記憶力不好怎么辦 八款藥膳食療益智補(bǔ)腦
冬季養(yǎng)生藥膳食譜。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。那些健康而長(zhǎng)壽的人，他們?cè)陴B(yǎng)生方面都有自己的心得。養(yǎng)生不應(yīng)只是調(diào)侃或者賣弄，而是必須認(rèn)真地踐行。對(duì)于中醫(yī)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《記憶力不好怎么辦 八款藥膳食療益智補(bǔ)腦》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
你現(xiàn)在還在為自己的記憶力差而煩惱嗎?有時(shí)候常常忘東忘西，不是這件事情忘了就是那件東西不知道放哪了。記憶力不好常常讓人很苦惱，今天小編就來(lái)告訴你記憶力不好怎么辦，告訴你有哪八款藥膳食療幫你益智補(bǔ)腦?？靵?lái)看看吧。
1、地黃烏雞
原料：雌烏骨雞1只(重約1000克)，生地黃、飴糖各150克。
做法：
將烏雞宰殺，去毛及內(nèi)臟，洗凈，備用。生地黃洗凈，切成條狀，加飴糖拌勻，裝入雞腹內(nèi)，將雞仰置瓷盆中，隔水用文火蒸熟即成。分2日食用，吃肉喝湯。
提高記憶力功效：填精添髓，補(bǔ)臟益智。適宜于用腦過(guò)度、腦髓不足而見(jiàn)頭轉(zhuǎn)耳鳴、記憶力減退、腰膝酸痛、神疲氣短等癥者食用。常食能收到填精補(bǔ)腦、益智健身的功效。
宜忌：感冒發(fā)熱，或濕熱內(nèi)蘊(yùn)而見(jiàn)食少、腹脹、便溏者，均不宜食用。
2、黃精蒸雞
原料：黃精、黨參、山藥各30克，母雞1只(重約1000克)，生姜、川椒、食鹽、味精各適量。
做法：
首先殺雞，待雞死掉之后，去掉毛及內(nèi)臟，沖洗干凈，然后切成1寸見(jiàn)方的塊，放入開水里面滾燙3分鐘之后撈出，把身上的血沫洗干凈，再裝入汽鍋內(nèi)。
加入蔥、姜、食鹽、川椒、味精這些調(diào)味料，再加入黃精、黨參、山藥，然后蓋好汽鍋蓋，上籠蒸3小時(shí)就可以了?？崭狗诸D食用，吃雞喝湯。
提高記憶力功效：益氣補(bǔ)虛。適宜于體倦無(wú)力、精神疲憊、體力及智力下降者服食。
宜忌：濕熱內(nèi)盛者不宜食用，感冒時(shí)暫停。
3、蓮子雞丁
原料：凈雞脯肉250克，蓮子60克，香菇10克，火腿肉10克，蛋清、淀粉、調(diào)料適量。
做法：
將雞脯肉切丁，用蛋清、淀粉拌勻，香菇泡軟，同火腿肉切成小菱形塊，蓮子去心，蒸熟備用。先將雞丁在油鍋中煸至七成熟，瀝去油，加入蓮子、香菇、火腿及適量調(diào)味品，翻炒幾下出鍋即成。分?jǐn)?shù)次佐餐食。
提高記憶力功效：健脾補(bǔ)腎，養(yǎng)心強(qiáng)身。適宜于食欲不振、消化不良、肢軟無(wú)力、眩暈健忘、心煩失眠、遺尿、遺精者食用。健康人常食，能增強(qiáng)體質(zhì)、益智延年。
4、杞精燉鵪鵓
原料：鵪鶉1只，枸杞子、黃精各30克，鹽、味精少許。
做法：
將鵪鶉宰殺，去毛及內(nèi)臟，洗凈，枸杞、黃精裝鵪鶉腹內(nèi)，加水適量，文火燉酥，加鹽、味精適量調(diào)味即成。棄藥，吃肉喝湯，每日1次。
提高記憶力功效：滋養(yǎng)肝腎，補(bǔ)精益智。適宜于肝腎不足、精血虧虛而見(jiàn)神疲乏力、腰膝酸軟、眩暈健忘者服食。
5、山家三脆
原料：取嫩筍50克，香菇或木耳10克，枸杞20克。
做法：
放入鹽湯中煮熟，加入香油、胡椒、醬油、醋攪拌均勻。在要吃的時(shí)候直接食用。提高記憶力功效：能補(bǔ)氣養(yǎng)血、健腦益智。
6、魚頭孫腦湯
原料：魚頭1條，天麻15克，香菇、蝦仁、雞丁適量。
做法：
魚頭(鯽魚、鯉魚、黑魚等)1條，去鰓。清水煮熟，加香油、蔥、姜、鹽、味精等調(diào)料即成。
提高記憶力功效：有健腦增智之效。
7、冬瓜益智湯
