這物女人常吃一輩子不得乳腺癌
養(yǎng)生健康老人常吃那些食物好。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何避開有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？下面是小編為大家整理的“這物女人常吃一輩子不得乳腺癌”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
乳腺癌，是許多人都很怕的一種癌，尤其是女性朋友。其實(shí)預(yù)防乳腺癌的食物有很多，如果吃對(duì)了，就有可能這輩子都不會(huì)得乳腺癌。想知道怎樣預(yù)防乳腺癌以及吃什么預(yù)防乳腺癌嗎?那就一起來看看吧。
想要遠(yuǎn)離乳腺癌，其實(shí)很簡(jiǎn)單。下面就給大家仔細(xì)介紹下喝什么湯，可讓女人一輩子不得乳腺癌。
1.油菜苔搗敷，可治乳房腫塊，頸部腫瘤。
2.青橘皮二十克，加水煎服可治乳腺癌。
3.生的卷心菜榨成汁和生的土豆生榨成汁一起服用的話，可以有效治療食道癌和胃癌。
4.蘆筍汁飯前服，可治乳腺癌，胃癌，直腸癌。
5.蒲公英二百克，加忍冬藤二百克一起搗爛，加水煎成一碗飯前服，治乳腺癌。
6.韭菜生汁，加少量鹽，梅肉和鹵汁可治消化道腫瘤及食道癌，先少量飲，再漸漸加量，吐出濃痰后病好轉(zhuǎn)。
常吃這類食物竟遠(yuǎn)離乳腺癌癌癥，對(duì)人們來說早已經(jīng)不再陌生，但女性最怕的就是得乳腺癌，很多女性都覺得得了這種病，自己就不再是一個(gè)完整的女性了。
想要遠(yuǎn)離乳腺癌，不妨吃些十字花科的深色蔬菜，柑橘類水果等食物。
雖然所有的女性都有可能患乳腺癌，但有些女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)更大。這些高風(fēng)險(xiǎn)因素包括特定的種族、乳腺癌家族史、月經(jīng)初潮在12歲之前、55歲后更年期、遺傳性基因突變、30歲后才生孩子、超重或者是年齡增長等。
不要驚慌!研究表明，即使你是一個(gè)高風(fēng)險(xiǎn)的群體，健康的飲食可以幫助改善。有證據(jù)表明，有些富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)和植物營養(yǎng)素的食物有助于預(yù)防某些癌癥。
1.十字花科的深色、綠色蔬菜
如菠菜、西蘭花、花椰菜、芽甘藍(lán)、白菜，甘藍(lán)和羽衣甘藍(lán)等。
2.水果
如柑橘、漿果和櫻桃等。
3.全谷物類
如燕麥、大麥、面粉、全麥面食、面包、麥片、餅干等。
4.豆類
如干豆、豌豆、小扁豆和大豆等。
因?yàn)轶w重與乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)有著密切的關(guān)系，所以經(jīng)常參加體育鍛煉是另一種幫助你保持健康體重方法。
嘗試在工作時(shí)間也添加一些簡(jiǎn)單的鍛煉，如用手傳遞消息而不是電話或電子郵件，或在午餐時(shí)散步。為了健康，每周中大多數(shù)的日子里至少有30分鐘的體力鍛煉。
由于放、化療等治療方式的副作用，乳腺癌患者跟其他癌癥患者一樣，通常會(huì)食欲低下，從而導(dǎo)致營養(yǎng)得不到補(bǔ)充，抵抗力也會(huì)下降。
因此，膳食調(diào)理對(duì)于乳腺癌患者來說尤為重要。專家介紹，乳腺癌患者術(shù)后飲食調(diào)理一定要注意減少脂肪的攝入量，多吃益氣養(yǎng)血、具化痰軟堅(jiān)散結(jié)功能的食物，同時(shí)也要注意飲食多樣化，營養(yǎng)均衡。
此外，務(wù)必遠(yuǎn)離燕窩、雪蛤、蜂王漿、羊胎素、避孕藥等含有激素之物，也要避免煙、酒、咖啡、可可，減少辛辣刺激性食物。
膳食原則
減脂肪，多吃益氣養(yǎng)血食物
專家介紹，乳腺癌患者術(shù)后的飲食調(diào)理，尤其要注意以下四個(gè)原則。
首先，要減少脂肪的攝入量。少食肥肉、乳酪、奶油等，還要忌食辛辣之品，如辣椒、胡椒、大蒜、蒜苔、大蔥、洋蔥、芥末、韭菜、醇酒厚味等，以免助火生痰。
其次，要多吃益氣養(yǎng)血的食物。主要包括山藥粉、糯米、苡仁、菠菜、絲瓜、海帶、泥鰍、鯽魚、大棗、橘子、山楂等，多吃這些食物，有助于增強(qiáng)身體抵抗力，促進(jìn)康復(fù)。
第三，可多吃具有化痰軟堅(jiān)散結(jié)功能的食物。專家說，乳腺癌患者多有腫塊，術(shù)后飲食除了要益氣養(yǎng)血之外，還應(yīng)注意吃一些具有化痰、軟堅(jiān)、散結(jié)功能的食物，以幫助消除腫塊。這些食物主要有海帶、海藻、紫菜、牡蠣、蘆筍、鮮獼猴桃等。
第四，要注意飲食多樣化，營養(yǎng)均衡。平衡膳食是癌癥患者術(shù)后保持正常體重的最好辦法。乳腺癌患者要注意飲食平衡、多樣化、不偏食、不忌食、葷素搭配、粗細(xì)搭配。烹調(diào)時(shí)多用蒸、煮、燉，盡量少吃油炸食物。
兩大法則
一二三四五，紅黃綠白黑
專家介紹，在乳腺癌患者的術(shù)后膳食搭配中，膳食結(jié)構(gòu)可遵循“一二三四五，紅黃綠白黑”膳食法則。
“一二三四五”，即1個(gè)雞蛋(水煮)、200g魚或瘦肉、300g五谷雜糧、400g水果、500g蔬菜(綠色，帶葉)。
“紅黃綠白黑”，“紅”，即西紅柿，或喝少量紅葡萄酒;“黃”，即黃色蔬菜，如胡蘿卜、番薯、老玉米、紅辣椒等;“綠”，即綠茶及深綠色蔬菜。
“白”，即燕麥粉、燕麥片，白色肉類;“黑”，即黑木耳、海參、海帶，這些食物可多吃。
專家提醒，以下這些食物，乳腺癌患者最好不要攝入。
1.含激素之物，如燕窩、雪蛤、蜂王漿、羊胎素、避孕藥等。
2.高熱量、高脂肪食物。
3.煙、酒、咖啡、可可。
4.辛辣刺激性食物。
5.霉變、腌制食物。
推薦食方
淮杞西洋參燉海參
材料
發(fā)海參100克，西洋參10克(另包，只燉15分鐘)，豬脊骨250克，淮山65克，鹽、花生油適量。
做法
先將發(fā)海參切成小塊，與斬塊的豬脊骨放入大燉盅，放入淮山、水適量，水開后用文火燉1小時(shí)，然后放入西洋參片和杞子、生油和鹽再燉15分鐘即成。分?jǐn)?shù)次喝湯，吃海參。
功效
