記憶力減退怎么辦？改善記憶力試試這幾招
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改善記憶力的妙招
定位尋找家中的常用物品
每天花10分鐘的時(shí)間來(lái)搜尋家中經(jīng)常出現(xiàn)的物品，比如鑰匙、錢包、手機(jī)、公文包、眼鏡和鞋子等。找到后固定它們的位置并牢記，一想到某種物品就會(huì)聯(lián)想到某個(gè)特定的位置，卸載大腦的過(guò)重負(fù)荷。
花1分鐘記住新的人名
每天都嘗試讓自己結(jié)交一位新的朋友，并在心中反復(fù)默念名字持續(xù)1分鐘。這樣就能讓大腦中的海馬體與額葉通力合作，將信息轉(zhuǎn)移到長(zhǎng)期記憶力的儲(chǔ)存空間之中。
聯(lián)想法
如果你總是出現(xiàn)要做什么事，卻又想不起來(lái)具體做什么的情況，請(qǐng)嘗試使用聯(lián)想法。比如，你需要購(gòu)買雞蛋和郵票，還要去洗衣店拿洗好的衣服，就可以在腦海中想象自己抱著個(gè)貼了張郵票的大個(gè)雞蛋，突然間雞蛋破裂了，蛋液撒了衣服一身，就不得不去洗衣店了。想象越有創(chuàng)意，記憶信息就越為牢固。
玩益智游戲
研究表明，玩一些利用物理知識(shí)的智能手機(jī)游戲，比如“割繩子魔法”，就能提高注意力，避免在記東西時(shí)走神。而且，在任務(wù)切換的過(guò)程中，可以鍛煉自己的適應(yīng)能力。還有一些涉及到規(guī)劃和調(diào)整策略的腦力游戲，比如“星際爭(zhēng)霸”，也能提高記憶力。
鍛煉回憶功能
瞄準(zhǔn)配偶、孩子或同事所穿的一件新服飾，比如襯衫、領(lǐng)帶、夾克衫、珠寶或鞋子等，注意這些服飾的顏色、樣式、質(zhì)地和紋理，用筆記下至少四個(gè)細(xì)節(jié)。在晚上睡覺(jué)前，嘗試去回憶這些細(xì)節(jié)，并翻開筆記對(duì)比。
給自己出點(diǎn)難題www.cndadi.net
比如，上班選擇不同的路線、用非慣用手刷牙、倒著戴手表，這些給自己找點(diǎn)小麻煩的活動(dòng)，能增強(qiáng)認(rèn)知功能，有助提高記憶力。
編輯推薦
1.花生
花生中含有豐富的卵磷脂和腦磷脂，這些物質(zhì)有助緩解大腦功能的衰退，能抑制血小板凝聚，可以防止腦血栓的癥狀。有相關(guān)的研究表明，在日常生活中經(jīng)常吃花生有利于改善我們的血液循環(huán)的狀況，進(jìn)而有助增強(qiáng)人的記憶力，同時(shí)可幫助延緩衰老。
2.玉米
玉米也是有助增強(qiáng)記憶力的食物之一，玉米中含有豐富的亞油酸等多種不飽和的脂肪酸，這些物質(zhì)有著很好的護(hù)腦護(hù)血管、降血脂的作用功效。另外玉米中還含有水量谷氨酸，經(jīng)常吃玉米可以幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝。所以想要預(yù)防記憶力衰退，提高記憶力，緩解神經(jīng)衰弱的話，可以多吃些玉米。
3.雞蛋
有研究表明，大腦中乙酰膽堿的含量影響著人的大腦是否靈活、記憶力是否強(qiáng)，因此要增強(qiáng)記憶力，需要增加大腦中的乙酰膽堿含量。雞蛋含有豐富的卵磷脂，卵磷脂在經(jīng)過(guò)酶的分解之后，可以生成大量的乙酰膽堿，通過(guò)血液運(yùn)輸?shù)竭_(dá)大腦中，所以吃雞蛋也有助增強(qiáng)大腦記憶力。
4.魚
魚類也是一種有助增強(qiáng)記憶了的食物，魚肉中含有大量的蛋白質(zhì)，吃魚可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。而淡水魚的魚肉當(dāng)中，還含有不飽和脂肪酸，食用這樣的脂肪不會(huì)導(dǎo)致血管硬化，不會(huì)引起腦動(dòng)脈血管的危害，相反還能起到保護(hù)腦血管的作用，有助促進(jìn)腦細(xì)胞活動(dòng)，增強(qiáng)記憶力。
5.大豆及其制品
大豆含大腦所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強(qiáng)腦血管的機(jī)能，抑制膽固醇在體內(nèi)的積累，預(yù)防心血管病。
