健康養(yǎng)生八段錦好處
秋冬季節(jié)健康養(yǎng)生的好處。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動才不能生銹?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個(gè)話題，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。如何避開有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“健康養(yǎng)生八段錦好處”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
說起八段錦想必許多關(guān)注養(yǎng)生健康的人都不會陌生，八段錦這是對于人們健康有非常大的保健氣功，經(jīng)常的練習(xí)能夠讓大家感受到鍛煉對于自己身體各部位的舒緩，讓你的身體變得越來越健康。還有我們現(xiàn)在越來越多的上班族都是整天坐在辦公室電腦前，長時(shí)間的保持者同一個(gè)坐姿對于健康非常的有損傷，因此練習(xí)八段錦就非常的必要了，那么經(jīng)常練習(xí)健康養(yǎng)生八段錦的好處是什么呢？
八段錦對身體的好處，簡單概述為滋陰助陽、培元補(bǔ)氣、疏通經(jīng)絡(luò)、活血生津。長期鍛練可使人強(qiáng)身健體、聰耳明目、延年益壽。用現(xiàn)代科學(xué)醫(yī)術(shù)分析，就是活動全身關(guān)節(jié)、肌肉、調(diào)節(jié)精神緊張、改善新陳代謝、增強(qiáng)心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)，從而提高人體各個(gè)生理機(jī)能。
1.對心血管的作用
八段錦氣貫丹田的深長呼吸，可使心律減慢，降低心肌氧消耗量。由于加強(qiáng)了全身血液循環(huán)，而減低心臟負(fù)荷，有利心臟功能。
2.《呼吸系統(tǒng)》 八段錦要求身正，含胸沉氣，使呼吸深長，增加肺活量。八段錦采用的呼吸方法(內(nèi)養(yǎng)功呼吸法)可增加肺的換氣功能，有利于氧氣和二氧化碳的交換。
2.呼吸系統(tǒng)
八段錦的定靜作用和內(nèi)臟按摩作用，可使呼吸通道暢順，可改善腸氣腫和心肺的各種疾病。
經(jīng)常練習(xí)健康養(yǎng)生八段錦的好處是什么呢？看著上面的介紹相信大家對于八段錦更加的感興趣了，那就是八段錦可以幫助人們更好的鍛煉身體，增強(qiáng)自己的身體功能，讓自己的身體變得活躍，這樣就能更好的預(yù)防疾病，讓人們的身體變得非常的健康。八段錦的動作也很簡單，所以大家在日常中哭經(jīng)常練習(xí)哦。
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在我國武術(shù)的發(fā)展過程中，許多武術(shù)大家對八段錦特別偏愛，都或多或少練習(xí)過。這其中，講究內(nèi)在修為的武術(shù)內(nèi)家流派尤其重視八段錦，其主要練法和社會上流行的有所不同。
一、左右開弓似射雕
含胸拔背，馬步站立做到三平。三平，即小腿與地面垂直，大腿與小腿連成直角，身背又與大腿垂直，做到三平很難，年老與體虛的人，可根據(jù)自己的身體條件，適當(dāng)站立即可，不可強(qiáng)求。
站好后，左手虎口張開，食指上指，其它四指如握弓背狀，右手如拉弓弦，從胸前用暗勁左右拉開。左手向左一直伸展，同時(shí)目視左前方，如欲射大雕狀。左手完全伸展后，左右手依舊用暗勁一個(gè)伸，一個(gè)拉，左手向左再頂八次，然后自然松開、收回，同時(shí)全身放松，松一口氣。稍歇一會兒后，再換向右方做一遍，也頂八次。如此左右各做八遍。
