去宿便的方法有哪些呢
養(yǎng)生的方法有哪些。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。如何避免走入有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“去宿便的方法有哪些呢”，希望能為您提供更多的參考。
其實(shí)每個(gè)人身體里面都是有宿便的，只是宿便的多少不一，所以說很多輕微的患者是不容易發(fā)覺的，也不知道宿便是什么，其實(shí)宿便就是留在我們體內(nèi)的毒素，是會(huì)對我們的身體引起很多不利的現(xiàn)象，甚至是一些對身體健康不利的疾病，去宿便有很多改善方法，大家可以先準(zhǔn)備，然后酌情處理，那么去宿便的方法有哪些?
一、準(zhǔn)備：
清腸前一天要吃清淡一點(diǎn)，不要大魚大肉，不吃不易消化的纖維，心情愉悅。準(zhǔn)備好一壺開水，大概有六瓶礦泉水(3000ml)的量，放入兩勺鹽(湯勺平平的為一勺)，攪拌均勻。十點(diǎn)左右睡覺，上好鬧鐘，定在五點(diǎn)五十，保證第二天早上能起得來。
二、過程：
早上五點(diǎn)五十起床，喝一杯溫開水，活動(dòng)一下，另外燒一壺開水用來兌鹽水。記得衣服穿寬松，冬季要注意保暖。
準(zhǔn)備就緒，在凌晨六點(diǎn)，身體排毒的最佳時(shí)間開始喝第一杯鹽水：用昨晚準(zhǔn)備好的鹽水兌早上燒開的白水，600ML(相當(dāng)于一瓶礦泉水的量),溫?zé)?，鹽味和稍微咸一點(diǎn)的菜湯差不多。因此，喝水應(yīng)該講究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝滿口)，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，同時(shí)刺激腸蠕動(dòng)。
去宿便的時(shí)候其實(shí)這些過程和方法都是很簡單的，大家可以試試，讓自己簡單的清除宿便，不是非常復(fù)雜的方法是大家都適用的，而清除宿便期間合理飲食也是非常關(guān)鍵的一步，期間的飲食必須要多清淡一些，只要清淡的食物吃進(jìn)肚子里面才更容易消化，也不會(huì)加重腸道負(fù)擔(dān)，對宿便的清除也是有幫助的。
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我身邊有一些朋友經(jīng)常一個(gè)禮拜才拉一次大便，其實(shí)這是非常不正常的現(xiàn)象，因?yàn)榇蟊阍谌梭w中停留的時(shí)候越長就會(huì)越難排泄出來，毒素就會(huì)進(jìn)一步會(huì)身體所吸收，從而造成對健康的影響，那么排宿便的方法有哪些？大家是否有認(rèn)真考慮過呢？如果沒有的話就要仔細(xì)看一下這篇文章了。
有關(guān)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，10～20歲青少年腸道年齡呈明顯老化趨勢，而女孩子尤為顯著。這一現(xiàn)象，與他們的不良飲食習(xí)慣等生活因素密切相關(guān)。而一些上班族因工作壓力大，酒宴應(yīng)酬多，導(dǎo)致神經(jīng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，使腸道功能紊亂，進(jìn)而造成腸道老化。腸道老化，可危及健康與生命。
既然“腸道年齡”事關(guān)每個(gè)人的健康。那么，怎樣才能讓腸道“青春”永在呢?
