幾點(diǎn)泡腳最養(yǎng)腎呢
泡腳養(yǎng)生知識。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“幾點(diǎn)泡腳最養(yǎng)腎呢”，希望能對您有所幫助，請收藏。
有晚上泡腳習(xí)慣的人并沒有特意的留意什么時(shí)間泡腳比較好，只是覺得在晚上泡腳后就可以熱乎乎的睡到早上。有研究說明，不同的時(shí)間進(jìn)行泡腳，可以起到不同的作用。如果腎臟不好，需要養(yǎng)腎的人可以注意下泡腳的時(shí)間。最好是在晚上九點(diǎn)作用進(jìn)行泡腳，能促進(jìn)足部的血液循環(huán)，加強(qiáng)腎經(jīng)氣血活躍。泡腳的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)姆判┗钛乃幉模梢宰屌菽_養(yǎng)腎的作用達(dá)到最佳。
為何晚上9點(diǎn)泡腳最護(hù)腎？
之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會因此感到舒適。
“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量?！比绻萃昴_后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。
泡腳泡多長時(shí)間最好？
專家說，泡腳時(shí)，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時(shí)間也不宜過長，以半小時(shí)左右為宜。由于金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹參、當(dāng)歸；或放些連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花，以起到降火清熱的作用。
泡腳要注意水溫，過高會燙傷腳部的皮膚，容易引起炎癥。水溫過低則達(dá)不到養(yǎng)生的功效。一般泡腳的水溫維持在40度左右最好，水深超過腳踝，雙腳進(jìn)行搓動加速血液循環(huán)。泡到后背微微出汗的時(shí)候，就達(dá)到了養(yǎng)腎的效果。
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如今養(yǎng)腎的方法是越來越多的，所以很多人們都會陷入很多種選擇當(dāng)中的，根本不知道自己選擇的養(yǎng)腎方法是否是最合適自己的，或者是會否給自己的身體帶來一些副作用，其實(shí)還是要根據(jù)自己的病情狀況來判斷的，不過最好的方法基本上都是泡腳的，如果是經(jīng)常泡腳的話對于自己的身體肯定是有好處的，因?yàn)榭梢源龠M(jìn)自己身體當(dāng)中的血液循環(huán)。
晚上9點(diǎn)泡腳最養(yǎng)腎
專家建議晚9點(diǎn)泡腳最能養(yǎng)腎之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴(kuò)張，有利于體內(nèi)血液循環(huán)。上班族早上泡腳精力充沛早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5~10分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復(fù)3~5次。
我國傳統(tǒng)中醫(yī)理論早就有“一年四季沐足：春天洗腳，開陽固脫;夏天洗腳，暑熱可祛;秋天洗腳，肺潤腸蠕;冬天洗腳，丹田濕灼”的記載。但是泡腳有益的前提是正確地泡，包括水溫、時(shí)長等等。此外泡腳也不是百無禁忌的，一些特殊人群和某些特殊情況下不宜泡腳。泡腳最佳時(shí)長：泡腳時(shí)間以30~45分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可。泡腳最佳水溫：泡腳的水溫一般維持在38℃～43℃為宜。足浴時(shí)水深通常要淹過踝部，且要時(shí)常搓動。
第一，促進(jìn)血液循環(huán)。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰?！庇绕涫菍δ切┙?jīng)常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個(gè)極好的方法。