防癌抗癌，補(bǔ)氣益血。因?yàn)楹⑿詼?，含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、鐵，其所含的粘多糖，能有效提高機(jī)體的免疫功能，抑制腫瘤細(xì)胞的生長和阻止其轉(zhuǎn)移，其所含的海參素也有抗癌作用。
而西洋參味苦微甘，性涼，具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清火生津的效能，尤適用于經(jīng)“放療”、“化療”后出現(xiàn)疲乏、口渴、舌干、頭暈的氣陰兩虛者。
除了上面介紹的一些預(yù)防乳腺癌的方法之外，你們還要了解一些乳腺癌的診斷方法，更深入的了解下乳腺癌。
乳腺癌的診斷
1.女性朋友對(duì)醫(yī)學(xué)科普知識(shí)了解不夠，對(duì)乳腺癌的臨床特點(diǎn)尚不認(rèn)識(shí)，日常生活中缺少對(duì)這一疾病的警惕性。
2.早期乳腺癌大多是無痛性腫物，身體可以無任何不適，既不影響生活，也不影響工作。
3.少數(shù)婦女受陳舊觀念的束縛，思想守舊，羞于查體，不愿意去醫(yī)院檢查乳腺。
4.圖一時(shí)的省事，方便，聽信了個(gè)別人的無稽之談，或過于迷信某個(gè)儀器的診斷，放松了警惕，不再進(jìn)一步檢查。
5.有些人讀過一些腫瘤的書籍或受周圍人的影響，患了恐癌癥，害怕自己患乳腺癌而不敢去醫(yī)院檢查，且不知身陷誤區(qū)，患不患乳腺癌不取決于去不去醫(yī)院。去看醫(yī)生可以排除乳腺癌，解除心理壓力，一旦確診為乳腺癌，也是早期發(fā)現(xiàn)，能及時(shí)治療。
6.生活節(jié)奏快，工作繁忙，一個(gè)個(gè)新問題的出現(xiàn)，忙于應(yīng)對(duì)，顧不上自己的身體健康，即使有不適，也沒時(shí)間去醫(yī)院，隨便對(duì)付一下。以上這些錯(cuò)誤做法造成不少乳腺癌患者延誤了早診的時(shí)機(jī)。
臨床表現(xiàn)
早期乳腺癌往往不具備典型的癥狀和體征，不易引起重視，常通過體檢或乳腺癌篩查發(fā)現(xiàn)。以下為乳腺癌的典型體征。
1.乳腺腫塊
80%的乳腺癌患者以乳腺腫塊首診?；颊叱o意中發(fā)現(xiàn)乳腺腫塊，多為單發(fā)，質(zhì)硬，邊緣不規(guī)則，表面欠光滑。大多數(shù)乳腺癌為無痛性腫塊，僅少數(shù)伴有不同程度的隱痛或刺痛。
2.乳頭溢液
非妊娠期從乳頭流出血液、漿液、乳汁、膿液，或停止哺乳半年以上仍有乳汁流出者，稱為乳頭溢液。
3.皮膚改變
乳腺癌引起皮膚改變可出現(xiàn)多種體征，最常見的是腫瘤侵犯了連接乳腺皮膚和深層胸肌筋膜的Cooper韌帶，使其縮短并失去彈性，牽拉相應(yīng)部位的皮膚，出現(xiàn)“酒窩征”，即乳腺皮膚出現(xiàn)一個(gè)小凹陷，像小酒窩一樣。
預(yù)防乳腺癌的方法
乳腺癌的病因尚不完全清楚，所以還沒有確切的預(yù)防乳腺癌的方法。從流行病學(xué)調(diào)查分析，乳腺癌的預(yù)防可以考慮以下幾個(gè)方面。
1.建立良好的生活方式，調(diào)整好生活節(jié)奏，保持心情舒暢。
2.堅(jiān)持體育鍛煉，積極參加社交活動(dòng)，避免和減少精神、心理緊張因素，保持心態(tài)平和。
3.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。嬰幼兒時(shí)期注意營養(yǎng)均衡，提倡母乳喂養(yǎng);兒童發(fā)育期減少攝入過量的高蛋白和低纖維飲食。
青春期不要大量攝入脂肪和動(dòng)物蛋白，加強(qiáng)身體鍛煉;絕經(jīng)后控制總熱量的攝入，避免肥胖。
平時(shí)養(yǎng)成不過量攝入肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食等飲食習(xí)慣，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鮮蔬菜、水果、維生素、胡蘿卜素、橄欖油、魚、豆類制品等。
4.積極治療乳腺疾病。
5.不亂用外源性雌激素。
6.不長期過量飲酒。
7.在乳腺癌高危人群中開展藥物性預(yù)防。美國國立癌癥中心負(fù)責(zé)開展了三苯氧胺與雷洛昔芬等藥物預(yù)防乳腺癌的探索性研究。
建議女性朋友了解一些乳腺疾病的科普知識(shí)，掌握乳腺自我檢查方法，養(yǎng)成定期乳腺自查習(xí)慣，積極參加乳腺癌篩查，防患于未然。
結(jié)語：以上就是為您介紹的喝了這湯女人一輩子不得乳腺癌，你們都了解了吧。這對(duì)于怕得乳腺癌的人來說，真的是極好的?？戳松厦嬲f的怎樣預(yù)防乳腺癌以及吃什么預(yù)防乳腺癌，就不用再擔(dān)心會(huì)得乳腺癌了。
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都說美麗總是要付出一些代價(jià)，要么時(shí)間，要么精力，要么銀子?？墒?，我不在乎付出多少，只希望，能夠在暗戀的他經(jīng)過的那一刻，盡情展現(xiàn)紅潤光澤，釋放自己最美麗的瞬間，換來他的駐足，和內(nèi)心微微的悸動(dòng)。
紅潤的女人，不會(huì)被時(shí)間左右二十歲是嬌艷的，三十歲是嫵媚的，四十歲是脫俗的。與其花大價(jià)錢買化妝品遮住萎黃的臉色，不如見證一下漢方美顏文化的神奇，看我們的中草藥，如何讓你處處盡顯妖嬈！
如果把女人比喻為花朵，那么血液就如同花枝中的水分，在不間斷的循環(huán)中為肌膚帶來氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，運(yùn)走二氧化碳及代謝產(chǎn)物。只有血液通暢了，花才能開得更旺，才能真正成為一朵健康、紅潤、有一點(diǎn)透明感的粉紅玫瑰。
從20 ～40 歲都要遵循的補(bǔ)血計(jì)劃
生理周期
1 卵泡期：生理期的第1～第9天
補(bǔ)血原因：此時(shí)卵泡開始在卵巢內(nèi)成長，同時(shí)卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長。要促使卵泡發(fā)育成熟，應(yīng)以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主，同時(shí)注意補(bǔ)腎。