一、清腸
①機(jī)械療法：機(jī)械療法比較痛苦;
②藥物療法：藥物療法雖然能清除體內(nèi)宿便，但是藥三分毒;
③食物療法：最科學(xué)的清腸方法就是食物療法，具有清腸排毒功效的食物有：黑木耳、無花果、韭菜、蘿卜、豬血、豆腐、海蜇等。
二、堅(jiān)持適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉
選擇你喜愛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并持之以恒地參加鍛煉，還可常做俯臥撐、揉腹等，有利于增強(qiáng)腹肌，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加速排出糞便，使腸道內(nèi)菌群保持平衡，防止腸道老化。
三、保持愉悅的情緒
腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關(guān)系到腸子的安危。諸多不良情緒皆可導(dǎo)致胃腸道生理功能發(fā)生紊亂，引起腸道內(nèi)微生態(tài)環(huán)境失衡。因此，要學(xué)會(huì)調(diào)控和駕馭自己的情緒，保持淡泊寧靜的平常心，對維護(hù)腸道內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定大有裨益。
以上就是排宿便的方法，大家可以參照以上做法嘗試下。只有宿便排清了，人才會(huì)變得輕松暢快。清理宿便，對人的氣色、口臭等都有所改變，同時(shí)也能緩解腸道脂肪的堆積，減小“大肚子”形成的概率。除此之外，排清宿便，還有助于預(yù)防大腸的癌變，對人體健康有很大的幫助。
清理宿便是很多人都想要做的事情，因?yàn)轶w內(nèi)的宿便一直在里面的話是會(huì)加快身體的老化，還會(huì)加快身體的不健康，在這樣的狀態(tài)下人們合理的清宿便是非常重要的，宿便不及時(shí)清除的話一直留在體內(nèi)是很容易出問題的，很多人因?yàn)橛兴薇?，所以說患上了一些自己都想不到的疾病，那么最有效的清宿便方法有哪些?
清宿便偏方
1、蜂蜜香油湯
原料：蜂蜜30克，香油5克，白開水100毫升。
做法：將蜂蜜、香油倒入碗內(nèi)，攪拌均勻，加入溫開水即可。
用法：每日晨起服食。
功效：益氣潤腸，用于氣陰兩虛引起的便秘。
2、桑椹糖
原料：白砂糖500克，干桑椹末200克。
做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入干桑椹末，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時(shí)，?；?，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。
用法：每次適量，每日2次。
功效：滋補(bǔ)肝腎，用于肝腎陰虛引起的便秘。
3、蘇麻粥
原料：蘇子、麻仁各15克，糯米適量。
做法：上述三種原料共煮粥。
用法：早晚各服食一小碗。
功效：理氣、通便，可用于氣滯引起的便秘。
4、土豆蜜膏
原料：土豆1000克，蜂蜜適量。
做法：先將土豆用榨汁機(jī)榨出汁液，再把土豆汁放入鍋中煎熬至粘稠，然后放入一倍于土豆汁的蜂蜜，再煎熬至粘稠，停火，待冷，裝瓶備用。
用法：每次服用10毫升，每日2次。
功效：健脾益氣，可用于氣虛引起的便秘，用于腸燥便秘
5、松子仁糖
原料：白砂糖500克，松子仁200克。
做法：先將白砂糖放入鍋中加少許水，用文火煎熬至粘稠，再加入松子仁，調(diào)勻。然后繼續(xù)煎熬，直至用鏟子挑起成絲狀，不粘手時(shí)，停火，將糖倒在涂有食用油的盤中，待稍涼，將糖切成小塊，即可食用。
用法：每次適量，每日2次。
功效：潤腸通便。
雖然說這些方法都是最有效的清宿便方法，但是大家在用的時(shí)候必須要根據(jù)自己的實(shí)際情況來，很多人用了很多遍，但是還是沒有任何的治療效果，這個(gè)是因?yàn)槿藗冇玫臅r(shí)候不合理，或者就是由于疾病太嚴(yán)重了，食物控制不了的，那么在這樣的情況下就要合理用藥了。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。如何分辯關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生話題的對錯(cuò)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“哪些方法幫你清除宿便”，僅供您在養(yǎng)生參考。