注意向左右用暗勁頂時(shí)，伸直的手臂不能彎曲或來回收縮，始終用的是暗勁，從外表上看不出來。
二、雙手托天理三焦
含胸拔背，自然站立，全身放松，兩腳分開與肩同寬。兩手掌心向上，手指自然分開，中指尖相向，從胸腹前如托天狀慢慢向上托起。要真如托天一樣用暗勁，做到力從腳跟起，貫到泥丸宮。托到頂門后，掌自然向外、向上翻轉(zhuǎn)，中指尖始終相向，如此繼續(xù)向上托起，托到不能再高時(shí)，用暗勁一、二、三、四、五、六、七、八，向上頂八次。注意須用意、用暗勁向上頂，胳膊不可上下彎曲、晃動，臂肘始終是直的。做完八個(gè)動作后，手臂自然向兩邊松垂下來，同時(shí)全身放松，自然松一口氣。稍歇一會兒后，再做下一遍運(yùn)動，共做八遍六十四個(gè)暗勁動作。
泥丸宮，俗稱頂門，即嬰兒頭骨未合處。
三、調(diào)理脾胃單舉手
四、五勞七傷往后瞧
全身放松，自然站立，兩腳分開與肩同寬。兩手手指自然分開，相向，從腹前開始，右手掌心向上，向上慢慢托舉;左手掌心向下，向下慢慢按壓。右手托到頭一側(cè)時(shí)，掌心自然向外翻轉(zhuǎn)，逐漸上舉如托天狀，手臂一直伸到不能再伸時(shí)，左手也下壓，中指尖自然指向前方，壓到不能再壓時(shí)，腰帶動上半身向左轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)到不能再轉(zhuǎn)時(shí)，兩手用暗勁一個(gè)向上舉，一個(gè)向下壓，同時(shí)兩眼用力瞧右腳跟。這樣舉、壓、瞧，一、二、三、四、五、六、七、八，連續(xù)做八次后，兩手松回，上半身也轉(zhuǎn)正，同時(shí)全身松一口氣。稍歇一會兒，再換過左手舉，右手壓。如此反復(fù)左右側(cè)各做八遍。
傳統(tǒng)上這兩段分開來做。我多年的實(shí)踐，證明這兩段合起來做，效果更好。做這兩段動作時(shí)，兩腿始終是站直的，不能稍打彎曲。腰也不能來回扭動，而是始終朝一個(gè)方向轉(zhuǎn)。
五、兩手攀足固腎腰
全身自然站立，放松;兩腳分開與肩同寬。兩手用暗勁向后、向上、向前、向下連續(xù)慢慢劃弧，指尖伸向足前;手臂向下劃弧時(shí)，上半身帶同腰也一齊下劃。手伸到不能再伸時(shí)，依勢用暗勁向足前下壓八次，然后全身松開，恢復(fù)原站位，同時(shí)松一口氣，稍休息一會兒，再做下一遍動作。共做八遍。
這一段運(yùn)動中，兩腿始終是直的，不能打彎;兩臂也不能彎曲。有的人身子缺乏運(yùn)動，比較僵硬，開始攀不到足，但鍛煉久了循序漸進(jìn)，也可漸漸攀到足。有的人身子軟活，手能很容易地攀到足，此時(shí)可用兩手壓足前的地面，或手臂稍曲，以兩肘攀足，使兩腿與腰部有繃緊的感覺，即可達(dá)到鍛煉的效果。
這一段還有兩個(gè)要領(lǐng)必須掌握，即兩手攀足時(shí)，頭頸必須完全放松，腦袋如垂瓜一般，兩手臂也要完全放松。下壓攀足時(shí)，不能上下屈伸，而是用暗勁依次向下壓。
我認(rèn)為，這樣依法運(yùn)動，不但能固腎腰，還能有效預(yù)防腦猝中，即腦血栓一類的疾病，因?yàn)檫@一套運(yùn)動可使腦血管保持通暢，對健身強(qiáng)體大有益處。但老年人做這套運(yùn)動時(shí)，盡可能慢一點(diǎn)，以身體感覺舒暢為度，慢慢達(dá)到要求的標(biāo)準(zhǔn)。也可在起床前，兩手指肚(不可用指甲)緊貼頭皮，從前到后梳頭50次，使血液通暢，再下床做這套運(yùn)動，則更覺適宜了。
六、搖頭擺尾去心火
