養(yǎng)腎最好的方法是什么
冬季養(yǎng)生菜是什么。
“知足者常樂(lè)，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健。”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“養(yǎng)腎最好的方法是什么”，相信能對(duì)大家有所幫助。
腎是我們?nèi)梭w中十分重要的一個(gè)器官，也是可以直接影響到男性的性功能的一個(gè)器官，現(xiàn)在越來(lái)越多的男性朋友出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象，所以也有很多的朋友在尋找可以養(yǎng)腎的方法，因?yàn)槟I虛是需要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理的，不然長(zhǎng)期下去的話會(huì)變得越來(lái)越虛弱，那么養(yǎng)腎最好的方法是什么呢？
鹿茸有補(bǔ)腎陽(yáng)，益精血，強(qiáng)筋骨等作用，用于腎陽(yáng)不足，精血虧虛的陽(yáng)痿早泄，婦女宮冷不孕，小便頻數(shù)，腰膝疼痛，筋骨無(wú)力等癥。成藥中參茸三腎粉、龜齡集、龜齡丸等，鹿茸均為主要成分。根據(jù)現(xiàn)代研究，鹿茸含激素、膠質(zhì)、磷酸鈣、碳酸鈣等，有雄性激素樣作用，可增進(jìn)性腺功能，增強(qiáng)機(jī)體代謝，消除疲勞;促進(jìn)潰瘍和創(chuàng)口的再生，加速愈合，并能促進(jìn)骨折的愈合。本品多入丸散劑，每次用量0.6克-3克。
仙靈脾也稱淫羊藿，有補(bǔ)腎壯陽(yáng)，強(qiáng)筋骨，祛風(fēng)濕的作用，用于陽(yáng)痿，婦人宮冷不孕，腎陽(yáng)虛性高血壓，更年期癥候群，腰膝無(wú)力，牙齒松動(dòng)，頭發(fā)脫落以及風(fēng)濕筋骨疼痛等癥。根據(jù)現(xiàn)代研究，仙靈脾主要含有淫羊藿甙等，仙靈脾提取液有雄性激素樣作用，能促進(jìn)精液分泌、降血糖;有提高垂體-腎上腺皮質(zhì)系統(tǒng)功能的作用，并能促進(jìn)抗體形成。本品煎湯內(nèi)服一日量5克-15克。
羊腎--羊腎又名羊腰子。含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 A、維生素E、維生素 C、鈣、鐵、磷等。其味甘，性溫。有生精益血、壯陽(yáng)補(bǔ)腎功效。《日華本草》說(shuō)，羊腎;補(bǔ)虛損，陰弱，壯陽(yáng)益腎"。適用于腎虛陽(yáng)痿者食用。
以上就是關(guān)于養(yǎng)腎最好的方法是什么的一個(gè)介紹，男性朋友可以根據(jù)自身的實(shí)際情況來(lái)選擇適合自己的養(yǎng)腎方法，同時(shí)在生活中也要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，保持充足的睡眠，在平時(shí)要多進(jìn)行體育鍛煉，這樣也會(huì)幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體的免疫能力。
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很多人都認(rèn)為養(yǎng)腎最好是選擇在冬季，這種認(rèn)識(shí)存在明顯的誤區(qū)，如果你的腎方面存在一些問(wèn)題，無(wú)論是哪個(gè)季節(jié)都應(yīng)該及時(shí)上網(wǎng)治療，那么冬季養(yǎng)腎的方法是什么呢？如果情況不是很嚴(yán)重的話，可以通過(guò)飲食方面進(jìn)行療養(yǎng)，如果情況太過(guò)嚴(yán)重則必須求助醫(yī)生，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下冬季養(yǎng)腎的方法是什么呢？
錯(cuò)服了補(bǔ)腎藥也將會(huì)造成不好的后果。腎虛最忌諱的就是補(bǔ)反。比如明明是腎陰虛的病人，吃了壯陽(yáng)藥物，會(huì)讓腎陰虛的癥狀表現(xiàn)得更強(qiáng)烈。所以，補(bǔ)腎應(yīng)以調(diào)和陰陽(yáng)為原則。補(bǔ)反會(huì)造成病情加重，如果單一補(bǔ)陽(yáng)或滋陰，也會(huì)使陰陽(yáng)失衡，損害健康。所以，補(bǔ)腎一定是針對(duì)腎虛的人群，在確定了是腎虛后，還要分清是陰虛或陽(yáng)虛，這對(duì)于身體健康非常重要。
