤龍攪生津。漱津三十六，神水滿口勻。一口分三咽，龍行虎自奔。閉氣搓手熱，背摩后精門。盡此一口氣，想火燒臍輪。左右轆轤轉(zhuǎn)，兩腳放舒伸。叉手雙虛托，低頭攀腳頻。以候逆水上，再漱再吞精。如此三度畢，神水九次吞。咽下汨汨響，百脈自調(diào)勻。河車搬運(yùn)訖，發(fā)火遍燒身?！雍笪缜昂?，造化合乾坤。循環(huán)次第轉(zhuǎn)，八卦是良因。”亦附有功法八圖，并于歌訣有詳細(xì)注釋。曹無極《萬育仙書》曾轉(zhuǎn)載此訣，后世流行頗廣。
以上就是關(guān)于養(yǎng)生八段錦是什么的一個(gè)介紹，其實(shí)這種功法幾乎有幾百年的歷史了，而且十分的簡單易學(xué)，可以幫助我們很好的達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)和調(diào)節(jié)氣血的效果，對于一些疾病的防治也是有很大的作用，所以受到了很多朋友的歡迎，大家可以試試。
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說起八段錦想必許多關(guān)注養(yǎng)生健康的人都不會(huì)陌生，八段錦這是對于人們健康有非常大的保健氣功，經(jīng)常的練習(xí)能夠讓大家感受到鍛煉對于自己身體各部位的舒緩，讓你的身體變得越來越健康。還有我們現(xiàn)在越來越多的上班族都是整天坐在辦公室電腦前，長時(shí)間的保持者同一個(gè)坐姿對于健康非常的有損傷，因此練習(xí)八段錦就非常的必要了，那么經(jīng)常練習(xí)健康養(yǎng)生八段錦的好處是什么呢？
八段錦對身體的好處，簡單概述為滋陰助陽、培元補(bǔ)氣、疏通經(jīng)絡(luò)、活血生津。長期鍛練可使人強(qiáng)身健體、聰耳明目、延年益壽。用現(xiàn)代科學(xué)醫(yī)術(shù)分析，就是活動(dòng)全身關(guān)節(jié)、肌肉、調(diào)節(jié)精神緊張、改善新陳代謝、增強(qiáng)心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)，從而提高人體各個(gè)生理機(jī)能。
1.對心血管的作用
八段錦氣貫丹田的深長呼吸，可使心律減慢，降低心肌氧消耗量。由于加強(qiáng)了全身血液循環(huán)，而減低心臟負(fù)荷，有利心臟功能。
2.《呼吸系統(tǒng)》 八段錦要求身正，含胸沉氣，使呼吸深長，增加肺活量。八段錦采用的呼吸方法(內(nèi)養(yǎng)功呼吸法)可增加肺的換氣功能，有利于氧氣和二氧化碳的交換。
2.呼吸系統(tǒng)
八段錦的定靜作用和內(nèi)臟按摩作用，可使呼吸通道暢順，可改善腸氣腫和心肺的各種疾病。
經(jīng)常練習(xí)健康養(yǎng)生八段錦的好處是什么呢？看著上面的介紹相信大家對于八段錦更加的感興趣了，那就是八段錦可以幫助人們更好的鍛煉身體，增強(qiáng)自己的身體功能，讓自己的身體變得活躍，這樣就能更好的預(yù)防疾病，讓人們的身體變得非常的健康。八段錦的動(dòng)作也很簡單，所以大家在日常中哭經(jīng)常練習(xí)哦。
在我國武術(shù)的發(fā)展過程中，許多武術(shù)大家對八段錦特別偏愛，都或多或少練習(xí)過。這其中，講究內(nèi)在修為的武術(shù)內(nèi)家流派尤其重視八段錦，其主要練法和社會(huì)上流行的有所不同。
一、左右開弓似射雕
含胸拔背，馬步站立做到三平。三平，即小腿與地面垂直，大腿與小腿連成直角，身背又與大腿垂直，做到三平很難，年老與體虛的人，可根據(jù)自己的身體條件，適當(dāng)站立即可，不可強(qiáng)求。