全身放松站立，兩腳分開，比肩略寬。以腰帶動上半身，如太極拳之摟膝拗步向右轉(zhuǎn)，同時(shí)右手向右劃，左手向右前方推，右腳、左腳以腳跟為圓心，自然外擺、內(nèi)扣，兩腿自然曲成弓步。左手推到不能再推時(shí)，右手自然向下壓在體一側(cè)。接著左手再用暗勁向前推八次。再用太極拳之摟膝拗步法，左手從體前向左側(cè)劃，右手向左前方推，以腰帶動上半身亦向左側(cè)轉(zhuǎn)來，注意此時(shí)頭即上半身應(yīng)盡量轉(zhuǎn)向左側(cè)，左腳、右腳自然外擺、內(nèi)扣，這才是真正的搖頭擺尾。右手推到不能再推時(shí)，用暗勁向前再推八次。如此左右反復(fù)，各做八次。
有的傳授教人做這一節(jié)時(shí)，搖搖頭，擺擺屁股就完了，這不能達(dá)到真正去心火的目的。收功后，全身松一口氣，休息片刻，再進(jìn)行下一個(gè)動作。
七、最后起踮百病消
全身放松站立，兩腳自然分開，與肩同寬。身體緩緩上引，腳跟自然離地，引到不能再引時(shí)，用兩腳尖支撐全身站立，直到不能支持時(shí)，腳跟緩緩著地，隨即松一口氣，如此共做八遍。此段過去作背后七顛百病消，用腳跟提起頓地，連做七次。這個(gè)方法不好，腳跟頓地容易使腦部受到震蕩。我將七顛改為起踮，并改了運(yùn)動的方式，如此才有益于健康。
做這套內(nèi)家八段錦的時(shí)候，要時(shí)時(shí)記著道法自然的訓(xùn)言。得法與否，存乎一心。要反復(fù)練習(xí)，仔細(xì)體味，直到能夠自如運(yùn)用。呼吸要自然，千萬不能憋氣。動作要自然、舒展、大方。用意，用暗勁、內(nèi)勁，不用拙力、僵力。每個(gè)人要根據(jù)自己的身體條件，循序漸進(jìn)地練習(xí)，持之以恒地練習(xí)，逐漸達(dá)到純熟境地。長年累月不間斷地鍛煉，必有奇效。
從運(yùn)動量來說，最好每天能做兩次，早晚各一次。如早晚時(shí)間難以安排，每個(gè)人也可按自己的條件，靈活地選擇其中一些式子，隨時(shí)隨地練習(xí)。如走路時(shí)可常踞起腳跟，久久自會有奇效發(fā)生。
八、怒目攢拳增氣力
馬步站立，含胸拔背，上身、大、小腿做到三平;兩手如卷餅式握拳，并以內(nèi)勁緊貼腰間，拳心向上;兩目怒視前方;用暗勁將右拳慢慢沖出，拳心自然翻轉(zhuǎn)向下。沖到不能再沖時(shí)，手臂已直，依勢用暗勁再向前沖八次。然后全身松開站立，自然松一口氣。稍休息一會兒后，換為左手沖拳。如此左右各做八遍。
如卷餅式握拳，也是暗勁，這樣拳才能攢得緊。不但攢拳要怒目，兩手托天、左右開弓、單手舉、往后瞧以及后面要解說的搖頭擺尾、起踮等，也要怒目。怒目，能提起全身精神，使一身精、氣、神貫足，也鍛煉了眼睛視力。戲劇大師如梅蘭芳他們的眼神，也都是經(jīng)過了鍛煉的。怒目二字，不可忽視。
八段錦是我國古代優(yōu)秀的健身方法，其功法分為八節(jié)，故稱八段。錦是古人以錦緞喻其精美。八段錦起源于宋代，在明、清代逐漸發(fā)展。比較詳細(xì)的記載見于明代冷謙的《修齡要旨》里。古代記載的八段錦分坐式和站式。站式八段錦是由坐式八段錦發(fā)展而來的，內(nèi)容上減少了吞津和按摩等方法，在意念方面的要求也不如坐式八段錦高，但是增強(qiáng)了運(yùn)動鍛煉強(qiáng)度。因此不同年齡人可根據(jù)各自情況選擇練習(xí)。
現(xiàn)在流行的是晚清時(shí)所傳的歌訣：兩手托天理三焦，左右開弓似射雕。調(diào)理脾胃須單舉，五勞七傷往后瞧。搖頭擺尾去心火，兩手攀足固腎腰。攢拳怒目增氣力，背后七顛百病消。此為站式八段錦，現(xiàn)分述如下：
雙手托天理三焦自然站立，兩足平開，與肩同寬，含胸收腹，腰脊放松。正頭平視，口齒輕閉，寧神調(diào)息，氣沉丹田。雙手自體側(cè)緩緩舉至頭頂，轉(zhuǎn)掌心向上，用力向上托舉，足跟亦隨雙手的托舉而起落。托舉數(shù)次后，雙手轉(zhuǎn)掌心朝下，沿體前緩緩按至小腹，還原。