便秘，是腹部脂肪堆積的一大原因，也是女性減肥過程中容易出現(xiàn)的問題。各位mm是否正在為便秘?zé)滥?？因?yàn)楸忝兀《请?，水桶腰全出來啦！不用煩，下面為你介紹十個(gè)清宿便的絕招，在夏天來臨之前塑造理想的腰形！
1.早上空腹喝水法：每日起床后空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。
只要是冷的飲料或水分，在腸胃空腹時(shí)都有刺激腸胃蠕動(dòng)的效果，而且越冰刺激效果越好，建議不需加鹽，以免高血壓患者因鹽分中的金屬離子造成腎的負(fù)擔(dān)。
2.酸奶加綠茶粉：大罐酸奶加上2茶匙綠茶粉，空腹時(shí)喝下。
酸奶可以改變腸內(nèi)細(xì)菌生態(tài)，幫助益菌生長，對便秘及脹氣者都有效。綠茶粉含大量纖維，也可以幫助腸胃蠕動(dòng)，兩者相加效果更好， 不過腸胃不好的人建議不要空腹喝，以免拉肚子。
3.蘋果牛蒡汁：一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁，空腹喝。
蘋果含豐富果膠，是促進(jìn)排便的好方法，牛蒡中的粗纖維質(zhì)則可增加便量， 建議制作時(shí)不要把果渣濾掉，連著果渣一起喝效果才會(huì)好。
4.蘆薈汁：空腹時(shí)喝下一大杯現(xiàn)打蘆薈汁。
蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動(dòng)作用，維持腸道內(nèi)益菌叢生長，不過在蘆薈汁的制作過程中一定要記得把皮去掉， 因?yàn)樘J薈皮中的大黃素會(huì)傷害腸胃，產(chǎn)生腹瀉現(xiàn)象。
5.適當(dāng)吃些辣椒：在菜肴中加入適量的辣椒或辣椒醬，可以幫助燃燒脂肪。
辣椒中有辣椒堿，只須吃上一兩勺，它的刺激口味即刻會(huì)向腦神經(jīng)發(fā)出足夠訊號，導(dǎo)致食欲大減。同時(shí)辣椒堿的另一大作用是刺激體內(nèi)生熱系統(tǒng)，加快新陳代謝。進(jìn)食一餐辣味之后，可以消耗大于25%的卡路里。而當(dāng)辣在腹中燃燒時(shí)，喝上一杯富含咖啡因的紅茶，效果則更明顯。辣椒還能促進(jìn)體內(nèi)生產(chǎn)兩種酶，在燃燒脂肪的過程中它們能一邊說服脂肪細(xì)胞卸載，一邊阻止脂肪過量堆積。這個(gè)減肥方法無需任何飲食規(guī)則做伴，因?yàn)槔苯穳A刺激了內(nèi)啡肽和血清素的生產(chǎn)，同時(shí)還會(huì)讓你擁有一份好心情。
6.有機(jī)醋：有機(jī)醋、水果醋，加水稀釋后空腹喝有助減肥。
有機(jī)醋是以有機(jī)糧食、有機(jī)糖、有機(jī)酒等原料經(jīng)醋酸菌發(fā)酵釀制而成的。有機(jī)醋可以改變腸道中的PH值， 或許因此可以改變腸道菌叢生長，這個(gè)原理與乳酸菌相同。為有機(jī)醋的主要成分是醋酸，它有很強(qiáng)的殺菌作用，對皮膚、頭發(fā)能起到很好的保護(hù)作用。用加有機(jī)醋的水洗皮膚，能使皮膚吸收到一些十分需要的營養(yǎng)素，從而起到松軟皮膚、增強(qiáng)皮膚活力的作用。在燃燒脂肪的同時(shí)還可以美容。
7.玫瑰花茶：每天一杯玫瑰花茶，潤腸又通便
玫瑰花含豐富的維生素A、C、B、E、K，以及單寧酸，能改善內(nèi)分泌失調(diào)，對消除疲勞和傷口愈合也有幫助。調(diào)氣血，調(diào)理女性生理問題，促進(jìn)血液循環(huán)，美容，調(diào)經(jīng)，利尿，緩和腸胃神經(jīng)，防皺紋，防凍傷，養(yǎng)顏美容。
清宿便不是靠藥物進(jìn)行，那樣會(huì)破壞腸道的正常運(yùn)化。
腸道堆積毒素過多，對身體健康也是不利的，所以在日常生活中我們也要注意了解一些正確的清除腸道排出宿便的方法，飲食方法比較有效，空腹喝冰牛奶或者是吃黑木耳都有一定的清腸道作用。