如果您是一個(gè)健康人，體內(nèi)的陰陽(yáng)本來(lái)處于平衡狀態(tài)，無(wú)論服用了哪類補(bǔ)藥，都會(huì)對(duì)體內(nèi)原本平衡的陰陽(yáng)造成影響，可能會(huì)導(dǎo)致病證的出現(xiàn)。當(dāng)然，從目前人類健康狀態(tài)分析來(lái)看，真正健康的人群只有15%，而85%的人群屬于疾病人群和亞健康人群，也就是中醫(yī)所講的陰陽(yáng)不平衡人群。這些人群存在著不舒服的癥狀，大部分人群體內(nèi)存在著邪氣，如痰濕、瘀血、氣滯、食積、內(nèi)熱、內(nèi)寒等等。這種情況下，補(bǔ)藥無(wú)疑會(huì)加重體內(nèi)的邪氣，使之留滯體內(nèi)，還可能會(huì)產(chǎn)生變化，使體內(nèi)的陰陽(yáng)失衡進(jìn)一步加重。所以，妄自服用補(bǔ)腎藥對(duì)于身體來(lái)講可能是弊大于利。疲勞、年齡都不是界定補(bǔ)腎的標(biāo)準(zhǔn)。如果不需要補(bǔ)腎的人吃了補(bǔ)腎藥，不但出現(xiàn)許多副作用，反而會(huì)加重病情，可謂弄巧成拙，雪上加霜。
補(bǔ)腎、養(yǎng)腎或是護(hù)腎，三者概念上是不同的。補(bǔ)腎是中醫(yī)的治療方法，必然需要服用補(bǔ)腎的中藥；而養(yǎng)腎或護(hù)腎是通過(guò)日常的飲食、起居、健身的方法保養(yǎng)腎臟。因此，補(bǔ)腎就需要服藥，只要是藥物就有藥性，如養(yǎng)陰填精藥的藥性大多寒涼滋膩，容易損傷陽(yáng)氣或阻遏陽(yáng)氣；而溫陽(yáng)或壯陽(yáng)藥容易生內(nèi)熱，或耗損陰精。還有，所有補(bǔ)藥全都會(huì)助邪或斂邪。所以，是否應(yīng)該補(bǔ)腎應(yīng)遵從醫(yī)囑，而不是任意為之。我們平時(shí)在日常生活中也要注重對(duì)腎的養(yǎng)護(hù)，才能增進(jìn)健康。
冬季養(yǎng)腎的方法和在其他季節(jié)養(yǎng)腎的方法沒有多大的區(qū)別，雖然養(yǎng)腎是一個(gè)比較漫長(zhǎng)的過(guò)程，但是我們一定要保持耐心和細(xì)心，不能產(chǎn)生任何的焦慮心態(tài)，隨著時(shí)間的推移，腎病自然而然就會(huì)好起來(lái)，在養(yǎng)腎問(wèn)題一定不能著急，按部就班慢慢來(lái)。
養(yǎng)腎護(hù)腎方法各種各樣，但是想要達(dá)到理想的效果，也要看一下你使用的方法是否是健康科學(xué)的，了很多人會(huì)選擇一些藥物幫助自己養(yǎng)腎保腎，但是我們都知道對(duì)于藥物的使用，有的時(shí)候會(huì)存在副作用，所以說(shuō)下面還是要為大家具體介紹一下，比較安全健康的養(yǎng)腎方法。
方法一：飲食補(bǔ)腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
方法二：睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
方法三：房事有度
體力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過(guò)重會(huì)傷血、房勞過(guò)度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。
方法四：定時(shí)飲水
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
其實(shí)上面所介紹的方法，主要還是生活當(dāng)中的一些問(wèn)題，一定要注意養(yǎng)成良好的習(xí)慣，飲食上可以多吃一些黑芝麻，黑木耳，黑米等，這些能夠幫助自己補(bǔ)腎的食物，而且適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，提高身體的免疫力，有效的遠(yuǎn)離疾病的影響。