6.芝麻與核桃
這兩種食品，均有補(bǔ)氣、強(qiáng)筋、健腦功效。
7.龍眼與紅棗
龍眼含有磷脂和膽堿，有助于神經(jīng)功能的傳導(dǎo)。紅棗能健脾開胃，理氣解郁，對(duì)防治神經(jīng)衰弱有明顯療效。
8.金針菜（黃花菜）
對(duì)于神經(jīng)過(guò)度疲勞的人來(lái)說(shuō)，應(yīng)大量食用，以防治神經(jīng)衰弱和失眠。
現(xiàn)實(shí)生活中，太多地方需要用腦，如果大腦長(zhǎng)期地超負(fù)荷運(yùn)行，就會(huì)降低或破壞生理功能。同時(shí)，很多人還會(huì)有記憶力不好和精神無(wú)法集中的問(wèn)題。記憶力不好吃什么呢？接下來(lái)就和小編一起去看看吧！
記憶力減退的原因
1.不良情緒
不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒，這些不良情緒會(huì)影響我們的思維，同時(shí)也影響著我們的記憶，導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退。
2.失眠
出現(xiàn)失眠，睡眠質(zhì)量不好的朋友，記憶力也會(huì)有所減退。人的睡眠是休息的保護(hù)，如果人得不到休息，那么就會(huì)影響我們的記憶力與注意力。
3.疾病
不管是生理上的疾病，還是心理上的疾病，都會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)記憶力減退。
4.年齡
當(dāng)我們的年齡增大時(shí)，因?yàn)樯眢w機(jī)能的下降，那么記憶力也隨之下降。
5.用腦過(guò)度
用腦過(guò)度會(huì)讓導(dǎo)致一個(gè)人疲勞感增加，對(duì)外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。
6.依賴
如過(guò)度的依賴電腦、書籍等，會(huì)影響我們?nèi)ラ_發(fā)自己記憶力，運(yùn)用自己的記憶能力，從而出現(xiàn)記憶力減退。
7.壓力
適當(dāng)?shù)男睦韷毫梢栽黾游覀兊挠洃浟?，但是過(guò)度的心理壓力就會(huì)影響我們的記憶力。
8.不良嗜好
如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過(guò)量會(huì)導(dǎo)致部分記憶的喪失。由于酒精對(duì)腦細(xì)胞的麻痹作用，很可能會(huì)發(fā)生暫時(shí)性記憶喪失。
記憶力不好吃什么？
1.卷心菜：卷心菜中富含維生素B,能有效地預(yù)防大腦疲勞，從而起到增強(qiáng)記憶力的作用。
2.大豆：大豆含有蛋黃素和豐富的蛋白質(zhì)，每天食用適量的大豆或豆制品，可增強(qiáng)記憶力。
3.牛奶：牛奶富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，可提供大腦所需的各種氨基酸，每天飲用可增強(qiáng)大腦活力。
4.鮮魚：鮮魚富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，特別是含有不飽和脂肪酸，可分解膽固醇。
5.蛋黃：蛋黃中含有蛋黃素、鈣等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，可增強(qiáng)大腦活力。
6.木耳：木耳含有蛋白質(zhì)、脂肪、多糖、礦物質(zhì)、維生素等多種營(yíng)養(yǎng)成分，為補(bǔ)腦佳品。
7.杏子：杏仁含有豐富的維生素A、C,可有效地改善血液循環(huán)，保證腦供血充足，有利于增強(qiáng)記憶力。
看了以上的文章，相信大家也有了一定的了解，希望會(huì)對(duì)你有幫助！
人一到老年的時(shí)候，記憶力也就慢慢的跟著衰退了，那么老人吃什么能夠提高記憶力呢？下面隨小編一起來(lái)看看吧。
6種食物增強(qiáng)老人記憶力
1、核桃