站好后，左手虎口張開，食指上指，其它四指如握弓背狀，右手如拉弓弦，從胸前用暗勁左右拉開。左手向左一直伸展，同時(shí)目視左前方，如欲射大雕狀。左手完全伸展后，左右手依舊用暗勁一個(gè)伸，一個(gè)拉，左手向左再頂八次，然后自然松開、收回，同時(shí)全身放松，松一口氣。稍歇一會(huì)兒后，再換向右方做一遍，也頂八次。如此左右各做八遍。
注意向左右用暗勁頂時(shí)，伸直的手臂不能彎曲或來回收縮，始終用的是暗勁，從外表上看不出來。
二、雙手托天理三焦
含胸拔背，自然站立，全身放松，兩腳分開與肩同寬。兩手掌心向上，手指自然分開，中指尖相向，從胸腹前如托天狀慢慢向上托起。要真如托天一樣用暗勁，做到力從腳跟起，貫到泥丸宮。托到頂門后，掌自然向外、向上翻轉(zhuǎn)，中指尖始終相向，如此繼續(xù)向上托起，托到不能再高時(shí)，用暗勁一、二、三、四、五、六、七、八，向上頂八次。注意須用意、用暗勁向上頂，胳膊不可上下彎曲、晃動(dòng)，臂肘始終是直的。做完八個(gè)動(dòng)作后，手臂自然向兩邊松垂下來，同時(shí)全身放松，自然松一口氣。稍歇一會(huì)兒后，再做下一遍運(yùn)動(dòng)，共做八遍六十四個(gè)暗勁動(dòng)作。
泥丸宮，俗稱頂門，即嬰兒頭骨未合處。
三、調(diào)理脾胃單舉手
四、五勞七傷往后瞧
全身放松，自然站立，兩腳分開與肩同寬。兩手手指自然分開，相向，從腹前開始，右手掌心向上，向上慢慢托舉;左手掌心向下，向下慢慢按壓。右手托到頭一側(cè)時(shí)，掌心自然向外翻轉(zhuǎn)，逐漸上舉如托天狀，手臂一直伸到不能再伸時(shí)，左手也下壓，中指尖自然指向前方，壓到不能再壓時(shí)，腰帶動(dòng)上半身向左轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到不能再轉(zhuǎn)時(shí)，兩手用暗勁一個(gè)向上舉，一個(gè)向下壓，同時(shí)兩眼用力瞧右腳跟。這樣舉、壓、瞧，一、二、三、四、五、六、七、八，連續(xù)做八次后，兩手松回，上半身也轉(zhuǎn)正，同時(shí)全身松一口氣。稍歇一會(huì)兒，再換過左手舉，右手壓。如此反復(fù)左右側(cè)各做八遍。
傳統(tǒng)上這兩段分開來做。我多年的實(shí)踐，證明這兩段合起來做，效果更好。做這兩段動(dòng)作時(shí)，兩腿始終是站直的，不能稍打彎曲。腰也不能來回扭動(dòng)，而是始終朝一個(gè)方向轉(zhuǎn)。
五、兩手攀足固腎腰
全身自然站立，放松;兩腳分開與肩同寬。兩手用暗勁向后、向上、向前、向下連續(xù)慢慢劃弧，指尖伸向足前;手臂向下劃弧時(shí)，上半身帶同腰也一齊下劃。手伸到不能再伸時(shí)，依勢用暗勁向足前下壓八次，然后全身松開，恢復(fù)原站位，同時(shí)松一口氣，稍休息一會(huì)兒，再做下一遍動(dòng)作。共做八遍。
這一段運(yùn)動(dòng)中，兩腿始終是直的，不能打彎;兩臂也不能彎曲。有的人身子缺乏運(yùn)動(dòng)，比較僵硬，開始攀不到足，但鍛煉久了循序漸進(jìn)，也可漸漸攀到足。有的人身子軟活，手能很容易地攀到足，此時(shí)可用兩手壓足前的地面，或手臂稍曲，以兩肘攀足，使兩腿與腰部有繃緊的感覺，即可達(dá)到鍛煉的效果。
這一段還有兩個(gè)要領(lǐng)必須掌握，即兩手攀足時(shí)，頭頸必須完全放松，腦袋如垂瓜一般，兩手臂也要完全放松。下壓攀足時(shí)，不能上下屈伸，而是用暗勁依次向下壓。
