秋季女人貧血怎么辦 補(bǔ)血要多吃的食物有哪些
女性補(bǔ)血養(yǎng)生食物有哪些。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無(wú)用的廢物。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開(kāi)始。您對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“秋季女人貧血怎么辦 補(bǔ)血要多吃的食物有哪些”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
進(jìn)入到秋季很多的女性朋友會(huì)說(shuō)自己的皮膚好差呀，沒(méi)有光澤面色還泛黃，怎樣能夠讓你也擁有一個(gè)紅潤(rùn)的臉龐呢?今天就讓三九小編通過(guò)此文和大家詳細(xì)的分析一下在我們的生活中女生補(bǔ)血吃什么好呢?以及我們身邊的補(bǔ)血的食物有哪些呢?讓我們行動(dòng)起來(lái)不再做黃臉婆哦。
秋季是補(bǔ)血的最佳的季節(jié)，在這個(gè)季節(jié)是炎炎夏日向寒冷的季節(jié)的過(guò)度期，同時(shí)在這個(gè)時(shí)候我們身體的抵抗力會(huì)變差，因此如果這個(gè)時(shí)候我們及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理的話那么就可以讓我們也擁有一個(gè)好的身體哦。
秋季補(bǔ)血要多吃的食物
1、龍眼肉
我們常說(shuō)的桂圓肉其實(shí)就是龍眼肉，不管是干的龍眼肉還是新鮮的龍眼，適量食用都具有很好的補(bǔ)血功效。
而一般超市中都有干龍眼肉銷(xiāo)售，因此患有貧血的女性可以在平時(shí)中多用龍眼肉燉湯飲用，尤其是在月經(jīng)期間更應(yīng)該多吃些龍眼肉。
除了直接的吃龍眼之外可以補(bǔ)血，我們還可以通過(guò)食用龍眼湯、龍眼膠以及龍眼酒來(lái)進(jìn)行更好的補(bǔ)血哦。
但是在吃龍眼肉的時(shí)候要注意，由于龍眼肉性熱，因此食用的時(shí)候必須要注意適量，否則的話很容易因此而導(dǎo)致出現(xiàn)上火的癥狀。同時(shí)在女人貧血吃什么好的問(wèn)題上，龍眼肉煮雞蛋也是不錯(cuò)的選擇。
2、海藻
海藻其實(shí)同樣也具有補(bǔ)血的功效，只是由于在海藻中含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都可以促進(jìn)人體對(duì)鐵質(zhì)的吸收，從而達(dá)到補(bǔ)血的功效。
特別是海苔，其除了具有很好的補(bǔ)血功效之外，同時(shí)還因?yàn)楹胸S富的可溶性纖維藻糖酸，從而保護(hù)人體免受放射線的傷害。
3、甘蔗
甘蔗具有很好的補(bǔ)血的功效這個(gè)是人人都知道的，特別是甘蔗榨成甘蔗糖，他的補(bǔ)血的效果更是明顯。
而且甘蔗還具有滋補(bǔ)清熱的作用，作為清涼的補(bǔ)劑對(duì)于低血糖、大便干結(jié)、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病癥有一定的療效。
不管是勞累過(guò)后還是饑餓頭暈，只要吃上兩節(jié)甘蔗就會(huì)使精神重新振作起來(lái)。但是在吃的時(shí)候要注意，由于甘蔗性寒，對(duì)脾胃虛寒和胃腹疼痛的人不宜食用。