原料：小冬瓜1只，肉塊100克，菇、蓮子適量，鹽適量。
做法：
取小冬瓜1只挖瓤洗凈，用沸水煮10分鐘后取出，加肉塊(豬、牛、羊、雞不限)、香菇、蓮子肉及作料適量，煮燉至熟爛。
提高記憶力功效：有助生長(zhǎng)、益智慧之效。
8、益智仁燉肉
原料：益智仁50克，牛肉或瘦豬肉30克。
做法：
將益智仁和牛肉或瘦豬肉同燉煮至肉熟，加調(diào)料即成。
提高記憶力功效：有健胃益脾、補(bǔ)腦安神、益智作用。
快速提高記憶力的9個(gè)方法
1、喝點(diǎn)可可飲料
英國(guó)諾丁漢大學(xué)的科研人員在可可中檢測(cè)到有一種抗氧化劑黃烷醇的存在，它能增加血管的血流量，讓大腦獲得充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，改善老人的腦功能，對(duì)老年性癡呆和腦卒中患者有一定的治療功效。
2、多與人交往
美國(guó)密歇根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，社交能夠鍛煉人們的思維能力，讓思維會(huì)更加敏捷。如果閑聊10分鐘，人腦的反應(yīng)速度就能迅速提升。
3、學(xué)一門外語(yǔ)
加拿大多倫多大學(xué)的研究顯示，掌握兩門語(yǔ)言的老人患老年性癡呆的時(shí)間要比其他人推遲4年。學(xué)外語(yǔ)可以增加大腦海馬體區(qū)域的灰質(zhì)密度，增強(qiáng)人的記憶力和注意力。
4、跑跑步
美國(guó)伊利諾伊州立大學(xué)的研究人員表示，跑步能促進(jìn)腦細(xì)胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運(yùn)動(dòng)專家建議跑步采取“間隔訓(xùn)練”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重復(fù)6個(gè)周期。每周堅(jiān)持做2次。
5、早餐吃雞蛋
不吃早餐的人，血糖水平迅速下降，缺乏“養(yǎng)料”的大腦因此變遲鈍。專家建議早餐吃一些富含纖維和蛋白質(zhì)的食物，如煎蛋、全麥面包、粥。
6、葡萄干當(dāng)零食
美國(guó)農(nóng)業(yè)部科研人員發(fā)現(xiàn)，每天攝入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量)，記憶力和注意力均提高10%。硼是一種重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，研究證實(shí)它能提高手與眼睛的協(xié)調(diào)性，延長(zhǎng)注意力時(shí)間。
7、隨身帶個(gè)筆記本
好記性抵不上爛筆頭。英國(guó)蘇塞克斯大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)專家表示，隨身備個(gè)筆記本，每天上床前寫好明天要做的事情，并按重要程度分為“必要”“重要”和“不重要”三個(gè)等級(jí)。按照優(yōu)先權(quán)每做完一項(xiàng)就畫掉一項(xiàng)，這樣會(huì)大大提高處理工作的能力。
8、每天少吃1/3
德國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，減少每天的熱量攝入能增強(qiáng)記憶力。少攝入一些熱量會(huì)減少體內(nèi)各種炎癥和自由基的產(chǎn)生，使得腦細(xì)胞在更健康的狀態(tài)下發(fā)揮功能，從而有助記憶。
9、照顧孩子
美國(guó)里士滿大學(xué)的克雷格·金斯利教授稱剛做母親的女性會(huì)分泌大量雌激素，以提升自身敏感性和注意力。對(duì)老人來(lái)說(shuō)，每天照顧孩子也會(huì)鍛煉大腦的靈活性。
