冬天手腳冰涼之食療秘方
手腳冰涼的女性夏季養(yǎng)生喝啥茶。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。積極而有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何進行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“冬天手腳冰涼之食療秘方”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
由于女性和男性的生理機制有較大的區(qū)別，比如女性的身體的肌肉會比男性的少，因此體溫多比男性要低，容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況。尤其是冬天，這種情況是可以通過飲食來調(diào)理的，而且比較簡單，那么冬天手腳冰涼吃什么好?
從中醫(yī)的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬于氣血不足的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足，要補氣補血。以下4種食物對于補氣補血都有很大的功效，大家不妨試試：
一、冬天手腳冰涼食療之吃大棗
民間有“一日食三棗，百歲不顯老”、“要使皮膚好，粥里加紅棗”之說。
大棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效。大棗富含的環(huán)磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質(zhì)，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)。大家不妨試著做下面這例湯：
【小米紅棗生血湯】
制作配方：去核紅棗15個、小米200克、紅糖適量。
制作方法：把小米用清水洗干凈浸泡15分鐘;接著再以適量清水把紅棗洗凈;然后把小米和紅棗一起放入鍋中，加入適量清水，開大火煮至水沸騰后，再改用文火熬煮1個小時;最后調(diào)入適量紅糖，即可食用。
功效：小米紅棗生血湯是一款簡單易做的補血藥膳，大棗含有非常豐富的維生素，對于貧血的孕婦來說起著非常不錯的補血作用。不過有一定需要注意的是，脾胃虛寒的孕媽咪不宜食用太多紅棗。
二、冬天手腳冰涼食療之吃羊肉
羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì)，可以在冬季補充足夠的熱量和維生素，達到“暖身”效果。
可以做成人參羊肉湯、羊肉胡桃湯、海參羊肉湯、蟲草燉羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁還能祛除膻味。不過，羊肉不宜與南瓜一同食用，否則可能引起黃疸或腳氣。給大家介紹一款羊肉湯的做法：
【當歸生姜羊肉湯】
漢代張仲景《金匱要略》記載，有溫中補血，祛寒止痛功效，特別適合冬日早晚食用。
具體做法：當歸20克，生姜30克，沖洗干凈，用清水浸軟，切片。羊肉300克，洗凈切碎。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中，加清水旺火燒沸后去浮沫，加料酒，小火燉至羊肉熟爛，加以調(diào)味。
三、冬天手腳冰涼食療之吃韭菜
韭菜為振奮性強壯藥，有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分，含蛋白質(zhì)2-2.8克，脂肪O.2-O.5克，碳水化合物2.4-6克，還有大量胡蘿卜素、維生素B2等，保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯，有辛辣味，能促進食欲?？梢詫⑽r仁、雞蛋、豬肝、羊腎分別和韭菜烹炒，增強其功效。熬粥時放些韭菜也不錯。
注意的是，據(jù)《食療本草》記載，韭菜不宜與蜂蜜同食，否則可能導(dǎo)致腹瀉。以下這款做法是比較簡單的：
【韭菜炒蛋】
主料：韭菜4兩(約160克)，大雞蛋3只
做法：韭菜洗凈切小段;生粉用水拌勻制成生粉水，待用;將調(diào)料、韭菜、生粉水一起拌勻;在大碗內(nèi)攪散雞蛋;炒鍋燒熱，放入三湯匙生油，待油熱后，倒入韭菜、蛋液，快炒至凝固，即可裝盤食用。
四、冬天手腳冰涼食療之吃堅果
堅果油脂含量較高，含有對人體有益的多不飽和脂肪酸，并富含磷脂、B族維生素和維生素E。
中醫(yī)認為堅果性味偏溫熱，有補腎健腦、強心健體、御寒的作用，而冬季對應(yīng)的是腎臟，可增強體質(zhì)。
大家不妨試著做核桃紅棗粥、榛子杞子粥、花生大棗豬蹄湯、栗子黃燜雞、腰果拌蝦仁等，這些粥都有很好的溫補功效，制作也簡單方便。
【榛子杞子粥】
原料：榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
做法：先將榛子仁搗碎，然后與枸杞子一同加水煎汁，去渣后與粳米一同用文火熬成粥即成。
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為什么冬天手腳冰涼
1、冬天手腳冰涼的原因
1.1、陽虛畏寒肢體冷,倘若你在氣溫正常的情況下,身體總是瑟瑟發(fā)抖,那么就不要硬著頭皮說自己是健康之軀了。一個健康的人,不會春夏秋冬都手腳冰涼,也不會隨時隨地都畏寒怕冷。
1.2、陽氣是生命之本,扶陽補陽莫放松,肝陽虛衰,冷漠脅痛沒商量;心陽不振,心力衰竭命難保;調(diào)理腎陽虛,該出手時就出手。服用甘草生姜湯,讓肺里面的陽氣冉冉升起脾虛寒證,腹痛綿綿。
1.3、由于某種疾病導(dǎo)致的體寒。造成的手腳冰涼,需要到醫(yī)院做個詳細的檢查。
2、冬天手腳冰涼如何藥膳調(diào)理
2.1、枸杞老姜茶
紅糖性溫、味甘、入脾,具有益氣補血、健脾暖胃、活血化淤的作用。具體做法:準備一塊老姜、50克枸杞、50克紅糖、500克水,將老姜枸杞洗凈,所有材料放入鍋內(nèi)中火煮約15分鐘即可。
2.2、當歸生姜羊肉湯
有溫中補血,祛寒止痛功效,特別適合冬日早晚食用。具體做法:當歸20克,生姜30克,沖洗干凈,用清水浸軟,切片。羊肉300克,洗凈切碎。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中,加清水旺火燒沸后去浮沫,加料酒,小火燉至羊肉熟爛,加以調(diào)味。
3、冬天手腳冰涼吃什么