第二，刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。很多人都做過足療，按摩師點(diǎn)壓我們的腳時(shí)，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應(yīng)的反射區(qū)臟腑有問題。所以，當(dāng)我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時(shí)，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點(diǎn)，和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的起始點(diǎn)，都在腳上，因此，泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。
不過盡量的要將自己泡腳的時(shí)間穩(wěn)定在晚上的九點(diǎn)多鐘，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候自己的腎臟功能是最弱，所以如果泡腳的話就可以起到一個(gè)補(bǔ)腎的效果，尤其是上班族們在這個(gè)時(shí)候泡腳以后就會感覺到自己的精神變得特別好的，不會再覺得自己的身體過于疲憊，或者是睡眠不足的。
腎是什么身體非常重要的器官，如果腎不好的話，產(chǎn)生的負(fù)面影響有很多。補(bǔ)腎的方法有很多，這種養(yǎng)生方式有很多需要注意的細(xì)節(jié)，甚至在時(shí)間上也有說法，如果是在最佳的時(shí)間進(jìn)行泡腳，肯定能夠獲得不錯(cuò)的效果，這也是很多人比較關(guān)心的事情。那么，幾點(diǎn)的時(shí)候泡腳最補(bǔ)腎?下面咱們就來詳細(xì)了解下吧。
絕大部分人都知道泡腳有好處，但也有很多人不知道，在不同的時(shí)間段泡腳，起到的作用略有不同。如果想護(hù)腎，最好選擇在晚上9點(diǎn)左右泡腳，效果最好。
之所以選擇這個(gè)時(shí)間段補(bǔ)腎，是因?yàn)榇藭r(shí)是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時(shí)辰，在此時(shí)泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴(kuò)張，有利于活血，從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)。同時(shí)，白天緊張了一天的神經(jīng)，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個(gè)時(shí)候得到徹底放松和充分的調(diào)節(jié)，人也會因此感到舒適。
“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利于提高睡眠質(zhì)量。”如果泡完腳后，再適當(dāng)做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環(huán)更好，臟腑器官也更能得到進(jìn)一步的調(diào)節(jié)。泡腳后，建議不再進(jìn)行其他活動，隔數(shù)分鐘即入睡，補(bǔ)腎效果更佳。
泡腳時(shí)，水溫不能太熱，以40℃左右為宜，泡腳時(shí)間也不宜過長，以半小時(shí)左右為宜。由于金屬易冷，所以泡腳的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹參、當(dāng)歸;或放些連翹、金銀花、板藍(lán)根、菊花，以起到降火清熱的作用。
泡腳這樣的養(yǎng)生方式在生活中很常見，可能很多人都不會想到幾點(diǎn)的時(shí)候泡腳最補(bǔ)腎這樣的問題。在經(jīng)過了相關(guān)了解之后，如果想要更好的對腎進(jìn)行滋補(bǔ)，在時(shí)間上一定要注意，把握好時(shí)機(jī)，這樣才能讓我們的腎臟始終處于最好的狀態(tài)。