中藥幫幫忙：枸杞是一種性味甘、平，具有補(bǔ)肝腎、明目、潤肺功效的補(bǔ)陰藥。常常被當(dāng)作滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。想迅速恢復(fù)氣色同時(shí)好好調(diào)養(yǎng)自己？很簡(jiǎn)單，一碗枸杞銀耳羹就搞定啦！事先將一小塊銀耳泡軟泡開，去根后放在鍋里大火燉10分鐘，水量剛剛漫過銀耳就可以，然后加入10？15個(gè)枸杞，改小火慢慢煮，大概二三十分鐘銀耳變透明后關(guān)火。如果喜歡更黏的話，那么就煮到滿意為止，最后根據(jù)自己的喜好放點(diǎn)冰糖調(diào)調(diào)味道就大功告成了。
TIpS ：枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就夠了，不要過量。
2 排卵期：生理期的第10～第12天
補(bǔ)血原因：卵泡成熟后便排出卵子，經(jīng)輸卵管由卵巢送往子宮。要促發(fā)排卵，應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。
中藥幫幫忙：有一味藥，補(bǔ)血的作用和人們熟知的四物湯不相上下，那就是丹參。除補(bǔ)血之外，它還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神。事先將500克海蜇皮用鹽水浸泡起來備用。把丹參洗凈切片兒，15克就夠了，再切點(diǎn)姜片，蔥段，一起放到燉鍋內(nèi)，加水用大火加熱，水開后轉(zhuǎn)小火煲20分鐘，這個(gè)時(shí)候海蜇皮已經(jīng)泡得差不多了，撈出來切成段放入鍋里，最后放上鹽，味精，香油，調(diào)味就可以了。如果放點(diǎn)料酒味道會(huì)更好哦！
TIpS ：丹參畏堿水，煲的時(shí)候一定不能放堿。大劑量丹參可能會(huì)引起人體過敏，表現(xiàn)為全身皮膚瘙癢，皮疹，蕁麻疹，有的還伴有胸悶憋氣，呼吸困難，甚至惡寒，頭暈，惡心嘔吐，煩躁不安等。故須注意用量，一般為9～15克。
3 黃體期：生理期的第13～第21天
補(bǔ)血原因：此時(shí)為排卵后期，若沒有受精則子宮內(nèi)膜停止生長，此時(shí)應(yīng)陰陽并補(bǔ)，而以補(bǔ)腎陽為主。以便增加黃體功能，創(chuàng)造一個(gè)好的受孕環(huán)境，為孕卵著床準(zhǔn)備條件。即使這一次未懷孕，也是為下次月經(jīng)打下物質(zhì)基礎(chǔ)。
中藥幫幫忙：熟地味甘、性溫、質(zhì)潤，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰，補(bǔ)精益髓的功效。
在粥里面適量加點(diǎn)熟地，可以很好地補(bǔ)血滋陰，留住健康和美麗。將30克熟地用紗布包裹后放入砂鍋中，加入300毫升的清水浸泡30分鐘，再用大火熬煮。煮沸數(shù)次以后，若見藥汁呈棕黃色且藥香撲鼻時(shí)，可放入粳米并改用小火熬煮，將粳米熬至爛熟，去掉熟地即成。注意，熟地有效的成分很難用開水沖泡出來，所以最好的方法是和米一塊熬粥，爛熟之后再取出。
TIpS ：本品性質(zhì)滋膩粘滯，較生地更甚，有礙消化，凡氣滯痰多、食少便溏者忌服。
4 月經(jīng)期：生理期的第22～第28天
補(bǔ)血原因：子宮內(nèi)膜無法繼續(xù)成長就會(huì)日漸剝落，血液和破碎黏膜便由子宮經(jīng)陰道排出。此時(shí)因勢(shì)利導(dǎo)，用活血調(diào)經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢。
中藥幫幫忙：肉桂是溫補(bǔ)藥材，能溫中補(bǔ)陽、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)，有了它，還會(huì)擔(dān)心月經(jīng)不通暢？當(dāng)然不會(huì)！一道營養(yǎng)美味的肉桂牛肉，不僅解了饞蟲，還趕跑了痛經(jīng)！材料很簡(jiǎn)單，肉桂4克，牛肉250克，佐料就是平時(shí)家里用的生姜、精鹽、黃酒、味精和蔥。把肉桂洗凈，切成2厘米長，1厘米寬的條，牛肉切成塊兒，放入鍋中，加適量清水，像平時(shí)燉菜一樣，加入佐料燉熟就成啦！想讓顏色更鮮亮，還可以稍微加點(diǎn)胡蘿卜和枸杞。
TIpS：
1、桂皮性熱，適合天涼時(shí)節(jié)食用，夏季忌食桂皮。
2、由于桂皮性熱活血，易損胎氣，所以孕婦一定要慎食。
3、有手足心發(fā)熱、口干咽噪等陰虛火旺癥狀的美眉不宜食用。月經(jīng)量過多或是經(jīng)常流鼻血的血熱型美眉也不宜食用。
4、盆腔炎、咽疼及其它熱病患者應(yīng)忌食。失血的美眉也應(yīng)禁食。
健康孕媽媽的補(bǔ)血心經(jīng)
懷孕時(shí)期
補(bǔ)血原因：孕婦經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血，這主要是因?yàn)樵衅诘呐詫?duì)鐵的需求比懷孕前增加近4倍。長時(shí)間的鐵攝入不足，使孕婦體內(nèi)的游離鐵和鐵儲(chǔ)備有所減少。女人10月懷胎，不但自身需要充足的血液來滋養(yǎng)，胎兒更需要依靠母親的血來供養(yǎng)，否則不僅影響自己，還會(huì)影響到寶寶。
中藥幫幫忙：紅棗的補(bǔ)血功效相信大家都知道，它養(yǎng)血保血，改善血液循環(huán)，若經(jīng)常食用，好處自然是不勝枚舉。準(zhǔn)媽媽們怕影響寶寶不敢亂用藥，吃點(diǎn)紅棗準(zhǔn)沒錯(cuò)。不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補(bǔ)強(qiáng)力的功效?；ㄉ讋?nèi)ゼt衣，加水煮于六成熟，再煮熟幾粒紅棗，取出紅棗去皮、核，與花生一起碾成泥調(diào)人粥中?？雌饋砗孟窈苈闊鋵?shí)只要同步進(jìn)行，也就是煮一鍋粥的時(shí)間。
TIpS ：過量食用有損消化功能，一定要適量，每天3～5個(gè)就夠了。紅棗含糖很多，有糖尿病的準(zhǔn)媽媽們可要少吃。
坐月子時(shí)期
補(bǔ)血原因：少數(shù)新媽媽分娩過程中會(huì)出現(xiàn)失血過多，如剖宮產(chǎn)、產(chǎn)后出血等，這也會(huì)造成貧血，而那些以往就有慢性貧血疾病的媽媽，生完寶寶后可能會(huì)加重貧血。