秋季補(bǔ)血要多吃的粥品
紅棗粥
將米洗凈后加入干凈的紅棗數(shù)枚，加水適量，煮熟至稠，即可食用。
豬肝粥
取豬肝150克，洗凈切成小塊，放入100克洗凈的粳米中，加適量清水，并放入蔥、姜、鹽等調(diào)味品，共煮成粥。
雞湯粥
取母雞1只，去毛，剖洗干凈，加適量清水煎煮成濃湯備用。取原汁雞湯100克，加洗凈粳米100克，加適量清水煮粥，大火煮沸，小火熬稠即可。
花生牛筋粥
取牛蹄筋80克，洗凈，切成小塊，與80克花生米和100克洗凈的糯米共入砂鍋，加清水適量煮粥，至蹄筋爛熟，米開(kāi)湯稠為止。
阿膠粥
糯米洗凈，入鍋煮熟，加入阿膠適量，待溶化后，加紅糖若干，即可食用。
菠菜粥
取連根新鮮菠菜100-150g，洗凈后用手撕開(kāi)，粳米100g，放入砂鍋，加水800毫升，煮至米爛湯稠，即可食用。
補(bǔ)血的食物 八款補(bǔ)血食譜
1、 桂圓紅棗茶
【主料】紅棗250克，桂圓肉50克，紅糖、姜適量。
【制作】紅棗洗凈、姜洗凈切片備用;鍋內(nèi)置適量水，放入桂圓干、紅棗、姜片，大火煮滾之后，轉(zhuǎn)小火慢慢煨，再加入適量的紅糖，待紅棗軟爛，茶水煮出香甜味即可。
【功用】改善氣色，補(bǔ)益心脾，適合脾虛、貧血的人。
【提示】很多人以為紅棗最補(bǔ)血，其實(shí)桂圓肉補(bǔ)血的效果更好，而且不像紅棗那樣容易生濕熱。
2、桂圓煲豬心湯
【主料】豬心15克、桂圓肉15克、黨參適量，生姜適量。
【制作】先將豬心剖開(kāi)，切去肥油、洗凈。把龍眼肉(桂圓肉)用清水洗凈。生姜去皮，切1片足夠。將豬心、龍眼肉、黨參、姜全部放入已經(jīng)煲滾了的水中。用慢火煲3小時(shí)，加入少許鹽調(diào)味，即可食用了。
【功用】用于氣血兩虛，補(bǔ)氣養(yǎng)血，健腦益智，補(bǔ)養(yǎng)心脾。
3、阿膠糯米粥
【主料】糯米100克，阿膠30克，紅糖20克。
【制作】將糯米洗凈，入鍋加清水煮制成粥，再加入搗碎的阿膠粒，邊煮邊攪均勻，加紅糖續(xù)煮至粥熟即可服食。
【功用】滋陰補(bǔ)虛，養(yǎng)血止血。
4、阿膠瘦肉湯
【主料】瘦豬肉100克，阿膠15克，生姜、胡椒、蔥、味精各適量。
【制作】將凈豬瘦肉放入砂鍋內(nèi)，加水適量，放入生姜、胡椒、食鹽，用文火燉熟后下入阿膠燉化，調(diào)味后飲湯食肉。
【功用】阿膠能夠促進(jìn)骨髓造血，明顯提高紅細(xì)胞和血紅蛋白含量，對(duì)缺鐵性貧血和失血性貧血有顯著療效。
5、當(dāng)歸羊肉湯
【主料】羊肉一斤，當(dāng)歸一兩，生姜二兩。
【制作】羊肉洗凈、切塊，用開(kāi)水拖過(guò)，瀝干水;當(dāng)歸、生姜分別用清水洗凈，生姜切片;將生姜下鍋內(nèi)略炒片刻，再倒入羊肉炒至血水干，鏟起，與當(dāng)歸同放砂煲內(nèi)，加開(kāi)水適量，武火煮沸后，改用文火煲2-3小時(shí)，調(diào)味供用。
【功用】溫中補(bǔ)血、調(diào)經(jīng)散寒，主要用于補(bǔ)益補(bǔ)身湯。有補(bǔ)氣養(yǎng)血，溫中暖腎作用，適用于婦女產(chǎn)后氣血虛弱，陽(yáng)虛失溫所致的腹痛。
6、淮山枸杞粥
【主料】淮山(山藥)600克，米1/2杯，枸杞5克。
【制作】所有材料洗凈，山藥去皮切小塊，將小米和山藥連清水一起倒入砂鍋內(nèi)，大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火熬40-50分鐘左右，米爛開(kāi)花，粥也很稠了，這時(shí)加入枸杞，枸杞提前用溫水洗凈。加入枸杞后再煮5分鐘后就好了。