因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品。每日2~3個(gè)核桃為宜，持之以恒，方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過(guò)食，過(guò)食會(huì)出現(xiàn)大便干燥、鼻出血等情況。
2、魚
魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來(lái)源，可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細(xì)胞的退化，延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣的佳來(lái)源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸---3脂肪酸，對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。
3、南瓜
南瓜是-胡蘿卜素的極佳來(lái)源，南瓜中的維生素A含量勝過(guò)綠色蔬菜，而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫(yī)認(rèn)為：南瓜性味甘平，有清心醒腦的功能，可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病癥。因此，神經(jīng)衰弱、記憶力減退的人，將南瓜做菜食用，每日1次，療程不限，有較好的治療效果。
4、雞蛋
雞蛋的蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對(duì)神經(jīng)的發(fā)育有重要作用，有增強(qiáng)記憶力、健腦益智的功效。
5、牛奶
牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來(lái)源，這些營(yíng)養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營(yíng)養(yǎng)。
6、海帶
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，有健腦的功能，海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。
提高記憶力的養(yǎng)生食譜
1、清蒸鱸魚
功效：增強(qiáng)記憶，消除壓力及因熬夜，晚睡產(chǎn)生身體缺氧狀態(tài)，維持身體基本代謝功能。
材料：鱸魚1尾，蔥2根，生姜3片，鹽少許，酒少許，切片人參3錢。
做法：將鱸魚洗凈，并清除內(nèi)臟。將人參片置入魚腹內(nèi)。加入適量的鹽和酒腌漬20分鐘。蔥切段，生姜切絲置入盤中。放入鍋中蒸15~20分鐘即可。
附注：將人參浸泡在熱水約30分鐘后，再將其汁液和人參片一起放入魚中。切蔥絲的方法是，先將蔥切段，再用刀子由中間橫剖，刀要慢慢地切進(jìn)，直到剩一小段，再切成細(xì)絲，如此就可以切成既細(xì)又漂亮的蔥絲。
2、羅宋湯
功效：開胃，增進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)視力，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，避免便秘。
補(bǔ)充骨膠與鈣質(zhì)，增加營(yíng)養(yǎng)吸收，如果食欲欠佳，加用羅宋湯補(bǔ)充熱量。
材料：包心菜1/4個(gè)，紅蘿卜2個(gè)，蕃茄3個(gè)，排骨半斤（或牛尾1付），鹽。
做法：排骨洗凈，紅蘿卜削皮切塊，蕃茄切塊置入鍋中。加水熬湯熬2小時(shí)。加入適量的鹽。
附注：排骨必須先用熱水氽燙，以去除血水，湯汁才會(huì)清澈可口。
3、桂圓紅棗茶
功效：消除緊張的憂郁，增加壓力耐量，提升記憶力，安神鎮(zhèn)定，幫助睡眠，松弛肌肉。
材料：桂圓肉3錢，百合2錢，紅棗5粒，人參片1錢。
做法：上述材料用6碗水煮40分鐘，剩至2碗水。
用法：以上的材料為一日分量，共可分2~3次服用完。