左右開弓似射雕自然站立，左腳向左側(cè)橫開一步，身體下蹲成騎馬步，雙手虛握于兩髖之外側(cè)，隨后自胸前向上劃弧提高與乳平處。右手向右拉至與右乳平，與乳距約兩拳許，意如拉緊弓弦，開弓如滿月；左手捏劍訣，向左側(cè)伸出，順勢轉(zhuǎn)頭向左，視線通過左手食凝視遠(yuǎn)方，意如弓劍在手，伺機(jī)而射。稍作停頓后，隨即將身體上起，順勢將兩手向下劃弧收回胸前，并同時(shí)收回左腿，還原成自然站立。此為左式，右式反之。左右調(diào)換練習(xí)十?dāng)?shù)次。
調(diào)理脾胃須單舉自然站立，左手緩緩自體側(cè)上舉至頭，翻轉(zhuǎn)掌心向上，并向左外方用力托舉，同時(shí)右手下按呼應(yīng)。舉按數(shù)次后，左手沿體前緩緩下落，還原至體側(cè)。右手舉按動作同左手，唯方向相反。
五勞七傷往后瞧自然站立，雙腳與肩同寬，雙手自然下垂，寧神調(diào)息，氣沉丹田。頭部微微向左轉(zhuǎn)動，兩眼目視左后方，稍停頓后，緩緩轉(zhuǎn)正，再緩緩轉(zhuǎn)向右側(cè)，目視右后方稍停頓，轉(zhuǎn)正。如此十?dāng)?shù)次。
搖頭擺尾去心火兩足橫開，雙膝下蹲，成騎馬步。上體正直，稍向前探，兩目平視，雙手反按在膝蓋上，雙肘外撐。以腰為軸，頭脊要正，將軀干劃弧搖轉(zhuǎn)至左前方，左臂彎曲，右臂繃直，肘臂外撐，頭與左膝呈一垂線，臀部向右下方撐勁，目視右足尖；稍停頓后，隨即向相反方向，劃弧搖至右前方。反復(fù)十?dāng)?shù)次。
兩手攀足固腎腰松靜站立，兩足平開，與肩同寬。兩臂平舉自體側(cè)緩緩抬起至頭頂上方轉(zhuǎn)掌心朝上，向上做托舉。稍停頓，兩腿繃直，以腰為軸，身體前俯，雙手順勢攀足，稍作停頓，將身體緩緩直起，雙手右勢起于頭頂之上，兩臂伸直，掌心向前，再自身體兩側(cè)緩緩下落于體側(cè)。
攢拳怒目增氣力兩足橫開，兩膝下蹲，呈騎馬步。雙手握拳，拳眼向下。左拳向前方擊出，順勢頭稍向左轉(zhuǎn)，兩眼通過左拳凝視遠(yuǎn)方，右拳同時(shí)后拉。與左拳出擊形成一種撐勁。隨后，收回左拳，擊出右拳，要領(lǐng)同前。反復(fù)十?dāng)?shù)次。
背后七顛百病消兩足并攏，兩腿直立，身體放松，兩手臂自然下垂，手指并攏，掌指向前。隨后雙手平掌下按，順勢將兩腳跟向上提起，稍作停頓，將兩腳跟下落著地。反復(fù)練習(xí)十?dāng)?shù)次。
養(yǎng)生八段錦功法是一種養(yǎng)生修煉的方法，這種功法的動作對于一些臟腑或者是病癥具有一些的保健和治療的作用，運(yùn)動的強(qiáng)度也比較適中，可以幫助我們疏通經(jīng)絡(luò)氣血和調(diào)敷臟腑功能，如果大家運(yùn)用得好的話，對于很多疾病都是具有防治的功效的，那么養(yǎng)生八段錦功法怎么做呢？
古訣上講：其方法是在甲子日，夜半子時(shí)抬起頭，施行時(shí)口中不可以出氣，只有鼻中微放清氣。每天子后午前，分別行一次，或者晝夜共行三次，時(shí)間長了自然會知道。捐棄驅(qū)除疾病，慢慢地感到身體輕盈，能夠勤苦不懈怠，就離仙道不遠(yuǎn)了。