中藥幫幫忙：剛剛生了寶寶的媽媽們，體質(zhì)還很虛弱，需要更多的關(guān)懷。阿膠養(yǎng)血補(bǔ)血效果明顯，產(chǎn)后適量服一點(diǎn)，可以較快地補(bǔ)充氣血，增進(jìn)食欲，讓新媽媽最快地恢復(fù)體質(zhì)。準(zhǔn)備100克大米，也就是一小碗，把阿膠用小錘砸成小塊，取15克放入碗中，加入250毫升的開水，用筷子反復(fù)攪拌直到阿膠全部溶化，然后倒入鍋中，加冰糖50克一起熬成粥。記住千萬不要將阿膠塊真接加入粥內(nèi)，否則很容易糊鍋底。
TIpS： 阿膠性質(zhì)滋膩粘滯，有礙消化。如脾胃薄弱、不思飲食，或納食不消，以及嘔吐泄瀉者均忌服。
哺乳時(shí)期
補(bǔ)血原因：新媽媽產(chǎn)后發(fā)生貧血時(shí)，自身的營養(yǎng)得不到補(bǔ)充，就會(huì)引起乳汁分泌不足，影響寶寶對(duì)營養(yǎng)成分的吸收。此時(shí)的母乳喂養(yǎng)常使寶寶營養(yǎng)不良，抵抗力下降，影響寶寶體格及智力發(fā)育，對(duì)身體健康尤為不利。
中藥幫幫忙：補(bǔ)血的藥，當(dāng)然不能少了當(dāng)歸，從南北朝的時(shí)候它就被視為珍品，能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血止痛、澤顏潤膚、生肌強(qiáng)體、延年益壽，在保護(hù)女性健康方面扮演著極其重要的角色。新媽媽們的飲食里總少不了雞蛋，用當(dāng)歸煮一煮，可是補(bǔ)氣養(yǎng)血的好東西哦！當(dāng)歸煎水取汁后，把煮熟的雞蛋蛋殼去掉，用當(dāng)歸汁煮一會(huì)兒之后，放點(diǎn)紅糖。一樣吃煮雞蛋，但是喝了當(dāng)歸汁之后，可是營養(yǎng)多了。
TIpS ：孕期的女性千萬不要這樣吃！當(dāng)歸活血，食用后很容易發(fā)生子宮收縮而出現(xiàn)陰道流血。月經(jīng)過多、功能性子宮出血、產(chǎn)后惡露不凈時(shí)應(yīng)禁止食用。
婦科病一直是女性朋友的一大困擾，如何防止婦科病也成了我們關(guān)注的話題，而現(xiàn)在卵巢癌、乳腺癌等疾病的發(fā)病率越來越高，那么吃什么預(yù)防這些疾病呢？
甘藍(lán)菜
甘藍(lán)菜的營養(yǎng)價(jià)值和食療價(jià)都是值得我們肯定的，其中含有的營養(yǎng)物質(zhì)可以抑制婦科腫瘤，是女性健康的一大“保護(hù)傘”。甘藍(lán)菜中含有一種叫做花青素的物質(zhì)，其抗氧化性非常之強(qiáng)。花青素可起到保護(hù)細(xì)胞的作用，能夠幫助細(xì)胞抵抗外來病菌的侵害，從而可以起到抵抗癌細(xì)胞的作用。特別對(duì)于預(yù)防女性高發(fā)的婦科腫瘤，有很好的療效。
甘藍(lán)菜中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的產(chǎn)生的不安情緒，還有助于改善睡眠，最主要的是維生素B6可以緩解痛經(jīng)現(xiàn)象，減輕腹部疼痛。
牛奶
多喝牛奶可以抑制卵巢癌，因?yàn)榕ＤX中含有很多的鈣質(zhì)，鈣質(zhì)對(duì)于抑制卵巢癌有很好的療效。相關(guān)的研究數(shù)據(jù)表明，經(jīng)常攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少的女性患卵巢癌的概率減少54%。因?yàn)槌渥愕拟}質(zhì)有助于控制癌細(xì)胞的生長和擴(kuò)散。
因此，女性朋友的飲食中應(yīng)注意適當(dāng)補(bǔ)充高鈣的食物，特別是絕經(jīng)后的女性和老年婦女每天鈣的攝入量應(yīng)達(dá)到900毫克。這就需要每天堅(jiān)持喝牛奶或是補(bǔ)充其他的奶制品。如果部分人群不喜歡牛奶的味道，可以用豆制品代替，豆制品中的鈣質(zhì)成分也有同樣的功效。
全麥面包
女性朋友在飲食中多加入一些全麥?zhǔn)称?，可以抑制雌性激素在生命活?dòng)中占有的比例。我們都知道，如果體內(nèi)所含的雌性激素過多就會(huì)導(dǎo)致各類乳腺疾病。相關(guān)研究也發(fā)現(xiàn)，女性多吃一些全麥?zhǔn)称房梢员３煮w內(nèi)雌性激素分泌的平衡，繼而有效預(yù)防乳腺類疾病。
此外，小麥中含有某種天然植物化學(xué)成分，可以有效抑制一些乳腺腫瘤細(xì)胞的生長，同時(shí)降低病毒細(xì)胞對(duì)雌激素的反應(yīng)性，因而具有預(yù)防乳腺癌的作用。
葵瓜子
葵瓜子可以保護(hù)女性卵巢不會(huì)過早的衰老?？献又泻胸S富的維生素E。維生素E在人體內(nèi)是一種抗氧化劑，特別是脂肪的抗氧化劑，能抑制不飽和脂肪酸及其它一些不穩(wěn)定化合物的過氧化。
而人體內(nèi)的脂褐素是不飽和脂肪酸的過氧化物。維生素E則具有抑制它們過氧化的作用，從而有效地抵制了脂褐素在皮膚上的沉積，使皮膚保持白皙。同時(shí)維生素E還具有抗衰老作用，可以保護(hù)女性機(jī)體不會(huì)過早衰老，特別是卵巢部位。
小白菜
小白菜可以保護(hù)女性朋友的生育能力。我們都知道葉酸對(duì)于女性的重要性，如果體內(nèi)葉酸含量不夠的話，很容易生出畸形兒。所以，女性朋友要特別的注意對(duì)葉酸的攝取量。
醫(yī)學(xué)專家表示，女性在日常生活中要注意補(bǔ)充一定量的葉酸，而不是懷孕了才補(bǔ)充，這樣可以保護(hù)子宮的功能。葉酸在我們的食材中是隨處可見的，受人喜愛的小白菜中就含有豐富的葉酸，我們只要在飲食中保持一定的攝入量，就可以保證子宮擁有正常的生育能力了。
都說美麗總是要付出一些代價(jià)，要么時(shí)間，要么精力，要么銀子。可是，我不在乎付出多少，只希望，能夠在暗戀的他經(jīng)過的那一刻，盡情展現(xiàn)紅潤光澤，釋放自己最美麗的瞬間，換來他的駐足，和內(nèi)心微微的悸動(dòng)。
紅潤的女人，不會(huì)被時(shí)間左右——二十歲是嬌艷的，三十歲是嫵媚的，四十歲是脫俗的。與其花大價(jià)錢買化妝品遮住萎黃的臉色，不如見證一下漢方美顏文化的神奇，看我們的中草藥，如何讓你處處盡顯妖嬈!