總結(jié)：你現(xiàn)在還苦惱自己的記憶力不好嗎?相信通過(guò)小編上文的介紹，在日常生活中你會(huì)嘗試著小編偷偷告訴你快速提高記憶力的9個(gè)小方法，來(lái)訓(xùn)練以達(dá)到增強(qiáng)自己記憶力的效果。當(dāng)然，也不要忘記小編推薦的八款藥膳食療哦，經(jīng)常食用，會(huì)讓你有意想不到的效果的。
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記憶力出現(xiàn)嚴(yán)重的衰退想要徹底的恢復(fù)是比較難的，這種衰退有一定的不可逆性，尤其是對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，危害性也是比較大的，在平時(shí)生活當(dāng)中，可以通過(guò)一定的方法來(lái)延緩記憶力的衰退，比如說(shuō)經(jīng)常和人交流，平時(shí)經(jīng)?？磿磮?bào)，適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，多吃一些有補(bǔ)腦作用的食物，隨身帶著記事本等等。
記憶力嚴(yán)重衰退怎么辦
1、多與人交往
美國(guó)密歇根大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，社交能夠讓思維更敏捷，閑聊10分鐘后，人腦的反應(yīng)速度迅速提升。
2、跑跑步
美國(guó)伊利諾伊州立大學(xué)的研究人員表示，跑步能促進(jìn)腦細(xì)胞的再生，延緩記憶力的下降速度。運(yùn)動(dòng)專家建議跑步采取“間隔訓(xùn)練”方式，即先快跑30秒，再慢跑90秒，并重復(fù)6個(gè)周期。每周堅(jiān)持做2次。
5、早餐吃雞蛋
不吃早餐的人，血糖水平迅速下降，缺乏“養(yǎng)料”的大腦因此變遲鈍。專家建議早餐吃一些富含纖維和蛋白質(zhì)的食物，如煎蛋、全麥面包、粥。
6、葡萄干當(dāng)零食
美國(guó)農(nóng)業(yè)部科研人員發(fā)現(xiàn)，每天攝入3.2毫克硼(25克葡萄干的含量)，記憶力和注意力均提高10%。硼是一種重要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，研究證實(shí)它能提高手與眼睛的協(xié)調(diào)性，延長(zhǎng)注意力時(shí)間。
7、隨身帶個(gè)筆記本
好記性抵不上爛筆頭。英國(guó)蘇塞克斯大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)專家表示，隨身備個(gè)筆記本，每天上床前寫好明天要做的事情，并按重要程度分為“必要”“重要”和“不重要”三個(gè)等級(jí)。按照優(yōu)先權(quán)每做完一項(xiàng)就畫掉一項(xiàng)，這樣會(huì)大大提高處理工作的能力。
8、每天少吃1/3
德國(guó)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，減少每天的熱量攝入能增強(qiáng)記憶力。少攝入一些熱量會(huì)減少體內(nèi)各種炎癥和自由基的產(chǎn)生，使得腦細(xì)胞在更健康的狀態(tài)下發(fā)揮功能，從而有助記憶。
由于人們久坐不動(dòng)，常常會(huì)引起一些疾病的發(fā)生。其中腰疼就是之一。那么腰疼怎么辦?有哪些緩解腰疼的方法呢?別著急，今天小編就來(lái)推薦你八款藥膳食療方幫助你緩解腰疼，快來(lái)看看吧。
1、三七豬腳筋湯
豬腳筋200克、精瘦肉50克體沸水，撈入沙鍋，加三七15克(打碎)。大棗4個(gè)、水共煎沸后改小火煮1-2小時(shí)。飲湯吃肉，1劑/日。
功能：活血定痛，強(qiáng)筋壯骨。主治氣滯血瘀，腎氣虧虛型腰椎間盤突出癥。