在生活中，大家應(yīng)該經(jīng)常會(huì)有記憶力減退的情況，對(duì)于這種情況，大家有什么了解呢？記憶力減退是什么原因呢？怎樣可以預(yù)防記憶力減退呢？相信大家很想了解一下，下面就讓我們來(lái)好好看一下關(guān)于這些方面的情況吧，希望對(duì)大家能夠有所幫助。
記憶力減退是什么原因
1、不良情緒
一些不良的情緒的問(wèn)題也是會(huì)導(dǎo)致記憶力的減退的情況的，在生活中，大家一定要保持一個(gè)良好的情緒的。
2、睡眠質(zhì)量
當(dāng)人睡眠質(zhì)量差的時(shí)候，也會(huì)經(jīng)常記憶力不好的，這是現(xiàn)代人的通病的，大家一定要養(yǎng)成良好的作息的習(xí)慣的問(wèn)題的。
3、疾病
當(dāng)出現(xiàn)一些疾病的問(wèn)題的時(shí)候，對(duì)于記憶力也是有影響的，對(duì)于心理上的問(wèn)題，最好是去和相關(guān)的專家進(jìn)行咨詢的。
4、年齡
當(dāng)我們的年齡增大時(shí)，因?yàn)樯眢w機(jī)能的下降，那么記憶力也隨之下降。對(duì)于隨著年齡增大而逐漸發(fā)生的記憶力下降，可以通過(guò)各種方式加以彌補(bǔ)，如反復(fù)強(qiáng)調(diào)，反復(fù)記憶，生活規(guī)律化，以及通過(guò)不斷學(xué)習(xí)來(lái)開發(fā)自己新的知識(shí)領(lǐng)域，這些都可以促進(jìn)記憶力更長(zhǎng)時(shí)間的保留，避免快速衰退。
5、用腦過(guò)度
用腦過(guò)度會(huì)讓導(dǎo)致一個(gè)人疲勞感增加，對(duì)外界事物的敏感度降低，從而影響記憶。
6、依賴
如過(guò)度的依賴電腦、書籍等，會(huì)影響我們?nèi)ラ_發(fā)自己記憶力，運(yùn)用自己的記憶能力，從而出現(xiàn)記憶力減退。
7、壓力
適當(dāng)?shù)男睦韷毫梢栽黾游覀兊挠洃浟?，但是過(guò)度的心理壓力就會(huì)影響我們的記憶力。
8、不良嗜好
如抽煙喝酒等，酒精可以幫助人們消除疲勞，使身體活性化。但是，飲酒過(guò)量會(huì)導(dǎo)致部分記憶的喪失。由于酒精對(duì)腦細(xì)胞的麻痹作用，很可能會(huì)發(fā)生暫時(shí)性記憶喪失。
怎樣預(yù)防記憶力減退
1、注意集中記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志，排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散，一心二用，就會(huì)大大降低記憶效率。
2、科學(xué)用腦在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上，科學(xué)用腦，防止過(guò)度疲勞，保持積極樂(lè)觀的情緒，能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。
3、多吃一些改善記憶力的食物，如含有豐富的維生素A和維生素C，可改善血液循環(huán)，抵抗感染，有助于減輕憂郁和失眠等。
4、科學(xué)證明，正確的重復(fù)是有效記憶的主要方法，特別在人在學(xué)習(xí)中通過(guò)自己的腦、手、耳、口并用進(jìn)行知識(shí)記憶時(shí)，記憶的效率高效果好。因?yàn)楫?dāng)你記憶時(shí)，應(yīng)該用腦想，也要口念，手寫，在學(xué)習(xí)中不知不覺(jué)地調(diào)動(dòng)了自身更多的記憶“通道”參加記憶，這樣使自己的記憶痕跡加深，記憶效果當(dāng)然更好。
5、人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一。有人認(rèn)為，其原因在于咀嚼能使人放松，如果老人咀嚼得少，其血液中的荷爾蒙就相當(dāng)高，足以造成短期記憶力衰退。如我們?cè)谟^察人群中就會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常咀嚼的人牙齒就好，吃飯更香，學(xué)習(xí)能力和記憶能力也隨之增強(qiáng)。又如美國(guó)人最愛(ài)咀嚼口香糠就是例證。