我認(rèn)為，這樣依法運(yùn)動(dòng)，不但能固腎腰，還能有效預(yù)防腦猝中，即腦血栓一類的疾病，因?yàn)檫@一套運(yùn)動(dòng)可使腦血管保持通暢，對健身強(qiáng)體大有益處。但老年人做這套運(yùn)動(dòng)時(shí)，盡可能慢一點(diǎn)，以身體感覺舒暢為度，慢慢達(dá)到要求的標(biāo)準(zhǔn)。也可在起床前，兩手指肚(不可用指甲)緊貼頭皮，從前到后梳頭50次，使血液通暢，再下床做這套運(yùn)動(dòng)，則更覺適宜了。
六、搖頭擺尾去心火
全身放松站立，兩腳分開，比肩略寬。以腰帶動(dòng)上半身，如太極拳之摟膝拗步向右轉(zhuǎn)，同時(shí)右手向右劃，左手向右前方推，右腳、左腳以腳跟為圓心，自然外擺、內(nèi)扣，兩腿自然曲成弓步。左手推到不能再推時(shí)，右手自然向下壓在體一側(cè)。接著左手再用暗勁向前推八次。再用太極拳之摟膝拗步法，左手從體前向左側(cè)劃，右手向左前方推，以腰帶動(dòng)上半身亦向左側(cè)轉(zhuǎn)來，注意此時(shí)頭即上半身應(yīng)盡量轉(zhuǎn)向左側(cè)，左腳、右腳自然外擺、內(nèi)扣，這才是真正的搖頭擺尾。右手推到不能再推時(shí)，用暗勁向前再推八次。如此左右反復(fù)，各做八次。
有的傳授教人做這一節(jié)時(shí)，搖搖頭，擺擺屁股就完了，這不能達(dá)到真正去心火的目的。收功后，全身松一口氣，休息片刻，再進(jìn)行下一個(gè)動(dòng)作。
七、最后起踮百病消
全身放松站立，兩腳自然分開，與肩同寬。身體緩緩上引，腳跟自然離地，引到不能再引時(shí)，用兩腳尖支撐全身站立，直到不能支持時(shí)，腳跟緩緩著地，隨即松一口氣，如此共做八遍。此段過去作背后七顛百病消，用腳跟提起頓地，連做七次。這個(gè)方法不好，腳跟頓地容易使腦部受到震蕩。我將七顛改為起踮，并改了運(yùn)動(dòng)的方式，如此才有益于健康。
做這套內(nèi)家八段錦的時(shí)候，要時(shí)時(shí)記著道法自然的訓(xùn)言。得法與否，存乎一心。要反復(fù)練習(xí)，仔細(xì)體味，直到能夠自如運(yùn)用。呼吸要自然，千萬不能憋氣。動(dòng)作要自然、舒展、大方。用意，用暗勁、內(nèi)勁，不用拙力、僵力。每個(gè)人要根據(jù)自己的身體條件，循序漸進(jìn)地練習(xí)，持之以恒地練習(xí)，逐漸達(dá)到純熟境地。長年累月不間斷地鍛煉，必有奇效。
從運(yùn)動(dòng)量來說，最好每天能做兩次，早晚各一次。如早晚時(shí)間難以安排，每個(gè)人也可按自己的條件，靈活地選擇其中一些式子，隨時(shí)隨地練習(xí)。如走路時(shí)可常踞起腳跟，久久自會(huì)有奇效發(fā)生。
八、怒目攢拳增氣力
馬步站立，含胸拔背，上身、大、小腿做到三平;兩手如卷餅式握拳，并以內(nèi)勁緊貼腰間，拳心向上;兩目怒視前方;用暗勁將右拳慢慢沖出，拳心自然翻轉(zhuǎn)向下。沖到不能再?zèng)_時(shí)，手臂已直，依勢用暗勁再向前沖八次。然后全身松開站立，自然松一口氣。稍休息一會(huì)兒后，換為左手沖拳。如此左右各做八遍。
如卷餅式握拳，也是暗勁，這樣拳才能攢得緊。不但攢拳要怒目，兩手托天、左右開弓、單手舉、往后瞧以及后面要解說的搖頭擺尾、起踮等，也要怒目。怒目，能提起全身精神，使一身精、氣、神貫足，也鍛煉了眼睛視力。戲劇大師如梅蘭芳他們的眼神，也都是經(jīng)過了鍛煉的。怒目二字，不可忽視。