2、三七地黃瘦肉湯
準(zhǔn)備食材，將三七12克打碎，然后和生地30克、大棗4個(gè)、瘦豬肉300克一同放到沙鍋里面，加入適量的清水，用大火煮沸，然后改為小火煮1小時(shí)至瘦肉熟爛，再放入調(diào)味料。飲湯吃肉，隔日1劑。
功能：活血化瘀，定痛。主治氣滯血瘀型急性腰椎間盤突出癥。
3、三七燉田雞
肥田雞2只(約200克)去皮、頭、內(nèi)臟，三七15克打碎，大棗4個(gè)去核，同入燉盅，加適量水，大火煮沸后改小火燉1-2小時(shí)。飲湯吃肉，1劑/日。
功能：益氣活血，消腫止痛。主治氣虛血瘀，脾胃虛弱型腰椎間盤突出癥。
4、烏頭粥
川烏(研末)5克、蜂蜜適量、生姜2片、粳米50克同入沙鍋，加適量水慢火熬成稠粥。早、晚服食，1劑/日。
功能：祛風(fēng)，散寒，除濕。主治寒濕痹阻較甚型腰椎間盤突出癥。
5、當(dāng)歸生姜羊肉湯
將當(dāng)歸、生姜各30克切成大片塊狀，把羊肉500克放在沸水里面燙一下，撈出來(lái)晾涼，然后切成塊。羊肉、當(dāng)歸、生姜、紅棗10個(gè)同入沙鍋，加適量水共煎，沸后撇沫，改小火慢煮至羊肉熟爛。
隨量飲湯吃肉，隔日1劑。
功能：溫經(jīng)散寒，活血定痛。主治陰寒內(nèi)盛，氣血凝滯型腰椎間盤突出癥。
6、杜仲豬尾湯
杜仲15克、豬尾2條共煮湯常服。
功能：主治腰椎間盤突出癥。
7、杜仲核桃豬腰湯
豬腎(豬腰)1對(duì)切片，大棗2個(gè)去核，與杜仲10克、核桃肉20克、生姜2片、米酒3毫升同入燉盅，加水共煎沸后改小火燉1小時(shí)。飲湯吃肉，1劑/日。
功能：益氣補(bǔ)腎，壯腰助陽(yáng)。主治腎氣不足型腰椎間盤突出癥。
8、枸杞水魚補(bǔ)腎湯
水魚(鱉)1只切塊，與枸杞子、山藥各30克及熟地15克。紅棗6個(gè)、生姜3片共入燉盅，加適量水。
大火燒沸后改小火燉1小時(shí)。隨量飲湯吃肉，隔日1劑。
功能：益氣養(yǎng)血，滋陰補(bǔ)腎。主治腎陰虧虛，氣血不足型腰椎間盤突出癥。
腰部保健的五種運(yùn)動(dòng)療法
1、推摩法
進(jìn)行推摩法的時(shí)候，要將自四指并攏，然后分開兩個(gè)拇指，手掌要緊貼在腰椎兩側(cè)的骶棘肌體位上面，然后有節(jié)奏地慢速推動(dòng)，推力由輕到重，依次循環(huán)。
2、揉捏腰痛法
自我按摩腰部腎俞穴(第二腰椎下旁開1.5寸處)和志室穴(第二腰椎棘突下旁開3寸處)。拇指和四指成鉗形，將肌束向上微微提拉。揉動(dòng)時(shí)，使用指腹和手掌力量向前作旋轉(zhuǎn)或扭動(dòng)。
療法提示：按摩沿血液流進(jìn)方向操作，按摩肌區(qū)宜放松。操作手法力求柔和、輕緩。要求用力均勻，動(dòng)作宜協(xié)調(diào)，有節(jié)律感;切忌療法粗獷和疼痛反應(yīng)。
3、按壓法
并腿俯臥，采用手掌、掌根或兩掌重疊按貼在患者按摩體位，兩掌使用下壓力量向前移動(dòng)按壓(每次按壓可靜止2~3秒)。
4、拍擊法
臥姿同上。采用手背或彎曲手指的手掌在患者按摩體位上，有節(jié)奏地持續(xù)拍擊。手指關(guān)節(jié)和手腕要放松，拍擊的速度宜輕快。
5、揪扭法
臥姿同上。常用拇指和食指指腹揪提患者腰骶部按摩體位，反復(fù)揪扭膚體，以呈紫紅色為度，持續(xù)操作2~3分鐘。
療法提示：后期按摩操作刺激強(qiáng)度較大，可引起患者較大的酸脹感。操作手法力求協(xié)調(diào)有力，節(jié)奏宜均勻平穩(wěn)。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道腰疼怎么辦了嗎?你知道小編推薦給你的有哪八款藥膳食療可以幫助你緩解腰疼了嗎?大家在平時(shí)的時(shí)候可以試試這些食療方，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，一定會(huì)有你意想不到的效果的!