3.1、羊肉。羊肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì),可以在冬季補充足夠的熱量和維生素,達到“暖身”效果。
3.2、韭菜。韭菜為振奮性強壯藥,有健胃、提神、溫暖作用。每100克可食用部分,含蛋白質(zhì)2——2.8克,脂肪O.2——O.5克,碳水化合物2.4——6克,還有大量胡蘿卜素、維生素B2等,保證了它的“暖身”效果。韭菜還含揮發(fā)性硫化丙烯,有辛辣味,能促進食欲。
3.3、核桃、芝麻、花生等堅果。堅果油脂含量較高,含有對人體有益的多不飽和脂肪酸,并富含磷脂、B族維生素和維生素E。中醫(yī)認為堅果性味偏溫熱,有補腎健腦、強心健體、御寒的作用,而冬季對應(yīng)的是腎臟,可增強體質(zhì)。除了幫助身體抵御寒冷外,它也是健腦、美容、抗衰老的有益食品,所以冬季進補多吃堅果很有好處。
冬天手腳冰涼怎么辦
1、手腳冰涼的護理——調(diào)整心態(tài)
研究表明,情緒激動時,手的溫度很快會下降3～6℃,平靜后便可恢復(fù)。所以,避免精神緊張或情緒激動,對防止手腳冰涼有一定作用。
2、手腳冰涼的護理——適當鍛煉
冬季要進行適當?shù)腻憻?因為運動可促進血液循環(huán)。不需要過于激烈的運動,可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼,上肢的活動量應(yīng)大些,如果腳冰涼,下肢活動量應(yīng)大些,通過加強對手腳的鍛煉,可改善手腳冰涼的癥狀。
3、手腳冰涼的護理——熱水浴足
每天用溫熱水浸泡手足,并且進行四肢的按揉,以改善局部的血液循環(huán)。我們雙足上的在編穴位有66個,約占全身穴位的1/10,將雙足泡在熱水中,可以促進全身的經(jīng)絡(luò)和血脈暢通,改善冬天手足冰冷的癥狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液,效果會更好。
冬天手腳冰涼的注意事項
1、保持良好的作息習慣,盡量避免熬夜。
2、保暖衣服要注意穿。
3、積極參加戶外運動,放松心情。
4、不要給自己太大的壓力,學會合理減壓。
5、要多點吃溫補類的食物,少點吃寒涼性的食物或者水果。
6、辦公室白領(lǐng)不要坐的太多,防止腰部以下氣血運行不通,大腿氣血運化不好,導(dǎo)致水腫冰涼。
導(dǎo)讀：冬天手腳冰涼怎么調(diào)理？冬天手腳冰涼雖然不是病，但是卻給我們的工作、生活帶來一些不便。那么冬天手腳冰涼怎么調(diào)理？下面一起來看看手腳冰涼調(diào)理方法。
冬天手腳冰涼多是經(jīng)絡(luò)不通暢所致，按照年齡層次來劃分。比如：老年人來說，手腳冰涼的原因可能是心臟、腎臟功能衰退，造成動力不足；對于年輕人來講，壓力過大、情緒不好、生活習慣不好或者是末梢循環(huán)不好，都可能造成經(jīng)絡(luò)不通暢，從而手腳冰涼。
冬天手腳冰涼怎么調(diào)理
1、注意保暖
冬天天氣寒冷，一定要注意保暖，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、襪子等，在天冷的時候都要穿戴齊全。不過也不要穿太緊的衣服，否則會影響到血液循環(huán)。晚上睡覺前可以泡泡腳，然后穿上保暖的毛襪，幫助雙腳防寒，還有利于睡眠。
2、每天泡腳
在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
3、睡覺護好腳
冬天首先要加強保暖，尤其是腳和腿的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都會覺得暖和，另外不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。記住羽絨服比貂皮大衣更保暖，羊毛褲子比塑身衣更驅(qū)寒。辦公室多準備一件厚外套，睡覺時要注意腳部保暖，可穿溫暖的棉襪。
4、吃點姜糖茶
盡量少吃寒涼的水果，比如西瓜、生菜、木耳等；多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管；多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物；適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等。氣滯血淤的女性，服用姜糖茶能有助于養(yǎng)血散寒：生姜洗凈切絲，與紅糖同煮，趁熱飲用。
5、合理補充熱量
不要偏食，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。我們都知道很冷時吃點東西會暖和很多，如果你體內(nèi)食物過少，熱量過少，就會導(dǎo)致身體發(fā)冷。如果預(yù)先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅干、堅果、牛奶、豆奶或是人參茶等適時地補充熱量，并時時喝點熱水。如果是因為貧血引起的手腳冰冷，可以吃鐵之緣片來改善，或是吃豬肝、紅棗、菠菜、木耳、山楂等食物。
6、上下班快步走
尤其是久坐辦公的上班族，平日運動太少。一早起來不妨就做做運動，讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。也可在冬天選擇一些輕松平緩、活動量不大的，如做操、登山、打太極拳等。鍛煉時覺得自己的身體有些發(fā)熱，微微出汗即可。
手腳冰冷的其它調(diào)理方法，下面繼續(xù)為你介紹。
7、按摩穴位
陽池穴是支配全身血液循環(huán)的重要穴位。位于手腕部位，即腕背橫紋上，前對中指、無名指指縫。除壓陽池穴外，按揉涌泉穴、勞宮穴、拍打腎俞穴對于手腳冰冷也有一定的作用。腳部冰涼時，腳尖盡量向上勾，到達最大限度時，再繃直腳面，循環(huán)幾次。
8、多做些有氧運動
如慢跑、跳繩等。有氧運動能讓全身各個部位活動起來，使血液循環(huán)暢通，促進新陳代謝，緩解末梢循環(huán)差的情況，有助于減緩手腳冰涼。但要提醒的是，切不可運動過度，因為高強度的運動會導(dǎo)致汗出過多，有可能會把陽氣發(fā)泄過度，起到相反作用。
9、精油泡澡
有空時可以多泡澡，在熱水中加入生姜或肉桂、迷迭香等精油，這樣都能夠讓身體暖和起來。洗澡時可用冷水和熱水沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，來達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也能夠促進末梢血液循環(huán)。