1、空腹時(shí)喝冰牛奶 空腹喝冰牛奶通便的原理，是因?yàn)槔浯碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)；同時(shí)牛奶中含有大量的乳糖，而50％以上的中國人又都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸并被迅速排出體外。
2、吃黑木耳輔助按摩 黑木耳是一種非常好的清腸食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的黑木耳遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來更多水分。不過對于排便困難者，僅吃一頓黑木耳便想解決宿便那是很困難的，除非加上輔助運(yùn)動(dòng)，如腹部按摩等。按摩的方法是：平躺，以肚臍為中心，用手掌在直徑20厘米的圓周范圍內(nèi)緩緩地按摩整個(gè)下腹3～5分鐘，每天堅(jiān)持，會(huì)有一定效果。
3、晨起喝杯蜂蜜水 蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分腸腔里，有利于排便。尤其在空腹時(shí)進(jìn)食能加快腸道蠕動(dòng)。但是值得提醒的是，沖調(diào)蜂蜜的最佳水溫在60℃左右，太熱或太冷的水都會(huì)破壞蜂蜜的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
4.、每天不忘吃蘋果 蘋果中的纖維素含量比一般水果要高，并且蘋果內(nèi)含的一些果膠有助于大便變軟，對排便很有幫助。不過對于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人，靠吃蘋果清腸，其效果不會(huì)很明顯。
很多肥胖的朋友們或是剛剛產(chǎn)后的媽媽們，都是需要一個(gè)排宿便的過程，上的話只為了更好的能減肥，而且能更好的讓自己的身體，漸漸地瘦下來，那么接下來的文章當(dāng)中我們，就來一起了解一下，排宿便清腸道的方法是怎樣的。
1、空腹喝蜂蜜
自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品，含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，對防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于清腸排毒。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動(dòng)是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)?，太熱或太冷都?huì)破壞其營養(yǎng)結(jié)構(gòu)。
2、多吃黑木耳
黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)，清潔血液，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。黑木耳也是非常好的清腸排毒食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會(huì)給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動(dòng)方式。
3、空腹喝涼牛奶
空腹喝冰牛奶可通便，一是因?yàn)槔涞拇碳?huì)加速腸道運(yùn)動(dòng)，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。
4、每天一餐用水果代替正餐
假若平日你一直食用較多的米飯，那么一個(gè)月內(nèi)每天一餐以水果代替正餐，月底時(shí)小腹平坦得讓你驚嘆。因?yàn)樗睦w維素含量比較高，而且水果中還含有一些果膠，會(huì)使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說，靠水果清腸排毒效果不會(huì)太明顯。
5、每天攝取一定量的維生素排毒