隨著年齡的增長(zhǎng)，人的記憶力也會(huì)隨之下降。所以大家一定要多多運(yùn)動(dòng)自己的大腦，讓它變得更加靈活。那么你知道如何提高記憶力嗎?你知道增強(qiáng)記憶力的食物有哪些嗎?你知道吃什么增強(qiáng)記憶力嗎?今天小編推薦大家6款食療方幫你提高記憶力，趕緊來(lái)看看吧。
1、地黃烏雞
原料：雌烏骨雞1只(重約1000克)，生地黃、飴糖各150克。
做法
將烏雞宰殺，去毛及內(nèi)臟，洗凈，備用。生地黃洗凈，切成條狀，加飴糖拌勻，裝入雞腹內(nèi)，將雞仰置瓷盆中，隔水用文火蒸熟即成。分2日食用，吃肉喝湯。
提高記憶力功效：填精添髓，補(bǔ)臟益智。適宜于用腦過(guò)度、腦髓不足而見(jiàn)頭轉(zhuǎn)耳鳴、記憶力減退、腰膝酸痛、神疲氣短等癥者食用。常食能收到填精補(bǔ)腦、益智健身的功效。
宜忌：感冒發(fā)熱，或濕熱內(nèi)蘊(yùn)而見(jiàn)食少、腹脹、便溏者，均不宜食用。
2、黃精蒸雞
原料：黃精、黨參、山藥各30克，母雞1只(重約1000克)，生姜、川椒、食鹽、味精各適量。
做法
將雞宰殺，去毛及內(nèi)臟，洗凈，剁成1寸見(jiàn)方的塊，放入沸水鍋燙3分鐘撈出，洗凈血沫，裝入汽鍋內(nèi)，加入蔥、姜、食鹽、川椒、味精，再加入黃精、黨參、山藥，蓋好汽鍋蓋，上籠蒸3小時(shí)即成?？崭狗诸D食用，吃雞喝湯。
提高記憶力功效：益氣補(bǔ)虛。適宜于體倦無(wú)力、精神疲憊、體力及智力下降者服食。
宜忌：濕熱內(nèi)盛者不宜食用，感冒時(shí)暫停。
3、蓮子雞丁
原料：凈雞脯肉250克，蓮子60克，香菇10克，火腿肉10克，蛋清、淀粉、調(diào)料適量。
做法
將雞脯肉切丁，用蛋清、淀粉拌勻，香菇泡軟，同火腿肉切成小菱形塊，蓮子去心，蒸熟備用。先將雞丁在油鍋中煸至七成熟，瀝去油，加入蓮子、香菇、火腿及適量調(diào)味品，翻炒幾下出鍋即成。分?jǐn)?shù)次佐餐食。
提高記憶力功效：健脾補(bǔ)腎，養(yǎng)心強(qiáng)身。適宜于食欲不振、消化不良、肢軟無(wú)力、眩暈健忘、心煩失眠、遺尿、遺精者食用。健康人常食，能增強(qiáng)體質(zhì)、益智延年。
4、杞精燉鵪鵓
原料：鵪鶉1只，枸杞子、黃精各30克，鹽、味精少許。
做法
將鵪鶉宰殺，去毛及內(nèi)臟，洗凈，枸杞、黃精裝鵪鶉腹內(nèi)，加水適量，文火燉酥，加鹽、味精適量調(diào)味即成。棄藥，吃肉喝湯，每日1次。
提高記憶力功效：滋養(yǎng)肝腎，補(bǔ)精益智。適宜于肝腎不足、精血虧虛而見(jiàn)神疲乏力、腰膝酸軟、眩暈健忘者服食。
5、山家三脆
原料：取嫩筍50克，香菇或木耳10克，枸杞20克。
做法
入鹽湯中煮熟，加香油、胡椒、醬油、醋拌食。
提高記憶力功效：能補(bǔ)氣養(yǎng)血、健腦益智。
6、魚頭孫腦湯
原料：魚頭1條，天麻15克，香菇、蝦仁、雞丁適量。
做法
魚頭(鯽魚、鯉魚、黑魚等)1條，去鰓。清水煮熟，加香油、蔥、姜、鹽、味精等調(diào)料即成。
提高記憶力功效：有健腦增智之效。
4種增強(qiáng)記憶力食物
1. 藍(lán)莓、草莓
藍(lán)莓最近在西方國(guó)家成為一種熱門食物，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，它所含的強(qiáng)力抗氧化物可能對(duì)于減緩老化、活化腦力和增強(qiáng)記憶力有相當(dāng)幫助。
美國(guó)營(yíng)養(yǎng)研究中心發(fā)現(xiàn)以藍(lán)莓、草苺、菠菜等食物在運(yùn)動(dòng)神經(jīng)功能、記憶力和認(rèn)知能力等方面的測(cè)驗(yàn)，都得到比較高的分?jǐn)?shù)，其中又以藍(lán)莓的記憶力最佳。