當(dāng)今社會越來越多的人學(xué)會了養(yǎng)生，就連簡單的泡腳都總結(jié)出了養(yǎng)生的學(xué)問，養(yǎng)生無處不在，一些人會問在我們?nèi)粘Ｉ钪?，用什么東西來泡腳是對身體最好的，用什么東西泡腳是最養(yǎng)腎的呢？今天小編就和大家來說一說養(yǎng)生之道：用什么東西來泡腳最養(yǎng)腎。
如果想要達(dá)到最好的補(bǔ)腎效果，那么在晚上九點(diǎn)的時(shí)候泡腳是最好的選擇。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是身體中腎經(jīng)氣血運(yùn)行最為衰弱的一個(gè)時(shí)間點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候泡腳不僅能夠增強(qiáng)身體之中的熱量，令體內(nèi)的血管出現(xiàn)擴(kuò)張有利于氣血運(yùn)行，這樣體內(nèi)的血液循環(huán)也會加快。除此之外，經(jīng)過一天的繁忙工作，身體也變得更加的疲憊，這個(gè)時(shí)候腎臟的壓力也很大，這個(gè)時(shí)候泡腳能夠很好的緩解以及充分放松腎臟，身體也會感覺到更加的舒服。
另外，晚上睡覺之前泡腳不僅能夠起到很好的滋補(bǔ)肝腎的功效，同時(shí)還能夠極大的提高睡眠質(zhì)量。在晚上用中藥泡腳之后，建議能夠再花幾分鐘的時(shí)間進(jìn)行腳底按摩，這樣能夠更好的促進(jìn)腳底的血液循環(huán)，進(jìn)一步的調(diào)節(jié)身體中五臟六腑的器官功能。
另外，泡腳的時(shí)間也不能夠太長，半個(gè)小時(shí)左右是最好的選擇，等到身體微微出汗就可以了。另外，泡腳的器皿選擇也需要注意一樣，一般來說金屬偏冷，所以最好能夠選擇木盆。在泡腳的時(shí)候可以根據(jù)具體的情況加入一些具有活血功效的丹參以及當(dāng)歸，也可以放入具有降火清熱功效的菊花、連翹以及板藍(lán)根等等。
聽了小編的介紹，大家應(yīng)該對于用什么泡腳最養(yǎng)腎這個(gè)問題有了更深刻的了解，但是也需要注意很多地方，在泡腳結(jié)束之后，最好不要進(jìn)行一些激烈的運(yùn)動，等到十分鐘之后進(jìn)行睡覺就是最佳的選擇，睡眠質(zhì)量更好，補(bǔ)腎的效果也最佳。
中醫(yī)非常的講究中醫(yī)療法泡腳就是其中的一種治療方法，泡腳是非常優(yōu)秀的一種傳統(tǒng)的足療保健方式，我們的腳底掌握著身體的五臟六腑，其中有著反射區(qū)的穴位，這些穴位可以通過自己的情況下，加快身體的血液循環(huán)，增強(qiáng)器官功能，那么中醫(yī)泡腳養(yǎng)生的方法有哪些呢?如何通過泡腳調(diào)腎臟對生長功效呢?
我國有一句古話：“中藥洗腳，勝吃補(bǔ)藥?！?每天若泡腳15分鐘就能發(fā)揮保健作用，如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15～20分鐘后頭痛會明顯緩解。
這是因?yàn)殡p腳血管擴(kuò)張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。對于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。
如果在泡腳同時(shí)能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于降低血壓。
并且，經(jīng)常堅(jiān)持中藥泡腳足療的應(yīng)用范圍很廣，風(fēng)濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等全身性疾病，截癱、腦外傷、中風(fēng)、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病等大病、重病后的康復(fù)治療等等都包括在內(nèi)。
因此，堅(jiān)持科學(xué)的足療，尤其對于緩解現(xiàn)代城市人群易發(fā)的各種職業(yè)病，往往可以收到事半功倍之效。
中藥泡腳的好處