如果把女人比喻為花朵，那么血液就如同花枝中的水分，在不間斷的循環(huán)中為肌膚帶來氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，運(yùn)走二氧化碳及代謝產(chǎn)物。只有血液通暢了，花才能開得更旺，才能真正成為一朵健康、紅潤、有一點(diǎn)透明感的粉紅玫瑰。
從20 ～40 歲都要遵循的補(bǔ)血計(jì)劃
生理周期
1 卵泡期：生理期的第1～第9天
補(bǔ)血原因：此時(shí)卵泡開始在卵巢內(nèi)成長，同時(shí)卵巢分泌出激素幫助子宮內(nèi)膜成長。要促使卵泡發(fā)育成熟，應(yīng)以補(bǔ)血養(yǎng)陰為主，同時(shí)注意補(bǔ)腎。
中藥幫幫忙：枸杞是一種性味甘、平，具有補(bǔ)肝腎、明目、潤肺功效的補(bǔ)陰藥。常常被當(dāng)作滋補(bǔ)調(diào)養(yǎng)和抗衰老的良藥。想迅速恢復(fù)氣色同時(shí)好好調(diào)養(yǎng)自己?很簡(jiǎn)單，一碗枸杞銀耳羹就搞定啦!事先將一小塊銀耳泡軟泡開，去根后放在鍋里大火燉10分鐘，水量剛剛漫過銀耳就可以，然后加入10?15個(gè)枸杞，改小火慢慢煮，大概二三十分鐘銀耳變透明后關(guān)火。如果喜歡更黏的話，那么就煮到滿意為止，最后根據(jù)自己的喜好放點(diǎn)冰糖調(diào)調(diào)味道就大功告成了。
TIpS ：枸杞溫?zé)嵘眢w的效果相當(dāng)強(qiáng)，正在感冒發(fā)燒、身體有炎癥、腹瀉的人最好別吃。一般來說，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子就夠了，不要過量。
2 排卵期：生理期的第10～第12天
補(bǔ)血原因：卵泡成熟后便排出卵子，經(jīng)輸卵管由卵巢送往子宮。要促發(fā)排卵，應(yīng)在養(yǎng)精血的基礎(chǔ)上加入通絡(luò)、行氣、活血的藥物。
中藥幫幫忙：有一味藥，補(bǔ)血的作用和人們熟知的四物湯不相上下，那就是丹參。除補(bǔ)血之外，它還能活血調(diào)經(jīng)，清心除煩，止痛安神。事先將500克海蜇皮用鹽水浸泡起來備用。把丹參洗凈切片兒，15克就夠了，再切點(diǎn)姜片，蔥段，一起放到燉鍋內(nèi)，加水用大火加熱，水開后轉(zhuǎn)小火煲20分鐘，這個(gè)時(shí)候海蜇皮已經(jīng)泡得差不多了，撈出來切成段放入鍋里，最后放上鹽，味精，香油，調(diào)味就可以了。如果放點(diǎn)料酒味道會(huì)更好哦!
TIpS ：丹參畏堿水，煲的時(shí)候一定不能放堿。大劑量丹參可能會(huì)引起人體過敏，表現(xiàn)為全身皮膚瘙癢，皮疹，蕁麻疹，有的還伴有胸悶憋氣，呼吸困難，甚至惡寒，頭暈，惡心嘔吐，煩躁不安等。故須注意用量，一般為9～15克。
3 黃體期：生理期的第13～第21天
補(bǔ)血原因：此時(shí)為排卵后期，若沒有受精則子宮內(nèi)膜停止生長，此時(shí)應(yīng)陰陽并補(bǔ)，而以補(bǔ)腎陽為主。以便增加黃體功能，創(chuàng)造一個(gè)好的受孕環(huán)境，為孕卵著床準(zhǔn)備條件。即使這一次未懷孕，也是為下次月經(jīng)打下物質(zhì)基礎(chǔ)。
中藥幫幫忙：熟地味甘、性溫、質(zhì)潤，可入肝經(jīng)、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰，補(bǔ)精益髓的功效。
在粥里面適量加點(diǎn)熟地，可以很好地補(bǔ)血滋陰，留住健康和美麗。將30克熟地用紗布包裹后放入砂鍋中，加入300毫升的清水浸泡30分鐘，再用大火熬煮。煮沸數(shù)次以后，若見藥汁呈棕黃色且藥香撲鼻時(shí)，可放入粳米并改用小火熬煮，將粳米熬至爛熟，去掉熟地即成。注意，熟地有效的成分很難用開水沖泡出來，所以最好的方法是和米一塊熬粥，爛熟之后再取出。
TIpS ：本品性質(zhì)滋膩粘滯，較生地更甚，有礙消化，凡氣滯痰多、食少便溏者忌服。
4 月經(jīng)期：生理期的第22～第28天
補(bǔ)血原因：子宮內(nèi)膜無法繼續(xù)成長就會(huì)日漸剝落，血液和破碎黏膜便由子宮經(jīng)陰道排出。此時(shí)因勢(shì)利導(dǎo)，用活血調(diào)經(jīng)法，以求行經(jīng)通暢。
中藥幫幫忙：肉桂是溫補(bǔ)藥材，能溫中補(bǔ)陽、散寒止痛、活血通經(jīng)、促進(jìn)血液循環(huán)，有了它，還會(huì)擔(dān)心月經(jīng)不通暢?當(dāng)然不會(huì)!一道營養(yǎng)美味的肉桂牛肉，不僅解了饞蟲，還趕跑了痛經(jīng)!材料很簡(jiǎn)單，肉桂4克，牛肉250克，佐料就是平時(shí)家里用的生姜、精鹽、黃酒、味精和蔥。把肉桂洗凈，切成2厘米長，1厘米寬的條，牛肉切成塊兒，放入鍋中，加適量清水，像平時(shí)燉菜一樣，加入佐料燉熟就成啦!想讓顏色更鮮亮，還可以稍微加點(diǎn)胡蘿卜和枸杞。
TIpS：
1、桂皮性熱，適合天涼時(shí)節(jié)食用，夏季忌食桂皮。
2、由于桂皮性熱活血，易損胎氣，所以孕婦一定要慎食。
3、有手足心發(fā)熱、口干咽噪等陰虛火旺癥狀的美眉不宜食用。月經(jīng)量過多或是經(jīng)常流鼻血的血熱型美眉也不宜食用。
4、盆腔炎、咽疼及其它熱病患者應(yīng)忌食。失血的美眉也應(yīng)禁食。
健康孕媽媽的補(bǔ)血心經(jīng)
懷孕時(shí)期
補(bǔ)血原因：孕婦經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)缺鐵性貧血，這主要是因?yàn)樵衅诘呐詫?duì)鐵的需求比懷孕前增加近4倍。長時(shí)間的鐵攝入不足，使孕婦體內(nèi)的游離鐵和鐵儲(chǔ)備有所減少。女人10月懷胎，不但自身需要充足的血液來滋養(yǎng)，胎兒更需要依靠母親的血來供養(yǎng)，否則不僅影響自己，還會(huì)影響到寶寶。
中藥幫幫忙：紅棗的補(bǔ)血功效相信大家都知道，它養(yǎng)血保血，改善血液循環(huán)，若經(jīng)常食用，好處自然是不勝枚舉。準(zhǔn)媽媽們怕影響寶寶不敢亂用藥，吃點(diǎn)紅棗準(zhǔn)沒錯(cuò)。不僅能防治缺鐵性貧血，還有滋補(bǔ)強(qiáng)力的功效?；ㄉ讋?nèi)ゼt衣，加水煮于六成熟，再煮熟幾粒紅棗，取出紅棗去皮、核，與花生一起碾成泥調(diào)人粥中。看起來好像很麻煩，其實(shí)只要同步進(jìn)行，也就是煮一鍋粥的時(shí)間。
TIpS ：過量食用有損消化功能，一定要適量，每天3～5個(gè)就夠了。紅棗含糖很多，有糖尿病的準(zhǔn)媽媽們可要少吃。
坐月子時(shí)期
補(bǔ)血原因：少數(shù)新媽媽分娩過程中會(huì)出現(xiàn)失血過多，如剖宮產(chǎn)、產(chǎn)后出血等，這也會(huì)造成貧血，而那些以往就有慢性貧血疾病的媽媽，生完寶寶后可能會(huì)加重貧血。
中藥幫幫忙：剛剛生了寶寶的媽媽們，體質(zhì)還很虛弱，需要更多的關(guān)懷。阿膠養(yǎng)血補(bǔ)血效果明顯，產(chǎn)后適量服一點(diǎn)，可以較快地補(bǔ)充氣血，增進(jìn)食欲，讓新媽媽最快地恢復(fù)體質(zhì)。準(zhǔn)備100克大米，也就是一小碗，把阿膠用小錘砸成小塊，取15克放入碗中，加入250毫升的開水，用筷子反復(fù)攪拌直到阿膠全部溶化，然后倒入鍋中，加冰糖50克一起熬成粥。記住千萬不要將阿膠塊真接加入粥內(nèi)，否則很容易糊鍋底。
TIpS： 阿膠性質(zhì)滋膩粘滯，有礙消化。如脾胃薄弱、不思飲食，或納食不消，以及嘔吐泄瀉者均忌服。
哺乳時(shí)期