八段錦是我國古代優(yōu)秀的健身方法，其功法分為八節(jié)，故稱八段。錦是古人以錦緞?dòng)髌渚?。八段錦起源于宋代，在明、清代逐漸發(fā)展。比較詳細(xì)的記載見于明代冷謙的《修齡要旨》里。古代記載的八段錦分坐式和站式。站式八段錦是由坐式八段錦發(fā)展而來的，內(nèi)容上減少了吞津和按摩等方法，在意念方面的要求也不如坐式八段錦高，但是增強(qiáng)了運(yùn)動(dòng)鍛煉強(qiáng)度。因此不同年齡人可根據(jù)各自情況選擇練習(xí)。
現(xiàn)在流行的是晚清時(shí)所傳的歌訣：兩手托天理三焦，左右開弓似射雕。調(diào)理脾胃須單舉，五勞七傷往后瞧。搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰。攢拳怒目增氣力，背后七顛百病消。此為站式八段錦，現(xiàn)分述如下：
雙手托天理三焦自然站立，兩足平開，與肩同寬，含胸收腹，腰脊放松。正頭平視，口齒輕閉，寧神調(diào)息，氣沉丹田。雙手自體側(cè)緩緩舉至頭頂，轉(zhuǎn)掌心向上，用力向上托舉，足跟亦隨雙手的托舉而起落。托舉數(shù)次后，雙手轉(zhuǎn)掌心朝下，沿體前緩緩按至小腹，還原。
左右開弓似射雕自然站立，左腳向左側(cè)橫開一步，身體下蹲成騎馬步，雙手虛握于兩髖之外側(cè)，隨后自胸前向上劃弧提高與乳平處。右手向右拉至與右乳平，與乳距約兩拳許，意如拉緊弓弦，開弓如滿月；左手捏劍訣，向左側(cè)伸出，順勢轉(zhuǎn)頭向左，視線通過左手食凝視遠(yuǎn)方，意如弓劍在手，伺機(jī)而射。稍作停頓后，隨即將身體上起，順勢將兩手向下劃弧收回胸前，并同時(shí)收回左腿，還原成自然站立。此為左式，右式反之。左右調(diào)換練習(xí)十?dāng)?shù)次。
調(diào)理脾胃須單舉自然站立，左手緩緩自體側(cè)上舉至頭，翻轉(zhuǎn)掌心向上，并向左外方用力托舉，同時(shí)右手下按呼應(yīng)。舉按數(shù)次后，左手沿體前緩緩下落，還原至體側(cè)。右手舉按動(dòng)作同左手，唯方向相反。
五勞七傷往后瞧自然站立，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，寧神調(diào)息，氣沉丹田。頭部微微向左轉(zhuǎn)動(dòng)，兩眼目視左后方，稍停頓后，緩緩轉(zhuǎn)正，再緩緩轉(zhuǎn)向右側(cè)，目視右后方稍停頓，轉(zhuǎn)正。如此十?dāng)?shù)次。
搖頭擺尾去心火兩足橫開，雙膝下蹲，成騎馬步。上體正直，稍向前探，兩目平視，雙手反按在膝蓋上，雙肘外撐。以腰為軸，頭脊要正，將軀干劃弧搖轉(zhuǎn)至左前方，左臂彎曲，右臂繃直，肘臂外撐，頭與左膝呈一垂線，臀部向右下方撐勁，目視右足尖；稍停頓后，隨即向相反方向，劃弧搖至右前方。反復(fù)十?dāng)?shù)次。
兩手攀足固腎腰松靜站立，兩足平開，與肩同寬。兩臂平舉自體側(cè)緩緩抬起至頭頂上方轉(zhuǎn)掌心朝上，向上做托舉。稍停頓，兩腿繃直，以腰為軸，身體前俯，雙手順勢攀足，稍作停頓，將身體緩緩直起，雙手右勢起于頭頂之上，兩臂伸直，掌心向前，再自身體兩側(cè)緩緩下落于體側(cè)。
攢拳怒目增氣力兩足橫開，兩膝下蹲，呈騎馬步。雙手握拳，拳眼向下。左拳向前方擊出，順勢頭稍向左轉(zhuǎn)，兩眼通過左拳凝視遠(yuǎn)方，右拳同時(shí)后拉。與左拳出擊形成一種撐勁。隨后，收回左拳，擊出右拳，要領(lǐng)同前。反復(fù)十?dāng)?shù)次。
背后七顛百病消兩足并攏，兩腿直立，身體放松，兩手臂自然下垂，手指并攏，掌指向前。隨后雙手平掌下按，順勢將兩腳跟向上提起，稍作停頓，將兩腳跟下落著地。反復(fù)練習(xí)十?dāng)?shù)次。