維C、維E都有排毒的效果。維C每天不要超過一克，否則會(huì)引胃酸過多，還會(huì)影響生育。維E每天不能超過200毫克，否則副作用非常大，比如肌肉肌萎縮。
6、多吃番薯排毒
番薯又名紅薯、地瓜。含豐富的維A和維C。維他命A能令眼睛更健康，維他命C有健美作用，而鉀除保持心率正常外，還可預(yù)防高血壓。其較高的纖維素令腸道內(nèi)的廢氣及廢物排出體外，有助預(yù)防大腸癌。中醫(yī)指番薯性質(zhì)平和而味甘，可通便、健脾、補(bǔ)中氣和增加產(chǎn)后婦女乳汁量。
7、紅糖排毒
紅糖含有的特殊成分“糖蜜”，具有強(qiáng)力的“解毒”功效，能將過量的黑色素從真皮層中導(dǎo)出，通過全身的淋巴組織排出體外，從源頭阻止黑色素的生成。
另外，紅糖中蘊(yùn)含的胡蘿卜素、核黃素、煙酸、氨基酸、葡萄糖等成分對細(xì)胞具有強(qiáng)效抗氧化及修護(hù)作用，能使皮下細(xì)胞排毒后迅速生長，避免出現(xiàn)色素反彈，真正做到美白 。
上面的文章當(dāng)中我們了解到了排宿便清腸的方法，方法不僅僅是非常簡單，而且受到了大家的熱烈歡迎，在生活當(dāng)中，大家可以根據(jù)，以上介紹的方法來進(jìn)行健康的瘦身。
我們一聽到清腸宿便就認(rèn)為是排毒的意思，其實(shí)這是不正確的。排宿便、清腸毒可排出體內(nèi)部分毒素(如糞便)，但無法調(diào)理內(nèi)分泌，化解、排出臟腑、經(jīng)絡(luò)、血液中的毒素。但是日常生活中我們也是可以先進(jìn)行清腸宿便的。
那什么才是真正的排毒產(chǎn)品?專家指出：真正的“排毒”產(chǎn)品應(yīng)具有“排、解、調(diào)、補(bǔ)”四法一體的功能，可系統(tǒng)、全面對機(jī)體進(jìn)行調(diào)理。
排：所謂排，也就是通。中醫(yī)對通排的解釋被比較系統(tǒng)的總結(jié)始于金元四大家之一的張子和，他把通、排總結(jié)為吐、汗、下三法，所謂吐，主要是指胃里的不潔物質(zhì)吐出來;所謂汗，即是物理性升溫或服用開竅之藥物通暢汗腺;所謂下，即是排瀉，一般使用決明子、蘆薈等瀉下之藥作用于腸道，清除宿便。歐洲中世紀(jì)對臃腫不適或邪毒內(nèi)侵的病人還用所謂“放血”方法。通排的方法往往比較簡單，也很常用，古今中外都會(huì)使用，通排之法對治療一些疾病效果立竿見影，但往往無法從根本上解決問題。
解：人體攝取食物是對與外界發(fā)生物質(zhì)交換重要的一個(gè)步驟，吃進(jìn)食物與排泄廢物是基本的代謝規(guī)律，可是有些代謝廢物是不可能全部排出的，因此，中醫(yī)講究化解體內(nèi)毒素。比如云南特產(chǎn)小紅參、青陽參在彝族、白族歷史上常用作“毒蛇咬傷”之解藥，文獻(xiàn)記載其有溫經(jīng)通絡(luò)、祛風(fēng)除濕、解毒止痛、疏風(fēng)透疹等功效。把云南特產(chǎn)小紅參、青陽參入藥，能使其很好地發(fā)揮這兩味藥的“解毒”功能，達(dá)到中和與化解體內(nèi)毒素之功效。
調(diào)：很顯然，人體僅靠單純的排瀉是不行的，通排了以后，身體不恢復(fù)原有功能是不行的，換句話說，許多只講通排不講調(diào)補(bǔ)的做法是不科學(xué)的。排毒產(chǎn)品處方中加入增加腸胃動(dòng)力的白術(shù)和升清降濁的荷葉，能使清陽之氣上升，讓人氣色光彩，同時(shí)增加腸胃動(dòng)力，恢復(fù)人體腸胃運(yùn)化功能。排毒產(chǎn)品應(yīng)講究排調(diào)結(jié)合，排是手段，調(diào)是目的。把人的身體狀態(tài)調(diào)整到健康狀態(tài)，這才是一種相對科學(xué)、完善、負(fù)責(zé)任的“排毒”。
補(bǔ)：什么樣的排才能讓人放心?簡單地說：排毒還要保證人體不致虛弱，才能讓人放心。排毒產(chǎn)品中應(yīng)添加西洋參、肉蓯蓉等補(bǔ)益成分，真正做到“通不致虛、補(bǔ)不留邪”，才能排出毒素，一身輕松!
上面是一些關(guān)于清腸宿便的一些方法，清腸宿便雖然不能徹底解除人體內(nèi)的毒素，但是也是可以一定程度上調(diào)理人體的氣血流通以及調(diào)整內(nèi)分泌的。
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