補(bǔ)血原因：新媽媽產(chǎn)后發(fā)生貧血時(shí)，自身的營養(yǎng)得不到補(bǔ)充，就會(huì)引起乳汁分泌不足，影響寶寶對(duì)營養(yǎng)成分的吸收。此時(shí)的母乳喂養(yǎng)常使寶寶營養(yǎng)不良，抵抗力下降，影響寶寶體格及智力發(fā)育，對(duì)身體健康尤為不利。
中藥幫幫忙：補(bǔ)血的藥，當(dāng)然不能少了當(dāng)歸，從南北朝的時(shí)候它就被視為珍品，能補(bǔ)血調(diào)經(jīng)、活血止痛、澤顏潤膚、生肌強(qiáng)體、延年益壽，在保護(hù)女性健康方面扮演著極其重要的角色。新媽媽們的飲食里總少不了雞蛋，用當(dāng)歸煮一煮，可是補(bǔ)氣養(yǎng)血的好東西哦!當(dāng)歸煎水取汁后，把煮熟的雞蛋蛋殼去掉，用當(dāng)歸汁煮一會(huì)兒之后，放點(diǎn)紅糖。一樣吃煮雞蛋，但是喝了當(dāng)歸汁之后，可是營養(yǎng)多了。
TIpS ：孕期的女性千萬不要這樣吃!當(dāng)歸活血，食用后很容易發(fā)生子宮收縮而出現(xiàn)陰道流血。月經(jīng)過多、功能性子宮出血、產(chǎn)后惡露不凈時(shí)應(yīng)禁止食用。
民間自古有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法。這是因?yàn)?，夏季高溫潮濕，人們的胃口常受到影響，生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，促進(jìn)消化。由貪涼或過食冷飲引起的風(fēng)寒感冒或腸胃不適，生姜可解表散寒，減輕惡心嘔吐等癥狀。
姜最好在早上吃，這是因?yàn)樵缟衔钢兄畾庥写l(fā)，吃點(diǎn)姜能健脾胃，為一天中飲食的消化吸收做好“鋪墊”。早上吃姜的方法很多，可以熬姜湯，也可以用糖腌制或放在菜中炒食。在此，向大家推薦兩種食法，可以根據(jù)需要選擇。
1.晨起含姜片：每天早晨起床后，先飲一杯水，然后將生姜刮去皮，切成薄片，取4~5片放入盛開水的碗中燙一下，然后將姜片放在嘴里含10~30分鐘，慢慢咀嚼，切勿一次吞下去。堅(jiān)持食用，對(duì)預(yù)防感冒大有裨益。
2.喝生姜大棗湯。夏天經(jīng)常在空調(diào)房間里工作的朋友，每日清晨可取大棗10個(gè)、生姜5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，對(duì)女性朋友尤其適合。
延伸閱讀：生姜的好處有哪些？
一、抗氧化，抑制腫瘤
生姜中所含的姜辣素和二苯基庚烷類化合物的結(jié)構(gòu)均具有很強(qiáng)的抗氧化和清除自由基作用；抑制腫瘤作用；吃姜能抗衰老，老年人常吃生姜可除“老人斑”。
二、開胃健脾，促進(jìn)食欲
在炎熱的夏天，因?yàn)槿梭w唾液、胃液分泌會(huì)減少，因而影響食欲，如果飯前吃幾片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液的分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。這就是人們常說的“冬吃蘿卜，夏吃姜”，“飯不香，吃生姜”的道理。
誰說夏日沒胃口，姜黃炒飯能讓你胃口大開。這道美味佳肴具體做法是：1、材料：白飯兩碗、青豆、紅蘿卜丁、香菇丁、木耳丁、青椒丁、紅椒丁各2湯匙、姜末半湯匙、姜黃粉1茶匙、生抽1茶匙、鹽少許；2、做法：熱鍋放適量油，下所有蔬菜拌炒，下醬油和少許鹽；下白飯，中火翻炒至飯粒分明，再下姜黃粉炒至均勻即可關(guān)火品嘗。
三、防暑、降溫、提神
在炎熱的氣溫下吃一些生姜能起到興奮、排汗、降溫，提神的作用。對(duì)于有一般暑熱表現(xiàn)，如頭昏、心悸、胸悶、惡心等情況的病人，適當(dāng)喝點(diǎn)姜湯是大有裨益的。我國傳統(tǒng)的防暑中成藥——人丹就含有生姜成分，其作用就是健胃、提神、醒腦。
四、殺菌解毒，消腫止痛
科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，生姜能起到某些抗菌素的作用，尤其是對(duì)沙門氏菌效果更好。在炎熱的氣溫下，食品容易受到細(xì)菌的污染，而且生長繁殖快，容易引起急性胃腸炎，適量吃些生姜可起到防治作用。生姜提取液具有顯著抑制皮膚真菌和殺來頭陰道滴蟲的功效，可治療各種癰腫瘡毒。另外，可用生姜水含漱治療口臭和牙周炎。
通常情況下，男人最初的衰老是在20-22歲身體發(fā)育完全成熟時(shí)開始的。不過，不必為此感到抑郁和恐慌。專家研究證實(shí)，人的壽命完全可能達(dá)到110歲，要想延緩衰老，男人必須了解自己在不同年齡段的生理特征，有針對(duì)性地采取各種保健方法。
20-30歲：少吃甜食，少量飲酒，少吸香煙
這一年齡段，男人的身體新陳代謝開始放慢，甜食由于含熱量過高，容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在腹部，最好是少吃或戒掉。由于這一年齡段的男人正是干事業(yè)、交朋友的大好時(shí)機(jī)，平時(shí)娛樂、喝酒的機(jī)會(huì)較多，因此要注意少喝酒。酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉頭癌的可能性，酒還能使血壓升高，導(dǎo)致患心臟病或心肌梗死。過量地飲酒還會(huì)影響性生活的質(zhì)量，而大量的酒精更會(huì)對(duì)人體精子造成損害。
不要抽煙，抽煙會(huì)使你平均減少10年壽命。由于吸煙會(huì)增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)，因此，這一年齡段的男人最好戒煙，如一時(shí)戒不了，應(yīng)多吃胡蘿卜、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等以減輕煙害。要經(jīng)常鍛煉身體，可以時(shí)常做做深呼吸，其好處會(huì)慢慢體現(xiàn)出來。為延緩肌肉衰老，只能多做運(yùn)動(dòng)。但運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的選擇頗有學(xué)問，只有那些更像娛樂的運(yùn)動(dòng)而不是高強(qiáng)度的訓(xùn)練才對(duì)此有幫助，否則將會(huì)適得其反。這些運(yùn)動(dòng)既可促進(jìn)體內(nèi)多余熱量的燃燒，又可維持正常的物質(zhì)代謝。如果此時(shí)不加緊時(shí)間鍛煉身體，70歲時(shí)體能就會(huì)下降三分之二。
這一年齡段正是成家立業(yè)的最佳時(shí)機(jī)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，結(jié)婚有偶者的早死率比獨(dú)身、喪偶和離異者低。要選擇好自己最適合的職業(yè)，合適的職業(yè)對(duì)壽命有著巨大影響。
30-40歲：勞逸結(jié)合，防止噪音，護(hù)好皮膚
進(jìn)入而立之年，皮膚開始松弛，眼睛周圍開始出現(xiàn)皺紋。這時(shí)應(yīng)該少曬太陽，經(jīng)常涂抹潤膚霜，以防止皮膚干燥。
這一年齡的男子所面臨的另一個(gè)問題是聽覺下降，這是工作和生活環(huán)境中的噪音造成的。如果你是音樂發(fā)燒友，就少聽一些重金屬音樂，在噪音比較大的崗位上工作一定要戴上耳塞。
血液中膽固醇的含量會(huì)隨年齡而升高，堵塞血管的低密度脂類物質(zhì)也不斷增加，而有助廢物排泄的高密度脂蛋白卻在減少。因此，注意飲食便顯得尤為重要，切忌暴飲暴食。為增加高密度脂蛋白的含量，宜進(jìn)食較為清淡的食物。要控制脂肪，構(gòu)成每天能量的脂肪攝入量不得超過30%,但不得少于15%.