養(yǎng)生八段錦功法是一種養(yǎng)生修煉的方法，這種功法的動(dòng)作對于一些臟腑或者是病癥具有一些的保健和治療的作用，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度也比較適中，可以幫助我們疏通經(jīng)絡(luò)氣血和調(diào)敷臟腑功能，如果大家運(yùn)用得好的話，對于很多疾病都是具有防治的功效的，那么養(yǎng)生八段錦功法怎么做呢？
古訣上講：其方法是在甲子日，夜半子時(shí)抬起頭，施行時(shí)口中不可以出氣，只有鼻中微放清氣。每天子后午前，分別行一次，或者晝夜共行三次，時(shí)間長了自然會(huì)知道。捐棄驅(qū)除疾病，慢慢地感到身體輕盈，能夠勤苦不懈怠，就離仙道不遠(yuǎn)了。
閉上眼睛冥心坐，(冥心盤趺而坐)握固靜思神。叩齒三十六，兩手抱昆侖。(叉兩手向項(xiàng)后數(shù)九，息不要讓耳朵聽到，從此以后出入息都不可使耳朵到。)左右兩邊鳴天鼓，二十四次聽到。(移兩手心掩住兩耳，先用第二指壓中指，彈擊腦后，左右各二十四次。)微擺撼動(dòng)天柱(搖頭左右回顧，肩膊隨之轉(zhuǎn)動(dòng)二十四，先需要握固)。赤龍(赤龍是舌頭，用舌頭攪動(dòng)口齒和左右頰，等到津液產(chǎn)生再咽下)攪動(dòng)水津。漱津(一種說法是鼓嗽)三十六，神水滿口勻。一口分作三次咽(所嗽津液分成三口作汩汩聲而咽之)龍行虎自會(huì)奔跑。(液為龍，氣為虎。)閉住氣搓熱手，(用鼻引清氣閉之，一會(huì)兒，搓手快速讓其很熱，鼻中慢慢地放氣出來)背摩后精門(精門是腰后外腎，合攏手心摩完后，收手握固。)盡這一口氣，(再閉氣)想著火燒著臍輪。(閉住口鼻之氣，想用心火下燒丹田，感到熱極了就用后法。)左右轆轤轉(zhuǎn)，(低頭擺撼兩肩三十六，想火從丹田透過雙關(guān)入腦戶。鼻引精氣，閉片刻。)兩腳放舒伸。(放直兩腳。)叉手雙虛托，(叉手相交，向上托空三次或九次，)低頭攀腳多次，(用兩手向前攀腳心十二次，才收足端坐。)來等逆水上，(等到口中津液產(chǎn)生，如果沒有產(chǎn)生再用急攪取水同前法。)再漱再吞津。這樣三次完了，神水九次吞(稱再漱三十六，像前面口分三咽，是分九次。)咽下汩汩響，百脈自調(diào)勻。河車搬運(yùn)完畢，(擺肩并身二十四次，再轉(zhuǎn)轆轤二十四次。)發(fā)火遍燒身。(想丹田火從下而上遍燒身體，想時(shí)口鼻都閉氣片刻。)邪魔不敢接近，夢寐不能昏。寒暑不能人，災(zāi)病不能迪。子后午前作，造化合乾坤。循環(huán)次第轉(zhuǎn)，八卦是良因。
以上就是關(guān)于養(yǎng)生八段錦功法怎么做的一個(gè)介紹，其實(shí)這種養(yǎng)生功法是具有非常悠久的歷史了，這是古人留下的一種非常有智慧的養(yǎng)生方法，所以我們需要好好的進(jìn)行研究，使得它能夠在人群中普及，為世人所認(rèn)知，從而給我們的身體帶來好處。
八段錦，相當(dāng)于古人的廣播體操，從北宋流傳至今，動(dòng)作簡單，方便易學(xué)，更重要的是，每個(gè)動(dòng)作都有針對性的保健養(yǎng)生功效。
動(dòng)作優(yōu)美，猶如綢緞，只有八個(gè)動(dòng)作及八句口訣，故名八段錦。八段錦分為坐式和站式兩種，這里給大家介紹的站式八段錦，也稱為武八段。不但適合老年人養(yǎng)生保健，還適合都市繁忙上班族用以強(qiáng)身健體。如果你每天工作緊張，缺乏鍛煉，經(jīng)常感到四肢無力、腰酸背痛、精神不佳，不妨練練八段錦?；蛟S很快，你的工作效率就會(huì)大大提高，精神為之大振。
功法介紹：八個(gè)動(dòng)作及八句口訣。
雙手托天理三焦
左右開弓似射雕
調(diào)理脾胃臂單舉