10、飲食調(diào)理
手腳冰涼者可以適當多吃些溫補食物，比如黑芝麻、桂圓茶、姜母鴨、甜湯圓等，這樣不僅可以達到補身體的作用，手腳也能不再冰涼。同時，平常要多吃一些堅果、胡蘿卜、菠菜、木瓜、黃豆等溫熱性食物，而要避免吃生冷食物、冰品或者喝冷飲。
手腳冰冷會導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕；女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手腳冰冷。如果不及時加以調(diào)理和預(yù)防，會導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒，長期手腳冰冷在冬天還可能導(dǎo)致手腳凍傷。
上面介紹了手腳冰涼的調(diào)理方法，其中有一個方法是飲食調(diào)理。那么在日常飲食中，吃什么食物可以保暖身體呢？6大保暖食物，下面一起來看看。
6大保暖食物
1、羊肉
中醫(yī)認為，羊肉能補血之虛，有人參補氣，羊肉補形之稱，適合畏寒怕冷、形體瘦弱以及年老體衰者冬令進補；不過，發(fā)熱病人、患有眼部疾病、腹瀉和體內(nèi)有積熱的人就最好不要食用，以免加重病情。
2、紅參
紅參是人參的熟用品，有能大補元氣，復(fù)脈固脫，益氣攝血功效。紅參是氣血不足且偏陽虛者的補益佳品，凡出現(xiàn)經(jīng)常怕冷、手腳不暖、眩暈倦怠、四肢乏力、易疲勞、氣短喘促、時感胃中寒冷等癥狀，都可選用紅參進補。
3、大棗
中醫(yī)認為，大棗為補中益氣、滋腎暖胃、治陰虛的良品。不過，痰濁偏盛，腹部脹滿，舌苔厚膩，肥胖病者忌多食常食。
4、生姜
中醫(yī)認為，生姜可溫中止嘔、解表散寒。現(xiàn)代藥理研究認為，生姜中也含有植物殺菌素，其殺菌作用不亞于蔥和蒜。生姜中的姜辣素能刺激胃液分泌，有促進消化的作用。其中還含有較多的揮發(fā)油，能抑制人體對膽固醇的吸收，防止肝臟和血清膽固醇的蓄積。
5、山藥
山藥主傷中補虛，除寒熱邪氣，補中益氣力，常食可緩解女性手腳冰涼。
6、當歸
中醫(yī)認為，手腳冰冷是因冬季陽氣不足，血液無法輸送到四腳末端所致。當歸可補血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤腸通便。入冬后天氣寒冷，吃些當歸羊肉湯可益氣補虛，特別適合氣血循環(huán)差且手腳冰冷的女性，一些產(chǎn)后虛冷的婦女多吃也可以補血活血，調(diào)養(yǎng)體質(zhì)。
想要解除手腳冰冷，必須要從日常生活各方面來著手。冬天經(jīng)常手腳冰涼的朋友，快快開始實行以上的調(diào)理方法吧。
冬天手腳冰涼吃什么好
1、冬天手腳冰涼吃什么好
1.1、肉類
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高,有益腎壯陽、溫中暖下、補氣活血之效。吃這些肉可使陽虛之體代謝加快,內(nèi)分泌功能增強,從而達到御寒作用。
1.2、根莖類
醫(yī)學研究人員發(fā)現(xiàn),人怕冷與機體無機鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無機鹽,這類食物不妨與其他食品摻雜食用。
1.3、含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進人體甲狀腺激素分泌。甲狀腺激素具有生熱效應(yīng),它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù)組織細胞的氧化過程,增加產(chǎn)熱,使基礎(chǔ)代謝率增高,皮膚血液循環(huán)加強,抗冷御寒。
2、冬天手腳冰涼喝什么湯
當歸生姜羊肉湯:當歸20克,生姜30克,羊肉500克,黃酒、食鹽等調(diào)味品各適量。當歸洗凈,用清水浸軟,切片備用。生姜洗凈,切片備用。羊肉剔去筋膜,放入開水鍋中略燙,除去血水后撈出,切片備用。當歸、生姜、羊肉放入砂鍋中,加入清水、黃酒,旺火燒沸后撇去浮沫,再改用小火燉至羊肉熟爛即可加入食鹽等調(diào)味品食用。此湯具有益氣補血、溫中祛寒的作用,適合陽虛、血虛體質(zhì)者食用。
3、冬天手腳冰涼喝什么粥
鯽魚豬血粥;鮮鯽魚1條(150克左右),豬血100克,紅棗10枚,枸杞子5克,小米40～50克,紅糖15克,生姜、大蔥、植物油、食鹽各適量。將切碎的生姜、大蔥連同食鹽一起塞入魚腹中,鍋中倒入適量植物油,油燒至七成熱后放入魚,中火煎至魚表皮略黃,加入開水適量,煮10～15分鐘,撈出魚加作料當菜吃。再將紅棗、小米和枸杞子洗凈,加入魚湯中共煮,待粥熟后加入紅糖及洗凈、切碎的豬血,再煮5分鐘即可食用。經(jīng)常食用,具有溫陽、益氣、養(yǎng)血的作用,特別適合冬季怕冷,且存在貧血或中醫(yī)辨證為氣血不足者食用。
冬天手腳冰涼的常見原因
1、體型太瘦小的女生
體型較瘦、虛寒體質(zhì)的女生最容易出現(xiàn)手腳冰冷的情形,因為這類型的人末梢血液循環(huán)較差,容易使體溫調(diào)節(jié)的機制紊亂,而手腳冰冷正是自律神經(jīng)功能調(diào)節(jié)不順暢,血管變細所引起的。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位,屬于運動較多的關(guān)節(jié)區(qū),因為脂肪、血管皆相對較少,熱度容易散失。
2、血糖太低或低血壓時
食物是身體很重要的熱量來源,如果你減肥過度、餓過了頭,讓血糖太低時,都會有手腳冰冷的現(xiàn)象。而低血壓時,血液循環(huán)也會不佳,疲勞、身體衰弱時,血壓容易降低,就會手腳冰冷。
3、壓力過大時
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力,都會讓手腳發(fā)冷發(fā)抖,只要過了這個緊張時期,就會慢慢恢復(fù)溫暖。
4、衣物不夠保暖
如果手腳冰冷,表示體溫的平均調(diào)配有問題,如果已經(jīng)多穿了好幾件衣服,但手腳仍未恢復(fù)溫暖,就該注意,因為許多人體表的溫覺神經(jīng)接受體的「涼點」,因為太過遲鈍而不能感受到冷。
冬天手腳冰涼怎么辦
1、手腳冰涼的護理--調(diào)整心態(tài)
研究表明,情緒激動時,手的溫度很快會下降3～6℃,平靜后便可恢復(fù)。所以,避免精神緊張或情緒激動,對防止手腳冰涼有一定作用。
2、手腳冰涼的護理--適當鍛煉