市面上不容易買到新鮮藍(lán)莓，所以除了喝藍(lán)莓汁、吃藍(lán)莓果醬、藍(lán)莓優(yōu)格等相關(guān)產(chǎn)品外，多吃深色水果，例如葡萄、櫻桃及草莓等莓類水果，也有類似的抗氧化效果。
2. 深海魚
媽媽常叮嚀說(shuō)，”多吃魚才會(huì)變聰明，”科學(xué)已經(jīng)證實(shí)，這不是隨便說(shuō)說(shuō)而已。
累積了許多研究證實(shí)，魚類脂肪(魚油)中所含的OMEGA-3脂肪酸不但能保護(hù)心臟、預(yù)防中風(fēng)，更是讓你頭腦靈光，記憶力佳，而且快樂(lè)不憂郁的「聰明食物」。
要維持大腦神經(jīng)傳導(dǎo)功能正常運(yùn)作，幫助腦部細(xì)胞運(yùn)送營(yíng)養(yǎng)并清除廢物，都必須有足夠的DHA才能達(dá)成。所以，吃魚不但能提高記憶和學(xué)習(xí)能力，還能預(yù)防記憶力衰退。
專家建議每周最好能吃2～3次魚，尤其要多吃富含DHA的魚，包括：鮭魚、鮪魚、沙丁魚、鯖魚等。
3. 全麥面包
全榖類一直是營(yíng)養(yǎng)界大力推薦的超級(jí)食物，富含維生素E及維生素B1、葉酸、煙堿酸等，全都是維持正常大腦機(jī)能必要的營(yíng)養(yǎng)素。
不止于此，哈佛大學(xué)的研究指出，如果每天能以2～3片全麥面包、早餐榖片、麥片來(lái)代替白吐司、白米飯等精致主食，就可以使血液清澈，減少動(dòng)脈阻塞情況，降低30～40%中風(fēng)的危險(xiǎn)。
4. 菠菜
營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高、被稱為「蔬菜之王」的菠菜，最近有研究認(rèn)為，它有助于維持大腦的年輕活力。研究表明，菠菜里含有大量維生素C、E、β蘿卜素等抗氧化物質(zhì)，可以保護(hù)腦細(xì)胞不受自由基損害。
長(zhǎng)久以來(lái)，醫(yī)學(xué)界懷疑自由基對(duì)腦部造成的傷害，可能會(huì)增加罹患阿茲海默氏癥的風(fēng)險(xiǎn)。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道哪6款食療方可以幫你提高記憶力了嗎?你知道吃什么增強(qiáng)記憶力了嗎?你知道增強(qiáng)記憶力的食物有哪些了嗎?大家不妨嘗試一下這些食療方，一定可以給你帶來(lái)很好的功效的。
記憶力衰退已經(jīng)不再是老年朋友的專利了，上班族由于工作壓力過(guò)大，容易記憶力下降，青少年功課學(xué)業(yè)壓力大，記憶力也容易下降。今天，我們想大家推薦幾款改善睡眠質(zhì)量的藥膳。
酸棗仁粥：炒酸棗仁60克，大米400克，將酸棗仁用水煎熟，去渣取汁，與大米一起煮粥，每次適量食用。適用于心肝之陰血不足所致的失眠、健忘、心悸等。
遠(yuǎn)志棗仁粥：遠(yuǎn)志、炒酸棗仁各10克，大米50克。先將遠(yuǎn)志、酸棗仁水煎，去渣、取汁，再與大米煮成粥，睡前食用。適用于血虛所致的驚悸、失眠、健忘等。
核桃茯苓粥：核桃仁50克，茯苓25克，大米100克。將核桃仁、茯苓研末，與大米一同煮粥，用鹽和香油調(diào)味，早、晚各服1次。適用于心脾兩虛所致的失眠、健忘、多夢(mèng)等癥。
以上藥膳材料均可在藥店買到，屬性甘、平、微溫，無(wú)副作用，可放心使用。學(xué)生和上班族的人們不妨試一下，希望對(duì)大家有所幫助。
通過(guò)本文的詳細(xì)介紹，我們可以做的除了是給自己減壓之外，還要學(xué)會(huì)合理飲食。希望本文對(duì)你有所幫助!