【功用】適合的人群非常多，比如：腎精不足、脾胃不和、脾腎陽(yáng)虛、肝血不足等引起的大便溏泄不成形、四肢乏力、懶言少動(dòng)、眼睛干澀、掉頭發(fā)、血虛、尿頻等都很效，正常的人經(jīng)常喝也能起到強(qiáng)身健體的功效。
【提示】脾為后天之本，氣血生化之源，脾胃是血液生化之源，飲食有節(jié)，脾胃運(yùn)化功能正常，則血液生成自然源源不斷。所以，補(bǔ)血必須先健運(yùn)脾胃，腸胃功能不好，再怎么進(jìn)補(bǔ)都不好。
7、烏雞山藥湯
【主料】烏雞、山藥、枸杞、胡蘿卜、蔥、姜。
【制作】烏雞切塊、山藥去皮切塊，胡蘿卜去皮切塊，蔥切段，姜切片;大火焯出烏雞里的血沫;撈出烏雞控干水，用熱水洗去烏雞表面的浮沫，鍋內(nèi)做水，水熱后放入烏雞塊，蔥、姜、烹入紹酒;大火燒開(kāi)后，蓋上蓋改小火燉40分鐘;倒入枸杞、撒入胡椒粉少許，鹽少許調(diào)味;倒入山藥塊略微燉軟即可，不用長(zhǎng)時(shí)間要不營(yíng)養(yǎng)流失了，燉5分鐘即可出鍋裝碗了。
【功用】用于氣血兩虛，補(bǔ)氣養(yǎng)血，健腦益智，補(bǔ)養(yǎng)心脾。
8、三紅湯
【主料】紅豆、紅棗、花生紅衣、紅糖或冰糖。
【制作】紅豆浸泡1小時(shí)，紅棗洗凈去核，連核煮容易上火;所有材料入鍋，加適量清水，武火煮沸后轉(zhuǎn)文火熬煮2小時(shí)左右，至紅豆開(kāi)花為止;出鍋前加入適量紅糖或冰糖調(diào)味。
【功用】補(bǔ)脾生血，增強(qiáng)補(bǔ)血，治療貧血最有效。
結(jié)語(yǔ)：姑娘們通過(guò)上文的分析理解大家是否能夠了解了在我們的身邊哪些食物是具有很好的補(bǔ)血的作用的呢?什么樣的飲食是可以讓你補(bǔ)血以及助你更好的調(diào)理身體，相信大家應(yīng)該都有所了解了吧。
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你平時(shí)是不是有失眠多夢(mèng)，心悸乏力，頭暈耳鳴，面色萎黃，頭發(fā)干枯的現(xiàn)象呢，那么你是氣血不足了，肝臟和腎臟也容易出現(xiàn)氣血不足，還需要及時(shí)去調(diào)理，多吃滋肝補(bǔ)腎的食物。
1、胡桃仁
胡桃仁質(zhì)潤(rùn)多油，性溫，歸腎、肝、肺經(jīng)，益氣補(bǔ)血，血脈通順后足以供養(yǎng)頭發(fā)所需養(yǎng)分，食物中如核桃糕、雜糧面包等都含胡桃仁。
材料：胡桃仁15克，中藥行都能買(mǎi)到，可直接吃，建議1次連續(xù)吃2周。
注意：胡桃仁除了長(zhǎng)痔瘡、長(zhǎng)痘子的人不能吃之外，正在減肥的人每天也不建議吃超過(guò)10克。
2、黑芝麻
能補(bǔ)益肝腎，緩解肝腎虛弱所導(dǎo)致的白發(fā)、掉發(fā)，當(dāng)肝腎功能強(qiáng)健后，能順暢供送血液養(yǎng)分，尤其是像頭發(fā)位于身體較末梢的部位。食物中如芝麻湯圓等都有黑芝麻。
材料：黑芝麻粉15克。
作法：將黑芝麻粉放進(jìn)杯中，加入500c.c.的熱開(kāi)水，攪拌成糊狀即可。
注意：腸胃功能虛弱、容易拉肚子的人不能喝。
3、何首烏
何首烏味苦甘澀，性微溫，歸肝、腎、心、肺經(jīng)，能養(yǎng)血、補(bǔ)肝腎;生地性涼味甘，入心、肝、腎經(jīng)，助強(qiáng)心養(yǎng)腎。將何首烏和生地沖泡成茶飲用，有助補(bǔ)足身體不足的腎氣，使氣血循環(huán)佳。