冬季要進行適當?shù)腻憻?因為運動可促進血液循環(huán)。不需要過于激烈的運動,可以通過步行、慢跑、爬樓梯、健身舞等進行全方位的鍛煉。如果手冰涼,上肢的活動量應(yīng)大些,如果腳冰涼,下肢活動量應(yīng)大些,通過加強對手腳的鍛煉,可改善手腳冰涼的癥狀。
3、手腳冰涼的護理--熱水浴足
每天用溫熱水浸泡手足,并且進行四肢的按揉,以改善局部的血液循環(huán)。我們雙足上的在編穴位有66個,約占全身穴位的1/10,將雙足泡在熱水中,可以促進全身的經(jīng)絡(luò)和血脈暢通,改善冬天手足冰冷的癥狀。如果能加一些八角茴香、紅花、肉桂、生姜等熱性藥材煎出的藥液,效果會更好。
導(dǎo)讀：冬天手腳冰涼怎么辦？一到冬季，不少人的手腳都會冰涼冰涼的，醫(yī)學上稱之為冬季冷感癥。尤其是女性，手冷、腳冷情況更為多見，那么冬天手腳冰涼怎么辦？一起來了解下吧。
手腳冰涼會導(dǎo)致女性月經(jīng)少、月經(jīng)不調(diào)，甚至不孕；女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手腳冰涼。如果不及時加以預(yù)防，會導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒。長期手腳冰涼在冬季還可能導(dǎo)致手腳凍傷，所以日常保健很重要。
冬天手腳冰涼的原因
造成手腳冰涼的原因，主要是冬季氣溫過低，皮膚在冷空氣的刺激下，體表外周血管遇冷會收縮甚至完全閉塞，導(dǎo)致血液循環(huán)量減少，新陳代謝減緩，手腳得不到血液的供熱而出現(xiàn)冰涼狀態(tài)。女性與男性相比，其血管相對要細，運動量也沒有男性那樣大，末梢血管的血液循環(huán)就相對要差，皮下脂肪的新陳代謝自然要緩慢，手腳冰冷的幾率就要比男性高一些。
另一個原因是某些代謝性疾病。如血糖太低，糖是供應(yīng)能量最重要的來源，如果血糖過低，熱量供應(yīng)就得不到充分保證，自然會手腳冰涼。再有就是更年期女性由于雌性激素水平下降，導(dǎo)致神經(jīng)血管舒張收縮功能減退而影響血液循環(huán)。最后一個原因是有些女性過分追求時尚靚麗，短裙皮靴，不注重保暖，這也是導(dǎo)致手腳冰涼的原因之一。
冬天手腳冰涼怎么辦
1、勤運動、勤甩手
建議大家一早起來做做運動，健走是最佳選擇。用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼。因為一早就讓血液循環(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷。
你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。另外，晨跑、太極拳等都是很好的日常養(yǎng)生運動。每天工作40分鐘后，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環(huán)。
2、揉搓雙腿
尤其是腳踝和小腿處，因為血氣不通暢，到了寒冷的季節(jié)會由于冰涼而感覺不適。而且腿腳受涼，將直接傷害我們的腎臟。所以，我們要每天堅持揉搓雙腿，促進血液循環(huán)，驅(qū)除寒氣。
3、手別放進口袋里
冬季走路不要將雙手插進口袋里，而應(yīng)該戴上手套，甩動雙臂，這樣可活動臂膀肌肉，改善雙臂及雙手血流，使得身體生熱，更利保暖。
4、充足睡眠養(yǎng)陽氣
中醫(yī)提到陽氣可以推動五臟六腑的運作，是人體溫暖的來源，陽氣不足時容易精神倦怠和怕冷。充足睡眠可以補充陽氣的不足，充足睡眠及休息，身體才有足夠的體力去抵抗外來寒冷及壓力。尤其冬天宜早睡晚起，晚上10點睡，太陽出來之后再起床，一來可以避開清晨的嚴寒，也可以減少慢性病患者因溫差過大而造成血管急速收縮，導(dǎo)致心臟病、中風發(fā)作的危險。盡量不要熬夜。
5、按摩穴位
按壓指間穴，能有效地緩解手腳冰冷。此穴位于食指到小指間，各個手指的分叉處，稍靠近手背側(cè)之處。刺激指間穴時，用指尖稍微用力地揉壓手指的分叉，如此用力搓揉指間穴一兩分鐘，剛剛還冰冷的手，會變得暖暖的。另外一個特別有效的穴位叫太溪穴，太溪穴在腳踝內(nèi)側(cè)的旁邊。從足踝內(nèi)側(cè)中央起，往腳趾后方觸摸，在足踝內(nèi)側(cè)和跟腱之間，有一個大凹陷。這凹陷中間，可感到動脈跳動之處的即是太溪穴。
6、起床前活動腳趾
起床前腳趾上下活動20次，然后用腳畫圓圈活動腳踝，正反方向各10次，再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動開，下床不會感覺太冷。
7、睡前泡腳
俗話說寒從腳起，進入寒冷的秋冬季節(jié)，我們格外要照顧好我們的腳，進行腳部的保暖御寒。所以每天堅持睡覺之前用熱水泡腳15-20分鐘，并對腳底進行適當?shù)陌茨Γ貏e是涌泉穴，可以加快血液循環(huán)，改善寒癥，使腳部變得溫暖起來。
8、飲食要增熱量忌寒涼
冬季應(yīng)攝入足夠的動物性食品和大豆，以保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供應(yīng)，適當增加油脂，其中植物油最好達到一半以上，保證蔬菜、水果和奶類供給充足。若能達到上述要求，則可抵抗冬季寒冷，保證身體健康。
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。
冬天手腳冰涼是腎虛嗎
1、冬天手腳冰涼是腎虛嗎
中醫(yī)認為,怕冷喜熱是典型的陽氣不足癥狀。四季怕冷需補陽氣我們的體內(nèi)有一個“小太陽”,這個在中醫(yī)眼中就是人體“陽氣”,能為人體的生長發(fā)育提供著能量,所以人體是恒溫的,總保持著一定的溫度。中醫(yī)分析,這和現(xiàn)代人生活不科學密切相關(guān)。夏天到了,人們總是冷的食物不離口。女性喜歡吃冰激凌,男性喜歡喝冰啤酒。再加上一些夏天常吃的西瓜、梨子等寒涼水果。一天到晚,肚子里全是寒冷的食物。這些寒涼食物吃進肚子里,會一點點耗損體內(nèi)陽氣,長此以往會讓體內(nèi)的陽氣越來越少,人體越來越?jīng)觥，F(xiàn)代人夜生活豐富,有加夜班的,也有娛樂的,熬夜成了習慣。殊不知這種生活方式,也是在耗損著體內(nèi)的陽氣。
2、冬天手腳冰涼的原因
2.1、陽虛畏寒肢體冷,倘若你在氣溫正常的情況下,身體總是瑟瑟發(fā)抖,那么就不要硬著頭皮說自己是健康之軀了。一個健康的人,不會春夏秋冬都手腳冰涼,也不會隨時隨地都畏寒怕冷。如果你露出一點胳膊就喊冷的話,就一定要記住給你的身體加點暖!