專家建議，這一年齡段的男性應(yīng)該著手預(yù)防腎臟疾病，每天喝8到10杯清水。35歲后，男人的小腹很容易凸起，體育活動(dòng)時(shí)千萬不能三天打魚，兩天曬網(wǎng)。
成年男子諸事繁雜，情緒緊張已對(duì)進(jìn)食量有所影響，如果不按時(shí)定量進(jìn)餐而時(shí)常過饑過飽，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠，而情緒與睡眠較差又會(huì)影響進(jìn)食，從而形成惡性循環(huán)。在此種情況下多感疲憊不堪，自然又會(huì)影響性生活的和諧。當(dāng)勞累與緊張時(shí)，很可能出現(xiàn)頭暈氣短、精神渙散的現(xiàn)象，身體較弱者尤是如此。所以，在飲食中應(yīng)有意識(shí)地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物如牛奶、雞蛋等，并注意均衡攝取多種營養(yǎng)素，才可使體內(nèi)營養(yǎng)充足而精力充沛。
40-50歲：活動(dòng)雙目，勤查身體，放松肌肉
這一時(shí)期最令人頭疼的問題是視力下降。糖尿病是導(dǎo)致失明的最常見病因，它會(huì)逐步損傷人體血管，甚至眼部。所以，應(yīng)定期去醫(yī)院眼科做檢查。同樣，有這種危險(xiǎn)的還有各種心血管疾病患者。平時(shí)不妨多做一些眼部練習(xí)，可以上下左右慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)眼球或是伸出手臂，用大拇指在身體前畫8字，目光跟隨拇指移動(dòng)。每天花15分鐘做這些練習(xí)，能夠有效預(yù)防老花眼和白內(nèi)障。
許多男性會(huì)感到自己的性需求減退，其實(shí)這很正常，將目光轉(zhuǎn)到提高性生活質(zhì)量上去。
繁忙的工作令人神經(jīng)緊繃，利用簡(jiǎn)單肌肉松弛法，以達(dá)到全身松弛狀態(tài)。方法如下：找個(gè)地方坐下，快速地拉緊身體某一塊肌肉持續(xù)5秒鐘，然后再慢慢放松。反復(fù)進(jìn)行肌肉收緊、放松動(dòng)作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進(jìn)行。
改變幾年都不去醫(yī)院的壞習(xí)慣。許多男人不愛去看醫(yī)生，據(jù)統(tǒng)計(jì)，有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
50-60歲：注意牙齒，鍛煉肌肉，多用大腦
醫(yī)學(xué)研究表明，人體內(nèi)的膽固醇含量在50歲以后就會(huì)停滯，盡量少吃奶油面包等高熱量食品，因?yàn)檫@一年齡段常容易長肉。人體免疫系統(tǒng)的機(jī)能會(huì)有很大退步，較以往更容易感染各種疾病，身體恢復(fù)同樣需要更多的時(shí)間。這就要求人們?cè)谶x擇食物時(shí)宜以富含維生素C、E和胡蘿卜食物為主，因?yàn)樗鼈冇欣谡{(diào)節(jié)體內(nèi)化學(xué)反應(yīng)的平衡。
口腔保健也很重要，此時(shí)常會(huì)發(fā)生牙齦萎縮。臉部也容易發(fā)福，出現(xiàn)雙下巴，不妨做一些面部按摩。當(dāng)然，這個(gè)年齡的男性最易患的毛病在于人體肌肉的減少，易引起排尿困難。同時(shí)，這一時(shí)期面臨的主要問題是身體消瘦，也許這正是胖人們求之不得的，但這并不是個(gè)好兆頭。體重的下降來自于人體肌肉的減少，肌肉在人體內(nèi)所占的比重大于脂肪。在這一年齡，體重減輕是人體衰老的危險(xiǎn)信號(hào)。肩部和手臂處的皮膚松弛得最厲害，需要定期鍛煉肌肉。
男性的身高也會(huì)有所下降，大約是每20年縮1.5厘米左右。同時(shí)，頭發(fā)的光澤也會(huì)逐漸黯淡，可以采用一些富含營養(yǎng)物質(zhì)的護(hù)發(fā)素。不過，千萬別忘記鍛煉大腦，平時(shí)多看書報(bào)雜志，做做智力題即可。
60-70歲：善待人生，增強(qiáng)體力，健康飲食
這一年齡段的男性，其外表特征將會(huì)發(fā)生明顯的改變：皮膚更為粗糙，開始出現(xiàn)大小不等的老年斑；鼻子顯得更長更寬，耳垂多肉。睡眠的減少可能無助于體能的恢復(fù)，人的記憶力也會(huì)變得越發(fā)糟糕。腿和腰自然會(huì)衰老。腿的力量一旦減弱，人就容易跌倒，甚至導(dǎo)致一輩子臥床不起。
在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，每天堅(jiān)持一刻鐘，主要進(jìn)行屈膝、伸直的動(dòng)作，并且堅(jiān)持每天到戶外散步、做做廣播體操等。此時(shí)最重要的是保持樂觀的心境和健康的體魄，不讓外表的變化影響情緒，要保持平靜心態(tài)，情緒樂觀。同時(shí)，為防止各種癌癥的發(fā)生，應(yīng)多食用具有防癌作用的食物，例如：新鮮蔬果，尤其是菠菜、番茄、芹菜、蘋果、棗子、柑橘、菠蘿、豌豆、豆芽菜、瓜、胡蘿卜等；含有多糖體之植物，香菇、草菇、木耳、銀耳、猴頭菇、洋菇等；海產(chǎn)品為最好的防癌食物，宜多吃海參、海帶、紫菜、蛤蚌、烏賊、魷魚、淡菜、蝦、海蜇皮、鮑魚等，這些均有抗癌、防癌效果；含有微量金屬元素之食品有：蛋、芝麻、肝、腎、啤酒酵母、麥芽、荸薺、薏仁、菱角、百合、山藥、茶葉等。
雖然上述食物皆有防癌、抗癌之效，但天天食用，反而會(huì)攝取過量，須全面均衡飲食及不偏食，如此才能達(dá)到防癌作用。要盡量少吃些油膩和油炸食物，多吃植物油，少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃些蒜和魚類，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