閉上眼睛冥心坐，(冥心盤趺而坐)握固靜思神。叩齒三十六，兩手抱昆侖。(叉兩手向項(xiàng)后數(shù)九，息不要讓耳朵聽到，從此以后出入息都不可使耳朵到。)左右兩邊鳴天鼓，二十四次聽到。(移兩手心掩住兩耳，先用第二指壓中指，彈擊腦后，左右各二十四次。)微擺撼動天柱(搖頭左右回顧，肩膊隨之轉(zhuǎn)動二十四，先需要握固)。赤龍(赤龍是舌頭，用舌頭攪動口齒和左右頰，等到津液產(chǎn)生再咽下)攪動水津。漱津(一種說法是鼓嗽)三十六，神水滿口勻。一口分作三次咽(所嗽津液分成三口作汩汩聲而咽之)龍行虎自會奔跑。(液為龍，氣為虎。)閉住氣搓熱手，(用鼻引清氣閉之，一會兒，搓手快速讓其很熱，鼻中慢慢地放氣出來)背摩后精門(精門是腰后外腎，合攏手心摩完后，收手握固。)盡這一口氣，(再閉氣)想著火燒著臍輪。(閉住口鼻之氣，想用心火下燒丹田，感到熱極了就用后法。)左右轆轤轉(zhuǎn)，(低頭擺撼兩肩三十六，想火從丹田透過雙關(guān)入腦戶。鼻引精氣，閉片刻。)兩腳放舒伸。(放直兩腳。)叉手雙虛托，(叉手相交，向上托空三次或九次，)低頭攀腳多次，(用兩手向前攀腳心十二次，才收足端坐。)來等逆水上，(等到口中津液產(chǎn)生，如果沒有產(chǎn)生再用急攪取水同前法。)再漱再吞津。這樣三次完了，神水九次吞(稱再漱三十六，像前面口分三咽，是分九次。)咽下汩汩響，百脈自調(diào)勻。河車搬運(yùn)完畢，(擺肩并身二十四次，再轉(zhuǎn)轆轤二十四次。)發(fā)火遍燒身。(想丹田火從下而上遍燒身體，想時(shí)口鼻都閉氣片刻。)邪魔不敢接近，夢寐不能昏。寒暑不能人，災(zāi)病不能迪。子后午前作，造化合乾坤。循環(huán)次第轉(zhuǎn)，八卦是良因。
以上就是關(guān)于養(yǎng)生八段錦功法怎么做的一個(gè)介紹，其實(shí)這種養(yǎng)生功法是具有非常悠久的歷史了，這是古人留下的一種非常有智慧的養(yǎng)生方法，所以我們需要好好的進(jìn)行研究，使得它能夠在人群中普及，為世人所認(rèn)知，從而給我們的身體帶來好處。
八段錦，相當(dāng)于古人的廣播體操，從北宋流傳至今，動作簡單，方便易學(xué)，更重要的是，每個(gè)動作都有針對性的保健養(yǎng)生功效。
動作優(yōu)美，猶如綢緞，只有八個(gè)動作及八句口訣，故名八段錦。八段錦分為坐式和站式兩種，這里給大家介紹的站式八段錦，也稱為武八段。不但適合老年人養(yǎng)生保健，還適合都市繁忙上班族用以強(qiáng)身健體。如果你每天工作緊張，缺乏鍛煉，經(jīng)常感到四肢無力、腰酸背痛、精神不佳，不妨練練八段錦?；蛟S很快，你的工作效率就會大大提高，精神為之大振。
功法介紹：八個(gè)動作及八句口訣。
雙手托天理三焦
左右開弓似射雕
調(diào)理脾胃臂單舉
五勞七傷往后瞧
搖頭擺尾去心火
兩手盤足固腎腰
攢拳怒目增力氣
背后七顛百病消
八個(gè)動作為一整體
可側(cè)重針對性動作
專家介紹說，八段錦可以內(nèi)練精氣神，外練筋骨皮，能很好地激發(fā)自身調(diào)理能力，消除人體病痛，增進(jìn)健康，并有延緩衰老的功效。八段錦中，每一招都有中醫(yī)機(jī)理作為根據(jù)。
練習(xí)本功法有兩個(gè)方法，一是跟隨著配套音樂練習(xí)，二是沒有音樂伴隨時(shí)，每個(gè)動作左右側(cè)各做兩遍。八段錦的8個(gè)動作是一個(gè)整體，每次練習(xí)最好能8個(gè)動作完整練習(xí)。整套練習(xí)完后可根據(jù)自身情況多練某個(gè)動作，最后再練習(xí)第8個(gè)動作作為整套套路的收功。
在養(yǎng)生的方面大家更注重的是中醫(yī)養(yǎng)生法，中醫(yī)養(yǎng)生講求的是養(yǎng)氣血調(diào)養(yǎng)身體，更重要的是要保證身體健康，關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生的妙方也是有很多的，不同的人可選擇不同的養(yǎng)生方法，尤其是對許多老年朋友們來說，養(yǎng)生是最關(guān)鍵的，那么中醫(yī)養(yǎng)生八段起來給大家介紹一下吧!