2.2、陽氣是生命之本,扶陽補陽莫放松,肝陽虛衰,冷漠脅痛沒商量;心陽不振,心力衰竭命難保;調(diào)理腎陽虛,該出手時就出手。服用甘草生姜湯,讓肺里面的陽氣冉冉升起 脾虛寒證,腹痛綿綿。
2.3、由于某種疾病導(dǎo)致的體寒。造成的手腳冰涼,需要到醫(yī)院做個詳細的檢查。
3、冬天手腳冰涼怎么調(diào)理
3.1、在午睡時將電暖寶放于關(guān)元穴,晚上睡覺時將電暖寶置于涌泉穴。可以有效的緩解手腳冰涼。
3.2、四肢不溫、手腳冰冷,在中醫(yī)里稱為厥證。當人體陽氣不足的時候,血就不能很好地被氣推動到四肢末端,就會出現(xiàn)這種情況。
3.3、如果你平時就很怕冷,穿衣服總比別人多,老想離溫熱的東西近一些,那么你可在午睡時將電暖寶放于關(guān)元穴(腹中線上、臍下3寸處)部位,晚上睡覺時將電暖寶置于涌泉穴(腳底中線前三分之一交點處,即當腳屈腳趾時,腳底前凹陷處)部位。
冬天手腳冰涼吃什么
1、羊肉
羊肉富含蛋白質(zhì)和鈣、鐵、維生素B1、維生素B2等營養(yǎng)物質(zhì),可以在冬季補充足夠的熱量和維生素,達到保暖身體的效果,所以,很多人都喜歡在寒冷的冬天喝羊肉湯。而且羊肉能夠補血,對氣血不足的人有著很大的好處,最適合那些畏寒怕冷的人來補充營養(yǎng)了,但是,那些體內(nèi)有熱的人做好不要食用,以免加重病情。
2、堅果
很多的堅果含有很高的油脂,對人體有著很大的好處,能夠補腎健腦、強心健體,還有御寒的作用,能夠幫助那些害怕寒冷的人保暖,而且堅果還能夠提高記憶力、美容、抗衰老等作用,所以在寒冷的冬天可以多吃一些堅果,但是要根據(jù)個人的體質(zhì)適量食用。
如何預(yù)防冬天手腳冰涼
1、保暖
美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。晚上睡覺前,記得泡腳,腳熱了更容易入睡。
2、運動
一早起來做做運動,讓血液循環(huán)和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發(fā)冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助于強化體溫調(diào)節(jié)能力。
3、飲食
多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿卜等溫熱性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環(huán)。
4、服用中藥
中醫(yī)有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。這些中藥通常較適合虛寒體質(zhì)的人。不過最好還是請中醫(yī)師開藥比較好。
導(dǎo)讀：冬天手腳冰涼可用艾灸緩解。冬天，手冷、腳冷，多是由于機體陽氣不足，溫運無力，氣血運行不暢所引起。艾灸除了有日常養(yǎng)生的作用外，冬天手腳冰涼可用艾灸緩解，具體來了解下。
手腳冰涼，在中醫(yī)體質(zhì)學上稱為陽虛體質(zhì)。陽虛體質(zhì)就是陽氣不足，體內(nèi)產(chǎn)生的熱量不夠，陽氣不夠，自然就會出現(xiàn)怕冷的狀態(tài)。這種體質(zhì)的人，女性多于男性，年輕人更多一些。當然很多中老年人也有怕冷的癥狀，也是元氣不足的典型表現(xiàn)。中老年人出現(xiàn)的繼發(fā)性怕冷疾病，那么一定與她所患的疾病有關(guān)，也就是陽氣不足，身體虛弱，體內(nèi)由于疾病而產(chǎn)生熱量不夠，久而久之也會導(dǎo)致陽虛。
艾灸屬陽，配合灸火。灸法是利用艾絨在體表穴位上的燒灼，借助灸火的溫和熱力和藥物的作用、腧穴的功能，通過經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)，起到溫通氣血、透達經(jīng)絡(luò)、扶正祛邪的作用，達到治療疾病和保健目的的一種外治法。
冬天手腳冰涼可用艾灸緩解
一、涌泉穴
涌泉穴，在人體足底穴位，位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，乃是腎經(jīng)的首穴。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：腎出于涌泉，涌泉者足心也。意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。
施灸方法：可以在晚睡前，先熱水泡腳20-30分鐘，然后點燃兩個大艾柱分別放在兩個艾灸罐里面，上床睡覺，包好毛巾分別綁在兩個足底的涌泉穴。
二、足三里
足三里是個強身健體的萬能穴，長壽穴。有若想身體安，三里常不干說法。這個常不干指的是用艾灸條熏灼穴位，使該處的皮膚起水皰，又稱其為灸花，灸瘡，這水皰老流水可以及時把脾胃的寒濕祛除，常不干因此而來。
有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，艾灸足三里穴，可以改善胃的蠕動和胃的供血狀況，刺激消化液的分泌，從而增強消化能力。
施灸方法：艾灸足三里是以溫和灸為主，盡量不要發(fā)生灸瘡。艾灸足三里，可以使用單眼艾灸盒艾灸，每穴施灸時間在10-20分鐘，如果圖方便也可以使用艾灸罐，每穴施灸時間在20-30分鐘。
三、大椎穴
屬于督脈，有通督行氣，貫通督脈上下之作用，同時如果有感冒，過敏性疾病，熱病，癲癇，頸椎病，治療取穴大椎也是首選，都是在治療寒涼疾病，那么大椎在上焦，治療寒涼的疾病大椎也是首選穴位。
施灸方法：大椎穴位，如果是胖人可以使用雙眼艾灸盒艾灸，插兩根艾條；瘦人可以使用單眼艾灸盒，每次施灸10-20分鐘。以自己適應(yīng)為度，可以逐漸延長施灸時間。
四、命門穴
補腎壯陽灸命門，命門是人體生命之門，先天之氣蘊藏所在，生命的根本。
臨床上，命門火衰主要表現(xiàn)為四肢清冷，下利清谷，或五更泄，男子陽痿，早泄，女子宮寒不孕，舌質(zhì)淡，脈沉遲等虛寒之象。