材料：何首烏10克、生地7克。
作法：將何首烏和生地放入杯中，加入500c.c.的熱水沖泡，待溫涼即可喝。
注意：易脹氣的人不適合。
4、桂圓紅棗茶
桂圓有補(bǔ)心脾、益氣血的作用;紅棗可養(yǎng)血安神。將桂圓和紅棗泡成茶飲用，可滋補(bǔ)氣血，當(dāng)氣血充盛時(shí)，發(fā)量就會(huì)較多，發(fā)色也會(huì)較黑且有光澤。
材料：桂圓12克、紅棗15克。
作法：將桂圓和紅棗一起放入杯中，加入500c.c.的熱水沖泡，放涼后即可飲用。
注意：口干舌燥、易便秘的人不能喝。
貧血是很常見(jiàn)的，很多人都有貧血的癥狀，特別是在一些女性中貧血很常見(jiàn)，貧血的癥狀很多，厭食，挑食，食欲不振，心悸氣短，容易頭暈，當(dāng)我們有貧血的癥狀時(shí)應(yīng)該要知道是什么原因引起貧血的，知道病因才能夠去做有效的治療，對(duì)貧血怎么辦，大家要多了解，來(lái)緩解貧血的現(xiàn)象。
貧血的類(lèi)型也有很多，缺鐵性貧血，慢性溶血性貧血，還有就是缺血性的貧血，貧血的人一定要在飲食上多加注意，有時(shí)候通過(guò)食療會(huì)有效的緩解貧血的現(xiàn)象的，同時(shí)更要了解貧血的原因。
一、病因治療：
治療貧血的原則著重采取適當(dāng)措施以消除病因。很多時(shí)候，原發(fā)病比貧血本身的危害嚴(yán)重得多(例如胃腸道癌腫)，其治療也比貧血更為重要。在病因診斷未明確時(shí)，不應(yīng)亂投藥物使情況復(fù)雜，增加診斷上的困難。
二、藥物治療：
切忌濫用補(bǔ)血藥，必須嚴(yán)格掌握各種藥物的適應(yīng)癥。例如維生素B12及葉酸適用于治療巨幼細(xì)胞性貧血;鐵劑僅用于缺鐵性貧血，不能用于非缺鐵性貧血，因會(huì)引起鐵負(fù)荷過(guò)重，影響重要器官(如心、肝、胰等)的功能;維生素B6用于鐵粒幼細(xì)胞性貧血;皮質(zhì)類(lèi)固醇用于治療自身免疫溶血性貧血;睪丸酮用于再生障礙性貧血等。
三、輸血：
輸血主要的優(yōu)點(diǎn)是能迅速減輕或糾正貧血。因此必須正確掌握輸血的適應(yīng)癥，如需大量輸血，為了減輕心血管系統(tǒng)的負(fù)荷過(guò)和減少輸血反應(yīng)，可輸注濃縮紅細(xì)胞。
四、脾切除：
脾臟是破壞血細(xì)胞的重要器官，與抗體的產(chǎn)生也有關(guān)。
女人貧血時(shí)多吃補(bǔ)鐵的食物，動(dòng)物肝臟、血液、紅色的瘦肉，蛋黃，黑木耳、以及綠葉蔬菜、菠菜、粗糧等富含鐵和維生素C的食物等。
藥補(bǔ)可以服用含有阿膠補(bǔ)血補(bǔ)鐵的鐵之緣片，對(duì)改善缺鐵性貧血能達(dá)到不錯(cuò)的補(bǔ)血效果。貧血期間不喝濃茶、咖啡，同時(shí)避免熬夜勞累受涼，規(guī)律作息，平時(shí)可以做些有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，保持良好的心態(tài)有利于貧血的康復(fù)。
貧血怎么辦，貧血的人一定不要著急，不要擔(dān)心貧血會(huì)引起其他的疾病，一定要積極的治療，在平時(shí)的飲食上一定要以清淡為主，還要有規(guī)律的去飲食，盡早的治好，避免貧血會(huì)引起一些并發(fā)癥，對(duì)生活和身體健康會(huì)造成很大的影響。
本文導(dǎo)讀：秋季是很多呼吸道疾病常發(fā)的一個(gè)季節(jié)，咳嗽就是其中的一個(gè)癥狀。那么秋季寶寶咳嗽怎么辦呢？秋季寶寶咳嗽吃什么好呢？下面就來(lái)了解一下秋季寶寶咳嗽吃什么。