一、腳底為第二心臟，常搓涌泉益健康
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑的12條經(jīng)脈有著密切的聯(lián)系，它布滿了相關(guān)全身各器官的反射區(qū)。但由于腳底部離心臟甚遠(yuǎn)，抵抗力低下，是人體的先天薄弱環(huán)節(jié)，客觀上為寒濕邪氣的侵襲提供了有利條件，所以說腳部的保健比其他部位顯得尤為重要。經(jīng)常溫浴后搓涌泉穴，可去病延年。
二、日咽唾液三百口，保你活到九十九
中醫(yī)認(rèn)為，唾液是人體精華，貯于丹田，再化津還丹，遂成精氣，起到和脾健胃、濡潤孔竅、潤澤四肢五臟、強(qiáng)腎補(bǔ)元、滑利關(guān)節(jié)、補(bǔ)益腦髓的作用。所以常咽唾液是有一定道理的。
三、頭為精明之府，日梳五百把病除
頭為精明之府，人體之重要12經(jīng)脈和40多處大小穴位，以及十多個(gè)特殊刺激區(qū)均會聚于頭部。用木梳或骨梳替代小銀針，對這些穴位和經(jīng)脈進(jìn)行所謂針灸性按摩或刺激，可去病健身。勤梳頭的確是一項(xiàng)積極保養(yǎng)人體精、氣、神的簡便易行的長壽保健對策。
四、消疲健美伸懶腰，血運(yùn)暢通最為高
所謂伸懶腰，就是指伸直頸部、舉抬雙臂、呼吸擴(kuò)胸、伸展腰部、活動關(guān)節(jié)、松弛脊柱的自我鍛煉。
五、安心靜坐延年壽，調(diào)身調(diào)息加調(diào)神
醫(yī)學(xué)研究表明，情緒與健康二者緊密相連。凡情緒樂觀開朗之人，可使其內(nèi)臟功能健康運(yùn)轉(zhuǎn)，增強(qiáng)對外來病邪的抵抗，同時(shí)在平靜的情緒狀態(tài)下，方可從事持續(xù)的智力活動。因此，古人的攝生之道之一便是安心養(yǎng)神。
六、日撮谷道一百遍，治病療疾又延年
谷道，又稱肛門。撮即上提收縮也。通俗地講，就是做收縮肛門的動作。孫思邈在《枕中方》中規(guī)勸世人“谷道宜常撮”，認(rèn)為肛門周圍的肌肉應(yīng)時(shí)常處于運(yùn)動狀態(tài)，才能養(yǎng)生健體，尤其對防治痔瘡有特別療效。
七、人之腎氣通于耳，扯拉搓揉健身體
中醫(yī)認(rèn)為，耳為腎之上外竅，雙耳靈健則腎經(jīng)通，腎氣充足，腎精盈滿，則聽覺靈敏。扯拉、按摩、搓揉、點(diǎn)捏耳朵，實(shí)際上就是對雙耳進(jìn)行各種形式的物理刺激。
八、提高睡眠質(zhì)量—四大寶
中醫(yī)睡眠機(jī)制是：陰氣盛則寐(入眠)，陽氣盛則寤(醒來)。所以夜晚應(yīng)該在子時(shí)(21-23點(diǎn))以前上床，在子時(shí)進(jìn)入最佳睡眠狀態(tài)。因?yàn)榘凑铡饵S帝內(nèi)經(jīng)》睡眠理論，夜半子時(shí)為陰陽大會，水火交泰之際，稱為“合陰”，是一天中陰氣最重的時(shí)候，陰主靜，所以夜半應(yīng)長眠。
真正的中醫(yī)養(yǎng)生法，還是要從中醫(yī)的基本知識開始學(xué)起，以上給大家介紹的這一套中醫(yī)養(yǎng)生八段錦，讓大家更正確的了解到了中醫(yī)如何正確的養(yǎng)生，如何正確養(yǎng)生對身體有幫助，希望大家能夠認(rèn)真的學(xué)會這一套這種養(yǎng)生方法。