所以要長灸命門和大椎可提高督脈之陽氣，大椎和命門艾灸，補足督脈元陰元陽，補命門，對男子所藏生殖之精和女子胞宮的生殖功能有重要影響。灸命門給各臟器的生理活動起到溫煦，生發(fā)和推動作用，故灸命門是推動生命之火。
施灸方法：可以使用方四眼艾灸盒施灸，先逐漸適應(yīng)，開始插兩根艾條，然后增加到三根，最多的時候可以插四根艾條，循序漸進施灸，每次施灸時間在20-30分鐘之間，可以在神闕上下移動艾灸，熱度以自己自己適應(yīng)為度。
五、神闕穴
在臍窩正中，該穴位于人體的腹中部，臍中央。主要用于治療中風虛脫，四肢厥冷，尸厥，風癇，形憊體乏，繞臍腹痛，水腫鼓脹，脫肛，泄利，便秘，小便不禁，五淋，婦女不孕。
神闕是氣和，氣舍，氣具之穴，是任脈在此會和，此穴為任脈上部經(jīng)脈氣血的重要來源，在中焦部位起到溝通上下之功效。
施灸方法：可以使用方四眼艾灸盒，先逐漸適應(yīng)，開始插兩根艾條，然后增加到三根，最多的時候可以插四根艾條，循序漸進施灸，每次施灸時間在20-30分鐘之間，可以在神闕上下移動艾灸，熱度以自己自己適應(yīng)為度。
5個穴位不需要一次灸完，可以一次施灸1-2個穴位，隔天再施灸余下的穴位，只要堅持下來一定會看到療效。
本文導(dǎo)讀：一到冬天手腳冰涼，而手腳冰涼的人冬天很容易長凍瘡，那么，冬天手腳冰涼該怎么辦？下面我們來看看冬天手腳冰涼的護理方法。
冬天氣溫低，這使得我們的額血管收縮，身體血液回流能力也會變?nèi)?，特別是手腳尖部位，導(dǎo)致手腳冰涼，那么，該如何改善冬季手腳冰涼這種現(xiàn)象呢？
冬天一些人總感覺手腳冰涼是很常見的現(xiàn)象。這主要是因為自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現(xiàn)陽虛的表現(xiàn)。另外，因為天氣寒冷，人體血管收縮、血液回流能力就會減弱，使得手腳，特別是指尖部分血液循環(huán)不暢，也就是人們常說的 神經(jīng)末梢循環(huán)不良 ，而導(dǎo)致手腳總感覺冰涼。這樣的情況一般多發(fā)生于女性，特別是中年以上的女性較為常見，腦力勞動者要比體力勞動者更易出現(xiàn)手腳冰涼，在身體健康的年輕男性身上則很少出現(xiàn)。
寒冷會使人的全身或者局部血液循環(huán)不良，或者肢體末梢兒血液循環(huán)障礙，這會導(dǎo)致手腳冰涼。經(jīng)常長期的手腳冰涼，可以稱為 冷寒癥 。中醫(yī)理論認為這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應(yīng)。女性在經(jīng)期、孕期和產(chǎn)期等特殊生理時期，由于體虛，更容易引起手足冰冷。如果不及時加以預(yù)防，會導(dǎo)致精神不佳、身體畏寒的反應(yīng)，嚴重的還可引起下肢的靜脈曲張。
手腳冰涼護理方案：
1、每天泡腳
泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
2、保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積。
3、按摩手腳心
有時間的時候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。
4、有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進血液循環(huán)，但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會 發(fā)泄陽氣 ，起到相反的作用。
5、穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。
6、進補熱量食物
天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進補。北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應(yīng)清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
7、桔皮治療手腳冰涼
日本科學家發(fā)現(xiàn)，桔子皮中提取的橙皮甙，添加到飲用水中，可明顯改善女性手腳冰涼的現(xiàn)象。在實驗中，研究人員讓10名患手腳冰涼癥的女性飲用橙皮甙水，10名患者飲用純水。兩小時后讓她們把雙手浸泡在冷水里1分鐘，然后檢測其血流和溫度的恢復(fù)情況。結(jié)果表明，喝純水的一組，40分鐘后手的溫度仍未恢復(fù)，而喝橙皮甙水的一組，只需30至35分鐘手就恢復(fù)到冷水浸泡之前的溫度，指尖的毛細血管血流明顯改善。
冬天手腳冰涼吃什么好
1、吃西洋參。這是一種補氣的良藥，性平和，補而不燥?？梢詥为毰菟嬘谩?/p>
2、吃芝麻、花生。富含維生素E和多種營養(yǎng)，可以幫助維生素B的吸收，加強神經(jīng)對抗寒冷的能力。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環(huán)。
3、吃洋蔥、辣椒等可以幫助身體產(chǎn)生熱量、促進血液循環(huán)的食物。
手腳冰涼食療方
1、大棗枸杞羊肉湯
羊肉切八分大塊，在開水鍋中氽出血水備用。大棗和枸杞洗凈備用。
鍋內(nèi)加水，放入羊肉，蔥姜大料同煮。煮半熟時，加入大棗、枸杞和鹽，再煮，煮熟即可。如果不喜歡羊肉的膻味，可以與大棗同時加入桔子皮一兩片，即可減輕膻味。
2、姜絲爆羊肉
羊肉切薄片。生姜切細絲。
鍋內(nèi)加油少許，起旺火，待油冒清煙時，入花椒、八角，炸出香味，入姜絲略炒，加入羊肉片翻炒，加入鹽、味精，出鍋時淋麻油即可。
3、大棗生姜湯
主要原料為大棗、生姜、紅糖，具體做法是大棗10個、生姜5片、紅糖適量，煎湯代茶飲，每日1次，堅持服用。經(jīng)常喝大棗生姜湯之所以能改善手腳發(fā)涼的癥狀。大棗性味甘溫，具有補中益氣、養(yǎng)血安神的作用，生姜性味辛溫，具有溫中止嘔、解表散寒的作用，二者合用，可充分發(fā)揮姜辛溫而行，棗甘溫而補之意，共同促進氣血的流通，全身的血液循環(huán)也就得到了相應(yīng)的改善，手腳自然也就隨之溫暖起來。