第一，促進(jìn)血液循環(huán)。腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠(yuǎn)，而負(fù)擔(dān)最重，因此，這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不 好，醫(yī)學(xué)典籍記載：“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰?！庇绕涫菍δ切┙?jīng)常感覺手腳冰涼的人，泡腳是一個(gè)極好的方法。
第二，刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)。很多人都做過足療，按摩師點(diǎn)壓我們的腳時(shí)，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應(yīng)的反射區(qū)臟腑有問題。所以，當(dāng)我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時(shí)，人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò)，包括三條陽經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點(diǎn)，和三條陰 經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的起始點(diǎn)，都在腳上，因此，泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。
現(xiàn)在正值寒冬臘月的季節(jié)天氣比較寒冷，在這個(gè)時(shí)候我們的腎臟功能都會下降，為了預(yù)防腎虛的發(fā)生，首先最重要的就是要泡腳，通過泡腳可以改善身體的血液循環(huán)，增加身體的抵抗力，刺激足部的穴位，與腎臟形成一個(gè)反射區(qū)達(dá)到治愈的功效。
很多朋友在平時(shí)睡覺之前都喜歡泡腳，其實(shí)泡腳的功效是有很多的，如果朋友們在睡覺前覺得腳十分的冰涼是可以用熱水來泡一下腳的，這樣可以提高睡眠質(zhì)量，除了這個(gè)之外其實(shí)還有很多其他的好處，一些腎虛的朋友也是可以在平時(shí)的時(shí)候用熱水泡腳的，那么養(yǎng)腎泡腳方有哪些呢？
第一：姜汁泡腳
可以將生姜清洗干凈之后拍碎，然后放入泡腳水中。用這種泡腳水進(jìn)行泡腳能夠很好的起到溫暖身體以及散寒的作用，特別是對于一些在天氣寒冷出現(xiàn)手腳冰涼的情況有著很好的療效，同時(shí)還具有很好的滋補(bǔ)腎臟的效果。
中醫(yī)方面認(rèn)為，姜性溫，如果直接服用能夠很好的促進(jìn)身體中的血液循環(huán)，對于一些手腳冰涼或者是怕冷的情況具有很好的功效;如果用生姜進(jìn)行泡腳，那么對于身體也是沒有任何壞處的。但是需要注意的是，生姜水泡腳并不能夠直接治療某一種疾病，這是不科學(xué)的說法，但是能夠起到很好的養(yǎng)生效果。
第二：白醋泡腳
將晚上的泡腳水中加入適量的白醋，這樣直接泡腳不僅能夠滋養(yǎng)肌膚，同時(shí)還可以很好的消除疲憊感，睡眠質(zhì)量也會獲得很好的提高，身體自然就會越來越好。
白醋中含有大量的醋酸，這種物質(zhì)能夠很好的促進(jìn)身體加快新陳代謝，這樣不僅能夠很好的令身體獲得休息，睡眠質(zhì)量也會大大的提高。另外，還具有很好的預(yù)防高血壓以及動脈硬化的情況。
第三：艾草+紅花泡腳
將艾草和紅花洗干凈之后放入鍋中煎煮，然后用藥液直接進(jìn)行泡腳。這種方法能很好的促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，對于一些手腳發(fā)麻或者是淤血，甚至是靜脈曲張的癥狀具有很好的緩解以及治療的作用。另外需要特別注意的是，如果是懷孕期間的女性最好不要選擇這種中藥方進(jìn)行泡腳，避免對胎兒造成傷害。
以上就是關(guān)于養(yǎng)腎泡腳方有哪些的一個(gè)介紹，其實(shí)市面上有很多的泡腳館的，可以幫助大家很好的進(jìn)行放松，但是在泡腳的過程中也不能時(shí)間過長，水溫也要控制好，這樣才能達(dá)到相應(yīng)的效果，而多長時(shí)間泡一次腳就要根據(jù)自己的身體情況來決定了。