五勞七傷往后瞧
搖頭擺尾去心火
兩手盤足固腎腰
攢拳怒目增力氣
背后七顛百病消
八個(gè)動(dòng)作為一整體
可側(cè)重針對性動(dòng)作
專家介紹說，八段錦可以內(nèi)練精氣神，外練筋骨皮，能很好地激發(fā)自身調(diào)理能力，消除人體病痛，增進(jìn)健康，并有延緩衰老的功效。八段錦中，每一招都有中醫(yī)機(jī)理作為根據(jù)。
練習(xí)本功法有兩個(gè)方法，一是跟隨著配套音樂練習(xí)，二是沒有音樂伴隨時(shí)，每個(gè)動(dòng)作左右側(cè)各做兩遍。八段錦的8個(gè)動(dòng)作是一個(gè)整體，每次練習(xí)最好能8個(gè)動(dòng)作完整練習(xí)。整套練習(xí)完后可根據(jù)自身情況多練某個(gè)動(dòng)作，最后再練習(xí)第8個(gè)動(dòng)作作為整套套路的收功。
在上廁所的時(shí)候如果遇到一些不太正常的情況，大家一定要多注意。例如小編白濁，這是很危險(xiǎn)的一種情況，要及時(shí)治療才行。治療小編白濁，這里介紹百段錦散中藥方劑給大家，一種中醫(yī)療法。百段錦散的效果不錯(cuò)的，來看百段錦散的用法。
處方
五苓散、清心蓮子飲。
功能主治
消腎，小便白濁，有濁無渴。
用法用量
上2方依方制，等分打合。水煎服，日2次。赤濁，除肉桂，用生姜、蓮子。
摘錄
《普濟(jì)方》卷一八○引《鄭氏家傳渴濁方》。
白濁
白濁，又稱尿精，系指在排尿后或排尿時(shí)從尿道口滴出白色濁物，可伴小便澀痛的一種病證。《內(nèi)經(jīng)》稱之為白淫。
小便渾濁色白?！吨T病源候論虛勞小便白濁候》：胞冷腎損，故小便白而濁也。亦稱便濁、溺濁、尿濁。是溺孔常流白色濁物而小便自清的疾患。又稱精濁。《證治準(zhǔn)繩赤白濁》：今患濁者，雖便時(shí)莖中如刀割火灼而溺自清，唯竅端時(shí)有穢物如皰膿目眵，淋瀝不斷，初與便溺不相混濫。
滴白，是慢性前列腺炎征象之一。因前列腺發(fā)炎，前列腺液分泌增多，多則自行溢出，常在早晨起來時(shí)發(fā)現(xiàn)尿道口有稀薄水樣分泌物滴出，也可出現(xiàn)較黏稠的乳白色黏液，最明顯的是在小便結(jié)束后或排大便時(shí)，在尿道口排出一、二滴白色物，在中醫(yī)學(xué)稱為白濁，現(xiàn)代統(tǒng)稱滴白。
病因
飲食因素
嗜食辛辣刺激性食物，過度飲酒等;
起居因素
駕車、辦公等久坐不起，或飲水較少，或小便忍持;
其他不良因素
涉水、淋雨、感冒風(fēng)寒等，勞傷精氣，致腎氣虛衰;或因平素酗酒，肥甘厚味、使脾胃運(yùn)化失常，濕濁內(nèi)生;或因感受外邪，久坐壓迫會(huì)陰部，均可阻隔經(jīng)脈，氣滯血瘀導(dǎo)致本病。
臨床表現(xiàn)
小便渾濁色白?；虬槟蝾l、尿急、尿痛、小腹、睪丸、會(huì)陰部不適等癥狀。
預(yù)防
良好的飲食、生活習(xí)慣
在生活起居中，避免不良的飲食習(xí)慣，如嗜食辛辣、刺激性食物;飲水量少;久坐等。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣不僅可以避免慢性非細(xì)菌性前列腺炎的發(fā)生，而且有利于既病之后的及早康復(fù)。
良好的心態(tài)
診療之初就應(yīng)重視患者的心理問題，正視心理疏導(dǎo)療法的重要性，切不可過分夸大慢性非細(xì)菌性前列腺炎的危害(尤其是對不育的影響)。患者亦應(yīng)注意保持良好的心理狀態(tài)，娛悅情懷，參加適當(dāng)?shù)纳缃患绑w育活動(dòng)。
避免誘因