隱形眼鏡的出現(xiàn)方便了很多人，大家不會(huì)在因?yàn)槎斐燥堃驗(yàn)槭澄餃囟雀叨ㄑ坨R，夏天不會(huì)在因?yàn)楸橇荷岫坨R起霧，而隱形眼鏡就不一樣，因此不會(huì)出現(xiàn)上述情況，隱形眼鏡的出現(xiàn)很受年輕人的喜愛，但是有些人就擔(dān)心了，隱形眼鏡能不能戴一輩子呢？其實(shí)隱形眼鏡是不能戴一輩子的。
隱形眼鏡和角膜直接緊密接觸，佩戴時(shí)間長了會(huì)影響角膜吸收氧氣，引起眼睛缺氧,眼干等癥狀，或并發(fā)角膜炎等疾病。
專家建議，隱形眼鏡一般建議每天不要超過8~10個(gè)小時(shí)，最多可以戴14個(gè)小時(shí)。
一般可白天戴，晚上摘，工作或者外出時(shí)候戴，回家摘掉，特殊情況可適當(dāng)延長，但要隨身配帶潤滑液。
而且建議每星期最好有1~2天戴框架眼鏡，給角膜足夠的呼吸空間，讓眼睛休息一下。專家認(rèn)為，即使是透氧系數(shù)較好、24小時(shí)可佩戴的隱形眼鏡，也沒必要24小時(shí)佩戴，畢竟它會(huì)影響角膜呼吸。
長期戴隱形眼鏡的危害
1、眼睛抵抗力下降隱形眼鏡會(huì)使角膜無法接觸空氣，眼睛會(huì)因缺氧而產(chǎn)生類似于人體“高原反應(yīng)”的情況，無法正常代謝、抵抗力下降。
2、導(dǎo)致視疲勞、干眼癥長久配戴隱形眼鏡，容易產(chǎn)生視疲勞，甚至引發(fā)干眼癥。
3、引發(fā)眼球過敏隱形眼鏡吸附淚液中的蛋白質(zhì)、脂質(zhì)、膠原等，使之沉積在鏡片表面，滋生病菌，角膜水腫、角膜新生血管反應(yīng)和過敏反應(yīng)等因此而起。
選擇什么樣的隱形眼鏡比較好？
經(jīng)常在戶外戴隱形眼鏡的朋友：請(qǐng)選擇防UV的隱形眼鏡的產(chǎn)品
經(jīng)常眼睛干澀的朋友：請(qǐng)選擇低含水量的隱形眼鏡產(chǎn)品（有保濕科技的高含水鏡片也可以）
有過結(jié)膜炎的朋友：請(qǐng)選擇頻繁拋棄型的隱形眼鏡產(chǎn)品（如日拋、兩周拋、月拋）
本文導(dǎo)讀：要是談到男人的養(yǎng)生保健，那一般人就會(huì)認(rèn)為是“壯陽”了。而從中醫(yī)角度說，男人滋陰比壯陽更為重要。
青春期祛濕熱用茯苓、白茅根
青春期的男性最常出現(xiàn)的問題就是長痤瘡，愛上火。有調(diào)查指出，98%的男性在青春期都會(huì)受到 青春痘 的困擾。此時(shí)，男性體內(nèi)雄激素分泌水平增高、皮脂分泌活躍，加上求學(xué)階段精神壓力較大，容易生活不規(guī)律，因此更易發(fā)生痤瘡、上火。
痤瘡多因肺經(jīng)熱盛，或脾胃濕熱引起。因此，中醫(yī)專家推薦茯苓和白茅根兩味中草藥。茯苓藥性平和，能起到利尿、去濕、健脾的作用，而且不傷正氣，可每日用10克泡水飲用，或與豬苓、澤瀉等煎水服用。白茅根能清肺胃之熱，還有涼血、清熱生津的功效，建議直接泡水飲用。
中年解毒用葛根、白芍
30 55歲的中壯年男性，工作和生活壓力都很大，忙于應(yīng)酬，經(jīng)常熬夜、喝酒。如果不注意調(diào)養(yǎng)，很容易出現(xiàn)高血壓、高血脂、高血糖和心腦血管疾病。
中醫(yī)專家首先推薦了有解毒功效的葛根。據(jù)《本草綱目》記載，葛根性涼、氣平、味甘，具清熱、降火、排毒的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，葛根中的異黃酮類化合物葛根素對(duì)高血壓、高血脂、高血糖和心腦血管疾病有一定療效?？杉鍦驌v汁加米湯服用。
白芍和柴胡都有疏肝的作用，經(jīng)常飲酒的人可以選擇這兩味中藥泡水飲用，還可以加上枳實(shí)、甘草煎水服用，可使氣血調(diào)和，陽氣外達(dá)。
老年補(bǔ)腎選蟲草、黃芪
男性上了年紀(jì)，多會(huì)出現(xiàn)肝腎不足所致的腎虛腰痛、頭暈耳鳴等癥狀。專家推薦了一些補(bǔ)腎的中藥。
三是熟地、桑葚、枸杞子，能滋陰補(bǔ)腎、清瀉虛熱。這幾類藥物也可分別用水煎服用，或者泡水飲用。
皮膚出現(xiàn)干燥、裂紋、皺紋、色斑和黑色素沉著，這些都是女人經(jīng)常要面對(duì)的肌膚問題。而這些問題和皮膚細(xì)胞失水有著密切的關(guān)系，一旦細(xì)胞失水，那么細(xì)胞變得干扁，皺紋則容易出現(xiàn)，而角質(zhì)層對(duì)皮膚的保護(hù)作用就會(huì)變?nèi)?，從而加速?xì)胞的失水現(xiàn)象。
女性在日常生活中如何才能補(bǔ)水呢?其實(shí)化妝品屬于一種外部的保護(hù)方法，更重要的是要注意從內(nèi)而外的補(bǔ)水，讓皮膚保持滋潤現(xiàn)象。今天，我們就一同來了解女人身體上的補(bǔ)水穴，看這些穴位是如何幫助女人補(bǔ)水的。
一、按摩補(bǔ)水穴
穴位補(bǔ)水原理
其實(shí)穴位補(bǔ)水是一種滋養(yǎng)陰液的手法，一般陰虛火旺會(huì)出現(xiàn)上火現(xiàn)象，如面部潮紅、咽干、小便赤黃等。而通過按摩特殊的穴位能夠緩解人體上火現(xiàn)象，同時(shí)改變?cè)餆嵋鸬钠つw問題。
按摩照海穴
照海穴位于人體的腳部，在內(nèi)腳踝尖端下方的凹陷處。在《千金要方》中提到這個(gè)穴位稱之為漏陰，這里是人體八脈的交會(huì)處，按摩個(gè)穴位可以補(bǔ)腎陰，對(duì)于咽干、咽炎效果最好。同時(shí)可以滋陰潤膚，緩解皮膚干燥。
按摩照海穴以感到酸、脹和麻為佳，一般按摩時(shí)間不宜太長，最好每次5-10分鐘。