隨著生活水平的提高，出現(xiàn)在生活中的大大小小的疾病也是非常之多的，比如腎的問(wèn)題也是常出現(xiàn)的一類疾病，這個(gè)時(shí)候就會(huì)導(dǎo)致身心健康受到傷害的，那么這個(gè)時(shí)候就需要進(jìn)行養(yǎng)腎，然而養(yǎng)腎的方法也是有很多的，藥物養(yǎng)腎則是很多人們的首選，也有些人們會(huì)選擇其它的一些方法，那么什么養(yǎng)腎最好呢，也是我們?cè)谏钪斜容^關(guān)心的，下面便是對(duì)這個(gè)問(wèn)題的具體介紹。
人參：具有多種祛病養(yǎng)生功效。傳統(tǒng)藥典記載，人參能夠固本回元，護(hù)命強(qiáng)身，治療勞傷虛損、食少、倦怠、自汗暴脫、驚悸、健忘、眩暈頭痛、陽(yáng)痿、尿頻。
山藥——性平，味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
何首烏——有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
枸杞子——性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
腎是我們?nèi)梭w非常重要的部位之一，當(dāng)這個(gè)部位不好的時(shí)候會(huì)影響到我們身體健康的，因此需要我們好好地養(yǎng)護(hù)我們的腎，但是生活中很多的方法都是可以養(yǎng)腎的，其中普遍會(huì)想到的則是吃藥，但不一定是最好的，吃上面這些對(duì)養(yǎng)腎是最好的，希望在生活中多多的了解為好。
說(shuō)到養(yǎng)腎的，有效方法相信大多數(shù)人都會(huì)選擇飲食吧，因?yàn)橥ㄟ^(guò)飲食的話，就可以安全的達(dá)到理想的養(yǎng)腎功效，而且還可以避免其他不良的影響發(fā)生，下面就為大家來(lái)推薦一下，在日常飲食當(dāng)中如何更好地，幫助自己養(yǎng)腎護(hù)腎，注重這些食物的選擇就，可以達(dá)到理想的效果了。
黑色食物一般含有豐富的微量元素和維生素，如我們平時(shí)說(shuō)的“黑五類”，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳，就是最典型的代表。如果仔細(xì)研究“黑五類”的營(yíng)養(yǎng)，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其中個(gè)個(gè)都是養(yǎng)腎的“好手”。
米中的珍品——黑米
它也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;豆被古人譽(yù)為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者;有“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”之稱的黑棗性溫味甘，有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎養(yǎng)胃補(bǔ)血的功能;核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
黑豆
有暖腸胃、明目活血、利水解毒之效。也是潤(rùn)澤肌膚，烏須黑發(fā)佳品。富含優(yōu)質(zhì)蛋白、Vb族和Ve，還含有核黃素、黑色素。對(duì)防老抗衰、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏有幫助。具有健脾暖肝、補(bǔ)血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。冬季食用對(duì)補(bǔ)充人體微量元素大有幫助。用它煮八寶粥時(shí)不要放糖。
黑蕎麥
可藥用，具有消食、化積滯、止汗之效。除富含油酸、亞油酸外，還含葉綠素、盧丁以及煙酸，有降低體內(nèi)膽固醇、降低血脂和血壓、保護(hù)血管功能的作用。它在人體內(nèi)形成血糖的峰值比較延后，適宜糖尿病人、代謝綜合征病人食用。含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。