高三了，很多孩子就開始有壓力了，這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)備考試升級(jí)大學(xué)了，對(duì)于一些成績(jī)好的人來(lái)說(shuō)肯不用擔(dān)心，但是一些學(xué)習(xí)中等的人就不這樣想了，面對(duì)如此大的壓力，很多的人都會(huì)有一種共同的現(xiàn)象，就是好像越是努力，壓力越是大的時(shí)候記憶力越是比較下降，那么面對(duì)這樣的現(xiàn)象到底該怎么辦呢?下面就讓我們一起來(lái)看看吧：
首先，考生們壓力大，腦力耗費(fèi)大，建議家長(zhǎng)可適當(dāng)?shù)慕o予溫和滋補(bǔ)，比如可以用冬蟲夏草再配西洋參、枸杞同服，對(duì)提高免疫力、強(qiáng)健身體、補(bǔ)腦長(zhǎng)記性大有益處。經(jīng)研究表明，冬蟲夏草就像是營(yíng)養(yǎng)成分的復(fù)合體，含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能明顯改善體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力，是護(hù)心養(yǎng)腦的極品，而西洋參，枸杞子都具有消除疲勞、增強(qiáng)記憶力的作用。
次，由于像冬蟲夏草，西洋參，這些東西價(jià)格昂貴，家長(zhǎng)們還可以給孩子泡一些迷迭香茶，價(jià)格很便宜，適宜大眾消費(fèi)。在孩子困倦的時(shí)候，送上一杯迷迭香茶，它可以提高學(xué)習(xí)工作效率，增強(qiáng)記憶，有助睡眠等，看似一杯小小茶，功效要不一般呢。迷迭香茶另外一個(gè)好處是基本上沒(méi)有什么副作用，可以放心飲用，不過(guò)也不要喝太多，適量就行。
再次，要多注意營(yíng)養(yǎng)均衡。考生們壓力大，有時(shí)候會(huì)吃不下東西，或者父母給孩子吃東西太多，營(yíng)養(yǎng)不均衡，反而會(huì)有不良作用。所以在高考期間，要注重孩子合理飲食，避免吃太過(guò)油膩的食物，多吃一些蔬果，補(bǔ)充一些維生素，也可以適當(dāng)喝一些如核桃露之類的飲料，對(duì)大腦都有很好的作用。
記憶力下降的偏方1.魚類蛋類瘦肉類。因?yàn)檫@些食物中含有大量的膽堿。而人腦中含有大量乙酰膽堿，記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少，老年人更是如此。所以多吃些含有膽堿的食物會(huì)有效的防止記憶力的減退，并且增加一些記憶力。
記憶力下降的偏方2.新鮮的蔬菜。比如白菜、油菜、芹菜、卷心菜、蘿卜、土豆、青椒、金針菜(黃花)、薺菜等。因?yàn)檫@些蔬菜中含有堿性和豐富的維生素。而堿性食物對(duì)改善大腦功能有一定作用。因此蔬菜是我們的必選食物。
記憶力下降的偏方3.多吃一些含鎂的食物。比如豆類、蕎麥、堅(jiān)果類、麥芽等。因?yàn)殒V能使核糖核酸進(jìn)入腦內(nèi)，而核糖核酸是維護(hù)大腦記憶的主要物質(zhì)。另外，核桃必選之物。核桃中脂肪和蛋白是大腦最好的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
記憶力下降的偏方4.多吃一些富含卵磷脂，維生素和礦物質(zhì)的食物。比如豆類牛奶，動(dòng)物的腦，骨髓，肝臟等。因?yàn)槁蚜字浞止?yīng)機(jī)體內(nèi)有足夠的膽堿與人體內(nèi)的乙酰結(jié)合為“乙酰膽堿”，而乙酰膽堿正是神經(jīng)系統(tǒng)信息傳遞時(shí)必需的化合物。所以長(zhǎng)期補(bǔ)充卵磷脂可以減緩記憶力衰退的進(jìn)程，預(yù)防或推遲老年癡呆的發(fā)生。