如今生活中出現(xiàn)了越來越多的突發(fā)狀況的，比如對于男性朋友常出現(xiàn)的就是腎不好，這個(gè)時(shí)候就會影響自身的健康以及生活健康的，這個(gè)時(shí)候還是需要及時(shí)進(jìn)行養(yǎng)腎的，但是大多數(shù)的人們并不知道什么最養(yǎng)腎，這樣就不能及時(shí)通過食療進(jìn)行養(yǎng)腎了，下面介紹的便是什么最養(yǎng)腎的知識，希望這些對養(yǎng)腎的朋友們有幫助，盡快的確保自己早日得到康復(fù)很重要的。
米中的珍品——黑米，也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;
豆被古人譽(yù)為腎之谷，黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者;
有“營養(yǎng)倉庫”之稱的黑棗性溫味甘，有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎養(yǎng)胃補(bǔ)血的功能;核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;
黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
然生活水平好了，但是出現(xiàn)在生活中的大大小小的疾病也是非常之多的，比如腎的問題也是常出現(xiàn)的一類疾病，那么這個(gè)時(shí)候就需要進(jìn)行養(yǎng)腎，然而養(yǎng)腎的方法也是有很多的，食療則是很常見的一種，上面介紹的是最養(yǎng)腎的幾種食物，希望這些對您養(yǎng)腎能夠有很大的幫助。
用什么藥泡腳養(yǎng)腎陰
1、用什么藥泡腳養(yǎng)腎陰
艾草水具有去濕、止血、理氣、助陽的功效,適合腎虛的男人使用,可有效改善腎虛癥狀。艾草水的制作方法如下:第一步,準(zhǔn)備適量的艾草,揀去雜質(zhì)。第二步,將艾草放入鍋中,煮成艾草水。第三步,去掉藥渣后,和熱水混合,即可泡腳。肉桂花椒水具有較好的溫腎助陽效果,對腎虛導(dǎo)致的四肢浮腫有較好的輔助治療作用。肉桂花椒水的制作方法如下:第一步,準(zhǔn)備適量的肉桂和花椒。第二步,將上述材料放入鍋中,并加入適量的清水,煮開后即可泡腳。
生姜水具有很好的驅(qū)寒效果,所以,用生姜水泡腳能起到較好的溫腎助陽效果。生姜水的制作方法很簡單,只要將生姜水洗凈、拍碎,然后入鍋煮成生姜水,去掉渣滓后,和熱水混合即可泡腳。用鹽水泡腳是可以補(bǔ)腎的,用鹽水泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán),從而將鹽水中的有效成分進(jìn)入腎臟和心臟,以達(dá)到補(bǔ)腎的效果。
2、腎陰虛用什么中藥調(diào)理
藥物調(diào)養(yǎng):可用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎之品,如女貞子、山茱萸、五味子、旱蓮草、麥門冬、天門冬、黃精、玉竹、枸杞子等藥。常用方有六味地黃丸、大補(bǔ)陰丸等。如肺陰虛,宜服百合固金湯;心陰虛,宜服天王補(bǔ)心丸;脾陰虛,宜服慎柔養(yǎng)真湯;腎陰虛,宜服六味丸;肝陰虛,宜服一貫煎。應(yīng)以滋補(bǔ)陰液、佐以清熱為治則,還應(yīng)針對相關(guān)臟腑陰虛辨證,分別選用滋養(yǎng)五臟之陰液、佐以清五臟之虛熱的方藥,根據(jù)陰陽互根理論,加少量補(bǔ)陽之品。
3、腎陰虛的生活調(diào)養(yǎng)
精神調(diào)養(yǎng)：陰虛體質(zhì)的人性情較急躁,常常心煩易怒,這是陰虛火旺,火擾神明之故,故應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》中“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法。平素在工作中,對非原則性問題,少與人爭,以減少激怒,要少參加爭勝負(fù)的文娛活動。適當(dāng)?shù)洁l(xiāng)村靜養(yǎng),遠(yuǎn)離城市喧囂。環(huán)境調(diào)養(yǎng)：陰虛體質(zhì)的人形多瘦小,而瘦人多火,常手足心熱,口咽干燥,畏熱喜涼,冬寒易過,夏熱難受,故在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。