上面推薦的這些食物 你都認(rèn)識(shí)和了解了嗎，關(guān)注這些飲食選擇，自然而然就可以幫助自己輕松達(dá)到養(yǎng)腎的功效，而且我們都知道，其實(shí)這些食物自己在生活當(dāng)中，都是很容易吃得到的，所以說(shuō)養(yǎng)腎的方法，也可以變的輕松的簡(jiǎn)單。
養(yǎng)腎這是大家都需要特別注意的一件事情，這是因?yàn)槟I對(duì)于人們的作用非常的大，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一些經(jīng)常加班加點(diǎn)熬夜的人，身體非常的不好，精神也是非常的差，這就是因?yàn)樗麄兊哪I出現(xiàn)了問(wèn)題，腎出現(xiàn)了問(wèn)題，不僅會(huì)在房事上力不從心，而且還會(huì)給人們的皮膚和身體帶來(lái)非常多的問(wèn)題，因此大家都是非常的緊張，那么怎么樣才能讓自己的腎變好呢？日常吃什么養(yǎng)腎腎效果最好呢？
腎屬水，色黑(含深藍(lán))，喜溫潤(rùn)。
黑色代表食品有：黑木耳、黑米、黑豆、黑芝麻、香菇、蝦、貝類、黑棗等。
黑米：滋陰補(bǔ)腎、補(bǔ)血益氣、增智補(bǔ)腦，強(qiáng)化新陳代謝。
黑豆：補(bǔ)腎、強(qiáng)筋骨、暖腸胃、明目、活力、利水解毒。
黑芝麻：養(yǎng)腎、健腦潤(rùn)肺、養(yǎng)血烏發(fā)、防衰老。
黑棗：增強(qiáng)體內(nèi)免疫力。
黑木耳：清腸滌胃、增強(qiáng)機(jī)體免疫力。
黑色素：①有提高與腎、膀胱、骨骼關(guān)系密切的新陳代謝，和增強(qiáng)生殖系統(tǒng)功能、有益于腎和膀胱。②清除體內(nèi)自由基。③抗氧化、降血脂。④美容養(yǎng)顏。⑤對(duì)腎功能有促進(jìn)作用。⑥補(bǔ)腎、烏發(fā)。所以補(bǔ)腎應(yīng)多吃黑色食品。
黑色食品還有：紫菜、海帶、烏骨雞、發(fā)菜、黑醋栗(黑加侖)、海參、黑豆豉、黑桑葚、龍眼肉、黑葡萄、黑松子、黑螞蟻菜、黑魚、甲魚、黑蕎麥、黑扁豆、黑麥、黑榖子、松花蛋、泥鰍、烏賊、菱等。
我們的中醫(yī)對(duì)于腎有著非常悠久的研究歷史，中醫(yī)認(rèn)為人的身體就是五行早就出來(lái)的，而腎屬于水，水是非常柔軟但是作用非常大的一樣物品，所以日常吃什么養(yǎng)腎腎效果最好，那就多吃一些黑色的食物吧，當(dāng)然每天給自己補(bǔ)充水分也是必不可少的，大家一定要記住哦。
大家應(yīng)該都知道腎臟對(duì)于我們身體的重要性，因?yàn)槿绻覀兊哪I臟出現(xiàn)問(wèn)題的話，就會(huì)讓我們的身體提前進(jìn)入到亞健康的狀態(tài)，這樣對(duì)我們平常的生活和工作都是有不小的影響的，如果長(zhǎng)期這樣下去的話甚至?xí)鹨恍┠I臟方面的疾病的，一般來(lái)說(shuō)腎病都是比較難以去治療的一種疾病，那么為了避免這種疾病的出現(xiàn)就應(yīng)該要更好的去養(yǎng)腎的。
動(dòng)物腎臟：食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用，是中醫(yī)學(xué)“以臟養(yǎng)臟”理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。
海參：可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽(yáng)。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。
蝦：能工巧匠補(bǔ)腎壯陽(yáng)、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。
芡實(shí)：具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)。可與枸杞子同煮粥食。
此外，動(dòng)物肉類、雞蛋、骨髓、黑芝麻、櫻桃、桑椹、山藥等也有不同程度的補(bǔ)腎功效。
腎陽(yáng)亦稱“真陽(yáng)”、“元陽(yáng)”、“命門之火”。指腎臟的陽(yáng)氣。腎陽(yáng)有溫養(yǎng)腑臟的作用，為人體陽(yáng)氣的根本。腎陽(yáng)與腎陰相互依存，兩者結(jié)合，以維持人體的生理功能和生命活動(dòng)。腎陽(yáng)虛癥狀為：肢寒、怕冷，面色蒼白，陽(yáng)痿，早泄，精神，舌質(zhì)淡，舌苔薄，脈遲緩等。