以上就是為這個(gè)高三學(xué)生記憶力下降的改善方法，當(dāng)記憶力下降的時(shí)候就可以有很大的幫助，而記憶力下降的時(shí)候也是可以通過(guò)這些食物來(lái)改善的，如果記憶力下降比較嚴(yán)重那么就要看看心理醫(yī)生了，在面對(duì)高考的時(shí)候不要有那么大的壓力，這樣就會(huì)出現(xiàn)很多心理障礙，從而對(duì)記憶力更加的不好。
我們知道，只要有正確的保健方法，就可以在后天提高記憶力。那么，要如何提高記憶力呢?下面小編為你打造8款健康食療養(yǎng)生食譜，有效健腦提高記憶力。
1、地黃烏雞
原料：雌烏骨雞1只(重約1000克)，生地黃、飴糖各150克。
做法：
將烏雞宰殺，去毛及內(nèi)臟，洗凈，備用。生地黃洗凈，切成條狀，加飴糖拌勻，裝入雞腹內(nèi)，將雞仰置瓷盆中，隔水用文火蒸熟即成。分2日食用，吃肉喝湯。
提高記憶力功效：填精添髓，補(bǔ)臟益智。適宜于用腦過(guò)度、腦髓不足而見(jiàn)頭轉(zhuǎn)耳鳴、記憶力減退、腰膝酸痛、神疲氣短等癥者食用。常食能收到填精補(bǔ)腦、益智健身的功效。
宜忌：感冒發(fā)熱，或濕熱內(nèi)蘊(yùn)而見(jiàn)食少、腹脹、便溏者，均不宜食用。
2、黃精蒸雞
原料：黃精、黨參、山藥各30克，母雞1只(重約1000克)，生姜、川椒、食鹽、味精各適量。
做法：
將雞宰殺，去毛及內(nèi)臟，洗凈，剁成1寸見(jiàn)方的塊，放入沸水鍋燙3分鐘撈出，洗凈血沫，裝入汽鍋內(nèi)，加入蔥、姜、食鹽、川椒、味精，再加入黃精、黨參、山藥，蓋好汽鍋蓋，上籠蒸3小時(shí)即成?？崭狗诸D食用，吃雞喝湯。
提高記憶力功效：益氣補(bǔ)虛。適宜于體倦無(wú)力、精神疲憊、體力及智力下降者服食。
宜忌：濕熱內(nèi)盛者不宜食用，感冒時(shí)暫停。
3、蓮子雞丁
原料：凈雞脯肉250克，蓮子60克，香菇10克，火腿肉10克，蛋清、淀粉、調(diào)料適量。
做法：
將雞脯肉切丁，用蛋清、淀粉拌勻，香菇泡軟，同火腿肉切成小菱形塊，蓮子去心，蒸熟備用。先將雞丁在油鍋中煸至七成熟，瀝去油，加入蓮子、香菇、火腿及適量調(diào)味品，翻炒幾下出鍋即成。分?jǐn)?shù)次佐餐食。
提高記憶力功效：健脾補(bǔ)腎，養(yǎng)心強(qiáng)身。適宜于食欲不振、消化不良、肢軟無(wú)力、眩暈健忘、心煩失眠、遺尿、遺精者食用。健康人常食，能增強(qiáng)體質(zhì)、益智延年。
4、杞精燉鵪鵓
原料：鵪鶉1只，枸杞子、黃精各30克，鹽、味精少許。
做法：
將鵪鶉宰殺，去毛及內(nèi)臟，洗凈，枸杞、黃精裝鵪鶉腹內(nèi)，加水適量，文火燉酥，加鹽、味精適量調(diào)味即成。棄藥，吃肉喝湯，每日1次。
提高記憶力功效：滋養(yǎng)肝腎，補(bǔ)精益智。適宜于肝腎不足、精血虧虛而見(jiàn)神疲乏力、腰膝酸軟、眩暈健忘者服食。
5、山家三脆
原料：取嫩筍50克，香菇或木耳10克，枸杞20克。
做法：
入鹽湯中煮熟，加香油、胡椒、醬油、醋拌食。
提高記憶力功效：能補(bǔ)氣養(yǎng)血、健腦益智。
6、魚頭孫腦湯
原料：魚頭1條，天麻15克，香菇、蝦仁、雞丁適量。
做法：
魚頭(鯽魚、鯉魚、黑魚等)1條，去鰓。清水煮熟，加香油、蔥、姜、鹽、味精等調(diào)料即成。
提高記憶力功效：有健腦增智之效。
7、冬瓜益智湯
原料：小冬瓜1只，肉塊100克，菇、蓮子適量，鹽適量。
做法：
取小冬瓜1只挖瓤洗凈，用沸水煮10分鐘后取出，加肉塊(豬、牛、羊、雞不限)、香菇、蓮子肉及作料適量，煮燉至熟爛。
提高記憶力功效：有助生長(zhǎng)、益智慧之效。
8、益智仁燉肉
原料：益智仁50克，牛肉或瘦豬肉30克。
做法：
將益智仁和牛肉或瘦豬肉同燉煮至肉熟，加調(diào)料即成。
提高記憶力功效：有健胃益脾、補(bǔ)腦安神、益智作用。