湯中的紅糖也具有補中、養(yǎng)血、活血的作用?，F(xiàn)代藥理研究已經(jīng)證實，生姜所含的姜辣素對心臟和血管運動中樞有直接興奮作用，可使心跳加快，血管擴張，血行旺盛而使絡(luò)脈通暢，進而改善體表循環(huán)，使人感覺全身溫暖。
冬天手腳冰涼怎么辦？上面為大家介紹了冬季手腳冰涼的調(diào)理方法，冬季手腳冰涼的朋友要注意保暖，多吃溫熱食物，少吃寒涼的食物，睡前泡泡腳、按摩按摩都是不錯的。
本文導(dǎo)讀：冬季很多女性會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象，那么要如何緩解呢？緩解手腳冰涼如何飲食呢？下面就來了解一下女性冬季手腳冰涼的食療。
不少女性朋友都有這樣的困擾，一到寒冷的冬季就會手腳冰涼，女人最怕的就是寒冷。除了夏日少食冰冷的食物，平時多增加身體抵抗力多運動之外，滋補飲食也是必不可少的。
紅豆性平，有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。女性尤其適合吃紅豆，因為其富含鐵質(zhì)，有補血的作用。紅糖性溫入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。紅棗富含鈣和鐵，是補鐵補血的不錯選擇。這三類食物相互配合，能增加鐵的攝入，提高身體耐寒能力。
還可以在湯里面加入枸杞，枸杞性較溫和，可入藥，也可做食療。最簡單的辦法就是泡茶的時候加十幾粒，還可以用枸杞和菊花同時泡茶，這是很經(jīng)典的滋補肝腎的 代茶飲 方子，針對眼睛干澀、發(fā)酸最適合，但一般要喝上一兩個星期才有效果。
具體做法是：紅豆250克，紅棗15~20枚，紅糖適量。把紅豆洗凈，挑出雜質(zhì)，浸泡兩小時。紅棗洗凈，去核。鍋中放入紅棗、紅豆，加入600毫升左右水，倒入紅糖。大火煮開，保持沸騰狀態(tài)約半分鐘左右，香味散出開小火。燜到紅豆熟爛，就可以喝了。需要提醒的是，三紅湯含糖量較高，不適合有糖尿病的女性朋友喝，腹脹、體質(zhì)燥熱的人也不適合。
美國賓夕法尼亞州立大學的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵會怕冷。貧血的女性體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當增加鐵的攝入后，耐寒能力會明顯增強。因此，怕冷的女性可增加對含鐵高的食物的攝入量，如多吃點動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
豬肝瘦肉粥就是不錯的補鐵食物。將豬肝、瘦肉洗凈、剁碎，加油、鹽適量拌勻；將大米淘洗干凈，放入鍋中，加清水適量，煮至粥將熟時，加入拌好的豬肝、瘦肉，再煮至肉熟透即可。
補鐵也不能盲目，還要重視讓血液更好地循環(huán)流動，身體才會產(chǎn)生更多熱量，這同樣可以通過飲食來完成。多吃清淡的食物，蔬菜以綠葉菜為主，多吃橙子、獼猴桃等維生素C含量高的水果，以提高身體的抗氧化能力。
這樣可保證血管干凈，利于血液循環(huán)。此外，還應(yīng)適當在飲食中加些醋，它可以幫助軟化血管，增強血液流動。
氣血相通，補血還要多補氣。身體發(fā)涼，可以用紅棗、枸杞、丹參等與雞、羊肉同煮，熬成湯汁服用，有補氣壯陽之效；還有用紅棗、桂圓與大米一起熬制成粥，晚餐時服用，不僅益氣壯骨，而且安神助眠。
一到冬天就會手腳冰涼的妹紙們，不要放棄治療，6道食療菜譜送給你，促進血液循環(huán)，暖胃、暖心、暖手腳，妹子們可以試試。
【當歸羊肉湯】
用料，羊肉 500克，當歸 20克，生姜 30克，清水 2000ML，鹽 適量
做法
1.將材料稱量好備用
2.將羊肉焯水
3.撈起后用清水沖洗干凈
4.將所有材料倒進湯鍋內(nèi)，加入2000克的水，開大火煮開
5.煮開后轉(zhuǎn)小火煮2個小時
6.加鹽調(diào)味即可
【姜母鴨】
用料，鴨 半只，老姜 1個，芝麻油 1大勺，廣東米酒 1/3瓶，老抽 1大勺，白糖 1小勺，枸杞 少許，鹽 適量
做法
1.將鴨肉洗凈后切塊，老姜切成片
2.鍋中放入芝麻油，中火燒至6成熱時放入姜片，慢慢地煸香
3.待姜片煸至微微發(fā)黃時將鴨肉倒入
4.炒至鴨肉變色時倒入適量的老抽炒至上色
5.炒均勻后倒入廣東米酒
6.繼續(xù)維持中火翻炒約15分鐘
7.炒至鴨肉水分炒干，顏色變深的時候，加入糖，八角，桂皮，香葉，加適量的鹽調(diào)味
8.加入沒過鴨肉的開水
9.開大火燒至沸騰，轉(zhuǎn)小火慢慢燉1.5個小時
10.出鍋前10分鐘將洗凈的枸杞加入
11.開大火拌勻燒至湯汁濃香即可.
【紅薯姜湯】
用料,紅薯 300克，老姜 20克，去核紅棗 10顆，糯米粉 50克，溫水 35-40克，紅糖 適量
做法
1.需要準備的材料：紅薯300克、老姜20克、去核紅棗10顆、糯米粉50克、溫水35-40克、紅糖適量
2.紅薯洗凈去皮切塊、老姜切片
3.鍋內(nèi)放入紅薯塊、姜片、紅棗和水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘
4.糯米粉+溫水揉成團，搓成小圓子備用
5.小圓子煮熟后放入涼開水中過一下備用
6.最后在煮好的紅薯姜湯中放入紅糖，根據(jù)自己的喜好調(diào)整甜度
7.吃的時候再把煮熟的小圓子一并盛入
【黃芪山藥豬肚湯】
用料，豬肚 1只，黃芪 約15g，山藥 若干，白胡椒粒 十幾粒左右，生姜 兩片，鹽 少許
做法
1.將豬肚洗凈，用醋擦洗兩遍，清水沖洗凈，再用面粉搓洗一遍，以清水洗凈
2.鍋里放水加兩片生姜煮開，豬肚放入淖一下。淖完切小條備用
3.山藥去皮切塊(大小按個人喜好)
4.湯煲中加水，切條的豬肚，黃芪，山藥，白胡椒粒一并用大火煮開，調(diào)小火燉2個小時至熟，加食鹽調(diào)味食用。
【山藥小米粥】
用料，鮮山藥 80g，小米 50g，枸杞 3g，清水 2000ml，冰糖 若干
做法
1.主料稱重后小米淘凈枸杞洗凈浮灰