一、寶寶咳嗽不一定是病
為了讓寶寶止咳，父母常常再三懇求醫(yī)生趕快開(kāi)些好藥止住咳嗽。然而，孩子用了許多價(jià)錢(qián)昂貴的藥物，為什么癥狀并沒(méi)有多少好轉(zhuǎn)?這其中存在善意的誤會(huì) 醫(yī)生看病一定要開(kāi)藥，咳嗽一定要吃止咳藥 。
從醫(yī)學(xué)角度出發(fā)，咳嗽是一種正常的生理防御反射，是人體自行清除呼吸道黏液的唯一辦法。3歲以下的小兒咳嗽反射較差，痰液不易排出，如果父母一見(jiàn)小兒咳嗽，便給予較強(qiáng)的止咳藥，咳嗽暫時(shí)停止，但痰液不能順利排出，而大量蓄積在氣管和支氣管內(nèi)，會(huì)造成氣管堵塞。另外，小孩子早上起床有幾聲輕輕的咳嗽，這是生理現(xiàn)象，只是清理晚上積存在呼吸道的黏液，父母不必?fù)?dān)心。
二、注意疾病引起的咳嗽
但同時(shí)，寶寶的咳嗽癥狀還是應(yīng)該引起父母足夠的重視，因?yàn)樗彩侵T如感冒、支氣管炎、咽炎、哮喘、肺結(jié)核等疾病的表現(xiàn)。但值得注意的是，不同疾病所導(dǎo)致的咳嗽聲是有區(qū)別的，如果此時(shí)父母能懂得一些知識(shí)，就能立即了解疾病的輕重緩急，這對(duì)治療是有幫助的。
聽(tīng)音辨病
1、普通感冒：咳嗽時(shí)帶痰，不伴隨氣喘或是急促的呼吸，不分白天黑夜;
2、百日咳：猛烈而沙啞的陣咳 呼吸一次陣咳多達(dá)25下。孩子用力吸氣的時(shí)候會(huì)發(fā)出尖銳的吼鳴聲;
3、哮喘：持續(xù)咳嗽并常常伴有喘鳴或氣喘，咳嗽時(shí)間長(zhǎng)達(dá)10天以上，晚上或是在運(yùn)動(dòng)后病情會(huì)加重，而且當(dāng)孩子接觸到花粉、冷空氣、動(dòng)物皮屑、粉塵或是煙霧的時(shí)候，咳嗽都會(huì)加重;
4、流感：由喉部發(fā)出的、略顯嘶啞的咳嗽，隔一段時(shí)間咳一下，有時(shí)候干咳，有時(shí)候帶痰;
5、細(xì)支氣管炎：咳嗽時(shí)有痰或伴有氣喘，呼吸短促、微弱，或是呼吸困難;
6、反流性食道炎：孩子進(jìn)食之后出現(xiàn)氣喘及持續(xù)的沙啞的咳嗽;
7、義膜性喉炎：表現(xiàn)為強(qiáng)烈的干咳，聲音非常清晰，類(lèi)似于海豹的吼叫聲，通常發(fā)生在午夜。這種聲音不同于你以前聽(tīng)到過(guò)的咳嗽聲。
三、家庭護(hù)理
曙光醫(yī)院唐為勇教授認(rèn)為：光吃藥不護(hù)理，對(duì)寶寶疾病的恢復(fù)沒(méi)有好處。因此，父母應(yīng)該認(rèn)識(shí)到家庭護(hù)理的重要性?？勺o(hù)理工作應(yīng)從哪些方面做起呢?
1、鼓勵(lì)孩子多休息。睡覺(jué)時(shí)可用幾個(gè)枕頭把孩子后背和頭撐起，以防止分泌出的黏液滴落到他的喉嚨。嬰兒可在頭部的褥墊下放一個(gè)枕頭;
2、讓孩子有一個(gè)無(wú)煙的環(huán)境，注意保持室內(nèi)空氣流通，避免煤氣、塵煙等刺激;
每逢節(jié)假日，大家都會(huì)想著出去吃頓好的，或者在家做頓豐富的飯菜。難免會(huì)大魚(yú)大肉飽腹一番，然而這種情況下很容易吃得太油膩，怎么辦呢?小編下面就說(shuō)說(shuō)刮油食物有哪些?怕發(fā)胖的朋友們就一起來(lái)看看吧!關(guān)鍵時(shí)刻它們也成減肥食品了!