人的咀嚼是能有效防止記憶衰退方法之一
記憶力減退怎么辦？很多年輕人認(rèn)為，出現(xiàn)記性不好，記憶力減退的事情只有老年人才會(huì)出現(xiàn)的情況，其實(shí)不然。很多人由于生活中的不良習(xí)慣導(dǎo)致記憶力減退，那該怎么辦呢？其實(shí)，記憶力減退根究其原因，在日常生活中注意一些事項(xiàng)即可：
1、采用積極健康的生活方式，平時(shí)要有規(guī)律地生活、學(xué)習(xí)、工作、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等。
2、正確進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，注意保持樂(lè)觀的情緒和積極向上的心態(tài)，特別是面對(duì)生活中的應(yīng)激事件，要學(xué)會(huì)自我減壓，保持身心健康。
3、物品放在相對(duì)固定的位置，使用后放回原位，對(duì)于一些重要的事情可以采取用筆記錄的方式，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。
4、患者在飲食中應(yīng)該注意食用新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物：玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動(dòng)物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等。
“記憶力”健康是很多人都忽略的一個(gè)點(diǎn)，大家都注重青少年的記憶力、智力健康發(fā)展，很多人忽略了老年人、中年人的記憶健康，其實(shí)調(diào)理改善記憶力健康也很簡(jiǎn)單，從飲食這些細(xì)節(jié)方面入手即可。那增強(qiáng)記憶力的食物都有哪些呢?下面大家介紹幾種食物，一般人群皆可以食用。
【增強(qiáng)記憶力的食物】
1、深海魚
有“多吃魚才會(huì)變聰明”的說(shuō)法，其實(shí)這是有道理的。魚中所含的omega-3脂肪酸不但能保護(hù)心血管健康，還能促進(jìn)記憶力的發(fā)展，適合正處于智力發(fā)育期間的青少年兒童，中老年人也很適合。建議平時(shí)的飲食應(yīng)保證每周都有魚吃，富含DHA的魚最佳，包括鮭魚、鮪魚、沙丁魚等。
2、堅(jiān)果類食物
堅(jiān)果中所含的脂類物質(zhì)不僅僅保護(hù)心腦健康，更是益智的食物。堅(jiān)果所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)記憶力的改善以及人體健康方面有促進(jìn)作用，包括單元不飽和脂肪、維生素E、硒等抗氧化物質(zhì)，還有一定的抗氧化作用，保護(hù)細(xì)胞免受自由基的攻擊。
3、黃色系食物
大多數(shù)黃色系食物中富含β蘿卜素，這種物質(zhì)可以幫助你擁有健康年輕的腦力，日常飲食方面宜搭配黃色系食物一起吃。β蘿卜素食物的來(lái)源其實(shí)很廣，包括南瓜、胡蘿卜、甜椒、木瓜、芒果、橘子、橙子等，都是健腦益智食物。
4、其它類食物
其實(shí)還有很多食物也是有增強(qiáng)記憶力的功效的，像菠菜、葡萄柚、全谷類食物等，不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，對(duì)人體健康以及記憶力方面有很大的作用。比如全谷類食物，其中含有的維生素E、維生素B1、葉酸、煙堿酸等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，都是維持正常大腦機(jī)能必要的營(yíng)養(yǎng)素，平時(shí)飲食宜搭配吃。
通過(guò)飲食來(lái)增強(qiáng)記憶力不是一朝一夕的事情，應(yīng)從日常飲食方方面面的細(xì)節(jié)入手，保持營(yíng)養(yǎng)均衡攝入是關(guān)鍵。