其實(shí)很多人們都不知道有哪些東西可以對(duì)我們的腎臟有滋補(bǔ)作用的，比較常見的動(dòng)物肝臟就可以對(duì)我們的腎臟有很好的幫助的，還有一些海鮮也能夠去補(bǔ)腎的，比如說(shuō)蝦的，這種海鮮可以很好的去排出我們腎臟里面的毒素的，并且還含有非常豐富的礦物質(zhì)，和維生素的。
養(yǎng)腎一直以來(lái)是讓大家非常關(guān)心一個(gè)話題，不管是男性和女性大家都比較注重養(yǎng)生，因?yàn)轲B(yǎng)腎可以治療很多疾病，也可以將身體調(diào)的健健康康，眼看天氣越來(lái)越冷，很多人都不想被寒冷的氣候，所困擾出現(xiàn)流行感冒，腎虛免疫力低下的問(wèn)題，那么怎么養(yǎng)生最好效果最好的。
六種護(hù)腎食品:
山藥：有健脾益肺、強(qiáng)精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥，能補(bǔ)腎益精、固澀止遺，經(jīng)常食用可防治陽(yáng)痿、早泄、遺精、腿軟。
蓮子：有補(bǔ)皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當(dāng)豐富，是收斂強(qiáng)壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。
枸杞子：是強(qiáng)精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強(qiáng)壯。內(nèi)服補(bǔ)益精氣、強(qiáng)盛陽(yáng)道。
雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽(yáng)益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽(yáng)痿、早泄、不育癥等疾病。
鹿肉：鹿肉性溫和，有補(bǔ)脾益氣、溫腎壯陽(yáng)的功效。中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為鹿是屬于純陽(yáng)之物補(bǔ)益腎氣之大是所有肉類中之首。
蛤蜊：能促進(jìn)性腺和甲狀腺機(jī)能活化、益精固腎、造血強(qiáng)肝，具有防止老化，強(qiáng)化性機(jī)能的功效。
多食用具有護(hù)腎利尿作用的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類等。上述食物內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鋅類微量元素等，有利提高機(jī)體的免疫力;同時(shí)，注意調(diào)節(jié)食物的酸堿性。老人在生活中，要有意識(shí)地多食用一些偏堿性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋、蘿卜、土豆、萵苣、南瓜、西瓜、香蕉、蘋果、柿子等。多吃含水分較多的食物，如水果、蔬菜，對(duì)防止泌尿系統(tǒng)感染具有重要的作用，保持每日飲水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升，這樣有利于減少細(xì)菌繁殖的機(jī)會(huì)，達(dá)到?jīng)_洗尿路的目的。
養(yǎng)腎是最簡(jiǎn)單的方法還是要通過(guò)一些自己日常生活中的個(gè)人習(xí)慣和注意事項(xiàng)來(lái)調(diào)理，比如在平時(shí)的時(shí)候可以吃一些山藥，枸杞這些食物不僅僅具有滋陰壯陽(yáng)的功效，還可以防身護(hù)身對(duì)動(dòng)物肝臟，胡蘿卜，冬瓜，西瓜，這些食物對(duì)養(yǎng)生效果也是不錯(cuò)的。
對(duì)于補(bǔ)腎的方法可能很多人都不算是那么陌生的，有些人們覺得補(bǔ)腎的方法是非常多的，所以隨便選一個(gè)就可以很好的去達(dá)到補(bǔ)腎的作用，但其實(shí)補(bǔ)腎的方法雖然說(shuō)比較多，不過(guò)如果自己不選對(duì)的話也是會(huì)得不到任何的作用的，還是要選擇更加適合自己的方法來(lái)進(jìn)行補(bǔ)腎的，不然的話也是沒有辦法達(dá)到滋養(yǎng)腎部的效果，所以是徒勞無(wú)功的。