洋蔥 促進(jìn)消化
洋蔥的硫礦成分能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，同時(shí)豐富的可溶性食物纖維能刺激腸胃運(yùn)動(dòng)，低聚糖也能抵制腸內(nèi)壞菌繁殖，有效改善便秘情況。
玉米 促進(jìn)排泄
玉米是世界公認(rèn)的黃金作物，它含有豐富的纖維素，因?yàn)槔w維素能夠加速腸部蠕動(dòng)，降低膽固醇吸收，并且玉米中還含有大量鎂，可促進(jìn)機(jī)體廢物的排泄。
蘋(píng)果 降脂
蘋(píng)果因富含果膠、纖維素、維生素C等，其中果膠具有降低血中膽固醇作用。蘋(píng)果含豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃蘋(píng)果，對(duì)維持血壓、血脂均有好處。
韭菜 增進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
細(xì)細(xì)長(zhǎng)長(zhǎng)的韭菜是減肥的佳品。韭菜中的粗纖維含量非常多，尤其是當(dāng)韭菜和有減肥效果的營(yíng)養(yǎng)蔬菜一起烹飪時(shí)，營(yíng)養(yǎng)瘦身的效果就更加明顯了。
蘑菇 保持腸內(nèi)水分
蘑菇屬于低熱量食品，幾乎沒(méi)什么熱量，不用擔(dān)心食用過(guò)量的問(wèn)題。蘑菇富含膳食纖維，其中的蛋白質(zhì)和氨基酸還比普通蔬菜多很多。多吃蘑菇不僅能夠讓人減肥、保持苗條的身材，還可以預(yù)防便秘。
冬瓜 防脂肪堆積
冬瓜中含有丙醇二酸，這種物質(zhì)能夠有效的抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化成脂肪，防止肥胖。另外冬瓜中本來(lái)就不含脂肪，熱量也很低，是再好不過(guò)的食物了。
海帶 清除膽固醇
海帶素有海洋蔬菜的美譽(yù)。藻類(lèi)含有植物多糖等植物化學(xué)物質(zhì)，具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。
雞蛋 使脂肪膽固醇乳化成小顆粒
雞蛋黃中含有的卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。
地瓜 清理腸道
地瓜含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類(lèi)等排便物質(zhì)，可謂腸道清道夫。有較強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。
芹菜 利尿消腫
芹菜富含纖維質(zhì)，所以被稱(chēng)為高纖維食物。芹菜的纖維質(zhì)進(jìn)入腸道后會(huì)生成一種木質(zhì)素，這是一種抗氧化成分同時(shí)美白肌膚。
刮油食物的介紹
每當(dāng)人們面對(duì)豐盛的餐桌，品味山珍海味，飽餐大魚(yú)大肉時(shí)，對(duì)一些瓜果蔬菜卻視如莫見(jiàn)，其實(shí)這些瓜果蔬菜皆有著餐桌上的降脂藥之美譽(yù)，脂肪也分很多類(lèi)型，包括浮脂、聚脂及贅脂等。它們能于人體肆虐，主要是由于體內(nèi)某些內(nèi)分泌不足，在大自然里不少材料都有助于達(dá)到致內(nèi)分泌平衡的作用，以抑制脂肪產(chǎn)生，所以只要懂得食用，就自然不會(huì)發(fā)胖，否則身體內(nèi)的脂肪制造機(jī)一樣會(huì)不停運(yùn)作，年終無(wú)休。
總括而言無(wú)論從中醫(yī)或西醫(yī)，最有效的減肥方法，應(yīng)從均衡飲食開(kāi)始，配合正常的飲食習(xí)慣以及持之以恒的健康運(yùn)動(dòng)，無(wú)論多難的減肥目標(biāo)，同樣也有成功之日。
減肥謬誤
在減肥食譜之中，山楂、番瀉葉等一系列的中藥可說(shuō)是常客。從中醫(yī)學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，它們具有除積滯、去肥膩的作用，因此進(jìn)食者會(huì)有輕瀉的情況出現(xiàn)。不過(guò)，靠瀉雖然可帶來(lái)瘦身的錯(cuò)覺(jué)，但對(duì)積存的脂肪卻是有心無(wú)力。而且長(zhǎng)期倚肚瀉減肥的話，不但治標(biāo)不治本，更會(huì)影響健康。
結(jié)語(yǔ)：人們想要刮油，其中主要的原因應(yīng)該也是怕發(fā)胖。而且，吃得太油，對(duì)身體的負(fù)擔(dān)也會(huì)加重。我們應(yīng)該合理搭配膳食，大魚(yú)大肉難免會(huì)吃，但是吃完之后必須知道吃些刮油的食物綜合一下。不僅有利減肥，對(duì)身體的健康也是很有幫助的!