腎陰虛的飲食
1、宜清淡,遠(yuǎn)肥膩厚味及燥烈之品。常選擇的食物如糯米、烏賊、龜、鱉、海參、鮑魚、牛奶、牡蠣、蛤蜊、海蟄、鴨肉、豬皮、豆腐、甘蔗、銀耳、魚類等甘寒性涼之品以滋補(bǔ)機(jī)體陰氣,對于蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味之品則應(yīng)少食。應(yīng)遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則,于秋冬季進(jìn)補(bǔ)營養(yǎng)粥,如沙參粥、百合粥、山藥粥等,還可于冬天適當(dāng)服食溫?zé)嶂?如牛肉、羊肉、狗肉等,取陽生陰長之義。
2、腎陰虛可以吃甲魚、黑木耳、黑芝麻、小核桃等進(jìn)行食補(bǔ)。避免經(jīng)常吃辣,避免長期吃素。
3、有腎陰虛這種現(xiàn)象的朋友可以吃一點(diǎn)黑木耳或者是黑芝麻,還可以吃一點(diǎn)小核桃,這些食物主要的功能是益腎填精,具有很好的滋補(bǔ)腎陰的作用。
腎陰虛的癥狀
1、舌紅少津,脈細(xì)數(shù)。
2、腰膝酸軟是由于腎陰不足,髓減骨弱,骨骼失養(yǎng)。
3、頭暈耳鳴是因?yàn)槟I中精氣不足,腦海失充,耳失所養(yǎng)。
4、經(jīng)少經(jīng)閉是因?yàn)殛幪澖?jīng)血來源不足。
5、失眠多夢是因?yàn)樗鹗?jì),心火偏亢,心神不寧。
6、陽強(qiáng)易舉是因?yàn)殛幪搫t相火妄動。
7、五心煩熱,溲黃便干,都是因?yàn)樘摕醿?nèi)生。
8、精泄夢遺是由于君火不寧,擾動精室。
9、形體消瘦,咽干顴紅源于腎陰虧虛,形體失于濡養(yǎng)。
10、崩漏是指經(jīng)血非時(shí)暴下不止或淋漓不盡,前者稱崩中或經(jīng)崩,后者稱漏下或經(jīng)漏。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：俗話說：睡前泡腳，勝過補(bǔ)藥。但泡腳也有諸多禁忌，連泡腳的最佳時(shí)間也有講究。你知道什么時(shí)候泡腳最好？晚上九點(diǎn)泡腳最護(hù)腎，特別提醒，飯后最好歇30分鐘再泡腳！若是上班族，早上泡腳可以精力充沛！
什么時(shí)候泡腳最好？
1、晚上九點(diǎn)泡腳最護(hù)腎
我們通常將腳部當(dāng)做是人體的第二心臟，正所謂養(yǎng)樹需護(hù)根，養(yǎng)人需護(hù)腳，在中醫(yī)上認(rèn)為人的腳上分布著很多經(jīng)絡(luò)穴位，有60多個(gè)穴位是和人體內(nèi)臟器官有著連接反射區(qū)。進(jìn)行泡腳的時(shí)候可刺激這些穴位，幫助促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，有益健康。泡腳有好處，如果可以抓住泡腳的最佳時(shí)間，那么效果會更佳，晚上九點(diǎn)是泡腳的最佳時(shí)間段，在此時(shí)進(jìn)行泡腳有助護(hù)腎。
在晚上九點(diǎn)的時(shí)候，人體的腎經(jīng)在此時(shí)氣血是衰弱的，所以在此時(shí)進(jìn)行泡腳，幫助增加身體的熱量，血管擴(kuò)張，可幫助活血，促進(jìn)循環(huán)，滋養(yǎng)肝腎的同時(shí)有助提高睡眠質(zhì)量。人在經(jīng)過一天的緊張生活之后，腎臟也勞累一整天，在此時(shí)泡腳有助放松恢復(fù)。在泡腳的時(shí)候或者是在泡完腳的時(shí)候不妨按摩一下腳底，增加功效，泡完腳之后不宜再進(jìn)行其他活動，最好是隔一會就入睡。