1.平時(shí)每餐的飲食，雞肉、豬肉或魚肉選擇一樣就足夠了。
2.蛋與豆制品也可取代肉類，蛋菜中有蛋類或豆制品時(shí)，肉類的攝取量應(yīng)適當(dāng)減少。
3.將單調(diào)的面食豐富化，如：陽(yáng)春面加一個(gè)茶葉蛋或鹵干，再加一盤炒青菜或海帶來(lái)取代一盤大肉炒面，可減少肉類，增加蔬菜的攝入。
4.吃火鍋時(shí)多放些蔬菜，如：香菇、金針菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等。除了牛羊肉外，海鮮類、蛋餃、魚丸、凍豆腐等也算肉類，要適量食用。
5.均衡飲食，避免營(yíng)養(yǎng)不良造成機(jī)體免疫力下降，減少生病的機(jī)會(huì)，可間接避免損害腎臟。
6.平時(shí)不要經(jīng)常暴飲暴食，可避免造成過(guò)多的代謝廢物潴留體內(nèi)。
7.適量飲水不憋尿，每天需喝1500～2000ml的水，保持每天的尿量在1500ml左右。
8.飲食不要重口味，少吃不健康的腌制品或其他加工的食品。
嚴(yán)禁亂服各種藥物。尤其是各種抗生素，因?yàn)樗鼈兇蟛糠侄际菑哪I臟排泄的，對(duì)其有一定的損害。
嚴(yán)格控制易造成腎臟損害的疾病。常見的有高血壓、糖尿病、痛風(fēng)、高脂血癥等。
那么我們就一定要記住每天在吃飯的時(shí)候盡量的不要暴飲暴食的，一定要細(xì)嚼慢咽的，這樣的話才可以讓我們的食物得到充分的咀嚼，所以才會(huì)讓我們的腎臟里面不會(huì)堆積太多的廢物，而且還要盡量的喝一些水的，每天至少需要喝2000毫升的水，只有這樣才能夠?qū)⒍舅嘏懦鲶w外。
在現(xiàn)在快節(jié)奏的社會(huì)，食物的種類的吃法都會(huì)不同。什么食物能養(yǎng)腎，這是一個(gè)與時(shí)俱進(jìn)的話題。腎對(duì)人特別重要，腎臟是人體的重要內(nèi)臟，主要作用是從機(jī)體中排泄淋巴、血液和組織之間液體的毒素 ，保持身體的平衡。如今，人們?cè)絹?lái)越注重營(yíng)養(yǎng)與健康
腎陽(yáng)虛：(俗稱命門火衰)則有陽(yáng)虛的臨床表現(xiàn)：如畏寒、肢冷、小便清長(zhǎng)、面色晃白、性欲減退、陽(yáng)痿早泄、舌淡苔白、脈沉遲。腎陰虛：(俗稱腎水不足)除有腎虛的表現(xiàn)外還有陰虛的臨床表現(xiàn)：如五心煩熱、潮熱盜汗、口干舌燥、尿黃便干、舌紅少苔、脈細(xì)數(shù)。
腎氣虛：氣短自汗、倦怠無(wú)力、面色晃白、小便頻多、遺精早泄、舌苔淡白、脈細(xì)弱。腎陰陽(yáng)兩虛：則有五心煩熱、盜汗或自汗、四肢發(fā)涼、遺精失眠、多夢(mèng)、舌紅無(wú)苔、脈細(xì)數(shù)或舌淡苔白、脈沉遲。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。
有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的最好的方法之一。膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。
足部保暖是養(yǎng)腎的一種方法。這是因?yàn)槟I經(jīng)起于足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時(shí)不要將雙腳正對(duì)空調(diào)或電扇;不要赤腳在 潮濕的地方長(zhǎng)期行走。另外，足底有許多穴位，如涌泉穴?！澳I出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到養(yǎng)腎固精之功效。
多食用具有護(hù)腎利尿作用的食物，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類。上述食物內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鋅 類微量元素等，有利提高機(jī)體的免疫力 。鍛煉時(shí)運(yùn)動(dòng)量要適當(dāng)，散步、慢跑、做健身 都是很好的運(yùn)動(dòng)方式，只要持之以恒，定能達(dá)到健腎強(qiáng)體之目的。