孩子的健康是初為人父人母的家長(zhǎng)最擔(dān)心的問(wèn)題，由于給寶寶安排的飲食不合理、孩子挑食、偏食或營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，損傷脾胃等原因，很多寶寶都會(huì)出現(xiàn)貧血的癥狀。貧血對(duì)于寶寶身體健康的成長(zhǎng)和體質(zhì)增強(qiáng)都有很大的損害。
一: 注意添加鐵含量高的食物
1: 寶貝除了吃母乳或牛奶，飲食中還有蛋、菜、肉，其中哪些含鐵多呢?1.我們先來(lái)看看蔬菜：葉菜類(lèi)含鐵量較高，其中最高的是油菜，達(dá)到了5.9毫克/100克;其次是薺菜和莧菜;人們普遍認(rèn)為含鐵多的菠菜，鐵含量只有2.9毫克/100克，還不足油菜的一半。
2: 2.我們?cè)倏慈忸?lèi)食品：動(dòng)物肝臟和血液鐵含量最高，為10～25毫克/100克，大約是家畜家禽肉和魚(yú)肉(1～3毫克/100克)的10倍;雞蛋中的鐵主要集中在蛋黃部分，含量和畜禽肉差不多。
3: 3.寶貝天天要吃的奶類(lèi)：鐵含量比較低，只有畜禽肉的1/10左右。由此看來(lái)，在寶貝輔食中，不論是植物性食品還是動(dòng)物性食品，都有含鐵量高的種類(lèi)。
二: 烹調(diào)方法有講究
1: 有研究發(fā)現(xiàn)，發(fā)酵食品中的鐵比較容易吸收，因此，饅頭、發(fā)糕、面包要比面條、烙餅、米飯更適合寶貝吃。吃葉菜時(shí)，先用開(kāi)水焯一下，去掉大部分草酸，可以讓寶貝吸收更多的鐵。
三: 輔食添加要及時(shí)合理
1: 1.寶貝長(zhǎng)到6個(gè)月，母乳和牛奶已經(jīng)不能完全滿足身體生長(zhǎng)發(fā)育的需要了，必須給寶貝添加輔食。2.從寶貝6個(gè)月開(kāi)始，要加煮雞蛋黃，從每天1/4個(gè)開(kāi)始，逐漸加到1/3、1/2、3/4，直到每天一個(gè)煮雞蛋。3.從寶貝8個(gè)月開(kāi)始加瘦肉末、肝泥、魚(yú)肉茸、動(dòng)物血，也是從少到多，逐漸增加。4.蔬菜是6個(gè)月后的寶寶必需的食物，葉菜用開(kāi)水焯過(guò)，可以去除其中大部分草酸，這樣有利于鐵的吸收。
四: 維生素C是鐵的好搭檔
1: 在補(bǔ)充鐵含量高的食物的同時(shí)，給寶寶多吃一些含豐富維生素C的水果，對(duì)提高鐵的吸收率特別有好處，吸收率可以提高好幾倍。獼猴桃、鮮棗、柑橘等都是富含維生素C的水果哦。
五: 補(bǔ)鐵效果還要看吸收得好不好
1: 1.寶貝補(bǔ)鐵單純看食物中的鐵含量還不夠，如果吸收率低，即使食物中的鐵含量很高，補(bǔ)鐵的效果也不會(huì)太好。食物中的鐵有兩種存在形式：一種是容易吸收的血紅素鐵(也叫卟啉鐵);一種是不好吸收的無(wú)機(jī)鐵。2.上面提到的動(dòng)物肝臟、血液、畜禽肉、魚(yú)肉和蛋黃中的鐵是血紅素鐵，寶貝吃了很容易吸收，補(bǔ)鐵效果很好。3.蔬菜中的鐵和奶類(lèi)中的鐵屬于無(wú)機(jī)鐵。雖然蔬菜的鐵含量不算低，但寶貝吃了能吸收的卻比較少，補(bǔ)鐵效果不太好。
六: 家長(zhǎng)要了解嬰幼兒喂養(yǎng)正確方法并積極尋找患病的原因，如是否患有消化道疾病，并要及時(shí)治療。注意飲食營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于缺鐵性貧血的患兒，要多給予含鐵和蛋白質(zhì)的食品，如雞蛋、瘦肉、動(dòng)物肝臟、綠葉蔬菜、豆?jié){等。