泡腳的時(shí)候后背、額頭微微有汗即可，千萬不能泡得渾身大汗。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為汗為心之液，出汗太多不利于心血管系統(tǒng)的健康。心臟病、心功能不全者、低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳。糖尿病老年患者更要留意水溫，因?yàn)檫@類患者末梢神經(jīng)常不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感覺不到，容易被燙傷，從而引發(fā)嚴(yán)重的后果。泡腳的水以40℃左右為宜。
2、飯后最好歇30分鐘再泡腳
飯后不能立即運(yùn)動，至少要間隔30分鐘，大家都知道這個(gè)道理。同樣，泡腳時(shí)間也最好安排在晚飯后半小時(shí)左右。
最主要的原因，是保護(hù)胃。泡腳時(shí)，血液會比較集中到下肢循環(huán)，如果飯后立即泡腳，容易導(dǎo)致胃供血不足，影響食物的消化吸收和胃的正常功能。專家強(qiáng)調(diào)，這樣反而不利于健康。最好的做法是，飯后30分鐘內(nèi)先休息，等食物消化得差不多了再泡腳。這就跟吃完飯后不能馬上用腦的道理是一樣的。
3、上班族早上泡腳精力充沛
之所以選擇早上泡腳，是因?yàn)橐归g睡眠長時(shí)間保持同一姿勢，血液循環(huán)不暢，早上泡泡，正好可以促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)。腳掌上的神經(jīng)末梢與大腦相連，洗腳時(shí)用雙手在溫水中按摩腳心、腳趾間隙，能使大腦感到輕松、舒暢，使神清氣爽，精力充沛，給一天的工作加滿油。
早上洗腳方法很簡單，水溫控制在40℃左右，以舒適不燙為宜，浸泡5分鐘左右。雙手食指、中指、無名指三指按摩雙腳涌泉穴各1分鐘左右，再按摩兩腳腳趾間隙半分鐘左右。為保持水溫，可分次加入適量熱水，重復(fù)3-5次。如果時(shí)間不充裕，僅進(jìn)行1次即可，或者僅做按摩，不用熱水浸泡。
泡腳加點(diǎn)料效果更好
專家提醒，冬季泡腳時(shí)，如果適當(dāng)加些輔料，還具有其他一些功效。
1、加些姜。在泡腳時(shí)加入幾塊拍扁的生姜，有散寒、活血的作用，對預(yù)防感冒也有效果。不過要切記，加生姜泡腳對血壓高的病人、脾氣急躁的人群就不適宜。
2、加點(diǎn)鹽。在泡腳時(shí)加一些鹽，還可以清潔腳部，殺菌消毒，防止腳氣病，還可以去除腳部角質(zhì)，使足部皮膚保持光滑清潔。
3、加點(diǎn)醋。經(jīng)常用醋泡腳，可調(diào)節(jié)和松弛原本緊張的神經(jīng)，對身體起到減壓的作用，有利于睡眠。
4、加艾葉。對于冬季怕冷且痛經(jīng)的女性，可在泡腳時(shí)加入適量艾草葉，有祛寒、通經(jīng)絡(luò)的效果，對緩解怕冷、痛經(jīng)等都有不錯(cuò)的功效。
除了以上這些，專家還補(bǔ)充說，選擇木桶或木盤泡腳保溫效果更好。如果泡腳時(shí)有加入藥材，就不要用鋁合金的器皿，可能會產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)。還有，為防止皮膚病傳染，最好使用自己固定的泡腳盆。
泡腳需注意
專家提醒，夏天泡腳水溫不宜過高，以免燙傷，大約在40℃-45℃左右即可。而每次泡腳時(shí)間不宜過長，20-30分鐘左右為宜。不同的人群泡腳也有不同的講究，如陽氣不足者最好在中午泡腳，而失眠者最好在晚間睡前泡腳。
值得一提的是，飯后不能立即進(jìn)行足浴，以免影響消化。而泡腳最好避免用涼水泡，中醫(yī)有洗臉宜冷水，刷牙需溫水，洗腳要熱水一說，涼水泡不利于下肢血液循環(huán)，長期如此對健康有害。
泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時(shí)候揉揉腳底，及時(shí)穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。
腎是我們?nèi)梭w非常重要的部位之一，當(dāng)這個(gè)部位不好的時(shí)候會影響到我們身體健康的，因此需要我們好好地養(yǎng)護(hù)我們的腎，但是生活中很多的方法都是可以養(yǎng)腎的，其中比較簡單有效的就是進(jìn)行運(yùn)動，但是那些運(yùn)動能夠養(yǎng)腎呢?也是需要大家能夠及時(shí)搞明白的，下面便是對什么運(yùn)動最養(yǎng)腎的詳細(xì)回答，希望您能夠在生活中積極的了解，然后這些運(yùn)動對您養(yǎng)腎還是不錯(cuò)的。