應(yīng)盡量避免感冒、淋雨、受涼、負(fù)重、疲勞等的發(fā)生。如已發(fā)生，則在洗一次熱水澡后，進(jìn)行一次前列腺按摩治療，并通常在注意休息1～2天后便可得以緩解。
結(jié)語：有關(guān)百段錦散的功效和用法等問題，這里就介紹這么多。相信大家看完之后對百段錦散已經(jīng)有了一定的認(rèn)識和了解了。百段錦散能治療小便白濁，對于此病癥，上述也做了詳細(xì)的介紹了。希望大家多多學(xué)習(xí)研究下，學(xué)些醫(yī)學(xué)知識以后會(huì)對自己有幫助的。
錦紋指藥材平整橫切面的異型維管束與周圍的薄壁組織交互排列形成的織錦狀紋理，習(xí)稱錦紋，如大黃。
大黃是多種蓼科大黃屬的多年生植物的合稱，也是中藥材的名稱。在中國地區(qū)的文獻(xiàn)里，大黃指的往往是馬蹄大黃。在中國，大黃主要作藥用，但在歐洲及中東，他們的大黃往往指另外幾個(gè)作食用的大黃屬品種，莖紅色。
氣清香，味苦而微澀，嚼之粘牙，有砂粒感。秋末莖葉枯萎或次春發(fā)芽前采挖。除去細(xì)根，刮去外皮，切瓣或段，繩穿成串干燥或直接干燥。中藥大黃具有攻積滯、清濕熱、瀉火、涼血、祛瘀、解毒等功效。
藥用大黃 又名：南大黃
年生高大草本，高1.5米左右。莖直立，疏被短柔毛，節(jié)處較密。根生葉有長柄，葉片圓形至卵圓形，直徑40～70厘米，掌狀淺裂，或僅有缺刻及粗鋸齒，前端銳尖，基部心形，主脈通常5條，基出，上面無毛，或近州脈處具稀疏，的小乳突，下面被毛，多分布于葉脈及葉緣;莖生葉較小，柄亦短;葉鞘簡狀，疏被短毛，分裂至基部。
圓錐花序，大形，分枝開展，花小，徑3～4毫米，4～10朵成簇;花被6，淡綠色或黃白色，2輪，內(nèi)輪者長圓形，長約2毫米，先端圓，邊緣不甚整齊，外輪者稍短小;雄蕊9，不外露;子房三角形，花拄3。瘦果三角形，有翅，長約8～10毫米，寬約6～9毫米，頂端下凹，紅色。花果期6～7月。
本種與上2種的主要不同點(diǎn)是：基生葉5淺裂，淺裂片呈大齒形或?qū)捜切?托葉鞘膜質(zhì)，較透明，上有短毛?；ㄝ^大，淡黃綠色，花蕾橢圓形，果枝開展，翅果邊緣不透明。
跑步這個(gè)運(yùn)動(dòng)越來越受大家歡迎了，每天都會(huì)看到很多人在公園或者馬路邊慢慢地跑步，有的是早上，有的是中午或者晚上，因?yàn)榇蟛糠秩硕际巧习嘧澹綍r(shí)都是比較忙的，所以大家都會(huì)按照自己的時(shí)間來進(jìn)行跑步，但是不是什么時(shí)候都是適合跑步的呢？那么一天當(dāng)中哪個(gè)時(shí)間段是跑步的最好時(shí)間呢？
1、“早晨的空氣最新鮮，利于跑步”——下午的空氣才最好！
根據(jù)衛(wèi)生署的記錄，一天中空氣最好的時(shí)間是下午一點(diǎn)左右。這個(gè)時(shí)間里，日照最強(qiáng)，地面氣溫高，空氣對流旺盛，連帶風(fēng)速增強(qiáng)，能夠把地面的污染物散出去。
早晨太陽上山時(shí)，地面溫度尚低，上層的溫度高，傍晚時(shí)地面的熱能向天空快速冷卻，上空的溫度下降較慢；這兩種情形，都會(huì)在地表附近造成幅射性逆轉(zhuǎn)。煙囪、車輛等排出的廢氣，無法上升、擴(kuò)散，使得空氣污染度驟增，在這時(shí)候去晨跑，吸到的可不是什么干凈的空氣哦！
2、“中午跑有精神”——中午跑才沒精神！
中午跑步一定要注意，運(yùn)動(dòng)不當(dāng)別說精神狀態(tài)，連身體也會(huì)搞垮。首先是中飯，不要在吃完中飯之后去健身，如果今天有健身的計(jì)劃，可以提前半小時(shí)進(jìn)食一些小食，諸如一片全麥面包或是一把堅(jiān)果、杏仁，讓身體有足夠的能量來運(yùn)作。另外，如果下午還要繼續(xù)工作，切記不要做太過費(fèi)力的力量訓(xùn)練，有氧也注意不要超時(shí)。 否則，下午的瞌睡蟲賴著你不走。