2.鍋上火加入清水2000ml
3.冷水加入淘好的小米
4.大火煮開轉(zhuǎn)小火慢熬20分鐘左右
5.續(xù)切好的山藥和枸杞
6.約煮到山藥熟透加入冰糖即可
【鯽魚蘿卜豆腐湯】
用料，小鯽魚 2條，白蘿卜 50克，豆腐 100克，枸杞 適量，大蔥 1段，小蔥，香菜，姜 3克，豬油，白胡椒粉 少量，鹽，雞精
做法
1.蘿卜切成絲，豆腐切片,枸杞用溫水浸泡一會兒，大蔥切片，小蔥香菜切花，姜切片
2.凈鍋用生姜抹一下，入豬油燒五成熱，下入擦干水分的鯽魚煎制。煎的過程中火力不能小，要中火、中大火相互轉(zhuǎn)換為宜，將兩面煎成金黃色
3.依次加入大蔥片、姜片、熱水、白胡椒粉大火燒開后繼續(xù)煮7、8分鐘，轉(zhuǎn)中小火煮20分鐘左右
4.最后加入蘿卜絲、豆腐、枸杞、雞精繼續(xù)煮7、8分鐘，出鍋前調(diào)入鹽，撒上香菜蔥花即可
養(yǎng)生導(dǎo)讀：冬天手腳冰涼，試試按摩5大穴位。冬天不少人都有手腳冰涼的現(xiàn)象，認為這是所謂虛的表現(xiàn)。冬天手腳冰涼，試試按摩5大穴位，下面就具體來學習一下。
冬天手腳冰涼 多是經(jīng)絡(luò)不通暢
冬天手腳冰涼多是經(jīng)絡(luò)不通暢所致，這里說的經(jīng)絡(luò)不通暢，可以按照年齡層次來劃分。對于老年人來說，手腳冰涼的原因可能是心臟、腎臟功能衰退，造成動力不足；而對于年輕人來講，壓力過大、情緒不好、生活習慣不好或者是末梢循環(huán)不好，都可能造成經(jīng)絡(luò)不通暢，從而手腳冰涼。
手腳冰涼雖然不是病，但是卻會給我們的工作、生活帶來一些不便，那有沒有什么好的方法來給冰涼的手和腳一些溫暖呢？冬天保暖最重要，此外，我們可以通過搓手、戴手套、抱著暖水袋、用溫度比較高的水泡手和腳等比較簡單易操作的方法來促進末梢血液循環(huán)，從而通暢我們的經(jīng)絡(luò)。
還可以通過食物來溫暖手腳?？梢园炯t棗生姜紅糖水來喝，在肉食方面，多吃紅肉，如牛肉、羊肉，可是，對于經(jīng)絡(luò)不通暢比較嚴重的人來說，吃這些容易起痘痘，此時，可以拍打背部、手臂來促進末梢血液循環(huán)。除了這些，鹽也是不錯的選擇，將家里的鹽炒熱以后，裝入一個袋子里，在不燙的前提下，放在小肚子上，也能夠促進經(jīng)絡(luò)通暢。
對于女性朋友來說，在非經(jīng)期時，可吃一些當歸。在冬天還戰(zhàn)斗在減肥第一線的女性朋友們注意了，冬天別減得太徹底，在身上留一點點肉能抵御寒冷的天氣哦。
天冷手腳冰涼 試試按摩5大穴位
1、涌泉穴
緩解手腳冰冷的按摩方法，最重要的一個穴位是腳底的涌泉穴，它是腎經(jīng)的起點穴位，在按摩的時候可用手心摩擦腳心，可引火歸元，擦到發(fā)熱，一般5至10分鐘即可。一般手腳冰涼的人，睡眠也不會太好，因為氣血運行不太暢順。如有這樣的情況，可在每天洗澡后、睡前半小時摩擦涌泉穴，治療失眠的效果也不錯。
2、勞宮穴
手上的勞宮是心包經(jīng)的穴位，握拳屈指時中指指尖在手心上抵住的位置就是勞宮穴。具體方法是，找到勞宮穴后，一只手握拳，用拳頭的掌指關(guān)節(jié)擦另一只手手心位置的勞宮，至微微發(fā)熱。
3、腎俞穴
腎俞穴，可以用手擦到發(fā)熱，也可以用溫灸盒艾灸，治療5~10分鐘。這個穴位是腎的俞穴，有補腎的作用，位置在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。
4、氣沖穴
氣沖位于大腿根內(nèi)側(cè)，在肚臍下5寸、旁開2寸的位置，在腹股溝稍上方的腹股溝動脈上。在按摩時，先按揉氣沖穴1分鐘，然后隨動脈的跳動一松一按，持續(xù)兩分鐘，有利于促進腿部血液循環(huán)、溫暖手腳。
5、足三里穴
足三里穴又叫長壽穴、雞湯穴，每天按一按、灸一灸或者揉一揉，就像每天喝一碗老母雞湯，很補身子，一年四季、老少皆宜。手心罩在膝蓋上，中指往下放，按住脛骨前緣的最高點，再往外移出1寸，就是足三里穴。這是胃經(jīng)的合穴，能生發(fā)胃氣，對胃有很好的調(diào)節(jié)作用。足三里可每天揉按2~5分鐘，也可用指腹點按，點按時四指握住小腿后側(cè)肌肉，拇指在前點按即可。
冬天手腳冰涼多是經(jīng)絡(luò)不通暢所致，打通了身上的經(jīng)絡(luò)，自然就會暖和了。
可能在生活中發(fā)生手腳冰涼這種情況的時候，都不會引發(fā)很多人的注意，其實有一些人是在天氣變化的時候容易手腳冰冷，但是有一些人卻比較奇怪，從小的時候開始就容易出現(xiàn)手腳冰涼狀況。如果一個人從小就開始手腳冰涼的話，一定是身體某個部位發(fā)生了問題，因此一個人從小就開始手腳冰涼，是怎么回事呢?
大家對于手腳冰涼都有一定的了解，這個疾病那也是十分令人苦惱的疾病之一，手腳冰涼的這種情況在冬天的時候是經(jīng)常的出現(xiàn)，冬天的時候天氣比較的冷，尤其是手腳更是出現(xiàn)冰冷受不了，其實很多時候手腳冰涼都是很多原因造成的，從小就手腳冰涼怎么回事呢，下面給大家說說。
步驟/方法：
1、 第一：
出現(xiàn)了手腳冰涼，這種疾病常見的原因首先容易出現(xiàn)在體型較瘦虛寒體質(zhì)的女性身上，因為這類女性經(jīng)常的人體的末梢血液循環(huán)較差，容易造成體溫調(diào)節(jié)的機制紊亂，熱度容易散失。2、 第二：
出現(xiàn)手腳冰涼也有可能是血糖太低或者是低血壓引起的，平時我們食物是身體很重要的熱量來源，所以在平時如果減肥過度，或者是經(jīng)常的挨餓都是容易引起出現(xiàn)手腳冰涼的這種情況的。3、 第三：
出現(xiàn)了手腳冰涼也有可能是因為壓力過大，在平時工作時間太長，或者是經(jīng)常的長時間的處在壓迫的狀態(tài)下面，都容易引發(fā)出現(xiàn)手腳發(fā)冷，而且平時衣服不夠保暖也是容易引起手腳冰涼的注意事項：
出現(xiàn)了手腳冰涼的原因還有很多，比如說平時心臟衰弱或者是出現(xiàn)了貧血，或者是出現(xiàn)了植物神經(jīng)功能紊亂。這些疾病都是容易引起出現(xiàn)手腳冰冷的。