生活中，很多新媽媽都感到自己生完寶貝后記憶力減退，最主要的原因并不是因?yàn)樯倪^(guò)程導(dǎo)致記憶力下降，而是因?yàn)樾律恼Q生，讓新媽媽不自覺(jué)地把其他事情排在次要位置，把精力完全放在寶貝身上。
忘也是生育后身體產(chǎn)生的防御機(jī)制，可以讓新媽媽忘記生育時(shí)的痛苦。荷爾蒙分泌的變化也會(huì)引起記憶力下降。研究顯示，當(dāng)女性雌激素分泌較少時(shí)，容易忘事，思維也比較缺乏條理。防御機(jī)制，可以讓新媽媽忘記生育時(shí)的痛苦。
再加上寶貝出生后，新媽媽往往休息不好，睡眠質(zhì)量沒(méi)有以前高，特別是完全母乳喂養(yǎng)的新媽媽，平均每晚要少睡2小時(shí)，一年下來(lái)，就比其他人少睡近700個(gè)小時(shí)。所以也就不難想象為什么新媽媽多少會(huì)有些記不住事兒了。
改善新媽媽記憶力方法
事實(shí)上，人的大腦擁有巨大潛力，如果新媽媽感覺(jué)到自己的記憶力不如以前那么好了，那么通過(guò)一些健康的生活方式和腦力鍛煉，大腦又可以恢復(fù)到往日一樣的敏捷和聰慧，大腦記憶細(xì)胞將煥發(fā)出嶄新的活力。
高血壓、高膽固醇、吸煙、超重對(duì)于血管都不利，而血管是給大腦輸送營(yíng)養(yǎng)的通道。最近一些研究表明，那些接受過(guò)大腦主動(dòng)脈血管擴(kuò)張治療的人，能夠增加送往大腦的血流量，提高記憶力和思維能力;甲狀腺功能低下者因?yàn)榉置诓怀鲎銐虻募谞钕偎兀瑹o(wú)法正常調(diào)節(jié)大腦的活動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致記憶力下降。
而由于大腦化學(xué)分泌物的不平衡導(dǎo)致的抑郁癥，也會(huì)讓記憶細(xì)胞難以互相溝通，傳遞信息。一些胃腸道、心血管和抗抑郁治療藥物，也會(huì)影響記憶力。所以，新媽媽應(yīng)該定期做健康檢查，及早發(fā)現(xiàn)身體疾病。
降低壓力
任何一個(gè)曾經(jīng)在演講過(guò)程中途放棄的人都知道，過(guò)大的壓力會(huì)讓你大腦一片空白。耶魯大學(xué)的最新研究揭示了其中的生理原因，壓力能夠激活人體內(nèi)的一種酶——蛋白激酶C，它會(huì)干擾進(jìn)行高級(jí)思維的大腦中樞的正常工作。
另外，壓力還容易讓人注意力分散，降低儲(chǔ)存新信息、形成新記憶的能力。一個(gè)輕松應(yīng)對(duì)的策略是：寫日記，這能夠讓你安靜下來(lái)，幫助你加工和記憶自己所經(jīng)歷的事情。
多進(jìn)行體育鍛煉
一項(xiàng)對(duì)1.8萬(wàn)名女性的研究發(fā)現(xiàn)，那些經(jīng)常步行的女性的大腦比很少步行的女性年輕3歲。另一項(xiàng)對(duì)中年女性的研究也表明，那些每天做20-30分鐘健身操的女性，患老年癡呆癥的幾率比其他人要低60%。經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的個(gè)體，神經(jīng)細(xì)胞繁殖會(huì)更快，神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系也更強(qiáng)，這可以保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)免受損害。
做一些腦力游戲
那些經(jīng)常做腦力游戲的人，比如猜字游戲、拼圖、擺幾何方塊等，比那些總看電視的人保持記憶更長(zhǎng)久。
新媽咪產(chǎn)后忘事是是正常的現(xiàn)象，注意力長(zhǎng)期集中在寶寶身上，睡眠質(zhì)量不高等，為了緩解記憶力下降，新媽要積極采取一些小方法，多多散步，做點(diǎn)腦力游戲，降低生活壓力等，都能有效緩解產(chǎn)婦記憶力下降。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識(shí)頻道《記憶力減退怎么辦？改善記憶力試試這幾招》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦”專題供您欣賞！