3、“睡前運(yùn)動(dòng)效果好”——和效果無關(guān)，只是更利于休息
有很多人說，晚上運(yùn)動(dòng)效果最好，第二天下降的體重總是那么明顯。事實(shí)上，大家都選擇性地忽略了一整晚“零進(jìn)食”的事實(shí)，即使不運(yùn)動(dòng)，次日一早稱重，體重仍然會(huì)減少。而夜晚的運(yùn)動(dòng)效果也和其它時(shí)間差異不大，只是運(yùn)動(dòng)完之后身體能更好地得到休息，在運(yùn)動(dòng)中撕裂的肌肉群也能得到更好地修復(fù)。
以上介紹了跑步最好的時(shí)間段，現(xiàn)在大家每天工作非常忙，根本沒時(shí)間去做什么運(yùn)動(dòng)，只有在空閑的時(shí)候去跑步，但去跑步其實(shí)也挺講究的，一般比較多老人家喜歡晚上去慢跑，減肥的朋友一般都是早上口腹去跑步，其實(shí)，只要注意了上述的幾點(diǎn)問題，從而去選擇適合自己的時(shí)間段才是正確的。
地錦的藥用價(jià)值
1、功能主治
活血,祛風(fēng),止痛。治產(chǎn)后血瘀,腹中有塊,赤白帶下,風(fēng)濕筋骨疼痛,偏頭痛。
2、用于什么病癥
治產(chǎn)后血瘀,腹中有塊,赤白帶下,風(fēng)濕筋骨疼痛,偏頭痛。
3、用法用量
內(nèi)服:煎湯,2～5錢;或浸酒。
地錦的副作用
1、副作用
地錦一般沒有特殊的副作用。
2、人群禁忌
地錦一般沒有特殊的人群禁忌。
3、飲食禁忌
地錦一般沒有特殊的飲食禁忌。
地錦的醫(yī)學(xué)記載及附方
1、出自:《本草拾遺》。
【別名】:地噤(《本草拾遺》),常春藤(《植物名實(shí)圖考》),爬墻虎、紅葡萄藤、紅葛(《中國樹木分類學(xué)》),爬山虎(《蘇南種子植物》),大風(fēng)藤、過風(fēng)藤(《江西中藥》),三角楓藤、蝙蝠藤、爬巖虎、野楓藤、日光子、楓藤、爬龍?zhí)?、野葡萄、腹水藤、三葉茄(《浙江民間常用草藥》),風(fēng)藤(《江西草藥》),石壁藤(蘇醫(yī)《中草藥手冊》)。
【藥材來源】:為葡萄科植物爬山虎的根及莖。
【生境分布】:除廣東、廣西外,全國各地均產(chǎn)。其喜溫暖濕潤氣候,常生于平原荒地、路邊、田間。
【性味歸經(jīng)】:甘,溫。
【采收和儲藏】:為大戟科植物地錦或斑地錦的干燥全草,夏、秋二季采收,除去雜質(zhì),曬干。
【功能主治】:活血,祛風(fēng),止痛。治產(chǎn)后血瘀,腹中有塊,赤白帶下,風(fēng)濕筋骨疼痛,偏頭痛。
【用法用量】:內(nèi)服:煎湯,2～5錢;或浸酒。
2、《中藥學(xué)》:本品既能涼血止血,又能活血散瘀,具有止血而不留瘀的特點(diǎn),幫用于血熱所致的咯血、衄血、便血、尿血、痔血、崩漏以及外傷出血。
3、《本草綱目》:“主癰腫惡瘡,金刃撲損出血,血痢,下血,崩中,能散血止血,利小便?！薄?/p>
4、《無誤蒙藥鑒》:“味苦?！薄?/p>
5、《蒙藥學(xué)》:“止血,燥協(xié)日烏素,愈傷,清脈熱?！薄?/p>
6、《本草匯言》:“涼血散血,解毒止痢之藥也。善通流血脈,專消解毒瘡。凡血病而因熱所使者,用之合宜。設(shè)非血熱為病,而胃氣薄弱者,又當(dāng)斟酌行之?！薄?/p>
7、治風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎:爬山虎藤莖或根一兩,石吊蘭一兩。燉豬腳爪連服三至四次。或(爬山虎)藤莖,衛(wèi)矛,高梁根各一兩。水煎。用黃酒沖服。(《浙江民間常用草藥》)。