一、腰部按摩操
1、兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣。2、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。3、腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。
二、端坐。
兩腿自然下垂，先緩緩左右轉(zhuǎn)動身體3至5次。然后，兩腳向前擺動10余次，可根據(jù)個(gè)人體力，酌情增減。做動作時(shí)全身放松，動作要自然、緩和，轉(zhuǎn)動身體時(shí)，軀干要保持正直，不宜俯仰。此動作可活動腰膝，益腎強(qiáng)腰，常練此動作，腰、膝得以鍛煉，對腎有益。
隨著生活水平的提高，出現(xiàn)在生活中的大大小小的疾病也是非常之多的，比如腎的問題也是常出現(xiàn)的一類疾病，那么這個(gè)時(shí)候就需要進(jìn)行養(yǎng)腎，然而養(yǎng)腎的方法也是有很多的，運(yùn)動也是養(yǎng)腎的方法之一，那么什么運(yùn)動最養(yǎng)腎，上面已經(jīng)為大家介紹清楚了，積極的了解最好。
一到冬天就手腳冰冷，食欲差愛感冒易疲勞，秋褲羽絨暖寶寶齊齊上陣都無補(bǔ)于事......這是身體在向你發(fā)出信號，在這天寒地凍、陽氣始生的節(jié)氣，應(yīng)順應(yīng)時(shí)節(jié)，多食養(yǎng)腎補(bǔ)陽氣的食物，而黑米因其含有豐富的微量元素和維生素，能夠益腎強(qiáng)腎，增強(qiáng)人體免疫功能，延緩衰老，這時(shí)更凸顯現(xiàn)出其“英雄本色”。下面介紹的則是什么食物最養(yǎng)腎。
黑米也被稱為“黑珍珠”，含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效；
黑米是稻米中的珍貴品種，屬于糯米類。主要營養(yǎng)成分(糙米)：黑米按占干物質(zhì)計(jì)，含粗蛋白質(zhì)8.5-12.5％，粗脂肪2.7-3.8％， 碳水化合物75-84％，粗灰分1.7-2％。黑米所含錳、鋅、銅等無機(jī)鹽大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿卜素 及強(qiáng)心甙等特殊成分，因此被稱為“補(bǔ)血米”、“長壽米”等；
中醫(yī)認(rèn)為黑米有顯著的藥用價(jià)值，古農(nóng)醫(yī)書記載：黑米“滋陰補(bǔ)腎，健身暖胃，明目活血”，“清肝潤腸”，“滑濕益精，補(bǔ)肺緩筋”等功效；可入藥入膳，長期食用可延年益壽。因此，人們俗稱“藥米”、“長壽米”。歷代帝王也把它作為宮廷養(yǎng)生珍品，稱為“貢米”。
所以，生活中我們選擇食補(bǔ)是種簡單易行的方法。而黑米對腎的滋養(yǎng)和呵護(hù)，更是受到了專家的肯定。經(jīng)常食用黑米，有利于防治頭昏目眩、腎虛水腫、食欲不振等癥。由于黑米所含營養(yǎng)成分多聚集在黑色皮層，故不宜精加工，以食用糙米或標(biāo)準(zhǔn)三等米為宜。
養(yǎng)腎的話有很多種的方法，光是通過喝來養(yǎng)腎的話就由不少的方法。很多種的中藥都能夠用來泡水喝，方法也都非常的簡單，不過要想要成效的話就不是一時(shí)半會能夠得到了的。一般能夠泡水喝的中藥有山藥、鹿茸等等，這些泡水喝的味道可能不怎么樣，如果不喜歡的話還可以選擇用蜂蜜或是枸杞子來泡水喝，這些同樣能夠養(yǎng)腎，而且味道也好一些。
花生紅棗黑米粥
做法：黑米、糯米、花生、棗、冰糖、水。黑米和糯米淘洗干凈，提前用冷水泡2個(gè)小時(shí)。將黑米、糯米、紅棗、花生放入鍋中，加適量水?？梢杂秒妷毫﹀佒笾?，時(shí)間快。如果用普通鍋煮，就用大火將水燒開，再用小花煮40分鐘左右。粥煮好后加入冰糖，待冰糖煮化即可食用。
功效：滋陰養(yǎng)腎，養(yǎng)血生血。
通過泡水喝來養(yǎng)胃的話缺點(diǎn)就是耗時(shí)長，這個(gè)一開始是很難見到成效的，一般需要很長時(shí)間的堅(jiān)持才行。所以一般也比較建議喝自己喜歡的口味，這樣才能夠長久的堅(jiān)持下去，畢竟能夠幫助養(yǎng)腎的可泡水的食材種類很多，可以慢慢選擇。
